Помидоры помогают похудеть: Как именно есть томаты при похудении?

Какие продукты помогают похудеть? Что съесть, чтобы похудеть? Зачем сливать первый бульон? — 20 сентября 2020

Все новости

Стало известно, когда отреставрируют сгоревший дом Челышева

«Наши ребята тут легко знакомятся и снимают вместе крутые пространства». Россиянка рассказала, сколько стоит жизнь на Бали

Во время вылета из Самары в Баку сломался самолет

Гости горнолыжного комплекса в Самаре загрузили больше 4 терабайт данных с начала сезона

Депутат: «Дома у главы Счетной палаты области нашли патроны»

«Было так тяжело, что я плакала»: мать двоих детей — о том, что помогло ей похудеть, когда вес стоял на месте

Для главы Счетной палаты области суд выбрал меру пресечения

Ребенок упал на асфальт: в Сети появилось видео последствий драки детей

В Самаре внук избил бабушку и снял это на видео

«В первую ночевку меня покусали блохи»: история ипотечницы, которая купила квартиру в центре и пожалела

Около парка «Воронежские озера» сделают новую стоянку

Мы попросили врачей назвать самые вредные продукты, и вот что они ответили

Сутки с осколком в ноге: раненный в СВО самарский боец рассказал о своем опыте

В России приостановили прием заявлений на выпуск загранпаспортов нового образца

Устроил стрельбу на АЗС и погоню: в Самаре отдали под суд неадекватного водителя

«Мы что горим?!»: в одном из домов Самары произошел большой переполох из-за дыма в мусоропроводе

В Самаре хотят ограничить рост годовой аренды для предпринимателей в 2023 году

«Больше не видят в нас туристов»: россиянин рассказал о новых условиях выдачи ВНЖ в Турции

В Самаре весной начнут действовать новые правила езды на самокатах

Шоу, от которого захватывает дух и накатывают слезы восторга: премьера в самарском цирке

«Накинули процент»: владельцам мобильников добавили новую комиссию при оплате связи

«Уничтожим ваши книги»: британцы оставили самарского фотографа без денег

Названы самые опасные трассы Самарской области

«Возвращаемся к советской модели борьбы с коррупцией»: зачем в России обезличили доходы депутатов и сенаторов

В Самаре высокопоставленную полицейскую приговорили к колонии

Вся крыша в огне: возле Парка металлургов загорелся старый дом

Вдоль дорог в Самарской области установят 30 комплектов камер

Вакансии с обучением на производстве: самарский завод ищет новые кадры

Мужчина женился на девушке моложе его на 17 лет. Оказалось, что это его дочь

«Муж весил всего 40 кг!»: девушка рассказала, с какими проблемами столкнулась из-за ранения супруга в СВО

Путин заявил, что обстрелов приграничных районов России не должно быть: новости СВО за 1 февраля

Умер первый атаман Волжского казачьего войска

«Город 36 лет носил его имя»: в Волгограде торжественно открыли памятник Сталину

Чтобы не выезжали на встречку: глава ОблГАИ рассказал, что нужно для снижения аварийности на дорогах

Аж лед горит! Публикуем умопомрачительные фото заката на Волге

Барин или холоп? Разбираемся, какие фамилии дворянские, а какие крестьянские — можно найти свою

«Мы были в аду»: мама девочки, погибшей при пожаре, рассказала о событиях того страшного дня

Кому и зачем нужны засекреченные декларации депутатов? Реакция простых людей на новый закон

Экс-глава самарского Ростехнадзора выйдет из колонии по УДО

Все новости

Нам один год — вам пять животрепещущих фактов

org/Person»>Фото: Ирина Шарова / 72.RU, Евгения Абжуева / Сеть городских порталов (коллаж)

Поделиться

В мире не так много действительно ценных вещей: найти еду, которая тебя не полнит, выловить самый большой кусок мяса из кастрюли с супом и сварить кашу, после которой не придется вызывать скорую. Во всяком случае к таким выводам мы пришли, когда узнали, какие материалы рубрики «Интересно про еду» вы читали больше всего весь прошлый год. Да, мы сами не заметили, как наш «съедобный» раздел подошел к первой годовщине. Надеемся, что скоро мы научимся превращать воду в вино, а пока — читайте всю правду о продуктах, которые едите каждый день. Вдруг вы что-то пропустили.

Сегодня мы собрали пять самых популярных вопросов о еде, которые интересовали вас больше остальных.

Когда открываешь для себя мир еды со стороны человека, который хочет во всём разобраться, появляется множество вопросов. И профессионалам они чаще всего кажутся странными. Зато так мы узнали, что польза многих каш серьезно преувеличена: например, овсянка вообще оказалась не лучшим вариантом для завтрака. Но к чему останавливаться на одной овсянке? Мы взяли девять популярных каш и разложили их на плесень и липовый мёд вред и пользу. После этого мы не бросили их есть, но результаты нас всерьез удивили.

Некоторые каши вы не зря отказывались есть даже в детстве

Фото: Дарья Селенская / Сеть городских порталов

Поделиться

Манная каша оказалась подходящим вариантом для людей с больным желудком и кишечником и абсолютно неполезным — для всех остальных. Выяснилось, что в ней мало клетчатки, из-за чего она не нагружает ЖКТ, но по остальным пунктам — полный провал. Манка готовится из максимально очищенной пшеницы мягких сортов (бывает и из твердых, но это краснокнижная редкость), еще и мелко перемолотой. Прежде всего это богатый источник крахмала, чистый и быстрый углевод, который резко повышает уровень глюкозы в крови и вызывает выброс большого количества инсулина. При частом потреблении может приводить и к набору веса, и к инсулинорезистентности, а из-за входящих в ее состав фитатов (снижающих доступность содержащихся в рационе питательных веществ) ее даже детям не советуют, так как могут появиться проблемы при формировании костей.

Зато одной из лучших и полезных круп диетологи назвали булгур. Все благодаря тому, что, необлущенный, он сохраняет большое количество клетчатки (30% суточной нормы в одной порции), а это — прямая дорога к очищению организма и стройности. Кроме того, в булгуре достаточно кальция и витамина К, который способствует образованию белков.

Еще больше интересного и полезного о кашах читайте здесь:

• «Чтобы сварить идеальную кашу, нужна сковорода: 6 правил, которые нарушают все»;
  
• «Плохой выбор для завтрака: всё, что вы не хотели знать об овсянке»;
  
• «Накупили и не знаете, куда деть? 6 рецептов из гречки, которые вам понравятся».
  

В другой раз мы выяснили, что можно похудеть, если есть сало. Такую идею мировой общественности подарил польский диетолог Ян Квасневский, а многие его коллеги из разных стран эту теорию поддержали. В том числе и наши эксперты. Естественно, здесь не идет речи о том, что нужно поглощать сало килограммами. Вы можете заметить эффект, если будете не бросаться в крайности, а придерживаться нормального рациона, добавляя в него немного сала — максимум 30 граммов для обычного человека, а для людей с повышенным холестерином или склонностью к лишнему весу потолок составляет 10 граммов. Дело в том, что оно богато ненасыщенными кислотами, быстро и надолго питает организм. И хотя его калорийность составляет 816 ккал, это всё-таки меньше, чем в растительном жире (884 ккал). Да и усваивается животный жир куда легче.

Диетологи говорят, что немного сала пойдет только на пользу

Фото: Дмитрий Емельянов / E1.RU

Поделиться

Вообще темы о похудении заинтересовали вас больше текстов, в которых мы рассказывали, как сделать привычную еду вкуснее. Поэтому вот вам полный список материалов о том, что бы такого съесть, чтобы влезть в ваши самые любимые джинсы, которые вы носили пять лет назад:

• «8 продуктов, которые помогают похудеть: разбираемся с диетологом»;
  
• «Диетологи рассказали, почему кефир не помогает похудеть и можно ли его пить на ночь»;
  
• «Сижу на одних пельменях: как приготовить брутальные блюда, чтобы они стали диетическими»;
  
• «Ужинай, а то растолстеешь! Диетолог разрушил миф о еде после шести»;
  
• «Как на самом деле работают продукты, помогающие похудеть».
  

В этом тексте мы вместе с половиной страны узнали, что первый бульон в супе надо сливать, и поняли, что всю жизнь готовили его неправильно. Потом попробовали следовать советам диетологов, и оказалось, что суп совершенно не теряет вкусовых качеств, если варить его на втором бульоне. Это правило касается любого мяса, и ему есть вполне логичное объяснение. Предположим, вы готовите суп на говяжьем бульоне. Коровы получают с пищей достаточно много стимуляторов роста, гормональных препаратов и вакцин, а нам они передаются вместе с мясом животных, выращенных на комбикормах. Поэтому первый бульон сливают, чтобы убрать химическую нагрузку, ненужные стимуляторы и гормональный фон.

А еще суп не советуют варить с костями

Фото: Татьяна Кривенко / NGS.RU

Поделиться

В этом же материале мы узнавали, действительно ли красное мясо вызывает рак, сколько кофе содержится в растворимом кофе, правда ли, что печень и гранаты повышают уровень гемоглобина в крови, какие специи помогают вылечиться и почему от мороженого болит голова. Почитайте, некоторые ответы вас удивят.

Летом, когда все начали собирать с грядок первые огурцы и помидоры, мы задумались, что такого может быть в салате из этих продуктов? Прекрасное летнее блюдо, одинаково аппетитное и с растительным маслом, и со свежей сметаной — это же вкус детства, в конце концов! Но если какие-то продукты и попадают в рубрику «Интересно про еду», значит, жди беды.

Хотите максимум пользы — ешьте огурцы отдельно от помидоров

Фото: Дарья Селенская / Сеть городских порталов

Поделиться

Если коротко, по отдельности огурцы и помидоры — очень полезные. Клетчатка, витамины, флавоноиды, уменьшающие воспаления, антиоксиданты и еще целая армия полезных веществ. Но стоит их смешать, как эти самые вещества нейтрализуют лучшие качества друг друга. И это только полбеды.

Раз уж мы насобирали урожай, то надо его куда-то девать. А если ваша кулинарная фантазия закончилась вместе с банками для заготовок на зиму (вот вам несколько крутых рецептов от шефов), то единственное место, куда можно отправить оставшиеся продукты, — морозилка. Но именно она стала камнем преткновения: адепты свежих продуктов говорили, что заморозка делает пустыми не только овощи и фрукты, но и мясо, а амбассадоры низких температур заявляли, что ничего морозилка не портит. И кому верить? Всё решили специалисты, которые съели на этих вопросах не один килограмм продуктов. Смотрите, во что превратит морозилка вашу еду, и узнайте, можно ли ей доверять.

Замороженные овощи могут быть даже полезнее свежих

Фото: Артемий Низовцев / Сеть городских порталов

Поделиться

Спустя год экспериментов над едой мы поняли, что находимся в самом начале пути, а впереди еще целый темный лес диетологии, нутрициологии и других наук с удивительными названиями. Так что накрывайте на стол, а что на нём оставить, мы расскажем немного позже. Поздравления принимаются в комментариях, а идеи и вопросы, на которые вы хотите узнать ответы, — на почту [email protected].

Вы уже достаточно узнали о пользе и возможном вреде еды? Смотрите, что приготовить из ваших любимых продуктов, если захочется чего-то интересного.

По теме

• 16 апреля 2021, 09:03

  Живое или нет: публикуем мифы и правду о разливном пиве

Илья Ненко

Шеф-редактор национальной редакции

ГречкаДиетаЕдаЗаморозкаКашаМанная кашаРецептРецепт от шеф-повараСупЗаготовки на зимуДомашние заготовки

• ЛАЙК2
• СМЕХ1
• УДИВЛЕНИЕ0
• ГНЕВ0
• ПЕЧАЛЬ1

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ2

Читать все комментарии

Что я смогу, если авторизуюсь?

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Диета на помидорах | Эффективное похудение. Все виды диет

Диета на помидорах, то есть Томатная диета обещает через 4 дня потерю лишнего веса до 3 кг. Правда или миф?

Помидоры полезный овощ, они содержат мало калорий, но насыщают надолго.

Любой, кто хочет похудеть, должен есть много овощей, — советуют многие эксперты по питанию. Помидоры, в частности, считаются идеальным диетическим продуктом не только потому, что они потому что они содержат мало калорий, но и потому, что содержат много витаминов и минералов.

Потеря веса до 3 кг за 4 дня — это звучит соблазнительно, но насколько хороши шансы на успех?

Диета на помидорах

Помидоры — идеальная еда для похудения

Несколько фактов

1. Помидоры содержат 90 процентов воды, и лишь немного калорий и жиров.
2. 100 граммов семьи пасленовых — это только 18 калорий.
3. Содержание ликопена, содержащегося в них, не только обеспечивает красный цвет томата, но также предотвращает распад коллагена в соединительной ткани. Таким образом, помидоры предотвращают целлюлит.
4. Кроме того, овощи полны большим количеством калия, который обладает очищающим эффектом и способствует выводу лишней воды из тканей.
5. Кроме того, в помидорах множество антиоксидантов: эти ловушки свободных радикалов в организме и предотвращают повреждения клеток.

Насколько хорошо работает томатная диета?

Если вы хотите похудеть, вы должны есть больше помидоров или интегрировать их в основные блюда.

Однако томатная диета является довольно односторонней и поэтому ее трудно выдерживать длительное время.

Во время диеты для эффективного похудения питайтесь только томатным соком и супом, твердая пища — табу.

Проблема диеты, как и любой радикальной диета, очевидна: если вы питаетесь нормально снова, вы быстро набираете вес. Нередко потеря веса после такой диеты даже больше, чем раньше — в случае, если говорить о эффекте йо-йо.

Во втором подходе к рациону, помимо жидкой пищи, допускаются, по крайней мере, блюда, такие как омлет с томатами, фаршированные томаты с кускусом или салатом.
Согласно этой менее строгой концепции, вы имеете возможность потерять три килограмма за шесть дней.

Тем не менее, более эффективно и лучше — это сбалансированная диета, которая включает в себя много разных полезных продуктов. Время от времени есть помидоры безусловно, полезнее, чем есть только один овощ.

Помидорная диета

Диета на помидорах. Меню

ЗАВТРАК

Мюсли

Перемешать 4 столовые ложки овсяных хлопьев с 150 мл молока (1,5%), дать им набухнуть в течение 10 минут. Натереть 1 яблоко крупно, перемешать с 1 чайной ложкой измельченных орехов фундук и 1 чайной ложкой меда.

360 ккал, 9 г жиров, 59 г углеводов, 12 г белков

---

ДЕНЬ 1

Обед

Фаршированные помидоры

Разогреть духовку до 200°С. Смазать 1 небольшую форму с 1 чайной ложкой масла. Нагреть 100 мл овощного отвара, засыпать 40 г кус-куса в него, дать набухать в течение 5 минут. Срезать крышку с 2 крупных мясистых помидоров, извлечь мякоть ложкой, нарезать грубо. Положить полые помидоры в форму.

Нарезать 1 перо зеленого лука, кубиками 1/4 желтого перца, 2 вяленых помидора и 3 зеленые оливки. Добавить 30 г сыра фета.
Нагреть 1 ч. л. масла в кастрюле, обжарить лук, паприку и помидорную мякоть 2 минуты. Приправить солью, перцем и 1/4 чайной ложкой тмина. Разрыхлить кускус с помощью вилки, смешать с вялеными помидорами, маслинами, фетой и 1 ст.л. нарезанной петрушки.
Заполнить полые томаты маслом. Запекать в горячей духовке около 10 минут.

310 ккал, 7 г жиров, 50 г углеводов, 14 г белков

Ужин

Омлет с помидорами

Мелко нарезать 1 помидор. Взбить 2 яйца, соль. Кубики 30 г сыра Gouda (30%) перемешать с 1 ст.л. измельченного лука и помидора. Нагреть 1 ч.л. масла в сковороде, дать яичной массе загустеть при перемешивании в течение примерно 5 минут.

300 ккал, 21 г жиров, 6 г углеводов, 21 г белков

---

ДЕНЬ 2

Обед

Итальянское куриное филе

Нагреть 1 ч.л. масла в сковороде. Посолить и поперчить 150 г куриной грудки, тушить под закрытой крышкой в течение приблизительно 20 минут, поворачивая ее несколько раз.
Нарезать 100 г помидоров черри, добавить в мясо за 3 минуты до окончания приготовления. Затем перемешать в 1 ст.л. сметаны и 1 ст.л. зеленого песто, приправить перцем и несколькими каплями лимонного сока. Подавать с базиликом.

300 ккал, 17 г жиров, 65 г углеводов, 44 г белков

Ужин

Томатный омлет с сыром фета

Смешать 2 яйца с 100 мл молока, 30 г нарезанного кубиками феты, 15 г вяленых и нарезанных помидоров, листиками свежего тимьяна, соли и перца.
Нарезать 1 перо зеленого лука — и обжарить в 1 чайной ложке масла. Добавить яичную массу и готовить до загустения.

Подать с 2 крекерами.

350 ккал, 23 г жиров, 12 г углеводов, 22 г белков

---

ДЕНЬ 3

Обед

Паста с авокадо и помидорами

Приготовить 60 г спагетти в соответствии с инструкциями по упаковке. Разрезать 200 г помидоров черри, кубиками 70 г мякоть авокадо. Порвать 4 листа базилика на кусочки. Смешать в миске с 1 ч.л. оливкового масла, 1 ч.л. лимонного сока, 1/4 ч.л. порошка чили и 1 щепоткой сахара. Слить макароны и смешать с томатно-авокадным-миксом.

420 ккал, 19 г жиров, 57 г углеводов, 10 г белков

Ужин

Тунец

Положить 4 нарезанных помидора кружочками на тарелку. Слить 80 г филе тунца в собственном соку. Нарезать 1 маленький лук кольцами. Выложить помидоры, приправить солью и перцем. Сбрызнуть 1 ст.л бальзамического уксуса и 1 ч.л. оливкового масла. Подать 1 кусочек цельнозернового хлеба.

400 ккал, 9 г жиров, 49 г углеводов, 29 г белков

---

ДЕНЬ 4

Обед

Томатный бургер

Разогреть духовку до 180°С. Нарезать 1 перо зеленого лука и 100 г шампиньонов, обжарить в 1 ч.л. масла масла, вынуть из сковороды. Разрезать помидор продольно, обжарить в оставшемся жире с срезом вниз.

Смешать 100 г фарша с солью, перцем и 1 ст.л. итальянских трав (замороженные), сделать котлетку и обжарить примерно 3 минуты с каждой сторон. Положить котлетку на нижнюю половинку помидора, сверху 1 кусочек Гауды (30%) и смесь грибов с луком. Накрыть верхней половиной. Закрепить все длинной деревянной палочкой. Готовить гамбургеры в духовке около 10 минут.

300 ккал, 15 г жиров, 9 г углеводов, 34 г белков

Ужин

Запеченные яйца

Разогреть духовку до 200°С. Положить 250 г нарезанных помидоров в маленькую смазанную маслом сковороду. Разбить 2 яйца, выпустить на томаты, налить 4 ст.л. молока (1,5%), посыпать 2 ст.л. тертого пармезана, приправить солью и перцем.
Приготовить в горячей духовке в течение 10-15 минут, пока белок не станет твердым.

310 ккал, 19 г жиров, 20 г углеводов, 19 г белков

---

ДЕНЬ 5

Обед

Томатный салат с нутом

Нагреть 1 ч.л. оливкового масла, добавьте 150 г сливочного нута (консервированный), слегка обжарить в течение примерно 4 минут на среднем огне без помешивания. Затем перемешать, приправить солью и перцем. Обжарить, не перемешивая, еще 2-3 минуты. Снять с огня, перемешать с 1 ч.л. тмина.

4 листа зеленого салата порвать на кусочки, разрезать на 4 часто 200 г помидоров черри, нарезать мелко 1 маленький красный лук, нарезать 1/2 пучка петрушки. Смешать все ингредиенты в миске.
Добавить 1 ст.л. оливкового масла, 1 ч.л. лимонного сока, соль и перец, хорошо перемешать.

400 ккал, 24 г жиров, 11 г углеводов, 30 г белков

Ужин

Суп-пицца

Мелко нарезать 1 маленькую луковицу. Нарезать 100 г грибов (шампиньоны) . Обжарить в 1 ч.л. масла. добавить 60 г салями кубиками . Добавить 200 мл овощного бульона и 200 г нарезанных помидоров, смешать все. Приправить 1 ч.л. специей для пиццы, солью, перцем и щепоткой сахара, готовить 20 минут. Добавить 1 лук порей кольца и 4 зеленые оливки.

420 ккал, 29 г жиров, 25 г углеводов, 19 г белков

---

ДЕНЬ 6

Обед

Испанский гаспачо

Мелко нарезать 250 г томатов, 1 маленький лук, 1/2 красного перца. Пюрировать с 1 столовой ложкой бальзамического уксуса, 1 ст.л. оливкового масла, солью и 120 мл холодной воды, поставить в холодильник примерно на 20 минут. К блюду подать кусочек цельного хлеба с 1 чайной ложкой масла и 1 щепоткой соли.

350 ккал, 19 г жиров, 38 г углеводов, 6 г белков

Совет. Нет времени, чтобы он охладить суп? Просто добавьте несколько кубиков льда.

Ужин

Помидоры «Капрезе»

Нарезать 300 г томатов. Подавать с 125 г нежирной моцареллой и листьями 1/2 пучка базилика. Приправить солью и перцем и подавать к салату 1 кусочек цельнозернового хлеба.

300 ккал, 13 г жиров, 20 г углеводов, 28 г белков

---

Томатная диета в практике

Одно дело очевидно с такой диетой: те, кто едят основным образом помидоры, неизбежно питаются очень монотонно. Именно этот факт несет риски и является причиной того, что диета не должна длиться дольше трех дней.

1. Из-за низкого содержания энергии в помидорах, может быстро произойти, что организм переходит в голодный метаболизм — как только начать питаться «как всегда», угрожает эффект йо-йо.
2. Чтобы этого избежать, диету на помидорах следует использовать только кратко — не дольше месяца. Также чрезвычайно важно использовать только совершенно зрелые помидоры.
3. Потому что незрелые помидоры содержат токсин соланин, что может привести к тяжелому расстройству желудка.
4. Как правило, томатная диета менее подходит для пациентов с чувствительным желудком, потому что помидоры содержат много кислоты и поэтому могут вызывать дискомфорт, такой как изжога.

Вывод: Как краткий эпизод диета может быть, как постоянная диета — непригодна.

Диета на помидорах имеет еще один вариант меню —

соки и супы, но рекомендовать его я не могу. Для информации меню

— диета с томатным соком

• Также можно добавить другие овощи. Очень популярны сельдерей и базилик.

— диета с супами

Здесь почти исключительно помидоры используются для приготовления супов.

План питания для томатной диеты

• для вас небольшой план диеты, если вы хотите сделать радикальную диету и просто хотите хорошо выглядеть в определенный день.

Только 3 дня!

День 1

Завтрак: томатный коктейль с итальянскими травами
Обед: томатный суп
Перекус: 10 — 15 томатов черри
Вечером: 3 больших помидора с базиликом, сыром моцарелла и зеленью

День 2

Завтрак: 20 — 30 томатов черри
Обед: салат из томатов с луком
Перекус: 2 больших томата с солью и перцем
Вечером: 20 — 30 томатов черри

День 3

Завтрак: томатный коктейль
Обед: 4 больших помидора, приправленные итальянскими травами
Перекус: 10 помидоров черри
Вечером: 3 больших помидора с базиликом, сыром моцарелла и зеленью

Вкусный и полезный: томатный сок из свежих помидоров

Основной рецепт — ингредиенты

• 1 кг томатов
• сельдерей клубень
• немного оливкового масла
• немного соли
• немного перца

1. Довести воду до кипения.
2. Опустить томаты в кипящую воду.
3. Оставить на максимум 5 минут.
4. Как только кожа лопнет, слить воду.
5. Опустить помидорты в ледяную воду.
6. Снять кожицу.
7. Вырезать хвостик.

8. Разрезать помидоры на мелкие кусочки.
9. Поместить помидоры в кастрюлю.
10. Проварить на медленном огне.
11. Добавить немного соли
12. Добавьте немного оливкового масла.
13. Очистите и нарезать кусочек сельдерея.

Если вы видите, что помидоры становятся мягкими, а томатный сок уварился, вы можете добавить другие ингредиенты в последние 10 минут приготовления.
Дать немного остыть. Затем протереть помидоры.

Варианты

Вариант 1 — с овощами

Основной рецепт остается прежним.
Для этого восхитительного варианта используется больше овощей. Просто добавьте свои любимые овощи во время приготовления. Особенно подходят морковь или кольраби.

Вариант 2 — с базиликом

Добавить несколько листочков во время приготовления.

Вариант 3 — с орегано

Типичная итальянская версия томатного сока содержит свежий орегано.

Вариант 4 — с табаско

Если вам нравится пряный сок, добавьте табаско в кипящий сок.

Вариант 5 — табаско, горчица и соевый соус

Для особо пряного и пряного сока в основной рецепт добавляются следующие ингредиенты:

• 1 чайная ложка острой горчицы
• 1 чайная ложка соевого соуса
• 15 капель Табаско
• 1 щепотка соли
• 1 щепотка перца

Томатный суп

В 1 порции 155 ккал; 15 г жиров; 15 г углеводов

Ингредиенты 1 порция

• 1 небольшая банка помидоров
• 500 мл бульона
• 2 помидора
• 100 г брокколи
• 100 г шампиньонов
• 0,5 пучка шнитт лука
• соль, перец

Как приготовить

Слить консервированные помидоры (в противном случае используйте томатный сок) и разрезать на мелкие кусочки.

Нагреть в бульоне.
Нарезать свежие помидоры. Разделить брокколи на розочки. Нарезать грибы.
Поместите все в томатный бульон и варить около 15 минут. Нарезать лук и добавить. Приправить солью и перцем.

Пищевая ценность: помидор (на 100 г)

17 ккал

жиры — только следы
углеводы 3 г

Минералы (мг)

Натрий (Na) 3
Калий (K) 235
Кальций (Ca) 10
Магний (Mg) 10
Фосфат (P) 20
Железо (Fe) 0.5
Цинк (Zn) 0.2

Витамины

Бета-каротин (мкг) 590
Витамин Е (мг) 0.8
Витамин B1 (мг) 0,06
Витамин B2 (мг) 0.04
Витамин B6 (мг) 0.10
Фолиевая кислота (мкг) 20
Витамин С (мг) 20

2

Как помидоры помогают сократить потребление калорий, похудеть, предотвратить запоры и сделать кожу сияющей?

Мы часто задаемся вопросом, почему средиземноморская диета считается самой здоровой. Но простой ответ заключается в том, что в нем содержится основная масса томатов. Они считаются богатым источником витамина К и антиоксидантов, но существует длинный список их преимуществ, которые могут дополнить ваш ежедневный режим здоровья и защитить вас от ряда заболеваний. Вещество под названием ликопин, присутствующее в томатах, придает им ярко-красный цвет и помогает защитить их от ультрафиолетовых лучей солнца. Точно так же он может помочь защитить ваши клетки от повреждений. Помидоры также содержат калий, витамины В и Е, помимо других основных питательных веществ.

Ликопин является мощным питательным веществом, потому что это антиоксидант, который, как было показано, борется с хроническими заболеваниями. В организме ликопин в основном накапливается в печени, надпочечниках и предстательной железе, а также может быть обнаружен в других частях тела, таких как мозг и кожа. По мере старения или развития хронических заболеваний биодоступность ликопина снижается. Важно постоянно потреблять продукты, богатые ликопином, такие как помидоры, чтобы обеспечить наш организм постоянным источником. Доказано, что ликопин обладает противоопухолевыми, антиоксидантными, противовоспалительными и антидиабетическими свойствами. Кроме того, показано, что консервированные помидоры имеют более высокое содержание ликопина, чем их свежие аналоги. Это связано с процессом нагревания помидоров во время консервирования, так как он активирует ликопин и позволяет вашему организму поглощать и использовать его с большей готовностью.

Читайте также |Наслаждайтесь помидорами для здоровой кожи без прыщей

Помидоры также широко популярны благодаря своим многочисленным антиоксидантным свойствам из-за содержания бета-каротина, лютеина, флавоноидов, фенольных кислот и дубильных веществ.

ПРОФИЛЬ КАЛОРИЙ

Истории только для подписчиков

Просмотреть все

Ежемесячный план доступа к бюджету

Томаты бывают разных видов и размеров, и во всем мире их готовят или готовят самыми разными способами. Польза также может зависеть от формы потребления. Таким образом, в то время как томатный суп, соки и пюре могут помочь вам контролировать вес, сырые помидоры могут помочь вам при обезвоживании. Польза для здоровья может варьироваться в зависимости от вида овощей. Например, помидоры черри имеют более высокое содержание бета-каротина, чем обычные помидоры. Но общий питательный фактор можно резюмировать следующим образом:

Калории: 22,5
Углеводы: 4,86 ​​г
Жир: 0,25 г
Белок: 1,1 г
Витамин С: 17,1 мг
Калия: 296 мг
Витамин К: 9,88 мкг
Фолат: 18,8 мг
333. СУПЕРПРОДУКТЫ С ВИТАМИНАМИ

Витамин С в томатах действует как антиоксидант и важен для кожи, костей и соединительных тканей. Он также способствует заживлению и помогает организму усваивать железо. Витамин К необходим для свертывания крови и поддержания крепких костей у пожилых людей. Фолат помогает производить ДНК, строительный блок человеческого тела. Он также помогает формировать эритроциты для предотвращения анемии и взаимодействует с витаминами B12 и C, помогая организму расщеплять, использовать и создавать новые белки и ткани. Помидор богат калием, минералом, необходимым для построения белков в организме, в том числе мышц; расщеплять и использовать углеводы; и регулируют сердечный ритм и баланс pH.

СКОЛЬКО ПОМИДОРОВ ДОЛЖНО БЫТЬ?

Количество калия, которое вы можете принимать каждый день, зависит от вашей стадии заболевания почек или типа диализа, который вы получаете. Помидоры содержат оксалаты, которые вызывают образование камней в почках. Обычно люди не понимают, что этого количества оксалатов в помидорах недостаточно для образования камней в почках, потому что 100 г помидоров содержат всего около 5 мг оксалатов. Также людям с диагнозом камни в почках рекомендуется ограничить, а не полностью исключать помидоры из своего рациона.

БОРЦЫ С МНОЖЕСТВЕННЫМИ ЗАБОЛЕВАНИЯМИ

Реклама

Артериальное давление: Низкое потребление натрия помогает контролировать артериальное давление. Так как помидоры богаты калием, они снижают количество натрия в организме, способствуя выведению лишнего количества через почки.

Заболевания сердца: Помидоры богаты клетчаткой, калием, витамином С и холином, которые полезны для здоровья сердца. Существенной диетической реформой для минимизации риска сердечно-сосудистых заболеваний является повышение потребления калия и снижение потребления соли.

Контроль диабета: Согласно исследованиям, у людей с диабетом 1 типа, которые придерживаются диеты с высоким содержанием клетчатки, может наблюдаться снижение уровня глюкозы в крови. В то же время у людей с диабетом 2 типа могут быть более высокие уровни сахара, липидов и инсулина в крови. Вы можете найти около двух граммов клетчатки в чашке помидоров черри. Кроме того, они имеют ГИ менее 15, что делает их пищей с низким ГИ и отличным выбором для диабетиков. Люди с диабетом должны есть продукты с показателем ГИ менее 55. Они низкокалорийны и могут поддерживать здоровый вес.

Реклама

Предотвращает запор: Помидоры являются слабительным фруктом. Употребление пищи, богатой водой и клетчаткой, такой как помидоры, может способствовать гидратации и способствовать регулярному опорожнению кишечника. Нерастворимые волокна выносят частицы пищи из организма, увеличивая объем стула. Они обеспечивают около 10 процентов ежедневного потребления клетчатки, что приводит к улучшению пищеварения и дефекации.

Здоровье кишечника: В новом исследовании исследователи изучили влияние диеты, богатой помидорами, на микробиом кишечника с использованием модели животных. Исследователи кормили поросят диетой с добавлением помидоров в течение 14 дней и обнаружили, что баланс их кишечных бактерий сместился в сторону более здорового и благоприятного профиля.

Польза для кожи: Помидоры обладают кислотными свойствами и богаты калием и витамином С. Эти питательные вещества улучшают тусклую кожу и придают ей сияние. Они лечат кожные заболевания, связанные со старением и воздействием ультрафиолета, что делает помидоры отличным средством для омоложения кожи.

КОМУ СЛЕДУЕТ ОГРАНИЧИВАТЬ Употребление томатов?

ХБП/Трансплантация: Большинству людей с ранней стадией ХБП или пересадкой почки не нужно ограничивать помидоры из-за содержания калия. Только если у вас высокий калий, то его нужно ограничить.

Гемодиализ (3 раза в неделю): Калий может вызывать беспокойство в зависимости от количества потребляемой пищи. Например, в одном или двух ломтиках сырых помидоров содержится гораздо меньше калия, чем в чашке вареных помидоров.

Реклама

Камни в почках: Употребление помидоров не влияет на образование камней в почках.

КАК ЕСТЬ ПОМИДОРЫ?

Приготовление помидоров, например, в соусе для спагетти, является лучшим, поскольку это делает их более здоровыми для сердца и повышает их способность бороться с раком. Все это, несмотря на потерю витамина С в процессе приготовления, утверждают диетологи Корнелла. Приготовление пищи существенно повышает уровень полезных соединений, называемых фитохимическими веществами.

ЗАЧЕМ СНИМАТЬ КОЖУ?

Реклама

Удаление кожицы рекомендуется для удаления лектинов, которые обычно трудно перевариваются организмом и часто вызывают раздражение кишечника. Исследования также показывают, что лектины могут вызывать расстройства пищеварения, боли в животе, дискомфорт и рвоту, поэтому их лучше избегать.

ДОЛЖНЫ ЛИ МЫ УДАЛИТЬ ИХ? МОГУ ЛИ Я ПРИНИМАТЬ ИХ, ЕСЛИ У МЕНЯ ЕСТЬ МОЧЕВАЯ КИСЛОТА?

Advertisement

Семена помидоров маленькие, но мощные, так как они богаты витамином С и пищевыми волокнами. Как и фрукты, семена также полезны для кожи, сердца, контроля веса и иммунитета. Кроме того, семена помидоров хороши для пищеварения и богаты пищеварительными волокнами и аминокислотами, которые помогают лучше усваивать питательные вещества, улучшают обмен веществ и здоровье кишечника.

Но люди, страдающие желудочно-кишечными заболеваниями, должны избегать употребления сырых помидоров или семян томатов, так как их кислая природа может вызвать изжогу и оказать неблагоприятное воздействие на пищеварительную систему.

Помидоры содержат мало пуринов, поэтому их можно есть, если у вас повышена мочевая кислота, но иногда у некоторых людей они вызывают воспаление. У этой группы может не хватить помидоров.

Полезен ли томатный сок для похудения?

Томатный сок может быть полезным для здоровья, если вы пытаетесь похудеть. Он естественно низкокалорийный, не содержит жира и содержит антиоксиданты, витамины, минералы и клетчатку, которые могут способствовать сытости и поддерживать чувство сытости.

Томатный сок может быть отличным выбором для завтрака, обеда или перекуса, чтобы помочь вам не сбиться с пути к цели по снижению веса. Это также может добавить вкус и влагу к вашим блюдам. Тем не менее, вы должны следить за тем, сколько соли и сахара содержится в томатном соке, так как эти ингредиенты могут добавить лишние калории в ваш рацион.

Попробуйте добавить свежие травы и специи, такие как базилик, чеснок или орегано, чтобы усилить вкус без соли или сахара. Кроме того, ищите сок, сделанный из помидоров, которые помечены как органические, или сделайте свой собственный, чтобы получить максимальную отдачу от калорий.

Содержание

Может ли томатный сок сжигать жир на животе?

Нет, томатный сок не сжигает жир на животе. Хотя томатный сок полезен и полон питательных веществ, он не содержит каких-либо необычных свойств, способствующих сжиганию жира. Ключом к сжиганию жира на животе является соблюдение здоровой диеты, регулярные физические упражнения и снижение стресса.

Сбалансированная диета с нежирными белками, цельными зернами, нежирными молочными продуктами, фруктами и овощами необходима для сжигания жира. Кроме того, для сжигания жира необходимы регулярные физические упражнения, в том числе аэробика и силовые тренировки.

Высокоинтенсивные кардиотренировки, такие как бег, плавание и езда на велосипеде, могут увеличить скорость метаболизма, что помогает сжигать калории. Здоровый образ жизни и правильное питание, в конечном счете, являются лучшими способами сжигания жира, в том числе жира на животе.

Что произойдет, если я каждый день буду пить томатный сок?

Ежедневное употребление томатного сока может иметь потенциальную пользу для здоровья, хотя важно отметить, что увеличение потребления томатного сока следует компенсировать другими полезными для здоровья жидкостями в течение дня.

Томатный сок является хорошим источником антиоксиданта ликопина, который снижает риск развития некоторых видов рака, таких как рак простаты и легких. Кроме того, томатный сок содержит витамины А и С, а также калий, магний и другие необходимые витамины и минералы.

Все эти питательные вещества могут способствовать более здоровой коже и иммунной защите.

При ежедневном употреблении томатного сока обязательно выбирайте те сорта, в которые добавлено как можно меньше ингредиентов, так как многие бренды содержат большое количество соли и сахара. Если у вас чувствительный желудок или ранее существовавшие заболевания, лучше всего поговорить с врачом, чтобы обсудить последствия добавления томатного сока в ваш ежедневный рацион.

В целом, ежедневное употребление томатного сока может принести много пользы для здоровья, если бренд тщательно подобран и сочетается с другими полезными для здоровья жидкостями в течение дня.

Какой сок наиболее эффективен для похудения?

При выборе сока, наиболее эффективного для похудения, необходимо учитывать несколько факторов.

Во-первых, важно учитывать питательную ценность сока. Соки с низким содержанием сахара и высоким содержанием полезных питательных веществ, таких как витамины, минералы и антиоксиданты, наиболее полезны для похудения.

Сюда входят соки, такие как зеленый сок, который обычно содержит комбинацию листовой зелени, такой как шпинат и капуста, огурец, сельдерей, а иногда и цитрусовые или яблоки. Другими соками, которые следует учитывать, являются овощные соки, такие как морковный и свекольный, и фруктовые соки, такие как черничный или ананасовый.

Также полезно выбирать соки, содержащие полезные жиры, такие как орехи, авокадо или кокосовый орех.

Также важно учитывать количество выпитого сока. Употребление слишком большого количества сока может привести к потреблению избыточных калорий и сахара, что может препятствовать снижению веса. Лучше всего потреблять не более 8 унций сока в день.

Наконец, важно отметить, что эффективное похудение требует комплексного подхода. Здоровое питание и регулярная физическая активность — самый эффективный способ добиться долгосрочной потери веса.

Употребление сока может быть частью здорового питания, но его не следует рассматривать как замену другим привычкам здорового питания и образа жизни.

Ускоряют ли помидоры похудение?

Нет, помидоры сами по себе не могут ускорить потерю веса, потому что они не являются волшебным продуктом с особыми свойствами, ведущими непосредственно к сжиганию жира. Тем не менее, как часть здоровой и питательной диеты, помидоры могут быть отличным дополнением и способствовать снижению веса.

Помидоры содержат мало калорий и жира и являются хорошим источником витаминов, минералов и пищевых волокон, которые являются ключевыми компонентами для хорошего здоровья и снижения веса. Употребление помидоров может увеличить общее потребление овощей человеком, что связано с большей потерей веса.

Если человек потребляет меньше калорий, чем сжигает в течение дня, в сочетании с регулярными физическими упражнениями, вероятность потери веса выше. В конечном счете, помидоры могут быть полезным дополнением к процессу похудения, но их следует рассматривать как часть общего здорового питания и образа жизни.

Какой фрукт останавливает набор веса?

К сожалению, не существует одного фрукта, который сам по себе мог бы предотвратить увеличение веса или вызвать потерю веса. Однако замена нездоровых закусок и десертов фруктами может оказать положительное влияние на контроль веса.

Фрукты содержат углеводы и ряд необходимых витаминов, минералов и других питательных веществ. Употребление цельных фруктов вместо соков или экстрактов может быть связано с уменьшением риска увеличения веса или ожирения.

Употребление фруктов может помочь удовлетворить вашу тягу к сладкому и заменить более калорийные закуски. Исследования показали, что люди, которые ели больше порций фруктов, имели меньшую массу тела, чем те, кто ел меньше всего.

Таким образом, если целью является контроль веса, употребление разнообразных фруктов может быть частью сбалансированной диеты.

Сколько томатного сока я должен пить в день?

Взрослым обычно рекомендуется употреблять 8 унций томатного сока в день в рамках сбалансированной диеты. Однако это количество может варьироваться в зависимости от ваших диетических потребностей и предпочтений. Например, если у вас гипертония, лучше ограничить потребление томатного сока до четырех унций.

Точно так же, если вы беременны, может быть полезно увеличить потребление томатного сока до 10–12 унций в день. Кроме того, некоторые исследования показывают, что употребление 16 унций томатного сока в день может помочь снизить кровяное давление и воспаление.

При выборе томатного сока ищите марки с низким содержанием натрия или с добавлением Омега-3. Чтобы повысить питательный профиль вашего томатного сока, вы также можете выбрать сорта с добавлением витаминов, минералов и трав, таких как куркума или петрушка.

Кроме того, если вы ищете низкокалорийный напиток, выбирайте томатный сок, приготовленный из томатного пюре, вместо подслащенного сахаром.

В целом томатный сок может быть отличным источником витаминов, минералов и антиоксидантов. Тем не менее, важно поддерживать потребление в пределах рекомендуемого диапазона, выбирать сорта с низким содержанием натрия и рассмотреть возможность добавления других полезных ингредиентов, когда они доступны.

Каков побочный эффект томатного сока?

Потребление томатного сока обычно считается безопасным и здоровым способом из-за высокого содержания в нем витаминов и минералов. Тем не менее, есть несколько потенциальных побочных эффектов, которые следует учитывать.

Чрезмерное употребление томатного сока может увеличить риск желудочно-кишечных расстройств, таких как тошнота и рвота. Кроме того, томатный сок может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как препараты для разжижения крови, которые при совместном приеме могут вызвать серьезные побочные эффекты.

Томатный сок также может увеличить риск образования камней в почках, поскольку он содержит большое количество оксалатов. Кроме того, у людей с чувствительностью к помидорам может возникнуть аллергическая реакция, характеризующаяся сыпью, крапивницей и отеком.

Наконец, употребление слишком большого количества томатного сока может быть проблематичным для людей с существующими заболеваниями, такими как высокое кровяное давление или уровень холестерина. В томатном соке много натрия, и людям с такими проблемами со здоровьем может потребоваться ограничить количество потребляемого томатного сока.

В целом, томатный сок является безопасным и полезным напитком. Однако, как и в случае с любым продуктом питания, важно знать о возможных побочных эффектах, особенно если человек принимает лекарства или имеет ранее существовавшее заболевание.

Когда нужно есть помидоры, чтобы похудеть?

Употребление помидоров для похудения может быть полезным, если делать это правильно. Помидоры — это низкокалорийный и питательный продукт, который можно добавлять в свой рацион различными способами. Лучшее время есть помидоры для похудения — утром или во время обеда или ужина.

Употребление помидоров по утрам повышает чувство сытости в течение дня, а также обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами. Кроме того, помидоры можно есть как часть сбалансированного обеда или ужина, так как в них мало калорий и много клетчатки.

Добавление помидоров к обеду или ужину также может обуздать аппетит и помочь вам не сбиться с пути к цели по снижению веса. При добавлении помидоров в пищу помните о том, что нужно следить за размером порции других продуктов, чтобы убедиться, что вы не выходите за рамки дневного бюджета калорий.

Включив помидоры в свой рацион в нужное время, вы обеспечите свое тело витаминами и минералами, необходимыми для поддержания здоровья и поможет вам похудеть.

Почему следует избегать помидоров во время диеты?

Помидоры могут быть здоровой частью рациона человека и содержать различные витамины, минералы и антиоксиданты. Однако, если чья-то цель — похудеть, помидоров следует по возможности избегать.

Это связано с тем, что помидоры относительно богаты калориями, углеводами и сахаром. Один помидор среднего размера содержит около 25 калорий, 6 углеводов и 4 грамма сахара. Потребление большого количества помидоров каждый день может привести к значительному количеству избыточных калорий, которые могут предотвратить потерю веса.

Кроме того, помидоры кислые, что у некоторых людей может вызвать расстройство пищеварения. Поэтому, если кто-то сидит на строгой диете, лучше избегать или ограничивать потребление помидоров, чтобы не сорвать прогресс.

Помидоры делают живот плоским?

Нет, помидоры не сделают живот плоским. Хотя помидоры могут быть полезны для здоровья, они не способны сгладить желудок. Чтобы уменьшить жир на животе и получить плоский живот, лучше всего сочетать здоровое питание с регулярной физической активностью.

Здоровое питание включает в себя сокращение потребления высококалорийных продуктов и напитков, употребление большего количества цельнозерновых продуктов, фруктов и овощей, а также потребление нежирных белков и полезных жиров. Регулярная физическая активность также важна и рекомендуется включать как аэробные упражнения, так и силовые тренировки.

Такое сочетание здорового питания и регулярных физических нагрузок поможет вам похудеть, что, в свою очередь, поможет сделать ваш живот плоским.

Какие продукты сжигают жир, пока вы спите?

Существуют определенные продукты, которые могут помочь вам достичь цели по снижению веса за счет повышения метаболизма, контроля уровня голода и снабжения вашего организма полезными питательными веществами, способствующими здоровому контролю веса.

Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как овес, лебеда, фасоль и семена чиа, являются отличным вариантом, которым можно наслаждаться как частью здорового, сбалансированного завтрака или как часть закуски перед сном. Эти продукты перевариваются медленно, поэтому ваше тело заряжается и заряжается энергией на протяжении всей ночи.

Кроме того, они богаты клетчаткой и другими важными питательными веществами, которые помогут вам чувствовать себя сытыми и утолить голод.

Яйца также являются отличным перекусом для сжигания жира в течение ночи, так как они содержат белок, который способствует наращиванию мышечной массы и ускорению метаболизма. Кроме того, яйца богаты жиросжигающими питательными веществами, такими как холин и витамины группы В, которые могут помочь вам достичь здорового веса.

Греческий йогурт — еще одна закуска перед сном, которая поможет вам сжечь жир и зарядиться энергией на ночь. Греческий йогурт особенно богат белком и может сдерживать чувство голода и тягу к еде. Кроме того, простой греческий йогурт содержит пробиотики — полезные бактерии, способствующие пищеварению и здоровому кишечнику.

Наконец, орехи и семена содержат здоровую порцию полезных для сердца жиров, клетчатки и белка, которые помогут вам чувствовать себя сытым до утра. Миндаль, грецкие орехи, тыквенные семечки и семечки подсолнуха — отличные источники этих полезных питательных веществ.

Какие 3 продукта сжигают больше всего жира?

Три продукта, свойства которых помогают сжигать жир: ускоряют обмен веществ и способствуют снижению веса при регулярном употреблении.

2. Орехи. Орехи, такие как миндаль, грецкие орехи и кешью, содержат полезные жиры и белки, что делает их идеальной закуской, которая помогает поддерживать чувство сытости и снижает чувство голода. Полезные жиры в орехах также могут помочь ускорить метаболизм и способствовать сжиганию жира.

3. Яйца. Яйца являются отличным источником полезного белка и могут помочь увеличить чувство сытости во время еды. Белок в яйцах также может помочь поддерживать высокий уровень метаболизма. Кроме того, исследования показывают, что употребление яиц может помочь снизить уровень вредного холестерина и поддерживать нормальный уровень сахара в крови для снижения веса.

Вредно ли томатный сок для печени?

Нет, обычно считается, что томатный сок не вреден для печени. Томатный сок богат антиоксидантами, минералами и витаминами, включая витамин А, витамин С и витамин К. Он также содержит некоторые незаменимые жирные кислоты и является хорошим источником пищевых волокон.

По содержанию питательных веществ он действительно полезен для печени. Антиоксиданты и другие питательные вещества в томатном соке помогают уменьшить воспаление и окислительный стресс, которые со временем могут нанести вред печени.

Кроме того, витамин А, витамин С и витамин К в томатном соке могут помочь защитить печень от повреждений. Тем не менее, важно помнить, что если вы регулярно употребляете томатный сок в больших количествах, он все равно может оказывать влияние на печень.

Чрезмерное потребление любых продуктов питания или напитков может привести к проблемам со здоровьем.

Полезен ли томатный сок V8?

Да, томатный сок V8 может быть полезной частью вашего рациона.