Закаливание
Общее правило закаливания – подвиг каждый день. И если вы привыкли к какому-то уже долго используемому методу – время расширить горизонты своих возможностей. А если вы еще ничего не делаете на благо своего здоровья – время начать именно сегодня. Завтрашнего дня еще не существует, а вчерашний уже прошел, потому будем реалистами, начнем сегодня, и да прибудет Бог с нашими начинаниями.
Когда время закаляться?
Всегда. Всегда, если у вас не высокая лихорадка, и вы проходите не острую фазу ОРЗ, воспаления легких или тому подобных сильных воспалительных заболеваний. Хронические заболевания, в том числе бронхиты, гаймориты, аденоидиты, риниты, тонзиллиты, пиелонефриты – не противопоказание, а показание к закаливанию организма. Иначе откуда взяться силам? Чуть спала до нормы температура – закаливание должно продолжаться, если оно было начато ранее. Если вы хотите начать – начинайте! Не обязательно пользоваться с самого начала очень холодной водой.
Подводные камни
Официально считается, что закаливание холодной водой не показано в период обострения хронических болезней (гайморита, тонзиллита), а значит, применяется только в период ремиссии. Потому, посоветуйтесь с вашим врачом. Если вы продолжаете эпизодически болеть, не смотря на то, что начали закаляться, — не бросайте. Закаливание — не моментальная панацея, (несомненно хочется найти панацею), а метод постепенного преображения Тела и Духа. Всему свое время.
Теоретические основы
Иммунитет – военная организация. Четко структурированные подразделения с очерченными правами и обязанностями, подчиняющиеся, согласно принципу иерархии, головному мозгу. Войска не достаточно только хорошо кормить. От этого их боевой дух несомненно растет, но не настолько, чтобы всегда быть готовыми отразить нападение коварных врагов. Иммунитет нужно тренировать. И главный тренирующий фактор – это воля.
- Метод первый (и главный) «Если хочешь быть здоров – умывайся!» Умывание – не только гигиеническая процедура. При правильном применении это еще и мощный тренировочный фактор, — умывайтесь холодной водой. Но умывайтесь правильно: вам понадобиться как можно более холодная вода. Следует набрать в рот немного этой холодной воды и держать ее во рту во время всей процедуры. Надо наклониться над раковиной или ванной, и плескать в глаза холодной водой, регулярно зачерпывая из крана ладонями новые и новые партии. Следует стараться, чтобы вода попадала не только в открытые глаза, но также и на все лицо, в особенности на лоб.
- Метод второй (не менее главный) «Человека ноги кормят» Да что там ноги, все тело оздоровиться при правильном и регулярном применении обливания коленей. Следует вечером, после привычной ванны или душа налить в кувшин (кастрюлю, тазик и т.п.) прохладной воды и полить ею свои колени (именно колени, а не только голени и стопы). Утром тоже хорошо бы совершать такое обливание. По мере тренированности (по самочувствию) следует делать воду более холодной. Живо растираемся полотенцем.
- Метод третий («выходной» вариант) Не вытирайтесь после утреннего душа. Стряхните капли с тела руками, оденьте спортивный костюм прямо на мокрое тело и займитесь гимнастикой.
- Метод четвертый («постоянный») Переучите себя не вытираться после купания, мягко промокая полотенцем рыхлое рассыпчатое тело, а обтираться, умеренно интенсивно растирая полотенцем кожу в следующей последовательности : левая рука, правая нога, правая рука, левая нога, грудь (исключая соски), спина, живот. Крест на крест. От периферии к центру. При разумном применении, особенно после общего обливания, этот метод дает колоссальный оздоравливающий эффект.
- Метод пятый («общее обливание») Обливайтесь холодной водой, лучше с головой, обливайтесь из чего придется: из ковша, кувшина, корыта, кастрюли, из чашки, из душа, из таза и из ведра. Главное – обливайтесь с удовольствием. Сознавая, что вы совершаете подвиг. И если вы измените образ жизни, совершая подвиг ежедневно, то и подвиг изменит вашу жизнь.
Сюжет о закаливании с участием сотрудников МЦ «Мой доктор» : Закаливание зимой. Правда и мифы на 1 Канале в программе «Доброе утро»
Закаляйтесь! Закаляйте Ваших детей и будьте здоровы и счастливы!
Внимание!
Перед проведением закаливающих процедур, в том числе указанных в этой статье обязательно посоветуйтесь с врачом.
ГБУ ТЦСО «Бутово» / Новости / Обливание холодной водой: правила укрепления иммунитета.
Государственное бюджетное учреждение города Москвы
Территориальный центр социального обслуживания
«Бутово»
Департамент труда и социальной
защиты населения города Москвы
+7 495 870 44 44Заказать звонок
Версия
для слабовидящих
Закаливание организма – комплекс мероприятий, направленных на укрепление иммунитета. Самая распространенная процедура, рекомендованная гражданам старшего возраста – обливания холодной водой. О ее пользе знали еще античные греки, которые горячей воде предпочитали холодную, и в эту эпоху популярность получила гидротерапия, за счет лечебных эффектов. Эта традиция сохранилась и в современной истории.
Польза закаливания для организма.
Обливание водой – процедура не новая, и популярность ее объясняется существенными преимуществами для организма.
Правильное закаливание организма позволяет добиться следующих результатов:
- Повысить выносливость и работоспособность, концентрацию внимания.
- Получить заряд бодрости на целый день.
- Снять мышечное напряжение.
- Улучшить цвет и тонус кожи.
- Стимулировать кровоснабжение в головном мозге, что улучшает память.
- Ускорить лимфодренаж, предотвратить отечность.
- Укрепить иммунитет.
Правила обливания холодной водой.
Систематический подход не только обеспечивает пользу от процедуры, но и снижает риск побочных эффектов. Лишь первые 10-12 выполнять трудно, требуется мотивация и упорство. Но после организм адаптируется и вырабатывается новая полезная привычка. Облегчить этот процесс поможет следование правилам:
- Привыкание. К холодной воде нужно привыкнуть и адаптироваться. На начальном этапе нужно использовать еле теплую или воду комнатной температуры.
- Разогрев. Перед тем как вылить на себя воду, нужна подготовка – разогрев. В этом вопросе помогут обычные физические упражнения или же растирание жестким полотенцем.
- Правильное начало. Первые процедуры лучше проводить с частичным обливанием. В течение первой недели – ступни, на второй – ноги до колен, на третьей – до бедер, после – по пояс, и только спустя несколько недель — по грудь. А через 2-3 месяца все тело.
- Постепенное снижение температуры и увеличение объема. Снижать температуру воды нужно постепенно, чтобы в результате дойти до 12-15º С. Понижая температуру воды, нужно увеличивать ее объем. Важно не выливать воду залпом, а обеспечить ее постепенно стекание.
- Время проведения процедур. Нет особых рекомендаций, в какое время дня проводить процедуру: утром или вечером. Но для большей пользы нужно совмещать ее с привычными утренними процедурами.
- Общая информация
- Документы
- Бюджетные услуги
- Платные услуги
- Филиал «Северное Бутово»
- Новости
- Мероприятия
- Проверки
- Фотогалерея
- Видеогалерея
- Пресса о нас
7 возможных преимуществ питья холодной воды по утрам – несовершенно естественно много и какую воду, Аргументы вековые, теперь следует воздерживаться от бутилированной воды и выбирать фильтрованную воду из-под крана, какая фильтрация? Должны ли мы заряжать нашу воду энергией, намагничивать ее? И пить его теплым или холодным? Этот конкретный вопрос — то, к чему обращается наш приглашенный писатель.
Спасибо, Данкун Кингори, за ваши мысли… Хотя то, что пить много воды важно для нашего здоровья, является фактом, ведутся жаркие споры о том, следует ли пить холодную или теплую воду. Питьевая вода имеет решающее значение для пищеварения и избавления организма от нежелательных отходов. Но каковы преимущества питья холодной воды по утрам? Вот мои 7 причин.
- Холодная вода очищает организм и повышает способность организма усваивать питательные вещества
Помимо секрета сияющей кожи, питье холодной воды также способствует созданию новых мышечных клеток, а также новых клеток крови.
- Употребление холодной воды по утрам помогает пищеварению
Во время сна в организме происходит очень мало процессов пищеварения. Поэтому, чтобы улучшить процесс пищеварения, нужно начинать день с бутылочки холодной воды.
- Если вы тренируетесь, питье холодной воды может повысить вашу работоспособность
Недавние исследования показали, что если вы регулярно тренируетесь, то употребление холодной воды по утрам может значительно повысить вашу работоспособность.
Другие исследования даже показали, что холодная вода может значительно помочь вам сжечь калории и в долгосрочной перспективе значительно сбросить вес.
- Употребление холодной воды по утрам может помочь предотвратить и вылечить головную боль
Если вы обычно просыпаетесь утром и вас приветствует головная боль, холодная вода может вам помочь. Одной из основных причин этой боли по утрам является снижение уровня воды в организме. Когда вы просыпаетесь с головной болью, это означает, что в вашем организме недостаточно воды. Итак, если вы можете выпить немного холодной воды натощак, боль может исчезнуть, и у вас может быть отличный день!
- Питье холодной воды помогает похудеть
Возможно, вы пытаетесь похудеть и слышали, что стакан воды очень полезен. Это потому, что вода не только повысит скорость метаболизма, но и улучшит сердцебиение; тем самым увеличивая скорость, с которой вы теряете вес.
Если вы можете начать свой день со стакана холодной воды, вы поможете своему телу разрушить жировую ткань, которая откладывается в вашем теле. Питьевая вода по утрам также контролирует вашу тягу к еде и гарантирует, что вы не переедаете.
- Питье холодной воды по утрам помогает при запорах
В какой-то момент своей жизни вы, вероятно, сталкивались с раздражающими и неприятными последствиями запоров. Эта распространенная проблема с желудком обычно возникает, когда в организме отсутствует или очень мало испражнений. Это часто вызвано недостатком воды в организме. Если вы начнете свой день со стакана воды, вы не только улучшите работу кишечника, но и уменьшите последствия запоров.
- Вода вымывает токсины
После питания клеток вашего тела холодная вода также вымоет из вашего тела любые нежелательные токсины. Пока вы спите, ваше тело обычно восполняет энергию, восстанавливает себя и уравновешивает гормоны в организме.
Обычно это приводит к выделению токсинов и других отходов. Если вы выпьете немного воды утром, вы очистите свое тело от этих отходов, будете чувствовать себя прекрасно и сможете поглощать больше питательных веществ во время завтрака. Это также улучшит общее самочувствие и очистит кожу.
Заключение
Такие веб-сайты, как Cleaner Softer Water, являются отличными источниками хорошо изученной воды. Люди, которые являются экспертами в предоставлении решений для фильтров для воды, являются экспертами и уже давно отвечают на вопросы клиентов по этому вопросу.
Ваше тело получит удивительные и неожиданные преимущества, если начнете каждое утро выпивать стакан холодной воды. Начните делать стакан холодной воды частью своей утренней рутины и будьте уверены, что вы насладитесь оживлением.
Вот несколько отличных советов от Huffington Post, которые побудят вас пить больше воды.
Эти точки зрения не обязательно являются точками зрения impefectlynatural.
com Эксперты взвешивают
Разум и тело
Как вы начинаете свой день? Эксперты оценивают преимущества питья теплой воды по сравнению с холодной.
/ Источник: TODAY
Меган Холохан
Каждое утро бывшая модель Victoria’s Secret Линдси Эллингсон нагревает чайник, чтобы начать день со стакана теплой воды. О преимуществах этого она узнала от специалиста по аюрведе — якобы организму легче поглощать теплую воду, и она также помогает успокоить желудок.
EPAЭто последнее заявление о температуре питьевой воды вызвало некоторую путаницу. В статьях часто рекомендуют пить холодную воду, потому что охлажденная вода помогает сжигать больше калорий. Должны ли мы выбросить наши лотки для кубиков льда и инвестировать в чайник? Когда дело доходит до хорошего здоровья и потери веса, имеет ли значение, теплая у нас вода или холодная?
«Мы знаем, что каждый раз, когда мы едим что-то, температура которого отличается от нашей стабильной температуры 98,6, нашему телу приходится работать усерднее», — говорит Кэсси Вандерволл, клинический диетолог UW Health в Мэдисоне, штат Висконсин.
Холодная вода заставляет тело регулировать себя, но выпивание стаканов холодной воды не будет обещанным статьями по снижению веса.
СВЯЗАННЫЕ: 8 стаканов воды в день? Общая рекомендация вообще не рекомендуется
«Это довольно минимальное количество продуктов», — говорит Лесли Бончи, диетолог и владелец Active Eating Advice. «Если вы выпьете чашку холодной воды, [вы сожжете] восемь дополнительных калорий… даже если вы выпьете восемь стаканов, это 64 калории. Это даже не крендель.
СМОТРЕТЬ: Сколько калорий в большом мягком кренделе?
Исследование, проведенное в 2003 году, показало, что у людей, которые пили воду со льдом, обмен веществ ускорялся на 30 процентов, говорит Линдсей Мэлоун, зарегистрированный диетолог Кливлендской клиники. Это означает, что организм сжигает дополнительно 100 калорий в день, если человек выпивает пол-литра ледяной воды.
«Вы получаете повышение скорости метаболизма, если пьете более прохладную воду, а также от питьевой воды в целом», — сказала она.