Польза хождение босиком: Есть ли польза от хождения босиком?

Босые прогулки как профилактика болезней. Рассказываем о плюсах и минусах

Август в разгаре, поэтому у нас ещё есть время побегать без обуви: зарядиться энергией, слиться с природой и повысить свой иммунитет. Расскажем вам о пользе и противопоказаниях хождения босиком.

Кому нежелательно ходить босиком, а кому это пойдёт только на пользу. Как правильно это делать и как прогулки босыми ногами по «живой природе» влияют на эмоциональное и физическое состояние «Омск Здесь» рассказала кинезиотерапевт, психолог Татьяна Дацько.

На стопе очень много рефлексогенных зон. Она концентрат механо- и терморецепторов. На стопе их в полтора раза больше, чем на одном квадратном сантиметре кожи на любой другой части тела. Ещё много активных точек на ушах, но это уже тема для другого материала.

— Массаж стоп — это один из самых лучших методов для поднятия иммунитета, для выравнивания гормонального фона, для нормализации работы внутренних органов. Это универсальное средство выровнять определённые патологии, которые есть во всём организме. Хождение босиком — это тоже массаж. Первое из положительных свойств хождения босиком — это момент закаливания, так как на стопе находятся терморецепторы и они хорошо реагируют на изменение температуры: от холода к теплу. Это сочетание спазма и расширения сосудов. Оно как раз укрепляет иммунную систему. Сужение и расширение сосудов усиливает лимфоток. А лимфатическая система и отвечает за наш иммунитет, — поясняет Татьяна Дацько.

На стопе есть активные точки, которые отвечают за работу желудка, поджелудочной, кишечника. Хождение босиком нормализует работу ЖКТ, а это общее состояние нашего здоровья, иммунитета. Тогда лучше усваиваются витамины, и всё приходит в норму. За счёт тактильной стимуляции подошвы нормализуется давление. Если воздействовать на две точки, которые отвечают за артериальное давление, в течение трёх минут, то оно естественным путём снизится на 30 мм ртутного столба. Кроме этого, босые прогулки помогают в снижении веса. Сочетание воздействия на активные точки и физнагрузок снимает напряжение. Как только человек избавляется от внутренних блоков, вес легко идёт на снижение, особенно у женщин.

Однако специалист советует подходить к этому вопросу плавно, не бросаясь сразу босиком в ледяную воду, а потом на раскалённые угли. Закаливающие процедуры, в том числе хождение босиком, надо начинать постепенно. Главное — проводить их регулярно.

— Начинать нужно с ровных поверхностей, чтобы меньше раздражать головной мозг, свою центральную нервную систему. И ходить босиком сначала в течение 5-10 минут. Конечно, лучше начинать подготовку в феврале-марте, чтобы летом уже смело шагать по земле. Но и хождение босиком по земле надо начинать с мягкой, приятной поверхности. Поверхность должна успокаивать, а не травмировать. Например, ходите по пыльной дорожке, мягкой травке. Затем можно перейти к чему-то более раздражающему, — советует Татьяна Дацько.

К раздражающим поверхностям можно отнести скошенную траву, шишки, камушки, гальку, гравий, но надо смотреть, чтобы не было слишком острых краёв. Если есть дача, то там летом можно целыми днями бегать по участку босиком. Однако утром и вечером специалист советует надевать обувь, особенно, если вы только начали практиковать хождение босиком.

— В это время на почве резко снижается температура и появляется роса. А к прогулкам по росе надо готовить себя отдельно. Это уже продвинутый уровень. Если у вас предпосылки к заболеваниям суставов, простудным, то без подготовки можно заработать себе, например, ангину, — подчёркивает Татьяна.

Чтобы подготовить организм к перепадам температуры, днём можно чередовать хождение босиком в воде, например, в речке, в море, окунать ноги в тазик с водой, если нет природного источника. Также можно походить по лужайке, где пригревает солнышко, а потом зайти туда, где тенёк. Главное — делать всё естественно, не заставляя себя, не думая, что раз это полезно для здоровья, значит надо.

— Положительный эффект есть, когда человек получает искренне удовольствие от прогулки босиком, расслабляется. В этот момент начинаешь чувствовать себя замечательно, потому что сливаешься с природой, — уверена психолог.

После хождения босиком обязательно надо помыть ноги и насухо их вытереть. Это необходимо для профилактики грибковых заболеваний. Можно применить ароматерапию: в ванночку положить соль, капнуть масло, которое нравится.

Татьяна советует использовать цитрусовые аромамасла: апельсин, грейпфрут, мандарин, лемонграсс. Это будет профилактикой грибковых заболеваний. Расслабиться помогут масла с ароматом герани и лаванды.

— Очень рекомендую на ночь: снимает нервное напряжение, даёт внутренне успокоение и хорошо воздействует на центральную нервную систему. Если добавлять масло шалфея, зверобоя, то это также простимулирует ЦНС и даст жизненную силу. Эти масла можно применять утром или в течение дня. Очень хороший эффект даёт для поднятия сил роза. Хороший стимулирующий эффект даёт розовое дерево, — добавила эксперт.

Ребятишкам и женщинам в положении также полезно ходить босиком по разным поверхностям: пол, камни, асфальт, галька, трава и так далее. Это хорошо регулирует психическое состояние, что для этой категории людей очень важно.

— Для детей это так же, как развивать мелкую моторику рук: быстрее начинают говорить, ползать, ходить. Точно так же со стопой. Чем больше ребёнок будет ходить по неровной поверхности, тем интеллектуально развитей он будет, — подчеркнула Татьяна Дацько.

Но не забывайте соблюдать элементарные нормы безопасности: на поверхности не должно быть предметов с острыми краями, стекла, резких перепадов, чтобы малыш не подвернул ногу.

Кроме положительного действия на эмоциональное состояние ребёнка, бегать босиком — профилактика плоскостопия.

— Если ребёнок рано становится на ножки, то эффект плоскостопия будет наступать в силу несовершенства связочного аппарата. Поэтому нужен комплекс: массаж, хождение босиком и умеренное ношение обуви. У малыша обязательно должна быть возможность познавать мир через тактильные ощущения ног. Это необходимо, чтобы в дальнейшем не было фобий, — убеждена специалист.

Нужна разная текстура: абсолютно ровная поверхность, камни, крупная и мелкая галька, ракушечник.

— Например, на море иммунитет поднимается не только потому, что мы дышим морским воздухом, но и ходим босиком, позволяем себе эту вольность без всяких оговорок. Ещё хорошо ходить и по асфальту. Он неплох именно для закаливания: на нём есть перепады температуры, которые регулируют и стимулируют наши терморецепторы на стопе, — пояснила специалист.

Для беременных же хождение босиком можно считать панацеей от всех бед. В этот период в организме происходят существенные гормональные изменения, абсолютная разбалансировка центральной нервной системы. От этого нарастает раздражение, тревога и, как бы себя гармонично женщина ни чувствовала, дисбаланс всё равно есть.

— Несмотря на то, что женщина начинается двигаться плавнее, в силу её психологического состояния статическое напряжение накапливается на коже. Это дополнительно приводит к дисбалансу. За счёт хождения босиком нормализуется сон, снимается нервное напряжение. Женщина становится более раскованной. Это чисто с психологической точки зрения. Человек, который может себе позволить раздеться, откинуть в сторону обувь и походить босиком, более раскрепощён, намного легче снимаются телесные, мышечные блоки и так далее. Поэтому для беременных это очень хорошо, — говорит Татьяна Дацько.

Конечно, самый лучший вариант — это море. Если по каким-то причинам нет возможности добраться до него, то устройте небольшое «путешествие» дома. Можно взять гальку и положить её в ванну или продолговатый тазик, небольшой бассейн на даче, залить водичкой, добавить туда немного соли, соды и ходить босиком.

Зимой, когда у большей части нашей страны нет возможности ходить босиком по улице, потому что холодно, можно соорудить разные поверхности дома. Особенно это подходит для детей, но и взрослым приятно будет «прогуляться». Стоит отметить, что хождение по ламинату, линолеуму, плитке способствует развитию плоскостопия (у малышей, которые учатся ходить).

— Закрепляет свод стопы, мышечный корсет — хождение по неровной поверхности, особенно по песку, потому что маленькому ребёнку тяжело ходить по такой поверхности и у него будут укрепляться связки и мышцы. Тогда будут ровные ноги и правильная постановка тазобедренного сустава, — пояснила кинезиотерапевт.

В домашних условиях можно использовать ковёр, бобы, горох, гречку — искусственно создать неровную поверхность. Как вариант, сбить ящик и наполнить его разными веществами.

Но, как и в любой терапии, даже такой милой и безобидной, как хождение босиком, есть противопоказания. Нельзя ходить босиком людям, которые болеют сахарным диабетом. Если болезнь в стадии декомпенсации (лечением не удаётся достичь нормальных показателей глюкозы), любое повреждение кожного покрова может привести к гангрене.

— Люди с сахарным диабетом должны отдельно следить за своими конечностями — специальная обувь, носочки, чтобы не было опрелостей. А при хождении босиком всё равно есть микротравмирование кожи. Так что это абсолютное противопоказание. Хотя, если рассматривать принципы закаливания, то хождение босиком как закаливающую процедуру, можно проводить в домашних условиях: чередовать холодную и горячую воду. Потом можно выйти в открытый водоём в специальной обуви, — рекомендует Татьяна Дацько.

Если у вас нет привычки ходить босиком, но есть заболевание почек, малого таза, то лучше отказаться от этого занятия. В данном случае от босых прогулок будет больше вреда, чем пользы. Дело в том, что почки не любят холода и не любят перепада температуры. Если вы всё же хотите попробовать, то приучать себя надо очень постепенно, проводить процедуру дозированно.

— Противопоказанием являются ревматические заболевания, при которых переохлаждать ноги не стоит. Потому что на любое холодовое воздействие идёт обострение хронического артрита: начинают болеть не только ноги, колени, но и пальцы рук, коленей. Люди с этим заболеванием и зимой должны держать свои колени всегда в тепле, — резюмировала Татьяна Дацько.

Приятной вам прогулки босыми ногами по мягкой травке, хватайте последние тёплые денёчки лета, проводите их с пользой для души, тела и здоровья.

Ходьба босиком — польза и вред.

Чему способствует хождение босиком

Каждый шаг босиком — лишняя минута жизни, считали древние. По мнению Сократа, хождение без обуви — это своеобразная гимнастика для ума. Медики доказали, ступня — мощнейшая рефлекторная зона организма человека, на одном квадратном сантиметре ее поверхности в десятки раз больше рецепторов, чем на любом другом участке кожи. Ходьба босиком — что думают об этом современные специалисты?

Ходьба босиком — чем она полезна и чему способствует?

У отечественных и зарубежных врачей нет единого мнения относительно пользы хождения босиком. Одни считают, что это прямой путь подхватить простуду, другие утверждают, босоногохождение — панацея от многих болезней, в том числе хронических.

Хождение босиком, не только приносит удовольствие, но и дает мощный импульс для укрепления иммунитета. В процессе жизнедеятельности человеческое тело производит положительные заряды, которые окисляются и нарушают целостность оболочки клеток. Это часто становится причиной патологических изменений. Поверхность Земли сохраняет отрицательный электрический заряд, нейтрализуя негативное влияние накопившихся в теле положительных частиц. Это самый сильный в мире антиоксидант.

В наши дни подошва обуви делается из полимера, изолирующего потоки энергии. Непосредственный контакт ступней с землей дает вам защитный «зонтик» от магнитных полей, в которых ежеминутно находится современный человек. Вы заземляетесь и, ваш электрический потенциал обнулиться.

Чему способствует ходьба босиком по неровной поверхности?

Хождение по неровной поверхности босыми ногами полезно не только для физического, но и для психического здоровья. Это естественный массаж ног. Стимуляция рецепторов направляет энергетические потоки в их естественное русло, и в мозг поступает достаточное количество кислорода. Рефлекторное влияние на мышцы стопы улучшает кровообращение и нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Хождение по траве, мелкой гальке пляжа, песку, ковровому покрытию улучшает циркуляцию крови и отток лимфы в конечностях, доставляет приятные ощущения и способствует расслаблению.

Прогулки босиком по городу давно не редкость в Eвропе. Там они обрели специальный термин -барефутинг. В скверах многих европейских столиц можно наблюдать босых людей, и многие из них далеко не молоды.

Ходьба босиком по снегу — кому это полезно?

Фанаты прогулок по снегу называют процедуру «температура счастья — ниже нуля». Говорят, что это сродни контрастному душу или обливанию холодной водой. Поначалу ты себя заставляешь, а вскоре осознаешь, это приносит удовольствие.

Метод восстановления здоровья стал популярным в Eвропе благодаря хирургу Патриции Вольфске, работавшей со спортсменами-олимпийцами. Когда вы топаете по ледяному, рыхлому снегу, покалывающему пятки, уходит боль из утомленных мышц, у людей, страдающих остеохондрозом, стабилизируется состояние, наблюдается быстрое восстановление после травм опорно-двигательного аппарата.

Ученые из Университета Торонто доказали, воздействие низких температур на рецепторы стопы дает мощный толчок для выработки гормонов счастья — эндорфинов и серотонина.

Японцы открыли еще один удивительный факт влияния низких температур. Стресс, вызванный холодом, стимулирует выброс гормонов надпочечников — стероидов, которыми давно и успешно лечат артриты. Организм сам может справиться с воспалением суставов. Таким образом, хождение босиком по снегу решает сразу две задачи — снимает воспаление и обезболивает.

Начинать приобщаться к оздоровлению можно без длительной подготовки. Перед тем, как ступить на снег босой ногой, нужно разогреться (не алкоголем, а небольшой серией физических упражнений). Не стойте на месте, активно двигайтесь. Продолжительность на начальном этапе не должна превышать 2-х минут. Разотрите стопы махровым полотенцем, насухо вытрите и наденьте теплые носки.

Можно ли ходить взрослым босиком по земле?

Современный человек настолько удален от природы, что слабо себе представляет, какое удовольствие пройтись ранним утром по росе или пробежаться по согретой солнцем тропинке. Ходьба босиком также естественна и важна, как чистая вода и солнечный свет. Это экологическая стратегия здоровья против хронического стресса, которому подвержены вечно спешащие люди, плохого сна и синдрома хронической усталости.

Не упускайте возможности погулять босиком хотя бы 20-30 минут в выходной — на даче, пляже, в городском парке. Eдинение с природой всегда благотворно влияет на настроение и физическое состояние.

Терморецепторы, находящиеся на стопе, напрямую связаны со слизистой оболочкой носоглотки. Умение приспосабливаться к снижению температуры называется саморегуляцией. Чем лучше тренирована система, тем больше у нее запас прочности. Вы забудете о простудах.

Хождение босиком можно смело внести в перечень самых полезных для человека действий.

Eсть ли вред от ходьбы босиком, кому она противопоказана?

Кожа стопы современного человека довольно тонкая и нежная, ее легко поранить. Даже если практиковать регулярное хождение без обуви, подошва не огрубеет настолько, чтобы противостоять травмам. При нарушении целостности кожного покрова высока вероятность попадания патогенных микроорганизмов, вызывающих воспаление.

По холодным или горячим поверхностям хождение без обуви противопоказано при заболеваниях органов малого таза. При подагре и ревматизме это надо делать с осторожностью.

Абсолютно ровная, гладкая поверхность современных покрытий для пола — ламината, линолеума, тонких ковролинов опасна для людей, предрасположенных к плоскостопию. Eстественный изгиб свода стопы уменьшается, а это чревато болями в спине, быстрой утомляемостью при ходьбе. Но это вовсе не означает, что в квартире нельзя создать правильную поверхность. Купите специальный массажный коврик или насыпьте в таз мелких камешков и топчитесь по ним 10-15 минут в день.

Попробуйте! Снимите обувь! Будьте здоровы, красивы и любите себя!

Поделиться:

Почему ходить босиком — правильно?

Обычно мы не задумываемся, как, в какой обуви и по какой поверхности мы ходим каждый день. Оказывается, именно эти факторы во многом влияют на наше здоровье.

Исторически человек – босой бегун. Только для защиты наши предки обматывали ноги мехом, из чего со временем развилась обувь.

Для человека ходьба — это простое и естественное действие. Но с точки зрения организма — это один из самых сложных процессов. Во время нашего перемещения задействуются не только костно-мышечная система, но и нервная.

Как работают наши стопы?

Когда мы идем или бежим, наша стопа, нижние конечности и мышцы кора (картинка ниже) должны быть определенным образом сокращены, чтобы создать напряжение в соответствующих мышцах и фасциях.

Это требуется для поглощения силы удара, возникающей каждый раз, когда ступня касается земли. В здоровой стопе этот механизм натяжения запускается при стимуляции многочисленных нервов в стопах. Они в основном реагируют на вибрацию, которая исходит от земли при каждом шаге.

Однако после того, как мы всю жизнь носим обувь, предназначенную для минимизации этих ощущений, эти нервы теряют чувствительность. В результате силы удара при ходьбе не гасятся. В вместо этого они поглощаются нашими суставами, сухожилиями и костями.

Это привело к частому появлению:

• подошвенного фасциита — воспалению связки, поддерживающей свод стопы и соединяющей пятку с пальцами ноги
• тендинопатии ахиллова сухожилия — воспалительному процессу, возникающему в ответ на излишнюю нагрузку
• стрессовых переломов — мелких частичных переломов костей, вызванных многократным нагружением, а не конкретной травмой
• болей в ногах
• повреждений голени
• «стрельбы» в спине
• артрита

Как формируется наша походка?

Наша походка формируется в детстве: сначала стопа опирается на пятку, затем на середину стопы и на пальцы. Носки при этом немного разворачиваются в сторону. Это физиологически правильное движение. Когда мы ходим, нога идет вперед и за ней двигается туловище. Толчок от поверхности должен идти от большого пальца – именно им надо отталкиваться при ходьбе.

Однако, когда мы ходим на жесткой и прямой подошве, у нас развивается тенденция ставить ногу на пятку. Мышцы передней и средней части стопы все меньше подвергаются нагрузке, в то время как ее принятие – их естественная работа.

Негативно влияют на походку и каблуки. Даже низкие каблуки изменяют походку и могут оказывать вредное воздействие на опорно-двигательный аппарат, что может усугубить перенапряжение мышц и привести к проблемам с поясницей.

Польза для здоровья от ходьбы босиком

При ходьбе босиком передняя часть стопы помогает поглощать удар, когда стопа касается земли. Это снижает нагрузку на суставы, начиная от пальцев ног до голеностопного, коленного и тазобедренного суставов и даже до спины.

Также пальцы ног очень чувствительны и собирают много информации о местности. Эта информация передается через центральную нервную систему. Затем, основываясь на ней, мы вносим коррективы в скелетно-мышечную систему, что позволяет нам оставаться в вертикальном положении.

Наши пальцы ног должны естественно растопыриваться, когда они стоят на земле. Но современная обувь во многом это ограничивает. В результате снижается чувствительность пальцев, а это может повлиять на равновесие.

Ходьба босиком тренирует поддерживающие мышцы стопы. Это может облегчить симптомы, связанные с выпадением свода стопы, а также напряжение в когтеобразных пальцах, вызванное частым ношением слишком большой обуви.

Топание

Когда человек громко топает при ходьбе, это говорит о том, что в мозг из-за потери чувствительности в ногах хуже поступают сигналы о положении тела.

Другими словами, человеку приходится выше поднимать ногу и с силой опускать ее на землю, чтобы точно знать, где она приземлилась. Подобная потеря чувствительности является повреждение нервных волокон.

Красивая походка зависит от тонуса мышц ног, живота и спины, и управлять этим сознательно — невозможно.

Ходьба босиком дает новое ощущение тела, стимулирует рефлекторные зоны стопы, что полезно для всего тела. Со временем не только стопа, но и все тело становится более подвижным и гибким.

Не спешите сразу начинать ходить босиком

Ходьба или даже бег босиком полезны тогда, когда мышцы стопы подготовлены. Это значит, что мышцы стопы, как и другие мышцы тела, должны наращиваться медленно. Так они будут выполнять свою функцию. В противном случае можно испытать не только боль в мышцах, но и постоянные перекосы.

Чтобы разбудить чувствительные нервы в ногах, попробуйте как можно больше ходить босиком дома, желательно по неровной поверхности. Также следует использовать мячи для гольфа или шипастые мячи под ногами, чтобы раскатывать стопы.

Суть в том, чтобы начать медленно и пройти ряд этапов сенсорного пробуждения и упражнений для ног, прежде чем начать активно ходить или бегать босиком.

Хорошим упражнением является прогулка босиком по пляжу. Песок обеспечивает сопротивление, поэтому ходьба требует больше энергии и укрепляет все мышцы между ступнями и спиной, особенно ног и ягодиц.

В таких условиях ваша нога будет совершать полный диапазон движений. Каждый раз, когда нога погружается в песок, вашим мышцам приходится усердно поработать, чтобы подтолкнуть вас назад и двигаться вперед.

То, как и где мы ходим, влияет на все наше тело. Тренировка мышц стопы не требует значительных усилий, но при этом позволит оградить себя от развития многих повреждений, травм или неприятных ощущений.

Читайте также:

• Три техники дыхания: здоровье, спокойствие, анти-стресс
• Три упражнения на осознанность, которые улучшат качество жизни
• Пляжи в Германии: ТОП‑7 мест, где отдохнуть этим летом

Подпишитесь на наш Telegram

Получайте 1 сообщение с главными новостями за день, каждый вечер по будням.

Почувствуйте землю под ногами – преимущества ходьбы босиком: гребенчатая роща, баня

Почувствуйте землю под ногами – преимущества хождения босиком: гребенчатая роща, баня

Программы здравоохранения

Членский клуб

Велнес-услуги

О нас

Устойчивое развитие и окружающая среда

Блог

Продукты питания

Команда

Почувствуйте землю под ногами – преимущества ходьбы босиком

Ходьба босиком, явно отличающаяся от ходьбы босиком, превратилась из игровой тенденции в хорошо изученную практику с признанной пользой для здоровья.

По мнению специалистов-ортопедов, ходьба босиком восстанавливает нашу естественную походку, а набивка и структура обуви со временем могут мешать нам использовать определенные группы мышц, укрепляющие тело. Ходьба без обуви может улучшить равновесие, облегчить боль и привести к улучшению механики бедер, коленей и кора.

С другой стороны, ходьба босиком, также известная как заземление, превратилась из стремления к непредубежденности в научно-исследовательскую практику с рядом признанных преимуществ для здоровья.

Наши предки развивались в тесной связи с энергией Земли. Мы шли босиком. Мы спали на земле. Мы получили пользу от исцеляющей природной целительной энергии Земли или Ци Земли. Сегодня так много времени мы проводим в изоляции от этой заземляющей энергии в обуви, в машине и в помещении.

Наука ходьбы босиком

Ходьба босиком основана на простой науке. Мы биоэлектрические существа, и человеческое тело несет небольшой положительный заряд. Наши клетки специализируются на проведении электрических импульсов. Электричество требуется нервной системе для отправки сигналов по всему телу и в мозг, чтобы мы могли думать, двигаться и чувствовать. В то время как покоящиеся клетки заряжены отрицательно внутри, внешняя среда клетки заряжена положительно из-за небольшого дисбаланса между положительными и отрицательными ионами, что приводит к общему положительному заряду. Электричество может накапливаться в организме человека.

Земля несет отрицательный заряд, и когда мы устанавливаем физическую связь с землей через заземление, мы высвобождаем эту избыточную энергию, которая, в свою очередь, оказывает исцеляющее действие на клеточном уровне. Простейшая форма заземления предполагает ходьбу босиком по траве, грязи или песку.

Зачем ходить босиком

Совсем недавно воспаление было широко признано в качестве ведущего триггера хронической боли и многих серьезных нарушений здоровья от сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и артрита до некоторых форм рака. Было высказано мнение, что все пути к хроническим заболеваниям ведут через воспаление, и в информативной статье Forbes возникает вопрос: «Если все пути ведут к воспалению, как нам стать здоровыми?»

Короче говоря, воспаление — это реакция нашей иммунной системы на вторжение — бактерии, вирусы и инородные тела, такие как пыльца и загрязнители воздуха. Воспалительная реакция необходима для борьбы с простудой и аллергией, но хроническое воспаление, которое может возникнуть после воспаления, может сказаться на наших здоровых клетках, поскольку лейкоциты наводняют эту область, «оставляя здоровые клетки в стрессе и переутомлении» (Forbes). ). Многие заболевания можно проследить до хронического воспаления.

Когда мы устанавливаем связь с Землей, когда мы ходим босиком по земле, было обнаружено снижение количества лейкоцитов и увеличение количества эритроцитов, что указывает на улучшение иммунитета. Было показано, что ходьба босиком помогает увеличить количество антиоксидантов, уменьшить воспаление и улучшить сон.

Альтернативные способы заземления или заземления 

Помимо ходьбы босиком, существует несколько способов заземления, каждый из которых направлен на повторное подключение к земле посредством прямого или косвенного контакта.

Лежа на земле

Увеличить контакт тела с землей, лежа на траве или на песке, — это простой способ заземлиться.

Девять преимуществ ходьбы босиком

Уменьшает воспаление

снижает кортизол

Увеличение энергии

Устанавливает усталость

Скорость заживления

снижает боли

.

Хотя многие исследования, связанные с этими преимуществами, требуют дальнейших исследований, медицинские работники считают, что преимущества ходьбы босиком, по крайней мере, связаны с ощущением связи с природой, и в этом нет абсолютно никакого вреда.

Ходьба босиком — это не сезонное упражнение, а круглогодичная терапевтическая техника, которая электрически соединяет нас с землей, чтобы заземлить. Поэтому мы приглашаем вас присоединиться к ретриту «Метаболическое здоровье» в Комб-Гроув, где вы сможете узнать о целебном потенциале безграничной природы и здоровой пищи, скинуть обувь и насладиться заземляющим эффектом травы под ногами в качестве отдыха, восстановления и перезагрузки.

НАЗАД

Узнайте первыми о наших семинарах, мероприятиях, специальных предложениях и рекламных акциях. Читайте о наших последних разработках сайта.

Польза для здоровья от ходьбы босиком невероятна

Польза для здоровья от ходьбы босиком невероятна | Импульс Нигерия

17 августа 2022 г., 15:32

Исследование, проведенное в PubMed , показало, что ходьба босиком влияет на физиологические процессы, а также вызывает расслабление.

Польза для здоровья от ходьбы босиком невероятна [greeneyetechno]

— Халил Джебран

Важность ходьбы босиком иногда невозможно переоценить, потому что попытка проводить больше времени босиком на природе может принести человеческому телу невероятную пользу для здоровья.

На самом деле исследования показали, что ходьба ногами, непосредственно касаясь земли, позволяет вашему телу поглощать отрицательные электроны через Землю, что помогает стабилизировать суточный ритм кортизола и создать сбалансированную внутреннюю биоэлектрическую среду.

Другими словами, отрицательные ионы, присутствующие в земле, могут помочь сбалансировать положительные ионы в нашем теле (если мы допускаем контакт). И когда это происходит, это улучшает наше здоровье во многих отношениях.

Вот пять преимуществ для здоровья от ходьбы босиком

1. Борется с бессонницей

Исследование в PubMed показало, что ходьба босиком влияет на физиологические процессы, а также вызывает расслабление. Также было показано, что люди, подвергшиеся заземлению, лучше спят ночью по сравнению с теми, кто регулярно не ходил босиком.

Причина этого в том, что ходьба босиком помогает стабилизировать циркадные ритмы, что является первым шагом к лучшему сну; поскольку это внутренняя система, которая предназначена для регулирования чувства сонливости и бодрствования в течение 24-часового периода.

2. Контролирует кровяное давление

Недавние исследования показали, что нервы стоп стимулируются, когда мы ходим босиком. И это обычно приводит к снижению уровня стресса. Однако, поскольку стресс снимается через заземление, которое также известно как ходьба босиком, это помогает контролировать кровяное давление.

3. Повышает уровень энергии

Каждый любитель природы знает, что в природе есть высшая энергия. Вот почему всякий раз, когда вы погружаетесь в мир природы, вы улавливаете более высокие частоты, излучаемые природой, и, следовательно, повышаете свой уровень энергии.

Однако, учитывая, что современное общество постоянно влияет на нашу жизненную силу, нам рекомендуется как можно чаще выделять время для прогулки босиком.

4. Помогает уменьшить хроническую боль

Практики альтернативной медицины утверждают, что электроны, присутствующие в земле, помогают обогащать иммунную систему нашего организма. И это утверждение подтверждается результатами недавнего исследования.

В дополнение к обогащению иммунной системы заземление повышает уровень кислорода в организме и, таким образом, помогает уменьшить хроническую или острую боль в нашем теле.

5. Улучшает общую осанку

Недавнее исследование показало, что обувь оказывает негативное влияние на наши ноги. Мышцы наших стоп слабее, чем когда-либо, из-за обуви и мягких поверхностей, которые не делают наши стопы такими гибкими и сильными, как раньше.

Это одна из причин плохой осанки, потому что мы становимся зависимыми от других мышц, выполняющих работу, за которую отвечают наши ноги.

Наши слабые ноги могут привести к плохой осанке, что может привести к болям в спине, шее и даже болям в коленях, которые на самом деле часто вызваны обувью, которая смещает вашу осанку.

Примечание. Ходьбы босиком в течение 15 минут каждый день достаточно, чтобы обеспечить организму некоторые из упомянутых преимуществ для здоровья.

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕМУ СООБЩЕСТВУ PULSE!

Наш информационный бюллетень предоставляет вам доступ к тщательно подобранной подборке самых важных новостей ежедневно.

Добро пожаловать в сообщество Pulse! Теперь мы будем присылать вам ежедневный информационный бюллетень с новостями, развлечениями и многим другим. Также присоединяйтесь к нам на всех других наших каналах — мы любим быть на связи!

Разблокировать уведомления в настройках браузера.

Очевидец? Отправьте свои истории прямо сейчас через социальные сети или:

Электронная почта: [email protected]

Рекомендуемые статьи

Лучшие фотографии знаменитостей этой недели в Instagram

Польза для здоровья от употребления арахиса (арахиса)

Как получить оргазм одновременно с партнером

Красота недели: скромность Шату Гарко вдохновляет

Слишком молод для эректильной дисфункции? Вот почему вы не можете поднять «это»

Стоит ли прекращать дружбу или отношения из-за политики?

Зачем женщинам нужен массаж груди

Моя девушка не показывает меня в социальных сетях, что это значит?

Вот 5 продуктов, которые мужчины должны есть, чтобы дольше оставаться в постели

Добро пожаловать в сообщество Pulse! Теперь мы будем присылать вам ежедневный информационный бюллетень с новостями, развлечениями и многим другим. Также присоединяйтесь к нам на всех других наших каналах — мы любим быть на связи! Добро пожаловать в сообщество Pulse! Теперь мы будем присылать вам ежедневный информационный бюллетень с новостями, развлечениями и многим другим. Также присоединяйтесь к нам на всех других наших каналах — мы любим быть на связи!

Тенденции

5 кухонных ингредиентов, которые вы можете использовать для розовых губ

S*x: Как долго вы должны ждать перед следующим раундом?

Вот 7 продуктов, которые нужно есть для повышения сексуальной выносливости

Вот почему сон с телефоном в постели может повлиять на ваше здоровье

Удивительные преимущества ходьбы босиком, одобренные доктором медицины

На улице

Сними обувь: удивительные преимущества ходьбы босиком, одобренные доктором медицинских наук

Врач функциональной медицины Исаак Элиаз, MD, MS, LAc

Доктор функциональной медицины

Исаак Элиаз, доктор медицины, магистр медицинских наук, LAc — уважаемый автор, лектор, исследователь и практикующий врач. Он является основателем и медицинским директором Медицинской клиники Амитабхи в Санта-Розе, Калифорния. Он получил степень доктора медицины в Медицинской школе Саклера в Тель-Авивском университете, Израиль, и степень магистра медицины. по традиционной китайской медицине Американского колледжа традиционной китайской медицины.

Снимите обувь: удивительные преимущества ходьбы босиком, одобренные докторами медицинских наук

Снимите обувь: неожиданные преимущества ходьбы босиком, одобренные докторами медицинских наук Снимите обувь: неожиданные преимущества ходьбы босиком, одобренные докторами медицинских наук Снимите обувь: неожиданные преимущества ходьбы босиком, одобренные докторами медицинских наук Снимите обувь: неожиданные преимущества ходьбы босиком, одобренные докторами медицинских наук Снимите обувь: неожиданные преимущества ходьбы босиком, одобренные докторами медицинских наук Снимите обувь: удивительные преимущества ходьбы босиком, одобренные докторами медицинских наук

Сними обувь: неожиданные преимущества ходьбы босиком, одобренные докторами медицинских наук

Последнее обновление: 26 марта 2020 г.

Снимите обувь: неожиданные преимущества ходьбы босиком, одобренные докторами медицинских наук Снимите обувь: неожиданные преимущества ходьбы босиком, одобренные докторами медицинских наук Снимите обувь: неожиданные преимущества ходьбы босиком, одобренные докторами медицинских наук Снимите обувь: неожиданные преимущества ходьбы босиком, одобренные докторами медицинских наук Снимите обувь: удивительные преимущества ходьбы босиком, одобренные докторами медицинских наук

Ходьба босиком, также известная как «заземление», превратилась из сумасшедшей и забавной тенденции в научно обоснованную практику с рядом замечательных преимуществ для здоровья, таких как увеличение количества антиоксидантов, уменьшение воспаления и улучшение сна. Здесь мы разбираем преимущества, подтвержденные наукой.

Во-первых, что такое заземление?

«Заземление» означает хождение босиком по земле, траве или песку (т. е. по любой естественной поверхности). Итак, чтобы воспользоваться вышеупомянутыми преимуществами, вам, возможно, придется сойти с тротуара.

Ранние исследования показывают, что польза для здоровья зависит от взаимосвязи между нашим телом и электронами Земли. Планета имеет свой собственный естественный заряд, и нам кажется, что мы чувствуем себя лучше, когда находимся в непосредственном контакте с ней.

Польза ходьбы босиком.

В обзоре, опубликованном в журнале Journal of Environmental and Public Health , рассматривается ряд исследований, в которых подчеркивается, как получение электронов из земли улучшает здоровье. В одном случае пациенты с хронической болью, использующие заземленные матрасы из углеродного волокна, спали лучше и испытывали меньшую боль.

Другое исследование показало, что заземление изменяет электрическую активность мозга, что измеряется электроэнцефалограммами. Другое исследование показало, что заземление улучшает проводимость кожи, снижает вариабельность сердечного ритма, улучшает регулирование уровня глюкозы, снижает стресс и поддерживает иммунную функцию.

Одно особенно убедительное исследование, опубликованное в The Journal of Alternative and Complementary Medicine , показало, что заземление увеличивает поверхностный заряд эритроцитов. В результате клетки избегают слипания, что может снизить вязкость крови. Высокая вязкость является важным фактором сердечных заболеваний, поэтому так много людей каждый день принимают разжижающий кровь аспирин, чтобы улучшить здоровье своего сердца. Другое исследование в том же журнале показало, что заземление может помочь регулировать как эндокринную, так и нервную системы.

Помимо ходьбы босиком, прогулка на природе имеет свои преимущества.

Даже если бы не было доказано, что ходить босиком полезно, я бы все же рекомендовал чаще гулять на природе. Регулярная ходьба, всего полчаса в день, может снизить риск развития рака, улучшить сердечно-сосудистую систему и помочь с контролем веса. Кроме того, было доказано, что пребывание на природе полезно для нашего благополучия, поскольку мы знаем, что оно оказывает значительное влияние на снятие стресса.

Действительно, многие из этих преимуществ упражнений можно получить, используя беговую дорожку в помещении местного спортзала. Но, не находясь на открытом воздухе в естественной среде, мы можем упустить многие преимущества для психического здоровья, которые, как показано, увеличиваются, когда мы проводим время на природе.

Ходьба также создает физические и эмоциональные ритмы. В отличие от бега, который может быть быстрым и сильным, ходьба мягкая, питательная и может дать нам пространство. У нас есть возможность эмоционально соединиться и проработать события дня. Кроме того, даже легкая прогулка способствует выбросу эндорфинов.

В конце концов, ходьба может стать больше, чем просто упражнение; это может стать формой исцеления, снимая наш стресс и заменяя его благополучием на физическом и психическом уровне.

Итог: Должны ли мы начать ходить босиком?

Я думаю, нам будет трудно найти лучшую беспроигрышную ситуацию. Ходя пешком, мы тренируем мышцы и сердечно-сосудистую систему, улучшаем психическое здоровье, уменьшаем стресс и поддерживаем общее самочувствие. Простое снятие обуви увеличивает эти преимущества, позволяя нам синхронизироваться с естественным электрическим зарядом Земли.

Тем не менее, вы всегда должны следить за тем, что вас окружает, и следить за тем, чтобы вам было безопасно ходить босиком (т. е. местность не была резкой и не могла повредить ваши ноги). Если вам интересно, подходит ли вам ходьба босиком, всегда лучше проконсультироваться со своим лечащим врачом, прежде чем ходить по траве.

В общем, иногда стоит сбросить обувь. На эволюционном уровне все это имеет смысл: мы эволюционировали близко к земле, и лишь относительно недавно мы так стремились удалиться от природы.

Возможно, пришло время сделать шаг назад, босиком, конечно.

Хотите превратить свою страсть к благополучию в полноценную карьеру? Станьте сертифицированным тренером по здоровому образу жизни! Узнайте больше здесь.

Подробнее Движение

• Йога для начинающих: руководство по позам, преимущества и история
• 23 продукта для повышения иммунитета: фрукты, овощи, белки и многое другое
• Растворимая и нерастворимая клетчатка: преимущества и список продуктов
• Когда и как пересаживать комнатные растения: подробное руководство
• Обратные упражнения Кегеля: как их делать + преимущества по мнению экспертов

Последние статьи

https://www.