Похудеть на 7 кг за 7 недель: Похудеть за 7 недель. Помогите!

Программа похудения на 7 кг за 4-5 недель

Программы питания Продукты для похудения Вопрос эксперту Школа похудения

Программа снижения веса на 7,8 кг с помощью программы питания «Худеем за неделю» рекомендуется людям со среднем превышение нормального веса и позволяет восстановить формы за 4-5 недель.

Рекомендованная программа питания

Сохранить Сохранено

Для того чтобы вы могли эффективно бороться с лишним весом, эксперты в области диетологии ЛЕОВИТ разработали программу низкокалорийного питания «Худеем за неделю», которая позволяет плавно и постепенно избавляться от лишних килограммов, не испытывая голода, стресса и психологического дискомфорта.

В основе программы питания лежит комплексный подход из 3-х этапов: очищение организма, снижение и стабилизация веса.

1 неделя
Очищение организма

2-3 неделя
Снижение веса

4-5 неделя
Стабилизация веса

6-7 неделя
Снижение веса

8-11 неделя
Стабилизация веса

Очищение организма

Программа питания

245-1100 Ккал

• 5 приемов пищи
• Дробное питание
• Уменьшенный объем пищи

Активные компоненты

Очищение кишечника

Очищение печени

Активация обмена веществ

Красота кожи

Варианты меню

Программа питания «Очищение организма»

Низкокалорийная программа питания на 5 дней. До 3,3 кг снижение веса за 2 недели. Обеспечивает «здоровое» похудение для людей с избыточной массой тела и ожирением I и II степени. Улучшает функциональное состояние желудочно-кишечного тракта.

Купить в интернет-магазине Где купить?

Меню программы питания

• Продукты программы «Худеем за неделю»

• Дополнительное питание(приобретается отдельно)

Предыдущие дни Следующие дни

Снижение веса

Программа питания

852-1100 Ккал

• 5 приемов пищи
• Дробное питание
• Уменьшенный объем пищи

Активные компоненты

Жиросжигающий комплекс

Очищающий комплекс

Контроль аппетита

Регуляция пищеварения и детоксикации

Варианты меню

Программа питания «Традиционное меню с мясом»

Низкокалорийная программа питания на 5 дней. Снижает вес в среднем до 4,7 кг за 2 недели. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, выводит из организма продукты обмена. Ускоряет обмен веществ. Формирует привычки здорового питания.

Купить в интернет-магазине Где купить?

Программа питания «Средиземноморское меню»

Низкокалорийная программа1 питания на 5 дней. Снижает вес в среднем до 4,7 кг за 2 недели. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, выводит из организма продукты обмена. Ускоряет обмен веществ. Формирует привычки здорового питания.

Купить в интернет-магазине Где купить?

Программа питания «Снижение веса и холестерина»

Низкокалорийная программа питания на 5 дней. Снижает вес в среднем до 3,4 кг за 2 недели. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, выводит из организма продукты обмена. Ускоряет обмен веществ. Формирует привычки здорового питания.

Купить в интернет-магазине Где купить?

Программа питания «Снижение веса»

Низкокалорийная программа питания на 5 дней. Снижает вес в среднем до 4,7 кг за 2 недели. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, выводит из организма продукты обмена. Ускоряет обмен веществ. Формирует привычки здорового питания.

Купить в интернет-магазине Где купить?

Меню программы питания

• Продукты программы «Худеем за неделю»

• Дополнительное питание(приобретается отдельно)

Предыдущие дни Следующие дни

Стабилизация веса

Программа питания

1500-2000 Ккал

• 5-6 приемов пищи
• Дробное питание

Активные компоненты

Сбалансирован-ный рацион

Правила здорового питания

Варианты меню

Программа питания на этапе стабилизации веса

Главная задача этапа стабилизации веса – снизить интенсивность похудения, закрепить достигнутые результаты и выработать привычку вести правильный образ жизни – правильно питаться, соблюдать питьевой режим, заниматься спортом, высыпаться.

Меню программы питания

• Продукты программы «Худеем за неделю»

• Дополнительное питание(приобретается отдельно)

Предыдущие дни Следующие дни

Снижение веса

Программа питания

852-1100 Ккал

• 5 приемов пищи
• Дробное питание
• Уменьшенный объем пищи

Активные компоненты

Жиросжигающий комплекс

Очищающий комплекс

Контроль аппетита

Регуляция пищеварения и детоксикации

Варианты меню

Программа питания «Традиционное меню с мясом»

Низкокалорийная программа питания на 5 дней. Снижает вес в среднем до 4,7 кг за 2 недели. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, выводит из организма продукты обмена. Ускоряет обмен веществ. Формирует привычки здорового питания.

Купить в интернет-магазине Где купить?

Программа питания «Средиземноморское меню»

Низкокалорийная программа1 питания на 5 дней. Снижает вес в среднем до 4,7 кг за 2 недели. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, выводит из организма продукты обмена. Ускоряет обмен веществ. Формирует привычки здорового питания.

Купить в интернет-магазине Где купить?

Программа питания «Снижение веса и холестерина»

Низкокалорийная программа питания на 5 дней. Снижает вес в среднем до 3,4 кг за 2 недели. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, выводит из организма продукты обмена. Ускоряет обмен веществ. Формирует привычки здорового питания.

Купить в интернет-магазине Где купить?

Программа питания «Снижение веса»

Низкокалорийная программа питания на 5 дней. Снижает вес в среднем до 4,7 кг за 2 недели. Нормализует работу желудочно-кишечного тракта, выводит из организма продукты обмена. Ускоряет обмен веществ. Формирует привычки здорового питания.

Купить в интернет-магазине Где купить?

Меню программы питания

• Продукты программы «Худеем за неделю»

• Дополнительное питание(приобретается отдельно)

Предыдущие дни Следующие дни

Стабилизация веса

Программа питания

1500-2000 Ккал

• 5-6 приемов пищи
• Дробное питание

Активные компоненты

Сбалансирован-ный рацион

Правила здорового питания

Варианты меню

Программа питания на этапе стабилизации веса

Главная задача этапа стабилизации веса – снизить интенсивность похудения, закрепить достигнутые результаты и выработать привычку вести правильный образ жизни – правильно питаться, соблюдать питьевой режим, заниматься спортом, высыпаться.

Меню программы питания

• Продукты программы «Худеем за неделю»

• Дополнительное питание(приобретается отдельно)

Предыдущие дни Следующие дни

Соблюдайте питьевой режим

Соблюдение питьевого режима позволит ускорить метаболизм и будет способствовать снижению веса.

Расчет суточной нормы: на 1 кг веса тела 30-40 мл воды и несладкого травяного чая.

Помните, что газированные сладкие напитки, крепкий кофе и чай обезвоживают организм. Для восполнения запасов жидкости необходима чистая вода или несладкий травяной чай.

Больше двигайтесь

Физическая активность обеспечит повышенный расход калорий, ускорит метаболизм и будет способствовать снижению веса.

Рекомендуем заниматься не менее 40 минут 2-3 раза в неделю.

Даже ежедневная часовая прогулка на свежем воздухе энергичным шагом позволяет повысить энергозатраты на 300 ккал.

А повышение энергозатрат на 300 ккал в течение 4 месяцев может обеспечить уменьшение массы тела на 4,5 кг.

Где купить: Выберите город из спискаМосква и Московская областьСанкт-Петербург и Ленинградская областьНовосибирск и Новосибирская областьЕкатеринбург и Свердловская областьНижний Новгород и Нижегородская областьКазань и Республика ТатарстанЧелябинск и Челябинская областьОмск и Омская областьСамара и Самарская областьРостов-на-Дону и Ростовская областьУфа и Республика БашкортостанКрасноярск и Красноярский крайПермь и Пермский крайВоронеж и Воронежская областьВолгоград и Волгоградская областьБарнаул и Алтайский крайБлаговещенск и Амурская областьАрхангельск и Архангельская областьАстрахань и Астраханская областьБелгород и Белгородская областьБрянск и Брянская областьВладимир и Владимирская областьВологда и Вологодская областьБиробиджан и Еврейская автономная областьЧита и Забайкальский крайИваново и Ивановская областьИркутск и Иркутская областьНальчик и Кабардино-Балкарская РеспубликаКалининград и Калининградская областьКалуга и Калужская областьПетропавловск-Камчатский и Камчатский крайЧеркесск и Карачаево-Черкесская РеспубликаКемерово и Кемеровская областьКиров и Кировская областьКострома и Костромская областьКраснодар и Краснодарский крайКурган и Курганская областьКурск и Курская областьЛипецк и Липецкая областьМагадан и Магаданская областьМурманск и Мурманская областьНарьян-Мар и Ненецкий автономный округВеликий Новгород и Новгородская областьОренбург и Оренбургская областьОрёл и Орловская областьПенза и Пензенская областьВладивосток и Приморский крайПсков и Псковская областьМайкоп и Республика АдыгеяГорно-Алтайск и Республика АлтайУлан-Удэ и Республика БурятияМахачкала и Республика ДагестанМагас и Республика ИнгушетияЭлиста и Республика КалмыкияПетрозаводск и Республика КарелияСыктывкар и Республика КомиСимферополь и Республика КрымЙошкар-Ола и Республика Марий ЭлСаранск и Республика МордовияЯкутск и Республика Саха (Якутия)Владикавказ и Республика Северная Осетия — АланияКызыл и Республика ТываАбакан и Республика ХакасияРязань и Рязанская областьСаратов и Саратовская областьЮжно-Сахалинск и Сахалинская областьСевастопольСмоленск и Смоленская областьСтаврополь и Ставропольский крайТамбов и Тамбовская областьТверь и Тверская областьТомск и Томская областьТула и Тульская областьТюмень и Тюменская областьИжевск и Удмуртская РеспубликаУльяновск и Ульяновская областьХабаровск и Хабаровский крайГрозный и Чеченская РеспубликаЧебоксары и Чувашская РеспубликаАнадырь и Чукотский автономный округЯрославль и Ярославская областьСалехард и Ямало-Ненецкий автономный округ

Читать онлайн «Как похудеть на 7 кг за 3 недели без диет.

Книга-тренинг», Анжелина Юрьевна Карасева – ЛитРес

© Анжелина Юрьевна Карасева, 2017

ISBN 978-5-4485-5795-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Для кого эта книга

– Книга для тех женщин, кто ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ (не путать с «нужно похудеть»)

– Для тех, кто насиделся на диетах

– Кто замучился голодать

– Кто отчаянно хочет сбросить 5—10—20 кг.

А также для тех женщин, кто хочет:

– спокойно влезать в любимое платье,

– без стыда за фигуру раздеваться на пляже,

– с удовольствием смотреться в зеркало,

– нравится мужчинам, не стесняясь своих размеров.

Из книги вы узнаете:

9 простых способов меньше есть

Узнаете, почему диеты вредны

Какие продукты помогают худеть, а какие наоборот

Как научить организм не откладывать жир

Как двигаться больше, не напрягаясь

Как не поправляться зимой

Как окружение влияет на ваш аппетит

Что нужно изменить еще, чтобы нравится мужчинам.

Здесь все просто: Читай и повторяй! Пошаговый план действий, повторяя которые, вы легко похудеете. Без мучительных диет, голоданий и тренажеров.

Но…, вам не поможет эта книга, если:

– вам просто нужно похудеть,

– если по жизни вы любите филонить,

– если не готовы оторвать зад от стула и сделать для себя хоть что-нибудь.

С верой в вас и ваш успех!

Анжелина Карасева

Благодарность

Моя искренняя благодарность команде

Андрея Парабеллума Инфобизнес 1.0 —

Анне Каменец и Максиму Крючкову,

за знания и вдохновение.

А также моему сыну, Алексею Карасеву, за ценные

замечания и советы по тексту.

И дочери Ольге – за восторженный отзыв.

Вместо предисловия

Притча.

В одном селении жил мудрец. Он помогал селянам, давая мудрые советы.

Но два жителя этого селения засомневались в мудрости старца и захотели убедить селян в том, что это вовсе не мудрец, слушать его советы не надо. И что они сами гораздо умнее его.

Эти два жителя решили поймать бабочку, и держа ее в своих руках, спросить у мудреца, какая у них в руках бабочка, живая или мертвая.

Если мудрец скажет: «Живая», они придавят ее ладонями. Если скажет: «Мертвая», они отпустят ее на свободу.

Как решили, так и сделали.

Когда они вместе с селянами пришли к мудрецу и спросили, какая у них в руках бабочка, живая или мертвая, мудрец, улыбаясь в бороду, ответил:

«Все в руках твоих, человек».

Об авторе

Здравствуйте!

Я очень рада нашему с вами знакомству.

Меня зовут Анжелина Карасева.

Я врач-косметолог. Закончила Минский медицинский институт.

Косметологию обожаю. И если вам эта тема тоже интересна, заходите на сайт или присоединяйтесь в соцсетях. Задавайте вопросы, пишите комментарии или записывайтесь на процедуры. Буду рада помочь.

В конце книги вы найдете ссылки на мои страницы по косметологии.

Теперь вернемся к тому, почему эта книга оказалась у вас в руках и как она может вам помочь.

Но, сначала, давайте я вам все-таки покажусь. Чтобы познакомиться поближе.

Это я автор этой книги. И я буду помогать вам худеть.

Мой сайт и страницы и группы в соцсетях на тему снижения веса:

http://angelkaraseva.ru/

В Vkonakt

В Telegramm

Плейлист на Youtube «Худеем без диет» (канал «Дружная семейка).

Присоединяйтесь! Комментируйте! Задавайте вопросы! Будем общаться теснее))

Как я похудела на 8 кг за 7 недель…. Недавно я написал статью о том, что я… | Рохан М. Нанавар

Недавно я написал статью о том, что я узнал, потеряв 8 кг за 7 недель. Цель этой статьи состояла в том, чтобы демистифицировать теорию похудения и сделать ее более модульной, чтобы люди могли ей следовать.

Один из отзывов, которые я получил, состоял в том, чтобы написать о том, что я на самом деле делал, чтобы похудеть. Эта статья войдет в мой ежедневный режим на 7 недель, который превратился в путешествие по снижению веса.

• Начинайте рано  — Раньше я начинал свой день в 5 утра. Освежитесь. Почитайте

• Перекус перед тренировкой  — Мне нравился перекус перед тренировкой, богатый углеводами, так как он поддерживал меня во время тренировки. Сюда входят сухофрукты: 2 финика, 5 орехов кешью, 5 миндальных орехов, 5 изюмов, 5 половинок грецких орехов. В сочетании с капсулой Омега-3 и кофе с лимоном, порошком далчини без молока. Честно говоря, это было лучшее время дня!

• Тренировка  —  В основном это включает в себя тренировки на выносливость. Я сосредоточился на выносливости сердечно-сосудистой системы, а не на силе. Также изучал правильную форму и позу для тренировок. Раньше я тренировался около часа, сжигая от 300 до 500 калорий. Я бы отдыхал по воскресеньям

• Отслеживание веса  — используется для этой тренировки после тренировки, чтобы гарантировать, что она выполняется в одно и то же время дня, каждый день. Потеря 200-300 г веса в день стала нормой. Все, что превышало 500 г, и это было красным флажком, указывающим на то, что я перестал это делать

• Медитация  — 15 минут после тренировки Headspace. Очень помогал, когда тяга выходила из-под контроля

• Утренний перекус  — Пророщенные бобовые, 25 г и шелуха подорожника 10 г. Вместе с ломтиком сыра, перцем и солью. Из-за того, что закуска богата углеводами, она утоляет тягу к еде. Я готовил его сам вечером, когда возвращался из офиса
• Вечерний перекус и ужин  — То же самое, что и утренний перекус и обед соответственно

• Сводная статистика диеты  —   В целом, раньше дефицит составлял примерно 50000 калорий в день, что эквивалентно 1000 калорий в день. с расходом 300–500 калорий во время тренировки. Это привело к потере веса около 1,1 кг в неделю. Диета была богатой белками, малоуглеводной и сбалансированной по клетчатке

• Вода  — Помогал обезвоживать меня и избавлял от тяги к еде. Привыкла выпивать не менее 3 литров воды в день. Всякий раз, когда у меня появлялась тяга, она в основном подавлялась глотком-другим воды. и просто хочется врезаться в кровать. Я придумала очень простой рецепт. Нарежьте толстыми ломтиками лук, помидоры, вымойте курицу, положите все в скороварку, добавьте куркуму, мирчи, масалу и соль, перемешайте, добавьте воды, закройте крышку скороварки и поставьте на сильный огонь — один свисток и слабый огонь — 3 свистки. Занимает менее 15 минут

• Сделайте свои выходные насыщенными  — Выходные могут изменить ваш режим, поскольку у вас больше, чем обычно, свободного времени. Раньше я ездил на велосипеде, занимался боксом, совершал длительные прогулки, работал волонтером в Гурудваре или ходил в походы. Чтение тоже помогало. Делайте что угодно, только не сидите без дела

Было весело и унизительно проводить этот короткий эксперимент на моем теле. Просто показывает силу нашего тела вылечить себя, если дать шанс. Подводя итог семи неделям, можно сказать, что нужно было меньше есть, больше двигаться и медитировать.

Потерять 8 сомов за 7 недель

Итак, мы все были там; смотрели на себя в зеркало и не любили то, что смотрит на нас. По нашему опыту, самые важные факторы, почему люди не худеют, — это надвигающийся страх перед тем, сколько времени потребуется, чтобы сбросить эти лишние килограммы, и предполагаемые усилия, которые для этого потребуются.
Мы помогли более 3000 человек быстро, безопасно и ответственно похудеть. Что еще более важно, мы помогаем людям сбросить вес. В большинстве случаев мы помогли людям очень быстро достичь желаемого веса.

Capalaba Natural Health специализируется на решениях для снижения веса, и наши клиенты обычно теряют от 20 до 30 кг. Люди начинают свой путь к похудению по разным причинам. Может быть, чтобы стать здоровее, к предстоящей свадьбе или, может быть, вы хотите похудеть после беременности. Мы видели, как многие успешные попытки похудеть начинались с диеты с ХГЧ.

Многие люди спрашивают нас, что такое ХГЧ-диета и как она может им помочь. Короче говоря, диета с ХГЧ (хорионическим гонадотропином человека) представляет собой низкокалорийную диету, не связанную с физическими упражнениями. Диета предназначена для активации механизмов в организме для подавления аппетита и сжигания жира для получения энергии. Это также помогает сбросить гипоталамус, чтобы предотвратить повторный набор веса.

Посетите наш веб-сайт для получения более подробной информации о диете ХГЧ, перейдя по этой ссылке. https://www.capalabanaturalhealth.com.au/hcgdiet/

Благодаря диете с ХГЧ наши клиенты часто теряют от 7 до 8 кг всего за семь недель. Но не верьте нам на слово! Прочитайте, что некоторые из наших любимых клиентов говорят о наших программах по снижению веса.

«Тони дал мне необходимые навыки, чтобы изменить мою жизнь. Похудеть на 10+ кг за 6,5 недель — это то, о чем я могла только мечтать, и ко мне определенно вернулась уверенность! Помимо здорового тела, рекомендуемые добавки положительно повлияли на мое психическое здоровье. Персонал на стойке регистрации также очень милый.” Джессика Брайан.

«Никогда в самых смелых мечтах я не думала, что сброшу 17 килограммов за 20 недель и удержу их. Спасибо, Тони, ты потрясающий». Натали Эллисон.

«Тони помог мне сбросить последний противный вес после рождения моего маленького мужчины. Прошло 3 года, а я все еще держал 6 кг лишнего веса, который просто не мог сдвинуть. Тони мотивировал меня сократить потребление углеводов, а также поддержал меня правильными советами и добавками. Всякий раз, когда я колебался — он возвращал меня в нужное русло. Я чувствую себя намного сильнее и здоровее. Большое спасибо Тони и Capalaba Natural Health». Шинейд Келли

Закажите бесплатную 30-минутную оценку похудения прямо сейчас, чтобы начать улучшать свое самочувствие уже сегодня!

О компании Capalaba Natural Health

Capalaba Natural Health — это многопрофильная оздоровительная клиника, расположенная в городе Редлендс, в восточной части Брисбена.