Похудение фукуцудзи отзывы: Японский метод похудения с полотенцем (метод Фукуцудзи)

4 минуты с полотенцем по методу Фукуцудзи

Доброго времени суток всем худеющим, набирающим массу или просто заботящимся о здоровье! Ко мне часто обращаются с вопросами о том, как быстро похудеть в талии, не прилагая много усилий, особенно если имеются проблемы с позвоночником и выполнять некоторые упражнение категорически противопоказано.

Потому сегодня я решил поделиться методикой, которая идеально решает обе проблемы: борется с лишним весом и избавляет от болей в спине.  Имя ей — японская гимнастика для похудения с валиком. Вы не слышали о такой? Тогда внимательно читайте, быть может, это знание повлияет на вашу жизнь!

Изобрел ее японский доктор Фукуцудзи, мечтающий помочь людям с различными искривлениями позвоночника. Изучая человеческий скелет, занимаясь больными на реабилитации, он пришел к выводу, что с возрастом кости таза и грудной клетки деформируются и расходятся, а позвонки проседают.

Чтобы решить эту проблему он придумал интересный метод, выполнение которого не займет много времени и подходит даже для выполнения в домашних условиях. После 10 лет многочисленных опытов и исследований, было замечено значительное уменьшение объемов талии, общее улучшение фигуры, а также прибавление в росте на пару сантиметров.

Содержание

1.  Суть метода
2. Техника выполнения и упражнения
3. Советы по выполнению
4. Противопоказания, а также польза и вред гимнастики с полотенцем
5. Техники Кацудзо Ниши
6. Отзывы худеющих и мнения врачей
7. Выводы

 Суть метода

Вся суть гимнастики Фукуцудзи заключается в том, чтобы мягко вытянуть позвонки, растянуть подреберье, позволить костям и внутренним органам принять правильное положение. Именно благодаря этим процессам налаживается обмен веществ, происходит похудение, а также выравнивается осанка, приподнимается грудь.

Все это происходит при условии ежедневного выполнения статистического упражнения с валиком. Что это значит? Вам придется научиться правильно лежать, используя, к примеру, скрученное полотенце. От места его расположения зависит результат. Во время выполнения работает вся костная система спины, таза и грудной клетки, задействованы и мышцы спины.

Техника выполнения и упражнения

Итак, приступим к выполнению упражнения? Техник несколько, все они отличаются лишь расположением валика.

Подготовка к выполнению: из подручных средств скручиваем валик шириной примерно 40 см, но не меньше. Диаметр можно регулировать, руководствуясь вашими ощущениями, примерно 7- 15 см. На роль валика отлично подойдет полотенце, перевязанное лентой.

Упражнение №1 – валик под поясницей.

1. Ложимся на твердую поверхность (нет, диван совершенно не подходит).
2. Приспособление размещаем под поясницей, ровно напротив пупка.
3. Выпрямляемся, вытягиваем ноги и руки.
4. Ноги ставим на ширину плеч, при этом большие пальцы сводим вместе.
5. Руки ровные в локтях, ладонями к полу, мизинцы касаются друг друга.
6. Дыхание ровное и глубокое.
7. В таком положении находимся 5 минут.

https://www. youtube.com/watch?v=ngCphTa1DXY

За счет выравнивания поясничной области происходит правильное смещение органов, подтягивается живот, ускоряются обменные процессы.

Упражнение №2 – валик под грудью.

1. Как и в прошлом упражнении, ложимся на пол.
2. Валик размещаем на уровне груди, но снизу, в области лопаток.
3. Вытягиваем конечности, голова прямая, смотрим вперед.
4. Ноги вытянуты, колени не сгибаем, большие пальцы вместе.
5. Ладони вниз, мизинцы рядом.
6. Лежим не более 5 минут.
7. Аккуратно встаем, не спешим, не делаем резких движений.

Это упражнение больше подойдет людям, склонным к сколиозу. Помогает держать осанку ровной, приподнимает грудь.

Советы по выполнению

Несмотря на кажущуюся простоту, выдержать 5 минут в такой статичной и неестественной позе трудно. Потому мой совет: не мучайте себя, начните с минуты, постепенно добавляя по 30 секунд.

Внимание: врач и автор методики Фукуцудзи не советует выполнять упражнение дольше, чем 5 минут!

Кстати, вставать резко после тренировки категорически противопоказано. Я присоединяюсь к мнению специалистов: полежите на полу еще некоторое время, а вставая, не делайте резких движений.

После первых занятий нормой является появление неприятных ощущений в спине. Так костная система реагирует на ваши попытки направить ее в правильное положение. Обычно, все проходит через пару занятий.

Важно следить за правильной техникой выполнения и дыханием. Также здесь, как и в спорте, важна регулярность. Ставьте себе за цель уделять упражнению пару минут каждый день.

Противопоказания, а также польза и вред гимнастики с полотенцем

Как и любой  другой вид физической деятельности, метод Фукуцудзи имеет свои плюсы и минусы, позволяет избавиться от некоторых проблем, но иногда может иметь побочные эффекты. Чтобы не навредить организму, учитывайте противопоказания:

• Боли в спине, которые носят острый характер, например, обострение остеохондроза.
• Беременность и послеродовый период.
• Переломы и трещины позвонков.
• Межпозвоночная грыжа.
• Остеопороз, значительное истончение и изнашивание позвонков.
• Высокая температура тела.
• Гипертония.
• Разрывы и растяжения связок.

Гимнастика не излечивает от серьезных заболеваний костной системы, но эффективна и имеет ряд преимуществ:

• Помогает похудеть, подтянуть живот, укрепить грудь.
• Повышает эластичность связок.
• Прорабатывает мышцы спины, живота, рук и ног.
• Учит правильно держать осанку.
• Укрепляет позвоночник.
• Налаживает дыхательные процессы.
• Поднимает настроение.
• Не занимает много времени.
• Не требует специального оборудования, снарядов, тренажеров.

Упражнение может нанести вред в редких случаях, если вы пренебрегли противопоказаниями или неправильно выполняли упражнение. Чтобы избежать негативных последствий, консультируйтесь с врачом.

Техники Кацудзо Ниши

Коротко расскажу еще об одном японце – любителе валиков. Этот целитель также разработал комплекс для правильного функционирования опорно-двигательного аппарата, считая, что многие болезни связанны с нарушениями в позвоночнике.

Кацудзо Ниши создал целую философию, основные принципы которой:

• .
• Никаких подушек – только специальный валик под голову.
• Выполнение легких 15-минутных упражнений для укрепления спины.

Некоторые его гимнастики также требуют наличие валика, но здесь он кладется под голову (точнее – шею).

Отзывы худеющих и мнения врачей

С момента появления методики прошло достаточно времени, потому в сети можно найти много отзывов с фото о тренировке, просмотреть видео, а также прочитать мнения ортопедов, травматологов и вертебрологов.

Согласно статистике, более 90% занимающихся отметили изменения со стороны опорно-двигательного аппарата, улучшение осанки, легкость в теле. Также большинство отметило снижение веса, общую подтянутость тела, гибкость.

Врачи также положительно отзываются о методике, но предупреждают, что перед началом занятий стоит исключить некоторые заболевания спины, пройти обследование у специалиста. Иногда гимнастика может вызывать головокружения, головную боль или острую боль в спине – это также повод обратиться к вертебрологу.

Выводы

Методика Фукуцудзи, как и другие нашумевшие японские техники, такие как Табата (4-х минутные кардионагрузки) и тренировка с полотенцем Имбари, быстро покорила весь мир. Книга, изданная доктором, разошлась тиражом почти в 6 млн. по всей Азии, вызвав настоящий бум.

Сегодня многие знают и успешно практикуют гимнастику с валиком, поэтому я не боюсь рекомендовать ее и вам. Только помните о противопоказаниях и выполняйте ее усердно, не пропуская ни дня. А для лучшего результата – подберите правильную диету, и фигура мечты себя ждать не заставит!

Если мой труд был полезен – подписывайтесь, будет еще много интересного. Берете технику на вооружение – поделитесь в соцсетях, чтобы не забыть что-то важное. Удачных тренировок!

метод фукуцудзи — 21 рекомендаций на Babyblog.ru

Быстрое похудение живота или как японцы советуют худеть.

…

Быстрое и эффективное похудение… Звучит как неземная сказка, как миф. Однако вот уже десять лет японский врач Фукуцудзи помогает женщинам стройнеть в самые короткие сроки. И это без диет, изнуряющих физических упражнений и траты денег. Бесплатного и быстрого похудения не бывает, скажете вы. А вот и неправда!
Способ, описанный японцем в своей книге, которая разошлась по Азии тиражом в шесть миллионов копий, говорит о том, что не нужны никакие специальные средства для быстрого похудения. Понадобятся лишь большое полотенце, крепкая нить, горизонтальная поверхность и пять минут в день.

Суть метода в том, что в течение нескольких минут вы лежите на валике, скрученном из полотенца. В результате уходит живот. А если передвинуть полотенце на несколько сантиметров — поднимается грудь, исправляется осанка, даже увеличивается рост. Но обо всем по порядку…

Рецепты быстрого похудения чаще всего основываются на стремительной потере жидкости или на чрезмерной силовой нагрузке. Даже самые лучшие диеты для быстрого похудения не безвредны, да и бежать в спортзал без хорошей физической подготовки небезопасно. Зная это, доктор Фукуцудзи отправился другим путем, обратив внимание на скелет человека. И обнаружил, что основная причина больших объемов талии — расхождение тазовых и подреберных костей. Проведя ряд экспериментов, он опытным путем установил правдивость своей гипотезы и разработал упражнения для быстрого похудения живота. Хотя, на самом деле, то, что нужно делать, строго говоря упражнениями не назвать.
Сначала нужно туго скатать валик из полотенца.

Затем крепко перевязать его нитью

Видео-ролик наглядно демонстрирует, каким образом обыкновенное полотенце превращается в «похудательный валик». Если вас мучают боли в пояснице, вам будет достаточно облегченного валика, более тонкого, чем для тех, у кого спина в полном порядке.

Итак, приступаем…
Сесть на достаточно твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше лежать на кушетке, массажном столе или просто туристическом коврике на полу), положить свёрнутый валик сразу за ягодицами.

Аккуратно опускаемся на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался поперек тела под поясницей — ровно под пупком!

Это важно! Проверяем правильность выбранной позы. Нащупываем пупок…

… и проводим указательными пальцами линию от пупка через бока вертикально вниз (до полотенца).

Расслабиться. Положить ноги на ширину плеч и свести стопы вместе так, чтобы друг друга касались только большие пальцы. (Дабы в процессе упражнения не отвлекаться на удерживание ног в нужном положении, их можно зафиксировать резинкой.)

Завести вытянутые прямые руки за голову,

повернуть их ладонями вниз

и соединить между собой мизинцами.

Честно говоря, поза достаточно неудобная. Если вам сложно распрямить руки полностью, не страшно, пусть лежат как получается. Главное, следить, чтобы соприкасались большие пальцы ног и мизинцы рук.

И все!
В таком положении нужно пролежать пять минут.

Просто? Более чем. Однако, есть одна сложность. Если все сделано правильно, ваш скелет начнет немедленно принимать естественную для него форму. И этот процесс может быть болезненным. Если вам слишком сложно сразу выдержать необходимые пять минут, начинайте с минуты-двух, каждый день увеличивая время «отдыха на валике». Но, в конечном итоге, нужно прийти именно к пяти минутам. И не пропускать ни одного дня до получения стойкого результата.

По сути метод представляет собой один из видов растяжки. Только тянутся не только и не столько мышцы, сколько подреберье.
Если передвинуть валик под грудь, грудь начнет приподниматься. Если положить его под начало ребер, линия талии станет гораздо более выраженной.

Даже если вы не верите в этот метод, никто не мешает вам попробовать, вместо того чтобы глотать таблетки для быстрого похудения. Да и кто сказал, что пилюли и БАДы вам помогут?

Предупреждаю сразу: это метод не для быстрого похудения за неделю. Но, как видно в видео-ролике, уже за первый сеанс одна из девушек избавилась от четырех сантиметров на талии. И распрямила позвоночник, «подросла» чуть ли не на сантиметр ( мне, конечно, в такие результаты за один сеанс верится с трудом)
Результат, безусловно, индивидуален. С какой скоростью будете терять объемы вы — никто не знает. Но точно известно одно: способ, предложенный японским доктором, безвреден и бесплатен. Так почему бы не попробовать?

НЕ МОИ КОММЕНТАРИИ: делаем с моей мамулей уже вторую неделю,
поэтому рассказываю наши ощущения:
-делая это упражнение в первый раз ,лучше чтобы кто то был рядом,
чтобы понять куда точно этот валик подкладывать;
-поставить часы на видное для себя место;
-после 5 минут,аккуратно перекатиться с валика на правый бок-так легче,
сразу не вставать,а полежать 1 минуту,
затем сесть и посидеть еще 1 минуту,осторожно встать и не спешить,будет тяжело;
-через 3 минуты все пройдет;
-вылежать 5 минут в такой позе для нас оказалось,не сложным,можем и больше,
но не знаем можно ли;
-реально подтягиваются мышщы животика;
-однажды мы сделали поздним вечером и мамуля спала сном младенца!
-мы не понимаем что там происходит,но каким то образом,делая это упражнение по утрам,
мы заметили,что на целый день увеличивается чувство физической энергии,
появилась легкость.
Нам это упражнение нравится,поэтому я его тут и выложила!
—

Японский метод Фукуцудзи — принципы похудения и отзывы врачей

Среди полных людей мало тех, кто не хочет худеть и быть здоровее. Существует множество различных методов похудения и восстановления, в том числе и метод Фукуцудзи. Одни кому-то помогают, другие — нет, это зависит от многих причин, в том числе и от образа жизни.

В наше время недоедания и стрессов врачи встревожены увеличением числа людей с избыточным весом и ожирением. И это не всегда связано с гормональными заболеваниями или наследственной предрасположенностью, хотя с этими факторами можно бороться. Также на это практически не влияет регион проживания людей, разве что в промышленно развитых странах эти показатели выше.

Но изменить образ жизни всех невозможно, и поэтому люди пытаются найти панацею среди различных народных методов или научных разработок. И среди них в последнее время набирает популярность японский метод Фукуцудзи. Что это такое и для кого предназначено, рассматривается в этой статье.

О человеческой лени

Интересно в природе человека то, что для достижения своих целей он старается выбрать самый легкий путь, даже поначалу. Так же и в случае с похудением: очень хочется похудеть, но при этом хочется, чтобы это произошло сразу много и как можно быстрее. И совершенно не учитывает, что такое похудение не только не даст существенных результатов, но и, несомненно, навредит вашему здоровью. Это связано с тем, что такие методики основаны на потере организмом жидкости, которая со временем все равно восполнится. Метод японского врача Фукуцудзи основан совсем на других принципах.

К более длительным методам относятся диеты и интенсивные, до изнеможения, занятия в спортзале. Но и здесь есть проблема: совершенно не хочется долго, а некоторым и постоянно ограничивать себя в еде. И уж тем более нет желания потеть на тренажерах, беговых дорожках или с гантелями, выделяя такое необходимое время до или после работы. Я хочу не только быстро, но и максимально просто.

И тут на помощь приходит метод Фукуцудзи, обещающий быстрое похудение без усилий. И самое главное — бесплатно.

В чем популярность метода

Доктор Фукуцудзи исследовал и разрабатывал свой метод более десяти лет, книга упражнений моментально разошлась по азиатскому континенту шестимиллионным тиражом. Метод в народе получил название «японский метод похудения».

Популярность метода в том, что он происходит по принципу «лежишь и худеешь». То есть выполняются два основных желания – минимум усилий и быстрое достижение результата. По крайней мере, по утверждениям самого целителя. Однако поза для выполнения упражнения несколько неудобна или непривычна, но это сглаживается коротким временем выдержки.

Метод Фукуцудзи — отзывы врачей

Спортивные врачи все говорят, что невозможно похудеть, не занимаясь спортом и не используя диеты.

Говорят, что метод японского врача и другие способы похудения вообще нельзя сравнивать. Применение этих упражнений является японским способом улучшения и исправления осанки, уменьшения объема талии, коррекции роста, но ни в коем случае не похудения.

А все потому, что реальное количество лишнего жира уменьшается очень незначительно, и то только за счет нормализации работы правильно устроенных органов. Сужение талии достигается за счет поднятия подреберной части скелета и растяжения и подтягивания в области живота.

Предлагаемая японская методика представляет собой статическое упражнение со своеобразным растягивающим эффектом, которое призвано избавить человека от проблем со скелетом.

Но это метод Фукуцудзи, и самых восторженных можно услышать. Радостные японцы в восторге от того, что несколько минут занятий в день позволяют уменьшить талию и увеличить рост.

Даже не веря этому способу, стоит попробовать, он быстрый, эффективный и простой.

Для чего используется метод?

Японский врач обратил внимание на исследования скелета человека, обнаружив, что увеличенная талия является следствием того, что подреберные и тазовые кости по разным причинам расходятся. Также с проблемами позвоночника связано снижение роста с возрастом.

Результатом стал метод, который чудесным образом восстанавливает правильное положение этих костей. Кроме того, позвоночник растягивается, что позволяет растянуть уплощение. То есть простые занятия помогают людям избавиться или облегчить не одну серьезную проблему со здоровьем.

И самое замечательное, что дарит женщинам доктор Фукуцудзи, это плоский живот. Метод позволяет добиться того, что эта часть женской фигуры быстро худеет.

Это упражнение и его вариации являются разновидностью статической растяжки с добавлением дополнительных элементов, убирающих зажимы и блоки в спине, вызванные самыми разными причинами. Также занятия по этому методу хорошо корректируют фигуру. Систематическое выполнение упражнений улучшает осанку, убирает дряблый живот и сужает талию.

Кому показаны упражнения

Практически все люди, не испытывающие явных болей или дискомфорта, считают себя здоровыми. Они даже не подозревают, что у большинства в соответствующем опросе будут отклонения от нормы, приводящие к проблемам в будущем. Тем, кто уже испытывает боли в спине и суставах, стоит попробовать этот метод.

Метод доктора Фукуцудзи поможет тем, у кого есть проблемы со спиной, вызванные зажимами и блоками позвонков, у кого неправильное расположение костей лопаток, ребер и таза. Также он будет полезен тем, у кого заблокирован шейный отдел или нарушена работа внутренних органов.

Как правило, эти проблемы вызывают смещение близлежащих внутренних органов, они занимают неправильное положение, нарушается их функционирование, в результате тело начинает болеть.

Кроме того, при расхождении тазовых костей жир начинает откладываться в нижней части, а при расхождении ребер жир скапливается сверху, и человек толстеет.

Какие результаты получены. Ощущения от уроков

Каких результатов можно добиться, применяя метод Фукуцудзи? Отзывы тех, кто выполнял это упражнение, говорят о том, что кости ребер и таза становятся на место, позвоночник вытягивается на всю длину. Такой результат связан с тем, что по мере привыкания организма к выполнению упражнения мышцы укрепляются, а суставы и позвоночник принимают естественное положение.

Что касается субъективных ощущений, то, кроме индивидуальных, есть и общие:

• дышать значительно легче;
• Легко держать спину ровной, когда вы сидите и двигаетесь;
• сутулая спина выпрямляется;
• походка приобретает уверенность;
• позвоночник полностью расслаблен;
• улучшается сон, поднимается настроение.

Что касается роста, то следует отметить, что он не увеличивается, а восстанавливается до естественного за счет растяжения позвоночника.

Уменьшение живота происходит за счет того, что органы занимают свое правильное, естественное положение.

Талия становится тоньше за счет того, что ребра меняют свое положение, у многих после занятий возникает ощущение расправленных крыльев.

Помимо физических ощущений, которые дает метод Фукуцудзи, в отзывах отмечается влияние упражнений на эмоциональное состояние, психику и сознание:

• практикующий испытывает чувство гармонии;
• психика уравновешена;
• наблюдается заметный прилив сил;
• значительное улучшение памяти;
• энергетическое поле сбалансировано.

Порядок выполнения упражнения

Метод Фукуцудзи предлагает выполнять упражнение следующим образом:

• сесть на ровную поверхность, вытянув ноги и выровняв поясницу;
• ролик расположен сзади;
• лечь на спину и расправить валик так, чтобы он был ровно на уровне пупка — можно пальцами обеих рук от пупка через бока провести линии к бокам валика;
• ноги должны быть раздвинуты примерно на 25 см, пятки — врозь, а большие пальцы обеих ног должны касаться друг друга;
• руки должны быть вытянуты равномерно вверх, ладони упираться в пол, мизинцы обеих рук должны соприкасаться;
• зафиксировать тело в таком положении на пять минут;
• Завершите упражнение.

Что происходит во время занятия

Что именно происходит во время выполнения этого упражнения и почему для тела выбрано именно это положение?

Чем так полезен метод Фукуцудзи? Похудение – это, конечно, заманчивая перспектива. Но упражнение является лишь одним из нескольких видов растяжки, но модифицированным таким образом, что растягиваются не только мышцы, но и суставы и связки скелета.

До конца поднятыми руками растягивают подреберную область и помещают кости ребер на прежнее место.

Косые ножки стоп помогают тазовым костям принять естественное, нормальное положение.

Органы тоже встают на свои места, начинают нормально работать, перерабатывается жир.

Скелет практикующего принимает необходимое положение, поэтому такое изменение может доставлять легкий дискомфорт, что особенно заметно в начале. При выполнении нескольких упражнений это ощущение проходит.

Если валик переместить в область под грудью, то грудь приподнимется, она будет немного выше. Если расположить его у начала реберных костей, то линия талии станет тоньше.

Противопоказания и меры предосторожности

Основным условием достижения желаемого результата является систематическое выполнение упражнений, то есть заниматься ими нужно ежедневно не менее месяца.

Но, как и любая подобная техника, метод доктора Фукуцудзи требует осторожности.

При правильном упражнении костный скелет начнет менять свое положение и принимать естественную форму, этот процесс может давать ощущение дискомфорта и болезненности. Поэтому не стоит насиловать организм: если нет возможности сразу выполнять упражнение в течение пяти минут, то можно начинать буквально с минуты, постепенно увеличивая нагрузку в последующие дни.

Если вы не можете сразу удерживать вытянутые руки ладонями вниз, тоже не огорчайтесь. Сначала надо держать, как выясняется, и со временем сухожилия и мышцы растянутся и руки будут лежать правильно.

После выполнения упражнения нужно очень осторожно, медленно, через бок встать.

Желающим воспользоваться методом похудения Фукуцудзи, перед началом сеанса необходимо проконсультироваться с лечащим врачом, так как метод имеет противопоказания. К ним относятся проблемы с тазобедренным суставом, сколиоз, при некоторых проблемах со спиной может обостриться остеохондроз.

Где, как и чем заниматься

Для эффективного выполнения упражнений необходимо абсолютно ровное и прочное основание — это может быть пол, кушетка или спортивный мат.

Для более приятного занятия можно подобрать расслабляющую музыкальную композицию продолжительностью пять минут и включить ее с началом упражнения.

Хороший психологический эффект дает метод Фукуцудзи, если упражнения выполняются на природе.

В качестве валика, который должен иметь длину не менее сорока сантиметров, может служить готовый валик с ароматерапией или туго скрученное полотенце, закрепленное лентой. Начинать занятия нужно с небольшого валика диаметром 5 см и со временем увеличивать размер до десяти сантиметров.

Чтобы правильно подобрать исходный индивидуальный размер валика, следует прислушаться к ощущениям: на занятии должно ощущаться легкое напряжение, но ни в коем случае не боль.

Отзывы о методе японского врача

Действительно ли хорош метод Фукуцудзи? Отзывы тех, кто работал над ним, полны радостных впечатлений.

Почти все отмечают, что после двух сеансов объем талии уменьшился на один сантиметр.

Уже после первого занятия осанка выравнивается и чувствуется легкость в спине.

Все участники имели прибавку в росте от одного до двух сантиметров.

Заключение

Даже не веря этому методу, можно просто попробовать применить его вместо приема таблеток и БАДов для похудения.

Единственное, о чем нужно помнить, так это не о технике сверхбыстрого похудения. Наоборот, только систематические занятия могут дать стойкий эффект выздоровления.

А результаты, конечно, будут индивидуальны. Только не забывайте о мерах предосторожности и противопоказаниях.

Обруч для похудения. Отзывы

Если вы давно задумываетесь о покупке обруча для похудения, отзывы помогут вам сделать правильный выбор. Женщины, которые регулярно крутят хулаохап, рассказывают о его способности формировать талию, делая ее тоньше. Любители обруча также отмечают, что их живот стал плоским и подтянутым, а мышцы пресса приобрели красивую текстуру. Так как упражнения с хулахупом заставляют работать практически все тело, жир начинает сжигаться в ускоренном режиме и женщина худеет. Регулярные занятия с обручем помогут вам не только сделать талию красивее, но и поспособствуют общему похудению.

Этот полезный спортивный прибор может быть разным. Тяжелый и массажный обруч для похудения, отзывы о котором говорят о его высокой эффективности, лучше покупать тогда, когда вы уже не раз занимались легкими хулаохупами. Вначале остановите свое внимание на самых простых вариантах.

Стоит отметить, что женщины, которые любят обруч для похудения, пишут свои отзывы не только о впечатлениях от упражнений, но и дают полезные и проверенные советы. Например, крутить хулаучуп нужно в обе стороны, иначе талия может приобрести непропорциональную форму. В левую сторону крутить обруч сложнее, но регулярные тренировки будут приносить вам все большую легкость выполнения упражнений.

Если хулахуп оставляет на теле синяки, первое время заниматься такими упражнениями можно в обтягивающей майке или даже свитере. Очень скоро вы научитесь удерживать обруч в правильном положении, и вам не потребуется дополнительное «оборудование».

Почему так популярно крутить обруч для похудения? Отзывы говорят, что женщины совмещают эти полезные занятия с просмотром интересных сериалов и общением с близкими, что удобно и экономит время. Занятия с хулахупом не отнимают много сил, да и просто приятны.

Сколько женщин в среднем крутят обруч, чтобы добиться видимых результатов? Упражнения с хулухупом следует начинать с 3-5 минут, в дальнейшем время рекомендуется увеличить до двадцати минут в день (десять минут в одну сторону, столько же в другую). Скорость увеличения нагрузок зависит только от индивидуальных особенностей женщины. Регулируйте время упражнений, прислушиваясь к своему телу. После обруча у вас не должно быть болезненных ощущений и сильной усталости. Также не стоит форсировать события и покупать сразу тяжелый обруч или крутить его более 20 минут в день. Увеличение веса хулаохупа должно быть постепенным, однако повышенные нагрузки необходимы, если вы хотите добиться хороших результатов. Лучше всего для начала выбрать самый простой обруч для похудения, отзывы о котором, как правило, положительные. Купите металлический вариант, так как он идеально сидит на талии.

Через две недели регулярных занятий вы заметите видимые результаты. Женщины, крутящие обруч для похудения, их отзывы составлены с указанием примерного промежутка времени, по прошествии которого тело начало приобретать подтянутый вид. У большинства после 2-3 недель занятий значительно уменьшается талия (2-4 см), появляется более упругий пресс, убираются так называемые «ушки» с боков. Самое главное в занятиях с обручем – это регулярность. Постарайтесь свести к минимуму дни упражнений с хулаучупом, так как проблемы, с которыми вы так упорно боролись, могут вернуться. Для более быстрого эффекта похудения оптимально сочетать обруч с разумной диетой. Так вы проработаете все проблемные зоны, а также усилите воздействие здорового питания с помощью упражнений.