26 способов поднять настроение | Абсолютный мир
Душевная погода бывает разной : теплой и солнечной, с легким морским бризом, а иногда появляются облачка и даже тучки. И сегодня давайте подумаем над способами и вариантами как поднять настроение себе любимой (или любимому).
1. Скушать что-нибудь вкусненькое.
Шоколадка, чашечка кофе или ароматного чая или что-то другое вкусное и любимое.
Особенно благотворно воздействую на нервную систему продукты, содержащие «гормон оптимизма»: клубника, бананы, ананас, грецкие орехи, фундук, арахис ,овсянка, какао и шоколад .
2. Массаж.
Всего тела. Со специальным маслом. Представьте: полумрак, приятная музыка, запах аромамасла. Чуткие сильные руки массажиста…
Существует несколько видов массажа : расслабляющий, тонизирующий и др. Массажист подберет также подходящее для вас масло, музыку. И полный релакс вам обеспечен.
3.Баня или сауна.
Пар, березовый (дубовый/еловый и любой другой по «вкусу») веник.
Горячий воздух — ледяная вода. Жар и холод. Лед и пламя. Единство и переход контрастов. Отдых для тела и души.
Если хотите почувствовать себя «заново рожденным» это вариант для Вас.
4.Расслабляющая горячая ванна.
С солью, ароматическими маслами и иными приятностями. Если нет времени на баню — хорошая альтернатива. Можно поставить спокойную музыку или взять с собой любимую книгу. Важное условие — расслабиться продолжительно. Нежиться столько сколько хочется. Можно закрыть глаза и помечтать…
5. Сон.
Очень часто, плохое настроения бывает из-за недосыпания и усталости. Устройте себе выходной и проведите его в любимой кровати. Спите «до упаду», «валяйтесь» сколько хочется. Хоть весь день.
6. Звонок другу.
Позвоните подруге, другу, приятному для вас человеку с которым можно поболтать «не о чем». Легкое общение на приятные темы, обсуждение сплетень, новостей поднимет настроение и отвлечет от «тяжелых » мыслей.
Социальное общение — это врожденная, практически на генном уровне передающаяся потребность.
Если ее не удовлетворять (нет друзей, с кем можно душевно провести время), наступает общий упадок и душевного и физического самочувствия. У мужчин начинают выпадать волосы, у женщин исчезает половое влечение.
7. Шоппинг.
Один из самых действенных способов поднятия настроения для женщин. Пройтись по магазинам и прикупить себе что-нибудь красивенькое. Неважно что, главное что бы нравилось.
Примерять, вертеться перед зеркалом, обдумывать подходит/не подходит. Яркие витрины. Красивая одежда/обувь.
Вообще торговые центры, бутики — это особенные места. Места красоты и удовольствия. Можно даже ничего не покупать а просто «прогуляться», «примериться», присмотреть себе чего-нибудь.
Если Вы начитались умных книжек о том, как правильно обращаться с деньгами и с шопингом завязали, вспомните, что разные приятные вещи, которые не очень-то и нужны, жизнь делают красивее и приятнее. Отказываться от них вообще смысла нет, но знать меру, конечно, стоит.
8. Подойти к зеркалу, улыбнуться себе.
Покорчить рожицы (хороший массаж для лица, кстати),
Выпрямить спинку, развернуть плечи. Приподнять голову и сказать себе «я самая обаятельная и привлекательная»! (или обаятельный и привлекательный)
Вообще улыбка делает чудеса, если Вы об этом забыли. Утром это просто обязательно — УЛЫБАТЬСЯ С САМОГО ПРОБУЖДЕНИЯ! И главный принцип — улыбаться не тогда, когда хочется, а когда НАДО. А надо каждое утро. Зачем надо?
Как утро начнешь, так день и проведешь, это во-первых. Улыбка — это не просто веселая гримаска. На лице расположено множество мимических мышц, которые отвечают на душевные состояния. В душе радость и на лице тоже.
Верно и обратное — на лице улыбка, и она же появляется в душе. Обратите внимание на эту рекомендацию, если Ваше лицо, вообще, склонно к унылому (спокойному) выражению. Мы не призываем улыбаться как дауны, но легкая, внутренняя полуулыбка никому не вредит.
9. Спорт.
Займитесь спортом. Если тело будет в тонусе, то и душа не сможет быть иной.
Ну вы же знаете: «в здоровом теле здоровый дух». Бассейн, танцы, йога, шейпинг, утренняя пробежка — выберите занятие по душе..
10. Поход к парикмахеру/ салон красоты.
Новая прическа/цвет волос, приятные процедуры ну ОЧЕНЬ настроение поднимают!
11. Посмотреть любимый фильм.
только обязательно с оптимистичным концом! Сесть дома на уютный диванчик или сходит в кинотеатр, запастись попкорном (пивом, Воблой) и провести приятные минуты в обществе киногероев.
12. Прочитать книгу.
Иногда хочется то ли новой информации, то ли чего-то интересненького или просто «отключиться» от мира. Это нормально. Фильмы, книги, компьютерные игры — все подойдет. Главное не злоупотребляйте. Помните: делу время, потехе час.
Среди главных потребностей человека — потребность в НОВОЙ ИНФОРМАЦИИ. Если Вы не читаете новости и книги, не смотрите фильмы, не ходите в театр, концерты. То есть, если Вы ограничили себя рамками «умных книжек по психологии», к примеру, Вы создали себе проблему.
Потребность в новой информации — генетически обусловлена. Она — залог выживания ребенка, а затем и взрослого человека. Если Вы не знаете что делается в мире (плохого и хорошего), Вы не можете прогнозировать что будет завтра, к чему готовится и что делать.
То есть, организм повисает в полнейшей безвестности, а ведь известно, что в одиночном заключении можно и с ума сойти. Зачем же его себе устраивать добровольно?
Доводы, что газеты ничего нового не скажут — не верны, потому как дело не в качестве информации, а в ее НОВИЗНЕ. К примеру, информация о войне в Грузии — информация новая. Возможно она Вам и не нужна, но она новая и только этим обусловлено, что Вам необходимо ее «поглотить».
Другое дело, что можно и нужно сортировать поток «инфы». Вы же не кушаете все, что дают, а только то, что нра, верно? Так и с информацией — найдите для себя сайты, каналы, газеты, журналы, которые будут поставлять Вам только то, что Вы любите (что интересно). Это нужно сделать ОБЯЗАТЕЛЬНО! Потребность в получение новой информации должна быть удовлетворена.
13. Общение с домашними животными.
Домашние любимцы хорошо могут успокоить и поднять настроение. Погладьте вашего питомца, поиграйте с ним — настроение изменится.
Да, а еще собаки, к примеру, прямо-таки заставляют выходить несколько раз в день на улицу ПРОСТО ТАК. Вот, скажите, Вы просто так на улицу когда последний раз ходили? Не в магазин. Не подумать. Не погулять. А просто так.
Вы хоть знаете, каково это «идти просто так… куда ноги ведут»? С собакой это получается:-).
14. Музыка.
Если хотите расслабиться поставьте спокойную мелодию, если взбодриться — энергичную. При помощи звуков мы можете управлять своим настроением. Для улучшения настроения специалисты советуют также слушать классику : Моцарта, Бетховена, Шопена.
15. Устроить праздник или тусовку.
Поездку за город, пикник. Просто собрать друзей по поводу «без повода». Ожидание праздника, организационные хлопоты взбодрят, а общение с друзьями развеселит и зарядит энергией.
Кстати, если Вы «одиночка» по натуре, это не по натуре, а по воспитанию.
Скорее всего, в юности скромничали, а сейчас подвели строгую научную базу — интроверт:-)
16. Пойти в гости.
Навестите друзей, родственников.
17. Смена обстановки.
Устроить себе небольшое (или большое) путешествие на выходные. Съездить в городок в котором не были. Погулять, окунуться в «другой мир», пофотографировать, пообщаться с местными жителями. Это интересно.
Не обязательно ехать на край света. Чаще достаточно и соседнего города, главное — выйти из привычного, обыденного состояния сознания, когда ничего не радует, не удивляет и все знакомо и привычно.
Поездка в другое место имеет целью УДИВЛЕНИЕ «О! Как тут все!!! Ой, смотри какой балкончик! А давай в этот магазин зайдем, да просто погулять…» и т.д. и т.п. и взбадривает и радует. Проверено мной.
18. Вспомните о приятном.
В вашей жизни были приятные моменты. Вспомните о них. Влюбленность, свадьба, защита диплома, поездка на море и т.д… у каждого есть свои приятные моменты. Полистайте фотоальбом где есть фото с этого приятного периода.
Жизнь, как говорится, полоса белая, полоса черная. И если сейчас грустно, очень скоро будет по другому. Темнее всего перед рассветом…
19.Поговорите с собой.
Почему вам плохо? В чем истинная причина плохого настроения? Что нужно для того, чтобы оно стало хорошим? Выход всегда есть. Помните у Мюнхгаузена: «даже если вас съели, у вас есть минимум два пути выхода».
20. Представьте что прошло 10 лет с сегодняшнего дня.
Посмотрите на ваши проблемы с позиции «прошло 10 лет». Обычно отношение к проблеме меняется.
21. Освойте аутотренинг,
Придумайте для себя эффективные аффирмации, подберите подходящие медитации Наше состояние легко кодируется словами, и говоря или слушая специальные слова, вы изменяете состояние, настроение. Попробуйте. Очень эффективно!
22.»Пощекочите» нервы.
Получите дозу адреналина. Сделайте что-нибудь экстремальное. Никогда так не ценишь жизнь как на пороге смерти. Даже придуманной. Пройдите через опасность и страх: прыжок с парашютом, «американские горки» или другие экстремальные аттракционы, альпинизм, фильм ужасов, экстремальный тренинг.
Что-то что поможет проявиться вашим эмоциям и вашему истинному Я!
23. Секс. Объятия. Поцелуи.
Лучший способ поднятия настроения. Без комментариев!
24. Смех. Улыбки.
Когда вы смеетесь, вы не можете быть в плохом настроении. Что вас может рассмешить? Кинокомедия, «Камеди клаб», выступление Задорнова, КВН. Быстренько смотреть, слушать, улыбаться и смеятся.
25. Дети.
Маленькие дети. Младенцы. Понаблюдайте за детьми. За их действиями. Проникнитесь их беззаботностью, оптимизмом, интересом к жизни. Вы тоже когда то были ребенком. Вернитесь в это состояние, и все станет легче и проще.
Возите на руки грудного ребенка, посмотрите на него. Вы не сможете не умиляться, глядя на него. Поиграйте с ним.
26. Любимое хобби.
Рисование, вокал, танцы, вязание спицами, разведение комнатных растений, фотографирование, написание постов в блогах, сочинение стихов, коллекционирование марок, приготовление вкусной еды — список можно продолжать до бесконечности.
У вас уже есть хобби? Человек склонен к творчеству в различных его проявлениях. Проявите себя в своем любимом занятии.
примеры при общении вживую и по переписке
Обычно представители сильного пола стараются не демонстрировать свою печаль. Но если вы увидели или почувствовали, что ваш близкий человек загрустил, можете помочь ему справиться с этим состоянием. Не знаете, как поднять настроение парню? У нас есть несколько простых и эффективных способов.
Готовые примеры для общения вживую
Бесспорно помочь легче, если находишься рядом. Но нужно знать несколько психологических секретов, чтобы все не испортить. Рассказываем, как поднять настроение парню вживую. Эти техники можно использовать как в критических ситуациях, так и для профилактики.
Хвалите
Особенно важно услышать комплимент в моменты, когда мы перестаем верить в себя, и спрятанные комплексы начинают вылезать наружу. Но не путайте искреннюю похвалу и лесть. От души расскажите парню, какой он умный, мужественный, сильный, что он значит для вас.
Приведем примеры.
«Ты один из самых умных людей в моем окружении. Поэтому я всегда советуюсь именно с тобой. Не знаю, что бы я без тебя делала».
«Я восхищаюсь тем, что ты всегда добиваешься своей цели. Ты мой мотиватор. Я учусь этому у тебя».
«Ты мужественный и заботливый. Я раньше думала, что таких не бывает. Ты сам-то замечаешь, как рядом с тобой все девушки выпрямляют спину и поправляют волосы?»
«У тебя такое классное чувство юмора! Ты всегда можешь меня развеселить — это бесценно. Спасибо, что ты есть, и что ты рядом».
Комментарий психолога:
Хорошие примеры и правильный метод. Как говорится, доброе слово и кошке приятно. А мужчина, как тот самый кот, очень любит, чтобы его погладили по шерстке, потрепали за ушком и похвалили. Такие слова поднимают самооценку и вселяют уверенность в свои силы. И особенно приятно их слышать от любимой женщины или подруги.
Поговорите и поддержите морально
Простая истина: если выговориться — станет легче.
С парнями в этом плане сложно, так как они предпочитают держать все в себе. Но постарайтесь очень тактично вывести его на разговор. Не задавайте вопросы в лоб. Не давайте советов, если их не просят. Покажите, что вы понимаете и поддерживаете. Приведем пример, как построить диалог.
— Ты сегодня в плохом настроении. Явно случилось что-то нехорошее.
— Все нормально.
— Ты не хочешь показывать это, но в душе переживаешь.
— Завтра важное совещание. Ничего хорошего оно не предвещает, босс сегодня был злой.
— Наверняка, это его состояние передалось тебе. Но, возможно, для переживаний нет веских причин, и все пройдет хорошо.
— Может быть так, а, может, и не так.
— Есть же какие-то способы
— Надо хорошо подготовиться: продумать ответы на возможные вопросы, сделать интересные предложения по улучшению эффективности нашего проекта.
— Это отличная идея! Вот что в тебе всегда меня восхищает: ты моментально решаешь все проблемы, всегда знаешь, что делать.
Я могу тебе чем-то помочь?
— Кофе и пицца мне бы не помешали, вечер будет долгим.
— Договорились!
Комментарий психолога:
Выговаривание – хороший психотерапевтический прием. Но он лучше работает, когда человек сам хочет выговориться. Мужское и женское реагирование на проблемы различно. Женщине в затруднительной ситуации рекомендуется выговориться или поплакаться на плече у мужчины. А мужчину иногда лучше не трогать, так как он привык сам решать свои проблемы. Но предложить помощь лишним не будет, даже если ей и не воспользуются.
Заразите позитивом
Почему только парни должны развлекать девушек? Иногда нужно поменяться местами. Танцуйте, пойте веселые песни, дурачьтесь. Тем более, что общество позволяет женщинам выглядеть немного глупо и считает это даже милым. Заразите парня своим оптимизмом и отличным настроением. Хорошо подойдет и какая-нибудь забавная история.
«Я не рассказывала тебе, как недавно проходила собеседование на работу? Меня проверяли на детекторе лжи. Спросили, сколько будет восемь минус пять, и я ответила два. Но самый прикол: я сказала это с такой уверенностью, что детектор лжи даже даже не заподозрил подвоха».
Комментарий психолога:
Мужчины больше любят веселых девушек, чем принцесс-несмиян. Приятнее общаться с такой «зажигалочкой». Потому что позитив действительно заряжает, а чужой негатив может вогнать в тоску.
Отстаньте от него
Рассказываем, когда нужно воспользоваться этим способом. Во-первых, если парень просто устал и хочет тишины. Во-вторых, когда предыдущие способы не помогают. В-третьих, если вы хорошо знаете, что эту молчаливую стену не пробьешь. Тогда алгоритм действий прост: усыпите в себе рвущегося наружу психолога, отстаньте от человека хотя бы на час и… приготовьте вкусный ужин. Возможно, он и станет лекарством от хандры.
Комментарий психолога:
Именно так! Я бы добавил, что иногда мужчине требуется больше, чем час тишины.
Если есть возможность, разумно куда-то уехать хотя бы на день. Иногда мужчине нужно побыть одному, чтобы собраться с мыслями. Мы любим, чтобы никто при этом не мешал. Настойчивые попытки помочь могут вызвать раздражение. Это нужно понять, и ни в коем случае не обижаться на мужчину.
Готовые примеры для общения по переписке
Если вы не рядом с человеком, который грустит, не беда. Помочь удаленно тоже можно. Хорошо, что современные технические средства позволяют общаться на любых расстояниях. Рассказываем вместе с психологом, как поднять настроение парню по переписке.
Отправьте остроумную фразу
В интернете есть огромное количество веселых роликов и забавных картинок. Вам нужно только выбрать то, что подойдет конкретному парню в конкретной ситуации. Все остальное забавный контент сделает за вас. Если парень на работе, лучше не слать анекдот, от которого сползаешь под стол. Отлично подойдет остроумная фраза.
«Начальник — такой же точно человек, как и остальные, только он об этом не догадывается»
«Это так прекрасно, когда гнилые люди перестают с вами общаться.
Это как-будто мусор вынес сам себя».
«Больше всего люди обижаются на тебя за то, что ты упрямо и нахально не желаешь соответствовать их личным ожиданиям».
Комментарий психолога:
Афоризм или притча могут не только расширить кругозор, но и улучшить настроение. Удачно сказанная в нужный момент фраза меняет образ мысли и дает облегчение. Это как инсайт, озарение. Кстати, последний пример почти в точности передает смысл фразы известного психотерапевта, основателя гештальт-психологии Фредерика Перлза. Он сказал: мы появились на свет не для того, чтобы оправдывать чьи-то ожидания.
Напишите трогательное письмо
Эпистолярный жанр — это так романтично! Поддержите парня трогательным письмом. Расскажите о своих чувствах. Прелесть в том, что, в отличие от устной речи, у вас есть возможность подобрать красивые и правильные слова. Мы представим небольшой пример, но вы можете не ограничивать себя.
«Сегодня с самого утра думаю о тебе. О том, как мне повезло в жизни, что у меня есть ты.
И мне хочется дать тебе такое же ощущение. Знай: что бы ни случилось, ты для меня самый лучший. И даже если все будет против тебя, я всегда на твоей стороне».
Комментарий психолога:
Такое признание радует, успокаивает, вызывает приятное ощущение в душе.
Включите музыку
Конечно, если вы не рядом, то не можете физически включить музыку в его телефоне или на компьютере. Но вы можете прислать парню на стену в ВК или в личные сообщения хорошую композицию. Например, песню любимой группы, если вы знаете о его вкусах. Но лучше, если музыка будет бодрая, а не меланхоличная. Также подойдут какие-то новые композиции, которые он еще не слышал. Можете добавить сообщение. Например:
«Услышала эту песню и подумала о тебе».
«Эта музыка всегда помогает мне бороться с хандрой».
«Ты уже слышал эту крутую песню? Включи прямо сейчас, и погромче».
Комментарий психолога:
Иногда музыка бывает эффективнее слов. Она передает свое настроение.
Музыкальные вибрации действуют как на сознание, так и на подсознание.
Отправьте игривое сообщение или фото
Одно из женских достоинств, которое влияет на мужчин, — сексуальность. Отправьте ему свою чувственную фотографию. Но это не запрещенный приемчик, только если вы состоите с парнем в отношениях. И если в данный момент он не на важном совещании. Иначе у него не только улучшится настроение, но и пропадет рабочий настрой. Не уверены по поводу окружающей его обстановки — просто флиртуйте.
— Ты мне сегодня снился.
— ???
— Не расскажу, иначе не сбудется. Лучше покажу вечером.
Комментарий психолога:
Это очень действенный прием. Не обязательно фото в стиле ню. Достаточно сфотографироваться в новом ракурсе: к примеру, с роковым макияжем, или в короткой юбке и на шпильках. Мужчины любят новизну, и соблазнительное фото вызовет всплеск гормонов. Мысли сразу переключатся. Но будьте готовы, что парень, наверняка, захочет к вам приехать.
Cheer Up (2022) — Mydramalist
- Драма: Dear Up
- Страна: Южная Корея
- Эпизоды: 16
- . Выход в эфир: Понедельник, вторник
- Исходная сеть: SBS
- Продолжительность: 1 час. 10 минут.
- Рейтинг содержания: 15+ — Подростки 15 лет и старше
- Оценка: 7,9 (забил 1 984 пользователя)
- Ранг: #1932
- Популярность: #797
- Смотрители: 13 838
Избранное
Weekly MyDramaList Support Goal
Help Support MyDramaList
Tarnished
80 правок
Wintergardener 50057 89 9 правок0057 MIA
25 РЕКАЗКИ
Невинитизм
22 Редактирование
Зимние драмы и фильмы с голубой темой 2023 EDITIO Фильмы с рейтингом 2018Самые популярные драмы о путешествиях во времени0010 Самые популярные драматические драмы
РЕДАКТИРОВАТЬ ЭТОГО СТРАНИЦА
Купить на Amazon
Ваше рейтинг: 0 /10
Рейтинг: 7,9 /10 Из 1 984 пользователей
# 70004444444444444444444444444444448 954 44444444444444444444444444444444444448 48444444444444444444 4844444444444 48444444444444444444
Отзывов: 12 пользователей
Умная и прилежная До Хэ И учится в университете Ёнхи.
Из-за плохого финансового положения ее семьи она ставит на первое место зарабатывание денег, а не учебу.
Однажды До Хэ И неожиданно присоединяется к группе поддержки Theia, которая существует уже 50 лет в университете Ёнхи. Она вступает в клуб только из-за денег, но, участвуя в группе поддержки, До Хэ И начинает испытывать радость жизни в кампусе и знакомится с разными людьми из Тейи, включая Пэ Ён Уна, который когда-то был членом Тейи и выпускником Yeonhee Univers, поддерживающая группу поддержки финансово и эмоционально.
(Источник: AsianWiki || отредактировано MyDramaList) Редактировать перевод
- Английский
- ภาษา ไทย
- Français
- Polski
- Название: 치얼업
- Также известный как: . : Хан Тхэ Соб
- Жанры: детектив, комедия, романтика, молодежный Развитие персонажа, второстепенный персонаж-чирлидер (голосуйте или добавляйте теги)
- Страна: Южная Корея
- Тип: Драма
- Эпизоды: 16
- .
- Исходная сеть: SBS
- Продолжительность: 1 час. 10 минут.
- Оценка: 7,9 (набрано 1984 пользователями)
- Рейтинг: #1932
- Popularity: #797
- Content Rating: 15+ — Teens 15 or older
Viki
Subscription (sub)
Add Cast
Han Ji Hyun
Do Hae YI
Основная роль
BAE в Hyuk
Park Jung WOO
Главная роль
.0005
Jin Sun Ho
Main Role
Jang Gyu Ri
Tae Cho Hee
Main Role
Lee Min Jae
Do Jae Йи
Вспомогательная роль
Ли Ын Сэм
Джу Сон Джа
Вспомогательная роль
0036
Просмотреть все (183)
Написать отзыв
Нет отзывов.
Будь первым и напиши.Add Recommendations
New Topic
Be the first to create a discussion for Cheer Up
Cheer Up (TV Series 2022– )
Episodes16
Browse episodes
1 Season
2022
Videos1
Trailer 0:41
Смотреть Трейлер Сезон 1 [OV]
Фото
Верхний состав
Baek Ji-Won
- Hwang Jin Hee
Jang Young-Nam
- Sung Chun Yang
BAE In-Hyuk
Будь первым и напиши.BAE
BAE
- Tae Cho Hee
- Do Hae Yi
- Jung Sun Hye
- Yoo Min
- Lee Ha Jin
- Joo Sun Ja
- Ki Woon Chan
- Do Hae Yi
- Jin Sun Ho
- Lee Ha Jin
- Kim Min Jae
- Song Ho Min
- Technician
- Choi Ji Yoon…
- All cast & crew
- Production, box office & more at IMDbPro
ShamanJang Gyu-ri
Han Ji-Hyun
Yoon Bok-in
Park Bo Yeon
Hye Jung Shin
Lee Eun-Saem
Jung-Joon Lee
Min-Ha Park
Kim Hyun Jin
Jung Shin-Hye
Hyun Woo-Seok
Song Deok Ho
Seol Chang-hee
Han Soo A
Больше похоже на это
Gaus Electronics
Могу ли я вам помочь
Зонтик королевы
Золотая ложка
Любовь для лохов
Любовь по контракту
Месть других
Blind
The Law Cafe
Bad Prosecutor
Today’s Webtoon
Little Women
Storyline
User reviews1
Review
Featured review
10/
10
Awesome!
Люблю эту историю! Баланс между драмой, сюжетной линией, комедией и романтикой идеален!
Я не хочу ничего добавлять или удалять из этой истории, все персонажи медленно покажут свое истинное «я», и вы сможете с ними связаться, пока смотрите эту дораму
И главная женская роль, она восхитительна!! Я имею в виду, что ее актерское мастерство — это другой уровень! Она создала свою версию веселого персонажа, слишком реалистичного, совсем не похожего на других, со своим характером, и это действительно сделало меня фанатом.