Почему в организме не задерживается вода: Вода с первых мгновений жизни

Содержание

Вода с первых мгновений жизни

Вода – одно из самых распространенных на Земле химических соединений. Ее роль в организме человека удивительна и до конца не разгадана…

Тело взрослого человека на 80% состоит из воды. Она есть во всех органах и тканях: в сердце, легких, почках крови, костной ткани, в зубной эмали. Иными словами, мы — то, что мы пьем. Взрослый человек в среднем должен употреблять не менее 1,5 литров воды в день. Пожилым людям и беременным женщинам требуется до 3 литров! Особенно восприимчив к воде и ко всему, что в ней содержится, плод, находящийся в утробе матери, который более чем на 90% состоит из воды. В организме взрослого человека вода обновляется примерно раз в месяц, внеклеточное водное пространство — еженедельно; у будущей мамы – каждые сутки! Кроме этого, у большинства женщин в первом триместре наблюдается токсикоз, причина которого – отравление вредными веществами, образующимися в организме при развитии зародыша. Это приводит к тошноте и рвоте.

В результате, жидкость не задерживается в организме и начинается обезвоживание, последствия которого опасны не только для женщины, но и для её будущего малыша. И тут возникает вопрос « что и сколько пить беременным?». Не все жидкое является полезным питьем. Например, кофе обладает мочегонным и обезвоживающим действием, ухудшает самочувствие, связанное с недостатком жидкости в организме. Беременность – хороший повод расстаться с дурными привычками и вредными зависимостями. В частности, с большими дозами крепкого кофе. Это вещество напротив выводит жидкость из организма, следовательно, на каждую выпитую чашку кофе должно приходиться несколько дополнительных чашек воды. Кроме того, оно усиливает сердцебиение, которое и так часто беспокоит беременных, и повышает артериальное давление, что во время беременности достаточно опасно. Чашка крепкого свежезаваренного чая содержит больше кофеина, чем такая же чашка кофе. Поэтому с чаем тоже надо быть осторожнее – не увлекаться его крепостью. Зеленый чай обладает обманчиво светлым цветом, ассоциирующийся с меньшей крепостью – это иллюзия, кофеина в нем достаточно.

Он препятствует усвоению фолиевой кислоты, необходимой для нормального развития плода, а также снижает положительный эффект от приема препаратов фолиевой кислоты. Опасная «доза» этого напитка составляет 2-3 чашки в день. Во избежание непредсказуемого эффекта беременным не стоит злоупотреблять зеленым чаем, отдавая предпочтение минеральной воде и свежевыжатым сокам. Не годиться в качестве полезного питья беременной женщины кока-кола, пепси-кола, фанта, спрайт и другие синтетические тонизирующие и газированные напитки. Лучшим же источником жидкости для человека была и остается чистая вода – только она и нужна организму в качестве жидкости, она лучше всего утоляет жажду и благотворно влияет на работу почек, она меньше задерживается в организме по сравнению с любым раствором, у нее нет противопоказаний и побочных эффектов. Научно доказано, что для обеспечения нормальной жизнедеятельности человек должен получать минеральные вещества не только с пищей, но и с водой. Недостаточное их поступление негативно сказывается на здоровье, особенно женщин в период беременности и лактации.

Так, плод забирает все необходимые ему минералы и микроэлементы, причем вне зависимости от того, достаточно ли их в организме женщины. В этот период возникает большая потребность в строительных материалах: белках, жирах, углеводах, макро- и микроэлементах, в частности, кальция, калия, фтора и магния. Обязательный элемент, который должен содержаться в питьевой воде — фтор. Его отсутствие вызывает кариес зубов, поэтому беременным женщинам и кормящим мамам особенно полезно пить воду, содержащую фтор. Ещё одним важным элементом является йод. Его дефицит ведет к умственной отсталости, быстрой утомляемости, отекам ног и лица. Йод важен для будущих мам и их потомства еще и потому, что его недостаток приводит к заболеваниям щитовидной железы, нарушениям в умственном и физическом развитии, внутриутробным аномалиям. Нехватка магния вызывает заболевания сердечно- сосудистой системы, гипертоническую болезнь, судороги у детей. Калий играет очень важную роль в обмене веществ, он особенно необходим для работы мышц и сердца.

Кальций нужен для правильного формирования костной ткани плода. При дефиците железа может возникнуть анемия, головокружение, слабость, появиться одышка. Любой человек может обеспечить себя и своих близких необходимыми микроэлементами, употребляя качественную воду. Сегодня у нас появилась возможность покупать бутилированную питьевую воду. Видов ее в магазинах очень много и сделать выбор подчас непросто. Начнем с того, что вода может быть первой и высшей категории. Вода первой категории качества, как правило, подземная. Обеззараживается она только физическими способами, без хлорирования. Такая вода не только безвредна, но и полезна для здоровья, так как содержит необходимые человеку биогенные вещества в строго определенных количествах. Свежая бутилированная вода в кипячении не нуждается. Если же она простояла в открытой бутылке дольше 3 суток и есть сомнение в ее качестве, то перед употреблением воду лучше прокипятить. Бутилированная вода также классифицируется как столовая, лечебно-столовая и лечебная.

Будущей маме можно пить столовую воду, лучше с небольшим содержанием натрия (он способствует задержке жидкости и возникновению отеков). Минерализация (количество растворенных в воде твердых минеральных веществ) столовой минеральной воды должна быть не более 1г/л. А вот лечебно-столовую воду (минерализация более 1 г/л) и лечебную (минерализация более 10 г/л) беременной женщине без рекомендации врача лучше не употреблять.

Постоянное употребление чистой воды – ваш важнейший шаг на пути к сохранению здоровья вашей семьи.

Заведующая женской консультацией Аль – Халаф Н.А.

воду лучше не пить, а есть

Нам постоянно говорят, что надо много пить. Медики советуют ежедневно поглощать не менее двух литров воды – порядка восьми больших стаканов.

Человеческий организм при рождении на три четверти состоит из жидкости, он постоянно нуждается в увлажнении, чтобы нормально функционировать. С возрастом мы постепенно «высыхаем», и к 50 годам жидкость составляет лишь половину нашего тела.

Считается, что большое количество воды освежает организм, благотворно сказывается на коже, препятствует старению, питает нежную ткань рта, глаз и носа, разносит питательные вещества по всему телу, регулирует температуру и пищеварение, помогает избавиться от токсинов и шлаков. Поэтому многие женщины в последнее время увеличили объем выпиваемой жидкости.

Зачастую люди превращаются в «акваголиков», практически не расстающихся с пластмассовой бутылкой, констатирует английская газета «Дейли мейл».

Но, по словам исследователей из Калифорнийского университета в США, в данном случае важно не столько количество, сколько качество. Если просто пить разом много воды, она плохо усваивается, а заодно еще и вымывает из организма полезные вещества, например, витамины и минералы.

Эксперты считают, что пора закрыть кран и начать есть воду, а не пить ее.

В день человек получает около четверти объема поглощаемой жидкости из пищи. Даже кусок хлеба на треть состоит из h3O, но больше всего богаты жидкостью овощи и фрукты.

«Здоровое увлажнение – это то, сколько жидкости содержится в организме, а не то, сколько протекает сквозь него без пользы, — говорит Ховард Мюрад, доцент медицинского факультета Университета Калифорнии, автор книги «Секреты воды». – В питье воды нет ничего плохого, но если не улучшать способность клеток усваивать эту воду, она попадает прямо в унитаз, не принося никакой пользы».

Выпив восемь стаканов воды, мы просто обеспечиваем себе восемь походов в туалет без того, чтобы вода была усвоена клетками, утверждает профессор. Признаки неэффективной обработки воды организмом – опухшие глаза, опухшие лодыжки и раздутый живот.

«Вода плавает между клетками, заставляя нас чувствовать себя вялыми, толстыми и старыми», — объясняет Ховард Мюрад.

Вода, которую мы «едим», сильно отличается от той, что мы пьем. Она окружена другими молекулами, которые помогают ей легче усваиваться в клетках и долго оставаться в организме, принося ему реальную пользу.

Когда мы едим продукты, богатые жидкостью, вода высвобождается и поглощается медленно, поскольку она «заперта» в мякоти. Эта медленная абсорбция означает, что вода надолго задерживается в организме, что приносит массу преимуществ.

Как показывают исследования, 250 миллилитров воды, содержащихся в овощах и фруктах, увлажнят организм в два раза эффективнее, чем выпитый стакан воды того же объема.

А натуральные сахара, белки, минеральные соли и витамины в богатых водой фруктах и овощах еще и возместят потерю питательных веществ после тренировок.

В частности, 100-граммовый огурец, на 96% состоящий из воды, дает практически 100 миллилитров жидкости. Но эту воду, в отличие от просто выпитой, организм сможет реально использовать, а заодно он получит питательные волокна и другие полезные вещества растительного происхождения.

Дополнительный бонус – большое количество овощей и фруктов снижает вероятность раковых заболеваний.

И еще одно преимущество – это способствует похуданию, поскольку продукты с высоким содержанием воды, как правило, низкокалорийны и позволяют долго сохранить чувство сытости.

Вместе с тем, предпочтительней «есть воду» в овощах, нежели употреблять много фруктов, поскольку чрезмерное поедание последних может вызвать повышение уровня сахара в крови.

Овощи лучше есть сырыми или лишь слегка приготовленными.

Однако переход к «поеданию» воды следует осуществлять постепенно, отмечают ученые, иначе слишком большое поглощение продуктов наполнит организм растительными волокнами, что заставит нас бегать в туалет уже по другой причине.

Ваше самочувствие зависит от количества выпитой воды — Baltic Medical Centre

Здравствуйте,

меня зовут Алла Рагаускене, я врач-терапевт медицинской клиники Baltic Medical Centre. Вы когда-нибудь задумывались над тем, насколько вода важна, незаменима и жизненно необходима для нашей жизни и здоровья? Человек может выжить без еды несколько недель и даже месяцев, но без воды — всего несколько дней. Вода — это свежесть, здоровье, энергия. Вода лежит в основе нашего обмена веществ и жизнеспособности. Употребление воды является самым лучшим способом поддержания здоровья и сил в нашем организме. Это особенно важно в летние, жаркие дни, т.к. при более высокой температуре окружающего воздуха организм потеет и теряет много жидкости. Поэтому сегодня я приглашаю вас узнать больше о потребности нашего организма в воде.

Чем вода полезна для нашего организма?

Вода, как и воздух, является основным источником жизни и здоровья. Организм взрослого человека состоит из примерно на 70% из воды, в крови ее содержание составляет 98%, в мышцах — около 75%, а в костях — около 28%. Вода влияет на все жизненные процессы человеческого организма. Благодаря воде, в организме происходит множество реакций обмена веществ, которые обеспечивают непрерывный процесс распада и регенерации живых тканей.

Практически все химические, физиологические и коллоидные процессы в организме человека проходят в водных растворах или вместе с водой. В жидкой водяной среде проходят процессы пищеварения и усвоения пищи в желудке и кишечнике, синтез живого материала в клетках организма. Вместе с водой из организма выводятся вредные вещества или продукты обмена. В случае несвоевременного вывода этих продуктов из организма, человек может получить тяжелое отравление и даже умереть. Вода также играет важную роль в терморегуляции организма.

Вот еще несколько примеров приносимой водой пользы:

Вода стройнит. Зачастую люди склонны путать чувство голода с чувством жажды. Поэтому при первых признаках голода сначала выпейте воды. Это поможет вам чувствовать себя более сытым. Выпивайте стакан воды и перед каждым приёмом пищи. Чувство сытости придёт быстрее, а потому вы съедите меньшее количество еды и пополните водой свой организм.

Вода не только подавляет чувство голода, но и активирует обмен веществ. Чем холоднее вода, тем сильнее ускоряется обмен веществ, т.к. для согревания воды организм должен работать, сжигая при этом калории.

Вода придает больше сил. Если вы чувствуете упадок сил, выпейте воды и она вернет вам силы. При обезвоживании вы чувствуете себя усталым. Необходимое количество воды поможет вашему сердцу перекачивать кровь, а крови — переносить кислород и другие питательные вещества в клетки организма.

Вода снижает напряжение. Вода составляет примерно от 70% до 80% объёма мозга человека. Если у вас обезвоживание, то ваше тело и ум испытывают стресс. Для поддержания стресса на низком уровне, держите стакан воды на своем рабочем столе или носите с собой бутылочку воды, и регулярно пейте воду небольшими глотками.

Вода укрепляет мышечный тонус. Питьевая вода помогает избежать мышечных спазмов и «смазывает» суставы нашего тела. При нехватке воды, тренировка займет больше времени и будет более интенсивной для достижения желаемого результата.

Вода улучшает пищеварение. Клетчатка вместе с водой играют очень важную роль для хорошего пищеварения. Вода помогает растворять частички отходов и облегчает процесс их передачи в пищеварительный тракт. При обезвоживании ваш организм впитывает всю воду и процесс передачи отходов становится более затруднительным.

Таким образом, вода необходима практически для каждой функции тела, а употребление воды является здоровым и простым делом, которое мы можем сделать для организма.

Сколько воды нужно человеку?

Согласно пирамиде питания, подготовленной Министерством здравоохранения, 8 стаканов воды в день составляет жизненно важное количество воды, необходимое для клеток, выполняющих чрезвычайно важные физиологические функции. Для подсчёта индивидуального количества воды можно использовать простую формулу: на каждый сантиметр роста требуется 10 мл воды. Итак, если ваш рост 1,75 м, то вам требуется выпить около 1,75 литра воды в день. Количество необходимой вам воды также зависит от возраста, климатических условий, от общего состояния вашего здоровья, питания и уровня физической активности. Если вы занимаетесь спортом или сильно потеете, то вам потребуется больше воды. Не надо бояться, что воды будет слишком много. В случае потребления чрезмерного количества воды, организм здорового человека благополучно выведет излишек воды.

Недостаток даже небольшого количества воды в организме влияет на наше самочувствие: кровь течет медленнее, снижается обеспечение клеток кислородом, ухудшается общее физическое состояние — нарушается концентрация внимания, появляется раздражительность, головная боль, память начинает изменять, замедляется реакция. Если в организме наблюдается нехватка хотя бы 1% воды, возникает опасность сердечно-сосудистой, дыхательной системам, а при потере около 15% воды организм может отравиться продуктами своего обмена веществ. При потере 6—8% своей массы из-за нехватки воды, в организме человека нарушается обмен веществ, замедляются процессы оксидации, увеличивается вязкость крови, поднимается температура, учащается пульс, краснеет кожа, дрябнут мышцы и все тело, кружится голова. При потере 10% воды начинаются необратимые патологические процессы: трескается кожа, вваливаются глазные яблоки, нарушается зрение, начинаются судороги в горле, развивается анурия (почки перестают выделять мочу), мутнеет рассудок. При потере 21% воды человек умирает. Отсутствие воды для человека гораздо опаснее, чем еды: без еды человек может прожить до 40 дней, а без воды лишь около 8 дней.

В теле человека нет запасов воды, которыми оно могло бы воспользоваться при потере большого количества воды, поэтому мы должны восполнять утраченное количество воды каждый день. Вместе с питьевой водой мы получаем около половины дневной нормы необходимых минеральных веществ.

Нужно ли пить воду только почувствовав жажду?

Нужно пить воду раньше, до возникновения чувства жажды, т.к. оно свидетельствует о нехватке примерно одного литра воды в организме. Обезвоживание может вызвать серьезные физиологические реакции, например, инфекции мочеиспускательного канала и запор, усталость, головную боль и мигрень. К примеру, если вы работаете в условиях жары или у вас болит голова, выпейте два стакана воды. Если головная боль возникла из-за обезвоживания, то она должна пройти в течение часа. Обезвоживание может оказывать влияние и на умственную деятельность. По данным исследований, способность к концентрации внимания на математических задачах у детей ухудшалась при обезвоживании их организма от 1% до 2%, хотя такая цифра недостаточна даже для появления чувства жажды. Несмотря на то, что мы получаем воду вместе с различными продуктами питания (на массу овощей и фруктов приходится примерно 90% воды, хлеба — 40%, мяса — 45-65%), этого количества недостаточно для удовлетворения потребностей организма. Поэтому нужно пить воду и при отсутствии жажды.

Можно ли утолять жажду водой из крана?

Качество воды, текущей из крана в нашей стране, очень хорошее. Литва — единственная из Балтийских и Европейских стран, использующая исключительно подземные (грунтовые) воды для общественного водоснабжения. Качество подземных вод лучше по сравнению с поверхностными, поскольку подземные воды лучше защищены от микробиологических и химических загрязнений, т.е. загрязнение окружающей среды не оказывает существенного негативного воздействия на них. Кроме того, качество воды постоянно проверяется и находится под контролем. Вода — это национальное богатство, дарованное Литве самой природой, а также и огромное преимущество в отношении других стран, поскольку они чаще всего используют очищенную и химически обработанную поверхностную воду рек или озер. Даже такая развитая страна, как США, снабжает своих граждан водой, состоящей на 80% из поверхностных вод, прошедших химическую обработку.

У вас есть своя формула хорошего самочувствия?

Выпейте стакан воды, прочитав это интервью. И поделитесь им, чтобы и ваши друзья сделали тоже самое. Пусть это станет привычкой, которая поможет сохранить хорошее настроение и здоровье.

18 признаков того, что мы пьем мало воды

Вода − источник жизни на нашей планете, для всех живых существ вода является одним из основных составляющих в их организмах. Как один из самых сложных человеческий организм нуждается в ежедневном пополнении запасов воды так как постоянно ее теряет. Современные темпы жизни настолько увлекают нас, что легко забыть и про последний прием пищи, не говоря уже о последнем стакане воды. Люди научились перебарывать в себе чувство голода и жажды, но последнее намного критичнее, так как обезвоживание моментально сказывается на организме. У людей, регулярно подвергающих свой организм недостатку воды, а таких очень много даже в современных мегаполисах с высоким уровнем жизни, могут проявиться и более серьезные последствия обезвоживания организма.

Для вас мы собрали 15 самых распространенных и простых для самостоятельного диагностирования признаков недостатка воды в организме, которые подскажут, что наступило обезвоживание и нужно срочно восполнить ее выпив стаканчик воды.

1. Чувство сухости во рту

Самый простой и верный признак того, что у вас недостаток воды в организме – сухость во рту. Обычно ощущение появляется еще перед чувством жажды. Кажется, каждый человек сталкивается с ним регулярно, а в летние жаркие месяцы чуть ли не каждый день. Иногда это ощущение даже будит по ночам, чтобы вы могли восполнить недостаток воды. Иногда сухость во рту появляется после долгих разговоров и бесед, когда слизистые поверхности рта подвержены обильному контакту с воздухом, не даром спикеры на презентациях и докладах берут с собой бутылку воды. У спортсменов, занимающихся длительными физическими нагрузками, например, бегом, слизистая рта высыхает постоянно с некоторой периодичностью, поэтому многие спортсмены не пьют воду во время соревнований, а просто смачивают рот водой и выплевывают ее.

2. Ощущение сухости в глазах

Наверняка вы ощущали сухость в глазах, такое чувство, как будто в глаза что-то попало, но на самом деле там ничего нет. Неприятные ощущения, при которых глаза краснеют, на поверхности проступают кровеносные сосуды и приходится чаще моргать. Люди, которые носят контактные линзы, ощущают это намного критичнее, потому что линзы пересыхают и начинают выпадать, съезжать со своего места и еще больше раздражать слизистую оболочку глаза. Все это верные признаки недостатка воды в организме, слизистые оболочки всегда первыми реагируют на ее нехватку. При появлении сухости в глазах не нужно сразу доставать капли для глаз, достаточно восполнить недостаток воды в организме, как все неприятные ощущения сухости в глазах уйдут за считанные минуты.

3. Чувство сильной жажды

Чувство не просто жажды, а сильной жажды, когда хочется срочно выпить любой жидкости, неважно холодной или горячей, минеральной воды или сладкой газировки. Сама по себе жажда уже признак недостатка воды в организме. Хороший пример похмелье, хотя это и разовый случай, когда очень хочется пить, но через некоторое время жажда снова возвращается. Хроническая сильная жажда означает, что вы регулярно употребляете воды меньше, чем нужно вашему организму.

4. Сухость кожи

Кожа является самым большим органом человеческого тела и несет множество функций, среди которых самой важной является защитная. Дерматологи часто называют кожу зеркалом состояния организма, потому что все болезни и недостаток каких-либо веществ и микроэлементов очень быстро проецируются на ней. С поверхности кожи испаряется огромное количество влаги, при недостатке воды в организме сухая кожа является одним из серьезных признаков обезвоживания. Появление ощущения сухости очень тревожный знак, так организм хочет сказать вам, что нужно немедленно пополнить запасы воды. Кроме того, сухая кожа больше подвержена микротравмам, солнечным ожогам и появлению мозолей.

5. Чувство неутолимого голода

Легкое обезвоживание легко спутать с ощущением легкого голода. При его возникновении днем человек интуитивно пытается съесть что-то небольшое, что окажется под рукой, вечером и ночью появляется желание подойти к холодильнику и посмотреть, что там есть для быстрого перекуса. Чувство жажды может трансформироваться в чувство голода, от которого не поможет даже полноценный прием пищи, не говоря уже о маленьких перекусах, которые лишь на непродолжительное время приглушат это ощущение. Если вы уверены, что объем пищи, употребляемый вами, достаточен, то постарайтесь определить объем воды, потребляемой в течение дня. Возможно, про различные печенья и ночные походы к холодильнику можно забыть, если выпивать достаточный объем воды.

6. Мышечная масса уменьшается

Мышцы, как и весь организм человека, в основном состоят из воды, поэтому уменьшение количества воды в организме напрямую сказывается на мышечной массе. Организм, понимая, что в данный момент ему не так уж сильно нужны мышцы, нежели остальные жизненно важные органы, сразу же отнимет у них воду. От недостатка воды мышцы становятся меньше, теряют свою эластичность и способны только на часть тех нагрузок, которые могли бы принять на себя при достаточном количестве воды в организме. Спортсменам обязательно советуют пить воду во время тренировки и после в том числе для того, чтобы мышцы были в тонусе и тренировки проходили максимально эффективно.

7. Ослабление иммунитета и длительные болезни

Наверное, все помнят, что с самого детства нам все советуют во время простуды и гриппа пить больше воды и это вполне обоснованный совет. Вода не только доставляет микровещества в организм, но и выводит токсины из него. Если воды в организме будет недостаточно, то и процессы выведения начнут замедляться, органы будут отбирать воду из крови, что замедлит обмен веществ, а значит и процесс естественной борьбы организма с болезнью также будет затягиваться по времени.

8. Сонливость и хроническая усталость

Сонливость – это естественная защитная функция организма при недостатке энергии, переутомлении и обезвоживании. Организм пытается перейти в режим экономии ресурсов и отойти ко сну, в котором некоторая часть энергии будет восстановлена длительным отдыхом. Но, как правило, сонливость, которая наступает не поздним вечером и не после продолжительных физических нагрузок, может говорить о недостатке воды в организме. Ее недостаток организм сам восполнить не может, а вот уберечь остатки воды на более длительный период во время обезвоживания при помощи сна вполне, что он и пытается сделать. Хроническая усталость и вялость также говорят о том, что организм недополучает настолько необходимую ему воду, низкий уровень энергии в большинстве случаев вызван именно обезвоживанием.

9. Быстрая утомляемость

Если после непродолжительных физических нагрузок организм чувствует в себе усталость, то скорее всего это не отсутствие привычки к нагрузкам, а низкий тонус мышц, вызванный недостатком воды. Если в режиме малой активности человека небольшое обезвоживание не дает о себе знать, то при появлении физической активности, пусть и очень небольшой, обезвоживание сразу же становится очевидным, потому что расход воды возрастает в разы.

10. Необъяснимые проблемы с пищеварением

Казалось бы, что вроде весь рацион питания был нормальным, но почему-то появились проблемы с пищеварением, расстройство желудка, иногда последствием может стать даже изжога. Как и все слизистые оболочки стенки желудка также нуждаются в достаточном количестве влаги. Желудочный сок и его структура тоже сильно завязаны на количестве воды в организме и могут загустевать при ее недостатке.

11. Запоры и неприятные ощущение при дефекации

Пожалуй, еще один простой способ понять, что в организме присутствует недостаток воды. Как правило, даже врачи советуют при таких ситуациях не пытаться сразу решить проблему при помощи лекарств и иных воздействий извне, а просто выпить пару стаканов воды и подождать, ведь обезвоживание и является одной из самых частых причин запоров. Кроме того, при недостатке воды могут возникать проблемы в работе кишечника, его поверхность может терять свои свойства и ему будет намного труднее справляться со своими функциями, отсюда возможны и неприятные ощущения при дефекации. При подобных регулярных состояниях кишечника возможны и более серьезные последствия, чем просто неприятные ощущения.

12. Появление признаков преждевременного старения

С возрастом наш организм постепенно утрачивает различные способности, в том числе и снижается объем воды, который он может удерживать в качестве запаса. Если на теле стали проявляться признаки преждевременного старения, то и внутри организма происходят аналогичные процессы, которые намного более губительны для организма и его продуктивности, нежели те, что заметны внешне. Регулярное обезвоживание только усугубляет и ускоряет процессы старения, которые можно только замедлить. Поэтому очень важно поддерживать баланс воды на нормальном уровне и не отказывать себе в нескольких глотках, когда этого хочется.

13. Недостаточное мочеиспускание

Проведите наблюдения за тем, сколько раз вы ходите в туалет за день. Если мочеиспускание происходит менее 4-х раз в день, то это повод задуматься над тем достаточное ли количество воды вы потребляете, обратить внимание на цвет мочи и пересмотреть свой рацион на предмет увеличения влагосодержащих продуктов. Редкое мочеиспускание приводит к проблемам с мочевым пузырем и инфекциям мочевыводящих путей.

14. Набор веса

При недостатке воды в организме он пытается ее удержать всеми доступными способами, в том числе и накапливать. Поэтому при постоянном пребывании организма в состоянии обезвоживания может наблюдаться набор веса как раз за счет той запасенной воды. В таком эффекте ничего хорошего нет, потому что ограничивать себя даже на диетах стоит в чем угодно, но только не в потребляемых объемах воды.

15. Скрип и боли в суставах

Основной каждого сустава являются хрящи, которые на 80% состоят из воды, благодаря этому они достаточно прочны и эластичны. Также в суставной сумке находится синовиальная жидкость, которая выполняет роль смазки, заполняя все полости между хрящами и смягчая трение внутри сустава. При обезвоживании организма недостаток воды ощущают на себе и суставы, иногда появляется скрип в коленях и локтях, болезненные ощущения. Хрящи теряют свою эластичность, а синовиальная жидкость становится более густой и хуже справляется со своими функциями предотвращения излишнего трения и амортизации. В первую очередь от обезвоживания страдают колени и позвоночник, так как даже при спокойном образе жизни на них приходится наибольшая постоянная нагрузка.

16. Изменение цвета мочи

Моча должна быть максимально прозрачной, это говорит о том, что организм здоров и в нем достаточный уровень воды. Как только цвет мочи меняется и становится ярко-выраженным, значит в организме наступило обезвоживание, либо, что значительно менее вероятно, появилась какая-то болезнь. Обычно такое явление можно наблюдать утром после сна при первом мочеиспускании, так как моча застоялась в организме, и он обезвожен, потому что сон, как правило, длится около 8 часов. В случае, если моча имеет насыщенный цвет во время бодрствования – это означает, что в организме недостаток воды и его нужно восполнить.

17. Головокружение и головные боли

Головная боль один из тревожных признаков обезвоживания, который включается если не сработали остальные сигналы организма о нехватке воды. Головная боль при обезвоживании похожа на ту, что человек ощущает в состоянии похмелья, так как природа их возникновения очень похожа.

18. Пищевые отравления, диарея и рвота

В этих состояниях организм теряет воду просто чудовищными темпами и ее объемы нужно как можно скорее восполнять, только пить следует не какие-то напитки, а именно обычную чистую воду так, как только она будет усваиваться быстрее и не нанесет вреда организму в его текущем не очень здоровом положении. При продолжительных рвоте и поносе рекомендуется немного подсаливать воду и пить такой раствор постепенно небольшими глотками, потому что соль способствует задержанию воды в организме и снизит вероятность обезвоживания.

Такое огромное количество проблем с обезвоживанием решается всего лишь несколькими глотками воды, но важно помнить, что появление большинства признаков из указанных выше означает постоянную нехватку воды в организме, поэтому нужно делать эти несколько дополнительных глотков постоянно, каждый день по несколько раз. Такая доступная в наше время чистая питьевая вода может помочь предотвратить такое огромное количество серьезных негативных последствий ее недостатка. От вас требуется только следить за сигналами своего организма, который очень чутко ощущает баланс воды и всячески сигнализирует о ее нехватке. Чтобы чистая питьевая вода всегда была у вас дома и в офисе закажите у нас воду с бесплатной доставкой в день заказа. Помните, что ограничивать себя в питьевой воде нельзя ни в коем случае, потому что это основа вашего организма.

Соль vs вода — интересные обзоры — Magicwaters

Сколько воды задерживает соль в организме и как вывести лишнюю жидкость из организма.

Не ешь много соленого, опухнешь, глаз не будет видно, — часто слышишь от мам и бабушек, но определенного возраста на это не обращаешь внимание, считая это бабушкиными сказками. В более осознанном возрасте становится ясно, что лишний вес часто связан с лишней водой, которая задерживается в организме. Как правило, лишняя вода задерживается организмом, если человек ест много соленой или сладкой пищи, у женщин лишняя вода активно сохраняется в организме во второй половине менструального цикла, к скоплению лишней жидкости склонны беременные женщины, люди, страдающие заболеваниями почек, и, как оказалось, люди, пьющие очень мало воды. Часто отеки появляются у людей в жару из-за нарушения терморегуляции, нагрузок на организм и употребления чрезмерного количества воды из-за постоянного чувства жажды, к чему приводит жара и газированные напитки.

Если вы замечаете серьезные отеки, не лезут кольца, жмет обувь, на ногах остаются следы от носков, которые никогда не были тесными, стоит задуматься, и, возможно, посетить врача. Если же никакими серьезными заболеваниями вы не страдаете, то достаточно просто пересмотреть свое питание и образ жизни.

Например, начать употреблять природные мочегонные средства или диуретики, которые способствуют выведению лишней жидкости из организма — арбузы, сельдерей, болгарский перец, вишню, малину, зеленый чай, семена и листья укропа, огурцы, свеклу. Сократить употребление соленой пищи во второй половине дня (да и в течение всего дня), отказаться от чрезмерного употребления углеводов — сладкого и мучного, сахар тоже способен задержать в организме лишнюю воду. Главное, не переусердствовать: врачи предупреждают, что чрезмерное выделение влаги из организма способно увеличить вязкость крови, что ведет к совершенно другим проблемам с сердцем.

Также врачами подмечено, что стресс и нервное перенапряжение способно создать предпосылки для задержки жидкости в организме. Так что самый приятный способ избавиться от отеков — расслабиться и получать удовольствие от жизни :-).

Точно ответить на вопрос, сколько же воды задерживает в организме соль — сложно. Каждый организм индивидуален. Известно, что смертельная доза соли для человека составляет 250 грамм или 3 грамма на килограмм веса человека за один прием (то есть, зависит от веса). Дело в том, что соль начинает впитывать жидкость и нарушает электролитный баланс, что может привести к необратимым последствиям. К тому же избыток соли повышает давление до немыслимых показателей.

По одним данным, чтобы вывести из организма один грамм соли, необходимо выпить 1 литр воды, а вот 10 грамм поваренной соли (содержащиеся, например, в 100 граммах соленой рыбы) способны задержать в организме человека лишний литр воды (а это килограмм лишнего веса).

Удивителен тот факт, что около трети людей не чувствительны к поваренной соли, и сокращение потребления соли у таких людей не способствует выведению лишней жидкости, равно как и употребление соли в повышенных количествах не задерживает лишнюю воду в организме.

Конечно, отказаться от соли полностью, даже во имя избавления от лишнего веса, крайне сложно. Но можно попытаться сократить количество соли, которое вы кладете в еду во время ее приготовления. Отказаться полностью от чипсов и других снеков, перестать покупать соленые печенья, и картошку-фри, стараться не покупать соленые сыры и уже на 100% забыть о колбасных изделиях, которые безбожно пересаливаются, чтобы вызывать неудержимый аппетит, а также продлить срок годности продуктов. А особенно опасно запивать это изобилие соли алкогольными напитками и пивом. Так к задержке лишней жидкости могут прибавиться еще и камни в почках.

Конечно, сразу к этому сложно прийти. Но даже первый звоночек в виде отеков организма должен вас насторожить. Будьте в ладу со своим организмом, и тогда ваша жизнь станет здоровей и легче.

способы выведения жидкости из организма для похудения

Практически каждый человек сталкивался с отеками и избытком жидкости в организме. Иногда это проходит самостоятельно и носит эпизодический характер, а в некоторых случаях приводит к набору лишнего веса либо сигнализирует о серьезных проблемах. Для того чтобы разобраться, почему возникают отеки и жидкость задерживается в организме и как решить данную проблему, можно ознакомиться со следующей информацией.

Основные причины появления отеков и задержки жидкости в организме
Если вы заметили, что эти проблемы возникают регулярно, то проконсультируйтесь с врачом-терапевтом и при необходимости пройдите дополнительное обследование. Как правило, к основным причинам появления отеков и задержки жидкости относят:
чрезмерное употребление соленых продуктов и соленой пищи;

гормональный дисбаланс;

нерациональное питание;

вредные привычки;

нехватку витамина В₆, магния, йода;

недостаточное употребление чистой негазированной воды;

отсутствие физической активности.

7 способов, как можно вывести лишнюю жидкость из организма

Прежде всего, стоит убедиться, что нет проблем со здоровьем. Если никаких заболеваний и отклонений нет, то есть 7 способов, которые могут помочь уменьшить и убрать отеки, вывести лишнюю жидкость из организма и похудеть.
Начать двигаться. При гиподинамии старайтесь проходить в день не менее 10 000 шагов. Поднимайтесь и спускайтесь по лестницам, а не на лифте. По возможности передвигайтесь пешком вместо автомобиля или общественного транспорта. Во время работы не сидите на месте более одного часа (для контроля можно ставить будильник). Также стоит записаться в фитнес-центр или бассейн на групповые либо индивидуальные занятия.
Не есть соленые продукты. Любителям соленой пищи необходимо умерить свой аппетит и свести к минимуму либо прекратить совсем употребление солений (огурцов, помидоров, салатов и т. п.), сушеной рыбы, не добавлять соль при приготовлении блюд. При покупке продуктов в магазине смотрите состав на этикетке и по возможности выбирайте те, которые не содержат данный ингредиент.
Придерживаться сбалансированного питания. Готовьте блюда на пару, гриле или в духовке. Не нужно жарить продукты, есть копчености, чрезмерно жирную и высокоуглеводную пищу. Добавьте в рацион зелень, овощи, ягоды, крупы и белковую еду. Последний прием пищи должен быть за 2–3 часа до сна. Также не следует пить перед сном большое количество воды.
Посещать сауны и бани. Если нет противопоказаний, то можно ходить в такие места 1 раз в неделю. При отсутствии банного опыта начните свои сеансы с 5 минут и затем постепенно увеличивайте количество времени.
Пить чистую негазированную воду. Действительно, у вас может возникнуть вопрос: зачем пить воду, если есть отеки и задержка жидкости. Ответ простой: она необходима для правильного функционирования нашего организма, питания клеток и выведения токсинов. Также в чистой негазированной воде нет сахара и калорий.
Использовать «Целл-у-лосс» от Herbalife Nutrition. В составе БАДа есть такие ингредиенты, как петрушка, калий и магний, которые могут способствовать деликатному выведению жидкости из организма, контролю над внутриклеточным водным балансом и содержанием солей, кислот и щелочей. Средство может помочь вывести лишнюю жидкость в совокупности с правильным питанием, отказом от соленого, физической нагрузкой и достаточным употреблением чистой воды. Не является лекарственным средством.
Отказаться от вредных привычек. Спиртные напитки часто задерживают жидкость в организме и вызывают отеки, поэтому необходимо перестать их употреблять. Помимо этого, вредной привычкой может быть лень. Попробуйте относиться к рекомендациям как к положительным советам: ходите заниматься спортом, ешьте полезную еду и пейте воду в удовольствие, полюбите это – и тогда лень уйдет сама собой.
Постоянные отеки могут быть симптомом некоторых заболеваний либо сигналом к тому, что в организме недостаточно определенных витаминов. Да, существуют способы, которые могут помочь вывести жидкость из организма. Но не откладывайте визит к специалисту, не занимайтесь самолечением. Позаботьтесь о себе.

Из-за чего в организме скапливается лишняя вода, и как ее вывести?
Лишняя жидкость в организме приводит к образованию отеков. Вода скапливается в межклеточном пространстве. Перегружая лимфатическую систему и закупоривая клетки, она замедляет протекающие в них обменные процессы. В результате резко снижается эффективность диет.
Из-за чего в организме скапливается лишняя вода, и как ее вывести?
Вывести жидкость из организма и предупредить ее повторное скопление можно с помощью коррекции режима питания, рациона и образа жизни. Но сперва нужно выяснить причину нарушения водного обмена.
Причины скопления жидкости в организме
Задержка жидкости в организме может свидетельствовать о развитии внутренних заболеваний, поэтому прежде чем предпринимать какие-либо попытки по ее выводу, нужно проконсультироваться с врачом. К причинам патологического состояния, с которыми можно бороться самостоятельно, относят:
недостаток физической нагрузки;

гормональные изменения;

несбалансированное питание;

чрезмерное потребление соли;

недостаточно частое питье в течение дня;

вредные привычки;

обильное питье перед сном.

Рацион питания для восстановления водного обмена
Чтобы вывести лишнюю жидкость из организма, нужно внести изменения в рацион. Ограничьте потребление соленой еды, жиров, углеводов, спиртного, консервов, копченостей, майонеза – такая пища задерживает воду в организме.
Внимание! Обогатите меню продуктами, которые богаты витаминами группы B и магнием: говяжьей печенью, фисташками, говядиной, фасолью, перловой крупой – это поможет предотвратить нарушение водного обмена вследствие дефицита нутриентов.

Употребляйте продукты, способствующие ускорению водно-солевого обмена. К ним относят:
рис;

овсяные хлопья;

мюсли;

овощи;

фрукты;

орехи;

зелень;

свекольный сок;

сухофрукты.

Питьевой режим и травы с диуретическим эффектом
Не пейте воду менее чем за 2 часа до сна. Ночью активность почек снижается, и жидкость застаивается – появляются отеки. Если испытываете сильную жажду, утолите ее 200 мл нежирного кефира.
Внимание! Пейте достаточное количество воды: 1,5–2 л в день. При недостатке жидкости организм начнет запасать ее на черный день в клетках, что приведет к отечности тканей и снижению эффективности диет.
Препятствует застою жидкости в организме растительный комплекс Медвежьи ушки и брусника — Essential Botanics, оказывающий антимикробное и противовоспалительное действие на организм. Рекомендуется на постоянной основе, особенно в период холодов.
Поддержать работу мочевыделительной системы поможет также капельный синергетик Siberian Wellness — ЭПАМ 96 (урологический). Входящие в его состав компоненты обладают умеренным мочегонным, а также антибактериальным и противовоспалительным действием действием, оказывают общеукрепляющую поддержку организма.

Нормализовать водный обмен помогут лекарственные травы с мочегонным действием. Заварите 1 ч. л. семян укропа, 3 ч. л. толокнянки, 2 ч. л. березовых листьев либо 1 ч. л. аврана аптекарского в 200 мл кипятка. Дайте отвару настояться в течение 3 часов и принимайте его 3 раза в день.
Физическая нагрузка и водные процедуры
От скопившейся в организме воды можно избавиться с помощью интенсивных физических нагрузок, усиливающих потоотделение: бега, езды на велосипеде, занятий в тренажерном зале. Устраивайте 15-минутные перерывы на работе: прогуляйтесь по офису, сходите за кофе, разомнитесь – сокращение мышечных тканей способствует выводу воды из межклеточного пространства.

Еще один эффективный способ избавления от лишней жидкости – принятие теплой ванны с содово-солевым раствором. Процедуру нужно проводить на голодный желудок. Насыпьте в воду несколько столовых ложек пищевой соды и соли, тщательно растворите и полежите в лечебном растворе 15 минут, попивая горячий зеленый чай. Затем погрейтесь под одеялом 40 минут и примите освежающий душ.
Ускорить обменные процессы в организме и помочь вывести токсины поможет Фиточай из диких трав № 1 (Очищение и дренаж) из серии фиточаев Baikal Tea Collection. Травяной с бор с сенной, крушиной, курильским чаем и клевером поможет обрести лёгкость и эффективнее расходовать энергию.
Аптечные мочегонные препараты
Аптечные диуретики стимулируют работу почек и способствуют выводу лишней жидкости из тканей. Но их нельзя принимать без согласования с врачом, так как вместе с водой из организма могут вымыться калий и железо – электролиты, без которых невозможно полноценное функционирование сердечно-сосудистой системы. К тому же направленное мочегонное действие может стать причиной обезвоживания, переведя состояние водного обмена из одной крайности в другую.

Несахарный диабет | Пациент
Насколько распространен несахарный диабет и у кого он развивается?
Несахарный диабет — не очень распространенное заболевание. Им страдает примерно 1 человек из 25 000.
Несахарный диабет может поражать людей любого возраста, но в основном это проблема взрослых.
Несахарный диабет может развиться во время беременности.
Что произойдет, если у вас несахарный диабет?
Основные симптомы несахарного диабета включают:
Отхождение большого количества мочи.Вы можете обнаружить, что вы можете выделять от 3 до 20 литров мочи в день.
Частое мочеиспускание (до получаса) в течение дня.
Часто вставать с мочой в ночное время.
Чувство чрезмерной жажды, несмотря на то, что кажется, что вы пьете много жидкости.
Недостаток жидкости в организме (обезвоживание). Это может стать проблемой, если вы не пьете достаточно жидкости, чтобы компенсировать количество выделяемой мочи. Сильное обезвоживание требует неотложной медицинской помощи .
Симптомы обезвоживания могут включать:
Головные боли.
Сухость во рту, губах и языке.
Сухая кожа, головокружение.
Головокружение.
Мышечные судороги.
Слабость.
Путаница.
в тяжелых случаях коллапс.
Усталость и снижение концентрации внимания. Это может быть связано с недосыпанием из-за неоднократных ночных походов в туалет.
У младенцев с несахарным диабетом может наблюдаться замедление роста и потеря веса. Они также могут казаться раздражительными, и с ними трудно справиться. У детей старшего возраста могут быть проблемы с ночным недержанием мочи, а также недержанием мочи в дневное время. У них также может быть плохой рост и потеря аппетита, а также усталость.
Опасен ли несахарный диабет?
Двумя наиболее опасными осложнениями несахарного диабета являются обезвоживание и изменение химического состава жидкости организма (нарушение электролитного баланса).Несахарный диабет может быть опасным для жизни, если его не диагностировать и не лечить на достаточно ранней стадии.
Что такое несахарный диабет и что его вызывает?
Несахарный диабет — это состояние, при котором ваша способность контролировать водный баланс в вашем теле не работает должным образом. Ваши почки не могут регулировать, как обычно, количество воды, выделяемой с мочой. Это означает, что вы выделяете большое количество разбавленной мочи. Медицинский термин, обозначающий отхождение большого количества мочи, — полиурия.
Поскольку вы выделяете больше мочи (и, следовательно, теряете больше жидкости из своего тела), чтобы попытаться компенсировать это, вы испытываете большую жажду и хотите пить больше. Медицинский термин для обозначения этой повышенной жажды и желания пить больше — полидипсия.
Если у вас несахарный диабет, вы легко можете обезвоживаться. Уровни солей натрия и калия в крови также могут стать несбалансированными и слишком высокими.
Существует два различных типа несахарного диабета (описаны ниже):
В чем разница между несахарным диабетом и сахарным диабетом?
Несахарный диабет не следует путать с гораздо более распространенным типом диабета, называемым сахарным диабетом.Эти два условия не связаны. Сахарный диабет также может вызывать чувство жажды и выделение большого количества мочи. Это происходит, когда уровень сахара (глюкозы) в крови становится выше нормы. При несахарном диабете нет проблем с уровнем глюкозы в крови. См. Отдельные буклеты «Диабет 1 типа и Диабет 2 типа» для получения более подробной информации.
Несахарный черепной диабет
Несахарный черепной диабет возникает, когда ваш мозг вырабатывает или выделяет пониженное количество антидиуретического гормона (АДГ).АДГ также известен как вазопрессин. Он вырабатывается в части вашего мозга, называемой гипоталамусом. Затем он транспортируется в другую часть вашего мозга, гипофиз, откуда попадает в кровоток. АДГ обычно помогает почкам концентрировать мочу. Если выделяется меньше АДГ, вы будете выделять повышенный объем разбавленной мочи.
Несахарный диабет может возникнуть при повреждении гипоталамуса или гипофиза. Это вызывает снижение производства и высвобождения АДГ.К причинам несахарного диабета относятся:
Травма головы.
Раковые (злокачественные) или незлокачественные (доброкачественные) опухоли головного мозга или гипофиза.
Операция на головном мозге в области гипофиза и гипоталамуса.
Несахарный идиопатический диабет. В этом состоянии клетки гипоталамуса повреждаются и перестают вырабатывать АДГ. Во многих случаях считается, что повреждение вызвано аутоиммунной проблемой. Обычно ваше тело вырабатывает антитела для борьбы с инфекциями — например, когда вы простужаетесь или болеете в горле. Эти антитела помогают убить микробы (бактерии или вирусы), вызывающие инфекцию. При аутоиммунных заболеваниях ваше тело вырабатывает аналогичные антитела (аутоантитела), которые атакуют его нормальные клетки. В этом случае клетки вашего гипоталамуса подвергаются атаке аутоантител.
Инфекции, включая энцефалит и менингит.
Некоторые редкие наследственные заболевания.
Несахарный черепной диабет может быть проблемой сам по себе. Однако иногда это может происходить с другими проблемами, потому что также нарушается выработка других гормонов, которые выделяются гипофизом.Несахарный диабет черепа иногда называют центральным несахарным диабетом или нейрогенным несахарным диабетом.
Если несахарный диабет вызван травмой головы или операцией на головном мозге, это может быть проблемой только на короткий период времени, возможно, несколько недель.
Несахарный почечный диабет
Термин нефрогенный относится к почкам. При нефрогенном несахарном диабете АДГ все еще вырабатывается вашим мозгом, но ваши почки становятся устойчивыми к воздействию АДГ. Это означает, что АДГ не может работать должным образом, позволяя почкам концентрировать мочу. Опять же, это означает, что разовьется следующее:
Выделение большого количества разбавленной мочи (полиурия).
Чрезмерная жажда и чрезмерное питье (полидипсия).
Несахарный почечный диабет встречается очень редко. Причины включают следующее:
Некоторые причины хронической болезни почек.
Если уровень некоторых лекарств, которые вы принимаете, становится слишком высоким в вашем организме, особенно лекарства под названием литий.
В редких случаях нефрогенный несахарный диабет может передаваться через ваши гены.
Какая самая частая причина несахарного диабета?
Несахарный черепной диабет является наиболее распространенным типом (вызывается повреждением головного мозга в результате инфекции, операции, опухоли или травмы головы). Наиболее частой причиной нефрогенного несахарного диабета является побочный эффект приема литиевых лекарств.
Как диагностируется несахарный диабет?
Ваш врач может заподозрить несахарный диабет по вашим типичным симптомам и по другим причинам; например, если вы недавно перенесли травму головы, операцию на головном мозге и т. д.Для подтверждения диагноза обычно предлагаются различные анализы. Они могут включать следующее.
Анализы крови и мочи
Например:
Тест на водную депривацию
Это специальный тест, при котором вы не должны пить воду или другие жидкости в течение определенного периода времени (обычно около 6-8 часов). Будет измерен объем выделяемой вами мочи, чтобы увидеть, есть ли какие-либо изменения в количестве. Если ваше тело работает нормально, количество выделяемой мочи должно уменьшиться, если вы долгое время ничего не пьете.Однако, если у вас несахарный диабет, уровень выработки мочи практически не изменится.
Тест на антидиуретический гормон
После периода водной депривации вам могут дать лекарство, аналогичное АДГ. Если у вас несахарный черепной диабет, после приема этого лекарства количество выделяемой мочи должно уменьшиться. Лекарство заменяет АДГ, которого вам не хватает. Если у вас несахарный почечный диабет, у вас может не быть реакции на лекарство или она будет незначительной.
Другие тесты
Иногда могут быть предложены другие тесты для поиска возможных причин несахарного диабета. Например, магнитно-резонансная томография (МРТ) вашего мозга и гипофиза.
Как лечить несахарный диабет?
Несахарный черепной диабет
Первопричина несахарного черепного диабета может нуждаться в лечении в первую очередь. Например, если у вас обнаружена опухоль, поражающая гипоталамус или гипофиз. Ваш врач сможет посоветовать вам любое лечение, которое вам может понадобиться.
В противном случае может быть предложено следующее:
Тщательный контроль жидкости, которую вы пьете . В легких случаях несахарный диабет можно контролировать, выпивая достаточно жидкости, чтобы утолить жажду и поддерживать стабильный уровень соли в крови. Вам может не понадобиться другое лечение. Обычно рекомендуется регулярно контролировать уровень соли в крови с помощью анализов крови.
Десмопрессин . Это лекарство, напоминающее АДГ.Он может оказывать такое же воздействие на почки, как и АДГ. Для получения дополнительной информации см. Отдельную брошюру «Десмопрессин».
Иногда несахарный черепной диабет может длиться только короткий период (возможно, несколько недель) после травмы головы или операции на головном мозге, поэтому лечение может потребоваться только в краткосрочной перспективе. Однако другие причины могут означать, что вам необходимо пожизненное лечение несахарного диабета.
Несахарный почечный диабет
Как упоминалось выше, иногда несахарный почечный диабет может быть вызван как побочный эффект некоторых лекарств, таких как литий.Если вы принимаете такое лекарство и у вас развивается несахарный диабет, ваш врач может порекомендовать изменить лекарство. Однако вносите изменения в свои лекарства только по совету врача.
Нефрогенный несахарный диабет не вызван недостатком АДГ, поэтому десмопрессин не поможет. Если у вас легкий нефрогенный несахарный диабет, ваш врач может посоветовать вам пить много жидкости, чтобы избежать недостатка жидкости в организме (обезвоживания). Он / она также может предложить некоторые изменения в вашем рационе, чтобы уменьшить количество выделяемой вами мочи.Например, есть меньше соленых и обработанных продуктов и меньше продуктов, содержащих белок (например, мяса, рыбы и яиц). Вас могут направить к диетологу за советом по поводу вашей диеты. Вы не должны вносить изменения в свой рацион без консультации специалиста.
Если у вас более тяжелый нефрогенный несахарный диабет, вам могут быть предложены лекарства, например, гидрохлоротиазид. Это лекарство может помочь уменьшить количество мочи, выделяемой почками.
Некоторые другие соображения и советы
Если у вас несахарный диабет и развивается жидкий стул (диарея) и / или вы болеете (рвота), вам необходимо пить много жидкости, чтобы предотвратить недостаток жидкости в организме ( обезвоживание). Если у вас рвота и / или серьезная диарея, вам следует обратиться к врачу. Вам также нужно проявлять осторожность в жаркую погоду, потому что вы будете больше потеть и быстрее обезвоживаться.
Однако также важно не перегружаться водой. Это может произойти, если вы пьете больше жидкости, чем теряете с мочой, или если вы принимаете слишком много десмопрессина. Перегрузка водой может привести к проблемам с уровнем солей в крови, особенно натрия.Это может привести к слишком низкому падению уровня натрия. Признаки перегрузки водой могут включать головные боли, увеличение веса и головокружение. Низкий уровень натрия может вызвать сонливость и растерянность, а в тяжелых случаях может привести к припадку (судороги) и потере сознания. Вам следует обратиться к врачу, если вас беспокоит какой-либо из этих симптомов. Чтобы избежать этого, никогда не принимайте больше десмопрессина, чем вам нужно, и, если вы принимаете десмопрессин, следуйте советам врача о том, сколько жидкости вам следует пить. Кроме того, ваш врач обычно рекомендует регулярные анализы крови для проверки уровня натрия и других солей, если у вас несахарный диабет.
Если у вас несахарный диабет, рекомендуется иметь при себе браслет для опознавания неотложной медицинской помощи или его эквивалент. Это делается для того, чтобы медицинские работники знали о вашем состоянии, даже если вы попали в аварию, или если вы плохо себя чувствуете и потеряли сознание, и поэтому не могут сказать им об этом сами.
Задержка воды (задержка жидкости): причины, симптомы и лечение
Задержка воды или жидкости возникает, когда существует проблема с одним или несколькими механизмами организма для поддержания уровня жидкости.Основные симптомы — отек и дискомфорт.
Система кровообращения, почки, лимфатическая система, гормональные факторы и другие системы организма — все это помогает поддерживать здоровый уровень жидкости. Однако, если возникает проблема с одной или несколькими из этих систем, может возникнуть задержка жидкости, также известная как отек.
Отек может поражать любой участок тела. Это происходит по разным причинам.
В этой статье будут рассмотрены некоторые причины и симптомы задержки воды, а также способы их лечения.
Поделиться на Pinterest У человека с задержкой жидкости может наблюдаться скованность суставов, изменение цвета кожи и отек.
Симптомы задержки жидкости зависят от пораженной области. Общие области включают голени, руки, живот и грудь.
В конечностях, ступнях и руках симптомы включают:
отек
изменение цвета кожи
блестящая или опухшая кожа
участки кожи, которые остаются вдавленными при нажатии пальцем, известные как точечный отек
боли и болезненность в конечностях
скованность в суставах
прибавка в весе
Задержка жидкости также может влиять на следующие области:
Мозг
Также известная как гидроцефалия, задержка жидкости в головном мозге может вызывать симптомы, включая рвоту , помутнение зрения, головная боль и трудности с равновесием. Это может быть опасно для жизни.
Легкие
Избыток жидкости в легких или отек легких может указывать на серьезную проблему с сердцем или дыхательной системой. Симптомы включают затрудненное дыхание, кашель, боль в груди и слабость, поскольку это может повлиять на способность легких снабжать организм кислородом.
Многие отеки проходят без лечения.
Если есть основное заболевание, врач сосредоточится на его лечении.
Диуретики — один из вариантов лечения.Они помогают почкам выводить жидкость из организма. Однако это обычно краткосрочный вариант, так как они могут вызывать побочные эффекты, такие как обезвоживание, повышенная задержка воды и повреждение почек.
Человеческое тело использует сложную систему для регулирования уровня воды. Гормональные факторы, сердечно-сосудистая система, мочевыводящая система, печень и почки — все это играет роль. Если есть проблема с какой-либо из этих частей, организм не сможет вытеснять жидкость должным образом.
В разделах ниже более подробно обсуждаются потенциальные причины задержки жидкости.
Повреждение капилляров
Капилляры — это крошечные кровеносные сосуды, играющие ключевую роль в управлении балансом жидкости в организме. Некоторые лекарства, например, от высокого кровяного давления, могут вызвать повреждение капилляров.
Капилляры доставляют жидкость к окружающим тканям. Эта жидкость, называемая межклеточной жидкостью, снабжает клетки питательными веществами и кислородом. После доставки питательных веществ жидкость возвращается в капилляры.
При повреждении капилляров может возникнуть отек.Возможные проблемы включают изменения давления внутри капилляров и чрезмерную утечку стенок капилляров.
Если эти проблемы действительно возникают, слишком много жидкости может покинуть капилляры и попасть в промежутки между ячейками. Если капилляры не могут реабсорбировать жидкость, она останется в тканях, вызывая отек и задержку воды.
Некоторые люди испытывают этот тип отеков из-за редкого состояния, известного как системный синдром протекающих капилляров.
Застойная сердечная недостаточность
Насосное действие сердца помогает поддерживать нормальное давление в кровеносных сосудах.Если сердце человека перестает эффективно работать, его кровяное давление изменится. Из-за этого может возникнуть задержка жидкости.
Могут быть отеки в ногах, ступнях и лодыжках, а также жидкость в легких, что может привести к длительному кашлю или затрудненному дыханию.
В конечном итоге застойная сердечная недостаточность может привести к проблемам с дыханием и нагрузке на сердце. Следовательно, это может быть опасно для жизни.
Лимфатическая система
Лимфатическая система переносит лимфу по телу.Лимфа — это жидкость, содержащая лейкоциты. Это помогает иммунной системе защитить организм от инфекции. Поскольку лимфатическая система доставляет и реабсорбирует лимфатическую жидкость, она также помогает организму поддерживать баланс жидкости.
Если проблема препятствует нормальной работе лимфатической системы, жидкость может начать накапливаться вокруг тканей. Это может вызвать отек в различных частях тела, включая живот, лодыжки, ноги и ступни.
Рак, инфекции и засорения могут вызвать проблемы с этой системой.
Что вызывает отек лодыжек? Узнайте больше здесь.
Почки
Почки фильтруют кровь и помогают поддерживать уровень жидкости в организме.
Отходы, жидкости и другие вещества попадают в крошечные канальцы в почках, которые действуют как фильтр. Кровоток реабсорбирует все, что организм может повторно использовать, и удаляет отходы с мочой.
Если почки не работают должным образом, они не могут удалять отходы, включая жидкости и натрий. Таким образом, жидкость останется в теле.
Например, люди с хроническим заболеванием почек могут заметить отеки в нижних конечностях, руках или лице.
Беременность
Во время беременности в организме содержится больше воды, чем обычно, и это может привести к отеку нижних конечностей, особенно в жаркую погоду или после длительного стояния.
Гормональные изменения и лишний вес в брюшной полости также могут способствовать.
Обычно это не опасно и обычно разрешается после доставки.
Однако если опухоль внезапно стала более сильной, это может быть признаком преэклампсии. Это вид повышенного артериального давления, который может нанести вред как матери, так и плоду.
Всем, кто испытывает головную боль, рвоту, боль под ребрами или проблемы со зрением, а также увеличенный отек во время беременности, следует немедленно обратиться за медицинской помощью.
Отсутствие физической активности
У людей с ограниченными физическими возможностями или сидячим образом жизни могут развиться отеки в нижних конечностях.Недостаточное использование может привести к потере силы насоса икроножных мышц.
Это может помочь:
держать ступни поднятыми
носить компрессионные чулки
практические упражнения, такие как подъем и опускание ступней или вращение лодыжек
ожирение
Люди с ожирением могут испытывать отеки из-за они несут лишний вес. Ожирение также увеличивает риск высокого кровяного давления, болезней почек и сердца, которые могут привести к отеку.
Ожирение также увеличивает риск метаболического синдрома, который включает диабет 2 типа, высокое кровяное давление и другие проблемы со здоровьем.
Недоедание
Альбумин — это белок, который помогает человеческому организму управлять жидкостями. Когда у человека серьезный дефицит белка, его организму может быть труднее перемещать интерстициальную жидкость обратно в капилляры.
Когда человек сильно истощается, у него может развиться квашиоркор. Симптомы включают потерю мышечной массы и увеличенный живот.Это связано с задержкой жидкости в тканях тела.
Что такое недоедание и кто подвержен риску? Узнайте больше здесь.
Инфекции и аллергии
Роль иммунной системы заключается в защите организма от болезней и инфекций. Когда иммунная система обнаруживает нежелательного захватчика, такого как бактерии или аллерген, она начинает атаку. Воспаление — часть этого процесса.
При воспалении организм выделяет гистамин. Гистамин вызывает расширение промежутков между клетками стенок капилляров.Это делается для того, чтобы белые кровяные тельца, борющиеся с инфекцией, достигли места воспаления.
Однако он также может позволить жидкости просачиваться из капилляров в окружающие ткани. Отек, который возникает в результате этого, обычно кратковременный.
У людей с длительным воспалением может наблюдаться задержка воды.
Лекарства
Некоторые лекарства также могут вызывать задержку воды.
К ним относятся:
блокаторы кальциевых каналов
нестероидные противовоспалительные препараты
габапентин
некоторые гормональные препараты, в том числе некоторые противозачаточные таблетки
преднизон, который является кортикостероидом
некоторые лекарства от диабета 14
у вас есть опасения по поводу отека во время приема лекарства, следует поговорить со своим врачом. Они могут изменить дозировку или предложить альтернативу.
Отек может развиться, когда человек принимает противозачаточные таблетки. Какие еще побочные эффекты могут возникнуть? Узнай здесь.
Гормональные нарушения
Гормональный дисбаланс может привести к задержке жидкости следующими способами:
Менструация : Изменения гормонального баланса могут привести к скоплению жидкости перед менструацией. В результате у человека может возникнуть вздутие живота и болезненность груди.
Проблемы с щитовидной железой : щитовидная железа вырабатывает гормоны, которые играют роль в регулировании уровня жидкости.Поэтому люди с заболеванием щитовидной железы могут испытывать задержку воды.
Синдром Кушинга : при этом заболевании надпочечники вырабатывают слишком много стероидных гормонов, что приводит к отекам ног.
Зависимые отеки возникают при скоплении жидкости в нижней части тела. Узнайте больше здесь.
Задержка жидкости (отек) — Better Health Channel
Жидкость регулярно просачивается в ткани тела из крови. Лимфатическая система — это сеть трубок по всему телу, которые отводят эту жидкость (называемую лимфой) из тканей и выводят ее обратно в кровоток.Задержка жидкости (отек) возникает, когда жидкость не удаляется из тканей.
Две широкие категории задержки жидкости включают генерализованный отек, когда опухоль возникает по всему телу, и локализованный отек, когда поражаются определенные части тела.
Широкий спектр причин включает реакцию организма на жаркую погоду, высокое потребление соли и гормоны, связанные с менструальным циклом. Однако рекомендуется обратиться к врачу, а не заниматься самолечением, поскольку отек может быть симптомом серьезных заболеваний, таких как болезни сердца, почек или печени.
Симптомы задержки жидкости
Симптомы задержки жидкости могут включать:
отек пораженных частей тела (обычно поражаются стопы, лодыжки и руки)
боли в пораженных частях тела
жесткие суставы
быстрое увеличение веса несколько дней или недель
необъяснимые колебания веса
при нажатии кожа может удерживать углубление в течение нескольких секунд (точечный отек)
в других случаях кожа может не удерживать углубление при нажатии (отек без ямок) .
Причины задержки жидкости
Некоторые из многих распространенных причин задержки жидкости включают:
гравитация — длительное стояние позволяет жидкости «скапливаться» в тканях голени
жаркая погода — организм, как правило, менее эффективно удаляет жидкость из тканей в летние месяцы
ожогов, включая солнечные ожоги. Кожа задерживает жидкость и набухает в ответ на ожоги
Менструальный цикл — у некоторых женщин наблюдается отек за две недели до менструации
беременность — гормоны стимулируют организм удерживать избыток жидкости
таблетка — пероральные контрацептивы, содержащие эстроген может вызвать задержку жидкости
диетический дефицит — например, недостаточное количество белка или витамина B1 (тиамин) в рационе
лекарства — известны некоторые лекарства, в том числе лекарства от высокого кровяного давления (гипотензивные), кортикостероиды и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) вызывает задержку жидкости
хроническая венозная недостаточность — ослабленные клапаны в венах ног не могут эффективно возвращать кровь к сердцу.Скопление крови может привести к варикозному расширению вен.
Заболевания, которые могут вызвать задержку жидкости
Задержка жидкости может быть симптомом серьезных основных состояний, включая:
Заболевание почек, такое как нефротический синдром и острый гломерулонефрит
сердечная недостаточность, если сердце не работает эффективно , организм компенсирует это различными способами. он начинает задерживать жидкость и увеличивать объем крови. Это приводит к закупорке вен, увеличению печени и скоплению жидкости в полостях тела, таких как брюшная полость (асцит) и в подкожных тканях, вызывая отек (отек) ног
хронических заболеваний легких, таких как тяжелые эмфизема, которая оказывает чрезмерное давление на правый желудочек сердца, приводя к его недостаточности
Заболевание печени — например, тяжелый цирроз, вызывающий печеночную недостаточность
злокачественный лимфатический отек — раковые опухоли, блокирующие структуры лимфатической системы, такие как лимфатические узлы
заболевание щитовидной железы, такое как гипотиреоз
артрит — суставы, пораженные некоторыми видами артрита, имеют тенденцию набухать от жидкости
аллергическая реакция — у восприимчивых людей тело имеет тенденцию опухать в ответ на определенные аллергены, такие как укус насекомого.В некоторых случаях реакция бывает тяжелой (анафилаксия) и требует неотложной медицинской помощи. это отек является кратковременным, а не продолжающимся
аутоиммунным заболеванием, таким как волчанка.
Диагностика задержки жидкости
До начала лечения необходимо определить первопричину отека. Диагностические тесты могут включать:
медицинский осмотр
медицинский анамнез
подробный опрос о задержке жидкости, например о том, когда она началась, любых факторах, которые ухудшают отек, и является ли это постоянным или периодическим
анализов крови
анализов мочи
функциональных тестов печени
функциональных тестов почек
рентгенограмм грудной клетки
функциональных тестов сердца, таких как электрокардиограмма (ЭКГ).
Лечение задержки жидкости
В зависимости от причины лечение может включать:
низкосолевую диету
диуретики (водные таблетки)
лечение основного заболевания: например, заместительная гормональная терапия (тироксин) в случае гипотиреоза
Изменения образа жизни в ответ на основное заболевание: например, отказ от алкоголя, если причиной является заболевание печени
Изменения в лечении или дозировке, если причиной являются лекарства
Корректировка диеты, если недоедание является причина
постоянное медицинское наблюдение
вспомогательные средства, такие как поддерживающие чулки.
Варианты самообслуживания для удержания жидкости
Легкому удержанию жидкости можно помочь следующими способами:
Уменьшите количество соли в вашем рационе; например, не добавляйте соль в процессе приготовления и перестаньте солить еду за столом. Избегайте таких продуктов, как картофельные чипсы и соленый арахис. С осторожностью относитесь к обработанным пищевым продуктам, таким как мясные изделия, которые обычно содержат «скрытую» соль.
Считается, что витамин B6 (пиридоксин) помогает при умеренной задержке жидкости.Хорошие источники витамина B6 — коричневый рис и красное мясо.
Витамин B5 (пантотеновая кислота), кальций и витамин D помогают организму выводить лишнюю жидкость. Включите в свой ежедневный рацион свежие фрукты и нежирные молочные продукты.
Добавки могут помочь в случае задержки жидкости, вызванной менструальным циклом: например, кальций, магний, марганец, масло примулы вечерней и целомудренного дерева.
Травяные диуретики включают лист одуванчика, кукурузный шелк и хвощ.
Обязательно обсудите использование добавок со своим врачом или медицинским работником, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства.
Пейте много воды. Это может показаться противоречивым, но хорошо гидратированный организм с меньшей вероятностью будет удерживать жидкость.
Сократите потребление обезвоживающих напитков, таких как чай, кофе и алкоголь.
Клюквенный сок обладает мягким мочегонным действием.
По возможности лягте так, чтобы ноги были выше головы.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями.
Носите поддерживающие чулки.
Куда обратиться за помощью
5 основных причин, по которым люди задерживают воду
1 | 2
Хотя человеческое тело в основном состоит из воды, люди не набирают вес из-за чрезмерного накопления воды в организме.Это состояние, по сути, является результатом дисбаланса не только воды, но и важных электролитов и минералов (натрий, фосфор, магний и т. Д.), В которых нуждается наш организм. Задержка воды также может быть для вас тревожным сигналом о том, что у вас может развиться серьезная проблема со здоровьем.
Задержание воды, которое лучше всего оценивается и рассматривается специалистом в области здравоохранения, может быть вызвано одной из следующих пяти основных причин:
1. Диетические привычки
Избыточное потребление натрия является основной причиной задержки воды.Натрий можно найти в больших количествах в обработанных пищевых продуктах, ресторанных блюдах (особенно в фаст-фуде) и даже в продуктах, о которых вы можете не подозревать (заправки для салатов, крупы и консервированный суп). По возможности готовьте дома, используя фильтрованную воду и рецепты с низким содержанием натрия, и внимательно читайте этикетки перед покупкой пищевых продуктов.
Недостаток питательных веществ (витаминов B1, B6 и B5, а также белок) также может вызвать задержку воды. Вы также должны знать, что диета с низким содержанием углеводов и высоким содержанием белка может вызвать ненужную нагрузку на почки — орган, отвечающий за контроль воды в нашем организме.Ваши почки отвечают за фильтрацию ряда веществ и могут быть напряжены, если им нужно вывести токсины и удалить необычно большое количество белка.
2. Недостаток упражнений
Будь то слишком много стоя, долгое сидение, лежа из-за травмы, болезни, беременности или не очень активный образ жизни, недостаток физических упражнений является основной причиной употребления воды. удержание. Когда вы тренируетесь, вы заставляете вены переносить продукты жизнедеятельности и использованную кровь к сердцу, которое, в свою очередь, очищает эту кровь с помощью других органов.Это способствует секреции (большая часть которой через мочевой пузырь) лишней жидкости.
У людей, которые не занимаются спортом, часто развиваются отеки конечностей, чрезмерная нагрузка на органы и увеличение веса. По сути, упражнения — одна из лучших защит от задержки воды.
1 | 2

Читать дальше: Роль воды в диете
Задержка жидкости: что это может означать для вашего сердца
Накопление жидкости указывает на обострение сердечной недостаточности.Научитесь замечать это и лечить на ранней стадии.
Накопление лишней жидкости в организме может принимать самые разные формы — от вздутия живота и опухших лодыжек до тошноты, постоянного кашля и усталости. Поначалу у вас может возникнуть соблазн отбросить эту мешанину проблем как имеющую мало отношения к вашему сердцу. Однако все они сигнализируют о задержке воды, что может означать проблемы для людей с сердечной недостаточностью в анамнезе.
«Накопление жидкости может быстро перерасти в ситуацию, угрожающую жизни», — говорит д-р.Элдрин Льюис, специалист по сердечной недостаточности из Гарвардской больницы Бригама и женщин.
Сердечная недостаточность может начаться с травмы в результате сердечного приступа или развиться в результате повреждения клапанов, инфекции или заболевания клеток сердечной мышцы. Часто это результат долгих лет тяжелого труда против высокого кровяного давления и закупорки артерий. Независимо от того, что вызывает снижение, сердечная недостаточность приводит к постепенному ослаблению способности сердца перекачивать кровь.
Следовательно, кровь циркулирует в вашем сердце и теле медленнее; ваши клетки жаждут свежего кислорода и питательных веществ.Чтобы компенсировать свое ослабленное состояние, сердце претерпевает ряд структурных преобразований. В игру вступают и другие физические процессы. Когда почки обнаруживают снижение кровотока, они активируют гормоны, которые побуждают организм удерживать жидкость и натрий, чтобы увеличить объем циркулирующей крови.
Что искать
Хорошая новость в том, что вы можете определить, начинаете ли вы задерживать жидкость, просто поднявшись на весы. «Изменение веса — это самый ранний признак проблемы с балансом жидкости.Большинство людей будут удерживать от 8 до 15 фунтов лишней жидкости до того, как увидят опухание ног и живота. Однако такие симптомы, как кашель и одышка, жидкий стул, тошнота и чувство сытости, когда недоедание много, могут развиваться на отметке от 5 до 7 фунтов », — говорит доктор Льюис. Он инструктирует своих пациентов действовать, как только они заметьте, что их вес увеличивается. «Не ждите, пока вы не почувствуете себя хорошо, вы, возможно, набрали 5 или более фунтов к тому времени и можете быть на пути к серьезной проблеме».
Ежедневное взвешивание
Лучший способ контролировать свой вес — это ежедневное взвешивание.Ваша цель должна состоять в том, чтобы держать свой вес как можно ближе к «сухому весу». Это ваш обычный вес, когда у вас нет жидкости. Если вы недавно были в больнице или вам скорректировали лекарства, возможно, вы уже знаете свой сухой вес. В противном случае ваш врач или медсестра могут помочь вам определить правильный номер. Чтобы получить точную картину динамики вашего веса:
Запишите свой сухой вес и сравните ежедневные показания весов с этим числом, а не с весом весов предыдущего дня.Запишите свой ежедневный вес в журнал или небольшую записную книжку и принесите эту запись на прием к врачу.
Придерживайтесь обычного распорядка дня. Даже небольшие изменения в вашем обычном образе жизни могут изменить ваш вес на 2 фунта и более.
Взвешивайтесь каждый день в одно и то же время, используя одни и те же весы. Хорошее время — утро перед завтраком, но после мочеиспускания (полный мочевой пузырь может добавить до фунта). Взвешивайтесь без одежды или только в нижнем белье.
Принятие мер против задержки жидкости
Если вы набираете более 2 фунтов за день или 4 фунта за неделю, Dr.Элдрин советует предпринять следующие шаги:
Подумайте о продуктах, которые вы ели за несколько дней до набора веса, и поищите в своем рационе дополнительные источники натрия или жидкости, которые вы можете исключить. (Например, вы ходили в ресторан или пробовали соленое угощение?)
Если через день или два ваш вес не вернется к норме, обратитесь за советом к врачу или медсестре. Возможно, вам придется увеличить дозу мочегонных средств (пилюли для воды) или пересмотреть, сколько жидкости вы пьете.
Изображение: Rostislav_Sedlacek / Getty Images
Поделиться страницей:
Заявление об ограничении ответственности:
В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного содержимого. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакой контент на этом сайте, независимо от даты, никогда не должен использоваться вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.
Водопоглощение: достаточно ли питьевой воды?
Короткий ответ: да. Выпивая рекомендуемые «8 стаканов в день», средний человеческий организм может поддерживать достаточного увлажнения. Но тогда возникает вопрос: достаточно ли гидратированного , достаточно ли ? И краткий ответ на это: нет. Наши тела обрабатывают воду по-разному каждый день из-за различных условий. Итак, если вы хотите, чтобы ваше тело получало максимальную отдачу от потребления воды, помните об этом блоге.
ЧТО Я МОГУ СДЕЛАТЬ ДЛЯ БЫСТРОГО ПОГЛОЩЕНИЯ?
Натощак. Обязательно пейте воду натощак, особенно во время и после кардиоинтенсивных упражнений. Затем вода может пройти через желудок и толстую кишку в кровоток всего за пять минут. По сравнению с питьем воды во время еды или после еды, для поглощения может потребоваться такое же количество воды где-то за 45-120 минут! Несмотря ни на что, вся вода, которую вы пьете, не всасывается полностью, так как некоторая часть выделяется с мочой и калом.Но это нормально и делает здоровых людей №1 и №2!
Притормозить. Говорят, что вы должны выпивать половину своего веса в унциях (воды, конечно!). Но не надо просто глотать. Исследования показали, что питье воды медленно в течение дня сохраняет больше гидратации, чем быстрое питье. Кроме того, вы не хотите, чтобы 90% этой воды выводилось с мочой. Тогда все было напрасно.
Посолить! Верно, ребята.Хотя многие считают натрий отклоняющимся от нормы (справедливо, если употреблять его в больших количествах), недостаток натрия в организме может быть столь же вредным. Соль сохраняет наши клетки гидратированными и помогает питательным веществам перемещаться из тонкого кишечника в остальные части нашего тела. Без надлежащего потребления соли ваши клетки не так хорошо удерживают воду. Следовательно, они не очень хорошо увлажняют. Итак, если вы потребляете соль с водой (подойдет даже небольшая щепотка), вы помогаете своему организму более эффективно поглощать воду.
Есть клетчатка. Употребление в пищу волокнистой пищи — особенно хороший способ помочь вашему организму абсорбировать воду. Клетчатка действительно помогает удерживать воду, особенно в кишечнике, где она лучше всего используется за счет медленного всасывания. Что это означает? Что ж, вместо того, чтобы просто выводиться через стул или мочу, ваше тело будет неспешно поглощать воду, благодаря чему вы лучше и дольше будете гидратироваться.
Отдохните для красоты. Исследование, проведенное в 2018 году компанией Sleep , показало, что люди, которые спят только шесть часов каждую ночь, имеют больше шансов обезвоживания — на 59% выше, чем у тех, кто спит семь или восемь часов! В исследовании утверждалось, что общие симптомы недостаточного сна, такие как усталость, спутанность сознания и утренние головные боли, могут быть больше связаны с обезвоживанием, чем с недостатком сна. Чтобы помочь этому? Выпейте перед сном стакан воды, если мочевой пузырь справляется с этим. Но если вы склонны к ночным походам в горшок, выпейте стакан воды сразу после пробуждения, это тоже должно помочь.
НИЖНЯЯ ЛИНИЯ
Ваше тело — мощная машина, но ему нужна ваша помощь. Так что дайте ему наилучший шанс впитать все добро из вашей воды! Но убедитесь, что это не просто вода. Выбор лучшей и безопасной альтернативы водопроводной воде, такой как Primo® Water, может гарантировать, что вы будете получать воду высокого качества с каждым глотком. Поскольку Primo проходит 5-ступенчатый процесс очистки обратным осмосом (RO), он очищает воду от вредных микроорганизмов, тяжелых металлов, следов фармацевтических препаратов и многого другого! Найдите Primo рядом с вами и дайте своему телу еще больше шансов на борьбу, когда дело доходит до здорового увлажнения.
Вода — жизненно важное питательное вещество
Человеческое тело может прожить недели без еды, но только дни без воды. Тело состоит на 50–75 процентов из воды. Вода составляет основу крови, пищеварительных соков, мочи и потоотделения, а также содержится в мышечной ткани, жире и костях.
Поскольку организм не может накапливать воду, нам каждый день нужны свежие запасы, чтобы восполнить потери из легких, кожи, мочи и фекалий (фекалий). Необходимое нам количество зависит от размера нашего тела, метаболизма, погоды, пищи, которую мы едим, и уровня нашей активности.
Вода в наших телах
Некоторые факты о нашем внутреннем водоснабжении включают:
Содержание воды в организме у мужчин выше, чем у женщин, и с возрастом падает в обоих случаях.
Большинство взрослых особей теряют от 2,5 до 3 литров воды в день. Потеря воды может увеличиваться в жаркую погоду и при длительных физических упражнениях.
Пожилые люди теряют около двух литров в день.
Пассажир может потерять примерно 1,5 литра воды за три часа полета.
Необходимо восполнить потерю воды.
Важность воды
Вода необходима для большинства функций организма, в том числе для:
Поддержание здоровья и целостности каждой клетки тела.
Поддерживайте кровоток в достаточном количестве, чтобы он мог проходить по кровеносным сосудам.
Помогает устранить побочные продукты метаболизма организма, избыток электролитов (например, натрия и калия) и мочевину, которая является побочным продуктом, образующимся при переработке пищевого белка.
Регулирует температуру тела с помощью потоотделения.
Смочите слизистые оболочки, например, легких и рта.
Смазать шарниры и смягчить их.
Снижайте риск цистита, очищая мочевой пузырь от бактерий.
Способствует пищеварению и предотвращает запоры.
Увлажняет кожу, чтобы сохранить ее текстуру и внешний вид.
Доставляет к клеткам питательные вещества и кислород.
Служит амортизатором внутри глаз, спинного мозга и амниотического мешка, окружающего плод во время беременности.
Вода в наших продуктах питания
Большинство продуктов, даже если они выглядят твердыми и сухими, содержат воду. Организм может получать около 20 процентов от общей потребности в воде только из твердой пищи.
В процессе переваривания пищи также образуется небольшое количество воды в качестве побочного продукта, который может быть использован организмом. Полученная таким образом вода может обеспечить около 10 процентов потребности организма в воде.
Остальные 70 процентов воды, необходимой организму, должны поступать из жидкостей (жидкостей).
Рекомендуемое потребление жидкости с пищей
Австралийские диетические рекомендации рекомендуют пить много воды, но сколько достаточно?
Количество жидкости, необходимое вашему организму каждый день, зависит от нескольких факторов, таких как ваш пол, возраст, ваша активность, беременность вы или кормление грудью, а также условия, в которых вы живете.
Сколько жидкости пить каждый день
Младенцы в возрасте 0–6 месяцев * 0,7 литра
Младенцы в возрасте 7–12 месяцев # 0.Всего 8 литров (0,6 литра в качестве жидкости)
Девочки и мальчики в возрасте 1-3 лет 1 литр (около 4 чашек)
Девочки и мальчики в возрасте 4-8 лет 1,2 литра (около 5 чашек)
Мальчики в возрасте 9–13 лет 1,6 литра (около 6 чашек)
Мальчики в возрасте 14–18 лет 1,9 литра (около 7–8 чашек)
Девочки в возрасте от 9 до 13 лет 1,4 литра (около 5–6 чашек)
Девочки в возрасте 14–18 лет 1.6 литров (около 6 чашек)
Мужчины в возрасте 19 лет и старше 2,6 литра (около 10 чашек)
Женщины в возрасте 19 лет и старше 2,1 литра (около 8 чашек)
Беременные девочки в возрасте 14–18 лет 1,8 литра (около 7 чашек)
Беременные женщины в возрасте 19 лет и старше 2,3 литра (около 9 чашек)
Кормящие девушки в возрасте 14-18 лет 2,3 литра (около 9 чашек)
Кормящие женщины 2.6 литров (около 10 чашек)
* из грудного молока или смеси
# из грудного молока, смеси, пищи, простой воды и других напитков
Эти адекватные дозы включают всех жидкостей, но предпочтительно, чтобы большинство потребления поступает из простой воды (за исключением младенцев, у которых потребление жидкости обеспечивается грудным молоком или детской смесью).
Некоторым людям может потребоваться меньше жидкости, чем это. Например, люди:
Кто едят много продуктов с высоким содержанием воды (например, фруктов и овощей).
В холодных условиях.
В основном ведут малоподвижный образ жизни.
Другим людям может потребоваться больше жидкости, чем указано в списке, и им потребуется увеличить потребление жидкости, если они:
На диете с высоким содержанием белка, чтобы помочь почкам перерабатывать дополнительный белок.
Соблюдайте диету с высоким содержанием клетчатки для предотвращения запоров.
Рвота или диарея, чтобы восполнить потерю лишней жидкости.
Физически активный, для восполнения лишней жидкости, теряемой с потом.
Воздействует на теплые или жаркие условия для восполнения лишней жидкости, теряемой с потом.
Хотя уровень активности влияет на количество необходимой жидкости, существует множество факторов, которые влияют на потребность спортсменов в жидкости во время тренировок и соревнований. Например, вероятно, что спортсменам, тренирующимся в мягких условиях, потребуется меньше жидкости, чем спортсменам, соревнующимся с высокой интенсивностью в теплых условиях.
Как получить достаточно жидкости в своем рационе
Если идея пить много чашек воды в день не нравится, не волнуйтесь — жидкости включают пресную воду и все другие жидкости, такие как молоко, кофе , чай, суп, сок и даже безалкогольные напитки.
Пресная вода — лучший напиток, потому что она не содержит энергии (килоджоули) и лучше всего увлажняет тело. Вода из-под крана также в основном бесплатна и доступна везде, где бы вы ни находились.
Однако молоко на 90% состоит из воды и является важной жидкостью, особенно для детей. Только не забудьте выбрать жирное молоко для детей до двух лет и нежирное и нежирное молоко для всех остальных.
Чай также может быть важным источником жидкости.Чай может помочь вам удовлетворить ваши ежедневные рекомендации по жидкости и является источником антиоксидантов и полифенолов, которые, по-видимому, защищают от сердечных заболеваний и рака.
Если вы предпочитаете получать жидкость из фруктов, старайтесь есть целые кусочки свежих фруктов вместо фруктового сока — вы все равно получите вкусный фруктовый сок (жидкости), но вы также выиграете от дополнительной клетчатки. и питательные вещества, избегая при этом лишнего сахара, содержащегося во фруктовом соке.
Советы по употреблению большего количества воды
Добавьте в обычную воду сок или ломтик лимона или лайма либо немного клубники или листьев мяты, чтобы добавить разнообразия.
Держите бутылку или стакан воды под рукой на столе или в сумке.
Пейте немного воды перед каждым приемом пищи и перекусом.
Добавьте кубики льда из свежих фруктов в стакан воды.
Ограничьте потребление минеральной воды
Коммерческая минеральная вода в бутылках содержит соль, которая может привести к задержке жидкости и отекам и даже к повышению артериального давления у восприимчивых людей. Ограничьте количество минеральной воды или выберите ее разновидности с низким содержанием натрия (менее 30 мг натрия на 100 мл).
Если вы предпочитаете пузырящуюся воду, подумайте о приобретении домашнего устройства для приготовления газированной воды, чтобы вы могли просто использовать водопроводную воду и делать ее свежей, когда это необходимо.
Фторирование воды
Дополнительным преимуществом питьевой водопроводной (сетчатой или водопроводной) воды в Виктории является то, что в большинстве районов в воду добавляют фторид. Бутилированная вода обычно не содержит хорошего фтора. Фторирование водопроводной воды помогает предотвратить разрушение зубов и является безопасным и эффективным способом обеспечения здоровья зубов всем.
Узнайте, есть ли в вашем районе фторирование воды.
Избегайте сладких и искусственно подслащенных напитков.
Австралийские диетические рекомендации рекомендуют всем австралийцам ограничить потребление напитков, содержащих добавленный сахар. Сюда входят сладкие безалкогольные напитки и ликеры, морсы, витаминные воды, ароматизированные минеральные воды, энергетические и спортивные напитки.
Сладкие напитки дают дополнительную энергию (килоджоули) диете, но не содержат других важных питательных веществ.Существуют убедительные доказательства связи между употреблением сладкого алкоголя и избыточным весом как у детей, так и у взрослых, а также снижением прочности костей и разрушением зубов.
Искусственно подслащенные напитки добавляют в рацион очень мало энергии (килоджоули) и, следовательно, не способствуют непосредственно увеличению веса. Однако искусственно подслащенные напитки по-прежнему сохраняют «привычку» пить сладкие напитки. Они также могут привести к снижению плотности костей (поскольку люди могут пить меньше молока) и способствовать разрушению зубов из-за их кислотности.
Обезвоживание
Обезвоживание происходит, когда содержание воды в организме слишком низкое. Это легко исправить, увеличив потребление жидкости.
Симптомы обезвоживания
Симптомы обезвоживания включают:
Жажда.
Головные боли.
Вялость.
Изменения настроения и замедленная реакция.
Сухость носовых ходов.
Сухие или потрескавшиеся губы.
Моча темного цвета.
Слабость.
Усталость.
Путаница и галлюцинации.
Если обезвоживание не устраняется приемом жидкости, в конечном итоге прекращается мочеиспускание, перестают работать почки и организм не может выводить токсичные продукты жизнедеятельности. В крайних случаях обезвоживание может привести к смерти.
Причины обезвоживания
Существует несколько факторов, которые могут вызвать обезвоживание, в том числе:
Недостаточное количество питьевой воды.
Повышенное потоотделение из-за жаркой погоды, влажности, физических упражнений или лихорадки.
Недостаточные сигнальные механизмы у пожилых людей — иногда пожилые люди не чувствуют жажды, даже если они обезвожены.
Повышенный диурез из-за гормональной недостаточности, диабета, заболевания почек или приема лекарств.
Понос или рвота.
Восстановление после ожогов.
Группы риска по обезвоживанию
Любой может испытать обезвоживание, но есть люди, которые могут подвергаться большему риску, например младенцы, дети и пожилые люди.
Младенцы и дети
Младенцы и дети подвержены обезвоживанию, особенно если они больны. Рвота, жар и диарея могут быстро вызвать обезвоживание.
Обезвоживание может быть опасным для жизни младенцев и детей. Если вы подозреваете обезвоживание, немедленно доставьте ребенка в ближайшее отделение неотложной помощи.
Некоторые из симптомов обезвоживания у младенцев и детей включают:
Холодная кожа.
Вялость.
Сухость во рту.
Синий оттенок кожи при замедлении кровообращения.
У младенцев — вдавленный родничок (мягкое место на верхней части черепа ребенка, где кости еще не закрылись).
Пожилые люди
Пожилые люди часто подвергаются риску обезвоживания из-за:
Изменения функции почек, которые с возрастом ухудшаются.
Гормональные изменения.
Отсутствие чувства жажды (поскольку механизмы в организме, вызывающие жажду, не работают так хорошо, как мы стареем).
Лекарства (например, мочегонные и слабительные).
Хроническая болезнь.
Ограниченная мобильность.
Обеспечение правильного баланса потребления жидкости
Недостаточное употребление воды может увеличить риск образования камней в почках, а у женщин — инфекций мочевыводящих путей. Это также может снизить вашу физическую и умственную работоспособность, функцию слюнных желез и привести к обезвоживанию.
Но знаете ли вы, что употребление слишком большого количества воды может вызвать состояние, называемое гипонатриемией (водная интоксикация)?
Водная интоксикация (гипонатриемия)
Чрезмерное употребление воды может нанести вред организму и вызвать гипонатриемию (водную интоксикацию), хотя это довольно редко встречается среди населения в целом.
Гипонатриемия возникает, когда содержание натрия в крови, необходимого для сокращения мышц и передачи нервных импульсов, падает до опасно низкого уровня.
При употреблении большого количества простой воды за короткий период времени почки не могут избавиться от достаточного количества жидкости с мочой, и кровь становится разбавленной. Гипонатриемия может привести к головным болям, нечеткости зрения, судорогам (и, в конечном итоге, судорогам), отеку мозга, коме и, возможно, смерти.
Чтобы вода достигла токсичного уровня, необходимо потребить много литров воды за короткий период времени.
Гипонатриемия чаще всего встречается у людей с определенными заболеваниями или психическими заболеваниями (например, в некоторых случаях шизофрении), у спортсменов, занимающихся выносливостью, и у младенцев, которые получают слишком разбавленную детскую смесь.
Задержка жидкости
Многие люди считают, что питьевая вода вызывает задержку жидкости. На самом деле, верно обратное. Питьевая вода помогает организму избавиться от избытка натрия, что снижает задержку жидкости.
Тело будет удерживать жидкость, если в клетках слишком мало воды.

Младенцы в возрасте 0–6 месяцев *	0,7 литра
Младенцы в возрасте 7–12 месяцев #	0.Всего 8 литров (0,6 литра в качестве жидкости)
Девочки и мальчики в возрасте 1-3 лет	1 литр (около 4 чашек)
Девочки и мальчики в возрасте 4-8 лет	1,2 литра (около 5 чашек)
Мальчики в возрасте 9–13 лет	1,6 литра (около 6 чашек)
Мальчики в возрасте 14–18 лет	1,9 литра (около 7–8 чашек)
Девочки в возрасте от 9 до 13 лет	1,4 литра (около 5–6 чашек)
Девочки в возрасте 14–18 лет	1.6 литров (около 6 чашек)
Мужчины в возрасте 19 лет и старше	2,6 литра (около 10 чашек)
Женщины в возрасте 19 лет и старше	2,1 литра (около 8 чашек)
Беременные девочки в возрасте 14–18 лет	1,8 литра (около 7 чашек)
Беременные женщины в возрасте 19 лет и старше	2,3 литра (около 9 чашек)
Кормящие девушки в возрасте 14-18 лет	2,3 литра (около 9 чашек)
Кормящие женщины	2.6 литров (около 10 чашек)