Почему утром болит поясница: Болит поясница по утрам. Отчего болит поясница по утрам?

Боль в спине – современный подход к проблеме – статья на сайте Аптечество, Нижний Новгород

ВАЖНО! Материалы статьи нельзя использовать для самодиагностики и самолечения. Обязательна консультация с врачом.

Хоть раз с болью в спине сталкивался почти каждый человек. Это очень распространенный источник боли и связан с вертикальным строением тела человека. Самолечение в виде таблетки от боли в спине чаще скрывает проблему, но не лечит ее. До получения квалифицированной помощи мы сами можем несколько облегчить свое состояние.

Боль в нижней части спины бывает не специфическая и специфическая. Чаще всего пациенты с болью в нижней части спины обращаются к неврологу и, как правило, устанавливается, что характер боли неспецифический, то есть не связан с болезнью внутренних органов. Важна также консультация терапевта чтобы исключить или подтвердить специфический характер боли. В 15%-20% случаев, боль в спине именно специфическая, то есть вызванная болезнью внутренних органов, например почек.

ТРАВМА Если боль внизу спины возникла в результате нетипичной физической нагрузки или травмы, то сразу нужно исключить любую нагрузку на спину. Если боль острая, нужно постараться принять горизонтальное положение, желательно на кровати с плоским жестким матрасом. Если нет открытых ран, намажьте болезненный участок спины обезболивающей мазью или гелем. Применение противовоспалительных обезболивающих средств имеет много побочных действий и противопоказаний. Греть воспаленное место также может быть чревато усилением воспаления, а значит и боли. Если травма связана с мышечной тканью, то выздоровление будет происходить сравнительно быстро. Если перелом, растяжение связок или смещение, то боль притупится  но не исчезнет совсем. Лучшим решением будет вызвать скорую помощь и добраться до врача не меняя горизонтального положения как можно быстрее.

ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЕ или другие причины радикулярных болей связаны с воспалением нервных корешков, как правило, лечится снятием этого самого воспаления.

Не принимайте незнакомых препаратов, побочные действия которых могут нанести вред. Если раньше уже были такие боли и врач выписывал обезболивающий/противовоспалительный препарат, то, вероятно, и в этот раз этот препарат поможет. Гель для местного применения также лишним не будет. После притупления боли лечение может занимать время 6-12 недель – это период, когда нужно наиболее осторожно соблюдать предписания врача, чтобы не допустить рецидив. В состав лечения часто бывают показаны витамины группы В, их прием тоже нужно согласовать с врачом.

СПАЗМ мышц также очень популярная причина боли в спине. Причиной могут быть длительные динамические или статические нагрузки. Характерно усиление боли при совершении какого-то движения или при принятии определенного положения. Существую препараты — миорелаксанты, но прием их может осуществляться только по указанию врача. Обычный спазмолитик, например Но-Шпа, скорее всего не поможет.

СУСТАВЫ подвержены артрозу и могут являться причиной боли. Фасеточный синдром чаще всего проявляет себя с возрастом. В отличии от радикулярных болей эта не распространяется вниз по телу ниже подколенной ямки. Характерной является динамика в течении дня: утром болит, днем расходился и боль поменьше, к вечеру или при длительной статической боли вновь усиливается. Боль облегчается при равномерном распределении нагрузки на дополнительную опору, например трость.

ПОЧКИ или другие внутренние органы могут быть причиной специфических болей в спине. За такую диагностику отвечает врач-терапевт, а сама диагностика может оказаться достаточно сложной, но бывает что уже при первичном осмотре врач может поставить верный диагноз, а дальнейшая диагностика лишь подтвердит его.

После прохождения курса лечения под наблюдением врача нужно подумать о правильном образе жизни: питание, физическая активность, правильная одежда, ограничение лишнего веса. Известно, что все это составляющие здоровой спины и всего организма в целом. С осторожностью нужно начинать заниматься физкультурой после лечения и также под контролем специалиста.

Берегите себя и будьте здоровы!

причины у женщин и мужчин, лечение

Боль в пояснице утром после сна сигнализирует о возможном развитии различных патологических процессов. Для достоверного выяснения причины дискомфорта необходимо проведение объективной диагностики, которую назначает медицинский специалист. На основании результатов обследования при необходимости назначается соответствующее лечение.

Содержание

1. Причины дискомфорта
2. Клиническая картина
3. Патологии опорно-двигательной системы
4. Заболевания почек и мочевыделительного тракта
5. Патологии пищеварительной системы
6. Онкологические процессы
7. Физиологические причины и психосоматика
8. Методы диагностики и лечения

Причины дискомфорта

При постоянном длительном дискомфорте необходимо проверить позвоночник и внутренние органы

Если болит спина в области поясницы, особенно утром после сна, это может быть следствием воздействия большого количества причин. Для удобства диагностики и последующего лечения они были разделены на несколько групп:

• изменения со стороны структур опорно-двигательной системы;
• заболевания почек и структур мочевыделительного тракта;
• патологии пищеварительной системы;
• онкологические процессы;
• физиологические факторы и психосоматика.

Для каждой группы причин подбирается свое лечение, имеющее кардинальные отличия, поэтому очень важно проведение достоверной диагностики.

Клиническая картина

Чтобы заподозрить происхождение болевых ощущений, обращают внимание на особенности проявлений. Они зависят от группы причин, приведших к утреннему дискомфорту в пояснице.

Патологии опорно-двигательной системы

Болезнь Бехтерева начинается с дискомфорта в пояснице, затем распространяется на все отделы позвоночника

Болевые ощущения в области поясницы, которые появляются утром после сна, нередко возникают из-за изменений в структурах опорно-двигательного аппарата:

• Перенесенные травмы, которые в первую очередь затрагивают позвоночник и приводят к изменению анатомического соотношения различных структур. При этом нередко происходит ущемление нервных окончаний, вследствие чего появляется боль, онемение кожи. В случае поражения двигательных волокон спинномозговых корешков снижается мышечная сила в нижних конечностях на стороне поражения. Состояние чаще развивается у мужчин.
  
• Нарушение осанки, которое имеет врожденное или приобретенное происхождение – кифоз, лордоз или сколиоз приводят к ущемлению нервных волокон и последующей воспалительной реакции в тканях.
• Остеохондроз – дегенеративно дистрофическое поражение хрящевых компонентов, затрагивающее различные отделы позвоночника. На фоне изменений сдавливаются спинномозговые корешки, что приводит к воспалительной реакции и дискомфорту. Боли обычно усиливаются на ночь, утром уменьшаются. Она отдает низко в копчик, ногу с левой или правой стороны. Одновременно начинает неметь кожа.
• Остеопороз – снижение прочности костной ткани позвонков в результате уменьшения количества солей кальция и фосфора. Патологическое состояние нередко развивается у женщин в период менопаузы, связано с возрастным угасанием функциональной активности половых желез. Это оказывает прямое влияние на метаболизм минеральных солей, вследствие чего снижается прочность межклеточного матрикса костей, в том числе позвонков. При длительном нахождении тела в одном положении отлеживается поясница, из-за чего усиливается боль.
• Миозит или невралгия – из-за локального переохлаждения развивается асептическое неинфекционное воспаление мышц или периферических нервов. Боль усиливается, если двигаться, глубоко дышать. Если минуту-другую полежать, боль отпускает.
• Аутоиммунные патологии – состояния, при которых иммунитет «ошибочно» вырабатывает антитела к собственным тканям. Развивается специфическая воспалительная реакция в суставах, включая позвоночник, что приводит к боли и скованности. Из аутоиммунных заболеваний отдельно выделяется болезнь Бехтерева, при которой постепенно полностью нарушается подвижность позвоночника.

Основной особенностью дискомфорта при патологиях структур опорно-двигательной системы является появление или усиление боли во время движений – поворотах, наклонах туловища. Человеку тяжело разгибаться, ходить, бегать, подниматься по ступенькам. При аутоиммунной патологии боли нередко появляются в ночное время, из-за чего трудно нормально спать. Дискомфорт усиливается утром.

Заболевания почек и мочевыделительного тракта

Боль при камнях в почках ярко выражена в пояснице, сопровождается отеками лица

Почки располагаются в забрюшинном пространстве в районе поясницы. При развитии воспалительного процесса происходит раздражение нервных окончаний в паренхиме органа, а также растяжение соединительнотканной капсулы, вследствие чего усиливается дискомфорт. Выделяется несколько патологических состояний, которые провоцируют болезненность в пояснице утром:

• Гломерулонефрит – воспаление клубочков почек, которое имеет аутоиммунное происхождение вследствие «ошибочного» синтеза клетками иммунитета антител к собственным тканям. В пояснице начинает тянуть, утром появляются отеки на лице, что указывает на нарушение функционального состояния почек.
• Пиелонефрит – инфекционное воспаление, развивающееся в чашечно-лоханочной системе почек. На фоне прогрессирования возможно образование гноя. Заболевание сопровождается болезненностью в пояснице с одной стороны тела. Нередко развивается интоксикация с повышением температуры, ломотой в мышцах и суставах, потерей аппетита.
• Мочекаменная болезнь – формирование нерастворимых конкрементов в почках, мочеточниках сопровождается периодической приступообразной выраженной болью в пояснице.

На «почечное» происхождение болевых ощущений указывает изменение мочеиспускания, увеличение или уменьшение объема выводимой мочи, появление патологических примесей в ней, включая прожилки крови, гноя или слизи.

Патологии пищеварительной системы

При печеночной колике боль отдает в поясницу и в грудной отдел справа

Острые заболевания, которые затрагивают систему пищеварения, приводят к появлению болевых ощущений, отдающих в поясницу. К таким патологическим процессам относятся:

• Прободная язва желудка или двенадцатиперстной кишки – нарушение целостности стенки полого органа сопровождается формированием отверстия, через которое содержимое проникает в полость брюшины. Прободение сопровождается острой интенсивной болью, которая отдает в поясницу, бок преимущественно слева.
• Острый аппендицит – воспаление отростка слепой кишки всегда сопровождается болью. При определенной локализации структуры отмечается иррадиация дискомфорта в поясницу. Острое воспаление обычно сопровождается интоксикацией средней степени тяжести.
• Механическая или функциональная непроходимость кишечника – нарушение пассажа содержимого в нижние отделы пищеварительного тракта сопровождается растяжением стенок полой структуры, спазмом гладких мышц и болью различной степени выраженности. Обычно она имеет приступообразный характер и нередко отдает в спину.
• Печеночная колика – смещение нерастворимых конкрементов в желчном пузыре, выводных протоках гепатобилиарного тракта при желчнокаменной болезни приводит к повреждению слизистой оболочки и спазму гладкой мускулатуры стенок. Это сопровождается сильной острой болью, которая локализуется в правом подреберье и нередко отдает в поясницу, верхний отдел грудной клетки справа.

Вследствие патологий органов пищеварения нередко болит низ живота. При этом появляются признаки нарушения функциональной активности, начинает тошнить, развивается рвота, вздутие живота.

Онкологические процессы

Постоянные боли в поянице с одной стороны могут быть симптомом рака почки

Формирование различных злокачественных или доброкачественных новообразований в органах поясничной области приводит к появлению болей. К наиболее распространенным онкологическим процессам относятся:

• Рак почки – злокачественное новообразование, происходящее из клеток клубочков или канальцев. На поздних стадиях патология сопровождается сильной болью в пояснице, где локализуется пораженный орган.
• Саркома – агрессивная раковая опухоль соединительной ткани, которая нередко поражает середину позвонков, в том числе области поясницы. Новообразование быстро растет, разрушает близлежащие ткани, из-за чего возникает сильная боль, спровоцированная сидением. Образование характеризуется ранним метастазированием.
• Миеломная болезнь – онкологический процесс, затрагивающий определенные ростки кроветворения. При этом часто формируются метастазы в костях, включая позвонки поясничной области, вследствие чего начинает ныть спина.
• Хондрома – доброкачественное образование, которое формируется из хрящевой ткани. Оно характеризуется долгим ростом – год и больше. В случаях ущемления части нервных волокон опухолью появляется тупая, ноющая боль.

Для злокачественных новообразований характерна постоянная интенсивная боль, которую невозможно купировать нестероидными противовоспалительными средствами. На поздних стадиях онкологического процесса развивается интоксикация и кахексия из-за постоянного отравления организма человека продуктами жизнедеятельности раковых клеток.

Физиологические причины и психосоматика

Положение позвоночника с ростом матки меняется, что вызывает ломоту в пояснице по утрам

У беременных женщин увеличивается нагрузка на поясничный отдел позвоночника, из-за чего начинает ломить спину. На поздних сроках беременности происходит смещение внутренних органов увеличенной маткой, что способствует усилению болевых ощущений, их распространению в грудную клетку. Нарушение течения беременности также приводит к боли. В таких случаях для профилактики осложнений может потребоваться кесарево сечение.

У молодых людей, подростков легкий утренний дискомфорт в пояснице может появляться на фоне психосоматики. При этом патологических изменений в тканях организма нет. Боль появляется внезапно, обычно на фоне перенесенного стресса, а потом проходит самостоятельно. Это нормально и обусловлено индивидуальными особенностями.

Методы диагностики и лечения

Для достоверного определения причины появления утренних болей в пояснице нужно делать визуализацию внутренних структур и органов. Полный диагностический комплекс включает рентген, компьютерную, магнитно-резонансную томографию, УЗИ органов брюшной полости. Исследования можно пройти после назначения врача.

Для лечения неприятных ощущений назначаются препараты разных фармакологических групп, выбор которых зависит от установленного происхождения патологического процесса. Когда имеет место хроническая патология, используется гомеопатия. Средства предварительно обсуждаются с врачом. Комплексная терапия включает лечебную физкультуру (ЛФК), массаж.

Боль в спине по утрам? Что вы можете сделать, чтобы остановить это

Шервин Николсон | Обновлено 1 мая 2020 г.

Достигли ли вы того момента, когда утро стало самой большой проблемой для вашего тела? Влияет ли это на то, как вы будете функционировать до конца дня? Какую боль вы чувствуете, когда просыпаетесь?

Вы даже говорите: «Если я смогу просто пройти через эту боль, только тогда я смогу наслаждаться остатком дня».

Скорее всего, то, что вы испытываете каждый раз, когда просыпаетесь, теперь стало битва.   К настоящему времени вы достигли точки, в которой вы больше не можете терпеть это, и вам нужна дополнительная помощь. Вот с чем я хочу вам помочь, чтобы вы знали, что это можно исправить.

Я тоже жил в этой борьбе очень долго (десять лет), поэтому я действительно знаю, через что вы проходите. Я не думал, что есть какая-то помощь или кто-то, у кого была такая же проблема, как у меня. Утренняя боль в спине, как я ее называл, , была загадкой, которая мучила меня годами. Но чтобы на самом деле преодолеть это, требуется БОЛЬШАЯ настойчивость и целеустремленность , но становится лучше.

Чего я не собираюсь делать, так это говорить вам, что вы можете исправить это за одну ночь. Вы не можете. Это сложнее, чем это. Вам нужно проявить то же терпение и мужество, что и сейчас, к вашей новой страсти к постижению этой тайны.

То, что может показаться простой, единичной проблемой, которая требует простого решения, на самом деле представляет собой группу совокупных проблем, которые сохраняются и появляется как только один. Это боль делает его простым. Это потому, что вы сосредоточены только на том, чтобы исправить этот симптом.

Это не вина.

Тело (и ваша спина) представляет собой комплекс и требует МНОГО заботы и внимания, чтобы оставаться здоровым. Не вини себя.   Важнее сосредоточиться на заботе о себе. Приоритет ОДИН.

Здесь начинается понимание и преодоление тайны. Я выделил ключевые области, чтобы помочь вам разобраться в проблеме.

Ваши хронические переживания утренней боли

У большинства из нас обычно возникают повторяющиеся симптомы стеснения, скованности, как тупые, так и иногда острое нервное ощущение. Вдобавок к этому вы развиваете снижение гибкости и теперь не можете долго спать неподвижно или комфортно двигаться сразу после пробуждения.

Симптомы внешне улучшаются со временем, но, как обычно, неизбежно возвращаются на следующий день, иногда хуже , чем раньше.

Чтобы помочь решить проблемы, вы должны больше знать о повторяющихся симптомах.

Совет: начинайте с этой растяжки каждое утро перед тем, как встать с постели, чтобы снять напряжение в нижней части спины

Повторяющиеся симптомы настолько широко терпимы, что мы редко пытаемся получить помощь до тех пор, пока другие области нашей жизни не пострадают.

Эмоциональное и физическое облегчение в более позднее время дня может заставить вас думать, что ваша проблема незначительна. Однако те же несправедливые чувства разочарования всплывают на поверхность, когда на следующий день вновь появляются те же симптомы. И если вы похожи на некоторых, уровень дискомфорта хуже по сравнению с предыдущей ночью, потому что вы, возможно, перестарались со своим телом из-за временного облегчения.

Любое лечение, которое вы, возможно, пробовали в течение дня для облегчения, теперь кажется бесполезным.

Это цикл симптомов, которые не могут вас обескуражить.

Совет: помогите предотвратить цикл с помощью этого упражнения Ты один из счастливчиков (так сказать). Но боль может сохраняться и прогрессировать до такой степени, что ваши симптомы сохраняются на протяжении всего периода сна.

Утренняя боль на самом деле является повторяющимся, рутинным состоянием временных проблем. Временные периоды облегчения следуют за интенсивными временными симптомами.

Если вы в конечном итоге смиритесь с мыслью, что это станет частью вашей жизни, вы настроите себя на возможное будущее, полное беспокойства и страданий. На данный момент, если вы даете в , становится трудной задачей управления .

Совет: это упражнение избавит вас от утреннего дискомфорта и дискомфорта во время сидения (очень легко выполнять на работе)

Общие методы лечения боли

Обратная сторона лечения симптомов/болевых ощущений

Хотя приведенные выше идеи полезны, важно, чтобы вы осознали, что эти усилия не обеспечивают длительного комфорта, скорее они служат только для решения проблем со спиной, вызванных более серьезными структурными проблемами, которые у вас есть.

Эти методы лечения не являются лечением. Если бы он мог действительно решить проблему, это было бы расценено как очень легкая проблема со здоровьем, в отличие от один из самых сложных.

– Получить Руководство по программе лечения болей в пояснице для всех упражнений –

Некоторые основные причины

Эти состояния требуют медицинской помощи и лечения 9

8

8

• • ревматоидный артрит
  • фибромиалгия
  • остеопороз
  • остеоартроз
  • анкилозирующий спондилит
  • спинальный стеноз
  • беременность
  • разрыв диска
  • растяжение мышцы
  • травма фасеточных суставов

Наиболее распространенная основная причина, которую необходимо исправить

Мышечный дисбаланс и защита

Основные причины, указанные выше, могут вызвать у вас мышечный дисбаланс и защиту. Какими бы безобидными ни казались эти два термина, они являются БОЛЬШИМ фактором того, что всегда причиняет вам боль. Они могут даже добавить или ухудшить некоторые из тех же причин, что и выше.

Почему важно понимать и исправлять

Вы не чувствуете мышечного дисбаланса. Только когда дисбаланс причиняет вам боль.

Это похоже на спазм спины. Спазм на самом деле является мышечным дисбалансом, который ощущается очень болезненно, но он пытается защитить что-то еще , которое может быть от другого мышечного дисбаланса, который вы не можете почувствовать.

Наиболее распространенная форма утренней скованности и боли возникает из-за мышечного дисбаланса и плохого состояния самих мышц. Эти проблемы могут затем привести к проблемам с дисками, позвонками и суставами, которые будут болеть еще больше. Область дисбаланса поясничных мышц вызовет проблему с диском, которая затем может оказать давление на нерв. Чтобы предотвратить дальнейшие травмы в этой области, мышцы нижней части спины напрягаются, напрягаются или сокращаются.

Эта распространенная реакция известна как «мышечная защита». Здесь мышечные спазмы становятся болезненно жесткими, чтобы предотвратить дальнейшее движение. Это происходит для защиты нерва, диска или возможного напряжения или растяжения мышц.

Судороги и спазмы редко проходят полностью без адекватного лечения, поэтому в конечном итоге вы «заперты и искривлены».

Совет: используйте это упражнение, чтобы расслабить напряженные мышцы бедра

Будьте осторожны с отдыхом и лекарствами

Отдых и лекарства могут помочь вам почувствовать себя лучше или даже выздороветь, но из-за охраны проблема все еще существует. На самом деле, область сейчас создала дисбаланс в результате двух важных причин.

1. Мышцы естественным образом не возвращаются в прежнее состояние расслабления. Требуется переподготовка.

2. Защита может не разрешиться, пока не будет устранен источник триггера.

В результате этих проблем вам может стать хуже, хотя вы можете чувствовать себя лучше.

Теперь вместе с первым добавлен второй дисбаланс . По этой причине важно в первую очередь решать проблемы, которые вызвали появление мышечной защиты.

Вы можете чувствовать себя лучше в течение дня, но ваша повседневная деятельность повторно повреждает несбалансированную область с возможностью дальнейшего повреждения в области, которая в настоящее время находится под охраной. К сожалению, это часть того, что вы испытываете каждый раз, когда просыпаетесь.

Примечание. Мышца может полностью расслабиться естественным путем, если имеется достаточное количество «антагонистических» групп мышц, активно противодействующих настороженной мышце. Однако в случае боли в пояснице существует так много мышц, которые могут напрячься или спазмироваться, что правильная мышца-антагонист может не реагировать активно.

Защита мышц создает такой вечный цикл, который вызывает частую и повторяющуюся боль как днем, так и ночью.

Совет: избегайте провоцирования потенциального, скрытого спазма с помощью этой простой, но полезной растяжки

Чтобы решить эти проблемы, спросите себя:

• • Почему к концу дня лучше, а утром хуже?

  • Если в течение дня станет лучше, разве проблема не должна также решиться?

  • Если я сплю всю ночь, зачем мне от этого больно?

  • Если бы я ничего не делал со спиной, почему она болела?

  • Я перепробовал все, что только можно, но боль возвращается, разве это не постоянная проблема?

  • Неужели проблема в кровати, а вовсе не в моем теле?

  • Я не верю, что упражнения вообще помогут. Я пробовал. Он имеет тот же эффект. Я все еще чувствую боль. Разве это не правда?

  • Не правда ли: у большинства людей и так проблемы с поясницей? Разве это не просто часть жизни? Разве постельный режим не лучшее лечение?

Выполните это важное упражнение для предотвращения боли (особенно если она усиливается по утрам)

Вместо этого следует рассмотреть конкретные вопросы (чтобы вам стало лучше) управление

применяется только тогда, когда вы больны, и вместо этого рассматривайте этот вопрос как один из активного кондиционирования и защиты , облегчение будет более достижимым и вероятным.

Советы: Слабый пресс? Ненавидите расточительные приседания? Делайте это без усилий весь день вместо того, чтобы облегчить боль из-за наклона таза вперед . Если мы не изменим наши предположения, мы не сможем это исправить. Мы можем даже поверить, что это новая реальность, которую мы должны принять.

[yop_poll id=”7″]

Следующий раздел поможет вам узнать, что это за ошибки и что с этим можно сделать.

Далее:

8 Заблуждения об утренней боли и способах ее преодоления

Этот сайт предназначен для помощи тем, у кого периодически возникают проблемы со спиной.

Это руководство предоставляет столь необходимую помощь в решении этой болезненной и неприятной проблемы.

Нужны советы, как просыпаться, когда больно?

Узнайте, как безопасно и легко растянуть и укрепить слабые и напряженные участки поясничного отдела позвоночника и бедер, которые болят во время сна. Многие клиенты (ниже) испытали значительное облегчение.

«Я хотел сообщить вам, что благодаря вашей программе у меня был невероятный прорыв всего за два дня. Теперь я понимаю, что мой таз наклонялся назад и вверх, а также в правую сторону . В частности, ваши упражнения на разблокировку бедер заставили меня почувствовать то, о чем я забыл. Мне 22 года, и у меня было много проблем с позвоночником и боли в суставах, которые причиняли иммобилизирующие страдания, но это уже принесло мне невероятное облегчение и надежду . Вы действительно спасаете жизни»  

«Эта книга спасет жизнь любому, у кого хроническая боль в пояснице. Я страдал в течение 6-7 лет, и ничто из того, что я пробовал (физиотерапия, йога, плавание), не давало значительного длительного облегчения. Нашел эту книгу около 10 дней назад и выполнял упражнения из этой книги; это как магия и Всю последнюю неделю болей не было . Спустя много лет я хорошо сплю по ночам и просыпаюсь полным энергии и готовым к новому дню.

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ОТЗЫВЫ И ОТЗЫВЫ

СОВЕТЫ ПРИ БОЛЕЗНИ ПРИ ПРОСНУНИИ

СОВЕТЫ ПО СПИННЫМ СПИНАМ

УТРЕННЯЯ СКУПНОСТЬ

Если вы предпочитаете перейти ко всем упражнениям и немедленно начать!

Почему болит спина, когда я просыпаюсь? | Вопрос, на который вам нужен ответ

Вы часто просыпаетесь с болью в пояснице? Если да, то вы не одиноки!

Небольшой дискомфорт по утрам является обычным явлением, поэтому незначительная боль в спине во время сна не является поводом для паники. Однако, если боль в пояснице после сна становится регулярной проблемой, мешающей вам в повседневной жизни, вам следует обратиться за помощью.

Если вы постоянно спрашиваете: «Почему у меня болит спина, когда я просыпаюсь?» тогда мы здесь, чтобы помочь вам найти ответ. Ниже мы расскажем вам, что может быть причиной болей в спине по утрам. Мы предложим несколько возможных вариантов лечения и расскажем, когда вам следует обратиться к врачу по поводу ваших симптомов, если сегодня вы проснулись с сильной болью в пояснице.

Понимание утренней боли в спине

Хотя дискомфорт в шее и спине может быть просто частью старения, регулярная боль в нижней или средней части спины во время сна может затруднить правильное начало дня.

Для многих людей некоторая общая скованность тела после сна является нормальным явлением. Движение — естественное средство от скованности. После хорошей растяжки или двух вы можете чувствовать себя намного лучше. Это может быть просто из-за длительного лежания в одном положении.

Однако утренняя боль в средней или нижней части спины от умеренной до сильной не должна отвлекать вас от повседневной жизни. Даже если боль в пояснице по утрам проходит, есть способы полностью предотвратить эту боль. Если вы только что проснулись с сильной болью в пояснице или замечаете усиление боли во время сна, важно принять профилактические меры для улучшения своего здоровья.

Исследования показывают, что боль в спине также может быть связана с негативными, подавленными чувствами. Поэтому уменьшение болей в пояснице после сна — это не просто вопрос удобства. Это может значительно улучшить качество вашей жизни в целом.

Причины болей в спине после сна

Хотя движение может помочь уменьшить хроническую боль, длительное лежание неподвижно может усилить дискомфорт и скованность. Хотя это может объяснить тугоподвижность суставов и некоторые боли у людей, это, как правило, не является полным ответом для многих, кто проснулся с сильной болью в пояснице. Иногда это может быть даже радикулит, и вы можете задаться вопросом, сколько раз я должен посещать мануального терапевта?

Существует множество причин утренней боли в средней или нижней части спины. Некоторые причины пробуждения с болью в пояснице просты и их легче устранить. Другие причины могут быть более серьезными и требуют медицинской помощи для решения проблемы.

Ознакомьтесь с этими причинами утренней боли в спине, чтобы получить ответ на вопрос «Почему у меня болит спина, когда я просыпаюсь?».

Дегенерация межпозвонкового диска

Между каждым позвонком в позвоночнике имеется прокладка, известная как диск. Диск защищает ваши позвонки от соприкосновения с другими, что может вызвать сильный дискомфорт.

С возрастом диски изнашиваются. У некоторых степень износа дисков более выражена. Это известно как дегенеративное заболевание дисков.

Независимо от того, имеете ли вы умеренную или тяжелую дегенерацию диска в позвоночнике, это причинит вам боль. Это может быть особенно заметно, когда вы не можете потянуться или пошевелиться. Вот почему вы чаще замечаете симптомы боли в нижней или средней части спины во время сна.

Поза для сна

Важно спать в положении, поддерживающем позвоночник. В неправильном положении спина может искривляться.

Отдых в положении, при котором позвоночник искривлен, или с неправильным размещением подушки может со временем повредить позвоночник. Но когда мы объясним варианты лечения болей в спине во время сна, мы покажем, какие положения могут быть лучшими для вашего позвоночника.

Фибромиалгия

Если вы испытываете сильную боль, возможно, у вас есть симптомы фибромиалгии. Фибромиалгия — это состояние, которое может вызывать различные симптомы, в том числе:

• Хроническая боль
• Нарушения сна
• Усталость
• Эмоциональное и психическое напряжение

Чтобы узнать, есть ли у вас фибромиалгия, вам нужен диагноз от врача. Хотя это не излечимо полностью, существуют методы лечения, которые значительно облегчают симптомы.

Если ваша фибромиалгия означает, что вы просыпаетесь с болью в пояснице, которая мешает вашей повседневной жизни, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы облегчить дискомфорт. Боль в пояснице и средней части спины во время сна не должна быть гарантией!

Способы лечения утренней боли в спине

Как только вы узнаете, что может вызывать боль в пояснице по утрам, вы сможете найти подходящее лечение! Вот некоторые вещи, которые мы рекомендуем для начала лечения боли в спине во время сна.

Измените свои привычки сна

Поиск правильного положения для сна, подушки или матраса для вашего тела может показаться сложной задачей, но это может иметь большое значение для предотвращения болей в спине после сна.

Убедитесь, что вы нашли правильную позу для своего тела. Это все о правильном выравнивании, чтобы ваш позвоночник поддерживался и правильно изгибался. Вот несколько советов по правильному выравниванию:

• Приобретите поддерживающую подушку для шеи. Подушка под шеей должна поддерживать ее так, чтобы она следовала естественному изгибу позвоночника.
• Используйте подушки для слабых мест. Если вы лежите на животе, подушка под животом может помочь вашему позвоночнику не прогибаться. Если вы стоите лицом вверх, подушка под коленями поможет вам не выгибаться. Подушки должны быть не только для вашей шеи!
• Попробуйте спать на спине. Для многих людей сон в этом положении может быть лучшим способом поддерживать позвоночник в правильном положении. Тем не менее, эта осанка не может быть лучшей для всех, поэтому попробуйте разные позы, чтобы найти лучшее для вас!

Правильная осанка

Все мы знаем, что хорошая осанка полезна для нас. Но кто знал, что это может быть так важно для нашего здоровья в долгосрочной перспективе? А кто думал о хорошей осанке во время сна?

Оказывается, старение не обязательно означает сильный дискомфорт. В некоторых культурах по всему миру люди вообще избегают этого дискомфорта благодаря своей правильной осанке.

Если после сна у вас болит поясница, возможно, пришло время исправить осанку! Мы рекомендуем следовать нескольким советам, чтобы уменьшить дискомфорт, например:

• Держите ноги твердо на полу
• Работа в кресле с поддержкой
• Растяжка после длительного сидения

Растяжка

Вам не нужно быть профессиональным инструктором по йоге, чтобы хорошо растянуться. Кем бы вы ни были, растяжка является ключевой частью поддержания здоровья вашего тела и облегчения любых болей.

Это не должно быть слишком сложным или даже занимать много времени в течение дня. Просто выполнив несколько упражнений на растяжку сразу после пробуждения, вы сможете предотвратить сильную боль в пояснице по утрам, которая пройдет.

Мы рекомендуем:

• Прямое растяжение. Согните ноги и поднимите руки над головой.
• Подтяните колени к груди. Скрестите колени, вытянув одну руку в противоположную сторону в положении Т.
• Встаньте прямо, раскинув руки, и плавно перемещайтесь из стороны в сторону.

В зависимости от вашего уровня гибкости вы можете больше или меньше растягиваться. Найдите программу растяжки, которая работает для вашего тела!

Заключение — когда обращаться к врачу по поводу утренней боли в спине

Если вы пробовали различные способы ухода за собой, но по-прежнему испытываете сильную утреннюю боль в спине, возможно, пришло время обратиться к врачу. Они могут помочь вам подобрать правильные лекарства или физиотерапевтические методы лечения болей в средней или нижней части спины после сна.