Почему сводит судорогой ноги при беременности: Сводит ноги во время беременности: что делать?

Судороги в ногах при беременности ночью: причины, лечение, профилактика

Содержание

• Этиология
• Сопутствующая симптоматика
• Первая помощь при судорогах
• Лечение
• Профилактика

Профилактика судорог на ногах во время беременности

Физиотерапия, ЛФК и массаж при судорогах у будущих мам

Диета и лекарства при судорогах в ногах у беременных

Оказание первой помощи при судорогах

Причины развития судорог в ногах при беременности

Судороги в ногах при беременности

Многих будущих мам беспокоят судороги в ногах при беременности. Данное состояние связано с дефицитом полезных веществ, а также с расстройствами работы периферической нервной системы. При вынашивании ребёнка в организме женщины возникают временные физиологические перестройки, влияющие на иннервацию и кровообращение ног.

Нередко при различных отклонениях перечисленные изменения оказывают негативное влияние и на тонус мышц, провоцируя спазмы. Особое внимание врачей привлекают судороги в ногах ночью при беременности, которые чаще всего возникают из-за нехватки минеральных веществ и требуют внимательного наблюдения гинеколога.

Этиология

Иногда будущие мамы ошибочно полагают, что судороги в ногах у беременных во сне или по утрам – самостоятельное заболевание. Но это мнение – ошибочно. Данное состояние является признаком наличия болезни, а спазмы мышц – это всего лишь симптом. Поэтому если сводит руки и ноги, пальцы на ногах и кистях – следует начать поиски хронической патологии.

Судороги в ногах при беременности

Мнение специалиста!

Почему у беременных сводит ноги судорогой – основные причины заключаются в дефиците основных микроэлементов: калия, кальция, магния и железа. Перечисленные вещества регулируют мышечный тонус и расслабление миофибрилл. Их недостаток возникает при условиях, перечисленных ниже.

Различают следующие причины судорог в ногах при беременности:

• Недостаток микроэлементов в организме – такая причина судорог мышц наиболее часто появляется во втором триместре или на поздних сроках, когда формируется дефицит необходимых минералов за счёт роста и развития малыша. Микроэлементы «вытягиваются» из мышц, провоцируя судороги;
• Дефицит витаминов – часто причиной недуга являются элементарные авитаминозы, влекущие за собой нарушения минерального обмена и метаболизма в мышцах;
• Недостаток воды – при развитии плода нередко возникает дегидратация, которая приводит к появлению судорог в ногах. В данном случае пик их появления приходится на второй и третий триместр беременности, когда отмечается максимальный скачок в росте будущего малыша;
• Токсикоз беременности – это сложное патологическое отклонение, сопровождающееся многочисленными расстройствами со стороны пищеварительной, кровеносной и мочевыделительной систем. При патологии нередко возникают нарушения обмена веществ, приводящие к судорогам в ногах;
• Варикоз – причиной спазмов мышц могут быть расстройства местного кровообращения. При данной болезни возникают застойные явления в венах ног, что приводит к нарушению трофики мышц, возникновению местных дефицитных состояний;
• Тромбоз – при данной патологии недостаток кровообращения формируется по причине закупорке просвета вен, а иногда – и артерий;
• Увеличение матки – во время роста плода происходит смещение внутренних органов, которые могут пережимать сосуды и нервы. Постепенно это приводит к снижению поступления важных микроэлементов к клеткам мышц и развитию судорог;
• Повышенная нагрузка – при беременности плод тянет животик вниз, что способствует перераспределению осевой нагрузки на позвоночник, защемлению нервных стволов, перегрузке икроножных мышц и стопы;
• Сдавливание нижней полой вены – часто развитию недуга способствует затруднение оттока крови от ног. Сначала мышцы получают достаточное количество питательных веществ, но из-за возникновения препятствия в венозном круге постепенно возникает кислородное голодание и мышечные спазмы;
• Вредные привычки – эта причина встречается реже остальных, поскольку большинство мам стараются следить за своим здоровьем. При халатном отношении к собственному организму и будущему ребёнку никотиновый или алкогольный яды поступают в кровь, оседают в мышцах, появляются судороги.

Причины развития судорог в ногах при беременности

Интересно!

Если объединить все факторы, можно понять главную причину развития спазмов – это поражение мышечных клеток. Обычно они повреждаются при дефиците важных микроэлементов, недостаточном питании, отравлении токсинами.

Сопутствующая симптоматика

Судороги редко возникают изолированно, обычно недуг проявляется определёнными симптомами, которые складываются в определённую клиническую картину:

• Боль – регистрируется на пике мышечного сокращения. Болезненность ноющая, тянущая и резкая, локализуется в области максимальной жёсткости мышцы. Обычно проходит при расслаблении, иногда остаётся дискомфорт жгучего характера;
• Парестезии – это необычное распирающее чувство в области стоп, иногда предшествует боли или наблюдается после её стихания;
• Чувство тяжести в ногах – наблюдается в вечернее время или после длительной ходьбы.
  Нередко этот симптом является предвестником приступа судорог;
• Пульс – его характер зависит от причины появления спазмов. Если имеется сдавливание сосудов, он будет ослаблен. Усиление пульсации наблюдается при системной патологии, ставшей причиной развития судорог.

Часто сопутствующую симптоматику дополняет основное заболевание, провоцирующее мышечные спазмы. Если женщина страдает от варикоза – будет наблюдаться поражения вен, изменение цвета кожных покровов, слабость и недомогание. При токсикозах беременности отмечается нарушение функций почек, возникновение отёков, присутствие системных проявлений болезни.

Первая помощь при судорогах

Что делать, когда сводит ноги во время беременности – для начала необходимо выполнить неотложные мероприятия, которые снимут спазмы мышц и расслабят ноги. Здесь решающую роль играет тот факт, где вас «застали» судороги:

• Если судороги появились во время плавания – постарайтесь обездвижить ногу, желательно уколоть область онемения булавкой или иголкой;
• Если недуг появился во время сна, сидя или лёжа – расслабьте нижнюю конечность, проведите небольшой массаж до прекращения боли.

На заметку!

Главное правило – мышцу необходимо «растянуть». Если судорога отмечается в икроножных мышцах, потяните стопу вверх, в области подошв – разогните пальцы и разведите их в стороны.

Оказание первой помощи при судорогах

Лечение

Рассмотрим, чем лечить судороги при беременности. Любая терапия должна назначаться лечащим врачом, а будущая мама – находиться под постоянным наблюдением специалиста. Самолечение может привести к проблемам с вынашиванием или навредить будущему ребёнку.

Диета

Первое, с чего начинается лечение судорог ног при беременности – коррекция питания. Желательно изучить таблицу с разрешёнными и запрещёнными продуктами и обсудить её с диетологом.

Главная задача диеты – восполнение в организме дефицита витаминов и микроэлементов. Для этого полезно включить в рацион, продукты, богатые:

• Кальцием – их содержат бобовые, орехи, молочные продукты, яйца и рыба;
• Магнием – дополните меню изюмом, сухофруктами, сырыми овощами;
• Калием – на столе должны быть морепродукты, бананы, курага.

Более полный список можно взять у лечащего врача. Обязательно исключите из рациона жирную и жареную пищу, фаст-фуд и полуфабрикаты. Желательно кушать пищу, приготовленную на пару, для утоления жажды пить чистую кипячёную воду или негазированную минералку.

Лекарственная терапия

Многие медикаментозные препараты запрещены при беременности – именно поэтому лечением судорог в этот период должен заниматься врач.

Препаратами выбора являются лекарства, содержащие калий и магний, которые восполнят их недостаток в организме. У этих средств минимум побочных эффектов, риск негативного воздействия на плод наблюдается только при передозировке.

Для устранения судорог в мышцах при беременности доктор может назначить:

• Калия Оротат;
• Аспаркам;
• Мангале В 6;
• Панангин.

Диета и лекарства при судорогах в ногах у беременных

Внимание!

Категорически запрещены анальгетики и противовоспалительные мази – эти препараты обладают большим количеством побочных эффектов и могут негативно сказаться на течении беременности!

Физиотерапия

При судорогах в мышцах доктор может назначить физиотерапевтическое лечение. Для снятия спазмов во время беременности применяются процедуры, активирующие кровообращение в ногах, улучшающие трофику мышц и регенерацию тканей. В результате каждая клеточка получает необходимый комплекс витаминов и минералов, что благоприятно сказывается на мышечном тонусе.

Наиболее эффективные методы против судорог:

• Магнитотерапия;
• Лазерное лечение;
• Ударно-волновая терапия;
• Лечебные ванны.

Перед проведением данных процедур следует пройти небольшое обследование на предмет возможных противопоказаний. Для устранения судорог потребуется 10-12 сеансов.

ЛФК и массаж

Самыми безопасными способами лечения судорог во время беременности является лечебная гимнастика и массаж. Данные методы хоть и назначаются лечащим врачом, но могут проводиться в домашних условиях.

Гимнастика подбирается с учётом срока беременности. Наиболее популярны следующие упражнения:

• При судорогах в области стоп – катание банки или гантели подошвенной дугой;
• Если беспокоят икроножные судороги при беременности, на передней или задней поверхности бедра – делаются упражнения на растяжку данных мышц.

Дополняется зарядка проведением массажа – после физических нагрузок он благоприятно влияет на кровоток, способствует расслаблению мышц. Необходимо проводить разминку осторожно, оберегая будущего ребёнка. Оба вида процедур проводятся 2-3 раза в неделю.

Физиотерапия, ЛФК и массаж при судорогах у будущих мам

Народная медицина

Если сводит ноги судорогой по ночам при беременности, можно попробовать лечиться в домашних условиях. Для устранения спазмов мышц используются народные хитрости, направленные на восполнение витаминов и минералов в организме:

• Мёд – пчелиный продукт употребляется внутрь, по 2 чайные ложки во время приёма пищи;
• Помогут избавиться от судорог лепестки ромашки, которые заливаются кипятком и варятся 10 минут. Раствору следует дать остыть, принимать по трети стакана перед едой;
• Берёзовые почки – следует заваривать две чайные ложки на стакан кипятка, пить утром и вечером вместо чая.

На заметку!

Народная медицина является дополнением к основной терапии – вылечиться от судорог только домашними рецептами невозможно.

Альтернативная медицина

Иногда в избавлении от судорог в мышцах используются некоторые методы альтернативной медицины. Но применять их можно лишь на ранних сроках и даже в первые недели беременности, когда риск повреждения плода минимален. Наибольшей популярностью пользуется иглоукалывание, стимулирующее рефлекторную деятельность и снимающее спазмы мышц. Можно дополнить схему лечения мануальной терапией, гирудотерапией, занятиями йоги.

Профилактика

Специфической профилактики судорог не существует, поскольку они спровоцированы дефицитными состояниями или нарушением местного кровообращения. Но можно создать благоприятные условия, при которых эти расстройства исчезнут. Для этого потребуется выполнять следующие правила:

• Соблюдать диету – употребляйте в пищу продукты, богатые калием, кальцием и магнием;
• Носите удобную обувь – порой для устранения судорог достаточно подобрать туфли или кроссовки, не сдавливающие и не натирающие ноги;
• Дважды в неделю – проводите массаж и гимнастику;
• В свободное время – постарайтесь вытягивать ноги, расслабляя мышцы;
• Старайтесь долго не стоять на ногах – так мышцы затекают, вероятность развития судорог повышается;
• При наличии проблем с сосудами – носите компрессионные чулки.

Профилактика судорог на ногах во время беременности

Соблюдение профилактических мер позволит вам снизить вероятность развития судорог в мышцах, улучшить кровообращение в ногах, повысить показатели здоровья.

Судороги при беременности чаще всего появляются из-за дефицита калия, кальция, магния и железа, которые расходуются на развитие плода. Для восполнения их дефицита назначаются препараты с соответствующими микроэлементами и укрепляющие процедуры. Если спазмы мышц вызваны неврологическими и сосудистыми расстройствами – на первый план выходит лечебная гимнастика и массаж.

Сводит ноги при беременности – причины, симптомы, лечение

19 апреля 2016 11:37 в Личный журнал

Пожаловаться

Судороги в ногах при беременности возникают чаще всего во втором и третьем триместрах. Это довольно сильные спазмы мышц, которые сопровождаются болями и другими неприятными ощущениями: окаменением конечностей, невозможностью полноценно пошевелить ногой. Так почему сводит ноги во время беременности? И как это лечить? Почему сводит ноги – основные причины Главными виновниками судорог при беременности становятся нехватка микроэлементов и варикозное расширение вен. Но обо всем по порядку. Дефицит полезных веществ в организме будущей мамочки – основная и самая распространенная причина судорог. Если ночами (и не только) сводит ноги, то это говорит о том, что беременной женщине катастрофическ…3161799

3 апреля 2021 19:57 в Личный журнал

Пожаловаться

У кого сводит ноги при беременности. Девочки, делюсь, как я НАКОНЕЦ-ТО избавилась от этого ужаса спустя 2 месяца мучений! Может кому-то поможет) Гинеколог посоветовала таблетки флебодия или венолекс. Флебодия дорогая, я купила венолекс 450мг, одну таблетку днем, вторую перед сном. Кайф!!! С первого дня помогло!!!24284

Судороги в ногах при беременности. Чем спасались?

Пожаловаться

24 августа 2015 21:05 в Личный журнал

Я и в первую Б их ощущала иногда, но не столь часто и интенсивно. А сейчас какая то жесть. Свести может и среди ночи, но чаще с утра. Даже ноги вытянуть не могу-сразу судорога. Сейчас и днем застают они меня. В магазине как то скрючило, сегодня во время прогулки с сыном в парке. Бегом побежала на лавку, сняла кроссовок и на себя носок тянула. Немного отпустило. Сводит и ступни, и икры, и даже ляшки почти до попы иногда. После одной такой судороги-икра на ноге три дня болит и не проходит, ноет. Магний я недавно себе колола, кальций д3 тоже пропила курсом. Толку ноль. Чем больше срок-тем чаще и сильнее судороги. Как вы спасались от судорог?

0464514

87 наиболее частых жалоб и вопросов при беременности

Пожаловаться

12 января 2012 18:04 в Личный журнал

Первый триместр Каковы первые симптомы беременности? Чаще всего задержка месячных указывает на наступление беременности, хотя у женщин с нерегулярным циклом задержка может быть не связана с беременностью. Появляется учащенное мочеиспускание, повышенная утомляемость, тошнота или рвота, нагрубание молочных желез. Большинство из перечисленных симптомов являются нормой. Большинство домашних тестов чувствительны с 9 – 12 дня оплодотворения. Выполнение теста позволяет рассеять сомнения. Тест на беременность по сыворотке крови (выполняется в лаборатории) позволяет выявить беременность с 8 – 11 дня оплодотворения. Через какое время после оплодотворения плодное яйцо прикрепляется к…

47840018

26 ноября 2013 00:00 в Личный журнал

Пожаловаться

87 наиболее частых жалоб и вопросов при беременностиПервый триместр Каковы первые симптомы беременности? Чаще всего задержка месячных указывает на наступление беременности, хотя у женщин с нерегулярным циклом задержка может быть не связана с беременностью. Появляется учащенное мочеиспускание, повышенная утомляемость, тошнота или рвота, нагрубание молочных желез. Большинство из перечисленных симптомов являются нормой. Большинство домашних тестов чувствительны с 9 – 12 дня оплодотворения. Выполнение теста позволяет рассеять сомнения. Тест на беременность по сыворотке крови (выполняется в лаборатории) позволяет выявить беременность с 8 – 11 дня оплодотворения. Через какое время пос…16111874

Сводит ноги по ночам: причины и лечение

Пожаловаться

10 ноября 2016 17:43 в Личный журнал

Здравствуйте, сегодня мы с вами продолжим разговор о распространенных проблемах со здоровьем и поговорим о часто беспокоящей многих людей проблеме, а именно о судорогах в ногах, возникающих по ночам. Поговорим о причинах возникновения этой неприятной проблемы и о том, какие заболевания заявляют о себе этим симптомом. Судороги – это спазм одной или нескольких групп мышц, который сопровождаются острой болью. Чаще всего происходит спазм икроножной мышцы — она резко сжимается, что влечет за собой максимально возможное разгибание стопы: человек будто бы становится на цыпочки, реже судороги бывают в ступнях, бедрах и пальцах. Спазм может быть достаточно сильным, напряженная мышца по плотности и у…

22063091

Наиболее частые вопросы и жалобы при беременности 6

Пожаловаться

9 сентября 2011 17:44 в Личный журнал

Каковы наиболее частые изменения в дыхании у беременных? Беременные женщины испытывают заложенность носа из-за вызванной эстрогеном гиперсекреции слизи. Наиболее безопасно она устраняется водным спреем для носа. Вот полный список изменений в дыхательной системе у беременных: • Частота дыханий не изменяется; • Дыхательный объём увеличивается на 0,1 – 0,2 литра; • Резервный объём выдоха снижается на 15%; • Снижается остаточный объём; • Жизненная Ёмкость Легких не изменяется; • Ёмкость вдоха повышается на 5%; • Функциональная резервная ёмкость снижается на 18%; • Минутный объём повышается на 40%. Учащается ли количество заболеваний желчного пузыря при беременности? Для…

001753

Вопрос про судороги в ногах у беременных

Пожаловаться

23 января 2016 15:22 в Личный журнал

Сравнивая свои обе беременности, скажу вам, что когда носила сына, были ужасные судороги в ногах по ночам. Вскакивала от боли, из-за того, что сводило икры, аж искры из глаз. В эту беременность ношу дочу. Всё жду-жду эти судороги, а их всё нет. И тут подруга-медсестра мне сказала, что судороги в ногах бывают только у тех, кто носит мальчиков. Я вообще не думаю, что этот недуг зависит от пола ребёнка. У своего врача спросила, она мне ничего не сказала, говорит, что впервые слышит о об этом. Так вот, хочу провести опрос. Верно ли предположение о том, что появление судорог в ногах у Б зависит от пола вынашеваемого ребёнка.

0221131

Очень устают ноги при беременности ((((

Пожаловаться

3 апреля 2016 21:58 в Личный журнал

Становиться мне тяжеловато ходить. Похожу, даже если немного, прям огнем горят. На одной ноге вылезли вены, вторую сводят судороги по ночам (((( чувствую себя прям инвалидом ((( посоветуйте чем можно помочь себе. Может быть какие то крема или компресионные чулки? Если чулки то как их выбрать и носить? Заранее спасибо за советы))))

05403

Почему сводит ноги во сне? И как с этим бороться?

Пожаловаться

30 октября 2011 23:15 в Личный журнал

Почему у меня сводит ноги во сне? Икроножные мышцы при беременности может сводить точно так же, как при беге, напряженной игре в теннис или после того, как вы провели целый день на ногах. Мышцы испытывают повышенную нагрузку из-за увеличения вашего веса, вызывая ночные судороги. Наиболее сильные судороги возникают во втором и третьем триместре беременности. Другие причины судорог во время беременности – это избыток фосфора (который содержится в мясных консервах, фаст-фуде и газированных напитках) и нехватка кальция в крови, а также давление растущей матки на нервные окончания, ведущие к ногам. Как я могу облегчить боль? К счастью, судороги – это одна из тех проблем беременности,…

097799

28 апреля 2014 19:58 в Личный журнал

Пожаловаться

Физические упражнения при беременности При нормально протекающей беременности полезны регулярные занятия по специальной гимнастике. У женщин, систематически занимающихся специальной гимнастикой для беременных, роды протекают быстрее, легче и с меньшим количеством осложнений, чем у женщин, ведущих малоподвижный образ жизни. Многие женщины ежедневно делают утреннюю гимнастику, занимаются различными видами спорта. Во время беременности можно продолжать спортивные занятия, но необходимо непременно посоветоваться с врачом, чтобы выяснить, какими видами спорта можно заниматься. Физические упражнения при беременности, связанные с прыжками и резкими движениями недопустимы. Рекомендуются плавн…001011

Плоскостопие при беременности

Пожаловаться

23 сентября 2014 18:58 в Женская консультация

Во время беременности вес женщины стабильно растет. Так же растет нагрузка на ноги, и если беременная жалуется на боль в ногах, многие врачи говорят: «Ну Вы же беременны, что Вы хотели?». Боли в ногах могут появляться из-за варикозного расширения вен, из-за отеков. Но еще эти боли могут быть следствием изменения свода стопы – плоскостопия. Попробуйте в домашних условиях определить – есть ли у вас плоскостопие. Намочите ноги в тазу и оставьте отпечатки мокрых ног на газете. Сравните результат с фотографией. Следы ног при разных степенях плоскостопия от 0 до 3: Плоскостопие у вас может быть всю жизнь, но только во время беременности, или после родов у вас могут возникнуть серьезные проблем…

0164972

26 сентября 2012 08:54 в Личный журнал

Пожаловаться

Лечение простуды при беременности В период беременности защитные силы организма ослаблены, так как иммунитет находится в угнетенном состоянии, чтобы вырабатывающиеся антитела не сработали против зародыша, который все-таки является для организма инородным телом. Так устроена природа, и в том есть ее великий смысл и сила. Организм будущей матери полностью настроен на вынашивание ребенка и ослаблен к действию вирусов и бактерий, вследствие чего женщина подвержена острым респираторным заболеваниям, гриппу, ангине, пневмонии и др. простудам. По большей части эти болезни не передаются плоду, но в I триместре могут вызвать даже выкидыш, потому будьте особенно внимательны к своему организму в…15923527

лечение простуды при беременности(статья из интернета)

Пожаловаться

9 марта 2016 09:53 в Личный журнал

Простуда − это собирательное понятие всех лёгких, но заразных вирусных заболеваний верхних дыхательных путей. В число инфекционных заболеваний, которые принято называть простудой, входит ОРЗ, ОРВИ (грипп, парагрипп и прочие вирусные инфекции) и их осложнения − ангина (острый тонзиллит), ринит, синусит, трахеит, отит, менингит, пневмония и т.д. Занимательно, но простуду вызывает «не перемерзание», как считали наши бабушки, а вирусы и вредоносные микробы. Переохлаждение организма всего лишь снижает иммунитет человека, и подхватить вирус становиться проще. Симптомы простуды знает каждый: повышение температуры тела, озноб, насморк или заложенность носа, чиханье, першение и боль в горле, кашел…

116453

По ночам сводит ноги судорогой

Пожаловаться

19 января 2022 20:20 в Личный журнал

Подскажите, может кто сталкивался. У меня 23 недели деременности. Сводит ноги судорогой по ночам. Сказала про это своему гинекологу. Она мне прописала Аспаркам 2 т 3 р. В день и по 1 таблетке кальций Д3. Но прочитав инструкцию я начала дико сомневаться в адекватности своего врача. Эти паблетки прописывали при ишемической болезни сердца и во время беременности их нужно применять с осторожностью. Подскажите, прописывали ли вам эти таблетки при судорогах в ногах?

08148

Сводит ногу

Пожаловаться

30 апреля 2019 06:09 в Личный журнал

Аааа жесть какая второй день в одно и тоже время (утром после сна) мне сводит левую ногу , просто в зоне где икры с задней части просто выпирает как будто камень , хочется просто выть и орать от боли , ну длится пол минуты и отпускает по тихоньку🤦🏼♀️ такие симптомы при беременности ещё не наблюдала , ужас я сразу представила роды прикинете рожать и ногу сведёт боже да ни чего страшнее нет чем такой исход, че делать то с ногами , может было у кого?

09104

массажер при беременности

Пожаловаться

3 апреля 2013 21:41 в Вопросы во время беременности

Можно ли при беременности пользоваться вибромассажером? конечно же исключительно для ног, икры и ляжки. ….Очень спасает, когда икры сводит ночью и на утро остается боль в ногах.

0256803

Высокая температура при беременности: чем грозит??

Пожаловаться

17 февраля 2013 13:57 в Личный журнал

Вчера я с самого утра чувствовала себя разбитой. Померила давление: 118 на 79 («свое» нормальное давление 110 на 70, всю беременность давление пониженное – 100 на 60 в среднем). С кровати вставать не хотелось. Когда приходилось вставать (в туалет, например), было такое ощущение, что голова сейчас расколется на тысячи кусочков. Померила давление еще раз спустя час – 130 на 87. Все тело ломило… Попросила потрогать лоб – три человека сказали, что холодный. Сказали, что это малышке воздуха не хватает, надо пойти погулять. Уговорили. Сквозь боль и дикую слабость заставила себя одеться и мы с мужем пошли прогуляться. Через 20 минут у меня начало сводить ногу, потом стала кружиться голова… Пошли…

0564225

Кто принимал Компливит кальций д3 при беременности?

Пожаловаться

19 июля 2016 11:55 в Блог

Девочки, кто принимал Компливит кальций Д3 во время беременности? Мне выписала врач по 1 таблетке 2 раза в день, я пью по 1, так как написано чтос осторожностью при беременности. Кальций мне пить обязательно нужно, потому что мучают иногда по ночам судороги… ноги сводит так, что аж на стенку лезть готова

0014

Зиртек (зодак) от крапивницы (зуда) при беременности

Пожаловаться

19 октября 2020 19:45 в Личный журнал

Кто нибудь принимал зиртек или зодак при беременности? Как продолжительно? Спустя почти две недели моего мучительного зуда, мне наконец-то поставили диагноз, что это Крапивница беременных, такая реакция, как токсикоз 😔 Прописали лосьон Каламин(если честно, мне он зуд не снимает 😫) и сказали по мере необходимости попробовать пить зиртек или зодак, так как от Кланитина не была никакого эффекта. Ночами сильно себя расчёсываю, не сплю, плачу( от нервов уже даже ноги стало сводить очень сильно.

01492

Грибок на ступнях!? лечение при беременности! спасайте!

Пожаловаться

6 января 2013 23:27 в Личный журнал

Заметила не так давно на своде ступни кожа облазит. Муж говорит похоже на грибок… Думала может просто кожа облазит, но ноги мою и вытираю на сухо, кремом питательным мажу, а облезшие места не проходят. Кто знает способы лечения грибка при беременности!?  Скоро рожать, врачу скажу конечно на ближайшем приеме про эту беду,  какие последствия могут быть вообще??? 

03019025

у кого так было при беременности???

Пожаловаться

26 ноября 2011 00:51 в Личный журнал

я уже спать боюсь)) как начинаю потягиваться после сна – сводит ноги, по очереди каждый день. и ни так как раньше пальчик сведет)) минут пять корчусь от боли и ничего не могу сделать.такая противная боль… щипаю тяну носок на себя- бесполезно.икры как будто железные. и не перегружаю себя ничем. чаво делать то))???

026772

Кальций при беременности…

Пожаловаться

18 марта 2014 17:26 в Личный журнал

Девочки у меня начали ломаться и слоиться ногти, сводит ноги, зубы вроде еще держаться Я пила гинипрал и врач сказала, что с ним нельзя пить кальций, но к 36 недели она говорит гинипрал отменяем, как считаете можно ли кальций попить и какой, очень переживаю за ребеночка, вдруг и у него нехватка в кальции будет… Ем творог, молоко, сыр, но не думаю что там уж так достаточно кальция. ..

016413

Препарат кальция при беременности

Пожаловаться

15 июля 2022 09:59 в Личный журнал

Начало сводить ноги. Магний пью (в Элевите+отдельно 100мг на ночь). Думаю,дело в кальции. В первую Б так было. Прочитала,что Кальцемин с 20 недели можно. Какие препараты кальция можно попить сейчас,кроме Кальций Д3 Никомед (он мне не подходит)? И сдавали ли вы анализы на кальций прежде,чем начать пить добавки?

0111276

наиболее частые жалобы и вопросы про беременность. III триместр

Пожаловаться

6 апреля 2010 21:57 в Личный журнал

Третий триместр беременности и роды. Что такое «манёвры Леопольда»? При каждом визите к врачу в третьем триместре беременности, он производит 4 маневра своими руками на животе беременной женщины, для определения предлежания, позиции и вида положения плода. Вот эти 4 маневра: 1. Ощупывание дна матки для определения части плода, находящейся здесь, 2. Ощупывание обеих сторон живота для определения где находится спинка плода, 3. Ощупывание в надлобковой области, чтобы определить предлежащую часть, 4. Ощупывание обеих сторон нижней части матки, для определения находится ли головка в согнутом или в разогнутом положении. Что такое резус-конфликт? Почему важен резус крови беременной…

504537

Судороги в ногах

Пожаловаться

16 апреля 2014 13:05 в Личный журнал

Сегодня ночью свело сразу 2 ноги одновременно, хотя в первую Б. сводило одну ногу. Сейчас читаю о возможных причинах. Обезвоживание. Как раз сегодня ночью я первый раз не попила. Раньше вставала ночью в туалет и выпивала стакан воды, а сегодня почему-то решила не пить. Может, поэтому свело? Вторая причина возможная: Недостаток в организме витаминов и минеральных веществ, прежде всего, кальция, витамина Д и магния, отвечающего за передачу мышцам нервных импульсов. Но принимать кальций и магний надо в разное время, т. к.они не совместимы. Третья — чрезмерное напряжение мышц. А как раз вчера я мало отдыхала в течение дня, т.к.готовились к приему гостей. Ну и варикоз может приводить к судорогам,…

09910

Боль в ногах 👣

Пожаловаться

8 июня 2017 18:53 в Личный журнал

Довольно часто от будущих мам поступают жалобы на то, что тянет ноги или появляются судороги при беременности. К сожалению дней 3 чувствую боль в ногах,особенно к вечеру. Муж делает массаж ,только так могу уснуть.Но у меня такой вопрос: почему сводит ноги у беременных и что можно в этом случае предпринять? Заранее благодарю за ответы😉

012101

очень сильно ноют ноги. у кого тоже? может на погоду

Пожаловаться

16 апреля 2014 11:45 в Личный журнал

прямо с самого утра, ужасно просто. за окошком пасмурно очень у меня бывает такое иногда на погоду думаю! ни у кого больше сегодня ноги не ноют? толи думаю кальция нехватает=( толи что. очень сильно прямо ноги ноют сегодня прямо невыносимо. все ноги до икр. в икры отдает больше всего живот вроде не болит, хотя не пойму откуда ныть начинает… снизу живота или с ног… скорее с ног! боюсь очень чтобы живот не ныл=( тяжесть немного в животе как будто есть=(

0264243

Судороги. Сводит мышцу. Не икры

Пожаловаться

3 октября 2012 09:28 в Личный журнал

Проснулась сегодня ночью от дикой боли в ноге, причем это не икры, как обычно, а схватило между икрой и костью( вот которая от коленки к стопе идет).  Старалась всеми известными мне способами прекратить эту боль(тянула на себя, массаж, щипала себя) становилось только больнее и боль не отпускала(Захотела в туалет, а на ногу встать не смогла — боль жуткая… Села и расплакалась. Мужа будить не стала и так устает бедный, а тут я еще…Минуты 3-4 сидела и отпустило.Как предотвратить такие судороги? Впервые у меня не икры схватило(к икрам я уже привыкла, быстро решаю проблему).   Кальций потребляю, ем много творога, молочки… 

026484

Судороги в икроножных мышцах при беременности

Пожаловаться

19 декабря 2010 21:49 в Личный журнал

Ночью просыпаться стала от того что появляется резкая боль в икроножной мышце. Вот нашла интересную статью. Беременностью называют самый прекрасный период в жизни каждой женщины. Однако, несмотря на всю прелесть этого положения, довольно часто в течение этих девяти месяцев женщину мучают и некоторые недомогания. Одним из таких недомоганий признаны судороги икроножных мышц. В данной статье Вы сможете найти описание основных причин возникновения судорог икроножных мышц в период беременности, а также сможете прочесть о мерах их профилактики. Приступ судорог у беременной женщины может возникнуть в любой момент. Некоторых женщин судороги мучают в первом триместре беременности, других же – на…

4524176

На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме «Сводит ноги при беременности». Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации

Как не провести осень на больничном?Покупать ли лекарства на маркетплейсах?Первая аптечка для малышаГалерея пятен вашего малыша

Судороги при беременности: лечение и профилактика

Каждая женщина хотя бы раз в жизни сталкивалась с понятием судорог. Особенно это неприятное, и, к сожалению нередкое, явление проявляется в период беременности. Стоит ли пугаться или беспокоиться?

Часто судороги настигают беременных женщин ночью в момент засыпания или перед пробуждением. Ощущения настолько болезненны, сильны и невыносимы, что не дают ей полноценно отдохнуть.

В первом триместре будущую маму судороги беспокоят на фоне раннего токсикоза из-за нехватки полезных для здоровья веществ. Но обычно данное явление проявляется во втором или третьем триместре вследствие усиленной нагрузки на организм женщины и вероятных нервных смещений.

Причины возникновения внезапных судорог во время беременности

Каковы же источники возникновения судорог у беременной женщины и как с ними бороться?

Как уже было написано выше, непроизвольные сокращения мышц могут подстерегать женщину в любой период ожидания малыша. Соответственно и причины возникновения разные, их объединяет одно: в организме есть сбои и нарушения, начиная от нехватки витаминов и микроэлементов и заканчивая осложнения.

По мнению специалистов, основными источниками происхождения неприятных болезненных импульсивных сокращений мышц может быть:

• Недостаток микроэлементов, таких как кальций, калий, магний, а также витамина В6. Чем вызван данный дефицит?
• 1. Токсикоз, сопровождающийся обильной рвотой. Следовательно, женский организм лишается большого количества микроэлементов (чаще всего в первом триместре ожидания ребенка).
  2. Бесконтрольным использованием мочегонных средств.
  3. Плод требует больше потребностей для развития (что наблюдается больше в середине беременности).
  4. Неправильным и несбалансированным питанием, что приводит к недостаточному поступлению в организм полезных веществ.
• Понижается количество гемоглобина – то есть белка, который отвечает за доставку кислорода ко всем органам. В период беременности от уровня гемоглобина зависит здоровье матери и ребенка.
• Если будущая мама нарушает режим питания, ест много углеводов, увлекается сладким, питается редко, но большими порциями – все это может привести к нарушению уровня сахара в крови.
• Варикоз, особенно, если беременная сильно нагружает ноги.
• Употребление женщиной несчетного количества кофеиновых напитков. Такое злоупотребление чревато обезвоживанием мышц, их напряжением. Результатом этого возможно развитие судорог.
• «Синдром нижней полой вены” – состояние, при котором увеличенная матка давит на нижнюю полую вену. Провоцируется существенная дополнительная нагрузка на работу сердца, сосудов, кровоснабжения плода, нарушение венозного оттока от ног. Один из результатов – развитие судорог. Состояние это возникает на последнем сроке, особенно при отдыхе на спине либо правом боку.
• Всевозможные заболевания и осложнения беременности.

Судороги ног

Многие будущие мамы, когда общаются со своим гинекологом и рассказывают о болезненных ощущениях, жалуются именно на спазмы в мышцах ног, точнее — на судороги икроножных мышц. Время возникновения данных неприятных симптомов — либо в вечернее время, либо во сне, ночью.

В ночное время тело отдыхает, находится в покое и расслабленном состоянии. Именно в такие моменты часто женщины просыпаются от боли судорог в мышцах ног. Поэтому некоторые беременные ставят недалеко возле себя булавку, чтобы уколоть сведенную судорогой мышцу.

Причины:

• Судороги ног могут быть спровоцированы многими факторами: дефицитом микроэлементов, прежде всего магния и кальция, витаминов D и В6 и многим другим. Но главное, что на организм женщины ложится дополнительная нагрузка.
• Спазмы ночью становятся результатом повышенной нагрузки на ноги днем. Стоит особое внимание обратить женщинам в «положение» на обувь, которую они носят на протяжении дня. Высокие каблуки совершенно не рекомендуется носить беременным, если у них есть предрасположенность к судорогам. Поэтому все врачи советуют носить обувь на низком ходу: ноги не будут перегружены, соответственно и сокращений мышц по ночам станет меньше.
• Если есть привычка, сидя на стуле либо в кресле закидывать нога на ногу, стоит от нее отказаться.
• Правильное здоровое питание обязательно. Начиная с 4 месяца, рекомендуется отдыхать на левом боку, чтобы не появилось состояние «синдрома нижней полой вены”.

Помощь:

• Если в любое время дня ногу «свело» – воспользуйтесь булавкой или иголкой, слегка уколов мышцу.
• Неплохой метод — это напрячь и потянуть носок ноги, в которой развился спазм, на себя, иногда помогая руками. Повторите несколько раз и постарайтесь при этом расслабиться. А после помассируйте в месте, где возникли неприятные болезненные ощущения, для восстановления кровообращения. После можно медленно походить или посидеть, подняв ноги на возвышение.

Судороги ног

Сокращения мышц ног не единственные, которые могут беспокоить беременную женщину: в этот период жизни волнуют будущую маму неприятные ощущения и в руках.

Причины:

• Основные источники болезненных ощущений те же, что описаны выше: неправильное и нерегулярное питание, недостаток полезных микроэлементов, перегревания, чрезмерное злоупотребление мочегонных лекарств, всевозможные заболевания и осложнения беременности, длительное напряжение мышц.
• Подвержены таким спазмам женщины, у которых происходят однотипные движения рук на протяжении длительного времени. Например: офисные работники, музыканты, рабочие за конвейером и другие. Но домохозяйки тоже должны задуматься о том, чтобы беречься в течении беременности. Ведь длительное время нарезать овощи либо делать другую домашнюю работу может привести к болезненным ощущениям.

Помощь:

• Если беременная женщина работает целый день, в обязательно порядке следует спланировать работу так, чтобы руки могли отдохнуть. Лучший вариант – это чередовать работу и отдых каждые 15 минут. Отдых рекомендовано совмещать с легкой зарядкой: размахивать руками, сжимать и разжимать кулаки, вращать кистью, встряхивать руки.
• Отличный метод – массаж рук. Вполне достаточно массировать проблемные места и результат порадует очень скоро.

Если все вышеописанные рекомендации не помогли, обязательно проконсультируйтесь с врачами. Следует исключить вероятность внутренних заболеваний. К примеру, симптомами невропатии являются частые судороги в одном и том же месте, проблемы с сердечно-сосудистой системой – частые болезненные судороги левой руки.

Судороги в животе

Судороги в животе обычно очень пугают женщину, она начинает сильно нервничать и представлять для себя самые наихудшие варианты. Но часто все ощущения, которые беременная принимает за судороги, это сокращения матки, неминуемые в период беременности.

• В любой период беременности волноваться о вышеописанных ощущениях не стоит при условии, если нет сопутствующих признаков: кровянистых или коричневых выделений, общее состояние беременной не ухудшилось, не появляется на протяжении дня внезапных слабостей.
• Если судороги появились вскоре после зачатия, вероятным поводом является прикрепление и внедрение оплодотворенного яйца к матке. Далее, когда плод закрепится и начнет свой рост, то это возможно станет фактором судорог в животе, хотя и не ощутимыми большинством женщин.

Внимание!

Начиная с 20-й недели беременности, будущие мамы могут ощущать легкие, неболезненные судороги: матка вести подготовку к предстоящим родам и заранее тренирует сокращения.

Ложные схватки (понятие ввел английский врач, по его имени они и имеют название «схватки Брэкстона-Хикса») – совершенно безопасны, они не вызывают открытия шейки матки, следовательно, не ведут к родовой деятельности. Главные признаки схваток Брэкстона-Хикса — нерегулярность, непредсказуемость, кратковременность и относительная безболезненность.

Тренировочные схватки перед родами происходят и на более ранних сроках, но обычно женщина не идентифицирует их.

Если беременная замечает, что схватка имеет систематичность, повторяясь через определенные промежутки времени, сопровождается болью в спине либо в животе, есть коричневые мажущие выделения, то срочно обратитесь за медицинской помощью. Все вышеперечисленные признаки могут указывать на повышенный тонус матки и риске выкидыша.

Лечение судорог во время беременности

Самое необходимое, что обязана сделать ожидающая ребенка женщина при появлении судорог – это обратиться к своему гинекологу. Врач, после консультаций со специалистами и исключения серьезных заболеваний, даст рекомендации для уменьшения либо полного прекращения спазм мышц.

Основная рекомендация, которая прозвучит из уст врачей – следует пересмотреть рацион беременной. Надлежит добавить в меню больше продуктов, которые богаты необходимым питательными веществами — калием, магнием, кальцием.

• Калий

Каждая клетка организма содержит калий, который чрезвычайно важен. Токсикоз, неправильный прием лекарственных препаратов, чрезмерное употребление кофеина приводят к недостатку этого элемента.

Дефицит калия проявляется:

• Судорогами
• Запорами
• Жаждой
• Депрессией и нервозностью
• Тахикардией.

Продукты, богатые калием: дыня, курага, бобы, говяжья печень, бананы, брокколи, картофель.

• Кальций

Кальций – один из самых необходимых минералов для человека.

Дефицит кальция проявляется:

• Разрушением зубов
• Судорогами
• Бессонницей
• Онемением и судорогами
• Нервозностью
• Хрупкостью ногтей.

Источники кальция – молочные продукты, спаржа, брокколи, бобовые, орехи, капуста, инжир.

• Магний

Всесторонний стабилизатор процессов в организме. Потребность при беременности в магнии возрастает в 2-3 раза.

Дефицит магния проявляется:

• Судорогами
• Снижением температуры тела
• Аритмией.

Содержится в семечках подсолнечника, моркови, орехах, бобовых, овощной зелени.

Устранить болезненные спазмы можно массажем, специально подобранным курсом упражнений, различными мазями и гелями. Любые лекарственные препараты можно принимать только после назначения специалистами.

Профилактика судорог

В целях предотвращения судорог врачи советуют:

• носить комфортную обувь на невысоком устойчивом каблуке;
• при предрасположенности к расширению поверхностных вен ног, следует носить специальные предназначенные колготки;
• чаще отдыхать с приподнятыми ногами;
• если вынуждены длительное время находиться на ногах без движений, то рекомендуется делать простые упражнения: подыматься по очереди на носки, затем опускаться на стопу;
• на поздних сроках, стараться лежать на левом боку;
• принимать контрастный душ;
• перед отходом ко сну рекомендованы расслабляющие ножные ванночки с теплой водой и морской солью.

Сводит ноги при беременности

Иногда беременность может сопровождаться различными неприятными ощущениями. Одно из таких ощущений – это когда у женщины при беременности сводит икры ног.

Чаще всего сводит мышцы ног при беременности ночью, но судорога может возникнуть и днем. При этом икроножная мышца становится твердой, возникает нестерпимая боль, ногой невозможно пошевелить.

Почему сводит ноги при беременности?

Вероятность возникновения судорог ног у беременных значительно выше, чем у обычных людей. При беременности может сводить ноги судорогой по самым разным причинам и обычный массаж в этом случае не всегда помогает. В любом случае, если при беременности сводит мышцы ног, необходимо рассказать об этом врачу, наблюдающему женщину во время беременности.

Причиной, вызывающей судороги в ногах, может быть варикозная болезнь вен. В период вынашивания ребенка отток венозной крови от нижних конечностей нарушается: постоянно увеличивающаяся в размерах матка давит на сосуды, расположенные в малом тазу и сдавливает нижнюю полую вену, что ведет к появлению спазмов. Если еще до беременности у женщины был варикоз, то во время беременности ситуация может еще более усугубиться.

Судороги могут возникнуть и из-за неправильно подобранной одежды, которая может затруднять венозный кровоток. Может сказаться также и мышечная усталость после длительной ходьбы или физических нагрузок, и переохлаждение организма.

Сводить ноги при беременности может и по причине увеличившейся нагрузки из-за повышения массы тела и смещения точки опоры. Но самой распространенной причиной возникновения судорог является нарушение обменных процессов. Нервные импульсы в организме проводятся при участии таких минералов, как магний калий и кальций. Но во время беременности из-за того, что плод забирает у матери часть питательных веществ для своего развития, ее организм может страдать от их недостатка. Поэтому у женщины при беременности может сводить икры, пальцы ног, мышцы между ног.

Как бороться с судорогами?

1. Во-первых, необходимо скорректировать диету. Рацион нужно в достаточной мере обогатить кальцием. Для этого лучше употреблять кисломолочные продукты, разнообразные сыры, лук, зеленый салат, кунжут. Обеспечить организм магнием, можно при помощи гречки, моркови, орехов, всевозможной зелени. Калий содержится в бобовых, картофеле, бананах и кураге. Возможно также, что врач назначит беременной женщине специальный витаминно-минеральный комплекс.
2. Во-вторых, чтобы снизить риск возникновения судорог беременная женщина должна уменьшить потребление кофе и чая, которые активируют напряжение мышц даже при отсутствии движений.
3. В-третьих, одежда будущей мамы должна быть удобной и не тесной, а при варикозе, либо угрозе его возникновения необходимо носить специальное противоварикозное белье.
4. В-четвертых, необходимо больше времени проводить на свежем воздухе, чтобы получать достаточное количество витамина Д, способствующего усвоению кальция.
5. В-пятых, рекомендуется также делать общеукрепляющие упражнения для беременных.
6. В-шестых, чтобы снять с ног усталость, вечером хорошо делать ножные ванночки с морской солью и массаж ног.
7. В-седьмых, беременной женщине лучше всего спать на левом боку для предотвращения сдавливания полой вены. При положении на правом боку, под себя нужно подложить мягкую невысокую подушку. Ноги в любом случае должны находиться в слегка приподнятом положении.

Если все-таки судорога возникла, то необходимо сделать массаж икроножной мышцы. Для этого используются поглаживающие и разминающие движения.

Попробовать снять боль, можно, потянув ногу к себе за носок. Можно пощипывать мышцу, сведенную судорогой или поколоть ее чем-нибудь острым. Можно приложить тепло к задней части голени – поставить горчичник или принять теплый душ.

 

Статьи по теме:

Норма гемоглобина у беременных Норма гемоглобину у женщин ниже, чем у мужчин, а у беременных женщин — меньше, чем у не беременных. Так уж устроен женский организм, но если уровень гемоглобина во время беременности падает еще, надо срочно бить тревогу: малыш в опасности!	Болят ноги при беременности Во время беременности ноги будущей мамы «носят» двойную нагрузку, поэтому часто устают и болят. Несколько советов о том, как снизить нагрузку на ноги и уменьшить боли в ногах при беременности.
Прыщи при беременности Во время беременности прыщи вызываются «гуляющими» гормонами. Однако лечить их обычными средствами нельзя из-за вреда ребенку, не лечить – тоже нельзя, ведь они – рассадник инфекции. Что делать – читайте наши рекомендации.	Железо для беременных В период беременности женский организм особенно нуждается витаминах и микроэлементах для нормального развития плода и сохранения своего хорошего самочувствия. В этой статье мы расскажем о самых о важности железа и препаратах, которые помогут восполнить его дефицит.

Сводит ноги при беременности: симптомы и причины

Содержание

• Судороги ног при беременности: чем объяснить
• Как проявляются судороги ног?
• Как облегчить судороги ног?
• Что советуют врачи?

Вряд ли найдется человек, который хотя бы раз в жизни не испытывал судороги икроножной мышцы. Явление это неприятное и очень болезненное, но к счастью, у здоровых людей оно встречается редко, чего не скажешь о беременных: большинство из них регулярно страдают от самопроизвольных сокращений икроножных мышц, особенно на поздних сроках. Вполне естественно, что будущую маму начинает волновать вопрос, почему сводит ноги при беременности и что делать для устранения этих ощущений.

Судороги ног при беременности: чем объяснить

Судороги икроножных мышц не являются самостоятельным заболеванием и не оказывают влияния на развитие малыша. Чаще всего они указывают на нарушение обмена веществ в организме будущей матери, которое довольно часто наблюдается при беременности. Основные причины мышечных спазмов могут быть следующими:

• недостаток полезных микроэлементов. Дефицит кальция, магния, калия, витамина B6 возникает во время беременности из-за увеличивающихся потребностей растущего плода. Такая ситуация более характерна для 2 триместра, когда ребенок значительно подрос и нуждается в большем количестве питательных веществ. На раннем сроке дефицит может возникать из-за токсикоза;
• гормональная перестройка женского организма. Чаще всего это наблюдается в начале беременности, когда тело женщины только начинает приспосабливаться к своему новому состоянию;
• анемия – пониженный уровень гемоглобина;
• низкий уровень сахара в крови;
• варикозное расширение вен;
• давление растущего плода на сосуды малого таза, ухудшение оттока крови из сосудов нижних конечностей;
• выраженное плоскостопие, которое увеличивает нагрузку на ноги;
• злоупотребление кофеином и никотином во время вынашивания ребенка. Кофеин излишне стимулирует нервную систему, обезвоживает организм и способствует вымыванию кальция, а никотин вызывает ухудшение кровоснабжения. Все это повышает частоту возникновения икроножных спазмов.

Что касается частых судорог по ночам, этому тоже есть свое объяснение: к вечеру в ногах накапливается сильная усталость, появляются отеки. Избыточное напряжение и ухудшенная циркуляция крови приводит к тому, что женщина, ложась спать, через некоторое время просыпается от сильных болей и мышечных спазмов в икрах. Кроме того, ночью тело может долго находиться в одном положении: это тоже ухудшает кровообращение и вызывает судороги ног.

Как проявляются судороги ног?

Симптомы судорог ног у беременных женщин мало чем отличаются от обычных признаков мышечного спазма икр. Когда у будущей мамы сводит и тянет ноги, она чувствует сильнейшую боль в области икроножных мышц, икры напрягаются и  становятся твердыми на ощупь, меняется их форма. Иногда спазм возникает не в икрах, а в стопе или в пальцах ног.

Встать на сведенную судорогой ногу невозможно, пока напряжение не спадет. Приступ может длиться от нескольких секунд до 2-3 минут, причем чаще всего спазмы возникают в ночное время, заставляя беременную резко просыпаться от боли. Как правило, самые болезненные судороги наблюдаются именно ночью: сказывается накопившаяся за весь день нагрузка.

Иногда мышцу схватывает и в дневное время, когда беременная отдыхает в положении лежа или после длительного нахождения в одной позе. Чаще всего сводит икры при беременности в 3 триместре. Но по некоторым причинам судороги могут возникать и на более ранних сроках.

Судороги могут быть разной интенсивности, но они всегда доставляют будущей маме дискомфорт. Если они постоянно повторяются по ночам на протяжении долгого времени, женщина не может полноценно выспаться, что обязательно отражается на ее настроении и самочувствии. Поэтому важно знать, как помочь себе, когда сводит икроножную мышцу или стопу, и что делать, чтобы избежать возникновения новых приступов.

Как облегчить судороги ног?

Существует простая и понятная инструкция, как вести себя, когда ногу сводит судорога:

1. Необходимо попытаться потянуть пальцы ног на себя. Чаще всего сразу сделать это не получается – мешает сильная боль. Поэтому тянуть кончики пальцев нужно постепенно, то отпуская, то снова напрягая. Можно осторожно помочь себе руками, если позволяет размер живота.
2. Когда вы почувствуете, что наступило небольшое облегчение, начните делать легкий массаж. Используйте круговые растирающие движения, начиная с нижней части ног и постепенно продвигаясь вверх по икроножной мышце. Это поможет восстановить циркуляцию крови. Некоторым помогают легкие пощипывания.
3. Если мышцу тянет после неудобного сидячего положения, сначала нужно несколько раз сменить положение ноги, а затем повторить движения 1 и 2 пункта.

Уже через некоторое время мышечное напряжение пройдет, боль отступит. Но это совсем не означает, что про судороги можно забыть. Если не соблюдать профилактические меры, спазмы будут возникать вновь и вновь. Возможно, полностью избавиться от судорог икроножных мышц получится только после родов, но существенно снизить частоту их появления можно на любом сроке беременности.

Для этого необходимо вести здоровый образ жизни и не отказываться от регулярных умеренных физических нагрузок: они положительно влияют на кровообращение. Очень полезно при беременности делать гимнастику для ног. Во время сна ноги должны находиться выше уровня головы (можно, например, подкладывать под  стопы небольшую подушку). Не забывайте и о том, что длительное пребывание в стоячем или сидячем положении увеличивает риск возникновения судорог. Позаботьтесь о выборе правильной обуви: она должна быть мягкой и удобной, с устойчивым каблуком не выше 5 см. Тем, кто страдает от плоскостопия, необходимо носить ортопедическую обувь или использовать специальные ортопедические стельки.

Важно также правильно питаться: рацион беременной должен быть питательным и разнообразным. Рекомендуется строго ограничить потребление кофеинсодержащих напитков, а также соли, чтобы не провоцировать появление отеков.

Если мышцы ног сводит постоянно, и болезненные приступы продолжаются более 2 минут, об этом обязательно нужно сказать врачу. Он выявит причину явления и подробно расскажет о том, как справиться с судорогами.

Что советуют врачи?

Когда беременная жалуется на то, что у нее сводит ноги, первоочередная задача врача – определить, из-за чего это происходит. В большинстве случаев это не составляет никакого труда. Дальнейшая тактика лечения будет разрабатываться в зависимости от причин, вызывающих мышечные спазмы во время беременности.

• при дефиците полезных микроэлементов помимо витаминного комплекса специалист может назначить прием дополнительных препаратов с содержанием недостающих веществ (например, препараты с магнием и витамином B6). Недостаток кальция рекомендуется устранять при помощи диеты, в которую включаются продукты с высоким содержанием этого вещества. Самостоятельно решать вопрос о приеме того или иного лекарственного средства не следует: передозировка некоторых микроэлементов может отрицательно сказаться на развитии плода;
• для лечения и профилактики варикозного расширения вен может быть назначено использование специального компрессионного белья (чулки, колготки, гольфы) и безопасных гелей, кремов, мазей;
• если причина судорог – в недостатке гемоглобина или сахара в крови, врач пропишет специальную диету. Кроме того, в некоторых случаях может понадобиться применение препаратов железа;
• при возникновении отеков, провоцирующих спазмы икроножных мышц, гинеколог должен будет исключить возможность развития гестоза. Если патология не обнаружена, беременной женщине будет рекомендован курс лечения мочегонными средствами. При этом необходимо следить за обменом веществ, так как мочегонные препараты вместе с лишней жидкостью выводят из организма полезные вещества;
• чтобы уменьшить давление плода на сосуды после 20 недели беременности, гинекологи советуют женщинам носить дородовый бандаж. Это также уменьшает вероятность развития варикоза.

Несмотря на то, что судороги икроножных мышц во время беременности встречаются у большинства будущих мам, относиться к этому явлению легкомысленно не следует. Часто повторяющиеся приступы мышечных спазмов свидетельствуют о том, что организм беременной с трудом справляется с возросшей нагрузкой, и ему необходима помощь. Поэтому женщине нужно не только научиться помогать себе, когда у нее сводит ноги, но и обязательно сообщить об изменениях в самочувствии врачу, который наблюдает беременность.

Сводит икры при беременности по ночам: что делать?

Период беременности богат на ощущения, как приятные, так и не очень. Будущим мамам жизненно необходимо акцентировать свое внимание на приятных моментах интересного периода, но что делать, если иногда появляются ощущения дискомфорта, вызванные, например, судорогой. Мышцы периодически тянет у всех людей, однако во время беременности необходимо следить за своим состоянием и не допускать судороги ног. Для этого нужно знать все причины, вызывающие боли ног, знать, как бороться с судорогой, уметь разминать и массажировать мышцы ног, знать, что делать, если судорога хватает во сне по ночам.

Очень важно вовремя поставить в известность лечащего акушера-гинеколога о существующей проблеме, ведь чем раньше он выявит причины, почему тянет икры, болят ноги, тем быстрее он поможет избавиться от дискомфорта. Также нужно подстраховаться и вовремя распознать очень опасное заболевание – варикозное расширение вен, которое может нанести серьёзный вред организму беременной женщины в будущем.

Причина судорог

Для того чтобы устранить досадные болезненные проявления во время беременности, не доводя до серьёзного заболевания, необходимо понять настоящие причины болей и судорог ног. Начинаются судороги уже на ранних сроках беременности, но чаще тянет ноги во сне на поздних сроках, в середине 2-го и весь третий триместр.

Ноги у беременных сводит по таким причинам:

• Появление отеков на ногах в результате перегрузки почек и всего организма в целом.
• Переутомление икроножных мышц, длительные нагрузки на ноги.
• Неправильно подобранная обувь, ношение высоких каблуков во время беременности.
• Матка постоянно увеличивается и в один период передавливает полую вену, которая располагается справа от позвоночника. Передавливание нарушает кровообращение, ноги сводит, они болят, по ночам мучают судороги. У беременных, уже страдающих от варикозного расширения вен, данные симптомы сопровождают беременность с самых ранних сроков.
• Ношение тесной одежды (штаны, бриджи, юбки), в результате чего передавливаются кровеносные сосуды, насыщающие ноги полезными веществами.
• Такое заболевание, как сахарный диабет, провоцирует нарушения периферического кровообращения.
• Проблемы с позвоночником (нижний отдел позвоночника отвечает за ноги и все, что с ними связано).
• Уже имеющееся или только начинающееся варикозное заболевание ног.
• Наличие синдрома холодных ног.
• Воспалительные процессы, возникающие по разным причинам в области связок или мышц, также становятся причинами судорог.
• Во время беременности часто нарушается обмен веществ в организме, такой «стройматериал», как кальций, калий и магний идет на построение новых тканей ребенка. Недостача в организме беременной данных компонентов (начиная с ранних сроков беременности), становится причиной, когда икры ног тянет, сводит, ноги при этом сильно болят и отекают. Появляется мышечная слабость.
• Гормональные скачки могут спровоцировать спазмы и боли в ногах. Организм не всегда может быстро приспособиться к новому положению. Бывает также, что во время прохождения курса лечения при угрозе выкидыша некоторые гормональные препараты оказывают свое болезненное побочное действие на икры ног. Ноги по ночам сводит, ноги болят, женщина не находит себе места.
• Неудобная постель или поза во сне обязательно скажется болью в ногах, ведь кровеносные сосуды передавливаются, кровоток нарушается.
• Прием в пищу чая и кофе в больших количествах (от этих продуктов во время беременности вообще желательно отказаться). Кофеин не очень хорошо влияет на организм женщины и ребенка.
• Прием мочегонных препаратов с целью снятия отеков может стать причиной судорог в ногах. Ведь вместе с уриной женский организм покидают кальций и другие очень нужные вещества.
• Понижение гемоглобина может быть причиной судорог у беременных. Гемоглобин, как известно, транспортирует по телу полезные вещества, а их недостача провоцирует боли и судороги ног по ночам.
• Перебор веса – одна из причин повышения нагрузки на ноги. За этим следует тщательно следить и не выбиваться из весового графика.
• Неправильное питание: отсутствие витаминов в пище, вредная пища.
• Нехватка жидкости в организме женщины.

Причин дискомфорта много, только лечащий врач в состоянии определить причины, которые вызвали ночные судороги. «Самодеятельности» не нужно, это может привести к печальным последствием.

Профилактические меры

Для начала следует посетить лечащего врача и по возможности устранить причину спазмов. В профилактических целях следует обогатить свой рацион продуктами питания, содержащими большое количество питательных веществ, витаминов, минералов. Очень полезны бананы, гречка, овощи, салат, кисломолочные продукты, орехи, курага, сухофрукты. Употребляя полезную пищу, помните: мера должна соблюдаться во всем. Почему? Потому, что переизбыток так же вреден, как и недостача! От недостатка витаминов болят ноги или их сводит судорога, а от переизбытка возможна аллергия, которая во время беременности — явление крайне нежелательное.

Что делать, чтобы в «интересный период» судороги не мучили будущую маму?

• Пить больше жидкости: вода, соки, морсы, компот из сухофруктов (кофе и чай следует полностью исключить из рациона).
• Начиная с ранних сроков беременности, следует больше отдыхать и стараться не переутомляться.
• Избегать долгого сидения или лежания в одной позе, особенно положив нога на ногу.
• Рекомендованы легкие нагрузки в виде специально разработанной для беременных гимнастики.
• Легкий массаж ног. Начиная от пальцев, затем щиколотки, икры и так далее, двигаясь постепенно вверг. Кровообращение усиливается, поток питательных веществ насыщает все размявшиеся участки.
• Желательно научиться принимать контрастный душ – восстанавливается кровообращение не только в ногах, но и во всем теле. Это полезно и маме, и плоду. Если начать проводить эту процедуру на ранних сроках беременности, то удастся избежать явления, когда среди ночи начинают болеть икры, или ногу сводит судорога.
• В третьем триместре рекомендуется засыпать на боку, подложив под ноги небольшую подушечку. Периодически (1 раз в день) можно поднимать ноги вверх на 5-10 минут.
• Начиная с самых ранних сроков беременности отдавать предпочтение просторным легким одеждам из натуральных тканей.
• Специальные эластичные чулки или колготки от варикоза уберегут ноги от болей и судорог.
• Снять усталость с ног помогут теплые ванны с добавлением морской соли. Эффект от процедуры будет лучше, если ванночка будет комнатной температуры.
• Убрать из обихода всю обувь с каблуком выше 5-ти см.
• Перекатывание с пятки на носок поможет снять напряжение с ног, где бы вы ни находились.

Профилактические меры предназначены для предотвращения малоприятных (а иногда и вредных) ощущений. Но что делать, если профилактика не соблюдалась, днем ноги жутко болят, а ночью их вообще сводит судорога? В такой ситуации профилактические меры не дадут 100% результата. Нужно срочно принимать действенные меры по восстановлению нормальной жизнедеятельности.

Скорая помощь

Если ночью во время сна ноги беременной женщины сводит судорога, а в течение всего дня ноги «наливаются свинцом» и сильно болят, помогут следующие действия:

• Наклонитесь, возьмите руками себя за пальцы ног и потяните их вверх и на себя. Второй рукой поддерживайте икры. Спазм прекратится! Почему? Потому что за работу примутся мышцы, выполняющие противоположное действие, их еще называют антагонистами. Ладонь, которая касается икр, должна делать круговые массажные движения, легкие пощипывания и похлопывания – все это наладит кровообращение на болезненном участке.
• Человеческое тело – карта для знающих людей. Тело пронизывают точки, нажатием на которые можно не только снять спазм и боль, но и восстановить защитные функции организма, запустить восстанавливающие процессы. Если спазмы сводят ноги беременной, то, совершив всего несколько уверенных нажатий, мы избавляемся от дискомфорта. Первоначально следует резко нажать на подколенную ямку ноги большим пальцем. Нажимать следует с силой. Следующее нажатие должно прийтись как раз в точку, расположенную сразу над пяткой, на высоте 5-ти см от нее. И третий этап – ведем от пятки руку вверх, нажимая пальцем точки на икре, на расстоянии 3-5 см друг от друга. Достаточно найти 3 таких точки для нажатия. Процедуру можно повторить несколько раз до получения расслабляющего эффекта.
• А вот если сводит судорогой бедро, или же болят ягодицы, необходимо произвести следующие действия: нога выпрямлена, поднимаем её вверх, при этом растирая бедро со всех сторон. Достаточно всего нескольких растираний — и эффект достигнут! При болях и спазмах ягодиц потираем именно их.
• Другой способ вернуть чувствительность ноге и снять спазм – слегка поколоть ее булавкой.
• Иногда хорошо помогает перенесение тяжести всего тела на проблемную ногу.
• Теплый компресс или же водный массаж (с помощью душа) помогут решить эту проблему.
• Компресс из охлажденных в холодильнике капустных листов отлично справятся с поставленной задачей! Капуста снимет отек, охладит и обезболит. После процедуры можно нанести на проблемную зону детский крем или масло.
• По возможности рекомендовано заняться плаванием, оно действует не только успокаивающе на организм, но и укрепляюще.
• Пересмотреть свой рацион и следить за продуктами питания, которые вы употребляете в пищу. Максимум витаминов и минералов быстро восстановят недостающие вещества в организме женщины.

Когда знаешь причины болезни и методы борьбы с болезнью, не страшны ни спазмы, ни боли! Главное – не лениться, а каждый день заботиться о своем теле и душе.

Лечение, домашние средства и профилактика

Беременность — не всегда легкая прогулка. Конечно, мы слышим, как это красиво (и это так!), но ваши первые месяцы, возможно, были наполнены утренней тошнотой и изжогой. И как только вы думаете, что вы вышли из леса, появляются судороги в ногах.

Судороги в ногах — распространенный симптом беременности, который обычно возникает во втором и третьем триместре беременности. Фактически, почти половина всех беременных женщин сообщают о мышечных спазмах в третьем триместре.

Вы можете испытывать эти судороги в основном ночью — как раз тогда, когда вам хочется поспать, чего вы, вероятно, жаждете — и чувствовать стеснение в икрах, стопах или в обеих областях. Некоторые женщины также испытывают их после сидения в одном положении в течение длительного времени.

Полностью предотвратить судороги ног может оказаться невозможным. Но профилактические и облегчающие меры, такие как растяжка, активный образ жизни и питье большого количества воды, могут помочь облегчить ваши симптомы и вернуть ваш разум к истинному состоянию .радости беременности.

Начнем с того, что вызывает эти судороги, потому что знание — сила, когда дело доходит до облегчения.

Изменения кровообращения

Во время беременности кровообращение замедляется — это совершенно нормально и не является поводом для беспокойства. Частично это связано с гиперактивностью гормонов. (Возможно, вы уже знаете, что гормоны — это подарок, который продолжает действовать в течение всех 40 недель — и дольше.)

В более поздние триместры в вашем организме также увеличивается объем крови, что также способствует замедлению кровообращения. Это может привести к отекам и судорогам в ногах.

Советы по улучшению кровообращения во время беременности

• Попробуйте спать на левом боку.
• Поднимайте ноги как можно чаще — буквально, найдите время, чтобы поднять ноги и расслабиться, если можете.
• На ночь положите подушку под ноги или между ног.
• В течение дня вставайте и ходите каждый час или два, особенно если у вас есть работа, которая заставляет вас сидеть за столом весь день.

Обезвоживание

Быстрая проверка: Вы пьете достаточно воды?

Во время беременности в идеале вы должны выпивать от 8 до 12 чашек воды каждый день. Следите за симптомами обезвоживания, такими как темно-желтая моча (она должна быть прозрачной или почти прозрачной).

Обезвоживание может вызвать и усугубить судороги ног. Если вы испытываете их, попробуйте увеличить ежедневное потребление воды.

Прибавка в весе

Давление растущего ребенка может сказаться на нервах и кровеносных сосудах, в том числе на ногах. Вот почему вы чаще испытываете судороги в ногах по мере развития беременности, особенно в третьем триместре.

Прибавка в весе и поддержание активности во время беременности может помочь предотвратить судороги ног. Поговорите со своим врачом, если вы обеспокоены.

Усталость

Чувствовать усталость во время беременности — это норма — ты растешь крошечным человечком! — и это особенно верно, поскольку вы набираете больше веса во втором и третьем триместре. Поскольку ваши мышцы также устают от дополнительного давления, это может привести к судорогам в ногах.

Старайтесь пить много воды, гулять в течение дня и делать растяжку перед сном, чтобы предотвратить судороги ног из-за мышечной усталости.

Дефицит кальция или магния

Слишком малое количество кальция или магния в вашем рационе может способствовать возникновению судорог в ногах.

Но если вы уже принимаете витамин для беременных, вам, скорее всего, не нужно принимать дополнительную добавку. Обзор исследований 390 беременных женщин, проведенный в 2015 году, показал, что прием добавок магния или кальция практически не влияет на судороги ног.

Если вы обеспокоены тем, что не получаете достаточного количества этих питательных веществ, поговорите со своим врачом. Вы, вероятно, время от времени сдаете анализы, поэтому проверить эти уровни не помешает.

Сгусток крови ТГВ

Тромбоз глубоких вен (ТГВ) может образоваться в ногах, бедрах или тазу. Вероятность развития ТГВ у беременных женщин в 5-10 раз выше, чем у небеременных женщин. Хотя не нужно паниковать, что вы его получите — это довольно необычно для начала — мы не можем сказать достаточно, что знание — это сила.

Итог: продолжайте двигаться. Мы не говорим здесь о марафонах, но лучший способ предотвратить ТГВ во время беременности — избегать нескольких часов бездействия.

Если ваша работа требует много сидения, вы можете настроить тихий будильник на своем телефоне, чтобы он срабатывал каждый час, напоминая вам о том, что нужно вставать и идти — возможно, к кулеру с водой, чтобы добавить к дневному потреблению воды! Два зайца, один камень.

Также старайтесь вставать во время длительных перелетов. Вы можете проконсультироваться с врачом перед полетом во время беременности.

Симптомы тромба аналогичны судорогам в ногах, но тромб ТГВ требует неотложной медицинской помощи. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете такие симптомы, как:

• сильная боль в ногах, когда вы стоите или двигаетесь
• сильный отек
• теплая на ощупь кожа вблизи пораженного участка

растяжка перед сном в постель ночью может помочь предотвратить или облегчить судороги ног. Выполните следующие действия:

1. Встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутой руки.
2. Положите руки на стену перед собой.
3. Шаг правой ногой назад. Все время держите пятки на полу и согните левое колено, удерживая правую ногу прямой. Держите левое колено согнутым, чтобы чувствовать растяжение правой икроножной мышцы.
4. Удерживать до 30 секунд. Поменяйте ноги, если нужно.

Предотвращение обезвоживания

Употребление большого количества воды во время беременности важно для предотвращения обезвоживания, а обезвоживание также может привести к ужасным судорогам в ногах.

Старайтесь выпивать от 8 до 12 чашек воды каждый день во время беременности. Легче сказать, чем сделать, конечно, но это очень важно по многим причинам.

Прикладывание тепла

Попробуйте приложить тепло к спазмированной мышце. Это может помочь ослабить спазм. Не нужно покупать причудливую грелку: вы также можете использовать тканевый мешок (или носок), пригодный для использования в микроволновой печи, наполненный рисом.

Массаж области

При судорогах в ногах самомассаж может облегчить боль. Одной рукой мягко помассируйте икру или место, где сводит ногу. Выполняйте этот самомассаж от 30 секунд до минуты, чтобы облегчить судороги.

Вы также можете получить пренатальный массаж, который может стать поистине божественным опытом. Найдите опытного терапевта в вашем районе, который специализируется на работе с беременными женщинами.

Занятия спортом

Это разумная идея — оставаться активным на протяжении всей беременности, даже если вы не хотите переусердствовать.

С разрешения вашего врача безопасные для беременных занятия, такие как пренатальная йога, ходьба и плавание, могут принести пользу вам и вашему будущему ребенку.

Активный образ жизни может предотвратить увеличение веса, улучшить кровообращение и, да, помочь предотвратить судороги ног. Всегда растягивайтесь и разогревайтесь до и после тренировки, чтобы потом ваши мышцы не свело судорогой.

Как избежать бездействия

Итак, возможно, у вас нет ни времени, ни энергии для сложной прогулки или бега. Это более чем нормально — вам нужно слушать свое тело и знать свои пределы, особенно во время беременности.

Но длительное сидение может привести к судорогам в ногах и мышцах. Чтобы избежать этого, убедитесь, что вы встаете и ходите каждые час или два. Установите таймер на телефоне или часы, если вы часто забываете вставать в течение дня.

Судороги в ногах — распространенный симптом беременности. (Это не делает их более легкими, но, надеюсь, немного снизит уровень стресса.)

Если вас беспокоит ваша боль или они вызывают слишком много бессонницы, упомяните об этом на следующем сеансе. предродовой осмотр.

Также позвоните своему врачу и сообщите ему, если ваши судороги в ногах сильные, постоянные или усиливаются. Вам могут понадобиться добавки или лекарства.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы испытываете сильный отек одной или обеих ног, боль при ходьбе или расширенные вены. Это могут быть симптомы тромба.

Прямого ответа здесь нет. (Отлично.)

Судороги в ногах чаще всего возникают во втором и третьем триместре беременности, а не в первом. Но изменение симптомов — веская причина задуматься о том, беременны ли вы.

Некоторые женщины жалуются на боли в течение первого триместра. Вероятно, это связано с вашими гормональными изменениями и увеличением матки.

Одни только судороги в ногах не могут сказать, беременны ли вы. Если вы подозреваете, что беременны или у вас отсутствует менструация, сделайте домашний тест на беременность или обратитесь к врачу для подтверждения.

Чтобы предотвратить судороги ног, попробуйте следующее:

• Пейте от 8 до 12 чашек воды в день.
• Оставайтесь активными на протяжении всей беременности.
• Растяните икроножные мышцы.
• Носите удобную обувь — каблуки оставьте дома!
• Соблюдайте сбалансированную диету с продуктами, богатыми кальцием и магнием, такими как йогурт, листовая зелень, цельнозерновые продукты, сухофрукты, орехи и семена

Испытывать судороги ног во время беременности неприятно. Но это общий симптом, особенно ночью. Попробуйте наши советы — мы думаем, они помогут.

И, как всегда, сообщите своему врачу, если у вас есть какие-либо связанные с этим проблемы. Никогда не расстраивайтесь и не стесняйтесь звонить или писать по электронной почте в вашу клинику — помощь вам во время здоровой беременности — это забота номер один для акушеров и медсестер.

Судороги ног при беременности | O&GC Group Melbourne, VIC

Перейти к содержимому

Любой человек может испытывать болезненные судороги в икроножных мышцах. Однако во время беременности судороги в ногах случаются очень часто: около 50% женщин испытывают судороги. Судороги могут возникнуть в любое время, но чаще всего наблюдаются во втором и третьем триместрах беременности. Судороги в основном возникают ночью.

Что же стоит за этими мучительными спазмами? Есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы предотвратить их? У нас есть ответы, которые вы ищете.

Причины судорог в ногах

во время беременности

По правде говоря, может быть трудно точно определить точную причину судорог во время беременности. Беременность приводит к ряду изменений в организме, каждое из которых может быть способствующим фактором.

Способствующие факторы могут включать следующее:

Изменения в обращении. Кровообращение замедляется во время беременности, что совершенно нормально и обычно не вызывает беспокойства. Обязательно вставайте каждый час или два в течение дня, чтобы потянуться и улучшить кровообращение. Поднимайте ноги как можно чаще, это поможет уменьшить отек ног и улучшить кровообращение в ногах.

Увеличение веса. Во время беременности ожидается некоторое увеличение веса. Давление лишнего веса в сочетании с дополнительным давлением растущего малыша может сказаться на ваших мышцах, кровеносных сосудах и нервах. Поддержание здорового набора веса и поддержание активности могут помочь держать под контролем судороги в ногах.

Обезвоживание. Обезвоживание потенциально может привести к судорогам ног. Помните о некоторых признаках обезвоживания, включая изменение цвета мочи. Пить много воды в течение дня и вечером. Увеличение потребления воды — один из самых простых способов справиться с судорогами в ногах.

Дефицит магния и кальция. Пониженные уровни калия и кальция также были предложены в качестве возможных причин судорог ног при беременности, хотя результаты исследований были противоречивыми и неубедительными.

Предотвращение судорог в ногах

Хотя может быть трудно точно определить причины судорог в ногах, которые вы испытываете, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы свести к минимуму вероятность ночных судорог в ногах.

• Растяжка икроножных мышц весь день и прямо перед сном.
• Не допускайте обезвоживания.
• Оставайтесь активными благодаря безопасным для беременных тренировкам, включающим плавание, ходьбу и пренатальную йогу.
• Прикладывайте тепло к больным или спазмированным мышцам.
• Не стойте слишком долго и не сидите со скрещенными ногами.
• Поднимите ноги как можно выше.

Судороги ног при беременности

Часто задаваемые вопросы

Сотрудники O&GCG Melbourne знают, насколько болезненными могут быть судороги ног, и у нас есть ответы на вопросы, которые мы чаще всего слышим от наших пациентов.

Когда могут начаться судороги ног?

Мышцы ног могут заболеть в любое время, но ночные судороги обычно начинаются во втором или третьем триместре.

Сколько воды я должен пить?

Это индивидуально для каждого человека, но, как правило, вы должны выпивать от 8 до 10 стаканов воды в день. Если вы ведете более активный образ жизни или живете в жарком климате/погоде, вам необходимо соответствующим образом увеличить потребление. Вы не должны заменять потребление воды напитками с кофеином или сладкими напитками.

Как долго должны продолжаться судороги?

Очень сильные судороги в ногах могут привести к дискомфорту и боли в течение нескольких дней. Сама судорога должна ослабнуть в течение минуты или двух. Если спазм не проходит и сопровождается отеком или покраснением в той же области, это может свидетельствовать о более серьезном беспокойстве. Пожалуйста, позвоните, чтобы увидеть.

Будут ли у меня судороги ног на протяжении всей беременности?

Судороги ног очень распространены во время беременности, особенно во второй половине беременности. К сожалению, для женщин, склонных к судорогам в ногах, они могут повторяться. Хорошая новость заключается в том, что некоторые из перечисленных выше простых мер могут помочь предотвратить судороги в ногах.

Опасны ли судороги ног?

Нет. Судороги ног — очень частое явление во время беременности. Они могут быть очень болезненными, но не считаются опасными, если для них нет серьезной основной причины. Если вы обезвожены, это потенциально может привести к дальнейшим проблемам. Если ваши икроножные мышцы

Существуют ли какие-либо добавки, которые могут помочь?

Важно проконсультироваться с врачом или акушеркой, прежде чем принимать какие-либо дополнительные добавки во время беременности. Витамины для беременных, содержащие магний и кальций, могут быть полезными.

Поможет ли теплая ванна перед сном?

Разогрев усталых мышц определенно поможет успокоить их перед тем, как вы попытаетесь отдохнуть. Теплая ванна может облегчить ноющие и уставшие мышцы. Грелка на ногах также может помочь расслабить мышцы перед сном. Убедитесь, что ваши ноги укрыты и теплы, пока вы спите.

Чем может помочь растяжка?

Вытягивая пальцы ног, направляйте их вверх (т.е. к голове), а не вниз.
Если возникает судорога, немедленно согните стопу и пальцы ног к голове. Помассируйте пораженные мышцы или попробуйте прогуляться, чтобы растянуть мышцу и расслабить ее.

Если у вас есть вопросы по поводу судорог в ногах или вы испытываете припухлость и покраснение в этой области, обязательно позвоните в Консультационную группу по акушерству и гинекологии.

У вас есть какие-либо опасения или вы хотите задать вопрос нашим врачам?

Пожалуйста, заполните форму ниже.

Судороги ног во время беременности — Медицинский центр на все времена

Почему у меня судороги в ногах? Судороги в ногах являются распространенным дискомфортом во время беременности. Неясно, что именно вызывает эти надоедливые мышечные спазмы,

Почему у меня возникают судороги в ногах?

Судороги в ногах — обычное явление во время беременности. Неясно, что именно вызывает эти надоедливые мышечные спазмы, хотя определенную роль может играть ряд различных факторов. Это может быть простой случай переутомления: дополнительный вес во время беременности означает, что ваши мышцы ног должны больше поддерживать.

Ваш растущий ребенок и расширяющийся живот также оказывают дополнительное давление на вашу систему кровообращения, в том числе на кровеносные сосуды, которые идут к вашим ногам. Это может означать, что ваши мышцы ног не получают достаточного количества крови — частая причина судорог. Голова ребенка также может давить на нервы, вызывающие судороги в ногах. Хотя причина судорог ног во время беременности остается неясной, эксперты больше не считают, что причиной является дефицит кальция.

Судороги в ногах усиливаются по мере развития беременности, особенно ночью. Болезненный конь в голени может даже разбудить вас от глубокого сна. Хорошая новость заключается в том, что несколько простых шагов могут помочь вам вылечить и предотвратить судороги ног.

Что я могу сделать, чтобы облегчить судороги в ногах?

Во время судороги ног согните пальцы ног по направлению к голове и осторожно помассируйте пораженную мышцу. Если боль или чувствительность сохраняются, грелка или теплая ванна могут облегчить состояние. Когда напряжение ослабнет, попытайтесь выпрямить ногу, сгибая пальцы ног вверх. Когда сможете, встаньте и пройдитесь.

Рецептурные миорелаксанты не рекомендуются во время беременности. Но ацетаминофен (тайленол) может облегчить сильную болезненную судорогу.

Как предотвратить мышечные спазмы?

Чтобы судороги ног — обычно в икроножных мышцах — не крали ваш сон ночью, сделайте несколько легких упражнений на растяжку ног перед тем, как лечь спать. Попробуйте эту простую растяжку икр:

• 1. Встаньте на расстоянии вытянутой руки от стены. ; положите руки на стену для поддержки.
• 2. Слегка согните левое колено и отведите правую ногу назад на фут или два, удерживая ее на полу.
• 3. Почувствуйте растяжение правой голени, когда наклоняетесь вперед. Удерживайте растяжку от 10 до 30 секунд, затем поменяйте ноги, чтобы растянуть другую икру.

Регулярные физические упражнения, в том числе ходьба и плавание, также могут помочь предотвратить судороги. Не забывайте разминать ноги до и после любой аэробной активности. Не поддавайтесь желанию вытянуть пальцы ног, когда вы потягиваетесь или лежите в постели — это может вызвать судороги. Вместо этого согните ноги и поднимите пальцы ног к коленям. И не ложитесь на спину, так как это может ухудшить кровообращение в ногах.

Пейте много воды в течение дня; хорошо увлажненный помогает мышцам правильно сокращаться и расслабляться. Отдых с приподнятыми ногами (на стене или на подушках), ношение поддерживающих чулок и поддержание ног в тепле (попробуйте принять ванну прямо перед сном) может помочь предотвратить мышечные спазмы.

Иногда судороги могут возникать ночью из-за того, что тяжелое одеяло или одеяло давит на поднятые ноги женщины. Чтобы этого не произошло, расслабьтесь на одеялах или лягте на бок. Во всяком случае, это то, что делает большинство беременных женщин.

Достаточное количество кальция необходимо для поддержки ваших костей и мышц, а также костей и мышц вашего развивающегося ребенка. Разумно принимать добавки с кальцием и включать в свой рацион много продуктов, богатых кальцием. Вам нужно около 1000 миллиграммов кальция в день. Молочные продукты являются хорошим источником — три-четыре стакана обезжиренного или нежирного молока делают свое дело. К немолочным источникам кальция относятся тофу, лосось, темно-зеленые листовые овощи, такие как брокколи, листовая капуста или бок-чой, а также патока. Опять же, кальций во время беременности является хорошей идеей для снабжения кальцием растущих костей ребенка.

Есть некоторые свидетельства того, что другой минерал — магний — может помочь уменьшить спазмы мышц ног. Тем не менее, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки во время беременности.

Когда следует вызвать врача?

Если у вас сильные, частые судороги ног или они значительно мешают вам спать, поговорите со своим врачом о методах лечения, которые могут принести некоторое облегчение. Отек или болезненность в ноге могут быть признаками состояния, называемого тромбозом глубоких вен (ТГВ), что означает, что у вас есть тромб в вене, которая находится глубоко внутри вашего тела.

ТГВ требует немедленной медицинской помощи, поскольку сгусток может оторваться и попасть в легкие, где это может привести к летальному исходу. Пребывание в одном положении в течение длительного времени — например, в самолете — может увеличить вероятность ТГВ. Обязательно вставайте и двигайтесь, когда летите или какое-то время сидите за столом. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу серьезности судорог или боли в ногах, немедленно позвоните своему врачу, просто на всякий случай.

Каталожные номера

Американская ассоциация беременных, Беременность и судороги ног. http://www.americanpregnancy.org/pregnancyhealth/legcramps.html

Клиника Майо. Мышечная судорога. http://www.mayoclinic.com/invoke.cfm?id=DS00311

Медицинский центр Монтефиоре. Третий триместр. http://www.montefiore.org/healthlibrary/adult/pregnant/ Third/

Американский колледж акушеров и гинекологов. Планирование беременности и родов.

Марш Десяти центов. Судороги ног. http://www.marchofdimes.com/pnhec/159_15292.asp

Клиника Мэйо. Ночные судороги в ногах: что их вызывает? http://www.mayoclinic.com/invoke.cfm?id=AN00499

Национальный институт старения. Телята. Упражнение: Руководство Национального института старения. http://www.niapublications.org/exercisebook/chapter4_stretch_calves.htm

Американская ассоциация беременных. Влияние упражнений на беременность. http://www.americanpregnancy.org/pregnancyhealth/effectsofexerciseonpreg. html

Марш Десяти центов. Кальций. http://www.marchofdimes.com/pnhec/159_9472.asp

Young, GL and Jewell, D. Вмешательства при судорогах ног во время беременности (Кокрановский обзор). Кокрановская база данных систематических обзоров, выпуск 1, ст. № CD000121. http://www.cochrane.org/cochrane/revabstr/AB000121.htm

Американская академия семейных врачей. Тромбоз глубоких вен: что нужно знать. http://familydoctor.org/800.xml

Институт Лайнуса Полинга. Кальций. http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/minerals/calcium/

Copyright © LimeHealth, 2015 г. Все права защищены.

7 способов избавиться от судорог во время беременности

Вы, наконец, заснули после двадцатиминутных попыток найти удобное положение, как вдруг ваша икроножная мышца сжимается в болезненной судороге. Теперь ты корчишься, схватившись за больную ногу, пытаясь расслабить мышцу.

Как и утреннее недомогание, судороги во время беременности — одна из тех маленьких проблем, без которых вы бы с радостью обошлись. К сожалению, судороги чаще возникают во время беременности из-за гормональных изменений, влияющих на кровообращение. Хотя эти болезненные эпизоды могут не давать вам спать по ночам и прерывать ваш день, они не вредны и их можно легко предотвратить. Вот семь способов избавиться от судорог во время беременности, которые помогут вам спокойно спать всю ночь.

1. Пейте 8 чашек воды каждый день

Судороги чаще возникают при обезвоживании организма. Поэтому важно пить много воды во время беременности. Мы рекомендуем выпивать не менее восьми чашек воды, чтобы избежать судорог. Попробуйте выпивать две чашки воды с каждым приемом пищи и потягивать воду из бутылки между приемами пищи. Вы также можете увеличить потребление богатых водой продуктов, таких как цветная капуста, шпинат, перец и морковь. Эти продукты также являются отличными источниками витаминов и минералов, которые помогут вам оставаться здоровыми на протяжении всей беременности.

2.

Бросьте курить для вашего здоровья и здоровья вашего ребенка

Бросьте курить, как только вы узнаете, что беременны — не только для предотвращения судорог, но и для вашего здоровья и здоровья вашего развивающегося ребенка. Курение вызывает сужение кровеносных сосудов, процесс, известный как вазоконстрикция. Это также увеличивает уровень CO2 в крови, уменьшая количество кислорода, которое получают ваши мышцы. Это сужение кровеносных сосудов и повышение уровня СО2 повышают вероятность возникновения судорог. Сделайте себе и своему ребенку одолжение, бросьте курить как можно скорее.

3. Поговорите со своим врачом о дополнительном приеме магния

Недостаток магния в вашем рационе может негативно повлиять на способность ваших мышц расслабляться. Это может сделать ваше тело более склонным к судорогам. Если судороги являются постоянной проблемой, мы предлагаем поговорить со своим врачом о получении большего количества магния, будь то путем изменения диеты или с помощью пренатальной добавки. Такие продукты, как шпинат, грецкие орехи, бананы и темный шоколад, являются отличными природными источниками магния. Ваш врач может на самом деле произнести слова «Вам нужно есть больше шоколада».

4. Растяжка для избавления от спазмов во время беременности

Растяжка — отличный способ расслабить затекшие мышцы. Это также отличный способ предотвратить появление этих судорог. Обратите особое внимание на группы мышц, в которых чаще всего возникают судороги. Если вы склонны к ночным судорогам, попробуйте перед сном сделать легкую растяжку. Растяните подколенные сухожилия, квадрицепсы и икры, потому что это мышцы, которые, скорее всего, судороги ночью.

5. Поднимите ноги во время сна

Поднятие ног во время сна — это простой и удобный способ облегчить судороги ног во время беременности. Мы рекомендуем подложить под голени одну или две подушки так, чтобы колени, икры и ступни были немного выше бедер. Это поможет улучшить кровообращение между сердцем и ногами и уменьшить накопление молочной кислоты, которое вызывает судороги в мышцах. Поднятие ног также снимает нагрузку с нижней части спины, что является долгожданным облегчением, когда вы беременны.

6. Высыпайтесь

Недостаток сна вызывает усталость, что повышает вероятность судорог в мышцах. Это порочный круг, когда вы не предпринимаете никаких действий. Судорога будит вас посреди ночи, из-за чего вы теряете сон, оставляя вас усталым, а ваши мышцы с большей вероятностью будут судороги на следующую ночь. Вот простой способ прервать эту тяжелую битву: вздремнуть. Даже короткий 20-минутный дневной сон поможет вам отдохнуть и избавиться от судорог.

7. Расслабьтесь с помощью нежного массажа

Нет ничего лучше хорошего массажа. Это прекрасный способ расслабиться после долгого рабочего дня или дома с детьми. Это также отличный способ предотвратить судороги во время беременности. Массаж увеличивает кровоток и расслабляет мышцы, сухожилия и связки. Это, в свою очередь, расслабит мышцы и уменьшит вероятность возникновения судорог.

Преимущество массажа для предотвращения судорог заключается в том, что вы можете делать это самостоятельно. Конечно, приятно вовлечь своего партнера, но это не всегда возможно, когда вы заняты. При судорогах в ногах аккуратно разминайте переднюю и заднюю части бедер и голеней в течение пятнадцати минут. Потратьте около пяти минут на каждую группу мышц. Вы можете делать это в любое время, но особенно полезно делать это ночью, чтобы вас не разбудил спазм в подколенном сухожилии.

Пока вы делаете массаж для предотвращения судорог, почему бы одновременно не предотвратить появление растяжек? Вместо того, чтобы использовать любой старый крем или масло, попробуйте средство против растяжек, такое как крем или масло от растяжек Mustela. Это отличное дополнение к любому массажу, и его можно использовать на ногах, животе, бедрах и бюсте, чтобы предотвратить появление растяжек. Это идеальный продукт 2-в-1 для будущих мам!

Судороги ног во время беременности — Новости здоровья потребителей

×

Факт проверен

HealthDay работает в соответствии с самыми строгими редакционными стандартами. Наш синдицированный новостной контент полностью независим от каких-либо финансовых интересов, основан исключительно на авторитетных в отрасли источниках и последних научных исследованиях и тщательно проверяется фактами команда отраслевых экспертов для обеспечения точности.

1. Все статьи редактируются и проверяются на достоверность нашими Редакция перед публикацией.
2. Если не указано иное, все статьи, посвященные новым исследованиям, основаны на исследованиях, опубликованных в рецензируемых журналах или издаваемых независимыми и уважаемыми медицинскими ассоциациями, академическими группами и государственными организациями.
3. Каждая статья содержит ссылку или ссылку на первоисточник.
4. Любые известные потенциальные конфликты интересов, связанные с исследованием или источником, доводятся до сведения читателя.

См. наш Редакционная политика и политика проверки фактов для более подробной информации.

Редакционная политика и политика проверки фактов

HealthDay Редакционные обязательства

HealthDay стремится поддерживать максимально возможный уровень беспристрастных редакционных стандартов в отношении содержания, которое мы представляем на нашем веб-сайте. Все наши статьи выбираются независимо от каких-либо финансовых интересов. Редакторы и авторы прилагают все усилия, чтобы прояснить любые финансовые связи исследований, о которых мы сообщаем.

SNeG17 / Shutterstock

Почему у меня возникают судороги в ногах?

Судороги в ногах — обычное явление во время беременности. Неясно, что именно вызывает эти надоедливые мышечные спазмы, хотя определенную роль может играть ряд различных факторов. Это может быть простой случай переутомления: дополнительный вес во время беременности означает, что ваши мышцы ног должны больше поддерживать.

Ваш растущий ребенок и расширяющийся живот также оказывают дополнительное давление на вашу систему кровообращения, в том числе на кровеносные сосуды, которые идут к вашим ногам. Это может означать, что ваши мышцы ног не получают достаточного количества крови — частая причина судорог. Голова ребенка также может давить на нервы, вызывающие судороги в ногах. Хотя причина судорог ног во время беременности остается неясной, эксперты больше не считают, что причиной является дефицит кальция.

Судороги в ногах усиливаются по мере развития беременности, особенно ночью. Болезненный конь в голени может даже разбудить вас от глубокого сна. Хорошая новость заключается в том, что несколько простых шагов могут помочь вам вылечить и предотвратить судороги ног.

Что я могу сделать, чтобы облегчить судороги в ногах?

Во время судороги ног согните пальцы ног по направлению к голове и осторожно помассируйте пораженную мышцу. Если боль или чувствительность сохраняются, грелка или теплая ванна могут облегчить состояние. Когда напряжение ослабнет, попытайтесь выпрямить ногу, сгибая пальцы ног вверх. Когда сможете, встаньте и пройдитесь.

Миорелаксанты, отпускаемые по рецепту, не рекомендуются во время беременности. Но ацетаминофен (тайленол) может облегчить сильную болезненную судорогу.

Как предотвратить мышечные спазмы?

Чтобы судороги ног (обычно в икроножных мышцах) не мешали вам спать по ночам, сделайте несколько легких растяжек ног перед тем, как лечь спать. Попробуйте выполнить простую растяжку икр:

• стена; положите руки на стену для поддержки.
• 2. Слегка согните левое колено и отведите правую ногу назад на фут или два, удерживая ее на полу.
• 3. Почувствуйте растяжение правой голени, когда наклоняетесь вперед. Удерживайте растяжку от 10 до 30 секунд, затем поменяйте ноги, чтобы растянуть другую икру.

Регулярные физические упражнения, в том числе ходьба и плавание, также могут помочь предотвратить судороги. Не забывайте разминать ноги до и после любой аэробной активности. Не поддавайтесь желанию вытянуть пальцы ног, когда вы потягиваетесь или лежите в постели — это может спровоцировать судороги. Вместо этого согните ноги и поднимите пальцы ног к коленям. И не ложитесь на спину, так как это может ухудшить кровообращение в ногах.

Пейте много воды в течение дня; хорошо увлажненный помогает мышцам правильно сокращаться и расслабляться. Отдых с приподнятыми ногами (на стене или на подушках), ношение поддерживающих чулок и поддержание ног в тепле (попробуйте принять ванну прямо перед сном) может помочь предотвратить мышечные спазмы.

Иногда судороги могут возникать ночью из-за того, что тяжелое одеяло или одеяло давит на поднятые ноги женщины. Чтобы этого не произошло, расслабьтесь на одеялах или лягте на бок. Во всяком случае, так поступает большинство беременных женщин.

Достаточное количество кальция необходимо для поддержки ваших костей и мышц, а также костей и мышц вашего развивающегося ребенка. Разумно принимать добавки с кальцием и включать в свой рацион много продуктов, богатых кальцием. Вам нужно около 1000 миллиграммов кальция в день. Молочные продукты являются хорошим источником: три-четыре стакана обезжиренного или нежирного молока делают свое дело. К немолочным источникам кальция относятся тофу, лосось, темно-зеленые листовые овощи, такие как брокколи, листовая капуста или бок-чой, а также патока. Опять же, кальций во время беременности является хорошей идеей для снабжения кальцием растущих костей ребенка.

Есть свидетельства того, что другой минерал — магний — может помочь уменьшить спазмы мышц ног. Тем не менее, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки во время беременности.

Когда следует вызвать врача?

Если у вас сильные, частые судороги ног или они значительно мешают вам спать, поговорите со своим врачом о методах лечения, которые могут принести некоторое облегчение. Отек или болезненность в ноге могут быть признаками состояния, называемого тромбозом глубоких вен (ТГВ), что означает, что у вас есть тромб в вене, которая находится глубоко внутри вашего тела.

ТГВ требует немедленной медицинской помощи, поскольку сгусток может оторваться и попасть в легкие, где это может привести к летальному исходу. Пребывание в одном положении в течение длительного времени — например, в самолете — может увеличить вероятность ТГВ. Обязательно вставайте и двигайтесь, когда летите или какое-то время сидите за столом. Если у вас есть какие-либо опасения по поводу серьезности судорог или боли в ногах, немедленно позвоните своему врачу, просто на всякий случай.

Каталожные номера

Американская ассоциация беременных, Беременность и судороги ног. http://www.americanpregnancy.org/pregnancyhealth/legcramps.html

Клиника Майо. Мышечная судорога. http://www.mayoclinic.com/invoke.cfm?id=DS00311

Медицинский центр Монтефиоре. Третий триместр. http://www.montefiore.org/healthlibrary/adult/pregnant/ Third/

Американский колледж акушеров и гинекологов. Планирование беременности и родов.

Марш Десяти центов. Судороги ног. http://www.marchofdimes.com/pnhec/159_15292.asp

Клиника Мэйо. Ночные судороги в ногах: что их вызывает? http://www.mayoclinic.com/invoke.cfm?id=AN00499

Национальный институт старения. Телята. Упражнение: Руководство Национального института старения. http://www.niapublications.org/exercisebook/chapter4_stretch_calves.htm

Американская ассоциация беременных. Влияние упражнений на беременность. http://www.americanpregnancy.org/pregnancyhealth/effectsofexerciseonpreg.html

Марш Десяти центов. Кальций. http://www.marchofdimes.com/pnhec/159_9472.asp

Young, GL and Jewell, D. Вмешательства при судорогах ног во время беременности (Кокрановский обзор). Кокрановская база данных систематических обзоров, выпуск 1, ст. № CD000121. http://www.cochrane.org/cochrane/revabstr/AB000121.htm

Американская академия семейных врачей. Тромбоз глубоких вен: что нужно знать. http://familydoctor.org/800.xml

Институт Лайнуса Полинга. Кальций. http://lpi.oregonstate.edu/infocenter/minerals/calcium/

Возможно, эта история устарела. Мы предлагаем несколько альтернатив.

Содержимому этой статьи более двух лет. Поэтому мы рекомендуем вам обращаться к статьям ниже для получения последних обновлений по этой теме. Эта статья была оставлена ​​на нашем сайте как исторический документ. Пожалуйста, свяжитесь с нами по адресу [email protected] с любыми вопросами.

Читать дальше

Другие актуальные статьи

Этот веб-сайт сертифицирован Health On the Net Foundation. Нажмите, чтобы подтвердить.

Судороги стоп или ног во время беременности? Вот что вам следует знать – My FootDr

Забронируйте сейчас

Posted on 24 июня 2022 г. by Emma Taylor

Мы все знакомы с внезапным, болезненным и непроизвольным напряжением мышц в наших ступнях или ногах, известным как . судороги , а во время беременности судороги часто становятся еще более распространенными, поражая более 50% женщин во втором и третьем триместрах. Но что такое судороги, почему они возникают во время беременности и можно ли что-нибудь сделать, чтобы справиться с судорогами? Сегодня наши ортопеды говорят о судорогах стоп и ног во время беременности.

Что такое судороги и что их вызывает?

Судорога — это внезапное и часто сильное сокращение мышц, которое происходит вне вашего контроля. Судороги могут поражать целые группы мышц, отдельные мышцы или отдельные мышечные волокна. Судороги вызывают дискомфорт и могут быстро стать болезненными. Судороги могут длиться от секунд до многих минут, могут возникать днем ​​или ночью (хотя о них, как правило, чаще сообщают ночью) и могут поражать целый ряд мышц, от тех, которые вызывают хруст в пальцах ног, до те, что в икрах.

Когда дело доходит до причин судорог, это одна из тех сложных тем, точные причины которых не были полностью поняты или идентифицированы в ходе исследований, и причины, по-видимому, очень зависят от обстоятельств человека – от медицинских состояния или патологии, которые могут быть у человека, его привычки и частота физических упражнений, ряд других обстоятельств. Обстоятельства, которые, как считается, в целом приводят к судорогам, включают: ^,

• Связанные с жарой судороги во время физических упражнений, когда считается, что большая потеря пота и электролитов приводит к судорогам
• Возраст, при котором примерно 37 % лиц старше 60 лет испытывают время от времени ночные судороги
• Общие судороги, связанные с физическими упражнениями, при которых усталость и чрезмерная нагрузка на стопы и ноги могут вызвать судороги
• Наличие таких состояний, как диабет, фибромиалгия или цирроз печени
• Венозная недостаточность и заболевания периферических сосудов
• Лечение рака
• Сердечно-сосудистые заболевания
• Неврологические расстройства, включая периферическую невропатию
• Остеоартрит

Травмы стопы и голени могут иметь такой же эффект, как судороги и усталость, связанные с физическими упражнениями, когда изменения походки человека в результате травмы могут привести к усталости малоиспользуемых мышц, способствуя развитию судорог.

Почему во время беременности у нас чаще возникают судороги в ногах и стопах?

Считается, что во время беременности повышенная частота судорог связана с дополнительным весом, увеличением объема крови и возможным отеком, которые оказывают большее давление на ноги, а также сдавливают кровеносные сосуды или нервы, что приводит к большей вероятности спазмов. Другие предполагаемые причины судорог включают приток гормонов беременности, циркулирующих в вашем теле, изменения в вашем метаболизме, дефицит витаминов, чрезмерную или недостаточную активность.

Можно ли предотвратить судороги стоп и ног?

Исследователи не могут подтвердить, можно ли точно предотвратить судороги стоп, но было предложено несколько методов, помогающих предотвратить судороги стоп и ног, как во время беременности, так и в обычной жизни.

• Учитывая, что считается, что отечность и компрессия связаны с судорогами стоп во время беременности, держать стопы приподнятыми во время отдыха или носить компрессионные чулки может помочь предотвратить судороги стоп и ног.
• Гарвардская медицинская школа рекомендует избегать обезвоживания в течение дня, есть продукты, богатые магнием (особенно листовая зелень) и калием (бананы, черные бобы), носить теплые носки на ночь, если у вас судороги в ногах, и поддерживать силу и гибкость мышц с помощью регулярных упражнения.
• Исследование, проведенное в 2021 году, показало, что сочетание ежедневной растяжки икроножных мышц и подколенного сухожилия в течение шести недель может уменьшить тяжесть ночных судорог мышц нижних конечностей.
• Исследование показало, что люди, которые пили воду с повышенным содержанием электролитов во время и после тренировки, были менее подвержены мышечным спазмам, чем те, кто пил чистую воду.

Что делать при судорогах?

После того, как судорога началась, растяжка пораженных мышц и других мышц в этой области, использование тепла (например, грелки или грелки) для улучшения кровотока, как считается, помогает справиться с судорогой, а также легкий массаж области вокруг судороги считаются полезными рекомендациями.

Что произойдет, если вы также почувствуете боль в ступнях или ногах во время беременности?

В то время как судороги могут не иметь окончательного лечения или лечения, боли в стопах или ногах во время беременности имеют место, и наша опытная команда ортопедов может помочь вам. Ваши стопы претерпевают множество изменений во время беременности, например, меняются размер стопы, форма свода стопы и многое другое, что может привести к боли и дискомфорту в стопе. Наши ортопеды могут определить причину вашей боли в ногах и вылечить ее, сохраняя ваши ноги удобными и поддерживаемыми.

Чтобы записаться на прием, позвоните нам по телефону 1800 366 837 или забронируйте онлайн, нажав кнопку бронирования в верхней части страницы.

---

Ссылки

[1] http://jsums.medsab.ac.ir/article_910.html

[2] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499895/

[ 3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK499895/

[4] https://www.aafp.