Судороги онемение конечностей: причины и лечение | 76.ru
1
Онемение или судорога?
Онемение в данном случае — это потеря чувствительности, которая может сопровождаться покалыванием, а судорога — это сокращение, стягивание мышц, сопровождающееся болезненными ощущениями.
Поделиться
2
Когда и к какому врачу идти?
Если вы носите удобную обувь, у вас не было травм, но судороги или онемение периодически возникают, то это повод для консультации с доктором. Срочно обратиться к врачу нужно, если есть отягощенный анамнез по диабету, отягощенная наследственность по инсультам, инфарктам или варикозному расширению вен. Поможет вам невролог, хирург или терапевт.
Поделиться
3
Может ли сводить руки и ноги без причины?
Судорог быть не должно, а вот онемение и мурашки в норме могут возникать, если человек длительно находился в определенном положении, например долго сидел на корточках или лежал с закинутой под голову рукой.
— С возрастом это проявляется чаще, — говорит невролог, кандидат медицинских наук Елена Красилова. — Но если данное состояние у вас возникло после травмы либо носит постоянный характер, это ненормально, нужно идти к врачу.
Причины могут быть относительно безобидными, например неподходящая по размеру обувь или неудобные стельки. В этом случае могут возникать ощущения стягивания, покалывания в пальцах ног, иногда сводит стопу или икроножную мышцу. Но и это может привести в конце концов к серьезным осложнениям.
— Особенно это касается женщин, которые любят носить обувь на высоком каблуке, — говорит врач-невролог первого неврологического отделения «Новой больницы» Анастасия Якупова. — Сделаю акцент и напомню, что физиологически оптимальный каблук — 3-4 сантиметра. Если вы носите каблук больше 8 сантиметров какое-то непродолжительное количество времени, на какое-то мероприятие, то пожалуйста, но если вы носите обувь, которая не является физиологичной, постоянно, будьте готовы к тому, что в будущем возникнут проблемы с венами, судороги, стягивание и жжение.
Поделиться
4
Как понять причину судороги или онемения?
Самостоятельно вы сделать этого не сможете, да и врачи определятся только после ряда исследований. Каких именно, будет зависеть от того, какую именно часть тела сводит.
— Мы должны исключить патологию сосудистого русла — варикозное расширение вен, тромбозы или тромбофлебиты, — говорит Анастасия Якупова. — Для этого направляем пациента на УЗИ-дуплексное сканирование артерий и вен нижних конечностей. Если у пациента есть в анамнезе варикозное расширение вен, требуется консультация хирурга. Также мы можем отправить пациента на дообследование по неврологическому профилю. Это электронейромиография (ЭМГ) нижних конечностей — оценка скорости проведения нервных импульсов в конечностях.
Если немеют руки, то исследовать будут и нижние, и верхние конечности. Это поможет исключить полинейропатии (например, у пациентов с сахарным диабетом) или какие-то компрессионно-ишемические невропатии (например, у людей с анатомически узкими запястными каналами или особенностями расположения связок).
Также судороги в руках или ногах преимущественно в ночные часы могут быть связаны с электролитными нарушениями: недостатком или избытком таких веществ, как калий, кальций, натрий, хлор и магний. Поэтому врач назначит анализ крови на электролиты.
Поделиться
5
Есть ли лечение?
Да, его назначит врач, и оно будет зависеть от причины судорог или онемений. Например, онемение пальцев рук может говорить о туннельном синдроме, который могут лечить с помощью оперативного вмешательства (и не только, подробнее читайте в этом материале), а недостаток магния можно восполнить специальными препаратами.
Поделиться
6
Есть ли экстренная помощь?
Да, и вы с ней, скорее всего, знакомы на уровне интуиции. В случае судороги мышцу нужно растянуть. Если это икроножная мышца, потянуть на себя носочек ноги, если в кисти — руку потянуть в противоположную сторону. Сведенные или онемевшие пальцы нужно активно поразминать.
Поделиться
7
Когда нужна скорая помощь?
Онемение, которое, как правило, вообще не кажется проблемой, может быть опасным симптомом.
— Если человек размял конечность, подвигал ею, но лучше ему не становится, чувствительность не восстанавливается, то онемение может быть свидетельством начинающегося инсульта или предынсультного состояния, — предупреждает Анастасия Якупова. — В таком случае мы вызываем скорую помощь.
О других симптомах инсульта и его профилактике читайте в этом материале.
Поделиться
По теме
29 марта 2021, 06:44
«Это неестественно»: нейрохирург рассказал, как мы ежедневно вредим шее, глядя в телефон
Екатерина Бормотова
Журналист национальной редакции
ИнсультМышцыНеврологСудороги
- ЛАЙК40
- СМЕХ3
- УДИВЛЕНИЕ5
- ГНЕВ8
- ПЕЧАЛЬ4
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
КОММЕНТАРИИ6
Читать все комментарии
Что я смогу, если авторизуюсь?
Новости СМИ2
Новости СМИ2
Судороги онемение конечностей: причины и лечение | 35.
ruПочему сводит ноги и немеют пальцы: разбираем причины вместе с врачами
- 1. Онемение или судорога?
- 2. Когда и к какому врачу идти?
- 3. Может ли сводить руки и ноги без причины?
- 4. Как понять причину судороги или онемения?
- 5. Есть ли лечение?
- 6. Есть ли экстренная помощь?
- 7. Когда нужна скорая помощь?
1
Онемение или судорога?
Онемение в данном случае — это потеря чувствительности, которая может сопровождаться покалыванием, а судорога — это сокращение, стягивание мышц, сопровождающееся болезненными ощущениями.
Поделиться
2
Когда и к какому врачу идти?
Если вы носите удобную обувь, у вас не было травм, но судороги или онемение периодически возникают, то это повод для консультации с доктором. Срочно обратиться к врачу нужно, если есть отягощенный анамнез по диабету, отягощенная наследственность по инсультам, инфарктам или варикозному расширению вен.
Поможет вам невролог, хирург или терапевт.
Поделиться
3
Может ли сводить руки и ноги без причины?
Судорог быть не должно, а вот онемение и мурашки в норме могут возникать, если человек длительно находился в определенном положении, например, долго сидел на корточках или лежал с закинутой под голову рукой.
— С возрастом это проявляется чаще, — говорит невролог, кандидат медицинских наук Елена Красилова. — Но если данное состояние у вас возникло после травмы либо носит постоянный характер, это ненормально, нужно идти к врачу.
Причины могут быть относительно безобидными, например, неподходящая по размеру обувь или неудобные стельки. В этом случае могут возникать ощущения стягивания, покалывания в пальцах ног, иногда сводит стопу или икроножную мышцу. Но и это может привести в конце концов к серьезным осложнениям.
— Особенно это касается женщин, которые любят носить обувь на высоком каблуке, — говорит врач-невролог первого неврологического отделения «Новой больницы» Анастасия Якупова.
— Сделаю акцент и напомню, что физиологически оптимальный каблук — 3-4 сантиметра. Если вы носите каблук больше 8 сантиметров какое-то непродолжительное количество времени, на какое-то мероприятие, то пожалуйста, но если вы носите обувь, которая не является физиологичной, постоянно, будьте готовы к тому, что в будущем возникнут проблемы с венами, судороги, стягивание и жжение.
Поделиться
4
Как понять причину судороги или онемения?
Самостоятельно вы сделать этого не сможете, да и врачи определятся только после ряда исследований. Каких именно, будет зависеть от того, какую именно часть тела сводит.
— Мы должны исключить патологию сосудистого русла — варикозное расширение вен, тромбозы или тромбофлебиты, — говорит Анастасия Якупова. — Для этого направляем пациента на УЗИ-дуплексное сканирование артерий и вен нижних конечностей. Если у пациента есть в анамнезе варикозное расширение вен, требуется консультация хирурга. Также мы можем отправить пациента на дообследование по неврологическому профилю.
Это электронейромиография (ЭМГ) нижних конечностей — оценка скорости проведения нервных импульсов в конечностях.
Если немеют руки, то исследовать будут и нижние, и верхние конечности. Это поможет исключить полинейропатии (например, у пациентов с сахарным диабетом) или какие-то компрессионно-ишемические невропатии (например, у людей с анатомически узкими запястными каналами или особенностями расположения связок).
Также судороги в руках или ногах преимущественно в ночные часы могут быть связаны с электролитными нарушениями: недостатком или избытком таких веществ, как калий, кальций, натрий, хлор и магний. Поэтому врач назначит анализ крови на электролиты.
Поделиться
5
Есть ли лечение?
Да, его назначит врач, и оно будет зависеть от причины судорог или онемений. Например, онемение пальцев рук может говорить о туннельном синдроме, который могут лечить с помощью оперативного вмешательства (и не только, подробнее читайте в этом материале), а недостаток магния можно восполнить специальными препаратами.
Поделиться
6
Есть ли экстренная помощь?
Да, и вы с ней, скорее всего, знакомы на уровне интуиции. В случае судороги мышцу нужно растянуть. Если это икроножная мышца, потянуть на себя носочек ноги, если в кисти — руку потянуть в противоположную сторону. Сведенные или онемевшие пальцы нужно активно поразминать.
Поделиться
7
Когда нужна скорая помощь?
Онемение, которое, как правило, вообще не кажется проблемой, может быть опасным симптомом.
— Если человек размял конечность, подвигал ею, но лучше ему не становится, чувствительность не восстанавливается, то онемение может быть свидетельством начинающегося инсульта или предынсультного состояния, — предупреждает Анастасия Якупова. — В таком случае мы вызываем скорую помощь.
О других симптомах инсульта и его профилактике читайте в этом материале.
Поделиться
Екатерина Бормотова
Журналист национальной редакции
ИнсультМышцыНеврологСудороги
- ЛАЙК0
- СМЕХ0
- УДИВЛЕНИЕ0
- ГНЕВ0
- ПЕЧАЛЬ0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
КОММЕНТАРИИ0
Что я смогу, если авторизуюсь?
Новости СМИ2
Новости СМИ2
Силовая тренировка рук и ног вместе ⋆ Bob Gardner Fitness
Боб Гарднер
В Европейском журнале прикладной физиологии было опубликовано исследование, проведенное в Университетском колледже Лиллехаммера под названием «Физиологическое повышение уровня эндогенных гормонов приводит к превосходной адаптации к силовым тренировкам».
Это интересное исследование показывает убедительные доказательства того, что совместная тренировка ног и рук может обеспечить сильный естественный гормональный всплеск для усиления гипертрофии (прироста мышечной массы).
Это было небольшое исследование, в котором участвовало всего 9 мужчин, однако результаты были весьма впечатляющими. Исследователи включили испытуемых в программу бодибилдинга, и в программу были включены 2 дня, в течение которых участники выполняли стандартные упражнения бодибилдинга ТОЛЬКО на ЛЕВЫЙ бицепс. Затем, еще 2 дня, испытуемые интенсивно тренировали ноги, а затем ТОЛЬКО ПРАВЫЙ бицепс, используя те же самые упражнения для рук.
В ходе 11-недельного исследования исследователи проверили различные параметры, а в конце исследования они измерили руки участников. Правый бицепс, который тренировался вместе с ногами, был значительно больше и сильнее, чем левый бицепс. Основываясь на собранных данных, исследователи пришли к выводу, что тренировка ног приводит к более высокому уровню GH (гормона роста) и T (тестостерона), что согласуется со многими другими исследованиями.
Конечно, это действительно применимо только в том случае, если вы тренируетесь с интенсивностью, но если предположить, что это так, то тренировка ног вызовет каскад биохимических процессов, которые приведут к увеличению гормонов, из которых GH и T имеют решающее значение для гипертрофии.
После тренировки ног с тренировкой рук (помните, руки — это маленькие мышцы по сравнению с ногами/ягодичными мышцами) создастся ситуация, когда у вас будет повышенный уровень гормонов, необходимых для набора мышечной массы. Кроме того, в других исследованиях было показано, что GH еще больше стимулируется протоколами, которые вызывают молочную кислоту. Молочная кислота вырабатывается при высокой интенсивности или большом объеме. Таким образом, если, объединив эти механизмы, мы сможем создать протокол, оптимизирующий рост, именно это и сделала TC Luoma на основе этого исследования. Вы узнаете, когда присутствует молочная кислота, потому что именно тогда вы «чувствуете жжение!»
Предложенный г-ном Луомой протокол предусматривает двухдневную комбинированную тренировку ног и рук.
Другие тренировочные дни могут включать другие области верхней части тела (плечи, грудь, спина), кардио и т. д.… В первый день комбинированной тренировки вы будете выполнять упражнения с преобладанием квадрицепсов и тренировку трицепсов. На 2-й день комбинированной тренировки вы будете выполнять упражнения с преобладанием задней цепи вместе с работой на бицепс.
День 1 – Квадрицепсы и трицепсы
- Квадрицепсы
- 4-5 подходов с малым числом повторений 3-5 и большими весами 80-90% 1 ринггит
- Приседания со спиной, гакк-приседания, фронтальные приседания, приседания Зерхера, жимы ногами (выберите 2 упражнения)
- Трицепс
- 3-4 подхода с большим количеством повторений 12-20 и умеренным весом 60-75% от 1ПМ
- Разгибания из-за головы, разгибания лежа, черепные дробилки, отжимания (выберите 2-3 упражнения)
День 2 — Задняя цепь и бицепс
- Задняя цепь
- 4-5 подходов с малым числом повторений 3-5 и большими весами 80-90% 1ПМ
- Становая тяга, румынская становая тяга, толчки бедрами, взятия на грудь, рывки (выберите 2 упражнения)
- Бицепс
- 3-4 подхода с большим количеством повторений 12-20 и умеренным весом 60-75% от 1ПМ
- Подтягивания, любая вариация сгибаний рук, бицепс-машина (выберите 2-3 упражнения)
Если вам трудно заставить руки расти, попробуйте этот протокол.
Работайте ногами с высокой интенсивностью, а затем, когда дело доходит до рук, почувствуйте жжение, детка!!!
Была ли когда-нибудь создана более увлекательная тренировка, чем «День рук»? Есть что-то очень приятное в том, чтобы делать огромное количество сгибаний и разгибаний, а также ходить с огромным насосом рук. Я искренне верю, что майки были созданы как прямой ответ на инстинктивную любовь людей к тренировкам рук. Все любят делать оружие, так в чем проблема?
Проблема в том, что фитнес-сообщество, особенно интеллектуалы, хочет заставить вас чувствовать себя виноватым за то, что вы занимаетесь руками. Они скажут, что это слишком просто. Не функциональный. Пустая трата времени. Сгибания рук не воздействуют на ваш кор и не сократят ни на десятую долю секунды ваш рывок на 40 ярдов. Бла-бла-бла…
Хотя в таком подходе есть некоторые достоинства, я все же утверждаю, что есть способ получить лучшее из обоих миров.
Как любитель дня рук, я все еще смотрю на кого-то косоглазым, если он сгибается в стойке для приседаний. Если кто-то сосредотачивается на своих руках больше, чем на кондиционировании, то это проблема. Если вы когда-либо пропускали день ног, чтобы просто «сделать несколько подходов на сгибания рук, братан», вам нужна новая стратегия. Решение? Моя печально известная тренировка «Руки и ноги», которую я использовал в течение многих лет с клиентами всех возрастов и способностей.
«Руки и ноги» — это отличный комплекс упражнений для всего тела, который включает в себя сочетание поднятия тяжестей с большими объемными движениями веса тела для верхней части тела, а также упражнения с собственным весом для нижней части тела между раундами для подготовки, убийственной накачки ног, а также для того, чтобы ваши руки чтобы немного восстановиться между раундами. Подтягивания, отжимания на брусьях и отжимания служат двум целям: в сочетании с тяжелыми изолирующими движениями для бицепсов и трицепсов они действительно помогают утомить или выжечь мышцы.
плечи включаются в действие, создавая цепь, в которой задействованы почти все мышцы тела. Это само по себе дало бы вам невероятную накачку и усилило бы вашу физическую форму, но учтите, что ваш единственный отдых между раундами — это 50 повторений упражнений для ног, и теперь у вас есть полная тренировка, которая включает в себя кардио и оставит вас потным месивом с тренировкой. бушующий метаболизм.
Имейте в виду, только потому, что эта тренировка включает в себя несколько подходов упражнений для ног, не означает, что вы можете заменить ее на день ног. Работа нижней части тела в этом упражнении — скорее инструмент подготовки, поэтому я все же рекомендую еще два дня для ног в течение недели. На обычной тренировочной неделе это будет «дополнительная» тренировка, идеально подходящая для выходных (перед тем, как отправиться на пляж в этой новой майке, для которой требуется насос для рук) или вторая тренировка в середине недели после тяжелой тренировки ног.
Подготовка:
Ключом к этой программе является способность быстро переходить от упражнения к упражнению с небольшим отдыхом, а также выбирать достаточно тяжелые веса как для сгибаний рук, так и для сдавливания черепа с гантелями.
Выполнение:
После разминки начните с 5 строгих, но тяжелых сгибаний рук со штангой (в более поздних раундах может потребоваться немного «обмануть» штангу, используя бедра). Немедленно подойдите к перекладине и повторите как можно больше подтягиваний снизу, убедившись, что ваш подбородок находится над перекладиной в каждом повторении. Затем лягте на скамью или на пол и выполните 5 сжиманий черепа с гантелями.
***Выполните 5 раундов схемы «Руки» с одним упражнением для ног между каждым раундом. Обязательно выполняйте упражнения для ног в правильном порядке.
— Армс
Скручивание со штангой — 5
Подбородок подбородок — Макс.
50 из следующих:
Прыжки на ящик, Выпады, Приседания-пистолет (по 25 на каждую ногу), Сплит-приседания, Приседания
Настройки:
Эта тренировка чрезвычайно сложна, но ее можно немного сократить для новичка или человека с ограниченными возможностями. Некоторые варианты:
— Замените наклонные тяги снизу на подтягивания. Поместите штангу в стойку для приседаний на высоте 3-4 фута от земли и положите под нее. Возьмитесь за перекладину обратным хватом и держите тело прямо, подтягивая грудь к перекладине.
— Замените отжимания на брусьях обычными параллельными отжиманиями.
— заменить обычные отжимания (или с помощью) на алмазные отжимания.
-Для простоты вы можете делать либо 50 приседаний, либо 50 выпадов между каждым раундом, а не чередовать список упражнений для нижней части тела.