Почему суставы ноют на погоду: Причины болей суставов на погоду и лечебные меры

Watch this video on YouTube

Заключение

Полностью избавиться от метеозависимости нельзя, но возможно остановить разрушение хрящевой ткани и улучшить качество синовиальной жидкости. Курс лечения желательно проходить в переходный период — осенью и весной, регулярно, особенно если суставы ноют перед каждым дождем.

Кости ноют не из-за погоды. Вся правда о метеозависимости

При резких перепадах атмосферного давления болит голова, дождливая погода обостряет ревматизм, а при похолодании повышается риск сердечного приступа. Но научные исследования подтверждают не все подобные мнения.

Из-за сырой погоды ноют кости?

В июне 2012 года два десятка австралийцев, страдающих остеопорозом коленных суставов, зарегистрировались на специальном сайте. В личном кабинете каждого была кнопка, на которую следовало нажимать всякий раз, когда они чувствовали боль в суставах больше восьми часов подряд. При этом необходимо было указать, насколько сильно болит. Эти данные шли ученым из университетов Мельбурна и Сиднея, которые сопоставляли их с показателями температуры, относительной влажности, атмосферного давления и осадков в районе проживания пациента. Также погоду фиксировали и в те дни, когда у испытуемых ничего не болело. Первые результаты показали: никакой связи между переменой погоды и болями в суставах нет. Тогда решили расширить выборку и продлили проект до июля 2014 года. За это время в исследовании приняли участие свыше трехсот добровольцев, каждый следил за болевыми ощущениями в среднем в течение трех месяцев. Выводы были те же: возникновение боли и её интенсивность никак не коррелировали с перепадами температур или изменением атмосферного давления.

Одновременно вторая часть исследовательской команды привлекла к похожему проекту почти тысячу добровольцев, жалующихся на постоянные боли в спине. Специалисты наблюдали за ними около двух лет и пришли к аналогичному заключению: поясница болела независимо от того, светило на улице солнце или шел дождь. Работы австралийских ученых полностью согласуются с результатами норвежских специалистов. Те проанализировали девять научных исследований на тему метеозависимости пациентов с артритом и ни в одном не обнаружили стабильно повторяющегося случая влияния погоды на боли в суставах. Впрочем, голландские ученые, два года следившие за двумястами пациентами, утверждают, что такая связь есть. У их испытуемых интенсивность боли в коленях немного увеличивалась при повышении влажности воздуха и атмосферного давления.

Когда начинает болеть голова

На мигрень жалуется каждый седьмой взрослый человек в мире. Точные причины её возникновения пока неизвестны, хотя есть предположения, что головная боль связана с врожденными особенностями строения нервных клеток. Тем не менее, многие пациенты склонны считать, что голова у них начинает болеть исключительно из-за смены погоды.

Немецкие ученые еще в 2010 году показали, что в этом поверье есть рациональное зерно. Они год наблюдали за 20 жителями Берлина, страдающими мигренью, и сравнивали их записи о болевых приступах с метеоусловиями в городе. Примерно у трети испытуемых (шесть человек) боль на самом деле усиливалась в холодные и влажные дни. Японские ученые так же проверили 34 добровольца с хроническими мигренями, все они начинали жаловаться на сильную головную боль даже при незначительном понижении атмосферного давления. Согласно исследованию канадских ученых, в котором приняли участие двадцать пациентов с мигренью, головная боль, наоборот, давала о себе знать в те дни, когда атмосферное давление было повышенным. По мнению тайваньских специалистов, проанализировавших записи 66 пациентов, приступы мигрени — результат похолодания. У половины волонтеров зимой голова болела чаще, чем летом. Американские специалисты, напротив, считают, что приступы мигрени учащаются в теплые и влажные дни.

Доказано экспериментом

Слабое место большинства исследований о влиянии погоды на самочувствие — субъективность. Практически все работы основываются на анализе статистики посещений врача или опросах пациентов. Провести клинические испытания по всем правилам, с контрольной и экспериментальной группами добровольцев, непросто. Тем более если речь идет о людях с артритом или хронической мигренью, но немецкие ученые решились на эксперимент. Семьдесят пять совершенно здоровых добровольцев в течение нескольких дней помещали в климатические камеры — специальные устройства, позволяющие моделировать уровни атмосферного давления и влажности. В итоге выяснилось, что пониженное давление и повышенная влажность действительно влияют на человека — он начинает хуже ощущать запахи, но не более того. Впрочем, влияние некоторых погодных факторов на здоровье подтверждается и без подобных экспериментов. В частности, сразу несколько исследований связывают резкое похолодание с увеличением количества сердечно-сосудистых заболеваний. Японские медики, проанализировав данные 28 тысяч пациентов, показали, что при температуре ниже 18 градусов Цельсия случаи остановки сердца вне больницы увеличиваются на 11 процентов через каждые пять градусов. По данным шведских кардиологов, при отрицательных температурах сердечные приступы возникают на десять процентов чаще.

Как бороться с метеозависимостью

В последнее время появляется все больше людей, страдающих от колебаний погоды. Головная боль, боли в суставах и сердце, недомогание, повышение артериального давления, сонливость и общая вялость, бессонница или, наоборот, сонливость — лишь небольшой набор симптомов, который испытывает человек при смене погоды.Незаменимая вещь при метеозависимости – массаж: расслабляются мышцы, улучшается кровообращение и эмоциональное состояние. Зажатые мышцы затрудняют кровообращение, это приводит к застою крови, начинаются боли в ногах, суставах, страдает и голова. Поэтому специалисты советуют сделать упор на легкой физической нагрузке — пилатес, стрейчинг, йогу, которые помогут «разогнать» кровь без особой нагрузки на сердечную деятельность и сосуды. Также хорошо делать простые упражнения на растяжку мышц на сидячей работе — сделайте повороты головы влево-вправо, наклоны вперед-назад, совершите вращательные движения головой, при этом задержитесь в конечной точке повороты и потяните голову в сторону в течение 10 секунд. Такие нехитрые способы помогут метеозависимым людям улучшить кровообращение.

Кроме того, буквально на износ заставляет работать органы сердечно-сосудистой системы густая кровь, которая труднее движется по сосудам. Отсюда боли в сердце, недомогание и головные боли. Ситуацию усугубляет нехватка кислорода, которого также мало в густой крови, этим объясняется сонливость, вялость и быстрое наступление усталости. Такое состояние и без капризов погоды доставляет неудобства, а при её перепадах тем более «выбивает из колеи». Поэтому пейте в день около 1,5-2 литров воды.

При острой головной боли попробуйте метод «горячее-холодное», — советует Pred-pensioner. Если головная боль сопровождается пульсирующей или давящей болью в висках или на макушке, то в этом приложите к месту боли холодное полотенце или пакетик со льдом. Если же боль сопровождается неприятными ощущениями в затылке или шее, то лучше использовать горячее: грелка или горячая ванна спасут от этих ощущений.

Наибольшее внимание, особенно при переменах погоды, стоит обратить на кофеин, который сужает сосуды, что в дальнейшем приводит к спазмам и болям. Поэтому всем страдающим от метеозависимости стоит ограничить употребление кофеина в критические периоды. Напомним, он содержится не только в кофе, но и в крепко заваренном черном чае и горьком шоколаде. Противостоять метеозависимости помогают и такие микроэлементы, как магний, цинк и витамины группы В (в частности витамин В6). Эти вещества укрепляют сосуды, нервную систему, улучшают кровообращение, в частности мозговое, что благоприятным образом сказывается на самочувствии. В период резких колебаний погодных условий хорошо пропить поливитаминные комплекты или же отдельно перечисленные микроэлементы. Можно насытить организм цинком, магнием и витаминами группы В, которые есть в орехах, семечках, зеленых овощах и зелени, бобовых и имбире, последний, кстати, хорошо снимает головную боль, особенно мигреневую.

Истощают организм стрессовые ситуации на работе, перепады температуры и магнитные бури, поэтому важно уметь расслабляться. Например, после рабочего дня примите ванну с аромамаслами, послушайте успокаивающую музыку — пение птиц или шум моря. Достаточно 20 минут, чтобы снизить уровень стресса и легко справитесь с метеозависимостью.

От метеозависимости страдает более трети жителей умеренных широт — из-за резкой смены погоды начинаются головные боли, обостряются хронические болезни, скачет давление, проявляется быстрая утомляемость, портится настроение, напоминают о себе старые травмы. Своевременная профилактика этого явления очень важна, и поэтому существует целый комплекс рекомендаций, которые помогают ослабить проявления метеозависимости, а также ежедневно контролировать своё самочувствие и легче переживать перепады погоды.

Почему из-за погоды ломит ноги

26 Августа 2020 23:34

Многие люди становятся синоптиками поневоле

Достаточно часто происходит ситуация, когда ноги вдруг начинают ныть. Многие находят этому объяснение в смене погоды. Удивительно, но тянущее чувство в конечностях, которое предрекает дождь, не выдумка и касается не только людей старшего возраста.

Оказывается, всему виной метеозависимость. По статистике Всемирной организации здравоохранения, ухудшение самочувствия при смене погоды испытывает примерно половина женщин и треть мужчин на планете, передает Microsoft News.

Погода и здоровье 3 Августа 18:07

Дело в том, что сосуды, кости и суставы — это наш внутренний барометр. Если человек страдает ревматизмом и артритом, у него повреждаются нервные окончания, которые отекают при повышении влажности, отсюда и боль.

Изменение атмосферного давления влияет на давление в полости сустава, это тоже раздражает нервные окончания, отчего потом «крутит ноги».

Если вы испытываете неприятные ощущения в конечностях, то врачи советуют выяснить, нет ли у вас сосудистых заболеваний. Иногда поверхностные вены ног могут быть в норме, а внутренние – закупоренные. Человек может даже не подозревать об имеющейся проблеме и оправдывать неприятные ощущения в ногах сменой погоды.

Если с сосудами и суставами в порядке, поводом для неприятных ощущений может стать синдром беспокойных ног. Считается, что такая проблема возникает из-за накопившегося за день нервного напряжения.

• Сегодня
• Завтра
• Суббота
• Воскресенье

+12°

Винница

+12°

Луцк

+17°

Днепр

+17°

Донецк

+9°

Житомир

+12°

Ужгород

+18°

Запорожье

+13°

Ивано-Франковск

+11°

Киев

+15°

Кропивницкий

+16°

Севастополь

+15°

Симферополь

+19°

Луганск

+11°

Львов

+17°

Николаев

+17°

Одесса

+14°

Полтава

+10°

Ровно

+14°

Сумы

+11°

Тернополь

+16°

Харьков

+18°

Херсон

+11°

Хмельницкий

+14°

Черкассы

+11°

Чернигов

+12°

Черновцы

+7°. ..+11°

Винница

+4°…+13°

Винница

+5°…+16°

Винница

+6°…+13°

Луцк

+6°…+14°

Луцк

+6°…+16°

Луцк

+10°…+17°

Днепр

+8°…+15°

Днепр

+7°…+18°

Днепр

+12°…+17°

Донецк

+8°…+16°

Донецк

+7°…+18°

Донецк

+7°…+11°

Житомир

+5°…+12°

Житомир

+5°…+16°

Житомир

+6°…+15°

Ужгород

+7°…+16°

Ужгород

+9°…+12°

Ужгород

+11°…+18°

Запорожье

+8°…+16°

Запорожье

+7°…+19°

Запорожье

+7°…+13°

Ивано-Франковск

+6°…+14°

Ивано-Франковск

+7°…+17°

Ивано-Франковск

+6°…+11°

Киев

+7°…+13°

Киев

+6°…+16°

Киев

+7°…+15°

Кропивницкий

+7°…+14°

Кропивницкий

+6°…+18°

Кропивницкий

+8°…+19°

Севастополь

+10°…+16°

Севастополь

+10°. ..+19°

Севастополь

+8°…+17°

Симферополь

+8°…+14°

Симферополь

+9°…+19°

Симферополь

+11°…+17°

Луганск

+8°…+17°

Луганск

+8°…+17°

Луганск

+4°…+12°

Львов

+5°…+14°

Львов

+6°…+15°

Львов

+11°…+17°

Николаев

+9°…+16°

Николаев

+8°…+20°

Николаев

+9°…+17°

Одесса

+10°…+16°

Одесса

+10°…+20°

Одесса

+7°…+16°

Полтава

+5°…+13°

Полтава

+6°…+16°

Полтава

+6°…+13°

Ровно

+4°…+13°

Ровно

+6°…+16°

Ровно

+7°…+15°

Сумы

+6°…+14°

Сумы

+8°…+15°

Сумы

+6°…+11°

Тернополь

+6°…+13°

Тернополь

+6°…+14°

Тернополь

+10°…+16°

Харьков

+7°…+15°

Харьков

+8°…+16°

Харьков

+12°…+18°

Херсон

+10°… +16°

Херсон

+9°…+21°

Херсон

+6°…+11°

Хмельницкий

+5°…+13°

Хмельницкий

+6°…+16°

Хмельницкий

+7°…+14°

Черкассы

+7°…+13°

Черкассы

+6°…+17°

Черкассы

+6°…+12°

Чернигов

+5°…+12°

Чернигов

+6°…+16°

Чернигов

+8°…+14°

Черновцы

+7°…+15°

Черновцы

+9°…+19°

Черновцы

Предыдущая новость 26 Августа 2020 20:41

Следующая новость 26 Августа 2020 19:19

• Мощный смерч наделал беды в Сумской области

  Игорь Кибальчич Синоптик

  Погодные стихии и катастрофы 19 Сентября 13:06

• Игорь Кибальчич Синоптик

  Прогноз погоды в Украине на выходные: 17 – 18 сентября 2022
  Погода по Украине на завтра 16 Сентября 12:15

• Игорь Кибальчич Синоптик

  Обзор погодных условий в Украине на неделю: 12 – 18 сентября 2022

  Погода по Украине на завтра 11 Сентября 10:48

• Игорь Кибальчич Синоптик

  Прогноз погоды в Украине на выходные: 10 – 11 сентября 2022

  Погода по Украине на завтра 9 Сентября 12:41

• Игорь Кибальчич Синоптик

  Бабье лето в Украине 2022. Что такое бабье лето и когда его ждать?

  Интересные факты о погоде 8 Сентября 13:09

Интересные факты о погоде

22 Сентября 13:58

Интересные факты о погоде

22 Сентября 12:13

Погодные приметы

22 Сентября 10:36

• В Карпатах сошла первая лавина
• ВИДЕО. Мощнейшее землетрясение в Мексике
• ВИДЕО. Жуткий тайфун обрушился на Японию

Погода в других регионах

+11°

+16°

+17°

+17°

+17°

+18°

+11°

+16°

+17°

+19°

+19°

+12°

+18°

+11°

+14°

+14°

+11°

+12°

+9°

+14°

Все города

СТАРАЯ ВЕРСИЯМОБИЛЬНАЯ ВЕРСИЯ

ru

• English
• Русский
• Українська

© Meteoprog. ua 2003-2022

«Колени крутит на погоду» что делать?

Содержание Скрыть

1. Причины, по которым суставы реагируют на изменения погоды
2. Какие заболевания могут вызвать метеозависимость?
3. Когда необходимо обращаться к врачу и к какому?
4. К чему может привести самолечение?
5. Профилактические меры
6. Лечение метеозависимости

Независимо от возраста «невольными синоптиками» становятся самые разнообразные люди. «Ночью не спал и массировал колени — завтра бери с собой зонтик». Почему так происходит — откуда берется метеозависимость? В каких случаях нужно обращаться к врачу и существует ли профилактика от этой проблемы? Давайте разбираться.

Причины, по которым суставы реагируют на изменения погоды

Люди, у которых здоровые суставы, обычно не чувствуют никакой «связи» с погодными условиями. Поэтому если при резком снижении температуры на улице или при сырой погоде вы ощущает дискомфорт в области коленей — это сигнал организма о том, что есть проблема со здоровьем, которую нужно решать.

Почему наши суставы могут реагировать на погоду? Дело в том, что:

1. Сустав состоит из сумки, поверхности кости и нервных окончаний.
2. При температурных перепадах атмосферное давление изменяет давление в суставной полости.
3. В процессе раздражаются нервные окончания хрящей этого сустава и рецепторов сумки.
4. В результате все эти процессы и приводят к болевым ощущениям, дискомфорту и прочим неприятностям.

Другими словами, «крутить колени на погоду» просто так не может, виной всему — какое-то заболевание суставов (или в лучшем случае — его начало). Поэтому стоит побыстрее обратиться к врачу.

Какие заболевания могут вызвать метеозависимость?

Если вы чувствуете дискомфорт в коленях при перемене погоды, то скорее всего он вызван такими заболеваниями, как:

• артрит;
• артроз;
• остеохондроз;
• тромбоз и прочие недуги.

Когда необходимо обращаться к врачу и к какому?

Если вышеописанные проблемы возникли после травмы или физической перегрузки, то вполне логично, что нужно обратиться к травматологу. Если же по вашему мнению боль возникает беспричинно, тогда нужно посетить ревматолога. После сбора анамнеза врач назначит дополнительные обследования коленных суставов, ведь подобные симптомы — частые «спутники» начальных стадий артроза или артрита.

При этом, не нужно медлить и ждать, что все «пройдет само», ведь чем раньше выявить болезнь и начать ее лечение, тем больше шансов, что вы избежите осложнений и серьезных проблем со здоровьем в будущем. К примеру, запущенный ревматизм может стать причиной какого-либо сердечно-сосудистого заболевания (в организме все очень тесно связано, это факт).

К чему может привести самолечение?

Многие люди не уделяют нужного внимания проблеме и занимаются самолечением:

• массируют, распаривают или охлаждают ноги;
• используют различные народные средства;
• покупают мази на основе растений.

Даже если что-то из вышеперечисленного все же помогло убрать боль, это не значит, что причина проблемы устранена. Поэтому нужно обязательно посетить врача, ведь в противном случае болевой синдром вернется, и скорее всего, даст о себе знать еще сильнее.

Профилактические меры

В медицине выделяют 3 фазы риска появления болей в суставах при переменах погоды:

1. Во время полового созревания.
2. При вынашивании ребенка и кормлении грудью после родов.
3. При менопаузе.

Все это касается женщин. У мужчин симптомы могут проявиться без видимых на то причин. Но независимо от пола и возраста в качестве профилактики стоит заниматься легкой физкультурой (например, зарядка, бег, плаванье), а также принимать витамины, которые назначит врач.

Лечение метеозависимости

В большинстве случаев (при условии отсутствия какого-либо заболевания) от метеозависимости можно избавиться, начав вести здоровый образ жизни:

• Каждый день выполняйте зарядку или займитесь каким-либо спортом. Главное – выбрать ту дисциплину, которая включает упражнения на развитие гибкости. Ведь таким образом сосуды и мышцы тела всегда будут в тонусе, а кровь будет нормально циркулировать по организму.
• Наладьте сон и уделяйте ему не менее 7-8-и часов. Ведь во время сна наш мозг и тело отдыхает – все это положительно сказывается на самочувствии и позволяет реже чувствовать проблемы при переменах погодных условий.
• Выпивайте ежедневно не менее 2 литров жидкости. Вода – вещество, которое необходимо для нормальной работы абсолютно каждой клетки нашего организма. Разумеется, не нужно заменять воду крепким чаем или кофе, а также алкоголем (его вообще стоит полностью исключить из своего рациона).
• Правильно питайтесь – каждый день кушайте свежие овощи и фрукты, а также откажитесь от всего соленого, перченого, жареного.

Среди наиболее распространенных препаратов, назначаемых докторами при метеозависимости можно выделить следующие:

• Кальций-омега плюс;
• Солгар флаво-цинк;
• Ортомоль фемин;
• Кальций Д3 комплекс;
• Кальцемин;
• Золедроновая кислота;
• Хондрофлекс и др.

Напоследок — познавательное видео о том, почему крутит ноги при переменах погоды:

Все лекарства, доступные к продаже в аптеках Вашего города, а также цены на них, Вы можете увидеть на нашем сайте, введя в поисковой строке название лекарства и запустив поиск.

Почему ломит кости из-за погоды и давления, как лечат остеопороз | 74.ru

Почему ломит кости и кому нужно пить кальций? Восемь вопросов врачам о здоровье скелета

• 1. Все кости одинаковые?
• 2. А у разных людей кости отличаются?
• 3. Как на кости влияет возраст?
• 4. Почему ломит кости?
• 5. Что делать, если начали болеть кости?
• 6. Лечится ли нарушение плотности костей?
• 7. Что делать, чтобы сохранить здоровье костей?
• 8. Кому нужен витамин D?
• 9. Что еще почитать о здоровье костей и суставов?

1

Все кости одинаковые?

Нет, есть два основных типа костной ткани: это губчатая и компактная костная ткань. Разные кости состоят из разных типов ткани.

— Например, длинные кости — бедро, голень, предплечье, плечо — снаружи покрыты компактной тканью, внутри у них губчатая костная ткань, — говорит врач-ревматолог Центра клинической ревматологии «Новой больницы», кандидат медицинских наук Анастасия Сарапулова. — Такие кости, как кости таза или позвоночник, состоят в основном из компактной костной ткани, потому что они несут на себе большую нагрузку и вынуждены выдерживать значительный вес.

Поделиться

2

А у разных людей кости отличаются?

В среднем костная ткань занимает от трех до пяти процентов веса человека, у мужчин кости тяжелее, чем у женщин. Травматолог клиники «УГМК-Здоровье» Алексей Баженов говорит, что всё зависит от конституции человека.

— У гиперстеников обычно кость плотная, широкая, тяжелая, как говорят в народе. Она имеет более толстый кортикальный слой и более устойчива к воздействию механических факторов, — объясняет травматолог. — Если говорить о людях астенического телосложения, то кость у них, конечно, менее прочная. Но если речь не идет о травмах, то любая кость, которая присутствует у здорового человека в организме, совершенно точно способна переносить вес тела человека, которому эта кость принадлежит.

Поделиться

3

Как на кости влияет возраст?

Плотность костной ткани меняется с возрастом. Можно выделить три основных периода. Первый, когда плотность костной ткани постепенно увеличивается, — это детство и юность. В этот период клетки, которые отвечают за создание кости, работают интенсивнее, чем клетки, которые разрушают кость. Второй этап — примерно от 25 лет до 50–60 лет: в этот период количество образующейся костной ткани равно количеству разрушенной костной ткани и имеет место равновесие. После 50–60 лет (у мужчин чуть позже, чем у женщин) — этап, когда разрушение костной ткани более сильное, по сравнению с ее образованием. В этот момент может развиваться остеопороз, который проявляется повышенной хрупкостью костей.

Поделиться

4

Почему ломит кости?

Ощущение ломоты костей — это довольно неспецифический признак, который может обозначать большое число симптомов.

— Причин может быть несколько. Следует всегда думать о каких-то заболеваниях, в том числе костной ткани, — объясняет Сарапулова. — Это могут быть опухоли, это может быть боль на фоне каких-то вирусных инфекций, тот же COVID-19 имеет такой симптом, как боль в костях, суставах и мышцах. И наконец, это может быть боль, связанная с переменой погоды.

Травматолог говорит, что костная ткань очень богата рецепторами, сигнализаторами, которые реагируют на окружающее атмосферное давление и могут давать ощущение ломоты в костях. Чаще на перемены атмосферного давления реагируют кости, на которых был перелом. Также ломота в костях может быть от недостатка кальция — когда его мало, снижается плотность костей. А если плотность костной ткани ниже нормы, то, нагружая свои ноги весом тела, человек может испытывать болевые ощущения. Баженов говорит, что в первую очередь пациенты, как правило, жалуются на боли в позвоночнике, в голени и в коленных суставах.

Поделиться

5

Что делать, если начали болеть кости?

Для начала отправиться к терапевту, чтобы определить предварительные причины боли, получить направление к специалисту. Вероятно, придется исключать остеопороз. Для этого нужно сделать исследование, которое называется денситометрия.

— Это сродни рентгеновскому исследованию — измеряется оптическая плотность кости при помощи специального аппарата денситометра, — говорит Баженов. — Измеряется в одних и тех же точках всегда, традиционно это шейка бедра и первый поясничный позвонок. В зависимости от плотности этих структур определяется степень остеопороза или остеопении, если они есть. Также нужно сдать анализы на кальций и витамин D.

Поделиться

6

Лечится ли нарушение плотности костей?

Да, но лечение в каждом случае будет индивидуальным. Кому-то достаточно изменить образ жизни, кому-то потребуется прием витаминов и микроэлементов, в некоторых случаях нужна гормональная терапия (обычно пожилым женщинам). Лечение будет зависеть от основного диагноза.

— Если боль связана с перепадами атмосферного давления, то здесь какой-то терапии нет, только укрепление и профилактика заболеваний суставов: ведение здорового образа жизни, контроль веса, правильное питание и выполнение гимнастики, — говорит ревматолог.

Поделиться

7

Что делать, чтобы сохранить здоровье костей?

Говоря о профилактике проблем со скелетом, люди, как правило, считают, что для нее достаточно иметь в рационе много кальция. Однако это не единственный микроэлемент, который влияет на здоровье костей.

— Кальций в принципе содержится в продуктах, которые мы потребляем: твороге, мясе, молоке, различных других продуктах, — объясняет Баженов. — В общем это не дефицитный микроэлемент, которого не хватает в нашей пище. Вопрос в том, чтобы он усваивался. Он хорошо усваивается при адекватном уровне витамина D в организме. Если витамина D нет, то можно какой угодно кальций есть: хоть в таблетках, хоть в твороге — вряд ли он в достаточном количестве поступит в костную систему.

Поделиться

8

Кому нужен витамин D?

Травматолог говорит, что он нужен почти всем, особенно в регионах, где мало солнца (под воздействием солнечных лучей организм витамин D сам синтезирует).

— При отсутствии полноценного солнечного света в течение большей части времени года витамин D очень рекомендован к постоянному приему, — говорит доктор. — Лучше в масляной форме в виде капелек. Точную дозировку нужно подбирать в зависимости от возраста пациента и исходного уровня витамина D в организме. Принимать его нужно постоянно. Он помогает кальцию усваиваться и встраиваться в костную ткань. При дефиците витамина D кальций не усваивается, сколько бы мы его ни приняли.

Поделиться

9

Что еще почитать о здоровье костей и суставов?

• Почему хрустят колени и при чем тут лишний вес;
• пять ошибок, которые вы делаете, когда болит спина;
  
• как бороться с болью в шее и не навредить себе.
  

Поделиться

По теме

• 31 августа 2021, 06:00

  Плата за прямохождение: как изнашивается ваш позвоночник и кому грозит межпозвонковая грыжа

• 20 июля 2021, 08:00

  Это не дисбактериоз: что на самом деле скрывается за знакомым диагнозом

• 13 июля 2021, 10:00

  Откуда берутся камни в желчном пузыре и как их растворить: отвечают врачи

• 06 июля 2021, 08:00

  «Звёздочка» не поможет: как снять зуд от укусов насекомых

• 29 июня 2021, 08:00

  Иногда достаточно просто поесть: причины головной боли и способы от нее избавиться

• 08 июня 2021, 08:00

  Измеряем давление правильно: 6 ошибок, которые нельзя допускать

• 18 мая 2021, 08:00

  Два пальца в рот не помогают: как спасти себя от отравления

• 11 мая 2021, 08:00

  Поджелудка не справляется: как жить с панкреатитом и что делать при обострении

• 04 мая 2021, 10:00

  Печень с поджелудкой не путаете? Проверьте, могут ли вас обмануть мифы о здоровье

• 27 апреля 2021, 08:00

  Сода или молоко: как помочь себе справиться с изжогой

• 20 апреля 2021, 08:00

  Как недосып приводит к диабету: восемь вопросов о проблемах со сном

• 13 апреля 2021, 08:00

  Почему дергается глаз? Врачи говорят, что на это есть четыре причины

Екатерина Бормотова

Журналист национальной редакции

КостиТравматологияЗдоровьеОстеопорозРевматология

• ЛАЙК12
• СМЕХ2
• УДИВЛЕНИЕ0
• ГНЕВ0
• ПЕЧАЛЬ0

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter

КОММЕНТАРИИ43

Новости СМИ2

Новости СМИ2

Ученые доказали, что боли в суставах не имеют отношения к дождю — РБК

www. adv.rbc.ru

www.adv.rbc.ru

www.adv.rbc.ru

Скрыть баннеры

Ваше местоположение ?

ДаВыбрать другое

Рубрики

Курс евро на 22 сентября
EUR ЦБ: 60,21 (+0,16) Инвестиции, 21 сен, 16:10

Курс доллара на 22 сентября
USD ЦБ: 60,87 (+0,85) Инвестиции, 21 сен, 16:10

Военная операция на Украине. Главное Политика, 15:11

Собянин установил выплаты мобилизованным москвичам и их семьям Политика, 14:59

Зажатые плечи и шея: 5 упражнений, чтобы снять напряжение Pro, 14:55

www. adv.rbc.ru

www.adv.rbc.ru

МИД счел похвальным заявления Байдена о Совбезе ООН Политика, 14:51

Песков заявил, что статус СВО после объявления мобилизации не изменился Политика, 14:44

Южная Корея конфисковала $185 млн в криптовалюте в счет уплаты налогов Крипто, 14:41

Президент «Ахмата» назвал нового главного тренера команды Спорт, 14:40

Как аналитика поможет увеличить прибыль: 5 простых советов Pro, 14:36

РБК Comfort

Получайте рассылку с новостями, которые влияют на качество вашей жизни.

Подписаться за 99 ₽ в месяц

Как улучшить здравоохранение в России за счет медицинского туризма Партнерский проект, 14:32

Старовойт заявил о пожаре на электроподстанции из-за взрывного устройства Политика, 14:31

Фигуристы Синицина и Кацалапов пропустят первую половину сезона Спорт, 14:14

Пушилин рассказал подробности об обмене пленных и Медведчука Политика, 14:10

Как стать успешным модератором: 10 принципов Pro, 14:09

Песков сообщил об отсутствии планов по мобилизации экономики Политика, 14:08

www. adv.rbc.ru

www.adv.rbc.ru

www.adv.rbc.ru

«Выгодное начало» от

Ваш доход

0 ₽

Ставка

0%

Подробнее

БАНК ВТБ (ПАО). Реклама. 0+

В сознании многих пожилых людей бытует мнение, что кости и суставы болят к дождю и холодной ветреной погоде. Однако норвежские ученые доказали несостоятельность этого утверждения, проведя несколько следственных экспериментов. ..

Сказочка про то, что кости ломит к дождю, оказалась чистого рода вымыслом, во всяком случае, с научной точки зрения. Норвежские ученые провели независимое исследование, результаты которого опровергли это утверждение. В этом исследовании принимали участие люди, страдающие ревматизмом и другими заболеваниями костей и суставов. И выяснилось, что никакого отношения к перемене погоды кости и суставы, а также связанные с ними болевые ощущения, не имеют. Считается, что непосредственно перед тем, как начинается дождь, больные ревматизмом ощущают резкую боль в коленных суставах, и таким образом, они являются определенного рода природными метеорологами. То же самое касается людей, страдающих от артрита.

Исследование проводилось медиками из больницы Остмарка в норвежском городе Трондхейм. Пятьдесят пять добровольцев женского пола, возраст которых варьируется от 21 года до 68 лет, рассказывали врачам о своих ощущениях во время погодных изменений. Женщин попросили как можно детальнее описать боли, которые у них возникают. При этом особое внимание уделялось погодному фактору.

Выяснилось, что женщины, страдающие болями в суставах более десяти лет, действительно, более чувствительны к изменениям погоды, нежели молодые больные, но норвежские врачи объясняют этот феномен возрастным изменением толщины стенок сосудов головного мозга, которые становятся более чувствительными к изменениям давления. Но никакой связи между болями в суставах и дождливой погодой ученые не обнаружили.

www.adv.rbc.ru

Результаты этого исследования были опубликованы в журнале «Истории ревматических заболеваний» («Annals of the Rheumatic Diseases»). И хотя данные, приведенные медиками, выглядят убедительно, если бабушка сказала, что у нее болят суставы и поэтому скоро пойдет дождь, то, скорее всего, так и будет…

www.adv.rbc.ru

Ananova

«Выгодное начало» от

Ваш доход

0 ₽

Ставка

0%

Подробнее

БАНК ВТБ (ПАО). Реклама. 0+

Влияет ли погода на боль в суставах?

Небо чистое голубое, но твоя лодыжка начинает воспаляться от артритной боли. Может ли надвигаться буря? Вы чувствуете это своими костями, но неужели это просто бабушкины сказки? Или может ли боль в суставах на самом деле предсказывать изменения погоды?

Хотите верьте, хотите нет, но ваши прогнозы погоды могут быть обоснованными благодаря влиянию на ваше тело изменений атмосферного давления.

По словам Роберта Ньюлина Джеймисона, доктора медицинских наук, профессора факультетов психиатрии и анестезиологии Гарвардской медицинской школы и исследователя, изучавшего влияние погоды на пациентов с хронической болью, люди часто винят в усилении болей погоду.

«У каждого есть тетя, которая жаловалась, что у нее воспаляется колено или лодыжка. Или плечо дяди Чарли доставляло ему неприятности, и он говорил: «О, погода меняется», — говорит он.

Но Джемисон, который также является главным психологом Центра управления болью в Бригаме и Женской больнице в Бостоне, видел, как пациенты беспокоятся о том, что над ними будут смеяться. «По какой-то причине люди с хронической болью очень стесняются говорить об этом, потому что думают, что другие считают их сумасшедшими», — говорит он.

Но Джеймисон так не думает. По его словам, в предыдущем исследовании, опубликованном в журнале Pain, Джеймисон искал связь между погодой и хронической болью в четырех городах: Сан-Диего, Нэшвилл, Бостон и Вустер, город в штате Массачусетс, где температура намного ниже, чем в Бостоне.

Среди всех людей, опрошенных по поводу хронической боли, «две трети сказали, что они почти уверены, что погода влияет на их боль», — говорит он. «Большинство из них сообщили, что действительно почувствовали изменения еще до того, как изменилась погода. Другими словами, они могут почувствовать усиление боли за день до того, как начнется буря».

Как погода может вызывать боль?

Обычно боли в суставах начинаются еще до того, как упадут первые капли дождя, говорит Дэвид Боренштейн, доктор медицинских наук, FACP, FACR, ревматолог и клинический профессор медицины в Медицинском центре Университета Джорджа Вашингтона и бывший президент Американского колледжа ревматологии.

«Если бы вы действительно внимательно слушали бабушку или кого-то, у кого был артрит, они действительно сказали бы вам, что будет дождь», — говорит он. «Они сказали: «Сегодня будет дождь», и, скорее всего, они были правы».

Как объяснить?

Среди ученых нет полного согласия относительно того, что погода вызывает боль, или виноват какой-то конкретный механизм, говорит Джеймисон. Но есть правдоподобные теории.

Одна из ведущих теорий указывает на изменения атмосферного давления. Хотя многие люди говорят, что их боль усиливается в сырую дождливую погоду, исследования показали, что это не холод, ветер, дождь или снег, говорит Боренштейн. «Больше всего на людей влияет атмосферное давление».

Барометрическое давление — это вес атмосферы, которая нас окружает.

Если представить ткани, окружающие суставы, в виде воздушного шара, то высокое барометрическое давление, воздействующее на тело извне, будет препятствовать расширению тканей.

Но перед плохой погодой атмосферное давление часто падает. Это более низкое давление воздуха меньше давит на тело, позволяя тканям расширяться, а эти расширенные ткани могут давить на сустав. «Это очень микроскопическое явление, и мы его почти не замечаем, за исключением того, что у нас есть эти ощущения», — говорит Джеймисон.

Кроме того, когда люди испытывают хроническую боль, иногда нервы могут становиться более чувствительными из-за травм, воспалений, рубцов или спаек, говорит он.

Тем не менее связь между болью и погодными изменениями остается гипотетической; исследования пришли к неоднозначным выводам, говорит Джеймисон. «Все результаты не очень чистые, а это значит, что есть люди, которые говорят, что погода не влияет на их боль».

Боренштейн согласен с тем, что единого мнения нет, но считает атмосферное давление вероятным объяснением, потому что оно влияет на тела людей.

«Это не метафизика; это на самом деле физическое. Это то же самое, что и с людьми, которые летят на самолете, или [астронавтами]», — говорит он. «Они существа атмосферы».

На больших высотах барометрическое давление ниже, и наши тела реагируют соответственно, говорит Боренштейн. «Когда давление меньше, мы расширяемся», — говорит он. Например, отмечает он, несмотря на то, что кабины самолетов находятся под давлением, наши ноги часто опухают во время полета, но не тогда, когда мы сидим за столом в течение такого же количества времени на уровне моря.

Переехать во Флориду или Аризону?

Это вопрос, который врачи постоянно слышат от больных артритом.

«Люди с хронической болью, если они не могут выйти на улицу — и все время так холодно, идет дождь или снег — тогда они думают: «Мальчик, я бы хотел поехать куда-нибудь, где хорошая погода». Это так драматично», — говорит Джеймисон о своих пациентах в Бостоне.

Хотя он не советует переезжать в более теплые края, он все же пытается предлагать реалистичные ожидания. «Нет рая на земле, — говорит он. «Если у вас ужасная боль в спине или шее… велика вероятность, что эта боль будет сопровождать вас».

На самом деле, согласно исследованию Джемисона, люди из Сан-Диего сообщили о наибольшей чувствительности к погодным изменениям — неожиданный вывод, учитывая, что здесь самый теплый климат по сравнению с Нэшвиллом и двумя городами Массачусетса.

Сан-Диеганс в своем исследовании заметил боль даже при небольших изменениях погоды. «Вы думаете о Сан-Диего, и там всегда умеренная температура — никогда не бывает слишком холодно или слишком жарко — но с небольшим изменением люди, страдающие от боли, все еще сообщают, что они могут ее обнаружить», — говорит Джеймисон. «Я думаю, что мы, млекопитающие, как бы приспосабливаемся к нашему климату».

Так что не всегда полезно верить «во весь этот миф о том, что «поезжай в Аризону, когда живешь на северо-востоке, и каким-то образом твоя боль станет намного лучше», — говорит Джеймисон. «Мы знаем, что если вы попросите людей оценить свою боль в Миннесоте, Аризоне, Калифорнии или даже Флориде, вы не найдете ни одной области страны, где вы бы сказали: «Там меньше боли». что, когда люди с артритом отдыхают в теплом климате, они часто останавливаются в гостинице и питаются вне дома, освобождая себя от повседневных обязанностей, вызывающих боль. И это облегчение может быть обманчивым, говорит он, потому что, если они действительно переезжают в более теплый климат и возобновляют повседневную деятельность, боль часто возвращается.

Меры по обеспечению комфорта

Возможна помощь. По словам Боренштейна, при изменении погоды некоторым людям с артритом необходимо увеличить прием обезболивающих. Они тоже могут предпринять эти шаги.

Оставайтесь в тепле. По данным Национального института здравоохранения, одеваясь слоями, поддерживая отопление в доме и прогревая машину перед посадкой, вы можете облегчить боль, связанную с холодной погодой. Также попробуйте поспать под электрическим одеялом или согреть одежду в сушилке перед тем, как надеть ее.

Приложите грелку к больным суставам, говорит Джеймисон. «Тепло позволяет мышцам расслабиться, поэтому это успокаивающий способ помочь при боли».

Постарайтесь предотвратить отек. Тепло помогает при болях в суставах, но не обязательно при отеках, говорит Боренштейн. Например, если плохая погода усугубляет артрит рук, попробуйте надевать на ночь перчатки из спандекса, чтобы предотвратить попадание жидкости в суставы, предлагает он.

Продолжайте двигаться. Прежде чем выйти на улицу в холодную погоду, попробуйте потренировать больные суставы, чтобы снять скованность.

Поднимите себе настроение. Люди с хронической болью часто чувствуют тревогу, депрессию и раздражительность, говорит Джеймисон. Но во многих случаях, когда возникает боль, «мозг способен подавлять многие ощущения».

Очень важно научиться улучшать свое настроение, говорит он. «Разбивайте вещи на мелкие кусочки. Узнайте, как контролировать себя, и выясните, как улучшить свой сон. Мы знаем, что отвлечение действительно важно, так что есть чем занять свой ум и оставаться активным».

Поймите, что боль временна. Когда возникает боль, связанная с погодой: «Это не постоянное изменение. Это недолго», — говорит Боренштейн.

На самом деле люди начнут приспосабливаться к барометрическим изменениям. «Тело приспосабливается к изменениям и будет перемещать жидкость из сустава в кровоток, поэтому пациент чувствует себя менее скованным и менее болезненным. Это физиологические изменения, которые происходят в связи с этими барометрическими изменениями, и они на самом деле исчезнут».

«Это знание — знание того, что происходит — может успокоить людей, которые испытывают эти боли, потому что мы действительно ничего не можем сделать с погодой. Надеюсь, они понимают, что боль уйдет».

Погода и артрит – CreakyJoints

Усиливается ли боль в суставах, когда погода становится холодной или ненастной? Ты не одинок. Многие люди с артритом утверждают, что существует связь между погодой и артритом: они считают, что знают, когда погода изменится, потому что боль или скованность в их суставах усиливаются. Спросите любого ревматолога, и он скажет вам, что многие его пациенты слышат жалобы, связанные с погодой.

Какие исследования стоят за погодой и артритом?

Хотя исследователи точно не знают, почему боль при артрите может усиливаться при изменении погоды, они подозревают, что определенные атмосферные условия, такие как падение атмосферного давления, могут усиливать отек суставной капсулы, что приводит к боли.

Атмосферное давление относится к весу окружающего нас воздуха. В хорошую погоду барометрическое давление высокое. Это давление давит на тело снаружи, помогая удерживать ткани, в том числе ткани, окружающие наши суставы, от расширения. В «плохую» или ненастную погоду барометрическое давление падает, так что давление на тело уменьшается. Это позволяет тканям вокруг суставов расширяться, оказывая давление на суставы и усиливая боль.

Что показывают исследования

Исследования влияния погоды на артрит противоречивы. Одно исследование Университета Тафтса показало, что с каждым падением температуры на 10 градусов у участников исследования усиливалась боль при артрите. Это также показало, что низкое атмосферное давление, низкие температуры и дождь могут усиливать боль. Исследования на трупах показали, что барометрическое давление может влиять на давление в суставах. В одном исследовании трупа низкое атмосферное давление сместило головку тазобедренного сустава более чем на треть.

Тем не менее, другие исследования показали, что независимо от того, где живут люди, их тела, по-видимому, устанавливают новое равновесие с климатом, в котором они живут. Одно исследование, в котором изучались люди, страдающие хроническими болями, в теплых и холодных районах — Сан-Диего, Нэшвилл, Бостон. и Вустер, город в штате Массачусетс, где температура намного ниже, чем в Бостоне, — обнаружили, что две трети респондентов считают, что погода усугубляет их боль. Однако не было обнаружено, что предполагаемое влияние погоды на боль связано с региональным климатом. Таким образом, это исследование не подтвердило теорию о том, что боль усиливается при проживании в более холодном климате. Другими словами, переезд, скажем, из Баффало в Майами, вероятно, не будет иметь большого значения в долгосрочной перспективе. И есть другие исследования, в которых люди говорят, что у них нет разницы в боли из-за изменений погоды.

Советы по лечению болей в суставах, связанных с погодой

Независимо от того, что показывают исследования, ваша боль уникальна. Если вы заметили усиление боли или скованности в суставах при определенных погодных условиях, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы найти некоторое облегчение. Ваш врач может увеличить дозировку вашего обезболивающего, но вы также можете попробовать одно из следующих действий:

• Разминка — прикладывание горячих компрессов или грелок к пораженным суставам может расслабить мышцы и облегчить боль в суставах. Держите все тело в тепле, одеваясь слоями, прогревайте машину в холодные дни перед тем, как сесть в нее, или попробуйте использовать электрическое одеяло ночью.
• Уменьшение отека. Если вы заметили отек сустава, попробуйте компрессионные средства на болезненных участках, например, компрессионный наколенник или перчатки из спандекса.
• Двигайся! – Упражнения могут помочь облегчить боль в суставах, особенно если вы тренируетесь перед выходом на улицу. Поговорите со своим врачом или физиотерапевтом о конкретных упражнениях, которые помогут вам справиться с болью и скованностью в суставах при перемене погоды.
• Снятие стресса и улучшение настроения. Депрессия и тревога часто встречаются у людей с артритом, поэтому очень важно найти способы улучшить настроение и справиться со стрессом. Они могут включать в себя все, от групп поддержки или психотерапии до упражнений и медитации.
• Get Your Zzzs — Недостаток сна может усугубить боль при артрите и усугубить ваше настроение, независимо от погоды. Если вы уже чувствуете усиление боли из-за погоды, короткая смена сна только усугубит ситуацию.
• Помните, что погода на самом деле не может усугубить артрит. Вы можете чувствовать больше боли, когда на улице холодно или ветрено, но эти погодные условия не могут вызвать повреждение суставов или усугубить ваше заболевание. Кроме того, нет никаких доказательств того, что жизнь в определенном климате может предотвратить или вызвать артрит.
• Это временно. Исследования показывают, что люди приспосабливаются к окружающей среде. Например, если вы переедете в место, где часто идет дождь, ваше тело постепенно приспособится к атмосферному давлению. Он делает это, перемещая жидкость из сустава в кровоток тела. Также полезно помнить, что бури проходят.

Все люди с артритом разные. На некоторых людей погода вообще не влияет, в то время как некоторые испытывают значительное усиление боли. К сожалению, у науки пока нет ответов на многие вопросы, и невозможно предсказать, какие погодные изменения повлияют на каких людей. Если вы заметили, что ваши симптомы ухудшаются при определенных типах погоды, поговорите со своим врачом, чтобы найти план лечения, который вам подходит.

Лечение артрита в теплую погоду

Обновлено: июнь 2022 г.

Недавно нам посчастливилось насладиться теплыми днями, и хотя большинство из нас любит немного солнечного света, теплая погода может повлиять на некоторых людей с артритом.

Люди, страдающие артритом, часто говорят, что могут предсказывать погоду по ощущениям в суставах. Некоторые замечают, что их боль и скованность обостряются в холодные и влажные зимние месяцы, в то время как другие считают, что жаркая и влажная летняя погода может усугубить симптомы.

Доктор Аластер Диксон, врач общей практики и экономист в области здравоохранения, интересующийся ревматологией и артритом, а также попечитель Общества ревматологов и скелетно-мышечной медицины первичной медико-санитарной помощи, говорит, что некоторые люди более чувствительны к погоде, чем другие.

«Неизвестно, почему погода влияет на боль при артрите, — говорит он. «Одна из теорий заключается в том, что люди менее активны в холодную и влажную погоду, а поддержание активности, как известно, помогает облегчить боль при артрите.

Альтернативная теория состоит в том, что изменения атмосферного давления [давление, вызванное весом воздуха снаружи] влияют на боль, которую вы чувствуете. Чувствительность к температуре является распространенным симптомом фибромиалгии, а экстремальные температуры, будь то жара или холод, могут спровоцировать обострение.

• Прочтите наши лучшие советы по устранению боли

Как погода может повлиять на артрит

В 2019 году исследование «Облачно, возможна боль», проведенное под руководством консультанта-ревматолога профессора Уилла Диксона из Манчестерского университета, оценило, как погода повлияла на более чем 13 000 человек в Великобритании с длительным -временные состояния здоровья, включая артрит и фибромиалгию.

Участники использовали приложение для смартфонов, чтобы записывать свои ежедневные симптомы и вещи, которые влияли на их уровень боли (например, режим сна и ежедневные упражнения, в то время как GPS на их телефоне предоставлял точные прогнозы погоды.

Исследование, финансируемое Versus Arthritis, показало, что в сырые и ветреные дни с низким атмосферным давлением шансы испытать более сильную боль, чем обычно, увеличиваются примерно на 20 процентов. Барометрическое давление может повлиять на ваши суставы больше, чем влажность, осадки и температура.

По данным Метеобюро, высокое давление способствует хорошей теплой погоде, а низкое давление может привести к затяжным дождям и наводнениям.

Все люди разные

Ученые знают, что мышцы, кости и сухожилия становятся больше и меньше в ответ на атмосферные изменения, но как именно и почему изменения атмосферного давления влияют на суставы, неясно; это может быть связано с давлением жидкости, смазывающей ваши суставы, или с повышенной чувствительностью нервов. Ваш ответ может также зависеть от типа артрита, который у вас есть.

По словам профессора Карен Уокер-Боун, профессора профессиональной ревматологии Университета Саутгемптона, люди с остеоартритом обычно предпочитают теплую и сухую погоду, в то время как больные ревматоидным артритом предпочитают более прохладную погоду.

Небольшое норвежское исследование, проведенное в 2019 году с участием 48 человек с фибромиалгией, показало, что более низкое атмосферное давление было связано с усилением боли, а более высокий уровень эмоционального стресса усиливал боль.

Исследование, проведенное в Белфасте в 2015 году с участием 133 пациентов, показало, что у людей с ревматоидным артритом было меньше симптомов суставов (болезненность и отек) и более низкий уровень воспаления в солнечных и менее влажных условиях.

Предотвращение обострения

Нецелесообразно переезжать в «благоприятный для артрита» климат, но вы можете предпринять определенные шаги, чтобы облегчить симптомы летней погоды.

Следите за прогнозом, чтобы быть готовым, и продолжайте выполнять легкие упражнения, такие как растяжка или йога, даже если ваши суставы немного болят.

«Многие люди говорят, что их тугоподвижность суставов ухудшается в очень жаркую погоду, и это может быть, по крайней мере частично, связано с задержкой жидкости», — говорит доктор Кэрол Купер, врач общей практики, интересующийся ревматологией.

«Охлаждение, пребывание в тени и ношение натуральных тканей могут помочь. Нежное плавание также может облегчить некоторые симптомы, но многое зависит от человека». Если ваши руки, ноги и лодыжки немного опухают в жаркую и влажную погоду, обычно не о чем беспокоиться. Но если это очень неудобно, поговорите со своим лечащим врачом, особенно если у вас есть проблемы с сердцем.

Оставайтесь активными и соблюдайте водный баланс

Активность (или даже простое движение ногами, когда вы сидите) поможет поддерживать кровоток. Стремитесь потреблять меньше соли — соль заставляет ваше тело удерживать лишнюю воду, а употребление большего количества воды может снизить уровень соли. Чтобы уменьшить опухоль, поднимите ноги или подложите под лодыжки подушку, пока вы лежите в постели.

• Прочитайте лучшие советы о том, как оставаться активным

Профессор Уокер-Боун рекомендует использовать пакеты со льдом или прохладный душ. «Отрегулируйте температуру воды в соответствии с вашими личными предпочтениями», — говорит она. «Если вы используете лед, не забудьте сначала завернуть его в кухонное полотенце, чтобы он не обжег кожу. Также могут помочь охлаждающие гели и спреи». Если вы потеете больше, чем обычно, это может привести к обезвоживанию, поэтому продолжайте пополнять свой уровень жидкости регулярными напитками.

Если у вас подагра, особенно важно избегать обезвоживания, так как это может спровоцировать приступ. Прочтите наши лучшие советы по лечению подагры.

Польза витамина D

Витамин D необходим для здоровья костей, зубов и мышц, а также для иммунной системы. Вы получаете большую часть витамина D от прямого солнечного света, когда ваша кожа подвергается воздействию ультрафиолетовых (УФ) лучей.

По данным Cancer Research UK, продолжительность пребывания на солнце, необходимая для выработки достаточного количества витамина D, зависит от типа кожи, времени суток или года и от того, в какой части мира вы находитесь.

Не существует установленных рекомендаций относительно того, сколько времени необходимо находиться на солнце, но тем, у кого светлая кожа, может потребоваться всего 10 минут солнечного света каждый день в Великобритании, а тем, у кого более темная кожа, может потребоваться около 25 минут.

«В Великобритании существуют рекомендации по приему добавок витамина D для всех», — говорит профессор Уокер-Боун. «Но если вас беспокоит уровень витамина D и боли в суставах, важно получить совет от своего врача общей практики или группы ревматологов. Они могут проверить ваш уровень витамина D, в идеале в зимние месяцы, когда он может быть ниже».

У некоторых людей псориаз проходит лучше, когда они находятся на солнце, но необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить, помогает ли солнечный свет псориатическому артриту.

«Естественный солнечный свет может помочь при кожном псориазе, но, похоже, не помогает при симптомах суставов», — говорит профессор УокерБоун. «У многих людей с псориатическим артритом кожа не очень плохая, поэтому ПУВА-терапия (ультрафиолетовый свет и специальные таблетки) не может помочь».

• Узнайте больше о пользе витамина D

Средства защиты кожи

Хотя важно получать витамин D, слишком длительное пребывание на солнце может вызвать солнечные ожоги и повысить риск развития рака кожи. Некоторые лекарства от артрита также могут сделать вашу кожу более чувствительной к солнечному свету.

• Проводите время в тени, особенно с 11:00 до 15:00 с начала апреля до конца сентября в Великобритании.
• Прикройте себя легкой одеждой, широкополой шляпой и солнцезащитными очками.
• Используйте солнцезащитный крем с SPF не менее 15 и четырьмя или пятью звездами UVA: регулярно и обильно наносите его на все открытые участки кожи. Узнайте больше о безопасности на солнце.

У людей с псориатическим артритом и волчанкой, а также у тех, кто принимает определенные лекарства, такие как метотрексат, кожа может иметь повышенную чувствительность к солнцу, иногда называемую светочувствительностью. Узнайте больше о том, почему защита от солнца особенно важна, если у вас волчанка.

Мы всегда рядом, когда понадобимся.

• Если вы хотите поговорить с кем-то, вы можете позвонить в нашу бесплатную службу поддержки по телефону 0800 5200 520
• Поговорите с нашим виртуальным помощником по артриту
• Присоединяйтесь к нашему онлайн-сообществу
• Оставайтесь на связи и следите за нами в Twitter, Facebook и Instagram.

Ортопедическая хирургия, артроскопия и спортивная медицина

Когда погода начинает остывать, скорее всего, вы начали замечать изменения в суставах. На самом деле, некоторые люди даже говорят, что могут сказать, когда пойдет дождь, по тому, как чувствуют себя их суставы в этот конкретный день. Хотя это общепринятое явление, задумывались ли вы когда-нибудь, что холодная погода делает с вашими суставами, чтобы они чувствовали себя определенным образом? Хотя не существует общепринятой научной причины, по которой холодная погода заставляет ваши суставы чувствовать себя определенным образом, есть несколько факторов, которые могут объяснить, почему ваши суставы меняются при понижении температуры. К этим факторам относятся: 

Синовиальная жидкость представляет собой амортизирующую жидкость внутри сустава. Синовиальная жидкость обычно имеет консистенцию яичного белка и обеспечивает правильное и беспрепятственное движение суставов. Однако при более низких температурах синовиальная жидкость густеет, что препятствует ее свободному течению. В результате суставы могут стать тугоподвижными или «скрипеть».

Барометрическое давление, также известное как атмосферное давление, в основном представляет собой вес воздуха и меняется в зависимости от погоды. В теплую погоду атмосферное давление высокое, а в холодную погоду атмосферное давление падает. Когда барометрическое давление падает, ткани в суставе немного расширяются, что может привести к боли в суставах.

Это чаще всего наблюдается у людей, которые имеют текущие или прошлые травмы суставов. Рубцы, воспаление или спайки также могут стать причиной повышенной чувствительности нервов в холодную погоду. В результате возникают боли в суставах, возникающие при понижении температуры.

Когда холодная погода сопровождается высокой влажностью, это также может усилить боль в суставах. Хотя точная причина этого неизвестна, некоторые исследователи считают, что высокая влажность вредна для клеток костей и хрящей.

Вообще говоря, в холодные месяцы люди менее активны. Поскольку многие заболевания суставов хорошо реагируют на частые упражнения или растяжку, длительные периоды бездействия могут привести к усилению боли в суставах.

• Оставайтесь в тепле: хотя это легче сказать, чем сделать, меры, направленные на то, чтобы согреться, могут помочь уменьшить боль в суставах от холодной погоды. Использование электрических одеял, ношение подходящей теплой одежды, обогрев машины и дома — все это способы согреть ваши суставы.
• Оставайтесь активными: даже в холодную погоду важно  оставаться умеренно активным  , чтобы предотвратить боль в суставах от бездействия. Просто уделяя время ежедневной растяжке, вы сможете поддерживать подвижность суставов.
• Борьба с отеком: если вы начинаете замечать отек суставов, обязательно примите дополнительные меры для предотвращения отека. Это может включать в себя ношение плотных перчаток или одежды, а также использование бандажей или скоб для снятия отека.
• Улучшите настроение: ваше психологическое благополучие напрямую влияет на вашу способность переносить боль. Поэтому, улучшая свое настроение, делая то, что делает вас счастливым, вы можете справиться с болью в суставах. Кроме того, важно убедиться, что вы правильно питаетесь и достаточно спите.
• Обезболивающие: наконец, может потребоваться прием обезболивающих, чтобы справиться с дискомфортом. Ваш врач может предоставить информацию о типе, дозе и частоте приема обезболивающих препаратов.

Вам также может понравиться…

6 эффективных способов лечения травмы вращательной манжеты плеча

Вы можете не знать, как ваша вращательная манжета поддерживает вашу повседневную жизнь, пока не произойдет травма. Порванная вращательная манжета может затруднить повседневную деятельность. Узнайте больше о плече и о том, как лечить травмы вращательной манжеты плеча.

Чего ожидать после заживления перелома колена

Любой может сломать кость, включая колено. К счастью, большинство переломов колена заживает без осложнений. Используете ли вы консервативное лечение или вам требуется хирургическое вмешательство для восстановления функции колена, вам нужно время для лечения и восстановления.

5 привычек образа жизни для лечения артрита

Многие здоровые привычки обеспечивают устойчивое облегчение боли, если вы испытываете боль и тугоподвижность суставов из-за артрита. Хорошее питание, достаточный сон и физические упражнения делают ваше тело более выносливым и часто значительно улучшают качество вашей жизни.

Что делать с болезненными шинами голени

Если у вас расколота голень, вы знаете, насколько болезненными они могут быть. Узнайте больше о расколотой голени, что это такое, что вызывает ее и как можно облегчить боль в голени и вылечить ее.

Все, что вы должны знать о стрессовых переломах

Стрессовый перелом — это крошечный разрыв кости, состояние которого без должного ухода может ухудшиться. Читайте дальше, чтобы узнать больше о стрессовых переломах, где они возникают, когда обратиться к врачу и что вы можете сделать, чтобы начать процесс заживления.

Что такое гиалуроновая кислота и как она помогает моим суставам?

Вы можете найти гиалуроновую кислоту почти везде в организме человека. Он содержится в больших количествах в коже, костях, хрящах и синовиальной жидкости. Наши инъекции для повышения вязкости содержат гиалуроновую кислоту для облегчения боли в суставах. Вот как.

Влияние погодных условий на боль в суставах у пожилых людей с остеоартритом: результаты Европейского проекта по остеоартриту

Сохранить цитату в файл

Формат: Резюме (текст) PubMedPMIDAbstract (текст) CSV

Добавить в коллекции

• Создать новую коллекцию
• Добавить в существующую коллекцию

Назовите свою коллекцию:

Имя должно содержать менее 100 символов

Выберите коллекцию:

Невозможно загрузить вашу коллекцию из-за ошибки
Повторите попытку

Добавить в мою библиографию

• Моя библиография

Не удалось загрузить делегатов из-за ошибки
Повторите попытку

Ваш сохраненный поиск

Название сохраненного поиска:

Условия поиска:

Тестовые условия поиска

Эл. адрес: (изменить)

Который день? Первое воскресеньеПервый понедельникПервый вторникПервая средаПервый четвергПервая пятницаПервая субботаПервый деньПервый рабочий день

Который день? воскресеньепонедельниквторниксредачетвергпятницасуббота

Формат отчета: РезюмеРезюме (текст)АбстрактАбстракт (текст)PubMed

Отправить максимум: 1 шт. 5 шт. 10 шт. 20 шт. 50 шт. 100 шт. 200 шт.

Отправить, даже если нет новых результатов

Необязательный текст в электронном письме:

Создайте файл для внешнего программного обеспечения для управления цитированием

Полнотекстовые ссылки

HighWire

Полнотекстовые ссылки

Многоцентровое исследование

. 2015 Октябрь; 42 (10): 1885-92.

doi: 10.3899/jrheum.141594. Epub 2015 1 сентября.

Эрик Дж. Тиммерманс, Лаура А. Шаап, Флориан Хербольшаймер, Элейн М. Деннисон, Стефания Магги, Нэнси Л. Педерсен, Мария Виктория Кастелл, Майкл Д. Денкингер, Марк Х. Эдвардс, Федерика Лимонги, Мерседес Санчес-Мартинес, Паола Сивьеро, Росио Кейпо, Ричард Питер, Сьюзан ван дер Пас, Дорли Дж. Х. Диг, Исследовательская группа EPOSA

• PMID: 26329341
• DOI: 10.3899/jrheum.141594

Многоцентровое исследование

Erik J Timmermans et al. J Ревматол. 2015 Октябрь

. 2015 Октябрь; 42 (10): 1885-92.

дои: 10.3899/jrheum.141594. Epub 2015 1 сентября.

Авторы

Эрик Дж. Тиммерманс, Лаура А. Шаап, Флориан Хербольшаймер, Элейн М. Деннисон, Стефания Магги, Нэнси Л. Педерсен, Мария Виктория Кастелл, Майкл Д. Денкингер, Марк Х. Эдвардс, Федерика Лимонги, Мерседес Санчес-Мартинес, Паола Сивьеро, Росио Кейпо, Ричард Питер, Сюзан ван дер Пас, Дорли Дж. Х. Диг, Исследовательская группа EPOSA

• PMID: 26329341
• DOI: 10.3899/jrheum.141594

Абстрактный

Задача: В этом исследовании изучалось, влияют ли ежедневные погодные условия, средние погодные условия за 3 дня и изменения погодных условий на боль в суставах у пожилых людей с остеоартритом (ОА) в 6 европейских странах.

Методы: Были использованы данные Европейского популяционного проекта по остеоартриту. Критерии классификации Американской коллегии ревматологов использовались для диагностики ОА у пожилых людей (65-85 лет). После исходного интервью, через 6 месяцев и после последующего интервью через 12-18 месяцев боль в суставах оценивалась с использованием 2-недельных календарей боли. Ежедневные значения температуры, осадков, атмосферного давления, относительной влажности и скорости ветра были получены с местных метеостанций. Многоуровневое регрессионное моделирование использовалось для изучения связи боли и погоды с поправкой на несколько искажающих факторов.

Полученные результаты: В исследование были включены 810 участников с ОА колена, кисти и/или бедра. После корректировки были обнаружены значимые ассоциации боли в суставах со среднесуточной влажностью (B = 0,004, p < 0,01) и средней влажностью за 3 дня (B = 0,004, p = 0,01). Был обнаружен значительный эффект взаимодействия между среднесуточной влажностью и температурой на боль в суставах. Влияние влажности на боль было сильнее в условиях относительно холодной погоды. Изменения погодных переменных между 2 днями подряд не были существенно связаны с сообщаемой болью в суставах.

Вывод: Связь между болью и среднесуточными погодными условиями предполагает наличие причинно-следственной связи между болью в суставах и погодными переменными, но связь между ежедневными изменениями погоды и болью не подтверждает причинно-следственную связь. Знание взаимосвязи между болью в суставах при ОА и погодой может помочь людям с ОА, врачам и терапевтам лучше понять колебания боли и справиться с ними.

Ключевые слова: БОЛЬ В СУСТАВАХ; ПОЖИЛОЕ НАСЕЛЕНИЕ; ОСТЕОАРТРИТ; ПОГОДА; ПОГОДНАЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬ.

Похожие статьи

• Самооценка метеочувствительности и боли в суставах у пожилых людей с остеоартритом в шести европейских странах: результаты Европейского проекта по остеоартриту (EPOSA).

  Тиммерманс Э.Дж., Ван дер Пас С., Шаап Л.А., Санчес-Мартинес М., Замбон С., Питер Р., Педерсен Н.Л., Деннисон Э.М., Денкингер М., Кастелл М.В., Сивьеро П., Хербольшаймер Ф., Эдвардс М.Х., Отеро А., Диг Д.Дж. . Тиммерманс Э.Дж. и соавт. BMC Расстройство опорно-двигательного аппарата. 2014 5 марта; 15:66. дои: 10.1186/1471-2474-15-66. BMC Расстройство опорно-двигательного аппарата. 2014. PMID: 24597710 Бесплатная статья ЧВК.

• Изменчивость боли внутри человека и физическая активность у пожилых людей с остеоартритом из шести европейских стран.

  Тиммерманс Э.Дж., де Конинг Э.Дж., ван Шор Н.М., ван дер Пас С., Денкингер М.Д., Деннисон Э.М., Мэгги С., Педерсен Н.Л., Отеро А., Питер Р., Купер С., Сивьеро П., Кастелл М.В., Херболшаймер Ф., Эдвардс М. , Лимонги Ф., Диг Д.Х., Шаап Л.А. Тиммерманс Э.Дж. и соавт. BMC Расстройство опорно-двигательного аппарата. 20195 января; 20(1):12. doi: 10.1186/s12891-018-2392-0. BMC Расстройство опорно-двигательного аппарата. 2019. PMID: 30611248 Бесплатная статья ЧВК.

• Влияние погодных условий на физическую активность на открытом воздухе среди пожилых людей с остеоартритом и без него в 6 европейских странах.

  Тиммерманс Э.Дж., ван дер Пас С., Деннисон Э.М., Магги С., Питер Р., Кастелл М.В., Педерсен Н.Л., Денкингер М.Д., Эдвардс М.Х., Лимонги Ф., Хербольшаймер Ф., Санчес-Мартинес М., Сивьеро П., Кейпо Р., Шаап Л.А. , Диджей Диг; Исследовательская группа EPOSA. Тиммерманс Э.Дж. и соавт. J Phys Act Health. 2016 Дек;13(12):1385-1395. doi: 10.1123/jpah.2016-0040. Epub 2016 24 августа. J Phys Act Health. 2016. PMID: 27633622 Бесплатная статья ЧВК.

• Влияние погодных условий на остеоартроз и боли в суставах после протезирования.

  Бонгерс Дж., Ванденнойкер Х. Бонгерс Дж. и др. Акта Ортоп Бельгия. 2020 март;86(1):1-9. Акта Ортоп Бельгия. 2020. PMID: 32490766 Обзор.

• Боль при остеоартрозе. Последствия для оптимального управления.

  Трувен А.П., Перро С. Trouvin AP, et al. Совместная кость позвоночника. 2018 июль; 85 (4): 429-434. doi: 10.1016/j.jbspin.2017.08.002. Epub 2017 6 сентября. Совместная кость позвоночника. 2018. PMID: 28889010 Обзор.

Посмотреть все похожие статьи

Цитируется

• Нарушение ритма при остеоартрозе.

  Du Z, You X, Wu D, Huang S, Zhou Z. Ду Зи и др. Сигнал сотовой связи. 2022 24 мая; 20 (1): 70. doi: 10. 1186/s12964-022-00891-7. Сигнал сотовой связи. 2022. PMID: 35610652 Бесплатная статья ЧВК. Обзор.

• Связь между погодой и использованием физиотерапии у пациентов с остеоартритом: перекрестное исследование.

  Ву RY, Пань RH, Ву CY, Чан CL, Yeh HJ. Ву Р.Ю. и др. BMC Расстройство опорно-двигательного аппарата. 2022 19 марта; 23 (1): 269. doi: 10.1186/s12891-022-05233-9. BMC Расстройство опорно-двигательного аппарата. 2022. PMID: 35305583 Бесплатная статья ЧВК.

• Влияние температуры окружающей среды на амбулаторную госпитализацию по поводу остеоартрита и ревматоидного артрита в субтропическом китайском городе.

  Чжао Д., Ченг Дж., Бао П., Чжан И., Лян Ф., Ван Х., Ван Х., Фанг С., Су Х. Чжао Д. и др. Общественное здравоохранение BMC. 2022 25 января; 22 (1): 172. дои: 10.1186/s12889-021-11994-0. Общественное здравоохранение BMC. 2022. PMID: 35078443 Бесплатная статья ЧВК.

• Триггеры острого обострения у взрослых с остеоартритом коленного сустава или с риском его развития: перекрестное исследование в Интернете среди взрослых, проживающих в общине.

  Томас М.Дж., Рэтод-Мистри Т., Пэрри Э.Л., Поуп С., Неоги Т., Пит Г. Томас М.Дж. и соавт. Хрящевой остеоартрит. 2021 июль; 29 (7): 956-964. doi: 10.1016/j.joca.2021.04.007. Epub 2021 29 апр. Хрящевой остеоартрит. 2021. PMID: 33933585 Бесплатная статья ЧВК.

• Профили личности и интенсивность метеоропатии: сравнительное исследование молодых и пожилых людей.

  Жешутек М. , Онищенко В., Залевска И., Пьента М. Жезутек М. и соавт. ПЛОС Один. 2020 19 ноября; 15 (11): e0241817. doi: 10.1371/journal.pone.0241817. Электронная коллекция 2020. ПЛОС Один. 2020. PMID: 33211697 Бесплатная статья ЧВК.

Просмотреть все статьи «Цитируется по»

Типы публикаций

термины MeSH

• 1111111111111111111111111111111111111111111111111
• 111111111111111111 как

  вещества

  Грантовая поддержка

  • MC_UU_12011/1/MRC_/Совет медицинских исследований/Великобритания
  • MC_UP_A620_1014/MRC_/Совет медицинских исследований/Великобритания
  • MC_U147585827/MRC_/Совет медицинских исследований/Великобритания
  • MC_U147585824/MRC_/Совет медицинских исследований/Великобритания
  • G0400491/MRC_/Совет по медицинским исследованиям/Великобритания
  • MC_U147585819/MRC_/Совет медицинских исследований/Великобритания

  Полнотекстовые ссылки

  HighWire

  Укажите

  Формат: ААД АПА МДА НЛМ

  Отправить по номеру

  Как холодная погода влияет на боль в суставах — Harvard Pilgrim Health Care

  В разгар зимы ваши суставы могут немного болеть или болеть. Для людей, которые страдают от различных форм болей в суставах, зимние месяцы могут быть не самым комфортным временем года. Известно, что изменения погоды, особенно более низкие температуры, влияют на суставы, вызывая усиление боли, слабость, скованность и болезненность. Но почему именно так? И что вы можете сделать, чтобы облегчить его?

  Здесь мы рассмотрим взаимосвязь между холодной погодой и болью в суставах, различные состояния, на которые может повлиять погода, и советы по устранению боли и улучшению подвижности.

  Как холодная погода влияет на боль в суставах?

  Научные исследования о связи между холодной погодой и болью в суставах неоднозначны. Некоторые исследования показывают, что определенные условия в атмосфере, такие как изменение атмосферного давления, могут вызывать усиление боли в суставах. Барометрическое давление является мерой давления в окружающем воздухе. Когда это давление воздуха падает, что часто бывает в зимние месяцы, это может привести к расширению костей, мышц и сухожилий. В результате суставы внутри тела испытывают повышенное давление, из-за чего некоторым людям становится более болезненно двигаться и сгибать суставы.

  Температура — еще один фактор, влияющий на боль в суставах. Особенно для людей, страдающих артритом, более низкие температуры могут увеличить толщину синовиальной (или суставной) жидкости, в результате чего суставы становятся более жесткими и менее подвижными. А поскольку люди, как правило, остаются дома и ведут малоподвижный образ жизни, когда на улице холодно, они могут испытывать усиление боли в суставах из-за меньшей физической активности.

  На какие состояния здоровья обычно влияет холодная погода?

  В то время как многие люди испытывают боль в суставах, холодная погода может вызвать ухудшение симптомов у тех, кто страдает от ранее существовавших заболеваний. Некоторые состояния здоровья, на которые влияет холодная погода, включают:

  Артрит.

  В Соединенных Штатах более 58 миллионов человек страдают от артрита, наиболее распространенным из которых является остеоартрит. Артрит может вызывать боль, отек, скованность и снижение диапазона движений в суставах. В сочетании с более низкими температурами люди с артритом могут испытывать усиление боли в зимние месяцы.

  Кистевой туннель.

  Холодная погода может усугубить синдром запястного канала у тех, кто от него страдает. Более низкие температуры могут ограничить кровоток или вызвать расширение мышц, что может увеличить давление на срединный нерв и затруднить движение пальцев и запястий.

  Фибромиалгия.

  Люди, страдающие фибромиалгией, обычно испытывают боль и болезненность во всем теле. Хотя существуют различные факторы, которые могут способствовать усилению боли, такие как стресс или физическая активность, люди с фибромиалгией могут заметить, что холодная погода усугубляет их симптомы.

  Важно сообщать об изменениях боли или симптомов своему лечащему врачу, чтобы он мог подобрать наилучший курс лечения.

  Как люди могут предотвратить и облегчить боль в суставах?

  Если вы испытываете усиление боли в суставах в холодную погоду, есть несколько способов облегчить ее:

  Держите тело в тепле.

  

  Многослойное одевание перед выходом из дома поможет сохранить ваши мышцы в тепле, пока вы находитесь на улице. Когда вы находитесь дома, примите горячую ванну или наложите горячий компресс или грелку на пораженные участки, что также поможет расслабить мышцы и облегчить состояние.

  Регулярные физические упражнения.

  Физическая активность может облегчить боль в суставах и сохранить гибкость суставов. Убедитесь, что вы хорошо разогрелись перед тренировкой, особенно если вы выходите на улицу при более низких температурах. Если вы хотите оставаться дома, есть множество упражнений, которые вы можете выполнять дома, чтобы сохранить свою ловкость. Варианты упражнений в помещении могут включать йогу, ходьбу или бег на беговой дорожке или упражнения со свободными весами.

  Living Well от Harvard Pilgrim Health Care и Tufts Health Plan предлагает бесплатный доступ к еженедельным занятиям фитнесом, таким как йога и зумба, а также к вебинарам о здоровье и благополучии, которые можно проводить, не выходя из дома и в тепле. Обязательно поговорите со своим врачом перед началом программы упражнений, особенно если деятельность вызывает усиление боли.

  Поддержание здорового веса.

  Поддержание здорового веса важно не только для общего самочувствия, но и для снижения нагрузки на суставы. В дополнение к регулярным занятиям спортом, здоровая, хорошо сбалансированная диета поможет поддерживать здоровый вес. Существуют даже различные продукты, которые могут помочь облегчить боль в суставах, такие как рыбий жир, брокколи и зеленый чай.

  Для получения дополнительной поддержки участники Harvard Pilgrim и Tufts Health Plan также имеют доступ к сертифицированным тренерам по управлению образом жизни, которые могут предоставить структуру и дополнительные рекомендации на пути к здоровью.

  Изучить варианты лечения.

  В зависимости от боли, которую вы испытываете, существуют различные варианты лечения, которые могут облегчить боль. Через вашу страховую компанию вы можете получить доступ к комплексным вариантам лечения, таким как иглоукалывание, которое может помочь уменьшить воспаление и облегчить боль при артрите.