Средство от похудения: ТОП препаратов для похудения

нужно ли надеяться на средства для похудения – Москва 24, 19.04.2016

Фото: YAY/ТАСС

Автор программы «Совет безопасности» на «Радио Москвы» Игорь Швыткин рассказывает о том, есть ли универсальное средство для похудения.

Дело было на даче

«Да… Лето все ближе, а жира все больше», – вздохнула Наташа, подняв блузку на животе и нервно теребя одну из складок своей сочной талии. Девушка в возрасте тридцать плюс приехала ко мне в гости на дачу в составе группы друзей, как было провозглашено, для «разминки празднования майских». «Раскрученные препараты не справляются», – сокрушалась она, крутясь возле трюмо, подобно переливающемуся грилю на вертеле. В это время, мимо разочарованной девушки проходила Лена – обладательница спортивной фигурки. Она была коллегой Наташи по работе, которая, хлопнув ее по полненьким ножкам, заметила: «Ой, Наталья, да хватит тебе причитать! Я то знаю, сколько печенюшек и тортиков ты за раз съедаешь за чаем с девчонками. Так тебе ни одна диета и ни один препарат не помогут!» В коридоре повисла пауза, больше похожая на темную и разбухшую грозовую тучу. Народ, почуяв интригу с драматической развязкой, затаив дыхание, интуитивно потянулся ближе к коридору из соседних комнат. На авансцене дело вмиг дошло до кульминации. Наташа уже обернулась и навела свой прицел в виде презрительного взгляда, брошенного на «идеальную» Лену. И понеслось…

Словом, девочки поссорились. Причем, как мне показалось, ругались они не из-за какой-то личной неприязни. Они просто существенно разошлись во мнениях относительно эффективных и не очень методов для сброса лишнего веса. При этом выяснялось, что их взгляды на проблему разошлись уже давно и бесповоротно. И это несмотря на то, что результат-то, вроде был налицо, и верность взятого курса указывала в пользу точеной Лены. Однако, и у Наташи нашлись-таки весомые аргументы в свою защиту: мол, и конституция у нее такая, и кость широкая, а значит и тяжелая, и неудачная наследственность, и проблемы с обменом веществ и проч. В общем, дамский спор получился жарким и не совсем плодотворным. В итоге, каждая из девушек осталась при своем мнении, а спор еще долго не утихал у костра, вызвав небывалый интерес у всей честной компании. При этом аппетит, в прямом и переносном смыслах, пришел во время еды. Ребята, с пивной пеной у рта, отстаивали свою позицию о том, как нужно правильно худеть. Прикрывались какой-то гаражной статистикой. Девчонки, жадно поедая жирную свининку, делились опытом своих неоднозначных сражений с ненавистными калориями. Алкоголь, подобно маслу в огне, лишь усиливал страсти. И только Лена, верная своим предпочтениям в еде и выпивке, слушая всех нас, скромно хрустела овощами и тянула белое сухое вино…

В поиске возможностей и причин

На мой взгляд, конечно, пусть и горькая, но правда была за Леной. Ей, разумеется, не стоило бы в такой форме подсказывать коллеге, как стоит правильно худеть. Результаты ее личных усилий в спортзале и строгие ограничения в еде даже в выходной день на даче говорили сами за себя. Что касается аргументов Наташи, то, на мой взгляд, они выглядели, как жалкие оправдания человека, который лишь искал причины, дабы открыто не расписываться в собственной слабости и банальной лени в деле по сбросу веса. Она выбрала самый простой и удобный прежде всего психологический для себя метод: выпить стаканчик какой-то бормотухи и заставить таким образом свой организм худеть. Но, как потом призналась сама Наташа, сомнения у нее появились уже после новогодних праздников, когда она была не особо избирательна в еде, надеясь на скорый эффект разрекламированного средства. Но килограммы безжалостно прибавлялись. А показания на весах и вовсе прямо травмировали ее психику отсутствием общего результата, хотя, по ее наблюдениям, на первоначальном этапе вес действительно стал сначала уходить, однако, позже килограммы вернулись…

Деньги на жире

Учитывая нехватку времени современного человека, а в большей степени его элементарную лень, маркетологи давно и плотно занялись темой продажи различных экспресс-средств для похудения. Как выяснилось, на примере моей знакомой Наташи, на подобную рекламу всевозможных чаев и чудо-таблеток народ откликнулся, а точнее клюнул, давно и весьма охотно. По мнению экспертов, в последнее время, наибольшую популярность, в том числе, набирают «волшебные» электронные аппараты и приспособления для мгновенного сброса лишнего веса.

Они расходятся, как пирожки в среде пенсионеров, которые не могут позволить себе походы в тот же дорогостоящий тренажерный зал или по медицинским показаниям попросту не могут сесть на ту или иную диету. Ими удачно торгуют прямо с рук или приносят на дом без каких-либо сертификатов соответствия и прочих сопроводительных документов или медицинских заключений. Люди продолжают верить в достижения научного прогресса или в обыкновенное жиросжигающее чудо, которое будто бы совершается пока они едят, ни в чем себе не отказывая. Масштабы отечественного бизнеса по продаже различного рода биологически активных добавок, чаев, настоек и препаратов для снижения веса оцениваются экспертами в сотни миллионов долларов в год. Вспомните хотя бы пресловутый «Гербалайф», который даже в сложные экономические времена трудоустроил десятки тысяч наших граждан, успешно продававших тонны пищевых добавок всем желающим, решившим быстро похудеть.

Фото: YAY/ТАСС/Patricia Hofmeester

Но, граждане, позвольте, если все так просто, а именно: количество «эффективных» диет и препаратов увеличилось – выбирай, что называется, на вкус, кошелек и живот, – достижения прогресса, якобы, тоже очевидны, то почему наша страна, простите, стремительно жиреет? Сегодня мы занимаем «почетное» четвертое место в этом рейтинге, уступив первые ступени безусловным рекордсменам по ожирению населения: Штатам, Китаю, а также Индии.

Конечно, многое изменилось. Сегодня иное качество жизни современного россиянина. Изменился ритм его жизни, а значит редкие перекусы днем и плотный ужин. Мы в массовом порядке пересели на авто и совсем перестали двигаться – гиподинамия, подобно чуме, оккупировала крупные города. Изменился состав продуктов, где доминируют жиры и углеводы, способные быстро нас накормить и заставить не вспоминать о еде до вечера. Но изменилось ли наше отношение к еде? Мы как-то отреагировали на изменения вокруг? В большинстве случаев – нет. Мы по-прежнему едим то, к чему привыкли и любим, в том же количестве, да и в то время, когда получается.

Как это работает

Большинство современных препаратов в своей основной массе рассчитаны на два эффекта: выведение из организма жидкости (мочегонные или слабительные) и работа с нашей психикой напрямую.

Дело в том, что в голове человека есть два центра, отвечающие за чувство сытости и тепла. Эти точки расположены рядом. Кстати, именно поэтому те люди, которые садятся на строгую диету, часто мерзнут, испытывая общий дискомфорт. Так вот, многие препараты содержат в своем составе серотонин – химическое вещество которое регулирует в нашей нервной системе циклы сна, поднимает настроение, даже управляет работой кишечника и мочевого пузыря, ну и, конечно, работает с нашим аппетитом.

Именно серотонин попросту угнетает, подавляет или обманывает эти центры. Человек не испытывает чувства голода, он высоко мотивирован на результат, а потому в краткосрочный период такой препарат, действительно, начинает помогать заметно расставаться с килограммами. Но, увы, далее, наблюдая за столь приятным процессом, нередко, человек перестает строго ограничивать себя в еде, возлагая ожидаемый эффект на действие препаратов. Мол, они и так все переварят. К тому же, как правило, первые результаты похудения совпадают с окончанием первого курса приема препаратов.

В том случае, если человек принимал препараты, оказывающие воздействие на мозг, то ему становится очень грустно в прямом смысле. Голод возвращается, а отсутствие положительных эмоций, вызываемых ранее искусственно, порождает тревогу или раздражительность, а там и до стресса и депрессии недалеко. Начинаются проблемы с психикой, с которыми человек пытается бороться бесконтрольным заеданием. В то время, пока человек таким образом успокаивается, он начинает прибавлять в весе и может даже превысить свой прежний вес.

Фото: YAY/ТАСС

Как показала практика самостоятельного неправильного похудения, человек снова садится на препараты и ест их уже горстями в надежде все же вернуть былой, но упущенный результат. Кстати, повторное употребление того или иного препарата редко приносит тот же эффект. При этом, многие забывают о том, что любой препарат наносит ощутимый удар еще и по печени, ведь как не глотай, человек употребляет химию. И снова в краткосрочном периоде наступает некий эффект, но курс снова заканчивается. О состоянии человеческого завода по переработке токсинов – печени – приходится только догадываться. Депрессия усиливается. Хождение по замкнутому кругу продолжается. Таковы печальные последствия приема подобных препаратов, рассчитанных на экспресс-похудение.

Увы, сегодня каждый из нас, кто поверил рекламе и пожелал, например, к лету во что бы то ни стало быстро сбросить несколько десятков кило, может свободно купить любой препарат в аптеке. Сделать это ему никто не запретит. На кону большие деньги, а потому лекарственное лобби будет стремиться до последнего сохранить подобный статус-кво: бесконтрольную продажу «чудо-таблеток» и прочих добавок. В этой связи, будьте крайне осторожны, прежде чем начать употребление каких-либо добавок или препаратов. Если у вас есть проблемы с лишним весом, лучше обратитесь к врачу-диетологу, который разработает для вас индивидуальную программу и диету.

Борьба с лишним весом – это всегда комплекс мероприятий. Прежде всего, увеличьте физическую нагрузку. Необязательно идти сразу в зал и браться за железки. Достаточно будет ходьбы по 40 минут два раза в день, которая заметно усилит обмен веществ. Затем необходимо установить жесткий контроль за количеством килокалорий. К выбору диеты нужно походить всегда сугубо индивидуально, с учетом ритма жизни человека. Лучше всего выбрать сбалансированную диету, которая позволит снизить в пище количество жиров и углеводов. На первом этапе нужно посчитать ежедневную норму употребляемых килокалорий и снизить ее на 40 процентов. Ешьте меньше масла, как сливочного, так и растительного. Ограничьте себя в сырах, твороге, молоке, сметане. Откажитесь от свинины и обратите внимание, например, на индейку. К быстрым углеводам, которые мгновенно всасываются в жировую ткань, относятся макароны, сделанные не из твердых сортов пшеницы, картофель, сахар, белый хлеб, выпечка, кондитерские изделия. В кашах тоже нужно быть крайне избирательными. Лучше отказаться от манной, гречневой и рисовой каши. Не стоит забывать про употребление в пищу овощей. Клетчатка всегда уменьшает всасывание и улучшает эвакуацию. Добавляйте отруби. Не забывайте пить воду.

Анна Марченко

главврач семейной клиники

Помните о том, скачки сахара в нашей крови вызывают чувство голода. Когда человек питается часто и понемногу, то есть дробно (5-6 раз в день) это поддерживает сахар в крови на одном уровне. Соответственно, у человека нет желания есть много.

Что выбрать из современного многообразия средств и методов для похудения: правильно подобранную диету, спорт или таблетки, а то и все вместе, в комплексе – решать только вам. Но, если вам интересно, то моя знакомая Наташа решила подружиться с Леной. Нет, она вовсе не отказалась от своих «волшебных» порошочков, но теперь они вместе ходят в тренажерку, которая еще недавно являлась камнем преткновения. Возможно, в борьбе с лишним весом, все средства хороши, важен их баланс.

Какие добавки для похудения действительно работают, а какие — нет

Перед приёмом любых добавок проконсультируйтесь с врачом‑диетологом, а при наличии каких‑либо заболеваний — с лечащим врачом.

Существуют ли на 100% эффективные добавки для похудения

Средства для похудения могут^{Dietary Supplements for Weight Loss / Office of Dietary Supplements / U.S. National Institutes of Health включать один активный ингредиент, например экстракт экзотического растения, или состоять из целого набора субстанций, включая аминокислоты, растворимую клетчатку, кофеин и минералы.}

Проблема в том, что многие добавки плохо исследованы. Например, эффективность проверяли на животных или небольшом количестве участников, не указали точную концентрацию активного ингредиента или изучали целый коктейль компонентов, так что непонятно, что именно сработало.

Ниже мы перечислим распространённые добавки, распределённые по трём категориям:

1. Эффективные — есть достаточно исследований, подтверждающих пользу приёма.
2. Условно эффективные — существуют некоторые доказательства действенности, но их мало, либо данные противоречивы.
3. Неэффективные — нет достаточного количества исследований, либо результаты научных работ отрицательные.

1. Какие добавки имеют достаточно научных доказательств

Ирвингия габонская (Irvingia gabonensis)

Фото: Red Confidential / Shutterstock

Это фруктовое дерево, растущее в Центральной Африке. Считается, что экстракт семян этого растения подавляет формирование жировой ткани — адипогенез — и замедляет^{R. Alraei. Herbal and Dietary Supplements for Weight Loss / Topics in Clinical Nutrition опустошение желудка. Это продлевает чувство сытости и снижает уровень сахара в крови после еды.}

В одном исследовании^{J. L. Ngondi, J. E. Oben, S. R. Minka. The effect of Irvingia gabonensis seeds on body weight and blood lipids of obese subjects in Cameroon / Lipids in Health and Disease приём 3,15 г добавки три раза в день на протяжении месяца увеличил потерю веса участников на 4% по сравнению с группой плацебо. В других экспериментах испытуемые потребляли гораздо меньше — от 150J. E. Oben, J. L. Ngondi et al. The use of a Cissus quadrangularis/Irvingia gabonensis combination in the management of weight loss: A double-blind placebo-controlled study / Lipids in Health and Disease до 350J. L. Ngondi, B. C. Etoundi et al. IGOB131, a novel seed extract of the West African plant Irvingia gabonensis, significantly reduces body weight and improves metabolic parameters in overweight humans in a randomized double-blind placebo controlled investigation / Lipids in Health and Disease мг экстракта в день, — и всё равно скинули значительно больше, чем люди на плацебо. А анализI. Onakpoya, L. Davies et al. The efficacy of Irvingia gabonensis supplementation in the management of overweight and obesity: A systematic review of randomized controlled trials / Journal of Dietary Supplements научных работ подтвердил существенную роль добавки в снижении веса и уменьшении обхвата талии.}

Побочные эффекты могут включать^{I. Onakpoya, L. Davies et al. The efficacy of Irvingia gabonensis supplementation in the management of overweight and obesity: A systematic review of randomized controlled trials / Journal of Dietary Supplements головную боль, трудности со сном, газы и вздутие. Также был зафиксированG. Özkan, Ş. Ulusoy. A case of renal failure developing in association with African mango consumption / International Journal of Clinical and Experimental Medicine случай развития острой почечной недостаточности после 2,5 месяца приёма добавки пациенткой с ожирением и хронической болезнью почек.}

Кофеин

Фото: Poopaekamon/Shutterstock

Многие препараты для похудения включают кофеин или его растительные источники^{R. Alraei. Herbal and Dietary Supplements for Weight Loss / Topics in Clinical Nutrition: гуарану, йерба мате (парагвайский чай), орех кола.}

Кофеин стимулирует ЦНС, работу сердца и скелетных мышц и увеличивает^{A. Astrup, S. Toubro et al. Caffeine: a double-blind, placebo-controlled study of its thermogenic, metabolic, and cardiovascular effects in healthy volunteers / The American Journal of Clinical Nutrition термогенез — производство тепла с сопутствующим расходом энергии. Приём 100 мг кофеина заставляет тратить на 9,2 ккал в час больше, чем плацебо, и этот эффект длится около трёх часов.}

Кроме того, кофеин может увеличивать окисление жиров через повышение симпатической активности и усиление потери жидкости, замедлять^{T. Andersen, J. Fogh. Weight loss and delayed gastric emptying following a South American herbal preparation in overweight patients / Journal of Human Nutrition and Dietetics опустошение желудка и обеспечивать чувство сытости.}

В одном исследовании^{C. N. Boozer, P. A. Daly et al. Herbal ephedra/caffeine for weight loss: A 6-month randomized safety and efficacy trial / International Journal of Obesity полгода приёма по 192 мг кофеина и 90 мг эфедрина в день помогли участникам потерять почти в два раза больше веса, чем людям из группы на плацебо. В другом экспериментеT. Ohara, K. Muroyama et al. Oral intake of a combination of glucosyl hesperidin and caffeine elicits an anti-obesity effect in healthy, moderately obese subjects: a randomized double-blind placebo-controlled trial / Nutrition Journal 12 недель регулярного употребления 75 мг кофеина вместе с 500 мг глюкозила гесперидина (форма витамина P) значительно снизили ИМТ и количество жира на животе без всяких диет и упражнений.}

Эффект наблюдался^{T. Andersen, J. Fogh. Weight loss and delayed gastric emptying following a South American herbal preparation in overweight patients / Journal of Human Nutrition and Dietetics и в более короткие сроки: уже через 10 дней приёма добавки с гуараной, мате и дамианой участники потеряли на 0,5 кг больше, чем люди из контрольной группы, а через 45 дней — на 4,8 кг больше. Притом спустя год вес не вернулся. А обзорR. Tabrizi, P. Saneei et al. The effects of caffeine intake on weight loss: A systematic review and dos-response meta-analysis of randomized controlled trials / Critical Reviews in Food Science and Nutrition 13 научных работ показал, что кофеин положительно влияет на снижение веса, количества жира и уменьшение обхвата талии.}

Побочные эффекты от добавок с этим компонентом включают<sup>1. M. H. Pittler, K. Schmidt, E. Ernst. Adverse events of herbal food supplements for body weight reduction: Systematic review / Obesity Reviews
2. R. Alraei. Herbal and Dietary Supplements for Weight Loss / Topics in Clinical Nutrition учащённое сердцебиение, раздражительность, тревожность, бессонницу, тошноту и рвоту, тремор, тахикардию и аритмию.</sup>

Капсаицин

Фото: joel bubble ben / Shutterstock

Капсаицин — это вещество, которое делает чили‑перец острым. Считается^{R. Alraei. Herbal and Dietary Supplements for Weight Loss / Topics in Clinical Nutrition, что такая добавка сокращаетM. S. Westerterp-Plantenga, A. Smeets, M. P. G. Lejeune. Sensory and gastrointestinal satiety effects of capsaicin on food intake / International Journal of Obesity volume потребление пищи, увеличивает энергозатраты после еды и окислениеM. Yoshioka, S. St-Pierre et al. Effects of red pepper added to high-fat and high-carbohydrate meals on energy metabolism and substrate utilization in Japanese women / British Journal of Nutrition жиров. И обзорS. Whiting, E. J. Derbyshire, B. Tiwari. Could capsaicinoids help to support weight management? A systematic review and meta-analysis of energy intake data / Appetite восьми научных исследований подтвердил, что приём капсаициноидов перед едой снижает калорийность последующего приёма пищи на 74 ккал.}

Лучшие результаты капсаицин даёт в сочетании с другими веществами и диетой. За 8 недель приёма^{A. Belza, E. Frandsen, J. Kondrup. Body fat loss achieved by stimulation of thermogenesis by a combination of bioactive food ingredients: A placebo-controlled, double-blind 8-week intervention in obese subjects / International Journal of Obesity добавок с капсаицином, кофеином и катехинами (вещества из чая) у людей ускорился метаболизм несмотря на низкокалорийную диету. В другом экспериментеD. Tsi, A. Nah et al. Clinical study on the combined effect of capsaicin, green tea extract and essence of chicken on body fat content in human subjects / Journal of Nutritional Science and Vitaminology всего две недели с капсаицином и экстрактом зелёного чая помогли сбросить почти 0,5 кг лишнего жира.}

Добавка безопасна для здоровья, но в высоких дозах (4 мг в день) может приводить к расстройствам пищеварения.

Конъюгированная линолевая кислота (КЛК)

Это сочетание изомеров линолевой кислоты, которые могут присутствовать в пищевых добавках в форме жиров или свободных жирных кислот. Учёные предполагают^{An Evidence‑Based Review of Fat Modifying Supplemental Weight Loss Products, A review on effects of conjugated linoleic fatty acid (CLA) upon body composition and energetic metabolism, что КЛК стимулирует расщепление жира и окисление жирных кислот в скелетных мышцах, снижает липогенез и увеличивает апоптоз в жировой ткани.}

В одном исследовании^{Conjugated linoleic acid supplementation for 1 y reduces body fat mass in healthy overweight humans с участием 180 людей с лишним весом год приёма КЛК в составе свободных жирных кислот (3,6 г КЛК‑изомеров) или жиров (3,4 г КЛК‑изомеров) привёл к значительным результатам. Участники на добавках со свободными жирными кислотами потеряли 6,9% жира и увеличили мышечную массу, а на добавках с жирами — потеряли 8,7% жира.}

В другом исследовании^{Comparison of dietary conjugated linoleic acid with safflower oil on body composition in obese postmenopausal women with type 2 diabetes mellitus приём препаратов с КЛК‑маслами (6,4 г КЛК‑изомеров) на протяжении 16 недель значительно снизил ИМТ и количество жира участниц по сравнению с теми, кто употреблял подсолнечное масло. Похожие результаты получили в ещё одном экспериментеEffect of conjugated linoleic acid supplementation on weight loss and body fat composition in a Chinese population, где 12 недель приёма добавок с 3,4 г КЛК обеспечили потерю 0,69 кг веса и 0,49 кг жира.}

В обзоре^{The efficacy of long‑term conjugated linoleic acid (CLA) supplementation on body composition in overweight and obese individuals: a systematic review and meta‑analysis of randomized clinical trials семи исследований установили, что приём 2,4–6 г КЛК в день на протяжении 6–12 месяцев снижает вес тела в среднем на 0,7 кг по сравнению с плацебо. Чуть более оптимистичные прогнозы дали на основе анализаEfficacy of conjugated linoleic acid for reducing fat mass: a meta‑analysis in humans 18 научных работ: употребление 3,2 г КЛК в день в течение шести месяцев помогает сбрасывать около 0,5 кг жира в неделю.}

Побочные эффекты встречаются редко и включают дискомфорт в животе, запор, диарею, жидкий стул, тошноту, рвоту и расстройство пищеварения. Также КЛК могут увеличивать^{Conjugated Linoleic Acid: Potential Health Benefits as a Functional Food Ingredient некоторые маркеры окислительного стресса и уменьшать жирность грудного молока.}

Изомер cis‑12, trans‑10 также может увеличивать^{Treatment with dietary trans10cis12 conjugated linoleic acid causes isomer‑specific insulin resistance in obese men with the metabolic syndrome резистентность к инсулину и гликемию у полных мужчин с метаболическим синдромом.}

Хитозан

Это аминосахарид, схожий с целлюлозой, который добывают из хитина насекомых и ракообразных. Предполагают^{R. Alraei. Herbal and Dietary Supplements for Weight Loss / Topics in Clinical Nutrition, что хитозан связывается с жирами в пищеварительном тракте, мешая их усвоению.}

В небольшом исследовании^{Chitosan supplementation and fat absorption in men and women за 12 дней диеты с 38% калорий из жиров приём капсул хитозана перед едой немного увеличил выход жиров из организма у мужчин, но не у женщин. Притом даже мужчинам понадобилось бы не менее 7 месяцев употребления добавки, чтобы сбросить всего 450 г жира.}

Два других эксперимента подтвердили^{A Randomized, Double‑Blind, Placebo Controlled Study Examining the Effects of a Rapidly Soluble Chitosan Dietary Supplement on Weight Loss and Body Composition in Overweight and Mildly Obese Individuals, L‑ascorbic acid addition to chitosan reduces body weight in overweight women эффективность хитозана для женщин: приём 3 мг добавки за 8 недель привёл к потере 1–2,5 кг веса без всяких диет и упражнений. А когда хитозан сочетали с 2 мг аскорбиновой кислоты, результат оказалсяL‑ascorbic acid addition to chitosan reduces body weight in overweight women минус 3,5 кг.}

Более короткие сроки, по‑видимому, не приводят к результатам: в одном эксперименте^{Randomized, double‑blind trial of chitosan for body weight reduction 28 дней приёма по 2 г хитозана в день никак не отразились на весе женщин и мужчин, имеющих лишние килограммы. Кокрейновский обзорChitosan for overweight or obesity 15 научных работ показал, что потребление хитозана на протяжении 4–6 месяцев снижает вес в среднем на 1,7 кг больше, чем плацебо.}

Спектр побочных воздействий включает^{Dietary Supplements for Weight Loss / Office of Dietary Supplements / U.S. National Institutes of Health метеоризм, вздутие живота, лёгкую тошноту, запор, несварение желудка и изжогу. Поскольку добавку часто делают из морепродуктов, люди с аллергией на эту еду в перспективе могут получить сходные эффекты и от хитозана.}

Хром

Трёхвалентный хром — это незаменимый минерал, который участвует в регуляции уровня глюкозы в крови и усиливает действие инсулина. Согласно нормам^{Нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации Роспотребнадзора, суточное потребление хрома для взрослых людей должно составлять 50 мкг/сутки.}

Пищевые добавки обычно содержат пиколинат хрома, который включает хром и пиколиновую кислоту, хотя бывают и другие формы, в том числе никотинат хрома и хромовые дрожжи. Предполагается, что эти вещества могут^{Chromium picolinate supplementation for overweight or obese adults увеличивать сухую мышечную массу, снижать количество жира, уменьшатьEffects of chromium picolinate on food intake and satiety аппетит, потребление еды и тягу к пище.}

Кокрейновский анализ^{Chromium picolinate supplementation for overweight or obese adults девяти научных работ показал, что приём 200–1 000 мкг пиколината хрома в день на протяжении восьми и более недель помогает скинуть на 1,1 кг больше, чем в случаях без добавки. Другой обзорChromium supplementation in overweight and obesity: a systematic review and meta‑analysis of randomized clinical trials 11 исследований дал менее значительные цифры — 0,5 кг веса и 0,46% жира за курс от 8 до 26 недель.}

Побочные эффекты могут^{Chromium supplementation in overweight and obesity: a systematic review and meta‑analysis of randomized clinical trials включать головные боли, водянистый стул, головокружение и крапивницу.}

Экстракт зелёного чая

Фото: Iryna Imago / Shutterstock

Зелёный чай содержит^{R. Alraei. Herbal and Dietary Supplements for Weight Loss / Topics in Clinical Nutrition несколько действующих веществ, в том числе кофеин. Считается, что он помогает терять вес за счёт усиления термогенеза, ускорения метаболизма и окисления жиров. Кроме того, экстракт зелёного чая положительноEffect of green tea extract on obese women: a randomized, double‑blind, placebo‑controlled clinical trial влияет на уровень гормонов, связанных с аппетитом и расщеплением жира, — адипонектина и грелина.}

Кофеин в сочетании с катехинами значительно увеличивает^{Catechin- and caffeine‑rich teas for control of body weight in humans трату энергии по сравнению с плацебо, а также активизирует окисление жиров и термогенезBody weight loss and weight maintenance in relation to habitual caffeine intake and green tea supplementation. Причём без кофеина это не работаетInfluence of short‑term consumption of the caffeine‑free, epigallocatechin‑3‑gallate supplement, Teavigo, on resting metabolism and the thermic effect of feeding, Effects of dietary supplementation with epigallocatechin‑3‑gallate on weight loss, energy homeostasis, cardiometabolic risk factors and liver function in obese women: randomised, double‑blind, placebo‑controlled clinical trial — эпигаллокатехин галлат сам по себе не имеет положительных эффектов для похудения.}

Добавки с катехинами и кофеином помогают^{R. Alraei. Herbal and Dietary Supplements for Weight Loss / Topics in Clinical Nutrition, Effect of green tea on resting energy expenditure and substrate oxidation during weight loss in overweight females избежать замедления метаболизма во время низкокалорийных диет и продолжать терять вес в фазе поддержания.}

Кокрейновский анализ^{Green tea for weight loss and weight maintenance in overweight or obese adults 14 научных работ показал, что 0,14–1,2 г катехинов из зелёного чая в день на протяжении 12–13 недель снижают вес в среднем на 0,95 кг больше, чем плацебо. Два других обзораEffect of green tea catechins with or without caffeine on anthropometric measures: a systematic review and meta‑analysis, The effects of green tea on weight loss and weight maintenance: a meta‑analysis также обнаружили, что катехины зелёного чая совместно с кофеином уменьшают вес тела на 1,31–1,38 кг.}

Употребление зелёного чая в виде напитка не имеет побочных эффектов, а вот экстракт способен^{Green tea for weight loss and weight maintenance in overweight or obese adults вызывать тошноту, запор, дискомфорт в животе и повышенное кровяное давление.}

Экстракт зелёного чая также может представлять опасность для печени. У женщин^{Effect of Green Tea Supplements on Liver Enzyme Elevation: Results from a Randomized Intervention Study in the United States после менопаузы, принимавших эту добавку на протяжении 12 недель, отметили повышенный уровень ферментов печени. Более того, у некоторых были обнаружены функциональные нарушения в работе органа.}

А вот на здоровых мужчин добавки с полифенолами зелёного чая, по‑видимому, не оказывают такого влияния: три недели их употребления по 714 мг в день никак^{Daily consumption of an aqueous green tea extract supplement does not impair liver function or alter cardiovascular disease risk biomarkers in healthy men не сказались на состоянии печени.}

Исследователи заметили, что приём экстракта зелёного чая на голодный желудок чаще приводит к негативным^{Safety of green tea extracts : a systematic review by the US Pharmacopeia эффектам, поэтому добавку стоит совмещать с едой.}

Экстракт белой фасоли (Phaseolus vulgaris)

Фото: gcafotografia/Shuttestock

Экстракт белой фасоли входит в некоторые формулы как вещество, блокирующее усвоение углеводов и крахмала в пищеварительном тракте. Также считается, что белая фасоль может подавлять аппетит.

В исследовании^{A Dietary Supplement Containing Standardized Phaseolus vulgaris Extract Influences Body Composition of Overweight Men and Women на молодых полных женщинах приём 445 мг экстракта белой фасоли в дополнение к диете в 2 000–2 200 ккал в день обеспечил потерю веса в 2,93 кг за 30 дней, уменьшение массы жира и обхвата талии. Женщины в группе с такой же диетой, но без экстракта, скинули только около 350 г.}

Авторы обзора^{The efficacy of Phaseolus vulgaris as a weight‑loss supplement: a systematic review and meta‑analysis of randomised clinical trials шести научных работ заключили, что 445–1 500 мг экстракта белой фасоли в день на протяжении 4–13 недель снижают вес в среднем на 1,86 кг по сравнению с плацебо. Свежий обзорEffectiveness of herbal medicines for weight loss: A systematic review and meta‐analysis of randomized controlled trials добавок для похудения также признал экстракт фасоли эффектным средством для снижения веса.}

Побочные эффекты включают^{Dietary Supplements for Weight Loss / Office of Dietary Supplements / U.S. National Institutes of Health головную боль, жидкий стул, вздутие и запоры.}

2. Какие добавки не имеют достаточных доказательств

Бета‑глюканы

Это полисахариды глюкозы, которые находят в бактериях, дрожжах, грибах и злаках, таких как овёс и ячмень. Поскольку бета‑глюканы представляют собой растворимую клетчатку, считается, что добавка может увеличивать сытость, замедлять опустошение желудка и усвоение глюкозы.

В одном исследовании обнаружили, что потребление бета‑глюканов в составе ячменя снижает^{Effect of cooked white rice with high β-glucan barley on appetite and energy intake in healthy Japanese subjects: a randomized controlled trial калорийность рациона и аппетит. В другом случаеOat beta‑glucan supplementation does not enhance the effectiveness of an energy‑restricted diet in overweight women три месяца приёма 5–9 г добавки из овса в дополнение к низкокалорийной диете не обеспечили преимуществ для похудения.}

Бета‑глюканы хорошо переносятся. Редкие побочные эффекты включают увеличенное образование газов, но при этом не отмечается^{Concentrated oat beta‑glucan, a fermentable fiber, lowers serum cholesterol in hypercholesterolemic adults in a randomized controlled trial вздутие и не меняется частота и консистенция стула.}

Горький апельсин (Citrus aurantium L.)

Фото: guentermanaus/Shutterstock

Плоды маленького^{R. Alraei. Herbal and Dietary Supplements for Weight Loss / Topics in Clinical Nutrition цитрусового дерева богаты действующим веществом синефрином. Это алкалоид, который влияет на нервную систему как адреналин и норадреналин: возбуждает, усиливает сердцебиение и повышает давление. ПредполагаютCitrus aurantium and synephrine alkaloids in the treatment of overweight and obesity: an update, The safety of Citrus aurantium (bitter orange) and its primary protoalkaloid p‑synephrine, что добавка активизирует трату энергии и расщепление жиров, а также подавляет аппетит.}

Несколько обзоров научных работ подтвердили^{A Review of the Human Clinical Studies Involving Citrus aurantium (Bitter Orange) Extract and its Primary Protoalkaloid p‑Synephrine, A review of the human clinical studies involving Citrus aurantium (bitter orange) extract and its primary protoalkaloid p‑synephrine, Citrus aurantium and synephrine alkaloids in the treatment of overweight and obesity: an update, что синефрин — отдельно или вместе с кофеином — может ускорять метаболизм и увеличивать потерю веса по сравнению с плацебо. Однако учёные отмечаютEfficacy of herbal supplements containing Citrus aurantium and synephrine alkaloids for the management of overweight and obesity: a systematic review, что исследований недостаточно и на сегодняшний день действенность добавки не доказана.}

Побочные эффекты синефрина в сочетании с кофеином включают^{Is bitter orange safe and effective for weight loss? тахикардию, остановку сердца и ишемический приступ. Апельсиновый алкалоид также можетBlood pressure and heart rate effects following a single dose of bitter orange повышать кровяное давление и учащать сердцебиение вплоть до пяти часов после приёма.}

Форсколин (Coleus forskohlii)

Фото: ELAKSHI CREATIVE BUSINESS / Shutterstock

Форсколин — это действующее вещество, добытое из корня колеуса форсколии (Coleus forskohlii), растущего в Индии и Таиланде. Считается, что форсколин увеличивает^{A review on botanical species and chemical compounds with appetite suppressing properties for body weight control, Body composition and hormonal adaptations associated with forskolin consumption in overweight and obese men расщепление жира в организме через стимуляцию производства циклического аденозинмонофосфата (цАМФ), который активирует фермент липазу и обеспечивает высвобождение жирных кислот из жировой ткани.}

В небольшом исследовании^{Effects of coleus forskohlii supplementation on body composition and hematological profiles in mildly overweight women приём 500 мг экстракта корня на протяжении 12 недель никак не сказался на весе участниц с лишними килограммами, не повлиял на аппетит или калорийность рациона.}

Не сработал форсколин и в другом случае^{Coleus forskohlii Extract Supplementation in Conjunction with a Hypocaloric Diet Reduces the Risk Factors of Metabolic Syndrome in Overweight and Obese Subjects: A Randomized Controlled Trial, где 30 испытуемых с избыточным весом и ожирением пытались похудеть на низкокалорийной диете. Хотя у группы, принимающей экстракт, уменьшилась концентрация инсулина в плазме крови, на весе это не сказалось.}

Ещё в одной научной работе^{Body composition and hormonal adaptations associated with forskolin consumption in overweight and obese men с участием 30 полных мужчин аналогичная доза экстракта также не помогла снизить вес, но при этом сократила количество жира на 4%, по сравнению с 1% в группе плацебо.}

500 мг экстракта в день с 10% форсколина не давали^{Coleus forskohlii Extract Supplementation in Conjunction with a Hypocaloric Diet Reduces the Risk Factors of Metabolic Syndrome in Overweight and Obese Subjects: A Randomized Controlled Trial побочных эффектов серьёзнее жидкого стула.}

Гарциния камбоджийская

Фото: kdshutterman/Shutterstock

Этот тропический фрукт родом из Индии служит источником^{R. Alraei. Herbal and Dietary Supplements for Weight Loss / Topics in Clinical Nutrition гидроксициклиновой кислоты (HCA). Предполагают, что вещество подавляет синтез жирных кислот, снижает аппетит и уменьшает набор веса.}

В одном исследовании^{Effects of (-)-hydroxycitric acid on appetitive variables 89 женщин с лишним весом получали 2,4 г гарцинии камбоджийской в день (1,2 г HCA) в дополнение к диете в 1 200 ккал. Через 12 недель участницы, употреблявшие добавку, скинули на 1,3 кг больше, чем группа на плацебо (− 3,7 кг против − 2,4 кг).}

В другом эксперименте приём 1 г HCA в день на протяжении 16 недель значительно^{Effects of garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) on visceral fat accumulation: a double‑blind, randomized, placebo‑controlled trial☆ снизил количество висцерального и подкожного жира без побочных эффектов и синдрома отмены.}

HCA также может продаваться в виде добавки с солями кальция и магния. В одном исследовании обнаружили, что приём^{An overview of the safety and efficacy of a novel, natural(-)-hydroxycitric acid extract (HCA‑SX) for weight management 4,6 г кальциево‑калиевой соли HCA в сочетании с диетой на 2 000 ккал в день и физической активностью снижает вес на 5,4%, а ИМТ — на 5,2%, увеличивает уровень серотонина, снижает аппетит и «плохой» холестерин.}

Но несмотря на некоторые данные с положительными результатами эффективность гарцинии камбоджийской не доказана. Обзор^{The Use of Garcinia Extract (Hydroxycitric Acid) as a Weight loss Supplement: A Systematic Review and Meta‑Analysis of Randomised Clinical Trials девяти научных работ сроком от 2 до 12 недель показал, что 1–2,8 г HCA в день снижает вес в среднем на 0,88 кг больше, чем плацебо. При этом авторы отметили, что качество исследований оставляет желать лучшего. А в свежем обзореEffectiveness of herbal medicines for weight loss: A systematic review and meta‐analysis of randomized controlled trials научных работ, посвящённых растительным добавкам для похудения, гарцинию камбоджийскую признали неэффективной для похудения.}

Побочное действие может проявляться^{An overview of the safety and efficacy of a novel, natural(-)-hydroxycitric acid extract (HCA‑SX) for weight management головными болями, тошнотой, симптомами заболеваний верхних дыхательных путей и пищеварительной системы.}

Также за счёт влияния на серотонин HCA способна воздействовать на психику. Бывали^{Mania Induced by Garcinia cambogia: A Case Series случаи, когда приём добавок обернулся симптомами мании: нереалистичным чувством собственного превосходства, раздражительностью, сдавленной речью и сниженной потребностью во сне.}

Глюкоманнан

Фото: Dr Morley Read / Shutterstock

Глюкоманнан — растворимая^{R. Alraei. Herbal and Dietary Supplements for Weight Loss / Topics in Clinical Nutrition клетчатка из корня растения аморфофаллус коньяк. В воде она может увеличиваться в 50 раз. ПредполагаютEffect of glucomannan on plasma lipid and glucose concentrations, body weight, and blood pressure: systematic review and meta‑analysis, что глюкоманнан замедляет опустошение желудка, поглощая воду из пищеварительного тракта, и продлевает чувство сытости, а также снижает усвоение жиров и белка в кишечнике.}

В обзоре^{Glucomannan and obesity: a critical review научных работ 2005 года заключили, что приём 2–4 г глюкоманнана в день приводит к небольшому, но значимому снижению веса и не имеет побочных эффектов. Эти данные подтвердил более поздний анализEffect of glucomannan on plasma lipid and glucose concentrations, body weight, and blood pressure: systematic review and meta‑analysis 14 исследований — на этот раз выяснили, что приём 1,2–15 г глюкоманнана в день снижает вес тела в среднем на 0,79 кг за пять недель. Однако ещё более поздние обзорыThe effect of glucomannan on body weight in overweight or obese children and adults: a systematic review of randomized controlled trials, The efficacy of glucomannan supplementation in overweight and obesity: a systematic review and meta‑analysis of randomized clinical trials не обнаружили значительного снижения веса от приёма добавки.}

Глюкоманнан хорошо переносится, а небольшие побочные эффекты включают отрыжку, вздутие, жидкий стул, диарею, запоры и дискомфорт в животе.

Экстракт зелёного кофе

Фото: Karaidel / Shutterstock

По сравнению с обжаренными кофейными зёрнами, в зелёных выше уровень хлорогеновой кислоты — вещества, которое может подавлять накопление жира и снижать всасывание глюкозы в кишечнике.

Обзор^{The use of green coffee extract as a weight loss supplement: a systematic review and meta‑analysis of randomised clinical trials трёх научных исследований выявил, что 180–200 мг экстракта зелёных кофейных зёрен в день на протяжении 4–12 недель уменьшают вес тела на 2,47 кг существеннее, чем плацебо. Однако качество исследований было невысоким, поэтому положительный эффект от добавки сомнителен.}

Возможные побочные^{Dietary Supplements for Weight Loss / Office of Dietary Supplements / U.S. National Institutes of Health воздействия — головные боли и инфекции мочевыводящих путей.}

Пируват

Пируват^{R. Alraei. Herbal and Dietary Supplements for Weight Loss / Topics in Clinical Nutrition производится телом как конечный продукт гликолиза. Как добавка он используется для спортивной результативности и потери веса, продаётся в форме пирувата натрия или кальция. ПредполагаютPyruvate supplementation for weight loss: a systematic review and meta‑analysis of randomized clinical trials, Effects of calcium pyruvate supplementation during training on body composition, exercise capacity, and metabolic responses to exercise, что вещество помогает похудеть, активизируя расщепление жира и производство энергии.}

В одном исследовании^{The effects of pyruvate supplementation on body composition in overweight individuals 26 полных мужчин и женщин принимали 6 г пирувата в дополнение к диете на 2 000 ккал и упражнениям по 45–60 минут три раза в неделю. К концу шестой недели люди на добавке похудели в среднем на 1,2 кг и уменьшили количество жира. В группе на плацебо результаты не сильно отличались от того, что было до эксперимента.}

В другом^{Body composition, energy utilization, and nitrogen metabolism with a 4.25‑MJ/d low‑energy diet supplemented with pyruvate небольшом исследовании приём 30 г пирувата в день помог участницам скинуть больше веса и жира на низкокалорийной жидкой диете, чем тем, кто принимал плацебо. В то же время в экспериментеEffects of calcium pyruvate supplementation during training on body composition, exercise capacity, and metabolic responses to exercise без диеты 5 г пирувата кальция в течение месяца не повлияли на вес, процент жира и мышечной массы испытуемых.}

Обзор^{Pyruvate Supplementation for Weight Loss: A Systematic Review and Meta‑Analysis of Randomized Clinical Trials шести исследований заключил, что 5–30 г пирувата на протяжении 3–6 недель снижает массу тела на 0,72 кг и количество жира на 0,54 кг по сравнению с плацебо. Однако качество исследований оставляет желать лучшего, так что учёные не дают конкретного ответа насчёт эффективности.}

Побочные действия включают^{Pyruvate supplementation for weight loss: a systematic review and meta‑analysis of randomized clinical trials, Effects of calcium pyruvate supplementation during training on body composition, exercise capacity, and metabolic responses to exercise образование газов, вздутие, диарею, увеличение «плохого» холестерина.}

L‑карнитин

Фото: Vova Shevchuk / Shutterstock

Это вещество, которое синтезируется в организме человека, переносит жирные кислоты в митохондрии и участвует в их окислении^{The effect of (L-)carnitine on weight loss in adults: a systematic review and meta‑analysis of randomized controlled trials. Из‑за этого возникло предположение, что добавка с карнитином может помочь в похудении.}

Обзор^{The effect of (L-)carnitine on weight loss in adults: a systematic review and meta‑analysis of randomized controlled trials научных работ показал, что приём 1,8–4 г L‑карнитина в день на протяжении 30–360 дней помогает скинуть в среднем на 1,33 кг больше, чем тот же режим без добавки.}

Свежий мета‑анализ исследований^{Beneficial effects of l‑carnitine supplementation for weight management in overweight and obese adults: An updated systematic review and dose‑response meta‑analysis of randomized controlled trials подтвердил эффективность этого вещества для уменьшения веса, ИМТ и массы жира. В то же время L‑карнитин не оказывает влияния на процент жира и обхват талии, а хорошие результаты наблюдаются только у людей с большим лишним весом и в сочетании с другими способами похудения.}

Побочные эффекты могут включать тошноту и рвоту, боли в животе, диарею и «рыбный» запах от тела, хотя обычно добавка переносится хорошо и безопасна для здоровья в дозе 4 г в день.

Караллума фимбриата (Caralluma fimbriata)

Фото: Kannapon.SuperZebra/Shutterstock

Этот съедобный дикорастущий кактус^{To evaluate efficacy and safety of Caralluma fimbriata in overweight and obese patients: A randomized, single blinded, placebo control trial родом из Индии. Там он широко применяется для подавления аппетита и увеличения выносливости.}

Два небольших исследования показали^{Effect of Caralluma fimbriata extract on appetite, food intake and anthropometry in adult Indian men and women, A pilot study investigating the effect of Caralluma fimbriata extract on the risk factors of metabolic syndrome in overweight and obese subjects: a randomised controlled clinical trial, что 2–3 месяца ежедневного приёма 1 г экстракта караллумы фимбриаты значительно уменьшают обхват талии по сравнению с плацебо, но при этом не влияют на остальные параметры: вес, ИМТ, объём бёдер, количество жира в теле и калорий в рационе.}

В обзоре^{Plant extracts with appetite suppressing properties for body weight control: a systematic review of double blind randomized controlled clinical trials 14 научных работ, посвящённых растительным добавкам для похудения, экстракт признали эффективным для подавления аппетита.}

В целом ингредиент считается^{GRN No. 500 Hydroethanolic extract of Caralluma fimbriata безопасным при приёме 500 мг дважды в сутки на протяжении 12 недель.}

3. Какие добавки не дают эффекта или почти не исследованы

Фукоксантин (Fucoxanthin)

Фото: Teresa Design Room / Shutterstock

Фукоксантин — это каротиноид из бурой водоросли. Предполагают^{Fat burners: nutrition supplements that increase fat metabolism, Fucoxanthin, a marine carotenoid present in brown seaweeds and diatoms: metabolism and bioactivities relevant to human health, что он может усиливать трату энергии и окисление жиров, а также подавлять деление жировых клеток и накопление жира. Однако есть только одноThe effects of Xanthigen in the weight management of obese premenopausal women with non‑alcoholic fatty liver disease and normal liver fat исследование эффекта фукоксантина при похудении.}

В этом эксперименте полные женщины с нарушениями в работе печени получали 2,4 мг фукоксантина и 300 мг гранатового масла три раза в день в дополнение к диете на 1 800 ккал в сутки. По сравнению с группой на плацебо, участницы, принимающие добавку, потеряли на 5,5 кг больше веса.

Несмотря на обнадёживающие результаты, одного исследования мало, чтобы сделать выводы по поводу эффективности фукоксантина. Более того, неизвестно, сработает ли он в чистом виде — без масла гранатовых семян.

Гуар

Фото: Poem photographer / Shutterstock

Гуар — это диетические волокна, полученные из бобов индийского растения под названием «гороховое дерево». Как и глюкоманнан, гуар разбухает в пищеварительном тракте, замедляя опустошение желудка и увеличивая чувство сытости, что в теории должно приводить к снижению аппетита и похудению.

Обзор научных исследований показал, что 2–5 г гуара в день усиливают ощущение сытости и уменьшают частоту перекусов между приёмами пищи^{Role of guar fiber in appetite control. В то же время это никак не влияет на вес тела. АнализGuar gum for body weight reduction: meta‑analysis of randomized trials 20 научных исследований также не обнаружил эффекта от приёма 9–30 г гуара в день на вес тела.}

Побочные проявления включают^{Guar gum for body weight reduction: meta‑analysis of randomized trials тошноту, диарею, метеоризм, боль в животе и судороги.}

Худия гордони (Hoodia gordonii)

Фото: Grobler du Preez / Shutterstock

Это суккулент родом из пустыни Калахари. Растение используется^{Hoodia gordonii: a natural appetite suppressant местными жителями для подавления аппетита во время долгой охоты. Считается, что главным действующим веществом худии является гликозид P57, который влияетIncreased ATP content/production in the hypothalamus may be a signal for energy‑sensing of satiety: studies of the anorectic mechanism of a plant steroidal glycoside на центральную нервную систему, в частности на гипоталамус, и снижает чувство голода.}

Несмотря на большое количество добавок и продуктов с худией, до сих пор нет^{Hoodia gordonii: An Up‑to‑Date Review of a Commercially Important Anti‑Obesity Plant ни одного качественного исследования её эффективности и безопасности, проведённого на людях. А в однойEffects of 15‑d repeated consumption of Hoodia gordonii purified extract on safety, ad libitum energy intake, and body weight in healthy, overweight women: a randomized controlled trial из немногочисленных работ, посвящённых потенциалу действия этого компонента, 2,2 г худии в день на протяжении двух недель не обеспечили значительного влияния на потребление энергии и вес тела участниц.}

Что касается побочных эффектов, добавки могут^{Sympathomimetic Activity of a Hoodia gordonii Product: A Possible Mechanism of Cardiovascular Side Effects вызывать существенное ускорение сердечного ритма и повышение кровяного давления, а также головные боли, тошноту и рвоту.}

Кетоны малины

Фото: Nitr/Shutterstock

Это главный ароматический компонент в красной малине, который часто используется как ароматизатор. В экспериментах^{Raspberry ketone in food supplements—High intake, few toxicity data—A cause for safety concern?, Raspberry ketone fails to reduce adiposity beyond decreasing food intake in C57BL/6 mice fed a high‑fat diet на животных и в пробирке заметили, что кетоны помогают предотвратить набор веса, увеличивая окисление жирных кислот и подавляя накопление жира.}

Есть только одно^{Eight weeks of supplementation with a multi‑ingredient weight loss product enhances body composition, reduces hip and waist girth, and increases energy levels in overweight men and women исследование на людях. В его процессе 70 мужчин и женщин с лишними килограммами получали добавку с кетонами малины в дополнение к диете с ограничением по калориям (минус 500 ккал в сутки) и спортом по 60 минут трижды в неделю.}

В итоге эти добровольцы потеряли по 1,9 кг веса за восемь недель режима, а группа на плацебо — только 0,4 кг. Однако помимо кетонов малины в добавке также были кофеин, горький апельсин, имбирь, L‑теанин, хром и другие ингредиенты, так что сделать вывод о действенности именно кетонов невозможно.

Побочных эффектов при этом выявлено не было.

Йохимбе (Pausinystalia yohimbe)

Это вечнозелёное дерево родом из Западной Африки. Кора его содержит несколько алкалоидов, включая йохимбин, который воздействует^{R. Alraei. Herbal and Dietary Supplements for Weight Loss / Topics in Clinical Nutrition на альфа‑2‑рецепторы. Йохимбе входитWeight Loss — Health Professional/ в состав некоторых добавок для усиления либидо, наращивания мышц и потери веса и используется для лечения половой дисфункции у мужчин.}

Эффективность компонента не доказана. В то время как некоторые^{Yohimbine: the effects on body composition and exercise performance in soccer players исследования демонстрируют небольшой положительный эффект от приёма йохимбе, в другихLack of efficacy of yohimbine in the treatment of obesity] результаты не лучше, чем от плацебо. Так, авторы обзора научных работ заключилиYohimbine use for physical enhancement and its potential toxicity, что нет надёжных доказательств пользы этого экстракта для изменения состава тела и производительности на тренировках.}

Более того, добавка может быть опасна для здоровья. Приём 20–40 мг йохимбе увеличивает кровяное давление, а дозы в 200 мг могут вызывать головные боли, гипертонию, тревожность, волнение, тахикардию, инфаркт миокарда, сердечный приступ и смерть.

Согласно анализу^{Dietary supplement adverse events: report of a one‑year poison center surveillance project обращений в службу контроля отравлений Калифорнии в 2006 году, 18% звонков было связано с негативными эффектами от употребления добавок с йохимбе. И хотя экстракт хорошо переносится в малых дозах, безопасное количество не определено, а состав препарата может сильно отличаться от того, что указано на упаковке.}

В обзоре^{Pharmaceutical quantities of yohimbine found in dietary supplements in the USA 2015 года выяснили, что только у 4% из 49 добавок с йохимбе на этикетке была дана правильная информацию о его содержании и побочных эффектах. Многие продукты имели совсем другое количество экстракта — от 23 до 147% от того, что указано на упаковке.}

Читайте также 🧐

• 8 самых больших ошибок, которые мы совершаем при похудении
• Правда ли пояс для похудения подарит вам тонкую талию
• Стоит ли пить протеин для похудения

Чем опасны таблетки для похудения: каким образом препараты влияют на жировые отложения, вред и опасность, последствия их приема

Таблетки для похудения обещают быстрый результат при минимальных усилиях. Об их вреде известно многим. Еще в 90-х годах в отечественных СМИ прогремел скандал о содержании паразитов в таблетках для похудения.

Разумеется, не все препараты содержат червей, но в составе большинства из них содержатся компоненты, которые не помогают избавиться от жировых отложений. Давайте разберемся, что это за компоненты и чем они опасны.

Таблетки для похудения с мочегонным эффектом

К таким таблеткам относятся Фуросемид, Урегит, Лазикс, Турбослим Дренаж, Оксодолин и т.д. У худеющих «мочегонный эффект» ассоциируется с выводом лишней жидкости, но это не одно и то же. Вывод лишней жидкости подразумевает избавление от отечности.

Её могут вызывать нарушение водно-солевого баланса, некоторые заболевания, стресс, нарушения в питании. Сначала нужно понять причину, а потом выбрать подходящий способ или несколько способов восстановить нормальные функции организма, тем самым снять отек.

Таблетки с мочегонным эффектом этому не способствуют – они лишь на короткое время убирают симптом. То есть, закончив пить таблетки, вы вернете вес обратно. Но это не самое страшное. С мочой и потом мы теряем важные витамины и микроэлементы, поэтому должны есть здоровую разнообразную пищу и пить достаточно воды, чтобы восполнять потери (калоризатор).

Мочегонные препараты увеличивают эти потери – выводят из организма много натрия, калия, кальция, магния и других веществ, от которых напрямую зависит водно-солевой баланс, работа сердца и нервной системы.

Лишая себя этих веществ, вы рискуете к основной проблеме добавить еще несколько – отечность, нарушения работы сердца, судороги и спазмы, ломкость костей и зубов.

Таблетки для похудения со слабительным эффектом

В числе известных препаратов Турбослим, Royal Slimming Formula, Сенаде и другие. Многие таблетки для похудения имеют в составе различные травы. Одни травы оказывают прямое слабительное действие, как трава сена. Некоторые препараты содержат не травы, а вещества, разжижающие каловые массы, раздражающие стенки кишечника и усиливающие перистальтику. Чем это опасно?

Худеющие считают, что регулярное опорожнение кишечника как-то помогает избавиться от жира, но это не так. Вес уходит с каловыми массами и восполняется следующим приемом пищи.

Продолжительное использование слабительных вызывают «синдром ленивого кишечника». Привыкнув к стимуляции, он перестанет работать сам.

Последствия – частые запоры, невозможность самостоятельного опорожнения, геморрой, дисбактериоз и интоксикация.

Блокаторы жиров и углеводов

Существует ряд препаратов, содержащие в составе вещества, мешающие усвоению жиров или углеводов из пищи. Это Орлистат, Ксеникал, XL-S, Глюкобай. Механизм их действия плохо изучен и научно не подтвержден. Известно, что все они неэффективны при отсутствии низкокалорийной диеты и вызывают расстройство пищеварения.

Некоторые препараты со сложным составом трав, которые позиционируются, как очищающие и помогающие контролировать чувство голода, содержат в составе нерастворимые пищевые волокна (клетчатку).

Клетчатка действительно эффективна во время похудения. Она способствует насыщению и мешает всасыванию жиров, но получить её вы можете из круп, овощей, фруктов или добавки «Клетчатка».

Нет смысла тратить баснословные деньги на таблетки.

Психоактивные вещества в составе таблеток для похудения

Психоактивные вещества оказывают влияние на нервную систему.

В числе известных препаратов тайские таблетки (содержат стимулятор фентермин, аналог наркотика амфетамина) и Emagrecim (содержит фенпропорекс, тоже аналог амфетамина), которые вызывают привыкание и нарушения нервной системы.

В фильме «Реквием по мечте» наглядно показано, чем может обернуться прием подобных препаратов. К числу психоактивных также относится Флуоксетин – антидепрессант, который назначают людям с ожирением и депрессивными расстройствами психики.

Есть также препараты, которые влияют на нейромедиаторы, усиливая чувство насыщения. Это вещество сибутрамин, которое находится в составе препаратов Линдакса, Редуксин, Меридиа, Лида. На сегодняшний день сибутрамин плохо изучен, но известно, что он вызывает массу побочных эффектов – гипертонию, бессонницу, головные боли, запоры. Зафиксированы также смертные случаи в результате самолечения.

Ещё один из известных препаратов для контроля аппетита Римонабант попал в список запрещенных в США, ЕС и России за то, что провоцировал нервные расстройства у пациентов – от раздражительности и бессонницы до глубокой депрессии.

Предупрежден – значит вооружен

Разумеется, не все препараты настолько опасны, как вышеперечисленные. Многие из них абсолютно бесполезны – являются плацебо или фитодобавками с клетчаткой и сложной композицией трав в своем составе, без ярко выраженного действия.

Помните, что:

• Любой препарат оказывает побочное действие, просто его можно не сразу заметить. Если производитель обещает «легко» и «навсегда» избавить вас от лишних килограмм, омолодить и оздоровить, не верьте.
• Не все натуральное полезно. «Народные лекарства», «натуральные компоненты», «эко/органик» тоже могут быть опасны для здоровья. Яды, например, часто готовят из растений.
• «Сенсация», «научный прорыв», «исследования показали» – не более чем маркетинговые манипуляции.
• Отзывы в интернете о том или ином продукте часто пишут на заказ люди, которые его даже не использовали.

Часто производители обманывают, используя приятные слуху слова (calorizator). Например, говорят потребителю, что таблетки «повышают энергию» или «улучшают умственную и физическую работоспособность», а по факту содержат стимуляторы или психоактивные вещества.

Таблетки для похудения – это либо всегда большой риск собственным здоровьем, либо деньги на ветер. Ни один препарат не работает сам по себе – только вместе с диетой. Хорошая новость в том, что создание дефицита калорий прекрасно работает само по себе.

Иногда врачи выписывают таблетки в составе комплексной терапии. Важно понимать, что при назначении препаратов врач учитывает степень ожирения, сопутствующие заболевания, назначает конкретную дозировку и схему приема, а затем наблюдает за состоянием пациента.

Даже в этом случае пациент не застрахован от побочных эффектов.

Вред от таблеток для похудения

В данной статье мы расскажем вам о вреде и пользе таблеток для похудения, они же таблетки для сжигания жира и тому подобное. На самом деле не все так просто в вопросе снижения веса с помощью таблеток!

Таблетки для похудения

таблетки, ускоряющие и помогающие сбросить лишний вес с помощью сокращения чувства голода и т.п.

Сейчас на рынке существует огромное количество препаратов для снижения веса, основная цель производителей и продавцов заработать как можно больше денег.

Обратите внимание, что таблеток для похудения огромное количество, а вот полных граждан меньше не становится.

Проблема опасности в таблетках для похудения заключается не только в ваших финансовых тратах, но и в нанесении вреда своему здоровью, а порой в нанесении непоправимого вреда своему здоровью препаратами для похудения.

БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ, ПРИНИМАЯ Таблетки для похудения

Некоторые препараты для похудения и сжигания жира не представляют вашему здоровья вреда, но и толка от них тоже нет. Потратите денег и никакого эффекта вы не получите. Так как для лечения полноты необходимо изначально понять причину набора жира организмом, а уж потом подходить к комплексному лечению: диета, правильное питание, спортивные занятие.

Ничего другое вам, скорее всего, не поможет. Некоторые пищевые добавки для похудения необходимо принимать с одновременным соблюдением диеты, если принимать просто пищевые добавки для похудения, то эффекта вы не увидите. Думаю каждый понимает, что придерживаясь диеты, вы можете сбросить вес и без применения таблеток.

Таблетки для похудения МОГУТ НАНЕСТИ ВРЕД ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ!

Сжигатели жира для похудения

В настоящее время часто можно встретить такие препараты для сжигания жира как «Сжигатель жира с бромелайном» или «Сжигатель жира с Z карнитином» или «Суперсжигатель жира». Данные препараты не будут эффективны, если не придерживаться диеты.

Проблема с этими препаратами в том, что они расщипляют совсем не тот жир, который нужно. Организм человека от 30 до 60 % жиров не усваивает и не усвоенные жиры покидают организм человека без всяких изменений.

Если человек начинает применять сжигатели жира, то такие сжигатели расщепляют жиры на глицерин и свободные жирные кислоты, которые всасываются в кровь. Получается, что принимая сжигатели жира, в организм попадают дополнительные жиры, это значит, что сжигатели жира не уменьшают жир, а наоборот, способствуют его накоплению.

Но опасно не это, а то, что без дополнительного поступления белков, организм начнет работать в режиме транспортировки жиров в виде липопротеидов низкой плотности, которые провоцируют развитие атеросклероза артерий.

Таким образом, сжигатели жира не только не помогут сбросить вес, но, напротив, поспособствуют приобретению новых килограммов и вдобавок станут причиной атеросклероза, который со временем выльется в инфаркт миокарда, ишемический инсульт или сужение артерий нижних конечностей. ПРИМЕНЕНИЕ СЖИГАТЕЛЕЙ ЖИРА МОЖЕТ НАНЕСТИ ВРЕД ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ!

ТАЙСКИЕ Таблетки для похудения

В тайских таблетках для похудания которые поставляются в Россиию левыми путями, содержится вещество фенфлурамин, давно запрещенное в России. Это наркотический препарат, оказывающий губительное действие на нервную систему человека и необратимые повреждения печени.

После применения таких тайских таблеток для удаления жира, не только исчезает вес, но и здоровье, могут выпадать зубы, ногти, человек начинает лысеть. Возможно, утерянное здоровье после таких таблеток уже не восстановиться никогда.

УПОТРЕБЛЕНИЕ ТАЙСКИХ ТАБЛЕТОК ДЛЯ СЖИГАНИЯ ЖИРА МОЖЕТ НАНЕСТИ ВРЕД!

Ускорители метаболических процессов для похудения

Xимические препараты, производящие в организме ускорение метаболических процессов. Существует физическая особенность человека, что при некоторых заболеваниях эндокринной системы, люди теряют вес. Фармацевтические компании придумали таблетки, которые вторгаются в обмен веществ здорового человека.

Такие таблетки и препараты создают переизбыток гормонов щитовидной железы, как это происходит при диффузном токсическом зобе.

Такой препарат помогает сбросить вес путем ускорения обмена веществ в организме, но человек, принимая такие препараты, приобретет не только стройное тело, но и в дополнение: Пучеглазие, зоб, нервную неуравновешенность, болезнь сердца и повышенное давление. МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ПРЕПАРАТЫ МОГУТ НАНЕСТИ ВРЕД ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ!

Ксеникал или орлистат

Ксеникал — широко рекламируемое лекарственное средство, официально разрешенное к применению. Оно действительно помогает сбросить вес, так как тормозит работу липазы, вырабатываемой поджелудочной железой. Действие ксеникала противоположно действию сжигателей жира. Жир, который человек съедает, на 30 % хуже усваивается организмом при употреблении ксеникала. Не расщепляясь и не всасываясь в кишечнике, он выводится желудочно-кишечным трактом вместе с калом.

Однако желающим похудеть с помощью ксеникала следует знать, что он действует только на жиры, но никак не влияет на белки и углеводы (пирожные, сладкие булочки, конфеты), поэтому основную часть рациона при использовании это средства должны составлять именно животные жиры. В противном случае весьма дорогой препарат окажется совершенно бесполезным. Большого ущерба организму ксеникал не нанесет, однако, если от него отказаться и продолжать питаться привычной жирной пищей, килограммы быстро вернутся на свое место. НЕПРАВИЛЬНОЕ ПОХУДЕНИЕ МОЖЕТ НАНЕСТИ ВРЕД ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ!

Таблетки для похудения: легкий результат – тяжелые последствия

Удивительно, но факт – видеоролики на Youtube, в которых рекламируются таблетки для похудения, по количеству просмотров уверенно опережают видеотренировки. Люди настолько доверчивы, что готовы поверить в любое лекарство, производители которого обещают без особых усилий согнать лишний вес с бренного тела.

Опасная стройность

Люди продолжают верить в сказку, даже если за свою наивность приходится платить здравьем. В начале 2016 года интернет-сообщество всколыхнула скоропостижная смерть двадцатидевятилетнего парня Тимофея Шевченко, известного публике как звездный пиар-директор Тим Брик.

Причиной летального исхода молодого человека по многочисленным сообщениям его друзей стали таблетки для похудения, которые он ранее принимал. Оказалось, молодой человек болел диабетом, но ему так хотелось быть стройным!

О том, сколько обычных людей прощается с жизнью из-за неконтролируемого приема препаратов для сжигания жира, медицинская статистика умалчивает.

Но только лишь потому, что сами производители препаратов всеми силами стремятся избегать шумихи вокруг этой темы. Их главная цель – не здоровая стройность пациентов, а деньги, которые сами плывут к их берегу.

Еще бы! Получить стройную фигуру без усилий – за такое кто угодно готов отдать целое состояние.

Детка, брось каку!

По природе воздействия таблетки для стройности разделяют на три категории – одни влияют на головной мозг, подавляя аппетит,вторые препятствуют расщеплению жиров в желудочно-кишечном тракте, а третьи являются обыкновенными пустышками, от которых ни вреда, ни пользы. Решать, какой из первых двух препаратов лучше – все равно, что выбирать из двух зол меньшее.

Препараты для похудения центрального действия воздействуют на определенные участки головного мозга и тем самым купируют работу рецепторов, отвечающих за чувство голода – выпив чудо-таблетку, человек с удивлением ощущает в себе чувство сытости и начинает может быть впервые за долгие годы спокойно смотреть на еду. Однако, это состояние длится недолго – совсем скоро характер человека меняется не в лучшую сторону.

Таблетки для похудения: побочные эффекты препаратов центрального действия

• – повышенная возбудимость нервной системы;
• – учащенное сердцебиение;
• – тревожность;
• – бессонница;
• – агрессия;
• – неприятный запах тела.

Еда – транзитом

Вторая категория препаратов – так называемые ингибиторы липазы ЖКТ – работают непосредственно в желудочно-кишечном тракте, препятствуя расщеплению жиров.

Таким образом, человек получает сомнительную возможность есть калорийную пищу и не толстеть – все жиры транзитом идут дальше в прямую кишку, не всасываясь в кровь.

Казалось бы, вот оно счастье! Но против природы не попрешь – нерасщепленные жиры скапливаются в толстой кишке, вызывая метеоризм, вздутия живота и сильный дискомфорт.

Те, кто пережил это состояние, как правило с трудом находят нужные слова, чтобы описать, насколько это болезненно и неприятно.

Кроме того, не получая в необходимом количестве жиры, организм тут же начинает сигнализировать о дефиците выпадением волос, плохим иммунитетом и сильной усталостью.

Спустя десятки лет врачи едва ли не поголовно диагностируют у всех, кто когда-то худел на таблетках, почечную недостаточность, а операции по пересадке печени очень часто приходится делать тем, кто не смог совладать со своим аппетитом и принимал таблетки для похудения.

Берегите печень

Любая попытка повернуть реки вспять в масштабах человеческого организма способна привести к катастрофе – и это всего лишь вопрос времени. Пик популярности таблеток от похудения пришелся на нулевые годы. Безвольные жертвы моды только сейчас осознали, что возложили на алтарь красоты самое дорогое, что у них было – здоровье.

Спустя десятки лет врачи едва ли не поголовно диагностируют у всех, кто когда-то худел на таблетках, почечную недостаточность, а операции по пересадке печени очень часто приходится делать тем, кто не смог совладать со своим аппетитом и принимал таблетки для похудения.

Читайте мелким шрифтом

Производители не жалеют миллионов на рекламу своих средств, но очень экономны, если речь касается инструкции – все они напечатаны очень мелким шрифтом.

И еще меньшим шрифтом там приведена самое главное условие – препарат для похудения является вспомогательным средством, которое нужно применять только по назначению врача в комплексе с изменением рациона питания и образа жизни.

Но кто будет читать то, что написано мелким шрифтом, если большими буквами на упаковке написано другое – ешь и худей?!

Таблетки по рецепту

Есть ситуации, когда препараты для похудения являются необходимой частью терапии. Но это решение должен принимать единолично лечащий врач – только специалист может подобрать необходимый препарат, расписать его дозировку и контролировать самочувствие пациента.

Покупать таблетки для сжигания жира, руководствуясь советами подруг или рекламой еще хуже, чем объедаться на ночь тортами. Но не будем впадать в крайности, ведь от «хочу» похудеть до «могу» – всего одна бессонная ночь наедине со своими мыслями. Стоит только захотеть!

БАДы для похудения: польза или вред?

Одна из самых популярных тем женских интернет-форумов — похудение. Девушки обмениваются своими рецептами, наработками по теме и, конечно же, мнениями относительно тех или иных средств для похудения. Особой популярностью пользуется тема про БАДы.

Судя по реакции в интернете, в обществе сложилось устойчивое мнение о безопасности приема различных БАДов, в том числе, и для похудения. Мнение довольно-таки странное, если вспомнить, что БАДы не являются лекарственными препаратами, а, соответственно, не проходят ни клинических испытаний, ни серьезных процедур регистрации, их эффективность ничем не подтверждена, а побочные явления не изучены.

Несмотря на это, люди упорно продолжают принимать БАДы. На страницах форумов то и дело мелькают названия тайские таблетки, Блокатор калорий фаза 2, Турбослим, Идеал и прочее. Отзывы встречаются разные, и среди них много отрицательных.

Цитируем:

• Для похудения лучше фитнеса и правильного питания ничего нет. БАДы — вредятина сплошная!
• Я принимаю от виталайна клетчатку плюс лактобактерии (лактофайбер), естественно, я делаю это с перерывами и не всегда… Просто, честно говоря, ни аппетит не уменьшился, ни вес. М-да… Ну разве что, может быть, высыпаний на коже меньше. Просто хочется какого-то эффекта от какого-то БАДа и хорошего эффекта!
• Все равно во всех БАДах есть сенна и проносит частенько просто не человечески.
• Сама пила юйшу, похудела за месяц на 5 кг, а потом за 2 поправилась на 7!
• Я попробовала очень много различных пищевых добавок, и мои оценки — от «очень плохо и «никак» до «ничего особенного» и «удовлетворительно!»

Как мы видим, многие из тех, кто уже попробовал БАДы, убедились на собственном опыте, что в лучшем случае «никак», а в худшем — «очень плохо».

Но люди не прислушиваются даже к «товарищам по несчастью», и продолжают свято верить в эффективность и безопасность БАДов.

А зря! Ведь оценка «очень плохо» может означать не только отсутствие эффекта, но и серьезную угрозу здоровью и даже жизни. Откуда берется эта угроза в БАДах? Ответ очень простой: состав!

Состав БАДов: осторожно, токсично!

Состав большинства БАДов (особенно от сомнительных производителей) не только неизвестен в точности, но и зачастую токсичен. Вот лишь несколько впечатляющих примеров:

• В составе капсул «Жуйдемен» при исследовании были обнаружены ртуть, мышьяк, сибутрамин;
• В «тайских таблетках» — фенфлюрамин и фентермин (известный наркотик «фен»), а также амфепрамон, амфетамин, мезиндол и метаквалон, запрещенные к ввозу и продаже на территории РФ;
• БАД Юй Шу содержал вещества амфетаминового ряда (психоактивные вещества) и тяжелые металлы;
• В капсулах LiDa выявили психотропные вещества и крысиный яд.

И все вышеперечисленные средства свободно продавались (и продаются), и желающие похудеть их активно употребляли. Несложно догадаться, к чему приведет курс приема БАДа, содержащего мышьяк!

Конечно, не во всех БАДах обнаруживается мышьяк, но вопрос эффективности любой биологически активной добавки все равно остается открытым. Почему? Да потому что ни исследований, ни клинических испытаний БАДы не проходят. В результате, потребитель покупает средство с неизвестным действием. Может, сработает, а, может, и нет. Вот такая теория вероятности на практике.

Как БАДы снижают вес: принцип действия

Большинство квалифицированных и ответственных врачей достаточно негативно относятся к БАДам именно из-за этого: нет клинических испытаний — нет проверенного и воспроизводимого эффекта. А побочные явления при этом есть, и зачастую самые неожиданные.

Ведь для того, чтобы средство оправдало ожидания, многие производители добавляют в БАДы вещества для быстрого и видимого похудения. Это распространенная уловка — достаточно ввести в состав мочегонное или слабительное, и быстрый результат налицо. Только чем может обернуться это «призрачное» похудение?

В зависимости от состояния организма возможно обезвоживание, почечная и сердечная недостаточность, дисбактериоз и прочее.

То есть похудеть точно не получится (после прекращения приема вода «вернется» в ткани), а вот здоровье можно серьезно подорвать.

Посмотрите, какие действующие вещества содержатся в той или иной добавке, как они позиционируются производителями, и как они на самом деле действуют.

Название БАД	Действующее вещество	Заявленный эффект	Доказанный эффект
Турбослим экспресс-похудение	Экстаркт сенны	Мягкое очищение кишечника	Известное слабительное средство
Супер-система-шесть	Бромейлайн	Сжигает жиры	Расщепляет жиры, делая их более доступными для усвоения, что ведет к ожирению
Турбослим дренаж	Экстракт плодоножки вишни	Усиливает циркуляцию жидкости в организме, что приводит к выведению токсинов	Известное мочегонное средство, используется при мочекаменной болезни

Очевидно, что заявленный эффект не продержится долго. Все «ушедшее лишнее» вернется, а вот хорошее самочувствие может и не вернуться. Или его придется возвращать с помощью длительного лечения.

Огромное количество различных биодобавок для похудения поступает к нам из Китая, где сомнительные кустарные производства никак и никем не контролируются, а запрещенный компонент сибутрамин очень дешев.

В результате в страну непрерывным потоком льются биодобавки для похудения, в которых заведомо присутствует сибутрамин, несмотря на то, что в 2010 году препараты на его основе были запрещены и изъяты из продажи в связи с неутешительными данными клинических исследований (сильнодействующее лекарство способно вызывать инфаркты и наркотическую зависимость).

Поэтому приобретая средства для снижения веса, стоит засомневаться в высоком качестве продукции, если производитель обещает:

• Быстрое избавление от избыточного веса;
• Безопасность продукта, потому что он натуральный;
• Употребляет такие термины, как «стимуляция точки голода» и «термогенез».

Потребители БАДов: зона риска

К сожалению, вышеперечисленные факты — еще не вся правда о БАДах.

Зачастую под видом БАДа в аптеке продают не биологическую добавку, а серьезное лекарственное средство со схожим названием.

Один из самых известных примеров такой подмены – это продажа рецептурного препарата Редуксин (основное действующее вещество которого – вышеупомянутый запрещенный сибутрамин) вместо БАДа Редуксин Лайт.

Представители Лиги защиты пациентов требуют признать незаконной регистрацию товарного знака Редуксин Лайт, т.к. он вводит потребителя в заблуждение.

Такое очевидное совпадение названий приводит к тому, что покупатель не видит разницы и принимает вместо БАД серьезный рецептурный препарат, получая весь комплекс побочных явлений.

Согласно инструкции, препарат Редуксин запрещено употреблять людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями из-за риска инфарктов и инсультов. Также известно, что лекарство вызывает фармакологическую и наркотическую зависимости и может подтолкнуть человека к суициду.

В заключение можно сказать, что покупая БАД для похудения, вы попадает в зону риска. И рискуете вы своим здоровьем. А оправданы ли такие риски? Наверное, каждый знает правильный ответ.

На сколько вредны таблетки для похудения?

В своем желании похудеть женщины используют любые методы. И когда никакие диеты не помогают, то таблетки для похудения кажутся самым удачным выбором. Но знаете и вы, на сколько вредны таблетки для похудения?

Месяц приема сжигает лишние килограммы и превращает толстушку в стройняшку. По крайней мере, так обещает реклама. Многие и сами хвастаются, как благодаря таблеткам избавились от лишнего веса. Но на самом деле этот метод похудения чреват не просто ухудшением общего состояния здоровья – он также может стать причиной смерти.

 Как неправильное использование шампуня вредит волосам?

Например, в 2011 году во Франции разразился скандал из-за того, что 500 человек скончались после применения препарата для похудения «Медиатор», еще три тысячи тяжело заболели.

А дело было в том, что входящий в состав «Медиатора» компонент бенфлуорекс относится к группе амфетаминов – сильнейших психостимуляторов. Они заставляют организм работать на износ и могут привести к острой сердечной недостаточности или инфаркту.

Но только в 2009 году этот препарат запретили.

Этот пример – лишь капля в море. В Украине также бывают случаи со смертельным исходом среди людей, принимавших таблетки для похудения. Не факт, конечно, что каждый второй умирает от них, но побочные эффекты от приема (тахикардия, аритмия, боли в сердце и т.д.) приводят к проблемам в работе организма.

В Интернете каждый может без рецепта приобрести таблетки для похудения. Вас заверят, что они совершенно безопасны, препарат доставят прямо домой и еще и скидку сделают.

Такой маркетинг весьма успешен, так как люди всегда ищут легких путей в решении своих проблем.

И таблетки кажутся спасительным кругом для тех, кто уже отчаялся похудеть или слишком ленив, чтобы заняться спортом.

Виды таблеток для похудения и как они действуют

Таблетки для похудения  делятся на несколько видов:

• заменители пищи снижают общую калорийность рациона, заменяя один или несколько приемов пищи. Их обычно выпускают в виде низкокалорийных коктейлей, которые следует принимать вместо завтрака или обеда. В них минимум химических соединений, что является только плюсом в данном случае, так как ими трудно отравиться. Но минусом является то, что коктейли не всегда могут убрать чувство голода и  если их принимать вместе с пищей, то можно лишь набрать еще вес.
• таблетки, подавляющие аппетит, должны продаваться только по рецепту врача. Главной их задачей является притупить чувство голода. Они негативно влияют на нервную систему, нередко вызывая подозрительное эмоциональное возбуждение, после которых наступает упадок сил и апатия. Все такие таблетки имеют гору побочных эффектов, способствуют развитию бессонницы, потливости, головокружению и другим проблемам.
• таблетки, которые создают чувство сытости, принимают до еды. Благодаря им человек съедает меньше пищи, так как не чувствует голода. Однако такие БАДы на самом деле никак не влияют на процесс похудения.
• мочегонные средства и слабительные препараты влияют на быструю потерю веса, и стоят недорого. Но и набор веса идет так же быстро, как и его потеря. Таблетки вызывают привыкание и имеют много побочных эффектов.
• блокаторы сжигания жира и сжигатели жира являются самыми популярными среди покупателей. В них даже могут содержаться полезные вещества, такие как бромелайн (улучшает пищеварение), гуарана (стимулирует расход энергии) и гарциния (стимулирует метаболизм). Но на потерю веса они почти не влияют, и могут вызывать головные боли, учащенное сердцебиение, бессонницу и привыкание.

Хотите всё-таки купить таблетки для похудения? Тогда проконсультируйтесь с врачом (а лучше с несколькими), внимательно читайте инструкции, проверяйте срок годности товара и дату его изготовления, покупайте таблетки только в аптеках и если чувствуете, что начинаете от них зависеть, то бросайте, пока не начались реальные проблемы со здоровьем.

Таблетки для похудения: виды, принципы действия, какие самые эффективные, побочные эффекты

Большое количество девушек и женщин мечтают красивое и стройное тело, при этом ленятся самостоятельно приводить свое тело в порядок с помощью правильного питания и тренировок, и поэтому прибегают к самому простому способу – таблетки для похудения. На сегодня существует множество средств, снижающих массу тела. Спрос на них растет постоянно, так как быть стройными хотят все. Но знаете ли Вы, как работают эти таблетки для похудения, какие действительно работают, имеют ли они побочные эффекты и т.д.

Таблетки для похудения, и какие они бывают

Таблетки для похудения – это фармакологические средства, которые уменьшают или контролируют вес человека. Ежедневно мы слышим и видим рекламу о препаратах, которые могут помочь нам стать красивыми, стройными и привлекательными и иметь такую фигуру, как у девушки в рекламе. В каждой аптеке на витрине стоят таблетки для похудения от разных производителей.

Но не многие знают, что каждое средство для похудения имеет разные механизмы воздействия. Следует отметить, что таблетки для похудения, чаще всего, обладают одним из следующих механизмов воздействия:

• Блокируют усвоение быстрых углеводов в ЖКТ;
• Снижают аппетит;
• Ускоряют метаболизм с помощью повышения энергозатраты;
• Вызываются мочегонный и слабительный эффект;
• Очищают организм человека от токсинов и шлаков;
• Поддерживают организм в норме во время строгой диеты (витамины и минералы, биологические активные добавки).

Принцип действия таблеток для похудения

На рынке много препаратов, которые обещают помочь сбросить лишние килограммы.

Некоторые обещают, что уже через месяц вы сможете похудеть на 15 кг, но даже не смотря на их высокую стоимость они оказываются совершенно бесполезными. Не всегда стоимость препарата соответствует его качеству.

Бывают бюджетные таблетки, которые не приносят вреда для здоровья и при этом сжигают жировые отложения. Принцип действий данных таблеток:

• Сжигание жиров. Они ускоряют метаболизм, увеличивают расход энергии;
• Очищение кишечника;
• Ложное чувство насыщения. Препарат разбухает в желудке, заполняет его и тем самым дает ложное ощущение, что вы не голодны.

Самые эффективные недорогие таблетки для похудения

Как вы уже поняли, многие дорогостоящие таблетки для похудения не дают никакого результата, поэтому нет смысла их покупать. Существует дешевые средства для похудения, которые являются более эффективными.

Но прежде чем сделать свой выбор, необходимо учитывать некоторые факторы, а именно: пол, возраст, индивидуальный особенности человека, наследственные факторы.

Ниже представлен список бюджетных препаратов для похудения:

• МКЦ. Это препарат, в котором содержится огромное количество клетчатки. Попадая в организм, он разбухает в желудке, создает чувство насыщенности. Помимо этого препарат отбивает аппетит и очищает стенки кишечника.
• Турбослим день и Турбослим ночь от компании Эвалар. Биологические добавки, которые корректируют фигуру. Эти два препарата следует принимать комплексно для лучшего эффекта. Ведь они по составу совершенно разные.
• Экстракт сенны. В аптеке этот препарат вы можете найти в виде чая или таблеток. Данное средство обладает слабительным действием.
• Хитозан. Принимая его, человек блокирует усвоение жиров.
• Бромелайн. Этот препарат отлично улучшает пищеварение.
• Пиколинат хрома. Он регулирует уровень инсулина в крови, тем самым отбивает у человека тягу к сладкому.
• Экстракт зеленого чая. Это средство ускоряет метаболизм, снижает аппетит, а также способствует расщеплению жиров.
• Редуксин. Эффективно сжигает жировые отложения. Принимается только при болезненном ожирении.
• Орсотен. Помогают сбросить лишние килограммы, очень эффективные и поэтому являются одними из самых популярных.

Как принимать препараты для похудения?

Во всех препаратах есть инструкция с рекомендациями производителя по поводу дозировки препарата. Самое главное строго соблюдать эти рекомендации, иначе могут возникнуть побочные эффекты и последствия. Практически все компании сообщают о том, что с лишними килограммами попрощаться будет легче, если пациент сбалансирует свое питание и займется физическими нагрузками, даже небольшими.

Список опасных таблеток для похудения

Покупая таблетки в аптеках, следует внимательно их выбирать, так как имеются препараты, которые очень опасны для здоровья. К ним относятся:

• Психотропные;
• Препараты, которые увеличивают риск депрессии и суицидальных наклонностей;
• Средства, снижающие нормальную проводимость нервных клеток;
• Препараты, в которых содержатся канцерогены, так как в будущем они могут вызвать рак.

Ниже будет представлен список препаратов от различных производителей, которые опасны для жизни человека и могут привести к ужасным последствиям:

• 2 Day Diet;
• Extrim Plus;
• Slim 3 in 1;
• Somotrin;
• Perfect Slim;
• Perfect Slim 5x;
• ProSlim Plus;
• Фенпропорекс;
• Фенолфталеин;
• Римонабант.

Таблетки для похудения: побочные эффекты

Каждый производитель предупреждает своих клиентов о побочных эффектах, которые могут возникнуть во время приема таблеток для похудения. К этому пункту нужно отнестись очень серьезно, так как при первых же появлений побочных эффектов необходимо прекратить употреблять препарат для похудения. Вот список побочных эффектов, которые могут вызвать таблетки для похудения:

• Диарея;
• Головная боль;
• Бессонница;
• Запоры;
• Повышение артериального давления;
• Учащение сердцебиения;
• Сухость во рту.

Неправильно выбранные препараты для похудения: последствия

Не многие люди задумываются о том, что любые лекарства и препараты могут нанести огромные вред организму, если их неправильно подобрать. А если их еще и бесконтрольно принимать, то могут возникнуть последствия:

• Депрессия;
• Малокровие;
• Снижение умственной активности;
• Эмоциональная неустойчивость;
• Бессонница;
• Нарушение работы ЖКТ;
• Заболевания сердца и сосудов;
• Сбой обмена веществ.

Помните, что прежде чем покупать таблетки для похудения, необходимо внимательно изучить их состав.

Также пройти полное обследование, проконсультироваться с терапевтом и диетологом, чтобы узнать есть ли аллергия на компоненты того или иного препарата, нет ли серьезных заболеваний, которые касаются сердца, сосудов, почек и желудочно-кишечного тракта. Необходимо соблюдать все рекомендации врача.

Не стоит голодать, так как риск получить различные заболевания органов сразу возрастет в несколько раз. Делайте все правильно и уже через некоторое время вы заметите, что с помощью таблеток для похудения вы начали терять лишние килограммы.

Вред таблеток для похудения

В нынешнее время лишний вес является настоящим проклятием для современного общества. Все больше людей гибнет от ожирения в самых развитых странах: Соединенные Штаты Америки, Великобритания, Китай.

Некоторым людям очень тяжело похудеть с помощью правильного питания и активного образа жизни по причине собственной лени, поэтому было придумано множество диет.

Диеты имеют свои «подводные камни» — просидев определённый отрезок времени на какой-то из монодиет (кефирная, безуглеводная, гречневая и пр.) можно сбросить часть ненавистных килограммов, но как только человек начинает снова есть привычные ему продукты питания, сброшенный вес возвращается с дополнительной прибавкой по причине замедленного обмена веществ.

Позднее человечество создало множество БАДов для похудения, которые способны наносить вред здоровью человека даже хуже чем диета. В состав таких препаратов могут входить психостимуляторы, которые нарушают деятельность сердечно-сосудистой и нервной систем, их ещё называют тайские таблетки.

От их действительно можно сбросить внушительную цифру в килограммах, но взамен получить проблемы со сном, потерю аппетита, нервно-психическое истощение, аритмию, стенокардию и физическую зависимость. Обычно в такие таблетки для похудения добавляют дешёвый амфетамин или эфедрин.

Существуют также аноректики (подавители аппетита), которые искусственно глушат желание принять пищу, что в дальнейшем будущем может вылиться в такие заболевания как язва, гастрит или даже сахарный диабет. Не исключен также и гормональный сбой.

Есть таблетки, которые способны блокировать усвоение жиров или углеводов. Употребление таких веществ также может сказаться негативно на метаболических процессах в организме человека. В общем, употребление каких либо препаратов сомнительного происхождения всегда скажется негативно на здоровье человека.

Существует ли реально действенный метод без побочных эффектов? Существует! Осуществить этот способ на самом деле не так уж сложно, достаточно взять себя в руки и не лениться, начать правильно питаться, и заниматься физической культурой.

Другого способа быть не может, поскольку если грамотно и медленно сбрасывать вес, и укреплять мышечный корсет – ускорится обмен веществ, самочувствие станет лучше, человек приобретёт более свежий вид. Также необходимо отказаться от вредных привычек.

Вред таблеток для похудения

Любые препараты для похудения имеют побочные эффекты. Любые!
Тем не менее, «волшебные» таблетки для похудения пользуются все большей популярностью.

Ведь так хочется стать стройняшкой, лишь взмахнув волшебной палочкой. Раз и навсегда.

И, несмотря на регулярные увещевания с экранов телевизоров, страниц прессы о вреде таблеток для похудения, спрос на них стабильно высок. Чем же вредны таблетки для похудения?

Препараты, направленные на снижение аппетита воздействуют, как правило, на центр насыщения в нашем мозге. Однако попутно эти средства стимулируют и другие отделы нервной системы. Их прием можно привести к бессоннице, перевозбуждению, головной боли, учащению сердечного ритма, повышению артериального давления.

Многие из средств для похудения родственны амфетамину, который причислен к наркотическим веществам. Даже недолгий их прием может вызвать (и вызывает!) привыкание (и даже зависимость). В этом случае они уже неэффективны. Уж лучше тогда шоколадная диета:) Шоколад — тоже своего рода наркотик, но гораздо более приятный:)

Препараты, нацеленные на снижение всасывания жира в кишечнике, также обладают рядом побочных эффектов. Это вздутие живота, газы, частый жидкий стул и даже недержание кала. К тому же после того, как вы их перестанете принимать, при том же съедаемом количестве пищи калорий усвоится на 30% больше!

К сожалению, препараты для похудения сегодня можно приобрести  практически на каждом углу. Очень часто мы сами себе их «выписываем» без консультации специалиста, а зачастую и без здравого смысла.

Однако вопреки нашим желаниям волшебных таблеточек для похудения не существует. Лучше есть все: и хлеб, и сало, и овощи, но … в меру.

Чем опасны препараты для похудения?

Большинство женщин втайне мечтают о «супертаблетках», приняв которые можно без всяких усилий сбросить лишние килограммы. Но, увы, таких препаратов на сегодняшний день не существует. Большинство таблеток для снижения веса «работают» лишь в комплексе с диетой и физическими упражнениями.

Заменители пищи

Их основная задача — заменить один или несколько приемов пищи, снизив общую калорийность рациона. Эти средства для похудения обычно выпускают в виде коктейлей. Они содержат некоторое количество разбухающей клетчатки и вещества, снижающие аппетит. Но главное в них — взвесь аминокислот, белков и витаминов, имитирующих полноценную пищу.

Коктейли низкокалорийны. Чаще всего их употребляют вместо завтрака или обеда, а вечером съедают полноценный ужин, не превышающий норму по калорийности. Коктейли не следует принимать дольше, чем советует фирма-производитель. Для них практически нет противопоказаний. Однако у некоторых женщин на заменители пищи бывает аллергия.

Плюсы: Коктейли редко наносят вред здоровью, потому что в них минимум химических соединений. Хорошо подходят для разгрузочных дней как полноценная альтернатива яблочным, кефирным и другим монодиетам. При правильном использовании достаточно эффективны.

Минусы: Такую диету выдержать сложно. Если вы начнете принимать коктейль вместе с обычной пищей, то можете поправиться. Заменители пищи быстро приедаются, а ожидаемый эффект сытости способны ощутить далеко не все. Полуголодное состояние снижает работоспособность. У некоторых женщин коктейли могут вызвать трудности со стулом, которые проходят после возвращения к нормальному питанию.

Подавляющие аппетит

Основная цель этих лекарственных препаратов, продающихся только по рецепту врача, — притупить чувство голода и помочь выдержать низкокалорийную диету.

Обычно они действуют на нервную систему и могут вызывать эмоциональное возбуждение. После короткого прилива сил наступает их упадок, возможно физическое и нервное истощение.

Назначаются в исключительных случаях, чаще всего при выраженном ожирении.

Плюсы: Не мучает чувство голода.

Минусы: Избавиться от накопленного жира без физических нагрузок и снижения калорийности питания невозможно. Большое количество побочных эффектов. Некоторые препараты этой группы негативно влияют на сердечно-сосудистую систему. Возможно развитие психической зависимости, нервной возбудимости, бессонницы, эйфории, потливости, головокружения.

Создающие иллюзию сытости

Эти биологически активные добавки к пище принимают до еды. Балластные вещества, входящие в их состав, разбухают в желудке и создают иллюзию насыщения. В результате человек съедает меньше обычной пищи. Однако напрямую на процесс похудения балластные вещества не влияют.

Многие БАДы для похудения из этой группы изготавливают на основе морских водорослей — таких, как ламинария, фукус. В них содержатся особые пищевые волокна, обладающие способностью выводить из организма лишние жиры.

Плюсы: Практически безвредны. Нормализуют стул у тех, кто страдает запорами. Очищают кишечник, выводят шлаки. Доступная цена.

Минусы: Низкая эффективность. Состояние голода и насыщения определяется не только субъективными ощущениями в области желудка. В большей степени чувство голода обусловлено содержанием глюкозы в крови и гликогена в печени.

Соответственно, живот может казаться полным, а чувство голода все равно не уходит. Могут вызвать послабление стула. Клетчатка уменьшает усвоение витаминов и микроэлементов.

Для профилактики витаминной недостаточности обязателен постоянный прием поливитаминов.

Мочегонные средства

Чаще всего они применяются не самостоятельно, а входят в комплексные БАДы для похудения, например в чаи. Их действие основано на том, что соленая, сладкая и жирная пища включает в организме механизмы задержки жидкости. При помощи мочегонных препаратов эта жидкость удаляется и создает иллюзию снижения веса.

Плюсы: Быстрая потеря веса. Низкая цена.

Минусы: Набор веса в этом случае происходит так же быстро, как и потеря. Количество жира в организме остается прежним. Постоянный прием мочегонных повышает риск проблем со здоровьем. Потеря калия и воды ведет к мышечной слабости, дряблости кожи, нарушениям ритма сердца.

Слабительные препараты

Часто «похудательные» чаи и капсулы включают в себя слабительные компоненты. Эти препараты нередко маскируют под названием «биологически активная добавка, активизирующая перистальтику и нормализующая пищеварение». Однако слабительное можно использовать лишь как временную меру, которая помогает очистить кишечник.

Плюсы: Относительно быстрая потеря веса. Очищают кишечник, выводят шлаки. Низкая цена.

Минусы: Много побочных эффектов. К слабительным развивается привыкание: для получения эффекта необходимо постоянно увеличивать дозировку.

Регулярное искусственное опорожнение кишечника ведет к поломке естественных механизмов. Восстановить утраченные функции бывает непросто: после окончания приема таких БАДов часто бывают запоры.

Возможна потеря калия и других полезных солей. Недостаточно усваиваются витамины.

Блокаторы всасывания жира

Препараты этой группы мешают усвоению жиров, поступающих в организм с пищей. Этого можно достичь двумя способами. В первом случае блокируется действие фермента, расщепляющего жир. В результате жиры выводятся из кишечника в неизменном виде. По этому принципу работает популярный лекарственный препарат ксеникал, отпускающийся из аптек по рецепту врача.

Второй способ — использование для устранения лишних жиров БАДов, содержащих хитозан. Это вещество добывают из панцирей ракообразных. Хитозан впитывает в себя молекулы жира и удаляет их в неусвоенном виде.

Плюсы: Средства данного типа достаточно безвредны. Они позволяют не отказывать себе в жирной пище и при этом постепенно худеть. Могут применяться относительно длительное время. Дополнительно снижают уровень холестерина. Хитозановые препараты регулируют работу кишечника.

Минусы: Если человек не ест жирную пищу, результат от приема блокаторов всасывания жира приближается к нулю. Снизится эффективность препаратов и в том случае, если употреблять много сладкого. Могут вызвать раздражение кишечника, повышенное газообразование, диарею и «жирный» стул.

Сжигатели жира

Одни из наиболее распространенных на сегодняшний день БАДов для похудения. По заявлению производителей, эти препараты борются с отложениями жира, имеющимися в организме. Чаще всего такие БАДы производят на основе бромелайна — фермента, выделяемого из ананаса. К этой же группе относят добавки на основе гуараны южноамериканской и гарцинии камбоджийской.

Между тем бромелайн лишь помогает пищеварению. Добраться до подкожного жира этот фермент, увы, не в состоянии. Эффект от бромелайна очень незначителен. Большинство ученых считают, что люди худеют не столько от бромелайна, сколько от самовнушения.

На современном рынке предлагаются также «сжигатели жира», основанные на экстрактах плодов гарцинии камбоджийской. Считается, что плоды гарцинии немного подавляют аппетит и стимулируют расход жировых запасов.

Еще одно популярное растение — гуарана южноамериканская. Гуарана является источником кофеина, который стимулирует нервную систему, помогает процессу распада жира. Этот компонент противопоказан гипертоникам, больным с аритмиями, стенокардией.

Большинство диетологов уверены, что эффект «сжигателей жира» заметен только при строгом соблюдении диеты и регулярной физической нагрузке.

Плюсы: Бромелайн улучшает пищеварение. Гарциния незначительно уменьшает аппетит и стимулирует обмен веществ. Гуарана стимулирует расход энергии и распад жиров.

Минусы: Относительно низкая эффективность. Гуарана может вызвать побочные эффекты: учащенное сердцебиение, головные боли, нервозность. Длительное чрезмерное употребление кофеинсодержащих добавок может вызвать бессонницу и привыкание.

Осторожно: подделки!

Из средств для снижения веса ксеникал, диетрин и меридиа являются лекарственными препаратами. Они должны отпускаться только по рецепту врача. Безрецептурным препаратом является «Нова фигура доктор Тайсс», зарегистрированный как слабительное.

Остальные средства — биологически активные добавки к пище. Следует особо подчеркнуть, что некоторые производители не указывают на этикетках полный состав препарата. Это опасно, так как были случаи, когда при экспертизе в них находили сильнодействующие вещества — например, эфедрин.

Чтобы не купить подделку или опасный для здоровья препарат, соблюдайте следующие правила:

• покупайте БАДы только в аптеках;
• не стесняйтесь требовать гигиенические сертификаты, подтверждающие безопасность;
• обязательно изучайте состав БАДов;
• проверяйте срок годности и дату изготовления;
• внимательно читайте рекомендации производителя по дозе и графику применения.

Все препараты и активные добавки для снижения веса нужно принимать только после консультации с врачом.

Таблетки для похудения: неэффективные и опасные

Таблетки для похудения

Многие таблетки, стремятся заставить нас терять вес без усилий. Мочегонные, «убивающие голод», сжигающие жиры. Но ты знаешь, какой эффект производят эти таблетки для похудения? Никогда не пей их, не прочитав прежде эту статью.

Лихорадка похудения, которая охватила полмира, способствовала тому, чтобы на телевидении, радио и интернете распространилась реклама чудесных таблеток и продуктов для похудения.

Аптеки, гомеопаты, торговцы лекарственными растениями и даже супермаркеты предлагают широкий ассортимент продуктов этого типа.

Вопросы, которые у нас появляются: Для чего они служат? Из чего они состоят? Опасны ли они? Можно ли их употреблять самостоятельно?

Прежде всего следует знать: от большинства из них мало толку; одни содержат ингредиенты натурального происхождения и продаются без рецепта, другие лекарства, которые продаются только по медицинским предписанием; употребление без контроля, все они могут иметь опасные побочные эффекты.

Каким образом таблетки для похудения заставляют нас худеть?

Большинство таблеток и лекарств для похудения, продающиеся с рецептом или без, имеют мочегонный эффект, регулируют аппетит и сжигают жиры.

Но за исключением лекарств, показанных в случае ожирения, остальные практически неэффективны, если они не сопровождаются диетой или физическими упражнениями, и даже опасны, если употребляются бесконтрольно.

Если они употребляются, они должны быть с медицинским рецептом или как дополнение серьезного плана похудения.

Типы «волшебных таблеток» Таблетки или препараты для похудения можно классифицировать в зависимости от эффекта, на который они рассчитаны: • Мочегонные средства и слабительные: таблетки или настои на основе одуванчика, зеленого чая, березы, артишока, сливы…

растений, известных своими диуретическими и пищеварительными  свойствами. Они эффективны в случае пищеварительных проблем и задержания жидкостей или проблем запора, но не удаляют килограммы и жировые накопления организма. Не следует злоупотреблять ими, потому что они могут способствовать обезвоживанию организма, что может вызывать усталость и головокружения. Кроме того, такие таблетки лишь удаляют жидкость, а следовательно похудение обманчивое и вес вновь возвращается через некоторое время.

• Уменьшающие абсорбцию жиров: таблетки используются, чтобы воспрепятствовать или уменьшить всасывание жиров в организме, конкретно в кишечнике. В аптеках, есть многочисленные, препараты на основе растений, которые стремятся использовать этот механизм.

Однако, единственное лекарство с проверенными эффектом такого действия — Ксеникал, который используется лишь под медицинским контролем для лечения людей с проблемами реального ожирения.

Ни в каком случае его нельзя использовать, как таблетки для похудения, для удаления лишних килограммов, так как у него очень опасные побочные эффекты.

• «Удалители голода»: есть продукты, которые пытаются умерить аппетит на основе пищевых волокон, которые разбухают в желудке и дают чувство насыщения. Препараты для похудения которые обычно употребляются за 10 — 30 минут до еды. Хотя они не являются опасными, но не рекомендуются, чтобы не травмировать тонкий кишечник; также не стоит употреблять большое количество волокна, если нет привычки.

Наиболее опасными являются таблетки для похудения, которые продаются по рекламе, которые якобы снижают аппетит, что опасно и мало реально. До сих пор, только лекарства в аптечной продаже по медицинским рецептам способны добиваться частично этого эффекта.

Другие продукты, способные снять голод — это те, которые содержат эфедрин, алкалоид, который содержится в амфетаминах. Они были запрещены почти во всех странах из за своих опасных побочных эффектов. Если проблема лишнего веса связана с пищевым поведением, в чем ты нуждаешься, так это в помощи психолога.

Чтобы не чувствовать себя голодной попытайся есть больше фруктов и овощей, богатых волокнами и с низким содержанием калорий.

• Следует увеличить расход энергии: чрезмерное потребление калорий и малый расход энергии = больше килограммов. Но если тебе сложно уменьшить количество еды, которую употребляешь, то следует увеличить расход калорий.

И это — то, к чему стремятся некоторые из этих чудо-препаратов, которые якобы способны ускорять метаболическую активность до того, чтобы сжигать огромное количество калорий, не вставая с дивана. Враньё.

Не существует никаких достоверных исследований по этому поводу и научно это не возможно подтвердить: чтобы сжигать много калорий без движения, температура нашего тела должна быть, примерно как температура в печи. Использовать низкокалорийную диету и увеличить физическую активность — единственные эффективные методы сжигания калории.

Таблетки для похудения следует принимать только по медицинским рецептам

Ксеникал и Редуктил, предназначены для того, чтобы уменьшить симптомы ожирения. Треть пациентов, лечащихся с их помощью обычно теряет 10 % своего веса, что позволяет им облегчить течение болезней, связанных с ожирением. Но следует быть осторожными, эти таблетки не предназначены для людей, которые хотели бы потерять от 1 до 3 килограммов, так как у них имеются значительные побочные эффекты. Эти лекарства действуют уменьшая количество липидов, всасываемых в кишечнике, увеличивая энергетический расход  (термогенез) или непосредственно на на нервную систему контролируя чувство голода и насыщения. Среди побочных эффектов этих препаратов: ускорение сердечного ритма, увеличение артериального давления, пищеварительные проблемы, сухость во рту, утомляемость. Они противопоказаны в случае гипертонии, сердечно-сосудистых болезней, глаукомы и могут взаимодействовать с другими лекарствами. Достаточно причин, чтобы не делать никаких глупостей?… Не играй со своим здоровьем!

Чтобы терять вес, следует проконсультироваться у врача, прежде всего, если есть сильная степень ожирения или проблемы с гипертонией. Конечно, спроси его до того, как применять те или иные таблетки для похудения, так как большинство не выполняет заявленные обещания, и они могут быть опасными.

Следует избегать таблеток, прописанных врачами, которые обещают похудеть за небольшой промежуток времени и без усилий, которые продают по телевидению или интернету, «волшебных по составу» формул и любых других продуктов сомнительного состава.

Не позволяй, чтобы тебя обманывали: не возможно потерять за два дня то, что было накоплено в течении нескольких месяцев или лет, это противоречит логике и самой природе.

Препараты для похудения: чем опасны популярные средства для снижения веса

Перед тем, как принимать любое лекарство, нужно выяснить, как оно действует. Помогает ли выбранное средство? Безопасно ли оно? Знать ответ на эти вопросы важно не только пациентам, которые страдают серьезными заболеваниями.

• Давайте разберемся, как работают средства для быстрой потери веса, и выясним, чем грозит необдуманное применение этих препаратов.
• Слабительные средства
• Из-за слабительных уменьшается содержание кальция в крови, и кости становятся хрупкими

Немало женщин и мужчин во всем мире выбирают слабительные препараты, считая их самыми эффективными препаратами для похудения. С этой целью используют препараты, созданные на основе растительного сырья (например, сенны), и лекарства на основе химических веществ (лактулозы, бисакодила, дюфалака, нормазе и других).

Какой бы ни была основа слабительного препарата, механизм действия лекарств один. Слабительные усиливают перистальтику кишечника, из-за чего возникают частые позывы к дефекации.

С первого взгляда кажется, что слабительные действительно помогают сбросить вес. Однако мы обязаны предупредить тех, кто уже собрался в аптеку: уменьшение веса еще не означает, что вы действительно похудели.

Действительно, за 3-4 недели приема слабительных можно скинуть до 10 кг веса. Однако при этом вы избавляетесь исключительно от содержимого кишечника. Кроме того, вы теряете много жидкости, ведь слабительные обладают еще и мочегонным действием.

Но и это еще не все. Если принимать слабительные лекарства в качестве препаратов для похудения, можно получить побочные эффекты, которые способны нанести серьезный вред здоровью.

Осложнения, связанные с приемом слабительных препаратов

1. Зависимость от лекарств

После злоупотребления слабительными сложно восстановить самостоятельный стул. Кишечник привыкает к стимуляции и отказывается работать без лекарств.

2. Слабость, головокружение, обмороки

В толстом кишечнике здоровых людей часть воды всасывается обратно в кровь. Это позволяет регулировать содержание жидкости в организме. При использовании слабительных вода всосаться не успевает, и организм теряет жидкость. В результате обезвоживания самочувствие человека резко ухудшается.

3. Ломкость волос, ногтей, проблемы с зубной эмалью, перебои в сердце и повышенный риск переломов.

Причина этих проблем — недостаток кальция. За всасывание кальция в кишечнике отвечает витамин D3, причем усвоение кальция требует времени. Если использовать слабительные, кальций всосаться не успеет.

Когда человек регулярно использует слабительные, кальция в организме истощаются, и возникают проблемы со здоровьем.

Слабительные средства нельзя использовать как препараты для похудения. Эти лекарства предназначены для лечения проблем со стулом, и применять их можно строго под контролем врача.

Мочегонные средства

Злоупотребление мочегонными препаратами может привести к обмороку

На втором месте в рейтинге самых популярных препаратов для похудения находятся мочегонные средства. Известно, что мочегонные препараты применяют балерины и спортсмены, которым необходимо «подсушиться» и резко сбросить вес перед контрольным взвешиванием накануне соревнований.

Мочегонные препараты изготавливают как на основе растительного сырья (к этим лекарствам относят в том числе и мочегонные фиточаи), так и на основе синтетических компонентов, непосредственно влияющих на работу почек.

Среди синтетических мочегонных выделяют две группы: препараты, которые активно выводят калий (фуросемид, гипотиазид и другие), и лекарства, не выводящие калий (спиронолактон).

Единственное действие, которое оказывают на организм мочегонные препараты — активное выведение жидкости из организма. Снижение веса, вызванное потерей воды — иллюзия. При этом вода жизненно важна для организма. Снижать вес за счет усиленного выведения воды не просто недопустимо, но и очень опасно.

1. Как и слабительные, если неправильно применять мочегонные средства, возможны серьезные побочные эффекты и проблемы со здоровьем.
2. Осложнения, связанные с приемом мочегонных препаратов
3. 1. Потеря калия

Без калия невозможна нормальная работа сердечно-сосудистой и нервной системы. Когда человек теряет большое количество калия, нарушается работа почек, сердца и нервной системы: могут возникнуть судороги, развивается депрессия, психоз, бред, помрачение сознания и даже галлюцинации.

2. Сильное снижение давления

Чем больше жидкости теряет человек, тем сильнее у него падает давление. Если гипертоник примет таблетку мочегонного препарата, это может привести к обмороку.

Мочегонные средства нельзя назвать идеальными препаратами для похудения. Если применять мочегонные, цифра на весах действительно изменится в меньшую сторону. Однако произойдет это по причине банального обезвоживания.

Сахароснижающие препараты

Сахароснижающие препараты вызывают тошноту

На третьем месте по популярности препараты, снижающие сахар. В отличие от слабительных и мочегонных, препараты для уменьшения уровня сахара в крови действительно помогают избавиться от избытков жира.

С помощью сахароснижающих средств пациент с диабетом может скинуть до 5 кг за месяц. Однако сахароснижающие средства нельзя назвать препаратами для похудения, которые реально работают у здоровых людей.

Дело в том, что сахароснижающие препараты изначально разрабатывались для людей, страдающих диабетом 2 типа. Действующее вещество в сахароснижающих препаратах — метформин (Глюкофаж, Сиофор и другие). Метформин улучшает чувствительность клеток к инсулину, благодаря чему у диабетиков снижается чувство голода, и они начинают худеть. У здоровых людей этот препарат просто не работает.

Если вы здоровы, принимать сахароснижающие препараты не имеет смысла. Похудеть с их помощью нельзя, зато можно получить побочные эффекты — аллергию, тошноту, нарушения пищеварения.

Биодобавки для похудения

Многие считают биодобавки самым безопасным заменителем лекарств. Надпись «БАД для похудения» действует на некоторых посетителей аптек, как магнит.

Сейчас выпускается множество различных пищевых добавок, которые позиционируют себя, как средства для снижения веса. Однако ни одно из этих средств не проходит клинических испытаний. Покупая БАД для снижения веса, вы приобретаете кота в мешке.

БАД-ы могут быть опасны для здоровья. Иногда для усиления эффекта в эти средства добавляют все те же слабительные и мочегонные средства, причем порой в довольно серьезных дозах.

В некоторые биодобавки добавляют сибутрамин — сильнодействующее вещество, блокирующее центр голода (Редуксин). Сибутрамин действует как психостимулятор и обладает массой побочных эффектов.

Под действием этого препарата человек перестает есть, однако его самочувствие далеко от идеального: наблюдаются перебои в сердце, сердцебиение, повышается давление, развиваются выраженные головные боли, страх, дрожь в руках.

Мы рекомендуем воздержаться от покупки любых средств для похудения, будь то лекарства, биодобавки, растительные средства. Эти препараты не помогают похудеть и обладают массой побочных эффектов.

Специалисты по питанию утверждают: единственное, что действительно помогает похудеть — здоровое питание, спорт и отказ от вредных привычек.

Польза или вред от средств для похудения?

Как известно эти напитки приготавливаются обычно на основе трав. Но оказывается что наряду с положительным эффектом, данные напитки способны вызвать побочное действие.

Так, средства, влияющие на толстый кишечник, ускоряя передвижение его содержимого, как правило, содержат смолистые вещества, которые вызывают раздражение слизистой кишечника. У человека появляются неприятные схваткообразные боли внизу живота.

Очень редко в торговли можно найти чай для похудения, который бы не оказывал побочного эффекта.

Для смягчения побочного эффекта рекомендуется употреблять чаи для похудения натощак перед завтраком или вечером после ужина, поскольку их слабящее действие начинает проявлять себя не раньше чем через 8-10 часов.

Употребление подобные средств для похудания на протяжении длительного времени, не безопасно для здоровья. В результате в организме может нарушиться водный обмен, что в конечном итоге приведет к дефициту микроэлементов и других необходимых веществ. Кроме того, с прекращением приема чая для похудения обнаруживается вялость кишечника. Подобным эффектом обладают и другие растительные наборы.

В средствах массовой информации очень сильно рекламируются препараты для похудения, подавляющие аппетит, вплоть до полного его исчезновения.

Подобные препараты также приготавливаются на растительной основе.

Сразу хочу предупредить, что людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, лучше обращаться за советами к лечащему врачу, а не заниматься самолечением биологически активными добавками.

Подавление аппетита, бодрость, повышенная работоспособность — все это характерно только для начальной стадии применения данных препаратов. Затем возбуждение сменяется торможением, появляется сонливость, возрастает усталость, то есть наступает нервное истощение.

Кофеин входящий зачастую в состав препаратов, также усиливает секреторную деятельность желудка, но при длительном применении и одновременном отказе от еды может привести к развитию язвенной болезни желудка.

Вполне очевидно, что таблетки, содержащие кофеин, нельзя принимать тем, кто страдает артериальной гипертонией, бессонницей, а так же людям пожилого возраста.

Обратите внимание, что зачастую в прилагаемых инструкциях к данным препаратам об этих противопоказаниях обычно не говорится.

Особенно вреден препарат для снижения аппетита, беременным. Всем женщинам, ожидающим ребенка или кормящим грудью, вообще не рекомендуется стараться похудеть. Лучше сделать это чуть позже.

Недавние исследования ученых-медиков из Венеции показали, что препараты, снижающие аппетит, вызывают повышение давления в крови и легких. Данные их исследований говорят, что у большинства людей, принимающих подобные препараты, в итоге развиваются заболевания сердца и легких, а также гипертензия, сопровождающаяся затруднением дыхания, повышенной утомляемостью, головокружением и т. д.

В результате длительного применения, препараты, снижающие аппетит, вызывают повышенную нервозность и приводят к депрессии, а также оказывают негативное воздействие на функцию головного мозга.

Смертельно опасные таблетки для похудения

Многие люди, чей вес отличается от идеального, возводят похудение в культ. В борьбе с лишним весом используются настолько опасные средства, например, препараты с яйцами паразитов, что они порой заканчиваются больничной койкой.

Организм, испытав жестокий метаболический стресс из-за резкого ограничения пищевых компонентов, может пострадать настолько, что сформируются хронические болезни пищеварения и обменные нарушения, которые потребуют затем длительного лечения таблетками, лечебного питания и существенных ограничений в жизни. Обсудим самые опасные из методик.

Опасные таблетки: риск для жизни!

Самыми опасными врачи по праву признают методики борьбы с лишним весом за счет применения различных таблеток, порой запрещенных к производству и продаже в нашей стране.

Какие только таблетки не пережили пик популярности в нашей стране, какие только рецепты не бродят на просторах интернета с их использованием, а состав некоторых из них угрожает не только весу, но и здоровью, а порой и жизни!

В свое время был пережит бум тайских и прочих заморских таблеток, с якобы безвредным и полностью натуральным составом, в составе которых были обнаружены опасные вещества и даже яйца паразитов.

Важно понимать, что таблетки, которые заставляют тело быстро и активно сжигать накопленные годами жиры, не могут быть безопасными по определению. Правильное похудение — это потеря не более 4-5 кг в месяц, а не 5-10 кг за две недели с болтающейся по бокам отвисшей кожей.

В состав таких «чудесных» таблеток добавляют явно не травяные экстракты и витамины.

Суть «таблеточного» похудения

Почему же происходит такое стремительное похудение за счет препаратов и чем же оно так опасно? Нужно разобраться в проблеме, чтобы уберечься от развития серьезных болезней и реанимации. Если это препараты с паразитами, механизм похудения наиболее прост и очевиден. Выходящие в кишечнике яйца паразитов (обычно это ленточные черви или аскариды) буквально объедают своего худеющего хозяина, ввиду чего и устраняется лишний вес. А вместе с ним исчезает и здоровье, ведь паразиты небезопасны для организма. Они потребляют не только пищевые компоненты, но и витамины, минералы, щедро делясь с своим хозяином продуктами метаболизма, отравляющими тело. Помимо похудения, подобные препараты принесут постройневшему хозяину болезни печени и кишечника, дисбактериоз и гиповитаминозы, сильнейшую кожную аллергию и невроз, выраженный эмоциональный стресс. Но слишком ли дорогая цена, пусть даже за 10 кг сброшенного веса?

Неужели таблетки с паразитами — это реальность?

Производители подобных препаратов в своих рекламных слоганах спешат «успокоить» слишком дотошных потребителей, которые переживают по поводу паразитов.

Препарат содержит не только глистов, но и средства для их последующего устранения, поэтому переживать худеющим не о чем, по мере достижения результата, когда похудение стало реальностью, можно просто вывести червячков из тела.

Но это в теории, а на практике их нередко устраняют только врачи инфекционных стационаров вместе с коррекцией негативных последствий, нанесенных этими паразитами.

За время своего пребывания паразит может нанести непоправимый вред организму.

Известны случаи, когда клубки аскарид приводили к кишечной непроходимости, а из-за ленточных червей развивались анафилактические реакции с летальными исходами.

Кроме того, не каждый заморский паразит известен нашим врачам, зачастую у них нет эффективных лекарств, способных привести к излечению быстро и без последствий, что еще больше осложняет ситуацию.

Казалось бы, такие таблетки не должны продаваться, если они опасны для здоровья, но ведь они продаются и не в обычных аптеках, а распространяются через интернет, незаконно и нелегально. И если набрать в поисковике подобный запрос, выпадет куча сайтов и групп в соцсетях, где можно достать опасные средства.

Потеря веса — стресс для тела

Помимо вышеперечисленных компонентов, некоторые импортные таблетки содержат в себе психотропные вещества или средства наркотического действия (амфетамины и их производные). Они создают в организме сильнейший метаболический стресс, негативно влияющий на работу пищеварительной системы, печень и нервные ткани. Подобные препараты запрещены в нашей стране, они вызывают привыкание, за их распространение грозит тюремный срок, но не всех это останавливает. Хотя на подобных препаратах за счет резкого подавления аппетита люди худеют быстро и активно, теряя за месяц до 10 кг и более, но последствия метаболического стресса для организма чудовищны, а зависимость от препарата — еще опаснее.

Есть случаи маниакальных психозов у худевших на подобных препаратах женщин с суицидальными попытками, что опасно уже для жизни. На фоне отмены организм испытывает «ломку», с изменениями психики и физического самочувствия, развиваются депрессии, человек переживает тяжелый физический стресс, и отправляется вновь за порцией таблеток…

Растительные добавки и хронические болезни

Казалось бы, самые безобидные и даже рекламируемые по телевизору, продающиеся в аптеках БАДы и различные чаи, отвары для похудения тоже не идеальны.

Конечно, зависимости они не вызывают и паразитов не содержат, но в их составе имеются обычно слабительные, желчегонные и мочегонные компоненты, которые будут небезопасны при частом приеме даже здоровым людям.

А лишний вес зачастую сопровождает хронические болезни и обменные патологии, и прием этих компонентов грозит серьезными проблемами. Так, на фоне мочекаменной болезни такие чаи грозят почечной коликой и реанимацией, при хроническом пиелонефрите — обострением и длительным периодом лечения.

Желчегонные компоненты на фоне желчнокаменной болезни грозят острым приступом холецистита, если камешек закупорит проток, и операцией в экстренном порядке. Если же имеются болезни толстого кишечника, постоянное раздражение его за счет слабительных тоже принесет мало приятных минут. Теперь стоит задуматься, стоит ли сомнительное похудение на пару килограммов всех последующих страданий?

Японские биодобавки для похудения Japan-Store.ru

Фильтр товаров

Производитель:

• ru/tovari-dlya-zdorovia/dlya-pohudeniya/?sort=p.viewed&order=DESC»>Сортировка: Популярные
• Сортировка: Новинки
• Сортировка: Сначала дешевые
• Сортировка: Сначала дорогие

• ru/tovari-dlya-zdorovia/dlya-pohudeniya/?sort=p.viewed&order=DESC»>Популярные
• Новинки
• Сначала дешевые
• Сначала дорогие

Фильтр

Бестселлер

— 7 отзывов

Топ продаж

Бестселлер

— 7 отзывов

Бестселлер

— 4 отзыва

Топ продаж

Бестселлер

— 3 отзыва

Бестселлер

— 4 отзыва

Топ продаж

Бестселлер

— 3 отзыва

Топ продаж

Бестселлер

— 4 отзыва

Топ продаж

Бестселлер

— 5 отзывов

Топ продаж

Бестселлер

— 8 отзывов

Топ продаж

Бестселлер

— 3 отзыва

Бестселлер

— 3 отзыва

Топ продаж

Бестселлер

— 4 отзыва

Топ продаж

Бестселлер

— 4 отзыва

Бестселлер

— 4 отзыва

Бестселлер

— 4 отзыва

Бестселлер

— 6 отзывов

Бестселлер

— 4 отзыва

7 способов похудеть естественным путем

Простые научно обоснованные способы похудеть естественным путем

1.

Попробуйте глюкоманнан в желудке и заставляет вас чувствовать себя сытым, поэтому вы с меньшей вероятностью будете есть в течение дня, поэтому мы добавили его в наш ассортимент заменителей пищи и закусок SlimExpert.

Также говорят, что он уменьшает всасывание жира из желудка и тонкого кишечника. Это действительно может помочь предотвратить муки голода и помочь вам быстрее достичь идеального веса, если принимать его как часть диеты с контролем калорий.

Подробнее: Преимущества глюкоманнана

2. Выпейте несколько полезных бактерий

Ваш кишечник содержит миллионы бактерий, из которых «хорошие» виды помогают обеспечить правильную работу нашей пищеварительной системы.

Исследования показывают, что существует важная связь между взятием бактериальных культур, таких как ацидофильные, и потерей веса. ¹  Факторы в том числе, сколько жира поглощается из пищи, не говоря уже о косвенных эффектах, таких как регулирование настроения и уровня энергии, поэтому у вас меньше шансов переедать или переедать из-за резкого падения уровня сахара.

Повысьте уровень своих полезных бактерий, употребляя в пищу ферментированные продукты, такие как квашеная капуста и кимчи, ферментированные молочные продукты, такие как кефир и йогурт, или принимая одну-две капсулы ацидофила каждый день.

Подробнее: Почему здоровый кишечник может быть ключом к снижению веса

Покупайте Acidophilus & Friendly Bacteria

3. Запаситесь медленными углеводами

Некоторые продукты, особенно рафинированный сахар, крахмал и белая мука, могут вызывать немедленный всплеск уровня энергии, за которым следует резкое падение, поэтому вы склонны больше наедаться. Переход на углеводы с медленным высвобождением обеспечит более длительное поддержание уровня энергии — и с ним гораздо легче справиться, чем с жесткой диетой.

Каша или яйца — отличный вариант завтрака. На обед или ужин замените белую пасту на киноа, а картофель фри на дольки сладкого картофеля.

Подробнее: Руководство диетолога по разрушению мифов об углеводах

4.

Пейте зеленый чай

Данные свидетельствуют о том, что зеленый чай увеличивает скорость метаболизма ² , помогая вам сжигать калории намного быстрее. Кроме того, он богат питательными веществами и антиоксидантами, которые укрепляют вашу иммунную систему и улучшают общее состояние здоровья.

Попробуйте зеленый чай маття, весь лист которого высушивается и перемалывается в формулу – так вы получите максимальную пользу. Выпивая всего две с половиной чашки в день, вы можете изменить ситуацию.

Подробнее: Польза чая маття

Магазинный чай

5. Готовьте с полезными жирами

Жиры необходимы вашему телу для правильного функционирования, доставляя незаменимые жирные кислоты и жирорастворимые витамины, в которых он нуждается, поэтому вам не нужно вообще исключите его из своего рациона.

Однако тип жира, который вы едите, может определить, похудеете вы или наберете вес. Например, кокосовое масло содержит жирные кислоты, называемые триглицеридами со средней длиной цепи, которые метаболизируются в организме намного быстрее, чем триглицериды с длинной цепью, содержащиеся в других жирах. Используйте его при запекании, жарке или просто добавьте несколько чайных ложек в салат. Тем не менее, это все еще насыщенный жир, т.е. Калорийно, так что не переусердствуйте. И старайтесь жарить, варить и готовить на пару везде, где это возможно.

Подробнее: Существует ли такое понятие, как полезный жир?

6. Сывороточный протеин – путь вперед

Не только для бодибилдеров, сывороточный протеин также может быть полезен для борьбы с лишним весом. Это потому, что считается, что он повышает ваш метаболизм и заставляет вас чувствовать себя сытым дольше. Так что это идеально, чтобы смешаться с коктейлем после тренировки, так как у вас меньше шансов перекусить и отменить всю хорошую работу.

Он также помогает поддерживать мышечную массу (на что часто влияет похудение), что имеет решающее значение, когда речь идет о сжигании калорий.

Подробнее: Лучшие протеиновые коктейли для похудения

Купить протеин для похудения

7. Получите самое важное 40 подмигиваний

Хотя вы можете подумать, что активный образ жизни является неотъемлемой частью способа похудеть, достаточное количество сна тоже большой фактор. Мало того, что вы чувствуете себя более энергичным на следующий день, но исследования показали, что хорошо отдохнувшие люди сжигают больше калорий во сне, чем те, кто устал.

Исследования показали, что люди, которые спали восемь с половиной часов в сутки, теряли вес быстрее, чем те, кто спал всего пять с половиной часов ³ , несмотря на то, что обе группы потребляли одинаковое количество калорий.

Прием натуральных средств для сна, таких как добавки магния, может помочь с расслаблением мышц перед сном. Еще один совет — отказаться от утренней тренировки (оставив вам больше времени в постели) и вместо этого переключиться на раннюю вечернюю тренировку — упражнения в это время могут помочь вашему телу гораздо быстрее перейти в «режим сна».

Подробнее: Ваше полное руководство по улучшению сна

Совет носит информационный характер и не должен заменять медицинскую помощь. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, прежде чем пытаться использовать какие-либо средства.

Управление весом в магазине

Последнее обновление: 15 апреля 2021 г.

• www.time.com/4132550/probiotics-weight-loss-lactobacillus/
• www.healthywomen.org/content/article/how-drink-green-tea-weight-loss
• www.womenshealthmag.com/weight-loss/sleep-weight-loss

Лечение избыточного веса и ожирения

В этом разделе:

• План здорового питания и регулярная физическая активность
• Изменение привычек
• Программы контроля веса
• Лекарства для снижения веса
• Устройства для похудения
• Бариатрическая хирургия
• Специальные диеты

Общие методы лечения избыточного веса и ожирения включают снижение веса за счет здорового питания, повышение физической активности и другие изменения ваших обычных привычек. Программы контроля веса могут помочь некоторым людям похудеть или не допустить повторного набора веса. Некоторые люди, страдающие ожирением, не могут сбросить достаточно веса, чтобы улучшить свое здоровье, или не могут удержаться от повторного набора веса. В таких случаях врач может рассмотреть возможность добавления других методов лечения, включая лекарства для похудения, устройства для похудения или бариатрическую хирургию.

Специалисты рекомендуют терять от 5 до 10 процентов массы тела в течение первых 6 месяцев лечения. [10] Если вы весите 200 фунтов, это означает потерю всего 10 фунтов. Потеря от 5 до 10 процентов вашего веса может

• помочь снизить ваши шансы на развитие проблем со здоровьем, связанных с избыточным весом и ожирением
• улучшить проблемы со здоровьем, связанные с избыточным весом и ожирением, такие как высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина

План здорового питания и регулярная физическая активность

Соблюдение плана здорового питания с меньшим количеством калорий часто является первым шагом в борьбе с избыточным весом и ожирением.

Людям с избыточным весом или ожирением также следует начать регулярную физическую активность, когда они начинают свой план здорового питания. Активность может помочь вам использовать калории. Регулярная физическая активность может помочь вам поддерживать здоровый вес.

Узнайте больше о здоровом питании и физической активности для снижения или поддержания веса.

В сочетании со здоровым питанием регулярная физическая активность поможет вам похудеть и поддерживать здоровый вес.

Изменение своих привычек

Изменить свои привычки в еде, физическую активность и образ жизни сложно, но при наличии плана, усилий, регулярной поддержки и терпения вы сможете похудеть и улучшить свое здоровье. Следующие советы могут помочь вам подумать о том, как похудеть, регулярно заниматься физическими упражнениями и улучшить здоровье в долгосрочной перспективе.

• Будьте готовы к неудачам — это нормально. После неудачи, например переедания на семейном или рабочем собрании, постарайтесь перегруппироваться и сосредоточиться на том, чтобы как можно скорее вернуться к своему плану здорового питания. Старайтесь есть только тогда, когда вы сидите за обеденным или кухонным столом. На работе избегайте мест, где могут быть доступны угощения. Отслеживайте свои успехи с помощью онлайн-трекеров еды или физической активности, таких как Планировщик веса тела, который может помочь вам отслеживать продукты, которые вы едите, вашу физическую активность и ваш вес. Эти инструменты могут помочь вам придерживаться этого и оставаться мотивированным.
• Ставьте цели. Наличие конкретных целей поможет вам не сбиться с пути. Вместо того, чтобы «быть более активным», поставьте перед собой цель ходить пешком 15–30 минут перед работой или в обед в понедельник и пятницу. Если вы пропустите прогулку в понедельник, повторите ее во вторник.
• Обратитесь за поддержкой. Попросите помощи или поддержки у своей семьи, друзей или медицинских работников. Вы можете получить поддержку лично, по электронной почте, текстовым сообщениям или по телефону. Вы также можете присоединиться к группе поддержки. Специально обученные медицинские работники могут помочь вам изменить свой образ жизни.

Программы контроля веса

Некоторым людям помогают официальные программы контроля веса. В программе управления весом обученные специалисты по управлению весом разработают общий план специально для вас и помогут вам выполнить его. Планы включают низкокалорийную диету, повышенную физическую активность и способы помочь вам изменить свои привычки и придерживаться их. Вы можете работать со специалистами на месте (то есть лицом к лицу) на индивидуальных или групповых занятиях. Специалисты могут регулярно связываться с вами по телефону или через Интернет, чтобы поддержать ваш план. Такие устройства, как смартфоны, шагомеры и акселерометры, могут помочь вам отслеживать, насколько хорошо вы придерживаетесь своего плана.

Некоторым людям также могут быть полезны онлайн-программы по управлению весом или коммерческие программы по снижению веса.

Лекарства для снижения веса

Если здорового питания и физической активности недостаточно, врач может назначить лекарства для лечения избыточного веса и ожирения.

Вам следует стараться придерживаться плана здорового питания и продолжать регулярно заниматься физическими упражнениями, одновременно принимая лекарства для похудения.

Вы можете увидеть рекламу лечебных трав и пищевых добавок, которые утверждают, что помогают вам похудеть. Но многие из этих утверждений не соответствуют действительности. Некоторые из этих добавок могут даже иметь серьезные побочные эффекты. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать безрецептурные растительные лекарственные средства или пищевые добавки с целью похудеть.

Устройства для снижения веса

Ваш врач может рассмотреть возможность применения устройств для снижения веса, если вам не удалось похудеть или удержать вес, который вы потеряли с помощью других методов лечения. Поскольку устройства для похудения были одобрены только недавно, у исследователей нет долгосрочных данных об их безопасности и эффективности. К устройствам для похудения относятся

• Система электростимуляции. В системе электростимуляции используется устройство, которое хирург помещает в брюшную полость во время лапароскопической операции. Устройство блокирует нервную активность между желудком и мозгом.
• Баллонная система для желудка. При установке внутрижелудочного баллона врач помещает один или два баллона в желудок через трубку, которая вводится в рот. Как только воздушные шары находятся в вашем желудке, хирург наполняет их соленой водой, чтобы они занимали больше места в вашем желудке и помогали вам чувствовать себя более сытым.
• Система опорожнения желудка. Система опорожнения желудка использует насос для удаления части пищи из желудка после еды. Устройство включает в себя трубку, которая идет от внутренней части желудка к внешней стороне брюшной полости. Примерно через 20-30 минут после еды вы используете помпу, чтобы слить пищу из желудка через трубку в туалет.

Бариатрическая хирургия

Бариатрическая хирургия включает в себя несколько видов операций, которые помогают вам похудеть, внося изменения в вашу пищеварительную систему. Бариатрическая хирургия может быть вариантом, если у вас сильное ожирение и вы не можете сбросить достаточно веса, чтобы улучшить свое здоровье или не набрать вес, который вы потеряли с помощью других методов лечения. Бариатрическая хирургия также может быть вариантом при более низких уровнях ожирения, если у вас есть серьезные проблемы со здоровьем, такие как диабет 2 типа или апноэ во сне, связанные с ожирением. Бариатрическая хирургия может улучшить многие медицинские состояния, связанные с ожирением, особенно диабет 2 типа.

Специальные диеты

Диеты с ограничением калорий

Ваш врач может порекомендовать низкокалорийную диету, например, от 1200 до 1500 калорий в день для женщин и от 1500 до 1800 калорий в день для мужчин. Калорийность зависит от массы тела и уровня физической активности. Низкокалорийная диета с разнообразными здоровыми продуктами даст вам питательные вещества, необходимые для поддержания здоровья.

Интервальное голодание

Интервальное голодание — еще один способ сокращения потребления пищи, который привлекает внимание как стратегия снижения веса и улучшения здоровья. Альтернативный день голодания — это один из видов прерывистого голодания, который состоит из «голодного дня» (не потребляющего калорий до одной четвертой калорийности), чередующегося с «кормящим днем» или днем ​​неограниченного приема пищи. Исследователи провели лишь несколько исследований прерывистого голодания как стратегии снижения веса. У них нет долгосрочных данных о безопасности и эффективности прерывистого голодания для долгосрочного поддержания веса.

Ссылки

17 натуральных домашних средств для снижения веса за 7 дней (Fast & EZ)

Содержание

Если вы беспокоитесь о том, чтобы сбросить несколько лишних килограммов и ищете естественные решения, вы пришли к правильное место, потому что мы сделаем этот процесс быстрым и легким для вас.

Потеря веса никогда не бывает легкой, но, к счастью, Мать-Природа благословила нас домашними средствами, позволяющими похудеть примерно за 7 дней. В отличие от таблеток для похудения, эти методы не имеют серьезных побочных эффектов, о которых стоит беспокоиться, и их легко приготовить в домашних условиях.

1. Мед и лимон

Утром первым делом нагрейте чашку воды и добавьте в нее половинку лимона вместе с 2-3 чайными ложками меда. Эта смесь не только освежает вкус, но также повышает метаболизм и помогает избавиться от жира на животе.

Натуральный органический мед не содержит жира, натрия и холестерина, что делает его идеальным подсластителем для всего, от чая до блинов. Он снижает уровень липидов или жира, а в сочетании с низкокалорийным лимоном напиток способствует окислению жиров (расщеплению жирных кислот), что может помочь похудеть.

Если вы выпьете эту смесь натощак, ваша пищеварительная система запустится с правильной ноги и уменьшит запоры, благодаря чему вы будете выглядеть менее вздутым. Мед и витамин С в лимоне также поддерживают здоровье кожи, придавая ей сияние молодости.

2. Зеленый чай

Зеленый чай содержит как антиоксиданты, так и кофеин, которые способствуют снижению веса. Антиоксиданты, такие как катехин, присутствующие в зеленом чае, могут не только ускорить обмен веществ, но и привести к повышению производительности во время тренировок.

Кофеин является естественным средством, подавляющим аппетит, и хотя кофеин может вызвать запор и вздутие живота, так как содержит много кофеина, в зеленом чае его гораздо меньше. Это поможет вам проснуться утром и уменьшить тягу к еде.

Кроме того, зеленый чай содержит аминокислоту под названием теанин, которая эффективно расслабляет ум. Хронический стресс может привести к увеличению веса из-за переедания, вызывающего стресс, поэтому расслабляющие напитки, такие как зеленый чай, могут быть чрезвычайно полезными.

Вы можете найти зеленый чай в большинстве продуктовых магазинов и приготовить его, как любой чай, в пакетиках. Если он горький, вы можете добавить немного меда, чтобы подсластить его, но будьте осторожны, чтобы не добавить слишком много. Вдохните сладкий аромат и наслаждайтесь!

3. Яблочный уксус

Яблочный уксус содержит уксусную кислоту, противовоспалительное средство, благодаря которому вы дольше чувствуете себя сытым, что делает его идеальным дополнением к здоровому завтраку или ужину. Эта сытость помогает уменьшить тягу, и в итоге вы съедаете меньше калорий.

Это также может препятствовать накоплению жира, поэтому меньше лишних калорий откладывается в виде жира, помимо снижения уровня инсулина. Инсулин играет важную роль в том, что вы чувствуете голод, поэтому хорошая реакция инсулина означает, что вы реже чувствуете голод.

Налейте столовую ложку яблочного уксуса в стакан теплой воды и добавьте немного меда. Смешайте и пейте один или два раза в день!

4. Черный перец

Добавьте немного молотого черного перца в любое блюдо или салат, чтобы придать ему пикантный вкус и ускорить процесс похудения. Черный перец, богатый полезными жирами и клетчаткой, а также витаминами А, К и С, содержит пиперин, соединение, известное своими свойствами сжигания жира.

Вы также можете добавить немного черного перца в свой утренний зеленый чай, чтобы придать ему пикантности и сделать его гораздо более здоровой альтернативой чашке кофе или чая с сахаром!

5.

Корица

Корица не только приятно пахнет (напоминает бабушкин яблочный пирог!), но и способствует похудению в течение недели. Это древнее средство, назначаемое для сжигания жира — корица повышает метаболическую активность и может быть особенно полезной для людей с сердечными заболеваниями или диабетом. Конечно, если вы страдаете от одного из этих заболеваний, перед тем, как регулярно принимать корицу, посоветуйтесь со своим врачом.

Корица также снижает уровень холестерина и регулирует реакцию инсулина, что означает, что вы испытываете меньше тяги и меньше едите. Добавьте чайную ложку корицы в стакан воды и смешайте с 1-2 чайными ложками меда. Лучшее время пить это домашнее средство — натощак, а в осенние или зимние месяцы оно еще вкуснее.

6. Йогурт

Йогурт — это пробиотик, то есть он уравновешивает полезные бактерии в кишечнике и способствует здоровому пищеварению. Здоровая пищеварительная система означает меньше запоров и газов, что приводит к меньшему вздутию живота и позволяет вам выглядеть стройнее всего за несколько дней.

Также содержит молочную кислоту. Эта кислота вырабатывается при интенсивных физических нагрузках и помогает мышцам работать более эффективно, делая их более крепкими и крепкими. Таким образом, употребление йогурта может заставить вас похудеть, временно улучшив вашу способность поднимать тяжести и заниматься спортом.

7. Имбирь

Имбирь — это антиоксидант с противовоспалительными свойствами, благодаря которому вы не будете выглядеть отечными и вздутыми. Он также может держать вас дольше сытым и нацеливать жир на животе, который является наиболее опасным типом жира, поскольку он также имеет тенденцию окружать ваши внутренние органы.

Исследования показывают, что имбирь также помогает стабилизировать уровень сахара в крови и усиливает термогенез (сжигание жира), что уменьшает чувство голода. Он даже действует как мочегонное средство, помогая более эффективно выводить воду и уменьшая ее задержку. Эта потеря веса воды может заставить весы двигаться вниз всего за пару дней!

Вы можете приготовить имбирный чай, взяв чайную ложку имбиря и закипятив ее в чашке воды, а затем добавив мед, чтобы подсластить его по своему вкусу. Вы также можете попробовать добавить кусочки имбиря при заваривании зеленого чая и насладиться резким, освежающим вкусом!

8. Чеснок

Чеснок естественным образом способствует сжиганию жира или термогенезу, непосредственно способствуя здоровой потере веса. Он также действует как подавитель аппетита, уменьшая вашу тягу и легко уменьшая количество калорий, которые вы потребляете каждый день.

Однако запах может показаться вам довольно неприятным. Многие люди жуют сырой чеснок, но если вы терпеть этого не можете, добавьте несколько нарезанных зубчиков чеснока при приготовлении любого острого блюда. Если у вас есть чесночный хлеб, вы знаете, что не ошибетесь с этим вкусом!

9. Семена пажитника

Семена пажитника улучшают пищеварение и содержат клетчатку и водорастворимое соединение, известное как галактоманнан, который снижает уровень инсулина и надолго сохраняет чувство сытости, помимо снижения уровня холестерина и триглицеридов. Семена пажитника, насыщенные витаминами А и D, улучшают обмен веществ.

Вы можете жевать несколько семян пажитника каждый день или поджаривать, измельчать и смешивать их со стаканом воды. Вы также можете комбинировать эти семена с другими полезными специями, такими как тмин и карамболь, для отличного начала дня.

10. Чай улун

Древнее китайское лечебное средство, чай улун ускоряет обмен веществ и препятствует пролиферации жировых клеток. Он богат антиоксидантами и может помочь не только в похудении, но и в поддержании веса.

Чай улун можно заказать онлайн или купить в ближайшем супермаркете. Добавьте одну чайную ложку в чашку кипятка и настаивайте в течение 7 или 8 минут. Добавьте немного меда в зависимости от того, насколько сладкий чай вам нравится, и наслаждайтесь!

11. Семена тмина

Семена тмина помогают быстрее сжигать жир и избавляют от запоров, а это означает, что вы одновременно теряете лишние килограммы и проводите детоксикацию организма. Они также снижают уровень холестерина, делая вас здоровее в целом.

Смешайте жареные и измельченные семена тмина (или порошок тмина) со стаканом воды и пейте каждый день, чтобы увидеть результаты!

12. Семена карамболя

Карамболь богат антиоксидантами, витаминами, клетчаткой и минералами, и вы можете воспользоваться всеми этими преимуществами, просто смешав измельченные семена карамболя со стаканом воды и выпив. Вы также можете добавить карамболь в качестве приправы к любым блюдам, которые вам нравятся, особенно к индийской кухне.

Натуральные антиоксиданты уменьшают воспаление и способствуют снижению веса, а клетчатка помогает дольше чувствовать себя сытым. Эти семена также помогают сбалансировать уровень холестерина и контролировать кровяное давление, поддерживая хорошее здоровье в целом.

13. Алоэ Вера

Алоэ Вера способствует более быстрому обмену веществ и снижает резистентность к инсулину, жировые отложения и массу тела. Это растение также уменьшает воспаление, благодаря чему вы выглядите стройнее, даже если вы не похудели.

Но подождите, вы только слышали о геле алоэ вера для кожи? Не волнуйтесь — сделать сок алоэ вера так же просто, как смешать чистый гель растения с водой! Выпейте эту смесь, чтобы ощутить преимущества алоэ вера.

14. Кайенский перец

Капсаицин в кайенском перце не только заставляет вас потеть, но также повышает скорость метаболизма и температуру тела, способствуя снижению веса.

Вы можете либо добавить чайную ложку кайенского перца в стакан воды и выпить эту смесь, либо добавить щепотку в любые блюда, которые вам нравятся. Вы также можете попробовать другие специи, такие как порошок чили, который содержит капсаицин, и сходите с ума!

15. Чай из гибискуса

Чай из гибискуса содержит три вида соединений, которые помогают снизить вес: фенольные соединения (естественно содержащиеся в овощах), флавоноиды (группа растительных химических веществ) и антоцианы (природные синие, красные и фиолетовые пигменты, бороться с ожирением).

Этот чай уменьшает размер жировых клеток и регулирует липидный или жировой обмен. Кроме того, это отличная замена зеленому чаю в те дни, когда хочется чего-то другого! Две чайные ложки сушеного гибискуса прокипятить в литре воды в течение 10-15 минут. Процедите эту смесь и пейте по 2 стакана каждый день.

16. Клюквенный сок

Клюква богата природными антиоксидантами, поэтому клюквенный сок помогает уменьшить воспаление и делает вас стройнее. Кроме того, он богат витаминами А и С и минералами, такими как кальций, что в целом делает его здоровым выбором.

Антиоксиданты также ускоряют обмен веществ и выводят токсины из организма, способствуя снижению веса. Однако не подсластите сок — это увеличит количество содержащихся в нем калорий и сведет на нет все его преимущества.

17. Листья карри

Листья карри снижают уровень холестерина и балансируют триглицериды, помогая поддерживать здоровье сердца. Они также способствуют хорошему пищеварению, что делает их очевидным средством для похудения. Вымойте листья и положите их в свой любимый суп или блюдо или жете их в сыром виде — в любом случае вы получите пользу!

Что еще я могу сделать, чтобы естественным образом похудеть дома?

Эти средства для снижения веса за 7 дней запускают ваш метаболизм, но выбор здоровой пищи и физические упражнения являются ключом к долголетию. Вы можете внести некоторые изменения в свой образ жизни и одновременно улучшить общее состояние здоровья.

• Выпей!

Питьевая вода — отличный способ утолить голод, а гидратация также помогает когнитивным функциям. Почти в 60% случаев мы реагируем на жажду едой, а не питьем, поэтому всегда держите поблизости бутылку с водой.

Выпивание не менее 2 литров воды в день не только снижает задержку воды, но и то, что люди, которые регулярно выпивают пол-литра воды не менее чем за 30 минут до еды, теряют на 44% больше веса, чем те, кто этого не делает.

• Накачайте белок

Белок нужен не только бодибилдерам — большинству людей не помешало бы добавить в рацион больше белка. Белок положительно влияет на гормоны контроля голода, такие как грелин и GLP-1, заставляя вас чувствовать голод реже.

Люди, которые увеличивают потребление белка с 15% до 30%, потребляют в среднем на 441 калорию меньше, поэтому белковые завтраки и ужины дольше сохраняют чувство сытости. Наряду с сокращением пустых углеводов (например, белого хлеба) диета с высоким содержанием белка может сделать вас стройным и неприятным!

• Ешьте больше клетчатки

Клетчатка продлевает чувство сытости после хорошей еды. Мало того, он также способствует хорошему пищеварению и предотвращает запоры, так что ешьте больше фруктов и овощей (и, возможно, немного бобов и орехов) и быстрее на пути к здоровому пищеварению!

• Сократите потребление сахара

Бывает трудно устоять перед тягой к сладкому, но самый эффективный способ отказаться от сладкого — отказаться от него. Сахар активирует рецепторы удовольствия в мозгу и заставляет вас хотеть еще. Попробуйте заменить искусственный сахар естественными сладкими вещами, такими как мед и фрукты, и вы автоматически уменьшите количество потребляемых калорий!

• Не пейте газированные напитки

Отказ от жидких калорий является фундаментальной частью любой диеты, даже если газированные напитки кажутся безвредными. Любые газированные напитки, молочные коктейли или купленные в магазине фруктовые соки следует употреблять в умеренных количествах (мы рекомендуем одну газировку в неделю или одну в месяц). Калории могут накапливаться, и, прежде чем вы это заметите, вы можете испортить недельный прогресс.

• Иди дальше

Ежедневное выполнение 10 000 шагов обеспечивает здоровый уровень физической активности, даже если вы не занимаетесь спортом. Мы лично видели, как клиенты значительно похудели (до 50 фунтов), просто увеличив количество шагов. Большее количество прогулок выводит вас из категории малоподвижных людей во всех онлайн-калькуляторах калорий, а малоподвижный образ жизни приведет к проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе и является отличным способом избавиться от жира на животе за 7-10 дней для женщин и мужчин.

Кроме того, ходьба помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы и повышает выносливость для тренировок!

Можно купить шагомер или установить на телефон пошаговый трекер, носить его в кармане, включить музыку и пойти гулять на улицу. Вы почувствуете себя обновленным и мотивированным, а также запустите свой метаболизм. Сочетая это домашнее похудение, чтобы похудеть за 7 дней, и упражнения, вы обязательно придете в форму в кратчайшие сроки!

Натуральные средства для похудения – попробуйте!

Эти средства не являются волшебными таблетками, но, поэкспериментировав с ними, вы сможете увидеть результаты и выяснить, что лучше всего подходит для вашего путешествия по снижению веса. Принятие всех из них может быть излишним, поэтому выбирайте то, что приятно на вкус и работает для вашего тела, а также какие привычки, по вашему мнению, вы сможете сохранить в долгосрочной перспективе.

Если вы объедините эти средства для снижения веса за 7 дней со здоровой диетой и режимом физических упражнений, вы, несомненно, сможете похудеть за неделю!

Кроме того, попробуйте эти другие напитки, чтобы уменьшить жир на животе за 4 дня, если вам нужно ускорить сжигание жира.

Ссылки

[1] CDC. (2018). Факты Детского Ожирения | Избыточный вес и ожирение. CDC. Получено 22 ноября 2021 г. с https://www.cdc.gov/obesity/data/childhood.html

[2] Ланг С.С. (2006 г., 1 ноября). Корнеллское исследование показало, что размер порции, а не размер человека, определяет, как люди недооценивают калории | Корнельские хроники. Корнельские хроники. Получено 22 ноября 2021 г. с https://news.cornell.edu/stories/2006/11/bigger-meal-more-we-underestimate-its-calories 9.0005

[3] ЦКЗ. (2020, 17 сентября). Влияние избыточного веса и ожирения на здоровье | Здоровый вес, питание и физическая активность. CDC. Получено 22 ноября 2021 г. с https://www.cdc.gov/healthyweight/effects/index.html

[4] Шетти П., Мувентан А. и Нагендра Х. Р. (2016). Влияет ли кратковременное голодание с лимонно-медовым соком на липидный профиль и состав тела у здоровых людей? Журнал аюрведы и интегративной медицины, 7 (1), 11–13. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4910284/

[5] Ли, Ю., Лонг, С. , Лю, К., Ма, Х., Ли, Дж., Сяоцин, В., Юань, Дж., Ли, М., и Хоу, Б. (2020). Микробиота кишечника участвует в облегчении запоров, вызванных лоперамидом, путем добавления меда у мышей. Пищевая наука и питание, 8(8), 4388–4398. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7455974/

[6] Хурсел Р., Фихтбауэр В. и Вестертерп-Плантенга М. С. (2009). Влияние зеленого чая на потерю веса и поддержание веса: метаанализ. Международный журнал ожирения (2005 г.), 33(9).), 956–961. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19597519/

[7] Клиника Мэйо. (2020, 20 марта). Кофеин: может ли он помочь мне похудеть? Клиника Майо. Получено 22 ноября 2021 г. с https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/caffeine/faq-20058459

[8] Kimura, K., Ozeki, M., Juneja. , Л. Р. и Охира, Х. (2007). L-теанин снижает психологические и физиологические реакции на стресс. Биологическая психология, 74 (1), 39–45. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16930802/

[9] Бех, Б.К., Мохамад, Н. Э., Йип, С.К., Кай, Х., Бу, С.Ю., Чуа, Дж., Тан, С.В., Хо, В.Ю., Шарифуддин, С.А., Лонг, К., и Алитин, Н. Б. (2017). Анти-ожирение и противовоспалительные эффекты синтетического уксуса уксусной кислоты и уксуса Нипа на мышах с ожирением, вызванных диетой с высоким содержанием жиров. Научные отчеты, 7(1), 6664. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5532206/

[10] Yamashita H. (2016). Биологическая функция уксусной кислоты — улучшение ожирения и толерантности к глюкозе с помощью уксусной кислоты у крыс с диабетом 2 типа. Критические обзоры в области пищевой науки и питания, 56 Suppl 1, S171–S175. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26176799/

[11] Фусими Т. и Сато Ю. (2005). Влияние кормления уксусной кислотой на циркадные изменения гликогена и метаболитов глюкозы и липидов в печени и скелетных мышцах крыс. Британский журнал питания, 94(5), 714–719. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16277773/

[12] Шах, С. С., Шах, Г. Б., Сингх, С. Д., Гохил, П. В., Чаухан, К., Шах, К. А., и Чоравала, М. (2011). Влияние пиперина на регуляцию дислипидемии, вызванной ожирением, у крыс с высоким содержанием жиров. Индийский журнал фармакологии, 43(3), 29.6–299. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3113382/

[13] Моллазаде Х. и Хоссейнзаде Х. (2016). Влияние корицы на метаболический синдром: обзор, основанный на его механизмах. Иранский журнал фундаментальных медицинских наук, 19 (12), 1258–1270. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5220230/

[14] Андерсон Р. А., Чжан З., Луо Р., Го X., Го Q., Чжоу , Дж., Конг Дж., Дэвис, П.А., и Стокер, Б.Дж. (2015). Экстракт корицы снижает уровень глюкозы, инсулина и холестерина у людей с повышенным уровнем глюкозы в сыворотке крови. Журнал традиционной и дополнительной медицины, 6 (4), 332–336. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5067830/

[15] Панахи, С., и Тремблей, А. (2016). Потенциальная роль йогурта в управлении весом и профилактике диабета 2 типа. Журнал Американского колледжа питания, 35 (8), 717–731. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27332081/

[16] Cairns S. P. (2006). Молочная кислота и физическая работоспособность: виновник или друг?. Спортивная медицина (Окленд, Новая Зеландия), 36(4), 279–291. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16573355/

[17] Мансур М.С., Ни Ю.М., Робертс А.Л., Келлеман М., Ройчоудхури А. и Сент-Онж М.П. ( 2012). Потребление имбиря усиливает термический эффект пищи и вызывает чувство сытости, не влияя на метаболические и гормональные параметры у мужчин с избыточным весом: пилотное исследование. Метаболизм: клинический и экспериментальный, 61(10), 1347–1352. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3408800/

[18] Зерацкий К. (2020, 19 сентября). Задержка воды: существуют ли натуральные диуретики? — Потеря веса. Клиника Майо. Получено 22 ноября 2021 г. с https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/water-retention/faq-20058063

[19] Ли М.С., Ким И.Х., Ким , CT, & Kim, Y. (2011). Снижение массы тела за счет диетического чеснока связано с увеличением экспрессии мРНК разобщающего белка и активацией АМФ-активируемой протеинкиназы у мышей с ожирением, вызванным диетой. Журнал питания, 141(11), 1947–1953. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21918057/

[20] Шрихамроен А., Филд С.Дж., Томсон А.Б. и Басу Т.К. (2008). Модифицирующие эффекты галактоманнана из выращенного в Канаде пажитника (Trigonella foenum-graecum L.) на гликемический и липидемический статус у крыс. Журнал клинической биохимии и питания, 43 (3), 167–174. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2581758/

[21] He, R.R., Chen, L., Lin, B.H., Matsui, Y., Yao, X.S., & Kurihara, Х. (2009 г.). Благоприятное влияние употребления чая улун на людей с избыточным весом и ожирением, вызванных диетой. Китайский журнал интегративной медицины, 15(1), 34–41. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19271168/

[22] Тагизаде М., Мемарзаде М. Р., Абеди Ф., Шарифи Н., Карамали Ф., Фахрие Кашан З. и Асеми, З. (2016). Влияние введения Cumin cyminum L. Plus Lime на потерю веса и метаболический статус у субъектов с избыточным весом: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое исследование. Медицинский журнал Иранского Красного Полумесяца, 18(8), e34212. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5065707/

[23] Заре Р., Хешмати Ф., Фаллахзаде Х. и Наджарзаде А. (2014). Влияние порошка тмина на состав тела и липидный профиль у женщин с избыточным весом и ожирением. Дополнительные методы лечения в клинической практике, 20(4), 297–301. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25456022/

[24] Баирва Р., Содха Р. С. и Раджават Б. С. (2012). Трахиспермум амми. Обзоры фармакогнозии, 6(11), 56–60. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3358968/

[25] Чой, Х.К., Ким, С.Дж., Сон, К.Ю., О, Б.Дж., и Чо, Б.Л. (2013). Метаболические эффекты комплекса геля алоэ вера у пациентов с предиабетом с ожирением и у пациентов с диабетом на ранней стадии, не получавших лечения: рандомизированное контролируемое исследование. Питание (Бербанк, округ Лос-Анджелес, Калифорния), 29(9), 1110–1114. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23735317/

[26] Наранг, Н., Джираунгкурскул, В. , и Джамрус, П. (2017). Текущее понимание свойств капсаицина против ожирения. Обзоры фармакогнозии, 11(21), 23–26. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5414451/

[27] Оджулари, О. В., Ли, С. Г., и Нам, Дж. О. (2019). Благотворное влияние природных биоактивных соединений из Hibiscus sabdariffa L. на ожирение. Molecules (Базель, Швейцария), 24(1), 210. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6337177/9.0005

[28] Дэвис, Дж. Л. (2009, 29 сентября). Польза клюквы для здоровья: сила антиоксидантов. ВебМД. Получено 22 ноября 2021 г. с https://www.webmd.com/food-recipes/features/cranberries-year-round-superfood

[29] Таками, М., Аой, В., Терадзима, Х., Танимура Ю., Вада С. и Хигаси А. (2019). Влияние пищевых продуктов, богатых антиоксидантами, в сочетании с аэробными тренировками на энергетический обмен у здоровых молодых мужчин. Журнал клинической биохимии и питания, 64 (1), 79–85. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6348409/

[30] Се, Дж. Т., Чанг, В. Т., Ван, Ч. З., Мехендейл, С. Р., Ли, Дж., Амбихайпахар, Р., Амбихайпахар, У., Фонг, Х. Х., и Юань, К. С. (2006). Лист карри (Murraya koenigii Spreng.) снижает уровень холестерина и глюкозы в крови у мышей ob/ob. Американский журнал китайской медицины, 34 (2), 279–284. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16552838/

[31] McKiernan, F., Houchins, J.A., & Mattes, R.D. (2008). Отношения между человеческой жаждой, голодом, питьем и питанием. Физиология и поведение, 94(5), 700–708. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2467458/

[32] Деннис, Э. А., Денго, А. Л., Комбер, Д. Л., Флэк, К. Д., Савла, Дж., Дэви, К. П., и Дэви, Б.М. (2010). Потребление воды увеличивает потерю веса во время гипокалорийной диеты у людей среднего и пожилого возраста. Ожирение (Сильвер Спринг, Мэриленд), 18 (2), 300–307. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19661958/

[33] Lejeune, M.P., Westerterp, K.R., Adam, T.C., Luscombe-Marsh, N.D., & Westerterp-Plantenga, M.S. (2006). Концентрации грелина и глюкагоноподобного пептида 1, 24-часовое насыщение, энергетический и субстратный метаболизм во время высокобелковой диеты измерялись в дыхательной камере. Американский журнал клинического питания, 83(1), 89.–94. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16400055/

[34] Weigle, D.S., Breen, P.A., Matthys, C.C., Callahan, H.S., Meeuws, K.E., Burden, V.R., & Purnell, J.Q. ( 2005). Диета с высоким содержанием белка вызывает устойчивое снижение аппетита, потребления калорий ad libitum и массы тела, несмотря на компенсаторные изменения суточной концентрации лептина и грелина в плазме. Американский журнал клинического питания, 82(1), 41–48. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16002798/

[35] Rieck, T. (2020, 23 марта). 10000 шагов в день: слишком мало? Слишком высоко? Клиника Майо. Получено 22 ноября 2021 г. с https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/10000-steps/art-2031739.1

Об авторе

Натан

Натан занимается фитнесом последние 12 лет и переключается между несколькими видами тренировок, такими как бодибилдинг, пауэрлифтинг, езда на велосипеде, гимнастика и походы по пересеченной местности. Из-за различных потребностей в калориях при занятиях многочисленными видами спорта он переключался между всеми типами диет и в настоящее время придерживается диеты из цельных продуктов. Кроме того, Натан живет с несколькими травмами, такими как защемление бедра, спондилолистез и сколиоз, поэтому он прошел самореабилитацию и больше не живет с изнуряющей болью.

Просмотреть все Натан

Натуральные домашние средства для похудения

Если вы ребенок, подросток, родитель или сотрудник, вы беспокоитесь о своем весе. Это связано с видами пищи, с которыми мы сталкиваемся. Трудно контролировать желание съесть это вкусное шоколадное мороженое! Жирная и жареная пища и десерты кажутся лучшими вкусными продуктами. Сожаления о том, что вы съели лишнюю выпечку или кусок курицы, или о том, что поддались ночной тяге к еде, бесполезны. Постарайтесь контролировать это желание, прежде чем бросить что-нибудь в рот. Не переживайте и не зацикливайтесь на своем весе, такая проблема есть у каждого второго. Однако вы можете попробовать использовать несколько домашних средств для похудения, которые помогут вам избавиться от лишнего жира.

Лишний вес влияет на самооценку, а также вреден для здоровья. Дополнительный жир в вашем теле может легко сделать вас склонным к заболеваниям. Высокое кровяное давление, диабет и сердечный приступ — вот лишь несколько примеров из списка болезней. Ожирение или избыточный вес возникают из-за скуки, депрессии, гнева, малоподвижного образа жизни, недостатка отдыха, неправильного образа жизни, неправильного питания и гипотиреоза. Попробуйте эти природные средства. Это ответ на вопрос, как побороть ожирение и жить без болезней.

Несмотря на то, что на рынке имеется широкий ассортимент таблеток и добавок для похудения, которые обещают быструю потерю калорий, эти таблетки и добавки в долгосрочной перспективе приносят больше вреда, чем пользы, и поэтому лучше полагаться на домашнюю диету. средства для похудения с использованием всех натуральных ингредиентов, которые не имеют побочных эффектов.

Сок меда и имбиря:

Сочетание меда и имбиря — лучшее домашнее средство для похудения. Прием этой смеси два раза в день поможет снизить вес. Мед богат фруктозой, которая служит топливом для печени, вырабатывающей глюкозу, а это, в свою очередь, сигнализирует о высвобождении жиросжигающих гормонов, которые сжигают лишний жир в организме. Имбирь, с другой стороны, усиливает чувство сытости, уменьшая тягу к нездоровой пище и действуя как естественный подавитель аппетита. Он также повышает температуру тела и ускоряет обмен веществ, что помогает сжигать жир более быстрыми темпами.

Ингредиенты:

• 3 ст.л. меда
• 2 столовые ложки имбиря

Способ приготовления:

Извлеките сок из имбиря и добавьте в миску 2 ст.л. Добавьте в сок 3 столовые ложки меда. Хорошо перемешайте и пейте два раза в день. Обратите внимание на изменения в вашем теле через месяц.

Мед и корица:

Мед особенно эффективен для лечения сухой кожи, а использование меда на потрескавшихся губах является хорошо известным средством. Сочетание меда и корицы — одно из проверенных временем домашних средств для похудения, дающих быстрые результаты. Польза меда и корицы безгранична. Хотя мед придает приятный вкус, он имеет здоровый гликемический индекс, поэтому он не усваивается организмом сразу, как сахар.

Корица отлично подходит для стабилизации высокого кровяного давления и улучшения функции инсулина. Корица — это согревающая специя, которая ускоряет обмен веществ, повышает уровень энергии в организме и выводит токсины из организма — все эти факторы помогают похудеть. Он также повышает чувство сытости и борется с резистентностью к инсулину. Следовательно, вы худеете.

Ингредиенты:

• Мед 1 ст.л.
• Корица 1 столовая ложка

Метод:

Отварить корицу в воде в течение 15 минут. Снимите его с плиты и дайте остыть. Добавьте мед в воду и пейте эту смесь каждый день. Мед потеряет свои ферменты, если его добавить в горячую воду, поэтому смешайте мед с охлажденной водой с корицей.

Не пропустите: 5 лучших вегетарианских диет для похудения

Лимон, мед и черный перец:

Мощное действие чая с лимоном для похудения хорошо известно. Сочетание лимона, меда и черного перца — одно из самых эффективных индийских домашних средств для похудения, а самое главное, что все ингредиенты легко доступны на кухне. Лимоны содержат пектиновые волокна, которые помогают предотвратить приступы голода и дольше сохраняют чувство сытости, чтобы вы не ели нездоровые закуски. Это также помогает поддерживать pH тела на щелочном уровне, что предотвращает накопление жира в организме. Основное вещество пиперин, присутствующее в черном перце, предотвращает образование новых жировых клеток в организме, а также уменьшает жировые линзы в кровотоке. Лимон и мед — известная комбинация, используемая для похудения. Добавление черного перца не только улучшает вкус, но и повышает вашу энергию и делает ваше тело легким.

Ингредиенты:

• Люк теплая вода-1 стакан
• Мед – 1 чайная ложка
• Черный перец – 1 ч.л.
• Лимонный сок – 4 ст.л.

Метод:

Возьмите стакан с чуть теплой водой. Добавьте 1 ч.л. меда, 1 ч.л. черного перца. Добавьте 4 столовые ложки лимонного сока и хорошо перемешайте. Пейте эту смесь каждый день по утрам, чтобы добиться заметных изменений.

Мармелад или индийская слива Листья:

Считается, что эти листья уменьшают количество жира в организме. Возьмите горсть листьев индийской сливы или листьев мармелада и замочите их в воде на ночь. Утром удалите воду и съешьте эти листья натощак. Для наблюдения за результатами потребуется месяц.

Яблочный уксус Вода:

Яблочный уксус часто включают в диеты для быстрой потери веса. Как и лимоны, яблочный уксус также является богатым источником пектина, и эта клетчатка помогает увеличить чувство сытости, так что вы чувствуете себя сытым в течение более длительного периода времени и не делаете выбор в пользу нездоровой пищи. Он также помогает расщеплять жировые клетки тела и поддерживает быстрый обмен веществ, даже когда тело находится в состоянии покоя. В то время как вода хороша для вымывания лишних токсинов из организма, яблочный уксус помогает ускорить обмен веществ. Лимонный сок поможет сделать вкус уксуса терпимым. Попробуйте эту смесь, чтобы заметить изменения в вашем теле.

Ингредиенты:

• Вода – 1 бутылка
• Яблочный уксус – 1 чайная ложка
• Лимонный сок – 1 чайная ложка

Метод:

Добавьте чайную ложку яблочного уксуса в чашку воды. Добавьте в эту смесь чайную ложку лимонного сока и пейте ее не реже одного раза в день. Вы обязательно увидите хороший результат.

Средство из одуванчика:

Трава из одуванчика — одно из хорошо известных домашних средств, помогающих сбросить вес за счет ограничения количества потребляемых калорий. Будучи эффективным мочегонным средством, он также помогает избавиться от лишнего веса. Чашка чая из одуванчика перед едой способствует расщеплению жиров и холестерина в организме и стимулирует секрецию желудка. Самая питательная трава с витаминами А, В, С и D — одуванчик.

Это питательная трава, содержащая железо, бор, кремний, хлор, кальций, калий, магний, марганец и медь. Богатая питательными веществами, эта трава также помогает стимулировать секрецию слюнных соков и способствует лучшему перевариванию пищи. Употребление от 4 до 5 листьев одуванчика в виде чая каждый день полезно для здоровья.

Чай из шалфея

Это еще одно удивительное растение, которое используется как одно из лучших натуральных средств для похудения. Одной из ведущих причин потери веса в современном мире является чрезмерный стресс. В условиях постоянного стресса организм начинает выделять стероидный гормон кортизол, который влияет на уровень сахара в крови и аппетит и приводит к накоплению жира в организме. Стресс также способствует высвобождению нейрохимического нейропептида Y, что приводит к росту жировой ткани. Лучший способ бороться с этими негативными последствиями стресса — успокоить тело и разум с помощью успокаивающей травы шалфея.

Ингредиенты:

• Шалфей сушеный – 2 ч.л.
• Кипяток – 8 унций

Способ приготовления:

Добавьте шалфей в чашку и залейте теплой водой, дайте листьям настояться 5 минут, процедите жидкость и пейте 1-2 раза в день.

Женьшень

Женьшень — важное растение, используемое в традиционной китайской медицине, которое эффективно способствует здоровому снижению веса. Соединение гинзенозида в траве полезно для ингибирования дифференцировки в клетках, которые хранят энергию в виде жира. Это предотвращает клетки от завершения процесса накопления жира. Помогает в борьбе с ожирением и диабетом. Это мощный стимулятор и одно из лучших домашних средств для повышения метаболизма, которое также помогает снять усталость и повысить энергию. Женьшень лучше всего употреблять в виде чая с лимоном или медом.

Ингредиенты:

• Измельченный американский или корейский женьшень – 1 ч.л.
• Вода – 8 унций
• Мед или лимон по вкусу

Способ приготовления:

Положите женьшень в чашку и залейте кипятком, дайте настояться в течение 10 минут. Процедите жидкость, добавьте лимонный сок или мед, хорошо перемешайте и пейте 1-2 раза в день.

Перечная мята Средство:

Наши предки использовали мяту для здорового пищеварения. Мята перечная, происходящая из семейства мятных, стимулирует поток пищеварительных соков и расслабляет мышцы пищеварительной системы. Успокаивает для улучшения пищеварения в желудке. Мята перечная — одно из самых эффективных домашних средств для похудения, которое дает заметные результаты в течение нескольких недель.

Сильный аромат мяты помогает контролировать аппетит и подавляет тягу к еде. Это отличный способ не есть сладости после ужина. Успокаивающие ферменты мяты успокаивают желудочно-кишечный тракт и ускоряют пищеварение, что, в свою очередь, сжигает больше калорий. Используйте мяту в повседневной жизни, чтобы способствовать здоровому пищеварению.

Не пропустите: 10 продуктов, которых следует избегать во время диеты для похудения

Яблочный уксус:

Уксус сам по себе имеет кислый вкус, если его употребить, он вызывает жжение в желудке. Однако средство от яблочного уксуса рекомендуется каждым диетологом. Употребление чайной ложки яблочного уксуса каждый день перед сном полезно для похудения. Винная кислота, содержащаяся в уксусе, сжигает жир, пока вы спите.

Капуста:

Лучше всего есть фрукты и овощи, чтобы похудеть здоровым способом. Это удивительный овощ семейства крестоцветных, чрезвычайно низкокалорийный и богатый клетчаткой. Это также одно из наиболее рекомендуемых домашних средств для похудения. Винная кислота, присутствующая в капусте, не позволяет сахару и углеводам превращаться в жир. Это очень хорошо для похудения. Это богатый источник витаминов А и С, которые хорошо помогают предотвратить сердечные заболевания и рак. Капусту можно употреблять в сочетании с салатами, в виде капустного сока или вкусных щей.

Огурец Средство:

Использование огурцов для удаления темных кругов хорошо известно. Огурец содержит 90% воды и всего 13,25 калорий. Это эффективное и известное домашнее средство для сокращения жировых клеток и избытка жидкости в организме. Огурец содержит витамины А, С и Е, которые выводят токсины из организма. Потребление огурца также дает вам энергию и заставляет ваше тело чувствовать себя легким и энергичным. Старайтесь ежедневно есть много огурцов.

Зеленый чай:

Это еще одно широко известное домашнее средство для похудения, которое имеет ряд других преимуществ для здоровья. Соединение эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), содержащееся в зеленом чае, предотвращает увеличение веса и ожирение, ограничивая поглощение жира и повышая способность организма использовать жир для производства энергии, необходимой для выполнения различных функций. Кроме того, зеленый чай богат питательными веществами и необходимыми для организма минералами, такими как цинк, селен и хром, которые полезны для поддержания общего состояния здоровья. Употребление от 3 до 4 чашек зеленого чая в день эффективно в борьбе с ожирением.

Горячая вода Устранение:

Переход с холодной воды на горячую может принести вам пользу. Горячая вода вымывает жиры из сосудов, помогая легко похудеть. Пейте горячую воду до и после еды регулярно, нужно давать перерыв не менее 30 минут. Не пейте воду сразу после еды. Посмотрите, как изменится ваше тело через месяц.

Использование вышеперечисленных средств сократит количество жира в организме и поможет добиться удовлетворительных результатов. Наряду с упомянутыми средствами попробуйте добавить 30 минут простых упражнений для сжигания жира в свой распорядок дня. Постарайтесь снизить калорийность рациона и максимально наполнить себя водой. Очень важно любить себя, не зацикливаться на лишнем весе. Будьте немного сознательны, принимая решения, связанные с едой. Понемногу терять вес намного полезнее, чем пытаться похудеть сразу. Будьте счастливы, оставайтесь в форме и наслаждайтесь здоровьем, используя домашние средства для похудения.

Почему рак вызывает потерю веса?

Эта страница была проверена в соответствии с нашей медицинской и редакционной политикой
Мори Маркман, доктором медицины, президентом по медицине и науке в CTCA.

Эта страница была обновлена ​​3 мая 2022 г.

Если у вас рак, возможно, вы пытаетесь предотвратить потерю веса или у вас сейчас проблемы с ним. Большинство онкологических больных в какой-то момент болезни теряют вес. Вес иногда является признаком, который приводит к тому, что у кого-то диагностируют рак, но это может произойти в любое время, например, во время лечения или на поздних стадиях.

Ваши привычки в еде могут измениться. Чувство стресса или беспокойства может повлиять на вашу способность есть. Знайте, что ваша команда по лечению рака, в которую входит диетолог, может помочь вам найти способы сохранить вес и оставаться сильным.

Потеря веса, связанная с самим раком

«Почему рак вызывает потерю веса?» Что общего у всех видов рака, так это аномальные клетки. Эти раковые клетки делятся, размножаются и вытесняют здоровые клетки — процесс, который задействует источник энергии организма, поэтому в состоянии покоя вы сжигаете больше калорий.

По данным Американского общества клинической онкологии, около 40 процентов людей, больных раком, испытывают необъяснимую, непреднамеренную потерю веса, которая привела к их первоначальному диагнозу. Изменение веса, которое предшествует диагнозу рака, обычно представляет собой потерю 10 фунтов или более, и это чаще всего происходит при раке, поражающем следующие области:

• Поджелудочная железа
• Желудок
• Пищевод
• Легкое

Иногда эта потеря веса не является прямым результатом болезни, а связана с тем, как она влияет на ваше желание есть (потеря аппетита), пищевые привычки и то, как ваш организм обрабатывает и усваивает пищу. Эти действия могут привести к потере веса.

Изменения аппетита, связанные с самой болезнью, могут быть вызваны:

• Опухоль (или опухоли) в области живота, которая мешает пищеварению, вызывает ложное чувство сытости или затрудняет глотание пищи.
• Гормоны, вырабатываемые некоторыми видами опухолей, которые изменяют сигнальный процесс, сообщающий вам, когда вы голодны.
• Любые эмоциональные или физические побочные эффекты рака, такие как боль, стресс, депрессия, обезвоживание и тошнота, снижающие аппетит.

Некоторые виды рака могут вызывать затруднения при глотании пищи, что способствует потере веса. Это может быть вызвано:

• Раковые заболевания, препятствующие работе каналов связи между мозгом и пищеводом (мозг сообщает пищеводу, когда нужно глотать), включая некоторые опухоли головного мозга или раковые заболевания, вызывающие инсульты или проблемы с нервной системой
• Опухоли в пищеводе или рядом с ним, вызывающие закупорку

Если у вас в настоящее время не диагностирован рак, но вы беспокоитесь, что у вас может быть рак из-за недавней потери веса, знайте, что колебания веса невероятно распространены и обычно не о чем беспокоиться. Тем не менее, поговорите со своим врачом, если потеря веса:

• Значительная — более 5 процентов массы тела
• Внезапно — за последние несколько месяцев
• Непрерывный
• Непреднамеренное
• Сопровождается утомляемостью, потерей аппетита, изменениями в кишечнике или увеличением заболеваемости или инфекций

Потеря веса, связанная с лечением рака

Многие из распространенных методов лечения рака имеют побочные эффекты, которые могут препятствовать вашему желанию есть и делать прием пищи трудным или болезненным.

Такие методы лечения включают:

• Химиотерапия
• Гормональная терапия
• Лучевая терапия
• Хирургия
• Иммунотерапия
• Трансплантация стволовых клеток

Эти методы лечения могут привести к потере веса, вызывая такие побочные эффекты, как:

• Потеря аппетита
• Тошнота
• Рвота
• Язвы во рту
• Изменения вкуса или запаха

Снижение веса с помощью питания

Правильное питание является важным компонентом борьбы с потерей веса, связанной с раком. Хотя вы можете привыкнуть к сбалансированной диете с упором на овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, вам может потребоваться изменить этот подход, если вы сильно похудели в результате болезни или ее лечения. Это может помочь вам набраться сил, вернуться к здоровому весу и убедиться, что ваше тело правильно питается основными питательными веществами.

У вас могут быть уникальные потребности в питании, зависящие от таких факторов, как тип и стадия рака, симптомы и побочные эффекты лечения, степень потери веса и дефицит питательных веществ.

Может быть полезно:

• Ешьте несколько небольших приемов пищи в течение дня, а не три больших приема пищи.
• Установите график приема пищи, чтобы убедиться, что вы получаете достаточно калорий
• Ешьте продукты с высоким содержанием белка и калорий, такие как арахисовое масло, масла, авокадо, орехи и семена
• Добавляйте в пищу такие добавки, как ореховое масло, джемы, мед и майонез
• Приготовление молочных коктейлей, смузи и супов с высоким содержанием белка Используйте молоко с высоким содержанием белка в рецептах еды

Зарегистрированный врач-диетолог, специализирующийся в области онкологии, может составить для вас индивидуальный план питания с учетом ваших потребностей.

Лекарства для снижения веса

Ваш врач может порекомендовать лекарства, которые помогут вам восстановить вес или предотвратить его дальнейшую потерю, в том числе:

• Мегестрола ацетат
• Метоклопрамид
• Дронабинол

Что такое кахексия?

Если связанная с раком потеря веса значительна и сопровождается потерей мышечной массы, у вас может быть состояние, называемое кахексией или синдромом истощения. Кахексия — это не тот тип потери веса, которому можно легко помешать, увеличив потребление калорий, поскольку она вызвана тем, что организм ошибочно разрушает мышечную ткань и жир.

Кахексия особенно часто встречается у людей с раком, который имеет обширные метастазы или распространяется по всему телу. Он поражает до 80 процентов людей с запущенными формами рака и является причиной примерно одной трети всех смертей от рака. Кахексия обычно диагностируется у людей, у которых:

• Потеряли более 5% массы тела за предыдущие шесть месяцев
• За короткое время потеряли более 2 процентов массы тела и имеют индекс массы тела (ИМТ) ниже 20.
• Потеря мышечной массы в дополнение к потере веса более чем на 2 процента

Наряду со значительной потерей жира и мышц симптомы кахексии могут также включать сильную усталость и слабость. Пациентам с кахексией или тяжелым недоеданием может потребоваться введение нутриентов через внутривенную (IV) трубку.

БЛЮДА НА ДОМА

Доставка разработанных диетологом готовых блюд на дом

Доставка блюд

Лечение ожирения | UCSF Health

Модификация диеты

Многие из нас пробовали различные диеты и были пойманы в круговорот набора и потери веса — диета «йо-йо», — которая может вызвать серьезные риски для здоровья, нагружая сердце, почки и другие органы.

Девяносто процентов людей, участвующих во всех диетических программах, восстанавливают сброшенный вес в течение двух лет. Для людей, перенесших операцию по снижению веса, диета является важной частью поддержания потери веса после операции.

Если вы решите сесть на диету, мы рекомендуем вам обратиться к медицинскому работнику, который может подобрать диету в соответствии с вашими потребностями. Диета должна сильно ограничивать потребление калорий, но поддерживать питание. Диеты с ограничением калорий делятся на две основные категории.

• Низкокалорийные диеты (LCD) индивидуально планируются таким образом, чтобы потреблять от 500 до 1000 калорий в день меньше, чем вы сжигаете.
• Очень низкокалорийные диеты (VLCD) обычно ограничивают потребление от 400 до 800 калорий в день и содержат жидкости с высоким содержанием белка и низким содержанием жира.

См. информацию о программе контроля веса в Медицинском центре UCSF.

Модификация поведения

Целью терапии модификации поведения является изменение ваших привычек в еде и физических упражнениях для снижения веса. Примеры:

• Постановка реалистичных целей по снижению веса — краткосрочных и долгосрочных.
• Записывайте в дневник свою диету и упражнения.
• Выявление опасных ситуаций и предотвращение их.
• Поощрение определенных действий, таких как более длительные тренировки или меньшее потребление определенной пищи.
• Принятие реалистичных представлений о потере веса и образе тела.
• Создание сети поддержки, включающей семью, друзей и коллег, или присоединение к группе поддержки, которая поможет вам сосредоточиться на своей цели.

Несмотря на то, что некоторые люди добиваются успеха в изменении поведения, большинство пациентов достигают лишь кратковременной потери веса в течение первого года. Если вы планируете операцию по снижению веса, поведенческая терапия и диета помогут вам сохранить потерю веса после операции.

Хирургия — это инструмент, который поможет вашему телу начать терять вес. Диета и модификация поведения определят ваш окончательный успех.

Упражнения

Упражнения значительно увеличивают ваши шансы на долгосрочную потерю веса. Это ключевой компонент любой долгосрочной программы контроля веса, особенно хирургического вмешательства.

Исследования показывают, что когда вы уменьшаете количество потребляемых калорий, ваше тело реагирует замедлением метаболизма, чтобы сжигать меньше калорий, а не способствовать снижению веса. Ежедневная физическая активность может помочь ускорить ваш метаболизм, эффективно снижая «заданную точку» — своего рода термостат в мозгу, который делает вас устойчивым к увеличению или потере веса — к более низкому естественному весу.

Начало программы упражнений может быть пугающим, если вы страдаете патологическим ожирением. Состояние вашего здоровья может сделать любой уровень физической нагрузки чрезвычайно трудным. Но вы можете изучить стратегии, которые помогут вам начать реалистичную тренировку. Следующие стратегии могут помочь вам начать тренироваться и могут быть включены в ваш распорядок дня.

• Припаркуйте машину в дальнем конце парковки и пройдите через нее. Ходьба считается одним из самых эффективных видов физических упражнений. Вы можете начать медленно и наращивать со временем.
• Сократите время, которое вы тратите на просмотр телевизора.
• Катайтесь на велотренажере.
• Плавать или заниматься водной аэробикой с низкой ударной нагрузкой.
• Поднимитесь по лестнице вместо лифта.
• Быстро ходите в течение пяти минут утром и пяти минут днем.

Лекарства

Доступны различные безрецептурные и рецептурные препараты для снижения веса. Некоторым людям эти препараты помогают обуздать аппетит. Исследования показывают, что пациенты, получающие медикаментозную терапию, теряют около 10 процентов своего избыточного веса и что потеря веса стабилизируется через шесть-восемь месяцев. Когда пациенты перестают принимать лекарство, обычно происходит увеличение веса.

Препараты для снижения веса, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) для лечения ожирения, включают:

• Бета-метил-фенилэтиламин (Фастин) Это стимулятор, усиливающий жировой обмен.
• Орлистат (Ксеникал) Этот препарат блокирует всасывание около 30 процентов пищевых жиров. Alli — это более низкая доза, отпускаемая без рецепта формула того же лекарства.
• Фентермин Фентермин, средство для подавления аппетита, используется уже много лет. Это половина комбинации «фен-фен», которая остается доступной для использования. Использование только фентермина не было связано с неблагоприятным воздействием на здоровье комбинации фенфлурамин-фентермин.
• Сибутрамин (Меридиа) Препарат для подавления аппетита, одобренный для длительного применения.

Лекарства являются важной частью процесса лечения патологического ожирения, но препараты для снижения веса могут иметь серьезные побочные эффекты. Мы рекомендуем вам посетить сертифицированного медицинского работника, который может назначить соответствующие лекарства. Прежде чем страховые компании возместят вам расходы на операцию по снижению веса, вы должны следовать хорошо документированному плану лечения, который обычно включает лекарства.

Хирургия

Многие люди, страдающие патологическим ожирением и не сумевшие похудеть или удержать свой вес, выбирают бариатрическую операцию или операцию по снижению веса.

Бариатрическая хирургия, включающая герметизацию большей части желудка для уменьшения количества пищи, которую вы можете потреблять, может быть эффективным средством для людей с морбидным ожирением, позволяющим похудеть и поддерживать эту потерю веса.

Чтобы пройти операцию по снижению веса, вы должны соответствовать хотя бы одному из следующих требований:

• Превышайте свой идеальный рекомендуемый вес более чем на 100 фунтов.
• Иметь индекс массы тела (ИМТ) 40 или выше (от 20 до 25 считается нормой). ИМТ — это число, основанное как на вашем росте, так и на весе. Хирургическое вмешательство может быть рассмотрено при ИМТ всего 35, если ваш врач определяет, что существует медицинская необходимость в снижении веса, а хирургическое вмешательство представляется единственным способом добиться целевого снижения веса.