Почему крутят ноги ночью лечение: Крутит ноги — симптомы, причины и способы лечения

Если у вас по ночам «крутит» ноги, возможно, в организме не хватает железа

Чтобы облегчить самочувствие, ешьте яблоки и надевайте перед сном теплые носки

Обычно синдром беспокойных ног одолевает человека, если он лежит или сидит. «Стоит мне поудобнее устроиться перед телевизором, провести минут двадцать в автобусе, самолете, на заседании, как ноги начинает дергать и крутить, — описывает свои ощущения больная. — Иногда кажется, что по ногам ползут насекомые или будто через конечности пропускают электрический ток. Если есть возможность, то начинаю ходить, сотни раз поднимаюсь и опускаюсь на носки. Только после этого ноги успокаиваются. Из—за неприятных ощущений приходится ночью вставать с постели несколько раз. Поэтому днем я чувствую себя разбитой».

— Синдром беспокойных ног, или синдром Экбома (назван по фамилии американского врача, впервые описавшего его в 1945 году), может быть проявлением неврологических заболеваний, ревматоидного артрита, облитерирующего эндартериита, патологии почек, анемии, — говорит доцент кафедры неврологии Киевской медицинской академии последипломного образования Римма Адаменко.

— Однако у половины больных неврологических или соматических нарушений выявить не удается. Лечение индивидуальное. Применяют лекарства, нормализующие концентрацию дофамина (вещества, передающего информацию между нервными клетками головного мозга). Иногда помогают препараты, расслабляющие мышцы (миорелаксанты). Легче всего поддается лечению синдром в том случае, если его причина — дефицит железа.

Уменьшить проявления синдрома беспокойных ног поможет выполнение таких рекомендаций:

не переедайте, особенно перед сном. Это затрудняет работу органов желудочно-кишечного тракта и может стать толчком к проявлению синдрома.

Перед сном гуляйте на свежем воздухе минут 30-40. Предполагается, что при ходьбе высвобождаются эндорфины, которые и способствуют более спокойному сну.

Замечено, что переохлаждение может стать одной из причин синдрома беспокойных ног. Особенно следите за тем, чтобы не замерзали ноги.

Некоторым больным помогают теплые ножные ванны на ночь, другим, наоборот, прохладные.

Попробуйте на ночь надевать хлопчатобумажные носки. Иногда это приносит облегчение.

Уменьшает проявление недуга массаж ног перед сном и растирание мятным маслом до красноты.

Поскольку синдром беспокойных ног чаще всего проявляется ночью, самый быстрый способ унять неприятные ощущения — походить по спальне.

Не употребляйте алкоголь как успокаивающее средство. Этим вы только осложните проблему.

Постарайтесь бросить курить. В некоторых случаях уже через месяц проявления синдрома исчезают или уменьшаются.

Ешьте побольше яблок (свежих или печеных), поскольку эти фрукты содержат много железа, способствующего синтезу дофамина. Посоветуйтесь с врачом, какие вам лучше принимать витамины и микроэлементы. Больные синдромом беспокойных ног также часто нуждаются в препаратах фолиевой кислоты и магния.

 

637278

Читайте нас в Telegram-канале, Facebook и Instagram

Сделайте «ФАКТЫ»
избранным источником
в Google News

Not Found (#404)

скрыть меню

Выпуски текущего года

• 7-8 (136)

• 5-6 (135)

• 3-4 (134)

• 2 (133)

• 1 (132)

7-8 (136)

Содержание выпуска 7-8 (136), 2022

1. Виклики війни: допомога у кризових ситуаціях

2. Етичні та правові проблеми психічного здоров’я: Україна у фокусі міжнародної уваги

   Ю. А. Крамар

3. Скринінг, діагностика та лікування діабетичної сенсомоторної полінейропатії: консенсусні рекомендації

4. Вплив засобів масової інформації на делінквентну поведінку підлітків

   Р. І. Ісаков

5. Застосування програм рухової реабілітації у нормалізації психоемоційної сфери пацієнтів з хворобою Паркінсона

   Н.П. Волошина, І.В. Богданова, І.К. Волошин-Гапонов, С.В. Федосєєв, Л.П. Терещенко, Т.В. Богданова

6. Алгоритм роботи з травмою

7. Типи нейропатичного болю за Міжнародною класифікацією ротолицевого болю

8. Ведення пацієнтів із деменцією: ключові положення щодо діагностики, лікування та догляду наприкінці життя

9. Відчайдушні прерафаеліти: Джон Раскін та Еффі Грей

5-6 (135)

3-4 (134)

2 (133)

1 (132)

Другие проекты издательского дома «Здоровье Украины»

Спеціалізований медичний портал

Дитячий лікар

Медичні аспекти здоров’я жінки

Клінічна імунологія, Алергологія, Інфектологія

Раціональна фармакотерапія

Причины, факторы риска и способы их устранения

Ночные судороги ног, или ночные судороги ног (НЛК), часто возникают из-за бездействия в течение дня, усталости мышц или определенных заболеваний.

NLCs, также называемые charley horses, представляют собой неконтролируемые спазмы мышц ног, которые могут быть болезненными. Спазмы обычно возникают в икроножных мышцах, хотя они также могут проявляться в бедрах или ступнях.

В большинстве случаев простые упражнения на растяжку помогают расслабить спазмированные мышцы. Существуют и другие методы лечения и профилактики. Любой, кто регулярно сталкивается с судорогами в ногах, должен обратиться к врачу для полной диагностики.

Ночные судороги в ногах — обычное дело. В исследовании, проведенном в 2017 году, исследователи обнаружили, что около 30% взрослых сообщают о наличии НЖК не менее пяти раз в месяц.

Судороги ног — это непроизвольные мышечные спазмы в любой части ноги, хотя чаще всего они возникают в икроножных мышцах. Мышца напрягается, вызывая дискомфорт или умеренную или сильную боль и скованность в этой области.

NLC могут также привести к другим проблемам. Это может нарушить сон и нарушить цикл сна человека, из-за чего на следующий день он может чувствовать себя усталым или вялым. Судороги в ногах могут сильно затруднить засыпание, что со временем может привести к таким проблемам, как бессонница.

Люди могут спутать NLC с синдромом беспокойных ног.

В следующих разделах обсуждаются возможные причины ночных судорог в ногах и факторы риска, повышающие вероятность их появления у человека.

Усталость мышц

Исследования показывают, что основной причиной может быть мышечная усталость. У спортсменов чаще возникают судороги в ногах после выполнения более высоких, чем обычно, уровней активности.

Перенапряжение, такое как очень интенсивная тренировка мышц в течение длительного времени, может вызвать у некоторых людей более сильные судороги в конце дня.

Бездействие в течение дня

Другая популярная теория заключается в том, что длительное сидение, например за столом, может привести к сокращению мышц со временем.

Отсутствие физической активности, когда человек некоторое время не растягивал мышцы, может увеличить риск судорог. Судороги обычно возникают ночью в постели.

Кто-то, кто не растягивает мышцы и не занимается спортом регулярно, может быть более подвержен риску возникновения судорог в ногах ночью. Мышцы у людей, которые менее физически активны, могут быть короче, что может увеличить риск судорог или спазмов.

Положение тела

Сидение или лежание в определенном положении, ограничивающем движение или приток крови к ногам, например, когда одна нога опирается на другую или сидит со скрещенными ногами, может привести к судорогам.

Люди могут захотеть поэкспериментировать со сном в более вытянутых позах, чтобы посмотреть, облегчит ли это их ночные судороги в ногах.

Пожилой возраст

С возрастом у людей также может повышаться вероятность ночных судорог в ногах. Исследования показывают, что не менее 37% людей старше 60 лет страдают НЛК.

Длительное стояние в течение дня, характерное для многих работ, может привести к утомлению мышц. Мышцы устают в течение дня и могут с большей вероятностью начать судороги позже ночью.

Беременность

Также может быть связь между беременностью и судорогами ног по ночам. Это может быть связано с повышенными потребностями в питании или гормональными изменениями в организме во время беременности.

Побочный эффект лекарств

Побочным эффектом многих лекарств являются мышечные спазмы. Немногие из них напрямую связаны с судорогами ног, но некоторые из них есть, в том числе:

• внутривенная железная сахароза (Venofer)
• напроксен (Aleve)
• Терипаратид (Forteo)
• Raloxifene (Evista)
• Levalbuterol (xopenex)
• 3
• LevalbuTerol (xopenex)
• 3
• LevalbuTerol (xopenex)
• 33
• LevalbuTerol (xopenex)
• 3.
• LevalbuTerol (xopenex)
• . прегабалин (Lyrica)

Заболевания

Некоторые хронические заболевания также могут подвергать человека риску хронических судорог ног, например:

• сердечно-сосудистые заболевания
• diabetes
• alcohol use disorder
• kidney failure
• liver failure
• lumbar canal stenosis
• flat feet
• hypothyroidism
• osteoarthritis
• nerve damage
• nerve disorders

Anyone who thinks one of these conditions may причиной судорог ног следует поговорить с врачом для получения дополнительной информации или рекомендаций.

Лечение ночных судорог в ногах в момент их возникновения может помочь человеку больше отдыхать.

Некоторые домашние средства, которые могут помочь в данный момент, включают:

• мягкое растяжение мышц
• массаж области руками
• использование пенного валика для массажа ноги
• сгибание и разгибание стопы, чтобы помочь растянуть мышцы ног
• тепловое воздействие на область

Прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен или аспирин, не поможет облегчить судороги, поскольку судороги не связаны с воспалением. Они могут помочь справиться с болью от судорог, но не облегчат судороги.

В некоторых случаях врачи назначают лекарства для лечения хронических судорог в ногах, хотя данные об эффективности этих лекарств ограничены. К ним относятся:

• Карисопродол (SOMA)
• Габапентин (Horizant, Gralise и Neurontin)
• Diltiazem (Cardizem)
• Verapamil (Verelan and Calan)
• Orphenrine (Norfamil (Verelan and Calan)
• Orphenrine (Norfamil (Verelan and Calan)
• (норфлекс и норфлекс и норфлекс
• (норфлекс и норфлекс
• (норфлекс и норфлекс (Verelan and Calan)
• . с врачом, чтобы обсудить эти препараты и любые возможные побочные эффекты.

  21 марта 2022 г. компания «Сандоз» добровольно отозвала 13 партий препарата орфенадрина цитрата в таблетках пролонгированного действия (ER) по 100 миллиграмм (мг) из-за присутствия в них нитрозамина.

  Было обнаружено, что нитрозамин, известный канцероген, способный вызывать рак, присутствует в препарате в количествах, превышающих допустимую суточную дозу, установленную Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

  Этот отзыв относится только к нескольким партиям с номерами и не распространяется на все таблетки орфенадрина, производимые Sandoz.

  Если человек принимает 100 мг таблеток ER орфенадрина цитрата, ему следует поговорить с фармацевтом или врачом, который может помочь определить, повлиял ли отзыв на его лекарство.

  Предотвращение судорог в ногах в долгосрочной перспективе может быть лучшим вариантом для некоторых людей, хотя это не всегда возможно.

  Выполнение легких упражнений

  Некоторые люди считают, что они не испытывают столько судорог, если в конце дня выполняют легкие упражнения. Это может включать в себя такие действия, как ходьба или несколько минут на велотренажере перед сном.

  Обильное питье

  Жидкости помогают транспортировать питательные вещества и отходы к мышцам и обратно. Употребление жидкости, особенно воды, в течение дня может помочь предотвратить судороги, поддерживая нормальное функционирование мышц.

  Сменная обувь

  Некоторые люди могут заметить, что у них меньше спазмов, когда они носят более поддерживающую обувь. Любой, кто не уверен в том, насколько удобной является его обувь, может проконсультироваться с ортопедом.

  Периодические ночные судороги в ногах являются нормальным явлением и обычно не вызывают беспокойства. В данный момент могут помочь простые домашние средства, такие как сгибание стопы, растяжка ног или массаж напряженных мышц.

  Любой, кто испытывает регулярные ночные судороги в ногах в течение длительного времени, должен обратиться к врачу для постановки полного диагноза. Они могут прописать лекарства или другие методы лечения НЛК и помочь человеку лучше спать.

  Ниже приведены часто задаваемые вопросы о NLC и ответы на них.

  Когда человек должен обратиться к врачу по поводу НЖК?

  Если человек испытывает их часто, если они мешают повседневной жизни и если домашние методы не помогают, ему следует поговорить с врачом о возможных причинах и методах лечения.

  Аналогичным образом, если судороги распространяются на другие мышцы или становятся сильными, люди могут обратиться к врачу для полной диагностики.

  Какой дефицит вызывает судороги ног по ночам?

  В некоторых источниках говорится, что нехватка минералов вызывает НЖК. Тем не менее, есть ограниченные доказательства того, что добавки с такими минералами, как магний, витамин B6 или витамин E, могут уменьшить или облегчить эти мышечные спазмы.

  Причины, факторы риска и способы их устранения

  Ночные судороги ног, или ночные судороги ног (НЛК), часто возникают из-за бездействия в течение дня, усталости мышц или определенных заболеваний.

  NLCs, также называемые charley horses, представляют собой неконтролируемые спазмы мышц ног, которые могут быть болезненными. Спазмы обычно возникают в икроножных мышцах, хотя они также могут проявляться в бедрах или ступнях.

  В большинстве случаев простые упражнения на растяжку помогают расслабить спазмированные мышцы. Существуют и другие методы лечения и профилактики. Любой, кто регулярно сталкивается с судорогами в ногах, должен обратиться к врачу для полной диагностики.

  Ночные судороги в ногах — обычное дело. В исследовании, проведенном в 2017 году, исследователи обнаружили, что около 30% взрослых сообщают о наличии НЖК не менее пяти раз в месяц.

  Судороги ног — это непроизвольные мышечные спазмы в любой части ноги, хотя чаще всего они возникают в икроножных мышцах. Мышца напрягается, вызывая дискомфорт или умеренную или сильную боль и скованность в этой области.

  NLC могут также привести к другим проблемам. Это может нарушить сон и нарушить цикл сна человека, из-за чего на следующий день он может чувствовать себя усталым или вялым. Судороги в ногах могут сильно затруднить засыпание, что со временем может привести к таким проблемам, как бессонница.

  Люди могут спутать NLC с синдромом беспокойных ног.

  В следующих разделах обсуждаются возможные причины ночных судорог в ногах и факторы риска, повышающие вероятность их возникновения.

  Усталость мышц

  Исследования показывают, что основной причиной может быть мышечная усталость. У спортсменов чаще возникают судороги в ногах после выполнения более высоких, чем обычно, уровней активности.

  Перенапряжение, такое как очень интенсивная тренировка мышц в течение длительного времени, может вызвать у некоторых людей более сильные судороги в конце дня.

  Бездействие в течение дня

  Другая популярная теория заключается в том, что длительное сидение, например за столом, может привести к сокращению мышц со временем.

  Отсутствие физической активности, когда человек некоторое время не растягивал мышцы, может увеличить риск судорог. Судороги обычно возникают ночью в постели.

  Кто-то, кто не растягивает мышцы и не занимается спортом регулярно, может быть более подвержен риску возникновения судорог в ногах ночью. Мышцы у людей, которые менее физически активны, могут быть короче, что может увеличить риск судорог или спазмов.

  Положение тела

  Сидение или лежание в определенном положении, ограничивающем движение или приток крови к ногам, например, когда одна нога опирается на другую или сидит со скрещенными ногами, может привести к судорогам.

  Люди могут захотеть поэкспериментировать со сном в более вытянутых позах, чтобы посмотреть, облегчит ли это их ночные судороги в ногах.

  Пожилой возраст

  С возрастом у людей также может повышаться вероятность ночных судорог в ногах. Исследования показывают, что не менее 37% людей старше 60 лет страдают НЛК.

  Длительное стояние в течение дня, характерное для многих работ, может привести к утомлению мышц. Мышцы устают в течение дня и могут с большей вероятностью начать судороги позже ночью.

  Беременность

  Также может быть связь между беременностью и судорогами ног по ночам. Это может быть связано с повышенными потребностями в питании или гормональными изменениями в организме во время беременности.

  Побочный эффект лекарств

  Побочным эффектом многих лекарств являются мышечные спазмы. Немногие из них напрямую связаны с судорогами ног, но некоторые из них есть, в том числе:

  • внутривенная железная сахароза (Venofer)
  • напроксен (Aleve)
  • Терипаратид (Forteo)
  • Raloxifene (Evista)
  • Levalbuterol (xopenex)
  • 3
  • LevalbuTerol (xopenex)
  • 3
  • LevalbuTerol (xopenex)
  • 33
  • LevalbuTerol (xopenex)
  • 3.
  • LevalbuTerol (xopenex)
  • . прегабалин (Lyrica)

  Заболевания

  Некоторые хронические заболевания также могут подвергать человека риску хронических судорог ног, например:

  • сердечно-сосудистые заболевания
  • diabetes
  • alcohol use disorder
  • kidney failure
  • liver failure
  • lumbar canal stenosis
  • flat feet
  • hypothyroidism
  • osteoarthritis
  • nerve damage
  • nerve disorders

  Anyone who thinks one of these conditions may причиной судорог ног следует поговорить с врачом для получения дополнительной информации или рекомендаций.

  Лечение ночных судорог в ногах в момент их возникновения может помочь человеку больше отдыхать.

  Некоторые домашние средства, которые могут помочь в данный момент, включают:

  • мягкое растяжение мышц
  • массаж области руками
  • использование пенного валика для массажа ноги
  • сгибание и разгибание стопы, чтобы помочь растянуть мышцы ног
  • тепловое воздействие на область

  Прием нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП), таких как ибупрофен или аспирин, не поможет облегчить судороги, поскольку судороги не связаны с воспалением. Они могут помочь справиться с болью от судорог, но не облегчат судороги.

  В некоторых случаях врачи назначают лекарства для лечения хронических судорог в ногах, хотя данные об эффективности этих лекарств ограничены. К ним относятся:

  • Карисопродол (SOMA)
  • Габапентин (Horizant, Gralise и Neurontin)
  • Diltiazem (Cardizem)
  • Verapamil (Verelan and Calan)
  • Orphenrine (Norfamil (Verelan and Calan)
  • Orphenrine (Norfamil (Verelan and Calan)
  • (норфлекс и норфлекс и норфлекс
  • (норфлекс и норфлекс
  • (норфлекс и норфлекс (Verelan and Calan)
  • . с врачом, чтобы обсудить эти препараты и любые возможные побочные эффекты.

    21 марта 2022 г. компания «Сандоз» добровольно отозвала 13 партий препарата орфенадрина цитрата в таблетках пролонгированного действия (ER) по 100 миллиграмм (мг) из-за присутствия в них нитрозамина.

    Было обнаружено, что нитрозамин, известный канцероген, способный вызывать рак, присутствует в препарате в количествах, превышающих допустимую суточную дозу, установленную Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA).

    Этот отзыв относится только к нескольким партиям с номерами и не распространяется на все таблетки орфенадрина, производимые Sandoz.

    Если человек принимает 100 мг таблеток ER орфенадрина цитрата, ему следует поговорить с фармацевтом или врачом, который может помочь определить, повлиял ли отзыв на его лекарство.

    Предотвращение судорог в ногах в долгосрочной перспективе может быть лучшим вариантом для некоторых людей, хотя это не всегда возможно.

    Выполнение легких упражнений

    Некоторые люди считают, что они не испытывают столько судорог, если в конце дня выполняют легкие упражнения. Это может включать в себя такие действия, как ходьба или несколько минут на велотренажере перед сном.

    Обильное питье

    Жидкости помогают транспортировать питательные вещества и отходы к мышцам и обратно. Употребление жидкости, особенно воды, в течение дня может помочь предотвратить судороги, поддерживая нормальное функционирование мышц.

    Сменная обувь

    Некоторые люди могут заметить, что у них меньше спазмов, когда они носят более поддерживающую обувь. Любой, кто не уверен в том, насколько удобной является его обувь, может проконсультироваться с ортопедом.

    Периодические ночные судороги в ногах являются нормальным явлением и обычно не вызывают беспокойства. В данный момент могут помочь простые домашние средства, такие как сгибание стопы, растяжка ног или массаж напряженных мышц.

    Любой, кто испытывает регулярные ночные судороги в ногах в течение длительного времени, должен обратиться к врачу для постановки полного диагноза.