Найдена причина набора веса после отказа от курения
09 декабря 2021 18:04 Ольга Мурая
Отказ от курения — трудный процесс, и усложняется он тем, что в отсутствие никотина в организме могут происходить процессы, заметно ухудшающие благополучие бывшего курильщика.
Фото Pixabay.
Изучение микробиома «курящих» и «некурящих» мышей может привести к разработке новых методик помощи людям, желающим бросить курить без неприятных последствий для здоровья.
Более миллиарда человек во всём мире курит сигареты. И это несмотря на то, что пристрастие к табаку приводит к многочисленным заболеваниям, в том числе сердечно-сосудистым, респираторным (болезни лёгких и дыхательных путей) и онкологическим.
К слову, по данным ВОЗ, эти группы заболеваний входят в шестёрку самых распространённых причин смерти в мире.
Многие люди хотели бы бросить курить, но откладывают судьбоносное решение из-за страха набрать лишние килограммы после отказа от сигарет. В некоторых случаях люди, бросившие эту вредную привычку, действительно отмечают, что начали полнеть.
Но так ли это плохо? И в чём причина столь ощутимых изменений?
У этого явления до последнего времени не было достойного объяснения. Можно было бы предположить, что, отказавшись от курения, мужчины и женщины начинают активно «заедать» желание взять в руки сигарету. Однако исследования показывают, что большинство людей не начинают есть больше после того, как бросают курить.
Теперь же в этой необычной закономерности наконец появился хоть какой-то намёк на логику. Исследователи из Института Вейцмана в Израиле обнаружили, что ожирение, которое развивается после того, как подопытные мыши «бросают курить», могут вызывать соединения, которые выделяют микробы их кишечников.
Учёные выяснили, что грызуны, которые регулярно подвергались воздействию сигаретного дыма, не набирали вес, несмотря на диету с высоким содержанием жира и сахара.
Когда же воздействие дыма прекратилось, животные быстро набрали вес, как это часто бывает с людьми, бросившими курить.
Но когда мышам начали давать антибиотики широкого спектра действия, которые истощали их микробиом, они набирали гораздо меньший вес после «отказа от курения», оставаясь стройными в течение нескольких месяцев независимо от диеты.
По всей видимости, никотин и другие соединения из табачного дыма проникали в кишечник «курящих» мышей из кровотока и изменяли бактериальный состав кишечника и, следовательно, нарушали нормальный метаболизм организма.
Чтобы доказать «вину» кишечных микробов в наборе веса после отказа от курения, израильские специалисты взяли образцы микробиома у мышей, которые «курили» или «бросили курить» в разное время.
Эти образцы пересадили грызунам, предварительно лишённым микробиома кишечника.
Они ранее никогда не подвергались воздействию сигаретного дыма.
Лабораторные животные постепенно набирали вес — причём заметнее всего толстели те мыши, которым пересадили микробиомы сородичей, «бросивших курить».
Значительно меньшая прибавка в весе регистрировалась у мышей, которым пересадили бактерии кишечника «куривших» доноров, перед трансплантацией прошедших курс лечения антибиотиками.
Затем исследователи выделили тысячи потенциально биоактивных метаболитов (продуктов жизнедеятельности) микробиома мышей, подвергавшихся воздействию сигаретного дыма. В итоге учёные идентифицировали две небольшие молекулы, которые могут объяснить метаболические последствия отказа от курения.
Одной из них был диметилглицин (ДМГ), производное холина.
Количество ДМГ увеличивалось во время активного воздействия сигаретного дыма, но оно существенно снижалось, когда микробиом кишечника «курящих» мышей был обеднён антибиотиками.
Второй биоактивный метаболит, ацетилглицин (АЦГ), действовал с точностью до наоборот: его уровни снижались во время активного воздействия дыма, а после прекращения «курения» и лечения антибиотиками снова увеличивались.
Когда мышам-«курильщикам» давали добавку АЦГ, они не набирали вес после «отказа от курения». Это позволяет предположить, что АЦГ действовал в качестве метаболита, не допускающего набора веса.
Исследователи также показали, что эти две молекулы способны воздействовать на вес даже «некурящих» мышей.
Введение ДМГ «некурящим» мышам привело к умеренному увеличению их веса, а добавка АЦГ привела к значительной потере веса «некурящих» мышей с ожирением.
Геномный анализ жировой ткани мышей также показал, что ДМГ и АЦГ вызывают противоположные эффекты: первый активирует генетическую программу, связанную с ожирением, второй — программу, связанную с потерей веса.
Теперь авторы работы хотят выяснить механизмы, с помощью которых эти молекулы влияют на метаболизм млекопитающих.
На втором этапе исследования израильтяне оценили состав микробиома 96 курящих и некурящих людей. Они обнаружили заметные изменения в микробиоме курильщиков, а также изменения микробных метаболитов, аналогичные тем, что произошли у мышей-«курильщиков».
Результаты этого исследования могут помочь в разработке как новых методик, которые помогут людям безопасно отказаться от курения, так и возможных новых препаратов от ожирения.
Исследование было опубликовано в престижном научном издании Nature.
Ранее мы писали о том, что тягу к табаку можно побороть магнитной стимуляцией мозга, а также о том, что Китай ждёт резкий рост смертности от рака, связанного с курением. Кроме того, мы сообщали о том, что отказ от курения даже в пожилом возрасте позволяет продлить жизнь.
Больше новостей из мира науки и медицины вы найдёте в разделах «Наука» и «Медицина» на медиаплатформе «Смотрим».
наука медицина курение ожирение общество новости микробиота
Почему, когда бросаешь курить набираешь вес?
Многие уверены, что набирают вес после отказа от курения, поскольку они просто начинают больше есть, заедая желание похудеть. Но оказывается, это совсем не так.
Увеличение веса после прекращения курения может быть обусловлено соединениями, выделяемыми кишечными микробами. Такие выводы опубликованы в журнале Nature учеными из Института Вейцмана в Реховоте, Израиль.
«Наши результаты показывают, как хозяин и микробиом действуют в качестве партнеров в регулировании веса и обмена веществ», — объяснил профессор Эран Элинав из отдела иммунологии Вайцмана.
«Соединения, которые мы идентифицировали, могут привести к новым методам лечения, которые помогут людям избежать увеличения веса при отказе от курения. Более того, эти соединения могут быть в дальнейшем использованы в терапии для борьбы с ожирением даже среди некурящих».
Ученые обнаружили, что мыши, которые регулярно подвергались воздействию сигаретного дыма, не набирали вес, несмотря на потребление пищи с высоким содержанием жира и сахара. Когда воздействие дыма прекращалось, мыши быстро набрали вес, как это часто бывает с людьми, бросившими курить.
Но когда мышам давали антибиотики широкого спектра действия, которые истощали их микробиом, они набирали гораздо меньше веса после «отказа от курения», оставаясь стройными в течение нескольких месяцев, независимо от их диеты.
Очевидно, что соединения, связанные с курением, такие как никотин, проникали в кишечник «курящих» мышей из кровотока, тем самым изменяя бактериальный состав кишечника и, следовательно, метаболизм организма.
Чтобы подтвердить, что кишечные микробы действительно были основными регуляторами увеличения веса у мышей, «бросивших курить», исследователи собрали микробиомы у «курящих» или «бросивших курить» мышей в разные моменты времени и перенесли их мышам, не имеющим микробов, которые никогда не подвергались воздействию сигаретного дыма. У мышей-реципиентов развился микробный дисбаланс, аналогичный тому, который наблюдался у «курящих» мышей, и они постепенно набирали вес, явление, которое было наибольшим у мышей, пересаженных с микробиомами, собранными в период прекращения курения.
Значительно меньший прирост веса произошел, когда донорских «курящих» мышей лечили антибиотиками перед трансплантацией.
Затем исследователи охарактеризовали тысячи потенциально биоактивных метаболитов, генерируемых или изменяемых микробиомом, когда хозяева подвергались воздействию сигаретного дыма. Они идентифицировали две небольшие молекулы, которые могли бы объяснить метаболические последствия отказа от курения.
Диметилглицин (DMG)
Одним из них был диметилглицин (DMG), метаболит, образующийся из пищевого питательного холина микробиомом кишечника и печени. Выработка DMG была увеличена во время активного воздействия сигаретного дыма, но она была существенно снижена, когда микробиом кишечника «курящих» мышей был истощен антибиотиками.
Когда этим мышам, получавшим антибиотики, давали добавку DMG, их способность набирать вес вернулась, как только они переставали подвергаться воздействию сигаретного дыма, по-видимому, потому, что соединение увеличивало так называемый «сбор энергии», количество энергии, получаемой из пищи, которое поглощается организмом.
Когда мышей кормили диетой с дефицитом холина, то есть без предшественников, необходимых для производства DMG, они не смогли набрать вес после «отказа от курения».
Ацетилглицин (ACG)
Второй биоактивный метаболит, ацетилглицин (ACG), следовал зеркальной схеме, аналогичной схеме DMG: Его уровни были снижены во время активного воздействия дыма, а после прекращения воздействия они увеличились после лечения антибиотиками. Когда мышиным «бывшим курильщикам» (которые обычно имеют низкий уровень АЧГ) давали добавку АЧГ, они не набирали вес после «прекращения курения», предполагая, что АЧГ действовал в этом контексте как метаболит, снижающий вес.
Исследователи также показали, что эти две молекулы способны изменять вес даже в условиях некурящих. Введение DMG «некурящим» мышам привело к умеренному увеличению веса, в то время как добавление ACG вызвало значительную потерю веса у некурящих мышей с ожирением в сочетании с улучшением ряда других метаболических параметров.
Геномный анализ мышиной жировой ткани показал, что DMG и ACG вызывают противоположные эффекты—один активирует генетическую программу, связанную с ожирением, другой-программу, связанную с потерей веса. Необходимы дополнительные исследования, чтобы выяснить механизмы, с помощью которых эти молекулы влияют на метаболизм млекопитающих.
Наконец, исследователи оценили микробиомы 96 курящих и некурящих людей. Они обнаружили заметные изменения в микробиоме курильщиков, а также изменения микробных метаболитов, которые были аналогичны тем, которые были обнаружены у мышиных «курильщиков», включая повышенные уровни DMG и его промежуточных продуктов. Дальнейшие исследования должны будут выяснить, способствуют ли эти или другие метаболиты, вырабатываемые микробиомом, подверженным влиянию курения, увеличению веса после прекращения курения у людей.
Почему вы худеете после того, как бросили курить? Как справиться с
Курение сигарет снижает аппетит, ускоряет обмен веществ и отвлекает от голода и еды.
Когда человек бросает курить, он может набрать вес по мере возвращения аппетита.
Люди могут рассматривать курение как способ управлять своим весом и поэтому не хотят бросать курить. Тем не менее, курение вызывает серьезные, длительные проблемы со здоровьем, такие как рак и сердечно-сосудистые заболевания, в то время как любое увеличение веса в результате отказа от курения может быть временным.
В этой статье обсуждается, почему некоторые люди могут набрать вес после отказа от курения, а также влияние табака и никотина на массу тела.
Никотин в сигаретах и других табачных изделиях вызывает потерю аппетита и ускоряет обмен веществ. В результате курение может способствовать снижению веса. Отказ от курения может обратить вспять это подавление аппетита, что приведет к увеличению веса.
Когда человек бросает курить, его мозг больше не испытывает эффектов никотина, таких как чувство благополучия, расслабление и выброс дофамина. Отсутствие никотина означает, что мозг увеличивает ценность других веществ, вызывающих дофамин, таких как пища.
Многие люди могут опасаться отказа от курения из-за возможного изменения веса, особенно его увеличения.
Узнайте больше о влиянии никотина.
Исследования показывают, что, несмотря на широкое распространение информации о негативном влиянии курения на здоровье, увеличение веса после прекращения курения является основной причиной, по которой люди могут вернуться к курению после отказа от курения. Никотин подавляет аппетит, а это означает, что отказ от курения может привести к тому, что человек съест больше, чем во время курения.
По сравнению с некурящими людьми, курильщики, как правило, имеют:
- более низкий индекс массы тела (ИМТ)
- менее питательную диету
- меньшую вероятность ожирения
масса тела в Китае, исследователи обнаружили, что курение сигарет увеличивает шансы иметь недостаточный вес на 2,7%. Кроме того, участники, которые курили, имели на 12,7% больше шансов иметь здоровый вес и на 13% меньше шансов иметь избыточный вес или ожирение.
Эта цифра включала 10% снижение вероятности ожирения.
В частности, исследование 2019 года в BMC Public Health обнаружило постоянную связь между курением и меньшей окружностью бедер. Исследователи ранее связывали более низкий процент жира на ягодицах и бедрах с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты этого исследования подтвердили эту гипотезу. Авторы предположили, что курение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний человека за счет уменьшения способности накапливать жир в нижней части тела.
Люди, которые бросают курить, обычно прибавляют в весе, но это может быть не так просто, как думают некоторые. Отказ от курения может по-разному влиять на массу тела у разных людей. Некоторые люди могут похудеть, а другие могут набрать вес. Тем не менее, эти потери или выгоды имеют тенденцию компенсироваться в долгосрочной перспективе.
Исследование 2018 года, опубликованное в British Medical Journal , обнаружило связь между более низким ИМТ и повышенным аппетитом через 3 месяца после отказа от курения и увеличением веса.
Также была обнаружена связь между использованием никотинзаместительной терапии и меньшим набором веса через 1 год после отказа от курения.
В целом, авторы пришли к выводу, что люди, которые набирают больше веса вскоре после отказа от курения, не обязательно продолжают набирать много веса через 1 год.
Узнайте больше о последствиях курения.
Масса тела человека и количество выкуриваемых сигарет могут помочь предсказать, будет ли он терять или набирать вес, когда бросит курить.
Причины увеличения веса
Исследователи точно не знают, почему люди набирают вес, когда бросают курить. Тем не менее, это может быть ссылка на:
- Больше есть: Усиление голода может быть симптомом отказа от курения, но в конце концов люди обычно возвращаются к своему обычному режиму питания.
- Никотин: Никотин ускоряет метаболизм или переработку пищи в энергию. Когда человек бросает курить, его метаболизм замедляется, поэтому он сжигает меньше калорий.
- Физическая активность: Бездействие может увеличить шансы человека набрать вес.
Управление весом при отказе от курения включает в себя соблюдение питательной диеты для уменьшения тяги и сохранение активности для повышения настроения и улучшения общего состояния здоровья.
Физические упражнения
Регулярные физические упражнения не только помогают контролировать вес, но и имеют много преимуществ для здоровья, в том числе: 9
В качестве альтернативы люди могут еженедельно выполнять эквивалентную комбинацию аэробных упражнений средней и высокой интенсивности.
Здоровое питание
Ограничение того, что человек ест во время отказа от курения, может показаться очевидным способом избежать увеличения веса, но ограничение приема пищи может усилить тягу и повысить вероятность того, что он снова начнет курить.
Советы по здоровому питанию, которые помогут человеку воздержаться от курения, могут включать:
- планирование здорового питания с большим количеством фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов заранее
- сокращение или отказ от переработанных пищевых продуктов, таких как конфеты и выпечка
- ограничение перекусов питательными закусками, такими как фрукты и овощи
- общение с врачом или диетологом для составления индивидуального плана питания может привести к замедлению метаболизма и сжиганию мышц в качестве топлива, если человек не ест достаточно
- поиск способов, не связанных с едой, чтобы справиться с тягой
- занять рот чем-то, например, жевательной резинкой без сахара или никотиновым ингалятором
Посетите наш центр питания, чтобы узнать больше.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), более 16 миллионов американцев заболевают из-за курения.
Как объясняется в следующей таблице, польза для здоровья от выпуска курения начинается немедленно:
| Продолжительность времени после брошения | Преимущества для здоровья | ||||||||||||||||
| Несколько минут | . 0117 | ||||||||||||||||
| 24 часа | снижение уровня никотина в крови | ||||||||||||||||
| несколько дней | снижение уровня угарного газа в крови | ||||||||||||||||
| 1 кашель | |
| 2 года | снижение риска сердечного приступа |
| 5–10 лет | снижение риска некоторых видов рака, таких как рак мочевого пузыря и почек |
Другие преимущества отказа от курения для здоровья включают увеличение продолжительности жизни и снижение риска преждевременной смерти.
Узнайте больше о том, что происходит, когда кто-то бросает курить.
Когда человек бросает курить, он, скорее всего, набирает вес. В основном это связано с тем, что курение снижает аппетит и ускоряет обмен веществ. Аппетит обычно возвращается к человеку, когда он бросает курить.
Некоторые могут счесть это сдерживающим фактором для отказа от курения, но есть здоровые способы контролировать вес при отказе от курения.
Например, люди могут планировать питательное питание и сокращать или исключать потребление обработанных пищевых продуктов.
Почему вы худеете после того, как бросили курить? Как справиться с
Курение сигарет снижает аппетит, ускоряет обмен веществ и отвлекает от голода и еды. Когда человек бросает курить, он может набрать вес по мере возвращения аппетита.
Люди могут рассматривать курение как способ управлять своим весом и поэтому не хотят бросать курить. Тем не менее, курение вызывает серьезные, длительные проблемы со здоровьем, такие как рак и сердечно-сосудистые заболевания, в то время как любое увеличение веса в результате отказа от курения может быть временным.
В этой статье обсуждается, почему некоторые люди могут набрать вес после отказа от курения, а также влияние табака и никотина на массу тела.
Никотин в сигаретах и других табачных изделиях вызывает потерю аппетита и ускоряет обмен веществ. В результате курение может способствовать снижению веса.
Отказ от курения может обратить вспять это подавление аппетита, что приведет к увеличению веса.
Когда человек бросает курить, его мозг больше не испытывает эффектов никотина, таких как чувство благополучия, расслабление и выброс дофамина. Отсутствие никотина означает, что мозг увеличивает ценность других веществ, вызывающих дофамин, таких как пища.
Многие люди могут опасаться отказа от курения из-за возможного изменения веса, особенно его увеличения.
Узнайте больше о влиянии никотина.
Исследования показывают, что, несмотря на широкое распространение информации о негативном влиянии курения на здоровье, увеличение веса после прекращения курения является основной причиной, по которой люди могут вернуться к курению после отказа от курения. Никотин подавляет аппетит, а это означает, что отказ от курения может привести к тому, что человек съест больше, чем во время курения.
По сравнению с некурящими людьми, курильщики, как правило, имеют:
- более низкий индекс массы тела (ИМТ)
- менее питательную диету
- меньшую вероятность ожирения
масса тела в Китае, исследователи обнаружили, что курение сигарет увеличивает шансы иметь недостаточный вес на 2,7%.
Кроме того, участники, которые курили, имели на 12,7% больше шансов иметь здоровый вес и на 13% меньше шансов иметь избыточный вес или ожирение. Эта цифра включала 10% снижение вероятности ожирения.
В частности, исследование 2019 года в BMC Public Health обнаружило постоянную связь между курением и меньшей окружностью бедер. Исследователи ранее связывали более низкий процент жира на ягодицах и бедрах с более высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты этого исследования подтвердили эту гипотезу. Авторы предположили, что курение увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний человека за счет уменьшения способности накапливать жир в нижней части тела.
Люди, которые бросают курить, обычно прибавляют в весе, но это может быть не так просто, как думают некоторые. Отказ от курения может по-разному влиять на массу тела у разных людей. Некоторые люди могут похудеть, а другие могут набрать вес. Тем не менее, эти потери или выгоды имеют тенденцию компенсироваться в долгосрочной перспективе.
Исследование 2018 года, опубликованное в British Medical Journal , обнаружило связь между более низким ИМТ и повышенным аппетитом через 3 месяца после отказа от курения и увеличением веса. Также была обнаружена связь между использованием никотинзаместительной терапии и меньшим набором веса через 1 год после отказа от курения.
В целом, авторы пришли к выводу, что люди, которые набирают больше веса вскоре после отказа от курения, не обязательно продолжают набирать много веса через 1 год.
Узнайте больше о последствиях курения.
Масса тела человека и количество выкуриваемых сигарет могут помочь предсказать, будет ли он терять или набирать вес, когда бросит курить.
Причины увеличения веса
Исследователи точно не знают, почему люди набирают вес, когда бросают курить. Тем не менее, это может быть ссылка на:
- Больше есть: Усиление голода может быть симптомом отказа от курения, но в конце концов люди обычно возвращаются к своему обычному режиму питания.
- Никотин: Никотин ускоряет метаболизм или переработку пищи в энергию. Когда человек бросает курить, его метаболизм замедляется, поэтому он сжигает меньше калорий.
- Физическая активность: Бездействие может увеличить шансы человека набрать вес.
Управление весом при отказе от курения включает в себя соблюдение питательной диеты для уменьшения тяги и сохранение активности для повышения настроения и улучшения общего состояния здоровья.
Физические упражнения
Регулярные физические упражнения не только помогают контролировать вес, но и имеют много преимуществ для здоровья, в том числе: 9
В качестве альтернативы люди могут еженедельно выполнять эквивалентную комбинацию аэробных упражнений средней и высокой интенсивности.
Здоровое питание
Ограничение того, что человек ест во время отказа от курения, может показаться очевидным способом избежать увеличения веса, но ограничение приема пищи может усилить тягу и повысить вероятность того, что он снова начнет курить.
Советы по здоровому питанию, которые помогут человеку воздержаться от курения, могут включать:
- планирование здорового питания с большим количеством фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов заранее
- сокращение или отказ от переработанных пищевых продуктов, таких как конфеты и выпечка
- ограничение перекусов питательными закусками, такими как фрукты и овощи
- общение с врачом или диетологом для составления индивидуального плана питания может привести к замедлению метаболизма и сжиганию мышц в качестве топлива, если человек не ест достаточно
- поиск способов, не связанных с едой, чтобы справиться с тягой
- занять рот чем-то, например, жевательной резинкой без сахара или никотиновым ингалятором
Посетите наш центр питания, чтобы узнать больше.
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), более 16 миллионов американцев заболевают из-за курения.
Как объясняется в следующей таблице, польза для здоровья от выпуска курения начинается немедленно:
| Продолжительность времени после брошения | Преимущества для здоровья | |||
| Несколько минут | .0117 | |||
| 24 часа | снижение уровня никотина в крови | |||
| несколько дней | снижение уровня угарного газа в крови | |||
| 1 кашель | |
| 2 года | снижение риска сердечного приступа |
| 5–10 лет | снижение риска некоторых видов рака, таких как рак мочевого пузыря и почек |
Другие преимущества отказа от курения для здоровья включают увеличение продолжительности жизни и снижение риска преждевременной смерти.