Йога при бехтерева болезни: Пилатес и йога при болезни Бехтерева

Пилатес и йога при болезни Бехтерева

23 липня, 2020 od Адриан

Если у вас анкилозирующий спондилоартрит (АС), воспалительное заболевание, поражающее позвоночник, регулярные упражнения и упражнения имеют решающее значение для снятия боли и улучшения подвижности. Но некоторые виды упражнений сильнее воздействуют на позвоночник и суставы, чем другие, что может усугубить симптомы. Однако пилатес и йога идеально подходят для АС.

содержание

Преимущества пилатеса и йоги для AS

Пилатес и йога — это форма упражнений с низкой ударной нагрузкой. Они хороши для людей всех возрастов и выносливости. Хотя для обоих видов упражнений доступно специальное оборудование, все, что вам нужно, это коврик для упражнений.

На ранних стадиях АС может вызывать скованность и боль в нижней части спины и бедрах. Боль может приходить и уходить и различаться по интенсивности. По мере прогрессирования АС может вызывать сращение позвоночника, негибкость и даже затрудненное дыхание.

Боль и скованность AS часто приводят к плохой осанке и склонности оставаться раздавленными. Занятия йогой или пилатесом способствуют хорошей осанке и повышают гибкость.

Некоторым людям с АС трудно выполнять упражнения в вертикальном положении. Многие упражнения пилатеса и йоги выполняются на полу и включают в себя растяжку. Люди с АС нередко испытывают тугоподвижность суставов после пробуждения утром. Йога или пилатес — хороший вариант для утренней зарядки.

Независимо от того, занимаетесь ли вы этим регулярно, йога или пилатес помогут вам поддерживать здоровый вес. Это особенно важно, если у вас АС, потому что избыточный вес оказывает слишком большое давление на ваши суставы.

пилатес

Пилатес назван в честь человека, который создал его в 1920-х годах, Джозефа Пилатеса. Он фокусируется на движениях, которые поддерживают позвоночник и способствуют следующим преимуществам:

• гибкость
• основная сила
• выносливость
• хорошее положение
• ментальное дыхание

Отличным признаком пилатеса является связь разума и тела. Вы должны концентрироваться на каждом движении, каждом вдохе и выравнивании тела. Пилатес в значительной степени избегает сильных ударов, высокой выходной мощности и тяжелой мышечной и скелетной нагрузки.

Согласно исследованию, опубликованному в Международная ревматология, Пилатес является «эффективным и безопасным методом улучшения физической формы у пациентов с АС». Результаты исследования показали, что участники, которые занимались пилатесом три раза в неделю в течение 12 недель с сертифицированным тренером, имели «значительно лучшие результаты», чем те, у кого был АС, которые следовали стандартному лечению.

играет

Пилатес и йога похожи в том, что они оба сосредоточены на гибкости, силе корпуса и осанке. Однако они тоже разные. Йога — это более целостная форма упражнений. Считается, что он возник в Гималаях на протяжении тысячелетий. Цель йоги — гармонизировать тело, разум и дух, чтобы быть физически и эмоционально здоровым.

Према 2012 исследованиеПозы йоги, известные как асаны, не только укрепляют мышцы и исправляют плохую осанку, но и «открывают жизненный поток энергии через тело». Это способствует заживлению и чувству благополучия и расслабления для борьбы с болью.

Есть много видов йоги. Некоторые формы требуют большой прочности. Если у вас АС, подумайте о хатха-йоге. Он медленнее и менее интенсивен, чем другие типы.

Некоторые из преимуществ йоги включают в себя:

• улучшенная гибкость
• увеличение мышечной силы
• повышенный мышечный тонус
• улучшение дыхания
• повышенная энергия
• улучшенная выносливость
• снятие стресса и беспокойства
• улучшенная бдительность

Суть

И йога, и пилатес — отличный выбор для занятий, если у вас АС. Какой из них вы выберете, зависит от личных предпочтений. Оба помогают улучшить вашу подвижность и справиться с болью и скованностью. Они также могут помочь снять стресс и способствовать спокойному сну.

Йога — лучший выбор, если вы ищете более духовные упражнения. Пилатес — это то, что вам нужно, если ваша цель — контролируемая тренировка, которая не требует от вас изучения сложных поз. Если вы не можете решить, что подходит именно вам, почему бы не попробовать и то, и другое?

Занятия пилатесом и йогой предлагаются в большинстве клубов здоровья и фитнеса, а также в YMCA. Некоторые центры физиотерапии также предлагают занятия. Если занятия не для вас, поищите DVD-диски с пилатесом или йогой и видео на YouTube, чтобы вы могли тренироваться, не выходя из собственного дома. Многие телевизионные службы предлагают программы упражнений по запросу.

Перед началом новой программы упражнений обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ваши первые несколько сеансов могут быть сложными. Сначала вы можете почувствовать легкий дискомфорт, но не сильную боль. Не сдавайся! Если вы последовательны, вы получите пользу.

Видео упражнений йоги для профилактики болезни Бехтерева

Видео упражнений йоги для профилактики болезни Бехтерева

• Описание
• Комментарии

Видео упражнений йоги для профилактики болезни Бехтерева. С помощью физических упражнений необходимо укрепить мышцы плечевого пояса, живота, создать хороший мышечный корсет для позвоночника. Начинать и заканчивать занятия лучше ходьбой в течение 5-7 минут, сначала в медленном, а затем в быстром темпе, высоко поднимая колени.

Поделитесь с друзьями

Похожие видео

Видео о профилактике забол…

Профилактика заболеваний

Видео о профилактике болез…

Профилактика заболеваний

Видео о профилактике болез…

Профилактика заболеваний

Видео о профилактике аутои. ..

Профилактика заболеваний

Видео о профилактике инфек…

Профилактика заболеваний

Видео о профилактике детск…

Профилактика заболеваний

Видео о продуктах для профи…

Профилактика заболеваний

Видео о профилактике рака м…

Профилактика заболеваний

Категория

Фотогалерея

• Фото операционного блока клиники Пеннсильвании, США

  Операционные блоки

• Фото дизайна интерьера медицинского центра
  Дизайн и интерьер клиник

Новости

• 27 апреля 2020

  Протонная терапия . ..

• 27 апреля 2020

  Гомеопатия в лечен…

• 23 марта 2020

  Сода, щелочная диет…

• 23 марта 2020

  Витамины для профи…

• 02 марта 2020

  Иммунотерапия мела…

Лечение за рубежом

• Протонная терапия рака в СШ…

• Иммунотерапия рака в Европ…

• Лечение рака мозга в Австри…

• Геномика опухолей и иммуно…

• Лечение рака толстой кишки …

9 поз йоги при анкилозирующем спондилите

Йога может быть отличным способом сохранить гибкость и уменьшить боль и скованность при АС.

Автор: Дениз Манн. Медицинская оценка, сделанная Алексой Меара, доктором медицины. Luis Alvarez/Getty Images

Включение йоги в программу упражнений может быть полезным, если вы страдаете от симптомов анкилозирующего спондилита (АС), таких как боль и скованность в спине.

«У нас нет лекарства от АС, поэтому йога и другие неударные упражнения — отличные варианты», — говорит Мелвин А. Харрингтон-младший, доктор медицинских наук, профессор ортопедической хирургии в Медицинском колледже Бэйлора в Хьюстоне.

«Люди с легким течением заболевания и без значительной скованности могут выполнять больше поз йоги, чем люди с прогрессирующим заболеванием», — отмечает доктор Харрингтон.

Однако ни для кого выражение «нет боли — нет пользы» здесь неприменимо — вы не хотите добавлять к боли, которую вы уже чувствуете, поэтому вам нужно начинать медленно и адаптировать позы йоги. к вашим способностям.

Преимущества предложения упражнений на растяжку и дыхание при анкилозирующем спондилите

«Движение и растяжка, предлагаемые йогой, полезны и иногда могут облегчить некоторые боли в пояснице, связанные с АС», — говорит Лорен Харрис, жительница Нью-Йорка. инструктор по йоге. «Конечно, людям нужно практиковать осознанно и прислушиваться к своему телу. Если поза каким-либо образом причиняет боль, ее нельзя использовать».

Глубокое дыхание йоги также имеет свои преимущества. «Йога предлагает мягкую растяжку и гибкость, но работа с дыханием может быть невероятно полезной для людей с АС, потому что она улучшает расширение грудной клетки», — говорит Диана Зотос, сертифицированный инструктор по йоге и физиотерапевт из Нью-Йорка. «Некоторые люди с АС имеют сгорбленную осанку. Глубокое диафрагмальное дыхание в йоге поддерживает осанку».0003

Зотос предлагает обсудить йогу со своим врачом, прежде чем попробовать ее, а затем, как только вы начнете, всегда прислушивайтесь к своему телу. «Если вам кажется, что вы растягиваетесь, это хорошо, но если вам больно, поза может вам не подойти», — говорит она. «Пойдите в класс для начинающих и используйте реквизит, такой как блоки или одеяла, если они вам нужны».

Преподаватель йоги может помочь вам подобрать позы йоги или асаны в соответствии с вашими потребностями. «Это ваша поза — это не соревнование», — говорит Зотос.

Вот девять одобренных экспертами поз йоги, которые могут быть особенно полезны для людей с анкилозирующим спондилитом.

3808

Приветствие солнцу

«Это отличный способ начать день», — говорит Харрис. «Они могут быть медитативными и успокаивающими, когда вы связываете движение с дыханием». Встаньте так, чтобы обе ступни соприкасались, затем соедините руки ладонями к ладоням и положите их к сердцу. Выдохните и поднимите руки вверх. Медленно прогнитесь назад и вытяните руки над головой. «Расслабьте шею и вдохните», — говорит Харрис. «Помните, это один вдох на движение».

Если у вас нет доступа к очному занятию йогой, посмотрите видео, чтобы изучить Приветствие Солнцу от начала до конца.

Преимущество AS:  Улучшает гибкость и растяжение позвоночника

3809

Поза ребенка с вариациями

«Это очень мягкий и простой способ растянуть нижнюю часть спины, – говорит Харрис о позе ребенка. Войдите в позу, опустившись на колени, широко расставив колени и соединив большие пальцы ног. Сядьте бедрами на пятки и вытяните руки вперед на землю.

Позу ребенка можно изменить разными способами:

• Вместо того, чтобы разводить колени в стороны, держите колени и бедра параллельно, когда наклоняете корпус вперед.
• Вместо того, чтобы вытягивать руки вперед, вытяните их назад к ногам или сцепите руки за спиной.
• Если ваша голова с трудом достает до земли, положите лоб на один или два блока для йоги, на большую подушку или свернутое одеяло.

Преимущество AS:  Улучшает гибкость и растяжение позвоночника и сгибателей бедра

3810

Поза коровы

Встаньте на четвереньки — на руки и колени — руки на ширине плеч, запястья прямо под плечами, пальцы широко расставлены. Колени должны быть врозь, прямо под бедрами. Позвольте своему животу опуститься к полу, когда вы наклоняете седалищные кости к потолку. В то же время вытяните грудь вперед и вверх, сводя лопатки вниз по спине.

Преимущество AS:  Улучшает гибкость и растяжение позвоночника.

3811

Злой Кот

Чтобы сделать позу Злого Кота, встаньте на четвереньки, как в позе Коровы. Втяните пупок внутрь и вверх и округлите позвоночник к потолку, позволяя голове наклониться к полу. Подумайте об увеличении расстояния между каждым позвонком в позвоночнике.

Чередуйте позу Злой Кошки и Позу Коровы, выдыхая при переходе в Злобную Кошку и вдыхая при переходе в позу Коровы.

Преимущество AS: По словам Харриса, эта поза может помочь растянуть и удлинить позвоночник, а также улучшить гибкость и, возможно, вашу осанку.

3812

Скручивание на спине

«Мягкое скручивание должно быть полезным, но, как и в любой другой позе, если скручивание вызывает боль, немедленно выходите из него», — говорит Харрис. Лягте на спину, подтяните колени к груди и обхватите ноги руками, слегка обняв себя. Немного покачайтесь из стороны в сторону или вперед-назад.

Теперь вытяните руки буквой Т, подайте бедра вправо и переместите согнутые колени вверх и к левому локтю, устремив взгляд вправо. Задержитесь в позе и вдохните во время растяжки. Затем осторожно верните колени в исходное положение. Чтобы переключиться на другую сторону, сдвиньте бедра немного влево, поднимите согнутые колени вверх и вправо и посмотрите влево.

Польза AS:  «Массаж» позвоночника по Харрису

3813

Поза моста

Лягте на спину на пол, согните колени и поставьте стопы на пол. Позвольте вашим рукам лежать на полу рядом с вашим телом.

Выдохните и прижмите ноги и руки к полу. Поднимите копчик, напрягите ягодицы и оторвите их от пола, держа бедра и ступни параллельно друг другу, а колени прямо над пятками.

Не сжимайте ягодицы, а вместо этого подумайте о том, чтобы вытянуть копчик к задней части коленей.

Преимущество AS:  Эта поза может помочь с осанкой.

3814

Собака мордой вниз

Встаньте на четвереньки, колени прямо под бедрами, а руки немного впереди плеч. Разведите ладони и подогните пальцы ног так, чтобы основания пальцев ног касались пола. Затем выдохните и оттолкните колени от пола. Поднимите седалищные кости к потолку и сосредоточьтесь на удлинении всего позвоночника.

Если ваши подколенные сухожилия (вдоль задней части бедер) напряжены, слегка согните колени, чтобы ваш позвоночник мог удлиниться, а седалищные кости могли подняться высоко. Пусть ваша голова свободно свисает, и смотрите на свои голени, удерживая позу в течение нескольких вдохов.

Преимущество АС:  Улучшает гибкость и растяжение позвоночника

3815

Выпады полумесяца

«Это отличная растяжка для сгибателей бедра, которые могут быть напряжены у людей с АС, — говорит Зотос.

Начните с позы Собаки мордой вниз и шагните левой ногой вперед между руками. Согните левое колено так, чтобы голень и бедро образовали прямой угол; держите левое колено прямо над пяткой левой ноги.

Для выполнения выпада «Высокий полумесяц» поднимитесь на подушечку правой стопы и выпрямите правую ногу. Держите бедра прямо перед ковриком.

Поднимите туловище в вертикальное положение и поднимите руки над головой. Мягко смотрите вверх на свои руки.

Для выполнения выпада «Низкий полумесяц» опустите правое колено на пол и разведите пальцы правой ноги так, чтобы верхняя часть правой ступни опиралась на коврик. Держите левое колено над пяткой левой ноги, пока вы поднимаете руки и туловище.

Преимущество AS:  Улучшает гибкость и растяжение мышц-сгибателей бедра

3816

Наклон таза

Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на пол. Вдохните, затем прижмите спину к полу и медленно выдохните, чувствуя, как копчик слегка приподнимается. Вдохните, расслабляясь на полу.

Польза от АС:  Эта поза помогает растянуть спину и может быть полезна для некоторых людей с СА, — говорит Кэрри Э. Демерс, доктор медицинских наук, медицинский директор Центра полного здоровья Гималайского института в Хоунсдейле, штат Пенсильвания.

Лучшие движения йоги при анкилозирующем спондилите

Медицинский обзор

Физиотерапевт Кара Энн Сеникола объясняет, как выполнять растяжку грудных мышц в положении лежа. Everyday Health

Анкилозирующий спондилит — это хроническое воспалительное ревматическое заболевание, которое вызывает боль и скованность и часто сопровождается плохим сном, усталостью, стрессом, тревогой и депрессией. В то время как медикаментозное лечение является важным компонентом облегчения симптомов АС, физические упражнения, в том числе психофизические вмешательства, такие как йога, также являются важной частью картины лечения. Регулярные физические движения помогают поддерживать физическую форму, гибкость и хорошую осанку, уменьшая боль в суставах.

Йога, древняя индийская система оздоровления, которая стала чрезвычайно популярной в западных странах, может быть особенно полезной для людей с СА. Практика йоги включает в себя физические позы, дыхательные упражнения и медитацию, которые при регулярном выполнении помогают многим людям обрести физическую силу и гибкость, улучшить равновесие, а также почувствовать себя более расслабленными и лучше справляться со стрессом и беспокойством.

Хотя йога безопасна для большинства здоровых людей, некоторые позы лучше избегать людям с остеопорозом, частым осложнением болезни Бехтерева. Некоторые заболевания глаз, серьезные проблемы с равновесием и неконтролируемое высокое кровяное давление также делают определенные позы йоги небезопасными.

Чтобы убедиться, что ваша практика йоги помогает и не наносит вреда вашему телу, поговорите со своим врачом, прежде чем начать, о любых ограничениях, которые вам, возможно, придется соблюдать.

Как начать заниматься йогой

Существуют сотни, возможно, тысячи поз йоги и бесконечное количество способов их сочетания. Но вы можете начать пожинать плоды практики йоги, научившись правильно выполнять всего несколько поз и прислушиваясь к своему телу во время их выполнения.

Вероятно, вы обнаружите, что некоторые позы кажутся лучше, чем другие. Если поза йоги вызывает боль или другой значительный дискомфорт, прекратите ее выполнять. Возможно, вы захотите повторить попытку позже или просто решите, что эта поза не для вас.

Следующие позы йоги были выбраны, потому что они воздействуют на области скованности, обычно встречающиеся у людей с анкилозирующим спондилоартритом. Обязательно прочитайте описание и посмотрите сопровождающие видео, рассказанные физиотерапевтом Карой Энн Сеникола из Больницы специальной хирургии в Нью-Йорке, чтобы понять, как выполнять каждую позу.

Диафрагмальное дыхание

Глубокий вдох затруднен у многих больных анкилозирующим спондилитом. Поза диафрагмального дыхания может помочь в этом. Исследование, опубликованное в сентябре 2018 года в журнале Rheumatology International подтверждает, что тренировка мышц вдоха оказывает положительное влияние как на дыхательные мышцы, так и на функциональную работоспособность.

Глубокое, медленное дыхание также активирует парасимпатическую нервную систему, что оказывает расслабляющее действие.

Чтобы практиковать диафрагмальное дыхание, наденьте пояс для йоги или обычный ремень на грудную клетку. Убедитесь, что вы можете вставить два пальца между ремнем и туловищем, чтобы было место для глубокого вдоха.

Лягте на пол на спину, поднимите голени на стул или кушетку. Вы можете положить под голову свернутое одеяло или маленькую подушку для комфорта.

Когда вы вдыхаете, думайте о том, что вы дышите по бокам грудной клетки. Старайтесь вдыхать и выдыхать, считая до 4.

Делайте позу диафрагмального дыхания от одной до пяти минут или пока не почувствуете расслабление или не заснете.

Боковое дыхание

Практика бокового дыхания также может помочь вам научиться дышать глубже.

Начните с того, что наденьте ремень на грудную клетку так, чтобы на два пальца оставалось пространство для дыхания. Затем лягте на бок на валик или твердую подушку. Нижний край валика должен касаться верхней части бедра, а верхний край должен касаться грудной клетки.

Ваши ноги должны быть удобно согнуты, а бедра, колени и лодыжки должны располагаться друг над другом. Положите голову на свернутое одеяло или подушку.

Вдохните в ту сторону груди, которая не находится на болстере. Чтобы усилить растяжку, вытяните верхнюю руку над головой; для еще большей растяжки выпрямите верхнюю ногу. Повторите с другой стороны.

Растяжка грудных мышц в положении лежа

Эта поза йоги фокусируется на растяжении передней части грудной клетки или грудных мышц. При анкилозирующем спондилите эта конкретная область может стать жесткой и напряженной, что затрудняет глубокое дыхание.

Лягте на спину на болстер или свернутое одеяло так, чтобы ваш позвоночник поддерживался от бедер до плеч. Поместите блок для йоги или аналогичную опору под голову. Вытяните руки в сторону буквы Т и просто расслабьтесь в этом положении. Не позволяйте спине прогибаться.

Вращение грудной клетки

У людей с анкилозирующим спондилитом грудной отдел позвоночника — часть позвоночника, которая прикрепляется к ребрам — часто тугой, с ограниченной подвижностью. Эта поза может помочь растянуть область.

Чтобы выполнить позу, лягте на бок, положите голову на свернутое одеяло или маленькую подушку и вытяните руки перед собой. Держите обе ноги удобно согнутыми в коленях или, если это удобно, вытяните нижнюю ногу на полу и зацепите пальцы верхней ступни за нижнее колено, позволяя верхнему колену упасть на пол.

Поднимите верхнюю руку к потолку, одновременно вращая грудью вверх. Следите за своей рукой, когда она поднимается, и позвольте голове повернуться вместе с рукой. Вы можете оставить руку немного позади себя, если это удобно, но как только ваша грудь перестанет вращаться, не двигайте рукой дальше. Это может вызвать напряжение в плече и не принесет пользы грудному отделу позвоночника.

Повторите подъем рук и вращение грудной клетки несколько раз с каждой стороны.

Поза Кошка-Корова

Чередование поз Кошки и Коровы может помочь улучшить гибкость позвоночника и снять напряжение. Это отличная серия поз, которую можно делать в начале дня.

Встаньте на руки и колени, положив руки прямо под плечи, а колени под бедра. Ваша спина должна быть относительно ровной, а не выгнутой вверх или вниз. Если вам больно опираться на колени, подложите под колени свернутое одеяло или полотенце.

Вы также можете положить свернутое полотенце под переднюю часть лодыжек, чтобы ахиллово сухожилие было более растянутым, если это более удобно.

Начните растяжку, подняв таз и позволив животу выгнуться к полу. Продолжайте выгибать позвоночник, позвонок за позвонком, от таза к шее, держа плечи широко и не горбясь. Это поза коровы.

Чтобы перейти от Коровы к Кошке, снова начните движение с таза, подогнув его, когда вы поднимаете позвоночник к потолку. Ваша голова должна расслабиться и опуститься к полу. Продолжайте двигаться от Кошки к Корове несколько раз.

Поза птицы-собаки

Поза Птица-Собака помогает улучшить контроль и стабильность постуральных мышц. В этой позе вы будете работать над поперечной мышцей живота, которая помогает активировать основные мышцы и стабилизировать нижнюю часть позвоночника.

Начните эту позу, стоя на руках и коленях, затем напрягите мышцы живота, как будто вы собираетесь подтянуть пупок к позвоночнику. В то же время надавите руками и представьте, что верхняя часть спины прижимается к потолку, но на самом деле спина не округляется.

Когда вы почувствуете устойчивость на руках и коленях, поднимите одну руку вверх и вытяните ее перед собой, все время концентрируясь на том, чтобы мышцы живота были задействованы. Втяните эту руку обратно, затем вытяните другую и снова втяните ее.

Затем вытяните одну ногу за собой, удерживая пальцы ног на полу, а туловище устойчиво. Втяните эту ногу обратно и вытяните другую.

Более продвинутая версия этой позы состоит в том, чтобы одновременно вытянуть одну руку и одну ногу с противоположных сторон, а затем втянуть их обратно. Повторите с другой рукой и ногой.

Со временем увеличивайте количество повторений этих движений.

Поза Сфинкса

Эта поза помогает растянуть сгибатели бедра, мышцы вдоль передней части бедер, которые позволяют подтягивать ноги к животу.

Начните с того, что лягте на живот, положив голову на тыльные стороны ладоней. Если у вас напряженная спина, подложите под бедра валик или твердую подушку.

Упритесь локтями и ладонями в пол и поднимите голову, плечи и грудь, расположив плечи прямо над локтями. Это положение должно помочь растянуть грудной (верхний) отдел позвоночника, не оказывая давления на поясничный отдел позвоночника или нижнюю часть спины.

Скручивание грудной клетки на полуколене

Это упражнение направлено на улучшение баланса и устойчивости. Начните с того, что встаньте на оба колена, затем сделайте шаг вперед правой ногой, чтобы уравновесить левое колено и правую ступню. Оба колена должны быть согнуты под углом 90 градусов. Если балансировать сложно, шагните правой ногой дальше вправо.

Затем положите левую руку на правое колено, а правую руку на правое бедро.

Аккуратно поверните грудную клетку вправо, удерживая позвоночник прямо. Ваши бедра должны оставаться обращенными вперед, а голова должна вращаться вместе с туловищем, чтобы ваше лицо и грудина двигались вместе.

Задержите скручивание на несколько вдохов, затем повторите упражнение, балансируя на правом колене и левой ступне.

Если вы заметили боль или скованность при скручивании, прекратите упражнение и повторите попытку в другой раз.

Поток йоги

Последовательность поз йоги иногда называют потоком йоги. Вы можете объединить некоторые или все позы, представленные здесь, в поток.

Когда вы выполняете позы, всегда слушайте свое тело. Если поза вам не нравится, не делайте ее. Подождите до другого раза. Если вы находите переходы между позами сложными, используйте стену или другой устойчивый объект для поддержки.

Следующее видео о йоге включает в себя некоторые из ранее описанных поз, а также пару новых.

Подписываясь, вы соглашаетесь с Условиями использования и Политикой конфиденциальности.

7 мифов об анкилозирующем спондилите, развенчанные

Анкилозирующий спондилоартрит малоизвестен или недостаточно изучен. Здесь мы выделяем факты, лежащие в основе распространенных заблуждений об этом хроническом воспалении…

Ванесса Касерес 5 октября 2022 г.

Артрит, анкилозирующий спондилит и аутоиммунные заболевания: ваши вопросы, ответили

от Дениз Махер 4 августа 2022

Ваше повседневное руководство по анкиляции 9013

6016.