Почему когда бегаешь колит в боку: Все что нужно знать новичку

Ситуация у всех разная, поэтому не существует универсального решения диеты.

«В настоящее время нет убедительных данных, говорящих нам о том, что существуют какие-либо режимы питания, которые действительно уменьшат воспаление, присутствующее у пациентов с воспалительным заболеванием кишечника», — говорит доктор Бальзора. Тем не менее, она рекомендует несколько общих рекомендаций для бегунов с ВЗК, чтобы облегчить их симптомы.

Во-первых, отказ от кофеина может облегчить симптомы, так как этот стимулятор может заставить некоторых людей бежать в туалет. Молочные продукты также часто неприятны пациентам, поэтому полезно свести их потребление к минимуму. То же самое и с алкоголем. Но прежде всего доктор Бальзора подчеркивает, что ее пациенты пьют много воды и ведут дневник питания, чтобы узнать, что вызывает их конкретный случай ВЗК, поскольку у каждого пациента с ВЗК могут быть определенные продукты, которые усиливают его симптомы.

В целом, бегуны с ВЗК не должны слишком беспокоиться о том, что болезнь повлияет на их бег, если они получают правильное лечение и контролируют симптомы.

«Не позволяйте ВЗК лишить вас удовольствия от бега, — говорит доктор Бальзора. «Это просто вопрос подхода к этому немного по-другому и немного более преднамеренно с точки зрения того, что вы вводите в свое тело, и с точки зрения того, что лекарства могут сделать для вас».

Похожие истории

• Борьба с воспалением с помощью еды
• Он только что закончил шесть марафонов за два месяца

Крис Хэтлер

Редактор службы и новостей

Крис Хатлер писатель и редактор из Филадельфии, штат Пенсильвания, но до присоединившись к Runner’s World и Bicycling, он был профессиональным бегуном Diadora, квалифицировался на несколько чемпионатов США в беге на 1500 метров. В своей альма-матер Пенсильванского университета Крис был многократным чемпионом конференции Лиги плюща и бегуном менее 4 минут.

Язвенный колит и физические упражнения — бег с воспалительным заболеванием кишечника

Для многих бегунов с хроническими заболеваниями справляться со своим состоянием, чтобы продолжать заниматься любимым видом спорта, может быть проблемой. Но преимущества, которые они получают от этого, например, более спокойный ум, снижение стресса, помогают мотивировать их продолжать двигаться вперед.

Но для 37-летней Аннабель Винтерс хроническое заболевание не только дало ей моральный импульс: возможно, оно буквально спасло ей жизнь.

История по теме

• «У меня язвенный колит, и я бегаю марафоны»

Уинтерс всю жизнь занимается бегом. Она начала бегать в третьем классе в составе внешкольного клуба в своем родном городе на юге Нью-Гэмпшира. Хотя командные соревнования в беге никогда не вызывали особого интереса, она постоянно бегает с 10 лет, потому что, по ее словам, «мне просто нравится это делать».

Точно так же, как большую часть своей жизни она бегала, Уинтерс также большую часть своей жизни боролась с язвенным колитом, хроническим воспалительным заболеванием кишечника, хотя она не всегда знала об этом.

Уинтерс сделала татуировку единорога после Бостона 2013 в качестве дани.

«В детстве у меня были симптомы целиакии», — говорит она Runner’s World . «В 1982 году моим родителям посоветовали исключить глютен из моего рациона. Они сделали, вроде как, и мои симптомы утихли».

Уинтерс прожила почти 20 лет без каких-либо симптомов, прежде чем болезнь действительно начала вторгаться в ее жизнь. В возрасте 25 лет ее начали беспокоить хронические желудочно-кишечные расстройства (т. е. повторяющиеся, острые потребности в туалете), наряду с кистозными угрями и экземой.

Любопытно, что, возможно, именно благодаря бегу ее болезнь так долго держалась в страхе.

И это может быть связано с тем, как упражнения, особенно бег, влияют на воспаление в организме, объясняет Брайан П. Босуорт, главный врач Нью-Йоркского университета в Лангоне.

«Клетки вырабатывают химические мессенджеры, называемые цитокинами, которые сообщают клеткам, что им делать. Некоторые мессенджеры запускают иммунную систему для атаки [вызывая воспаление], а другие приказывают клеткам отключить атаку», — говорит он. «Упражнения, в частности бег, помогают скорректировать баланс между провоспалительными и противовоспалительными мессенджерами. Таким образом, у некоторых людей это может помочь изменить или замедлить симптомы».

К сожалению, особенно когда ей исполнилось 30 лет, у Винтерс иногда появлялись симптомы — диарея, судороги, усталость — настолько серьезные, что она даже не могла выйти из своей квартиры. Тем не менее, она продолжала находить способы бежать.

И, учитывая события среды, 19 июня 2019 года, она поступила правильно.

Во вторник, 18 июня, в рамках лечения язвенного колита Уинтерс перенесла эндоскопическую резекцию слизистой оболочки (EMR), стандартную процедуру, в ходе которой ей удалили полип (предраковое новообразование) и небольшой участок толстой кишки.

Операция прошла гладко, и она уехала с счастливым результатом, что ее болезнь находится в стадии ремиссии — над чем она и три ее гастроэнтеролога работали последние пять лет. «Ремиссия — это показатель того, насколько активна болезнь», — объясняет она. «В основном это то, насколько сильно ваша иммунная система атакует толстую кишку». Ремиссия важна, потому что она снижает один из самых больших рисков возникновения колита: развитие полномасштабного рака толстой кишки.

На следующий день Уинтерс чувствовала себя не очень хорошо — у нее было легкое головокружение и одышка, — но в то время у нее также был бронхит, поэтому она решила, что все лекарства от кашля и простуды, которые она принимала, давали ей «целебную голову». В тот вечер она начала чувствовать некоторую «кишечную деятельность», но ее это не беспокоило: после большинства ее колоноскопий (у нее было шесть за последние семь лет, включая ту, которую они сделали для проведения ЭМИ), она испытала некоторая диарея.

На этот раз, однако, она едва добралась до ванной и вместо диареи выпустила кровь.

«Представьте себе самое ужасное давление мочи в дороге, которое я сдерживала два часа», — описывает она. «Это было так, но с кровью».

Когда она позвонила по дежурному номеру своего врача, дежурный врач посоветовал ей подождать и посмотреть, остановится ли кровотечение само по себе. Хотя она подсчитала, что из нее вылилось около двух чашек крови (что намного больше, чем обычное послеоперационное кровотечение), она надеялась, что ее тело позаботится об этом, поэтому она согласилась и легла спать.

Через несколько часов она проснулась от «самой острой необходимости в туалет». На этот раз, когда она добралась до ванной, кровотечение не остановилось. Ей начало казаться, что она вот-вот потеряет сознание, но, к счастью, ее услышала мать, которая спала в гостиной своей квартиры. Обнаружив кровотечение Уинтерс в ванной, ее мать разбудила мужа Уинтерс и позвонила в службу 911.

Уинтерс была доставлена ​​в отделение неотложной помощи в медицинском центре Advocate Illinois Masonic, где врачи в конечном итоге обнаружили, что в ее толстой кишке, рядом с местом ранения, образовалась язва. резекция. Любопытно, что, как показали биопсии, взятые во время ЭМИ, это произошло не из-за каких-либо проблем с процедурой или даже из-за язвенного колита.

«По сути, это похоже на стоматит на языке, — описывает Уинтерс. «Просто не повезло!»

Язва задела кровеносный сосуд, вызвав внутреннее кровотечение.

В больнице врачи использовали микроскопический металлический зажим, чтобы остановить кровотечение, но Уинтерс пока не могла вернуться домой, так как потеряла слишком много крови. И вот тут-то и проявляются спасительные свойства бега.

Когда вы теряете много крови, происходят две вещи: во-первых, с меньшим количеством жидкости (крови) в «трубах» (артериях и венах) сердцу приходится работать больше. чтобы получить существующую кровь через кровеносные сосуды и к остальной части тела, чтобы она начала биться быстрее. Во-вторых, когда вы теряете кровь, вы теряете гемоглобин, белок эритроцитов, который переносит кислород. Как объясняет Босворт, без гемоглобина ваши клетки не могут получать кислород. Ваше сердце также может стать ишемическим (не получать достаточно кислорода) и пережить сердечный приступ. Если ваш мозг лишен кислорода, это может привести к инсульту.

В конечном счете сердечно-сосудистая система Уинтерс могла спасти ее. У бегунов, как правило, более медленная частота сердечных сокращений в состоянии покоя, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Сердце Винтерса, например, бьется в среднем 48 раз в минуту, по сравнению с диапазоном от 60 до 100 ударов в минуту у среднего взрослого человека.

Это важно: «При каждом нормальном ударе сердца тот, у кого частота сердечных сокращений в покое ниже, может обеспечить больший приток крови за одно сокращение сердца», — говорит Босворт. «И сердце расходует энергию каждый раз, когда оно бьется, поэтому, чем больше оно бьется, тем больше кислорода ему нужно».

Сердце, бьющееся 48 раз в минуту, уже нуждается в меньшем количестве кислорода, чем сердце, бьющееся, скажем, 80 раз в минуту. Поэтому, когда потеря крови заставляет его работать интенсивнее, сердце с частотой 48 ударов в минуту не будет подвергаться такому же стрессу, как сердце с частотой 80 ударов в минуту.

История по теме

• Что нужно знать о беге и вашем сердце

«Сердца бегунов более экономичны», — резюмирует Босуорт. Следовательно, меньше риск сердечного приступа. И, поскольку сердце не работает так усердно, чтобы доставлять кислород к мозгу, риск инсульта также снижается.

Тело Винтерса смогло выдержать массивную кровопотерю без сердечного приступа или инсульта — или каких-либо длительных последствий, как только врачи смогли остановить кровотечение. Фактически, ее выписали из больницы в ту пятницу, всего через 40 часов после госпитализации.

Почти месяц спустя Уинтерс вышла на свой первый забег. «Моя подруга Синди была моей компаньонкой, — говорит Уинтерс. «Мы прошли две мили. Я чувствовал себя уставшим, но таким хорошим».

[Хотите начать бегать? Большая книга по бегу для начинающих шаг за шагом проведет вас через все, что вам нужно знать, чтобы начать работу] кровоснабжение, и поэтому она борется с усталостью. Между тем, у нее есть целая батарея лекарств и добавок, которые она принимает, чтобы поддерживать ремиссию язвенного колита, но она все еще испытывает сильные кишечные спазмы, а также иногда лихорадку и кожную реакцию.