Почему болят пятки по утрам после сна: Боль в пятке по утрам или после отдыха: причины, лечение

13 причин-почему болят пятки. Как избавиться от боли.

20 октября 2020

13 причин —  почему болят пятки. Как избавиться от боли.

1. Плоскостопие — при распластанности поперечного свода и снижении высоты продольного свода нарушаются основные функции стопы: опорная (ходьба), рессорная (смягчение толчков при ходьбе,  беге, прыжках), балансировочная (регуляция позы человека при движениях). При плоскостопии нарушается биомеханика стопы с неравномерным распределением нагрузки на места прикрепления подошвенного апоневроза, что и является причиной болей в месте прикрепления подошвенного апоневроза к пяточной кости. Изготовление индивидуальных стелек или применение стандартных ортопедических стелек в большинстве случаев избавляют от болей.

2. Разновеликие ноги. Врожденный дефект развития. Разница в длине ног приводит к нарушениям биомеханики ходьбы, неравномерному распределению нагрузок на подошвенный апоневроз и болям в пятке.  После измерения длины ног, необходимо компенсировать укорочение за счет специальных ортопедических  платформ (подпяточников)

3. Заболевания вышележащих отделов ноги, сопровождающихся болями: артрозы суставов стопы, голеностопного, коленного, тазобедренного суставов. Хронические или острые боли в ногах всегда приводят к нарушениям биомеханики ходьбы, неравномерным нагрузкам на стопу и болям в пятке. Необходимо лечение основного заболевания и ношение ортопедических стелек.

4. Предшествующие болям в стопе и пятке травмы пяточной кости и вышележащих отделов ноги: переломы пяточной кости и других костей стопы, голеностопного сустава,  голени, коленного сустава, бедра; закрытые и открытые повреждения мышц, связок, сухожилий.  Рубцы, деформации тканей и костей после травм всегда приводят к нарушению правильной ходьбы, неравномерному распределению нагрузок на стопу и болям в пятке. Необходимо сочетать лечение последствий травм, применяя массаж, физиотерапию, лечебную гимнастику и другие методы реабилитации с ортопедическими стельками.

5. Длительное ношение тесной или разбитой обуви в большинстве случаев приводит к болям в стопе и пяточной области. Смена на удобную обувь избавляет от болевых ощущений в стопе.  Длительное ношение обуви без каблука (балетки) без ортопедической стельки, особенно при наличии плоскостопия.

6. Остеохондроз поясничного отдела позвоночника с длительным болевым синдромом. Хроническая боль в пояснице заставляет человека интуитивно менять походку, чтобы уменьшить боль. Это приводит к нарушению биомеханики ходьбы, неправильному распределению нагрузок на стопу и болям в пятке. Необходимо лечение болевого синдрома в поясничном отделе позвоночника и ношение ортопедических стелек.

7. Хроническое психоэмоциональное напряжение (стресс, тревога, депрессия) приводит к мышечным напряжениям в ногах, стопах, пятках и возникновению болей. Необходим комплекс дыхательных упражнений и специальных упражнений для ног для снятия психоэмоционального и мышечного напряжения.

8. Ожирение – частая причина болей в пятках, вследствие чрезмерной нагрузки на стопы. Необходимо всем полным людям носить ортопедические стельки.

9. Расстройства равновесия по разным причинам (последствия нарушения мозгового кровообращения (инсульта), опухоли головного мозга, последствия травм и заболеваний головного, спинного мозга и периферических нервов (парезы, параличи), заболевания внутреннего уха (места, где располагается вестибулярный аппарат), атеросклероз сосудов головного мозга. Расстройства равновесия всегда приводят к нарушению биомеханики ходьбы и болям в стопах и пятках. Необходимо комплексное лечение расстройства равновесия, ношение ортопедических стелек, изготовление индивидуальных стелек.

10. Пяточная шпора – костный экзостоз (выступ) на подошвенной поверхности пяточной кости, который давит на подошвенный апоневроз и вызывает боль в пятке. Лечение: физиотерапия, лечебные блокады с гормональными препаратами, хирургическое лечение, ношение силиконовых подпяточников.

11. Грибок стоп, инфекционные поражения стоп (вросшие ногти, натоптыши, гиперкератоз, диабетическая стопа), что всегда влияет на правильную ходьбу. Регулярная обработка стоп у подолога, ношение ортопедических стелек, изготовление индивидуальных стелек.

12. Сосудистые заболевания ног (облитерирующий атеросклероз, облитерирующий эндартериит, диабетическая нейроангиопатия). Нарушения кровообращения и иннервации стоп всегда сопровождаются расстройствами ходьбы. Необходимо лечение основного заболевания, обязательное ношение ортопедических стелек, изготовление индивидуальных стелек.

13. Опухоль пяточной кости. Необходима КТ, рентгенография пяточной кости и лечение опухоли.

Комплекс простых упражнений для избавления от болей в пятках.

Поделиться статьёй:

причины, способы лечения и профилактика

Galateya

Автор:

Galateya

19 декабря 2019 13:19

Метки: болезни   боль   лечения   нагрузки   почемучки   профилактика   пятка   стопа   

Если болят пятки по утрам после тренировок, танцев или долгой ходьбы накануне, то это нормально. Но когда становится больно наступать на ногу, а боль длительная, приступообразная или пульсирующая, то это может свидетельствовать о серьезных недугах.

Основные причины появления боли в области пяток утром

Источник:

В число непатологических причин, провоцирующих болезненные ощущения, в большинстве случаев входят:

неудобная, некачественная или подобранная не по размеру обувь. Обычно в таком случае первыми начинают болеть именно пятки;

излишне высокие каблуки. Они вызывают перегрузки и смещение центра тяжести, а излишнее увлечение такими моделями приводит к частым ночным болям;

долгое пребывание в стоячем положении и длительная ходьба. Обычно люди, чья профессиональная деятельность связана с такой необходимостью, чаще жалуются на дискомфорт в области стоп, нежели остальные;

уменьшение жировой прослойки. При резкой потере веса кожа истончается, что приводит к образованию на поверхности трещин, потертостей и воспалений. Боль может ощущаться даже в состоянии покоя. Поэтому важно избегать жестких диет и сбрасывать лишний вес медленно;

избыточный вес. Излишняя масса тела негативно влияет на позвоночник и ноги. Полным людям с утра приходится дольше расхаживаться, поскольку они часто ощущают боль в области пяток, которая постепенно сходит на нет;

повышенные физические нагрузки и травмы – ушиб, вывих, растяжение связок.

Болезни, симптомом которых является боль в пятках

Источник:

Стопа состоит из 26 костей. Пяточная – самая большая и, соответственно, испытывающая наиболее серьезную нагрузку. Боли этой области могут провоцировать и некоторые болезни, наиболее частыми из которых являются:

пяточная шпора (подошвенный фасциит). Проявляется поражением мягких тканей в области стопы. Чаще всего возникает у пожилых людей из-за потери эластичности тканей. Ночью в состоянии покоя они расслабляются, а утром нагрузка увеличивается, и боль возвращается;

бурсит (воспаление сухожилия). Острая боль обычно отмечается с внутренней стороны пятки из-за воспаления или усиленных физических нагрузок. Проверить, действительно ли сухожилие воспалено, можно, попытавшись встать на носочки. При бурсите это сделать очень трудно из-за болезненности пяток;

подагра. Представляет собой отложение солей, вызываемое нарушением обмена веществ. Чаще всего поражается большой палец, но болезненность ощущается во всей стопе;

артрит. Это поражение суставов воспалительной этиологии. На острой стадии человек вообще не может наступить на ногу, в случае хронического течения заболевания боли отмечаются в утреннее время;

фибромиалгия. Представляет собой поражение внутрисуставных мягких тканей, проявляемое постоянной усталостью, болезненными ощущениями и скованностью движений;

остеопороз. Выражается поражением соединительных тканей. Чаще всего страдает позвоночник, реже – кости рук и ног;

нейропатия. Заболевание воспалительного характера, развивающееся на фоне повреждения нервных клеток. Может проявляться нарушением чувствительности, появлением воспалений и боли. При переходе в хроническую стадию на пораженном месте может возникнуть язва.

Способы лечения пяточных болей

Источник:

Для назначения эффективного лечения необходимо обратиться в медицинское учреждение и провести обследование. Обычно стандартный курс включает такие меры как прием обезболивающих и спазмолитиков, нанесение разогревающих мазей для улучшения кровотока, использование специальных ортопедических стелек или обуви, снижающей нагрузку на пятку, прием витаминных комплексов с кальцием и калием.

Лечение также может включать ЛФК, массаж и физиотерапевтические процедуры. Возможно, что пациенту будет рекомендовано снизить вес и временно отказаться от соли, способствующей скоплению в организме излишней жидкости.

Методы народной медицины

Источник:

Использование методов народной медицины эффективно, но перед этим надо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. Для борьбы с болью в области пяток делают ночные компрессы из капустных листьев с медом или тертого сырого картофеля. Длительность курса составляет от 10 дней до 2 недель.

Расслабить мышцы и облегчить состояние помогают ножные ванны с добавлением эфирных масел – розмаринового, эвкалиптового, можжевелового, и контрастные ванночки. Можно также разминать пятки, используя специальный массажер или подручные средства. Стучать по болезненному участку нельзя, поскольку такие действия могут усугубить ситуацию, так же как и необдуманно использовать сильнодействующие составы, способные повредить кожные покровы.

Профилактика боли в пятках

Источник:

Для устранения боли важно избавиться от провоцирующих ее факторов – лишнего веса, неудобной обуви, а также уменьшить нагрузку на ноги. В качестве эффективного профилактического средства себя хорошо зарекомендовал массажный коврик. Его элементы мягко воздействуют на ступню, заставляя сокращаться мышцы, укрепляя весь голеностоп, нормализуя кровоток и тренируя сухожилия. Для растяжки стоп подходит следующий комплекс упражнений:

в положении сидя сгибать и разгибать стопу в течение 2 минут;

собирать пальцами ног мелкие предметы и складывать их в одну емкость;

несколько минут в день ходить на носках, внешней и внутренней части стопы;

делать круговые движения ступнями по 10 раз в каждую сторону.

Если спустя месяц после начала терапии результатов нет либо они незначительны, необходимо сообщить об этом лечащему врачу для подбора других методов. Излечение и избавление от болей зависит от четкого соблюдения рекомендаций, позитивного настроя и терпения пациента.

Источник:

АНТИФИШКИ
Всё о политике в мире

Ссылки по теме:

• Почему на языке появляются прыщики?
• Заболели пятки: причины, травмы и первая помощь
• Сезонная неприятность или симптом болезни: почему зимой мерзнут ноги?
• Какие заболевания провоцируют боль в левом боку
• Почему появляется ощущение, будто в глаза попал песок?

Метки: болезни   боль   лечения   нагрузки   почемучки   профилактика   пятка   стопа   

Новости партнёров

«Я буду это решать на другом уровне»: сын Пескова отказался прийти в военкомат

Культур-мультур: на открытии фестиваля в Кемерово оперная певица спела на фоне бодибилдеров

«А не пошла бы. ..»: Диана Арбенина высмеяла правила, которые подготовила для музыкантов…

«Взболтать, но не смешивать»: инженер предложил свой вариант похорон королевы

Депортация по-литовски: силовики избили и выбросили на границе с Белоруссией гражданина РФ

Как наш редактор боролся с плохим настроением и осенней хандрой своей жены + приятный бонус в конце

«What is that?»: Путин очень удивился поцелую в щёку представителя Эрдогана

Госдума ввела в уголовный кодекс понятия «мобилизация», «военное положение» и «военное время»

Twitch разблокировал стримера из Ростова, троллившего иностранцев горящей газовой конфоркой

«Он вам не Педриньо!»: игроку в «Локомотиве» пришлось взять новое имя

Кого всё-таки призовут, а кого — нет: что известно к этому часу о частичной мобилизации

«Из России с любовью»: житель Ростова запустил для европейцев круглосуточный показ включенной. ..

Итальянец получил счет за электричество и едва не ослеп

Показать ещё Удиви меня!

‘+ ‘

‘+ place.title+ ‘

‘+ »+ ‘

Почему болит пятка при наступании

15.05.2019

Многие заболевания стоп в отсутствие лечения приводят к хронической хромоте или утрате чувствительности ступни, поэтому если вам больно наступать на пятку или она часто болит во время ходьбы, обязательно обратитесь к врачу.

Клиники сети «Здравствуй!» специализируются на лечении патологий суставов и позвоночника. Современное диагностическое оборудование и высокая квалификация опытных врачей позволяют точно выявлять причины болезненных ощущений и быстро справляться с различными нарушениями. Удобный график работы клиник дает возможность пройти обследование и лечение в свободное от трудовой деятельности время.

Причины, по которым пятка болит при наступании и ходьбе

На пятки приходится огромная нагрузка, поэтому болезненные ощущения в данной области не редкость в любом возрасте. У молодежи боль чаще всего бывает связана с травмами при занятиях спортом. У пожилых людей болезненные ощущения обычно обусловлены утратой эластичности и хрупкостью тканей.

После долгой ходьбы пятки болят, как правило, в связи со следующими факторами:

• непривычной нагрузкой на ноги на фоне обычной гиподинамии;
• ношением неудобной обуви;
• нетипичной нагрузкой (например, при длительном подъеме по лестнице или в гору).

Небольшая усталость ног, умеренная болезненность после необычно долгой прогулки – это нормально. Беспокоиться стоит тогда, когда пятка болит достаточно сильно, стало больно наступать на нее, появился значительный отек или гематома, нога стала горячей.

Заболевания, которые вызывают болезненность в области пяток, можно разделить на несколько групп:

• деформирующие;
• дегенеративно-дистрофические;
• травматические;
• воспалительные;
• системные;
• сосудистые;
• дерматологические.

Деформирующие патологии

Плоскостопие и другие виды деформации стопы могут вызывать болезненность в любой части ступни, в том числе в пятке. К неприятным ощущениям в ногах могут привести и деформации позвоночника, тазобедренного или коленного сустава. Это связано с тем, что при анатомических нарушениях начинает неправильно распределяться нагрузка на тело, что приводит к повреждениям соединительной ткани, мышц и суставов ступни.

Травмы

Травмы пяточной области могут быть разными: трещины и переломы, вывихи, разрывы и растяжения связок и сухожилий, ушибы мягких тканей, повреждения кожи.

На серьезность травмы указывают:

• нарастающий отек;
• множественные точечные кровоизлияния, гематомы;
• неестественное положение ступни;
• невозможность наступить на ногу.

Боль в пятке при наступании после ушиба требует срочной консультации травматолога и обследования для выявления всех возможных повреждений. Врачебной помощи требуют также инфицированные мозоли. Если пораженная область стала краснеть и отекать, появился неприятный запах, обратитесь к хирургу.

Воспалительные заболевания

При инфекционном и реактивном артрите возникает сильная боль, нога отекает и болит, повышается температура. Боль в пятке при ходьбе после отдыха (например, утром после сна) может говорить о фасциите – воспалении связок. Иногда в пяточной области развивается бурсит – воспалительный процесс в синовиальной сумке.

Все воспалительные патологии требуют срочного лечения, так как могут привести к образованию нагноения, сепсису и даже летальному исходу.

Дегенеративно-дистрофические болезни

Хронические воспалительные процессы и разрушение соединительной ткани – частая причина того, почему пятки болят после долгой ходьбы. Речь идет об артрозе и неинфекционном артрите, которые могут поражать мелкие суставы, приводя к деформации ступни, потере чувствительности и снижению подвижности ноги.

Для этих болезней характерно медленное развитие, в котором можно выделить несколько этапов:

• появление неприятных ощущений после ходьбы и в конце дня;
• перерастание дискомфорта в боль;
• появление спазмов в ступнях;
• развитие хромоты;
• сильная деформация ступни на фоне хронических болей.

На ранних стадиях патологии поддаются успешному консервативному лечению. При сильном разрушении тканей уже необходима хирургическая помощь, причем даже она не позволяет полностью восстановить здоровье стопы.

Аутоиммунные и метаболические отклонения

Вызвать сильные боли в пяточной области могут отклонения в работе иммунитета и нарушения обмена веществ. Так, при болезни Бехтерева страдают все суставы, происходит окостенение связок. Нередко первым проявлением этого опасного недуга становится именно боль в пятках.

Если ступня внезапно стала горячей, опухла и сильно покраснела, в ней возникла острая боль, причиной этого может быть подагра – метаболическое нарушение, из-за которого в суставных сочленениях оседает мочевая кислота. Ее кристаллы вызывают сильную болезненность и воспаление. Подагрические приступы через несколько дней проходят самостоятельно, однако без лечения они начинают повторяться все чаще, причем со временем поражаются не только суставы, но и внутренние органы.

Дерматологические заболевания

При появлении на пятке наростов с «корешками» обратитесь к дерматологу. Это так называемые шипицы, или подошвенные бородавки – последствия поражения организма вирусом папилломы человека. Сами по себе шипицы не болят, однако при наступании на них могут возникнуть неприятные ощущения. Заболевание является заразным, к тому же со временем количество бородавок может расти, поэтому от них обязательно необходимо избавляться.

Что делать, если болит пятка при ходьбе?

Чтобы выяснить, почему болит пятка, больно наступать на нее и, самое главное, как это лечить, нужно посетить ортопеда-травматолога и пройти комплексную диагностику.

При нестерпимой боли и повышении температуры, подозрении на перелом необходима экстренная помощь. В остальных случаях для облегчения состояния можно принять обезболивающее и положить на ступню холодный компресс. Ногам нужно обеспечить покой, передвигаться желательно с опорой и только при крайней необходимости.

Для профилактики болевых ощущений необходимо:

• избегать переохлаждения;
• регулярно делать зарядку;
• нормализовать вес;
• выбирать обувь с каблуком высотой 1–2 см;
• следить за гигиеной ног.

Диагностика при боли в пятках

Чтобы понять, какое лечение назначить в том случае, если пятка болит при ходьбе и на нее больно наступать, врачу необходимо точно определить причины болезненных ощущений. Для этого требуется не только осмотр, но и прохождение диагностических процедур. Это могут быть:

• рентген;
• МРТ или КТ;
• УЗИ сосудов;
• лабораторные анализы.

Особенности лечения

Хирургическое лечение бывает необходимо только в отдельных случаях, например, при гнойном воспалении. В основном болезни стоп требуют комплексной терапии.

Помимо медикаментов, назначаемых индивидуально, лечение боли в пятке должно включать в себя:

• физиопроцедуры;
• массаж;
• диету;
• ношение ортопедической обуви или специальных стелек;
• лечебную физкультуру.

Эти методы способствуют восстановлению здоровой анатомии и подвижности ступни, устранению боли и воспаления, снятию отеков, нормализации кровообращения и регенерации тканей.

Без лечения или при неправильном оказании помощи заболевания, вызывающие боль в пяточной области, могут привести к образованию нагноения, сильному повреждению тканей, хронической хромоте и деформации стопы, поэтому не рискуйте, пытаясь заняться самолечением, а постарайтесь как можно раньше получить консультацию врача.

Болит пятка после сна утром и больно наступать (боль при ходьбе, наступании)

Содержание:

• Общая характеристика патологии
• Почему появляется боль
• Причины утренних болей
• Лечение
• Видео по теме

У некоторых людей бывает такое, что болят ступни ног по утрам при наступании. Это может вызывать недоумение, ведь ночью ноги отдыхали, поэтому болеть вроде бы не могут. Но проблема такая является довольно распространенной, по статистике с ней сталкивается каждый десятый взрослый человек.

Общая характеристика патологии

Пяточная кость выполняет очень важные функции в человеческом организме. При любом движении на нее приходится самая большая нагрузка. Жировая подушка на этом месте смягчает удары и сотрясения, являясь амортизатором. Кроме того, в этом месте проходит большое количество нервных волокон и кровеносных сосудов. Поэтому при повышенных нагрузках и различных патологиях боль в пятках возникает довольно часто.

При этом появляется она при первом же шаге после длительного отдыха, например, утром. Первые шаги человек вынужден делать на цыпочках, ведь наступить на пятку невозможно. Потом постепенно боль стихает. Возобновиться она может к вечеру, если человек длительное время провел на ногах.

Часто боли возникают утром после интенсивной физической нагрузки

Почему появляется боль

Чаще всего бывает, что стопы ног болят после физических нагрузок. Такой патологии повержены в основном женщины. Это связано с особенностями строения пяточной кости. Кроме того, многие женщины носят каблуки, из-за чего стопа подвергается повышенным нагрузкам. Особенно, если весь день проходить на каблуках, а вечером переодеться в тапочки на плоской подошве.

Боль в стопах утром часто также возникает у спортсменов, людей с лишним весом и у тех, кто длительное время ходит в течение дня. Если лечь спать после такой нагрузки не сделав массаж или расслабляющую ванночку для ног, то после отдыха боль не пройдет, а может усилиться. Это происходит из-за накопления молочной кислоты в тканях или же вследствие воспаления после микротравм связок.

Также есть болезни, при которых боль ощущается постоянно. В большинстве случаев при этом наблюдаются и другие симптомы. Например, сахарный диабет или некоторые инфекционные заболевания могут вызвать осложнения на стопы. Но бывает и так, что патология начинается незаметно, и обнаруживается только когда становится больно наступать на пятки. Эти заболевания могут вызывать болезненные ощущения в любое время суток, даже утром после отдыха. Желательно при появлении таких симптомов сразу обратиться к врачу, чтобы он помог избавиться от дискомфорта.

Самыми распространенными причинами боли в пятках являются такие патологии:

• растяжение или разрыв ахиллова сухожилия;
• ушиб или перелом пяточной кости;
• плоскостопие;
• артроз или артрит;
• болезнь Бехтерева;
• остеомиелит;
• поясничный радикулит;
• невропатия;
• остеопороз;
• сахарный диабет.

Причины утренних болей

Люди, у которых нет серьезных эндокринных заболеваний или патологий опорно-двигательного аппарата, тоже могут столкнуться с такой проблемой. Тогда они удивляются, почему болят пятки по утрам после сна, ведь они отдыхали ночью.

Но есть несколько патологий, которые вызывают дискомфорт и болезненные ощущения именно после длительной неподвижности:

• плантарный фасциит;
• пяточная шпора;
• подагра;
• варикозная болезнь;
• нарушение минерального обмена.

Одной из самых распространенных причин утренних болей в пятке является плантарный фасциит

Кроме того, боли в стопах по утрам могут быть вызваны артритом или артрозом. Эти патологии часто обостряются не только после нагрузки, но и после длительной неподвижности. Пожилые люди могут также страдать от такого заболевания, как метатарзалгия. Это уменьшение жировой прослойки на пятке, уменьшающее ее амортизационные свойства. И последней причиной болей в этой области могут стать глубокие трещины. За ночь кожа подсыхает, а после первых шагов опять трескается, что вызывает сильную боль.

Плантарный фасциит

Также вы можете почитать:Острая боль в ступне

Самой распространенной причиной боли в пятке после сна является плантарный фасциит. Эта патология возникает из-за воспаления подошвенной фасции – связки, которая проходит через всю ступню и поддерживает ее свод. Именно эта связка соединяет пяточную кость с другими структурами стопы. Поэтому она больше всего страдает от повышенных физических нагрузок.

Вследствие активной работы в ткани фасции появляются микроразрывы. Причиной их может быть деформация стопы при плоскостопии, частое ношение обуви на высоком каблуке или же на плоской подошве, непривычные физические нагрузки. За ночь микроразрывы немного заживают, но это приводит к укорочению связки. Вот почему болят пятки по утрам – при первом шаге фасция опять рвется.

От такой патологии чаще всего страдают женщины, так как они любят носить неудобную обувь, а также спортсмены. В группу риска попадают люди с лишним весом и те, которые в течение дня много времени проводят на ногах. Плоскостопие и травматические повреждения стопы тоже могут вызвать развитие этой патологии.

На подошвенной поверхности пяточной кости может образоваться нарост, который вызывает сильные боли

Основной симптом плантарного фасциита – болит пятка и больно наступать на нее утром после сна. Чаще всего боль сосредоточена в передней ее части на одной ноге. Обычно она уменьшается после нескольких шагов. Но может опять возникнуть при подъеме или спуске по лестнице, длительной ходьбе или беге. Если не обращать внимания на эти симптомы и не лечить плантарный фасциит, хроническое воспаление может привести к отложению солей кальция и к образованию наростов на пяточной кости, больше известных как пяточная шпора.

Пяточная шпора

При длительном воспалительном процессе в мягких тканях стопы или при постоянных повышенных нагрузках в области пяточного бугра создаются условия для отложения солей кальция. Возникает костный нарост, который может иметь разную форму. Чаще всего он выглядит, как шип, поэтому патология получила название «пяточная шпора». Этой патологии больше всего подвержены люди с избыточным весом, плоскостопием. Возникает «шпора» в основном у женщин после 45 лет. Связано это с частым ношением неудобной обуви и с нарушением обменных процессов.

Такой нарост при ходьбе раздражает мягкие ткани, вызывая боль. Особенно трудно вставать на ногу по утрам после отдыха. Больные описывают эти ощущения, как будто гвоздь в пятке. Но постепенно боль может уменьшиться. Без лечения пяточная шпора приводит к сильному воспалению мягких тканей, образованию натоптышей, а в дальнейшем – к невозможности наступать на пятку.

Боль в стопе утром может возникнуть из-за подагры

Подагра

Эта патология связана с нарушением обменных процессов. При этом возникает отложение солей мочевой кислоты. Чаще всего поражаются суставы стопы, так как они находятся на периферии и подвергаются повышенным физическим нагрузкам. Самые распространенные места локализации подагры – большой палец стопы, а также пяточная кость.

При этой патологии боль возникает в основном под утро. Когда человек просыпается, он замечает, что пятка сильно болит. Кроме того, она становится красной, отекает, к ней невозможно даже прикоснуться.

Хроническая венозная недостаточность

Известна эта патология, как варикозное расширение вен. Страдают от нее также в основном женщины после 40 лет. Это связано не только с повышенными нагрузками на ноги из-за ношения высоких каблуков. С возрастом происходит замедление кровообращения, уменьшается эластичность сосудов.

Варикозная болезнь тоже может привести к болям в стопе по утрам. Это происходи из-за того, что ночью кровообращение замедлено, поэтому венозный отток от ног еще больше уменьшается. Стопы отекают, становится больно наступать на ноги. Часто это является первым симптомом начинающейся патологии.

Во время беременности часто бывает нарушение минерального обмена, из-за чего по утрам болят стопы

Нарушение минерального обмена

Такая проблема может возникнуть из-за недостатка в организме калия и магния. Это те минералы, которые отвечают за работу мышц и связок. При снижении их количества в крови возникают болезненные судороги. Такая патология может развиться у подростков в период быстрого роста, у беременных женщин, у пожилых людей.

Чаще всего такие судороги локализуются в икроножной мышце и в области стопы. Они в основном возникают под утро, так как за ночь количество калия и магния еще больше снижается. После судорог могут остаться болезненные ощущения, из-за которых невозможно наступить на ногу.

Лечение

Применять какие-то определенные методы лечения можно только после обследования у врача. Он поможет определить, почему больно наступать на пятку, и назначит лечение. Ведь для каждой патологии свои терапевтические методы: что помогает от плантарного фасциита, будет бесполезно при подагре. Есть, конечно, общие методы лечения, которые помогают снять боли в ступнях ног по утрам. Это различные обезболивающие или противовоспалительные препараты, применяемые внутрь и наружно. Эффективны «Ибупрофен», «Диклофенак», «Индометацин», «Кеторол». Но они только снимают симптомы, не защищая от повторного появления боли.

При любой патологии болезненные ощущения можно снять холодными компрессами. Их прикладывают к пятке несколько раз в день. Держать холод можно не больше 15 минут. Для компресса лучше всего использовать замороженную пластиковую бутылку с водой или сложенные в мешочек фасолины. Помогают также компрессы с «Димексидом» или медицинской желчью. А при болях из-за переутомления хорошо делать на ночь контрастные ванночки для ног. Это предотвратит появление боли по утрам.

Эффективны также специальная лечебная гимнастика, массаж и физиопроцедуры. Они помогают повысить эластичность мышц и связок стопы, улучшают кровоснабжение и обменные процессы. Такие методы полезны при любых причинах боли в пятках по утрам. Особенно хорошо помогают контрастные ванночки для ног, хождение по массажным коврикам, а из физиопроцедур – электрофорез и магнитотерапия. В последнее время популярность набирает метод ударно-волновой терапии. Всего несколько сеансов способны вернуть человеку свободу движения.

Эффективна для лечения пяточных болей ударно-волновая терапия

Лечение плантарного фасциита

Если утренние боли вызваны плантарным фасциитом, главное, обеспечить полное заживление связки и уменьшение воспалительного процесса. Для этого рекомендуется ограничить нагрузки в течение дня, ходить только в ортопедической обуви или с использованием специальных стелек с подпяточниками и супинаторами. Эффективно тейпирование – наклеивание на стопу эластичных лент. Они снимают нагрузку на плантарную фасцию, частично выполняя ее функции.

При плантарном фасциите боль в пятке при ходьбе после сна возникает чаще всего из-за повторных разрывов тканей связки. Чтобы предотвратить этот процесс, рекомендуется ночью использовать брейсы. Это такие приспособления, которые поддерживают фасцию в растянутом состоянии, как при стоянии. В результате микроразрывы заживают в таком положении, и после наступания утром на стопы боли не возникает.

Не обязательно покупать специальные брейсы, подобное приспособление можно сделать самостоятельно. Для этого нужно надеть длинный гольф или чулок. Его носок привязать ленточкой и закрепить на голени так, чтобы голеностопный сустав составлял прямой угол. С этой же целью рекомендуется на ночь надевать настоящие валенки, имеющие жесткую конструкцию.

Если болевые ощущения в стопах по утрам возникают часто, необходимо обратиться к врачу. Ведь это может быть симптом начинающегося серьезного заболевания. А без своевременного лечения оно будет прогрессировать.

Болят пятки при ходьбе, по утрам после сна: причины и лечение

• 1 Болят пятки по утрам
• 2 Болят пятки при ходьбе: причины
• 3 Что делать, чтобы пятки не болели: лечение
• 4 Народные методы, помогающие пяткам не болеть

Наши пятки – это важнейшая часть стопы, периферического отдела нижней конечности. Они создают опору телу и являются своеобразным амортизационным аппаратом. Пяточные ткани ослабляют давление, которое возникает при ходьбе или беге, тем самым защищая позвоночник от травм. Изменение их цельности или формы приводит к тому, что смягчающие способности стопы нарушаются. Это может вызвать серьезные повреждения всего двигательного аппарата.

Пяточная кость крупная, а значит, и более ломкая по сравнению с остальными косточками на стопе. Через пятку проходят кровеносные сосуды, сухожилия и нервные волокна. Вероятность различных повреждений и, как следствие, болезненные ощущения при ходьбе обусловлены ее анатомическими свойствами.

Болят пятки по утрам

Нередко после пробуждения человек вынужден ходить на цыпочках, потому что полностью наступить на ногу он может с трудом. Пятка отдает болью и мешает нормально двигаться. Постепенно болезненные ощущения проходят. Но на протяжении дня они могут периодически возникать, например, при подъеме с кресла или стула после продолжительного сидения.

Причина боли – плантарный фасциит. Происходит воспаление подошвенной фасции – наслоения жесткой соединительной ткани, проходящей вдоль ступни и соединяющей пяточную кость с другими костями. Факторы, которые посодействовали воспалению:

• Развивается плоскостопие – опускается свод стопы, и подошвенная фасция вынуждена чрезмерно натягиваться. В результате на ней появляются микротравмы, вызывающие боли.
• Постоянное напряжение стопы, вызванное неудобной обувью, высокими или слишком низкими каблуками.
• Значительное увеличение физической активности, приведшее к утончению на подошве в области пятки слоя подкожного жира.
• Постоянное пребывание на ногах.
• Быстрый набор веса. На подошвенную фасцию увеличивается нагрузка, если человек резко поправляется.
  Вследствие плантарного фасциита возможно появление пяточной шпоры – костного нароста. Именно она мешает нормально ходить, особенно по утрам.

Болят пятки при ходьбе: причины

Если же пяточной шпоры нет, а боль присутствует, то вероятны системные, инфекционные и другие воспалительные заболевания. Они также могут поначалу проявляться пяточной болью.

• Системные заболевания.
  • Ревматоидный артрит – очень тяжелое заболевание суставов, вызывающее различные осложнения. Кроме болезненных ощущений появляется отек, ограничивающий подвижность суставов. Сначала боли проявляются только при ходьбе. Но с развитием недуга они могут появляться и в состоянии покоя, не давая человеку уснуть.
  • Болезнь Бехтерева – заболевание суставов и позвоночника в хронической форме. В начале развития недуга при ходьбе ощущается боль в пятках, и даже стоять на твердом полу невозможно.
  • Подагра – в организме скапливаются соли мочевой кислоты. Они провоцируют острую боль, отеки. Один или несколько суставов приобретают красный цвет, становятся горячими и чувствительными даже к небольшим прикосновениям.
• Инфекционные заболевания.
  • Реактивный артрит – его провоцируют инфекционные заболевания, которые имеют скрытую форму: урогенитальные и кишечные. Недуг сопровождается пяточными болями не только при ходьбе. Они беспокоят человека по ночам, причем ощущения еще более неприятные, чем днем.
  • Туберкулез кости (в том числе и пяточной). Значительные участки кожи омертвляются, образовываются гнойные свищи или полости. Расплавляется костное вещество. Может возникнуть деформация конечности и хромота.
  • Остеомиелит пяточной кости – воспаляются все составляющие части костной ткани, костный мозг разбухает и увеличивается. Пятка сильно отекает и становится красной. Сверлящая и острая боль словно распирает ее изнутри. При малейшем движении она усиливается.
• Травмы.
  • Растяжение сухожилий или их разрыв может возникнуть в результате удара или в процессе занятий спортом. Сопровождается острой болью. В районе сухожилия развивается отек. Согнуть подошву нельзя: очень больно.
  • Ушиб пяточной кости – пятка краснеет, соседние ткани также воспаляются. Боль жгучая и возрастает, если попробовать стать на больную ногу.
  • Перелом пяточной кости – происходит деформация пятки внутрь или наружу. Наблюдается появление кровоподтеков на пятке и на стопе, значительная отечность. На ногу наступить нельзя.
  • Бурсит – воспаление между пяточной костью и ахилловым сухожилием. Болезнь провоцируют травмы и частые механические раздражения. Но нередко бурсит развивается без видимых причин. Задняя поверхность пятки краснеет, отекает и становится болезненной. Кожа нагревается и уплотняется.
  • Тендинит ахиллова сухожилия – еще один воспалительный процесс. Главным фактором, провоцирующим болезнь, является постоянная перегрузка икроножной мышцы. Перенапряжение становится хроническим, и мышца укорачивается. Ахиллово сухожилие натянуто постоянно и не отдыхает. Если добавить к этому интенсивные занятия спортом или просто физическим трудом, то воспаление становится неизбежным. Высока вероятность разрыва сухожилия. Она сопровождается характерным звуком: как будто что-то лопнуло. В этом случае ходить становится невозможно и нужна немедленная медицинская помощь.

Существуют и другие болезни, вызывающие боль в пятке при ходьбе:

• сахарный диабет;
• болезнь Севера;
• злокачественные образования.

Только доктор может, проведя обследование, правильно поставить диагноз и назначить лечение.

Что делать, чтобы пятки не болели: лечение

Пятка может болеть и полгода, и полтора. Потом боль утихает, но вскоре возвращается вновь. Поэтому воспаление нужно лечить. Основные виды терапии:

• Система упражнений для растяжки мышц стопы – стретчинг. Особенно тщательно следует разрабатывать икроножные мышцы. Если занятия проводить регулярно, то боль в пятке утихнет.
• Прием нестероидных противовоспалительных средств избавляет от болевых ощущений. Использовать препараты нужно с большой осторожностью, поскольку они могут сопровождаться серьезными побочными эффектами.
• Ношение ортезов – специальных ортопедических стелек, которые изготавливаются индивидуально. Они способствуют восстановлению нормальной высоты продольного свода стопы и уменьшают нагрузку на нее. Боль уходит через несколько дней, если стельки постоянно носить.
• Ночные шины – специальные устройства, напоминающие сапожок из пластика. Они надеваются на ночь, а утром уменьшают боль при первом шаге.
• Физиотерапевтические процедуры: магнитотерапия, электрофорез, лазеротерапия. Дает положительный эффект ударно-волновая терапия: через несколько сеансов уже можно свободно наступать на всю стопу, в том числе и на пятку. Использование физиотерапевтических методов часто позволяет обходиться без медикаментов.
• Очень действенны водные процедуры и массаж стопы. Происходит улучшение кровообращения, повышается эластичность тканей, снимается боль и воспаление.
• Не исключается и хирургическое вмешательство, а также наложение гипса.

Современный человек часто сам виноват в появлении болезненных ощущений в пятке. Он не любит ходить пешком, малоподвижен, носит неудобную обувь и имеет избыточный вес.

Поэтому для профилактики болезненных ощущений в пятке необходимо:

• Носить комфортную и правильно подобранную обувь. Каблук – не выше четырех сантиметров, туфли не должны давить.
• Делать зарядку для ног: сгибать и разгибать стопы в положении сидя по две минуты. Катать босыми ногами массажный мяч или собирать небольшие предметы пальцами ног.
• Бороться с лишними килограммами.
• Принимать контрастные ванночки с травами.
• Гулять босиком по траве и песку на пляже.

Народные методы, помогающие пяткам не болеть

Если нет возможности сразу обратиться к специалисту, можно попробовать удалить боли в пятках народными методами. Вот некоторые из них:

• Расслабляющие ванны. Этот способ эффективен для снятия усталости и боли в ногах. Его рекомендуют и доктора.
  • В глубокую посудину налить пять литров теплой воды, растворить в ней две столовых ложки морской соли. Можно прибавить несколько капель экстракта хвои. Ноги держат в такой ванночке минут пятнадцать. Рядом необходимо поставить чайник с горячей водой и периодически добавлять ее в солевой раствор.
  • Контрастные ванночки также помогут снять боль и неприятные ощущения в пятке. Чтобы провести эту процедуру, нужно налить в два тазика воду – прохладную и в меру горячую. Ноги поочередно окунают в посудины с водой. После принятия ванн стопы вытирают досуха. На ноги надевают носки.
• Растяжения сухожилий лечится горячими молочными компрессами. Их нужно постоянно менять. Как только остыл один компресс, сразу же прикладывают новый.
• Мазь от артрита. Отмерить 100 миллиграммов чистого спирта и перелить в большую чашку. Добавить 50 граммов камфоры и столько же сухой горчицы. Отдельно приготовить яичный белок (приблизительно 100 граммов). Смешать его со спиртовым раствором до состояния жидкой мази. Ее нужно втирать в больное место по вечерам незадолго до сна. После процедуры вытереть ногу сухой тряпочкой и надеть носок.
• Пять долек чеснока измельчить и переложить в мешочек из марли. Положить на больное место и зафиксировать. Такой компресс должен находиться на ноге не менее трех часов.
• Собрать цветы сирени и высушить. Три столовых ложки залить 75 мл спирта и оставить в темном месте на неделю. Полученной сиреневой настойкой растирать больное место.
• Эффективны мази, содержащие мед и мумие. Ингредиенты нужно смешать между собой, растворив на водяной бане пять граммов мумие в 100 граммах меда. Мазью смазывают пятки перед сном.
• Массаж стопы и пятки кубиками льда. Нужно проводить процедуру несколько минут, пока кожные покровы слегка онемеют.
• Для лечения пяточной шпоры с успехом применяется черная редька. Ее натирают вместе с кожурой и прикладывают к пятке. На ногу надевают полиэтиленовый пакет и носок. Компресс остается до утра. Процедуру повторить несколько раз – до тех пор, когда можно будет без проблем становиться на пятку.

Для устранения болей в пятках прежде всего определяют первичное заболевание. Именно оно подвергается терапии. Но при помощи простых процедур, описанных выше, можно временно избавиться от болевых ощущений.

Дата: 18.02.2016.

возможные причины и способы лечения

Многие люди сталкиваются с тем, что при подъеме с кровати у них появляется дискомфорт в пятках. Когда болит пятка и больно наступать утром после сна, человек пугается, ведь не знает, почему возникает рассматриваемый симптом. Провоцировать болезненность могут различные заболевания и патологические процессы, поэтому игнорировать такое явление не рекомендуется.

Почему болят пятки по утрам после сна

Боль в пятке при ходьбе после сна возникает по нескольким причинам. Стоит рассмотреть их более подробно.
К непатологическим факторам, в связи с которыми у человека болят пятки и трудно вставать по утрам, относят следующее:

Боль в пятке после сна

• Неудобная обувь приводит к неравномерному распределению нагрузки по стопе. В этом случае самыми первыми начинают болеть пятки при наступлении.
• Слишком высокие каблуки, перегружающие стопу и вызывающие болезненность. Боль в ногах наблюдается регулярно, особенно ночью.
• Долгое нахождение в вертикальном положении, что наблюдается при таком роде деятельности, который подразумевает постоянное движение, может спровоцировать сильные боли в пятках. Следует периодически расслаблять ноги чтобы предотвратить спазмирование мышц и постоянные боли в пятках.
• Понижение уровня сала под кожей может спровоцировать явление, когда болят пятки по утрам. Именно низкий уровень подкожного сала может вызвать утоньшение кожного покрова, появление больших трещин на пяточках и воспалительных процессов в них. Подобное явление диагностируют у дам, находящихся на диете. Боли в ступне и пятке проявляются даже в покое.
• Лишний вес всегда негативно сказывается на позвоночнике и ногах. Полный человек долго расходится после подъема с кровати, медленно ходит. Его пяткам приходится постоянно подвергаться большой нагрузке, поэтому боль резко появляется, а потом проходит.
• Чрезмерные физические нагрузки и травмы приводят к тому, что у людей болят пятки по утрам, причины чего достоверно не известны. В стопе находится большое количество сосудов, которые могут легко травмироваться.

Если указанные факторы являются причиной того, что у пациента возникает боль в пятке по утрам или после отдыха, то человек должен просто пересмотреть свои привычки и образ жизни, после чего боль уйдет.

Но это далеко не все факторы, из-за которых с утра болят пятки. Имеются и другие причины болей.

Возможные заболевания

Медики указывают на множество патологий, в процессе протекания которых, у пациентов проявляется боль в пятке после сна. Когда пациент много двигается, то его кости, ткани и суставы могут повреждаться, что и провоцирует болезни в пятках по утрам.

Если после избавления от вредных привычек болезненность не исчезла и симптомы сохранились, то нужно обратиться к врачу для полного обследования организма. Это может быть признаком какой-либо патологии, которая приводит к тому, что человек становится инвалидом.
Если болит пятка сбоку с внутренней стороны, то речь может идти о шпоре, подагре, остеопорозе, нейропатии и многих других патологий. У этих заболеваний имеются свои признаки и методы лечения.

Подошвенный фасциит (Шпора)

При появлении пяточной шпоры, у человека поражается мягкая ткань на стопе. Заболевание можно назвать возрастной патологией, ибо именно у пожилых людей наблюдается потеря эластичности соединительных тканей и повреждение фасции.
В период сна проблемные ткани успевают восстановиться, но когда пациент поднимается — снова рвутся, вызывая острую болезненность. Так характеризуется подошвенный фасциит.
Чаще всего болит пятка сбоку с внутренней стороны у пожилых легкоатлетов, работников стройки и у людей, которые подвергаются стрессам и склонны к полноте.

Зона боли

Шпора вызывает острую боль жгучего характера, которая становится интенсивнее во время ходьбы или занятия спортом. Когда ноги отдыхают, дискомфорт уменьшается, но полностью не устраняется.

Воспаление сухожилия (Бурсит)

При воспалительном процессе болит пятка сбоку с внутренней стороны. Такое явление объясняется тем, что в организме протекает инфекционное заболевание или же человек просто не рассчитал физические нагрузки.

Здесь речь идет о боли не в самой пятке, а в растянутом ахиллесовом сухожилии. Для того чтобы выявить проблему, можно попытаться подняться вверх на пальцах. При бурсите человек выполнить это не сможет, ведь ощущения в области пяток очень болезненные.

Подагра

Отложение солей, именно так принято называть подагру в народе, приводит к деформации и повышенной болезненности в области большого пальца. Но дискомфорт ощущается по всей стопе.
Для снижения интенсивности постоянных болей человек переносит собственный вес на пятку, которая сильно перегружается. В результате этого и наблюдаются боли по утрам.

Ревматоидный артрит

Рассматриваемый недуг считается инфекционным заболеванием, которое негативно влияет на сосуды, вызывая внутри них воспаление. Голеностоп реже всех остальных отделов ноги поражается таким типом артрита. Но полностью исключать риск попадания основной инфекции в кровь и появления подобной проблемы нельзя.

При наличии воспалительного процесса острого характера человек не может полноценно стать на ногу, при хроническом течении заболевания боли возникают утром.

Фибромиалгия

Это патология, которая характеризуется мышечно — скелетным недомоганием, проявляющимся в форме повышенной усталости, болевым синдромом и скованными движениями. При возникновении заболевания воспаление в пятке отсутствует, и риска повреждения внутренних органов нет.

Болезни подвергаются люди, у которых нестабильна психоэмоциональная система. Острые боли в пятке при фибромиалгии возникает у женщин, но может встречаться и у мужчин, и у детей разных возрастов.

Остеопороз

Болезнь наиболее часто возникает по причине того, что плотность тканей позвоночника становится ниже и их состав значительно меняется. Если человек жалуется на боль в пятках по утрам или во время длительной пешей прогулки, то причиной этому может быть артрит и остеопороз.

Нейропатия

Такие заболевания считаются воспалением и провоцируют проблемы с чувствительностью в стопе, ее вывернутость, воспалительные процессы в нервных окончаниях и сильный болевой синдром.
Если процесс перерос в хроническую стадию, то у человека краснеют и воспаляются ткани, на проблемном месте возникает трофическая язва.

Травмы

Утренние боли в области пяток иногда указывают на наличие травмы:

• Вывиха, возникающего при чрезмерной двигательной активности и характеризующееся изменением расположения сочлененных костей сустава
• Ушиба, при проявлении которого пятка отекает и краснеет, а острые боли беспокоят только во время ходьбы, а не в состоянии покоя
• Растяжение связок — травма, которая сопровождается болями по утрам, во время подъема с кровати. Со временем боль становится интенсивнее и не исчезает даже во время сна.

Травму сухожилий может диагностировать только врач после проведения обследования пациента. В тех случаях, когда боль возникает резко и имеет интенсивный характер, лучше вызвать бригаду скорой помощи.

Способы лечения

Когда проведена комплексная диагностика и установлен окончательный диагноз, специалист должен назначить комплексное лечение. Схема терапии напрямую зависит от того, какая причина спровоцировала боль в пятке.
Стандартное лечение включает в себя следующие меры:

• Прием обезболивающих препаратов
• Использование местных лекарств: воспалительные средства, анестетики, устраняющие воспаления в крови
• Спазмолитики, которые снимают спазмы с сосудов и мышц
• Использование разогревающих мазей и бальзамов, улучшающих кровообращение
• Ношение специальной обуви или ортопедических стелек, которые снижают нагрузки на пятку
• Прием комплекса витаминов, в составе которых имеется калий и кальций
• Лечебная гимнастика, улучшающая подвижность ноги и прорабатывающая связки
• Специальный массаж, снимающий напряжение с мышц
• Физиотерапия — процедуры, которые дополняют лекарственную терапию и ускоряют ее эффективность
• Избавление от лишнего веса, если таковой имеется
• Временный отказ от употребления соли, чтобы в организме не задерживалась лишняя жидкость

Если было диагностировано растяжение сухожилия, то пациенты ходят с утягивающими повязками. При наличии разрывов требуется хирургическое вмешательство и фиксация ноги с помощью гипса. В таком положении стопа находится не менее 2 недель.

Утягивающая повязка

О том, что делать и как лечить боли в пятках, может рассказать только квалифицированный специалист. Поэтому необходимо обратиться в медицинское учреждение при первых же тревожных симптомах. Врачу, чтобы выставить диагноз, нужно внимательно осмотреть пациента и провести дополнительные обследования.

Народные методы

Не у всех людей есть возможность сразу же обратиться к врачу, который может снять боль и разобраться в причине ее появления. Если возникла такая ситуация, то можно попробовать справиться с дискомфортом самостоятельно.
Существует несколько распространенных народных методов лечения, которые хорошо справляются с болезненностью в пятке. Они таковы:

• Прием расслабляющей ванны. Подобный способ быстро снимает усталость с ног, поэтому его рекомендуют своим пациентам все доктора. Ванночку для ног можно делать как с горячей водой, так и с контрастной. Разрешено добавлять эфирное масло хвои. После выполнения процедуры нужно насухо вытереть ступни и надеть теплые гольфы.
• Компрессы из горячего молока уместно прикладывать на болезненную пятку при растяжении сухожилия.
• Народная мазь, борющаяся с артритом. Делают ее из спирта, горчицы, камфорного масла и яичного белка. Мазь втирают в проблемное место перед самым сном.

Лечение народными средствами боли в пятке при ходьбе или во время сна подразумевает использование различных настоек, мазей и компрессов, выполненных в домашних условиях. Стоит рассмотреть самые действенные рецепты их приготовления:

• Взять 3 дольки чеснока, перекрутить в мясорубке, завернуть в марлю и приложить к проблемной пятке
• 2 столовые ложки сухих цветков сирени залить 50 миллилитрами спирта, оставить в темном месте на 7 дней и растереть стопу
• Смешать в равных пропорциях мумие и мед и смазывать полученной массой больные пяточки
• Натереть черную редьку, приложить к пятке, обмотать полиэтиленовым пакетом, надеть носок и оставить на всю ночь.

Массаж стопы с помощью льда — эффективный метод воздействия на боль. Процедура выполняется на протяжении 5 — 7 минут, до тех пор, пока кожа не начнет неметь.

Массаж льдом

Если своевременно обратиться за медицинской помощью и соблюдать все предписания лечащего врача, заболевания кости и жировой прослойки быстро отступают, и человек возвращается к привычной жизни.

Боль в пятке по утрам: причины, способы устранения, профилактика

Если вы просыпаетесь утром с болью в пятке, вы можете чувствовать скованность или боль в пятке, когда лежите в постели. Или вы можете заметить это, когда делаете первые шаги в постели утром.

Боль в пятке по утрам может быть вызвана такими состояниями, как подошвенный фасциит или тендинит ахиллова сухожилия. Это также может быть связано с травмой, такой как стрессовый перелом.

Боль в пятке иногда можно лечить с помощью домашних средств, таких как лед и покой. Если ваша боль более изнурительна, врач или ортопед может диагностировать ваши симптомы и порекомендовать лечение.

Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых возможных причинах болей в пятках по утрам.

Подошвенный фасциит — это состояние, при котором раздражается подошвенная фасция, толстая связка на подошве стопы. Симптомы включают скованность или боль в пятках или ступнях. Симптомы могут усиливаться по утрам из-за плохого кровоснабжения области пятки и стопы, когда вы отдыхаете.

Подошвенный фасциит — распространенная травма у бегунов и других спортсменов. Легкая атлетика оказывает большую нагрузку на стопы и пятки. Могут помочь кросс-тренировки несколько раз в неделю с такими видами деятельности, как езда на велосипеде и плавание. Ношение надлежащей обуви и смена кроссовок каждые 400–500 миль также может предотвратить боль от перенапряжения.

Если у вас подошвенный фасциит, обычно требуется несколько минут активности, например, несколько минут ходьбы, чтобы разогреть область и уменьшить боль.

Ахиллово сухожилие, полоса тканей, соединяющая икроножную мышцу с пяточной костью, может воспалиться. Это может привести к тендиниту ахиллова сухожилия или скованности и боли в области пятки. Симптомы могут усиливаться утром, поскольку кровообращение в этой части тела может быть ограничено в состоянии покоя.

В отличие от подошвенного фасциита, при тендините ахиллова сухожилия вы, скорее всего, будете чувствовать боль или дискомфорт в течение дня.

Люди с ревматоидным артритом (РА) подвергаются повышенному риску подошвенного фасциита. Это может привести к боли в пятке по утрам (см. выше).

Если ваши симптомы не улучшаются при домашнем лечении, ваш врач может порекомендовать носить ночную шину, чтобы стопа не сгибалась ночью.

Вы можете получить стрессовый перелом пятки в результате чрезмерной нагрузки, неправильной техники или интенсивных занятий спортом. Вы можете заметить боль, которая развивается в течение нескольких дней или недель, и отек. Может быть больно ходить.

Если у вас стрессовый перелом, вы, вероятно, будете испытывать боль в течение дня. Если вы подозреваете, что у вас стрессовый перелом, как можно скорее обратитесь к врачу.

Гипотиреоз может вызвать боль в пятке по утрам. Нарушение химических веществ и гормонов в организме может привести к воспалению и отеку стоп, лодыжек и пяток. Это также может вызвать синдром предплюсневого канала, при котором защемляется или повреждается большеберцовый нерв стопы.

Если у вас необъяснимая боль в пятке по утрам и симптомы гипотиреоза, врач может порекомендовать вам сдать анализ крови для проверки щитовидной железы.

Домашние средства и безрецептурные обезболивающие (НПВП) могут быть эффективны при легкой и умеренной боли в пятке. Если у вас острая или внезапная боль, обратитесь к врачу. Боль в пятке может быть результатом более серьезной травмы.

Лед

Оставьте небольшую бутылку с водой в морозильной камере на ночь. Заверните его в полотенце и аккуратно прокатайте по пятке и ступне утром.

Массаж

Прокатите теннисный мячик или мячик для лакросса по подошве стопы от пальцев до пятки. Это может помочь снять напряжение.

Вы также можете покатать ногу на пенопластовом валике. Или вы можете сделать более традиционный массаж, держа ногу в руке и слегка надавливая на область стопы и пятки большим пальцем.

Растяжка

Попробуйте выполнить следующие упражнения на растяжку при боли в пятке:

Растяжка пяточного шнура и свода стопы

1. Стоя лицом к стене, сделайте шаг назад одной ногой и согните переднее колено, удерживая обе ступни и пятки на земле.
2. Слегка наклонитесь вперед во время растяжки.
3. Задержитесь на 10 секунд, затем расслабьтесь.
4. Повторить с другой стороны.

Растяжение подошвенной фасции

1. Сидя на краю кровати или на стуле, скрестите больную ступню с другим коленом, создавая ногами положение «четыре».
2. Рукой на пораженной стороне осторожно потяните пальцы ног назад к голени.
3. Задержитесь на 10 секунд и расслабьтесь.
4. При желании повторите или поменяйте ноги, если поражены обе пятки.

Следующие шаги могут помочь предотвратить утреннюю боль в пятках:

• Поддерживайте здоровый вес и вести здоровый образ жизни. Избыточный вес или ожирение могут создать дополнительную нагрузку на область пятки и стопы.
• Носите прочную поддерживающую обувь и избегайте ношения обуви на высоких каблуках.
• Заменяйте беговую или спортивную обувь каждые 400–500 миль.
• Если вы обычно бегаете, попробуйте занятия с низкой ударной нагрузкой, такие как езда на велосипеде и плавание.
• Делайте растяжку дома, особенно после тренировки.

Запишитесь на прием к врачу или ортопеду, если у вас есть следующие симптомы:

• утренняя боль в пятках, которая не проходит через несколько недель, даже после применения домашних средств, таких как лед и отдых
• непрекращающаяся боль в пятках в течение дня и мешает вашему распорядку дня

Обратитесь за неотложной помощью, если заметите что-либо из следующего:

• сильная боль и отек около пятки
• сильная боль в пятке, которая начинается после травмы
• боль в пятке, сопровождающаяся лихорадкой, отеком, онемением или покалыванием
• неспособность нормально ходить

Боль в пятке по утрам является частым признаком подошвенного фасциита, но существуют и другие состояния, которые могут вызывать этот тип боли . Домашние средства, включая лед и растяжку, могут помочь при утренней боли в пятке.

Обратитесь к врачу, если вы считаете, что у вас более серьезная травма или если ваша боль не утихает после нескольких недель применения домашних средств.

Нормально ли просыпаться с болью в пятке?

Вот сценарий, который разыгрывается в миллионах американских спален каждое утро, обычно между 5 и 7 утра. Может быть, вы знакомы с ним.

После, надеюсь, долгого и, надеюсь, спокойного сна, вы садитесь, сбрасываете одеяло, поворачиваете ноги так, чтобы они болтались всего в нескольких дюймах от пола, затем…

Вздрагивает . Вы знаете, что грядет.

Как только вы ставите эту ногу на землю и нагружаете ее небольшим весом, неизбежно следует острая боль в пятке. И это может занять несколько минут, пока вы пытаетесь одеться или приготовить завтрак, прежде чем вы, наконец, снова начнете чувствовать себя нормально.

Что происходит в мире? Это не может быть нормальным, верно?

Что это?

Хотя нам необходимо провести полное обследование, прежде чем мы сможем подтвердить какой-либо диагноз, то, что мы только что описали, является классическим симптомом состояния, известного как подошвенный фасциит .

По всей подошве стопы — от основания пальцев до пяточной кости — проходит толстая полоса волокнистой ткани, известная как подошвенная фасция . Его основная функция — поддерживать арку, и когда дела идут хорошо, он делает это без проблем.

Но если подошвенная фасция чрезмерно растягивается, воспаляется или разрывается, она может стать весьма болезненной. Эта боль, как правило, концентрируется прямо под пяткой, где она соединяется с пяточной костью.

Почему так сильно болит утром?

Очевидный вопрос, конечно, почему боль в пятке должна быть сильнее всего рано утром, а не только все время или, может быть, во время активности. По сути, это связано с тем, как подошвенная фасция реагирует на циклы нагрузки и отдыха.

Ночью подошвенная фасция отдыхает и сокращается, как и икроножные мышцы. Это также может произойти, когда вы весь день сидите за столом, наблюдая за движением, — в любой ситуации, когда вы не переносите вес на ноги в течение длительного периода времени.

Когда вы снова встаете, внезапно поврежденная, сокращенная фасция снова сталкивается с полной силой веса вашего тела, а она просто не готова к этому! Ваша травма немедленно усугубляется, и обычно требуется пара минут, чтобы фасция ослабла до такой степени, что боль отступает до тупой боли.

Это действительно нормально?

Здесь важно провести различие между обычным и обычным .

Подошвенный фасциит и связанная с ним утренняя боль в пятке, безусловно, очень распространены . На самом деле ортопеды в Соединенных Штатах ежегодно лечат более 1 миллиона пациентов с этим заболеванием, и это не включает потенциально миллионы тех, кто не обращается за лечением.

Но это еще не обычный — даже близко не стоит! Утренняя боль в пятках — это не просто то, что неизбежно происходит, когда вы становитесь старше, работаете на определенной работе или ведете определенный образ жизни. Боль в пятке — это ненормальная , и если она у вас есть, вам нужно обратиться за помощью. В противном случае очень вероятно, что с течением времени ваша боль станет только более частой и сильной.

Что я могу с этим поделать?

Немного хороших новостей.

Даже если вы периодически страдаете от подошвенного фасциита в течение нескольких месяцев или лет, существует большая вероятность того, что с помощью консервативных методов лечения от Capital Podiatry Associates вы сможете навсегда избавиться от утренней боли в пятке. .

Верно, операция почти никогда не требуется. Может быть, 1 из каждых 20 случаев достигнет этой точки. Остальные 19 раз мы можем помочь нашим пациентам избавиться от подошвенного фасциита, не делая ни единого разреза.

Но для этого нам сначала нужно взглянуть на ваши ноги и поговорить с вами о ваших симптомах и вашем образе жизни. Подошвенный фасциит может возникать из-за нескольких возможных основных причин, в том числе из-за неправильной биомеханики, плохой обуви и ваших тренировок или тренировок. Выяснить, какие из этих факторов ответственны за ваш плантарный фасциит — это то, как мы персонализируем план лечения, который наиболее эффективно удовлетворит ваши потребности.

При этом в большинстве случаев подошвенный фасциит хорошо поддается лечению очень простыми традиционными средствами, включая смену обуви, физиотерапию и ношение ночных шин. Эти шины сохраняют удлинение подошвенной фасции во время сна, поэтому им не приходится снова болезненно растягиваться, когда вы встаете.

И если этих простых процедур недостаточно для более тяжелого случая боли в пятке, наш офис также предлагает гораздо более продвинутые варианты, в том числе индивидуальные ортопедические стельки и современная лазерная терапия MLS для обезболивания.

Верните свое утро

Вам больше не нужно бояться первого шага в постели.

Для тщательной оценки и вариантов лечения, которые действительно будут работать, свяжитесь с Capital Podiatry Associates в Александрии, штат Вирджиния, сегодня. Вы можете записаться на прием онлайн или позвонить нам по телефону (703) 560-3773.

Почему у вас болят ноги, когда вы просыпаетесь – Кливлендская клиника

Это может быть острая жгучая боль, которая проходит по подошве стопы. Или, может быть, когда вы просыпаетесь, вам кажется, что пятки напрягаются, а верхняя часть стопы пульсирует. Если ваши ноги болят по утрам, возможно, вы задаетесь вопросом, не встали ли вы не с той стороны кровати или вам есть о чем беспокоиться.

По словам ортопеда Дины Сток, DPM, боль в стопе или пятке по утрам может быть вызвана рядом состояний из-за отсутствия поддержки или чрезмерного использования сухожилий или связок.

Вот четыре распространенных состояния, которые могут вызывать у вас боль первым делом по утрам, и способы их устранения.

Подошвенный фасциит

Если вы долго стоите или занимаетесь бегом с земли, это обычное состояние, с которым вы можете столкнуться. У ваших ног есть связки, называемые подошвенной фасцией, которые тянутся от пятки до основания пальцев ног. Эти связки поддерживают свод стопы и поглощают давление при ходьбе или беге. Когда эти связки воспаляются или рвутся, у вас развивается состояние, называемое подошвенным фасциитом.

«Когда вы уходите, у вас возникает острая боль в пораженной области», — говорит доктор Сток. «Одна из вещей, которую вы хотите сделать, — это добиться большей гибкости в этой области».

Это наиболее распространенное состояние, которое приводит к боли в пятке по утрам. В пятке может быть очень тесно, и вы можете очень быстро почувствовать острую боль, как только встанете с кровати и сделаете несколько шагов после того, как встанете с постели. Часто эта боль проходит сама по себе, чем больше вы ходите и пробуждаете эти связки, но иногда эта боль может сохраняться весь день. Чтобы облегчить эту боль, доктор Сток предлагает потянуться в постели, когда вы впервые просыпаетесь, прежде чем опустить ноги на землю.

Вы можете сделать это, обернув полотенце или эластичную ленту вокруг передней части стопы и осторожно потянув ее на себя. Задержитесь в этом положении на 20 секунд, затем расслабьтесь и повторите растяжку 5–10 раз, прежде чем встать с постели. Вы должны продолжать растягиваться в течение дня.

Рекламная политика

Тендинит ахиллова сухожилия

Подобно подошвенному фасцииту, тендинит ахиллова сухожилия возникает, когда ахиллово сухожилие на задней части пятки воспаляется или раздражается. Это сухожилие помогает вам бегать, ходить и прыгать, но если ваше ахиллово сухожилие подвергается чрезмерной нагрузке или чрезмерной нагрузке, оно может стать жестким, чувствительным и опухнуть. Вы можете испытывать боль в пятке первым делом утром, но вы также можете испытывать боль, когда занимаетесь спортом, поднимаетесь по лестнице или двигаетесь в течение дня. Если не лечить, вы можете почувствовать, что вам трудно ходить.

Чтобы облегчить боль, вам следует отдыхать, прикладывать к сухожилиям лед на срок до 20 минут в течение дня и уменьшать отек, приподнимая ногу. Если боль не проходит, врач может назначить противовоспалительные препараты или вам может потребоваться иммобилизация. Есть некоторые хирургические процедуры, которые вы также можете пройти, если боль сохраняется и не поддается консервативному лечению.

«Лечение тендинита ахиллова сухожилия во многом такое же, как и подошвенного фасциита, — отмечает доктор Сток.

Плоскостопие

Около 2 из 10 человек имеют плоскостопие, и многие люди, у которых оно есть, не испытывают никаких проблем. Если у вас плоскостопие, возможно, у вас никогда не развивался свод стопы, или во взрослом возрасте у вас упал свод стопы. Это может произойти, если вы испытываете воспаление или разрыв сухожилия ноги, поддерживающего своды стопы.

«Вы хотите приспособить стопу, чтобы не заставлять все эти другие структуры перегружаться», — говорит доктор Сток. «Нестабильность стопы может привести к различным заболеваниям сухожилий, связок и суставов, поэтому поддержка сводов стопы — самое важное, что вы можете сделать, если у вас плоскостопие».

Плоскостопие может усугубить другие состояния, такие как подошвенный фасциит или тендинит ахиллова сухожилия. Поэтому важно поддерживать свои ноги, надевая хорошие беговые кроссовки или используя вставки в обуви для дополнительной поддержки. Вы также можете укрепить упавшие своды стопы или плоскостопие с помощью ряда растяжек и упражнений, таких как подъемы свода стопы и подъемы пяток.

Политика в отношении рекламы

А если у вас плоскостопие, вам следует воздержаться от ношения сандалий и хождения босиком.

Артрит

Если вы чувствуете боль по утрам в верхней части стопы или в лодыжках, возможно, у вас артрит. Артрит возникает, когда ваш хрящ изнашивается, а суставы трутся друг о друга, кость о кость. Это может произойти при регулярном износе с возрастом (остеоартрит). У вас также может быть ревматоидный артрит или псориатический артрит, которые вызваны воспалением.

«Важно различать, какой у вас тип артрита, — говорит доктор Сток. «Если у вас воспалительный артрит, вы должны уменьшить воспаление в организме».

Что делать, если по утрам болят ноги

Если по утрам у вас болят стопы, попробуйте делать растяжку перед тем, как встать с постели, и в течение дня. Вы также можете подумать о том, чтобы носить ночную шину, чтобы во время сна больная нога располагалась под углом 90 градусов. Это может помочь растянуть напряженные мышцы и связки. Также может быть полезно воздержаться от сна на животе и положить ноги на ровную поверхность.

Если вы пробовали делать растяжку, носить более качественные кроссовки и/или использовать вставки в обуви и по-прежнему испытываете боль, вы можете записаться на прием к врачу. И если у вас есть какой-либо визуальный отек или изменение цвета кожи, или если ваша нога теплая на ощупь, вам следует немедленно записаться на прием, потому что вы, возможно, порвали связку или сухожилие.

«Часто, если ваша боль легкая или умеренная, первое, что мы собираемся сделать, — это изменить вашу поддержку, порекомендовать протокол растяжки, дать рекомендации по обледенению и модифицировать активность», — говорит доктор Сток.

Почему болят пятки по утрам?

Эту историю мы слышали снова и снова (и снова).

Мы просим нашего пациента описать нам свою боль. Каковы ваши симптомы? И мы получаем вариацию на эту историю.

«Ну, доктор, по утрам меня трясет от одной мысли о том, чтобы поставить ногу на пол после того, как встану с постели. Это так больно!»

«В другое время?» мы просим.

«Ну, теперь, когда вы об этом упомянули, на прошлой неделе я ходил на новый фильм о супергероях, и у меня так сильно болели пятки, когда я наконец встал со своего места».

«Где чаще всего локализуется боль?»

«Нижняя часть моей стопы. Прямо под пяткой.

Задать несколько вопросов — это не то же самое, что провести полное обследование. А поскольку боль в пятке может быть вызвана множеством различных видов травм, мы не торопимся и внимательно относимся к диагностике.

Но когда мы слышим подобные истории, вероятность того, что у нашего пациента заболевание, называемое подошвенным фасциитом, очень высока. Хотя возможны несколько различных симптомов, наиболее распространенной и отличительной чертой является колющая боль в пятке «ранним утром».

Так почему же

У меня болят пятки по утрам?

Предположим, что ваш диагноз действительно подошвенный фасциит. Вот что происходит.

Чтобы сделать это правильно, нам придется начать с самого начала. Потерпите нас.

Баллада о подошвенной фасции

По сути, в самом низу каждой стопы находится длинная, жесткая, гибкая полоса соединительной ткани, называемая подошвенной фасцией . Вы можете думать, что это похоже на связку или сухожилие с точки зрения его функции или состава. На самом деле все три типа тканей в основном состоят из коллагена и очень похожи друг на друга, главное различие заключается в их основной анатомической функции:

• Сухожилия соединяют мышцы с костями.
• Связки соединяют кости с другими костями.
• Фасции окружают мышцы, органы и другие структуры, отделяя их от кожи, прикрепляя их к широкой области тела, на которую они должны воздействовать, и обеспечивая поддержку и стабильность.

В частности, подошвенная фасция, которая тянется от основания пальцев до передней части пятки, выполняет довольно сложную и тяжелую работу. Эта уникальная полоса ткани играет огромную роль в поддержке свода стопы, равномерном распределении веса ваших шагов по максимально возможному времени и площади и даже в продвижении вас вперед.

Он изгибается как тетива, амортизируя и накапливая энергию при нагрузке. Это, в идеале, не позволяет этим ударным силам быть слишком напряженными или причинять слишком много вреда какой-либо конкретной мышце, кости или части стопы. Затем, когда вы отталкиваетесь, эта накопленная энергия высвобождается, как пружина, делая ваше передвижение более эффективным.

Симпатично, да? Мы так думаем.

Но вот проблема. Ваша подошвенная фасция не непобедима. И если он перенапрягается и перенапрягается, не имея достаточно времени для восстановления, он начинает разрушаться, что приводит к боли и воспалению.

(Более подробную информацию о наиболее распространенных основных причинах этой поломки можно найти позже в этом блоге, так что оставайтесь с нами!)

Наиболее частая локализация этой боли и воспаления — нижняя сторона пятки. , там, где подошвенная фасция соединяется с пяточной костью.

Но почему утром больно

В частности ?

Итак, вернемся к первоначальному вопросу.

Если у вас есть болезненная сломанная подошвенная фасция, разве она не должна болеть все время — когда бы вы ее ни использовали? Что за всплеск дискомфорта при вставании после перерыва?

По сути, ответ связан с тем, что происходит с тканями, когда вы не несете веса. Когда вы спите или делаете передышку, воспаленная подошвенная фасция сокращается и немного укорачивается. Думайте об этом как о мышце или суставе, который кажется немного жестким, пока у вас не будет возможности немного разогреться.

К сожалению, как только вы снова переносите вес на эту ногу, внезапная силовая нагрузка становится чем-то вроде шока для вашей подошвенной фасции. Это первоначальное повторное растяжение и повторное обострение поврежденной ткани может быть довольно болезненным. Однако подождите несколько минут, и ваш дискомфорт начнет отступать (хотя, вероятно, не исчезнет полностью).

Кстати, именно поэтому людям, страдающим подошвенным фасциитом, обычно рекомендуют носить ночные шины. Шины удерживают фасцию в растянутом положении в течение ночи, так что она лучше подготовлена ​​к первому утреннему шоку.

Как я сюда попал?

Мы кратко коснулись этого выше, но давайте подробнее.

Основной причиной большинства случаев подошвенного фасциита является чрезмерное использование . Проще говоря, вашей подошвенной фасции приходится слишком часто и слишком долго нести слишком большой вес, не имея возможности отдохнуть и восстановиться. Рано или поздно он развалится.

Но какие конкретные действия или решения могут привести к такому срыву? Есть много возможностей, но вот некоторые из наиболее распространенных факторов риска:

• Тяжелая работа. Многие из нас проводят большую часть дня на ногах. Если вы работаете в сфере здравоохранения, строительства, образования, логистики или в любой из пары десятков других областей, вы знаете, о чем мы говорим. Еще хуже, если поверхности под ногами, как правило, состоят из цемента, плитки или других твердых и плоских материалов, не дающих особой упругости.
• Плохая обувь. Правильная пара обуви действительно может помочь или сломать боль в пятке. Поддерживающая пара с хорошей амортизацией и поддержкой даст вашему своду стопы (и, соответственно, подошвенной фасции) небольшую дополнительную помощь при каждом шаге, который вы делаете в течение дня. Плохая обувь оставляет подошвенную фасцию на произвол судьбы, что иногда приводит к катастрофическим последствиям.
• Активные увлечения. Нет, мы не говорим, что вам нужно отказаться от бега или игры в баскетбол. Но нельзя отрицать, что определенные виды деятельности, особенно такие, как бег и прыжки, могут серьезно нагрузить ваши пятки. Если вам нравится быть активным, ношение правильной обуви и соблюдение разумного протокола тренировок становится еще более важным.
• Структура стопы. К сожалению, для некоторых из нас генетическая наследственность находится в списке виновников. Если вы родились или впоследствии у вас развилась неэффективная структура стопы, такая как плоскостопие, высокий свод стопы или аномалия походки, ваш основной способ ходьбы может вызывать большую нагрузку, чем обычно, на подошвенную фасцию.
• Ни для кого не секрет, что за последние несколько десятилетий ожирение стало более распространенным явлением в нашем обществе, а наш родной штат Оклахома занимает третье место в стране по уровню ожирения среди взрослых — более 36 процентов. Поскольку сила удара по подошвенной фасции фактически может в несколько раз превышать вес вашего собственного тела, ношение нескольких дополнительных точек действительно может привести к избыточной нагрузке на подошвенную фасцию.

Теперь, как вы можете себе представить, основная причина вашего подошвенного фасцита имеет большое значение с точки зрения того, как лучше всего лечить и предотвращать его.

Например, для одного человека лучшим средством может стать новая пара обуви и мягкий коврик на рабочем месте. С другой стороны, индивидуальные ортопедические стельки станут важной частью головоломки. Тем временем спортсмены и рабочие могут особенно заинтересоваться некоторыми из наших передовых методов лечения, таких как ударная волна, для ускорения процесса заживления тканей.

Когда вы заковыляете в Центр стопы и голеностопного сустава в Оклахоме, мы обязательно разберемся, что вас беспокоит и вызывает утреннюю боль в пятке. Таким образом, мы можем предложить вам абсолютно наилучший план лечения, который не только идеально устраняет причину вашего подошвенного фасцита, но и имеет смысл в контексте вашего образа жизни.

Хватит страдать от утренней боли в пятках! Команда Центра стопы и голеностопного сустава в Оклахоме предлагает эффективное лечение таким же людям, как и вы, буквально каждый день. Вы тоже можете наслаждаться этим облегчением.

Чтобы записаться на прием к нам в Оклахома-Сити или в нашу новую клинику в Муре!, просто позвоните нам по телефону (405) 418-2676. Вы также можете записаться на прием онлайн.

Почему болит пятка? 5 главных причин

Колющая боль в пятке по утрам после ночного отдыха. Повторяющаяся боль, которая появляется после активности и сохраняется в течение нескольких дней. Новая болезненная шишка на задней части пятки. У вас просто пятки болят? Или что-то еще вызывает боль в пятке?

Вы много двигаетесь каждый день. Так что случайные боли и боли довольно распространены. Но если боль приходит и уходит или задерживается на некоторое время, может быть что-то еще. И у всех болей в пятке есть одна общая черта: это сигнал о том, что пятке нужно лечение.

Читайте дальше, чтобы узнать об основных причинах боли в пятке и о том, когда следует обратиться за помощью.

Наиболее частая причина боли в пятке: подошвенный фасциит

Подошвенный фасциит вызывается воспалением или повреждением подошвенной фасции, которая представляет собой связку, проходящую вдоль подошвы стопы и прикрепляющуюся к пятке. Это состояние обычно вызвано повторяющимися движениями или чем-либо, что оказывает сильное давление на свод стопы.

Когда и где болит пятка при подошвенном фасците?

Боль при подошвенном фасциите может обостриться в любое время. Иногда вы испытываете боль в пятке во время или после тренировки или от длительного нахождения на ногах. Если у вас болят пятки после ходьбы или других упражнений, вы, скорее всего, почувствуете острую колющую боль в своде стопы или в нижней части пятки. Это сигнализирует о том, что подошвенная фасция воспалена или повреждена в результате чрезмерного использования и, вероятно, нуждается в отдыхе и уходе.

Одним из наиболее распространенных признаков подошвенного фасцита является боль в пятке после длительного отдыха. Утром, когда вы лежите в постели, мышцы ног могут быть напряжены. Потом, когда ты ставишь ногу на землю, это самый ужасный вид стреляющей, колющей боли. Так почему же это происходит? Почему боль в пятке усиливается по утрам?

То, как люди кладут ноги в постель, приводит к тому, что связки подошвенной фасции напрягаются во время сна. Это та же самая причина, по которой вы, вероятно, будете испытывать боль в пятке после того, как некоторое время посидите. Хорошей новостью является то, что остальное, вероятно, помогает вашей ноге зажить. Как только вы встанете и немного походите, ткань растянется, и вы почувствуете себя лучше.

Как диагностируют и лечат подошвенный фасциит?

Подошвенный фасциит может быть официально диагностирован ортопедом, врачом, который специализируется на заболеваниях стопы и голеностопного сустава. К счастью, существуют домашние методы лечения подошвенного фасциита, которые очень эффективны для снятия боли. К ним относятся инвестиции в более удобную обувь, отдых, горячую и холодную терапию, а также целенаправленные растяжки и упражнения.

Еще что может помочь? Старайтесь не ходить босиком даже дома. Ходьба босиком создает дополнительную нагрузку на ноги. Поэтому вместо этого наденьте поддерживающие тапочки или туфли.

Если боль в пятке усиливается или начинает мешать повседневной деятельности, ортопед может порекомендовать инъекцию кортизона. В более серьезных случаях хирургическое вмешательство может быть вариантом, если консервативное лечение утратило свою эффективность.

 

Другие распространенные причины боли в пятке

Тендинит ахиллова сухожилия

Если вы постоянно испытываете боль выше пятки или в задней части лодыжки во время и после физической активности, причиной может быть ахиллова сухожилие.

Это состояние возникает, когда ахиллово сухожилие воспаляется, обычно из-за чрезмерной нагрузки или при значительном увеличении частоты или интенсивности упражнений. Это состояние особенно часто встречается у бегунов.

Вероятно, вы заметите легкую боль, которая усиливается при продолжении активности. Например, вы можете испытывать болезненность или скованность после длительного отдыха или после тренировки. Тем не менее, боль обычно начинает уменьшаться при легкой активности или растяжении в течение дня.

Как и при других травмах, вызванных чрезмерной нагрузкой, лучшим лечением тендинита ахиллова сухожилия обычно является отдых, а также избегание или изменение активности для снижения напряжения. Но если у вас есть небольшие разрывы в ахилловом сухожилии, есть вероятность, что вам может потребоваться операция.

Если вы считаете, что у вас тендинит ахиллова сухожилия, ортопед может поставить вам официальный диагноз. Они также могут порекомендовать дополнительные процедуры, такие как физиотерапия или обертывания, скобы или шины, чтобы уменьшить напряжение и помочь заживлению сухожилия.

Деформация Хаглунда

Люди с деформацией Хаглунда имеют костное утолщение на задней части пятки. Деформацию Хаглунда часто называют «выпуклостью накачки», потому что она часто встречается у людей, которые носят высокие каблуки. Однако любая обувь с жестким задником, в том числе мужские туфли и коньки, может раздражать заднюю часть пятки.

Помимо болезненной шишки, симптомы деформации Хаглунда включают:

• Боль в задней части пятки в месте прикрепления ахиллова сухожилия к пятке
• Отек задней части пятки
• Покраснение и воспаление кожи на тыльной стороне пятки

Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить любую боль, — это приобрести поддерживающую обувь с мягким задником. Также могут помочь прием безрецептурных противовоспалительных препаратов и обледенение пятки.

Но также стоит записаться на прием к ортопеду, тем более что деформация Хаглунда может привести к другому болезненному состоянию, называемому бурситом.

Пяточный бурсит

Пяточный бурсит — еще одна причина болей в задней части пятки. Бурсит — это воспаление бурсы, которая представляет собой небольшой мешочек с жидкостью, амортизирующий и смазывающий области, где ткани трутся друг о друга. У вас есть бурсы по всему телу, как в суставах, так и на них, которые подвержены риску трения и давления. Существует два типа бурсита пятки, и они связаны с расположением определенных карманов жидкости.

• Подпяточный бурсит — Бурса пяточной кости расположена между ахилловым сухожилием и кожей на задней части пятки. Пяточный бурсит часто связан с деформацией Хаглунда и обычно возникает из-за ношения неподходящей обуви, которая впивается в заднюю часть пятки. Женщины, которые носят высокие каблуки, или спортсмены, которые носят обувь неправильной посадки, подвергаются наибольшему риску этого типа воспаления. У вас может быть бурсит пяточной кости, если вы заметили боль, покраснение и отек на пятке, из-за чего вам трудно надеть обувь.
• Ретропяточный бурсит – Ретропяточная сумка расположена между пяточной костью и ахилловым сухожилием, чуть выше места, где ахиллово сухожилие соединяется с пяточной костью. Этот тип бурсита возникает после многократного раздражения бурсы и может быть связан как с ахилловым тендинитом, так и с деформацией Хаглунда. Это также характерно для тех, у кого есть шпоры задней пяточной кости, которые, возможно, придется удалить хирургическим путем, чтобы получить облегчение. У вас может быть этот тип бурсита, если вы испытываете сильную боль и отек в месте соединения ахиллова сухожилия с пяточной костью.

Лечение бурсита аналогично лечению других заболеваний пятки: отдых, противовоспалительные препараты, прикладывание тепла или пакетов со льдом. Также лучше избегать действий, которые могут усилить боль, таких как еще один раунд тенниса или неудобная обувь. Если боль не проходит или пятка горячая на ощупь, обратитесь к ортопеду.

Перелом пятки

Также возможен перелом большой кости пятки, называемой пяточной костью. Иногда это происходит внезапно, после травмирующего события. В других случаях перелом пятки развивается медленнее в результате чрезмерной нагрузки.

Перелом пяточной кости после травматического события

Если вы сломаете пятку, например, после падения или прыжка с большой высоты или в автокатастрофе, вы, вероятно, узнаете об этом по внезапной боли в пятке. Чтобы диагностировать ваше состояние, врач проведет медицинский осмотр и сделает рентген, чтобы определить серьезность проблемы, которая определит тип лечения, которое вам необходимо.

Перелом пятки в результате перенапряжения

Стрессовые переломы обычно начинаются с небольшой микротрещины в кости, поэтому боль может нарастать медленно.

Симптомы стрессового перелома могут различаться в зависимости от локализации и тяжести перелома. Есть большая вероятность, что вы почувствуете боль в пятке при ходьбе, но она может исчезнуть, а может и не исчезнуть, пока вы отдыхаете. Боль может быть более управляемой утром и усиливаться ночью.

Если вы считаете, что у вас стрессовый перелом пятки, воздержитесь от физической активности и постарайтесь ограничить нагрузку на пятку. Вы также захотите записаться на прием к ортопеду. Без лечения боль станет более сильной и, возможно, приведет к полному перелому.

Самая

необычная причина боли в пятке: Подошвенные костные шпоры

Длительное повторяющееся напряжение связок, соединяющих пятку с пальцами ног, может привести к развитию костной шпоры на пятке. И на самом деле, эти костные наросты образуются, когда ваша нога пытается исцелить себя.

Подошвенные костные шпоры встречаются относительно часто — они есть примерно у каждого десятого человека. Но только 5% испытывают боль в стопе из-за костных шпор. Если у вас болит пятка, скорее всего, это связано с другим заболеванием, например, с подошвенным фасциитом. У многих людей с подошвенным фасциитом есть шпоры подошвенной кости.

Получение помощи при боли в пятке — шаг в правильном направлении

Если у вас болит пятка, она требует вашего внимания. Есть много способов справиться с болью в пятке в домашних условиях, включая отдых, ледяную или тепловую терапию, упражнения и растяжку, а также покупку поддерживающей обуви. Но если боль не проходит, запишитесь на прием к ортопеду.

Ортопеды специализируются на всех проблемах, связанных со стопой и голеностопным суставом. Они могут лечить определенные состояния в офисе, а также рекомендовать продукты, обезболивающие и методы лечения, которые помогут облегчить или вылечить боль. Большинство из них также являются хирургами стопы и голеностопного сустава, которые при необходимости могут оказать более сложную помощь.

Боль в ногах после сна: причины и лечение

Марк Пейген 5 минут чтения

Ваш будильник только что прозвенел, и когда вы встаете, вы чувствуете боль в ногах. Боли в ногах по утрам могут сильно беспокоить. Ведь твои ноги несут тебя по жизни. Спорим, вы здесь, потому что вам интересно: что не так с моими ногами?

Подошвенный фасциит и тендинит ахиллова сухожилия могут вызывать боль в нижней части стопы во время длительного отдыха, например, во время ночного сна или восьмичасового сидения за компьютером. Хотя это ощущение может быть пугающим, хорошая новость заключается в том, что оно вряд ли будет серьезным.

Хотя эти два состояния являются вероятными виновниками, существует несколько причин утренней боли в ногах. Давайте углубимся в некоторые из наиболее распространенных причин болей в ногах по утрам и что вы можете с этим поделать.

Почему болят ноги по утрам?

Причин, по которым у вас болят ноги по утрам, может быть несколько. Однако, прежде чем мы углубимся, давайте рассмотрим стопу в целом, чтобы мы могли полностью понять, откуда возникает боль.

Подошвенная фасция тянется вниз по нижней части стопы, соединяя пятку с передней частью стопы и поддерживая свод. Будучи связкой, она туго натягивается под сводом стопы.

Тем не менее, подошвенная фасция может порваться, если на нее воздействовать слишком сильно и подвергать стрессу, вызывая воспаление и раздражение. Дискомфорт от связок будет сосредоточен в области пятки или свода стопы. Боль будет сохраняться по мере того, как травма растет и ухудшается, вызывая дополнительные боли в ногах по утрам. Боль появится только позже, когда вы перенесете вес на подошвенную фасцию после длительного периода отдыха.

5 наиболее распространенных причин боли в ногах по утрам

1. Подошвенный фасциит

   Как мы уже говорили, если по утрам болят подошвы стоп, это, скорее всего, подошвенный фасциит. Это заболевание может быть вызвано множеством факторов, в том числе:

   • Возраст  — В возрасте от 40 до 60 лет наиболее часто встречается подошвенный фасциит.
   • Физическая активность  — Упражнения с высокой ударной нагрузкой, такие как бег на длинные дистанции, прыжковые упражнения, балетные танцы и аэробные танцы, — все эти виды деятельности создают большую нагрузку на пятку и соединительную ткань, что может привести к раннему развитию подошвенного фасциита.
   • Структура стопы  — На то, как вес распределяется вдоль подошвенной фасции, влияет плоскостопие, аномально высокий свод стопы или неправильный стиль ходьбы.
   • Ожирение  — Подошвенная фасция подвергается дополнительной нагрузке при наборе веса.
   • Род занятий  — Помимо спортсменов, промышленные рабочие, продавцы, учителя, медсестры и все, кто проводит большую часть своего дня, ходит или стоит на твердых поверхностях, подвержены более высокому риску развития подошвенного фасциита.

   Чтобы облегчить боль, попробуйте регулярно массировать ноги, прикладывайте лед к болезненным участкам на ночь и приобретайте стельки от подошвенного фасциита для дополнительной поддержки во время прогулок.

2. Артрит

   Ревматоидный артрит (РА) может вызывать боль и деформацию суставов. Тело борется с собой при ревматоидном артрите, нацеливаясь на жидкость в суставной оболочке и сами суставы, воспаляясь и вызывая боль. Эта форма артрита может вызывать боль в ногах после сна, а подошвы ваших ног могут быть такими болезненными, что вы не сможете ходить по ним, когда проснетесь.

   Существует несколько методов лечения, которые могут помочь облегчить симптомы и остановить течение ревматоидного артрита. Противовоспалительные препараты, ортопедические стельки для обуви, скобы и другие устройства часто используются для уменьшения тяжести артрита.

3. Падшие арки

   Это заболевание (также известное как плоскостопие) возникает, когда свод стопы низкий или, у некоторых, вообще отсутствует. Когда вы стоите, большая часть подошвы вашей стопы, а не просто пятка и передняя подушечка, касается земли из-за отсутствия свода.

   Хотя плоскостопие само по себе не вызывает боли, оно может вызвать неприятный отек свода стопы и пятки. Отсутствие поддержки связок и мышц стопы создает напряжение, что приводит к дискомфорту.

   Если вы испытываете дискомфорт в ногах первым делом с утра и подозреваете, что у вас плоскостопие, обратитесь к ортопеду для постановки официального диагноза. Затем они могут назначить лечение, включая растяжку и правильную обувь, чтобы помочь вам справиться с дискомфортом. Вы также должны инвестировать в правильные стельки для поддержки свода стопы.

4. Костяные шпоры

   Костная шпора развивается, когда кость растет неправильно, трется о другие ткани или нервы в регионе, вызывая дискомфорт. Костная шпора чаще всего наблюдается в области пятки и может вызывать мучительную боль, особенно по утрам.

   У вас больше шансов получить костную или пяточную шпору, если у вас подошвенный фасциит, так как они часто являются побочным эффектом. Если вас беспокоит костная шпора, запланируйте визит к врачу — обычно для точного выявления этого состояния требуется МРТ.

5. Ношение обуви неподходящего размера

   И последнее, но не менее важное: неподходящая обувь может привести к болям в ногах по утрам. Если у вас уже есть проблемы со стопами, требующие специальной обуви, ваша обувь всегда должна точно подходить по размеру и обеспечивать достаточную поддержку свода стопы.

Как облегчить боли в ногах по утрам

Ваши ноги проводят много времени на работе, будь то ходьба, длительное стояние или физические упражнения. Есть несколько домашних средств от ноющих и уставших ног. В большинстве случаев комбинация упражнений поможет омолодить ваши ноги.

Со временем эти процедуры помогут уменьшить боль в ногах. Не ждите мгновенных результатов, нужно запастись терпением. Выполнение более одного из этих предложений одновременно может помочь облегчить боль в ногах быстрее, чем выполнение их по одному.

Ванночка для ног

Если подушечки стоп болят по утрам, попробуйте принять теплую ванну. Вы можете использовать английскую соль в ванночках для ног, чтобы уменьшить дискомфорт и отек ног. Еще один заманчивый вариант ванночек для ног — пищевая сода, хотя этот продукт больше подходит для лечения проблем с кожей, а не отеков или боли.

Разомните ноги

Точно так же, как вы делаете растяжку до и после тренировки, растяжка также полезна для мышц ног. Сгибая пальцы ног на несколько секунд после их сгибания, вытягивания и сгибания, вы можете избежать судорог и повысить гибкость. Сохранение гибкости стопы может помочь вам избежать боли в стопе.

Упражнения для ног

Упражнения для ног помогут укрепить мышцы и обеспечить дополнительную поддержку в течение дня. Самый эффективный метод тренировки — ходьба, чтобы ваши ноги были гибкими и здоровыми. Избегайте сидячего образа жизни, который может способствовать ожирению и болям в подошвах ног по утрам. Шагомер может быть отличным инструментом, если вы хотите отслеживать, сколько шагов вы делаете каждый день.

Упражнения, направленные на сопротивление, могут помочь укрепить ваши ноги и облегчить любые возможные будущие проблемы. Используйте утяжелители или эспандеры, чтобы улучшить свои ноги. Даже вес собственного тела можно использовать в качестве формы тренировки с отягощениями.

Стельки для покупки

Индивидуальные ортопедические стельки могут уменьшить дискомфорт, обеспечивая поддержку при стоянии или ходьбе. Было продемонстрировано, что они помогают уменьшить дискомфорт в задней части стопы и боль в подошвах ног по утрам. Обязательно предпримите шаги, чтобы приобрести проверенные и проверенные стельки, такие как те, что предоставляются Tread Labs.

Попрощайтесь с болью в ногах по утрам

Лучший способ справиться с болью в ногах — предотвратить ее появление. Обеспечьте своим ногам необходимую поддержку с помощью ортопедических стелек. Благодаря сверхнадежной поддержке медицинского уровня, не жертвующей комфортом, Tread Labs дает вам облегчение, необходимое для продвижения вперед в жизни.

Наши полуиндивидуальные стельки с точной поддержкой свода стопы и глубоким каблуком для поддержки стопы вернут вас в игру. Революционная двухкомпонентная технология стельки Tread Labs рассчитана на длительный срок службы, а формованные супинаторы поставляются с нашей гарантией на миллион миль. Свяжитесь с нами, чтобы найти свою форму сегодня!

Марк Пейген

Марк всегда верил, что исключительная обувь может изменить жизнь.