Почему болят пятки по утрам после сна: Боль в пятке по утрам или после отдыха: причины, лечение

Содержание

13 причин-почему болят пятки. Как избавиться от боли.

20 октября 2020

13 причин —  почему болят пятки. Как избавиться от боли.

1. Плоскостопие — при распластанности поперечного свода и снижении высоты продольного свода нарушаются основные функции стопы: опорная (ходьба), рессорная (смягчение толчков при ходьбе,  беге, прыжках), балансировочная (регуляция позы человека при движениях). При плоскостопии нарушается биомеханика стопы с неравномерным распределением нагрузки на места прикрепления подошвенного апоневроза, что и является причиной болей в месте прикрепления подошвенного апоневроза к пяточной кости. Изготовление индивидуальных стелек или применение стандартных ортопедических стелек в большинстве случаев избавляют от болей.

2. Разновеликие ноги. Врожденный дефект развития. Разница в длине ног приводит к нарушениям биомеханики ходьбы, неравномерному распределению нагрузок на подошвенный апоневроз и болям в пятке.  После измерения длины ног, необходимо компенсировать укорочение за счет специальных ортопедических  платформ (подпяточников)

3. Заболевания вышележащих отделов ноги, сопровождающихся болями: артрозы суставов стопы, голеностопного, коленного, тазобедренного суставов. Хронические или острые боли в ногах всегда приводят к нарушениям биомеханики ходьбы, неравномерным нагрузкам на стопу и болям в пятке. Необходимо лечение основного заболевания и ношение ортопедических стелек.

4. Предшествующие болям в стопе и пятке травмы пяточной кости и вышележащих отделов ноги: переломы пяточной кости и других костей стопы, голеностопного сустава,  голени, коленного сустава, бедра; закрытые и открытые повреждения мышц, связок, сухожилий.  Рубцы, деформации тканей и костей после травм всегда приводят к нарушению правильной ходьбы, неравномерному распределению нагрузок на стопу и болям в пятке. Необходимо сочетать лечение последствий травм, применяя массаж, физиотерапию, лечебную гимнастику и другие методы реабилитации с ортопедическими стельками.

5. Длительное ношение тесной или разбитой обуви в большинстве случаев приводит к болям в стопе и пяточной области. Смена на удобную обувь избавляет от болевых ощущений в стопе.  Длительное ношение обуви без каблука (балетки) без ортопедической стельки, особенно при наличии плоскостопия.

6. Остеохондроз поясничного отдела позвоночника с длительным болевым синдромом. Хроническая боль в пояснице заставляет человека интуитивно менять походку, чтобы уменьшить боль. Это приводит к нарушению биомеханики ходьбы, неправильному распределению нагрузок на стопу и болям в пятке. Необходимо лечение болевого синдрома в поясничном отделе позвоночника и ношение ортопедических стелек.

7. Хроническое психоэмоциональное напряжение (стресс, тревога, депрессия) приводит к мышечным напряжениям в ногах, стопах, пятках и возникновению болей. Необходим комплекс дыхательных упражнений и специальных упражнений для ног для снятия психоэмоционального и мышечного напряжения.

8. Ожирение – частая причина болей в пятках, вследствие чрезмерной нагрузки на стопы. Необходимо всем полным людям носить ортопедические стельки.

9. Расстройства равновесия по разным причинам (последствия нарушения мозгового кровообращения (инсульта), опухоли головного мозга, последствия травм и заболеваний головного, спинного мозга и периферических нервов (парезы, параличи), заболевания внутреннего уха (места, где располагается вестибулярный аппарат), атеросклероз сосудов головного мозга. Расстройства равновесия всегда приводят к нарушению биомеханики ходьбы и болям в стопах и пятках. Необходимо комплексное лечение расстройства равновесия, ношение ортопедических стелек, изготовление индивидуальных стелек.

10. Пяточная шпора – костный экзостоз (выступ) на подошвенной поверхности пяточной кости, который давит на подошвенный апоневроз и вызывает боль в пятке. Лечение: физиотерапия, лечебные блокады с гормональными препаратами, хирургическое лечение, ношение силиконовых подпяточников.

11. Грибок стоп, инфекционные поражения стоп (вросшие ногти, натоптыши, гиперкератоз, диабетическая стопа), что всегда влияет на правильную ходьбу. Регулярная обработка стоп у подолога, ношение ортопедических стелек, изготовление индивидуальных стелек.

12. Сосудистые заболевания ног (облитерирующий атеросклероз, облитерирующий эндартериит, диабетическая нейроангиопатия). Нарушения кровообращения и иннервации стоп всегда сопровождаются расстройствами ходьбы. Необходимо лечение основного заболевания, обязательное ношение ортопедических стелек, изготовление индивидуальных стелек.

13. Опухоль пяточной кости. Необходима КТ, рентгенография пяточной кости и лечение опухоли.

Комплекс простых упражнений для избавления от болей в пятках.

Боль в пятке по утрам: причины, способы устранения, профилактика

Если вы просыпаетесь утром с болью в пятке, вы можете чувствовать скованность или боль в пятке, когда лежите в постели. Или вы можете заметить это, когда делаете первые шаги в постели утром.

Боль в пятке по утрам может быть вызвана такими состояниями, как подошвенный фасциит или тендинит ахиллова сухожилия. Это также может быть связано с травмой, такой как стрессовый перелом.

Боль в пятке иногда можно лечить с помощью домашних средств, таких как лед и покой. Если ваша боль более изнурительна, врач или ортопед может диагностировать ваши симптомы и порекомендовать лечение.

Читайте дальше, чтобы узнать о некоторых возможных причинах болей в пятках по утрам.

Подошвенный фасциит — это состояние, при котором раздражается подошвенная фасция, толстая связка на подошве стопы. Симптомы включают скованность или боль в пятках или ступнях. Симптомы могут усиливаться по утрам из-за плохого кровоснабжения области пятки и стопы, когда вы отдыхаете.

Подошвенный фасциит — распространенная травма у бегунов и других спортсменов. Легкая атлетика оказывает большую нагрузку на стопы и пятки. Могут помочь кросс-тренировки несколько раз в неделю с такими видами деятельности, как езда на велосипеде и плавание. Ношение надлежащей обуви и смена кроссовок каждые 400–500 миль также может предотвратить боль от перенапряжения.

Если у вас подошвенный фасциит, обычно требуется несколько минут активности, например, несколько минут ходьбы, чтобы разогреть область и уменьшить боль.

Ахиллово сухожилие, полоса тканей, соединяющая икроножную мышцу с пяточной костью, может воспалиться. Это может привести к тендиниту ахиллова сухожилия или скованности и боли в области пятки. Симптомы могут усиливаться утром, поскольку кровообращение в этой части тела может быть ограничено в состоянии покоя.

В отличие от подошвенного фасциита, при тендините ахиллова сухожилия вы, скорее всего, будете чувствовать боль или дискомфорт в течение дня.

Люди с ревматоидным артритом (РА) подвергаются повышенному риску подошвенного фасциита. Это может привести к боли в пятке по утрам (см. выше).

Если ваши симптомы не улучшаются при домашнем лечении, ваш врач может порекомендовать носить ночную шину, чтобы стопа не сгибалась ночью.

Вы можете получить стрессовый перелом пятки в результате чрезмерной нагрузки, неправильной техники или интенсивных занятий спортом. Вы можете заметить боль, которая развивается в течение нескольких дней или недель, и отек. Может быть больно ходить.

Если у вас стрессовый перелом, вы, вероятно, будете испытывать боль в течение дня. Если вы подозреваете, что у вас стрессовый перелом, как можно скорее обратитесь к врачу.

Гипотиреоз может вызвать боль в пятке по утрам. Нарушение химических веществ и гормонов в организме может привести к воспалению и отеку стоп, лодыжек и пяток. Это также может вызвать синдром предплюсневого канала, при котором защемляется или повреждается большеберцовый нерв стопы.

Если у вас необъяснимая боль в пятке по утрам и симптомы гипотиреоза, врач может порекомендовать вам сдать анализ крови для проверки щитовидной железы.

Домашние средства и безрецептурные обезболивающие (НПВП) могут быть эффективны при легкой и умеренной боли в пятке. Если у вас острая или внезапная боль, обратитесь к врачу. Боль в пятке может быть результатом более серьезной травмы.

Лед

Оставьте небольшую бутылку с водой в морозильной камере на ночь. Заверните его в полотенце и аккуратно прокатайте по пятке и ступне утром.

Массаж

Прокатите теннисный мячик или мячик для лакросса по подошве стопы от пальцев до пятки. Это может помочь снять напряжение.

Вы также можете покатать ногу на пенопластовом валике. Или вы можете сделать более традиционный массаж, держа ногу в руке и слегка надавливая на область стопы и пятки большим пальцем.

Растяжка

Попробуйте выполнить следующие упражнения на растяжку при боли в пятке:

Растяжка пяточного шнура и свода стопы

  1. Стоя лицом к стене, сделайте шаг назад одной ногой и согните переднее колено, удерживая обе ступни и пятки на земле.
  2. Слегка наклонитесь вперед во время растяжки.
  3. Задержитесь на 10 секунд, затем расслабьтесь.
  4. Повторить с другой стороны.

Растяжение подошвенной фасции

  1. Сидя на краю кровати или на стуле, скрестите больную ступню с другим коленом, создавая ногами положение «четыре».
  2. Рукой на пораженной стороне осторожно потяните пальцы ног назад к голени.
  3. Задержитесь на 10 секунд и расслабьтесь.
  4. При желании повторите или поменяйте ноги, если поражены обе пятки.

Следующие шаги могут помочь предотвратить утреннюю боль в пятках:

  • Поддерживайте здоровый вес и вести здоровый образ жизни. Избыточный вес или ожирение могут создать дополнительную нагрузку на область пятки и стопы.
  • Носите прочную поддерживающую обувь и избегайте ношения обуви на высоких каблуках.
  • Заменяйте беговую или спортивную обувь каждые 400–500 миль.
  • Если вы обычно бегаете, попробуйте занятия с низкой ударной нагрузкой, такие как езда на велосипеде и плавание.
  • Делайте растяжку дома, особенно после тренировки.

Запишитесь на прием к врачу или ортопеду, если у вас есть следующие симптомы:

  • утренняя боль в пятках, которая не проходит через несколько недель, даже после применения домашних средств, таких как лед и отдых
  • непрекращающаяся боль в пятках в течение дня и мешает вашему распорядку дня

Обратитесь за неотложной помощью, если заметите что-либо из следующего:

  • сильная боль и отек около пятки
  • сильная боль в пятке, которая начинается после травмы
  • боль в пятке, сопровождающаяся лихорадкой, отеком, онемением или покалыванием
  • неспособность нормально ходить

Боль в пятке по утрам является частым признаком подошвенного фасциита, но существуют и другие состояния, которые могут вызывать этот тип боли . Домашние средства, включая лед и растяжку, могут помочь при утренней боли в пятке.

Обратитесь к врачу, если вы считаете, что у вас более серьезная травма или если ваша боль не утихает после нескольких недель применения домашних средств.

Нормально ли просыпаться с болью в пятке?

Вот сценарий, который разыгрывается в миллионах американских спален каждое утро, обычно между 5 и 7 утра. Может быть, вы знакомы с ним.

После, надеюсь, долгого и, надеюсь, спокойного сна, вы садитесь, сбрасываете одеяло, поворачиваете ноги так, чтобы они болтались всего в нескольких дюймах от пола, затем…

Вздрагивает . Вы знаете, что грядет.

Как только вы ставите эту ногу на землю и нагружаете ее небольшим весом, неизбежно следует острая боль в пятке. И это может занять несколько минут, пока вы пытаетесь одеться или приготовить завтрак, прежде чем вы, наконец, снова начнете чувствовать себя нормально.

Что происходит в мире? Это не может быть нормальным, верно?

Что это?

Хотя нам необходимо провести полное обследование, прежде чем мы сможем подтвердить какой-либо диагноз, то, что мы только что описали, является классическим симптомом состояния, известного как подошвенный фасциит .

По всей подошве стопы — от основания пальцев до пяточной кости — проходит толстая полоса волокнистой ткани, известная как подошвенная фасция . Его основная функция — поддерживать арку, и когда дела идут хорошо, он делает это без проблем.

Но если подошвенная фасция чрезмерно растягивается, воспаляется или разрывается, она может стать весьма болезненной. Эта боль, как правило, концентрируется прямо под пяткой, где она соединяется с пяточной костью.

Почему так сильно болит утром?

Очевидный вопрос, конечно, почему боль в пятке должна быть сильнее всего рано утром, а не только все время или, может быть, во время активности. По сути, это связано с тем, как подошвенная фасция реагирует на циклы нагрузки и отдыха.

Ночью подошвенная фасция отдыхает и сокращается, как и икроножные мышцы. Это также может произойти, когда вы весь день сидите за столом, наблюдая за движением, — в любой ситуации, когда вы не переносите вес на ноги в течение длительного периода времени.

Когда вы снова встаете, внезапно поврежденная, сокращенная фасция снова сталкивается с полной силой веса вашего тела, а она просто не готова к этому! Ваша травма немедленно усугубляется, и обычно требуется пара минут, чтобы фасция ослабла до такой степени, что боль отступает до тупой боли.

Это действительно нормально?

Здесь важно провести различие между обычным и обычным .

Подошвенный фасциит и связанная с ним утренняя боль в пятке, безусловно, очень распространены . На самом деле ортопеды в Соединенных Штатах ежегодно лечат более 1 миллиона пациентов с этим заболеванием, и это не включает потенциально миллионы тех, кто не обращается за лечением.

Но это еще не обычный — даже близко не стоит! Утренняя боль в пятках — это не просто то, что неизбежно происходит, когда вы становитесь старше, работаете на определенной работе или ведете определенный образ жизни. Боль в пятке — это ненормальная , и если она у вас есть, вам нужно обратиться за помощью. В противном случае очень вероятно, что с течением времени ваша боль станет только более частой и сильной.

Что я могу с этим поделать?

Немного хороших новостей.

Даже если вы периодически страдаете от подошвенного фасциита в течение нескольких месяцев или лет, существует большая вероятность того, что с помощью консервативных методов лечения от Capital Podiatry Associates вы сможете навсегда избавиться от утренней боли в пятке. .

Верно, операция почти никогда не требуется. Может быть, 1 из каждых 20 случаев достигнет этой точки. Остальные 19 раз мы можем помочь нашим пациентам избавиться от подошвенного фасциита, не делая ни единого разреза.

Но для этого нам сначала нужно взглянуть на ваши ноги и поговорить с вами о ваших симптомах и вашем образе жизни. Подошвенный фасциит может возникать из-за нескольких возможных основных причин, в том числе из-за неправильной биомеханики, плохой обуви и ваших тренировок или тренировок. Выяснить, какие из этих факторов ответственны за ваш плантарный фасциит — это то, как мы персонализируем план лечения, который наиболее эффективно удовлетворит ваши потребности.

При этом в большинстве случаев подошвенный фасциит хорошо поддается лечению очень простыми традиционными средствами, включая смену обуви, физиотерапию и ношение ночных шин. Эти шины сохраняют удлинение подошвенной фасции во время сна, поэтому им не приходится снова болезненно растягиваться, когда вы встаете.

И если этих простых процедур недостаточно для более тяжелого случая боли в пятке, наш офис также предлагает гораздо более продвинутые варианты, в том числе индивидуальные ортопедические стельки и современная лазерная терапия MLS для обезболивания.

Верните свое утро

Вам больше не нужно бояться первого шага в постели.

Для тщательной оценки и вариантов лечения, которые действительно будут работать, свяжитесь с Capital Podiatry Associates в Александрии, штат Вирджиния, сегодня. Вы можете записаться на прием онлайн или позвонить нам по телефону (703) 560-3773.

Почему у вас болят ноги, когда вы просыпаетесь – Кливлендская клиника

Это может быть острая жгучая боль, которая проходит по подошве стопы. Или, может быть, когда вы просыпаетесь, вам кажется, что пятки напрягаются, а верхняя часть стопы пульсирует. Если ваши ноги болят по утрам, возможно, вы задаетесь вопросом, не встали ли вы не с той стороны кровати или вам есть о чем беспокоиться.

По словам ортопеда Дины Сток, DPM, боль в стопе или пятке по утрам может быть вызвана рядом состояний из-за отсутствия поддержки или чрезмерного использования сухожилий или связок.

Вот четыре распространенных состояния, которые могут вызывать у вас боль первым делом по утрам, и способы их устранения.

Подошвенный фасциит

Если вы долго стоите или занимаетесь бегом с земли, это обычное состояние, с которым вы можете столкнуться. У ваших ног есть связки, называемые подошвенной фасцией, которые тянутся от пятки до основания пальцев ног. Эти связки поддерживают свод стопы и поглощают давление при ходьбе или беге. Когда эти связки воспаляются или рвутся, у вас развивается состояние, называемое подошвенным фасциитом.

«Когда вы уходите, у вас возникает острая боль в пораженной области», — говорит доктор Сток. «Одна из вещей, которую вы хотите сделать, — это добиться большей гибкости в этой области».

Это наиболее распространенное состояние, которое приводит к боли в пятке по утрам. В пятке может быть очень тесно, и вы можете очень быстро почувствовать острую боль, как только встанете с кровати и сделаете несколько шагов после того, как встанете с постели. Часто эта боль проходит сама по себе, чем больше вы ходите и пробуждаете эти связки, но иногда эта боль может сохраняться весь день. Чтобы облегчить эту боль, доктор Сток предлагает потянуться в постели, когда вы впервые просыпаетесь, прежде чем опустить ноги на землю.

Вы можете сделать это, обернув полотенце или эластичную ленту вокруг передней части стопы и осторожно потянув ее на себя. Задержитесь в этом положении на 20 секунд, затем расслабьтесь и повторите растяжку 5–10 раз, прежде чем встать с постели. Вы должны продолжать растягиваться в течение дня.

Рекламная политика

Тендинит ахиллова сухожилия

Подобно подошвенному фасцииту, тендинит ахиллова сухожилия возникает, когда ахиллово сухожилие на задней части пятки воспаляется или раздражается. Это сухожилие помогает вам бегать, ходить и прыгать, но если ваше ахиллово сухожилие подвергается чрезмерной нагрузке или чрезмерной нагрузке, оно может стать жестким, чувствительным и опухнуть. Вы можете испытывать боль в пятке первым делом утром, но вы также можете испытывать боль, когда занимаетесь спортом, поднимаетесь по лестнице или двигаетесь в течение дня. Если не лечить, вы можете почувствовать, что вам трудно ходить.

Чтобы облегчить боль, вам следует отдыхать, прикладывать к сухожилиям лед на срок до 20 минут в течение дня и уменьшать отек, приподнимая ногу. Если боль не проходит, врач может назначить противовоспалительные препараты или вам может потребоваться иммобилизация. Есть некоторые хирургические процедуры, которые вы также можете пройти, если боль сохраняется и не поддается консервативному лечению.

«Лечение тендинита ахиллова сухожилия во многом такое же, как и подошвенного фасциита, — отмечает доктор Сток.

Плоскостопие

Около 2 из 10 человек имеют плоскостопие, и многие люди, у которых оно есть, не испытывают никаких проблем. Если у вас плоскостопие, возможно, у вас никогда не развивался свод стопы, или во взрослом возрасте у вас упал свод стопы. Это может произойти, если вы испытываете воспаление или разрыв сухожилия ноги, поддерживающего своды стопы.

«Вы хотите приспособить стопу, чтобы не заставлять все эти другие структуры перегружаться», — говорит доктор Сток. «Нестабильность стопы может привести к различным заболеваниям сухожилий, связок и суставов, поэтому поддержка сводов стопы — самое важное, что вы можете сделать, если у вас плоскостопие».

Плоскостопие может усугубить другие состояния, такие как подошвенный фасциит или тендинит ахиллова сухожилия. Поэтому важно поддерживать свои ноги, надевая хорошие беговые кроссовки или используя вставки в обуви для дополнительной поддержки. Вы также можете укрепить упавшие своды стопы или плоскостопие с помощью ряда растяжек и упражнений, таких как подъемы свода стопы и подъемы пяток.

Политика в отношении рекламы

А если у вас плоскостопие, вам следует воздержаться от ношения сандалий и хождения босиком.

Артрит

Если вы чувствуете боль по утрам в верхней части стопы или в лодыжках, возможно, у вас артрит. Артрит возникает, когда ваш хрящ изнашивается, а суставы трутся друг о друга, кость о кость. Это может произойти при регулярном износе с возрастом (остеоартрит). У вас также может быть ревматоидный артрит или псориатический артрит, которые вызваны воспалением.

«Важно различать, какой у вас тип артрита, — говорит доктор Сток. «Если у вас воспалительный артрит, вы должны уменьшить воспаление в организме».

Что делать, если по утрам болят ноги

Если по утрам у вас болят стопы, попробуйте делать растяжку перед тем, как встать с постели, и в течение дня. Вы также можете подумать о том, чтобы носить ночную шину, чтобы во время сна больная нога располагалась под углом 90 градусов. Это может помочь растянуть напряженные мышцы и связки. Также может быть полезно воздержаться от сна на животе и положить ноги на ровную поверхность.

Если вы пробовали делать растяжку, носить более качественные кроссовки и/или использовать вставки в обуви и по-прежнему испытываете боль, вы можете записаться на прием к врачу. И если у вас есть какой-либо визуальный отек или изменение цвета кожи, или если ваша нога теплая на ощупь, вам следует немедленно записаться на прием, потому что вы, возможно, порвали связку или сухожилие.

«Часто, если ваша боль легкая или умеренная, первое, что мы собираемся сделать, — это изменить вашу поддержку, порекомендовать протокол растяжки, дать рекомендации по обледенению и модифицировать активность», — говорит доктор Сток.

Почему болят пятки по утрам?

Эту историю мы слышали снова и снова (и снова).

Мы просим нашего пациента описать нам свою боль. Каковы ваши симптомы? И мы получаем вариацию на эту историю.

«Ну, доктор, по утрам меня трясет от одной мысли о том, чтобы поставить ногу на пол после того, как встану с постели. Это так больно!»

«В другое время?» мы просим.

«Ну, теперь, когда вы об этом упомянули, на прошлой неделе я ходил на новый фильм о супергероях, и у меня так сильно болели пятки, когда я наконец встал со своего места».

«Где чаще всего локализуется боль?»

«Нижняя часть моей стопы. Прямо под пяткой.

Задать несколько вопросов — это не то же самое, что провести полное обследование. А поскольку боль в пятке может быть вызвана множеством различных видов травм, мы не торопимся и внимательно относимся к диагностике.

Но когда мы слышим подобные истории, вероятность того, что у нашего пациента заболевание, называемое подошвенным фасциитом, очень высока. Хотя возможны несколько различных симптомов, наиболее распространенной и отличительной чертой является колющая боль в пятке «ранним утром».

Так почему же

У меня болят пятки по утрам?

Предположим, что ваш диагноз действительно подошвенный фасциит. Вот что происходит.

Чтобы сделать это правильно, нам придется начать с самого начала. Потерпите нас.

Баллада о подошвенной фасции

По сути, в самом низу каждой стопы находится длинная, жесткая, гибкая полоса соединительной ткани, называемая подошвенной фасцией . Вы можете думать, что это похоже на связку или сухожилие с точки зрения его функции или состава. На самом деле все три типа тканей в основном состоят из коллагена и очень похожи друг на друга, главное различие заключается в их основной анатомической функции:

  • Сухожилия соединяют мышцы с костями.
  • Связки соединяют кости с другими костями.
  • Фасции окружают мышцы, органы и другие структуры, отделяя их от кожи, прикрепляя их к широкой области тела, на которую они должны воздействовать, и обеспечивая поддержку и стабильность.

В частности, подошвенная фасция, которая тянется от основания пальцев до передней части пятки, выполняет довольно сложную и тяжелую работу. Эта уникальная полоса ткани играет огромную роль в поддержке свода стопы, равномерном распределении веса ваших шагов по максимально возможному времени и площади и даже в продвижении вас вперед.

Он изгибается как тетива, амортизируя и накапливая энергию при нагрузке. Это, в идеале, не позволяет этим ударным силам быть слишком напряженными или причинять слишком много вреда какой-либо конкретной мышце, кости или части стопы. Затем, когда вы отталкиваетесь, эта накопленная энергия высвобождается, как пружина, делая ваше передвижение более эффективным.

Симпатично, да? Мы так думаем.

Но вот проблема. Ваша подошвенная фасция не непобедима. И если он перенапрягается и перенапрягается, не имея достаточно времени для восстановления, он начинает разрушаться, что приводит к боли и воспалению.

(Более подробную информацию о наиболее распространенных основных причинах этой поломки можно найти позже в этом блоге, так что оставайтесь с нами!)

Наиболее частая локализация этой боли и воспаления — нижняя сторона пятки. , там, где подошвенная фасция соединяется с пяточной костью.

Но почему утром больно

В частности ?

Итак, вернемся к первоначальному вопросу.

Если у вас есть болезненная сломанная подошвенная фасция, разве она не должна болеть все время — когда бы вы ее ни использовали? Что за всплеск дискомфорта при вставании после перерыва?

По сути, ответ связан с тем, что происходит с тканями, когда вы не несете веса. Когда вы спите или делаете передышку, воспаленная подошвенная фасция сокращается и немного укорачивается. Думайте об этом как о мышце или суставе, который кажется немного жестким, пока у вас не будет возможности немного разогреться.

К сожалению, как только вы снова переносите вес на эту ногу, внезапная силовая нагрузка становится чем-то вроде шока для вашей подошвенной фасции. Это первоначальное повторное растяжение и повторное обострение поврежденной ткани может быть довольно болезненным. Однако подождите несколько минут, и ваш дискомфорт начнет отступать (хотя, вероятно, не исчезнет полностью).

Кстати, именно поэтому людям, страдающим подошвенным фасциитом, обычно рекомендуют носить ночные шины. Шины удерживают фасцию в растянутом положении в течение ночи, так что она лучше подготовлена ​​к первому утреннему шоку.

Как я сюда попал?

Мы кратко коснулись этого выше, но давайте подробнее.

Основной причиной большинства случаев подошвенного фасциита является чрезмерное использование . Проще говоря, вашей подошвенной фасции приходится слишком часто и слишком долго нести слишком большой вес, не имея возможности отдохнуть и восстановиться. Рано или поздно он развалится.

Но какие конкретные действия или решения могут привести к такому срыву? Есть много возможностей, но вот некоторые из наиболее распространенных факторов риска:

  • Тяжелая работа. Многие из нас проводят большую часть дня на ногах. Если вы работаете в сфере здравоохранения, строительства, образования, логистики или в любой из пары десятков других областей, вы знаете, о чем мы говорим. Еще хуже, если поверхности под ногами, как правило, состоят из цемента, плитки или других твердых и плоских материалов, не дающих особой упругости.
  • Плохая обувь. Правильная пара обуви действительно может помочь или сломать боль в пятке. Поддерживающая пара с хорошей амортизацией и поддержкой даст вашему своду стопы (и, соответственно, подошвенной фасции) небольшую дополнительную помощь при каждом шаге, который вы делаете в течение дня. Плохая обувь оставляет подошвенную фасцию на произвол судьбы, что иногда приводит к катастрофическим последствиям.
  • Активные увлечения. Нет, мы не говорим, что вам нужно отказаться от бега или игры в баскетбол. Но нельзя отрицать, что определенные виды деятельности, особенно такие, как бег и прыжки, могут серьезно нагрузить ваши пятки. Если вам нравится быть активным, ношение правильной обуви и соблюдение разумного протокола тренировок становится еще более важным.
  • Структура стопы. К сожалению, для некоторых из нас генетическая наследственность находится в списке виновников. Если вы родились или впоследствии у вас развилась неэффективная структура стопы, такая как плоскостопие, высокий свод стопы или аномалия походки, ваш основной способ ходьбы может вызывать большую нагрузку, чем обычно, на подошвенную фасцию.
  • Ни для кого не секрет, что за последние несколько десятилетий ожирение стало более распространенным явлением в нашем обществе, а наш родной штат Оклахома занимает третье место в стране по уровню ожирения среди взрослых — более 36 процентов. Поскольку сила удара по подошвенной фасции фактически может в несколько раз превышать вес вашего собственного тела, ношение нескольких дополнительных точек действительно может привести к избыточной нагрузке на подошвенную фасцию.

Теперь, как вы можете себе представить, основная причина вашего подошвенного фасцита имеет большое значение с точки зрения того, как лучше всего лечить и предотвращать его.

Например, для одного человека лучшим средством может стать новая пара обуви и мягкий коврик на рабочем месте. С другой стороны, индивидуальные ортопедические стельки станут важной частью головоломки. Тем временем спортсмены и рабочие могут особенно заинтересоваться некоторыми из наших передовых методов лечения, таких как ударная волна, для ускорения процесса заживления тканей.

Когда вы заковыляете в Центр стопы и голеностопного сустава в Оклахоме, мы обязательно разберемся, что вас беспокоит и вызывает утреннюю боль в пятке. Таким образом, мы можем предложить вам абсолютно наилучший план лечения, который не только идеально устраняет причину вашего подошвенного фасцита, но и имеет смысл в контексте вашего образа жизни.

Хватит страдать от утренней боли в пятках! Команда Центра стопы и голеностопного сустава в Оклахоме предлагает эффективное лечение таким же людям, как и вы, буквально каждый день. Вы тоже можете наслаждаться этим облегчением.

Чтобы записаться на прием к нам в Оклахома-Сити или в нашу новую клинику в Муре!, просто позвоните нам по телефону (405) 418-2676. Вы также можете записаться на прием онлайн.

Почему болит пятка? 5 главных причин

Колющая боль в пятке по утрам после ночного отдыха. Повторяющаяся боль, которая появляется после активности и сохраняется в течение нескольких дней. Новая болезненная шишка на задней части пятки. У вас просто пятки болят? Или что-то еще вызывает боль в пятке?

Вы много двигаетесь каждый день. Так что случайные боли и боли довольно распространены. Но если боль приходит и уходит или задерживается на некоторое время, может быть что-то еще. И у всех болей в пятке есть одна общая черта: это сигнал о том, что пятке нужно лечение.

Читайте дальше, чтобы узнать об основных причинах боли в пятке и о том, когда следует обратиться за помощью.

Наиболее частая причина боли в пятке: подошвенный фасциит

Подошвенный фасциит вызывается воспалением или повреждением подошвенной фасции, которая представляет собой связку, проходящую вдоль подошвы стопы и прикрепляющуюся к пятке. Это состояние обычно вызвано повторяющимися движениями или чем-либо, что оказывает сильное давление на свод стопы.

Когда и где болит пятка при подошвенном фасците?

Боль при подошвенном фасциите может обостриться в любое время. Иногда вы испытываете боль в пятке во время или после тренировки или от длительного нахождения на ногах. Если у вас болят пятки после ходьбы или других упражнений, вы, скорее всего, почувствуете острую колющую боль в своде стопы или в нижней части пятки. Это сигнализирует о том, что подошвенная фасция воспалена или повреждена в результате чрезмерного использования и, вероятно, нуждается в отдыхе и уходе.

Одним из наиболее распространенных признаков подошвенного фасцита является боль в пятке после длительного отдыха. Утром, когда вы лежите в постели, мышцы ног могут быть напряжены. Потом, когда ты ставишь ногу на землю, это самый ужасный вид стреляющей, колющей боли. Так почему же это происходит? Почему боль в пятке усиливается по утрам?

То, как люди кладут ноги в постель, приводит к тому, что связки подошвенной фасции напрягаются во время сна. Это та же самая причина, по которой вы, вероятно, будете испытывать боль в пятке после того, как некоторое время посидите. Хорошей новостью является то, что остальное, вероятно, помогает вашей ноге зажить. Как только вы встанете и немного походите, ткань растянется, и вы почувствуете себя лучше.

Как диагностируют и лечат подошвенный фасциит?

Подошвенный фасциит может быть официально диагностирован ортопедом, врачом, который специализируется на заболеваниях стопы и голеностопного сустава. К счастью, существуют домашние методы лечения подошвенного фасциита, которые очень эффективны для снятия боли. К ним относятся инвестиции в более удобную обувь, отдых, горячую и холодную терапию, а также целенаправленные растяжки и упражнения.

Еще что может помочь? Старайтесь не ходить босиком даже дома. Ходьба босиком создает дополнительную нагрузку на ноги. Поэтому вместо этого наденьте поддерживающие тапочки или туфли.

Если боль в пятке усиливается или начинает мешать повседневной деятельности, ортопед может порекомендовать инъекцию кортизона. В более серьезных случаях хирургическое вмешательство может быть вариантом, если консервативное лечение утратило свою эффективность.

 

Другие распространенные причины боли в пятке

Тендинит ахиллова сухожилия

Если вы постоянно испытываете боль выше пятки или в задней части лодыжки во время и после физической активности, причиной может быть ахиллова сухожилие.

Это состояние возникает, когда ахиллово сухожилие воспаляется, обычно из-за чрезмерной нагрузки или при значительном увеличении частоты или интенсивности упражнений. Это состояние особенно часто встречается у бегунов.

Вероятно, вы заметите легкую боль, которая усиливается при продолжении активности. Например, вы можете испытывать болезненность или скованность после длительного отдыха или после тренировки. Тем не менее, боль обычно начинает уменьшаться при легкой активности или растяжении в течение дня.

Как и при других травмах, вызванных чрезмерной нагрузкой, лучшим лечением тендинита ахиллова сухожилия обычно является отдых, а также избегание или изменение активности для снижения напряжения. Но если у вас есть небольшие разрывы в ахилловом сухожилии, есть вероятность, что вам может потребоваться операция.

Если вы считаете, что у вас тендинит ахиллова сухожилия, ортопед может поставить вам официальный диагноз. Они также могут порекомендовать дополнительные процедуры, такие как физиотерапия или обертывания, скобы или шины, чтобы уменьшить напряжение и помочь заживлению сухожилия.

Деформация Хаглунда

Люди с деформацией Хаглунда имеют костное утолщение на задней части пятки. Деформацию Хаглунда часто называют «выпуклостью накачки», потому что она часто встречается у людей, которые носят высокие каблуки. Однако любая обувь с жестким задником, в том числе мужские туфли и коньки, может раздражать заднюю часть пятки.

Помимо болезненной шишки, симптомы деформации Хаглунда включают:

  • Боль в задней части пятки в месте прикрепления ахиллова сухожилия к пятке
  • Отек задней части пятки
  • Покраснение и воспаление кожи на тыльной стороне пятки

Одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить любую боль, — это приобрести поддерживающую обувь с мягким задником. Также могут помочь прием безрецептурных противовоспалительных препаратов и обледенение пятки.

Но также стоит записаться на прием к ортопеду, тем более что деформация Хаглунда может привести к другому болезненному состоянию, называемому бурситом.

Пяточный бурсит

Пяточный бурсит — еще одна причина болей в задней части пятки. Бурсит — это воспаление бурсы, которая представляет собой небольшой мешочек с жидкостью, амортизирующий и смазывающий области, где ткани трутся друг о друга. У вас есть бурсы по всему телу, как в суставах, так и на них, которые подвержены риску трения и давления. Существует два типа бурсита пятки, и они связаны с расположением определенных карманов жидкости.

  • Подпяточный бурсит — Бурса пяточной кости расположена между ахилловым сухожилием и кожей на задней части пятки. Пяточный бурсит часто связан с деформацией Хаглунда и обычно возникает из-за ношения неподходящей обуви, которая впивается в заднюю часть пятки. Женщины, которые носят высокие каблуки, или спортсмены, которые носят обувь неправильной посадки, подвергаются наибольшему риску этого типа воспаления. У вас может быть бурсит пяточной кости, если вы заметили боль, покраснение и отек на пятке, из-за чего вам трудно надеть обувь.
  • Ретропяточный бурсит – Ретропяточная сумка расположена между пяточной костью и ахилловым сухожилием, чуть выше места, где ахиллово сухожилие соединяется с пяточной костью. Этот тип бурсита возникает после многократного раздражения бурсы и может быть связан как с ахилловым тендинитом, так и с деформацией Хаглунда. Это также характерно для тех, у кого есть шпоры задней пяточной кости, которые, возможно, придется удалить хирургическим путем, чтобы получить облегчение. У вас может быть этот тип бурсита, если вы испытываете сильную боль и отек в месте соединения ахиллова сухожилия с пяточной костью.

Лечение бурсита аналогично лечению других заболеваний пятки: отдых, противовоспалительные препараты, прикладывание тепла или пакетов со льдом. Также лучше избегать действий, которые могут усилить боль, таких как еще один раунд тенниса или неудобная обувь. Если боль не проходит или пятка горячая на ощупь, обратитесь к ортопеду.

Перелом пятки

Также возможен перелом большой кости пятки, называемой пяточной костью. Иногда это происходит внезапно, после травмирующего события. В других случаях перелом пятки развивается медленнее в результате чрезмерной нагрузки.

Перелом пяточной кости после травматического события

Если вы сломаете пятку, например, после падения или прыжка с большой высоты или в автокатастрофе, вы, вероятно, узнаете об этом по внезапной боли в пятке. Чтобы диагностировать ваше состояние, врач проведет медицинский осмотр и сделает рентген, чтобы определить серьезность проблемы, которая определит тип лечения, которое вам необходимо.

Перелом пятки в результате перенапряжения

Стрессовые переломы обычно начинаются с небольшой микротрещины в кости, поэтому боль может нарастать медленно.

Симптомы стрессового перелома могут различаться в зависимости от локализации и тяжести перелома. Есть большая вероятность, что вы почувствуете боль в пятке при ходьбе, но она может исчезнуть, а может и не исчезнуть, пока вы отдыхаете. Боль может быть более управляемой утром и усиливаться ночью.

Если вы считаете, что у вас стрессовый перелом пятки, воздержитесь от физической активности и постарайтесь ограничить нагрузку на пятку. Вы также захотите записаться на прием к ортопеду. Без лечения боль станет более сильной и, возможно, приведет к полному перелому.

Самая

необычная причина боли в пятке: Подошвенные костные шпоры

Длительное повторяющееся напряжение связок, соединяющих пятку с пальцами ног, может привести к развитию костной шпоры на пятке. И на самом деле, эти костные наросты образуются, когда ваша нога пытается исцелить себя.

Подошвенные костные шпоры встречаются относительно часто — они есть примерно у каждого десятого человека. Но только 5% испытывают боль в стопе из-за костных шпор. Если у вас болит пятка, скорее всего, это связано с другим заболеванием, например, с подошвенным фасциитом. У многих людей с подошвенным фасциитом есть шпоры подошвенной кости.

Получение помощи при боли в пятке — шаг в правильном направлении

Если у вас болит пятка, она требует вашего внимания. Есть много способов справиться с болью в пятке в домашних условиях, включая отдых, ледяную или тепловую терапию, упражнения и растяжку, а также покупку поддерживающей обуви. Но если боль не проходит, запишитесь на прием к ортопеду.

Ортопеды специализируются на всех проблемах, связанных со стопой и голеностопным суставом. Они могут лечить определенные состояния в офисе, а также рекомендовать продукты, обезболивающие и методы лечения, которые помогут облегчить или вылечить боль. Большинство из них также являются хирургами стопы и голеностопного сустава, которые при необходимости могут оказать более сложную помощь.

Боль в ногах после сна: причины и лечение

Марк Пейген 5 минут чтения

Ваш будильник только что прозвенел, и когда вы встаете, вы чувствуете боль в ногах. Боли в ногах по утрам могут сильно беспокоить. Ведь твои ноги несут тебя по жизни. Спорим, вы здесь, потому что вам интересно: что не так с моими ногами?

Подошвенный фасциит и тендинит ахиллова сухожилия могут вызывать боль в нижней части стопы во время длительного отдыха, например, во время ночного сна или восьмичасового сидения за компьютером. Хотя это ощущение может быть пугающим, хорошая новость заключается в том, что оно вряд ли будет серьезным.

Хотя эти два состояния являются вероятными виновниками, существует несколько причин утренней боли в ногах. Давайте углубимся в некоторые из наиболее распространенных причин болей в ногах по утрам и что вы можете с этим поделать.

Почему болят ноги по утрам?

Причин, по которым у вас болят ноги по утрам, может быть несколько. Однако, прежде чем мы углубимся, давайте рассмотрим стопу в целом, чтобы мы могли полностью понять, откуда возникает боль.

Подошвенная фасция тянется вниз по нижней части стопы, соединяя пятку с передней частью стопы и поддерживая свод. Будучи связкой, она туго натягивается под сводом стопы.

Тем не менее, подошвенная фасция может порваться, если на нее воздействовать слишком сильно и подвергать стрессу, вызывая воспаление и раздражение. Дискомфорт от связок будет сосредоточен в области пятки или свода стопы. Боль будет сохраняться по мере того, как травма растет и ухудшается, вызывая дополнительные боли в ногах по утрам. Боль появится только позже, когда вы перенесете вес на подошвенную фасцию после длительного периода отдыха.

5 наиболее распространенных причин боли в ногах по утрам

  1. Подошвенный фасциит

    Как мы уже говорили, если по утрам болят подошвы стоп, это, скорее всего, подошвенный фасциит. Это заболевание может быть вызвано множеством факторов, в том числе:

    • Возраст  — В возрасте от 40 до 60 лет наиболее часто встречается подошвенный фасциит.
    • Физическая активность  — Упражнения с высокой ударной нагрузкой, такие как бег на длинные дистанции, прыжковые упражнения, балетные танцы и аэробные танцы, — все эти виды деятельности создают большую нагрузку на пятку и соединительную ткань, что может привести к раннему развитию подошвенного фасциита.
    • Структура стопы  — На то, как вес распределяется вдоль подошвенной фасции, влияет плоскостопие, аномально высокий свод стопы или неправильный стиль ходьбы.
    • Ожирение  — Подошвенная фасция подвергается дополнительной нагрузке при наборе веса.
    • Род занятий  — Помимо спортсменов, промышленные рабочие, продавцы, учителя, медсестры и все, кто проводит большую часть своего дня, ходит или стоит на твердых поверхностях, подвержены более высокому риску развития подошвенного фасциита.

    Чтобы облегчить боль, попробуйте регулярно массировать ноги, прикладывайте лед к болезненным участкам на ночь и приобретайте стельки от подошвенного фасциита для дополнительной поддержки во время прогулок.

  2. Артрит

    Ревматоидный артрит (РА) может вызывать боль и деформацию суставов. Тело борется с собой при ревматоидном артрите, нацеливаясь на жидкость в суставной оболочке и сами суставы, воспаляясь и вызывая боль. Эта форма артрита может вызывать боль в ногах после сна, а подошвы ваших ног могут быть такими болезненными, что вы не сможете ходить по ним, когда проснетесь.

    Существует несколько методов лечения, которые могут помочь облегчить симптомы и остановить течение ревматоидного артрита. Противовоспалительные препараты, ортопедические стельки для обуви, скобы и другие устройства часто используются для уменьшения тяжести артрита.

  3. Падшие арки

    Это заболевание (также известное как плоскостопие) возникает, когда свод стопы низкий или, у некоторых, вообще отсутствует. Когда вы стоите, большая часть подошвы вашей стопы, а не просто пятка и передняя подушечка, касается земли из-за отсутствия свода.

    Хотя плоскостопие само по себе не вызывает боли, оно может вызвать неприятный отек свода стопы и пятки. Отсутствие поддержки связок и мышц стопы создает напряжение, что приводит к дискомфорту.

    Если вы испытываете дискомфорт в ногах первым делом с утра и подозреваете, что у вас плоскостопие, обратитесь к ортопеду для постановки официального диагноза. Затем они могут назначить лечение, включая растяжку и правильную обувь, чтобы помочь вам справиться с дискомфортом. Вы также должны инвестировать в правильные стельки для поддержки свода стопы.

  4. Костяные шпоры

    Костная шпора развивается, когда кость растет неправильно, трется о другие ткани или нервы в регионе, вызывая дискомфорт. Костная шпора чаще всего наблюдается в области пятки и может вызывать мучительную боль, особенно по утрам.

    У вас больше шансов получить костную или пяточную шпору, если у вас подошвенный фасциит, так как они часто являются побочным эффектом. Если вас беспокоит костная шпора, запланируйте визит к врачу — обычно для точного выявления этого состояния требуется МРТ.

  5. Ношение обуви неподходящего размера

    И последнее, но не менее важное: неподходящая обувь может привести к болям в ногах по утрам. Если у вас уже есть проблемы со стопами, требующие специальной обуви, ваша обувь всегда должна точно подходить по размеру и обеспечивать достаточную поддержку свода стопы.


Как облегчить боли в ногах по утрам

Ваши ноги проводят много времени на работе, будь то ходьба, длительное стояние или физические упражнения. Есть несколько домашних средств от ноющих и уставших ног. В большинстве случаев комбинация упражнений поможет омолодить ваши ноги.

Со временем эти процедуры помогут уменьшить боль в ногах. Не ждите мгновенных результатов, нужно запастись терпением. Выполнение более одного из этих предложений одновременно может помочь облегчить боль в ногах быстрее, чем выполнение их по одному.

Ванночка для ног

Если подушечки стоп болят по утрам, попробуйте принять теплую ванну. Вы можете использовать английскую соль в ванночках для ног, чтобы уменьшить дискомфорт и отек ног. Еще один заманчивый вариант ванночек для ног — пищевая сода, хотя этот продукт больше подходит для лечения проблем с кожей, а не отеков или боли.

Разомните ноги

Точно так же, как вы делаете растяжку до и после тренировки, растяжка также полезна для мышц ног. Сгибая пальцы ног на несколько секунд после их сгибания, вытягивания и сгибания, вы можете избежать судорог и повысить гибкость. Сохранение гибкости стопы может помочь вам избежать боли в стопе.

Упражнения для ног

Упражнения для ног помогут укрепить мышцы и обеспечить дополнительную поддержку в течение дня. Самый эффективный метод тренировки — ходьба, чтобы ваши ноги были гибкими и здоровыми. Избегайте сидячего образа жизни, который может способствовать ожирению и болям в подошвах ног по утрам. Шагомер может быть отличным инструментом, если вы хотите отслеживать, сколько шагов вы делаете каждый день.

Упражнения, направленные на сопротивление, могут помочь укрепить ваши ноги и облегчить любые возможные будущие проблемы. Используйте утяжелители или эспандеры, чтобы улучшить свои ноги. Даже вес собственного тела можно использовать в качестве формы тренировки с отягощениями.

Стельки для покупки

Индивидуальные ортопедические стельки могут уменьшить дискомфорт, обеспечивая поддержку при стоянии или ходьбе. Было продемонстрировано, что они помогают уменьшить дискомфорт в задней части стопы и боль в подошвах ног по утрам. Обязательно предпримите шаги, чтобы приобрести проверенные и проверенные стельки, такие как те, что предоставляются Tread Labs.

Попрощайтесь с болью в ногах по утрам

Лучший способ справиться с болью в ногах — предотвратить ее появление. Обеспечьте своим ногам необходимую поддержку с помощью ортопедических стелек. Благодаря сверхнадежной поддержке медицинского уровня, не жертвующей комфортом, Tread Labs дает вам облегчение, необходимое для продвижения вперед в жизни.

Наши полуиндивидуальные стельки с точной поддержкой свода стопы и глубоким каблуком для поддержки стопы вернут вас в игру. Революционная двухкомпонентная технология стельки Tread Labs рассчитана на длительный срок службы, а формованные супинаторы поставляются с нашей гарантией на миллион миль. Свяжитесь с нами, чтобы найти свою форму сегодня!

Марк Пейген

Марк всегда верил, что исключительная обувь может изменить жизнь.

Leave a Reply

Ваш адрес email не будет опубликован.

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>