Плюсы пол дэнс: Танцы на пилоне для начинающих | Школа танцев Cosmo Dance

Танцы на пилоне для начинающих | Школа танцев Cosmo Dance

С момента появления такого определения, как «спорт», эта сфера жизни не стоит на месте. На сегодняшний момент можно выделить массу новых направлений, которые ранее были неизвестны или малознакомы всему миру. Оно из них – танцы на пилоне спб для начинающих. Что это такое? Об этом расскажет статья.

Что такое танцы на пилоне?

Начнем с того, что танцы на пилоне зародился, как спорт совсем не давно. Его суть заключается в акробатике и трюках, красиво связанных в один целый танец. Этот вид спорт сейчас набирает огромную популярность и имеет хороший спрос. Если раньше пол дэнс был исключительно для спортивных, мышечных и взрослых людей, то сегодня мы можем наблюдать набор в группы для новичков и даже для детей!

В чем заключаются плюсы и минусы pole dance?

Плюсы

• Отличная альтернатива фитнесу, аэробике или тренажерному зал. Пол дэнс не только отлично потренирует абсолютно все группы мышц, но и поможет развить выносливость, терпение и упорство.
• Очень красивый вид спорта. Не смотря на всю серьезность подготовки к занятиям, пол дэнс является очень зрелищным и ярким направлением, способным впечатлить каждого, кто хоть раз видел его.
• Трюки. Это отличная возможность научиться чему-то новому, проверить свои возможности, натренировать тело. Ведь каждый трюк основан на крепком, напряженном теле, на силе рук, ног и пресса, поэтом нужно быть максимально сосредоточенным и напряженным для удачного исполнения элементов.
• Растяжка. По мимо серьезной закачки мускулатуры, pole dance прекрасно растягивает «вдоль и впоперек». Шпагаты, гибкая спина, красивые прогибы, натянутые носки, — все это дает тот самый пол дэнс.
• Возможность участвовать в соревнованиях. И это практикуется довольно активно по всему миру. Каждый любитель «потрюкачить» может попробовать себя в различных категориях, показать всем свои таланты и возможности.
• Доступен как мужчинам, так и женщинам. Данную спортивную категорию способен одолеть любой пол, нужно лишь желание и уверенность в себе.
• От этого направления отталкиваются другие ветви, связанные с pole dance: pole sport, pole mix, exotic pole dance и многие другие направления.
• Отлично расслабляет и отвлекает. Сосредоточенность на каком-то элементе полностью поглощает сознание и отвлекает от будних проблем. Не раз люди говорили, что хоть и спорт очень тяжелый, но на нем они получают приятную усталость.

Минусы

• Не каждый в состоянии воспринимать данного типа акробатику, как норму. Поскольку главным составляющим pole dance является пилон, многие люди ассоциируют данный вид спорта со стриптизом. Но это далеко не так! Это исключительно спортивное направление.
• Опасность. Конечно, этот спорт довольно зрелищный и захватывающий, но и несет он в себе не меньшую опасность. Нужно быть предельно аккуратным в исполнении трюков и отдельных элементов. В противном случае можно заработать растяжение связок, синяки, вывихи и ссадины.
• Занятия не из дешевых. Поскольку этот вид спорта, хоть и быстро, но все же пока только набирает популярность, плюс сложность в технике исполнения – все это стоит не дешево, и не каждый может себе позволить такое развлечение.

По итогу можно сказать, что pole dance – отличный вид спорта для каждого, кто любит очень активное времяпровождение и при этом не хочет забывать про гибкость и пластику. Но стоит отметить возможную опасность, которую может повлечь за собой пол дэнс при неправильном выполнении его составляющих. Поэтому нужно строго слушать тренера и соблюдать технику безопасности, и тогда pole dance будет приносить радость как телу, так и душе!

Статья о плюсах и минусах pole dance :: Danova Dance School

Всем привет! Меня зовут Ника, чуть меньше года я занимаюсь спортом и танцем на пилоне в Danovadanceschool. Эта статья о плюсах и минусах pole dance, я адресую ее новичкам, которые решают для себя заниматься этим грациозным спортом или нет.

Сразу уточню, я – обычная девушка и всё написанное, конечно же, мои субъективные выводы, полученные на основании собственного опыта, общения с тренерами данного направления, изучения форумов и мнений. Статья носит исключительно ознакомительный характер и следование любым советам возможно лишь после консультации со специалистами. Буду рада, если информация окажется полезной и поможет сделать правильный и верный выбор именно вам.

Начнем, пожалуй, с минусов:

—

Занятия poledance – это боль … и синяки. Наверное, все слышали такую фразу: «Жизнь – боль». Ну вот, тогда вполне логично, что и танец на пилоне – это боль. Но это так, вспомнилось, а теперь по существу.

Кто уже занимается, тот не понаслышке знает о болевых ощущениях при выполнении новых физических элементов, доселе чуждых вашему телу и организму. Да, будет больно, будут синяки.

НО! Тут же в пользу моего выбора за pole dance  на чаше весов оказалась очень приятная новость: синяки и болевые ощущения временны, то есть проходят! В среднем за пару дней – месяц: зависит от состояния  кровеносных сосудов, место ушиба, периодичности и интенсивности тренировок, грамотного выполнения элементов и многого другого. Есть множество способов свести до минимума ваше соседство с квартирантом – синяком: различные мази, гели и кремы (бодяга, гепариновая мазь, троксевазин и др.). В качестве профилактики по укреплению стенок кровеносных сосудов можно упомянуть о силе витамина С (овощи, фрукты, витаминные, лекарственные комплексы: к примеру, аскорутин), контрастном душе, массаже.

Скоро наступит осень и это еще один огромный плюс начать занятия с наступлением холодов: закрытая одежда, плотные колготки позволят вам скрыть нежелательные видимые проявления занятий. За это время тело привыкнет, и синяки будут появляться все реже, а значит, и дискомфорта будет все меньше.

—

Возможны мозоли. У меня мозоли были только поначалу. Из личных наблюдений заметила, что занимаясь без специальных  средств (магнезии, воска, пудры), которые применяют для лучшей сцепки с пилоном, мозоли ушли и появляются только, если я очень сильно переусердствую во время тренировки. Так что, если ваше тело позволяет вам удержаться на пилоне без применения специальных средств, лучше, на мой взгляд, ими не пользоваться.

—

Травмоопасность. В защиту pole dance, мне очень хочется напомнить, что любые наши бездумные и неграмотные действия в повседневной жизни не менее травмоопасны. Травмоопасность танца на пилоне уверенно перекрывается очень простым и очень важным правилом: ваша исключительная внимательность на тренировках, хорошая разминка, четкое следование всем рекомендациям профессионального инструктора, знание своего тела и разумные взаимоотношения с ним – залог вашего успеха и здоровья! Также очень важно помнить, что в день тренировки нельзя пользоваться жирными кремами для тела и рук, так как это значительно усилит ваше скольжение по пилону и может стать причиной травм. Не занимайтесь самодеятельностью, следуйте принципу умеренности и регулярности и будет вам счастье!

—               

Если есть проблемы со здоровьем, до начала занятий необходимо проконсультироваться со специалистами. Все очень индивидуально. Многим спорт и танец на пилоне помогает улучшить здоровье, но если подойти к тренировкам несерьезно, конечно, можно и усугубить имеющиеся проблемы. Если у вас есть проблемы со здоровьем, вы перенесли какие-либо травмы, обязательно сообщите об этом вашему инструктору. Этот вид спорта очень разнообразен и всегда вместе с тренером можно подобрать подходящий уровень и интенсивность занятий именно для вас.

—

Необходима хорошая физическая подготовка. 
                 

Чтобы начать заниматься спортом и танцем на пилоне вам не нужно сдавать экзамен по физподготовке. Задача хорошей школы и грамотного инструктора  – помочь вам прийти в хорошую физическую форму, необходимую для выполнения трюков.   В pole dance не приходят уже спортсменами и гимнастами с минусовыми шпагатами и шпагатами вообще. На занятия в начальные группы в абсолютном большинстве приходят люди, далекие от спорта, которым просто нравится это направление. Изначально отличная наследственность и минусовой шпагат, общий мышечный тонус, безусловно, прекрасны и только на руку, но для успеха, куда важнее ваша сильнейшая мотивация, многократные регулярные тренировки и отработка элементов.

Лично у меня больше не нашлось объективных минусов данному направлению. Потому как, зачислять в минусы тот факт, что  успех и выполнение трюков придут к вам не сразу у меня рука не поднимается. Да, чудо не случится, и, записавшись в начальную группу, после нескольких занятий вы не станете профессионалом.

В целом, все перечисленные минусы: синяки, мозоли, травмоопасность характерны для  любого спорта. Да что там спорта, в обычной жизни  хватает ситуаций для знакомства с этими неприятными ребятами. Даже не выходя из дома в любой бытовой ситуации достаточно шансов порезаться при готовке, набить синяк о край стола, поскользнуться на только что вымытом полу и тд и тп.

 «Жизнь – боль…..» Хм… При разумном подходе ко всему, внимательности и регулярной работе над собой, эта выражение трансформируется в оптимистичное и жизни, как и pole dance будут характерны в большей степени плюсы.

Итак, какие плюсы приготовил нам спорт и танец на пилоне?

+

Возможность укрепить здоровье. К примеру, при грамотных тренировках можно сформировать хороший мышечный корсет, значительно укрепить мышцы спины, вытянуть позвоночник.  Я знаю девушек, которые улучшили свою ситуацию со сколиозом, сформировали хорошую осанку. Также можно улучшить работу вестибулярного аппарата.

+

Poledance – равномерно подтянутое, красивое, стройное тело. В данном направлении существует разнообразное количество всевозможных элементов, круток,трюков и танцевальных связок на все группы мышц. В итоге уходят лишние кило, живот, появляется пресс, подтягиваются ягодицы, ноги, уходит целлюлит. Далеко не каждый вид спорта и танца может похвастаться таким разнообразием элементов, тренирующим все ваше тело. В pole dance есть место всему: силе, пластичности, отличной координации, равновесию и балансу, грации, растяжке, ловкости.

+

Отсюда следует еще один огромный плюс: отсутствие рутины и однообразия. Мне безумно скучно выполнять многократные однообразные подходы только лишь для вытачивания тела моей мечты.  Спорт в танце на пилоне оказался настоящим спасением. Элементов, круток, трюков – великое множество и на любой вкус. Да и сам pole dance очень разнообразен с акцентом на: танец и артистизм – exotic pole dance, pole art; акробатику, силовые трюки и фитнес — pole fitness, pole sport.

+

Развивается выносливость, терпение, уверенность в себе, повышается самооценка. Прежде чем у вас получиться выполнить красиво и правильно какой-либо элемент, придется многократно тренироваться. Если вы сможете преодолеть ваши страх, грусть, печаль, тоску после первых неудач, вы получите не только долгожданный результат, но и уверенность в себе. Приятный бонус: многими учеными доказано и многими людьми подтверждено, что наши успехи в спорте очень здорово влияют на наши успехи в работе, бизнесе и личной жизни. Многократные тренировки развивают выносливость и доказывают, что мы можем очень многое, если не с первого раза, так с двадцать первого!

+

Poledance снимает нервное напряжение, позволяет расслабиться и отвлечься от повседневных забот и проблем. 
                                                                                                           

Испытано на себе: с каким бы настроением я ни пришла на тренировку, выхожу из зала всегда с улыбкой, свежей головой, ясными мыслями и в отличном настроении. Этому есть вполне научное объяснение, ведь регулярные физические нагрузки помогают вырабатываться в нашем организме гормону удовольствия – эндорфину.

Poledance – это красиво! Подтверждений этому масса. Достаточно просто набрать в YouTube два заветных слова. А если заинтересуют успехи учениц и мастерство тренеров школы, в которой занимаюсь я сама, милости прошу на сайт Danovadanceschool в медиаблог.

Для меня у данного направления есть еще много плюсов и мой выбор за pole dance с лихвой перевесил все сомнения.

Хорошего выбора! И помните, дорогу осилит идущий! Занимайтесь тем, что приносит вам истинное удовольствие и хороший результат не заставит себя ждать! 

 

 

Автор

Ника Каминcкая

[Топ 11] Преимущества Pole Dancing

Содержание

• Каковы преимущества Pole Dancing?
  • Физическая польза от Pole Dancing
  • Психическая польза от Pole Dancing
• Как Pole Dance меняет ваше тело?
  • Помогает ли танец на пилоне похудеть?
  • Танец на шесте тонизирует ваше тело?
  • Какие мышцы задействует Pole Dance?
• Каталожные номера

Танец на пилоне приносит несколько физических и психических преимуществ. Независимо от того, занимаетесь ли вы танцами на шесте уже много лет или собираетесь пойти на первое занятие, вы обнаружите, что танцы на пилоне имеют гораздо больше преимуществ, чем вы могли ожидать вначале. ¹

Физические преимущества танцев на пилоне

1. Ускорение обмена веществ (сжигание большего количества калорий) ваш метаболизм, сжигая больше калорий.

Тело использует калории в качестве источника топлива — разожгите огонь сильнее, и вы израсходуете больше топлива. Чем больше вы тренируетесь, тем больше вы чувствуете голода по белку, жиру и калориям в течение всего дня.

Если ваше тело жаждет этого, найдите здоровый источник этих питательных веществ и ешьте! Это нормально кормить свое тело тем, что ему нужно.

2. Улучшает вашу гибкость и подвижность

Одним из ключевых аспектов танца на пилоне является гибкость и подвижность. Особенно, когда вы начинаете переходить к промежуточным и продвинутым движениям танца на шесте, вам понадобится больше гибкости для достижения ваших целей. Вы многого добьетесь, просто двигая своим телом по-новому, но это также подтолкнет вас к тому, чтобы посвятить время своей практике гибкости.

Кроме того, даже если вы регулярно используете свое тело так, как вы не делаете в повседневной жизни, это поможет вам улучшить подвижность плеч, бедер и спины. Лучшая гибкость и подвижность означает, что ваше тело будет терпеть больше, прежде чем оно получит травму.

Как давно вы танцуете у шеста?

Еще не начинал — Не планирую

Еще не начинал — Хочу

Несколько недель

Несколько месяцев

1-3 года

3+ года

10+ лет

3. Помогает вам развить лучший баланс

Одна замечательная вещь, которую дает танец, это то, что он учит ваше тело, как действовать и реагировать на новые движения, которые выходят за рамки вашего обычного диапазона. После того, как вы начнете заниматься танцами на шесте, вы обнаружите, что у вас появилось лучшее чувство равновесия, вы лучше осознаете свое тело, и это даже помогает вам развивать координацию и ритм.

4. Помогает вам легче заснуть (и лучше спать)

Тренировка помогает снять стресс и избавиться от избыточной энергии, которую вы, возможно, сдерживали. Если вы танцуете на шесте после работы или учебы, это идеальный способ начать сворачивать день. Из-за гормонов хорошего самочувствия танцы на шесте (и тренировки в целом) помогают высвободиться, вы получите больше удовлетворения от своей повседневной жизни, что облегчает засыпание, по сравнению с беспокойным сном сразу после плохого рабочего дня.

5. Улучшает здоровье сердца и выносливость

Кардио, кардио, кардио! Это то, чего многим из нас не хватает, поэтому не пропускайте поток и рутинные дни. Pole dance — отличный способ тренировать силу и выносливость в одном классе, если вы не пропускаете танцевальную часть!

6. Более мощная сила хвата

Когда вы на высоте шести футов в воздухе, висите на металлическом шесте, удерживая вас силой голой кожи, вам лучше поверить, что вы разовьете лучшую силу хвата.

В дополнение к наращиванию мышц, необходимых для того, чтобы в первую очередь подняться на такую ​​высоту, вам нужно держаться все время — возможно, вы находитесь в точке, где вы выполняете переворот в воздухе, и если это так, поздравляю с получением ядра и сила хватки, чтобы сделать это!

Конечно, есть приспособления для захвата, но они не помешают вам использовать мышцы кистей, запястий и предплечий.

Любите шест и хотите, чтобы в вашей жизни было больше? Подпишитесь на информационный бюллетень PolePedia и получайте руководства, справочники, забавные статьи и новости о танцах на пилоне прямо на свой почтовый ящик.

Вы успешно подписались на информационный бюллетень PolePedia — добро пожаловать в семью полюсов! Вы должны получить приветственное письмо в ближайшее время. Если нет, проверьте папку со спамом или рекламными акциями и обязательно добавьте [email protected] в список контактов надежных отправителей 🙂

Подписаться

Психическая польза от танцев на пилоне

 

Каждому физическому эффекту, который дает танец на шесте, соответствует ментальный эффект. ² Танец на шесте идеален, кем бы вы ни были. Это для тех, кто уже уверен в себе, и для тех, кто чувствует себя некомфортно в собственной шкуре и хочет найти способ вырваться из своей скорлупы и попробовать что-то новое

1. Повышает уверенность в себе

Танцы на шесте помогают Вы не только получите фантастическое тело, но и повысите самооценку и уверенность в себе. Кто мог сказать «нет» этому?

Мы часто забываем, что уверенность в себе является ключевым аспектом нашего общего счастья и может быть основным фактором в некоторых случаях депрессии. Что может быть лучше для создания счастья и комфорта в собственной коже, чем двигаться своим телом так, как вы никогда не считали возможным, демонстрируя сверхчеловеческую силу, чувствуя себя уполномоченным или позволяя своему внутреннему экзотическому я сиять в центре внимания?

Наденьте каблуки и начните строить больше уверенности в себе!

2. Снимает стресс

Танцы, тренировки и самовыражение — отличные способы снять стресс. Pole dance сочетает в себе все три аспекта.

Танцы помогают вам выразить себя и движения, которые кажутся вам правильными, что ведет к самовыражению. Эти вещи необходимы для выработки привычки к творчеству и заставляют вас больше двигаться. Тренировки помогают вам чувствовать себя сильнее и производят много приятных химических веществ в вашем теле и мозге, которые борются со стрессом.

3. Уменьшает тревогу и депрессию

Подобно стрессу, с тревогой можно бороться, противодействуя гормонам, вырабатываемым стрессом и тревогой. Тренировки, танцы и самовыражение создают гормоны хорошего самочувствия, которые помогут вам чувствовать себя более эмоционально уравновешенным и счастливым.

Некоторые случаи депрессии являются химическими, в то время как другие вызваны окружающей средой или ситуацией, но движение тела и ощущение силы всегда идут на пользу телу, а танцы на шесте — отличный способ сбежать, хотя бы на пару часов в неделю.

4. Мотивирует вас двигаться и пробовать новое

Большинство людей никогда не думали, что сегодня они будут танцевать на шесте, независимо от того, начинали ли они в клубе или в студии. Если вы один из таких людей, скорее всего, это открыло вам глаза на другой мир изучения новых увлечений, новых идей и новых способов самовыражения.

Лира, воздушный шелк, трапеция, йога, йога-трапеция, ходули, что угодно. Многие воздушные виды спорта являются отличным выбором для кросс-тренинга.

5. Дает вам чувство принадлежности и поддержки

Когда вы впервые начинаете заниматься танцами на пилоне, то сразу бросаетесь в глаза, насколько широко и вовлечено это сообщество.

Поскольку танец на шесте вращается вокруг спорта, уверенности в себе, самовыражения и расширения сексуальных возможностей, почти каждый в сообществе в той или иной степени ощущает социальную стигматизацию. Это часть того, что делает сообщество pole dance одним из самых инклюзивных и поддерживающих сообществ, частью которого можно быть.

Неважно, кто вы, какой у вас опыт или каковы ваши предпочтения, вы всегда будете в тренде, и у вас будут друзья, которые вас поддержат.

Помогает ли танец на пилоне похудеть?

Что ж, это довольно сложный вопрос в том виде, в каком он сформулирован.

Да, вы избавитесь от лишнего жира, занимаясь танцами на пилоне. Конечно, важно оставаться последовательным в своих тренировках и придерживаться сбалансированной диеты. Всякий раз, когда вы сочетаете кардио с силовыми тренировками и художественной гимнастикой, вы в конечном итоге теряете жир.

Однако вы можете не потерять вес . Мышцы намного плотнее жира, а это означает, что один фунт мышц будет весить больше, чем один фунт жира. ³ Таким образом, на каждый сброшенный килограмм жира вы еще быстрее наберете килограмм мышц, поэтому не смотрите на весы в поисках руководства, смотрите на свое тело и обретайте уверенность и силу в позитивных изменениях. понимаете.

Танец на шесте тонизирует ваше тело?

Конечно, сила и гибкость — это здорово, но помогают ли танцы на пилоне тонизировать тело? Ответ — да, конечно! Но, как и в случае с силовыми тренировками, важно не скупиться. Здоровое питание, последовательные тренировки и уверенность в том, что вы выполняете трюки и танцуете, являются ключевыми аспектами в развитии более тонизированной мышечной массы.

Какие мышцы задействует Pole Dance?

В танце на шесте задействованы почти все мышцы вашего тела — просто убедитесь, что задействованы обе стороны, а не только доминирующая сторона!

Вы обнаружите, что вращения, лазание по шесту, пресс с шестом, ручные пружины, подъемы на плечи и перевернутые движения с раздельным хватом — все это нацелено на верхнюю часть тела.

Приседания с шестом, планки, заостренные пальцы ног, супермен, выпуск со скрещенными лодыжками и многие другие движения направлены на нижнюю часть тела.

Перевороты, гусеницы, яниеро, титаник и многие другие приемы будут нацелены на все ваше тело одновременно.

1, health34.com: 10 вещей, которые танцы на шесте могут сделать для вас 20151019
2, Naturespathways.com: Психологические преимущества танца на пилоне, получено с https://naturespathways.com/northeast-wisconsin-edition/june-2013/the-psychological-benefits-of-pole-dance/
3, Livestrong.com: фунт мышц против. Фунт жира, получено с https://www.livestrong.com/article/43869.3 фунта жира против фунта мышц/

8 Польза для психического и физического здоровья от танцев на пилоне – обувь Pleaser

Танец на шесте имеет богатую историю как профессия и вид искусства , и спорт. Позы танца на шесте требуют огромной силы и выносливости. Независимо от того, являетесь ли вы профессиональным танцором на шесте или добавляете фитнес в свой режим тренировок, занятия танцами на шесте — это отличное занятие со многими встроенными преимуществами для физического и психического здоровья. Чтобы напомнить вам, насколько прекрасны упражнения для танцев на шесте, если их выполнять безопасно и регулярно, мы составили этот список из 8 удивительных преимуществ танцев на шесте для здоровья.

Конечно, обувь для танцев на пилоне является важным фактором как для профессиональных, так и для начинающих танцоров на пилоне. Pole dance на каблуках имеет много преимуществ: туфли для Pole Dance удлиняют ноги, улучшают осанку, удлиняют линии и добавляют изюминку в вашу повседневную жизнь. Когда вы будете готовы перейти от босых ног к каблукам для танцев на шесте, у нас есть Pleasers для любого уровня опыта и типа танца.

Pole Dance тонизирует все тело

Pole dance — это тренировка всего тела. Подъемы требуют силы рук и плеч, вращения требуют силы корпуса, чтобы скручивать тело, а работа с пилоном и работа на полу требуют силы ног. Улучшите мышечный контроль для продвинутых техник танца на пилоне с упражнениями для кора и верхней части тела и увеличьте свою выносливость с помощью бега или езды на велосипеде.

Если вы только начинаете, наша 6-дюймовая линейка Aspire и 7-дюймовая Adore идеально подходят для начинающих танцев на шесте, потому что вы по-прежнему получаете преимущества танцев на каблуках, приспосабливаясь к дополнительной высоте. Помните, что высота платформы увеличивается вместе с высотой каблука, поэтому ваши ступни будут находиться под одним и тем же углом, даже когда каблуки станут выше!

Танцы на шесте полезны для сердца

Танец на шесте является не только прекрасным анаэробным упражнением, но и формой аэробной тренировки. Требуется много выносливости, чтобы справиться с рутиной танца на пилоне! Когда частота сердечных сокращений и частота дыхания увеличиваются в течение длительного времени, кровообращение также увеличивается, что может привести к снижению артериального давления и частоты сердечных сокращений. Это делает танцы на шесте легкой и полезной для сердца формой упражнений.

Танец на шесте повышает вашу гибкость и баланс

Танец на шесте требует равновесия и пространственного восприятия. Работа над техникой танца на пилоне для начинающих или продвинутых повысит подвижность и гибкость ваших суставов, что позволит вам стать более гибким и перейти к более продвинутым техникам танца на пилоне.

Во время занятий танцами на шесте важно сохранять устойчивость стоп и лодыжек. Черные кожаные ботинки на шнуровке до середины икры Flamingo-1051LWR — отличный вариант обуви для защиты и комфорта. Или продемонстрируйте свой педикюр с помощью Adore-700-15, комбинированных босоножек с ремешком на щиколотке и черной и красной платформой с эффектом омбре.

Танцы на шесте улучшают ваше психическое здоровье

После чрезвычайно тяжелого года многие из нас ищут способы перезагрузиться и восстановить силы. Поскольку танец на шесте задействует каждую часть вашего тела и требует большой концентрации, это отличный способ отдохнуть. Оставьте свои проблемы за дверью и сосредоточьте все свое внимание на своем теле и рутине, над которой вы работаете!

Танцы на пилоне помогут раскрыться вашему творчеству

Мы любим танцы на шесте, потому что они полезны для ума, тела и души. Pole dance — это не только физическое упражнение, но и творческая отдушина. Pole dance — это вид искусства, и у вас есть много способов выразить себя с помощью упражнений на пилоне или работы на полу.

Когда вы танцуете у шеста, ваша обувь тоже должна быть произведением искусства. Выберите забавный принт, который подчеркнет вашу индивидуальность, например, ботинки Adore-1020SP с голографическим змеиным принтом из веганской кожи с эффектом золотистого металлика.

Танцы на шесте помогают снять стресс

Упражнения — отличный способ снять стресс. По данным клиники Майо, «активность может повысить уровень эндорфинов, вызывающих хорошее самочувствие, и отвлечь вас от повседневных забот». Включение таких занятий, как танцы на шесте, в ваш распорядок дня поддерживает здоровье и функционирование сердечно-сосудистой, пищеварительной и иммунной систем. Кроме того, эндорфины делают вас счастливыми!

Танцы на шесте способствуют здоровому сну

Регулярные физические упражнения улучшают настроение и помогают расслабиться, что также может улучшить сон. Когда ваш разум и тело спокойны, вы сможете спать дольше и глубже. Для тех из нас, кому нужно немного больше творчества в наших тренировках, танцы на шесте представляют собой приятную альтернативу с теми же преимуществами для вашего графика сна.

Танцы на пилоне развивают уверенность

Танцы на шесте придают силы и могут помочь вам обрести уверенность в себе, потому что побуждают вас быть сексуальнее. Обнимите свою внутреннюю соблазнительницу рубиново-красными сандалиями с ремешком на щиколотке Flamingo-808N. 8-дюймовые каблуки и 4-дюймовые платформы демонстрируют ваши ноги и подчеркивают ваши движения!

Советы и подсказки по танцам на пилоне

Помните, что во время отработки движений тренируйтесь постепенно, чтобы свести к минимуму риск получения травмы. Как и в любом упражнении, вам нужно остыть, позаботиться о себе и восстановиться после танцев на пилоне или домашних тренировок. Легкая растяжка и ролики из пеноматериала облегчат мышечную боль, а нежная практика йоги может улучшить осознанность, достигаемую в результате упражнений.