Обзор PiYo с Шалин Джонсон: отзывы, эффективность
Опубликовано: 10.07.2015
Время на чтение: 5 мин
2721
Вы думаете похудеть можно, только занимаясь по интенсивным тренировкам с прыжками и отягощениями? Шалин Джонсон и ее новая программа PiYo вас в этом разубедит! Низкоударные тренировки, построенные на основе йоги и пилатеса, качественно изменят ваше тело.
Описание программы PiYo с Шалин Джонсон
Программа PiYo — это уникальное сочетание упражнений из классического фитнеса, пилатеса и йоги для формирования стройного, упругого и гибкого тела. Занимаясь только статической йогой и пилатесом, похудеть довольно сложно, поэтому Шалин Джонсон задействует энергичные упражнения и проводит тренировки в высоком темпе. Это позволяет сжигать жир и ускорять метаболизм. Такое комплексное воздействие на тело не может не дать фантастический результат. За 2 месяца вы создадите красивые упругие мышцы, округлые и подтянутые ягодицы и идеально плоский пресс.
Фитнес-курс необходимо выполнять в течение 8 недель согласно составленному Шалин графику тренировок. Благодаря прогрессирующему уровню занятий, вы будете постепенно развивать вашу силу, гибкость и выносливость. Тренировки длятся от 25 до 45 минут, заниматься необходимо 6 дней в неделю. Программа состоит из восьми видеозанятий, каждое из которых является полноценным инструментом для построения красивого стройного тела. Среди них есть как тренировки для всего тела, так и для отдельных проблемных зон (верхняя часть тела, нижняя части тела, брюшные мышцы).
Йога для снижения веса с Джиллиан Майклс (Yoga Meltdown)
С традиционным пилатесом и йогой сложно рассчитывать на быструю потерю веса. Однако PiYo с Шалин Джонсон предполагает энергичный темп занятий и практически безостановочную смену упражнений, которые помогают жечь калории и жир. С одной стороны вы работаете над мышцами и растяжкой, выполняя качественные упражнения из йоги и пилатеса.
А с другой стороны, за счет высокого темпа помогаете организму избавляться от жира и увеличивать метаболизм. C PiYo вы сможете одновременно похудеть, сделать мышцы упругими и улучшить гибкость тела.
Программа подходит как начинающим, так и продвинутым занимающимся. Кроме того, для упражнений демонстрируются простая и более сложная модификация, поэтому вы всегда можете выбрать подходящий для вас вариант. Для занятий с Шалин Джонсон вам не нужно никакой инвентарь, кроме гимнастического коврика. Ну а мотивация и энергетика, которая идет от тренера, только поможет вам заниматься еще эффективней.
Плюсы и минусы программы
Плюсы:
1. PiYo подходит для людей всех возрастов и любого уровня физической готовности. Вам даже не нужно иметь опыт занятий пилатесом или йогой. Вместе с Шалин вы изучите все базовые основы, которые будут нужны вам для занятий.
2. В отличие от пилатеса и йога, с которыми очень сложно добиться быстрых результатов в похудении, динамичные тренировки PiYo сжигают калории, укрепляют мышцы и поднимают уровень вашего метаболизма для лучшего жиросжигания.
3. Для занятий вам не нужно выполнять какую-то сложную хореографию, все движения очень простые и доступные. Большинство упражнений имеют простую и сложную модификацию, поэтому вы сможете сами регулировать уровень своей нагрузки во время занятий.
4. Благодаря элементам из йоги и пилатеса, вы укрепите позвоночник, улучшите осанку и избавитесь от болей в спине.
5. За счет низкоударных упражнений с весом собственного тела вы укрепляете и приводите в тонус ваши мышцы. А за счет энергичности тренировок вы не только работаете над вашими мускулами, но и сжигаете калории и жир.
6. Вам не понадобится никакое дополнительное оборудование, только гимнастический коврик или мат.
7. Такие программы можно выполнять даже тем, кто не отличается большой физической выносливостью или имеет проблемы со здоровьем.
Минусы:
1. Это не традиционный фитнес с гантелями и жиросжигающим кардио, поэтому результаты будут не такими быстрыми, как например с aэробным курсом от Шалин Джонсон: TurboFire.
2. Для тех кто не любит йогу и пилатес программа PiYo, скорее всего не понравится.
Цель Шалин Джонсон была создать программу, которая подходит для любого возраста и для любого уровня подготовки. Вы можете начать заниматься PiYo независимо от того, как долго вы занимаетесь фитнесом. Программа универсальна, и это ее главное преимущество.
Посмотрите также наши подборки тренировок:
- Топ-30 эффективных программ для начинающих
- Все тренировки Beachbody в удобной таблице
mandruy.info | мандруй активно
Підсумки фотоконкурсу «Вікі любить пам’ятки»
Нещодавно в одній з виставкових зал музею Івана Гончара у Києві відзначили переможців української частини міжнародного фотоконкурсу «Вікі любить пам’ятки».
Детальніше »
Гриби під час активного туризму
На Полтавщині незабаром розпочнеться грибний сезон.
..
А в Карпатах він давно триває…
Детальніше »
«СуперМісяць» 2014
Цього року мав можливість двічі спостерігати та сфотографувати видовищне астрономічне явище — «СуперМісяць». Так називають повний місяць, коли супутник Землі знаходиться на найменшій відстані від нашої планети. У такі моменти Місяць виглядає на 14% більше і на 30% яскравіше, ніж у звичайний повний місяць.
Детальніше »
Мотобол у Мачухах
14 вересня на стадіоні у Мачухах відбувся благодійний товариський матч по мотоболу між двома складами «Колос». Під час проведення мотоболу було організовано збір коштів та необхідних речей, які будуть передані у зону АТО.
Гра закінчилась з рахунком 1-1. Але суддями було оголошено проведення серії пенальті, після яких фінальний рахунок гри став 3-4.
Детальніше »
Мандруймо Полтавщиною!: І Всеукраїнський кулінарний фест-квест «Борщик в г…
Мандруймо Полтавщиною!: І Всеукраїнський кулінарний фест-квест «Борщик в г.
..: Українська народна кухня – культурна спадщина українців, здобуток, яким ми пишаємося і не збираємося забувати. Вона створювалася впродовж…
Велоекспедиція «В пошуках давніх рецептів бездріжджового хліба»
Коли: 20-21 серпня 2014 року
Де: Опішня — Лазьки — Більськ — Куземин — Котельва — Деревки — Вільхове — Опішня
Мета: пошук давніх рецептів хліба, який випікали в печах наші прабабусі та бабусі без використання дріжджів
Учасники: представники ГО «Туристичне село Полтавщини» та ГО «ВелоПолтава» разом з волонтерами Міжобласної волонтерської організації «СВІТ-Україна».
Учасники «Мандруймо Полтавщиною» ще в серпні, після проведення фесту-квесту «Борщик у глиняному горщику», провели велоекспедицію «В пошуках давніх рецептів бездріжджового хліба».
Детальніше »
Брав участь у фотоконкурсі пам’яток природи «Вікі любить Землю»
Проведення церемонії нагородження переможців та призерів Міжнародного фотоконкурсу пам’яток природи «Вікі любить Землю» відбулося 12 липня 2014 року в одній з найбільш відомих історичних пам’яток нашої країни – Золотих воротах (м.
Київ).
В цьому заході взяв і я участь, де отримав відзнаки у номінаціях «За найбільшу кількість сфотографованих пам’яток в регіоні», а саме у Автономній Республіці Крим – 36 пам’яток та Полтавській області – 16. Крім того увійшов у десятку найбільш мандрівних фотографів — в номінації «За найбільшу кількість сфотографованих пам’яток» (92).
Детальніше »
Старіші публікації Головна сторінка
Підписатися на: Дописи (Atom)
Фитнес вместо бега с Beachbody
«Единственная причина бегать трусцой — это получать от этого удовольствие».
Бег — один из самых естественных видов движения человека. Наряду с ходьбой, становой тягой, жимом лежа, наклонами, приседаниями, поворотами и бросками. С древних времен бег был элементом всех гимнастических программ. И первая загвоздка в том, что речь явно не идет о пробежках по мощеным парковым дорожкам.
Существует стереотип: чтобы похудеть, нужно как можно чаще наматывать круги в парке или занимать беговую дорожку в ближайшем фитнес-центре.
Но вот в чем дело: бег — это не «100 долларов», поэтому не всем нравится это занятие. Скажу больше, для прилично «тяжелых» людей, а если к тому же первые кроссовки приобретаются в возрасте «чуть за 30» — вообще не лучшая идея. Без него вполне можно нарастить и похудеть. Как? Давайте разберемся, чем можно заменить бег.
Купон
Начните выбор программ прямо сейчас – бесплатно.
Код: Не требуется
Beachbody — известная американская компания, специализирующаяся на разработке домашних фитнес-программ. Особенностью тренировок Beachbody является быстрый и эффективный результат. Все программы ориентированы на комплексный подход к совершенствованию своего тела.
Beachbody был основан в 1998 году. За это время было создано множество тренировочных комплексов, каждый из которых имеет свои особенности и преимущества. Основная миссия компании – помогать людям жить здоровой и полноценной жизнью.
Как это работает
Подход к питанию для каждой программы Beachbody немного различается, но большинство планов, включая 21 Day Fix, следуют модели 40/30/30.
Это означает, что вы потребляете 40% калорий из углеводов, 30% из белков и 30% из жиров.
В некоторых программах пользователи сначала рассчитывают свою суточную потребность в калориях на основе текущего веса и с использованием формулы, предоставленной Beachbody. Эта цель калорий затем определяет количество порций, которые можно съесть из контейнеров для контроля порций с цветовой кодировкой.
Что есть
Продукты, соответствующие требованиям:
- Фрукты и овощи
- Нежирные белки
- Цельнозерновые (в умеренных количествах)
- Полезные жиры (в умеренных количествах)
- Семена и приправы (в небольших количествах)
Продукты, не соответствующие требованиям
- Рафинированные углеводы
- Добавленные сахара
- Обработанные и жареные продукты
Лучшие программы Beachbody
Наиболее успешными программами Beachbody являются P90x от Тони Хортона, Insanity от Shaun T.
Fitness, 21 Day Fix от Autumn Calabrese. Большую популярность также приобрели коучинговые методики Шалина Джонсона и Саги Калевой. Чтобы разобраться во всем многообразии фитнес-курсов Beachbody, предлагаем вам сводную таблицу со списком самых популярных программ известной компании.
Команда Beachbody составила собственный топ-лист самых востребованных программ на основе их мнений. Если вы не можете решить, с какого комплекса начать дома, то предлагаем вам подборку самых популярных программ Beachbody.
21 Day Fix
Комплекс 21 Day Fix буквально взорвал продажи в первый же месяц, и даже спустя 3 года популярность программы Autumn Calabrese не спадает. Фитнес-курс подкупает разнообразием и эффективностью, поэтому заслуженно возглавляет рейтинг Beachbody. Всего 30 минут в день с очаровательной Осенью быстро приведут вас к цели.
Shift Shop
Shift Shop — одна из последних программ Beachbody, разработанная новым тренером команды Крисом Даунингом. Курс вышел летом 2017 года и уже успешно штурмует рейтинги популярных домашних фитнес-комплексов.
В программу входят кардио и силовые тренировки нескольких уровней сложности от 25 до 50 минут.
Insanity Max: 30
Сверхинтенсивный Insanity Max 30 — один из самых сложных тренажеров для домашнего фитнеса. Тренировки длятся всего 30 минут, но это, вероятно, будут ваши самые тяжелые полчаса. Если вы выдержите 2 месяца занятий с Shaun T. Fitness, то вы не только измените свое тело, но и значительно повысите уровень своей физической подготовки.
PiYo
PiYo подходит для тех, кто избегает ударных нагрузок и хочет защитить свои суставы. Чалин Джонсон предлагает комплекс, основанный на двух компонентах: Пилатес и Йога (отсюда и название — ПиЙо). Вас ждут малоинтенсивные упражнения для всего тела, но программа далеко не простая. Шален поддерживает динамичный темп и использует функциональную активность для сжигания калорий и укрепления мышц.
LIIft 4
LIIFT4 — это инновационная программа сжигания жира и формирования мышечной массы, которая дает исключительные результаты, занимая при этом очень мало времени.
У знаменитого тренера Джоэла Фримена есть занятые клиенты, которые просто не могут тренироваться 6 дней в неделю по 1 часу за занятие. Поэтому он разработал уникальную комбинацию силовых тренировок и высокоинтенсивных интервальных тренировок, нацеленных на грудь, трицепсы, спину, бицепсы, плечи, ноги, ягодицы и кор — всего за 30 минут в день — всего 4 дня в неделю.
Country Heat
С программой Country Heat вы не только сможете эффективно похудеть, но и получите невероятное удовольствие от занятий. Обучение танцам в стиле кантри подарит вам хорошее настроение на весь день. Autumn Calabrese предлагает очень доступную хореографию, с которой справится даже совершенно не танцующий человек. Программа подойдет и тем, кто не любит ударных нагрузок и хочет привести себя в форму без безумно интенсивных тренировок.
Утренний кризис 100
Похудение не должно быть сложным! Всего за 22 минуты в день вы можете получить стройное, подтянутое тело прямо дома. Энергичный мотивационный стиль тренировок Джерико МакМэтьюза помог тысячам людей изменить свое тело.
И ее подход настолько прост, что она собирается доказать, что он может работать на вас. Вы можете начать Morning Meltdown 100 БЕСПЛАТНО.
Core De Force
Тренировки Core De Force основаны на элементах ММА (смешанных единоборств). Благодаря этому программа проходит с меньшим стрессом, помогая при этом идеально привести тело в тонус. Занятия ведут пара тренеров Джоэл Фриман и Джерико МакМэттьюс, которые приятно удивят вас позитивным и дружелюбным стилем тренировок. Программа в основном предлагает кардио тренировки для сжигания жира, вам не нужно оборудование.
21 Day Fix Extreme
После успеха программы 21 Day Fix команда Beachbody решила выпустить продолжение с более экстремальными тренировками для всего тела. Видео также длится 30 минут, как и в первом эпизоде, но Autumn теперь предлагает более интенсивные и ударные упражнения, так что это точно не будет легкой программой. Для тренировки помимо гантелей вам понадобится трубчатый эспандер.
22 Minute Hard Corps
Тем, кто любит тренироваться быстро и эффективно, стоит обратить внимание на 22-минутный тренировочный комплекс Тони Хортона.
Программа 22 Minute Hard Corps включает в себя кардиотренировки и силовые тренировки для быстрого сжигания жира и тонуса мышц. Только подумайте, всего 20 минут! Даже самый занятой человек сможет посвятить ежедневной тренировке треть часа.
P90X3
Очередной фитнес-курс от Тони Хортона, вошедший в десятку самых популярных программ Beachbody. Комплексный 30-минутный тренировочный комплекс P90X3 подходит для тех, кто хочет не только похудеть, но и поработать над мускулистым телом. Идеальное сочетание кардио, силовых и функциональных тренировок поможет вам построить тело своей мечты.
Стоимость и где купить Beachbody?
Вы можете приобрести Beachbody онлайн на сайте www.beachbody.com. Все товары можно купить как вместе, так и по отдельности. Вы также можете посетить местного дистрибьютора или аффилированного члена. Цены будут варьироваться в зависимости от программ упражнений (членство Beachbody On Demand — от 8,25 долларов США в месяц), пищевых продуктов и снаряжения.
При покупке вместе вы можете сэкономить больше всего и заплатить 199,95 долларов США за все четыре в «стеке расширенной производительности».
Beachbody и похудение
Большинство людей хотят похудеть, когда начинают принимать добавки. Если вы тренируетесь и тренируетесь каждый день, то Beachbody должен помочь вам увеличить скорость метаболизма и способствовать росту мышц. Оба они помогают вам сжигать калории и терять жир. Многие из продуктов Beachbody также предназначены для замены еды. Например, вы можете использовать Shakeology, чтобы заменить прием пищи и зарядить энергией тренировку.
Если вы хотите похудеть быстрее, Beachbody предлагает вам создать индивидуальную программу добавок, включающую более одного продукта, повышающего эффективность. В Advanced Performance Stack включены четыре формулы тренировок. Вы можете использовать это, чтобы увеличить свою энергию перед тренировкой и увеличить энергию тела, чтобы вы выступали на самом высоком уровне в тренажерном зале.
Упражнения и диета необходимы для успешного использования продуктов Beachbody. Без ежедневной рутины вы не получите более высокую скорость метаболизма и повышенный уровень энергии. Большинство тренеров, которые в настоящее время принимают Beachbody, ежедневно работают над улучшением своего телосложения. Если вы готовы принять вызов, вам также следует создать индивидуальную программу добавок с Beachbody!
Бичбоди того стоит?
В фитнесе нет волшебной палочки — только тяжелая работа. Beachbody On Demand того стоит, потому что он позволяет вам работать умнее и удобнее. Это означает получение лучших результатов за меньшее время и отказ от ерунды, такой как посещение тренажерного зала или постоянные мысли о том, что вам нужен доступ к оборудованию.
Мы узнали, что не все тренировки одинаковы. На самом деле, лучшие тренировки на 90% эффективнее худших. Давайте рассмотрим пример вместе с вами и вашим другом Стивом.
Судя по нашим кардиоданным, если бы вы занимались 20-минутным упражнением Shaun T’s Insanity 5 дней в неделю, пока Стив занимался на велотренажере, вы бы сожгли на 80 860 калорий больше за год.
Это эквивалентно потере на 23 фунта больше, чем Стив (при условии, что вы и сжигаете, и потребляете калории одинаково).
Держу пари, Стив согласится, что членство в программе Beachbody On Demand с полным доступом того стоит. Вероятно, он тайно подпишется на бесплатную пробную версию и в тот же день познакомится с Шоном Т. Не все тренировки одинаковы. Не делайте ошибку, позволяя некачественной тренировке тратить ваше время и усилия.
Еда на вынос
Итак, стоит ли попробовать Beachbody? Любой может видеть, что компания выдержала испытание временем, и они, безусловно, предлагают множество DVD и даже потоковый сервис Beachbody on Demand. Нам также нравится, что Beachbody предлагает поддержку сообщества и программы для всех уровней физической подготовки; не только те, у кого лучшее здоровье.
Если вам нужно сбросить лишние килограммы, наши исследования указывают на изменение образа жизни. Мы также поддерживаем использование клинически подтвержденной программы снижения веса, чтобы дать вам дополнительный толчок.
Фитнес-конвенции – 5 способов, которые вы упускаете!
Главная / Фитнес / Фитнес-съезды — 5 способов, которые вы упускаете!
By Christina & TomFitness, Нетворкинг
Вам нравится учиться и погружаться в свое увлечение здоровьем и фитнесом? Хотите вдохновиться? Хотите быть лучшей версией себя, которой вы можете быть? Если это про вас, фитнес-конвенция может стать для вас потрясающим опытом, если вы еще не посещали ее!
Мы только что пережили 4 дня фантастического обучения, общения и тренировок в Анахайме, штат Калифорния, на Всемирной фитнес-конвенции IDEA 2014 и Fitness BlogFest 2014! Мы так взволнованы … теперь это определенно ежегодное событие для нас!
Мы хотим поделиться с вами тем, что вы упускаете, если еще не посещаете фитнес-конвенции. Если вы уже посещаете фитнес-конвенции, эти 5 способов помогут вам сосредоточиться на том, чтобы получать удовольствие и получать максимум удовольствия.
1. Общение и дружба с единомышленниками в фитнес-сообществе
Если вы никогда не делали ничего подобного раньше, то вы действительно не знаете, что упускаете. Встреча и общение с людьми, которые разделяют ваши интересы в области фитнеса, могут стать отличным способом повысить ваш интерес и мотивацию. Вы можете найти людей, с которыми вы можете общаться, и поделиться историями о своих достижениях в фитнесе. Вы можете найти решения проблем, с которыми вы столкнулись, или советы по улучшению ваших тренировок.
Мы отлично провели время, заведя новых друзей и знакомых на BlogFest 2014!
2. Мотивационные спикеры
На большинстве фитнес-конференций выступают мотивационные спикеры, ведущие доклады и ведущие эксперты. Посещение таких выступлений мотивирует для бизнеса и жизни. Сочетание тренировок и выступлений идеально подходит для здоровья и обучения. На типичной бизнес-конференции участники сидят в течение дня. В конце недели у посетителей на самом деле ухудшается здоровье, если они обычно более активны. На фитнес-конвенциях вы получаете преимущества обучения и улучшения своего здоровья.
В 2014 году на BlogFest и Всемирной фитнес-конвенции IDEA мы имели огромное удовольствие присутствовать на мотивационных и образовательных выступлениях экспертов в области фитнеса, таких как Джиллиан Майклс, сенсация в области фитнеса; Кэсси Хо, звезда пилатеса на YouTube; и Дайана Ньяд, которая в возрасте 64 лет стала первым человеком, переплывшим с Кубы во Флориду без клетки с акулами!
3. Вдохновляющие тренировки
Посещение огромного разнообразия тренировок от знаменитых тренеров до тренировок в тренировочном лагере и занятий йогой — отличный способ бросить себе вызов физически и умственно. Эти тренировки могут мотивировать вас стать сильнее, чем когда-либо прежде, тренироваться интенсивнее или найти новый любимый вид тренировок.
Нам понравилось опробовать недавно выпущенную тренировку PiYo от знаменитого тренера BeachBody Чалин Джонсон! Шален очень вдохновляет как человек и как тренер. Ее тренировки потрясающие, особенно лично! На конференции было много других отличных тренировок и мастер-классов.
4. Тестирование новейшего оборудования и идей
Конгрессы — это отличная возможность для производителей оборудования представить свою продукцию. Вы можете попробовать их и посмотреть, что вы думаете. Вы можете найти новый класс, который вам нравится, или действительно полезное оборудование, которое вы хотите включить в свой режим фитнеса.
Пару лет назад мы посетили конференцию по фитнесу в Лондоне и опробовали Power Plate. Нам очень нравились растяжки и силовые упражнения с использованием Power Plate. Нам так понравилась Power Plate, что мы купили ее.
5. Бесплатные подарки!
На большинстве, если не на всех, фитнес-конвенциях вам предложат подарочную сумку! Удивительная часть заключается в том, что это не просто какие-то мешочки со сладостями. Предметы варьируются от красивых ковриков для йоги до полотенец для тренировок, бутылок с водой, футболок и многого другого.