Карта сайта
Карта сайта
|
|
Частое употребление алкоголя: как быстро он выветривается
Насколько сильно отличается мужской и женский организм в плане выветривания алкоголя?
Какие процессы происходят в организме при расщеплении алкоголя, сколько времени это занимает и насколько алкоголь безопасен? Все эти вопросы тревожат многих молодых людей, которые начинают свою совершеннолетнюю жизнь в компании друзей и вечеринок.
Частое употребление алкоголя может быть крайне вредно. При этом в умеренных количествах употребление не так опасно, как многие привыкли думать, однако обязательно стоит соблюдать определенные количественные меры.
Читайте также: Спорный алкоголь: сколько нужно пить в неделю для деградации?
Частое употребление алкоголя: как и именно он расщепляется?
Алкоголь в умеренных количествах является частью повседневной жизни для многих людей. Однако мало кто знает, как именно наш организм переваривает и расщепляет алкоголь.
Печень является основным органом в нашем организме, ответственным за расщепление алкоголя. Небольшую помощь печени оказывают легкие, кожа и почки, через которые алкоголь выводится в очень незначительном количестве.
Вообще алкоголь — это клеточный токсин, который постепенно расщепляется различными ферментными системами. Ключевой ферментной системой здесь является алкогольдегидрогеназа (АДГ). В процессе разложения наряду с другими промежуточными продуктами образуется токсичный ацетальдегид. Кстати, это вызывает похмелье после ночной пьянки, которое проявляется в виде головных болей, тошноты и головокружения. Затем ацетальдегид превращается в ацетат (уксусную кислоту), выводится из организма через печень и, наконец, превращается в углекислый газ и воду. На последнем этапе вещества выделяются через дыхание, пот и мочу.
Как долго алкоголь выводится из организма?
Выветривание алкоголя крайне индивидуально. То, насколько быстро вы освободитесь от спиртовых частичек зависит от вашего организма: пол, возраст, рост, масса, индивидуальная непереносимость и многое другое.
Однако в среднем взрослый мужчина выпив бутылочку пива 0,5 литра (или 2 по 0,33) сможет избавиться от алкоголя в организме за 3−3,5 часа. У женщин процесс проходит немного дольше.
Содержание алкоголя в крови падает в среднем на 0,15 промилле за час у мужчин и на 0,13 промилле у женщин.
Частое употребление алкоголя: сколько можно пить, чтобы не вредить здоровью?
На самом деле вопрос о количестве употребляемого алкоголя также довольно спорный. Некоторые считают, что безвредной будет одна бутылочка пива в неделю. Некоторые не пьют алкоголь месяцами, а кто-то может употреблять почти каждый день и считать это нормой.
Федеральный центр санитарного просвещения в Кёльне (BZgA) также имеет рекомендации по количеству алкоголя, которое не вредит здоровым взрослым людям.
Мужчинам не следует употреблять более 24 граммов чистого алкоголя — эквивалент двух стаканов пива или четверти литра вина.
Для женщин, менее способных перерабатывать алкоголь, лимит составляет ровно половину, а именно 12 граммов чистого спирта в день. Пиво или восьмая часть вина.
Также важно, чтобы минимум два дня в неделю оставались безалкогольными, чтобы ваше тело не привыкло к веществам или даже не становилось зависимым от алкоголя.
Более высокий риск заболевания печени существует при ежедневном употреблении 40 граммов чистого алкоголя для мужчин и 20 граммов чистого алкоголя для женщин.
При этом важно понимать, что это лишь рекомендации. Для многих 3–5 раз в неделю даже по одной кружке пива: это много. В результате следует употреблять как можно меньше алкоголя насколько это возможно. Так вы максимально обезопасите свой организм.
Читайте также:
- Налоговые сборы в Японии и алкоголь: надо больше пить
- Чем вредно безалкогольное пиво
- Алкоголь опасен для людей до 40 лет и полезен в более старшем возрасте
Подпишитесь на наш Telegram
Получайте по 1 сообщению с главными новостями за день
Читайте также:
Сколько длится пьянство? Чего ожидать
Вы выпили несколько рюмок, и все начинает выглядеть немного нечетко. Как скоро все вернется в фокус? Сложно сказать.
Ваша печень может усваивать примерно один стандартный напиток в час, но это не значит, что ваше возбуждение пройдет так быстро. То, как алкоголь влияет на вас, насколько вы пьяны и как долго это длится, зависит от нескольких факторов.
Не все одинаково определяют пьянство. Вы можете думать, что трезвы, когда можете идти по прямой, но это не значит, что вы не пьяны. Все сводится к концентрации алкоголя в крови (BAC).
BAC — это количество алкоголя в крови по сравнению с количеством воды в крови. В Соединенных Штатах считается, что вы находитесь в состоянии алкогольного опьянения, если концентрация алкоголя в вашей крови составляет 0,08 грамма на децилитр (дл).
Сколько алкоголя приводит вас к этой концентрации или выше, как долго он остается в вашем организме, а продолжительность эффекта зависит от ряда факторов, включая состав вашего тела и скорость, с которой вы пьете.
Однако, как правило, большинство людей считают себя пьяными, когда испытывают:
- нарушение суждений
- снижение бдительности
- нарушение координации движений
- невнятная речь
- проблемы с концентрацией внимания быстрее, вы ничего не можете сделать, чтобы снизить уровень BAC после того, как вы начали пить.
Вот все переменные, влияющие на продолжительность опьянения.
Сколько ты выпил
То, сколько алкоголя вы употребляете, влияет на то, как долго вы будете оставаться пьяным.
Алкоголь попадает в кровь в течение нескольких минут после его приема внутрь. Чем больше алкоголя вы употребляете, тем больше алкоголя попадает в вашу кровь.
Имейте в виду, что дело не только в количестве выпитых напитков, но и в их типе, поскольку в одних напитках содержание алкоголя выше, чем в других.
Как быстро вы их отбрасываете
Вашему телу нужно время, чтобы усвоить каждый напиток. Чем быстрее вы потребляете напитки, тем выше ваш BAC. И чем выше ваш BAC, тем дольше вы будете оставаться пьяным.
Вес вашего тела
Когда дело доходит до выпивки, размер имеет большое значение, потому что он определяет количество места, которое алкоголь может распространить в организме.
Это означает, что если вы пойдете пить с другом, который весит больше вас, ваш BAC будет выше, и вам потребуется больше времени, чтобы протрезветь, даже если вы оба выпьете одинаковое количество.
Твой секс
Секс всегда играет важную роль, не так ли? В данном случае мы говорим о вашем биологическом поле.
Мужчины и женщины усваивают алкоголь по-разному из-за различий в составе тела. Женщины, как правило, имеют более высокий процент жира в организме, а жир удерживает алкоголь, что приводит к более высокому уровню алкоголя в крови и более длительному пребыванию в состоянии алкогольного опьянения.
Женский организм также, как правило, содержит меньше воды для разбавления алкоголя и вырабатывает меньше фермента дегидрогеназы, который помогает печени расщеплять алкоголь.
Что у вас в животе
Независимо от того, ели вы или нет, влияет на то, как быстро алкоголь попадет в вашу кровь.
Еда в желудке замедляет всасывание, а питье натощак имеет противоположный эффект. Чем быстрее алкоголь всасывается в ваш кровоток, тем выше ваш уровень алкоголя в крови и тем больше времени потребуется, чтобы протрезветь, особенно если вы продолжаете пить.
Ваша толерантность
Регулярное чрезмерное употребление алкоголя может привести к развитию толерантности к алкоголю.
Это означает, что ваше тело приспосабливается к алкоголю, поэтому вам нужно больше, чтобы почувствовать те же эффекты, что и раньше.Сильно пьющие люди могут функционировать с большим количеством алкоголя в организме, чем те, кто пьет не так часто, но это не значит, что они не пьяны.
То, что вы можете «подержать свою выпивку» и не чувствовать опьянения, не означает, что это не так. Опять же, все сводится к вашему BAC.
Кстати, толерантность часто идет рука об руку с зависимостью, которая является одной из стадий злоупотребления алкоголем. Если вы обнаружите, что вам нужно больше алкоголя, чтобы почувствовать его эффект, возможно, пришло время более внимательно взглянуть на свои привычки употребления алкоголя.
Для получения дополнительной поддержки и рекомендаций рассмотрите возможность обращения в Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами по телефону 800-662-HELP (4357).
Ваше здоровье
Некоторые медицинские состояния, особенно те, которые влияют на функцию почек или печени, могут повлиять на скорость метаболизма алкоголя и его влияние на вас.
Если вы хотите быстрее протрезветь, вам не повезло. Нет другого способа снизить уровень BAC, кроме как просто подождать.
Тем не менее, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше после того, как выпили слишком много.
Чтобы избавиться от некоторых последствий пьянства, попробуйте:
- Сон. Вздремнуть, когда ты пьян, может творить чудеса. Время — это единственное, что может снизить уровень BAC, так что вы можете потратить это время на то, чтобы позже чувствовать себя отдохнувшим и бодрым.
- Занятия спортом. Некоторые более ранние исследования предполагают, что физические упражнения могут ускорить метаболизм алкоголя, но это еще предстоит окончательно доказать. Тем не менее, физическая активность делает повышает бдительность и уровень энергии, а также может улучшить настроение, поэтому его стоит попробовать, если вы пьяны и чувствуете себя подавленным.
- Увлажнение. Питьевая вода и другие безалкогольные напитки не помогут быстрее вывести алкоголь из кровотока, но вы почувствуете себя менее вялым и избежите сильного похмелья. Еще лучше, начните пить до того, как выпьете первый алкогольный напиток.
- Пью кофе. Известно, что кофе повышает бдительность. Чашка или две, когда вы пьяны, могут помочь, если вы чувствуете себя вялым.
Не может быть достаточно стресса: ощущение трезвости не означает, что вы все еще не больны. Даже если вы чувствуете себя совершенно как обычно, ваш BAC все еще может превышать установленный законом предел. Кроме того, ваше время реакции и общая бдительность, вероятно, все еще не очень хороши, даже если вы чувствуете себя хорошо.
Риск несчастного случая значительно возрастает, когда вы пьете. В то время как уровень алкоголя в крови 0,08 или выше может вызвать у вас проблемы с законом, любое количество алкоголя может помешать вам безопасно управлять автомобилем.
По данным Национальной администрации безопасности дорожного движения, в 2018 году 1878 человек погибли в результате связанных с алкоголем аварий с участием водителей с уровнем алкоголя в крови от 0,01 до 0,07 г/дл.
Если вы задаетесь вопросом, достаточно ли времени прошло с момента последней выпивки и безопасно ли управлять автомобилем, будьте осторожны для себя и других в дороге и найдите попутку.
Существует так много переменных, когда дело доходит до BAC, что вы не можете предсказать или контролировать, как долго вы будете чувствовать себя пьяным или действительно будете находиться выше установленного законом предела. Лучше всего переждать кайф, пока ваше тело делает свое дело.
Адриенн Сантос-Лонгхерст — независимый писатель и писатель, который уже более десяти лет много пишет о здоровье и образе жизни. Когда она не отсиживается в своем письменном сарае, редактируя статью или беря интервью у медицинских работников, ее можно найти резвящейся в своем пляжном городке с мужем и собаками на буксире или плескающейся в озере, пытаясь освоить доску для серфинга.
Как долго длится пьянство? Чего ожидать
Вы выпили несколько порций, и все начинает выглядеть немного нечетко. Как скоро все вернется в фокус? Сложно сказать.
Ваша печень может усваивать примерно один стандартный напиток в час, но это не значит, что ваше возбуждение пройдет так быстро. То, как алкоголь влияет на вас, насколько вы пьяны и как долго это длится, зависит от нескольких факторов.
Не все одинаково определяют пьянство. Вы можете думать, что трезвы, когда можете идти по прямой, но это не значит, что вы не пьяны. Все сводится к концентрации алкоголя в крови (BAC).
BAC — это количество алкоголя в крови по сравнению с количеством воды в крови. В Соединенных Штатах считается, что вы находитесь в состоянии алкогольного опьянения, если концентрация алкоголя в вашей крови составляет 0,08 грамма на децилитр (дл).
Сколько алкоголя приводит вас к этой концентрации или выше, как долго он остается в вашем организме, а продолжительность эффекта зависит от ряда факторов, включая состав вашего тела и скорость, с которой вы пьете.
Однако, как правило, большинство людей считают себя пьяными, когда испытывают:
- нарушение суждений
- снижение бдительности
- нарушение координации движений
- невнятная речь
- проблемы с концентрацией внимания быстрее, вы ничего не можете сделать, чтобы снизить уровень BAC после того, как вы начали пить.
Вот все переменные, влияющие на продолжительность опьянения.
Сколько ты выпил
То, сколько алкоголя вы употребляете, влияет на то, как долго вы будете оставаться пьяным.
Алкоголь попадает в кровь в течение нескольких минут после его приема внутрь. Чем больше алкоголя вы употребляете, тем больше алкоголя попадает в вашу кровь.
Имейте в виду, что дело не только в количестве выпитых напитков, но и в их типе, поскольку в одних напитках содержание алкоголя выше, чем в других.
Как быстро вы их отбрасываете
Вашему телу нужно время, чтобы усвоить каждый напиток. Чем быстрее вы потребляете напитки, тем выше ваш BAC.
И чем выше ваш BAC, тем дольше вы будете оставаться пьяным.Вес вашего тела
Когда дело доходит до выпивки, размер имеет большое значение, потому что он определяет количество места, которое алкоголь может распространить в организме.
Это означает, что если вы пойдете пить с другом, который весит больше вас, ваш BAC будет выше, и вам потребуется больше времени, чтобы протрезветь, даже если вы оба выпьете одинаковое количество.
Твой секс
Секс всегда играет важную роль, не так ли? В данном случае мы говорим о вашем биологическом поле.
Мужчины и женщины усваивают алкоголь по-разному из-за различий в составе тела. Женщины, как правило, имеют более высокий процент жира в организме, а жир удерживает алкоголь, что приводит к более высокому уровню алкоголя в крови и более длительному пребыванию в состоянии алкогольного опьянения.
Женский организм также, как правило, содержит меньше воды для разбавления алкоголя и вырабатывает меньше фермента дегидрогеназы, который помогает печени расщеплять алкоголь.
Что у вас в животе
Независимо от того, ели вы или нет, влияет на то, как быстро алкоголь попадет в вашу кровь.
Еда в желудке замедляет всасывание, а питье натощак имеет противоположный эффект. Чем быстрее алкоголь всасывается в ваш кровоток, тем выше ваш уровень алкоголя в крови и тем больше времени потребуется, чтобы протрезветь, особенно если вы продолжаете пить.
Ваша толерантность
Регулярное чрезмерное употребление алкоголя может привести к развитию толерантности к алкоголю. Это означает, что ваше тело приспосабливается к алкоголю, поэтому вам нужно больше, чтобы почувствовать те же эффекты, что и раньше.
Сильно пьющие люди могут функционировать с большим количеством алкоголя в организме, чем те, кто пьет не так часто, но это не значит, что они не пьяны.
То, что вы можете «подержать свою выпивку» и не чувствовать опьянения, не означает, что это не так. Опять же, все сводится к вашему BAC.
Кстати, толерантность часто идет рука об руку с зависимостью, которая является одной из стадий злоупотребления алкоголем.
Если вы обнаружите, что вам нужно больше алкоголя, чтобы почувствовать его эффект, возможно, пришло время более внимательно взглянуть на свои привычки употребления алкоголя.Для получения дополнительной поддержки и рекомендаций рассмотрите возможность обращения в Управление по борьбе со злоупотреблением психоактивными веществами и психиатрическими услугами по телефону 800-662-HELP (4357).
Ваше здоровье
Некоторые медицинские состояния, особенно те, которые влияют на функцию почек или печени, могут повлиять на скорость метаболизма алкоголя и его влияние на вас.
Если вы хотите быстрее протрезветь, вам не повезло. Нет другого способа снизить уровень BAC, кроме как просто подождать.
Тем не менее, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы почувствовать себя лучше после того, как выпили слишком много.
Чтобы избавиться от некоторых последствий пьянства, попробуйте:
- Сон. Вздремнуть, когда ты пьян, может творить чудеса. Время — это единственное, что может снизить уровень BAC, так что вы можете потратить это время на то, чтобы позже чувствовать себя отдохнувшим и бодрым.
- Занятия спортом. Некоторые более ранние исследования предполагают, что физические упражнения могут ускорить метаболизм алкоголя, но это еще предстоит окончательно доказать. Тем не менее, физическая активность делает повышает бдительность и уровень энергии, а также может улучшить настроение, поэтому его стоит попробовать, если вы пьяны и чувствуете себя подавленным.
- Увлажнение. Питьевая вода и другие безалкогольные напитки не помогут быстрее вывести алкоголь из кровотока, но вы почувствуете себя менее вялым и избежите сильного похмелья. Еще лучше, начните пить до того, как выпьете первый алкогольный напиток.
- Пью кофе. Известно, что кофе повышает бдительность. Чашка или две, когда вы пьяны, могут помочь, если вы чувствуете себя вялым.
Не может быть достаточно стресса: ощущение трезвости не означает, что вы все еще не больны. Даже если вы чувствуете себя совершенно как обычно, ваш BAC все еще может превышать установленный законом предел. Кроме того, ваше время реакции и общая бдительность, вероятно, все еще не очень хороши, даже если вы чувствуете себя хорошо.
Риск несчастного случая значительно возрастает, когда вы пьете. В то время как уровень алкоголя в крови 0,08 или выше может вызвать у вас проблемы с законом,
По данным Национальной администрации безопасности дорожного движения, в 2018 году 1878 человек погибли в результате связанных с алкоголем аварий с участием водителей с уровнем алкоголя в крови от 0,01 до 0,07 г/дл.
Если вы задаетесь вопросом, достаточно ли времени прошло с момента последней выпивки и безопасно ли управлять автомобилем, будьте осторожны для себя и других в дороге и найдите попутку.
- Сон. Вздремнуть, когда ты пьян, может творить чудеса.