Персональные тренировки в тренажерном зале для девушек: Индивидуальная программа тренировок и её составление.

Персональный тренинг — World Class Пушкинский

Персональная программа тренировки и индивидуальное внимание — один из эффективных способов улучшить Ваше здоровье и уровень физической подготовки, а также достигнуть цели, которые Вы поставили перед собой.

Преимущества персонального тренинга:

• Индивидуальный подход к каждому клиенту с учетом его анатомических особенностей, конституции телосложения и уровня подготовки
  
• Составление индивидуальных программ тренировок различной направленности.
• Снижение риска травм, полученных во время занятий фитнесом (коррекция правильной техники выполнения упражнений)
• Мотивационная функция, обязывающая клиента к дисциплине и систематическому посещению фитнес клуба. А это ускоряет достижение цели.
• Стрессоустойчивость – ведь во время занятий с тренером клиент находится в зоне комфорта с тренером.
• Так же профессионализм и необходимое образование тренера обеспечивает наиболее быстрый и желаемый результат!

Виды тренировок проводимых в разных направлениях:

Групповые программы
В групповых программах возможны варианты персональных тренировок — Силовой тренинг, кардио/аэробные тренировки (Outdoor), функциональный тренинг, тренировки по снижению веса, коррекция фигуры, ОФП, стрейчинг, на улице, M&B тренировки йога в воздухе, йога Аенгара, Хатха йога, пилатес, фитнес тренировки при нарушениях осанки, заболеваниях позвоночника (Профилактор).

Тренажерный зал
Мышечная масса, силовые тренировки (пауэрлифтинг), коррекция фигуры, восстановительные, особые слои населения (болезни), дети, функциональные (кроссфит), кардио/аэробные (Outdoor), на улице.

Детский клуб
Программы для детей от 6 месяцев до 16 лет, ОФП, коррекция фигуры, профилактика искривления осанки и плоскостопия, развитие двигательных качеств ребенка, гимнастика, акробатика, ролики, творческие, Танцевальные, Силовые (подростки), Спортивные (каратэ, акробатика, художественная гимнастика, ролики, аэробные, походы.

Водные программы
Обучение плаванию различными стилями (дети и взрослые), спортивная подготовка по плаванию, тренировки для беременных, грудничковое плавание, растяжка в воде.

Единоборства
Специализированные тренировки (кикбоксинг, дзю-до, тайский бокс, бокс), ОФП, функциональные тренировки, самозащита.

Игровой зал
Большой теннис (персональные тренировки и аренда зала), клубное время (волейбол и мини футбол), настольный теннис, гольф (персональные тренировки и аренда).

Упражнения, выполняемые во время персональной тренировки, не только укрепляют мускулатуру и делают организм более выносливым, они также помогают развить способность мышц быстро восстанавливаться после нагрузок повседневной жизни, помогают предотвратить негативные возрастные изменения в повседневной жизни. 

Записаться на персональную тренировку

Заполните заявку и наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время.

Ошибки:

Ваша форма успешно отправлена

Персональный тренинг:

• Максимальный результат.
• Минимальный риск травматизма.
• Высокая плотность тренировок, быстрое восстановление.
• Полный контроль тренировочного процесса.
• Постоянный интерес к занятиям.

«Плюсы» упражнений:

• Коррекция фигуры, в зависимости от желаний и возможностей клиента (набор мышечной массы, избавление от излишних жировых отложений).
• Нормализация веса, повышение общего тонуса мышц, снятие стресса.
• Предупреждение развития заболеваний опорно-двигательного аппарата.
• Увеличение содержания минеральных веществ в костях.
• Укрепление сухожилий, связок.
• Коррекция осанки.

Некоторые люди разочаровались в тренировках, т.к. занимались самостоятельно и, как правило, по неэффективным программам. Задача персонального тренера – разобраться в индивидуальных особенностях организма клиента и составить эффективную и безопасную программу, способную привести клиента к немеченой цели.

Персональный тренинг в тренажерном зале включает:

• Постановку техники выполнения упражнений.
• Контроль за выполнением упражнений.
• Рекомендации по программам питания, в зависимости от целей клиента.
• Общее стратегическое планирование тренировочного процесса.
• Планирование, постановка и коррекция каждой тренировки, предусматривающая определенный объем и интенсивность работы на заданном промежутке времени.
• Определение интенсивности нагрузки – поднимаемый вес, количество подходов и повторений в каждом упражнении.

Главная задача персонального тренера – не только убедить клиента и помочь достичь ему поставленных целей, но и развить и поддерживать в нем интерес к здоровому образу жизни и регулярным занятиям фитнесом.

Различия между персональной тренировкой и самостоятельными занятиями

Персональная тренировка с тренером Составление комплекса с учетом интересов клиента на каждый конкретный этап времени. Составление и глубокая проработка стратегии тренировок (макроцикл, мезоцикл, микроцикл). Коррекция тренировочной программы в зависимости от ежедневного состояния клиента. Разнообразие применяемых тренировочных методик в арсенале персонального тренера (позволяет разнообразить процесс, избежать психологического и физического привыкания и однообразия тренировок). Опека и внимание к клиенту на протяжении всего тренировочного процесса в целом (макроцикла) и на каждой тренировке. Более глубокая психологическая совместимость клиента и тренера. Возможность клиента не фокусировать внимание на деталях тренировочного процесса (обо всем думает тренер). По большому счету – при персональном подходе клиент добивается гарантированного результата, или продолжает тренировки под влиянием личности инструктора.

Самостоятельные занятия Составление тренировочной программы на основе первого мнения клиента (которое может изменяться в процессе занятий). Кратковременное внимание инструктора в процессе тренировочного занятия клиента. Необходимость выполнять одни и те же упражнения достаточно продолжительное время, что приводит к однообразию процесса занятий, и в конечном счете к оставлению тренировок. Инструктор оказывает внимание, но внимание «точечно» направлено, т.е. замечание на конкретную ошибку, конкретная рекомендация и не более. В большинстве случаев, невозможность коррекции программы инструктором в зависимости от состояния здоровья и настроения на данный момент. Трудности в запоминании всех нюансов в выполняемых упражнениях. Невозможность самостоятельной коррекции комплекса, т.е. замены одного тренажера другим сходным по технике выполнения. По большому счету – клиент выполняет упражнения, которые гарантируют результат на ограниченное время, что снижает мотивацию к продолжениям тренировок.

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ИНСТРУКТОРЫ, ежегодно проходящие аттестацию World Class. Сильнейшая тренерская команда: чемпионы мира и Европы, мастера спорта международного класс.

Вы получаете возможность диалога с человеком, для которого Вы важны и интересны как личность, который открыт навстречу Вам, настроен на Вас, готов общаться с Вами. Какой это будет диалог, решать только Вам.

Персональный тренер выстраивает мост между наукой и каждым конкретным человеком, планирует занятия, основанные на научном подходе.

Инструкторы клуба «Пушкинский» — это профессионалы, влюблённые в своё дело, которые с радостью помогут Вам сэкономить время и добиться существенных результатов в деле улучшения здоровья и физической формы, достичь максимальных результатов за максимально короткий промежуток времени при минимальном риске травматизма.

Категории инструкторов

Фитнес Инструктор
Квалифицированный специалист в области фитнеса

• Наличие сертификатов в области фитнеса. Стаж работы в фитнесе до 3 лет
• Участник семинаров, обучающих программ.
• Владение базовыми знаниями в области физиологии, анатомии, биомеханики, рационального питания
• Владение базовыми методиками оздоровительной тренировки и реабилитации.



Персональный тренер
Квалифицированный специалист в области фитнеса

• Высшее образование
• Наличие сертификатов в области фитнеса
• Стаж работы в фитнесе более 3 лет
• Владение специальными методиками тренировки
• Участник семинаров, обучающих программ, презентер конвенций.



Мастер-тренер
Высококвалифицированный специалист в области фитнеса

• Высшее специальное образование
• Стаж работы в фитнесе более 5 лет
• Наличие сертификатов по персональному тренингу и фитнесу
• Владение методиками тренировки в специализации более 2-х видов
• Специалист по проведению семинаров, обучающих программ, презентер конвенций.



Элит-тренер
Высококвалифицированный специалист в области фитнеса

• Высшее специальное образование
• Стаж работы в фитнесе более 10 лет
• Наличие сертификатов по персональному тренингу и фитнесу
• Владение методиками тренировки в специализации более 5-и видов
• Ведущий специалист по проведению семинаров, обучающих программ, презентер конвенций.
• Признанный в компании лучший сотрудник, победитель внутренних конкурсов «Лучший по профессии»



Записаться на персональную тренировку

Заполните заявку и наш менеджер свяжется с вами в ближайшее время.

Ошибки:

Ваша форма успешно отправлена

Тренажерный зал — Акела — спортивный клуб

Добро пожаловать в стаю!

8 (3953) 28-86-86

Тренажеры

В нашем спортивном клубе вы можете заниматься на самом современном оборудовании в мире!

И это не просто слова. Мы собрали в одном месте тренажеры и оборудование лучших мировых брендов, таких как:

• Life Fitness
• HAMMER STRENGTH
• и многих других.

получить скидку

Персональные тренировки

Во многом на качество тренировок в тренажерном зале влияет тренер. 

Занятия с квалифицированным специалистом не только существенно снижают риск получения травм, но и позволяют достичь желаемого результата максимально быстро и эффективно.

Опытные тренеры тренажерного зала «АКЕЛА» составят программу тренировок в тренажерном зале как для мужчин, так и для девушек.

Помогут проработать отдельные группы мышц, провести тренировку, дать консультацию по питанию, подсказать как правильно выполнять упражнения.

получить скидку

Получите персональную скидку


на абонемент

Получить

Во многом на качество тренировок в тренажерном зале влияет инструктор.

Занятия с квалифицированным специалистом не только существенно снижают риск получения травм, но и позволяют достичь желаемого результата максимально быстро и эффективно.

Опытные инструкторы тренажерного зала «АКЕЛА» составят программу тренировок в тренажерном зале как для мужчин, так и для девушек.

Помогут проработать отдельные группы мышц, провести тренировку, дать консультацию по питанию, подсказать как правильно выполнять упражнения.

Наши тренеры

Егор Какаев

• Коррекция фигуры

• Набор мышечной массы

• Увеличение силовых показателей

• Функциональный тренинг

• Развитие выносливости

• Снижение жировой состоящий

• Профилактика травм

• Составление программы питания

• Каждый человек-индивидуум, имеет свой тип телосложения, длину конечностей, и мышечную составляющую. Каждый определяет «свою» цель для своего развития. В связи с этим для каждого должны быть «свои» упражнения и методики подходящие именно ему и которые ориентированы под его цели.

Записаться

Светлана Харгаева

• Имеет профессиональное образование в сфере физической культуры и спорта (теория и методика образовательного процесса).

• Сертифицированный инструктор тренажерного зала.

• Прошла обучение по теории и методике функциональной подготовки в центре CrossFit Atlant г.Иркутск.

• Является многократным победителем соревнований по пауэрлифтингу и имеет первый спортивный разряд.

• Специализация:- Пауэрлифтинг

  — Силовые тренировки

  — Кроссфит

Записаться

Егоров Геннадий

Записаться

Петрова Надежда

Записаться

Мурзабеков Артем

Записаться

Гагол Игорь

Записаться

Шашкова Екатерина

Записаться

Соловьева Наталия

Записаться

Стоимость

Предлагаются различные варианты абонементов в тренажёрный зал – для индивидуальных занятий или занятий в группах до 10 человек. С полным перечнем абонементов вы можете ознакомиться перейдя по ссылке калькулятор абонементов.

Основные виды абонементов:

• Абонемент на месяц занятий
• Годовой абонемент (дневной)
• Годовой абонемент без ограничений
• Семейный годовой абонемент на двух человек

В цену абонемента входят:

Неограниченная продолжительность тренировок, объединение тренировок силовой и ударной на боксёрских мешках, разминки на легкоатлетическом манеже, посещение сауны.

Калькулятор абонементов

Тренажерный зал

Остались вопросы?


заполните форму ниже и наш менеджер свяжется с Вами в ближайшее время

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных
и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

Заказать абонемент


Заполните все поля, чтобы оставить заявку на приобретение абонемента

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных
и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

Записаться к тренеру


заполните форму ниже и наш менеджер свяжется с Вами в ближайшее время

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных
и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

Записаться на пробную тренировку


заполните форму ниже и наш менеджер свяжется с Вами в ближайшее время

Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку своих персональных данных
и соглашаетесь с политикой конфиденциальности.

Принять

Тренировка в зале для девушек

Как похудеть, избавиться от целлюлита и накачать попу? Ответ один – тренажёрный зал.

Любой глянцевый женский журнал с силиконовыми красавицами на обложке, расскажет о том, как быстро избавиться от лишнего жира, забыть про целлюлит, и заиметь умопомрачительную фигуру. Но вот претворить в жизнь эти советы окажется невероятно сложно и дорого. Я же вам, прекрасные женщины, предлагаю другой путь. Длительный, болезненный, сопряжённый с самоограничениями, но абсолютно естественный, эффективный и единственно верный. Я приглашаю вас на тренировку в тренажёрный зал. И тому есть 10 веских причин.

Можно быстро похудеть, сохранив при этом своё здоровье

Тренировки для девушек в тренажёрном зале во многом визуально похожи на мужской тренинг, но имеют одно существенное отличие. Сильный пол приходит в тренажёрный зал с целью нарастить мускулы и набрать мышечную массу. Женщины и девушки идут в спортклуб, чтобы похудеть. И это очень правильно, поскольку времена аэробики и утренней пробежки давно закончились. Настало время штанг, гантелей и тренажёров.

Вся прелесть от посещений тренажерного зала состоит в том, что можно похудеть, существенно не меняя своего рациона. Грамотно составленная программа тренировок для женщин, даст возможность похудеть, благодаря высокой энергозатратности. Причём, если занятия фитнесом позволяют сжигать жир лишь во время занятий, то занятия в тренажерном зале дают возможность худеть в течение 24-36 часов после расставания со штангой и гантелями, что, согласитесь, намного эффективнее.

Девушки в 20 лет могут с лёгкостью игнорировать посещения спортклуба, проводя время в тусовках. Но вот женщинам после 30, желающим сохранить молодость, красоту и привлекательность, тренировки в тренажерном зале просто необходимы.

Можно улучшить свою фигуру

Человеческая лень – это основной двигатель прогресса. И одновременно главный убийца всякой физической активности. Благодаря современным технологиям у прекрасной половины человечества появилась возможность быстро улучшить свою фигуру. Нужно лишь пойти в клинику пластической хирургии и вставить силиконовые имплантаты. Но если вы ещё не стали жертвой прогресса, и не хотите сидеть всю жизнь на безумно дорогой силиконовой попе, можно приобрести абонемент в спортивный клуб.

С помощью физических упражнений можно делать со своим телом, все что пожелаешь, похудеть, набрать мышечную массу или просто подкорректировать фигуру.

Хотите сделать талию тонкой, попу круглой, руки красивыми, да ещё придать осанке уверенность и грациозность? Это все можно сотворить с помощью специализированной тренировки для девушек в тренажерном зале. Поскольку я отлично знаком с темой женского тренинга, то написал статью на эту тему Тренировки для девушек. Прочитайте, уверен вам будет интересно.

Тренировки для девушек | Занятия в тренажерном зале улучшают фигуру

Можно не бояться «перекачаться»

Многие девушки, пришедшие тренажерный зал, боятся быстро утратить свою женскую привлекательность, мгновенно набрать мышечную массу и обрасти мужеподобными бицепсами и трицепсами. Но бояться этого не стоит всего по одной причине – рост мышечной массы происходит на фоне высокого уровня тестостерона, мужского полового гормона.

Но вот у женщин его содержание в десятки раз меньше чем у мужчин. И поэтому набор общей мышечной массы, и рост мышц у прекрасной половины человечества проходит гораздо медленнее, чем у мужчин. Поэтому, если вы не планируете становиться профессиональной культуристкой, и не будете использовать анаболические стероиды, большие мужеподобные мышцы вам не грозят.



Можно избавиться от целлюлита

Кто бы, что не говорил, но причин, вызывающих эффект «апельсиновой корки» на прекрасных женских попах всего лишь три:

• Замедление обмена веществ и увеличение жировых запасов в проблемных зонах
• Ухудшение циркуляции крови на бёдрах, ягодицах и животе
• Снижение в организме уровня коллагена и недостаток воды

Третий пункт имеет самое простое и естественное решение — изменение рациона и введение в него, продуктов питания, богатых коллагеном. Но вот первые два можно решить лишь в тренажёрном зале. Избавиться от целлюлита можно, работая по программе тренировок, включающей в себя многоповторный и «плотный» тренинг ног.

Можно повысить собственную самооценку

Давайте признаем честно, мы все любим хвастать. Мужчины тут не исключение, но ни одна женская встреча не обойдётся без обсуждения приобретённых помад, туфель или смартфона. Конечно, можно и дальше тратить деньги на приобретение последних моделей новомодных гаджетов, в надежде вызвать зависть у подруг и поднять свой статус, но есть другая возможность. Я уверен, что 10 сброшенных килограммов, спортивная попа или исчезновение целлюлита поможет вам повысить самооценку просто до небес.

И пускай подруга продолжает кичиться последней моделью iPhone, но как вы думаете, что способно приковать внимание мужчины при взгляде на девушку: красивая спортивная попа или её телефон?

Тренировки для женщин | Занятия в тренажерном зале повышают самооценку

Можно познакомиться с успешным мужчиной

В последнее время абонемент в спортивный клуб становится таким же непременным атрибутом любого состоятельного человека, как мощная иномарка или крутой хронометр. И хотя большинство успешных бизнесменов приходит в тренажерный зал лишь отдать дань новомодной традиции, но зато их количество растёт день ото дня. И естественно, для них симпатичная девушка, усердно работающая в спортзале вдвойне интереснее. Я не раз был свидетелем того, как судьбы посетителей тренажерного зала, круто менялись, когда они находили свою вторую половину среди штанг, гантелей и тренажеров. Да и само по себе зрелище, когда хрупкая фея с прекрасной фигурой ворочает холодные железяки, выглядит реально круто, на это можно смотреть часами.

Можно научиться преодолевать себя

Поначалу, получать кайф от посещения тренажерного зала в спортивном клубе, задача не из простых. Наверное, все люди, да и я тоже, первые несколько месяцев испытывают дискомфорт от тренировок с отягощениями. Но стоит лишь перетерпеть, и уже через некоторое время поход в тренажёрный зал станет главным событием дня. Невероятное удовольствие от того, что подчиняешь своё тело своему разуму и занимаешься чем-то полезным, сложно передать простыми словами.

Многомудрые ученые утверждают, что чем больше групп мышц во время тренировки в тренажерном зале мы задействуем, тем больше участков головного мозга включается в работу и тем выше в крови уровень эндорфина, гормона счастья. Я знаю, что идти на тренировку в спортивный клуб не всегда хочется и можется, особенно женщинам.

Но преодолев свою лень, боль и нежелание, мы становимся сильнее, чувствуем себя победителем. А это бесценно.

Можно радикально обновить свой гардероб

Большинству мужчин, для похода на тренировку в тренажерный зал нужны лишь спортивные штаны, майка да кроссовки. Но вот женщинам необходимо гораздо больше. Это несколько пар специальных высокотехнологичных футболок, штанов и кофт. Кроссовки, невероятной попугайской расцветки и обязательно последней модели. Специальное спортивное белье, уникальная нерастекающаяся косметика, перчатки, напульсники, и многое-многое другое.

И это замечательно, поскольку, даже тягая штангу на тренировке в тренажёрном зале, любая женщина должна выглядеть привлекательно. Но вся ирония подобного антуража состоит в том, что тренировочная одежда вызывает у нас желание ей соответствовать и выглядеть в ней идеально. Поэтому все эти обтягивающие майки и штанишки, которые так любят одевать девушки на тренировку в тренажёрный зал, заставляют их усерднее над собой работать. И одного брошенного мужского взгляда бывает достаточно, чтобы сделать дополнительное усилие и выжать из себя больше. Пополнение своего гардероба тренировочной одеждой и аксессуарами – это тот редкий случай, когда покупка дорогих предметов одежды является прекрасной инвестицией в себя и своё здоровье.

Тренировки для девушек | Занятия в тренажерном зале — прекрасный повод обновить гардероб

Можно завести новые знакомства и расширить круг общения

Любая девушка, которая сознательно посещает тренировки в тренажёрном зале, стремится к общению с такими же единомышленницами, как и она. Это аксиома. Поэтому, постепенно, понемногу, круг вашего общения будет меняться. Старые подруги, не разделяющие вашего увлечения штангами, гантелями и тренажёрами, станут звонить все реже, дабы не смотреться жалко на фоне вашей, приобретающей идеальные очертания, фигуры.

Зато начнут появляться новые знакомые. В конце концов, нужно же с кем-то обсудить рецепты низкокалорийных, спортивных десертов и выяснить, какой марки обезжиренный творог лучше покупать. И можете мне поверить, среди ваших новых знакомых в спортивном клубе, окажется много людей интересных, целостных и волевых. По-настоящему красивых телом и духом.



Можно улучшить своё здоровье

Я очень уважаю врачей, но мне ещё не доводилось встречать доктора, который бы одобрял мои тренировки в тренажерном зале. И положа руку на сердце, я их понимаю. С тех пор как я стал фанатом железного спорта и здорового образа жизни, я перестал к ним ходить. Да и жена, придя несколько лет назад в спортивный клуб, забыла к ним дорогу. А это, извините, для врачей прямой убыток. Поскольку, улучшив свое здоровье, мы перестали нести им деньги. И хотя я все немного утрирую, но факт остаётся фактом – занятия спортом, будь-то просто домашняя тренировка на кардио-тренажерах либо занятия с отягощением в тренажерном зале, повышают иммунитет любого человека.

Я, конечно, тоже болею, но гораздо реже и переношу заболевания намного легче, чем мои коллеги, презирающие физическую активность. Но помимо роста сопротивляемости заболеваниям, занятия с отягощениями улучшают кровоснабжение, повышают гибкость суставов, снижают нервную возбудимость и делают сон глубоким. А поскольку тренировки в тренажерном зале идут в разрез с курением, алкоголем и нездоровым питанием, то отказ от этих факторов также окажет благотворное влияние на ваше здоровье. Другими словами, тренировки в тренажерном зале – это возможность повысить продолжительность жизни и, главное – её качество.

Надеюсь, моя статья окажется для вас интересной, и вы начнёте посещать тренировки в тренажерном зале, присоединившись к когорте красивых, сильных и здоровых женщин. Будьте здоровы и грациозны.

Об авторе: Меня зовут Станислав Михайловский. Я автор этого блога, персональный тренер по бодибилдингу, диетолог, специалист по спортивному питанию, писатель. Мне 46 лет, из них почти 30, занимаюсь силовым тренингом.

Разрабатываю индивидуальные тренировочные программы для набора массы и похудения, составляю рационы, консультирую по выбору и использованию спортивных добавок. Специализация – бодибилдинг после 40.

Онлайн-тренировки с персональным тренером

Подберем профессионального тренера для достижения результата на индивидуальных видео-тренировках через Zoom

Тренер видит ученика, а ученик видит тренера
Ждем тебя на тренировке

Начать заниматься

Telegram WhatsApp Mail

Абонементы

После оплаты с вами свяжется менеджер и подберет для вас тренера.
Чем больше тренировок в пакете, тем выгоднее цена.

Тренировки базовый уровень

Тренировки продвинутый уровень

Абонементы на групповые тренировки

Тренировки базовый уровеньТренировки продвинутый уровеньАбонементы на групповые тренировки

Еженедельный контроль результата

21 600 ₽

10 800 ₽

Сопровождение по питанию

13 900 ₽

Еженедельный контроль результата

Начать заниматься

Индивидуальный чат с тренером

Сопровождение по питанию

Подберем для вас тренера

24 тренировки по 50 минут (на 3 месяца)

Достичь результата

7 100 ₽

Начать заниматься

Индивидуальный чат с тренером

Подберем для вас тренера

12 тренировок по 50 минут (на 2 месяца)

Успешное начало

7 200 ₽

4 490 ₽

Начать заниматься

Еженедельный контроль результата


Тренировка в удобное время


Индивидуальный чат с тренером

8 тренировок по 50 минут (на месяц)

Войти в ритм

3 420 ₽

Оптимально для начала!

2 250 ₽

Начать заниматься

Тренировка в удобное время


Подберем для вас тренера

4 тренировки по 50 минут (на месяц)

Легкий старт

Попробовать

Тренировка в удобное время


Подберем для вас тренера

1 тренировка 50 минут

Разовая тренировка

Еженедельный контроль результата

28 800 ₽

14 400 ₽

Сопровождение по питанию

20 300 ₽

Еженедельный контроль результата

Начать заниматься

Индивидуальный чат с тренером

Сопровождение по питанию

Безлимитные групповые тренировки

24 тренировки по 50 минут (на 3 месяца)

Достичь результата

10 150 ₽

Начать заниматься

Индивидуальный чат с тренером

Безлимитные групповые тренировки

12 тренировок по 50 минут (на 2 месяца)

Успешное начало

9 600 ₽

6 790 ₽

Начать заниматься

Еженедельный контроль результата


Тренировка в удобное время


Индивидуальный чат с тренером

8 тренировок по 50 минут (на месяц)

Войти в ритм

4 800 ₽

Оптимально для начала!

3 390 ₽

Начать заниматься

Тренировка в удобное время


Подберем для вас тренера

4 тренировки по 50 минут (на месяц)

Легкий старт

Попробовать

Тренировка в удобное время


Подберем для вас тренера

1 200 ₽

1 тренировка 50 минут

Разовая тренировка

Тестовое занятие

Вы можете попробовать тестовое занятие перед покупкой абонемента

Тренеры базовый уровень

Тренеры продвинутый уровень

Тренеры эксперты

Тренеры по йоге

Тренеры базовый уровеньТренеры продвинутый уровеньТренеры экспертыТренеры по йоге

Бельчиков Данил

Силовые в тренажерном зале, групповые тренировки силовых, аэробных (ВИИТ) и функциональных направлений

1200

р.

Купить тестовое занятие

Салангина Алена

Силовые и кардио тренировки (в том числе на английском)

1200

р.

Купить тестовое занятие

Михаил Бровко

Тренер силовых и функциональных программ, инструктор по бегу

Купить тестовое занятие

Анастасия Шулбакова

Персональный тренер, инструктор по растяжке, фитнес-нутрициолог

Купить тестовое занятие

Алена Сухова

Персональный тренер

Купить тестовое занятие

Алина Григорьева

Персональный тренер, дипломированный специалист по программе «Успешный персональный тренер».

Купить тестовое занятие

Авитиди Валерия

Силовые и кардио тренировки

1200

р.

Купить тестовое занятие

Кременскова Наталья

Персональный силовой тренинг на отдельные группы мышц. Аэробные фитнес классы (функциональный тренинг, ки-бо, клаб дэнс, Bosu training, Bosu pilates)

1200

р.

Купить тестовое занятие

Гинкель Ян

Индивидуально подобранный силовой тренинг в зависимости от целей, состояния здоровья, особенности осанки

1200

р.

Купить тестовое занятие

Дарья Макарьева

Инструктор силовых и функциональных направлений

1200

р.

Купить тестовое занятие

Морева Марина

Йога онлайн

Купить тестовое занятие

Евгения Кочанова

Йога

1390

р.

1900

р.

Купить тестовое занятие

Татьяна Епифанцева

Йога онлайн

1100

р.

1900

р.

Купить тестовое занятие

Анастасия Голошубова

Функциональные и силовые тренировки

1390

р.

1900

р.

Купить тестовое занятие

Более 100 тренеров

Подбор тренера

Если вы не смогли выбрать подходящего тренера, просто заполните форму и расскажите о тренере, который Вам нужен. У нас больше 400 специалистов

База ZoomClass это:

Более 20 направлений
тренировок

Сертифицированные тренеры с большим опытом

Найти тренера

Заявка на подбор тренера

Подбор персонального тренера

После оплаты подберем вам персонального тренера, соответствующего целям и пожеланиям.

Как мы работаем


Путь к успеху состоит из трёх простых шагов

Персональная программа

Тренер создаст персональную программу тренировок и даст рекомендации по питанию, учитывая цели и особенности тела.

Поддержка тренера в чате и видео-тренировки

Видео-тренировки проходят по расписанию в удобное время, а между тренировками тренер поддерживает вас в чате.

Начать заниматься

Нас рекомендуют довольные клиенты


Начать заниматься

Хочешь заниматься в группе? Тренировки от 150₽


Для занятий нужен только интернет и немного места

Цена ниже чем занятие в тренажёрном зале

В одной группе занимаются не более 15 человек

Тренировки вместе с единомышленниками дают лучший результат

На любой вопрос во время тренировки ответит тренер в режиме онлайн

Подробности

Подарочный сертификат

Дарите подарки друзьям или коллегам

Подробнее

На консультацию
с персональным тренером


Подробнее

Подробнее

На 8 персональных занятий
с тренером

СЕРТИФИКАТ

К любому празднику


СЕРТИФИКАТ

СЕРТИФИКАТ

Базовый уровень

Фитнес-центр в онлайне ZoomClass

О компании Zoomclass


О нас пишут известные СМИ

Фитнес-клуб в формате онлайн: как устроен сервис удалённых тренировок с инструктором

Онлайн-тренировки: эксперты Men’s Health разбирают все плюсы и минусы

Фитнес дома на карантине

VR-тренировки, новые бизнес-модели и персональный подход к клиенту: что будет с фитнес-индустрией через 5 лет

Петербургский стартап ZoomClass пошел в США

Вы можете тренироваться с ZoomClass там, где удобно вам — дома, на отдыхе, даже на работе. Для этого не нужно тратить время и деньги на дорогу в тренировочный зал, покупать абонемент в зал.

Тренировки йогой и фитнесом в ZoomClass проходят там, где вам удобно: дома, в зале или на работе. Перед занятием тренер присылает ссылку на онлайн тренировку. Вам нужно только перейти по ней к началу занятия, где вас будет ждать тренер.

Тренировки проходят с помощью платформы zoom.us, которая является мировым лидером в области услуг видеоконференцсвязи и веб-конференцсвязи. Доступ к онлайн тренировкам имеют только сотрудник Zoomclass и ученик по индивидуальной ссылке.

Мы подбираем тренера исходя из ваших предпочтений и целей. Нам важно, чтобы ученику было максимально комфортно работать с тренером.

Вам нужен компьютер или планшет, быстрый интернет и небольшое пространство. Тренировки можно делать с любого компьютера, браузером Google Chrome или на планшете.

Перед занятием:

1. Подготовьте удобное для тренировки место, чтобы вас было видно в веб камеру в полный рост.
2. Проверьте интернет-соединение, звук и видео
3. Проветрите помещение для тренировок
4. Подготовьте питьевую воду (может понадобится во время занятия)
5. Одежда должна быть удобной для вашего типа тренировок
6. Мы рекомендуем использовать коврик для упражнений

Остались вопросы? Будем рады ответить.

Click to order

Ваш заказ

Оформляя заказ, вы даете согласие на обработку персональных данных

Персональная программа тренировок

Персональные тренировки недаром пользуются популярностью, ведь это один из самых эффективных способов обрести фигуру мечты. Сегодня мы поговорим о том, как правильно составить план индивидуальных занятий с инструктором.

Оксана Барабанова

Теги:

Дженнифер Энистон

Здоровье

Похудение

Фитнес

Питание

Shutterstock

Дженнифер Энистон практикует йогу, Ева Лонгория увлекается кикбоксингом, а Джессика Альба покоряет тренажёрный зал. Эти звёзды работают над своим телом под чутким руководством личных тренеров. Персональные тренировки позволяют достигнуть того, что недоступно во время групповых уроков. Клиент получает индивидуальную спортивную программу, которая поможет понять возможности тела, ускорить обмен веществ и добиться своих фитнес-целей.

Персональные тренировки в тренажёрном зале

Тем, кто стремится нарастить мышечную массу и создать рельеф, подойдут персональные тренировки в тренажёрном зале. Руководство опытного инструктора поможет добиться превосходного результата. Давайте разберёмся, в чём преимущество персональных тренировок в тренажёрном зале.

1. Программа персональных тренировок подбирается в соответствии с вашими задачами и запросами, а также с учётом особенностей вашего организма.
2. Инструктор корректирует программу персональных тренировок в тренажёрном зале в зависимости от вашего прогресса.
3. Тренер поможет преодолеть плато и другие сложности во время персональных тренировок.
4. Инструктор поставит правильную технику выполнения упражнений на тренажёрах, что поможет избежать травм и продуктивнее тренироваться.
5. Во время персональных тренировок в тренажёрном зале инструктор мотивирует вас, даёт индивидуальные рекомендации и отвечает на любые вопросы.
6. Помимо персональных тренировок тренер также консультирует вас по вопросам питания.

Персональные тренировки по фитнесу

Персональные тренировки по фитнесу включают в себя многие виды нагрузки. Это могут быть аэробные занятия, силовые упражнения с собственным весом или на тренажёрах, пилатес, йога, различные виды единоборств.

ЭТО ИНТЕРЕСНО

Дженнифер Энистон и другие звезды, у которых был страстный роман

Анджелина Джоли и Брэд Питт закрутили страстный роман на съемках фильма «Мистер и миссис Смит».  Питт оказался в щекотливой ситуации – дома его ждала жена Дженнифер Энистон. Измена на съемочной площадке привела к краху их пятилетнего брака.

1 из 5

Плюс персональных тренировок по фитнесу в том, что упражнения комбинируются под ваши индивидуальные потребности. Программа персональных тренировок по фитнесу отвечает конкретной задаче: похудеть, подсушиться, набрать массу или развить силу, гибкость и выносливость.

Персональные тренировки на дому

Среди знаменитостей, чьими фигурами восхищаются миллионы поклонников, популярно приглашать тренеров на дом. Что может быть удобнее, чем персональные тренировки на дому? Вам нужно просто надеть спортивную форму, подготовить место для занятия и настроиться на эффективную персональную тренировку.

Инструкторы проводят силовые и кардиоуроки, классы по йоге и стретчингу, лечебной и восстановительной физкультуре, танцам. Во время персональных тренировок на дому всё внимание тренера достанется только вам в отличие от групповых занятий в фитнес-клубе.

Персональные тренировки на дому станут отличным выходом, если у вас есть желание скорректировать фигуру, но совершенно нет времени. Это прекрасный вариант для тех, у кого плотный рабочий график.

Как составить персональную программу тренировок

Специалисты рекомендуют заниматься 2-3 раза в неделю. Перерыв между нагрузками важен, поскольку именно в это время мышцы растут и восстанавливаются. Программу персональных тренировок составляют индивидуально, учитывая поставленные задачи, пол, возраст, телосложение и особенности метаболизма. Поговорим об основах персональной тренировки и её обязательных составляющих.

Разминка

Это неотъемлемая часть персональной тренировки в зале или дома. Пренебрегать разминкой ни в коем случае нельзя, иначе велика вероятность, что вы получите травму, и тогда о физических нагрузках придётся забыть на долгое время. Правильная разминка стимулирует работу сердечно-сосудистой системы, ускоряет кровообращение, насыщает организм кислородом за счёт глубокого дыхания, разогревает мышцы, связки и суставы. Разминка перед персональной тренировкой в среднем занимает 5-10 минут.

Основы персональной тренировки

В эффективную программу персональных тренировок стоит включить проработку разных групп мышц. Несколько упражнений на пресс, бицепс и трицепс, заднюю и переднюю поверхность бедра, мышцы ягодиц составят прекрасную основу персональной тренировки. Отличный эффект дают различные виды жимов и скручиваний, тяги, прыжки, наклоны и планки.

Программа персональной тренировки на дому

• ходьба выпадами – 3 подхода по 20 раз
• отжимания – 3 подхода по 10 раз
• приседания – 3 подхода по 20 раз
• подъём гантелей в наклоне одной рукой – 3 подхода по 10 раз
• прыжки jumping jacks – 30 раз
• планка – 30 секунд

Программа персональной тренировки в тренажёрном зале

• выпады – 3 подхода по 12 раз
• приседания с гирей – 2 подхода по 15 раз
• жим гантелей лёжа на наклонной скамье – 3 подхода по 12 раз
• подъём штанги – 3 подхода по 12 раз
• тяга на канатно-рукоятном блоке – 3 подхода по 10 раз
• подъём гантелей на бицепс – 3 похода по 12 раз
• подтягивания на тренажёре – 2 подхода по 10 раз
• быстрая ходьба по беговой дорожке -5 минут

Если ваша цель — сбросить вес, обратите внимание на интервальные тренировки для похудения. Эта программа зарекомендовала себя как один из лучших методов сжигания лишнего жира и формирования подтянутой фигуры. 

краткое описание, программа и рекомендации

Однозначно многие начинающие спортсмены уже не раз слышали от тренеров и более продвинутых атлетов об индивидуальных занятиях, которые можно за отдельную плату получить в тренажерном зале. Вот только новичкам не совсем понятно, что это за тренировки и каков их смысл.

В фокусе данной статьи — персональная тренировка. Читатель познакомится с описанием и несколькими готовыми программами от профессионалов, а рекомендации экспертов помогут новичкам быстро и эффективно достичь результата в построении красивой спортивной фигуры.

Внеся ясность

Понятное дело, что всем читателям сразу требуется пояснение относительно индивидуальных занятий, поэтому начать лучше именно с них. В большом спорте принято разделять проведение тренировок на три вида:

1. Самостоятельные занятия. Спортсмен занимается сам, по собственной программе, методике и с собственной техникой. Между прочим, таких людей большинство в тренажёрном зале.
2. Тренировка с тренером. В больших спортзалах всегда есть один или несколько профессионалов, которые оказывают помощь новичкам. Работу таких людей оплачивает владелец тренажёрного зала, который заинтересован в клиентах.
3. Занятия под колпаком. Это и есть персональные тренировки с тренером. Спортсмен, как игрушка на дистанционном управлении, выполняет все команды тренера.

Козырь в рукаве

Важной особенностью индивидуальных занятий является то, что у новичка, в отличие от сверстников, занимающихся без собственного тренера, есть некая гарантия результата. Да, профессиональные атлеты действительно берутся за любые, даже сложные задачи, и в небольшой промежуток времени, с помощью тренировок, позволяют новичкам решить все свои проблемы с фигурой. Как показывает практика, начинающие спортсмены обращаются к заведомо известным профессионалам, у которых уже имеются рекомендации, поэтому и здесь нет никаких подвохов.

К достоинствам индивидуальных занятий можно отнести и тот факт, что начинающему спортсмену не нужно искать зал персональных тренировок. Это проблема тренера. Фактически профессиональный атлет способен работать с учеником даже без специализированных тренажёров. Но всё-таки лучше научиться выполнять правильно упражнения на всевозможных устройствах, в дальнейшем знание техники будет очень полезным.

Заключение контракта

Новичкам, решившим всё-таки заняться индивидуальными тренировками, необходимо сразу же согласовать с учителем методику проведения занятий, а также прописать всевозможные конфликтные ситуации и их решение. Дело в том, что персональная тренировка требует от начинающего спортсмена не только выполнения какой-то программы в зале. Зачастую новичок должен полностью видоизменить свой рацион питания и время, отведённое на сон.

Нередки случаи, когда начинающий спортсмен, не выполняя требования тренера, отказывается продолжать занятия и обвиняет в неэффективности программы профессионального атлета. А ведь всё изначально могло быть иначе, стоило лишь согласовать индивидуальную работу заранее и проработать все конфликтные ситуации. Обсудить рекомендуется и спортивное питание, ведь очень часто тренеры практически заставляют новичка принимать биологически активные добавки.

Всё начинается с техники

Профессионалы постоянно твердят новичкам, что вся сила не в большом весе, а в технике выполнения упражнения. Однако многие начинающие атлеты игнорируют данные рекомендации и занимаются по собственной методике. Отсюда травмы, отсутствие результата и мифы о плохом обмене веществ. А ведь всё могло быть иначе.

Персональные тренировки в тренажерном зале эффективны тем, что они изначально учат атлета выполнять все упражнения правильно. Это равносильно боксу: главное, поставить удар, а дальше всё уже зависит от рвения спортсмена. Поэтому профессионалы рекомендуют всем без исключения новичкам начать свои походы в тренажёрный зал с индивидуальных занятий. Да, это дорого, но в дальнейшем это положительно скажется как на эффективности тренировок, так и на отсутствии травм у атлета.

Хитрости в тренировках

Да, бывают и недобросовестные тренеры, которые желают обогатиться за счёт новичков. Выявить таких учителей несложно – у них просто нет готовой программы. Хитрые тренеры не могут чётко объявить комплекс упражнений на один день занятий, они постоянно крутят головой по сторонам, ища свободные тренажёры, и на ходу придумывают программу. Причём тренировки у таких профессионалов редко повторяются. Это настоящий обман, доверять таким несобранным людям не стоит, ведь результата придётся ждать очень долго.

Персональная программа тренировок должна быть расписана по дням на одну неделю или месяц. Именно этот факт говорит о том, что личный тренер полностью проработал схемы занятий и подобрал максимально эффективные упражнения. Да, допускается замена упражнений в комплексе, но она возможна лишь в тех случаях, когда нужный тренажёр занят другим спортсменом.

Обман тренера?

Логично предположить, что у новичка возникнет желание заполучить нужную программу и продолжить занятия уже без тренера. Почему бы и нет? Однако результата с готовой картой упражнений всё равно не будет. Причина довольно проста: персональная тренировка – это внимание профессионального спортсмена. Да, новичок приобретает не список упражнений, а время, которое уделит ему тренер.

Каждое занятие и каждый подход учитель будет оценивать профессиональным взглядом правильность выполнения повторения. Любое неправильное действие будет тут же корректироваться. Если что-то новичку неясно, тренер в очередной раз продемонстрирует правильность выполнения упражнения. Именно это и считается индивидуальным занятием. Естественно, такая работа и оплачивается соответственно.

Дополнительный функционал

Опять же, можно и здесь запомнить или переписать программу и выучить за несколько занятий технику выполнения упражнений. После чего можно смело приступить к самостоятельным занятиям. Да, такая методика практикуется большинством новичков, и в этом нет ничего плохого, ведь постоянные персональные тренировки в тренажерном зале могут позволить себе единицы атлетов. Но есть ещё один фактор, который упускается спортсменами из вида.

А речь идёт о мотивации. Да, тренер фактически заставляет выполнять упражнения. Причём все тренировки проводятся в быстром темпе под пристальным вниманием – никаких больших перерывов и времени на разговоры. И дело здесь вовсе не в ограниченности тренировки из-за большой очереди желающих потренироваться с профессионалом. Тут всё намного серьёзнее – организм должен чувствовать постоянную нагрузку и не расслабляться. Причём касается это и набора массы, и похудения.

В заключение

Выводы тут напрашиваются сами собой. Персональная тренировка для новичка – это базис, без которого просто невозможно начать свою карьеру в любительском или профессиональном спорте. Любой ученик определённо нуждается в учителе, и чем выше профессиональные навыки тренера, тем эффективнее будут результаты. Да, это дорого, но ведь бесплатным бывает только сыр в мышеловке. К этому придёт любой новичок на каком-нибудь этапе своей карьеры. Конечно же, лучше, если момент истины для него наступит как можно раньше.

Топ-13 «известных в инстаграме» фитнес-тренеров с лучшими тренировками для «настоящих женщин»

Обычно «сейчас я иду спать» на самом деле означает «я собираюсь лечь в постель и прокрутить свой Instagram в течение часа» ». Для меня это обычно влечет за собой поиск некоторых из моих любимых фитнес-идей, многие из которых не только дают мне мотивацию вставать по утрам и действительно идти в спортзал, но также вдохновляют меня перейти на более здоровый образ жизни в долгосрочной перспективе.

Я составил список «Insta-Famous» учетных записей фитнес-сенсоров, которые предназначены для успеха «настоящих» женщин и нацелены на них. Эти тренеры честны и откровенны в своих личных фитнес-путешествиях и в том факте, что они не были рождены естественным образом людьми идеальной формы. На самом деле, многие из этих женщин делятся своей личной борьбой с весом, физическими упражнениями и диетой, подробно описывая свои окончательные изменения образа жизни как способ связаться со своими последователями.

Эта тактика весьма успешна в привлечении большого числа последователей; многие из этих фитнес-аккаунтов фактически создали свои собственные онлайн-сообщества, полные мотивированных людей, которые обозначают себя и подключаются через социальные сети с помощью специальных хэштегов, таких как «Армия Кайлы» или «#fbggirls». Чувство позитива и мотивации, которые излучают эти кумиры фитнеса, и возникающие в результате сообщества, созданные благодаря этим хорошим флюидам, не удивляют, что эти женщины собрали таких сильных и преданных последователей, несмотря на скромное начало в социальных сетях.

Итак, без лишних слов, вот мой список десяти лучших тренеров по фитнесу в Instagram с лучшими и наиболее эффективными руководствами по тренировкам и питанию для настоящих женщин, таких как мы!

Связанный: Лучшие марафонцы и как они туда попали

У Кайлы Итсинес 4 миллиона подписчиков, и, на мой взгляд, она является «крестным отцом» персональных тренеров в Instagram. Она построила фитнес-империю и буквально с нуля армию («Армия Кайлы»). Она начала публиковать фотографии своих личных клиентов «до и после» и быстро привлекла внимание благодаря потрясающим результатам.

Перенесемся на несколько лет вперед, и теперь у нее есть собственное фитнес-приложение «Пот с Кайлой», а также несколько популярных двенадцатинедельных руководств по тренировкам и здоровью «Bikini Body», включая рецепты и советы по питанию. Кайла даже устраивает встречи по всему миру, на которых девушки посещают ее учебные лагеря, просто чтобы Кайла лично надрала им задницу!

2. Софи Грей (@sophiegray)

Софи Грей, специалист по комплексному питанию и персональный тренер, является владельцем популярного аккаунта в Instagram @wayofgray. У нее также есть свои собственные руководства по тренировкам и питанию, которые на самом деле включают в себя видеоролики о том, как она тренирует пользователя на протяжении всей тренировки (отлично подходит для тех, кому нужно, чтобы кто-то постоянно подталкивал их сильнее). Она подчеркивает адаптируемость тренировок для всех уровней и необходимость дополнительного оборудования. Софи также отмечает, что ее руководства содержат те же самые тренировки, которые она делает сама, чтобы оставаться в форме, и как только вы увидите ее тело… вам захочется попробовать их на себе!

3. @BaseBodyBabes

Имея более полумиллиона подписчиков в Instagram, Base Body Babes, пара австралийских сестер-тренеров, взорвали фитнес-сцену Instagram. Аккаунт девушек делает упор на здоровье, фитнес-образование и вдохновение, размещая коллекцию идеально подобранных изображений их удивительных тел, тренировочных нарядов (да, пожалуйста) и эстетически приятных мотивационных снимков. У малышек есть свои собственные руководства по тренировкам и питанию (конечно), которые можно приобрести по ссылке в их биографии в Instagram, а также собственный тренажерный зал (теперь это круто)!

Связанный: Познакомьтесь с Verity ‘Beep Beep’ Breen

4. Лита Льюис (@followthelita)

Лита Льюис — тренер по здоровому образу жизни и мать четверых детей, чей блог в Instagram показывает, что оставаться в форме нужно всем телам всех форм и размеров. Ее фотографии включают вдохновляющие цитаты о самоутверждении и изображения ее тренировок в веселой пляжной обстановке. Она родилась в Лос-Анджелесе и выросла в Сиднее, Австралия, и снова живет в Лос-Анджелесе. Она мотивирует других, переосмысливая значение фитнеса, работая лайф-коучем и устраивая интенсивные буткемпы для бодибилдинга.

5. Улучшите тон (@toneitup)

У основателей Карины и Катрины более полумиллиона подписчиков в составе их команды #TIUteam. Их учетная запись в Instagram позволяет заглянуть в спортивную жизнь этой энергичной парочки, у которых не только есть собственное телешоу в сети Bravo, но также есть планы по фитнесу, питанию и образу жизни, а также руководства для их мотивированных последователей!

В настоящее время они проводят «8-недельный фитнес-вызов» с эксклюзивными тренировками, восьминедельным планом питания, а также советами и вдохновением. И давайте будем честными… трансформаций, которые они публикуют о своих клиентах (и о себе!) достаточно, чтобы вдохновить любого домоседа хотя бы попробовать их БЕСПЛАТНЫЙ стартовый пакет!

6. Анна Виктория (@annavictoria)

Анна Виктория является создателем Руководства по здоровому телу, которое включает в себя 12-недельный план питания (с возможностью выбора веганского/вегетарианского питания) и 12-недельное руководство по тренировкам. Ее Instagram может похвастаться впечатляющими трансформациями ее сообщества #fbggirl с использованием ее руководств, обязательными зеркальными снимками перед тренировкой и видео, в которых она выполняет различные упражнения из своих тренировок.

Как и многие успешные тренеры по фитнесу в Instagram, она делает акцент на подходе «сильная, а не худая», поощряя женщин брать ее гидов как средство стать сильнее как физически, так и морально, а не просто похудеть ради того, чтобы стать « тощий.» Путь Виктории от «худощавой» до сильной и подтянутой очень интересен и вдохновляет, а публикация ее собственной фотографии преображения, когда она впервые завела свой аккаунт в Instagram в 2012 году, на самом деле стала искрой, которая положила начало ее восхождению к известности в сфере фитнеса.

7. Аманда Биск (@amandabisk)

Аманда Биск, бывшая австралийская прыгунья с шестом и физиолог, довольно откровенно рассказывает о своей борьбе с хронической усталостью и отказе от соревнований, а также о своем пути к выздоровлению через обучение здоровому питанию. Она делает упор на то, чтобы «слушать» свое тело, подпитывая его здоровой пищей и вдохновляя себя на достижение целей, которые вы ставите перед собой, получая контроль над тем, как вы живете.

У нее есть 12-недельная программа обучения и руководство по мотивации с бесплатной неделей предварительного обучения на ее веб-сайте. По истечении 12 недель вы по-прежнему будете иметь пожизненный доступ к программе, а также к секретной группе участников, онлайн-фитнес-сообществу, которое вдохновляет и мотивирует друг друга. Как и в большинстве других руководств и планов тренировок Insta-fitness, не требуется абонемент в тренажерный зал или оборудование, а тренировки короткие, приятные и эффективные (всего 20 минут)!

Хотите начать тренировку? Узнайте, как может помочь приложение SportMe.

8. Масси Ариас (@massy.arias)

Масси Ариас — личный тренер и тренер по здоровому образу жизни из Лос-Анджелеса, чей Instagram и веб-сайт делают акцент на здоровом, активном образе жизни и включают в себя различные индивидуальные тренировки и планы питания, разработанные для максимального фитнес-потенциала. Она фокусируется на достижении здорового баланса между разумом и телом, который превосходит важность достижения «желаемой эстетики», ссылаясь на свое собственное избавление от депрессии и преодоление физических ограничений как на удивительные преимущества ведения здорового, сбалансированного образа жизни. Веб-сайт Massy предлагает множество различных электронных книг и руководств, включая (но не ограничиваясь) индивидуальные планы питания и/или руководства по тренировкам, задачу «MA30DAY Fat Loss» и руководство «MA30DAY Muscle Building».

9. Эмили Скай (@emilyskyefit)

Как и другие вдохновители в этой статье, Эмили предлагает своим подписчикам универсальный план питания и тренировок, подчеркивая, что ее планы предназначены для «всех возрастов и типов телосложения» и могут выполняться дома или в тренажерном зале. Ее «Ф.И.Т.» Программа (Fitness Inspiration Transformation) включает в себя видеотеку с более чем 80 уникальными упражнениями, вариантами тренировок дома или в тренажерном зале, а также блюдами быстрого приготовления с мясом, вегетарианскими и веганскими вариантами питания. Ее планы питания включают в себя даже еженедельные списки покупок… в основном она делает всю работу за вас!

И если вам все еще не хватает мотивации для тренировок, все, что вам нужно сделать, это проверить ее Instagram, чтобы увидеть некоторые из ее СОБСТВЕННЫХ фотографий трансформации (я просто люблю, когда эти тренеры по фитнесу показывают свою уязвимую сторону и публикуют свои собственные фотографии прогресс с течением времени — это так вдохновляет и заставляет нас, «нормальных» девушек, чувствовать, что мы тоже можем это делать!)

10. Ханна Бронфман

Ханна Бронфман — фитнес-энтузиастка из Нью-Йорка, чей велнес-блог в Instagram использует целостный подход к здоровью, красоте и фитнесу. Это в равной степени здоровая кулинария, прогулки по городским улицам и тренировки. Ее эстетика кажется подлинной и вдохновляет женщин делать то, что делает их счастливыми в долгосрочной перспективе. Она написала книгу Делайте то, что вам нравится, руководство по сбалансированному образу жизни с рецептами, распорядком дня, личными историями и многим другим. Ее онлайн-блог посвящен серьезным темам, таким как техники медитации, и интересным темам, таким как руководства по подаркам для хорошего самочувствия.

Чувствуете вдохновение? Узнайте, как приложение SportMe может помочь в ваших тренировках.

11.  Лизабет Лопес (@lyzabethlopez)

Лизабет — отмеченный наградами тренер-мастер, комплексный диетолог и создатель «HourGlassWorkout». Лиза признает, что все женщины имеют разные типы телосложения, и она создала модификации, основанные на изменении различных естественных форм тела с помощью методов «тренировки формы песочных часов». Лайза утверждает, что ее комбинация «тренировки в форме песочных часов» и целостного плана питания — это «библия» всех руководств по обретению стройных и сексуальных форм.

Сама она вспоминает о нелегком личном пути превращения из «анорексичной, ненавидящей свое тело подростка» в «любящую и понимающую еду и физические упражнения» благодаря обучению здоровому питанию и экспериментированию с различными режимами тренировок. Успех гидов Лайзы подтверждается сотнями фотографий трансформаций и ее мотивирующим аккаунтом в Instagram, заполненным селфи с зеркалом в спортзале и клипами с упражнениями.

12. Фая (@fitnessontoast)

Фая — шведский личный тренер и фитнес-блогер из Лондона. Ее Instagram заполнен красивыми, яркими фотографиями вкусной еды, милой спортивной одежды, а также советами по диете и упражнениям. Ее фитнес-блог полон рецептов, советов по тренировкам и личных достижений в фитнесе. У нее также есть электронная книга «Эффект четырехнедельного фитнеса и питания», вдохновленная разумной и научной информацией, которая поможет вести здоровый образ жизни в долгосрочной перспективе. Руководство обещает потерю веса с первой недели с повышением уровня энергии, ускорением обмена веществ, уменьшением вздутия живота, улучшением формы тела и другими положительными преимуществами.

13. Элли Лав (@allymisslove)

Разносторонний спортсмен и тренер по фитнесу, Элли является сертифицированным тренером по здоровью, занимается бегом и танцами. Ее подход к фитнесу заключается в расширении возможностей, которые она реализует через основанный ею бренд под названием Love Squad. Под девизом «Жить по истине, а не по тенденциям» она вдохновляет обычных женщин расширять свои возможности, живя по-настоящему, находя страсть и оставаясь активными. На ее странице в Instagram вы найдете вдохновляющие фитнес-фотографии, предпринимательские слоганы и изображения, а также советы по моде и красоте. Ее блог посвящен тому, как помочь женщинам взять на себя ответственность за свою жизнь посредством действий, будь то создание бизнеса или забота о физическом здоровье.

Последнее примечание

Как видите, одна из главных причин, по которой женщины, перечисленные выше, добились такого успеха благодаря социальным сетям, заключается в том, что их руководства по тренировкам и мотивационные тактики учитывают то, с чем может справиться график и тело средней женщины. Эффективные руководства по тренировкам включают адаптируемые упражнения для всех уровней, обычно не требуют оборудования или тренажерного зала и могут вписаться в напряженный образ жизни работающих женщин.

Ориентация на достижение результатов для настоящих женщин, а не на клиентов-знаменитостей и одержимость СМИ традиционной эстетикой «модель-худышка», стала отличным источником успеха в развитии их личных брендов. Эти тренеры по фитнесу дают реалистичные советы, подчеркивая, что для достижения целей в фитнесе требуется тяжелая работа и самоотверженность, и что нет быстрого способа похудеть и получить идеальное тело. Они ведут с прозрачностью, качество, которое, я уверен, ценят большинство женщин. Теперь ваша очередь выбрать свое любимое руководство, поставить перед собой цель и отправиться в спортзал! Ты можешь это сделать. Чтобы получить дополнительную порцию вдохновения, ознакомьтесь с нашим приложением для тренировок по марафону, где вы найдете индивидуальный план тренировок и трекер темпа.

Слишком много дней провели в помещении? Находясь дома, попробуйте мобильный трекер отжиманий, чтобы оставаться в форме. Исследования показывают, что всего 10 минут в день могут улучшить здоровье и самочувствие.

Похожие: Познакомьтесь с элитным бегуном YiOu Wang

6 причин, по которым вы должны работать с личным тренером женского пола || Даннебеллы — ДАННЕБЕЛЛС

FitnessMindset

21 января

Автор: Dunnebells

Фитнес-тренажеры — это то, что вам нужно, когда дело доходит до тренировок. Найм личного онлайн-тренера по фитнесу поможет вам легко достичь ваших целей. А женский личный тренер — отличный выбор для женщин, которые хотят получить лучшие онлайн-программы персонального обучения и чувствовать себя более комфортно во время тренировок. Когда я пытался сбросить 65 фунтов, я добился наибольшего успеха, когда нанял личного онлайн-тренера по фитнесу, чтобы получить стройное и подлое тело. Даже если вы чувствуете, что вам не нужна дополнительная помощь, поддержка или отчетность, ваши тренировки и разнообразие, которое предлагает вам ваш виртуальный персональный тренер, могут сделать ваш опыт намного более приятным. Один из самых экономичных способов сделать это — выбрать программы персональных тренировок онлайн . Это легче для вашего кошелька и означает, что вы можете вписать тренировки в свой образ жизни. Кто-нибудь может сказать об удобстве?

Если вас интересует работа с бесплатным личным онлайн-тренером, читайте дальше, чтобы узнать больше о том, почему они вам подходят.

6 причин, по которым вы должны заниматься с личным тренером:

1. ОЦЕНКИ И ПРОГРАММЫ ПЕРСОНАЛЬНОГО ТРЕНЕРА ДЛЯ ВАС

Каждое тело индивидуально и требует индивидуальности. Индивидуальное внимание может помочь вам работать лучше и получать лучшие результаты. Консультант по снижению веса в Калгари также является хорошим вариантом, если у вас есть травма или требуется модификация из-за слабых мышц. Один неверный поворот или внезапный рывок могут отрицательно сказаться на вашем физическом здоровье, и это важно наблюдать, особенно если разработка нового режима тренировок для вас в новинку. Персональный тренер и диетолог в Калгари помогут вам предотвратить эти проблемы и сделают вашу тренировку более комфортной. Когда вы решите нанять подходящего тренера по снижению веса в Калгари, ваши тренировки и результаты станут такими, о которых вы никогда не думали.

2. ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ТРЕНЕРЫ ПОМОГАЮТ ИСПРАВИТЬ ВАШУ ФОРМУ

Невероятно, что может сделать правильная форма, когда дело доходит до трансформации вашего тела. Когда вы тренируетесь, необходимо использовать различные формы и техники, чтобы задействовать правильные мышцы и чтобы ваш сердечный ритм входил в нужные зоны, чтобы вы могли достичь своих целей в фитнесе. Если вы используете неправильную форму, вы можете навредить себе. Виртуальный личный тренер поможет вам подобрать идеальное упражнение для похудения план для вашего тела. Если вы наймете тренера по снижению веса в Калгари, вы получите необходимую поддержку, чтобы чувствовать, что вы получаете все преимущества плана здоровья и диеты.

3. ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНЕРЫ ДУМАЮТ ЗА ВАС

Тратить часы на Pinterest в поисках лучшей тренировки — пустая трата времени. Кроме того, откуда вы знаете, что найденная вами тренировка является лучшей для достижения желаемых результатов? Найм виртуального персонального тренера избавит вас от этого дополнительного стресса и сделает вашу тренировку более удобной. Персональные тренеры делают так, что вам нужно только прийти. Программы онлайн-тренировок по фитнесу и персональный онлайн-тренер по фитнесу могут упростить достижение ваших целей в фитнесе, и, если вы спросите меня, вам больше не нужны препятствия на пути к достижению этих целей, верно?

4. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ВАШЕГО ЛИЧНОГО ТРЕНЕРА

Знаете ли вы моменты, когда вы не хотите тренироваться? Как каждый день? Виртуальный личный тренер мотивирует вас посещать спортзал и поощряет регулярно выполнять упражнения для похудения. Уверяю вас, что ответственность тренера помогает. Еще лучше то, что у вас есть личный тренер и диетолог в Калгари, и вы знаете, что работа, которую вы делаете, имеет значение. Все спланировано для вас стратегически, чтобы вы могли добиться успеха. Избавьтесь от догадок, возьмите на себя некоторую ответственность и знайте, что правильный тренер всегда сделает все возможное для вас.

5. ЛИЧНЫЕ ТРЕНЕРЫ ЗАДАЮТ СЛОЖНЫЕ ВОПРОСЫ

Персональный тренер по спортзалу заботится только о вашем физическом здоровье. Персональные тренеры знают, что тренировки и правильное питание — это лишь один из элементов всего процесса. Задавать трудные вопросы о вашем здоровье и решениях — вот что будет делать отличный виртуальный личный тренер. Весь ваш образ жизни улучшится, и вы обнаружите, что делаете лучший выбор, даже когда вы не со своим тренером, потому что вы хотите получить максимальную отдачу от работы, которую вы выполняете.

6. БЫСТРО ДОСТИГАЙТЕ СВОИХ ЦЕЛЕЙ С ПЕРСОНАЛЬНЫМ ТРЕНЕРОМ

Когда у вас есть хорошо подобранный режим питания и упражнений, вы обязательно достигнете своих физических целей с легкостью. Знание того, что виртуальный личный тренер должен помочь вам правильно тренироваться и восстанавливаться, означает, что ваши результаты будут достигнуты быстро. Преимущества онлайн-программ персональных тренировок заключаются в том, что вы не только разрабатываете свои тренировки для себя, но и можете в любое время отправить сообщение своему личному онлайн-тренеру по фитнесу, чтобы задать вопросы, даже если они не связаны конкретно с определенным движением.

Если вы только начинаете или уже давно посещаете тренажерный зал, виртуальный личный тренер может творить чудеса с вашим здоровьем и вашими результатами.

Заинтересованы в работе с виртуальным личным тренером? Забронируйте себе место сейчас для 8-недельной программы.

персональный тренер по питаниюонлайн персональные тренировкиперсональные тренировкиперсональный тренертренер-диетологперсональные тренеры

Даннебеллс http://www.dunnebells.com

Правильный способ подцепить ее в спортзале

Послушайте, что говорят эти лучшие тренера-женщины: Эффективно подцепить девушку в спортзале может быть сложнее, чем самая тяжелая тренировка. К счастью, действуют аналогичные правила: действуйте медленно, не перенапрягайтесь и реалистично относитесь к своим целям. Вот лучшие советы, которые заставят ее переключить свое внимание с тренировок на прогулки — с вам .

1. Стать постоянным игроком . Люди, как правило, ходят в спортзал в одно и то же время, и она с большей вероятностью захочет поговорить с вами, если узнает вас, чем если вы совершенно незнакомы. И лучший способ познакомиться с кем-то — это добавить несколько занятий в свое расписание. «Я инструктор Spin и всегда вижу, как участники болтают перед занятием», — говорит Дженна Возелла, которая также является личным тренером и фитнес-блогером в A Fit Girl’s Martini. «Спросите, посещала ли она занятия раньше, есть ли другие инструкторы, которых она рекомендует, или есть ли здоровое место, где можно выпить смузи или перекусить в спортзале».

Знакомство с девушками в спортзале >>>

2. Не делай комплиментов ее телу. Да, лайкра мало что оставляет воображению, но ее образ мыслей, когда она носит беговую экипировку в парке, сильно отличается от того, когда она носит спандекс в клубе. «Даже благонамеренный комплимент может застать женщину врасплох и заставить ее чувствовать себя странно», — говорит Стефани Коберн, сертифицированный тренер США по триатлону в JackRabbit Sports. «Вместо этого начните сдержанный разговор о тренировках, местных гонках или о чем-либо, что позволит вам на самом деле вести двусторонний разговор. Таким образом, она не будет поставлена ​​в тупик, и вы оба сможете определить, есть ли у вас что-то общее.

3. Сделайте ей комплимент Наряд Вместо . В спортзале ваш вход для разговора может быть буквально написан на ее спине. По словам Джессики Грин и Меган Рейнольдс, основателей бруклинского HotBirdRunning, спросить о ее наряде — хороший повод. Если она носит гоночную футболку, спросите ее, делала ли она это и на что это было похоже. Или, если какой-либо предмет выделяется — крутой топ, яркая повязка на голову, что угодно — скажите что-то вроде: «Я пытаюсь найти подарок для своей двоюродной сестры/сестры/подруги, и у нее похожий вкус». Где ты взяла свои вещи?» Это инициирует разговор, не ставя ее в тупик».

10 худших слов, которые можно сказать женщине >>>

4. Приятель. «Я преподаю в учебном лагере с совместным обучением, и у меня было несколько парней, которые сидели в заднем ряду, пока мы занимались альпинизмом, чтобы они могли «полюбоваться видом». Эта техника… далеко не идеальна, — говорит Фамиша Ла’При Джей-Миллман, сертифицированный персональный тренер и инструктор буткемпа в Glisten Girls Fitness. «Вместо этого, когда вы приступите к сложному сету, подойдите к интересующему вас человеку и спросите, не хотите ли вы вместе поработать над отжиманиями на трицепс, чтобы вы могли выполнить полный сет».

5. Впечатляйте своей индивидуальностью, а не грудью. Вы можете подумать, что поднятие огромного количества груза привлечет ее внимание, но есть вероятность, что она даже не обратит на это внимания, подвергая вас риску получить травму… или смутить. «Оставь свое эго за дверью и подойди и поговори с ней, если тебе интересно!» — говорит Джолинн Тома, личный тренер и фитнес-блогер Lift Pray Love.

Есть ли безобидный способ пригласить незнакомца на свидание? >>>

6. Обратитесь к ней за помощью. «Если она рядом с беговой дорожкой или эллиптическим тренажером, спросите, может ли она помочь вам разобраться с кнопками на тренажере — скажите, что обычно вы в тренажерном зале или на определенном занятии, но хотели попробовать это», — говорит Никки Глор. , личный тренер и автор книги Тренировка для похудения . «Тогда вы можете спросить о ее программе тренировок. Просто подождите, пока она либо наступит на машину, либо слезет с нее, иначе вы рискуете ее разозлить».

7. Оденьтесь, чтобы произвести впечатление. «Если ты плохо выглядишь и пахнешь, даже не тратьте время на завязывание разговора», — говорит Глор. «Это означает, что никаких жен и шорт, демонстрирующих ваши достоинства, не будет. Чистая футболка, мешковатые шорты и белые носки — это главное».

Hot Girl Yoga заставит вас пойти в спортзал >>>

8. Не будь всезнайкой. «Я терпеть не могу, когда парень пытается исправить мою форму, особенно когда он понятия не имеет, что я могу подтягиваться больше, чем он», — говорит Рэйчел Бушерт, личный тренер Rachelvfitness. «Вместо этого отодвиньте эго в сторону и найдите что-то, за что вы можете искренне похвалить ее. И будьте искренни в этом, например: «Вау, я не понимаю, как ты можешь так долго делать планку, они такие тяжелые!» Если она улыбается, ты знаешь, что можешь начать дружескую беседу. Если она закатывает глаза, значит, ты ей не нравишься, так что не настаивай!»

9. Правильно рассчитывайте время. «Кто-то может раздражать, когда кто-то приближается к вам, когда вы находитесь в середине сета или тренировки, поэтому лучшее время для того, чтобы сделать шаг, — это когда она закончила», — говорит Сара Понн, директор по фитнесу в SurfSetFitness. «И спросить совета! Скажем, вы заметили, что она делает x тренировку, или интересуетесь y движением. Проявление искреннего интереса к тому, что она делает, — это лестно, а не глупо. Я встретила своего парня в спортзале, так что это можно сделать!»

Восстание женского личного тренера

В спортзалах по всему миру произошла революция! Прошли те времена, когда женщины должны были иметь худое «бикини-тело», в наши дни все дело в том, чтобы быть подтянутой, сильной, уверенной в себе и соблазнительной!

С ростом популярности всемирно известных спортсменок, включая Серену Уильямс, Марию Шарапову и Ронду Роузи, которые распространяют идеи позитивного отношения к телу и беззастенчиво владеют своим сильным телосложением, женщины во всем мире хватаются за шанс улучшить свою физическую форму, силу и гибкость в тренажерный зал, любя свою форму тела, принимая свои изгибы и превращая свою страсть в карьеру!

Социальные сети также можно поблагодарить за создание вдохновляющей платформы для обычных женщин, увлеченных фитнесом, чтобы они могли общаться с другими женщинами-единомышленниками. И неудивительно, что все больше женщин обращаются друг к другу в поисках вдохновения для тела и мотивации для занятий фитнесом!

Благодаря каналам на YouTube и страницам в Instagram, посвященным обучению и мотивации женщин в тренажерных залах, в фитнес-индустрии наблюдается огромный рост числа женщин. В результате сейчас больше женщин, чем когда-либо, поднимают тяжести и набирают силу, а не просто делают страшное кардио, чтобы сохранить стройную фигуру. И хотя, конечно, нет ничего плохого в том, чтобы иметь этот тип телосложения, отрадно видеть, что женщины чувствуют себя более комфортно, чем когда-либо, создавая типы телосложения, которые они хотят, какой бы формы они ни были. (Это не совпадение, что в Instagram более 6 миллионов постов #StrongNotSkinny!)

Принимая все это во внимание, неудивительно, что все больше женщин, чем когда-либо, решают развить свои увлечения фитнесом и превратить их в карьеру, изучая стать персональными тренерами.

Преимущества найма личного тренера-женщины:
Многие женщины боятся ходить в спортзал, особенно на тренажерный зал, если они новичок в этом деле и не знают, что и как использовать.

Наличие тренера, который поможет вам не только убедиться, что вы используете оборудование безопасно, но и покажет вам, как максимально эффективно использовать свое время в тренажерном зале.

Наем личного тренера (ПТ) женского пола может помочь вам чувствовать себя более комфортно, если вы недовольны своим нынешним внешним видом. Могут быть некоторые упражнения, о которых вам может быть удобнее говорить с представителем того же пола (например, ягодичный мостик), и, поскольку вы будете чувствовать себя более комфортно, выполняя упражнения, вы получите больше пользы от тренировки!

Хотя следует отметить, что не только женщины нанимают женщин-тренеров — многие мужчины тоже предпочитают работать с женщинами! Они могут чувствовать себя менее напуганными, работая с личным тренером-женщиной, чем их коллеги-мужчины. По сути, все дело в том, чтобы найти правильный баланс между вами и вашим тренером.

Прогресс:
Большинство персональных тренеров предпочитают работать фрилансером и пользоваться многими преимуществами, которые связаны с тем, что вы сами себе начальник (например, сами выбираете рабочие дни и часы).

Вы также можете заработать больше денег, став личным тренером-фрилансером, а не работая напрямую в тренажерном зале или клубе здоровья.

Подумываете о том, чтобы заняться личным тренером на фрилансе? Вот полезное руководство о том, что брать с клиентов.

На что следует обратить внимание при найме личного тренера:

1. Каковы ваши слабые стороны в занятиях спортом?
2. Каковы ваши цели в фитнесе?
3. Какой тип обучения должен предложить ваш PT?
4. Кто будет мотивировать вас на успех?

В зависимости от ваших целей в фитнесе вам может потребоваться отправить фотографии прогресса вашему тренеру (например, для соревнований по фитнесу), чтобы он мог следить за вашим телосложением по мере его изменений. Это может включать в себя демонстрацию большого количества кожи, и многим женщинам будет неудобно делиться этим с тренером-мужчиной!

В прошлом это была тяжелая борьба, но женщины, наконец, освобождаются от стереотипов, которые часто возникали с идеей девушек в спортзалах. К счастью, есть много страстных и жестоких женщин, которые посвятили свою карьеру борьбе с этим клеймо!

Вдохновляет то, как сильно изменилось расширение прав и возможностей женщин только за последнее десятилетие в фитнес-индустрии. То, что когда-то было областью, в которой доминировали мужчины, теперь становится все более выравниваемой.

Сейчас больше женщин, чем когда-либо, вдохновляют других женщин на достижение своих целей и мечтаний, и у нас есть все больше знаний, которые можно использовать из книг, журналов, платформ социальных сетей, видео на YouTube и блогов.


С чего начать?
Многие персональные тренеры любят свою работу из-за удовлетворения, которое они получают, помогая другим людям выглядеть и чувствовать себя прекрасно, это меняет их жизнь и оставит вас счастливыми в конце каждого дня!

Прежде всего, решите, как вы хотите учиться. Возможно, вы захотите пройти курс обучения в учебной академии вместе с другими студентами или, если у вас мало времени и вы предпочитаете учиться, не отвлекаясь от других ваших обязательств, онлайн-курс электронного обучения может быть для вас лучшим вариантом.

Готовы начать свою карьеру в сфере здоровья и фитнеса?

Узнайте больше о наших курсах персонального тренера здесь  

Персональный тренер для женщин | Exercise.com

Персональный тренер для женщин | Exercise.com Learn: ваш бизнес-ресурс по фитнесу

Тайлер Спрол — директор по пользовательскому опыту и главный тренер для Exercise.com. Он имеет степень бакалавра наук в области предварительной медицины и является сертифицированным NSCA специалистом по силовой и физической подготовке. Он бывший всеамериканский футболист и до сих пор тренирует футбол. В свободное время он любит читать, учиться и жить папиной жизнью. Он был представлен в журналах Shape, Healthline, HuffPost, Women’s… Полная биография →

Написано Тайлер Спрол Директор по UX и главный тренер

ОБНОВЛЕНО: 25 августа 2020 г.

Информация для рекламодателя. Мы стремимся помочь вам принимать уверенные решения в отношении программного обеспечения для фитнеса. Сравнение покупок должно быть легким. Наши партнеры не влияют на наш контент. Наши мнения являются нашими собственными.

Редакционные правила: Редакция сайта Exercise.com стремится предоставлять честную и непредвзятую информацию об индустрии фитнеса. Мы регулярно обновляем наш сайт, и весь контент проверяется сертифицированными экспертами по фитнесу.

Получите основы…

• Многие женщины чувствуют себя более комфортно, работая с персональными тренерами-женщинами.
• Тренеры-женщины могут быть более чуткими, чем мужчины.
• Независимо от пола, ваш личный тренер должен иметь соответствующий сертификат.

Вы женщина, которая хочет похудеть и решила нанять личного тренера. Вам нужен тренер, который будет нести за вас ответственность, мотивировать вас и поддерживать на каждом этапе пути. Но кого нанять?

Имеет ли значение пол вашего тренера?

Независимо от ваших предпочтений, персональные онлайн-тренировки могут стать отличным способом добиться желаемых результатов. Станьте PRO сегодня, чтобы получить доступ к личным онлайн-тренерам, планам тренировок и многому другому.

Содержание

Роль личного тренера

В настоящее время вам не нужно быть первоклассным человеком, чтобы нанять личного тренера. И хотя стереотипные образы мужчин и женщин, одетых в одинаковые спортивные костюмы, давно ушли в прошлое, многие до сих пор задаются вопросом, стоит ли им работать с кем-то того же пола.

Ваш тренер — это персональный тренер по фитнесу, которого нанимают с одной целью — помочь вам достичь ваших целей в фитнесе.

Тренеры как мужчины, так и женщины должны спросить, чего вы хотите добиться от занятий с ними. Вы хотите сбросить жир, повысить выносливость или нарастить мышечную массу? Затем ваш тренер должен оценить ваш текущий уровень физической подготовки, отметив любые физические ограничения, которые у вас могут быть. Они также могут измерить состав вашего тела, проверить ваш вес и провести тестирование на выносливость и силу.

Ваш личный тренер также должен помочь вам установить как краткосрочные, так и долгосрочные цели в фитнесе. В то время как достижение ваших краткосрочных целей может произойти за несколько недель, долгосрочные цели достигаются в течение длительного периода времени. Выбираете ли вы тренера-мужчину или женщину, вы должны чувствовать, что они способны помочь вам достичь ваших целей.

Отношения с персональным тренером

На протяжении жизни у вас много разных отношений. Когда вы решите нанять личного тренера, он автоматически станет частью ваших фитнес-ресурсов.

Как женщина, вы должны решить, какие отношения вы хотите со своим тренером. Будете ли вы чувствовать себя с мужчиной так же комфортно, как с тренером-женщиной? Вы хотите сохранить отношения на деловом уровне или хотите завести новых друзей?

Как и их коллеги-мужчины, женщины обычно чувствуют себя более комфортно, открываясь кому-то того же пола. Неважно, о семейных проблемах или о том, что в этот день они просто чувствуют себя непривлекательными; полезно поговорить с кем-то, кто чувствовал то же самое.

Навыки и знания

Независимо от пола инструкторы-мужчины и женщины должны иметь надлежащую сертификацию в признанной на национальном уровне организации. Вы ищете кого-то, кто поможет вам подготовиться к марафону, или кого-то, кто специализируется на групповом фитнесе? Независимо от пола, ваш тренер должен быть универсальным.

Они должны уметь составлять программы тренировок, которые интересны и мотивируют вас. Кроме того, они должны знать, когда мягко подтолкнуть вас, а когда подбодрить. Если какой-либо из этих элементов отсутствует, он или она может не подойти вам.

Получите больше от своего здоровья и фитнеса. Стань ПРО!

Зарегистрироваться

С женской точки зрения

Вы ждали девять месяцев, чтобы получить свой комочек счастья. Вы не могли бы быть счастливее, за исключением того, что вы не думаете, что когда-нибудь снова увидите свой пресс. Давно известно, что женщины знают, что нужно, чтобы привести себя в форму после родов. Они могут сопереживать, когда вы чувствуете, что у вас никогда больше не будет плоского живота.

С этой точки зрения легко понять, почему некоторые женщины предпочитают иметь женщину-тренера. После рождения ребенка вы можете смущаться того, как вы выглядите, а занятия с мужчиной могут только усилить ваше чувство незащищенности.

Но имейте в виду, что личного тренера нанимают для выполнения определенной работы, которая поможет вам достичь ваших целей в фитнесе. И хотя вы можете чувствовать себя более комфортно с тренером-женщиной, квалифицированный тренер-мужчина также может помочь вам вернуться в прежнюю форму.

Выбор личного тренера

Выбор правильного личного тренера зависит от многих факторов. Самое главное, вы должны чувствовать себя комфортно во время тренировки.

Если вы чувствуете себя неловко, выполняя определенные упражнения с тренером-мужчиной, то правильным решением будет нанять личного тренера-женщину.

Не следует торопиться с поиском подходящего личного тренера. Составьте список плюсов и минусов работы как с женщиной, так и с мужчиной-тренером. Что вы ищете в кроссовках? Какую роль, по вашему мнению, они должны играть в отношении ваших целей в фитнесе?

Гендерное равенство

Хотя только вы можете решить, что лучше для вас, пол не должен играть единственную роль при найме инструктора. Хотя ваши личные предпочтения будут решающим фактором, рекомендуется побеседовать с несколькими потенциальными тренерами, прежде чем принимать окончательное решение. Мужчина или женщина, лучший личный тренер тот, кто заботится о ваших интересах.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Как найти личного тренера?

Вы можете выполнить поиск напрямую в Интернете, обратиться в местный спортзал или использовать нашу подписку PRO для доступа к личным онлайн-тренерам.

Персональные тренеры могут приходить к вам на дом?

Да! Некоторые личные тренеры тренируют клиентов у себя дома.

Что делать, если мне не нравится мой личный тренер?

Совершенно нормально! Очень важно найти личного тренера, с которым вы общаетесь. Если вам не нравится ваш личный тренер, убедитесь, что вы отменили все предстоящие встречи, чтобы избежать обвинений, и либо попросите в тренажерном зале нового тренера, либо спросите друзей или семью, есть ли у них какие-либо рекомендации.

Чтобы получить доступ к персональным тренерам онлайн, подпишитесь на план PRO сегодня.

Каталожные номера:

1. https://www.mensfitness.com/training/pro-tips/the-10-most-important-fitness-goals
2. https://www.livestrong.com/article/143543-examples-short-term-fitness-goals/
3. https://www.ideafit.com/find-personal-trainer
4. https://www.theptdc.com/2015/11/7-tips-male-trainers-must-know-when-training-female-clients/

20 лучших онлайн-тренеров по фитнесу среди женщин и тренеров по фитнесу

Если вы являетесь персональным тренером по фитнесу и хотите расширить спектр своих услуг и помните, как важно иметь отличную пищевую добавку для достижения желаемых целей.

#20 Холли Рилинджер

Холли Рилинджер вдохновляет всех женщин во всем мире. Она мастер-инструктор по маховику, бывшая профессиональная баскетболистка и замечательный онлайн-тренер по фитнесу среди женщин.

Она также сотрудничает с Nike в качестве главного тренера Nike.

Каждая часть ее тела доведена до совершенства, что говорит о ее тяжелой работе и самоотверженности.

#19 Элизабет Акинвейл

Элизабет наиболее известна своими выступлениями на Играх CrossFit.

Она также выиграла различные соревнования, такие как «Double Banger» и «Cinco 1».

Она также олимпийская тяжелоатлетка, участвовавшая во многих чемпионатах. У нее более 15 лет опыта в тяжелой атлетике и гимнастике, и она с радостью делится этим опытом с миром, становясь источником вдохновения для молодых спортсменов.

#18 Эмили Шхромм

Эмили — сертифицированный персональный тренер, известный тренер по кроссфиту, онлайн-тренер по фитнесу среди женщин и вдохновляющий специалист по диетотерапии. Она использует свой опыт и знания, чтобы изменить взгляды и заблуждения людей о еде, теле и тяжелой атлетике.

Ее лента в Instagram дает представление о ее удивительной и полной приключений жизни.

#17 Таня Поппет

Таня Поппет — известная женщина-тренер по фитнесу из Сиднея.

Она предприниматель, расширившая свои знания до уровня, на котором она помогла тысячам людей достичь своих целей в фитнесе.

#16 Крисси Мэй Кэгни

Крисси начала заниматься бодибилдингом как хобби, чтобы отвлечься от наркотиков и алкоголя, а позже стала сертифицированным специалистом по фитнес-питанию, фитнес-тренером и фигурой мирового уровня.

Ее способность адаптироваться и развиваться вдохновляет людей во всем мире.

#15 Jen Widerstorm

Имя Джен хорошо известно в сообществе фитнеса и здорового образа жизни. Она не только является первоклассной женщиной-тренером по фитнесу, но и признана одним из самых сердечных тренеров по бодибилдингу в Америке. из-за ее появления в высокорейтинговом сериале NBC «Самый большой неудачник».

Она помогает людям достичь своих целей по снижению веса, не только предоставляя планы упражнений и диеты, но и огромные дозы мотивации на протяжении всего пути к снижению веса.

#14 Ханна Бронфман

Ханна — предприниматель, мода, фитнес-тренер и бодибилдер.

Она является соучредителем приложения, ведет онлайн-бизнес, делится различными планами упражнений и диеты со своими подписчиками по всему миру.

На сегодняшний день Ханна снялась в ряде телевизионных шоу, документальных фильмов и фильмов.

#13 Кайса Керанен

Кайса Керанен известна своими творческими и инновационными способами, с помощью которых она вдохновляет людей двигаться и тренироваться.

Она фитнес-тренер мирового класса, влиятельная личность в социальных сетях и преподаватель фитнеса.

Кайса получила степень магистра в области физических упражнений, предотвращения травм и спортивных достижений. Она была представлена ​​во многих журналах и шоу, и через «Кайсафит» она делится своими уникальными методами движения со всем миром.

#12 Сьюзи Б

Сьюзи начала тренироваться со своим парнем, а затем, благодаря чрезмерным исследованиям и тренировкам, стала экспертом по тренировкам, женщиной-тренером по фитнесу и источником вдохновения для тех, кто хочет улучшить себя во всем мире.

Она создает видеоролики с тренировками и предлагает своим клиентам и последователям решения по диете и питанию.

#11 Диана и Фелиция

Диана и Фелиция наиболее известны как красотки с базовым телом. Они экстраординарные личные тренеры.

Они проводят онлайн- и офлайн-занятия, распространяя информацию о фитнесе и помогая людям достигать своих целей в фитнесе и здоровье по всему миру.

Им нравится использовать круговые тренировки с отягощениями и модифицированные методы тренировок.

#10 Джен Хьюард

Джен Хьюард — личный тренер и влиятельный человек в социальных сетях. Она широко известна как «HunnyBunsfit». Она владеет тренажерным залом, проводит занятия с людьми и помогает им сделать свою жизнь лучше и здоровее.

Будучи сертифицированным тренером по спортивному питанию, Джен обучает людей, которые борются с проблемами диеты и питания.

#9 Хайди Пауэлл

Хайди Пауэлл, также известная как специалист по трансформации и всемирно известный тренер, уже более десяти лет делает жизнь и тело людей лучше. У нее есть собственный бизнес, и в сотрудничестве с мужем она выпускает ряд серий тренировок, которые легко адаптируются работающими женщинами.

Она также сертифицирована ACE и CrossFit и является любимым тренером.

#8 Линдси Вонн

Линдси Вонн является гордым основателем Фонда Линдси Вонн.

Фонд работает над предоставлением девочкам стипендий в области образования и спорта. Линдси — профессиональный лыжник и эксперт по фитнесу, посвятившая свои знания, славу и деньги будущим поколениям.

#7 Масси Ариас

Масси Ариас — сертифицированный персональный тренер, который в настоящее время живет и тренируется в Лос-Анджелесе.

Обширные знания Мэсси о людях и ее настойчивость дали ей возможность общаться с людьми разного происхождения и разного возраста.

Она выполняет миссию по влиянию на будущее поколение тренеров.

#6 Белла Фалькони

Белла Фалькони — модель, диетолог, мотивационный спикер и лайф-коуч.

Бразильская фитнес-модель и персональный тренер. Благодаря своему веб-сайту и онлайн-программам она изменила жизнь многих людей и продолжает это делать до сих пор.

#5 Катя Элиз Генри

Катя — персональный тренер и автор серии тренировок «Тренировки Кати».

Ее любовь к здоровью и фитнесу принесла ей международное признание.

Ее веб-сайт содержит подобранные вручную добавки и планы диеты, а также идеальное сочетание тренировок.

#4 Lyzabeth Lopez

Lyzabeth — отмеченный наградами личный тренер с огромным количеством поклонников со всего мира.

Она также диетолог, эксперт по фитнесу и влиятельная личность в социальных сетях.