Перечислите факторы приводящие к нарушению осанки: причины, виды и последствия искривления позвоночника

Нарушение осанки — лечение, симптомы, причины, диагностика

Термин осанка обозначает привычное расположение тела человека в положении стоя и определяется развитием мышечной системы и положением и формой естественных физиологических изгибов позвоночника. Осанка определяет положение тела в различных статических позах и функцию мышц при выполнении различных движений.

Считается, что осанка имеет определенную генетическую детерминированность, но формирование осанки происходит под действием многочисленных факторов окружающей среды. Также как и формирование условных двигательных рефлексов и нервной деятельности, формирование осанки начинается в раннем возрасте и поэтому необходимо, активно воздействовать на этот процесс и, таким образом, обеспечить развитие нормальной осанки.

Большое влияние на формирование осанки оказывают нижние конечности, особенно в тех случаях, если есть плоскостопие, при котором происходит опускание свода стопы (продольного или поперечного). Чаще всего причиной плоскостопия является слабость мышц и связок, которая обусловлена недостаточными нагрузками. Плоскостопие приводит к утомляемости при беге, ходьбе и без соответствующего лечения к деформации стопы.

Мифы и факты нарушений осанки

Миф: Сутулость является только косметическим фактором и это не может вызвать отдаленные последствия для здоровья.

Факты: Это чистый миф. Последствий сутулости может быть много и они быть достаточно серьезными. При сутулости человек наклоняется вперед, плечи выходят вперед и такое расположение верхней части тела может приводить как к болям в спине, так и болям в плечах, головным.Кроме того, нарушения биомеханики при сутулости могут приводить к нарушению экскурсии грудной клетки и к проблемам с органами дыхании и сердца.

Миф: Плохая осанка не поддается корректировке.

Факт: Это абсолютно не соответствует действительности. С помощью физических упражнений можно значительно улучшить осанку.

Миф: Плохая осанка является врожденной и после достижения определенного возраста ничего нельзя изменить.

Факт: Плохая осанка может быть генетически детерминирована, но это не значит, что ничего нельзя сделать. Укрепление мышц спины, живота (включая глубокие мышцы живота) и мышц позвоночника могут помочь улучшить осанку, обеспечивая, таким образом, нормальное сидение, стояние и ходьбу.

Миф: Плохая осанка приводит к сколиозу.

Факт: Это не совсем так. В большинстве случаев сколиоз идиопатический, то есть неизвестной причины, а определенную связь между плохой осанкой и сколиозом выявить не удалось. Кроме того, сколиоз это отклонение позвоночника в сторону, а нарушения осанки это и наклоны позвоночника в другой плоскости.

Миф: Работа за компьютером течение всего дня нарушает осанку.

Факт: Да, это правда. Сидение за компьютером в течение дня приводит к наклону шеи вперед и выпиранию плеч, что может приводить к проблемам в шее и болям в шее, спине плечах. Поэтому, для людей, чья работа связана с длительной работой за компьютером, рекомендуются специальные эргономичные кресла и рекомендуются перерывы в работе для того, чтобы снять статическое напряжение мышц.

Правильная осанка

• Голова располагается прямо
• Углы лопаток, плечи, соски располагаются симметрично на одном уровне
• Одинаковая длина линий от уха до плеча
• Линия остистых отростков позвонков прямая
• Позвоночник при осмотре со стороны спины ровный
• Нормальные физиологические изгибы позвоночника
• Лордоз в поясничном и шейном отделе не превышает толщину ладони пациента
• Линия между седьмым шейным позвонком и межягодичной складкой вертикальная без отклонений.

При правильной осанке части тела располагаются симметрично по отношению к позвоночнику.При нарушениях осанки происходит ослабление мышц, и ребенок может сохранять правильную осанку в течение короткого промежутка времени. Существуют определенные отличия правильной осанки у детей дошкольного возраста, школьников, а также у мальчиков и девочек в пубертатном возрасте.

В норме осанка дошкольника: симметричная грудная клетка, без выпирания плеч, лопатки несколько выступают назад, живот немного вперед, отчетливо заметен лордоз, позвоночные остистые отростки расположены по средней линии.

В норме осанка школьника: симметричность грудной клетки, отсутствие выпирания плеч, лопатки незначительно выпирают назад, живот несколько выпирает вперед, заметен поясничный лордоз, остистые отростки расположены по средней линии.

Осанка подростков: остистые отростки расположены по средней линии спины, нижние конечности выпрямлены, надплечья несколько опущены, на одном уровне треугольники талии, живот втянут по отношению к грудной клетке, у девочек подчеркнут поясничный лордоз, а у мальчиков — грудной кифоз.

Причины нарушения осанки

Нарушения осанки возникают как на фоне морфологических изменений в опорно-двигательном аппарате врожденного или приобретенного характера (дисплазии соединительной ткани, рахит, травмы во время родов, аномалии развития позвоночника), так и без структурных или функциональных изменений со стороны опорно-двигательного аппарата. В большинстве случаев нарушения осанки имеют приобретенный характер и чаще встречаются у детей с субтильным телосложением.

К наиболее вероятным причинам нарушения осанки относятся следующие:

• Внешние факторы окружающей среды (например, длительное нахождение тела в неправильном положении и формирование патологического стереотипа расположения тела)
• Недостаточное развитие мышечной системы вследствие низкой или непропорциональной двигательной активности
• Слабость мышц ответственных за вертикальное положение позвоночника.
• Неудобная одежда
• Снижение слуха, зрения
• Плохая эргономика плохая освещенность

Виды нарушения осанки

Нарушения осанки в саггитальной плоскости

Сутулость – увеличение грудного кифоза, сглаженность поясничного лордоза, опускание и сведение вперед плеч, крыловидные лопатки.

Круглая спина – равномерное увеличение кифоза на протяжении всего грудного отдела позвоночника, сглаженность поясничного лордоза, наклон головы вперед, опускание и сведение плеч вперед, лопатки не прилегают к спине, устойчивость тела достигается за счет небольшого сгибания ног в коленях, впалая грудная клетка, уплощенные ягодицы, ограничение движения в плечах (уменьшается возможность полного разгибания в плечах из-за укорочения грудных мышц).

Кругловогнутая спина – увеличение всех изгибов позвоночника, наклон головы, шеи плеч вперед, выступание живота, разогнутость колен, дряблость мышц живота, спины, ягодиц, возможен птоз внутренних органов из-за слабого брюшного пресса.

Плоская спина – сглаженность всех изгибов позвоночника, слабо выражен поясничный лордоз, живот выпирает вперед, слабое развитие мускулатуры туловища, спины, смещение грудной клетки вперед. Плоская спина развивается вследствие функциональной недостаточности мышц, что приводит к нарушению формирования физиологических изгибов. При плоской спине чаще развиваются дегенеративные заболевания позвоночника, больше риск компрессионных переломов.

Плосковогнутая спина – уменьшение грудного кифоза, увеличение поясничного лордоза, узкая грудная клетка, слабость мышц живота.

Нарушения осанки во фронтальной плоскости.

Это тип нарушения осанки представлен сколиотической осанкой: смещение в виде дуги остистых отростков в сторону от средней линии спины, нарушение симметрии частей тела и конечностей относительно позвоночника, наклоны головы в сторону, ассиметрия треугольников талии, расположение сосков на разной высоте, ассиметрия тонуса и силы мышц в левой и правой половине туловища. Такой тип нарушения осанки, как сколиотическая, иногда сложно отличить от ранних проявлений сколиоза. Главное отличие сколиоза от сколиотической осанки это наличие ротации позвонков при сколиозе.

Симптомы нарушения осанки

Нарушение осанки не является заболеванием, но создает условия для развития не только заболеваний позвоночника, но нередко приводит к нарушениям в работе внутренних органов. Плохая осанка со временем приводит к развитию дегенеративных изменений в позвоночнике (остеохондроз). Физиологические изгибы необходимы для правильного распределения нагрузок на туловище и изменения биомеханики позвоночника приводит к неправильному распределению нагрузок и избыточной нагрузке на опорно-двигательные структуры. Кроме развития дегенеративных изменений в позвоночнике и изменений в мышцах спины, возможно формирование деформации грудной клетки, нарушение экскурсии грудной клетки при дыхании, что в свою очередь может привести к проблемам в органах дыхания и кровообращения. Кроме того, слабость мышц, в том числе и мышц брюшного пресса, может привести к нарушению работы органов брюшной полости. Поэтому, при наличии первых признаков нарушения осанки необходимо проконсультироваться с врачом-ортопедом, что позволит избежать осложнений в будущем.

Диагностика и лечение нарушений осанки

Как правило, диагностика нарушений осанки не вызывает затруднений и врачу ортопеду достаточно осмотра пациента. В некоторых случаях, когда необходимо дифференцировать нарушения осанки с деформирующими заболеваниями позвоночника, такими как сколиоз, назначается рентгенография позвоночника. Коррекция осанки требует достаточно много времени. Лечение нарушений осанки, как правило, комплексное (массаж, мануальная терапия, физиотерапия, применение корсетов и ЛФК). Кроме того, большое значение имеет полноценное питание с нормальным содержанием всех необходимых для организма веществ. Ведущую роль в лечении нарушений осанки занимает ЛФК. ЛФК позволяет сформировать полноценный мышечный корсет, который в состоянии удерживать позвоночник в нормальном положении. Упражнения должны быть как с отягощением, так и в виде различных гимнастик, что позволит не только увеличить силу мышц, но и восстановить эластичность и гибкость. Упражнения необходимо подбирать только с врачом (инструктором) ЛФК, что позволит избежать непропорциональных нагрузок.

Массаж и мануальная терапия являются составными частями комплексного лечения нарушений осанки. Массаж позволяет улучшить кровоснабжение, улучшить тонус. Мануальная терапия позволяет снять мышечные блоки и восстановить мобильность двигательных сегментов позвоночника.

Физиотерапия позволяет улучшить трофику тканей, снять мышечные спазмы, улучшить проводимость и работу мышечных волокон.

Профилактика

• Хорошая эргономика рабочего места
• Использование ортопедического матраса и подушки
• Коррекция обуви с ликвидацией функционального укорочения конечности с использование ортопедических изделий (стелек)
• Контроль позы во время сидения
• Полноценная двигательная активность

Нарушение осанки, виды, причины, профилактика нарушения

Нарушение осанки

Нарушение осанки часто является приобретенным заболеванием, связанным с ослаблением спинных мышц. Сам по себе диагноз «нарушение осанки» не свидетельствует о наличии болезни, но служит поводом задуматься и принять необходимые меры.

Нарушение осанки принято называть полный ряд приобретенных или врожденных патологий, связанных с искривлением позвоночника. В будущем, неправильно сформированная осанка приносит массу проблем, таких как остеохондроз и сколиоз позвоночника, устранить которые можно лишь хирургическим вмешательством.

Ни для кого не секрет, что следить за собственной осанкой очень важно. Всегда приятно смотреть на человека, шагающего легко и непринужденно с высоко поднятой головой, расправленными плечами. Дело не только в эстетическом виде. Нарушение осанки это деформация естественного положения тела. А любое изменение вызывает ряд патологий всего организма.

Причины нарушения осанки

В нашем мире компьютерных технологий к основной причиной нарушения осанки относят малоподвижный образ жизни. Сидя у монитора мы не даем своим мышцам требуемую нагрузку. В результате мускулатура слабеет. Слабые мышцы брюшного пресса и спины не справляются с нагрузкой. В результате мы не можем удержать свое тело в правильном положении.

К главной причине нарушения осанки можно отнести стабильно не естественное  расположение тела во время  работы. Сидя за столом мы часто опираемся только на один бок. Это необратимо ведет к формированию мышц только одной части тела и деградации мышц другой половины. Отсюда искривление осанки и туловище уклоняется в одну сторону.

Недостаточное освещение рабочего стола заставляет человека низко нагибаться. Это тоже ведет к развитию неправильной осанки.

Нарушение осанки грозит любителям свернувшись спать на мягкой перине. Носить тяжелые сумки в одной руке тоже ведет к искривлению позвоночного столба.

К приобретенным причинам развития нарушения осанки относятся полученные травмы и переломы, плоскостопие, паралич одной части тела. Перенесенный рахит, полиомиелит, туберкулез также способствуют развитию неправильной осанки.

К главной врожденной причиной нарушения осанки относят отклонения развитие плода внутри организма матери.

Виды нарушения осанки

В медицинской практике принято различать определенные виды нарушения осанки. Самым распространенным считается сколиоз. Им страдает около 80% населения, которые на первичных стадиях даже не подозревают о наличии заболевания.

При наличии сколиоза позвоночник «уходит» в любую сторону, а в тяжелых случаях скручивается вокруг линии оси.

Сутулость. Этот вид нарушения осанки встречается чаще у взрослых людей с высоким ростом, молодых мам. Человека страдающего сутулостью видно не вооруженным взглядом благодаря значительному искривлению в грудном отделе. Образовавшийся с годами горб влечет за собой тяжелые последствия для здоровья.

Круглая спина тоже является следствием нарушения осанки. У «счастливого» обладателя такого вида нарушения осанки голова наклонена вперед, уменьшен или отсутствует полностью поясничный прогиб. Сутулость характеризуется искривлением позвоночника именно в грудном отделе.

Лопатки становятся крыловидными и отходят назад. В результате такого дисбаланса центр тяжести смещается. Сильно выпячивается живот, а для сохранения равновесия человек вынужден передвигаться на полусогнутых ногах.

Плоская спина. Обладателей данного вида нарушения осанки беспокоят уменьшенные прогибы в позвоночнике. Люди с плоский спиной, в связи с быстрой утомляемостью  не могут долгое время находиться в одном и том же положении.

Амортизационные способности позвоночного столба значительно снижены. В связи с этим в спинном или головном мозге могут образоваться небольшие повреждения. Это ведет к появлению сильных головных болей, болей в области паха, бедер, спины. Человек с такой патологией спины вынужден принимать большое количество обезболивающих препаратов.

К разновидностям нарушения осанки, требующим немедленного лечения, также относят плосковогнутую и кругловогнутую спину.

Любая деформация позвоночника ведет к смещению внутренних органов и не дает им работать в нормальном режиме.   Данный фактор может привести к серьезным проблемам со здоровьем, вплоть до инвалидности. Спина человека – сложная структура. Не внимательное отношение к ней приводит повреждению всего организма. Известно, что любое заболевание легче предотвратить, чем лечить. Следует должное внимание уделять профилактике нарушения осанки.

Профилактика нарушения осанки

Профилактика нарушения осанки необходима любому человеку и желательно с раннего возраста.

В первые годы жизни важно уделять особое внимание сбалансированному питанию малыша. Не пренебрегать процедурам массажа, умеренными физическими упражнениями. Своевременно выявлять нарушения опорно-двигательного аппарата.

К профилактике нарушения осанки относят процедуры закаливания, полноценный сон на жестком матрасе, плавание, занятие танцами и многое другое.

Не следует забывать о самоконтроле. Старайтесь всегда ходить, сидеть, стоять с прямой спиной. При необходимости можно воспользоваться корсетом.

Залог здоровой спины – это регулярные физические упражнения. Особое внимание следует уделять мышам спины, брюшного пресса, задней и передней поверхности бедер, мышцам грудного отдела.

Своевременная профилактика нарушения осанки поможет устранить массу проблем в дальнейшем. В случае обнаружения у себя или членов семьи первых признаков нарушении осанки следует обратиться к врачу неврологического центра для определения точного диагноза.

Запишитесь на прием в Медицинский центр доктора Музафаровой «Хорошие Руки» прямо сейчас. Узнайте, что такое мир без боли!

Симптомы, причины и лечение плохой осанки

Дэвид Кларк

17 июня 2014 г.

Дэвид Кларк

17 июня 2014 г.

Большое количество людей страдают от негативных последствий плохой осанки, но не меняют факторы своей жизни, которые вызывают у них эту проблему. В сегодняшнем посте сертифицированный физиотерапевт Шинейд Трейси из нашей клиники Дандрам обсуждает проблемы с осанкой, как они возникают и как их можно решить.

Постуральная дисфункция или «Плохая» осанка определяется как положение нашего позвоночника в неестественном положении, в котором изгибы подчеркнуты, и это приводит к тому, что суставы, мышцы и позвонки находятся в стрессовом положении. Это продолжительное неправильное положение приводит к увеличению давления на эти ткани.

Болезненные состояния, связанные с плохой осанкой, настолько распространены, что большинство людей знают об этих проблемах не понаслышке. Боль в пояснице — наиболее частая жалоба, но исследования показывают, что боли в шее, плечах и руках становятся все более распространенными в результате постуральной дисфункции. Проблемы со стопами и коленями также становятся все более распространенными из-за акцента на бег и фитнес.

Симптомы постуральной дисфункции могут включать болезненные и видимые симптомы.

Болезненные симптомы плохой осанки

Боли и боли в теле, включая боль в верхней или нижней части спины, боль в шее, плечах и руках. Боль в нижних конечностях, включая боль в ногах и бедрах, коленях или лодыжках. Мышечная усталость. спина, шея и плечи

Видимые симптомы

(см. примеры на диаграмме ниже)

 1. ПЛОХАЯ Осанка: сутулость, округлые плечи, горбатость, наклон головы вперед, согнутые колени

 2: ХОРОШАЯ осанка. Сбалансированная вертикальная осанка с прямой линией от уха к плечу и бедру

 3: ПЛОХАЯ Осанка. Лопатки чрезмерно отведены назад, поясница выгнута, колени сжаты, живот

Факторы, способствующие постуральной дисфункции

• Отсутствие образования или знаний о правильной осанке

• Малоподвижный образ жизни

• Профессиональные требования

• Жесткость сустава

• Снижение физической подготовки

• Мышечная слабость

• Мышечная жесткость

• Стабильность

• Стабильность

• .

  Физиотерапевтическое лечение может значительно помочь минимизировать, если не устранить постуральную дисфункцию. Большинство пациентов испытывают уменьшение боли после исправления осанки.

  Physiotherapy treatment may include:

  • Assessment and diagnosis of postural habits

  • Postural education and training

  • Manual therapy and soft tissue massage

  • Dry needling

  • Postural taping

  • Электротерапия

  • Мобилизация суставов

  • Корректирующие упражнения и движения для улучшения гибкости, силы и осанки

  • Рекомендации по изменению активности

  • Рекомендации по эргономичным рабочим местам

  • Упражнения пилатеса

  Какие-либо из вышеперечисленных проблем или симптомов кажутся вам знакомыми? Есть ли у вас какие-либо из симптомов, упомянутых выше? БОЛЬШЕ НЕ страдайте от плохой осанки, когда вы можете остановить вредные последствия уже сегодня, придя к одному из наших физиотерапевтов, который поможет вам начать путь к прекрасной осанке. Запишитесь на прием к нам сегодня и больше не тратьте время на работу, сгорбившись над своим столом!

  Tagged: Физиотерапия, Осанка, Эргономика

  Топ-5 самых распространенных причин плохой осанки

  ☏ (317) 243-2392

  ☏ (317) 243-2392

  • Размещено: 19 апреля 2021 г.

  Согласно исследованию, проведенному Американской ассоциацией хиропрактики, более 31 миллиона американцев одновременно страдают от плохой осанки. Плохая осанка может привести к различным осложнениям со здоровьем, включая проблемы с дыханием, боли в спине, высокое кровяное давление, дисфункцию позвоночника и дегенерацию суставов.

  Пациенты, обращающиеся за помощью к нашему мануальному терапевту в Hull Chiropractic в Индианаполисе, штат Индиана, обычно обеспокоены своей осанкой. Пациенты часто осознают, что у них проблемы с осанкой, но не знают, как обратить вспять их последствия. Наши пациенты могут улучшить свою осанку и здоровье позвоночника, включив хиропрактику и изменение образа жизни в свою повседневную жизнь. Вот почему вам важно записаться на прием к нам сегодня, чтобы наш хиропрактик мог помочь вам улучшить осанку и улучшить самочувствие.

  Пять распространенных причин плохой осанки

  • Род занятий: Современные технологии сильно изменили образ жизни американцев. К сожалению, некоторые из этих изменений, такие как чрезмерное использование мобильных телефонов, телевизоров, компьютеров и планшетов, вызванное технологиями, оказали огромное влияние на наше здоровье. Сгибание в неудобном положении при использовании этих устройств вызывает дискомфорт в области шеи, спины и плеч.
  • Мышечное напряжение или мышечная слабость: Если у вас одни мышцы сильнее или слабее других, это может усугубить плохую осанку. Если ваши мышцы живота слабы из-за недостаточного количества упражнений, вы можете полагаться на мышцы спины для стабильности, что приводит к боли в спине.
  • Травма: Если вы когда-либо получали травму, это вызывает спазм некоторых мышц вокруг места травмы, чтобы защитить поврежденную часть тела. К сожалению, часто сокращающиеся мышцы могут со временем ослабнуть, что приведет к мышечному дисбалансу, который может повлиять на вашу осанку.
  • Плохая обувь: Если вы носите плохо сидящую обувь или туфли на высоких каблуках, это отрицательно сказывается на вашей походке. Это может заставить вас ходить необычным образом, создавая чрезмерную нагрузку на бедра, лодыжки или колени, вызывая боль.
  • Вес: Дополнительный вес в средней части может тянуть таз вперед, смещая позвоночник и оказывая давление на нижнюю часть спины, что приводит к плохой осанке.

  Свяжитесь с нами для получения хиропрактики в Индианаполисе, Индиана

  Страдаете ли вы от плохой осанки, которая доставляет вам неудобства или вызывает заметные проблемы в районе Индианаполиса? Запишитесь на прием к нашему мануальному терапевту в Hull Chiropractic.