Пауэр класс фитнес что это: Cиловые тренировки Power Class в фитнес-клубе Hit Fitness в Санкт-Петербурге

Страница не найдена — GOLDFIT

Страница не найдена — GOLDFIT

Ваше имя*

Ваш e-mail*

Ваш телефон

ЧТО ВХОДИТ:

• посещение фитнес клуба сроком 12  месяцев  в выходные дни (суббота / воскресение) (тренажерный зал) с 10:00 до 20:00
• персональная тренировка
• безлимитное посещение инфракрасной сауны
• индивидуальный шкафчик
• питьевая вода
• индивидуальное полотенце
• free WI-FI

ОФОРМИТЬ СЕЙЧАС

Ваше имя*

Ваш e-mail*

Ваш телефон

ЧТО ВХОДИТ:

• посещение фитнес клуба сроком 6 месяцев  в выходные дни (суббота / воскресение) (тренажерный зал) с 10:00 до 20:00
• безлимитное посещение инфракрасной сауны
• индивидуальный шкафчик
• питьевая вода
• индивидуальное полотенце
• free WI-FI

ОФОРМИТЬ СЕЙЧАС

Ваше имя*

Ваш e-mail*

Ваш телефон

ЧТО ВХОДИТ:

• посещение фитнес клуба сроком 12 месяцев (тренажерный зал)с 08:00 до 17:00
• персональная тренировка
• 5 гостевых визитов
• возможность рассрочки на 2 платежа
• индивидуальный шкафчик
• питьевая вода
• индивидуальное полотенце
• free WI-FI

ОФОРМИТЬ СЕЙЧАС

Ваше имя*

Ваш e-mail*

Ваш телефон

ЧТО ВХОДИТ:

• посещение фитнес клуба сроком 6 месяцев (тренажерный зал)с 08:00 до 17:00
• персональная тренировка
• 3 гостевых визита
• индивидуальный шкафчик
• питьевая вода
• индивидуальное полотенце
• free WI-F

ОФОРМИТЬ СЕЙЧАС

Ваше имя*

Ваш e-mail*

Ваш телефон

ЧТО ВХОДИТ:

• безлимитное посещение фитнес клуба сроком 12 месяцев (тренажерный зал+зал групповых программ ) с 08:00 до 22:00 в будни и с 10:00 до 20:00 в выходные
• персональная тренировка
• безлимитное посещение инфракрасной сауны
• 50 минут посещение солярия
• 5 гостевых визитов
• заморозка 30 дней
• скидка на персональные тренировки 20 %
• возможность рассрочки на 3 платежа
• индивидуальный шкафчик
• питьевая вода
• индивидуальное полотенце
• free WI-FI

ОФОРМИТЬ СЕЙЧАС

Ваше имя*

Ваш e-mail*

Ваш телефон

ЧТО ВХОДИТ:

• безлимитное посещение фитнес клуба сроком 6 месяцев (тренажерный зал+зал групповых программ )с 08:00 до 22:00 в будни и с 10:00 до 20:00 в выходные
• персональная тренировка
• безлимитное посещение инфракрасной сауны
• 50 минут посещение солярия
• 3 гостевых визита
• скидка на персональные тренировки 20 %
• заморозка 20 дней
• индивидуальный шкафчик
• питьевая вода
• индивидуальное полотенце
• free WI-FI

ОФОРМИТ СЕЙЧАС

Ваше имя*

Ваш e-mail*

Ваш телефон

ЧТО ВХОДИТ

• безлимитное посещение фитнес клуба сроком 3 месяца (тренажерный зал+зал групповых программ )с 08:00 до 22:00 в будни и с 10:00 до 20:00 в выходные
• персональная тренировка
• безлимитное посещение инфракрасной сауны
• 2 гостевых визита
• скидка на персональные тренировки 20 %
• заморозка 15 дней
• индивидуальный шкафчик
• питьевая вода
• индивидуальное полотенце
• free WI-FI

ОФОРМИТЕ СЕЙЧАС

Ваше имя*

Ваш e-mail*

Ваш телефон

ЧТО ВХОДИТ

• безлимитное посещение фитнес клуба сроком 1 месяц (тренажерный зал+зал групповых программ ) с 08:00 до 22:00 в будни и с 10:00 до 20:00 в выходные
• безлимитный солярий
• 1 гостевой визит
• скидка на персональные тренировки 20 %
• индивидуальный шкафчик
• питьевая вода
• индивидуальное полотенце
• free WI-FI

ОФОРМИТЕ СЕЙЧАС

Ваше имя*

Ваш e-mail*

Ваш телефон

Групповые программы фитнес клуба «G8» в Москве ул.

Ивана Сусанина д.10А

Аэробные классы:

✔ STEP

— освоение техники выполнения базовых движений, их вариаций с постепенным переходом от простых движений к сложным с использованием step-платформ. Нагрузка средней интенсивности. .

✔ CARDIO STRIKE

— тренировка в аэробном формате, сочетающая в себе элементы бокса, восточных единоборств, аэробики. Направлен на быстрое жиросжигание.

Функциональные классы:

✔ INTERVAL

— урок, с чередованием аэробной и силовой нагрузки, что способствует развитию выносливости и мышечной силы. Нагрузка выше средней интенсивности. На уроке используется дополнительное оборудование (степы, фитболы, эспандеры) и отягощения (штанги, гантели, бодибары).

Рекомендуется для подготовленных.

✔ TABATA

— это высокоинтенсивный интервальный тренинг. Чередование коротких интервалов работы и отдыха. Тренировка включает упражнения на разные мышечные группы с использованием различного оборудования. Сжигание еще большего количества калорий во время занятия и в период отдыха. Подходит для занимающихся среднего и продвинутого уровня.

✔ TRX

TRX (петли) — Это универсальная функциональная тренировка на петлях, которая позволяет не только развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, но и улучшать гибкость, ловкость,силу , вестибулярный аппарат, выносливость и многое др. (для любого уровня подготовки).

✔ CROSS FIT

— программа упражнений на силу и выносливость, состоящая в основном из анаэробных упражнений,гимнастики (упражнения с весом собственного тела) и тяжёлой атлетики. Этот метод для людей, которые ждут эффективных и быстрых результатов. (для среднего и продвинутого уровня)

✔   КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА

— это форма занятий, при которой упражнения выполняются учащимися поочередно или группами на заданных местах, в процессе движения по кругу или замкнутой линии. Тренировка проходит в тренажерном зале. (Для любого уровня подготовки)

Силовые классы:

✔ PUMP

тренировочная программа со штангой, с помощью которой вы сможете сжечь жир, укрепить мышцы и качественно изменить свое тело. Тренировка включает в себя комплекс последовательных силовых упражнений со штангой, которые выполняются в быстром темпе в многоповторном режиме. Всего вас ждет более 800 повторений упражнений за час занятий! Памп сочетает в себе и аэробную, и силовую нагрузку, поэтому программа помогает сжиганию жира, и укреплению мышц всего тела.

✔ POWER BS

— силовой класс для тренировки всех групп мышц с использованием различного оборудования (бодибары, штанги, гантели, амортизаторы, степы). В результате развивается мышечная сила и выносливость. Для всех уровней подготовленности.

✔ LOW BODY POWER

— Силовой класс, направленный на тренировку мышц ног, ягодиц и брюшного пресс. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для высокого уровня подготовленности.

✔ MIX—TRAINING

— урок, где чередуются форматы как:круговая, интервальная, табата и тд

✔ BUMS

— комплекс упражнений, сочетающий в себе упражнения на проработку ягодичных мышц.

Ягодицы и пресс! Тренировка для красивой фигуры. Подходит для разного уровня подготовленности.

✔ ABS STRETCH

—класс, направленный на проработку мышц спины и брюшного пресса, а также на развитие гибкости с использованием упражнений на растягивание. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

✔ BODY SHAPE

—низкоударная силовая тренировка направленная на проработку всех групп мышц. Тренировка проходит на ковриках с использованием дополнительного оборудования. Рекомендуется всем, особенно для лиц у которых имеются противопоказания к супер силовым и аэробным нагрузкам (варикоз, артрит, артроз, остеохондроз). (Для любого уровня подготовленности)

✔ ГРУППА КОРРЕКЦИИ ВЕСА *

— преимущество наших групп это акцент на индивидуальную работу (малый состав групп, что способствует поддержанию достигнутых результатов). Ведь не секрет, что самое сложное бывает удержать вес, а не только снизить его.

✔ ГРУППА КОРРЕКЦИИ ВЕСА

-Силовой класс, направленный на тренировку всех основных мышечных групп с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности. Рекомендуется для всех уровней

✔ LOW& CORE

-Эффективная низкоударная тренировка, где полностью исключена аэробная нагрузка, направленная на укрепление прямых и косых мышц брюшного пресса, ягодичных мышц, мышц спины. Занятие проходит в сосредоточенной работе над созданием прочного и сильного тела. Подходит для любого уровня подготовленности.

✔ POWER

— силовая программа тренировок с использованием разного инвентаря. Упражнения подобраны таким образом, что Вы можете проработать все основные мышцы, не причиняя вреда позвоночнику и суставам.

Танцевальные уроки:

✔ STRIP DANCE

— танцевальный урок с имитацией элементов стриптиза, направленный на развитие гибкости и пластичности. На уроке Вы научитесь красиво и грациозно танцевать, приобретете красивые линии тела и обретете уверенность в себе. Подходит для всех уровней подготовленности.

✔ ZUMBA

— зажигательная фитнес-программа в стиле латино. во время занятия используются движения самых известных латиноамериканских ритмов: сальсы, меренги, самбы.

✔ LATINA

— это танцевальная тренировка, основанная на музыке и хореографии латиноамериканских танцев. Энергичные занятия латиной помогают не только улучшить ваши физические данные, но и помогают справиться с синдромом «сидячего образа жизни», снимают стресс и напряжение от психологической усталости.

✔ DANCE MIX

— это разновидность танцевальной аэробики, которая состоит из различных танцевальных стилей современной хореографии. На групповом занятии Dance Mix Вас научат танцевать strip, Lady’s Dance, r’n’b, go-go. Латина. Это уникальная программа для любого уровня подготовки, которая развивает чувство ритма, координацию и пластику движений, а также выносливость.

Уроки серии BODY & MIND

✔ МФР

— миофасциальное расслабление. Выполняемые специальные упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. Cнимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. Это низко интенсивный комплекс упражнений, в котором используются приемы самомассажа. Занятия МФР подходят как для подготовленных, так и для начинающих.

✔ PILATES

—специфические комплексные силовые упражнения, которые выполняются за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Урок направлен на укрепление глубоких мышц спины и живота, улучшение мышечного баланса и координации движений.

✔ YOGA

— адаптированная программа, направленная на развитие гибкости, силы и координации движений, а также на повышение общего тонуса и нормализацию психоэмоционального состояния в целом. Для всех уровней подготовленности.

✔ STRETCH

— это целый ряд упражнений, направленных на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах. Растяжка направлена на развитие гибкости тела с использованием эффективной системы статических упражнений. Контролируемое дыхание, концентрация, тщательно подобранная последовательность растяжек, сила, баланс — погрузят ваше тело в состояние покоя и равновесия. (Для любого уровня подготовленности)

✔ HEALTHY SPINE

— урок, направленный на улучшение осанки. Упражнения системы лечебной физкультуры прорабатывают глубокие слои мышц (стабилизаторы) и способствуют укреплению общего тонуса мышц. Для всех уровней подготовленности.

✔ Шпагат *

ШПАГАТ — это мечта многих. Но что делать, если вы не обладаете природной гибкостью? Можно ли достичь нужной растяжки, если вы пока очень далеко от цели? Можно. Залогом результата будет три фактора: регулярность, усердие и время.

Помимо красивого и гибкого тела, умение садиться на шпагат приносит огромную пользу для здоровья. Она выражается в следующих факторах: укрепление мышц на животе; устранение проблем и сбоев в работе мочеполовой системы; нормализация правильного кровообращения в руках, ногах, а также органах малого таза, особенно важно это для тех людей, которые имеют сидячую работу и ведут малоподвижный образ жизни; снятие напряжения; уменьшение травматизма; сохранение здоровья и спортивной формы.

✔  YOGA INTERVAL

– тренировка построена на выполнении статических асан из йоги в интервальном режиме. В программе используются два режима: табата и круговая тренировка, с увеличением временных интервалов. Подходит для любого уровня подготовленности.

✔  STRETCH

—  Класс, направленный на развитие гибкости. Улучшает подвижность суставов, способствует ускорению обменных процессов, а также является хорошей профилактикой варикоза. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

МАМА+

✔ YOGA ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

— программа, рекомендуемая в период беременности. Асаны специально адаптированы для девушек в период беременности.

✔ МАМА+МАЛЫШ

— в групповом зале (дети от 6 мес до 2х лет) — авторская методика, разработанная специально для совместных занятий мамы и малыша.

✔ ФИТНЕС ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

— силовые упражнения особенно важны – они помогают оставаться бодрой и здоровой,также укрепить мышцы спины.

Занятия спортом являются полезной привычкой, которая позволяет не только улучшить общее самочувствие, но и поднять тонус организма. Однако индивидуальные занятия порой кажутся скучными, монотонными и неинтересными. Групповые программы станут идеальным вариантом для тех, кто хочет заниматься спортом, но не любит заниматься им в одиночестве. Наш фитнес-клуб «G8» в Москве (СЗАО) предлагает своим клиентам, гостям и партнерам широкий спектр различных тренировок и групповых программ по приемлемым ценам и условиям. Современные тренажеры, квалифицированные специлисты, широкий спектр всевозможных тренировок – все это вы найдете в стенах нашего клуба, расположенного по адресу метро Полежаевская и Октябрьское Поле.

Заказать услугу

Групповая Сила | Фитнес-класс | Healthtrax

ЧТО МНЕ ДЕЛАТЬ?

Group Power сочетает в себе традиционные силовые упражнения и самые популярные функциональные тренировочные движения, используя штангу, блины и вес вашего тела, чтобы сделать вас стройнее и сильнее. Тренировки с большим количеством повторений и спортивные движения являются ключевыми компонентами этой ориентированной на результат тренировки. Групповая сила разработана с использованием периодического подхода, чтобы вы постоянно меняли свою тренировку и бросали вызов своему телу. Десять дорожек профессионально запрограммированы на конкретные цели тренировки:

1. Разминка. Мы берем штангу с легким весом и знакомим вас со многими упражнениями, которые вы будете выполнять в течение следующего часа, разогревая тело и отрабатывая движения.
2. Ноги. Сначала работая с большими мышцами, мы делаем приседания и иногда добавляем выпады, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и разжечь огонь в ногах, создавая отличную форму и четкость.
3. Грудь. Мы укрепляем грудь с помощью различных упражнений, таких как жим от груди, подъем от груди и отжимания. Вы часто будете находить новые повороты в этих упражнениях, чтобы максимизировать свои результаты!
4. Спина и ноги. Упражнения для всего тела, такие как становая тяга, мертвая тяга и подъем на грудь и жим, действительно разогревают спину и подколенные сухожилия и повышают частоту сердечных сокращений! Кроме того, вы изучите инновационные силовые движения, такие как Power Clean, мертвые приседания, обратные разведения и тяга одной рукой.
5. Трицепс. Формируйте, наращивайте и определяйте заднюю поверхность рук с помощью трицепсовых жимов, разгибаний, пулловеров и откидываний назад. Но остерегайтесь трицепсовых отжиманий — они подтолкнут вас к вершине!
6. Бицепс. Лучшее из высокоповторных упражнений с отягощениями в сочетании с новыми уникальными упражнениями на бицепс. Почувствуйте разницу с вариациями сгибаний рук со штангой, широкого хвата, смещения хвата, тяги на бицепс и даже работы с весовым диском.
7. Больше ног. Это лучшая функциональная комплексная тренировка. Испытайте свои ноги с помощью силовых выпадов, приседаний, боковых движений, задач на равновесие, смещения нагрузки и даже плиометрики! Вы почувствуете себя профессионалом, когда выучите эти движения!
8. Плечи. Масса упражнений, которые сделают ваши плечи красивыми. Проработайте переднюю, верхнюю и заднюю часть плеч с помощью вертикальной тяги, жима от плеч, бокового подъема и разгибания задних дельт. Кроме того, новаторские функциональные движения заставят вас почувствовать себя спортсменом на тренировке!
9. Кор. Сконцентрируйтесь на коре с помощью упражнений, которые тренируют переднюю, заднюю и боковые части живота. Всегда есть новый способ встряхнуть рутину и убедиться, что ваше ядро ​​​​сильное, твердое и красивое!
10. Растяжка. Вы это заслужили. Растяжка мышц с головы до ног помогает улучшить общий диапазон движений и мышечное восстановление.

ЭТО ДЛЯ МЕНЯ?

Групповая сила доступна практически каждому. Силовые тренировки необходимы для поддержания здоровья, а Group Power идеально подходит для: • новичков из-за простоты занятия; • мужчин и женщин всех возрастов, поскольку вы сами выбираете, какой вес использовать. • Всем, кто хочет добавить силовые тренировки в увлекательную игру • Спортсменам, ищущим преимущества в тренировках • Женщинам, потому что доказано, что упражнения с отягощениями снижают заболеваемость остеопорозом • Те, кто занимается спортом в условиях ограниченного времени, потому что один час два раза в неделю дает результат быстрые результаты • Серьезные силовые тренажеры, которые хотят по-новому бросить вызов своим мышцам

КАК ЧАСТО Я ДОЛЖЕН ЭТО ДЕЛАТЬ?

Групповая сила предназначена для занятий два-три раза в неделю. Рекомендуется не превышать трех раз в неделю. Это не тот случай, когда «чем больше вы делаете, тем лучше». Организму нужно время, чтобы восстановиться, чтобы стать сильнее. По крайней мере, в течение первого месяца использования Group Power достаточно двух раз в неделю. Расписание, предусматривающее два дня отдыха между занятиями, является идеальным.

КАК Я БУДУ Чувствовать себя?

Совершенно нормально чувствовать тревогу перед первым занятием по групповой силе. Как только вы закончите свой первый урок, большая часть этих опасений исчезнет. Помните, что безопасность в цифрах. Вы будете поражены тем, как много других людей захотят вам помочь. Цель ваших первых нескольких занятий — ознакомиться с форматом, оборудованием и техникой выполнения различных упражнений. Инструктор, вероятно, порекомендует начальный вес или веса, которые поначалу могут показаться вам слишком легкими. Имейте в виду, что вы будете делать большое количество повторений, а более легкий вес поможет вам освоить правильную технику с самого начала. Позвольте себе быть студентом; правильная техника приводит к более безопасным, более эффективным упражнениям и лучшим результатам. После того, как вы почувствуете себя, вы можете постепенно начать увеличивать выбор веса, чтобы увеличить интенсивность тренировки. Поговорите с инструктором после занятий, чтобы сообщить ему или ей, как вы себя чувствуете, и если что-то показалось вам особенно сложным. Затем инструктор даст рекомендации для вашего следующего занятия. Имейте в виду, что вы можете чувствовать боль в течение нескольких дней после этого, потому что ваше тело приспосабливается к новым требованиям к вашим мышцам. Это совершенно нормально. Развлекайтесь во время тренировки Group Power, укрепляя силу, уверенность и чувство выполненного долга, которое приходит с улучшением физической формы.

ВКЛЮЧАЙ!

Группа Power® Class | Групповые занятия фитнесом | YMCA of Niagara

Перейти к содержимому

Группа Power® Класс | Групповые занятия фитнесом | YMCA of NiagaraRommel Caibal2020-02-17T08:27:19-05:00

Что такое Group Power®?

Групповая сила прокачает все ваши мышцы с помощью силовой тренировки с большим количеством повторений. Используя регулируемую штангу, весовые пластины и вес тела, Group Power сочетает приседания, выпады, жимы и сгибания рук с функциональными комплексными упражнениями. Динамичная музыка и мотивирующая атмосфера группы заставят ваше сердце биться чаще, заставят вас потеть и подтолкнут вас к личным рекордам! МОЩНОСТЬ!

Подходит ли мне Group Power®?

Групповая мощность доступна практически каждому. Силовые тренировки необходимы для поддержания здоровья, и Group Power идеально подходит для:

• Новые участники из-за простоты класса
• Мужчины и женщины всех возрастов, потому что вы можете выбрать, какой вес использовать.
• Всем, кто хочет весело провести время, чтобы добавить силовые тренировки к своим тренировкам
• Спортсменам, которые ищут преимущества в тренировках
• Женщинам, потому что доказано, что упражнения с отягощениями снижают заболеваемость

Что я буду делать в классе Group Power®?

Group Power сочетает в себе традиционные силовые упражнения и самые популярные движения функциональной тренировки, используя штангу, блины и собственный вес, чтобы сделать
вас стройнее и сильнее. Тренировки с большим количеством повторений и спортивные движения являются ключевыми компонентами этой ориентированной на результат тренировки. Групповая сила разработана с использованием периодического подхода, чтобы вы постоянно меняли свою тренировку и бросали вызов своему телу. Десять дорожек профессионально запрограммированы на конкретные цели тренировки:

1. Разминка. Мы берем штангу с легким весом и знакомим вас со многими упражнениями, которые вы будете выполнять в течение следующего часа, разогревая тело и отрабатывая движения.
2. Ноги. Сначала работая с большими мышцами, мы делаем приседания и иногда добавляем выпады, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и разжечь огонь в ногах, создавая отличную форму и четкость.
3. Грудь. Мы укрепляем грудь с помощью различных упражнений, таких как жим от груди, подъем от груди и отжимания. Вы часто будете находить новые повороты в этих упражнениях, чтобы максимизировать свои результаты!
4. Спина и ноги. Упражнения для всего тела, такие как становая тяга, мертвая тяга и подъем на грудь и жим, действительно разогревают спину и подколенные сухожилия и повышают частоту сердечных сокращений! Кроме того, вы изучите инновационные силовые движения, такие как Power Clean, мертвые приседания, обратные разведения и тяга одной рукой.
5. Трицепс. Формируйте, наращивайте и определяйте заднюю поверхность рук с помощью трицепсовых жимов, разгибаний, пулловеров и откидываний назад. Но остерегайтесь трицепсовых отжиманий — они подтолкнут вас к вершине!
6. Бицепс. Лучшее из высокоповторных упражнений с отягощениями в сочетании с новыми уникальными упражнениями на бицепс. Почувствуйте разницу с вариациями сгибаний рук со штангой, широкого хвата, смещения хвата, тяги на бицепс и даже работы с весовым диском.
7. Больше ног. Это лучшая функциональная комплексная тренировка. Испытайте свои ноги с помощью силовых выпадов, приседаний, боковых движений, задач на равновесие, смещения нагрузки и даже плиометрики! Вы почувствуете себя профессионалом, когда выучите эти движения!
8. Плечи. Масса упражнений, которые сделают ваши плечи красивыми. Проработайте переднюю, верхнюю и заднюю часть плеч с помощью вертикальной тяги, жима от плеч, бокового подъема и разгибания задних дельт. Кроме того, новаторские функциональные движения заставят вас почувствовать себя спортсменом на тренировке!
9.