Джампинг/фитнес на батутах — «Чего ждать от прыжков на батуте. Рассказываю, кому подойдет, а кому нет.»
Фитнес джампинг — это фитнес на небольших батутах, на которых ты подпрыгиваешь и делаешь несложные упражнения, обычно в группе, повторяя за тренером. Направление относительно свежее, появилось около 3 лет назад, в моем небольшом городе появилось только в этом году.
Почему джампинг?
На джампинг я решила пойти, потому что надоело лежать на диване)) Я понимала, что мне нужна активность, что чем меньше я двигаюсь, тем меньше у меня энергии. И начала думать, абонемент в фитнес зал, может бассейн, домашние тренировки. Потом нашла батутную студию и мне понравилась эта идея, потому что не надо покупать абонемент сразу на год или пол года и бояться, что не захочешь в итоге ходить. Одно занятие стоит 350р, да ещё и студия оказалась рядом с работой.
Отношения у меня со спортом натянутые. До этого я не занималась ни в каких группах, один год в университете ходила на волейбол, а летом на редкие пробежки.
Рост 170 см, вес 70кг. По медицинским меркам это верхняя граница нормы, по житейским меркам — я полненькая.
Знакомство с джампингом:
Батут достаточно большой, чтобы расставить ноги шире плеч, к нему прикручена ручка, за которую можно держаться во время некоторых упражнений. Занимаются обычно перед зеркалом группой до 6 человек.
На первом занятии тебе рассказывают, как встать на батут, как слезть, как с него не упасть. Да, с него можно упасть, оступиться, всё-таки ты прыгаешь и может немного пошатнуть, но вероятность очень маленькая. При мне никто не падал, даже самые неуклюжие( например, я). На первом занятии ты проходишь адаптацию и очень устаешь.
Из этого вытекают особенности этих тренировок.
1. К джампингу надо приноровиться. Сначала ты будешь не понимать, как пружинит батут, как ставить ногу, упражнения будут казаться сложными и не получаться.
2. Люди с большим лишним весом не смогут заниматься. Не потому что батут порвётся, а всё-таки это очень сложно, скакать целый час. Я со своим весом еле справляюсь. Возможно вы скажете, что все люди разные и могут быть выносливые пышки. Может быть. Но со мной ходила сестра на 8-10 кг, весящая больше меня и она «умирала» на тренировке, больше двух раз сходить не смогла. И другие девушки, откровенно полные, занимались с огромным трудом. Опять же, я понимаю, что если у человека большой лишний вес, не должно быть речи о прыжках и часовой кардио нагрузке, надо начинать с малого.
3. Это очень весело. Вы двигаетесь под музыку, вы подлетаете, иногда даже синхронно. Эндорфины высвобождаются и настроение действительно повышается.
Польза и вред:
Интернет и тренер говорят нам о том, что джампинг помогает снизить вес, борется с целлюлитом, укрепляет мышцы, разгоняет лимфу и ещё много всего.
Многие боятся, что это вред коленям и позвоночнику. Такой информации я не нашла, плюс батут поглощает большую часть колебаний, мне кажется, что бег для коленей в этом плане опаснее.
О результатах похудения сказать не могу, потому что я на эти тренировки хожу всего раз в неделю, скорее для поднятия боевого духа. Потому что понимаю, что одной тренировки в неделю для похудения не достаточно, плюс мне сложно придерживаться правильного питания.
Вывод:
Это очень интересный и позитивный вид тренировок, который развивает выносливость и координацию, но не подойдёт людям с большим лишним весом. Рекомендую к знакомству.
Курс джампінг-фітнесу на батутах в Києві ✔️ Купити в подарунок або забронювати для себе — bodo
Ще не працюють
Як відбувається враженняСпочатку спортсмен визначиться з типом занять. Залежно від мети, яку він переслідує, можна вибрати один із двох напрямів — ABS з навантаженням на прес і Upper body з опрацюванням торса.
Кожне тренування буде починатися з розминки, щоб розігріти м`язи. Основна частина заняття — це стрибки на батуті з виконанням різних вправ. У кінці тренувань інструктор проводитиме заминку.
Інструктори фітнес-клубу — майстри спорту, чемпіони України та світу, а також автори різних спортивних програм. У BODYART/FITNESS є три зали для занять фітнесом. Завдяки зручному місцю розташування дістатися до студії неважко — вона знаходиться поруч зі станцією метро «Кловська».
Місце проведення
Під час бронювання послуги за сертифікатом ви самостійно вибираєте місце проведення враження. Ми ретельно підходимо до вибору компаній, які надають враження. Перед початком співпраці ми обов’язково проводимо тестування якості надання послуг.
BODYART / FITNESS
Графік роботи:
Ще не працюють
Як працює покупка враження в подарунок
Крок 1
Виберіть до 5 варіантів, щоб точно вгадати з подарунком
Крок 2
Сплачуйте за найдорожче враження у наборі
Крок 3
Подаруйте враження у дизайнерській упаковці або електронний сертифікат
Крок 4
Одержувач сам обере враження та дату відвідування у нас на сайті
Гарантія якості та ціни
Перед тим як додати враження на сайт, послугу та місце проведення тестує наш співробітник.
На сайті — реальні фото та відео локації. А ще наші ціни не відрізняються від цін партнерів.
9 місяців на використання
Стільки часу надаємо отримувачу на вибір, запис і відвідування враження.
5 вражень на вибір
Додайте в подарунок до 5 вражень, щоб точно вгадати! Отримувач сам вибере та відвідає бажану послугу.
Можна замінити враження
Одержувач зможе вибрати іншу послугу в номіналі сертифіката, розділити суму на декілька або доплатити й відвідати враження дорожче.
Докладніше як працює
Як виглядає подарунок
Можливість привітати людину, якщо не виходить особисто вручити подарунок. Лист або SMS-повідомлення з побажаннями від вас і сертифікатом на враження відправиться в потрібну дату і час імениннику. Копія сертифіката доставляється на ваш e-mail одночасно з надсиланням одержувачу в той час, який ви вказали.
Також ви можете відразу вказати ваш особистий e-mail, щоб отримати сертифікат самостійно та, наприклад, роздрукувати його або відправити зі свого поштовика.
Наші магазини
💡 Магазини та офіс працюють навіть без світла!
Курс джампінг-фітнесу на батутах у Києві – Часті питання
Перегляньте також
Популярні сторінки
Я пытался тренироваться на батуте в течение месяца — вот мой отзыв
Добро пожаловать в месяц «Я пробовал», где в январе каждый день мы будем публиковать новую статью о моде, красоте и здоровом образе жизни, в которой рассказывается от первого лица о том, как избавиться от старой привычки, выйти за пределы зоны комфорта или просто попробовать что-то новое. Продолжайте рассказывать истории в течение 31 дня, в том числе обо всем, от 40 дней без мобильного телефона до примерки модных штанов с низкой посадкой.
Фото:
Джанель Динсмор
Мне никогда не нравились занятия спортом.
Если это не пилатес или йога, где часть тренировки включает в себя лежание, вы обычно можете не считать меня. Кардио для меня всегда было огромной борьбой, и я, по сути, перестал делать это после того, как перестал танцевать в старшей школе. Я чувствовал себя немного застойным из-за домашних тренировок, которые я пробовал, и хотел взять на себя обязательство лучше заботиться о своем физическом здоровье. Я хотел что-то, что оживило бы мое тело и помогло бы мне найти устойчивый способ сделать упражнения частью моей рутины, но я не знал, что делать.
Так было до тех пор, пока я не увидел соучредителя Who What Wear, Хиллари Керр, которая поделилась своим опытом тренировок на батуте, и я даже подумывал о том, чтобы добровольно заняться кардиотренировками. Я подумал, что не помешает попробовать, и что прыжки на батуте, вероятно, самый интересный способ улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, поэтому я купил самый простой батут, который только мог найти на Amazon.
Выносливость
38-дюймовый отражатель Intone Plus
$39
Несмотря на мое любопытство к тренировкам на батуте, я все еще боролся с мотивацией, чтобы встать на батут и потренироваться.
Когда сотрудники WWW заговорили о нашем месяце «Я пробовал», я знал, что вызов будет идеальным способом превратить тренировки с отскоком в привычку. Я решил тренироваться на батуте каждый день в течение 14 дней в надежде найти форму кардио, которой я не боюсь. Я решил найти бесплатные тренировки на YouTube и решил отдать предпочтение более коротким тренировкам, так как хотел убедиться, что это то, что я могу сохранить в своей рутине, несмотря ни на что, даже когда жизнь кажется беспокойной.
Первые несколько дней моего испытания были трудными. В свой первый день я начал с 10-минутной тренировки, и мне было очень трудно не отставать. Мое сердце билось сильнее, чем за последние годы, и я так запыхался, что мне пришлось сделать несколько перерывов. Вначале мне было трудно правильно выполнять некоторые движения и баланс при прыжках на одной ноге, но после повторения движений я начал их осваивать. Я не получала удовольствия, пока одно движение на одной из тренировок не заставило меня почувствовать себя Фиби из Друзья бьется во время бега, но все равно веселится.
Я буквально поймал себя на том, что улыбаюсь, выполняя движение, и понял, что, хотя эти тренировки невероятно сложны, возможно, они могут быть веселыми.
Фото:
Джанель Динсмор
На третий день моего испытания я по-прежнему находил тренировку невероятно сложной, но я заметил, что мой сердечный ритм и объем дыхания улучшились, а мое тело привыкло к такому уровню сердечно-сосудистых упражнений. Несмотря на то, насколько интенсивной была тренировка после нее, я чувствовал прилив энергии даже после долгого рабочего дня. Это заняло несколько дней, но я понял, что попался на крючок, когда уже с нетерпением ждал тренировки на следующий день, как только мое дыхание стабилизировалось после окончания тренировки. Я обнаружил, что рассказываю об этом другу по FaceTime и понял, насколько мне это нравится, чего я никогда за миллион лет не думал, что скажу о кардио.
В середине испытания я обнаружил, что мое тело приспосабливается к тренировкам и привыкает к движениям. Я делал только один перерыв во время 10-минутной тренировки, а не после каждого сета повторений, как в начале. Я начал чувствовать себя сильнее и увеличил продолжительность занятия до 15 минут, чтобы посмотреть, как у меня дела. Я чувствовал себя готовым к этому, и, хотя это было трудно, было полезно продвигаться дальше.
Фото:
Джанель Динсмор
Я не изучал батуты, прежде чем купить свой, но примерно в середине испытания я заметил несколько особенностей нашего батута, которые заставили меня усомниться в долговечности того, который я купил. На этом этапе испытания я пригласила своего парня на борт, и он выполнял восстанавливающие тренировки после того, как я закончу свою.
Во время некоторых прыжков мы оба чувствовали, как наши ноги ударяются о землю через поверхность батута, и батут медленно скользил по мере того, как кто-то из нас работал. Это небольшие, поправимые проблемы, но мы решили, что если мы оба собираемся сделать это постоянной привычкой к упражнениям, мы хотим инвестировать в то, что будет длиться долго. Я начал исследовать батуты, которые были похожи на те, которые использовали инструкторы.
Я погуглил и посмотрел несколько видеороликов на YouTube, чтобы сравнить разные марки и модели, чтобы понять, какая из них лучше. Честно говоря, я был шокирован тем, насколько дорогими могут быть батуты — некоторые из них стоят до 1000 долларов. В результате цена больше всего повлияла на мой выбор. Несмотря на то, что покупка лучшего батута была для меня инвестицией, я не мог потратить более 300 долларов, что ограничивало мои возможности. Я остановился на модели JumpSport 250 — по цене, грузоподъемности и размеру поверхности для прыжков я чувствовал, что она подходит лучше всего.
JumpSport
250 Ребаундер
269 долларов
Купить сейчас
После того, как он прибыл, я сразу же заметил разницу между ними. Дополнительная высота и шнуры дали ему гораздо больше отскока, чем первый батут. Я чувствую, что могу прыгать сильнее и выше, не ощущая такого сильного удара. Поскольку этот батут больше растягивается и отскакивает, я обнаружил, что у меня меньше баланса, что помогает сделать тренировку более сложной. Наконец, он кажется значительно более прочным и совсем не скользит.
В общем, все зависит от личных предпочтений, но я считаю, что оба батута эффективны (и веселы!) для отличной тренировки.
Фото:
Джанель Динсмор
Теперь я могу искренне сказать, что мне нравится тренироваться на батуте, и я продолжаю делать это после окончания этого испытания. Я не всегда успеваю прыгать на батуте каждый день, но в большинстве случаев я чувствую себя хорошо, потому что могу посвятить немного времени тому, чтобы заставить свое сердце биться чаще, а тело двигаться. Я чувствую себя здоровее и сильнее, чем когда я начинал этот челлендж, и я рад, что нашел вид упражнений, который может быть веселым одновременно.
Вот несколько моих любимых тренировок.
спортсмен
Куртка Tugga Sherpa
128 долларов
Купить сейчас
Подруга Коллектив
Бюстгальтер Paloma со спиной-борцовкой в рубчик Cypress
$52
Купить сейчас
Подруга Коллектив
Черные леггинсы с карманами и высокой посадкой
$78
Купить сейчас
Подруга Коллектив
Черные велосипедки с высокой посадкой
48 долларов
Купить сейчас
Зелла
Жить в леггинсах с высокой талией
$59
Купить сейчас
Ало
Обложка Топ с длинным рукавом
$68
Купить сейчас
JumpSport
220 Ребаундер
229 долларов США
Купить сейчас
Бала
Набор из 2 утяжеленных браслетов по 1 фунту
49 долларов
Купить сейчас
Вуори
Энергетический Топ
$52
Купить сейчас
Лулулемон
Выровнять брюки
$98
Купить сейчас
Зелла
Спортивное бра Exhale Studio Lite
49 долларов
Купить сейчас
Зелла
Многослойная куртка с подкладкой из искусственной овчины
$89 $66,75
Купить сейчас
Зелла
Трикотажные кроссовки на шнуровке Lifestyle
$75 60 долларов
Купить сейчас
Скарлетт Блю
Спортивный бюстгальтер без косточек Plie
$36
Купить сейчас
8 лучших батутов для упражнений в 2022 году — усиленные варианты для взрослых
Графика Кристин Джордано
Помните, как в детстве вы прыгали на батуте? Это было похоже на лучшее времяпрепровождение в мире, но мало ли вы знали, что вы не только развлекаетесь, но и тренируетесь.
Отличные новости: вы все еще можете получать такое же удовольствие, как и взрослый. В последние годы мини-батуты захватили мир фитнеса.
Посмотрите несколько лучших батутов для упражнений ниже:
1
Лучший батут с ручкой
Бесшумный мини-батут ONETWOFIT
118 долларов на АМАЗОН
Подробнее
118 долларов на АМАЗОН
2
Самый стильный батут
Несс Батут Несс
500 долларов на THENESSNYC.COM
Подробнее
500 долларов на THENESSNYC.COM
3
Лучший дизайн безопасности
Ребаунер Батут ДАРЧЕН
164 доллара на АМАЗОН
Подробнее
164 доллара на АМАЗОН
4
Подходит для небольших помещений
банджи-ребаундер MXL Максимус Лайф
339 долларов на АМАЗОН
Подробнее
339 долларов на АМАЗОН
5
Самый бюджетный
Мини-батут Silent Fitness НЬЮАН
70 долларов на АМАЗОН
Подробнее
70 долларов на АМАЗОН
6
Лучший батут с подпиской на тренировку
Крытый мини-ребаундер Главная страница JumpSport
102 доллара на АМАЗОН
Подробнее
102 доллара на АМАЗОН
7
Лучший складной батут
Складной мини-батут БКАН
110 долларов на АМАЗОН
Подробнее
110 долларов на АМАЗОН
8
Лучший батут с перилами
Складной батут для фитнеса Rebounder РАВС
160 долларов на АМАЗОН
Подробнее
160 долларов на АМАЗОН
Загрузи больше Показывай меньше
Прыжки на батуте — один из немногих отличных способов получить высокоинтенсивную тренировку с низким уровнем воздействия, которая не нагружает ваши суставы, — говорит Эли Джамполо, соучредитель The Ness, батутного кардиотренажера и скульптуры.
платформа для тренировок. Ева Лонгория — большая поклонница упражнений на нем, как и Кейт Бекинсейл и Голди Хоун.
Так что, если вы ищете интересный, новый способ заняться кардио, не связанный с бегом или ездой на велосипеде, прыжки на батуте для упражнений могут быть тем, чего вам не хватает в вашей тренировочной программе. Для начала вот лучшие мини-батуты, которые вы можете купить прямо сейчас, по мнению экспертов и отзывов покупателей.
1
Лучший батут с ручкой
Бесшумный мини-батут
118 долларов на АМАЗОН
| Ограничение по весу | 330 фунтов |
|---|---|
| Типоразмер | 48 дюймов |
| Примечательные особенности | Противоскользящие резиновые накладки, банджи-веревки, регулируемая перекладина по высоте |
2
Самый стильный батут
The Ness
Несс Батут
500 долларов на THENESSNYC.
COM
| Ограничение по весу | н/д |
|---|---|
| Типоразмер | 39 дюймов |
| Примечательные особенности | Регулируемые эластичные шнуры, платный доступ к тренировкам, не оставляющие следов силиконовые накладки на ноги |
3
Лучший дизайн безопасности
Ребаунер Батут
164 доллара на АМАЗОН
| Ограничение по весу | 400 фунтов |
|---|---|
| Типоразмер | 40 дюймов |
| Примечательные особенности | Рама на 6 опорах, утолщенные банджи-шнуры, поставляется с поручнями |
4
Подходит для небольших помещений
MXL Максимус Лайф
банджи-ребаундер
Сейчас скидка 15%
339 долларов на АМАЗОН 641 доллар в Walmart
| Ограничение по весу | 330 фунтов |
|---|---|
| Типоразмер | 40 дюймов |
| Примечательные особенности | Банджи-система с 60 прочными разъемами, доступом к онлайн-тренировкам, простой настройкой и хранением |
5
Самый бюджетный
NEWAN
Мини-батут Silent Fitness
70 долларов на АМАЗОН
| Ограничение по весу | 330 фунтов |
|---|---|
| Типоразмер | 40 дюймов |
| Примечательные особенности | Удобная подвеска на 30 банджи-веревках, опора на 6 ножек, противоскользящие резиновые накладки |
6
Лучший батут с абонементом на тренировку
JumpSport Home
Крытый мини-ребаундер
102 доллара на АМАЗОН 102 доллара в Walmart
| Ограничение по весу | н/д |
|---|---|
| Типоразмер | 40 дюймов |
| Примечательные особенности | 6 изогнутых ножек с резиновыми наконечниками, бесшумные, доступ к онлайн-платформе для тренировок |
7
Лучший складной батут
BCAN
Складной мини-батут
Сейчас скидка 45%
110 долларов на АМАЗОН 217 долларов в Walmart
| Ограничение по весу | 330 или 400 фунтов |
|---|---|
| Типоразмер | 40 или 48 дюймов |
| Примечательные особенности | Ручки повышенной прочности, водонепроницаемые, устойчивые к царапинам, с 32 закрытыми пружинами |
8
Лучший батут с перилами
RAVS
Складной батут для фитнеса Rebounder
Сейчас скидка 20%
160 долларов на АМАЗОН
| Ограничение по весу | 350 фунтов |
|---|---|
| Типоразмер | 40 дюймов |
| Примечательные особенности | 5-уровневый регулируемый по высоте поручень, противоскользящий, складной и переносной |
Прыжки на батуте — хорошая тренировка?
s
Прыжки на батуте не только являются *отличной* тренировкой с точки зрения сжигания калорий и выносливости сердечно-сосудистой системы, но и менее травмоопасны и облегчают нагрузку на суставы.
«Это одна из очень немногих тренировок, которые отличаются высокой интенсивностью и при этом малой ударной нагрузкой. Это позволяет вам сжечь от 300 до 600 калорий, в зависимости от продолжительности, без нагрузки на суставы», — говорит Джамполо.
Хотите попробовать потренироваться на батуте? Вот одна из 30-минутных батутных схем Джамполо.
Что я должен искать в тренировочном батуте?
s
Есть несколько моментов, которые следует учитывать при выборе качественного продукта, который также обеспечит вашу безопасность. «При поиске качественного мини-батута избегайте тех, у которых есть металлические пружины. Металлические пружины, которые вы видите на батуте на заднем дворе, слишком интенсивны, натягивая мат мини-батута настолько туго, что они лишают его мягкости. батута и вызвать ненужную нагрузку на суставы», — говорит Джамполо.
Имея это в виду, она предлагает купить батут с эластичными шнурами. «Вместо этого ищите батут с эластичными шнурами, а не с пружинами, чтобы обеспечить безопасный и поддерживающий отскок», — говорит Джамполо.