От чего на ноге судороги: Ночные судороги ног: причины и симптомы

Судороги в ногах. Как избавиться от судороги?

Школа плавания Совет тренера Судороги в ногах. Как избавиться от судороги?

Совет тренера

Что такое судорога в ногах? Как от нее избавиться? Такие вопросы задавал себе, пожалуй, каждый пловец. В нашей статье поговорим о том, как быстро и эффективно избавиться от судороги в икроножной мышце. Именно ее чаще всего сводит. 

Итак, судорога — это непроизвольное сокращение мышц, которое вызывает весьма неприятные ощущения и даже боль. Причин возникновения судороги много:

• Непривычные движения ногой.
• Перегрузка мышц. Например, резкое повышение объемов тренировок. Или переутомление после слишком долгих заплывов. 
• Переохлаждение, из-за которого возникает сужение сосудов. 
• Недостаточная разминка, либо вообще ее отсутствие.

Если вы никогда не испытывали таких ощущений, то мы попробуем рассказать, что же такое судорога. Представьте, что вы плывете и понимаете, что произошло нечто. А потом наступает резкая боль. Так буквально за одну секунду происходит судорога — резкое сокращение мышц, которое имеет  приступообразный характер.

Что нужно делать, если вы вдруг почувствовали судорогу? Разберемся обо всем по порядку. Безусловно, судорогу лучше предотвратить. Поможет в этом качественная разминка, разогрев и растяжка. Они приводят мышцы в “боевое” состояние и значительно уменьшают риск получения судороги. 

Однако, если судорога уже случилась при плавании в бассейне, то вам необходимо:

• Постараться не паниковать. 
• Потерпеть боль и доплыть до ближайшего борта. 
• Выполнить специальные упражнения. 

Какие упражнения избавят от судороги? Возьмитесь рукой за стопу и постарайтесь вытянуть ногу. При этом старайтесь тянуть стопу на себя.Скорей всего, будет немного больно. Но уже вскоре вы почувствуете, как мышцу “отпустило”, а в ноге появилась легкость. 

Еще одно упражнение, которое помогает избавиться от судорог. Для его выполнения нужно упереться ногами в бортик бассейна, а руками взяться за него. При этом нужно стараться выпрямлять колени. Это позволит растянуть заднюю поверхность бедра и икроножную мышцу. И поможет снять судорогу. 

Что делать, если судорога случилась во время заплыва на открытой воде? В таком случае также важно успокоиться и не паниковать. Если вы плывете в гидрокостюме, то помните, что в нем практически невозможно утонуть. В такой ситуации необходимо поднять руку. Это важно для того, чтобы вас заметили спасатели. 

Пока вы будете ожидать помощь, стоит постараться избавиться от судороги самостоятельно: вытянуть ногу, потянуть на себя стопу, тем самым, снять напряжение с ноги. 

Кстати, сводить может не только икроножную мышцу, но и стопу или бедро. Но в любом случае принцип избавления от судороги един: нужно растянуть через небольшую боль именно ту мышцу, которую свело.

Не бывает таких ситуаций, когда судорогой сводит все тело. Рассказы о том, что такое случилось с человеком, а потом он утонул, больше похоже на слухи, чем на правду. 

Еще один распространенный слух: если мышцу свело судорогой, ее нужно уколоть иглой. Делать это первой попавшейся под руку иголкой или булавкой не стоит. Это может быть небезопасно. 

Подробнее узнать о том, что делать, если ноги свело судорогой, можно в авторском курсе основателя школы плавания SwimRocket, призера российских и международных соревнований, автора методики обучения плаванию «Ракета» Никиты Кислова “Азбука открытой воды”. 

Кроме темы судорог, в авторском курсе подробно рассказывается о том, куда встать во время старта, как правильно выбрать гидрокостюм и очки для плавания, как правильно дышать, как распределить силы во время заплыва  и многое другое. Курс поможет вам проплыть дистанцию безопасно и удачно финишировать.   

А также записывайтесь в нашу школу плавания SwimRocket. Мы научим вас отлично плавать!

Предыдущая статья

Техника плавания брассом пошагово для начинающих: каких ошибок нужно избегать?

Следующая статья

Как увеличить скорость плавания?

Вас может заинтересовать

Рубрики

• Занятия в зале и на суше
• Лучшие заплывы планеты
• Наши ученики
• Отзывы SwimRocket
• Полезные советы
• Разное и интересное о плавании
• Совет тренера
• Соревнования
• Что поплавать?

Школа плавания для взрослых

Школа плавания для детей

Персональные тренировки

Сборы по плаванию для взрослых

Сборы по плаванию для детей

Врач предупредил об опасных причинах появления судорог в ногах — Газета.

Врач предупредил об опасных причинах появления судорог в ногах — Газета.Ru | Новости

close

100%

Чаще всего причиной судорог является нехватка витаминов и полезных веществ, но иногда неприятные ощущения в ногах могут быть симптомом диабета, варикоза вен или атеросклероза, сообщил URA.Ru врач-остеопат Сергей Евдокимов.

Нехватка в организме калия и магния, вызванная жесткими ограничениями в пище, может провоцировать болезненные судороги. Также причинами резких болей в ногах может стать плоскостопие и проблемы с венами.

«Судороги могут быть одним из симптомов при заболеваниях центральной нервной системы, например рассеянном склерозе или облитерирующих заболеваниях сосудов нижних конечностей. Судороги бывают у людей с сахарным диабетом, у которых есть варикозная болезнь вен, избыточная масса тела или даже плоскостопие», — сообщил врач.

Евдокимов порекомендовал не пытаться самостоятельно вылечить судороги, при частых приступах требуется консультация врача. Даже если речь идет о дефиците полезных веществ, принимать добавки можно только в рекомендованной дозировке и под контролем специалиста.

Ранее сообщалось о том, что названы два витамина, переизбыток которых опасен.

Подписывайтесь на «Газету.Ru» в Новостях, Дзен и Telegram.
Чтобы сообщить об ошибке, выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Новости

Дзен

Telegram

Не могу смотреть, как родная мать строит глазки моему мужу

Экскурсовод из Архангельска – о непростых отношениях с матерью

04.12.2022, 08:10

Для них копейки, для нас – состояние: почему я не буду оплачивать друзьям то, что сломал мой ребенок

Преподаватель из Подмосковья – о классовых различиях

Муж уверен, что моим друзьям-мужчинам от меня нужен только секс

Преподаватель из Москвы – о своей дружбе с другими мужчинами

20.11.2022, 08:36

«Мужика растим»: новый муж запрещает моему сыну ходить на танцы вместо футбола

Педиатр из Красногорска — о перегибах воспитания

13.11.2022, 08:02

«Моя мама убила меня, попросив за работу с внуками зарплату»

Менеджер из Москвы – о странном требовании своей матери

10.11.2022, 08:36

Найдена ошибка?

Закрыть

Спасибо за ваше сообщение, мы скоро все поправим.

Продолжить чтение

Ночные судороги в ногах | PhysicanOne Срочная помощь

Также называемые ночными судорогами ног, ночные судороги ног представляют собой непроизвольные боли, спазмы или сокращения мышц ног. Обычно ночные судороги ног затрагивают только икры; однако они также могут затрагивать бедра и ступни.
Как правило, безвредные, ночные судороги в ногах чаще всего связаны с незначительными нервными проблемами или мышечной усталостью. Тем не менее, в редких случаях они могут быть признаком более серьезного основного расстройства.
Известные причины
Хотя судороги ног по ночам могут возникать у любого человека, пожилые люди и беременные женщины подвергаются большему риску. Некоторые лекарства также связаны с ночными судорогами в ногах. К ним относятся напроксен, эстрогены и внутривенное железо. Другие возможные причины включают:

• Спинальный стеноз
• Болезнь периферических артерий
• Лекарства от артериального давления
• Оральные контрацептивы
• Диуретики
• Препараты, снижающие уровень холестерина (статины)
• Обезвоживание
• Диализ
• Диарея
• Повреждение нерва
• Мышечная усталость
• Остеоартрит
• Беременность
• Болезнь Паркинсона
• Проблемы с обменом веществ
• Цирроз печени
• Болезнь Аддисона (надпочечниковая недостаточность)
• Гипертиреоз или гипотиреоз
• Диабет 1 типа
• Диабет 2 типа
• Хроническая болезнь почек

Когда обращаться к врачу
Хотя периодические судороги в ногах обычно не представляют проблемы, постоянные судороги нельзя игнорировать. Обратитесь к врачу, если у вас сильные или постоянные спазмы; испытывать судороги после воздействия токсина, такого как свинец; с трудом функционируют в течение дня; или развитие мышечной слабости или атрофии в дополнение к судорогам.

Что такое RSV?

Что такое РСВ (респираторно-синцитиальный вирус)? Если у вас есть ребенок в школе, о здоровье которого вам нужно беспокоиться, или вы просто услышали об этом термине во время просмотра последних новостей  Подробнее

Как лечить порезы и царапины: что нужно знать

Порезы и царапины случаются очень легко. Когда это происходит, важно знать, как правильно лечить их, чтобы предотвратить развитие инфекции и ускорить ее распространение. Подробнее

RSV: что вам нужно знать

Респираторно-синцитиальная вирусная инфекция (RSV) — очень распространенный вирус, вызывающий инфекции носа, горла и легких. К тому времени, когда большинство детей достигают двухлетнего возраста, у них уже есть  Подробнее

Что говорят наши

Оценка 4,6

Оценка 4,2

Оценка 4,6

Оценка 5,0

«В целом обслуживание, которое я получил, было превосходным. »

Пациент

Дерби, Коннектикут

«Во время визита я чувствовал, что персонал действительно заботится о мне. Доктор не торопился говорить со мной о моих симптомах, и я чувствовал, что он выслушал все мои опасения и принял это во внимание, когда порекомендовала правильное лечение. Спасибо!»

Пациент

Хамден, Коннектикут

«Мне пришлось отвезти моего сына к ушной инфекции после внезапного изменения темперамента в детском саду. в лечебном учреждении он вернулся к своему обычному счастливому счастливому двухлетнему мальчику. Я настоятельно рекомендую PhysicianOne Urgent Care».

Пациент

Вествуд, Массачусетс

«Я хотел бы воспользоваться моментом, чтобы поблагодарить вас за внимание, которое вы уделили мне на прошлой неделе. Моему сыну начали давать антибиотики и ушные капли. В течение 24 часов ему стало лучше. ребенок шел в школу в слезах, потому что боялся пропустить еще несколько дней, но чувствовал себя (и выглядел) просто ужасно! вернись к тренировкам сегодня».

Пациент

Somers, NY

Посмотреть все отзывы Часто задаваемые вопросы для пациентов

Причины судорог в ногах: риски для сердца и боли в ногах — Специалисты по сердечно-сосудистым заболеваниям Вирджинии

Причины судорог в ногах: риски для сердца и боли в ногах

Существует множество повседневных причин судорог в ногах: обезвоживание, сдавление нервов или просто сон. неправильное положение слишком долго. Но некоторые судороги в ногах могут быть признаком более серьезного заболевания. Читайте дальше, чтобы узнать больше о факторах сердечного риска, связанных с судорогами в ногах, и о том, что вы можете сделать для их устранения.

Как связаны боли в ногах и сердечные заболевания

Большинство судорог в ногах вряд ли являются чем-то серьезным. Но при определенных условиях судороги в ногах могут быть признаком заболевания периферических артерий. ЗПА — это закупорка, которая вызывает боль при нагрузке (и, в более серьезных случаях, в покое). ЗПА может быть первым признаком невыявленного заболевания сердца и часто рассматривается как синоним болезни сердца, поскольку закупорка вызывает боль — точно так же, как закупорка сердца вызывает боль в груди.

Факторы риска для заболеваний периферических артерий такие же, как и для болезней сердца: курение, ожирение, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет. Из них курение является одним из наиболее действенных (и наиболее обратимых) факторов риска.

Многие вещи можно сделать, чтобы замедлить прогрессирование ЗПА. Но это помогает, если заболевание обнаружено на ранней стадии.

Другие причины судорог

Иногда судороги в ногах — это просто судороги в ногах. Может быть множество причин такой судороги, в том числе:

• Обезвоживание
• Чрезмерное использование или перенапряжение мышц («воины выходного дня» особенно восприимчивы)
• Сон или пребывание в одном положении слишком долго
• Растяжение мышц

Однако, если вы заметили мышечные спазмы, возникающие сами по себе в состоянии покоя или в сочетании с любым из следующих состояний, возможно, пора обратиться к врачу:

• Сильный дискомфорт
• Покраснение кожи
• Мышечная слабость
• Частые или повторяющиеся судороги
• Отсутствие улучшения от домашних средств
• Судороги, возникающие без видимой причины (например, при физической нагрузке)

Этапы лечения

Когда пациенты обращаются к нам по поводу судорог в ногах, мы начинаем с обсуждения их симптомов и проведения медицинского осмотра. Затем следует план диагностического лечения для решения проблемы.

В VCS мы предпочитаем начинать с неинвазивных тестов, таких как измерение артериального давления в ногах (называемое ЛПИ) или проведение УЗИ для проверки кровотока в ногах.

Если эти тесты окажутся нормальными, то судороги, скорее всего, не связаны с закупоркой. В случае аномальных результатов теста существуют различные стратегии последующего наблюдения для решения проблемы:

• В случае серьезной непроходимости мы можем использовать инвазивные стратегии, такие как катетер, чтобы быстро решить проблему и свести к минимуму дальнейшее риски.
• При риске от легкого до умеренного мы часто используем дополнительные методы визуализации для наблюдения за кровотоком и составления плана медикаментозной терапии, домашних упражнений или более инвазивных стратегий, если это необходимо.

Факторы риска

Заболевания периферических артерий и болезни сердца идут рука об руку.