Остеохондроз лечебная гимнастика: Упражнения при остеохондрозе позвоночника: комплекс ЛФК

• В кардиологии – для улучшения кровообращения и укрепления сосудов;
• В ортопедии и вертебрологии – при хронических болезнях суставов, остеохондрозе, протрузиях и грыжах, искривлении позвоночника;
• В пульмонологии – для повышения емкости легких, улучшении поступления кислорода к клеткам и тканям;
• В травматологии – в период реабилитации после переломов костей, повреждений мышц и связок, травм суставов;
• В травматологии – в период реабилитации после переломов костей, повреждений мышц и связок, травм суставов;
• В других отраслях – в составе комплексного лечения болезней пищеварительного тракта, мочеполовой системы, эндокринных желез.

Для результата занятия лечебной физкультурой должны проводиться регулярно. Важно правильно выполнять упражнения, уделять им достаточно времени. Курс подбирается индивидуально, с учетом стадии болезни, индивидуальных особенностей и наличия противопоказаний.

ЛФК при остеохондрозе

Лечебная физкультура для позвоночника – одно из основных условий выздоровления. Остеохондроз – хроническое заболевание, при котором межпозвоночные диски становятся менее плотными и эластичными. Процесс сопровождается болезненностью, уменьшением амплитуды движений, деформацией суставных поверхностей позвонков. ЛФК позволяет укрепить мышцы и связки позвоночного столба, предотвратить асимметрию и дальнейшее развитие заболевания.

ЛФК при грыже позвоночника поясничного отдела

Лечебная физкультура для спины и поясницы – важная терапевтическая методика. ЛФК при грыже поясничного отдела вначале включает упражнения в положении лежа. Они позволяют снять мышечные спазмы, усилить кровообращение в этой области, стимулировать нормальное питание хрящей. Это приводит к уменьшению болевого синдрома и улучшению подвижности поясницы.

Не менее эффективна лечебная физкультура при грыже шейного отдела позвоночника. Упражнения направлены на повышение эластичности и укрепление мышц и связок. Регулярные занятия позволят не только остановить процесс формирования грыжи, но и уменьшить ее в размерах.

ЛФК при сколиозе

Лечебная физкультура для спины при сколиозе исключает силовые нагрузки. Упражнения направлены на повышение гибкости позвоночника, укрепление и растяжение мышц. В результате можно добиться значительного уменьшения асимметрии, остановить процесс формирования искривления, профилактировать осложнения со стороны внутренних органов.

При сколиозе эффективно сочетать лечебную физкультуру и массаж. Эти два направления действуют в комплексе, позволяя полноценно воздействовать на мышцы спины. Особенно будет заметен результат лечебной физкультуры при сколиозе у детей, в период формирования позвоночного столба.

Лечебная физкультура при плоскостопии

На начальном этапе плоскостопия комплекс лечебной физкультуры может полностью восстановить постав стопы. Для этого назначаются упражнения стоя, лежа, сидя, а также ходьба по неровной поверхности, песку или гальке, использование ортопедических ковриков. Занятия укрепляют мышцы голени, уменьшают нагрузку на позвоночный столб, препятствуют дальнейшей деформации стопы.

После инсульта

Основная цель лечебной физкультуры после инсульта – формирование новых нейронных связей, восстановление нервно-мышечной проводимости. В результате можно улучшить функционирование поврежденных конечностей, вернуть подвижность, восстановить речь.

При ковиде

Лечебная физкультура после коронавируса полезна для реабилитации дыхательной системы. Двигательная активность улучшает работу легких, ускоряет поступление кислорода к клеткам и тканям. Кроме того, ЛФК поможет избежать опасных осложнений со стороны сердечно-сосудистой системы, улучшить свойства крови.

Детское ЛФК: особенности

Детская лечебная физкультура – это не только скучные занятия на дому или в группах. Врачи акцентируют на пользе подвижных игр на свежей воздухе, бега, езды на велосипеде, плавания. Дополнительные упражнения назначаются для профилактики и лечения следующих заболеваний:

• Сколиоза и других видов искривления позвоночника;
• Плоскостопия;
• Болезней желудочно-кишечного тракта, сердца, дыхательной системы;
• Нарушения психоэмоционального состояния.

Перед началом занятий важно пройти обследование сердечно-сосудистой системы, исключить вероятность пороков сердца. Максимальный результат будет заметен при раннем начале лечения.

Применение лечебной физической культуры для реабилитации пациентов

• Тонизирующий – стимуляция биохимических и обменных процессов, работы вегетативной нервной системы, восстановления и обновления клеток;
• Трофический – улучшение кровоснабжения и питания тканей, внутренних органов и суставов, профилактика ишемии органов;
• Компенсаторный – организм формирует механизмы компенсации при заболеваниях сердца и сосудов, важных суставов и позвоночного столба, что позволяет им нормально функционировать и оказывает профилактику дальнейшего развития патологий.

ЛФК имеет разные цели и задачи при нарушениях работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, врожденных и приобретенных болезнях опорно-двигательного аппарата.

Методы проведения ЛФК

Различают несколько основных методов проведения лечебной физкультуры:

1. Общая (групповая) – это посещение занятий с тренером-реабилитологом несколько раз в неделю. В группу набираются пациенты со схожими нарушениями и целями лечения, в том числе с проблемами опорно-двигательного аппарата.
2. Индивидуальная – назначается пациентам с нарушением двигательной активности в ранний послеоперационный период. Занятия проводятся со специалистом.
3. Самостоятельная – упражнения выполняются дома самостоятельно. Главные показания – болезни позвоночника, ортопедические проблемы, восстановление после инсульта, травм и операций.

Формы

Лечебная физкультура включает не только физические упражнения. Также врач может назначить следующие формы:

1. Скандинавская ходьба – оказывает общее тонизирующее воздействие, укрепляет сосуды. Ее рекомендуют при болезнях позвоночника, а также в любом возрасте для их профилактики.
2. Лечебная гимнастика – курс упражнений, которые используют на групповых занятиях. Продолжительность тренировки – от 30 до 45 минут.
3. Утренняя гимнастика – основная рекомендация врачей при болезнях сердца и сосудов, протрузиях и грыжах. Она включает упражнения для растяжения мышц, дыхательную физкультуру.
4. Занятия в домашних условиях – назначаются индивидуально, полезны для укрепления позвоночного столба, для улучшения работы нервной системы. Они занимают не более 15 минут, но комплекс полезно повторять не менее 3–5 раз в день.

Оборудование

Оборудование ЛФК – дополнительные приспособления, которые помогают разнообразить и повысить эффективность занятий. Они используются в санаториях, клиниках и других специализированных упражнениях, но некоторые из них можно применять и дома. Так, для некоторых упражнений для позвоночника понадобится шведская стенка и скамья. Для изолированной работы мышц можно пользоваться легкими гантелями, лентами – их можно приобрести для дома либо брать любые другие утяжелители. Для восстановления мелкой моторики эффективны эспандеры.

Противопоказания ЛФК

Несмотря на пользу для организма, упражнения назначают только после полного обследования. Важно убедиться в отсутствии противопоказаний:

• Любые воспалительные процессы в острой форме;
• Ранний период после травм, когда пациенту показан полный покой;
• Тяжелые болезни сердца, в том числе приступы тахикардии, анемия, тромбоэмболия, угроза кровотечения, экстрасистолия.

Лечебная физкультура – эффективная методика, которая приносит заметные результаты при грамотном и комплексном подходе. Упражнения назначаются индивидуально, в зависимости от показаний, стадии болезни, возраста пациента и других особенностей.

Автор статьи: Тарасова Марина Евгеньевна, врач-физиотерапевт.

Лечебно-гимнастические упражнения при остеохондрозе — Читайте наш блог и будьте здоровы!

Posted on 17 июня 2019 г. 20 июня 2019 г. by Kroll

Специальные упражнения из курса лечебной гимнастики предназначены для профилактики и лечения болевых симптомов при остеохондрозе. Упражнение состоит из простых и естественных движений, которые помогут восстановить нормальное кровообращение в поврежденных тканях позвоночника, снять застойные и воспалительные процессы.

Остеохондроз – естественное возрастное заболевание, развивающееся на фоне снижения эластичности и повреждения межпозвонковых хрящевых дисков. Это одна из основных причин постоянных болей в шее и пояснице.

Причины остеохондроза:

• Пожилой возраст.
• Избыточный вес. При этом позвоночник постоянно испытывает перегрузки.
• Плоскостопие. Позвоночник испытывает постоянное резкое давление при ходьбе.
• Ношение тяжелых сумок на плече, сон на мягком матрасе. Нагрузка на позвоночник распределяется неравномерно, что приводит к его искривлению и повреждению хрящей.

Лечебная гимнастика укрепляет мышцы позвоночника, значительно снижая нагрузку на него, активизирует обменные процессы и обновление клеток в тканях межпозвонковых хрящей. Этот метод лечения остеохондроза известен человечеству с древних времен. Прародиной фитнеса является Китай.

Виды остеохондроза и рекомендации по выполнению лечебной гимнастики

В отечественной медицине принято разделять заболевание по месту поражения позвоночника. Причиной болей в шее является остеохондроз шейного отдела. В соответствующих отделах позвоночника развиваются грудной и поясничный типы заболевания. По этой причине лечебная гимнастика при каждом виде заболевания будет разной, воздействуя на конкретный пораженный участок. Профилактические упражнения более универсальны. Они укрепляют всю мышечную систему позвоночника и предотвращают развитие или обострение заболевания.

Для эффективности лечебного воздействия курса упражнений необходимо правильно выполнять все движения из предлагаемого комплекса. Для этого необходимо проводить свои первые занятия под постоянным наблюдением врача. Специалист сможет дать необходимые рекомендации и проконтролировать правильность выполнения упражнения. Освоив технику движений оздоровительной гимнастики, занятия можно проводить дома. В этом случае следует регулярно посещать врача, который сможет отследить положительную динамику ваших тренировок или внести коррективы в лечебный комплекс.

Рекомендации по выполнению оздоровительной гимнастики:

• В период обострения заболевания или при сильных болях занятия следует прекратить до разрешения врача.
• Ваши занятия не должны вызывать усиление болей в шее или пояснице. Если после тренировки боль усиливается, следует уменьшить нагрузку и амплитуду движений.
• Выполнение движений с напряжением мышц позвоночника следует чередовать с упражнениями на расслабление мышц.
• Движения во время занятий должны быть плавными и осторожными. Внезапные рывки принесут больше вреда, чем пользы.

Лечение причин болей в шее с помощью гимнастических упражнений

Лечебная гимнастика поможет избавиться от первопричины болей в шее. Плавные упражнения из комплекса укрепят мышцы шеи и постепенно восстановят межпозвонковые ткани.

Тренажер для лечения шейного отдела позвоночника:

• Наклоны головы к плечам. Согнуть голову к плечу, задержаться в таком положении на 7-10 секунд. Поднимите голову назад и выполните движение к другому плечу. Если состояние здоровья позволяет и боли отсутствуют, нагрузку можно увеличить. Наклон головы можно отодвинуть руками. Сделать по 15 наклонов к каждому плечу.
• Голова наклонена вперед. Выполняется так же, как   упражнение   выше, только голова наклоняется вперед и откидывается назад.
• Поворачивает голову в сторону. Поверните голову в сторону и дотянитесь подбородком до плеча. Зафиксируйте положение головы на 10 секунд. Вернитесь в исходное положение и выполните поворот в другую сторону. Сделайте по 15 поворотов к каждому плечу.
• Подъем головы лежа на полу. Оторвите голову от пола на 7-10 секунд и медленно опустите обратно. Сделайте 10 раз.
• Подъем головы с вытягиванием подбородка. Оторвите голову от пола, максимально потяните подбородок вверх. Зафиксируйте положение на 10 секунд и опустите голову назад.

Помните: круговые движения головой больным остеохондрозом противопоказаны. Это может вызвать обострение заболевания, защемление нерва и вызвать острую боль в шее.

Упражнение для груди и поясницы

Все лечебные упражнения для воздействия на грудной отдел позвоночника выполняются стоя.

• Встаньте прямо, расслабьте мышцы плеч и спины. Сильно прогните спину (сгорбившись). Плечи ведут внутрь. Оставайтесь в этом положении 10 секунд. Затем выпрямитесь, широко расставьте плечи и откиньте голову назад. Зафиксируйте положение на 10 секунд. Пробежать 10 раз.
• Максимально поднять плечи, подтянуть их к голове. Выполните упражнение 10 раз. Затем поднимите плечи по очереди еще 10 раз.
• Круговые движения плечами. Сделайте 10 поворотов вперед. Потом 10 поворотов назад.
• Торс туловище в стороны. Встаньте прямо, расслабьте мышцы спины и рук. Наклоните туловище в сторону, дотянитесь пальцами до колена. Зафиксируйте положение на 10 секунд. Вернитесь в исходное положение. Сделайте по 10 наклонов в каждую сторону.
• Выгибание спины. Заведите руки за спину и сильно наклоните корпус вперед. Затем ослабьте давление и наклонитесь. Выполните упражнение 10-15 раз.

Оздоровительный центр для поясницы:

• Кузов наклоняется вперед. Встаньте прямо, наклоните туловище вперед, держа спину прямо. Затем выпрямитесь и отклоните туловище максимально назад. Сделайте 10 раз.
• Наклоны корпуса в сторону. Выполняется аналогично упражнению выше, только выполняются наклоны в стороны.
• Наклоны назад на четвереньках. Встаньте на четвереньки и максимально прогнитесь в спине. Зафиксируйте положение на 10 секунд и вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 раз.
• Напряжение спинных мышц в положении лежа на полу. Лечь ровно, расслабить мышцы спины. Напрягите мышцы живота и прижмите спину к полу. Сохраняйте напряжение мышц в течение 10 секунд. Расслабьтесь, отдохните 5 секунд и сделайте еще 10-15 раз.
• После выполнения физических упражнений этого комплекса необходимо полностью расслабить мышцы спины и полежать 5-7 минут. Занятия гимнастикой проводятся ежедневно, и они не занимают более 15-20 минут. Регулярные занятия спортом помогут избавиться от остеохондроза — основной причины болей в шее и пояснице.

Лечебная гимнастика при остеохондрозе шейного отдела

В последние годы большое распространение получило такое заболевание, как остеохондроз. И если раньше это заболевание диагностировали в большинстве случаев у старшего поколения, то сейчас статистика показывает, что ему подвержены даже подростки. Причин этому можно назвать много, а способ избавления только один – своевременное обращение к специалисту. Как правило, при этом назначаются пероральные препараты и лечебная гимнастика. При остеохондрозе шейного отдела позвоночника для достижения желаемых результатов важно выполнять упражнения ежедневно.

По мнению врачей, боль в пояснице возникает в основном из-за малоподвижного образа жизни. Этому заболеванию подвержены обычно люди, чья деятельность связана с сидением за монитором компьютера за швейной машинкой или другой монотонной работой. Также этому способствует лежание в неправильной позе, например, рука, поддерживающая голову.

Кроме того, причиной шейного остеохондроза могут быть такие факторы, как травмы, подъем и перетаскивание тяжестей, нарушение обмена веществ и генетическая предрасположенность. Лечебная гимнастика может быть не только средством избавления, но и хорошей профилактикой.

Симптомы данного недуга можно представить в следующем списке:

• Головокружение и внезапное потемнение в глазах;
• Боль в шее, груди и плечах;
• Онемение верхних конечностей или языка;
• Головная боль;
• Слух и «шумоподдержка» в ушах;
• Общая усталость и постоянный дискомфорт.

Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника является важным фактором лечения независимо от степени заболевания. Следует отметить, что специалист при выявлении форм заболевания назначает упражнения индивидуально для каждого отдельного случая. Однако можно выделить базовый комплекс упражнений, который уменьшит боль и укрепит мышцы шеи и других участков тела.

Рекомендовано

Таблетка от глистов – актуальность применения для человека

Насколько актуальны сегодня препараты против глистов у человека? Что за твари эти глисты, каковы современные методы лечения? Постараемся ответить на эти вопросы, так как невежество в этой области нежелательно. Представьте себе мумию, которая вводит в заблуждение к…

Что делать, если потрескалась кожа на руках?

Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с небольшим, но очень, когда трескается кожа на руках. В это время появляются ранки разного размера, которые болят и доставляют неудобства, особенно при контакте с водой или моющими средствами. …

Спрей Мачо-мужчина — залог правильных отношений между двумя супругами

Мужская импотенция — патологическое состояние, связанное с аномальной физиологической способностью полового члена регинировать и приносить сексуальному партнеру удовольствие в постели. Сексуальная импотенция не может пройти у мужчины незамеченной – обычно портит нервную систему…

Общая гимнастика при остеохондрозе шейного отдела может включать следующие упражнения (выполняется в положении «сидя»):

1. Поворачивает голову вправо и влево. Вам нужно будет постараться «прикрыть» взглядом как можно больше пространства в области спины, так вы сможете добиться эластичности мышц спины шеи.
2. Наклоните голову к груди. Вы должны попытаться получить подбородок «яремной» вырезки. Это упражнение тренирует основную мышцу шеи.
3. Подвижная головка в горизонтальной плоскости. То есть нужно оттянуть шею и подбородок.
4. Голова Наклоняется в разные стороны. Он должен вооружиться, чтобы сопротивляться движению. Например, при наклоне левая рука должна быть на виске и слегка тревожить голову. Также необходимо выполнять «вперед» и «назад». Рукой прекратить движение, соответственно касаясь ко лбу и затылку.
5. Поднятие плеч. При вдохе нужно совершать движение вверх, а при выдохе – вниз.

Гимнастику при остеохондрозе шейного отдела выполнять осторожно, болевой порог нельзя превышать. Каждое упражнение рекомендуется начинать с 5 повторений, затем количество должно постепенно увеличиваться.

При этом заболевании следует избегать сквозняков, переохлаждений и т. д., так как это может привести к повышенному напряжению шейно-плечевого аппарата. Также при сильных головных болях рекомендуется массаж скотчем для расслабления мышц.

Упражнения для шеи при остеохондрозе – важное средство в лечении этого заболевания. Поэтому со всей серьезностью относитесь к сеансам и не забывайте о назначении врача.

АР: https://tostpost.com/ar/health/11391-medical-gymnastics-in-osteochondrosis-of-the-cervical.html

БЫТЬ: https://tostpost.com/be/zdaro-e/20395-lyachebnaya-g-mnastyka-pry-asteahandroze-shyynaga-addzela.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/20402-krankengymnastik-bei-osteochondrose-der-halswirbels-ule.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/20416-la-gimnasia-a-la-osteocondrosis-cervical.html

КК: https://tostpost.com/kk/densauly/20387-emd-k-gimnastika-kez-nde-osteohondrozda-moyyn-b-l-m-n.html

PL: https://tostpost.