Мини-группы для подростков!26.05.2021 Продолжается набор в группы подростков с 12 до 17 лет! ТРАНСФОРМАЦИЯ!!!11.05.2021 Проект «ТРАНСФОРМАЦИЯ» НА ФАБРИКЕ ФИТНЕСА! Объявляется набор в группы! Супер предложение!!!10.05.2021 Только три дня супер предложение цена равна дате! Архив новостейМы в сети |
В расписании занятий приводятся сокращения, обозначающие тот или иной класс. Для того, чтобы Вам было удобнее выбирать, мы разместили описания каждого вида фитнес занятий. Силовые классы
Классы смешанного формата.
Аэробный класс координационной направленности
Танцевальные классы
Уроки в стиле «разумное тело» и уроки на развитие гибкости.
| все фото |
Описание групповых программ | Фитнес
СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫBattle – занятие с использованием движений из различных видов единоборств (каратэ, бокс, кикбоксинг, тай-чи) динамичные техники ударов руками и ногами сменяются медленными, спокойными движениями и расслабляющими упражнениями.
Продолжительность – 55 минут
Cycle – идеальная вело-тренировка для всех, кто хочет скорректировать вес тела и поработать над кардио и мышечной выносливостью. Урок наполнен энергичной музыкой, сменяющейся таким образом, что Вы будете заряжаться хорошим настроением на протяжении всей тренировки.
Продолжительность – 45 минут
СИЛОВЫЕ КЛАССЫABS + Stretch – комплекс упражнений, направленный на проработку мышц брюшного пресса, плюс комплекс упражнений, направленных на растягивание основных мышечных групп. Класс рекомендован для всех уровней подготовленности.
Продолжительность – 45 минут
AEROBICS MIX — Высокоинтенсивный урок, который сочетает в себе 2 класса: класс аэробики и силовой класс. В течение тренировки Вы будете несколько раз менять эти два вида физической активности. За счет этого происходит эффект так называемого «рваного бега», что позволяет максимально эффективно сжигать калории, тренировать сердце и мышцы.
Продолжительность – 45 минут
Step beg — современная тренировка с использованием степ — платформы. На этом занятии вы познакомитесь с техникой выполнения базовых шагов. Урок низкой и средней интенсивности для начинающих.
Продолжительность – 55 минут
ЗАНЯТИЯ ПО СИСТЕМЕ MIND BODYYoga – хорошо подобранные упражнения, выполняемые под расслабляющую музыку, позволят Вам увидеть и прочувствовать другую сторону самого себя. Тело и дух соединяются вместе во время с одной стороны динамичного, с другой стороны расслабляющего занятия.
Продолжительность – 60 минут
Bodyflex — упражнения бодифлекса построены на сочетании задержек дыхания и растяжек. Во время выполнения упражнений бодифлекса кислород начинает усиленно поступать в те места, для которых эти упражнения и выполняются, окисляя и сжигая имеющиеся там жиры.
Продолжительность – 55 минут
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ КЛАССЫZumba — зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов, поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями.
Продолжительность – 60 минут
Фитнес — Восток — это тренировка объединяющая в себе хореографию в восточном стиле и упражнения на растяжку и укрепление мышц тела! Отлично подойдет для начинающих,сформирует представление о восточном танце,даст заряд позитива и особой восточной грации и пластики,а вторая часть тренировки поможет сделать фигурку более подтянутой!
Продолжительность – 45 минут
Zumba strong — революция в привычном для вас формате класса объединившая на это раз оптимистичные ритмы с мощными кардио- и силовыми движениями, спрособными раскалить ваш фитнес-потенциал до предела!
Продолжительность – 55 минут
Следите за новостями:
Вконтакте
Instagram @alau_fitness
=lang(‘back’)?>
Польза групповых программ — Сеть фитнес-клубов «FitОстров»
Групповой фитнес является одним из самых популярных спортивных тренингов в фитнес-клубах. За время своего существования он смог получить миллионы приверженцев и поклонников, причем не только среди женщин, ведь в последнее время групповой фитнес начал завоевывать и сердца множества мужчин. Вообще нет ничего удивительного в столь широкой популярности групповых занятий фитнесом, поскольку они дают возможность улучшить работу сердца, легких, повысить иммунитет и настроение, сделать Вас крепким, стройным и красивым!
Занимаясь фитнесом в группе, можно легко освободиться от рутинной жизни, хотя бы на время тренировок и забыть о существующих проблемах и поддаться волне положительных эмоций!
Одним из несомненных и явных плюсов групповых тренировок является, конечно же, присутствие командного духа и повышенный контроль за выполнением упражнений. Но это не единственное достоинство занятий фитнессом. К числу таких можно отнести наличие разнообразных программ и методик, которые смогут подойти практически каждому, в зависимости от его предпочтений, взглядов и, безусловно, физической подготовки.
Кроме того, групповые занятия фитнесом обладают отличной мотивацией к личному совершенствованию и развитию. Если человек будет выполнять упражнения в группе, соответствующей его физическому развитию, он будет стремиться, не смотря на усталость, лень и другие факторы, не отставать от остальных, быть лучшим и показывать завидный результат.
Более того, возможно даже и желание превзойти других, что является несомненно положительным фактором, влияющим не только на физическое, но и духовное развитие.
Еще одним очевидным фактором ЗА тренировки в группе, является возможность общаться с другими людьми. Благодаря этому, человек может приобрести новых друзей, знакомых, расширить свой круг общения и интересов, обмениваться опытом и приобретать новые знания.
Занимаясь спортивными упражнениями в коллективе, можно найти оригинальных людей, которые сделают вашу жизнь интересней. И кроме того, это опять-таки реальный способ побороть рутину, внести новшества в свою жизнь. Сейчас в мире практикуется огромное количество разновидностей группового фитнеса, у каждого из которых, наравне с его положительными свойствами, имеются и некоторые недостатки. Поэтому перед тем, как отдать предпочтение, постарайтесь узнать о направлении, как можно больше. Это позволит вам получить максимально положительный результат во многих аспектах, начиная от укрепления собственного здоровья, улучшения фигуры, завязывания новых знакомств и заканчивая обычной банальной возможностью сэкономить.
Можно выделить несколько общих направлений: аэробные занятия, силовые, смешанный формат, танцевальные, Body & Mind. Чтобы правильно выбрать вид занятий, прежде всего нужно проконсультироваться с врачом на предмет возможных противопоказаний, после этого просто попробовать посетить разные уроки и посмотреть, что вам больше всего понравится.
Аэробика.
Чтобы разобраться в видах аэробики, можно выделить следующие направления:
1. Классическая аэробика, иногда ее также называют Low. Комбинации шагов с элементами хореографии, выполняются без применения дополнительного оборудования.
2. Степ. Это аэробика на степ-платформе. Урок очень динамичен, с использованием разных видов шагов, каждый из которых имеет свое название. При работе со степ-платформой важно соблюдать технику выполнения: колени должны быть все время слегка согнуты, иначе усиливается нагрузка на коленный сустав. Если вы пришли на степ-аэробику в первый раз, то посетите сначала базовое занятие, где отрабатываются основные шаги. На продвинутых уровнях (степ-2,3) движения выполняются в быстром темпе с использованием сложной хореографии, так что новичок может получить травму. Но степ — это одно из самых увлекательных занятий.
3. Сайкл. Проводится в классе, оборудованном специальными велотренажерами, на которых устанавливаются положение руля, седла и уровень сопротивления. Занятие обычно длится 45 минут, на протяжении которых меняется темп вращения педалей, сопротивление и положение корпуса. Существуют несколько уровней сайкла для разной степени подготовленности: базовый, С2, С3, интервальный. Основным показателем является пульс, который измеряется несколько раз во время урока.
4. Тай-бо. Очень динамичный и сложный урок, используются элементы тайского бокса. Хорошо тренирует выносливость и координацию.
Силовые занятия.
1. Body sculpt. Это занятие направлено на гармоничное развитие мышечной массы и сжигание лишнего жира. Упражнения выполняются на все группы мышц, с использованием различного оборудования: боди-баров и гантелей небольшого веса, резиновых амортизаторов. Проходит занятие в довольно быстром темпе, без пауз между упражнениями. Новичкам лучше брать оборудование минимального веса и внимательно следить за техникой выполнения, которую показывает тренер.
2. Upper body и Lower Body. Занятия на развитие и укрепление мышц верхнего плечевого пояса и нижней части тела соответственно. Используется то же оборудование, что и в занятиях на все группы мышц.
3. Pump. Направлен на проработку всех групп мышц и формирование красивого рельефа. Упражнения выполняются в медленном темпе, с использованием большого веса. Здесь особенно важна правильная техника.
4. FT — функциональный тренинг. Все упражнения выполняются в основном с собственным весом, оборудование используется в меньшей степени или не используется совсем. Это один из самых эффективных видов занятий.
Комбинированные направления.
Step & Sculpt, или интервальное занятие. Происходит чередование силовых упражнений и выполнения комбинаций на степе. Пульс на протяжении всего занятия остается высоким. Рекомендуется для тех, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса.
Танцевальные направления. Это аэробика с элементами разных танцевальных направлений: латины, восточных танцев, стрип-дэнс, хип-хопа. Самое главное — это не столько точно повторить все шаги, сколько получить аэробную нагрузку, научиться управлять своим телом и получить удовольствие от движения.
Body & Mind.
Занятия, направленные не только на совершенствование тела, но и на гармонизацию внутреннего состояния. Это йога, пилатес, фитболл. Эти уроки рекомендованы людям с заболеваниями позвоночника и суставов, а также будущим мамам.
Групповые занятия в гимнастических классах направлены на общее оздоровление и укрепление организма. В результате тренировок улучшается работа внутренних органов, повышается устойчивость нервной системы, увеличивается гибкость тела.
Залог успеха — регулярность, ходить на занятия в фитнес-клуб лучше не менее 3-4 раза в неделю. Большое количество различных направлений сделают ваши тренировки разнообразными и увлекательными. Занимайтесь и будьте здоровы!
Зал групповых программ
Занятия в зале групповых программ чрезвычайно популярны среди клиентов нашего клуба, и это неудивительно, ведь помимо физической активности у групповых занятий есть несколько преимуществ:
- Выполнение всех видов упражнений При самостоятельных занятий часто Вы концентрируетесь только на силовых или кардиоупражнениях и забываете про растяжку и наоборот. Групповые программы включают один из этих компонентов фитнеса и обязательно растяжку.
- Контроль квалифицированного инструктора При самостоятельной работе Вы можете неправильно выполнять некоторые упражнения и даже не догадываться об этом! Во время же групповой тренировки тренер будет следить за Вашей техникой выполнения упражнений.
- Проработка всех групп мышц
- На групповых занятиях тренируют чаще всего все тело в целом. Таким образом, Вы сможете прокачать те группы мышц, которые могли бы пропустить при самостоятельных занятиях фитнесом. Мотивация и поддержка.
- В зале используется современное обновленное оборудование для занятий.
Многим из нас не хватает упорства и силы воли при самостоятельных занятиях. Групповые тренировки зарядят Вас энергией, расширят круг друзей и знакомых, которые Вас поддержат и замотивируют.
Кому же подойдут групповые занятия? Практически всем:
- поклонникам танцев и различных активных направлений;
- желающим развить свою растяжку;
- новичкам, которые еще не освоились в мире фитнеса;
- желающим подтянуть тело, но не любящим тренажерный зал.
Групповые занятия делятся на силовые, аэробные, функциональные, танцевальные и классы mind body.
Силовые тренировки способствуют наращиванию мышечной массы, создают рельеф и убирают лишний вес. Они включают в себя тренировки с отягощающими предметами: штангами, бодибарами, гантелями, резиновыми амортизаторами и др.
Аэробные занятия нацелены на укрепление сердечно-сосудистой системы. В процессе данных тренировок организм усиленно потребляет кислород, сердце работает активнее и становится сильнее, что приводит к росту общей выносливости. Большим плюсом аэробных занятий является то, что они способствуют похудению.
Танцевальные занятия развивают пластику, гибкость и координацию движений. Танцы укрепляют мышцы, при этом растягивая их, а кроме того, заряжают позитивом и энергией. Mind Body (в переводе «разум и тело») включает в себя дыхательные упражнения, растяжку, упражнения на равновесие и расслабление. В результате формируется красивая осанка и улучшается гибкость. К этому же классу тренировок можно отнести занятия йогой, пилатесом и калланетикой. Все они тренируют глубокую мускулатуру, развивают осанку и силу воли.
Функциональный тренинг направлен на улучшение координации движений и адаптацию к большим нагрузкам и представляет из себя упражнения на силу выносливость и координацию. Большинство наших групповых тренировок сочетают в себе различные виды нагрузки, что дает комплексный эффект. Для наших новых клиентов в первый месяц занятий доступна бесплатная беседа-инструктаж с фитнес-тренером, в ходе которой Вам подберут групповые тренировки в зависимости от Ваших целей и состояния здоровья.
Приходите на групповые тренировки и наши тренеры помогут Вам добиться максимального результата!
Групповые программы — цена, записаться на групповые программы в Janinn Fitness
Фитнес-клуб Строгино » Направления » Групповые программы
Цена: по запросу
В нашем фитнес-пространстве поистине впечатляющий выбор групповых программ на любой вкус и уровень физической подготовки.
Мы сторонники прогресса, поэтому используем только современные методики, которые регулярно обновляются и пополняются.
Посещая наши студии вы довольно быстро приведете фигуру в порядок и проникнитесь стихийной силой фитнеса.
Групповые программы подойдут для новичков и продвинутых спортсменов, а также для ограниченных во времени людей.
Спасибо, ваша заявка принята!
Предложение действительно для новых клиентов клуба. Приглашение для разового посещения – на одну персону.
АЭРОБИКА
Это вид физических нагрузок, нацеленных на укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшение работы легких и способствующих эффективному жиросжиганию.
Как правило, это тренировки всех уровней интенсивности.
Мы подготовили множество направлений, которые не только приведут к желаемой форме, но и не оставят без шквала положительных эмоций.
Программы поделены на уровни basic и creative, поскольку продвинутый курс рассчитан на знание техники и внимание на нем будет уделено интенсивности.
STEP
Пожалуй, одно из самых популярных направлений аэробики. Занятия проходят с использованием степ-платформы и нацелены на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепление мышц и связочного аппарата, улучшение гибкости и координации.
Для новичков мы приготовили программу STEP basic с элементарной хореографией и низкой интенсивностью продолжительностью 45 минут. Продвинутым спортсменам мы предлагаем STEP creative Александра Фомина. Урок для убежденных ценителей профессиональной степ-аэробики от специалиста международного масштаба.
Miх-Fight
Направление представляет собой высокоинтенсивную тренировку с элементами восточных единоборств. В ходе тренировки вы освоите ударную технику, поднимите физические качества и кардио-респираторную систему организма.
ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Функциональные тренировки наилучший способ добиться сразу нескольких целей: избавиться от лишнего веса, развить физические качества и улучшить координацию, и, что немаловажно, воспитать в себе силу воли.
TABATA
Один и самых популярный высокоинтенсивный интервальных тренингов. За полчаса тренировки вы пройдете восемь кругов повторяющихся движений и сожжете сотни калорий.
CYCLE
Инновация кардиотренинга. Имитация езды на велосипеде научит тренироваться в целевой зоне пульса, эффективно сожжет калории, улучшит работу сердечно-сосудистой системы и воспитает выносливость.
Занятия в Студии CyclePro развивают общую и скоростно-силовую выносливость, а также научат правильной технике.
GYMSTICK
На тренировке вас ждет работа с многофункциональной “гимнастической палкой” с резинками – GYMSTICK.
Этот тренажёр дает возможность развить все необходимые физические качества без использование свободных весов и проработать технику базовых упражнений.
BOSU
Тренировка проходит с использованием одноименной нестабильной платформы. В процессе в работу включаются все группы мышц, включая мышцы-стабилизаторы, отвечающие за правильную работу всех остальных мышц. Такой тренинг поможет вам быстрее прийти к правильной технике выполнения силовых упражнений..
BOOT CAMP
Тренировки в студии проводят с использованием различного инвентаря и собственной массы тела. Занятия направлены на развитие мышц кора и функциональных качеств, а также на эффективное жиросжигание.
Есть в нашем арсенале и тренировка Ball, на которой выполнение упражнений потребует задействовать знаменитый мяч FIT-BALL. Работа с мячом укрепит все основные мышечные группы, включая мышцы стабилизаторы.
СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Силовой тренинг неотъемлемая часть тренировочного процесса. За счет высокой интенсивности занятия и работы с небольшим весом процесс жиросжигания проходит быстрее. Такие нагрузки тренируют сердечно-сосудистую систему, развивают физические качества и координацию, улучшают подвижность суставов и укрепляют мышцы. Все представленные занятия с фиксированной хореографией и проходят под музыкальное сопровождение.
PUMP
Интенсивная тренировка на все группы мышц с использованием специальной штанги.
BODY-UP
Тренировка на мышцы рук, плеч, верхней части груди и брюшного пресса с использованием специальной штанги.
NATES-45
Тренировка на мышцы ног, ягодиц и брюшного пресса с использованием специальной штанги.
CORE-30
Тренировка мышц корпуса и развитие гибкости с использованием специальной штанги.
ТАНЦЕВАЛЬНЫЕ ПРОГРАММЫ
Выбор танцевальных тренировок станет наилучшим решением, если ваши цели не только хорошо выглядеть и укрепить здоровье, но и освоить основы хореографии. Занятия направлены на развитие пластики и гибкости.
ZUMBA
Революционная и самая популярная фитнес-программа, сочетающая мощную энергетику с миксом танцевальных элементов под зажигательные ритмы. Студия ZUMBA Toning энергичная кардио тренировка со специальными гантелями-маракасами в формате ZUMBA-вечеринки.
PORTDEBRAS
Уникальная программа тренировки, сочетающая элементы балета, пилатеса, йоги и стретчинга.
BELLY DANCE
Восточная классика с прицелом на гибкость и похудение.
INDIAN DANCE
Танцевальный урок, обучающий древнейшему искусству индийского танца.
LATINA
Занятие в жарком латиноамериканском ритме.
CLUB LATINA
Темпераментный танцевальный стиль, пришедший из стран Карибского архипелага.
DIRTY DANCE
Танцевальный урок с основами стрип- хореографии.
JAZZ
Танцевальный урок с элементами различных направлений современной хореографии.
DANCE MIX
Тренировка включает элементы различных клубных направлений хореографии.
BALLET CLASS
Занятие с элементами классической хореографии.
MIND & BODY
Занятия этого направления приведут в порядок тело и разум. Благодаря оздоровительному эффекту тренировки Mind & Body рекомендованы людям с ограничениями и противопоказаниями к занятиям спортом, беременным женщинам и пожилым людям.
Цель занятий устранить мышечный дисбаланс, стабилизировать позвоночник, улучшить опорно-двигательный аппарат. Кроме этого регулярное посещение тренирует координацию, силу, гибкость, концентрацию и укрепляет мелкую мускулатуру.
ФИТНЕС_ПРОГРАММА «МАМА+»
В программе для будущих мам собраны элементы йоги, пилатеса, дыхательной гимнастики и упражнения на FT Ball. Тренировки снимают нагрузку с позвоночника, укрепляют сердечно-сосудистую систему.
STRETCH
Занятия сделают тело гибким и выносливым. Мышцы становятся эластичными, развивается подвижность суставов и укрепляется мелкая мускулатура. Регулярная растяжка благотворно влияет на состояние организма, обеспечивая здоровое тело в преклонном возрасте.
SOFT TRAINING
Низкоинтенсивное занятие с использованием «Balanced Pad» (баланс-подушка) направлено на укрепление мускулатуры, развитие физических качеств, укрепление мышечного корсета.
PILATES BASIC
Занятие проводят без оборудования, работая с весом собственного тела. Пилатес – это комплекс восстановительных упражнений, позволяющий при минимальной нагрузке на позвоночник укрепить мышечный корсет, улучшить осанку, развить гибкость и равновесие.
PILATES CREATIVE
Тренировка с использованием изотонического кольца, mini ball, платформы BOSU.
СТУДИЯ ANTIGRAVITY®
Тренировки проходят в подвесных шелковых гамаках. Гамак исключает нагрузку на позвоночник, мышцы становятся эластичными, а мелкая мускулатура крепче, вытягиваются позвонки.
Не можете выбрать какое направление подходит именно вам?
Спасибо, ваша заявка принята!
Предложение действительно для новых клиентов клуба. Приглашение для разового посещения – на одну персону.
Групповые фитнес-программы
В фитнес-клубе два зала групповых программ – большие и светлые. В фитнес-залах представлено все самое современное оборудование, необходимое для тренировок (мини-штанги, bossu, гантели, амортизаторы, степы, боди бары, оборудование для йоги и Pilates, фитболы, медболы и многое др.)
Ознакомитесь с кратким описанием фитнес-направлений:
Hot Iron — это уникальная силовая система тренировки на все группы мышц, составленная немецкими спортсменами и медиками. На занятиях HOT IRON используют мини-штанги, степ-платформы и коврики. Поскольку съемные веса подбираются индивидуально, тренировка доступна человеку с любым уровнем подготовки. Она под силу каждому, независимо от возраста, пола и физической подготовки.
Pilates — это безопасная программа упражнений без ударной нагрузки, которая позволяет растянуть и укрепить основные мышечные группы в логической последовательности, не забывая при этом и о более мелких слабых мышцах.
Система, разработанная Джозефом Пилатесом, и названная его именем, представляет собой комплекс из плавных движений, направленных на улучшение гибкости тела, укрепление отдельных мышц и организма в целом. В процессе занятия работают не только крупные поверхностные мышцы, но и мелкие глубокие, которые требуют особого подхода и специфической тренировки. Особое внимание уделяется мышечному «каркасу» для позвоночного столба, состояние которого напрямую связано с общим развитием всего тела. Помимо сугубо оздоровительного направления, пилатес – это восстановительное средство после различных травм, в частности, повреждений позвоночника.
Cycle — тренировка на специальном велотренажере. Это вид аэробики высокой интенсивности, которую можно выполнять людям, имеющим здоровое сердце, беспроблемные колени и отсутствие варикоза.
Press+bums — занятие состоит из двух частей: первая часть посвящена проработке ягодиц, вторая — пресса. Дело в том, что ягодицы и пресс – самые проблемные зоны для женщин, подверженные образованию целлюлита. Поэтому нуждаются в нашем особом внимании. Тем более, что мышцы ягодиц и пресса являются мышцами-антогонистами, соответственно, тренируя одни, вы совершенно не утомляете другие.
Калланетик — это медленная, спокойная по форме гимнастика со статической нагрузкой. Она высокоэффективна и способствует подтяжке мышц и быстрому снижению веса и объемов тела. Активизирует иммунную систему организма. Идеально подойдет тем, кто предпочитает вдумчивые, спокойные занятия активным и сложным в координационном отношении танцевальным видам фитнеса.
Аэрогимнастика — это новая методика, которая переносит практику классической йоги на расстояние метра от пола. Уникальность Аэрогимнастики заключается в использовании так называемого «гамака» (специального полотна, надежно прикрепленного к потолку в форме качели),который позволяет приподнять тело частично либо полностью над полом и получить незабываемые ощущения во время практики.
Макумба — это тонизирующий «коктейль» под зажигательные латиноамериканские ритмы, яркий микс из сальсы, кумбии, меренге, реггетона в связке с фитнес упражнениями. Достаточно одного часа в день – и Вы полны сил, полная разгрузка мозга, тело в тонусе!
Body Sculpt — это разновидность силовой аэробики, имеющая ярко выраженную атлетическую направленность. Именно атлетическую, поскольку занятия проводятся с использованием специальных отягощений и эспандеров. Само название указывает на то, что в процессе тренировки основной упор делается на развитие силовой выносливости занимающегося и проработку рельефа тела. За последние годы эта разновидность аэробики приобрела большую популярность не только среди женского пола, но и среди мужчин. Причина благосклонности сильного пола к силовой аэробике в целом и системе Body Sculpt в частности кроется в его невероятной эффективности и возможности самостоятельно регулировать нагрузку во время тренировки.
Belly dance — это современное направление танца, сочетающее в себе различные элементы традиционных арабских танцев. Слово Belly – в определении танца образуется от арабского belledy, что значит родной город, и указывает на национальный колорит, и сложную историю этого направления, которое окольными путями вернулось и пышным цветом расцвело на исторической родине.
Strip dance — танцевальное направление сочетающее физические нагрузки и чувственный танец, которые превращают тренировочные занятия в целое искусство.
Stretch — упражнения на растягивание полезны и необходимы всем, независимо от возраста и степени развития гибкости. Для достижения лучших результатов вам необходимо включить целый ряд упражнений на гибкость в свои ежедневные тренировочные занятия. Вы можете выполнять все упражнения подряд или часть из них по выбору в зависимости от желания и потребностей.
Power Step — это аэробно-силовая тренировка средней или высокой интенсивности с использованием степ-платформы. Основу занятия составляют силовые упражнения с отягощениями или без, которые соединяются в различные комбинации. Подъемы, спуски, прыжки, выполняемые под музыкальное сопровождение, делают тренировку POWER STEP веселой и динамичной, а главное, весьма действенной в борьбе с лишним весом.
Power mix — эффективная силовая тренировка, которая включает в себя среднеинтенсивную аэробную часть и силовую работу над проблемными зонами с использованием различного оборудования. Тренировка интервального типа, развивает как мышечную силу, так и выносливость. Оптимальное соотношение той и другой нагрузок позволяет придать телу подтянутость и уменьшить размер жировой прослойки.
Step аэробика — это ритмичные упражнения на все мышцы тела, выполняемые на специальной платформе. Степ-аэробика похожа на традиционную аэробику, за исключением того, что в ней используется степ-платформа, высота которой варьируется от 15 до 30 сантиметров, в зависимости от спортивной подготовки. В среднем, занятие степ-аэробикой продолжается около 50 минут, за это время сжигается 250-400 калорий. Основной упор во время тренировки делается на мышцы ног, но мышцы рук и плечевого пояса также задействованы, что позволяет сжечь больше калорий, достичь гармоничного развития тела и приобрести грацию движения. Занятия (особенно групповые) обычно проводятся под музыку. Это позволяет создать подходящий настрой, задать общий ритм и мотивировать к выполнению упражнений.
Super Sculpt — это силовой урок, проходящий в аэробном режиме, направленный на проработку крупных мышц. Тренировки Super Sculpt строятся по типу интервальных, что развивает мышечную силу и выносливость. Специально проработанное соотношение обоих видов нагрузок позволяет придать телу подтянутость, уменьшить размер жировой прослойки и повысить скорость обмена веществ.
Фитнес-йога — это что-то среднее между стандартным фитнесом и классической йогой. Ни один уважающий себя практик йоги не назовет фитнес-йогу одним из течений древнего учения. Основное отличие от классической йоги в том, что здесь не уделяется никакого внимания духовному воспитанию человека. Учитель (хотя правильней будет сказать инструктор) следит только за тем, чтобы занимающийся занимал правильное положение. Сходство с классической йогой в позах (асанах), которые должен занимать ученик для достижения определенных результатов. Упражнения фитнес-йоги способствуют укреплению мышц на разных частях тела, растяжке суставов, снижению общего веса человека. В очень приближенном варианте фитнес-йога может рассматриваться как самая низшая ступень йоги, на которой идет физическое совершенство человека. Это важно, ведь для некоторых течений йоги нужно базовое хорошее физическое состояние.
Lower body — это групповой урок аэробного формата, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и пресса.
Press + Stretch — урок смешанного формата, сочетает силовую нагрузку на мышцы пресса и упражнения на растягивание, развитие гибкости. Программа состоит из комбинаций упражнений, которые помогут вам сделать брюшные мышцы прочными и упругими. Это идеальный комплекс для уничтожения боков, дряблого животика и заплывшей талии. Рекомендуется для всех уровней физической подготовки.
FTR-cross — урок состоит из упражнений различной направленности. Основная часть тренировки часто строится интервальным или круговым методом и состоит из базовых многосуставных развивающих силу и выносливость упражнений, упражнений аэробной/кардио направленности.
Суставная гимнастика — это набор физических упражнений, нацеленных на общее оздоровление. Иногда её называют мышечно-суставной гимнастикой, так как следствием выполнения упражнений является не только улучшения функционирования суставов, но также мышц и других тканей организма.
Interval  — это специальный вид тренировок в которой чередуются интенсивные физические упражнения и фазы восстановления сил. Такое чередование используется для усиления эффективности, поскольку такой подход дает возможность заниматься более интенсивно до наступления усталости. Помимо этого, во время таких тренировок сжигается больше калорий, а это приводит к уменьшению веса.
Нидра-йога — это уникальная техника самопознания человека, которая открывает перед ним возможность открытия нового источника сил. Особое внимание стоит уделить мышцам лица, носогубной области, языку.
МФР (миофасциальное расслабление) — выполняемые на тренировке специальные упражнения позволяют расслабить мышцы и фасции, а затем растянуть их. В результате чего не только снимается излишнее напряжение, но и увеличивается гибкость и подвижность в суставах. МФР позволяет избежать усталости и переутомления, способствует снятию связанных с ними головных болей, болей в спине, излишней возбудимости или, напротив, сонливости.
Функциональный тренинг — это комплекс упражнений, направленный на развитие сразу нескольких физических качеств, максимально приближённый по своему выполнению к жизненным ситуациям. На силовой тренировке, выполняя, например, жим лёжа, мы развиваем силу. Но, делая тот же жим на фитболе, требующим удержания равновесия, мы добавляем упражнению функциональности. Теперь мы развиваем не только силу, а также координацию.
Aqua noodles —силовая тренировка в бассейне с использованием специального оборудования (нудлс-гибкая палка). Направлена на укрепление всех групп мышц, на развитие аэробной выносливости и координации.
Aqua dumbbells—силовая тренировка в бассейне с использованием специального оборудования (гантелей). Направлена на укрепление мышц плечевого корпуса, груди и живота.
Aqua jogger —силовая тренировка в бассейне с использованием специального оборудования (джогеры-«сапоги»). Направлена на проработку основных групп мышц.
Aqua shape—тренировка в бассейне, направленная укрепление всех групп мышц. Вы сможете достичь своих целей, используя сопротивление воды (без оборудования)
Aqua resist—силовая тренировка в бассейне, направленная на укрепление основных групп мышц с использованием различного оборудования.
Aqua mix—специально разработанный комплекс упражнений в бассейне , направленный на укрепление основных мышечных групп с использованием элементов плавания и суставной гимнастики. Aqua dance-тренировка с использованием танцевальных элементов.
Описание групповых занятий Фитнес АквАренА
Описание форматов групповых программ
Fitmix (Эллина) – Авторский урок. Шейк из нескольких направлений: классическая аэробика, силовая аэробика, стабильная сила и стрейчинг.
FitMix Energy – Авторский урок. Аэробная тренировка направленная на жиросжигание. В основе урока лежит микс из нескольких популярных и эффективных методик. Нагрузка за счет упражнений с собственным телом.
FitMix Power – Самые необходимые базовые упражнения с отягощением, простые и эффективные.
Bodymania — авторский урок тренера Софии @fitgirls_kazan урок включает в себя разнообразные форматы и методики фитнес тренировок. Главная цель занятий — трансформация тела в более спортивное. Тренировка для тех кто серьезно настроен на результат! Продвинутый уровень.
Lady Dance —Танцевальный урок. Исключительно для женщин! Мы собрали множество стилей танцев, для развития пластики и женственности. Каждый урок новые движения, новые эмоции!
SALSATION® — это функциональная танцевальная тренировка, основанная на 3 базисах: музыкальность, лирическое выражение через танец и функциональный тренинг. Каждый 60-минутный урок тщательно разработан лицензированным инструктором, чтобы повысить вашу общую выносливость и гибкость, увеличить диапазон движений тела и поднять свои танцевальные навыки на новый уровень. Это безопасно, весело и эффективно. Во время и после класса вы будете чувствовать себя прекрасно, поскольку нет большой нагрузки на колени и поясницу. Программа подходит абсолютно всем.Хореография построена на основных принципах фитнеса, которых достаточно, чтобы бросить вызов опытному танцору, но при этом оставаться доступными даже новичку.
Functional — Тренировка баланса и координации за счет сложных упражнений с собственным телом. Подойдет тем кто хочет быстро добиться результата и любит разнообразие в тренировках.
Strong Zumba — это по прежнему веселая и зажигательная зумба, но с более интенсивной нагрузкой. Максимально эффективно и весело!
FitMix Flex – Гибкое тело, хорошая растяжка и гармоничное сознание – главный признак вашей молодости.
Super sculpt – Силовой урок на все тело. Проходит с использованием оборудования: бодибар, гантели, степ платформа.
Студия Йоги– Авторская студия. Продолжительность занятия 2 часа.
Pilates – Урок основан на системе доктора Пилатеса. Урок направлен на тренировку глубоких слоев мышц, профилактику заболеваний позвоночника, укрепления мышц кора, улучшения постурального баланса.
Bums + tabs – Урок для тренировки ягодичных мышц и мышц пресса. В течении получаса силовые упражнения для ягодичных мышц с использованием силового оборудования (бодипамп, экспандеры, аэробные штанги, гантели), вторая половина урока, это упражнения для пресса и гибкости.
Upper body + tabs – Аэробный урок силового формата. Направлен на тренировку верха тела и пресса. Подходит для всех уровней подготовленности.
Circle training (Эллина)– это групповая сбалансированная круговая тренировка в аэробном формате. Программа позволяет быстро и эффективно сбросить вес, повысить общую выносливость.
Bachata Dance (Олег) – Парный латиноамериканский танец, полный экспрессии и ритма.
Tabs+Flex — Силовой урок, направленный на проработку брюшного пресса в сочетании с комплексом упражнений на развитие гибкости. Подходит для всех для всех уровней подготовленности.
ABT – Силовой урок направленный на тренировку мышц ног, ягодиц, брюшного пресса. Урок проводится с использованием силового оборудования.
Flex – урок направлен на растяжение и расслабление основных групп мышц.
Super metabolic – Авторская программа инструктора Андрея Ворончихина. Программа подходит для мужчин и женщин среднего уровня подготовленности. Высокоинтенсивная интервальная тренировка. Нагрузка на основные группы мышц. Сочетает в себе, работу с дополнительным весом (штанга, гантели, экспандер) и тренировку с весом собственного тела. Тренировка направлена на увеличение жиросжигания и увеличение выносливости. Такая тренировка способствует построению красивого, атлетичного и гибкого тела!
Body pump – Силовой урок со штангой. За час занятия вы сможете привести в тонус, а так же проработать и укрепить все мышцы тела. Body pump прекрасно подходит мужчинам и женщинам независимо от возраста. Потрясающая энергетика урока поможет получить вам прекрасное настроение и отличный результат. Stretching – это система упражнений, основная цель которых – увеличение подвижности суставов. Так же система упражнений для растяжения, улучшает осанку и кровоснабжение мышечной ткани.
СX WORK— функциональная силовая тренировка мышечного корсета. Это идеальный способ укрепить и привести в тонус Ваши мышцы-стабилизаторы. На этом интенсивном занятии Вы тренируете прямую и косые мышцы брюшного пресса, ягодичные мышцы, мышцы спины и весь «мышечный корсет», и благодаря работе с амортизатором, вы также укрепляете связки и сухожилия, что способствует уменьшению травматизма
Bosu (Анатолий) – этот урок прекрасно готовит человека к повседневной жизни. Выполняя упражнения на неустойчивой поверхности, приходиться прикладывать дополнительные усилия, чтобы не упасть. С помощью тренажера BOSU вы укрепите вестибулярный аппарат, сможете развить силу и ловкость, гибкость и координацию, улучшить осанку.
Step profi — продвинутый уровень, энергичный и эмоциональный урок высокой интенсивности. Степ – аэробика со сдержанной хореографией, острыми акцентами и высокими прыжками.
Zumba Fitness – Веселый, активный, интесивный вид групповой фитнес тренировки. Аэробный формат тренинга под зажигательную латиноамериканскую музыку. Подходит всем – новичкам в фитнесе и уже опытным посетителям фитнес клубов.
Street Dance – Современные танцы, включают в всебя такие направления как – Hip-hop, Go-Go, House dance.
Total Body – это комплексная силовая тренировка, средней интенсивности с применением силового оборудования. Разнообразие методических приемов, которые используются на занятии позволяют эффективно воздействовать на все мышечные группы и сжигать максимальное количество калорий!
Описание группового фитнес-класса
| Департамент отдыха
* Все перечисленные классы включены в All Access Group Fitness Pass
Класс | Инструктор | |
| Атлетические навыки | Кристин | Этот класс будет посвящен развитию и поддержанию спортивных способностей. Благодаря сочетанию различных тренировок, таких как сила, выносливость, гибкость, а также других, чтобы помочь участникам стать всесторонними во всех физических нагрузках. |
| Учебный лагерь | Класс приступает к нацеливанию на каждую область с тренировкой всего тела, задействуя все мышцы живота, ноги (внутренняя, внешняя часть бедра), руки (трицепсы, вращающая манжета, трапеции), включая наращивание силы за счет нижней части опоры. Упражнения также включают в себя различные виды использования снарядов, начиная от «магического круга», «отягощения», «эластичных лент» и, конечно же, для нашего собственного тела … всегда есть много возможностей для эффективных занятий. | |
| Кардио взрыв | Jo | Этот класс включает упражнения с отягощениями и упражнениями с собственным весом для набора мышечной массы и повышения выносливости сердечно-сосудистой системы.Этот класс нацелен на все группы мышц, участвуя в динамических и изометрических движениях. Тренировки будут проходить с высокой интенсивностью и энергией. Он разработан для повышения силы, выносливости сердечно-сосудистой системы, роста сухой мышечной массы и избыточной потери жира. |
Кардио кикбоксинг | Райан | Кардио-тренировка в стиле боевых искусств, которая поможет вам улучшить выносливость и координацию. Изучите правильную технику ударов руками и ногами в этом уроке бесконтактного обучения.Эта тренировка бросит вызов вашей выносливости и координации — и заставит ваше сердце биться чаще, — поскольку мы объединяем движения в кикбоксинг комбо. Добро пожаловать на всех уровнях, перчатки не нужны. |
| Зубило и лепка | Jo | Это упражнение сочетает в себе тяжелые веса с малым количеством повторений, идеальная силовая пара для наращивания метаболически активной мышечной массы, сжигания жира и улучшения формы тела. Подходит для всех уровней и поможет вам достичь ваших целей в фитнесе! |
| Контур | Райан | Круговая тренировка — это занятие в быстром темпе, в котором вы выполняете одно упражнение от 30 секунд до 5 минут, а затем переходите к другому упражнению.Это привлечет внимание ко всем основным постуральным мышцам и вызовет эффект табата, активирующий как быстрые, так и медленные мышечные волокна. Вы обязательно попотеете! |
| Foam & Flex | Райан | Идеально подходит для тех, кто хочет улучшить осанку, помочь своему телу восстановиться после других тренировок, а также для всех, кто просто хочет повысить свою гибкость. «Пена» в названии класса означает катание с пеной, разновидность миофасциального расслабления и фитнес-технику с множеством преимуществ.Катание с пеной может увеличить кровоток, улучшить гибкость, уменьшить болезненность мышц и снизить риск травм, связанных с другими видами упражнений. На этом занятии также будет использоваться статическая растяжка для тренировки, которая заставит вас почувствовать себя растянутым, расслабленным и готовым к следующему фитнес-вызову. |
| HIIT | Алексей | HIIT — это тренировка всего тела. Класс представляет собой строгую последовательность интервальных тренировок с упражнениями высокой интенсивности. Он улучшает сердечно-сосудистую систему, одновременно улучшая мышечную силу и выносливость.Людям предлагается выйти за пределы своих возможностей и уйти, чувствуя себя сильными. |
| Хип-хоп Барре | Алексей | Что вы получаете, когда добавляете хип-хоп музыку с поручнем? Barre fitness — это гибридный класс тренировок, сочетающий в себе движения, вдохновленные балетом, с элементами силовых тренировок. В этом занятии основное внимание уделяется частым повторениям движений небольшого диапазона, чтобы задействовать их глубоко в ядре и задних конечностях. |
| Утреннее усиление | Келли | Этот класс представляет собой разновидность общей физической подготовки, включающую как силовые, так и кардиоупражнения.Разработан, чтобы меняться каждую неделю, чтобы воздействовать на все основные группы мышц различными способами. Мы используем сочетание свободных весов, эспандеров, медицинских мячей, штанг с утяжелителями, ступеней и мячей BOSU. Он подходит как новичку, так и фанатику фитнеса — вы сами устанавливаете планку того, насколько сильно вы хотите тренироваться! Начни свой день правильно! |
| Насос n Плёс | Райан | Этот класс сочетает в себе тренировки с отягощениями и плиометрические движения, чтобы улучшить вашу силу и мощь.Плиометрические, или «прыжковые» тренировки, могут помочь улучшить спортивные результаты, выносливость и определенно заставят вас вспотеть. Хотя в этом классе используется много прыжковых упражнений, ваш инструктор предложит учащимся модификации с низким уровнем воздействия, которые они могут использовать по мере необходимости. Комбинируя силовые и силовые упражнения, эта тренировка поможет вам сжечь жир, набраться силы и подарит вам отличное самочувствие. |
| Насос + Abs | Райан | Этот класс направлен на то, чтобы помочь вам стать сильными и оставаться сильными! Мы будем использовать свободные веса, вес вашего тела, мячи для стабилизации и многое другое, чтобы испытать все ваши мышцы, особенно ядро.Тренировки с отягощениями не только делают ваши мышцы сильнее — они также могут повысить ваш метаболизм, улучшить осанку и настроение и многое другое. |
Функциональное обучение 101
Вторник и четверг 18-19.00
Ведет тренер Ханстен
Этот курс разработан, чтобы помочь вам изучить новые и классические техники упражнений, модели движений, от простых движений с собственным весом до ветряных мельниц и турецких приёмов, подтолкнув вас к вашим возможностям и помогая развить ВАС сильнее и быстрее! Функциональная тренировка научит вас всему, что вам нужно, чтобы полностью включить Queenax, гири и круговые тренировки в свои тренировочные полки и подготовить вас к любому ПРЕПЯТСТВИЮ! Присоединяйтесь к нам на открытом воздухе на НОВОМ газоне павильона и в помещении НОВОГО Queenax.
Вы получите скидку 25% на участие в любой предстоящей спартанской гонке!
Стоимость занятий отдельно от группового фитнеса {44 доллара США для студентов / 48 долларов США, не являющихся учениками}
Описание группового фитнес-класса — Stanford Recreation & Wellness
Прокрутите страницу вниз для описания занятий в Stanford Redwood City
Aqua Fitness:
Получайте удовольствие, тренируясь для всего тела, используя свойства воды с низким уровнем воздействия с музыкой -основная хореография.Акцент будет сделан на кардио-респираторную выносливость, силу корпуса и мышц, улучшение баланса и осанки, повышение тонуса и сжигание жира. Приходите БРЫЗГОВАТЬ водой на свое здоровье! Этот класс сочетает кардио-кондиционирование и тонизирование тела с тренировкой всего тела. Занятия проходят на мелководье или на большой глубине. Большая часть класса находится в вертикальном положении стоя. Доступны флотационные ремни. Полезно для тех, кто обеспокоен нагрузкой на суставы.
Аква-йога:
Этот легкий урок в бассейне, дополняющий любую программу фитнеса, обучает позы йоги и дыхательные техники, которые помогают улучшить силу, равновесие и диапазон движений.
Barre Blast:
Этот класс представляет собой оптимистичную и увлекательную смесь силовых тренировок с балетной стойкой, йоги и пилатеса. Занятие предназначено для воздействия на все группы мышц с упором на ягодицы, руки и пресс. Мы используем легкие веса с техникой большого числа повторений для комбинированных / вертикальных интегрированных тренировок, а также штангу для некоторой сфокусированной работы ягодиц и ног и, наконец, коврик для различных упражнений на пресс, заминки и растяжки. Урок сложный, но он также хорош для любого уровня подготовки, и никаких предварительных знаний не требуется!
Barre Fusion:
Этот подход к barre, основанный на йоге и пилатесе, разработан так, чтобы сочетать интенсивную работу ягодиц, которой известен barre, с основными упражнениями, разработанными для проверки любого уровня.Мы начинаем с упражнений для рук, корпуса и спины на коврике, а затем переходим к проработке этих ног с помощью упражнений, изначально предназначенных для балета. Танцевать здесь не нужно, так что не волнуйтесь, если вы никогда раньше не видели балетную арку!
Barre Sculpt:
Этот класс прорабатывает все группы мышц за 50 минут. Используя упражнения в стиле барре, вы укрепите и удлините мышцы, увеличите гибкость и улучшите равновесие. Пожалуйста, принесите в класс коврик для йоги.
BollyX Cardio Dance:
Мы начнем неделю с тренировки, в которой лучшие песни для вечеринок Болливуда сочетаются с голливудскими хитами в формате хореографии.BollyX — это высокоинтенсивная кардио-танцевальная тренировка, сочетающаяся с Болливудом и Голливудом, в которой лучшие песни для вечеринок Болливуда и Бхангра сочетаются с западной поп-музыкой, танцами и хитами R&B. Пусть драма и энергия Болливуда раскроют вашу внутреннюю диву и рок-звезду. В этом классе используется следующий формат, аналогичный кардио-танцевальным тренировкам, таким как зумба.
Body Conditioning
Комплексная тренировка для всех, предназначенная для улучшения рельефа, баланса, силы и выносливости основных групп мышц.Сосредоточьтесь на верхней и нижней части тела, а также на ядре. На занятиях используются эластичные ленты с отягощениями, отягощения, вес вашего собственного тела и проводятся интервальные кардио-тренировки. (Ранее известный как HAABIT)
Body Firm Super Sculpt:
Используйте ленты, чтобы укрепить и придать телу тонус. Особое внимание уделяется моделированию рук, груди, бедер, пресса и бедер с помощью специальных движений. Носите удобную спортивную одежду и обувь. Принесите коврик или полотенце и бутылку с водой. Коврики не предоставляются.
Bootcamp:
Привнесите энтузиазм, усилия и позитивный настрой в этот класс.Каждый класс отличается, но всегда будет предлагать комплексную тренировку тела с помощью круговых тренировок, HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), упражнения с собственным весом, тренировки с отягощениями, плиометрику и многое другое. Классы часто бывают «командными», и приветствуются занятия любого уровня подготовки.
Bootcamp Drop n Go:
Брось вес и приступай к своим фитнес-целям. Этот класс включает кардио и силовые упражнения, выполненные в стиле Boot Camp. Легкие для выполнения упражнения можно изменить так, чтобы они были настолько сложными, насколько захотите.
Boxing:
Изучите основы и техники бокса, одновременно улучшая физическую форму с помощью высокоинтенсивных интервальных тренировок, плиометрики и упражнений с собственным весом. Для этого класса требуются боксерские перчатки (предпочтительно 16 унций), перчатки не предоставляются.
Burn & Build Bootcamp:
Это 50-минутное занятие высокой интенсивности, в котором интервалы кардио и силовых тренировок чередуются в хореографических программах под музыку. Никакого оборудования не требуется.(Из-за высокой интенсивности занятий требуется спортивная обувь, и настоятельно рекомендуется прибывать как можно скорее для полной разминки.)
Butts n Guts:
Хотите целенаправленную тренировку, нацеленную на мышцы кора и ягодиц. ? В классе используются свободные веса, эспандеры и упражнения с собственным весом, чтобы нацеливаться на все ваше тело, уделяя особое внимание прессу, бедрам и ягодицам. Добро пожаловать на всех уровнях.
Кардио-танец:
Кардио-танец сочетает в себе традиционные аэробные упражнения с танцевальной хореографией, включая свинг, сальсу, хип-хоп, современный, африканский и джазовый.Опыт не обязателен; просто любовь к движению и веселой музыке!
305 Fitness Cardio Dance:
305 Fitness — это увлекательная танцевальная кардио-вечеринка под DJ-микс поп-музыки и хип-хопа. Забудьте о причудливой работе ног — основное внимание уделяется энергичным, веселым движениям всего тела, чтобы вы могли ускорить сердечный ритм и высвободить эндорфины. Десятиминутный сегмент силовой тренировки оставит у вас чувство силы. Эта тренировка предлагает каждому выразить себя без осуждения!
Cardio Strength:
Cardio Strength — это высокоэнергетический класс кардио танцев, смешанный с интервалами силовых тренировок.В этом классе используются свободные веса и ленты для упражнений, чтобы тренировка была увлекательной и эффективной.
Cardio Rhythms
Cardio Strength — это высокоэнергетический класс кардио танцев, смешанный с интервалами силовых тренировок. В этом классе используются свободные веса и ленты для упражнений, чтобы тренировка была увлекательной и эффективной.
Кросс-тренинг:
Для улучшения общей силы и физической подготовки всего тела выполняются различные кардио-интервальные тренировки, кондиционирование мышц и упражнения на растяжку.
Dance Barre Fusion
Этот класс настроен на горячие танцевальные треки и фокусируется на выравнивании, основной силе и грации во время движения, от балета до хип-хопа.
F45:
F45 — это комбинация высокоинтенсивной интервальной тренировки (HIIT), круговой тренировки и функциональной тренировки в командной среде. Доказано, что интервальные, сердечно-сосудистые и силовые тренировки являются эффективным методом сжигания жира и наращивания мышечной массы. Все за 45 минут! Расписание в Стэнфордском формате F45 всегда будет соответствовать мировому графику: понедельник / среда / пятница — кардиотренировки и вторник / четверг — тренировки с отягощениями.
Fitness Court:
Проведите тренировку на открытом воздухе с этим классом круговых тренировок с собственным весом. Оборудование, предоставленное судом, бросает вызов всем уровням физической подготовки с использованием 7 функциональных движений (кора, приседание, толчок, выпад, тяга, ловкость, наклон). Эта общая тренировка тела помогает развить силу, выносливость, координацию, равновесие и многое другое.
Йога потока:
В рамках плавной последовательности поз этот класс фокусируется на выравнивании, балансе и концентрации. Акцент будет сделан на основной силе и осознании дыхания.Участники увеличат силу и гибкость.
Нежная йога:
Класс предназначен для постепенного ознакомления с асанами йоги, выравниванием тела и техниками релаксации и служит переходом к обычным занятиям йогой. Классы «Дружелюбны к хроническим заболеваниям» и «Дружелюбны к пожилым людям».
Велоспорт в помещении:
Занятия велоспортом в помещении приветствуются для всех уровней и способностей. Инструкторы мотивируют участников прыжками, подъемами, интервалами и ровными дорогами для фантастической кардиотренировки.Веселая, веселая музыка поддерживает мотивацию и развлекает занятия!
Jungle Gym
Занятия фитнесом для взрослых! Благодаря Life Fitness Syngery 360 это совершенное многостанционное оборудование позволит вам получить все это! В этом интервальном классе используется различное оборудование, включая тросы, гири, грифы для обезьян, TRX, гири и многое другое. Вы можете увеличить силу, мощь, координацию и ловкость с помощью забавного кардио!
Кикбоксинг:
Удары руками, ногами, бобами и плетением — ваш путь к более высокому уровню физической подготовки.Сегодняшняя тренировка тела, сочетающая в себе методы кикбоксинга и ММА, с упором на сердечно-сосудистую выносливость и основные тренировки.
Коврик для пилатеса:
Эта тренировка на коврике разработана для того, чтобы помочь участникам развить длинные и стройные мышцы, обрести силу и стабильность корпуса, а также повысить осведомленность тела и разума. Могут использоваться различные опоры.
Пилатес Barre Fusion:
Этот подход, основанный на йоге и пилатесе, разработан, чтобы объединить известную интенсивную нагрузку на ягодичные мышцы с основными упражнениями, разработанными, чтобы бросить вызов каждому уровню.Мы начинаем с упражнений для рук, корпуса и спины на коврике, а затем переходим к проработке этих ног с помощью упражнений, изначально предназначенных для балета. Танцевать здесь не нужно, так что не волнуйтесь, если вы никогда раньше не видели балетную арку! Никакой обуви или носков не требуется.
Pilates Challenge:
Этот динамичный урок пилатеса заимствует уроки йоги, barre и Bootcamp, чтобы испытать вашу выносливость и улучшить состояние всего тела, особенно ядра! Сочетая классические упражнения пилатеса со свежими вызовами и полезной дозой юмора, наши занятия улучшат выравнивание позвоночника, углубят дыхание и улучшат осознание своего тела.Добро пожаловать на всех уровнях!
Коврик для лепки и кондиционирования пилатеса
Этот творческий комбинированный класс представляет собой сложную тренировку, сочетающую элегантную точность, контроль, концентрацию и плавность пилатеса с тренировкой с динамическим сопротивлением с использованием лент Thera. С этим классом движений всего тела вы укрепите мышцы кора, тонизируете и значительно улучшите баланс и гибкость. Во многих упражнениях также будут творчески использоваться мячи для пилатеса, круги пилатеса и блоки для йоги, чтобы бросить вам вызов, сделать вас сильнее, длиннее и улучшить общую выносливость и выносливость.
Сила и длина пилатеса:
Класс традиционного коврика пилатеса, на котором основное внимание уделяется укреплению глубокого ядра и тонизированию всех групп мышц с последующим удлинением мышц за счет целенаправленной растяжки. Практикуется развитие устойчивости и здоровой осанки, а также работа с дыханием и расслаблением. Реквизит, в том числе ленты, легкие веса, кольца для пилатеса, а также мячи для стабилизации и пилатеса, используются для дальнейшего улучшения этого урока разума и тела.
Pilates Plus
Традиционные упражнения на коврике для пилатеса плюс различные подставки, используемые для дальнейшего удлинения, укрепления и развития мышц.В класс включены кольца, ролики, гантели, мячи и ленты, а также упражнения на балансировку, растяжку и подсказки для улучшения осанки.
Power Focus
Этот класс сочетает в себе быстрые кардиоинтервалы с силовыми тренировками, пилатесом и йогой; выполняются с отягощениями, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений и поток энергии.
Силовая / Виньяса-йога:
Это мощная, энергичная форма йоги, в которой ученики плавно переходят от одной позы к другой, связывая свое дыхание со своими движениями.Он включает в себя силу, гибкость, равновесие, а также физическую и умственную выносливость. Класс открыт для всех уровней, предлагая модификации и возможность примерить инверсии.
Кардиоусиление до и после родов:
Материнство — это огромный жизненный переход! Наши опытные инструкторы создают безопасную, поддерживающую, заботливую среду, чтобы расширить возможности женщин через этот преобразующий опыт, а также предоставить возможность общаться с другими матерями. Темп наших занятий соответствует потребностям всех матерей в дородовой и послеродовой период.Ежеквартальная плата за программу позволяет посещать оба класса.
Йога до и после родов:
Практикуйте и изучайте йогическое дыхание, позу и движения, разработанные специально для будущей и молодой матери, чтобы помочь уменьшить дискомфорт во время беременности, установить связь с младенцами и подготовиться физически и морально к вызову труда и отцовства. Стройте отношения с другими мамами в веселой и безопасной обстановке, наслаждаясь практикой на всех уровнях.
Регенерация:
На этом занятии вы познакомитесь с методами самомассажа, которые расслабят напряженные мышцы, увеличат диапазон движений суставов, снизят риск чрезмерных травм и многое другое.Вы будете использовать такие инструменты, как поролоновые ролики, терапевтические мячи и ремни для йоги, которые позволят вам почувствовать себя лучше и помолодеть.
Strength Bootcamp
Привнесите энтузиазм, усилия и позитивный настрой в этот класс. Каждый класс разный, но всегда будет предлагать комплексную тренировку тела с помощью круговых тренировок, HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), упражнений с собственным весом, силовых тренировок и плиометрики с упором на силу. Приглашаются все уровни фитнеса.
Подготовка к плаванию:
Этот класс предназначен для тех, кто способен проплыть с интервалом 100 ярдов в 4 соревновательных гребках.В среднем за класс будет заплывать 1500 ярдов. В этом классе вы улучшите свою сердечно-сосудистую выносливость с помощью целенаправленных тренировок, включающих как дистанционное плавание, так и спринтерское плавание. При необходимости будут внесены исправления в технику.
Total Body Workout:
Испытайте свое тело с помощью комбинации кардио и силовых движений, интервалов высокой интенсивности и тренировки Табата. Это занятие идеально подходит для всех, кто пытается улучшить свою физическую форму и здоровье. Новички могут работать на своем собственном уровне, а ученики среднего и продвинутого уровней будут доведены до предела этой тренировкой для всего тела.
Train to Run:
Независимо от того, где вы находитесь в своей беговой карьере, мы будем работать над постановкой целей и повышением эффективности бега и общей производительности. Один день в неделю на трассе будут работать на скорость. На днях нужно будет отточить темп и почувствовать дорогу / тропу. В каждую тренировку входит особое внимание к форме бега, умной, а не усиленной работе и способам наилучшего предотвращения травм. Акцент делается на развлечениях и хорошем самочувствии.
TRX:
TRX Suspension Training — это тренировка, в которой используется система подвесных ремней с ручками, позволяющая пользователю увеличивать вес своего тела во время тренировки.Этот интервальный класс будет поддерживать частоту сердечных сокращений на повышенном уровне при переходе между кардио и силовыми интервалами, чтобы развить силу, баланс, гибкость, выносливость, координацию и стабильность корпуса.
TRX Bootcamp:
TRX Suspension Training — это тренировка, в которой используется система подвешенных ремней с ручками, позволяющая пользователю увеличивать вес своего тела во время тренировки. Этот интервальный класс будет поддерживать частоту сердечных сокращений на повышенном уровне при переходе между кардио и силовыми интервалами, чтобы развить силу, баланс, гибкость, выносливость, координацию и стабильность корпуса.
Виньяса-йога:
Этот класс йоги включает в себя приветствия солнцу, позы стоя, позы равновесия и растяжки сидя, чтобы кровь и энергия двигались по всему телу. Мы работаем над силой и гибкостью всего тела и сосредотачиваемся на соединении движений с дыханием. Класс открыт для всех уровней и предлагает модификации.
Ролик и отпускание Инь
Этот класс йоги в стиле Инь движется медленно и плавно, с использованием опор для облегчения и устранения напряжения, что обеспечивает большую мобильность и гибкость.Отличный класс для спортсменов, которые хотят снять напряжение, и тех, кто, возможно, ищет более спокойный класс.
Йога:
Этот класс фокусируется на соединении дыхания с движением, наращивании тепла, силы и гибкости.
Yoga Bootcamp:
Этот класс с основами йоги привносит кардио-всплески, силовые упражнения и немного пота в ваши любимые последовательности силовой йоги! Этот класс проводится на ковриках и босиком, с дополнительным оборудованием, таким как гири, ленты или мячи, которые предоставляются по мере необходимости.
Yogalates:
Предназначен для людей, которые хотят интенсивно заниматься йогой, и тех, кто хочет расширить практику пилатеса. Вечные традиции йоги органично сочетаются с осанкой и сбалансированной практикой метода пилатеса, чтобы обеспечить мирное выравнивание вашего тела, улучшить осанку, повысить энергию и хорошее здоровье.
Yoga Flow & Restore:
Освободитесь от стресса и развивайте силу и гибкость в этом плавном, но мощном потоке, который объединяет дыхание и движение.Эта практика фокусируется на выравнивании и балансе, что помогает улучшить подвижность и концентрацию. Все уровни приветствуются.
Yoga Pilates Fusion:
Разработано для людей, которые хотят интенсивно заниматься йогой, и тех, кто хочет расширить практику пилатеса. Вечные традиции йоги органично сочетаются с практикой силы осанки и равновесия по методу пилатеса, чтобы обеспечить мирное выравнивание вашего тела, улучшить осанку, повысить энергию и хорошее здоровье.
Йога для бегунов и спортсменов:
Спортсмены и все остальные извлекут выгоду из этого уникального интеллектуального подхода к здоровому осознанному движению.Вы научитесь двигаться, дышать и сосредотачиваться таким образом, чтобы значительно улучшить подвижность и связность тела. Йога — это проверенная временем практика, которую мы оптимизировали для обеспечения сбалансированной гибкости, функциональной силы, базовых возможностей взаимодействия и интеграции всего тела, что улучшает форму, эффективность, диапазон и мощность. А для ваших спортсменов основы концентрации и осознания дыхания улучшают умственную концентрацию и умственную выносливость — внутренние активы, которые важны в течение длительных периодов спортивной активности.Это занятие йогой напрямую направлено на решение общих спортивных задач, оптимизируя ваши результаты и помогая вам избежать травм, прекрасно себя чувствовать и оставаться в игре на долгие годы.
Zumba
Латинская и международная музыка в сочетании с движениями высокой и низкой интенсивности для веселого и эффективного урока фитнеса на основе танцев. Опыт танцев не требуется — просто продолжайте двигаться!
Zumbarre
Zumbarre — это смесь кардио танцев (Zumba) и Barre Fitness, которая объединяет кардио и мышечную подготовку в одно сложное занятие.Вы будете сжигать калории, развлекаясь. Zumbarre улучшит вашу сердечно-сосудистую систему, мышечную выносливость и силу. Это делает вас более гибким и повышает стабильность за счет более прочного сердечника. Вы будете двигаться, подниматься и вспотеть.
Aqua Fitness:
Воспользуйтесь преимуществами тренировки всего тела в водной среде. Вы будете сжигать калории и жир, тренируя основные группы мышц, улучшая при этом стабильность, баланс, осанку и силу; улучшение подвижности суставов, силы спины, кардио- и дыхательной систем, мышечного тонуса.Приглашаем посетить этот веселый музыкальный класс с любым уровнем подготовки!
Aqua Bootcamp:
Этот урок круговой тренировки на основе водных видов спорта представляет собой тренировку всего тела с низким уровнем воздействия для всех уровней подготовки. В этом уникальном аква-классе будет использоваться оборудование для катания на водных велосипедах и беговая дорожка в сочетании с другим оборудованием на водной основе. Этот фитнес-опыт будет сложным и увлекательным. Купальники обязательны, рекомендуется водная обувь.
Barreless Barre:
Этот фитнес-класс включает в себя элементы пилатеса, йоги, балета и функциональных тренировок.На каждой бодрящей тренировке участники будут использовать тренажеры, такие как мини-мячи и небольшие гантели, чтобы вылепить, похудеть и растянуть все тело. Выполняемые изометрические движения снижают нагрузку на суставы, помогают участникам нарастить мышечную массу, повысить скорость метаболизма и улучшить основные силы и осанку.
Bootcamp:
Привнесите энтузиазм, усилия и позитивный настрой в этот класс. Каждый класс отличается, но всегда будет предлагать комплексную тренировку тела с помощью круговых тренировок, HIIT (высокоинтенсивные интервальные тренировки), упражнения с собственным весом, тренировки с отягощениями, плиометрику и многое другое.Занятия часто бывают «командными», и приветствуются занятия любого уровня подготовки.
Фитнес-бокс
Изучите основы и техники бокса, улучшая физическую форму с помощью высокоинтенсивных интервальных тренировок, плиометрики и упражнений с собственным весом. Боксерские перчатки не требуются, но рекомендуется привезти свои собственные.
Велоспорт:
Этот класс разработан для всех уровней физической подготовки и дает вам сложную тренировку для сердечно-сосудистой системы. Каждый класс будет разным, но вы можете ожидать: веселая музыка, подъемы на холмы, спринты, интервалы и другие задачи.
Велоспорт / TRX Combo:
Этот комбинированный класс начинается с 25-минутной езды на велосипеде, которая сочетает в себе прыжки, интервалы, холмы и спринты под веселую энергичную музыку, за которыми следует 25-минутная тренировка с подвеской TRX. Значительное укрепление кора будет интегрировано в каждое упражнение TRX для спины, плеч, груди, бедер и ног.
Йога потока:
В рамках плавной последовательности поз этот класс фокусируется на выравнивании, балансе и концентрации, соединяющих дыхание с движением.Участники увеличат силу и гибкость.
Хатха-йога:
Хатха-йога — это хорошо сбалансированная практика йоги, позволяющая вам дышать, настраиваться на свое тело и легко и спокойно выполнять асаны йоги.
Здоровая спина:
Мягкие и эффективные занятия на основе движений, разработанные для увеличения подвижности и устойчивости позвоночника. Внимание уделяется правильной осанке и механике тела. Это универсальный класс.
HIIT (Интервальная тренировка высокой интенсивности) и Core:
Это тренировка всего тела, сердечного ритма, аэробная тренировка и тренировка силы.Этот интервальный класс сочетает в себе силовые тренировки всего тела с высокоинтенсивными кардио-упражнениями, призванными привести ваше тело в тонус и улучшить вашу выносливость. Урок заканчивается 15 минутами пресса / пресса и 5 минутами растяжки.
HIIT (Интервальная тренировка высокой интенсивности) Cycle & Sculpt:
В этом интервальном классе чередуются подъемы в гору или спринт на велосипеде и легкие упражнения на скульптуру тела на велосипеде или вне его. Приветствуются все уровни подготовки.
Коврик для пилатеса:
Эта тренировка на коврике — сложный, эффективный и безопасный способ развить силу кора и поджать мышцы.Эта тренировка для всего тела, выполненная с точностью, сосредоточенностью и контролем, очень полезна и устойчиво увеличит осознанность и силу вашего тела.
Медитация Понедельник:
Присоединяйтесь к нам для управляемой медитации в Contemplation Studio.
Pilates / Yoga Fusion:
Этот класс сочетает элегантную точность пилатеса с динамичным потоком йоги. Развивайте силу кора, тонизируйте мышцы, улучшайте баланс и гибкость. Во многих упражнениях будут творчески использоваться теребоны, мячи для софтбола и блоки для йоги, чтобы бросить вам вызов, сделать вас сильнее и длиннее, а также улучшить общую выносливость и выносливость.
Power Yoga:
Быстрая и динамичная виньяса-йога, направленная на развитие силы всего тела, повышение гибкости и поиск баланса.
Тайцзи:
Движения тайцзи успокаивают и расслабляют. Они помогают снизить стресс, снимая мышечное напряжение, улучшая баланс и координацию тела и разума. Это занятие является безопасным аэробным упражнением, которое увеличивает силу конечностей, гибкость суставов и улучшает кровообращение во внутренней системе. Он идеален для тех, кто работает в офисе или за компьютерами.Классы «Дружелюбны к хроническим заболеваниям» и «Дружелюбны к пожилым людям».
Круговая тренировка всего тела:
Несколько упражнений включены в схему для тренировки всего тела, чтобы улучшить определение мышц, ядро, баланс, силу и улучшить общее состояние здоровья. Во время каждого занятия будут использоваться различные движения и оборудование с сопротивлением, чтобы проработать верхнюю часть тела, ядро, нижнюю часть тела и сердечно-сосудистую систему.
TRX:
Тренировки с подвеской TRX используют силу тяжести и вес вашего тела для выполнения сотен упражнений в подвешенном состоянии и упражнений типа Boot Camp.Вы сами решаете, насколько сильно вы хотите испытать себя в каждом упражнении. Приветствуются все уровни подготовки.
Zumba:
Сочетает в себе латиноамериканскую, международную и популярную музыку с движениями высокой и низкой интенсивности для веселой и эффективной тренировки. Опыт танцев не требуется — просто продолжайте двигаться и улыбаться!
PDF Embedder требует атрибута url10 популярных групповых фитнес-классов — и чего ожидать от каждого из них
Начало занятий фитнесом может быть пугающим, но это помогает понять, чего ожидать, прежде чем присоединиться к любому классу.По всему нашему общенациональному портфолио объектов, где мы предлагаем групповые занятия фитнесом, мы предлагаем множество различных типов групповых занятий фитнесом для удовлетворения динамических потребностей наших сообществ. Если вы только начинаете знакомиться с идеей группового занятия фитнесом, имейте в виду, что универсального решения не существует. Если вы попробовали один тип занятий, и он вам не понравился, вероятно, есть другой фитнес-класс, который может изменить правила игры для вас. Мы составили список 10 самых популярных типов уроков, запрашиваемых на нашей платформе, и разбили, чего вы можете ожидать, если посещаете подобные занятия в своем сообществе.
ЙогаЙога — это наш наиболее востребованный групповой фитнес-класс, и большинство людей уже знакомы с концепцией йоги. У этого типа упражнений есть около десятка собственных вариаций, самые популярные из которых включают горячую йогу, поток виньясы и нежную йогу. Само упражнение состоит из целенаправленных, сконцентрированных движений и поз, разработанных для повышения гибкости, тонуса и укрепления мышц и выравнивания тела.Чаще всего вместе с движениями включаются дыхательные техники, позволяющие участникам расслабиться, совпадая с движением. В конце занятия обычно принимают «шавасану» или медитативную позу на спине, чтобы завершить практику. Это занятие идеально подходит для тех, кто ищет расслабляющую, спокойную рутину, которая помогает расслабиться в течение дня, укрепляя мышечный тонус и гибкость.
Полный корпус FusionУрок Full Body Fusion — это гибридная смесь, предназначенная для сжигания калорий, тонуса телосложения и подчеркивания разнообразия движений каждую неделю, поэтому никогда не бывает прежней.Если вы когда-нибудь слышали о тренировке в стиле Барре, которая фокусируется на развитии и силе нижней части тела с помощью движений, вдохновленных балетом, класс Full Body Fusion сочетает эти техники с некоторыми из более интенсивных движений, которые вы также можете увидеть в Bootcamp- класс стиля. Это здоровое сочетание силовых тренировок в сочетании с кардио и пилатесом. Этот класс идеально подходит для тех, кто заинтересован в тренировке, которая немного более динамична по сравнению с йогой и предлагает лучшее из обоих миров — гибкость и тонизирующие движения, а также наращивание силы.
Круговое обучениеКлассы круговой тренировки, как правило, представляют собой интервальную, быстро развивающуюся, более короткую программу, которая выполняет именно то, что следует из ее названия, — тренировочные упражнения, завершающие цикл. Обычно в этом классе вы выполняете одно упражнение (обычно на станции) от 30 секунд до минуты, а затем переходите к следующей станции / упражнению еще на 30 секунд или 1 минуту, обычно с коротким перерывом в тренировке. рутина после того, как вы завершите один полный цикл.Схемы могут включать в среднем 5-6 различных упражнений или станций, и вы обычно повторяете схему 3-5 раз, в зависимости от времени, которое занимает одна полная схема. Этот класс идеально подходит для тех, кто хочет быстро ускорить силовую тренировку для сжигания калорий.
HIITHIIT означает высокоинтенсивные интервальные тренировки и представляет собой стратегию упражнений, при которой короткие периоды интенсивных упражнений сменяются менее интенсивными, но все же активными периодами «восстановления».Цель занятий HIIT — достичь устойчивой целевой частоты пульса во время упражнений, что позволит вам быстро сжечь жир за короткий промежуток времени. Это занятие идеально подходит для тех, кто хочет сжечь серьезные калории с помощью интенсивных кардио-упражнений и потеть!
Водная аэробикаВодная аэробика может быть действительно интересным способом развить мышечную выносливость и силу в условиях низкой нагрузки. Это занятие аэробным стилем обычно включает в себя легкие гантели и движения, направленные на то, чтобы ваше сердце билось в стабильном, постоянном темпе.Из-за меньшей интенсивности занятия наиболее эффективны в течение часа. Обычно, посещая этот тип занятий, вы можете ожидать разминку, период кардио, силовые тренировки с меньшими весами и период заминки. Эта тренировка идеально подходит для тех, кто ищет устойчивый, иногда более продолжительный, малоинтенсивный распорядок дня, увлекательный и необычный по сравнению со стандартными распорядками.
ВелоспортВелоспорт — это отличная кардио-тренировка, основанная на велотренажере фитнес-центра, обычно в помещении, предназначенном для этого типа фитнес-класса.Часто класс включает в себя динамичные и оптимистичные треки, которые помогают нарастить частоту сердечных сокращений с разными интервалами в ходе тренировки с чередованием периодов сидения и стояния, а также с регулировкой интенсивности или «уклона» велосипеда. Уроки в среднем длится около 45 минут, и неплохо было бы взять с собой на это занятие полотенце и бутылку с водой — вам понадобятся и то, и другое!
При первом использовании велотренажера очень важно убедиться, что вы правильно отрегулировали высоту сиденья и ручек велосипеда в соответствии с вашими личными настройками, и проконсультируйтесь со своим инструктором, чтобы убедиться, что вы сделали это правильно и заблокировали каждый деталь на место для обеспечения надлежащей безопасности машины и снижения риска неправильной механики колена.
Учебный курсBootcamp, как правило, более сложные классы, разработанные для того, чтобы вывести вас за пределы ваших обычных ограничений за счет гибридной комбинации упражнений высокой интенсивности, кардио и силовых тренировок. Если вы пойдете на занятия Bootcamp, вы можете ожидать столкнуться с чем угодно, от отжиманий и бурпи до всплесков спринтов, приседаний, подтягиваний, штанги и подъема тяжестей, как несколько примеров. Разнообразие этих движений заставляет ваше тело гадать и работать, что, как было доказано, эффективно увеличивает ваш прогресс и долгосрочное развитие.Однако, как бы устрашающе ни звучало занятие в учебном лагере, этот курс идеально подходит для тех, кто готов к серьезным испытаниям и стремится к самому глубокому и полезному уровню упражнений.
ЗумбаНет сомнений в том, что в Zumba тренировки превращаются в нечто веселое и оптимистичное, что совсем не похоже на тренировку! Занятия зумбой предлагают серию энергичных танцевальных программ, которые обеспечивают отличную кардио-тренировку за счет сочетания движений низкой и высокой интенсивности для интервального стиля, сжигания калорий и танцевальной фитнес-вечеринки! Самый большой ключ к тому, чтобы присоединиться к классу зумбы, — это не беспокоиться о своих танцевальных движениях, потому что все остальные находятся в одной лодке! Любой, кто любит танцевать и ищет веселые занятия, которые превращают обычные повседневные тренировки в веселые и увлекательные танцы, понравится этот тип групповых занятий фитнесом.
Спортивное кондиционированиеAthletic Conditioning, также известный как класс «кондиционирования», фокусируется на движениях, которые улучшают общую производительность: от скорости до выносливости, ловкости и равновесия, эти классы предлагают полный набор упражнений, разработанных для дополнения других программ тренировок и образа жизни. Это отличный вариант для тех, кто ищет всесторонний класс, который представляет собой достойную задачу, а также идеально подходит для спортсменов, тренеров или людей, у которых есть основы фитнеса, которые они хотят развить, чтобы предоставить лучшую версию сами в своей практике.
КикбоксингКикбоксинг — это стиль боевых искусств, повышающий адреналин, который обеспечивает отличную тренировку сердечно-сосудистой системы и помогает развить выносливость, координацию, тонизирует мышцы и ядро, одновременно работая с сердцем и сжигая много калорий. В дополнение ко всем этим замечательным преимуществам занятия кикбоксингом также помогают сохранять равновесие, гибкость и ловкость и даже могут способствовать лучшей самообороне. Классы обычно требуют утяжеленных мешков и интервалов для ударов руками и ногами в условиях небольшой группы, в стиле класса или на отдельных участках с утяжеленными мешками.Это занятие — отличный вариант для тех, кто хочет снять сильный стресс или избавиться от лишней энергии для более спокойного душевного состояния и лучшего сна, а также для тех, кто просто ищет более интерактивные и высокоинтенсивные кардио упражнения.
групповых упражнений | eastcoastfit.com
ГРУППОВОЕ УПРАЖНЕНИЕ:
Наши инструкторы групповых упражнений проводят группу участников через серию движений и упражнений, используя музыку как основу ритмических упражнений.Здесь, в East Coast Fitness, мы предлагаем множество видов фитнеса, от степ-аэробики до кардио, йоги, пилатеса, езды на велосипеде и многого другого.
BODYSHRED ™ — это увлекательная, эффективная, 30-минутная высокоинтенсивная тренировка для улучшения метаболизма. Используя интервальный подход Джиллиан Майклс 3-2-1 к круговой тренировке всего тела, BODYSHRED ™ является кинетическим, энергичным и представляет собой непростую задачу.
Boot Camp: Веселая и сложная тренировка с совместным обучением, которая меняется каждую неделю.Различные станции бросают вызов мышечной силе, ловкости, выносливости и равновесию. В сочетании с традиционной художественной гимнастикой это занятие никогда не устареет. Если позволяет погода, мы выходим на улицу.
Cardio Barre — это уникальный класс упражнений с высокой энергией / без воздействия, который сочетает в себе работу со штангой и легкие веса с постоянными кардио-движениями для сжигания жира. Центральное место в тренировке занимают упражнения на тонизирование и отягощение ягодиц, ног, туловища и рук для наращивания мышц и удлинения мышц тела.
Circuit Training — поможет вам двигаться, наращивать мышцы и сжигать калории в веселой групповой обстановке.
Dance Fusion — Высокоэнергетическая хореография сочетается с силовой тренировкой и подготовкой для тренировки всего тела.
Fierce- В этом сеансе тренировки всего тела, продолжительностью в час, чередуются кардио и силовые упражнения, чтобы помочь вам найти свой новый уровень физической подготовки или новое определение FIERCE! В этом интервальном классе используются силовые упражнения с отягощениями рук / бортами, весом тела и простыми кардио упражнениями.Ожидайте работы, ожидайте удовольствия и ожидайте, что вы найдете свое ЯРКОСТЬ!
Fit and Over Fifty : Этот класс разработан для пожилых активных взрослых, которым нужен комплекс упражнений, направленных на сердечно-сосудистую систему, силу, равновесие, гибкость и стабильность, с которыми каждый сталкивается по мере старения. Используются мячи, штанги, свободные веса и ленты. Пенные коврики для напольных работ. Вдобавок здесь задействовано веселье; потому что исследования показывают, что физическое и психическое здоровье напрямую взаимосвязаны!
The Grind: Иногда приятно просто попотеть! Классные схемы будут включать в себя различные станции для работы по кондиционированию, поднятию тяжестей, равновесию, ловкости и умственной решимости.Все станции будут модифицированы и усилены, чтобы удовлетворить потребности каждого. Здесь нет запугивания или осуждения, просто будьте готовы к работе!
INSANITY LIVE групповые занятия представляют собой заранее спроектированные спортивные интервальные тренировки на основе упражнений. Тренировки основаны на упражнениях, которые спортсмены используют для улучшения своих спортивных результатов. Хотя не обязательно быть спортсменом, чтобы принимать участие в тренировках INSANITY LIVE, и INSANITY LIVE не предназначено для достижения таких результатов для спортсменов, это послужило источником вдохновения для программы.Точно так же, как фитнес-программы по кикбоксингу вдохновлены боевыми искусствами, а фитнес-программы для балета — балетом, INSANITY LIVE позволяет обычным энтузиастам фитнеса наслаждаться природой и атлетизмом тренировок с помощью упражнений, чтобы добиться потери веса и общих преимуществ для фитнеса и здоровья.
Kick, HIIT, & Sculpt- — это двадцать минут кардио-кикбоксинга с последующими интенсивными интервалами кардио- и силовых тренировок. Это обязательно заставит ваше сердце биться быстрее и мышцы.
Lift and Sculpt: Групповые тренировки с отягощениями с использованием свободных весов, труб, лент, мячей… назовите это! Без хореографии.
P90X Live — это класс кардио- и силовых тренировок для всего тела, в котором используется вес тела, а также гантели, штанги, весовые плиты и силовые трубки. Каждую тренировку можно изменить для соответствия широкому диапазону уровней физической подготовки.
Пилатес: Серия упражнений с классическим ковриком для развития и улучшения гибкости, силы и осанки с упором на основное дыхание и стабильность.Идеальный актив для вашей фитнес-программы. Пилатес с реквизитом объединяет в тренировке различные элементы оборудования. Добро пожаловать на всех уровнях.
POUND® — Используя Ripstix®, легковесные палочки, разработанные специально для упражнений, POUND® превращает игру на барабанах в невероятно эффективный способ тренировки. Вместо того, чтобы слушать музыку, вы становитесь музыкой в этой волнующей тренировке для всего тела, которая сочетает в себе кардио, кондиционирование и силовые тренировки с йогой и движениями, вдохновленными пилатесом.Предназначен для всех уровней подготовки.
Нежная йога — Эта практика предназначена для снятия напряжения в теле и разуме с помощью более длительных задержек при сосредоточении на дыхании. Смесь медленного потока
СЕРЕБРО И ПОДХОДИТ ОПЫТ: Этот класс разработан для пожилых людей. Отличное сочетание сердечно-сосудистых и силовых тренировок для умеренного уровня физической подготовки.
Успокаивающая растяжка: просто расслабляющее, расслабляющее и растягивающее занятие, направленное на удлинение тела, которое помогает развить и поддерживать здоровый уровень гибкости.Он также включает в себя упражнения йоги и пилатеса.
ВРАЩЕНИЕ: Участники вместе ездят на велосипеде для потрясающей общей тренировки тела. Вы должны испытать это на себе. Сжигайте калории. SPIN and CORE: Этот класс сочетает в себе спиннинг и основные упражнения, которые укрепляют и стабилизируют позвоночник, плечевой и тазовый пояс для более эффективной езды.
Поток Виньясы: Этот класс средней интенсивности состоит из последовательности поз йоги, которые фокусируются на медленных, преднамеренных моментах, укрепляя и удлиняя мышцы. Открыт для всех уровней.
Yogalates: Сочетание пилатеса и йоги для растяжки и укрепления вашего тела. Акцент делается на главном контроле во всех позах и на дыхании во время движения. Все тело покрыто, оставляя чувство тонуса и гибкости!
Zumba- — это сочетание латинских и международных музыкальных / танцевальных тем, которые создают динамичный, захватывающий и основанный на принципе, что тренировка должна быть «ВЕСЕЛЫЙ И ЛЕГКОЙ ДЕЛАТЬ.«Программы включают аэробные / фитнес-интервальные тренировки с комбинацией быстрых и медленных ритмов, которые тонизируют и формируют тело.
| Les Mills BodyPump: | Оригинальный класс штанги, который укрепляет все ваше тело за счет использования легких и средних весов с большим количеством повторений. Эта 60-минутная тренировка бросает вызов всем вашим основным группам мышц. |
| Учебный курс: | Класс интервальных тренировок, в котором художественная гимнастика и упражнения с собственным весом сочетаются с кардио- и силовыми тренировками.Эти занятия с новой тренировкой каждую неделю предназначены для того, чтобы подтолкнуть участников сильнее, чем они заставляли бы себя, и чтобы тело всегда оставалось в догадках. |
| Цикл: | Принесите свою велотренировку в закрытое помещение для подъемов, спринтов и многого другого. Велосипед — отличный способ похудеть, привести ноги в тонус и быстро сжечь калории! Опыт не нужен. Этот класс предлагает отличную тренировку для всех участников. |
| Интервальная тренировка высокой интенсивности HIIT: | В этом классе кросс-тренинга используются веса для увлекательной тренировки для улучшения мышечной силы и улучшения сердечно-сосудистой системы. |
| Барре: | Barre воплощает в себе принципы движений балетного стиля, полностью на полу. Участники будут выполнять упражнения в горизонтальном положении, лежа на боку, лежа и сидя. Упражнения часто чередуются вместе, образуя короткий распорядок. Класс идеально подходит для тех, кто хочет включить в свой тренировочный режим растяжку, силовые тренировки и работу на мышцы кора. Используя только вес вашего тела, Insanity использует различные интенсивности, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений и нарастить серьезные мышцы.Это отличная тренировка на ходу, так как большинство занятий длятся всего 30 минут. |
| Пилатес: | Улучшайте осанку и развивайте контроль кора, то есть способность эффективно и действенно двигаться, передавая силу от центра тела. Разработанные с помощью пилатеса упражнения координируют дыхание с одновременными сокращениями глубоких мышц живота, тазового дна и позвоночника. |
| Les Mills Sprint: | LES MILLS SPRINT ™ — это 30-минутная высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) с использованием домашнего велосипеда для достижения быстрых результатов.… 30 минут, которые вы вкладываете в тренировку LES MILLS SPRINT, заставляют ваше тело часами сжигать калории. … ВЫСОКОИНТЕНСИВНАЯ ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА (HIIT) НА ВЕЛОСИПЕДЕ. |
| Тай Чи Подходит: | Ищете средство для снятия стресса? Не смотрите дальше! Первоначально разработанный для самообороны, тайцзи превратился в мягкое, изящное упражнение. Тайцзицюань, которую часто называют «медитацией в движении», несомненно, оживит и тело, и разум. |
| Протектор: | Устали или устали бегать на беговой дорожке? Тренер проведет вас через последовательность упражнений: интервалы, холмы, спринты и многое другое.Приготовьтесь к отличной тренировке сердечно-сосудистой системы, которая развивает выносливость и сжигает калории. |
| Протектор и скульптура: | Настройте наш класс протектора с добавлением 30-минутной последовательности силовых тренировок всего тела. |
| Зумба: | Этот урок сочетает в себе гипнотические латинские ритмы и простые движения, чтобы создать единственную в своем роде фитнес-программу, которая поразит вас. |
Программа здорового образа жизни — Описание групповых занятий фитнесом
Чтобы просмотреть текущее расписание занятий, посетите домашнюю страницу Программы здорового образа жизни.
Мощность H.I.T.T.
Описание класса: Толкайся, тяни, приседай, делай выпад в лучшей форме, используя функциональное снаряжение, включая прыжки на плио-бокс, тренажеры подвески TRX, мячи для слэма, мешки с песком и многое другое. Это будет отличная тренировка, независимо от вашего уровня подготовки; помогает улучшить силу и выносливость, а также улучшить способность выполнять повседневные дела. Это занятие будет проводиться на тренажере Escape Fitness, расположенном в фитнес-центре Appel Commons Friedman.
Силовые тренировки
Описание класса: Этот класс силовых тренировок подходит для всех уровней физической подготовки и укрепит мышцы, повысит плотность костей и снизит риск падения за счет улучшения равновесия и устойчивости корпуса. Мы используем различные упражнения и оборудование, уделяя основное внимание осанке и «основным» мышцам. Некоторые упражнения выполняются в положении стоя, в то время как другие выполняются на коврике, но все они могут быть адаптированы к осанке сидя и могут быть изменены для соответствия любому уровню способностей, и каждому участнику уделяется индивидуальное и индивидуальное внимание.
Barre
Описание класса: Основанный на ортопедических упражнениях, кинезиологии, а также на тренировках, основанных на балетном штанге / пилатесе, этот класс силовых тренировок укрепит ваши мышцы с помощью преднамеренных движений. Будет использовано различное оборудование, чтобы заставить ваше тело адаптироваться и стать сильнее. Этот веселый стиль силовых тренировок поможет вам оставаться активным и бодрым.
Zumba Gold
Описание класса: Zumba Gold® нацелен на самый большой растущий сегмент населения: бэби-бумеров.Он использует формулу зумбы и изменяет движения и темп в соответствии с потребностями активных пожилых участников, а также тех, кто только начинает свой путь к здоровому и здоровому образу жизни. Неизменными остаются все элементы, которыми известна Zumba Fitness-Party: пикантная латинская музыка, такая как сальса, меренге, кумбия и реггетон; волнующие, простые для выполнения движения; и бодрящая, праздничная атмосфера. Активные пожилые люди хотят, чтобы дух товарищества, азарт и фитнес были постоянными составляющими их еженедельного расписания.Zumba Gold идеально подходит. Это уроки танцевального фитнеса, которые кажутся дружелюбными и, прежде всего, веселыми.
Йога Айенгара
Описание класса: Этот класс побуждает участников исследовать точное анатомическое расположение и выравнивание позы основных поз йоги в темпе, который обеспечивает разумную строгость. Участникам предлагается наблюдать и учиться на своих сильных сторонах и проблемах. Акцент делается на важности внутреннего осознания и ясности как личных ресурсов для практики йоги и для жизни.Внимание к безопасности и любопытство к обучению поощряются в классной среде, основанной на самоуважении и взаимоуважении.
Энергия и активация
Описание класса: Хотите повысить свою мобильность и маневренность? В этом классе вы будете работать над многомерными движениями, которые помогут вам двигаться уверенно. Специального оборудования не требуется.
Balance Booster
Описание класса: Этот класс идеально подходит для работы над балансом и стабильностью.Присоединяйтесь к Кэтрин для выполнения упражнений, направленных на улучшение функций, укрепление осанки и предотвращение падений. Специального оборудования не требуется.
Core ‘n’ Подробнее
Описание класса: Укрепляйте и тренируйте свои основные мышцы … и многое другое! Этот класс проработает ваш корпус, который включает мышцы живота и поясницы. Дополнительные упражнения включают в себя верхнюю и нижнюю части тела, чтобы укрепить мышцы кора, давая вам полноценную тренировку!
Пилатес
Описание класса: Пилатес — это тренировочная программа, разработанная для улучшения восприятия тела, улучшения равновесия и дыхания.Вы разовьете выносливость, гибкость, координацию и силу за счет целенаправленного потока движений.
Йогалатес
Описание класса: Класс начнется с мягких медленных движений йоги для мобилизации суставов и мышц, а затем перейдет к последовательности пилатеса всего тела с упором на укрепление и стабилизацию мышц кора. Дополнительные позы йоги будут чередоваться на протяжении всего занятия. Испытайте лучшее из обоих миров, немного йоги и немного пилатеса для всесторонней тренировки и немного дзен.
Total Toning
Описание класса: Разминка для мобильности, а затем прогресс, чтобы сосредоточиться на тонизирующих движениях для определенных групп мышц. Участники будут иметь возможность использовать легкие гантели, предметы домашнего обихода или собственный вес для сопротивления, также будут предложены варианты сидя. Чередование движений верхней и нижней части тела и чередование групп мышц задней и передней цепей. Каждую неделю будут разные движения для полностью подтянутого тела.
Muscle Pump
Описание класса: Добавьте немного мускулов в тренировку и присоединяйтесь к нам на занятие, разработанное для наращивания мышечной выносливости с низким и средним весом и большим количеством повторений.В этом классе будет использоваться разнообразное оборудование и техники силовых тренировок.
Social Club
Принесите свой напиток и полезные закуски. Это возможность поздороваться со старыми друзьями и завести новых. Каждую неделю мы будем вместе играть в разные игры; вы бы предпочли ?, я когда-нибудь ?, мелочи. Вы можете ответить в прямом эфире, в окне чата или поднять доску или вывеску. Это будет интересный способ пообщаться и попробовать что-то новое. Раз в месяц у нас будет дополнительный гость, который будет выступать по интересующей образовательной теме.Присоединяйтесь к веселью!
— YMCA Columbia
Добивайтесь желаемых результатов в фитнесе.
The Y предлагает фитнес-классы для всех возрастов, всех уровней и всех интересов. Каждую неделю проводятся различные фитнес-классы, которые включают высокоинтенсивные интервальные тренировки, занятия со штангой, йогу, пилатес, танцевальный фитнес, езду на велосипеде, водные упражнения и многое другое — вы найдете групповую тренировку, которая будет интересной и сложной!
Ниже приведены все описания всех групповых занятий фитнесом, предлагаемых ассоциацией YMCA of Columbia Association.Предлагаемые классы зависят от местоположения. Проверьте расписание вашего местного отделения, чтобы узнать, какие занятия предлагаются рядом с вами.
Aqua Zumba — Бодрящие занятия водными упражнениями с низкой ударной нагрузкой. Это мероприятие, известное как «вечеринка у бассейна» Zumba, придает новый смысл идее освежающей тренировки ».
Barre — Тренировка объединяет йогу, пилатес и балет в тренировку с низким уровнем воздействия, которая увеличивает гибкость и равновесие, сжигает калории и удлиняет мышцы.Класс включает в себя легкие веса для тренировки верхней части тела.
Beats! -Предназначен для всех уровней физической подготовки и включает использование слегка утяжеленных голеней и мячей для стабилизации. Вы становитесь единым целым с музыкой и получаете тренировку для всего тела, сочетающую кардио, кондиционирование и силовые тренировки с упражнениями, вдохновленными йогой и пилатесом.
BODYCOMBAT ™ — Мощная кардио-тренировка, на которой вы полностью расслаблены. Эта чрезвычайно энергичная программа вдохновлена боевыми искусствами и опирается на широкий спектр дисциплин, таких как карате, бокс, тхэквондо, тай-чи и муай-тат.При поддержке водной музыки и сильных инструкторов, удары, удары руками, ногами и ката — ваш путь к превосходной кардио-фитнесе.
BODYFLOW ™ — Занятия йогой, которые улучшат ваш разум, ваше тело и вашу жизнь. Во время урока звучит вдохновляющий саундтрек, когда вы сгибаетесь и растягиваетесь, выполняя ряд простых упражнений йоги и охватывая элементы тай-чая и пилатеса.
BODYPUMP ™ — Эта 60-минутная тренировка бросает вызов всем вашим основным группам мышц, используя лучшие упражнения в тренажерном зале, такие как приседания, жимы, подъемы и сгибания рук.Отличная музыка и ваш выбор веса вдохновят вас на быстрые результаты, к которым вы пришли!
BODYSTEP ™ -Эта энергичная пошаговая тренировка, которая заставляет вас чувствовать себя раскрепощенными и живыми! Используя регулируемую по высоте ступеньку и простые движения на ступеньке, над ней и вокруг нее, вы получите огромную мотивацию от долгого пения музыки и доступных инструкторов! Кардиоблоки ускоряют работу систем сжигания жира, за которыми следуют тренировочные упражнения для мышц, которые формируют и тонизируют ваше тело.
Cardio Beats — разработан для всех уровней физической подготовки и включает использование легких голеней и легких грузов.Вы становитесь единым целым с музыкой и получаете тренировку для всего тела, которая сочетает в себе кардио, кондиционирование и силовые тренировки с разнообразными движениями.
Cardio Jam — часовая тренировка, наполненная мировым танцем, линейным танцем, плиометрикой низкой / средней интенсивности, силовыми тренировками и гибкостью. Все программы подходят для начинающих.
Cardio Sculpt — Тренировка всего тела, кардио в сочетании с упражнениями с отягощениями. Эта тренировка сочетает в себе кардиоинтервалы, поднятие тяжестей и основные тренировки, чтобы проверить вашу мышечную силу и выносливость.
Cardio / Strength — сочетание тренировок, включающих кардиотренировки и силовые тренировки всего тела. Класс будет использовать различное оборудование и закончится основной работой и растяжкой. Легко дорабатывается для любого уровня подготовки.
Core Burn — Укрепите мышцы кора, ягодиц и многое другое. Этот класс предназначен для всех уровней, которые хотят бросить вызов своему ядру, используя не только скручивания
.CXWORX — 30-минутное занятие с упором на мышцы туловища и миделя, которые соединяют верхнюю часть тела с нижней частью тела.Это поможет вам бегать быстрее, играть активнее и стоять сильнее.
Cycle — Каждый инструктор проведет вас по сжиганию калорий с помощью разнообразных упражнений и тренировочных техник. Не забудьте взять с собой полотенце и бутылку с водой! Приветствуются все уровни подготовки.
Dance Fit — Получите свой ритм в этом высокоинтенсивном кардио-классе. Испытайте сочетание танцевальных стилей и улучшите свою физическую форму. Опыт танцев не требуется.
Танцы в движении — Этот класс разработан для участников, которые ищут уроки стиля движения, включающие танцевальные и балетные техники.Этот увлекательный урок даст всем участникам возможность насладиться танцами и искусством балета. Стул будет использоваться для помощи членам.
Глубоководная аэробика — сложная аэробная и укрепляющая тренировка с использованием выбранных плавсредств и приспособлений. Ожидайте мощных движений и полного диапазона движений, которые улучшат вашу силу, сердечно-сосудистую систему и гибкость.
Devotion in Motion — Повысьте гибкость и спортивные результаты, выполняя различные упражнения на растяжку.Этот урок помогает снять напряжение и напряжение. Предлагается дополнительная преданность.
Functional Fitness — Эти занятия проходят вне помещений на наших площадках для функциональной тренировки. Они сосредоточены на функциональных движениях, выполняемых с высокой интенсивностью. Тренировки могут отражать лучшие аспекты гимнастики, тяжелой атлетики, бега, гребли и многого другого. Добро пожаловать на всех уровнях.
GRIT ™ — 30-минутная интервальная тренировка высокой интенсивности (HIIT). Форматы GRIT включают в себя Strength, который включает в себя упражнения со штангой, гантелями и собственным весом для взрыва всех основных групп мышц; Cardio, предназначенный для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы, увеличения скорости и максимального сжигания калорий; Plyo, созданный для того, чтобы вы тренировались как атлет.
H.I.I.T./Yoga — класс плиоги, в котором сочетаются плиометрические упражнения, такие как бёрпи и ракетные прыжки, с позами йоги, добавляемыми для восстановления. Плиометрика заставляет ваш пульс зашкаливать, а занятия йогой заставляют вас сосредотачиваться, балансировать и дышать.
Kettlebell — Схемы с гирями для различных упражнений, которые укрепляют и тонизируют тело, развивая выносливость, динамическую гибкость, точность и время. Приветствуются все уровни подготовки.
Кикбоксинг — класс высокой интенсивности, который включает удары руками, ногами и ногами, чтобы ускорить сердечный ритм и сжигать калории.
Сеть Паркинсона — Этот класс специфичен для населения, имеющего дело с последствиями болезни Паркинсона. Тем не менее, эта программа упражнений может помочь людям с проблемами равновесия, диабетом, рассеянным склерозом, ревматоидным артритом и другими подобными заболеваниями. Это безопасная среда для упражнений с целью увеличения диапазона движений, улучшения силы и равновесия.Возможно использование некоторого оборудования. Ядро класса основано на сети Паркинсона Гэри Собела (GZSPN Parkinson’s Network.)
Пилатес — метод кондиционирования тела, который укрепляет и тонизирует все тело с упором на мышцы живота и спины (кора). Упражнения Пилата могут улучшить осанку и гибкость.
PiYO — Гибридная спортивная тренировка, которая сочетает в себе практики йоги и пилатеса для разума и тела, а также принципы растяжки, силовых тренировок, кондиционирования и динамических движений.В одну минуту вы окажетесь в позе йоги, а в следующую — опуститесь на пол в позе пилатеса!
PWR! Moves — 12-недельная программа для людей с болезнью Паркинсона, которая включает в себя различные упражнения и вводные занятия групповыми упражнениями. Участникам должно быть 18 лет, они должны предоставить бланк медицинского освидетельствования и быть самостоятельно мобильными или иметь кого-нибудь для оказания им помощи.
об / мин — Ездите в ритме мощной музыки. Бегите по бездорожью вместе со своим вдохновляющим командным тренером, который ведет группу через холмы, равнины, горные вершины, испытания на время и интервальные тренировки.Откройте для себя свой внутренний спортсмен — пот и жжение, чтобы достичь высокого уровня эндорфина.
Senior Stretch — Этот класс обучает мягким, эффективным методам растяжки и восстановительного дыхания, улучшая равновесие и мышечную выносливость.
Shallow Water Aerobics — Включает упражнения в стиле художественной гимнастики с вариациями движений верхней и нижней части тела. Участники маршируют, бегают трусцой, танцуют и катятся на лыжах по воде, чтобы создать сопротивление и улучшить сердечно-сосудистую систему, мышечную выносливость и гибкость.
SilverSneakers® Classic — Программа упражнений и оздоровления для пожилых людей. Развлекайтесь и двигайтесь под музыку с помощью различных упражнений, предназначенных для увеличения мышечной силы, диапазона движений и активности для повседневных жизненных навыков. Для сопротивления предлагаются ручные гири, эластичные трубки с ручками и мяч, а для поддержки сидя / или стоя используется стул.
SilverSneakers® Circuit — похожи на классические классы, но с дополнительными проблемами для улучшения здоровья сердечно-сосудистой системы и выносливости.Безопасен и эффективен для участников с сердечными и респираторными заболеваниями.
SilverSneakers® Yoga — Выполняйте позы йоги сидя и стоя, разработанные для повышения гибкости, баланса и диапазона движений. Завершите курс восстанавливающими дыхательными упражнениями и завершите расслабление, чтобы снизить стресс и улучшить умственную деятельность.
STRONG by Zumba ® — сочетание веса тела, мышечной подготовки, кардио и плиометрических тренировочных движений синхронизировано с оригинальной музыкой, которая была специально разработана для соответствия каждому движению.Каждое приседание, каждый выпад, каждый бёрпи управляется музыкой, помогая вам сделать это последнее повторение, а может быть, и еще пять.
Syngery360 — Компания Life Fitness разработала концепцию Syngery360, которая создает революционные и вдохновляющие занятия фитнесом для разнообразной аудитории тренирующихся. Это инновационное современное функциональное тренировочное устройство может использоваться людьми любого уровня подготовки.
Syngery360PLUS — Этот класс объединит в себе функции Synry360 и Total Strength Plus.Вы сосредоточитесь на объединении силовых тренировок и тренировок на выносливость, направленных на преобразование всего вашего тела с помощью медицинских мячей, TRX, боевых веревок и многого другого.
Тай Чи — древняя китайская традиция, которая сегодня практикуется как изящная форма упражнений. Он включает в себя серию движений, выполняемых медленно и целенаправленно и сопровождаемых глубоким дыханием. Тай-чи оказывает незначительное воздействие и оказывает минимальную нагрузку на мышцы и суставы.
Общая сила — В этом классе используется различное оборудование, такое как гантели, штанги, стабилизирующие мячи и резистивные трубки, при работе с высокоэнергетической музыкой для увеличения общей силы тела.Этот класс не включает работу с сердечно-сосудистой системой. Для всех уровней подготовки.
Total Strength Plus — В этом классе используется различное оборудование, такое как гантели, штанги, мячи для стабилизации и резистивные трубки, при работе с высокоэнергетической музыкой. Этот класс действительно включает в себя сердечно-сосудистую нагрузку, чтобы увеличить частоту сердечных сокращений. Упражнения можно изменять для всех уровней подготовки.
Yoga — Эти занятия подходят для всех уровней и направлены на улучшение баланса и гибкости с помощью поз и дыхательных упражнений.Йога также устраняет многие распространенные причины боли в спине.