Оксисайз марина корпан видео: Худеем с Мариной Корпан — оксисайз, оксисайз видео, оксисайз упражнения, марина корпан видео

Худеем с Мариной Корпан — оксисайз, оксисайз видео, оксисайз упражнения, марина корпан видео

Автор статьи:

Наталья Аредова

• Оксисайз с Мариной Корпан
• Смотреть онлайн видео и худеть с Мариной Корпан

Авторская программа «Худеем с Мариной Корпан» на телеканале «ЖИВИ!», в основе которой лежат сразу две инновационные дыхательные методики — бодифлекс и оксисайз. Смотрите видеоуроки с Мариной Корпан и худейте!

26 февраля

16652 просмотров

Поделиться

С бодифлексом все как будто понятно. Что же касается оксисайза, то, по словам самой Марины, это «просто чудо!». Заниматься по программе «Худеем с Мариной Корпан» нужно всего 20 минут в день, и за неделю ваша талия уменьшится на 10 см. «Эта техника дыхания очень специфическая, — говорит Марина. — На словах не объяснишь — нужно обязательно пробовать».

Также Марина включила в свою программу «Худеем с Мариной Корпан» силовые упражнения, которые помогают придать похудевших частям тела еще более аппетитный вид.

Оксисайз с Мариной Корпан

Не пропустите уникальную велнесс-программу «Оксисайз-марафон» с Мариной Корпан!

Смотреть онлайн видео и худеть с Мариной Корпан

Хотите заниматься онлайн? Полный курс занятий «Худеем с Мариной Корпан»  также в  нашей фитнес-видеотеке.

Также в нашей фитнес-видеотеке вы можете посмотреть онлайн видеозанятия «Бодифлекс», где Марина обучает основам этой дисциплины.

В фитнес-видеотеке вы найдете все видеоуроки «Худеем с Мариной Корпан. Экспресс-курс».

Поделиться:

Поделиться

Темы публикации

• похудение
• марина корпан
• дисциплины «живи!»
• худеем с мариной корпан

14+

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. Занятие 1

14+

Худеем с Мариной Корпан. Сезон 3. Занятие 2

152px 152px

Живи Медиа Россия, Москва, Новорязанская ул. дом 18, стр. 11, пом. 01 +7(495)650-53-14

Оксисайз: дыхательная гимнастика для похудения

Каждая женщина мечтает стройнеть, наблюдая за тем, как тело преображается день ото дня. Современные курсы похудения предлагают многочисленные техники, а также сбалансированные диеты, позволяющие удержать полученный результат. Сегодня мы подробно разберем дыхательную гимнастику «Оксисайз», посредством которой тысячи представительниц прекрасной половины человечества смогли избавиться от целлюлита, смоделировать четкие очертания силуэта и заметно похудеть не выходя из дома.

Содержание

• 1 Принципы дыхательной техники
• 2 Базовые основы: дышим и худеем
• 3 Комплекс базовых упражнений
• 4 Делаем сильнее и прочнее основные группы мышц
• 5 Противопоказания и советы при использовании методики

Принципы дыхательной техники

Гимнастика под названием «Оксисайз» — это базовый курс упражнений, представляющий собой сочетание специальной методики диафрагмального дыхания, ключевые асаны из медитативной йоги и занятия на укрепление всей мышечной системы организма. Простыми словами — это кислородная гимнастика, позволяющая увеличить продуктивность сжигания калорий на 140% и убирать выпирающий живот за пару дней.

Марина Корпан (специалист по дыхательной гимнастике, фитнес-инструктор) предлагает просто дышать, заниматься совершенствованием тела не менее 15 минут в день и делать свою фигуру идеальной. Вы можете выполнять упражнения сидя, стоя, утром или вечером — эффект будет заметен уже после первой тренировки. Главными принципами системы «Оксисайз» считаются:

• Правильное дыхание на несколько счетов, позволяющее усилить приток кислорода во время тренировки к проблемным зонам. Это активирует метаболические процессы и способствует распаду молекулярных связей в жировой прослойке, которая постепенно выходит наружу посредством желез потовой секреции.
• Комплекс гимнастических упражнений, выполнение которых приводит к восстановлению мышечного тонуса, уменьшению объемов тела и моделированию рельефности ног, рук, талии и торса.

Упражнения по технике «Оксисайз» могут выполнять беременные женщины, подростки и люди пожилого возраста. Научиться им сможет каждый, если хоть раз посмотрит видеоурок и будет придерживаться дыхательной инструкции.

Базовые основы: дышим и худеем

Данный дыхательный комплекс подходит мужчинам и женщинам, имеющим избыточную массу тела. Он направлен на то, чтобы сжигать излишний подкожный жир, а также значительно уменьшать исходные пропорции тела. Если человек не полный, а спортивный — то методика не сможет принести нужных результатов. В этом случае следует обратиться к тяжелым физическим нагрузкам в тренажерном зале.

Начинающий курс предполагает то, чтобы одна рука находилась под грудью, а вторая — на животе. Это позволяет следить за тем, чтобы две части тела двигались одинаково.

Освоение техники действенного дыхания состоит из пяти этапов:

1. Занятие начинается стоя. Постарайтесь выпрямить спину и поднять немного пах так, чтобы тазовые кости немного выдвинулись вперед. Колени следует немного согнуть, а лопатки максимально свести к линии позвоночного столба.
2. В этой позе начинаем дыхательное упражнение. Делаем один глубокий вдох носом, при этом надуваться должна не грудная клетка, а живот! Вдохнуть нужно максимально сильно — и надуть живот.
3. Делаем три коротких довдоха носом, теперь уже старайтесь одновременно подтянуть живот ближе к спине с каждым довдохом.
4. Затем делаем выдох ртом и параллельно напрягаем ягодичные мышцы и мышцы пресса, чтобы ощутить заметное жжение, при этом втягиваем живот как можно сильнее к спине. Губы нужно сложить так, будто собираемся играть на музыкальной флейте.
5. После этого выполняем еще три коротких довыдоха, чтобы полностью освободить организм от кислорода, и с каждым довыдохом продолжаем втягивать-втягивать-втягивать живот к спине. Бедра все это время держим в напряжении, которое можно убрать только после завершения упражнения.

Во время выполнения дыхательных упражнений рекомендовано широко улыбаться.

Тогда кожный покров на лице будет максимально обогащаться кислородом, разглаживаться и приобретать первозданное сияние молодости. Если ваша цель — убрать живот или экспресс-похудение, то на протяжении всего упражнения следите за тем, чтобы нижняя часть пресса находилась на одном уровне с грудной клеткой.

Этот цикл необходимо повторить четыре раза. Такой дыхательный подход длится примерно шестьдесят секунд. Каждая новая минута — это эффективный инструмент, нацеленный на сжигание жира, нормализацию скорости кровотока и уменьшение объемов тела.

Комплекс базовых упражнений

Чтобы значительно укрепить мышцы всего организма, избавиться от избыточного веса и нормализовать уровень кровеносного давления, опытные тренеры рекомендуют ежедневно выполнять следующие виды упражнений:

1. Боковая растяжка. Для выполнения упражнения следует стать прямо, плечи отвести назад и немного согнуть колени, поднять вверх правую руку и выполнить за ней наклон в сторону, но без выпадов вперед или назад.
   В качества ориентира степени прогиба при наклоне можно использовать спинку высокого стула. Находясь в таком положении, следует выполнить 4 дыхательных цикла.

   Такое упражнение необходимо повторить по три раза на каждую сторону.

2. Приседания у стены. Необходимо встать у стены, непосредственно прислониться к ней спиной и в таком положении присесть. В момент, когда ваши бедра станут параллельны полу, следует вперед вытянуть руки, совместить их друг с другом «кулак-к-кулаку» и осуществить 4 дыхательных цикла.

   Такое упражнение необходимо повторить три раза.

3. Приседания у стула. Для правильного выполнения упражнения вам следует стать за спинкой стула и присесть, развернув колени в разные стороны и напрячь ягодицы, причем сделать это нужно настолько сильно, насколько вы можете.

   В такой позиции выполните 4 дыхательных цикла. Его также повторяем три раза.
4. Отжимания. Для такого упражнения следует повернуться к стене лицом и опереться на нее руками, которые необходимо выставить прямо перед грудью. Затем постарайтесь отжаться и словить точку, в которой мышцы будут находиться в максимально напряженном состоянии. В этом момент нужно выстроить тело в прямую линию и встать на носочки.

   В этом положении следует выполнить 4 дыхательных цикла. Его следует повторить 3 раза.

   
   Подробнее на видео:

В процессе отработки всех упражнений смотреть следует перед собой — только так вы сможете сконцентрироваться. Пытайтесь точно выполнять дыхательную гимнастику и абстрагироваться от происходящего.

Делаем сильнее и прочнее основные группы мышц

Не смотря на то, что программа «Оксисайз» построена на правильном дыхании, основной упор следует делать на физические упражнения. Все движения выполняются в статике, что приводит к минимальному расходованию организмом кислорода, а следовательно способствует росту мышц. Помимо всего, упражнения нормализуют естественную скорость метаболизма и обменных процессов в организме, что приводит к увеличению расхода калорий и уменьшению объемов проблемных мест.

Для правильного выполнения всех уроков просмотрите видео, а для наглядности — расположите перед собой картинки. Комплекс упражнений нон-стоп с Мариной Корпан:

Для кого подходит данный способ снижения веса?
Врачи сходятся во мнении, что дыхательная гимнастика «Оксисайз» подходит людям, желающим подтянуть фигуру и сбросить минус 5-20 килограммов. Ее выполнение разрешено даже во время беременности, если будущая мама чувствует себя хорошо и у нее отсутствуют сердечно-сосудистые заболевания.

Противопоказания и советы при использовании методики

Система «Оксизайз», помимо простоты в использовании и эффективности, имеет ряд ограничений. Ввиду того что при выполнении упражнений задействована верхняя часть тела (живот, спина, руки), то комплекс подойдет тем людям, которые стараются уменьшить объемы именно в этих зонах. Что же касается минусов, то методику не следует использовать:

• Людям, которые в недавнем прошлом перенесли полостные операции. Если женщина проходила через процедуру кесарева сечения, то ей можно практиковать дыхательную гимнастику в совокупности с упражнениями не ранее, чем через 6 месяцев после хирургического вмешательства.
• Тем, кто страдает от эпилепсии, повышенного внутричерепного давления, от заболеваний почек, дыхательных органов и при наличии кистозных образований злокачественного характера — применение упражнений противопоказано.
• Противопоказано при наличии заболеваний камней в желчном пузыре, сахарном диабете (I тип), астмы.

При использовании техники для похудения «Оксисайз», вам придется правильно питаться и избавиться от вредных привычек. При обильном употреблении в пищу жиров и быстро усваиваемых углеводов не стоит ожидать какого-либо эффекта. Чтобы гарантированно извлечь максимальную выгоду от методики «Оксисайз», вам следует:

1. Составить подробную схему приемов пищи и каждодневное меню, богатое витаминизированными и минеральными компонентами, органическим белком и клетчатой. Это позволит укрепить мышечную систему, а также свести к минимуму нагрузку на сердце.
2. Употреблять жидкость в достаточных объемах, не пренебрегая натуральными соками и кисломолочными продуктами. Возьмите за правило употреблять кефир за 2,5-3 часа до сна, чтобы чувствовать себя легко утром.
3. Разнообразить приемы пищи чаями, содержащими биологически-активные добавки. Вы можете приобрести витаминный комплекс, который необходим в демисезонный период года и в процессе активного похудения.

Только так методика позволит эффективно бороться с лишним весом. В сочетании с дыхательными упражнениями можно, и даже нужно, регулярно гулять на воздухе, а также использовать другие адекватные виды физиологических нагрузок, но при условии, что состояние вашего здоровья позволит это сделать.

Эластичные и крепкие мышцы — это основа стабильного функционирования сердечно-сосудистой системы и профилактика развития заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Польза для физического здоровья

Физиологическая основа комплекса «Оксизайз» построена на практическом участии кислорода в процессах клеточного обмена. Ввиду того, что живые клеточные структуры включают в себя углерод, то при использовании эффективных упражнений дыхательной гимнастики может происходит процесс окисления, что приводит к сокращению объемов тела в нужных вам местах. Такой метод занимает времени около 20 минут, а также не предполагает использования какого-либо оборудования и не требует специальных навыков.

Практическое использование данной системы заключается в последовательном соблюдении определенных этапов диафрагмального дыхания. Обучение методике, помимо базовых пунктов (выдох – вдох), включают в себя принципы довыдоха и довдоха. Такая методика является наиболее производительной и полезной, поскольку в ней нет периода задержки дыхания.

Выгоды при использовании комплекса заключаются в улучшении общего физиологического состояния организма. Он также позволяет оперативно убрать лишний вес. В процессе выполнения программы «Оксисайз», которая называется «Дышим и худеем», организм интенсивно насыщается молекулярным кислородом, что великолепно подойдет тем людям, которые испытывают проблемы со здоровьем от диабета или хронической гипертонии. Она помогает минимизировать болезненные ощущения в опорно-двигательном аппарате, ее эффективность доказана и при других заболеваниях. Гимнастика позволяет нормализовать давление, улучшить протекание процессов кровообращения, а также помогает регенерировать поврежденные ткани в организме.

Рекомендации специалистов

Чтобы достигнуть необходимого финального результата, следует не пренебрегать систематичностью тренировок и регулярно выполнять все упражнения. Минимальная продолжительность тренировки — 20 минут ежедневно. Если упражняться «по случаю» несколько раз в месяц, то вы не получите результата.

Опытные тренеры советуют правильно организовать ежедневный рацион: исключить употребление продуктов питания с искусственными компонентами и блюд, которые содержат ароматизаторы, загустители, синтетические красители, стабилизаторы и др. химические добавки. В меню следует включить фрукты, овощи, злаковые и молочные продукты. Для улучшения протекания процессов обмена веществ употребляйте жидкость в достаточном объеме.

*при копировании текста просим обязательно указывать активную ссылку на источник http://mirpozitiva.ru/

‎Оксисайз! Zero-Impact Fitness в App Store

Описание

Добро пожаловать в Oxycise!

Присоединяйтесь к нам для тренировок с нулевой отдачей для любого возраста и уровня физической подготовки всего за 15 минут в день с использованием энергии кислорода. Получите полную аэробную тренировку, сохраняя при этом суставы, кости, колени и спину в безопасности. Эти домашние тренировки выполнимы, но эффективны для всех — будь то новичок или фитнес-эксперт — независимо от того, хотите ли вы сбросить 5 фунтов или более 100.

Вы изучите очень мощную систему дыхания в сочетании со сгибанием и сокращением всех основных групп мышц, которую может выполнять каждый — независимо от вашего возраста, размера, телосложения или уровня физической подготовки. Эта мощная техника диафрагмального дыхания увеличивает оксигенацию клеток по всему телу и, таким образом, способствует снижению веса.

Обладая членством, вы получите неограниченный доступ к нашей постоянно растущей библиотеке упражнений с нулевой отдачей и кислородом, включая эффективные тренировки на стуле, сложные упражнения на равновесие кора, сжигатели ягодиц и бедер, а также расслабляющие растяжки. Тренируйтесь не выходя из дома или где угодно!
 
ОСОБЕННОСТИ:
• тренировки всего тела всего за 17 минут в день
• целевые тренировки
• упражнения для взрослых
• barre-фитнес
• акцент на гибкость
• тренировки для офиса
• тренировки сидя/на стуле
• тренировки, которые вы можете делать в постели (да, действительно)
• даже тренировку можно делать в машине!
 
Никакого оборудования не требуется, но не стесняйтесь добавлять утяжелители для дополнительной силы и тонуса. Каждая тренировка сочетает в себе проверенный Oxycise! дыхательная техника с упражнениями на растяжку и укрепление для безопасного и эффективного снижения стресса, увеличения энергии и преобразования вашего тела.

 
Вы можете загружать тренировки для просмотра в автономном режиме на мобильных устройствах, сохранять избранное для быстрого доступа или фильтровать по своему любимому инструктору. Легко передавайте видео с вашего устройства на устройства с поддержкой Chromecast или AirPlay.
 
Кроме того, присоединяйтесь к нам в нашей закрытой группе Facebook для получения дополнительной поддержки: задавайте вопросы, участвуйте в опросах, делитесь своими успехами и заводите окси-друзей!
 
Оксициза! дает вам все, что вам нужно, чтобы похудеть и сохранить его на всю жизнь. Безопасно и эффективно преобразите свое тело с помощью проверенного Oxycise! техника дыхания.
 
ЧЛЕНСТВО И БЕСПЛАТНАЯ ПРОБНАЯ ВЕРСИЯ:
— Уже зарегистрированы? Войдите в систему, чтобы получить доступ к своей подписке.
-Новый? Подпишитесь и получите бесплатную пробную версию с полным доступом. Вы можете отменить в любое время.
 
Oxycise предлагает автоматически продлеваемую ежемесячную или годовую подписку с бесплатной пробной версией.
Вы получите неограниченный доступ к контенту на всех своих устройствах. Оплата взимается с вашей учетной записи Apple ID при подтверждении покупки. Цена зависит от региона и подтверждается перед покупкой. После бесплатного пробного периода подписка автоматически продлевается по месячной ставке, если она не будет отменена по крайней мере за 24 часа до окончания пробного периода. Подписка автоматически продлевается по текущему тарифу, если она не будет отменена как минимум за 24 часа до окончания текущего расчетного периода. Управляйте своей подпиской в ​​настройках учетной записи.

Для получения дополнительной информации см. наш:
-Политика конфиденциальности: https://members.oxycise.com/pages/privacy-policy
-Условия предоставления услуг: https://members.oxycise.com/pages/terms-and- условия

16 марта 2023 г.

Версия 3. 10.0

Каналы сообщества
Настройки для функции сообщества для улучшения работы
Автономные улучшения
Улучшения производительности
Исправления ошибок

Рейтинги и обзоры

18 оценок

Любить это!

Я нашел Oxycise много лет назад, и он мне очень понравился, но вы же знаете, какова жизнь… Просто перестал им пользоваться по какой-то причине.
После многих лет исследований и проб практически всего, что есть в фитнес-индустрии, я вспомнил об Oxycise и подумал: «Все эти годы, все эти эксперты, и никто никогда ничего не говорил против того, что такое Oxycise».
Я понятия не имел, существует ли еще компания, но я рискнул и поискал в приложениях, и что ты знаешь?!!!! Не только Oxycise! все еще вокруг, но есть так много других процедур. Я так люблю это приложение!
Оксициз! это то, что он утверждает, и многое другое.

Упражнения с низким воздействием – качество важнее количества

Последние три года я время от времени употребляю оксициз. Я использовал его для кондиционирования и потери веса. Кроме того, здорово оставаться активным, если вы получили легкую травму. Всякий раз, когда у меня было небольшое растяжение, это помогало мне оставаться активным, чтобы выздороветь. Я бы порекомендовал Oxycise всем, независимо от возраста и уровня физической подготовки. Это одна из вещей, которые я считаю полезными для повседневного здоровья.

Отличное приложение для упражнений

Отличное приложение, помогающее привести людей в форму!

Разработчик, Oxycise International, Inc, указал, что политика конфиденциальности приложения может включать обработку данных, как описано ниже.