Обливание холодной водой вред и польза: Обливание холодной водой – путь к здоровью! Обливание холодной водой польза или вред?

Содержание

Обливание холодной водой – путь к здоровью! Обливание холодной водой польза или вред?

Одействии холодной воды на организм – обливании и закаливании, говорят часто имного. В прессе, интернете можно найти различные статьи и рекомендации по этомуповоду, согласно которым данный метод оздоровления имеет свои неоспоримые плюсыи некоторые минусы. Бояться холодной воды точно не стоит, но если вам такойспособ оздоровления не по душе, не нужно себя заставлять, пользы не будет. Обливание холодной водой – это одна изстепеней прозрения, то есть к этому нужно быть готовым морально, настроить себяна позитивный результат.

Обливание холодной водой: польза или вред?

Закалка– дело доступное, но не совсем простое. Решиться на этот шаг могут не все, хотяте, кто пришел в свое время к обливанию, утверждают, что чувствуют себя бодро,практически не болеют ОРЗ, гриппом, стали выносливее, не мерзнут зимой. Что жетакого происходит с нашим организмом, когда тело получает порцию ледяной воды?Казалось бы, вода должна способствовать переохлаждению организма, но на деле помогаетоздоровиться, взбодриться. Если вы сомневаетесь, так ли полезно обливание холодной водой, отзывы приверженцевэтого дел, помогут вам принять оптимальное решение. Приобливании ледяная вода способна вызвать кратковременный «ожог» кожного покрова,то есть, кожные рецепторы получают сильное раздражение, они тут же посылаютимпульсы в мозг. Происходит молниеносное сужение капилляров, ток кровиустремляются из периферии к центру тела. Затем идет обратная реакция, кровьрезко устремляется к коже, человек ощущает прилив тепла, энергии, повышаетсятонус. Под резким сжатием сосудов появляется вибрационная волна, котораязахватывает все шлаки, выбрасывает их в кровь, затем они выводятся из организмаестественным путем. Нарядус тем, что число сторонников закаливания ледяной водой с каждым годомувеличивается, есть много и противников этого метода. Они утверждают, что этапроцедура вредит здоровью. Холодная вода может обострить различные заболевания,привести к патологическим изменениям в организме. Если у вас есть какие-либопроблемы со здоровьем, подходите к процессу обливания со всей осторожностью,проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Вода, обливание, закалка – вот, что нужно для хорошегосамочувствия!

Врачиутверждают, что обливание холодной водойперезапускает организм, активизирует обмен веществ, способствует притокукислорода ко всем тканям и органам. За счет этого укрепляется иммунитет, многиехронические болезни переходят в стадию длительной ремиссии или просто исчезают.Обливание способствует общему омоложению, кожа подтягивается, делается упругой,эластичной. Ноодинаковых рецептов по обливанию нет. Начинать можно по-разному, постепеннопонижая температуру воды – до ледяной, либо же сразу, вышел во двор, окатилсебя из ведра холодной водой, вытерся досуха и пошел на работу. Врачи говорят,что стоит начинать с обливания кистей рук, ног, затем бедра, живот, спина, итолько потом – все тело. В городской квартире обливаться можно в ванной. На низванны положите резиновый коврик, чтоб ноги не переохладились. Требуется поднятьведро и резко вылить воду на себя, затем нужно немедленно растереться докрасноты махровым полотенцем. Главное в этом – последовательность. Обливаниенужно проводить ежедневно или хотя бы через день.

Моржевание – польза и вред, как правильно заниматься зимним плаванием

В марте 2021-го чемпион мира по фридайвингу Алексей Молчанов установил рекорд: погрузился на 80 метров под лед Байкала. А через несколько дней Йоханна Нурдблад проплыла подо льдом 103 метра на задержке дыхания. И если фридайверов в ледяной воде мы видим редко, то людей, которые закаляются, плавают в прорубях и занимаются моржеванием – гораздо чаще.

Алексей Молчанов

После таких вдохновляющих примеров многие начинают задумываться: не попробовать ли тоже? Получится ли просто погрузиться в ледяную воду? А проплыть в ней 25 метров?

О том, как правильно подготовиться к плаванию в холодной воде, мы поговорили с Андреем Коноваловым, тренером и участником чемпионата мира по плаванию в холодной воде в Тюмени (2016 год). Он также мастер спорта по плаванию и бронзовый призер Кубка России в категории Masters на дистанции 800 метров вольным стилем.

Что такое моржевание? Чем отличается от плавания в холодной воде?

Андрей Коновалов рассказывает: «Моржевание и плавание в холодной воде хоть и разные вещи, но цель у них одна – это оздоровление и закаливание. Не все умеют плавать, поэтому и используют обливания холодной водой, обтирание снегом, прогулки без одежды зимой, быстрое окунание в прорубь. Это можно назвать моржеванием.

А если человек задумался о закаливании и умеет плавать, то сразу начинает искать условия, чтобы не просто окунуться, а проплыть в холодной воде какую-то дистанцию».

Есть несколько способов закаливания: солнцем (принятие солнечных ванн в любую погоду), воздухом (прогулки при любой температуре, сон на свежем воздухе) и водой (обтирание, обливание, душ, окунание в холодную воду).

Основатель петербургского ЗОЖ-сообщества «Невские моржи» Роман Лебедев в интервью Sports.ru рассказывает, что в Петербурге моржи круглый год принимают солнечные ванны у стен Петропавловской крепости. Некоторые только загорают, а некоторые также окунаются в воду на несколько секунд: «Перед заходом в воду и небольшим заплывом (несколько метров) моржи босиком бегают вокруг крепости, тянутся, занимаются йогой, разминаются и разогреваются.

Благодаря регулярным тренировкам уже второй год при минус пяти я тренируюсь и бегаю час босиком в одних шортах, закаляюсь и дальше бегу до машины: переодеваюсь в рабочий костюм и еду на работу».

Со времен СССР люди загорают и купаются в проруби у Петропавловской крепости – в самом центре Питера, где гуляют фанаты и бегал Лобановский

В чем польза моржевания для организма?

Ученые объясняют, что происходит при закаливании холодом на воздухе и в воде: «Раздражение рецепторов кожных покровов и слизистых оболочек верхних дыхательных путей вызывает кратковременное сужение поверхностных сосудов, кровь оттекает к внутренним органам, сохраняя тепло. Одновременно усиливается обмен веществ, что приводит к выработке дополнительного тепла, сосуды расширяются».

Если снова и снова контролируемо повторять воздействие, холод перестает ощущаться – человек не мерзнет при низкой температуре. Остается только «игра сосудов» (то есть сужение и расширение) в момент действия холода. Закаливание не защитит от простуд и инфекционных болезней (у медицины нет доказательств), но у закаленного человека меньше шанс получить переохлаждение.

Что такое закаливание организма и чем оно полезно? А всем можно закаляться?

С чего начать моржевание и купание в холодной воде? Советы для начинающих

Путь к моржеванию и купанию в проруби начинается через закаливание и привыкание к холодной воде: это обливание стоп, ножные ванны и обливание всего тела. Приведем рекомендации по проведению процедур для детей и подростков (эту систему разработали еще в СССР) – взрослые могут откорректировать значения, исходя из самочувствия.

Обливание стоп и ножные ванны. Водой обливают нижнюю треть голеней и стопы, либо погружают ноги в емкость с водой. Температура воды – 27–28°С, через каждые 10 дней ее снижают на 1–2°С. Конечная температура обливания не должна быть ниже 10°С, ножных ванн – 13°С. Длительность от 25–30 секунд до 1-5 минут при ножных ваннах. Ноги после этого вытирают досуха, а процедуру обычно проводят вечером не позже чем за 1 ч до отхода ко сну.

Обливание тела – начинать со спины, затем грудь, живот, поочередно руки и ноги. Голова при этом не обливается (в случае с холодным душем тоже). Исходная температура воды зимой не ниже 30°С, летом не ниже 28°С. Температуру снижают каждые 10 дней на несколько градусов.

Если после этого вы чувствуете, что хотите попробовать себя в купании в проруби или даже плавании в холодной воде, можно приступать к более экстремальной подготовке. В таком случае Андрей Коновалов рекомендует начинать с душа: «Постарайтесь прийти к тому, что можете хотя бы немного постоять под абсолютно ледяной водой.

Ледяная – это когда открыт только кран с холодной водой, без добавления горячей.

Если получится стоять, значит вы уже минимально готовы к тому, чтобы пойти к открытой воде – хотя по ощущениям стояние в душе вообще никак не похоже на нахождение в открытой воде.

В душе вода течет по тебе, а если находиться внутри холодной воды, то кажется, что ты не в воде, а в разбитых стеклах: как будто каждое движение разрезает кожу на мелкие кусочки».

Андрей также рекомендует учиться управлять дыханием, в холодной воде оно учащается: «Когда заходишь в холодную воду, сразу начинается паника, важно выровнять дыхание». Комфортное нахождение в холодной воде возможно только если вы расслаблены – спокойное дыхание помогает преодолеть холодовый стресс.

Для этого многие пловцы используют медитацию и метод дыхания Вима Хофа – спортсмена и рекордсмена, который взошел на Эверест в шортах и пробыл 2 часа в кубе с ледяной водой.

Когда же переходить из душа в водоем и прорубь?

Андрей Коновалов советует: «Найдите команду единомышленников, тех, кто имеет хотя бы минимальный опыт в этом, и вместе с ними идите в открытую воду. Не надо начинать сразу с зимы, начните с осени, например, в сентябре. Вода еще более-менее приличная, градусов 15–16. Этого достаточно для начала. Заходите в воду, пытайтесь там посидеть, учитесь дышать. Отслеживайте по часам время, чтобы каждый следующий заход был чуть дольше предыдущего. Соответственно, с ранней осени у вас уже начнет формироваться привычка и выносливость.

Пошаговая инструкция для начала выглядит так: весной и летом стоять в холодном душе, довести его до ледяного, потом выход в холодную воду ранней осенью – хотя бы два раза в неделю».

С какими проблемами могут столкнуться новички. Советы от Андрея Коновалова

Первая проблема – потеря мотивации. Если сразу встать под ледяной душ, можно подумать: «Все, хватит». Поэтому лучше постепенно убавлять горячую воду, пока не дойдете до полностью холодной. Не нужно форсировать. Кто-то скажет: «Да я подожду ноября и сразу в пятиградусную воду пойду». Это огромный стресс для организма, не надо так делать.

Вторая проблема – выбор неправильного места купания. Нужно, чтобы был нормальный заход в воду, чтобы был кто-то на подстраховке. Важно найти правильное место для купания – особенно зимой, когда купаетесь в проруби на озере или реке. Смотрите, чтобы не было течения; рядом должна быть какая-то инфраструктура, чтобы можно было обратиться за помощью.

Третья проблема – неподготовленность. Учитывайте мелкие детали. Когда вылезете из воды, у вас будут трястись руки, вы не сможете завязать шнурки – поэтому лучше выбирать сапоги. Возьмите штаны пошире, чтобы одеться быстрее.

Одежда должна быть комфортной, мягкой, удобной и теплой. Я всегда беру широкие штаны, носки, удобную обувь, чтобы все это можно было двумя движениями надеть на себя через пять секунд после заплыва. Хорошо, когда рядом есть команда поддержки, они помогут, закроют от ветра, застегнут молнию.

Четвертая проблема – неправильное поведение в воде. Никаких резких движений. Без опыта можно на адреналине влететь в воду и сразу начать грести. Начинать можно только постепенно и аккуратно. Холодная вода не терпит резких движений.

Противопоказания для моржевания

Людям с хроническим тонзиллитом, хроническим и астматическим бронхитом, хронической пневмонией, холециститом и отитом врачи рекомендуют использовать более высокую температуру воды в период закаливания.

Людям с хроническими заболеваниями c частыми обострениями, с заболеваниями сердца (например, врожденный порок сердца), хроническим и острым пиелонефритом и аутоиммунными болезнями рекомендуется закаливаться на воздухе (гулять при разной температуре, принимать «воздушные ванны»). Закаливание водой – только местное со строго индивидуальным подходом.

Нельзя погружаться в холодную воду тому, кто уже замерз (признаки – холодные руки, ноги, бледная кожа) – у замерзшего человека уже началась защитная сосудосуживающая реакция, поэтому пользы от погружения в холодную воду не будет.

Нельзя допускать появления озноба и посинения губ и кожи. Врачи не рекомендуют идти в холодную воду разгоряченными, потными и сразу после приема пищи.

Как пройти путь с нуля до соревнований по плаванию в холодной воде

В России с 1990-х проводятся соревнования по плаванию в холодной воде: во льду выпиливают майну размером с бассейн – 25 метров в длину. Дистанции соревнований – такие же, как в обычном бассейне – 25, 50, 100, 200 и 400 метров вольным стилем, брассом, баттерфляем и комплекс.

Следить за графиком соревнований можно на сайте Федерации зимнего плавания России и на сайтах отдельных регионов, например, Федерации зимнего плавания Санкт-Петербурга и Московской областной федерации закаливания и зимнего плавания.

Посмотрите влог спортсмена о том, как проходят такие соревнования в Петербурге.

Андрей Коновалов (мастер спорта по плаванию) принимал участие в первом в России и десятом в мире чемпионате мира по холодному плаванию в Тюмени в 2016 году. К нему он готовился полгода.

«Я сам не смог с первого раза зайти в ледяную воду, не был готов морально. Поэтому тоже тренировался и стоял в ледяном душе, постепенно снижая температуру, постепенно прибавлял по 2–3 секунды и стоял все дольше. В следующий раз уже зашел в воду, проплыл метров пятнадцать туда-обратно кролем. Вылез в шоке.

Безопасно с точки зрения процесса постижения этого спорта растянуть подготовку на полгода. Так как соревнования по плаванию в ледяной воде проводятся зимой, можно начать летом с открытой воды. Постепенно температура начнет понижаться, наступит осень. И вот тогда плавно к концу осени вы уже будете готовы преодолевать хотя бы короткую дистанцию в ледяной воде.

Но все зависит от чувствительности, от психологической и физической готовности, от текущего состояния здоровья. Насколько хорошо вы плаваете? Занимались ли спортом раньше? В идеале должна быть какая-то минимальная подготовка, выносливость, а еще характер – заходя в воду, вы выходите из зоны комфорта. Это полезно в том числе для закалки характера – можно проверить себя на прочность».

Чилийский пловец Рауль Кристиан Вергара, тоже участвующий в соревнованиях в холодной воде, так описывает свои ощущения: «Плавание в холодной воде – это перезагрузка для организма. Когда ты плывешь, то не можешь думать ни о чем. А после заплыва чувствуешь себя заново родившимся. Но самый кайф – это когда ты заходишь в баню или попадаешь в горячую воду и ощущаешь тепло, которое разливается по твоему телу… Все проблемы, которые тебя тревожили, – все остается где-то до заплыва. Многие приходят в зимнее плавание за этими ощущениями».

Чем полезен холодный душ: польза холодного душа для здоровья и красоты

Это только я или все сейчас документируют свой холодный душ и ледяные ванны в Instagram? Бесчисленное количество знаменитостей и энтузиастов хорошего самочувствия обливаются холодной водой по утрам, чтобы начать свой день, и восхваляют пользу своих последователей.

Я немного покопался и обнаружил, что эти звезды следуют методу Вима Хофа, который утверждает, что, хотя это может показаться нелогичным, холодный душ на самом деле полезен как для вашего разума, так и для вашего тела.

Как долго следует принимать холодный душ?

Для достижения наилучших результатов метод рекомендует вам включить холодный душ в свой распорядок дня, но, поскольку это требует силы и самоотверженности (и нескольких криков), Вим советует постепенно наращивать продолжительность и интенсивность. Если мысль о ледяном душе в 7 утра наполняет вас ужасом, начните с обычного душа и закончите последние 30 секунд холодным. Вы быстро замечаете, что способны переносить холод все больше и больше, и в конце концов холодный душ и даже ледяные ванны становятся тем, чего вы, по-видимому, с нетерпением ждете…

Чем полезен холодный душ?

Исследования уже давно пропагандируют преимущества холодного душа, и эта идея восходит к римлянам, которые славились холодными ваннами. Но совсем недавно холодный душ стал трендом, рука об руку с ростом популярности криотерапии, когда технические работники Силиконовой долины заявили, что начало дня с холодного душа помогает им справиться со стрессовыми рабочими днями.

Точно так же метод Вима Хофа утверждает, что холодный душ снижает уровень стресса, дает вам более высокий уровень бдительности, более сильный иммунный ответ и увеличивает вашу силу воли (потому что он вам обязательно понадобится).

Учитывая, что мир вдруг так одержим холодным душем, мы решили углубиться в его пользу для здоровья. ..

Холодный душ по утрам для заряда энергии

Не зря Джек Дорси, соучредитель и генеральный директор из Twitter, говорит, что принимать холодный душ каждое утро «лучше, чем кофе». Если утром вы обнаружите, что чувствуете себя сонным и похожим на зомби (виноваты), толчок холодной воды утром может помочь вам проснуться. Это правда, так говорит наука. Одно исследование 2015 года показало, что «наиболее часто сообщаемым положительным эффектом [от холодного душа] было повышение воспринимаемого уровня энергии (включая многие сравнения с эффектом кофеина)».

15 лучших гелей для душа, которые превратят ваше обычное купание в спа-процедуру

Галерея

15 Фото

Дениз Примбет

Посмотреть галерею

Холодный душ перед сном поможет вам уснуть?

Одним словом — нет! Как упоминалось выше, идеально принимать холодный душ по утрам, чтобы зарядиться энергией. В ночное время специалисты рекомендуют принимать теплый душ за 60–90 минут до сна.

Для снятия стресса

Воздействие экстремальных температур на наши тела может вызвать «положительный стресс» и помочь снять отрицательное психическое напряжение. Это может звучать как лженаука, но это настолько популярная теория, что спортсмен Джоэл Раньон придумал термин «терапия холодным душем» (CST) после выступления на TED о том, почему мы должны отказаться от горячей воды. По сути, идея состоит в том, что методы позитивного стресса помогают вам развить толерантность, так что повседневные стрессы кажутся менее сложными. Если это достаточно хорошо для этих парней из Силиконовой долины…

Для увеличения силы воли

Как хорошо знает каждый, кто пробовал ледяной душ, чтобы выдерживать холод в течение длительного периода времени, требуется сильный ум. «Включая холодный душ в свой распорядок дня, вы укрепляете свою силу воли, что приносит пользу многим аспектам (вашей) повседневной жизни», — утверждает метод Вима Хофа.

Более высокий уровень бдительности

Холодный душ пробуждает ваше тело (без шуток), вызывая более высокое состояние бдительности (и плача). Согласно методу Вима Хофа, холод также стимулирует вас к более глубокому дыханию, снижая уровень CO2 во всем теле, помогая вам сконцентрироваться. Таким образом, холодный душ держит вас готовым и сосредоточенным в течение дня.

Для здоровых волос

«Принятие душа в холодной воде делает ваши волосы более блестящими и менее пушистыми, поскольку он закрывает кутикулу, помогая сохранить здоровье волос», — говорит Джонатан Сунс, креативный представитель Headmasters. «Это также может сохранить вашу кожу головы здоровой, поскольку после того, как поры закрыты, они становятся гораздо менее уязвимыми, защищая их от грязи, жира и масла. Если вы не можете справиться с низкой температурой, просто промойте кожу холодной водой. » Джонатан не советует полоскать волосы холодной водой, если у вас тонкие волосы, так как «холодная вода может уменьшить их объем».

Для успокоения раздраженной кожи

Если вы страдаете кожными заболеваниями, такими как экзема или псориаз, холодный душ рекомендуется для подавления зуда. Теплая вода также может удалить эфирные масла с поверхности кожи. «Любое состояние кожи, характеризующееся дефектом кожного барьера, может ухудшиться из-за горячего душа», — сказала GLAMOUR сертифицированный нью-йоркский дерматолог Шари Марчбейн. «[Он] очищает кожу от кожного сала, здоровых жиров и масел, необходимых для здоровья кожи, и обезвоживает кожу».

Холодный душ при тревоге

Боретесь с тревогой? Ты не одинок. Бесчисленное количество людей страдают в изоляции, и ежедневный холодный душ может помочь поднять вам настроение. Вы можете ассоциировать теплый душ с улучшением настроения, но известно, что воздействие холода активирует симпатическую нервную систему и повышает уровень эндорфинов, в то время как ученые из Университета Содружества Вирджинии обнаружили, что принимать душ один или два раза в день при температуре 20 градусов в течение двух-трех минут, а затем пятиминутная постепенная адаптация, чтобы сделать процедуру менее шокирующей», чтобы оказать антидепрессивное воздействие на участников.

Чтобы облегчить боль в мышцах

Вы видели фотографии спортсменов, принимающих ледяные ванны в процессе восстановления после матчей или тренировок. Теоретически холодная вода помогает уменьшить воспаление и способствует восстановлению мышц. Холод также вызывает сужение кровеносных сосудов и онемение нервных окончаний, предотвращая отек, кровоподтеки и боль, поэтому при травмах используются пакеты со льдом.

Для улучшения кровообращения

Диета и физические упражнения являются наиболее важными факторами для хорошего сердечно-сосудистого кровообращения, но холодный душ также может стимулировать кровоток, заставляя наше сердце работать более эффективно. Улучшение кровообращения означает улучшение здоровья сердца, умственной деятельности, иммунной системы и обмена веществ. Пора повернуть краны на «холод».

Вредно ли пить холодную воду? Пищеварение, потеря веса, энергия

Поддержание водного баланса положительно влияет на психическое и физическое здоровье.

Национальная академия наук, инженерии и медицины рекомендует мужчинам в возрасте 19 лет и старше потреблять 3,7 литра воды в день (15,5 стакана), а женщинам в возрасте 19 лет и старше — 2,7 литра в день (11,5 стакана). Но может ли употребление холодной воды негативно сказаться на вашем здоровье?

Некоторые люди считают, что пить холодную воду — это вредная привычка, которая может навредить вашему здоровью в долгосрочной перспективе. Это убеждение основано на идее, что питье холодной воды сжимает желудок, затрудняя переваривание пищи после еды.

Некоторые люди также считают, что ваше тело должно работать усерднее, чтобы поддерживать внутреннюю температуру на уровне 98,6°F (37°C), если вы пьете воду, температура которой близка к температуре льда или ниже 36°F (4°C). ).

Но есть ли доля правды в этих идеях? Продолжайте читать, чтобы узнать о возможных рисках и преимуществах употребления холодной воды.

Употребление холодной воды влияет на ваше тело так, как вы, возможно, не ожидаете или не хотите. Более раннее и небольшое исследование 1978 года, в котором приняли участие 15 человек, показало, что употребление холодной воды делает слизистую носа более густой и затрудняет ее прохождение через дыхательные пути.

Для сравнения, исследователи обнаружили, что куриный бульон и горячая вода помогают людям дышать легче. Если вы пытаетесь лечить простуду или грипп, употребление холодной воды может усугубить заложенность носа.

Есть некоторые состояния здоровья, которые могут ухудшиться при употреблении холодной воды. Исследования 2001 года связали употребление холодной воды с провоцированием мигрени у людей, которые уже страдают от мигрени.

Согласно исследованию 2012 года, боль, связанная с ахалазией, состоянием, которое ограничивает способность вашего тела пропускать пищу через пищевод, также может усиливаться, когда вы пьете холодную воду во время еды.

В традиционной китайской медицине считается, что употребление холодной воды с горячей пищей вызывает дисбаланс. Обычно в китайской культуре блюда подаются с теплой водой или горячим чаем. Эта вера отражена в нескольких других культурах по всему миру.

Некоторые люди придерживаются похожего мнения, что питье холодной воды в жаркий день не поможет вам охладиться. Недостаточно исследований, чтобы сделать вывод, является ли убеждение истинным или ложным.

Холодная вода полезна.

Согласно исследованию, проведенному в 2012 году, употребление холодной воды во время тренировки помогает предотвратить перегрев тела и повысить эффективность тренировки. Вероятно, это связано с тем, что употребление холодной воды помогает вашему телу поддерживать более низкую внутреннюю температуру.

Может ли питье холодной воды помочь похудеть?

Употребление простой воды, независимо от температуры, снижает потребление калорий в течение дня.

Питьевая вода в качестве альтернативы сладким напиткам полезна для пищеварения и поддержания умеренного веса, даже если вода, которую вы пьете, более холодная.

Питьевая холодная вода может помочь вам сжечь несколько дополнительных калорий при ее переваривании, потому что вашему телу приходится больше работать, чтобы поддерживать внутреннюю температуру. Но маловероятно, что питье холодной воды является мощным инструментом для похудения.

Банка с теплой водой:

помощь пищеварению
помощь кровообращению
помощь организму в более быстром избавлении от токсинов как вы решите, как вы хотели бы, чтобы вода в вашем теле.
Было обнаружено, что питье теплой или горячей воды снижает чувство жажды. Это может быть опасно в дни, когда ваше тело пытается охладиться, теряя воду с потом. Если вы решите пить теплую воду, имейте в виду, что вы можете не чувствовать жажду так часто, как должны.
Некоторые люди могут не пить холодную воду. Пить холодную воду во время простуды или гриппа, или если у вас есть какое-либо хроническое заболевание, которое приводит к замедлению пищеварения, вероятно, не лучшая идея.