Заморочилась я тут поиском упражнений на фитболе для беременных. Ну,…: ru_perinatal — LiveJournal
?- Дети
- Спорт
- Здоровье
- Cancel
Но зато наткнулась в сети на несколько видеокурсов.
Подготовьтесь к родам
Обучающая видеопрограмма
Продолжительность: 00:52:09
Aвтор: Н.
Коваленко
Размер: 350 Mb
От авторов:
Мы расскажем о том, как сделать так, чтобы месяцы беременности прошли спокойно и счастливо, а младенец родился и рос здоровым и веселым.
- Упражнения на самоконцентрацию
- Растяжки
- Родовые позы
- Профилактические упражнения
- Дыхательные упражнения
- Общение с ребенком
http://rapidshare.de/files/19339319/Rody.part2.rar
http://rapidshare.de/files/19339381/Rody.part3.rar
http://rapidshare.de/files/19338584/Rody.part4.rar
Дородовая и послеродовая гимнастика
Обучающая видеопрограмма
Продолжительность: 00:52:19
Размер: 487 MB
Вы решили стать матерью или только что стали ею. Мы предлагаем вам комплексы упражнений дородовой и послеродовой гимнастики.
1. Дородовой комплекс — упражнения подготовят именно те мышцы, которые помогут выполнить детородную функцию организма и поддержат вашу осанку и тазовое дно.
2. Послеродовой комплекс рассчитан на женщин средних физических данных вне зависимости от возраста и телосложения.
- Упражнения в первые 48 часов после родов.
- Упражнения по прошествии 2–3 дней.
- Упражнения на каждый день в период от 6 недель до 3 месяцев.
- Упражнения на каждый день в период от 3 до 6 месяцев.
- Упражнения и рекомендации для женщин, перенесших кесарево сечение.
http://rapidshare.de/files/27329167/Do.rod.posle.Rod.part2.rar
http://rapidshare.de/files/27329032/Do.rod.posle.Rod.part3.rar
http://rapidshare.de/files/27329096/Do.rod.posle.Rod.part4.rar
http://rapidshare.de/files/27329008/Do.rod.posle.Rod.part5.rar
http://rapidshare.de/files/27328396/Do.rod.posle.Rod.sfv
Пароль: Rod
http://www.megaupload.com/?d=EQ58CZXO
http://www.megaupload.com/?d=VSJWS644
http://www.
megaupload.com/?d=6ZJWK1ID http://www.megaupload.com/?d=QFL988N9
http://www.megaupload.com/?d=V8BNKC7P
http://www.megaupload.com/?d=M9VTLJ2R
Пароль: Rod
Фитнес-Хит. Комплекс упражнений для беременных
Жанр: Обучающая видеопрограмма
Продолжительность: 01:10:21
Размер: 710 Mb
Содержание:
— Комплекс во время беременности. Мы начнем с разогревающей разминки, затем выполним несложные упражнения умеренной интенсивности для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и придания тонуса мышцам рук и ног, а закончим комплекс упражнениями активной релаксации;
— Комплекс после родов. Мы разобьем 6 недель после родов на периоды по 2 недели и покажем вам, как правильно распланировать упражнения и вернуться в прежнею форму без вреда для здоровья.
http://www.mytempdir.com/1195877 — действительная ссылка до 14.02.2007
Скачиваете файл, а его в свою очередь, закидываете в программу Pando(очередной файлообменник). Pando брать тут http://www.
pando.com/dl/download/PandoSetup.exe(3.61 мб)
Синди Кроуфорд: Новое Измерение
Жанр: Обучающая видеопрограмма
Продолжительность: 01:12:47
Размер: 510 Mb
Описание:
Этот комплекс упражнений был разработан специально для восстановления фигуры после беременности и родов. Однако он оказался актуален для всех, кто желает поддержать или улучшить свою физическую форму.
Тренировка А (12 минут): Идеальный комплекс упражнений, который поможет вам быстро вернуть форму. Вы можете выполнять его в любое время, в любой одежде. Цель тренировки: увеличение гибкости и улучшение кровообращения с помощью упражнений на растяжку, приседаний, выпадов и правильного дыхания.
Тренировка В (15 минут): Увеличивает интенсивность работы сердечно-сосудистой системы. Используя гантели при выполнении этого комплекса, Вы почувствуете прилив энергии, увеличение выносливости и прибавление силы. Комплекс включает отжимания, выпады, приседания, а также упражнения для развития верхней части тела.
Тренировки С (41 минута): Это полный комплекс упражнений для всего тела, укрепляет сердечно-сосудистую систему, придает силы. Выполняя эти простые, но очень эффективные упражнения четыре раза в неделю, вы увидите поразительные изменения в своей фигуре. Для занятий Вам потребуются гантели, стул и коврик.
http://rapidshare.com/files/4043415/24.SK-NovIzm.part01.rar
http://rapidshare.com/files/4043415/24.SK-NovIzm.part01.rar
http://rapidshare.com/files/4231258/24.SK-NovIzm.part03.rar
http://rapidshare.com/files/4238198/24.SK-NovIzm.part05.rar
http://rapidshare.com/files/4256430/24.SK-NovIzm.part06.rar
http://rapidshare.com/files/4243313/24.SK-NovIzm.part07.rar
http://rapidshare.com/files/4365968/24.SK-NovIzm.part08.rar
http://rapidshare.com/files/4361526/24.SK-NovIzm.part09.rar
http://rapidshare.com/files/4357934/24.SK-NovIzm.part10.rar
Пароль: alenok
Subscribe
ОРВИ с высокой температурой на раннем сроке
Добрый день! На сроке 5н1д — 5н3д было ОРВИ с температурой до 39.
2. Сбивала парацетамолом по таблетке 0.5 мг раз в 6 часов, падала до 37.5, но…Ребенок в поперечном предлежании и атипичные мононуклеары в крови.
Добрый день! Имею два несвязанных вопроса. ГЕО Москва. 1. Неожиданно на УЗИ в 32 недели выяснилось, что ребенок в поперечном положении. Сейчас 33…
Пиелонефрит и гидронефроз
Проблемы озвучены в названии и я так паникую, унываю и пишу с телефона, что нет сил рассказывать подробно… Поделитесь, пожалуйста, вашим опытом-…
2. Сбивала парацетамолом по таблетке 0.5 мг раз в 6 часов, падала до 37.5, но…Photo
Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq
Синди Кроуфорд: Новое измерение Формат: DVD Дистрибьютор: СОЮЗ Видео Региональный код: 5 Звуковые дорожки: Русский Dolby Digital Stereo Английский Dolby Digital Stereo Формат изображения: инфо 6814a.
Категории Видеоучебник Михаил Задорнов Испанский Видеокурс Intellect Английский язык Криминальная Россия Йога Танец живота Rolling Stones BBC: Тайны древности История Выживание Дыхание природы Фитнесс Тайны космоса Как похудеть Учимся танцевать Что такое медитация? Нацисты и последнее решение Рыбалка в России |
|
Страница не найдена | Пищевое погружение
404 ОшибкаМы не можем найти страницу, которую вы ищете. А пока не стесняйтесь просматривать наш самые популярные статьи ниже.
Предоставлено компанией Believer Meats
Believer Meats начинает строительство крупнейшего в мире мясокомбината
Компания, ранее известная как Future Meat Technologies, сможет производить не менее 11 000 тонн культивируемого мяса в специальных биореакторах после открытия завода в Северной Каролине.
По Меган Поински • 8 декабря 2022 г.
Предоставлено NotCo
NotCo привлекает 70 миллионов долларов, чтобы сделать свой ИИ доступным для других компаний
Базирующаяся в Чили компания будет развивать свое недавнее совместное предприятие с Kraft Heinz, чтобы предоставить мощность своего алгоритма Джузеппе целому ряду производителей.
По Меган Поински • 12 декабря 2022 г.
- Предоставлено International Flavors & Fragrances
IFF планирует сокращение рабочих мест в рамках реструктуризации компании
Гигант по производству ингредиентов планирует ежегодно экономить 100 миллионов долларов за счет сокращения численности персонала, что является частью плана, направленного на то, чтобы стать более упорядоченным, эффективным и клиентоориентированным.
По Меган Поински • 8 декабря 2022 г.
Предоставлено C4
Keurig Dr Pepper инвестирует $863 млн в производителя C4 Energy
Гигант по производству напитков будет владеть 30% акций Nutrabolt с возможностью увеличения доли владения. Компании также заключили долгосрочное соглашение о продажах и дистрибуции.
По Кристофер Деринг • 8 декабря 2022 г.
отзывов. Упражнения с Синди Кроуфорд Секрет идеальной фигуры часть 2
В современном обществе всячески популяризируются пропорции фигуры идеальной девушки — так называемые 90-60-90. Женщины всех возрастов в погоне за мейнстримом и мужественностью делают все возможное, чтобы соответствовать идеалу. Они постоянно сидят на жестких диетах, изнуряют себя ежедневными походами в спортзал, часами сидят в Интернете, изучая новые методы и лайфхаки для похудения, которые не всегда эффективны, а иногда и опасны. И в итоге эти мучения могут не привести к желаемому результату.
Так что же делать, чтобы добиться красивой фигуры без вреда для здоровья и огромных денежных затрат? Американская супермодель Синди Кроуфорд ответила на этот вопрос и доказала эффективность своего метода.
Коротко о Синди
Синди Кроуфорд — одна из самых известных супермоделей мира.
Она была наибольшей популярностью в середине 90-х, когда была лицом многих модных компаний. За свою карьеру Синди Побывала на обложках более 600 глянцевых журналов, несколько раз попадала в пятерку самых сексуальных и привлекательных женщин мира. Ее называли «мечтой любого мужчины» за безупречную фигуру и природную красоту. Параметры тела Синди очень близки к идеальным и составляют 86-66-89.
Помимо карьеры супермодели, Синди была ведущей программы о моде и стиле на MTV, составила несколько курсов упражнений для борьбы с лишним весом и поддержания тела в тонусе. Для того времени видеокурс «Секрет идеальной фигуры» был настоящим открытием в сфере домашних тренировок. Другие ее учебные курсы «Как достичь совершенства» и «Новое измерение» также имели успех.
Ключевые моменты курса
Этот курс представляет собой комплекс тренировок, который подойдет женщинам, желающим избавиться от лишних килограммов, привести мышцы в тонус и добиться сексуальной фигуры, сводящей с ума всех представителей противоположного пола.
Несмотря на то, что комплекс был составлен Синди почти 30 лет назад, он сохранил свою актуальность и по сей день. Кстати, на основе именно этого курса многие фитнес-тренеры составляют свои комплексы упражнений.
Сам курс включает в себя 2 полные тренировки продолжительностью около 40 минут и одну короткую тренировку продолжительностью 10 минут. Содержит элементы гимнастики и аэробики . При этом абсолютно все упражнения можно выполнять дома, не покупая абонемент в спортзал. Для выполнения упражнений вам понадобится только пара гантелей весом 1-3 кг (или предметы, их заменяющие: бутылки с водой/песком), стул и коврик для йоги. Порядок упражнений не имеет значения: вы можете выполнить все 3 тренировки за один раз, на что потребуется 2 часа времени. Эту тренировку необходимо повторять 3 раза в неделю, важное условие: перерыв между занятиями не более 3-х дней.
Секрет идеальной фигуры от Синди Кроуфорд: части 1 и 2
Первая часть содержит упражнения для ног, ягодиц и груди.
Если вы никогда раньше не занимались спортом, то некоторые упражнения могут показаться вам сложными. Не пытайтесь заставить их. Постепенно увеличивайте нагрузку, и очень скоро вы втянетесь в тренировку и сможете без проблем выполнять все упражнения.
Основу второй части составляют упражнения с гантелями, которые помогут в прокачке рук и плечевого пояса. Вторая часть также включает в себя упражнения для укрепления мышц живота и улучшения растяжки. Если ваша физическая подготовка не позволяет выполнять упражнения с гантелями, то выполняйте их без отягощений или с гантелями меньшего веса. Вес снаряда должен быть заметен, но работать с ним не должно быть слишком тяжело.
Идеальное тело за 10 минут от Синди Кроуфорд
Этот урок содержит упражнения общей продолжительностью до 10 минут, которые помогут сохранить тонус мышц, но не помогут в похудении. Подходит для женщин, которые уже добились определенных успехов в борьбе с лишним весом и по каким-то причинам не могут больше времени уделять тренировкам.
Достоинства и недостатки комплекса
Плюсы:
- Простота упражнений — для их выполнения не нужно иметь серьезной физической подготовки и подойдет всем;
- Плавный темп – большинство упражнений выполняются в статике и спокойном ритме, тело не подвергается чрезмерным нагрузкам;
- Прекрасная ведущая — харизма и привлекательность Синди Кроуфорд отлично мотивирует на новые свершения и работу над собой и своим телом;
Минусы:
- Не подходит для быстрого похудения из-за отсутствия кардионагрузок;
- Отсутствие разнообразия в тренировках.
Эффективность этого курса вы почувствуете уже после первых недель занятий. Важно не останавливаться на достигнутом и продолжать заниматься спортом и правильно питаться. Желаем вам удачи в достижении поставленных целей и задач на пути к красивой фигуре.
Синди Кроуфорд – известная супермодель 90-х, прославившаяся своей красотой, особым обаянием и идеальной фигурой.
За 15 лет успешной работы она появлялась на обложках более 600 журналов по всему миру, постоянно появлялась на подиумах, представляя модели одежды для многих известных домов моды, была лицом мировых косметических компаний. Даже после завершения карьеры в модельном бизнесе Синди Кроуфорд демонстрирует безупречные формы тела, благодаря которым уже много лет не покидает высокие места в рейтингах самых сексуальных людей мира.
Супермодель начала тщательно следить за своей внешностью с подросткового возраста. Синди Кроуфорд старается высыпаться, не курит, не употребляет алкоголь, регулярно занимается спортом, придерживается сбалансированного питания. Сочетание определенных физических упражнений и правильного питания позволяет топ-модели долгие годы сохранять параметры идеальной фигуры: 86-66-89 при росте 177 см.
Вместе с одним из уважаемых тренеров по шейпингу в Нью-Йорке топ-модель создала авторскую систему тренировок, благодаря которой поддерживает свою фигуру в отличной форме.
Не теряя актуальности и по сей день, программа упражнений Синди Кроуфорд пользуется популярностью у многих девушек и женщин мира, в том числе знаменитостей и звезд Голливуда. Идеальная фигура супермодели, неизменная на протяжении многих лет, и многочисленные положительные отзывы подтверждают высокую эффективность этой системы тренировок для похудения и достижения красивых форм тела.
Красивая фигура от супермодели
Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» — первая авторская система тренировок, разработанная в 1992 году. Простые, но эффективные упражнения помогают отлично сбросить лишние килограммы, проработать мышцы, повысить общий тонус тела. Тренируясь по методике Синди Кроуфорд, вы не только избавитесь от лишнего веса, но, по словам супермодели, почувствуете прилив сил.
Занятия по авторской методике топ-модели не требуют большого количества специального спортивного инвентаря. Новичкам желательно начинать тренировки с небольших гантелей до двух килограммов.
Более продвинутые могут выполнять все упражнения с тяжелыми весами и специальными спортивными весами. Дополнительно вам понадобится коврик, стул, полотенце. Во время занятий супермодель советует пить негазированную воду.
Упражнения из комплекса Синди Кроуфорд
Программа включает три блока упражнений. Первая и вторая части системы в течение 40-45 минут обеспечивают эффективную аэробную и силовую нагрузку на ключевые группы мышц тела. Рекомендуется ежедневно чередовать комплексы, выполняя попеременно 1-е и 2-е занятия. Третья часть представляет собой короткую десятиминутную сессию. Он поможет вам не сбиться с графика, если у вас нет свободного времени для полноценной тренировки или вы испытываете чрезмерную физическую усталость.
Каждое занятие обязательно начинается с небольшой разминки, которая подготавливает суставы и мышцы к более интенсивной нагрузке. Затем идут упражнения, направленные на глубокую проработку ключевых мышц нижней и верхней части тела.
Комплекс заканчивается тренировкой пресса и растяжкой. По словам супермодели, идеальная фигура женщины зависит не только от регулярности занятий спортом, но и от правильного питания. При тренировках по ее системе рекомендуется соблюдать сбалансированное питание, исключая вредные продукты.
Урок №1
Во время первой тренировки («Секрет идеальной фигуры: Урок 1») акцент делается на тщательную проработку мышц нижней части тела: ягодиц, бедер, коленей, икр, голеней. Дополнительно небольшую часть тренировки занимают упражнения на грудь, талию и пресс. Выполняя это занятие на постоянной основе, вы избавитесь от лишнего жира, целлюлита, дряблой кожи на бедрах и ягодицах, улучшите форму ног, подготовите мышцы верхней части туловища к более интенсивной нагрузке.
Урок №2
Продолжаем раскрывать секрет идеальной фигуры. Часть 2, продолжительностью 40 минут, направлена на глубокую проработку мышц туловища (руки и плечи, грудь, талия и пресс). Кроме того, в тренировку входит небольшой блок разгрузочных и общеукрепляющих упражнений для ног, чтобы сбалансировать физическую нагрузку во время занятия и снять напряжение, полученное после предыдущего занятия.
В результате второй части вы получите красивую форму рук, подтянете мышцы груди, избавитесь от лишних сантиментов в области бедер и талии.
Экспресс-тренировка
Третья часть программы Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры» — эффективный способ не сбавлять обороты при отсутствии сил или свободного времени для полноценной тренировки. Это занятие хорошо подходит для возобновления занятий спортом после долгой паузы, утренней тренировки или дня отдыха, после особенно интенсивной физической нагрузки. Короткое десятиминутное занятие включает в себя небольшую разминку, упражнения на ключевые мышцы тела, растяжку.
Как женщины восприняли развитие супермодели? Многочисленные положительные отзывы подтверждают эффективность программы «Секрет идеальной фигуры». Синди Кроуфорд – прекрасный тренер, с которым легко и просто добиться отличных параметров тела. Приятное музыкальное сопровождение комплекса задает определенный ритм, помогая сделать тренировку живой и увлекательной.
Вид супермодели, выполняющей упражнения на берегу океана, на крыше небоскреба или в уютном спортзале, мотивирует многих заниматься спортом, выкладываясь на тренировках по полной.
Способ подачи информации о технике выполнения каждого упражнения получил положительные отзывы. Перед первой тренировкой проводится небольшое вступление, в котором Синди рассказывает о преимуществах программы и дает советы, как добиться максимальных результатов с помощью своей методики. На протяжении всего курса супермодель подробно объясняет технику выполнения каждого упражнения, чтобы убедиться, что все элементы выполняются с учетом повышения эффективности и сохранения максимальной безопасности, полностью исключая возможные травмы. По совету Синди многим девушкам удалось добиться хороших физических результатов, постепенно увеличивая нагрузку и интенсивность тренировок.
Идеальная фигура женщины зависит от регулярности занятий и сбалансированного питания. Делясь опытом тренировок по программе Синди Кроуфорд, девушки советуют совмещать занятия с умеренным ограничением в питании, чтобы ускорить процесс похудения.
Отказавшись от вредных продуктов (мучного, сладкого, жирного) и регулярно выполняя комплекс топ-модели, вы гарантированно избавитесь от лишнего веса, в результате чего появится фигура вашей мечты.
Ее имя уже более четверти века гремит по миру, глянцевые издания наперебой добиваются ее участия в различных фотосессиях, а именитые дизайнеры приглашают модель в качестве своей музы и создают модные вещи, названные в ее честь.
Каждая представительница прекрасного пола хочет стать хоть немного такой же красивой, а мужская часть населения мечтает лишь об одном взгляде этой дивы.
Речь идет о непревзойденной Синди Кроуфорд — одной из легендарных супермоделей 90-х.
Многие женщины завидуют ее фигуре и часто задаются вопросом: сколько сил и времени нужно потратить, чтобы добиться такой идеальной формы, как у Синди? К комплекс упражнений для супермодели , разработанный и скорректированный одним из самых именитых и популярных тренеров Голливуда. Программа тренировок имеет внушительное название «Секрет идеальной фигуры», а чтобы детально разобраться в ее особенностях, рекомендуется просмотреть видео и повторить все движения за самой Синди.
Также в статье будет рассказано о положительных и отрицательных сторонах комплекса упражнений, который используется на практике уже более 20 лет.
Описание программы
Прежде чем приступить к разбору самих упражнений, стоит сказать несколько слов о самой модели, которая даже в свои 50 лет продолжает выглядеть лучше многих девушек. Параметры Синди может позавидовать любая модель:
- Бюст — 86 см;
- Талия — 66 см;
- Бедра — 89см.
За свою долгую и насыщенную карьеру она приняла участие в съемках более 600 журналов, а еще супермодель известна тем, что заняла 5 место среди самых сексуальных звезд 20 века. Красавица Синди признана самой красивой женщиной мира, а еще она была успешной ведущей программы «Дом стиля» на MTV.
Основополагающие принципы:
Не путайте спорт с изнурительными тренировками до пота, занятия Синди неоднократно подтверждают это. В самом начале вам еще придется потрудиться, но с каждой тренировкой вам будет все легче и легче, вы и сами не заметите, как привыкнете к таким занятиям.
Особенности комплекса упражнений
Не стоит обращать пристального внимания на то, что данный комплекс упражнений был составлен еще в 1992 году, за этот значительный период его эффективность не снизилась, при этом стоит отметить, что некоторые женщины стали выполнять комплекс упражнений с момента его создания и продолжать его практиковать до сих пор, их физическая форма находится на высоком уровне, что еще раз подтверждает, что эффективность этих упражнений очень высока.
Кроме того, этими упражнениями занимаются многие известные модели и звезды. Как было сказано ранее, уроки для модели были составлены известным тренером Раду и именно поэтому они такие идеальные.
В данный комплекс входят силовых упражнений с различными элементами аэробики, фитнеса и калланетики , также включены элементы кардиотренировок и пилатеса. Главное преимущество в том, что для выполнения упражнений не требуется никакого специального оборудования. и крепления. Тренировки Синди Кроуфорд занимают минимум вашего драгоценного времени и могут быть легко выполнены дома.
К плюсам можно отнести и то, что видео тренировки будут проходить в компании самой звезды, ведь именно она совершает с вами все действия, а это не самая плохая компания для занятий спортом!
Перейдем непосредственно к самому комплексу, он состоит из 3-х разных тренировок, 2-х комплексов, а именно второй и третий «полные», на выполнение каждого из них уйдет около 40-45 минут. Самая первая часть займет всего 10 минут вашего свободного времени. Всего 10 минут и вы станете обладательницей такого же красивого тела, как у этой знаменитой модели — впрочем, звучит впечатляюще! Но это действительно работает.
Начинать комплекс следует с первых же десяти минут, а когда организм адаптируется к новым нагрузкам, следует постепенно начинать соединять тренировки под номерами 2 и 3. После прохождения этого этапа специалисты рекомендуют чередовать их по своему желанию.
Внимание! Программу 1 и 2 не стоит делать сразу в один и тот же день, а 10-минутная тренировка подойдет только тем, кто только начал заниматься по идеальной фигуре Синди Кроуфорд или тем дамам, у которых совершенно нет времени на продолжительность спортивный.
Урок 1
Это небольшая разминка, продолжительность которой всего 10 минут, для ее выполнения вам не потребуется абсолютно ничего кроме желания и небольшого свободного места, именно по этой причине вы можете выполнять ее где угодно и когда угодно, это также называется упражнение от Синди Кроуфорд.
В своем видеокурсе Синди в самом конце отводит внимание от этой тренировки. Но в связи с тем условием, что новичкам очень сложно вникнуть, стоит для начала разобрать это видео с программой упражнений.
Занятие 2
Данный комплекс состоит из следующих упражнений:
Перед началом занятий необходимо подготовить все необходимое оборудование, а именно стул со спинкой, коврик для йоги и легкую гантель.
Благодаря этому комплексу вы легко избавитесь от жировых отложений в области бедер.
Урок 3
В этом видео Синди Кроуфорд выполняет следующие тренировочных шагов:
- короткая разминка;
- Упражнения для ног;
- Упражнения, задействующие мышцы плечевого пояса и рук;
- Пресс;
- И растяжка.
Предметы для обучения остаются такими же, как и в предыдущем комплексе.
Упражнения в этом видеоуроке отлично активизируют процесс сжигания жира в области живота и талии.
Синди Кроуфорд — одна из самых известных в мире моделей , сумевшая доказать, что можно оставаться в прекрасной форме на протяжении всей жизни, несмотря на беременность и роды. Она построила прекрасную карьеру, стала матерью двоих детей, любящей женой и при этом не перестает удивлять красотой своего тела. Вместе со своим тренером она разработала и выпустила множество программ , которые практиковали и продолжают практиковать миллионы людей по всему миру. Каждый, кто пробовал эти упражнения на себе, отмечал, что они действительно способствуют похудению, помогают подтянуть тело, укрепить мышцы . В этой статье мы предложим вам самых известных тренировок с Синди Кроуфорд .
Быстрая навигация по статьям:
Большое внимание уделяется способам как быстро похудеть в бедрах, ягодицах как сделать живот плоским.
Выполнение упражнений с Синди Кроуфорд — это простой способ сбросить столько килограммов, сколько вам нужно. Комплекс упражнений ниже буквально моделирует вашу фигуру . Самое приятное то, что вы можете заниматься в любое удобное для вас время, что позволяет быстро похудеть в домашних условиях.
Представляем вашему вниманию очень популярную серию специальных упражнений для похудения, которую разработал самый известный нью-йоркский тренер Раду вместе с популярной топ-моделью Синди Кроуфорд . В комплекс упражнений входят элементы аэробики, фитнеса, силовых и кардионагрузок, пилатеса и калланетики. Недаром кассета с записью этих упражнений, которая называется: «Секрет идеального тела» Синди Кроуфорд , стала мировым бестселлером. Этот комплекс используют многие голливудские звезды и фотомодели.
Секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд видео
На нашем сайте вы можете посмотреть скачать комплекс «Секрет идеальной фигуры» Урок 1, 2, 3 абсолютно бесплатно.
Все три урока доступны для скачивания одним файлом ниже.
Файл MP4. Размер — 384 мб.
Похудей с Синди на любое количество килограммов за месяц
Как говорит сама Синди Кроуфорд, регулярно выполняя этот комплекс упражнений, можно похудеть всего за месяц. Тем более, что само видео больше похоже на музыкальный фильм, ведь съемки проходили на побережье Тихого океана, на крыше небоскреба, в живописных местах, а музыка, сопровождающая шоу с упражнениями, настраивает на желание совершенствовать свое тело. .
Важно и то, что дома Всегда трудно заставить себя это сделать. Но вам не обязательно тренироваться в одиночку. Идеальная фигура и внешность Синди Кроуфорд заставят вас почувствовать, что вам все доступно, а еще с ней приятно заниматься спортом.
1
Комплекс «Как достичь совершенства» рассчитан на 1 час 15 минут. В ходе предлагаемых упражнений можно проработать все группы мышц, дать соответствующую нагрузку.
Несмотря на внушительный возраст этого комплекса упражнений, он до сих пор невероятно популярен, и им занимается множество женщин со всего мира. Повторяя эти упражнения минимум 3 раза в неделю , вы сможете избавиться от ненавистных килограммов, и заметить положительные изменения в течение первых двух недель занятий.
Синди Кроуфорд. Как достичь совершенства:
Mp4 файл. Размер — 188 мб.
2
Комплекс упражнений «Новое измерение» предназначен для женщин, желающих восстановить фигуру после беременности и родов . Программа состоит из трех комплексов А, В и С. Постепенно упражнения усложняются и переходят от простого к сложному. Это под силу не только молодым мамам, но и всем желающим похудеть .
Синди Кроуфорд. Новый комплекс измерений A:
Файл Mp4. Размер — 135 мб.
3
Вторая часть комплекса является продолжением предыдущей программы.
Синди Кроуфорд. Новый комплекс измерений B:
Файл Mp4. Размер — 189 мб.
4
Третья часть комплекса подходит для более продвинутых спортсменов, позволяет дать мышцам значительную нагрузку, привести их в тонус.
Синди Кроуфорд. New Dimension Complex C:
Файл Mp4. Размер — 331 мб.
5
Этот набор подходит в качестве утренней зарядки . Приятная музыка, пробуждающая гимнастика – все это помогает настроить организм на положительные эмоции и хорошее настроение.
Утренняя зарядка с Синди Кроуфорд:
Файл Mp4. Размер — 62,5 мб.
6
Популярный короткий комплекс упражнений «Синди Кроуфорд 10 минут» , который позволяет всего за 10 минут в день добиться отличных результатов, получить подтянутую фигуру.
Синди Кроуфорд. Идеальное тело за 10 минут в день
Mp4 файл.
Размер — 34,7 мб.
Синди Кроуфорд. Биография, личная жизнь, дети. Фото
Синди Кроуфорд родилась 20 февраля 1966 года. Она успешная супермодель, ведущая, актриса, известная во всем мире. Рост Синди Кроуфорд — 177 см, что подходит для модельной карьеры. За свою карьеру модель появилась более чем на 600 обложках известных журналов.
Личная жизнь Синди Кроуфорд также всегда интересовала миллионы ее поклонников. Она была замужем за известным актером Ричардом Гиром с 1991 по 1995 год. В 1998 году она вышла замуж за владельца ресторана и ночного клуба Рэнди Гербера. В браке имела 2 детей: сына (в 1999 г.) и дочь (в 2001 г.) . Став мамой своего первенца, она выпустила знаменитую программу похудения для женщин после беременности и родов над которой работала сама. Ниже предлагаем вашему вниманию фото Синди Кроуфорд с мужем и детьми.
Качественные фото Синди Кроуфорд (18+)
Светлана Маркова
Красота как драгоценный камень: чем она проще, тем дороже!
Содержание
В 90-е годы прошлого века начался настоящий бум домашних тренировок, было выпущено множество тематических видеокурсов.
Одним из лучших обучающих видео тех лет, посвященных теме фитнеса, является курс Синди Кроуфорд «Секрет идеальной фигуры». Синди оказалась дальновидным тренером, поэтому разработала простую и доступную программу. Комплекс требует минимум оборудования и времени, помогает женщинам любого возраста заниматься дома и поддерживать свою красоту.
В чем успех курса «Секрет идеальной фигуры»
Еще до выхода в начале 90-х курсу пророчили оглушительный успех, так как в то время Синди Кроуфорд находилась на пике мировой слава. В обучающем ролике модель откровенно говорит о том, что идеальное тело, в том числе и ее, – это результат ежедневного упорного труда. Такие слова из уст одной из самых красивых женщин планеты – мощный стимул, заставляющий работать над собственной внешностью каждый день.
Важным преимуществом «Секрета идеальной фигуры» является способ подачи информации: Синди не рассказывает об эффективности различных упражнений, а делает их сама. Это создает ощущение группового занятия, и тренироваться вместе гораздо интереснее, чем в одиночку.
Создатели ролика позаботились о ритмичном музыкальном сопровождении, что делает урок более живым.
Комплекс упражнений от Синди Кроуфорд
Тренировочный курс Синди Кроуфорд о секрете идеальной фигуры нельзя однозначно отнести к какому-то одному направлению фитнеса. В программу тренировок входят популярные элементы аэробики, пилатеса, калланетики, силового фитнеса. Курс состоит из трех тренировок, которые удачно чередуются и помогают разнообразить нагрузку.
Тренировка #1 — мини-урок для начинающих, включает упражнения на все группы мышц. За 10 минут занятия зрители вместе со звездой выполняют небольшую разминку, прорабатывают мышцы рук, ног, ягодиц, груди и пресса. Как говорит сама Синди, десятиминутный комплекс удобно выполнять в любое время. Упражнение будет легким, но эффективным.
Тренировка №2 длится 40 минут и включает:
- разминку;
- упражнения для мышц ног и ягодиц;
- упражнения для мышц груди.
Тренировка №3 направлена на проработку мышц верхней части тела и включает:
- разминку;
- упражнения для мышц рук и плечевого пояса туловища;
- упражнения для пресса;
- растяжение.
Как правильно делать программу
Курс Синди Кроуфорд разделен на три части, поэтому каждый сам определяет последовательность занятий и их сочетание. Однако есть рекомендации, соблюдение которых поможет повысить работоспособность и предотвратить перегрузку организма. Для выполнения упражнений требуется минимум оборудования: коврик, легкие гантели, стул со спинкой.
Новичкам рекомендуется начинать знакомство с видеоуроками с первой 10-минутной тренировки. Простая, но интенсивная десятиминутная тренировка даст нагрузку на мышцы, поможет подготовить тело к более интенсивным нагрузкам. Когда выполнение части №1 перестанет вызывать затруднения, допустимо перейти на более сложный уровень – к тренировкам №2, №3. темп интенсивный, поэтому желательно выполнять только одну из частей комплекса в день.
Например, посвятите четные дни работе над нижней частью тела и грудью с помощью тренировки №2, а нечетные дни — проработке мышц рук, плеч и пресса с помощью занятия №3. В каждом комплексе допустимо увеличивать нагрузку, в том числе часть №1.
Видео уроки курса «Секрет идеальной фигуры»
Регулярное выполнение всех трех частей курса — залог стройности, крепкого здоровья. Во время тренировки каждый получает отличную кардио и силовую нагрузку, необходимую для избавления от лишнего веса, формирования красивого рельефа. Порядок выполнения частей комплекса определяется индивидуально, Синди не устанавливает в отношении этого строгих правил.
Часть 1
Простая, но интенсивная десятиминутная тренировка – то, что нужно занятым женщинам. Во время короткой тренировки Синди Кроуфорд показывает упражнения для разогрева, укрепления мышц рук и ног, подтягивания ягодиц, живота и груди. Комплекс удобно выполнять как утром — в качестве зарядки, так и вечером — для небольшой разминки после тяжелого рабочего дня.