Нормальный вес мужчины таблица: Медицинская таблица соотношения роста и веса. Правильное соотношение веса и роста у мужчин различного возраста

Профессиональные таблицы соотношения веса и роста

Starzavr

Автор:

Starzavr

26 августа 2016 04:14

Метки: fitness   весы   рост   соотношение   

39731

3

Существуют разные формулы для определения оптимального соотношения веса и роста. Здесь следует учитывать, что при одном и том же росте и весе один человек может выглядеть полным, другой — совершенно нормальным.

Способ 1. Индекс Кетле

Если знать индекс массы тела, можно судить об ожирении или недостатке веса. Индекс рассчитывается для взрослых мужчин и женщин от 20 до 65 лет. Результаты могут оказаться ложными для беременных и кормящих женщин, спортсменов, престарелых и подростков (до 18 лет).

Как считать? Свой рост в метрах возвести в квадрат, потом массу тела в килограммах разделить на полученную цифру. Например: рост 170 см, вес 65 кг. Значит, 65 : (1,7 * 1,7) = 22,5.
Полученная цифра и будет вашим индексом. Норма для мужчин — 19-25. Для женщин — 19-24.

Способ 2. Объемы

Индекс Кетле неплохо показывает количество жира в организме, но не указывает, как распределяется жир, иначе говоря, не дает зрительной картины. Но можно проверить свое тело на идеальность еще по одной формуле.
Распределение жира по телу определяется соотношением: обхват талии (на уровне пупка), деленный на объем ягодиц. Норма для мужчин — 0,85; для женщин — 0,65 — 0,85.

Способ 3. С учетом возраста

Доказано, что вес мужчины и женщины с возрастом должен постепенно увеличиваться — это нормальный физиологический процесс. Килограммы, которые некоторые люди считают «лишними», на самом деле такими могут и не являться.

Можно использовать для определения оптимального веса формулу в зависимости от возраста.
Р — в данном случае рост, а В — возраст в годах. Масса тела = 50 + 0,75 (Р — 150) + (В — 20) : 4

u

Способ 4. Формула Брока

Одним из наиболее популярных методов расчета идеального веса является формула Брока. Она учитывает соотношение роста, веса, типа телосложения и возраста человека.
Формула Брока для людей моложе 40 лет: рост (в см) минус 110, после 40 лет — рост (в см) минус 100.
При этом людям, имеющим астенический (тонкокостный) тип телосложения, из результата необходимо вычесть 10%, а люди, имеющие гиперстенический (ширококостный) тип телосложения, должны прибавить к результату 10%.

Как определить свой тип телосложения? Достаточно измерить сантиметром окружность самого тонкого места на запястье.

Способ 5. Формула Наглера

Существует формула Наглера, которая позволяет вычислять идеальное соотношение веса и роста. На 152,4 см роста должно приходиться 45 кг веса. На каждый дюйм (то есть 2,54 см) сверх 152,4 см должно быть еще по 900 г. Плюс еще 10% от полученного веса.

Способ 6. Формула Джона Маккаллума

Одна из лучших формул создана экспертом-методистом Джоном Маккаллумом. Его формула основывается на измерении обхвата запястья.
Обхват запястья, умноженный на 6,5, равен обхвату груди.
85% обхвата груди равны обхвату бедер.
Чтобы получить обхват талии, нужно взять 70% от обхвата груди.
53% от обхвата груди равны обхвату бедра.
Для обхвата шеи нужно взять 37% от обхвата груди.

Обхват бицепса составляет около 36% от обхвата груди.
Обхват для голени чуть меньше 34%.
Обхват предплечья должен быть равен 29% от обхвата груди.
Но не у всех физические данные будут точно соответствовать данным соотношениям, цифры имеют усредненное, среднестатистическое значение.
Еще несколько вариантов соотношений роста и веса:
Телосложение считается идеальным, если обхват талии на 25 см меньше обхвата бедер, а обхват бедер примерно равен обхвату груди.
Обхват талии должен быть равен: рост в сантиметрах — 100. То есть женщина ростом 172 см будет сложена пропорционально, если обхват талии будет 72 см, обхват бедер и талии — около 97 см, то есть если она носит размер одежды 48.
Если обхват бедер меньше обхвата груди, а обхват талии меньше обхвата бедер на 20 см, то такая фигура называется «яблоко». Если обхват груди меньше обхвата бедер, а обхват талии меньше обхвата бедер на 30 см и более — это фигура типа «груша».
Для женщин и девушек среднего роста — от 165 до 175 см — такое наблюдение оказалось справедливым. Обхват их талии в сантиметрах приблизительно равен весу в килограммах. Один килограмм похудения дает убавление в талии на один сантиметр.

АНТИФИШКИ
Всё о политике в мире

Ссылки по теме:

• Как полные девушки борются с запретом в Instagram тега «пышная»
• Пышные модели журнала Sports Illustrated
• Непростая жизнь китайского баскетболиста
• Фитнес-инструктор из Перми посрамил американских морпехов!
• 16 зарубежных и российских звёзд, которым удалось избавиться от лишнего веса

Метки: fitness   весы   рост   соотношение   

Новости партнёров

реклама

расчет идеального веса для женщин и мужчин

Онлайн калькулятор  веса поможет вам определить идеальный вес исходя из вашего реального роста. Благодаря полученным данным вы сможете узнать стоит ли вам сбросить лишние килограммы или же наоборот набрать полезную массу тела.

Онлайн расчет идеального веса

Идеальный вес — это усредненный эталон, который вычисляется на основе данных о большом количестве людей. Но ведь все люди разные. Образ жизни, культура питания, национальность и тип телосложения — все это влияет идеальный вес. Например, нормальный вес людей с крепким телосложением будет на 2-3% выше, чем у людей со средним. А норма для худощавых на 3-5% меньше. Поэтому не обязательно стремиться именно к идеальному весу, который показывает калькулятор веса. Вполне достаточно, если ваш вес укладывается в расcчитанный диапазон.

Рассчитать идеальный вес в килограммах, в каждом конкретном случае, можно по специальным медицинским формулам. Зачем это нужно? Во-первых, чтобы правильно следить за собственным здоровьем, поскольку лишние килограммы — это не только эстетическая, но и медицинская проблема. Во-вторых, чтобы контролировать прогресс похудения или набора массы тела.

Возможно вас заинтересует: калькулятор ИМТ (индекс массы тела)

Масса тела по Броку

Французский антрополог Поль Брока предложил формулу для определения веса в 19 веке. Она считается более точной, поскольку для расчетов в ней принимаются во внимание три ключевых параметра человеческого тела: рост, возраст и тип телосложения (имеется ввиду ширина кости — тонкокостный, ширококостный или нормальный).

Индекс Брока для женщин:

Идеальный вес, кг = (Рост в см — 100) * 0,85

Индекс Брока для мужчин:

Идеальный вес, кг = (Рост в см — 100) * 0,9

Конечно же, полученные данные являются среднестатистическими, поскольку каждый организм человека уникальный, у каждого он функционирует совершенно по разному. Кроме того система не принимает во внимание питание и образ жизни человека. Однако, калькулятор веса позволит вам узнать приблизительный показатель идеального веса с той целью, чтобы вы в своей жизни смогли, по возможности, держаться как можно ближе своего полезного веса. Таким образом воспользовавшись сервисом: калькулятор веса онлайн — вы сможете серьезно задуматься над необходимостью коррекции своей фигуры. Несомненно придерживаясь золотой середины показателя массы вашего тела, Вы будете вести более счастливую и насыщенную жизнь.

Типы телосложения

Физиологи выделяют три типа телосложения: эктоморфное (астеническое), мезоморфное (нормостеническое) и эндоморфное (гиперстеническое).

1. Эктоморфы — это люди, характеризующиеся худощавым телосложением, узкой костью, длинными конечностями и жилистыми мышцами. Таким людям тяжело даются достижения в силовых видах спорта, поскольку развитие мускулатуры требует значительных усилий. У эктоморфов быстрый метаболизм, их тело сжигает калории очень быстро, поэтому увеличить вес, в частности мышечную массу, им сложнее нежели другим типам.
2. Мезоморфы — люди атлетического телосложения с развитой от природы мускулатурой. Для них не составляет большого труда как набирать вес, так и сбрасывать. Их мышцы хорошо прочерчены. Силовые тренировки дают быстрый результат. Однако, накопление жировой ткани происходит быстрее чем у эктоморфов, поэтому таким людям необходимо следить за потребляемыми калориями, чтобы оставаться в форме.
3. Эндоморфы — люди, склонные к полноте. Если энфоморф не будет следить за собой, это очень быстро скажется на его внешнем виде. Из-за медленного метаболизма накопление жировой ткани происходит быстро. У мезоморфов сильные мышцы, в особенности бедра. Часто они небольшого роста. Мышцы прорисованы слабо. Таким людям сложнее сбросить вес, чем мезоморфам. При тренировках рекомендуется уделять время кардионагрузкам.

В реальности редко встречаются люди, имеющие строго выраженный тип телосложения. Большинство людей комбинируют в себе разные типы, например эктоморфы-мезоморфы и мезоморфы-эндоморфы.

Возможно ли изменить свой тип телосложения? Да, при помощи специально подобранной диеты и программы тренировок, подходящей именно для вашего типа. Эндоморф способен сбросить лишние килограммы и продемонстрировать окружающим хорошую фигуру. Эктоморф может нарастить мышечную массу и продемонстрировать окружающим сильное мускулистое тело.

Как определить тип телосложения

Вы можете определить свой тип телосложения исходя из вышеописанных характеристик. Но наиболее верный способ — использовать индекс Соловьева.

Индекс Соловьева

Индекс Соловьева — это показатель, позволяющий определить тип телосложения в зависимости от обхвата запястья. В таблице приведены значения индекса для различных типов телосложения.

	Эктоморфный (Астенический)	Мезоморфный (Нормостенический)	Эндоморфный (Гиперстенический)
Мужчины	менее 18 см.	от 18 до 20 см.	более 20 см.
Женщины	менее 15 см.	от 15 до 17 см.	более 17 см.

Калькулятор веса предоставлен сайтом calcus. ru

Загрузка…

Понравилось? Поделись с друзьями!

Что делает вес здоровым? Понимание массы тела

Нередко встаешь на весы и задаешься вопросом, нормальный ли у тебя вес.

Однако важно понимать, что общее состояние здоровья нельзя измерять только по массе тела (1).

В то же время масса тела может по-разному влиять на ваше здоровье. Например, недостаточный или избыточный вес может увеличить риск заболеваний и ухудшить ваше психическое здоровье и общее качество жизни (2, 3, 4, 5, 6, 7).

Хотя поддержание массы тела в пределах нормы — не единственный инструмент для оптимального здоровья и хорошего самочувствия, он очень важен. Тем не менее, вы можете не знать, что значит для вас «здоровый» вес.

В этой статье объясняется, что означает поддержание здоровой массы тела, и приводятся советы по безопасному снижению и набору веса.

Вес зависит от размера тела, поэтому не существует «идеального» веса тела для всех людей. У всех разное телосложение, распределение жира в организме и рост, и все это определяет ваш оптимальный диапазон веса.

Частью вашего веса является жир. Исследования показывают, что поддержание здорового уровня жира в организме помогает снизить риск заболеваний, поскольку высокий уровень жира в организме связан с хроническим вялотекущим воспалением (8, 9).

Этот тип воспаления связан с диабетом 2 типа, сердечными заболеваниями, болезнью Альцгеймера и другими состояниями здоровья (8, 9).

Однако очень низкий уровень жира в организме также может быть вредным и может увеличить риск заболеваний и ранней смерти (8).

Хотя мнения о том, что представляет собой здоровый процент жира в организме, сильно различаются, эксперты определили, что взрослые должны стремиться поддерживать уровень жира в организме в пределах общего процентного диапазона.

Исследования показывают, что у женщин в возрасте 21–39 лет с массой тела в «нормальном» диапазоне процентное содержание жира в организме должно составлять 21–32 %, в то время как у мужчин того же возраста процентное содержание жира в организме должно составлять 8–20 % (8 ).

Исследование, проведенное с участием взрослых в возрасте 45–64 лет, установило пороговые значения процентного содержания телесного жира в 25,8% для мужчин и 37,1% для женщин. Было обнаружено, что процентное содержание жира в организме значительно увеличивает факторы риска сердечных заболеваний, такие как высокое кровяное давление и диабет 2 типа (9).).

Имейте в виду, что идеальный процент жира в организме зависит от этнической принадлежности, пола и возраста.

Окружность талии также является полезным инструментом для оценки уровня жира в организме. Для снижения риска хронических заболеваний Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует женщинам поддерживать окружность талии ниже 31,4 дюйма (80 см), а мужчинам — ниже 35,4 дюйма (90 см) (10).

Вес тела — это лишь часть большой головоломки

При определении идеального диапазона веса тела следует учитывать несколько факторов.

Важно помнить, что то, что вы считаете «идеальным» или «целевым» весом, может быть нереальным или здоровым для вашего типа телосложения.

Масса тела имеет значение, но это не единственный фактор, который следует учитывать. Это потому, что это всего лишь одна часть большой и сложной головоломки, которая определяет ваше общее состояние здоровья.

Наилучший диапазон массы тела – тот, который способствует оптимальному физическому и психическому здоровью. При здоровой массе тела вы должны чувствовать себя сильным, энергичным и уверенным в себе.

Поддержание здорового диапазона может также снизить факторы риска, такие как высокое кровяное давление и высокий уровень сахара в крови, а также снизить риск осложнений, связанных с весом, таких как апноэ во сне (11).

Если вы не уверены, что для вас значит здоровый вес, проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом. Они могут дать вам реалистичный диапазон веса на основе таких факторов, как ваш возраст, рост, тип телосложения и цели в отношении здоровья.

Имейте в виду, что диапазон веса тела, при котором вы чувствуете себя лучше физически и умственно, может и близко не соответствовать тому весу, который, по вашему мнению, должен быть.

Мы ежедневно сталкиваемся с нереалистичными стандартами красоты и образа тела через социальные сети, телевидение, журнальную рекламу и другие аспекты культуры. Это может привести к сравнению тела и нездоровому весу и целям тела.

Если вы обнаружите, что часто сравниваете свое тело с телом других и зацикливаетесь на своей фигуре и массе тела, подумайте о том, чтобы поработать с терапевтом или диетологом, чтобы выработать более здоровые отношения со своим телом.

Помните, что вес вашего тела — это всего лишь один из показателей здоровья. Ваша диета, психическое здоровье, мышечная масса, уровень сахара в крови и уровень липидов в крови — это лишь некоторые из многих других факторов, влияющих на ваше общее состояние здоровья и риск заболевания.

Резюме

Не существует «идеальной» массы тела для всех людей. У всех разное телосложение, распределение жира в организме и рост, и все это определяет оптимальный диапазон веса человека.

Несмотря на существенные недостатки и ограничения, индекс массы тела (ИМТ) является наиболее распространенным инструментом, используемым для оценки массы тела.

Он использует ваш рост и вес, чтобы дать вам классификацию здоровья.

Несмотря на то, что это может показаться надежным способом оценки массы тела, у этого инструмента есть заметные проблемы, и он не должен быть единственным диагностическим инструментом, используемым для определения вашего здоровья или уровня жира в организме.

Это связано с тем, что ИМТ не различает жировые отложения и мышечную массу, а также не учитывает распределение жира. Таким образом, человек с большим количеством мышечной массы может быть неправильно классифицирован как страдающий избыточным весом или страдающий ожирением, несмотря на нормальный уровень жира в организме (12).

Кроме того, человек с большим количеством жировых отложений вокруг живота может подвергаться высокому риску множественных хронических заболеваний, но по-прежнему относится к категории людей со здоровым ИМТ из-за их общей массы тела и роста (13).

Несмотря на свои ограничения, ИМТ в настоящее время является лучшим способом отслеживания массы тела на уровне населения. Это также надежный предиктор хронических заболеваний и риска смертности, связанного как с недостаточным, так и с избыточным весом (14, 15, 16, 17).

Короче говоря, ИМТ — полезный инструмент, но его нельзя использовать отдельно. Вместо этого его следует сочетать с анализами крови и измерениями окружности талии, процентного содержания телесного жира и соотношения талии и бедер для оценки состояния здоровья человека.

Что такое «здоровый» вес на основе ИМТ?

Было показано, что ИМТ является точным предиктором риска заболевания и может помочь оценить массу тела и риск заболевания, особенно при использовании вместе с другими диагностическими инструментами.

Тем не менее, вы можете захотеть узнать, какой диапазон веса считается «здоровым» на основе ИМТ.

Вы можете ввести свой рост и вес на веб-сайте NIH, чтобы рассчитать свой ИМТ, который будет представлен в виде числового значения. Затем это значение определяет ваш класс ИМТ (18).

В следующей таблице показаны различные классификации ИМТ, включая сильно недостаточный вес, недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес и ожирение (19):

BMI range	Classification
less than 16.5	severely underweight
16.5–18.4	underweight
18.5–24.9	normal weight
25,0–29,9	избыточная масса тела
30,0–34,9	ожирение I степени
9 ожирение II степени 9 908 35,0–38,
40 или больше	ожирение III степени

Имейте в виду, что ИМТ не учитывает пол, телосложение, возраст, этническую принадлежность, костную массу, мышечную массу, жировую массу или распределение жира.

Хотя полезно знать, где вы находитесь на диаграмме ИМТ, помните, что это всего лишь один из показателей здоровья и массы тела. Наличие избыточного или недостаточного веса в соответствии с ИМТ не обязательно означает, что у вас «нездоровый» вес.

Тем не менее, эксперты рекомендуют поддерживать ИМТ в пределах «нормального» диапазона.

Резюме

Каждый человек имеет различный диапазон здорового веса тела в зависимости от роста, мышечной массы, возраста, жировых отложений, этнической принадлежности и других факторов. Вы можете использовать ИМТ, окружность талии, соотношение талии и бедер и другие инструменты, чтобы узнать, имеете ли вы в настоящее время здоровый вес.

Если вам нужно похудеть или набрать вес, чтобы защититься от болезней и улучшить общее самочувствие, существуют здоровые и нездоровые способы достижения ваших целей.

Чтобы корректировать свой вес устойчивым образом, не подвергая риску свое здоровье, лучше избегать экстремальных методов, таких как «очищение», чрезмерное ограничение калорий, ненужные добавки и грязный набор массы.

Советы по здоровому похудению

Похудеть сложно, и то, что хорошо для одного человека, может не подойти другому. Тем не менее, эти советы могут помочь большинству людей похудеть безопасным и здоровым способом:

• Уважайте свое тело и будьте реалистами. Когда вы решаете похудеть, важно быть реалистичным в отношении ваших целей в отношении веса и состава тела. Старайтесь не сравнивать себя с другими и сосредоточьтесь на общем состоянии здоровья, а не на размерах тела или весе.
• Ешьте цельные продукты, богатые питательными веществами. Любой может получить пользу от диеты, богатой цельными продуктами, такими как фрукты, овощи, орехи, семена, бобы, рыба и яйца. Эти продукты богаты питательными веществами, необходимыми вашему организму для оптимального здоровья.
• Сократите потребление ультрапереработанных продуктов и напитков. Постарайтесь сократить потребление продуктов и напитков, подвергшихся глубокой обработке, таких как газированные напитки, сладкие кофейные напитки, сладкая выпечка, сладкие хлопья, белый хлеб, соленые упакованные закуски и фаст-фуд.
• Повысьте уровень своей активности. Ежедневные физические упражнения могут помочь вам избавиться от жира, улучшить здоровье сердца и набрать мышечную массу. Если вы в настоящее время неактивны, поставьте перед собой цель проходить несколько тысяч шагов в день, а затем увеличивайте ежедневные шаги каждые несколько недель (20, 21).
• Выбирайте продукты, богатые белком и клетчаткой. Употребление в пищу источников клетчатки и белка при каждом приеме пищи или перекусе поможет вам чувствовать себя сытым. Например, соедините яблоко с натуральным арахисовым маслом на закуску или рыбное филе с брокколи и печеным картофелем на ужин (22).
• Скажи нет нездоровым методам похудения. Очень низкокалорийные диеты, большинство очищающих средств для похудения и экстремальные, неустойчивые тренировки не нужны для похудения и могут даже поставить под угрозу ваше здоровье (23).
• Подумайте о работе с профессионалом. Если вы не знаете, с чего начать, проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом, чтобы он помог вам разработать здоровый и устойчивый план похудения, основанный на ваших потребностях. Кроме того, сертифицированный личный тренер может помочь вам достичь ваших целей в фитнесе.

Здоровые способы набрать вес

Если вы в настоящее время имеете недостаточный вес и хотите набрать мышечную массу и/или жировые отложения, существует несколько безопасных, основанных на фактических данных методов набора веса.

Имейте в виду, что эти советы не подходят для людей с расстройствами пищевого поведения, такими как анорексия или булимия.

Помощь при расстройствах пищевого поведения

Если у вас расстройство пищевого поведения, крайне важно получить необходимую помощь от бригады медицинских работников, состоящей из врача-специалиста, терапевта и дипломированного диетолога (24).

Если вы хотите получить помощь при расстройстве пищевого поведения, обратитесь в горячую линию Национальной ассоциации расстройств пищевого поведения, позвонив или отправив текстовое сообщение (800) 931-2237.

Вот несколько советов для здорового набора веса:

• Выбирайте высококалорийные продукты с высоким содержанием белка. Если вы пытаетесь набрать вес, употребление большего количества продуктов с высоким содержанием калорий, таких как жирный йогурт, натуральное ореховое масло, орехи, семена, сухофрукты, яйца и жирная рыба, может увеличить потребление калорий.
• Подумайте о гейнере или белковой добавке. Добавки для набора веса предназначены для того, чтобы помочь людям набрать вес, поскольку они содержат большое количество калорий, углеводов и белков. Вы также можете использовать обычный протеиновый порошок для приготовления высококалорийных протеиновых коктейлей.
• Добавьте закуски. Употребление в течение дня закусок с высоким содержанием калорий и белка может способствовать увеличению веса. Подумайте о смеси, ореховой пасте с бананом, яйцах вкрутую, сыре и жирном греческом йогурте.
• Упражнения для наращивания мышечной массы. Если вы потребляете достаточно калорий, упражнения могут помочь вам набрать мышечную массу. Подумайте о том, чтобы поработать с сертифицированным личным тренером, чтобы создать программу тренировок, предназначенную для наращивания мышечной массы (25).

Если вы теряете вес и вам не удается набрать вес или поддерживать вес тела, даже когда вы потребляете достаточное количество калорий, поговорите со специалистом в области здравоохранения, чтобы убедиться, что ваша потеря веса не является результатом основного состояние здоровья.

Резюме

Если вы хотите сохранить, похудеть или набрать вес, существуют здоровые способы достижения ваших целей. Если вы не знаете, с чего начать, рассмотрите возможность работы с зарегистрированным диетологом и/или сертифицированным персональным тренером.

Поддержание здорового веса тела важно для профилактики заболеваний, качества жизни, психического здоровья, образа тела, подвижности и многого другого.

Тем не менее, у всех разный диапазон здорового веса тела и процентного содержания жира в организме, который зависит от таких факторов, как рост, пол, мышечная масса, возраст, этническая принадлежность и других факторов.

Если вы хотите похудеть, набрать вес или сохранить его, важно делать это устойчивым образом, поддерживающим общее состояние здоровья.

Только одно

Потеря веса здоровым способом, способствующим как физическому, так и психическому здоровью, возможна. Совершенно необязательно следовать экстремальным диетам или участвовать в тренировках, которые вам не нравятся, чтобы достичь своих целей по снижению веса.

Здоровый подход к снижению веса должен помочь вам чувствовать себя хорошо и чувствовать себя уверенным, энергичным и сильным. Если вы в настоящее время участвуете в программе по снижению веса, которая заставляет вас чувствовать себя наоборот, подумайте о том, чтобы отказаться от своего текущего плана.

Вместо этого рассмотрите возможность совместной работы с зарегистрированным диетологом, чтобы разработать план, который поможет вам чувствовать себя лучше, работая над снижением веса и достижением целей в фитнесе.

Прочитайте эту статью на испанском языке.

Healthy Range, Свободная потеря веса

23 марта 2022

Таблица идеального веса для мужчин

Таблица идеального веса для мужчин: средние значения здорового веса для мужчин в зависимости от роста и возраста.

Используйте приведенную ниже таблицу, чтобы рассчитать, сколько вы должны весить, исходя из средних значений и вашего роста. Вес на весах у мужчин может сильно различаться в зависимости от безжировой массы тела. Это не идеальное измерение. Ребятам следует использовать этот инструмент, чтобы получить представление о нормальных диапазонах. Если вам нужен более оптимальный способ оценки вашего общего состояния здоровья и расчета идеального веса на весах, воспользуйтесь калькулятором жировых отложений или талии-бедрам.

Таблица для мужчин

Таблица идеальной массы тела для мужчин

Высота в футах и ​​дюймах	Самцы меньшего размера	Кобели среднего размера	Самцы с большой рамкой
Мужской 5 футов 2 дюйма	128-134	131-141	138-150
Мужчина 5 футов 3 дюйма	130-136	133-143	140-153
Мужчина 5 футов 4 дюйма	132-138	135-145	142-156
Мужчина 5 футов 5 дюймов	134-140	137-148	144-160
Мужчина 5 футов 6 дюймов	136-142	139-151	146-164
Мужчина 5’7″	138-145	142-154	149-168
Мужчина 5 футов 8 дюймов	140-148	145-157	152-172
Мужчина 5 футов 9 дюймов	142-151	148-160	155-176
Мужчина 5 футов 10 дюймов	144-154	151-163	158-180
Мужчина 5 футов 11 дюймов	146-157	154-166	161-184
Наружная резьба 6 футов 0 дюймов	149-160	157-170	164-188
Наружная резьба 6 футов 1 дюйм	152-164	160-174	168-192
Наружная резьба 6 футов 2 дюйма	155-168	164-178	172-197
Наружная резьба 6 футов 3 дюйма	158-172	167-182	176-202
Наружная резьба 6 футов 4 дюйма	162-176	171-187	181-207
* Вес в фунтах согласно каркасу (в домашней одежде весом 3 фунта; в обуви на каблуке 1 дюйм). * Вес в возрасте 25-59 лет основан на самой низкой смертности. * Недостаточный или избыточный вес являются признанными факторами риска многих заболеваний, а именно гипертонии, диабета, гиперлипидемии и некоторых видов рака. Помните, что это средние статистические значения, а не абсолютные значения. Если вы очень мускулисты, таблица будет для вас неточной.

 

Краткий справочник по определению размера оправы

Чтобы рассчитать тип оправы, поместите большой и указательный пальцы на запястье. Если ваш палец перекрывает большой палец, ваша рамка является «малой рамкой». Если они соприкасаются, ваш кадр является «Средним кадром». Если они не соприкасаются, ваша рамка является «Большой рамкой». Имейте в виду, что это гораздо менее точный метод измерения.

Как приблизительно определить размер тела

♥ Согните предплечье до 9 градусов.Угол 0 градусов. Ваша рука должна быть параллельна телу.

♥ Держите пальцы прямыми и поверните внутреннюю сторону запястья к телу.

♥ Другой рукой поместите большой и указательный пальцы на две выступающие кости (по обеим сторонам) локтя.

♥ Измерьте расстояние между костями рулеткой или штангенциркулем.

♥ Сравните с таблицами, в которых указаны размеры локтей для мужчин среднего телосложения.

♥ Размеры ниже указанных для средней рамы указывают на маленькую раму. Более высокие измерения указывают на большую раму.

Размер локтя для средней фигуры

Высота в каблуках 1 дюйм	Измерение локтя
Мужчины	Ширина
Мужской 5’2″-5’3″	2½»-2⅞»
Мужской 5’4″-5’7″	2⅝»-2⅞»
Мужчина 5’8″-5’11»	2¾»-3″
Наружная резьба 6 футов 0–6 футов 3 дюйма	2¾»-3⅛»
Мужчина 6 футов 4 дюйма	2⅞»-3¼»

 

Ваш идеальный вес? Спросите у своего страхового представителя

Таблицы идеального веса были составлены компаниями, продающими страховки. Страховщики хотели каким-то образом отслеживать риски страхователей и иметь общие рекомендации по весу мужчин и женщин. «Желаемые» значения веса были найдены путем подсчета застрахованных лиц, у которых были самые низкие показатели смертности и проблем со здоровьем. Несмотря на то, что это было крупномасштабное исследование, цифры неточны, потому что они не включают реальный срез американцев, а только тех, кто застрахован. Рекомендации по «идеальному весу» устарели и совершенно неточны, если у вас немного больше мышц, чем у среднего мужчины.

Как использовать страховые данные?

Если вы все же предпочитаете использовать простой калькулятор для определения идеальной массы тела на основе данных страховки, выберите ссылку ниже. Кроме того, имейте в виду, что это всего лишь средние значения веса, и все люди разные. Опять же, калькулятор будет неточным, если у вас больше мышц или мышечной массы, чем у обычного парня.

Калькулятор для мужчин

Help Me

Приложение Best Meal Plan

Используя последние достижения науки и исследований, команда веб-сайта Changingshape.