Норма веса при беременности по неделям: Калькулятор набора веса при беременности

Содержание

что происходит, развитие беременности и плода

Неделя за неделей
25 — 28-я недели беременности
Елена Геворкова
Врач акушер-гинеколог, г. Москва

25-я неделя

МАЛЫШ

Вес плода на этом сроке составляет 700—750 г, а длина тела – 30—32 см. Лицо малыша имеет привычный вид, отчетливо сформированы щечки, веки, брови, нос. Ушные раковины прижаты к голове, хрящи тоненькие и мягкие, сквозь них просвечивают капилляры. Кожа становится более упругой за счет накопления подкожного слоя жира, складки и морщинки понемногу разглаживаются.

Движения плода отчетливые, ритмичные. На этом сроке уже формируются периоды сна и бодрствования малыша. Более того, сон имеет быструю и медленную фазы – как у взрослых людей. Продолжается интенсивное развитие костно-суставной системы плода. Происходит укрепление костей за счет накопления соединений кальция, фтора, магния и т.д. – неорганических солей, обеспечивающих прочность костной ткани.

Будущая МАМА

Общее состояние будущей мамы не претерпевает существенных изменений по сравнению с предыдущими неделями. Возможно, растущая матка несколько стесняет движения, ограничивает длительность прогулок и физических упражнений. Правильно подобранные одежда, обувь и, при необходимости, бандаж в состоянии существенно изменить ситуацию и обеспечить женщине комфорт.

Если появляются признаки быстрой усталости, одышки, сонливости, частого сердцебиения, то это повод обратить внимание на уровень гемоглобина в клиническом анализе крови. Такие симптомы могут свидетельствовать об анемии беременных. При этом состоянии, которое в быту называют малокровием, в крови происходит снижение концентрации гемоглобина. Во время беременности в подавляющем большинстве случаев речь идет о железодефицитной анемии. Железо входит в состав гемоглобина – специального сложного белка, находящегося внутри эритроцита. Благодаря железу гемоглобин связывает кислород и переносит его из легких в ткани. Кислород необходим каждой клетке организма для получения энергии. Таким образом, недостаток железа ведет к кислородному голоданию тканей.

У будущих мам расход железа происходит интенсивно из-за того, что на развитие тканей плода требуется большое количество энергии, а значит и железа. Анемия беременных может стать дополнительным фактором риска развития множества осложнений: поздних токсикозов — гестозов, преждевременных родов, нарушения развития плода и т.д.

Анемия при беременности не является самостоятельной болезнью и носит название физиологической анемии, или анемии беременных. Но если уровень гемоглобина падает до низких значений, то вполне оправданным является назначение препаратов железа. Анемия беременных может протекать совершенно бессимптомно, поэтому чрезвычайно важно своевременно сдавать все анализы, чтобы держать ситуацию под контролем.

26-я неделя

МАЛЫШ

Рост плода на этом сроке составляет 32—34 см, а вес достигает 850—900 г.

26 недель внутриутробного развития считаются особенным сроком, поскольку при рождении в этот период у плода появляется возможность выжить. Безусловно, стоит отметить, что такие шансы невелики и огромное значение имеет жизнеспособность ребенка, которая определяется его индивидуальными адаптивными возможностями и наличием специального оборудования.

На этом сроке происходит созревание ткани легких — важнейший процесс формирования дыхательной системы. Мельчайшие пузырьки легочной ткани – альвеолы во внутриутробном периоде находятся в спавшемся состоянии. Первый вдох после рождения расправляет легочную ткань. При попадании в легкие воздуха чрезвычайно важно, чтобы альвеолы расправились и сохранили именно такую округлую форму — как пузырьки в губке. Внутренняя поверхность каждой альвеолы выстлана особым веществом – сурфактантом. Именно он не позволяет пузырькам-альвеолам слипаться при выдохе. Если содержание сурфактанта недостаточно, то у родившегося недоношенного ребенка возникает тяжелая патология — дыхательная недостаточность. Шансы выжить у недоношенных детей во многом определяются качеством и количеством этого важнейшего вещества – сурфактанта. Стоит отметить, что на сегодняшний день существуют лекарственные препараты – аналоги сурфактанта, которые значительно повышают шансы недоношенных детей на выздоровление.

Половая система плода также претерпевает важные этапы развития. На этом сроке у мальчиков яички начинают опускаться в мошонку. Данный процесс занимает несколько недель, и к моменту рождения яички должны занять свое окончательное место в мошонке: это один из признаков доношенности ребенка. У девочек к сроку 26 недель полностью завершается формирование наружных половых органов и влагалища.

Будущая МАМА

На 26-й неделе дно матки достигает 6 см над пупком. Рост матки, как правило, составляет 1 см в неделю. Чаще всего высота стояния матки соответствует сроку беременности в неделях. Так, на сроке 26 недель дно матки возвышается над лобком – так называемым лонным симфизом – на 26 см.

Шевеления плода на этом сроке весьма активны, достаточное количество околоплодных вод позволяет малышу совершать разнообразные движения. Порой они воспринимаются беременной как чувствительные и даже болезненные. Внутренние органы: мочевой пузырь, кишечник, желудок, печень — испытывают давление растущей маткой, а дополнительная нагрузка в виде активных толчков плода может усугубить чувствительность. В такие моменты необходимо поменять позу, прилечь, выбрать удобное положение. Чаще всего именно перемена положения тела приводит к облегчению. Если подобные боли возникают часто, несколько раз в день и не проходят в течение часа, то необходимо рассказать об этом своему врачу.

27-я неделя

МАЛЫШ

Масса плода на 27-й неделе составляет порядка 900—1000 г, а рост достигает 34 см. Двигательная активность малыша по-прежнему высока, особенно нарастает сила движений ручек и ножек. Происходит это за счет увеличения мышечной массы и ежедневных тренировок: все это помогает плоду подготовиться к родам, ведь движения конечностей, в частности выпрямление ножек, играют большую роль при прохождении через родовые пути матери.

На этом сроке происходят важные события в органах эндокринной системы плода: в его головном мозге, а именно в небольшой железе – гипофизе, начинает вырабатываться гормон роста – соматотропин. Этот гормон регулирует обменные процессы в клетках, стимулирует рост организма, и малыш заметно вытягивается в длину.

Большинство желез внутренней секреции плода уже сформированы, однако с 27 недель происходит значимое нарастание активности органов эндокринной системы. Так, щитовидная железа начинает вырабатывать три основных гормона — тироксин, трийодтиронин и кальцитонин, которые принимают участие во всех важнейших процессах обмена веществ. Эти гормоны регулируют деятельность головного мозга, сердечно-сосудистой и дыхательной систем и многое другое. До этого срока все данные гормоны функционировали, но основную функцию выполняли гормоны матери. Теперь же гормоны малыша обеспечивают свои потребности самостоятельно.

Все это обусловливает важнейший этап формирования у плода своего собственного типа обмена веществ. Особенности работы иммунной системы, конституция, реакции на стресс, адаптивность – все эти специфические индивидуальные реакции закладываются именно на данном сроке беременности и тесно связаны с началом «самостоятельной» жизни органов эндокринной системы плода.

Будущая МАМА

Часто на этом сроке беременные отмечают улучшение самочувствия, и это также связано с особенностями работы эндокринной системы плода. Щитовидная железа матери перестает работать «за двоих», что существенно улучшает состояние матери, если до этого периода имелись проблемы с гормональным регулированием.

Примерно на сроке 27—28 недель многие беременные начинают испытывать необычные ощущения, которых не было ранее, например покалывания в руках и ногах, ощущение «мурашек», изменение чувствительности. К наиболее частым проявлениям подобного рода относятся также спазмы в мышцах ног — судороги. Болезненные спазмы чаще всего возникают в икроножных мышцах, вечером или ночью и длятся несколько минут. Эти недомогания связаны с изменением обмена магния и калия в мышцах, а также с особенностью кровообращения во время беременности. Кровоток в мелких сосудах периферийных органов – в руках и ногах – у будущих мам зачастую страдает. Эти явления не являются патологией, чаще всего не требуют серьезного лечения и проходят после родов.

Помимо особенностей кровообращения, судороги могут быть спровоцированы рядом других причин – варикозным расширением вен ног, недостатком в крови электролитов — кальция или магния, давлением маткой крупных вен и т.д. При появлении подобных симптомов необходимо поменять положение тела, медленно сгибать ногу в колене, приподнимая ее вверх. Можно растереть болезненный участок кожи или приложить к нему полотенце, смоченное в холодной воде.

Во время визита к врачу необходимо сообщить ему о подобных проблемах: возможно, это потребует дополнительного обследования или назначения лечения.

28-я неделя

МАЛЫШ

К концу 28 недель малыш имеет рост 35 см, а его вес достигает 1100—1200 г. Тело плода приобретает все более округлый вид, накапливается подкожная клетчатка. Покрывающие все тело малыша пушковые волоски начинают потихоньку выпадать и сохраняются в незначительном количестве в области плеч, спины и поясницы. Волоски на голове, брови и реснички темнеют, что придает плоду более «взрослый» вид. С 28 недель малыш часто приоткрывает глаза, моргает веками. Активно совершенствуются его слуховые органы.

Будущая МАМА

Высота стояния дна матки к этому сроку достигает 28 см выше уровня лонного сочленения. Прибавка веса может составлять 7—10 кг в зависимости от исходной массы тела.

В случае многоплодной беременности с 28 недель положена выдача листка нетрудоспособности — декретный отпуск.

Срок 28 недель является значимым для беременных, имеющих резус-отрицательную кровь. Резус-конфликт – это патологическое состояние, которое возникает при сочетании резус-отрицательной матери и резус-положительного плода. Резус-фактор – белок, расположенный на поверхности эритроцита. При его наличии люди относятся к резус-положительной группе, при его отсутствии – к резус-отрицательной. Если кровь резус-положительного человека попадает в кровь резус-отрицательного, то организм воспринимает эти самые резус-белки как чужеродные и вырабатывает против них «оружие» – антитела.

Поражение тканей плода при резус-конфликте происходит за счет того, что мамины антитела разрушают эритроциты плода. Однако для развития резус-конфликта необходимо значительное накопление антител в крови матери, что происходит только при беременности резус-положительным плодом. Таким образом, в первую беременность риск развития конфликта ничтожно мал.

Именно на сроке 28 недель рекомендовано первое введение антирезусного иммуноглобулина. Это специальная «прививка» против развития резус-конфликта в будущем. Антирезусный иммуноглобулин связывает эритроциты плода и «не разрешает» организму мамы вырабатывать антитела. Таким образом, происходит торможение формирования иммунного ответа.

Второе введение иммуноглобулина осуществляется в роддоме, в первые 72 часа после родов. Необходимым условием этой вакцинации является отсутствие резус-антител в крови беременной: это считается доказательством того, что резус-конфликта нет. Введение антирезусного иммуноглобулина преследует профилактическую цель, т.е. предотвращает возникновение резус-конфликта в последующие беременности.

Если резус-антитела обнаруживаются, то необходимо тщательно следить за их значением. Повышение титров антител в динамике свидетельствует о развитии резус-конфликта. В этом случае беременную необходимо госпитализировать в роддом, где будет происходит постоянный контроль за состоянием мамы и малыша — анализы крови, УЗИ, допплерометрия, КТГ, исследование околоплодных вод и т.д.

Специфического лечения резус-конфликта не существует. Лечебные меры: внутриутробное переливание крови, плазмоферез, иммуносорбция плазмы и т.д. — направлены на ослабление иммунного ответа будущей мамы до срока беременности, когда жизнеспособность плода позволит провести досрочное родоразрешение: как правило, это кесарево сечение в 34 недели.

Набор веса по неделям при беременности: таблица, норма прибавки веса

Сразу после зачатия организм женщины начинает подготовку к внутриутробному формированию плода. Увеличивается выработка эстрогена и прогестерона, повышается жировая прослойка, отметка неизменно идет вверх. Набор веса по неделям при беременности измеряется по той причине, что любое значительное отклонение влечет за собой патологии в развитии ребенка или осложнения в здоровье матери.

Когда беременная начинает набирать вес?

В первые месяцы прибавка в весе практически незаметна. Эмбрион только прикрепился к стенке матки, плацента начала свое формирование, организм подготавливается к вынашиванию. Поэтому первый триместр характеризуется тем, что этот вес увеличивается только на 1-2 килограмма. В редких случаях, из-за токсикоза, параметры девушки останутся неизменными или, наоборот, станут ниже.

Второй триместр обусловлен стремительным ростом ребенка, еженедельная норма, в зависимости от индивидуальных особенностей, составляет около 300 грамм. Если стрелка при взвешивании стоит на месте, то это указывает на проблемы внутриутробного развития и будут назначены дополнительные диагностические мероприятия, чтобы определить причину.

К моменту родов набор должен достичь 9 – 14 кг от первоначального показателя. Специалисты рассчитывают эту цифру при помощи различных методик, но особое внимание, на последних неделях, уделяется шкале среднефизиологической надбавки. В соответствии, с которой от роста женщины зависит масса тела – на каждые 10 см роста приходится 22 грамма.

Какой вес должна набрать беременная?

Минимальный набор в среднем составляет 9-10 килограммов, но для того, чтобы понять какой вес можно набрать, необходимо учитывать некоторые факторы:

ребенок – от 3 до 4 кг;
матка – до 0,9 кг;
плацента — до 500 грамм;
околоплодные воды – до 0,9 кг;
увеличение молочных желез – до 0,5 кг;
повышение кровотока – до 1,0 кг;
жировой слой – до 2,3 кг.

Нормальная прибавка также зависит от возрастной категории, чем старше женщина, тем больше шансов набрать излишнюю массу. Потому что метаболизм и обмен веществ замедляются, что приводит к полноте. Если до беременности был дефицит жира, то в период вынашивания организм начнет добирать килограммы. Ранний токсикоз, комплекция, большая масса младенца и плаценты, все эти параметры учитываются при расчетах.

Патологическая прибавка, указывает на слишком быстрый рост массы, который возникает при условии употребления избыточного количества калорийных продуктов, нарушения функционирования почек и задержки жидкости в тканях, а также по причине развития гипотериоза (недостаток продуцирования гормонов щитовидной железы).

При диагностировании таких патологий требуется грамотное лечение для восстановления работоспособности мочевыделительной и эндокринной системы.

Норма прибавки веса при беременности по неделям

Вес по неделям увеличивается неравномерно, в зависимости от того, какой триместр учитывается при расчете.

Первые месяцы вынашивания обуславливаются практически нулевыми отметками. В норме, будущей матери нужно набрать до 2,5 кг, не редко параметры на этом этапе остаются на месте, это также считается вариантом нормы.

Показатели для следующего периода значительно увеличиваются за счет активного развития плода. Во втором триместре возникает зависимость от конституции девушки и индекса массы тела (ИМТ). Так, норма прибавки при беременности за 7 дней составляет:

женщина с дефицитом должна прибавлять не более 500 грамм;
нормальная масса – до 450 гр;
избыток – до 300 гр.

Последний период характеризуется подготовкой организма к родовой деятельности, старением плаценты и снижением количества жидкости. Поэтому параметры постепенно снижаются, ребенок готовится к появлению на свет.

График набора веса при беременности

Таблица набора веса при беременности по неделям

Для того, чтобы самостоятельно определить нормативы, необходимо изначально рассчитать ИМТ.

Формула достаточно простая и не требует сложных подсчетов:

Например, девушка — 67 кг, с ростом 1,69 м, то ИМТ будет 19,8, что является нормальным показателем. Для полных людей индекс составляет — более 26, а для худощавых – менее 19,8.

Таблица прибавки веса при беременности поможет узнать параметры в соответствии с рассчитанным ИМТ:

Неделя беременности	Ваш ИМТ<19,8	Ваш ИМТ=19,8-26.0	Ваш ИМТ>26.0
2	0,5	0,5	0,5
4	0,9	0,7	0,5
6	1,4	1,0	0,6
8	1,6	1,2	0,7
10	1,8	1,3	0,8
12	2,0	1,5	0,9
14	2,7	1,9	1,0
16	3,2	2,3	1,4
18	4,5	3,6	2,3
20	5,4	4,8	2,9
22	6,8	5,7	3,4
24	7,7	6,4	3,9
26	8,6	7,7	5,0
28	9,8	8,2	5,4
30	10,2	9,1	5,9
32	11,3	10	6,4
34	12,5	10,9	7,3
36	13,6	11,8	7,9
38	14,5	12,7	8,6
40	15,2	13,6	9,1

Можно заметить, что полные женщины за 9-ти месячный период не добирают килограммов, а девушки более худого телосложения, наоборот, достигают нормальных показателей.

Незначительное отклонение считается нормальным явлением, а не патологией, которая требует медицинского вмешательства.

Норма прибавки веса при беременности по месяцам таблица

В первом триместре прибавка может совершенно не наблюдаться, не редко цифра снижается из-за токсикоза, вредных привычек и стрессовых ситуаций. Если учитывать норму по месяцам, то наблюдается неравномерный прирост килограммов. При этом границы могут быть размыты по причине генетических особенностей и дополнительных факторов, влияющих на течение беременности.

Таблица прибавки каждые 30 дней:

Месяц	Интервал (кг)
1	0
2	от-2 до +1
3	от -2 до +2
4	1-4
5	3-5
6	5-8
7	7-11
8	9-13
9	8-15

Из таблицы видно, что норматив может, как прибавиться, так и снизиться, что говорит о возникновении утренней тошноты или переживаниях будущей матери.

На приеме у врача, изначально взвешиваются только 1 раз в 30 дней, так как цифра не претерпевает значительных изменений. В дальнейшем показатель исследуют значительно чаще, вплоть до каждой недели, при этом специалисты стараются назначить осмотр и консультацию в одно и то же время, чтобы не исказить результаты параметров в динамике.

Почему нет набора веса при беременности

Длительный токсикоз приводит к обезвоживанию и отсутствию килограммов, такая патология требует более тщательного обследования, для выявления причин и последующего лечения в условиях стационара. Назначаются капельницы, витамины и полный покой.

Если нет прибавки в весе при беременности, то ребенок недополучает питательные вещества, существует высокий риск развития гипоксии (кислородное голодание). Врачи, в таком случае, рекомендуют увеличить калорийность блюд, а также стимулировать аппетит посредством дробного питания (около 6 приемов пищи за день).

Чтобы нормализовать показатель, следует пить большое количество жидкости для лучшего обмена веществ и постоянно носить с собой, с целью перекуса, сухофрукты, орехи, бананы или цукаты. Арахисовое масло содержит много белка и энергии, поэтому этот продукт станет незаменимым при недостатке формирования мышечной массы и жировой прослойки.

При отсутствии аппетита, нужно заставлять себя питаться, маленькими кусочками, лучше расположиться в комфортной обстановке, для улучшения психоэмоциональной составляющей. Выход на природу, пикники у воды стимулируют вкусовые рецепторы, благодаря чему питание пойдет на пользу, а свежий воздух наполнит организм кислородом.

Набор веса при беременности по неделям

Как известно, одним из важных параметров при беременности является набор веса, который, в свою очередь, изменяется по неделям, а показатель сравнивается с таблицей. В ней подробно расписаны значения данного параметра для каждого срока гестации. Однако стоит отметить, что далеко не всегда полученное значение соответствует табличному. Давайте подробнее рассмотрим этот показатель и выясним, от чего зависит темп набора веса при беременности и почему значения могут не совпадать с таблицей.

Как происходит увеличение массы тела при гестации?

Необходимо сказать, что примерно первые 2 месяца вес беременной увеличивается незначительно. Данный период характеризуется активным развитием и формированием органов и систем будущего ребенка. При этом сам зародыш растет незначительно. Также стоит учитывать, что на малых сроках женщины в положении нередко сталкиваются с явлениями гестоза. Постоянная тошнота и рвота отрицательно может сказаться на массе тела будущей мамы. В итоге, за первый гестационный триместр женщина прибавляет всего 1-2 кг.

Однако уже со 2 триместра ситуация изменяется коренным образом. Так, за неделю беременная в этот период может прибавлять по 270-300 г. В среднем за весь период гестации (9 месяцев) будущая мама тяжелеет на 12-14 кг.

Стоит отметить, что на больших сроках (с 39 недели) каждый день масса тела может увеличиваться на 50-70 г. Таким образом, за неделю женщина набирает 350-400 г.

При каждом посещении врача во время беременности полученные значения сравнивают с нормой набора веса, которая указывается в специальной таблице. При значительном несоответствии данного параметра врачи дают рекомендации беременной по соблюдению определенной диеты.

Как можно самостоятельно рассчитать норму веса при беременности?

Как уже было упомянуто выше, медики для определения скорости увеличения массы тела во время вынашивания малыша, используют определенную таблицу. Она позволяет точно установить соответствие данного параметра.

Сама же будущая мама также может приблизительно установить норму своего веса во время гестации. Существует следующее правило: еженедельно масса тела беременной должна увеличиваться не более чем на 22 г/10 см роста. Например, если рост женщины составляет 175 см, то она должна прибавлять не более 385 г в неделю.

При том женщине необходимо учитывать тот факт, что каждая беременность имеет свои особенности. Поэтому не стоит впадать в панику, если вес не соответствует норме. При любых вопросах лучше всего обратиться к врачу, наблюдающему за гестацией.

Какие факторы могут оказывать влияние на массу тела во время беременности?

Вес тела в период вынашивания ребенка можно отнести к тем параметрам, которые подвержены значительному влиянию извне.

В первую очередь, медики при его оценке, вне зависимости от срока гестации обращают внимание на комплекцию женщины. Существует своего рода закономерность: чем меньше был вес до начала беременности, тем больше он увеличивается непосредственно при вынашивании малыша.

Кроме перечисленного выше фактора, на массу тела также влияют:

наличие/отсутствие токсикоза;
образ жизни;
количество околоплодных вод;
число одновременно вынашиваемых плодов.

Если же конкретно разобраться, от чего, собственно, происходит набор веса во время беременности, что видно по таблице, приведенной ниже, то это:

масса тела плода — в среднем 3,3 кг;
матка вместе с окружающими ее околоплодными водами — 1,8 кг;
плацента — 0,4 кг;
объем увеличившейся крови — 1,2 кг;
молочная железа — 0,5 кг;
масса жировой ткани — 2,2 кг;
тканевая жидкость — 2,7 кг.

Именно таким распределяются положенные в норме 12 кг. При этом стоит сказать, что за многоплодную беременность масса тела беременной может увеличиваться и на 14-16 кг.

Статьи по теме:

1 триместр беременности — это сколько недель?

Известно, что течение беременности условно подразделяют на 3 триместра, или 9 календарных месяцев. Но учитывая расхождения между акушерским и календарным подсчетом срока беременности, женщины часто не понимают, сколько недель составляет 1 триместр.

9 месяцев беременности — это сколько недель?

Казалось бы, понятно, что беременность длиться девять месяцев, но почему тогда срок вынашивания составляет 40 акушерских недель, или 10 месяцев. Загвоздка тут как раз-таки в разности подходов в подсчетах календарных и медицинских. Разберемся, сколько недель приравнивается к 9 полным месяцам.

26 неделя беременности — это сколько месяцев?

26 недель беременности — уже немалый срок, но, сколько же это составляет в месяцах? Девушки пытаются разобраться, ведь путаница вокруг таких подсчетов часто вводит в заблуждение будущих мамочек.

30 недель беременности — это сколько месяцев?

Подсчитывая свой срок беременности, порой, будущие мамы задаются вопросом, почему акушерский период, который рассчитывают им врачи, так сильно отличается от их записей. Разберемся, сколько месяцев приходится на 30 недель гестации.

из чего будет складываться вес роженицы, какой привес считается допустимым

Когда у женщины наступает долгожданная беременность, очень хочется, чтобы не только самочувствие мамы было хорошим, но и развитие малыша проходило гладко. Для того чтобы контролировать ход беременности и предотвратить нежелательные осложнения, беременных женщин ставят на учет в женскую консультацию. И ни одно посещение врача не обходится без взвешивания.

Почему же слежение за весом настолько важно? Оказывается, прибавка веса при беременности по неделям несет в себе важную информацию о состоянии здоровья будущей мамы и плода.

Старшее поколение, безусловно, из лучших побуждений, дает совет молодой мамочке есть за двоих. Ведь ей надо набираться энергии и сил, чтобы вырастить плод.

А вот мнение врачей в этом вопросе противоположно. И гинекологи не советуют налегать на пищу, особенно не полезную, чтобы не набрать «вредных» килограммов.

Сверх меры набранный вес может привести к тому, что на под конец беременности у женщины может начаться токсикоз, что очень опасно. Также, если активно налегать на еду, можно раскормить малыша так, что родить его будет очень сложно. Обычно нормальный вес новорожденного 3,5 килограмма, при весе свыше 4 килограмм врачи рекомендуют делать кесарево сечение.

Но не стоит думать, что недобор веса во время беременности менее опасен, чем его избыток. Ведь это может быть последствием нарушения развития мозга и обмена веществ у ребенка. Недостаточное питание может повлечь угрозу выкидыша. Поэтому лучше узнать свою норму веса и не выходить за ее границы.

Важно также внимательно следить за своим здоровьем! Так, нередко у будущих мам при беременности тянет низ живота, а значит самое время обратиться к врачу. И да, если Вы собираетесь принять какое-либо лекарство, даже обычный анальгин при беременности, прежде всего проконсультируйтесь со специалистом!

Как узнать свою норму прибавки в весе

Для того чтобы высчитать, какова Ваша норма прибавки веса при беременности по неделям, необходимо знать свой рост и вес до беременности, ну или хотя бы на первых сроках. По этим двум параметрам можно определить личный индекс массы тела ( ИМТ). Этот показатель является основным в определении вашего физического состояния. Он подскажет, на каком уровне сейчас находится ваш вес.

Рассчитать индекс можно по формуле. Следует свой вес разделить на показания роста в квадрате.

Пример: вес 60 кг, рост 1,7 м. Рассчитываем 60/1,7*1,7=20,7. Это нормальный показатель для большинства женщин.

Индекс показал менее 18,5 – значит, вес недостаточный;
Индекс попадает в зону от 18,5 до 25 – вес в норме;
В границах от 25 до 30 – это уже избыточный вес;
Опасным рубежом является показатель более 30 – считается, что это стадия ожирения.

Также считается, что чем ниже вес, тем больше можно набрать за период беременности. Организму требуется запастись недостающей жировой прослойкой.

Если ИМТ показывает стадию ожирения, то стоит быть предельно внимательной и не позволять себе набирать большую массу. За весь период беременности прибавка массы тела должна быть не более 6 килограмм;
Если индекс соответствует недостаточному весу, тогда прибавка может быть до 18 килограмм;
При многоплодной беременности вы можете прибавить от 16 до 21 кг за весь период, независимо от первоначальной массы тела.

Особенности набора веса, борьба с токсикозом

Набор веса происходит по-разному. У некоторых беременных с первых недель наблюдается повышенный аппетит. Они набирают вес буквально в первый триместр, такая уж у них норма набора веса при беременности по неделям! Тогда как у многих женщин в положении до 17 недель может быть токсикоз, общее недомогание и апатия к пище.

Вы и сами знаете, что не стоит перешагивать допустимых значений набора веса. Для этого можно самостоятельно контролировать изменения в домашних условиях. Стоит взять за правило проводить по утрам контрольные взвешивания на домашних весах. Делать это нужно в одно и то же время натощак.

В первые три месяца вес может не набираться из-за токсикоза. Но все равно в этот период нельзя голодать. Стоит питаться маленькими порциями 6 раз в день. Обильное питье, простая пища помогут сделать это время более комфортным;
Начиная с 17 и по 35 неделю вес активно набирается;
На последних неделях наблюдается спад прибавки в весе. Организм к этому времени начинает готовиться к родам. Вполне вероятно, что около 1 кг может уйти за это время.

Далее представлена таблица набора веса при беременности по неделям, где показаны средние значения изменения веса в зависимости от ИМТ. Показатели каждой женщины индивидуальны.

Таблица набора веса при беременности по неделям

Если наблюдается активный набор килограммов сверх нормы, следует скорректировать свой рацион. Нельзя садиться на диету (неважно, жесткую или нет) или не дай бог голодать, диеты в этот период строго противопоказаны! Но, если вес при беременности по неделям в таблице отличается от Вашего, стоит отказаться от пустых калорий. Нужно отказаться от мучных изделий, лишнего сахара и шоколада. Никаких полезных веществ в этот период малышу и маме они не принесут. Также это позволит не появиться токсикозу.

Для хорошего течения беременности рацион женщины должен быть увеличен на 200-300 калорий в день. Лучше всего, если это будут фрукты, овощи и молочные изделия.

Врачи очень боятся отеков, и как только вес увеличивается, подозревают именно в этом причину увеличения массы тела. Но сокращать употребление жидкости не следует. Вода не является причиной отеков, наоборот, она их убирает. А вот соленая пища вполне может являться причиной задержки воды.

Из каких параметров будет складываться вес беременной женщины?

Естественно, что набранные килограммы не оседают на бедрах женщины. Но ведь вес новорожденного в среднем составляет 3,5 кг. Максимум 4 кг, и это считается крупным плодом. Как же распределяется остальной вес?

Новорожденный весит от 2500 г до 3500 г.;
Детское место, или плацента 500-600 г.;
Амниотическая вода — около 1000 г.;
Матка увеличивается до 1000 г.;
Появляется дополнительный объем циркулирующей в организме плазмы между матерью и плодом. Весит около 2000 г, или 1,5 л.;
Пупочный канатик, или пуповина — около 500 г.;
В организме матери образуются дополнительные объемы подкожного жира, также в области молочных желез. Приблизительно 2500 г.;

Это максимальные параметры. По ним можно ориентироваться, какая масса уйдет после родов, а сколько килограмм останется. Необходимо понимать, что только безжировая масса является полезной. А вся жировая масса останется на теле женщины.

Но не следует особо расстраиваться, если вы набрали лишние килограммы. Во-первых, нервничать вредно, а во-вторых, предстоящие заботы о малыше довольно часто приводят женщин к их первоначальному весу. Так что удачи вам!

Видео о наборе веса при беременности

Сюжет о том, как не набрать лишний вес при беременности, но позволить ребенку и себе сбалансирование питание.

А здесь врач рассказывает об особенностях набора веса в период беременности.

Нормы прибавки веса при беременности по месяцам и ИМТ

Прибавка в весе — один из факторов, за которым нужно следить беременной. Резкий набор массы или ее потеря могут свидетельствовать о патологическом процессе, о котором должен знать врач. Рассмотрим, какие нормы прибавки веса у женщин при беременности по месяцам, в каких случаях может происходить потеря веса и другие факты, о которых должна знать каждая.

Прибавка в весе при беременности не происходит спонтанно, а соответствует определенным нормам по месяцам. Однако количество набранных килограммов может отличаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и наследственности. В норме считается прибавка в весе около 10-15 кг за всю беременность. Если девушка набрала меньше, то у нее может быть дефицит полезных веществ, питающих плод. Исключением могут считаться случаи, когда вес до беременности уже был выше нормы и имелись избыточные килограммы. В таком случае прибавка может быть не особо замечена. Однако прирост более, чем 15 килограммов может быть показателем избыточного веса.

Откуда такая прибавка веса

Многие могут удивиться, откуда эти 10-15 кг, если вес новорожденного в среднем от 3 до 5 кг. Но прибавка в весе зависит не только от роста плода. Вес малыша составляет только 25-30 процентов от всей набранной массы. Такая же доля веса приходится на жировые запасы, которые нужны женщине для поддержания здоровья организма, насыщения его для вынашивания ребенка, а также подготовки к кормлению. Все это — серьезные процессы, требующие дополнительной энергии.

Еще 20 процентов веса — это околоплодные воды и увеличенная матка. В общей сумме во время беременности вес матки и амниотической жидкости — около 2 кг. После беременности матка сокращается, возвращаясь к привычному размеру и весу, уменьшаясь вдвое. Примерно на 1500-1700 граммов растет объем крови. На массе также сказывается увеличение объема груди и жидкости, которая находится между клетками. Ко всему необходимо прибавить около 5 процентов массы, которые занимает плацента.

Прибавка в весе при беременности — нормы по месяцам

Набор веса при беременности происходит постепенно. Однако темп увеличения веса может различаться в зависимости от индивидуальных особенностей организма и других факторов.

Прибавка в весе происходит отнюдь не из-за употребления пищи. Хотя именно неконтролируемое питание является главным фактором набора веса у человека. Тем не менее, даже если беременная стала больше есть, тут решающим фактором является не количество пищи, а скорость обмена веществ.

Таким образом, в первый месяц беременности можно абсолютно не ощутить никакой прибавки в весе, так и самой беременности.

Однако уже с 5 по 8 неделю беременности у женщины наоборот может произойти потеря веса. Это связано с тем, что, в этот период у женщины может возникнуть токсикоз. Тогда потеря в массе может считаться в норме не более двух кг. Большая потеря — повод обратиться к врачу. Без токсикоза набор веса в этот промежуток не должен быть выше 1 кг.

На третьем месяце беременности общая прибавка в весе может быть до 2 кг. Считается, что с 9 по 12 неделю происходит набор 200 граммов в неделю.

Видимую прибавку в весе беременная может заметить с 4 месяца срока. В это время женщина может поправиться в среднем на 1-4 кг от первоначального веса, который у нее был до беременности.

На пятом месяце вес женщины может увеличиться от 3 до 5 кг.

Интенсивный рост массы можно оценить на 6 месяце. Это связанно не только с увеличением жировой ткани, но и ростом плода. В норме считается прибавка в весе от 6 до 9 кг.

К 7 месяцам беременности общий набор веса составляет в среднем около 12 кг. Зато с 8 по 9 месяц вес приходит в более статичное состояние и прибавка чаще всего не значительная.

От чего зависит набор веса при беременности

Как говорилось ранее, прибавка веса при беременности зависит от веса женщины до положения. Более полные девушки могут меньше набрать вес при беременности, чем худые. Также играет роль наследственность. Этот же фактор влияет на то, поправится ли у женщины только животик или объемы в общем — руки, бедра и т.д.

Как и до беременности, неконтролируемый прием пищи может значительно увеличить набор веса. Особенно если это происходит на фоне медленного метаболизма.

Также можно вычислить свою норму прибавку веса при беременности, используя свой индекс массы тела. ИМТ можно определить с помощью схемы: вес / рост в квадрате.

К примеру, если рост женщины — 163 см, то в формуле его представляем 1.63. Тогда 1.63 х 1.63= 2.6569

Вес женщины до беременности — 53 кг. Тогда 53 делим на 2.6569. Результат — 19.9. Это число является нормальным показателем ИМТ. Ниже вы увидите таблицу с нормами ИМТ.

Все указанные группы можно условно разделить на три типа — недобор веса, норма и избыточный вес. У женщин с дефицитом веса прибавка за все 9 месяцев может составить в среднем около 15 кг. Женщины, чья масса находится в норме, могут набрать около 13,5 кг. Более полные девушки набирают не более 9 кг.

Причины большой прибавки веса при беременности

Не всегда прибавка в весу у женщины соответствует нормам для ее ИМТ. В любом случае, это повод для консультации с врачом, чтобы исключить возможные проблемы, а также просто успокоить себя. Ниже вы моете увидеть некоторые из причин, которые могут вызвать набор веса выше нормы.

Низкий индекс массы тела. Чем меньше весила женщина до гестации, тем больше килограммов она может набрать за весь срок вынашивания.
Наследственность. Даже правильное питание и адекватная активность порой не могут побороть банальную генетику. Здесь нужно обратить внимание на опыт беременности вашей мамы и бабушки. Возможно, они также испытывали значительный набор массы во время беременности.
Отечность. Лишняя вода в организме может также поднять стрелку на весах.
Гормональные изменения. От скачков гормонов меняется вес — это известный факт. Нередко из-за гормональных изменений растет чувство голода и обычным количеством пищи насытиться просто не получается.
Многоводие. Это состояние, при котором количество околоплодных вод превышает норму. Такое состояние должно быть под контролем врача.
Медленный обмен веществ. Чаще всего это присуще зрелым женщинам после 30-35 лет. По этой причине масса тела может заметно увеличиться.

Во время беременности организм женщины испытывает масштабную перестройку и видимую трансформацию, в том числе прибавку веса. Главное держать свой вес под контролем и, в случаях, если ваш вес стал заметно расти или наоборот, падать, обращаться к врачу для дальнейшего выяснения причин. Не лишним будет ведение дневника беременности, в котором вы будете указывать свое самочувствие, изменение веса и другие симптомы.

32 неделя беременности что происходит с плодом

Содержание

Признаки того, что малыш скоро появится на свет, на 32-ой неделе беременности уже явные. В это время ребёнок занимает положение для родов, обычно головой вниз, но бывают и другие предлежания. У мамы и ребёнка позади большая часть пути, пройденного до рождения. Женщина в этот период чувствует, насколько прочна связь у неё с малышом.

Развитие и рост ребёнка

Практически все системы и органы сформированы, дальнейшая задача маленького организма – крепнуть и продолжать расти. На 32-ой неделе беременности плод весит 1600 – 1900 г, а его длина достигает около 40 – 45 см. Если мама ожидает двойню, их рост будет чуть меньше – примерно по 35 – 38 см, а вес менее полутора кг у каждого плода.

Интересно! Размеры каждого новорожденного индивидуальны. Их рост и вес зависит от нескольких факторов: параметров родителей, питания и рациона мамы на протяжении всей беременности.

На этом сроке плод уже становится настоящим человечком, с пропорциональным частями тела и чертами лица. У него даже появляются пухлые щёчки. Кожа светлеет, становится эластичной, количество складок и морщин уменьшается. Наблюдаются и другие изменения в развитии малыша:

Так как формируется жировой слой и хорошо защищает плод, необходимости в пушковых волосиках нет, они выпадают.
Объём головного мозга составляет 75% от мозга взрослого человека. Но размер головы все еще преобладает по отношению ко всему телу. Мозг ребёнка продолжает развиваться. А благодаря своим параметрам малыш может переместиться в положение головой к выходу из матки, готовясь к рождению.
Самая активная работа на 32-ой неделе у иммунной системы. Она вырабатывает антитела, который будут служить надежной защитой для маленького человека сразу после его появления на свет.
Укрепляются кости всего тела, но кости черепа более пластичные, так как ребёнку предстоит сложная дорога по родовым путям.
Почки и печень функционируют в полную силу и способны выводить вредные элементы из организма.

Ребенок не только слышит звуки и ощущает настроение мамы, но еще и анализирует происходящее, выражая свое мнение толчками. Ему становится тесно в таком ранее уютном пространстве, поэтому движения становятся более ощутимыми для мамы. В течение часа плод меняет свое положение примерно 5 – 6 раз.

Важно! Если малыш не развернулся головой вниз, врач это обязательно увидит на УЗИ и даст рекомендации. Специальные упражнения, который женщина должна выполнять ежедневно, помогут ребенку занять правильное положение, наиболее оптимальное для родов.

Ощущения и самочувствие мамы

Фигура женщины к 32-ой неделе беременности сильно меняется. Выступающий живот давит на диафрагму, поэтому мама испытывает боли в спине, у неё часто появляется изжога и одышка. К этому времени женщина может набрать около 10 кг, но повышение массы тела зависит от ИМТ.

Важно! Следить за весом и контролировать килограммы обязательно. Женщина должна набирать в неделю не более 500 г. Поэтому ее рацион питания должен включать все продукты, необходимые для роста ребёнка и её организма, но ничего лишнего.

Многие мамы страдают от отёчности, усталости и тяжести в ногах. Варикоз также не редкость в этот период. Необходимо контролировать питьевой режим. Специальные эластичные чулки помогут справиться с проблемой. В течение дня женщина должна отдыхать, положив ноги на возвышение.

Есть такое понятие, как «тренировочные схватки». Живот в это время каменеет, а матка находится в тонусе. Явление это непродолжительное, пугаться его не стоит. Таким образом организм мамы готовится к будущим родам. Но если появляются сильные продолжительные боли, спазмы и/или происходит выход околоплодных вод, немедленно нужно вызвать скорую. Это значит, что родовой процесс начался раньше времени.

Толчки малыша становятся более активными и чувствительными. Если мама спокойна, то и ребенок сильно не тревожит её. Когда женщина раздражительна и нервничает, это чувствует ребёнок и реагирует на её настроение.

Анализы и обследования

Плановое УЗИ, третье по счёту, приходится именно на 32-ую неделю беременности. На этом сроке посещения врача должны быть не менее одного раза в 2 недели. Осмотр врача включает следующие действия:

Определение сердцебиения малыша, его веса;
Измерение АД и массы тела мамы;
Определение тонуса матки;
Измерение объёма живота женщины;

С помощью УЗИ врач выясняет, в каком положении находится ребёнок. По специальным формулам он выясняет окружность головы, живота и грудной клетки малыша, длину бёдер. На ультразвуковой диагностике доктор определяет правильность развития плода и констатирует отсутствие генетических отклонений. Также врач узнаёт, в норме ли количество околоплодных вод, тонус матки и степень созревания плаценты.

Важно! При любых отклонениях от нормы женщине будет предложена госпитализация. Чтобы не рисковать здоровьем своим и малыша, рекомендации врача нужно выполнять досконально.

Здоровая прибавка в весе во время беременности

Время чтения: 4 минуты

Что нужно знать о важности набора веса во время беременности

Почему важно набирать рекомендуемый вес во время беременности

чтобы увеличить потребление пищи и какие виды пищи есть
Понимание рисков набора слишком большого или слишком малого веса и как не сбиться с пути

Прибавка в весе во время беременности до рекомендованного значения положительно влияет как на вас, так и на вашего ребенка. Вы с большей вероятностью будете хорошо питаться, ваш ребенок с большей вероятностью будет хорошо развиваться и вырасти до соответствующего гестационного размера, и вам будет легче вынашивать ребенка до срока, а затем вернуться к своему весу до беременности. ¹ ^, ⁴

Узнайте больше: Как справиться со страхом увеличения веса во время беременности

Сколько веса вы должны набрать во время беременности?
Рекомендации по увеличению веса во время беременности основаны на вашем индексе массы тела (ИМТ) до беременности. ¹ ^, ⁴ При желании вы можете рассчитать свой ИМТ, разделив свой вес до беременности в килограммах на свой рост в метрах в квадрате (или просто воспользуйтесь онлайн-калькулятором ИМТ). ²
Вот некоторые общие рекомендации по увеличению веса (обратите внимание, что расчеты ИМТ являются полезными ориентирами, но не являются идеальными индикаторами, поэтому всегда обсуждайте со своим лечащим врачом наилучший для вас план увеличения веса: ³ ¹ ^, ⁴
Pre-pregnancy weight category
BMI
Recommended total weight gain for one baby
Recommended total weight gain for twins
с недостаточным весом
<18,5
28-40 фунтов
50-62 фунтов
Нормальный вес 9005
. 0005
18.5-24.9
25-35 lbs
37-54 lbs
Overweight
25-29.9
15-25 lbs
31 -50 фунтов
с ожирением
> 30
11-20 фунтов
25-42 фунт
, если вы выносите. поставщика медицинских услуг о вашем ожидаемом увеличении веса. ¹ ^, ⁴
Узнайте больше: Рекомендации по питанию и набору веса при многоплодной беременности
Сколько веса мне следует набирать в каждом триместре беременности?
Рекомендуемая схема увеличения веса во время беременности составляет около одного фунта в неделю в течение 2-го и 3-го триместров. ¹ Женщины с недостаточным весом должны набирать немного больше, а женщины с избыточным весом должны набирать немного меньше. ¹
Имейте в виду, что эти рекомендации основаны на средних значениях. Ничего страшного, если ваша модель набора веса отличается от примерно 1 фунта в неделю во 2-м и 3-м триместрах. ¹ У некоторых женщин прибавка в весе несколько выше в течение одного месяца, а в следующем месяце прибавка в весе несколько снижается. ¹ Важно то, что вы постоянно не набираете слишком много или слишком мало веса.
Некоторые женщины даже теряют вес в первом триместре из-за утреннего недомогания. Если вы теряете вес (особенно если он превышает несколько фунтов), вам следует обратиться к своему лечащему врачу.
Подробнее: Стратегии борьбы с утренним недомоганием
Сколько дополнительно нужно есть во время беременности?
Дополнительные калории в первом триместре не нужны.
Хотя потребность в питательных веществах возрастает в течение первого триместра, вашему организму еще не нужны дополнительные калории для поддержки вашего ребенка (плод еще очень мал!). ⁵ ^, ⁷ Вы можете удовлетворить повышенную потребность в питательных веществах, употребляя в пищу качественные продукты (например, цельные продукты, минимально обработанные), и устойчивую (еще не повышенную) потребность в энергии, употребляя в пищу не больше, чем вы ели до еды. забеременела.
Поддержание веса или небольшое увеличение веса (около 1-4,5 фунтов) в первом триместре совершенно нормально. ⁵
Потребность в калориях увеличивается во втором и третьем триместре.
Хотя может показаться заманчивым «есть за двоих», вместо этого попробуйте «думать за двоих» и улучшите свой рацион питания, не переусердствуя с общим рационом. Это означает, что выбор продуктов, богатых питательными веществами, сейчас важнее, чем когда-либо. ⁹
Если до беременности у вас был нормальный вес, вам потребуется около 340 дополнительных калорий в день во втором триместре и около 450 дополнительных калорий в день в третьем триместре. ⁷
Подробнее: Сколько я должен есть во время беременности?
Куда уходит лишний вес во время беременности?
Может показаться, что весь прибавленный в весе вес приходится на живот, но на самом деле вес, который вы набираете во время беременности, распределяется по нескольким частям тела.
Для увеличения веса на 30 фунтов во время беременности среднее распределение веса будет следующим:0005
Weight
Baby
7.5 pounds
Maternal fat, protein, and nutrient stores
7 pounds
Fluid
4 фунтов
Матка
2 фунта
Ткань молочной железы
4
900 фунтов0064
Объем крови
2 фунта
Амниотическая жидкость
2 фунта
0
9
2 Фунт
0
9
2 фунта
0
9
2 фунта
0
. симптомы беременности, такие как изжога, судороги в ногах, боли в спине и недостаток сна
Продолжайте двигаться и сохранять физическую активность
Снижение риска преэклампсии, осложнений в родах и преждевременных родов
Снижение риска рождения ребенка с повышенным весом при рождении
Поддержание здоровой беременности и положительное влияние на ваше здоровье и здоровье вашего ребенка в будущем
Вернуться к здоровому весу после родов ⁵ ^, ¹¹
Набрать достаточный вес во время беременности поможет:
Обеспечьте достаточное количество питательных веществ для себя и своего ребенка
Уменьшите вероятность того, что у вашего ребенка будет низкий вес при рождении, микроцефалия и дефицит питательных веществ
Уменьшите риск преждевременных родов26 2 7 ^{12 ^{7 13}}
Советы по набору веса во время беременности
Придерживайтесь постоянного режима питания залив. Ешьте много клетчатки (в овощах, фруктах, цельных зернах, орехах и семенах) и белка (из мяса, курицы, тофу, орехов, семян или орехового масла или масла из семян), чтобы дольше оставаться сытым. И не забывайте об увлажнении!
По мере увеличения потребности в калориях добавляйте в свой рацион больше овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и продуктов, богатых белком. ¹⁰
Например, чтобы получить дополнительные 340 калорий, которые вам понадобятся во втором триместре, попробуйте добавить:
Баночка на 6 унций простого обезжиренного йогурта
Средняя ложка яблока со столовой ложкой яблока масло из орехов или семян
2 омлета на тосте из цельного зерна с нарезанным помидором
Чтобы получить дополнительные 450 калорий, которые вам понадобятся в третьем триместре, попробуйте съесть:
1 унцию миндальных или тыквенных семечек
1 чашку обезжиренных овощей или сои, нарезанных ломтиками с ¼ стакана хумуса и небольшим кусочком фрукта
Сэндвич с индейкой с 2 унциями индейки из жареной грудки индейки (рекомендуется избегать деликатесных ломтиков индейки, учитывая тяжесть листериоза у беременных), 1 унцию сыра или ¼ авокадо и два ломтика цельнозернового хлеба
Узнайте больше:
Какие питательные вещества мне нужны во время беременности
План питания: основные питательные вещества во время беременности
Женщины должны контролировать прибавку в весе не менее 150 минут умеренной аэробной активности в неделю. ⁸
Если это больше, чем вы делали, начните медленно и продвигайтесь вверх. Упражнения не только помогут контролировать прибавку в весе, но и помогут вам оставаться в форме и чувствовать меньше дискомфорта. Подумайте о занятиях плаванием, ходьбой, йогой или аэробикой, предназначенных для беременных женщин.
Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем начинать новую программу упражнений.
Узнайте больше: Упражнения во время беременности
Не взвешивайтесь часто
Совершенно нормально ждать ежемесячных визитов к врачу для оценки прибавки в весе, если вас не беспокоит, что вы набираете слишком много или слишком мало .
Если вы хотите более тщательно отслеживать прибавку в весе (или если ваш врач рекомендует вам это делать), взвешивайтесь дома не чаще одного раза в неделю, в идеале в одно и то же время дня и в одном и том же состоянии одежды или раздетости. , и обратите внимание на изменение веса. Помните, что все женщины разные, и ваша модель набора веса может немного отличаться от того, что считается типичным.
При необходимости внесите коррективы
Если вы не набираете достаточный вес, вам может потребоваться немного больше есть или немного снизить уровень активности. Если вы набираете слишком много веса, возможно, вам нужно есть немного меньше или увеличить уровень активности. Оставайтесь в гармонии со своим телом, чтобы найти правильный баланс для вас.
По всем вопросам обращайтесь к своему лечащему врачу
Если у вас есть какие-либо опасения по поводу увеличения веса, вам следует обратиться к своему лечащему врачу. Кроме того, обратитесь к экспертам Happy Baby, которые могут дать рекомендации о том, как добиться здорового набора веса на протяжении всей беременности.
Давайте поговорим!
Мы знаем, что воспитание детей часто означает бессонные ночи, напряженные дни, бесчисленные вопросы и замешательство, и мы хотим поддержать вас в вашем путешествии по кормлению и в дальнейшем.
Наши эксперты по грудному вскармливанию — это команда консультантов по грудному вскармливанию и дипломированных диетологов, сертифицированных в области питания младенцев и матерей, и все они тоже мамы, а это значит, что они были там и видели это. Они здесь, чтобы помочь на нашей бесплатной платформе живого чата с понедельника по пятницу с 8:00 до 18:00 (восточноевропейское время).Чат сейчас!
Узнайте больше об экспертах, которые помогают писать наш контент!
Дополнительные сведения по этой теме см. в следующих статьях:
Безопасность пищевых продуктов во время беременности
Идеи питательных закусок во время беременности
Потребности в питании до, во время и после беременности
Почему важен вес до беременности?
Источники
Увеличение веса при беременности: что полезно, а что нет?
Вес — деликатная тема для многих людей, и она может быть еще более чувствительной и сложной, если вы приносите жизнь в этот мир.
Беременность — это время, когда некоторые женщины могут раскошелиться и, наконец, перестать беспокоиться о своем весе или ночной тяге к еде. Для других женщин это может быть полно беспокойства, когда они наблюдают, как их тела меняются и цифры на весах растут.
Что вы можете ожидать: Беременность и набор веса
Многие будущие мамы задают своим лечащим врачам множество вопросов, и один из самых популярных – сколько веса они должны набрать во время беременности.
К сожалению, этот вопрос не так прост. Это может зависеть от многих факторов. Но лучшее, что вы можете сделать, — это постоянно беседовать со своим лечащим врачом, чтобы убедиться, что ваша беременность протекает нормально.
В течение первого триместра беременности (от 6 до 13 недель беременности) вы можете набрать от 1 до 5 фунтов или вообще не набрать вес. Большая часть прибавки в весе приходится на второй и третий триместры. Возможно, вы слышали, что во время беременности женщины должны набрать от 25 до 35 фунтов, но универсального подхода не существует.
«Во время первого пренатального визита ваш акушер-гинеколог определит ваш индекс массы тела (ИМТ) и проконсультирует вас относительно преимуществ надлежащего набора веса, питания, физических упражнений и, особенно, необходимости ограничения чрезмерного набора веса для достижения наилучших результатов. исход беременности», — сказала Коллин Фус, доктор медицинских наук, акушер-гинеколог клиники Banner Health Clinic в Грили, штат Колорадо. «Для второго и третьего триместров рекомендуемая прибавка в весе будет зависеть от вашего веса до беременности и вашего ИМТ».
Фактор общего набора веса
Ваш ИМТ или стандартный показатель жира в организме, рассчитанный на основе вашего веса и роста, помогает определить, имеете ли вы недостаточный вес, нормальный вес, избыточный вес или ожирение. Этот онлайн-калькулятор может помочь, но вы должны соответствовать этим рекомендациям, опубликованным Институтом медицины (IOM):
Для одноплодной беременности:
Недостаточный вес (ИМТ менее 18,5): прибавка в весе должна составлять от 28 до 49 фунтов
Нормальный вес (ИМТ от 18,5 до 24,9). ): прибавка в весе должна составлять от 25 до 30 фунтов
Избыточный вес (ИМТ от 25 до 29,9): прибавка в весе должна составлять от 15 до 25 фунтов
Ожирение (ИМТ более 30): прибавка в весе должна составлять от 11 до 20 фунтов
Если вы вынашиваете близнецов, вам необходимо набрать больше веса, чтобы поддерживать здоровую беременность. Рекомендации по увеличению веса:
Нормальный вес: увеличение веса должно составлять от 37 до 54 фунтов
Избыточный вес: прибавка в весе должна составлять от 31 до 50 фунтов
Ожирение: прибавка в весе должна составлять от 25 до 42 фунтов
Стабильная прибавка в весе так же важна, если у вас недостаточный, избыточный вес или ожирение, но количество веса будет определяться вашими конкретными потребностями.
«Например, если у вас избыточный вес или ожирение, и вы набираете меньше веса, чем рекомендуется, рост ребенка будет контролироваться», — сказал доктор Фус. «Если ультразвук показывает правильно растущий плод, нет никаких доказательств того, что поощрение увеличения веса в соответствии с рекомендациями IOM улучшит исходы для матери или ребенка».
Что произойдет, если вы наберете слишком много веса?
Прибавка в весе во время беременности означает, что вы набираете ровно столько, сколько вам нужно для питания растущего ребенка. Но что произойдет, если вы переборщите с коктейлями Chick-fil-A и картофелем фри? Небольшое угощение время от времени может быть нормальным, но слишком большой набор веса во время беременности может увеличить риск многих осложнений, в том числе:
высокое кровяное давление и преэклампсия
гестационный диабет
повышенная масса тела ребенка при рождении (вызывающая повышенный риск ожирения в детстве и ожирения в более позднем возрасте)
повышенный риск кесарева сечения (из-за более крупных детей)
снижение способности худеть после родов
повышенный риск ожирения или прогрессирования ожирения после беременности
Что произойдет, если вы не наберете достаточно веса?
Недобор веса также может подвергнуть вас такому же риску, как и набор слишком большого веса. Если вы не набираете достаточно веса во время беременности, вы подвергаетесь повышенному риску следующих заболеваний:
снижение массы тела ребенка при рождении
повышенный риск задержки роста плода
«Задержка роста плода является более серьезным заболеванием, которое может привести к повышенному риску преждевременных родов, дистрессу плода, снижению способности ребенка поддерживать температуру тела, низкому уровню сахара в крови, низкому уровню кальция в крови, нарушению иммунной функции, уменьшению размера в более позднем детстве и аномалии развития нервной системы», — сказал доктор Фус.
Беременность — это баланс
Уверенность в том, что вы набираете правильный вес, может варьироваться от женщины к женщине и от беременности к беременности, но это, безусловно, баланс. Вот некоторые вещи, о которых нужно помнить, чтобы сохранить свое здоровье и здоровье вашего ребенка.
Поддержание здорового веса до, во время и после беременности
Один из лучших способов обеспечить здоровую беременность — быть здоровым до, во время и после родов.
Это означает, что если у вас избыточный вес или ожирение, вам следует попытаться сбросить вес до беременности из-за повышенного риска осложнений для вас и ребенка. «Женщины с избыточным весом и ожирением могут рассмотреть возможность направления к специалисту по снижению веса для обсуждения вариантов, таких как изменение поведения, медикаментозное похудение или бариатрическая хирургия», — сказал доктор Фус.
Если у вас недостаточный вес, попытайтесь набрать вес, чтобы достичь нормального веса, прежде чем забеременеть.
[Также читайте «Может ли избыточный вес повлиять на вашу беременность?»]
Соблюдайте здоровую диету
Убедитесь, что вы едите много свежих овощей и фруктов, цельнозерновых продуктов, молочных продуктов, нежирного мяса и белков. Ограничьте употребление продуктов с добавлением сахара, насыщенных жиров и натрия. «В центре внимания должны быть цельные, необработанные продукты», — сказал доктор Фус.
Упражнение
Продолжайте заниматься спортом во время беременности — около 20–30 минут умеренных упражнений. Поговорите со своим врачом, если у вас есть какие-либо вопросы или опасения.
Не пропускайте предродовые осмотры
Девять месяцев могут пролететь быстро, поэтому обязательно посещайте предродовые осмотры. Эти встречи предназначены для того, чтобы ваш поставщик медицинских услуг мог отслеживать, где вы находитесь, отвечать на ваши вопросы и следить за здоровьем вас и вашего ребенка.
Если у вас есть опасения по поводу того, какой вес вы должны набрать во время беременности, или по поводу недостаточного или избыточного веса, обратитесь к своему лечащему врачу. Чтобы найти ближайшего к вам специалиста Banner Health, посетите сайт bannerhealth.com.
Статьи по теме:
Пренатальные скрининговые тесты, ожидаемые в каждом триместре
Беременность: может ли усталость быть признаком проблем со здоровьем?
5 советов для счастливой и здоровой беременности
Лучшие способы похудеть после рождения ребенка
Женское здоровье Беременность
Присоединиться к разговору
Как поддерживать здоровый вес во время беременности
Независимо от того, была ли ваша беременность долгожданной или внезапной, у вас, вероятно, есть несколько вопросов о том, как сохранить здоровье себе и ребенку. Мне как акушеру-гинекологу чаще всего задают вопрос: «Сколько веса мне следует набрать во время беременности?»
Не существует универсального ответа, но это важный вопрос. Поддержание здорового веса на протяжении всей беременности может снизить риск осложнений со здоровьем, связанных с рождением слишком большого или слишком маленького ребенка.
Если вы наберете слишком много веса, вы можете увеличить риск:
Преэклампсия
Гестационный диабет
Плечо ребенка застревает во время родов (плечевая дистоция)
Незапланированное кесарево сечение
Тяжело сбрасываемые послеродовые килограммы
Набирать вес меньше рекомендуемого тоже рискованно. Младенцы с более низкой массой тела при рождении (менее пяти фунтов и восьми унций) могут с трудом сосать грудь, бороться с инфекцией и достигать вех развития.
Итак, что такое здоровый вес во время беременности? Смотря как.
Узнайте, сколько веса вам нужно набрать во время беременности.
Здоровый для вас вес может отличаться от веса других беременных женщин, которых вы знаете. Это связано с тем, что ваша расчетная прибавка в весе определяется на основе того, сколько вы весили до беременности. Если вы весите меньше, вам, возможно, придется набрать больше, чем женщине с более высоким весом до беременности. Если вы начинаете беременность с более высоким весом, вы должны стремиться набрать меньше килограммов.
В общем, вот сколько вы должны набрать в зависимости от вашего веса до беременности.
Если ваш ИМТ… Вас считают… И вы должны получить…
Менее 18,5 Недостаточный вес от 28 до 40 фунтов
18,5 — 24,9 Нормальный вес от 25 до 35 фунтов
25 — 29,9 Избыточный вес от 15 до 25 фунтов
Старше 30 лет Тучный от 11 до 20 фунтов
Имейте в виду, что если вы беременны двойней или более, рекомендуемая прибавка в весе может отличаться.
Ваша акушерка, акушер-гинеколог или семейный врач могут помочь вам установить цель здорового набора веса на приеме в первом триместре. Они также помогут вам контролировать свой вес и рост ребенка на протяжении всей беременности.
Соблюдайте сбалансированную диету.
Пончики и рогалики с высоким содержанием углеводов, вероятно, кажутся привлекательными, когда вы боретесь с утренним недомоганием в первом триместре, но сбалансированное питание является ключом к поддержанию здорового веса во время беременности. В то время как пренатальный витамин поможет вам передать витамины и минералы, которые нужны ребенку и вам, также важно, чтобы вы ели продукты, богатые питательными веществами.
Здоровое питание включает разнообразные продукты из основных пищевых групп, а также основные питательные вещества:
Белки: Большинство беременных женщин должны потреблять не менее 70 граммов нежирных белков в день. К постным источникам белка относятся курица, рыба, яйца, бобы и даже молочные продукты. Греческий йогурт — отличный источник белка!
Жиры: Это может показаться нелогичным, но жиры на самом деле не сделают вас толстыми (в умеренных количествах). Во время беременности от 20 до 35 процентов от общего количества калорий должны поступать из здоровых жиров. Хорошие источники жира включают рыбу, такую как лосось или тунец. (Держитесь подальше от рыбы с высоким содержанием ртути, такой как акула, рыба-меч, королевская макрель и кафель.)
Углеводы: В качестве источников углеводов выбирайте овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. Старайтесь держаться подальше от нездоровой пищи, такой как чипсы и мороженое. Они не представляют никакой питательной ценности для вас и ребенка, поэтому вы можете остаться голодным и съесть больше.
Подсказка: вам нужно меньше калорий, чем вы думаете.
Люди могут поощрять вас есть за двоих, но правда в том, что вашему телу не нужно много лишних калорий во время беременности. На самом деле вам нужно всего 340 дополнительных калорий во втором триместре и 500 дополнительных калорий в третьем триместре.
Упражнения в течение 30 минут почти каждый день.
В дополнение к выбору здоровой пищи, активный образ жизни может помочь вам поддерживать здоровый вес. Мы рекомендуем 30 минут упражнений в большинстве дней или во все дни, если можете. Если вы только начинаете заниматься спортом, попробуйте ходить пешком или плавать. Если вам слишком сложно найти 30 минут в день, попробуйте разбить упражнение на три 10-минутных блока.
Трудно найти время, чтобы оставаться активным во время #беременности? Попробуйте разбить упражнения на три 10-минутных блока в течение дня. Узнайте больше о поддержании здорового веса во время беременности в блоге @MedStarHealth #LiveWellHealthy.
Нажмите, чтобы твитнуть
Если вы уже были активны до беременности, продолжайте тренироваться на том уровне, который удобен вам и вашему лечащему врачу. По мере того, как вы продвигаетесь вперед во время беременности, будьте осторожны с действиями, которые могут привести к падению. Ваш баланс не совсем то же самое во время беременности!
Следите за рекомендациями по набору веса по триместрам.
В первом триместре вам фактически не нужны дополнительные калории для поддержки роста ребенка. Для женщин, начинающих со здорового веса, мы рекомендуем прибавку в весе менее пяти фунтов. Стабильное увеличение веса более важно, поскольку ваша беременность прогрессирует во втором и третьем триместрах.
Если вы начали беременность со здоровым весом, вы можете рассчитывать на прибавку в 1-2 фунта в неделю с 12-й по 40-ю неделю. Но это может быстро накапливаться!
Допустим, вы набрали максимально рекомендуемый вес в пять фунтов в течение первого триместра. Затем вы будете набирать два фунта каждую неделю в течение второго триместра. К началу 28-й недели беременности вы уже набрали бы более 30 фунтов, а впереди еще двенадцать недель.
Регулярные разговоры о вашем весе во время дородовых посещений помогут вам не сбиться с пути и набрать достаточный вес с нужной скоростью. Ваш врач может предложить способы замедлить набор веса, гарантируя, что ребенок получает все, что ему нужно.
Воспользуйтесь этими советами, если вы слишком быстро набираете вес.
Если вы восприняли «еду за двоих» буквально и обнаружили, что приближаетесь к верхней границе своего диапазона в середине беременности, еще не поздно. Попробуйте следующие советы, чтобы вернуться на правильный путь.
Ведите дневник питания. Запись того, что вы едите, действительно помогает вам быть ответственным за выбор питательных продуктов. Такое приложение, как myfitnesspal, может упростить отслеживание.
Упражнения с другими людьми. Попросите вашего партнера, друзей или семью заняться с вами спортом. Простая ходьба может помочь вам контролировать свой вес и набраться сил, которые вам понадобятся во время родов.
Термоусадочная Размеры порций . Помните, что вам не нужно много лишних калорий. Употребление пищи небольшими порциями каждые три часа может помочь вам избежать переедания во время еды.
Не забывайте пить воду. Важно избегать обезвоживания, и вы будете чувствовать себя сытым между приемами пищи и закусками.
Начните со здорового веса, прежде чем забеременеть, если это возможно.
Еще не беременна? Вы можете настроить себя на здоровую прибавку в весе во время беременности, установив привычки здорового питания и физических упражнений прямо сейчас. Если вы пытаетесь зачать ребенка, здоровая потеря веса может повысить ваши шансы забеременеть.
Если вы не уверены, каким должен быть ваш здоровый начальный вес, поговорите со своим лечащим врачом. Они могут помочь вам определить здоровый диапазон для вашего роста, возраста и уровня активности.
Хотите узнать больше о женском здоровье в MedStar Health? Посмотреть наши услуги здесь.
Вы живете в округе Сент-Мэри и нуждаетесь акушерские или гинекологические услуги? Подумайте о том, чтобы записаться на прием к доктору Гринвуду.
Узнать больше
Женское здоровье Жить хорошо Бариатрия Здоровое питание Больница Медстар Сент-Мэрис
Прибавка в весе во время беременности – существует ли на самом деле «правильный» диапазон?
Всякий раз, когда я думаю о прибавке в весе во время беременности, я думаю о Рене Зеллвегер, сыгравшей Бриджит Джонс , роль, которая катапультировала ее к настоящей славе — и для которой ей пришлось набрать около 30 фунтов.
После потери веса, а затем восстановления его для второго фильма Бриджит Джонс Зеллвегер устала от йо-йо-инга. Она пожаловалась Daily Mail на то, что ей трудно сбросить вес Бриджит Джонс: : «Это было ужасно. С одной стороны, это фантастика, потому что вы можете вернуться к заботе о себе, так что вы чувствуете себя прекрасно, но на первом круге по трассе я чувствовал себя так, как будто у меня на спине малыш».
Что прекрасно описывает то, что я чувствовала после родов, за исключением того, что у меня буквально был малыш на спине.
Стресс и дистресс во время беременности Прибавка в весе
Для большинства женщин набор веса во время беременности является нормальным, естественным и необходимым. Но это не делает его легче. Как иллюстрирует Зеллвегер, даже для женщин, у которых есть команда знаменитых личных тренеров и гуру диетологии, набрать или сбросить большое количество веса сложно.
И ежемесячные взвешивания беременных на предродовых осмотрах уж точно не помогут.
Примерно в 24 недели я пошла на плановый предродовой осмотр и была потрясена, обнаружив, что набрала 5 фунтов. в прошлом месяце.
Мой доктор не отмахнулся от этого. Вместо этого она усадила меня и пристально посмотрела на меня. Мне нужно было замедлить скорость набора веса, сказала она. С той скоростью, с которой я набирал, я превышал рекомендуемую сумму. Она вытащила диаграмму, показывающую разные темпы стабильного набора веса, и показала мне, что с той скоростью, с которой я двигался, я наберу в общей сложности 39 фунтов. -40 фунтов к тому времени, когда я достиг 40 недель. (При моем нормальном ИМТ в рекомендациях предусматривалось увеличение только на 25-35). «Не ешь за двоих, это миф. Вам нужно всего пару сотен лишних калорий в день».
Я ломал голову над объяснением. Ничего не изменилось. Никаких ночных облав на холодильник. Никакой выпечки к моему утреннему кофе или пятничных пончиков в офисе. Во всяком случае, я была более активной и ела меньше, чем в первом триместре. Моя почти постоянная тошнота, наконец, прошла, и мне больше не нужно было растопить соленый раствор на языке каждые пятнадцать минут, чтобы прожить день.
Но самым шокирующим было бесцеремонное обращение моего доктора. Я чувствовал себя более или менее нормально, когда мне сказали, что я слишком быстро набираю вес, но в другой момент моей жизни она довела бы меня до слез.
Друг с историей расстройств пищевого поведения получил аналогичную лекцию год назад. В ответ она вела подробный ежедневный журнал о еде и потребленных калориях в течение следующих четырех недель. Во время своего следующего дородового визита она представила его своему врачу, чтобы доказать, что она съедала всего 1800 калорий в день и что ее «избыточная прибавка» не была ее ошибкой. К счастью, ее врач, наконец, понял, что она причиняла страдания, и мягко сказал ей отложить в сторону списки, подсчет калорий и весы и просто позволить своему телу делать свое дело.
Оправдан ли такой упор на прибавку в весе?
Нет.
Как я уже писала ранее, внезапное увеличение веса во втором триместре является нормальным явлением, в основном из-за воды. Это не означает, что вы продолжите быстро набирать вес.
Но, что еще важнее, что со всем этим упором на получение нужного количества ? Действительно ли имеет значение, если вы поправитесь на несколько фунтов больше или меньше, как это делают большинство женщин в США?
(Примечание. Очень быстрое увеличение веса — более 2 фунтов в неделю — также может сигнализировать о начале преэклампсии, серьезного нарушения беременности, связанного с высоким кровяным давлением. В отличие от соблюдения рекомендаций по увеличению веса, это веская причина внимательно следите за прибавкой в весе.)
Если бы акцент был сделан правильно, должны были бы быть верны две вещи: (1) Медицинские организации должны были бы знать «правильную» величину прибавки в весе, и (2) Ваш здоровье или здоровье вашего ребенка должно зависеть от получения «правильной» суммы.
Но для большинства женщин это не так.
Текущие рекомендации по набору веса при беременности: откуда мы взяли эти цифры?
Прежде чем мы приступим к новому исследованию, в котором выясняется, почему оба предположения о правильном количестве прибавки в весе неверны, давайте вернемся к тому, на чем эти предположения были основаны в первую очередь.
В 2009 г. Институты медицины (теперь Национальная медицинская академия (NAM)) выпустили текущие рекомендации по увеличению веса во время беременности.
Их цель состояла в том, чтобы свести к минимуму четыре негативных последствия для здоровья, связанных с увеличением веса во время беременности:
Незапланированное кесарево сечение
Большие для гестационного возраста (LGA) дети
Малые для гестационного возраста (SGA) дети
Текущие рекомендации NAM (для одноплодной беременности)
Но десять лет назад у NAM просто не было достаточно данных.
Они не смогли оценить, как увеличение веса во время беременности влияет на риск развития у женщин таких осложнений, как гестационный диабет или преэклампсия.
К счастью, теперь у нас есть более точные данные.
Новый крупный метаанализ, вероятно, приведет к изменениям в текущих рекомендациях более 190 000 беременных женщин. Крупнейшее исследование в своем роде, оно, вероятно, приведет (в конечном счете) к пересмотру существующих рекомендаций и, возможно, к смещению акцента на вес до беременности, а не на увеличение веса во время беременности.
Вот краткое изложение их выводов:
1. Женщины, начавшие беременность с нормальным ИМТ (19,5–24,9) или высоким ИМТ ( 25–25,9) , имеют на больше свободы действий , чем предполагают текущие рекомендации NAM.
МОМ рекомендует, чтобы женщины с нормальным ИМТ набирали от 25 до 35 фунтов. Новый метаанализ выявил более широкий диапазон от 10 до 18 кг. (22-40 фунтов), был связан с лучшими результатами.
Аналогично, женщины, у которых беременность начинается с избыточной массы тела (ИМТ 25–29.9) имеют гораздо более широкий диапазон, который считается здоровым — от 4,5 до 35 фунтов (2–16 кг) исследование устанавливает более широкий диапазон увеличения веса: от 22 до 40 фунтов (10-18 кг).
Оптимальная прибавка в весе для женщин с ИМТ 25–29,9
Для женщин, начинающих беременность с избыточным весом, новое исследование устанавливает гораздо более широкий диапазон здорового набора веса: от 4,5 до 35 фунтов (2–16 кг).

2. Но женщины, у которых начинается беременность
с недостаточным весом (ИМТ <19,5), имеют более узкий диапазон оптимального набора веса, чем NAM.
Женщины с недостаточным весом подвергаются наибольшему риску рождения маловесного для гестационного возраста ребенка. Чтобы помочь своим детям набрать вес, им лучше всего немного прибавить в весе. Но это новое исследование на самом деле сужает диапазон.
Оптимальная прибавка в весе для женщин с ИМТ <19,5
Новое исследование показало, что оптимальный диапазон составляет от 30 до 35 фунтов. (14-16 кг), более узкий диапазон, чем ранее установленный для женщин с недостаточным весом.
Это исследование показало, что оптимальный диапазон составляет 14–16 кг. (примерно 30-35 фунтов). С другой стороны, NAM рекомендует более широкий диапазон от 12 до 18 кг. (26-40 фунтов).
3. Женщины с ожирением (ИМТ 30 и выше) имеют наилучшие результаты, когда они набирают меньше веса, чем рекомендуется в настоящее время.
NAM рекомендует женщинам с ИМТ 30 или выше набрать от 11 до 20 фунтов. Но многие врачи задаются вопросом, не является ли эта сумма слишком высокой.
Этот метаанализ подтверждает их опасения. Для женщин с ИМТ от 30 до 35 наилучшие результаты были получены при прибавке в 2-6 кг. (4-13 фунтов)
Оптимальная прибавка в весе для женщин с ИМТ от 30 до 35
Для женщин с ИМТ от 30 до 35 наилучшие результаты были получены при прибавке в весе от 4 до 13 фунтов (2–6 кг).
Эта новость может обеспокоить женщин, начинающих беременность с ИМТ 30 и выше, особенно потому, что большинство из них превышают текущие более высокие рекомендации.
Но стоит отметить, что, хотя идеальной была прибавка менее 6 кг (~13 фунтов), риск неблагоприятных исходов при более высокой прибавке действительно заметно возрастает только при прибавке в 16 кг и более (35+ фунтов).
Для женщин с ИМТ более 35 или более 40 совершенно нормально не набирать вес вообще, и исследователи обнаружили, что наилучшие результаты были достигнуты, когда женщины ограничивали свой вес максимум 4-5 кг (9-11 фунтов). .
Оптимальная прибавка в весе для женщин с ИМТ от 35 до 39,9 Исследователи обнаружили, что для женщин с ИМТ выше 35 наилучшие результаты наблюдались, когда женщины ограничивали прибавку в весе максимум до 9–11 фунтов (4–5 кг). .

Оптимальная прибавка в весе для женщин с ИМТ выше 40
Для ясности: такая прибавка в весе на самом деле означает жир потерю во время беременности , то, что врачи давно опасаются рекомендовать. Вес беременной включает ребенка весом 6-9 фунтов, 2 фунта амниотической жидкости, 1-2 фунта плаценты и не менее 4 фунтов дополнительной жидкости в крови и тканях. Это как минимум 14 фунтов, даже не принимая во внимание прибавку в весе груди.
А на самом деле —
и это самый важный пункт — мы все можем не волноваться о прибавке в весе во время беременности.
Да, идеальные диапазоны явно смещаются на этих графиках, но вот на что еще стоит обратить внимание: цифры риска смещаются не сильно. Даже для коэффициентов усиления, выходящих за пределы идеального диапазона , отдельные точки данных не резко увеличиваются или уменьшаются. И это именно то, что обнаружило это исследование: Вес женщины до беременности оказывает гораздо большее влияние, чем прибавка в весе во время беременности .
Доктор Мэри М. Макдермотт из Медицинской школы Файнберга Северо-Западного университета и доктор Линда Брубейкер из Калифорнийского университета в Сан-Диего доводят эту мысль до конца в сопроводительной редакционной статье. Отныне, утверждают они, «ресурсы должны быть направлены на обеспечение оптимального ИМТ для всех женщин репродуктивного возраста, а не на увеличение веса [во время беременности]».
Несмотря на то, что беременность по-прежнему не является выходом из тюрьмы, когда дело доходит до мороженого из теста для печенья, задушенного горячей помадкой, мы можем (и должны!) перестать зацикливаться на разнице между 34 и 37 фунтами.
ВАША БЕРЕМЕННОСТЬ. Доставленный.
Подпишитесь на информационный бюллетень Preg U!

Какое количество веса нужно набирать во время беременности?: акушер-гинеколог Westside, PLLC: акушерство и гинекология
Какое количество веса нужно набирать во время беременности?: акушер-гинеколог Westside, PLLC: акушерство и гинекология
Если вы не видите подходящей вам встречи с помощью нашей кнопки «Забронировать онлайн», позвоните в наш офис напрямую, чтобы мы могли сделать все возможное, чтобы удовлетворить вас.
Хотя во время беременности ваша диета может резко измениться — от отвращения к еде в первом триместре до тяги к еде во втором и третьем триместрах — правда остается в том, что то, что вы едите во время беременности, питает и вас, и вашего ребенка.
Но сколько вы должны есть и сколько веса вы должны набрать? Поскольку у каждой будущей мамы есть уникальные потребности, наша команда сертифицированных специалистов в OBGYN Westside PLLC в Верхнем Вест-Сайде Нью-Йорка предлагает индивидуальные рекомендации, когда вы едите за двоих.
Ниже мы обсудим общие потребности будущих мам в питании.
Сколько веса вы должны набрать во время беременности?
Большинство будущих женщин должны стремиться набрать 25-35 фунтов во время беременности. Вы можете заметить, что вес увеличился всего на несколько фунтов в течение всего первого триместра, но как только вы достигнете второго триместра, вы можете ожидать прибавления около фунта в неделю.
Набрать 25-35 фунтов — это не жесткое правило для всех. Если у вас был избыточный вес до беременности, вы можете стремиться набрать только 15-25 фунтов во время беременности. С другой стороны, если у вас недостаточный вес или вы беременны двойней, вам, возможно, придется набрать больше. Например, если вы ждете близнецов, разумно набрать от 37 до 54 фунтов.
Разбери его: куда делся вес?
Если вы потратили годы на то, чтобы поддерживать здоровый вес, вам может показаться странным переключать передачи и сосредотачиваться на наборе веса. Вес, набранный во время беременности, это не только жир. Только около 5-9 фунтов веса, набранного во время беременности, используются для дополнительных запасов жира. По данным Национальной медицинской библиотеки, типичная разбивка набранного веса выглядит следующим образом:
Доношенный ребенок: около 7-8 фунтов
Плацента, амниотическая жидкость и ткань молочной железы: до 3 фунтов каждая
Увеличение кровоснабжения: около 4 фунтов
Рост матки: до 5 фунтов
Это средние значения, которые могут варьироваться от женщины к женщине.
Советы по набору веса
Слишком большой набор веса увеличивает риск гестационного диабета, но недостаточный набор веса может быть не менее проблематичным. Эти советы помогут вам набрать нужный вес:
Знайте свои цели по калориям
Еда за двоих не означает, что вы должны удвоить норму калорий, а беременность не является временем для ограничения калорий, даже если вы начали беременность с избыточным весом. Важно придерживаться сбалансированной, богатой питательными веществами диеты.
Большинство женщин могут достичь цели по увеличению веса во время беременности, потребляя 1800 калорий в первом триместре, 2200 калорий во втором триместре и 2400 калорий в третьем триместре, хотя эти цифры могут варьироваться в зависимости от особых обстоятельств.
Мониторинг утреннего недомогания
Если вы изо всех сил пытаетесь набрать вес, особенно если вы страдаете от утреннего недомогания, попробуйте есть меньше и нежирную пищу, такую как рис, крекеры или тосты. При этом, если вы не можете ничего удержать, включая воду, поговорите с нами. Возможно, вы имеете дело с гиперемезисом беременных — тяжелой формой тошноты, которая может затруднить набор веса.
Упражнение
По данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, большинству беременных женщин следует заниматься спортом 150 минут в неделю. Ваш врач акушер-гинеколог Westside просматривает ваши конкретные цели упражнений и, при необходимости, случаи, когда вам следует избегать упражнений.
В общем, ходьба, плавание, легкая растяжка и модифицированная йога являются хорошими упражнениями для беременных. Избегайте любых контактных видов спорта, горячей йоги, подводного плавания или занятий с высоким риском, таких как верховая езда, гимнастика и езда на велосипеде по дороге.
Образ тела во время беременности
Ваше тело сильно меняется во время беременности, и вы можете увидеть новые изгибы и даже несколько растяжек по пути, но имейте в виду, что увеличение веса является нормальным и здоровым. Ваше растущее тело прекрасно и свидетельствует о силе материнства.
Вопросы о ваших уникальных диетических потребностях во время беременности? Мы на расстоянии одного звонка или клика. Вы можете позвонить в наш офис или записаться на прием онлайн уже сегодня.
Вам также может понравиться…
Кровотечение во время беременности: что нормально, а что нет?
Менструальные циклы прекращаются во время беременности. Что означает кровотечение во время беременности? Некоторые кровотечения (например, имплантационное кровотечение) могут быть нормальными, но знание того, что нормально, а что нет, может помочь вам обрести душевное спокойствие.
Почему все больше женщин выбирают ВМС для контроля над рождаемостью
Вы ищете новое противозачаточное средство? Вместо ежедневных таблеток или пластырей все больше женщин выбирают ВМС для контроля над рождаемостью. Читайте дальше, чтобы узнать о пяти основных причинах растущей популярности ВМС.
9 советов для здоровой беременности после 35 лет
Многие женщины предпочитают откладывать беременность до 30 лет, и хотя возраст может повлиять на вашу фертильность, можно иметь здоровую, благополучную беременность в 30 и даже 40 лет. Вот девять советов для здоровой беременности.
Пренатальное тестирование: ваш путеводитель по пониманию этих жизненно важных скринингов
Если вы только начинаете изучать, что происходит во время всех ваших рутинных пренатальных тестов, вы можете чувствовать себя ошеломленным. В расписании много тестов! Тем не менее, все они служат определенной цели. Узнайте больше здесь.
Точная настройка диеты для беременных: лучшие продукты и витамины для включения
Между утренним недомоганием и тягой к еде может быть трудно думать о сбалансированной диете, но точная настройка диеты во время беременности имеет важное значение. Здесь мы рассмотрим лучшие продукты и витамины, которые нужны вам и вашему ребенку во время беременности.
Руководство по здоровому набору веса при беременности
Узнав, что вы беременны, вы можете одновременно волноваться и пугаться. Хотя рост «шишки» может быть радостью, он также может быть источником стресса. У женщин, никогда не переживавших беременность, часто возникает много вопросов о нормальном наборе веса во время беременности.
По данным Американской ассоциации беременных, график набора веса при беременности варьируется для каждой женщины и зависит от многих факторов, включая ее вес до беременности и состояние здоровья, ее генетику и динамику ее беременности. Тем не менее, вы можете следовать некоторым полезным рекомендациям, когда речь идет о наборе веса во время беременности.
После первого положительного теста на беременность вы можете чувствовать некоторую двойственность каждый раз, когда встаете на весы. С одной стороны, вы знаете, что в вашем удивительном теле растет младенец, поэтому вы вполне ожидаете, что будет неуклонно набирать вес. С другой стороны, может быть сложно узнать, что вы можете набрать 30 или более фунтов за 40-недельный период, учитывая, что средний вес новорожденного при рождении составляет всего 7,5 фунтов, согласно экспертам из Мичиганского университета.
Во время беременности ваш метаболизм и гормоны работают на полную мощность, запасая жир и питательные вещества. Ваша матка и плацента растут, объем вашей крови увеличивается на 33 процента (около 1,5 литров, по данным экспертов из Университета Колорадо), ткань груди увеличивается, и вы удерживаете больше жидкости.
Американская ассоциация беременных распределяет среднюю прибавку в весе во время беременности следующим образом:
Ребенок: от 7 до 8 фунтов
Плацента: от 1 до 2 фунтов
Амниотическая жидкость: 2 фунта
Матка: 2 фунта
Ткань молочной железы матери: 2 фунта
Кровь матери: 4 фунта
Жидкость в материнской ткани: 4 фунта
Запасы жира и питательных веществ у матери: 7 фунтов 9002
В зависимости от метаболизма каждой женщины, истории болезни и беременности эта прибавка в весе может варьироваться. Тем не менее, полезно получить представление о том, куда уходит часть лишнего веса во время беременности.
Безопасно ли худеть во время беременности?
Ответ на этот вопрос не является универсальным, так как потеря веса во время беременности полностью зависит от конкретной ситуации. По данным Американской ассоциации беременных, некоторые женщины, страдающие от тяжелой тошноты и рвоты, известных как гиперемезис беременных, теряют вес во время беременности, особенно в первом триместре. обычно с потерей можно справиться безопасно. Другим женщинам с повышенным индексом массы тела (ИМТ) может быть рекомендовано похудеть во время беременности, чтобы сделать беременность более безопасной как для матери, так и для плода. Тем не менее, по данным Американской ассоциации беременных, подавляющему большинству женщин эксперты советуют не пытаться садиться на диету или худеть во время беременности.
Как набрать нужный вес во время беременности
Согласно данным Американского колледжа гинекологов (ACOG), вместо того, чтобы намеренно пытаться похудеть во время беременности, соблюдайте питательную диету и регулярно выполняйте умеренные физические упражнения, чтобы оставаться в пределах нормального графика набора веса во время беременности. Получение надлежащих калорий и питательных веществ имеет важное значение для обеспечения ресурсами вашего развивающегося плода и поддерживающих структур. Попросите вашего врача дать вам совет о том, как лучше всего стимулировать увеличение веса в зависимости от вашего конкретного состояния здоровья.
Что касается «правильного количества веса», может быть полезно сослаться на некоторые конкретные ориентиры по калориям. ACOG предполагает, что если у вас был здоровый вес до беременности, вам, возможно, вообще не нужно набирать вес в течение первого триместра, и вам не нужны дополнительные калории. Во втором триместре вам может понадобиться дополнительно 340 калорий в день, а в третьем триместре вам может понадобиться 450 дополнительных калорий в день. Попробуйте думать об этих дополнительных калориях как об одной или двух дополнительных здоровых закусках в день, таких как яблоко и арахисовое масло или яйца и авокадо, вместо предлога съесть полпинты мороженого.
Рекомендации по набору веса при беременности
Медицинские работники, которые сопровождают женщин во время беременности, руководствуются несколькими рекомендациями. Ознакомьтесь с этими таблицами прибавки в весе при беременности, адаптированными из Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), чтобы быстро понять, какая категория может относиться к вам.

Рекомендуемая прибавка в весе для женщин, беременных одним ребенком
Вес до беременности Рекомендуемая прибавка в весе
с недостаточным весом (ИМТ <18,5) 28-40 фунтов
Нормальный вес (ИСП 18,5-24,9). -25 фунтов
Ожирение (ИМТ > 30,0) 11-20 фунтов

Рекомендуемая прибавка в весе для женщин, беременных двойней

Вес до беременности Рекомендуемое увеличение веса
Недостаточный вес (ИМТ <18,5) 50-62 фунтов
Нормальный вес (ИМТ 18,5-24,9. 9)
37-5444444444444444444444444444 40064 40064 40064 40064 40064 40064 40064 40064 40064. 29,9)
31-50 фунтов
Ожирение (ИМТ > 30,0) 25-42 фунта
Что делать, если вы сильно набрали вес во время беременности?
Если вас беспокоит увеличение веса во время беременности, поговорите со своим врачом. По данным CDC, иногда чрезмерное увеличение веса, особенно если оно происходит очень быстро, может быть признаком серьезного медицинского осложнения. Однако, если вы просто находитесь на более высоком уровне или немного превысили ожидаемый график набора веса, вы можете сделать несколько вещей, чтобы помочь справиться с набором веса. К ним относятся модификации активности, такие как ограничение потребления нездоровой пищи (с высоким содержанием жира или сахара, с низкой питательной ценностью) и участие в умеренных физических нагрузках. Тем не менее, прежде чем принимать какие-либо новые привычки во время беременности, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Когда звонить врачу
Теперь, когда вы лучше представляете нормальную прибавку в весе во время беременности, полезно знать, когда следует обратиться к врачу. Если вы испытываете какие-либо внезапные изменения в весе (прибавка в весе или потеря веса ), позвоните своему врачу. Вам также следует звонить, если у вас есть вопросы о том, где вы находитесь в диапазоне ожидаемого набора веса и как не сбиться с пути.
Часто задаваемые вопросы
Как похудеть во время беременности?
Если вам интересно, как похудеть во время беременности, сначала проконсультируйтесь с врачом. Многие медицинские работники рекомендуют женщинам не пытаться намеренно похудеть во время беременности, потому что это потенциально может прервать поступление питательных веществ к растущему плоду. Однако врач может помочь вам безопасно похудеть во время беременности, если вы находитесь в ситуации, в которой это необходимо.
Сколько веса должен прибавлять ребенок каждый месяц?
По данным клиники Майо, ребенок должен прибавлять от 5 до 7 унций каждую неделю в течение первых шести месяцев жизни и от 3 до 5 унций в неделю в течение от шести до 12 месяцев. Это означает, что они должны набирать от 1,25 до 1,75 фунтов в месяц в течение первых шести месяцев жизни и от 1 до 1,25 фунтов в месяц в течение следующих шести месяцев. К концу первого года жизни они, вероятно, утроят свой вес при рождении.
Почему я так быстро набираю вес во время беременности?
Во время беременности ваше тело меняется очень быстро. Ваш ребенок — это только часть скачка роста. Ваша матка, плацента, грудь, жировые ткани и даже ваша кровь растут, чтобы питать вашего развивающегося ребенка. Это может показаться быстрым, особенно во второй половине беременности, но это ожидаемо. Однако, если у вас есть опасения, что увеличение веса происходит слишком быстро, обратитесь к врачу. Вам может потребоваться лабораторный тест, чтобы исключить серьезное заболевание.
Приводят ли витамины для беременных к набору веса?
Нет, согласно CDC, витамины для беременных не способствуют набору веса. Витамины для беременных не имеют значительного количества калорий. Вместо этого витамины для беременных содержат питательные вещества, такие как фолиевая кислота, железо и омега-3 жирные кислоты, которые помогают поддерживать растущего ребенка.
Автор: Скайлар Саффолд|15 ноября 2021 г.
Скайлар Саффолд — директор по бренд-маркетингу в Solv. Она имеет степень магистра делового администрирования Университета Вандербильта и опыт работы в области здравоохранения. Она увлечена работой по созданию лучшей системы здравоохранения для всех. Она следует этой страсти в компаниях, ориентированных на потребителя, которые соответствуют этой миссии.
Медицинский осмотр доктора Роба Рохача, доктора медицинских наук|Обновлено 21 июня 2022 г.
Доктор Роб Рохатч в настоящее время является главным врачом Solv Health. Доктор Рохатш привносит свой обширный опыт работы в многоцентровой амбулаторной медицине, здравоохранении по требованию и защите прав потребителей в Solv, где он помогает продвигать стратегические инициативы в межфункциональной исполнительной роли. Он обладает всесторонним опытом в области здравоохранения, начиная от операций медицинской группы и заканчивая управлением циклом доходов и клиническим опытом.
Доктор Рохатш прошел военную службу в ВВС США и получил степень доктора медицины в Медицинском колледже Джефферсона Университета Томаса Джефферсона. Доктор Рохатш работал на факультете Йельской медицинской школы, преподавал в медицинской школе, а в настоящее время преподает в Школе бизнеса Хаслама Университета Теннесси, преподает по программе Executive MBA. Он также входит в состав нескольких советов и председателей Фонда Т. Дж. Лобраико.
Физический рост новорожденных (27 мая 2020 г.)
https://www.uofmhealth.org/health-library/te6295
Сколько веса я должен набрать во время беременности? (август 2021 г.)
https://www.acog.org/womens-health/experts-and-stories/ask-acog/how-much-weight-should-i-gain-during-pregnancy
Материнская физиология 101 ( 9 ноября 2012 г.)
https://obgyn.

Pre-pregnancy weight category	BMI	Recommended total weight gain for one baby	Recommended total weight gain for twins
с недостаточным весом	<18,5	28-40 фунтов	50-62 фунтов
Нормальный вес 9005
. 0005	18.5-24.9	25-35 lbs	37-54 lbs
Overweight	25-29.9	15-25 lbs	31 -50 фунтов
с ожирением	> 30	11-20 фунтов	25-42 фунт

Если ваш ИМТ…	Вас считают…	И вы должны получить…
Менее 18,5	Недостаточный вес	от 28 до 40 фунтов
18,5 — 24,9	Нормальный вес	от 25 до 35 фунтов
25 — 29,9	Избыточный вес	от 15 до 25 фунтов
Старше 30 лет	Тучный	от 11 до 20 фунтов

Вес до беременности	Рекомендуемая прибавка в весе
с недостаточным весом (ИМТ <18,5)	28-40 фунтов
Нормальный вес (ИСП 18,5-24,9). -25 фунтов
Ожирение (ИМТ > 30,0)	11-20 фунтов

Вес до беременности	Рекомендуемое увеличение веса
Недостаточный вес (ИМТ <18,5)	50-62 фунтов
Нормальный вес (ИМТ 18,5-24,9. 9) 37-5444444444444444444444444444 40064 40064 40064 40064 40064 40064 40064 40064 40064. 29,9)	31-50 фунтов
Ожирение (ИМТ > 30,0)	25-42 фунта

Норма веса при беременности по неделям: Калькулятор набора веса при беременности

что происходит, развитие беременности и плода

25-я неделя

26-я неделя

27-я неделя

28-я неделя

Набор веса по неделям при беременности: таблица, норма прибавки веса

Когда беременная начинает набирать вес?

Какой вес должна набрать беременная?

Норма прибавки веса при беременности по неделям

Таблица набора веса при беременности по неделям

Норма прибавки веса при беременности по месяцам таблица

Почему нет набора веса при беременности

Набор веса при беременности по неделям

из чего будет складываться вес роженицы, какой привес считается допустимым

Как узнать свою норму прибавки в весе

Особенности набора веса, борьба с токсикозом

Из каких параметров будет складываться вес беременной женщины?

Видео о наборе веса при беременности

Нормы прибавки веса при беременности по месяцам и ИМТ

Откуда такая прибавка веса

Прибавка в весе при беременности — нормы по месяцам

От чего зависит набор веса при беременности

Причины большой прибавки веса при беременности

32 неделя беременности что происходит с плодом

Развитие и рост ребёнка

Ощущения и самочувствие мамы

Анализы и обследования

Здоровая прибавка в весе во время беременности

4

9

9

9

Увеличение веса при беременности: что полезно, а что нет?

Что вы можете ожидать: Беременность и набор веса

Фактор общего набора веса

Что произойдет, если вы наберете слишком много веса?

Что произойдет, если вы не наберете достаточно веса?

Беременность — это баланс

Поддержание здорового веса до, во время и после беременности

Соблюдайте здоровую диету

Упражнение

Не пропускайте предродовые осмотры

Статьи по теме:

Как поддерживать здоровый вес во время беременности

Узнайте, сколько веса вам нужно набрать во время беременности.

Соблюдайте сбалансированную диету.

Подсказка: вам нужно меньше калорий, чем вы думаете.

Упражнения в течение 30 минут почти каждый день.

Следите за рекомендациями по набору веса по триместрам.

Воспользуйтесь этими советами, если вы слишком быстро набираете вес.

Начните со здорового веса, прежде чем забеременеть, если это возможно.

Прибавка в весе во время беременности – существует ли на самом деле «правильный» диапазон?

2. Но женщины, у которых начинается беременность

3. Женщины с ожирением (ИМТ 30 и выше) имеют наилучшие результаты, когда они набирают меньше веса, чем рекомендуется в настоящее время.

А на самом деле —

ВАША БЕРЕМЕННОСТЬ. Доставленный.

Подпишитесь на информационный бюллетень Preg U!

Какое количество веса нужно набирать во время беременности?: акушер-гинеколог Westside, PLLC: акушерство и гинекология

Сколько веса вы должны набрать во время беременности?

Разбери его: куда делся вес?

Советы по набору веса

Знайте свои цели по калориям

Мониторинг утреннего недомогания

Упражнение

Образ тела во время беременности

Руководство по здоровому набору веса при беременности

Безопасно ли худеть во время беременности?

Как набрать нужный вес во время беременности

Рекомендации по набору веса при беременности

Рекомендуемая прибавка в весе для женщин, беременных одним ребенком

Рекомендуемая прибавка в весе для женщин, беременных двойней

Что делать, если вы сильно набрали вес во время беременности?

Когда звонить врачу

Часто задаваемые вопросы

Как похудеть во время беременности?

Сколько веса должен прибавлять ребенок каждый месяц?

Почему я так быстро набираю вес во время беременности?

Приводят ли витамины для беременных к набору веса?

Leave a Reply Cancel Reply