Ногу сводит судорогой икру: Если сводит икры ног, то к какому врачу обратиться – и почему без УЗ-исследования вен диагностика будет неполнойФлебологический Центр «Антирефлюкс»

Тейпирование забитой икры: схема наклеивания при спазме

Причины судороги икроножной мышцы

У профессиональных спортсменов и людей, ведущих активных образ жизни, могут травмироваться структуры голени. Такие повреждения сопровождается сильными судорогами, болями, что снижает качество жизни. По мнению отечественных и зарубежных ортопедов главными факторами, провоцирующими судороги и ощущение забитых икр, являются обезвоживание и нехватка полезных элементов для нормального протекания биофизических и биохимических процессов, отвечающих за передачу нервных импульсов.

Также причинами забитой икры могут стать:

• мышечная усталость,
• стеноз позвоночного клапана и заболевания периферических артерий,
• острая почечная недостаточность,
• цирроз печени,
• мышечно-тонический синдром,
• артроз,
• болезнь Аддисона (нарушение работы надпочечников),
• болезнь Паркинсона,
• сахарный диабет I и II типов,
• гипотиреоз и гипертиреоз (нарушения в работе щитовидной железы),
• анемия,
• хронические заболевания почек,
• прием некоторых лекарственных препаратов, в том числе оральных контрацептивов,
• беременность.

Экстренного врачебного вмешательства требуют ситуации, при которых у людей отмечаются сильные, постоянные спазмы. В плановом порядке стоит обратиться к врачу, если судороги мешают ночному сну, время от времени днем беспокоит сведенная икра ноги или ощущается слабость в мышцах.

Лечение спазма икроножной мышцы методом кинезиотейпирования

Икроножная мышца находиться на задней поверхности голени и имеет две головки, расположенные параллельно друг другу. Они плавно переходят в ахиллово сухожилие, которое чаще всего подвергается травмированию при повышенных физических нагрузках, беге, длительной ходьбе. Учитывая особенность структуры икроножки, реабилитологи считают эффективным использование такого метода лечения, как кинезиотейпирование.

Тейпирование при спазмах в мышцах предусматривает наложение специальной клейкой ленты Y-образной формы или лимфа-тейпа на проблемную мышцу, что обеспечивает определенное воздействие на ткани, нормализует отток лимфы, улучшает кровообращение, обеспечивает расслабление соединительной ткани. Тейпирование при судорогах и болях в мышцах – один из наиболее действенных способов лечения. Кроме того оно производит стимулирующее воздействие на нервные окончания, увеличивая проприорецепцию, уменьшая болевые ощущения в разы. Пластыри выполняются из хлопковой ленты и имеют гипоаллергенный клеящий слой. Y-тейпы способствуют ускорению восстановления при надрыве или растяжении связок. Лимфатические ленты ускоряют снятие отеков и способствуют рассасыванию гематом после ушибов икры.

Как клеить тейп на икру

Перед наложением кинезиолент необходимо сбрить волосяной покров и тщательно протереть икроножную область голени спиртосодержащим раствором для хорошего сцепления пластыря с кожей.

Правила проведения процедуры:

• При растяжении икры или надрыве связок тейпы фиксируются снизу вверх;
• При ушибе лимфатические кинезиоленты фиксируются сверху вниз;
• Положение больного должно обеспечивать растяжение мускулов голени. Стопа должна быть натянута на себя. Человек может принять положение лежа на животе, направив стопу на себя или стоя, отведя ногу назад и поставив пятку на пол;
• Длина кинезиотейпа должна отвечать анатомической длине мускула с учетом растяжимости средней части ленты. Тейп клеят от подошвенной области пятки до коленного сустава. Первые и последние 2-3 см ленты фиксируют без натяжения. При растяжении икроножной мышцы ленты накладываются с натяжением 20-30%, при ушибе – клеятся без натяжки.

Кинезиологическое тейпирование икры:

Замеряется стандартным тейпом шириной 5 см, длиной от основания пяточной кости до середины подколенной ямки,Y –разрез, не разрезая 5 см.

Положение пациента лежа на животе.

• приклейте основание Y-образноготейпа к поверхности пяточной кости;
• осуществите тыльное сгибание стопы;
• приклейте среднюю часть Y-образноготейпанад ахилловым сухожилием до сухожильно-мышечного перехода;
• приклейте ветвиY-образного тейпа, над внутренней и наружной головками мышцы.

О том как можно обучиться полезным аппликациям, Вы можете на мини курсах по тейпированию. Пробуйте, экспериментируйте и у Вас обязательно всё получится!

Если вы уже владеете тейпированием и хотите повысить свою квалификацию и стать высокоэффективным и многофункциональным специалистом, мы предлагаем вам обучение на наших онлайн курсах.

Наше обучение соответствует Евростандарту и Национальному стандарту, Академия проводит обучение с 2013 года и обучила более 17000 человек, на онлайн курсах обучено более 10000 человек.

Кликайте на баннер и выбирайте курс на ваше усмотрение.

Желаем вам успехов и благодарных пациентов.

Сводит икры ног.👶 Все о беременности и детях

Сводит икры ног!!!!!!!;(

Пожаловаться

27 июля 2013 12:42 в Личный журнал

Уже второй раз ночью или утром сводит икры, ужас сегодня в 7 утра я проснулась с адской болью что свило ногу и мне не подняться не сесть, руками не дотинуться, с криками мужу мол массируй икру, пипец свило. Аж до слез, потом отпустило и обратно спать легла, щас проснулась пошла в туолет, ноги не вы прямить икры тянут… Ой ужас, кальции у меня достаточно, оч хорошо пью и ем молочные продукты… Чтож это такое??:(

0241030

Сводит икры ног

Пожаловаться

16 мая 2012 15:51 в Личный журнал

Девчонки, подскажите, что можно сделать, когда сводит икры? Такое ощущение как будто напрягается мышца икры, а расслабиться не может. Появилось недавно и только по утрам, когда еще спишь и потягиваешься, начинает как бы «замыкать».

0102795

Сводит икры ног — как с этим бороться?

Пожаловаться

23 февраля 2014 13:18 в Личный журнал

Когда сводит икры, испытываешь адскую боль… Вот и мне пришлось это испытать в первые… Сегодня ночью тихо, мирно сплю в своей теплой кроватке, и — бац!- от боли аж слезы из глаз!.. Спасибо мужу, помассировал икру — вроде прошло… К врачу только в конце недели… У кого так было, как боролись с болью, и от чего так происходит? С первым ребеночком такого не было.

044982

Сводит икры по ночам(((

Пожаловаться

19 ноября 2014 10:31 в Личный журнал

Девочки, обнаружила одну неприятную вещь, пока не часто, но стабильно раз в неделю жутко сводит икры ног, такая адская боль, все твердеет в районе икры и только минут через 5 отпускает. Утром все равно есть отголоски этой боли. Читала, что у многих беременных при недостатке кальция действительно может сводить икры ног до таких болей. Кто сталкивался с такой проблемой, что делали и как лечили (сами, или нужно все таки к врачу). Всем спасибо!

027495

Сводит икры ночью

Пожаловаться

29 апреля 2014 19:57 в Личный журнал

Сейчас срок 30 недель, последние две недели замечаю что ночью или рано утром сводит икры ног без всякой причины, особенно сегодня с утра и весь день чувствую тяжесть в икрах и то что они вот-вот собираются «свестись»… позвонила своему врачу, говорит кальция не хватает… И ведь правда, я стала замечать что последний месяц у меня стали очень ломкие ногти постоянно слоятся, не могу отрастить их до обычной длины, а еще когда мою картошку, так и тянет лизнуть с нее землю))))) (хочется пожевать мел, итп.

..) Надо быть внимательнее к своему организму. Переживаю теперь о том, если я начну принимать препараты кальция — не навредит ли это ребенку, не вызовет ли излишнего «закостенения»…

09501

Сводит икры..

Пожаловаться

14 августа 2017 11:16 в Личный журнал

Сводит икры ног. Кто говорил об этой проблеме врачу? Что он говорил?из за чего это?что в итоге прописал? Приём у меня только 20 числа,пойду тоже скажу.. Вот как в субботу проснулась, думала блин, простите, сикну от боли((( свело с левой стороны… До сих пор болит, даже ходить больно. А в воскресенье свело с правой стороны, но как то через пару часов отошло… Что делать с той ногой, которую свело в субботу? Сегодня третий день уже получается(

18120

Сводит икры по ночам

Пожаловаться

18 июня 2014 08:04 в

Личный журнал

Жесть, у врача забыла спросить, у меня по ночам сводит икры ног, просто страшно больно. Сегодня думала на стенку залезу от боли, до сих болит. У кого было? С чем это связано?

08362

Судороги в икрах ног

Пожаловаться

15 августа 2013 10:54 в Личный журнал

Ох, не могу я больше!Не сплю уже несколько ночей! Просыпаюсь каждый час от того, что безумно сводит икры ног!!! Невыносимо! Читала, что в организме не хватает кальция, малыш все забрал) Не знаю, как спать-то? Может чего посоветуете, девочки?

017588

Сводит икры ног

Пожаловаться

24 октября 2014 13:36 в Личный журнал

Сегодня ночью проснулась от ноющей боли икр, да и вообще казалось что ноги от колен сводило полностью судорогой! Почитала, оказывается это от недостатка кальция в организме, но как быть, если после 38 недель кальций пить запрещено!? Девочки, кто чем спасался в такой ситуации, ощущения не из приятных((( Поделитесь.

014499

Сводит икры ног

Пожаловаться

21 июня 2017 09:02 в Женская консультация

Девочки у кого так было, нормально ли это? Сегодня ночью проснулась в туалет, начала вставать и у меня свело сначала на одной ноге икры, а потом на другой. Встала было очень больно ходить. До сих пор боль осталась, хромаю хожу. В интернете почитала что из-за нехватки витаминов такое происходит. Хотелось бы узнать, может у кого так было, стоит ли опасаться и как бороться при повторных таких судорогах? Заранее спасибо за ответы.

013474

Сводит икры, усталость в ногах…

Пожаловаться

28 августа 2019 22:29 в Личный журнал

Девочки, всем привет) У кого-нибудь было так, что ночью или рано утром сводило икру на ноге или на обеих ногах? Сегодня ночью два раза подряд сводидо икру на левой ноге, потом небольшое ощущение каменности было в икре днём, такое ощущение что сейчас напряжешь ногу опять сведёт икру, а сейчас вечером в ногах усталость… Такое ощущение… лежишь, а ноги всё равно не отдыхают, такое ощущение что ещё раз лечь хочется… Это вообще нормально?

015158

Сводит икры, хромаю

Пожаловаться

27 февраля 2018 08:35 в Личный журнал

Девочки, у кого на моём сроке, да и вообще сводило икры на ногах? Первый раз началось дня 3-4 назад, ночью, свело тогда сразу на обеих ногах икры, хотелось кричать от боли, потом весь день хромала. Потом одну ногу свело опять через день-два, но не так сильно. И вот сегодня ночью свело икру на одной ноге, но очень сильно, муж проснулся и потянул ногу и помял стопу, прошло, но ощущение разогретости есть и вот хромаю почему-то снова на обе ноги( К гинекологу на приём послезавтра, там и скажу. Назначит,наверное, железо или из-за чего это началось не имею понятия, питание разнообразное, здоровое, сбалансированное, а вот так( Что если рожать, а у меня ноги сведёт, это будет кошмар( Пост нытья,…

022125

Если сводит икры. Мой лайфхак

Пожаловаться

25 мая 2019 22:04 в Личный журнал

Девочки, у меня на последних месяцах жутко сводит икры. Ночью, во время сна. Да так, что не могу сдержать вопль. Боль настолько адская, что мне кажется, я чувствую, как мышца надрывается и потом неделю хромаю т.е. болевой эффект сохраняется на долго. Что я только не пробовала, чтобы это предотвратить или хотя бы сделать контролируемым. Сразу скажу, что ни кальций, ни магний, ни витамины мне не помогают. Скручивает по полной. Вот, что я для себя вынесла в качестве контроля этого «сводения икр» 😂 после того, как перепробовала кучу вариантов ещё раз повторюсь для контролирования этой ситуации ; 1) помогает класть ноги (одна сверху, другая снизу) на подушку дня беременных, правда. 2) стара…

110307

сводит судорогой ноги.у кого было?

Пожаловаться

29 мая 2014 09:50 в Личный журнал

у меня в беременность так было… и щас опять началось.это не выносимо, каждое утро я боюсь потянуть ноги, иначе сводит в икрах, так что аж орать хочется!!!говорят, что от недостатка кальция, начала пить кальций компливит д3, на время прекратилось, а потом опять началось((( вот сегодня не свело, но ощущение такое не приятное в икре… болит.щас буду фастум гелем мазать… у кого так было? от чего это и чем спасались? знаю, надо спортом заниматься, но никак себя не заставлю, кстати когда делала упражнения по джил майклс, там есть типа со скакалкой-тоже сводило икры(

022444

Сводит икры блин

Пожаловаться

18 июля 2014 07:48 в Личный журнал

Это печаль. Но по ночам иногда сводит икры на ногах… Жуть какая-то… При чем непонятно отчего… Да так сводит, что полдня потом не могу нормально на ногу наступать — болит икра… Дня три назад правую так свело, сегодня — левую… в ЖК 30го числа только… всё расскажу, нажалуюсь(

010576

Сводит икры

Пожаловаться

4 июля 2021 09:25 в Личный журнал

Под утро сводит икры, причём преимущественно на правой ноге. Носок на себя тяну, чтобы успокоить.ю судорогу. Выписали Магнелис по 2 т 2 раза в день и Кальций Д3 никомед 2 таю в день. Принимаю уже несколько дней, все равно сводит. Магния мало выписали? Или это просто от неудобной позы? Нога в икрах потом весь день болит после этой судороги…

073173

Сводит икры.

Пожаловаться

15 июля 2015 08:53 в Личный журнал

Всем привет! Начали сводить икры. Под утро, когда хочется выпрямить ноги, сводит не сильно, как только начинают появляться такие симптомы, сразу делаю пальчики на себя-автоматически и потом проходит, чую что это только начало))) В детстве тоже так же сводило ноги, но была вегето-сосудистая дистония по гипотоническому типу, она и сейчас есть, да почти у всех она есть. Думаю, это потому что кисломолочку не люблю, меня тошнит от нее.(((

09233

сводит икры по ночам

Пожаловаться

2 апреля 2014 10:15 в Личный журнал

Это пи***!!! До Б тоже иногда ночью сводило икру, но потрешь немного, ущипнешь и все… Потом все прошло. Месяц назад начало сводить снова и болезненно, длилось через 1-2 дня в течении 2 недель и тоже прошло. Сегодня ночью был ад! Просыпалась 2 раза и оба со слезами, боль невыносимая! Такое чувство, что ноги отрезают… Ничего не помогает — ни настроения, ни щипания… встать не могу, подкашиваются ноги и падаю…сегодня была на приеме в жк, пожаловалась на это — второй раз говорю уже ей — назначила магний пить и творог (творог и до этого ела). Кому что назначали при Б?

018366

Из-За чего сводит икры?

Пожаловаться

1 ноября 2020 12:08 в Личный журнал

Из-за чего сводит икры? Я тут неделю-две назад проснулась среди ночи из-за того ,что ужасно свело ногу, так сильно, что потом пол дня еще болела. И с тех пор, стоит только неудачно потянуться (носки когда тяну), сводит ноги… У меня такое было под конец Б, тогда помог кальций… Но сейчас то я не беременна 😒 в чем может быть причина?

019444

Сводит икры! Я одна такая?!

Пожаловаться

14 сентября 2014 14:27 в Личный журнал

Девчонки, всем привет! Это просто кошмар!!! Уже третий раз ночью просыпаюсь от дикой боли!!! Резко сводит икры на ногах и ноги как мои! Не согнуть! Становятся каменные! Просыпаюсь от дикой боли… стараюсь шевелить ногами… минут через 5 отпускает… стараюсь уснуть, но ощущение что немного крутят ноги остается… что это? На спине не сплю! Только с боку на бок переворачиваюсь… на подушке для беременных… реально страшно и больно! 17-го на прием — все расскажу врачу! А пока может вы что-то подскажите?

081714

Сводит левую ногу.

Пожаловаться

23 ноября 2015 19:47 в Личный журнал

Заметила 2-3 дня назад начало иногда слегка сводить левую ногу при ходьбе. А сегодня как-то не слегка, а уже сильно и лежа тоже. Именно левую и всю полностью сводит — от бедра и вниз до стопы. Вызывает этим боль. Это отчего? Ребенок давит на нерв какой-н.? Читала еще в начале беременности — если будет сводить ноги (но там речь вроде бы только об икрах ног шла), нужно носок потянуть на себя. А еще какое положение нужно занять, чтобы перестало сводить?

00279

Сводит икры в ногах, чем спасаться?

Пожаловаться

16 июля 2014 09:46 в Личный журнал

Я думала, это совпадение/случайность/показалось, но теперь точно поняла: по ночам у меня сводит икры. Сплю я на боку, иногда просыпаюсь, хочется ноги по двинуть или потянуться — и вот она — жуткая боль в ноге, судорога. Постепенно отпускает, стараюсь носок на себя тянуть, встать при этом тяжело достаточно.Появилось это недавно — раза 3-4 было всего. Врач самое раннее 24 июля, я в деревне… Чем вы спасались??? Магне только недавно закончила пить… А так из витаминов Йодомарин 200 и Элевит Пронаталь. По анализу крови все в норме… было полторы недели назад.

060595

Сводит икру на левой ноге

Пожаловаться

8 января 2018 12:04 в Личный журнал

Может у кого было такое? Резко сводит икру на левой ноге и сопровождается потом сильной болью, будто что то защимило внутри, а сегодня ночью после этой судороги не чувствовала почти ногу от колена, отпустило минут через 20. Причем это происходит не из за нагрузок, а просто когда сидишь или лежишь. Уже за 2 недели раз 5 повторилось. Отеков нет.

13110

17 декабря 2015 13:59 в Женская консультация

Пожаловаться

Болят икры ног! Девочки, третий день болят икры ног, так, как будто перезанималась спортом! Не сводит, не судороги, а тупо боли при растяжении ног и при ходьбе очень сильные… спортом не занималась! Подскажите, с чем это может быть связано? (Раньше такого не было)0492825

Сводит икры на ногах

Пожаловаться

7 апреля 2014 09:50 в Личный журнал

Девочки, подскажите пожалуйста, может кто сталкивался. Вторую неделю сводит икры на ногах по утрам. Все витамины пью+дополнительно гиня выписала кальцемин попить.

020268

Сводит икры,тазовые кости….

Пожаловаться

27 апреля 2014 07:59 в Личный журнал

Сегодня очередные ощущения)))))думала уж только схватки ждать, а неееет)))всю ночь сводит икры, крутит ноги, еще и тазовые кости тоже сводит… Я даже не знаю как объяснить, но ощущение не из приятных, прям тянет что ли, до боли… это кальция или магния не хватает??? у меня прием только завтра, чем можно отвлечь это и поспать нормально?

07326

Сводит икры

Пожаловаться

1 сентября 2019 05:57 в Личный журнал

Девочки. Это капец. Никогда этим не страдала… Сегодня проснулась под утро от жуткой боли в икрах… Сначала одна нога, через некоторое время другая… Ощущение было такое, что мне их разрывают 🙄😟 Не помогало даже носок на себя потянуть… Только когда с кровати встала, прошло… Прочитала в интеренете, что нужен магний, калий и кальций… Не хватка этих витаминов как один из вариантов того, что сводит икры… У кого была такая ерунда? На каком сроке появилось? Что помогло?

022275

Сводит икры, опять заболела🙄

Пожаловаться

24 сентября 2020 09:20 в Вопросы во время беременности

Всем привет! Только писала что все хорошо, но снова заболела, сегодня проснулась желтые сопли, горло красное. Еще последние два дня, под утро во сне когда вытягиваюсь, сводит икры, вчера одну ногу, сегодня другую сводило, так ужасно больно. У вас так было? Это кальция не хватает? Еще появились обильные кремовые выделения ( ставлю утрожестан 500 мг в сутки, но это точно не утрожестан выходит). К врачу конечно пойду, спрошу, у меня прием на след неделе в пятницу. Хочется вас тоже послушать.

222315

сводит икры

Пожаловаться

17 апреля 2015 04:10 в Личный журнал

Была вчера на приеме у врача и совсем забыла спросить 🙁 Стало часто сводить икры на ногах, когда просыпаюсь. Раза два в неделю точно! Какого витамина не хватает? Витамины с 30 недель не пью. Врач сказала что в 3 триместре от них толка нет. Раньше пила витрум пренатал форте.

029507

Сводит икры

Пожаловаться

3 июня 2019 08:07 в Женская консультация

Девочки второй раз уже сильно свело икру ноги под утро, когда спала. До этого 3дня болела после, сейчас вот тоже болит. Вычитала в инете, что это нехватка кальция. Пью витамишки Элевит 1тримест, ем творог 150-200г со сметанкой, перед сном стаканчик кисломолочки какой нибудь. Но мне вроде с дочей при судорогах назначали магний б6, может я конечно путаю, т.к.это уже было 11лет назад с лишним.С гиней конечно обговорю. Хочется узнать, что вам назначали. Ещё вопрос, Элевит 1тримест 10шт ещё осталось, можно допить или надо 2триместр купить? Р. S. Увеличила количества творога и кисломолочки, пока приступы не повторялись.

021214

На данной странице собраны наиболее популярные посты и комментарии наших пользователей по теме «Сводит икры ног». Это поможет вам быстро получить ответ на вопрос, также вы можете принять участие в обсуждении.

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации

Как не провести осень на больничном?Покупать ли лекарства на маркетплейсах?Как выбрать продукты для ребенка?Первая аптечка для малышаГалерея пятен вашего малыша

Почему возникают судороги в ногах при беременности? Сводит икры ног при беременности — причины, что делать.

Судороги в икрах при беременности Как избавиться от судорог беременным

Судороги при беременности в икрах ног — нередкое явление среди женщин, возникающее по разным причинам. Главными причинами судорог становятся токсикоз, рвота, пониженный аппетит. Проявляются, в основном, на ранних сроках. Вещества в небольших количествах, поступающие в женский организм, задерживаются там. В дальнейшем происходит общее ослабление организма, на почве которого возникают судорожные состояния. У беременных женщин чаще наблюдаются ночами.

Судороги – сокращение мышц, сопровождающееся общим состоянием дискомфорта организма и болевыми ощущениями. Чувствительный организм беременных женщин подвержен подобными состояниям, спазмы способны навредить нормальному протеканию беременности и развитию плода. На втором месяце беременности ноги сводит из-за недостатка витаминов, микроэлементов. В указанный период происходит скорое развитие плода, начало формирования тела и систем органов.

Почему сводит ноги на третьем месяце беременности

В названный период происходит увеличение матки, повышается риск возникновения синдрома «нижней полой вены», нарушения кровотока, появления ощущения тяжести в ногах. Дополнительной причиной сведения ног становится низкий уровень сахара в крови. Низкий гемоглобин – очевидная причина появления .

Выделяют ряд факторов, ведущих к судорогам ног у беременных женщин. Если у будущей мамы обнаружено частое появление мышечных спазмов, женщине рекомендуется придерживаться правил, сохраняющих тонус, поддерживающих организм в стабильном состоянии:

• Исключить употребление напитков с кофеином;
• Курение приведёт к нехватке кислорода и вызовет мышечный спазм;
• Ношение неудобной одежды, включая брюки, запрещено;
• Приём мочегонных препаратов исключается.

Судороги ног у беременных женщин не признаны опасностью, не сопровождаются слишком тяжёлыми последствиями. Способны сигнализировать о нарушениях обмена веществ в организме либо варикозном расширении вен.

Названы факторы и причины сведения ног на разных стадиях беременности. Судороги характеризуются в большинстве случаев кратковременностью протекания и облегчённым характером. При судорогах ног лучше обратиться к врачу, выясняя причину, провести точную диагностику.

Допустимо ног, возникающих в дневное время и по ночам. Если боль возникла в экстренных ситуациях, требуется срочно и самостоятельно справиться со спазмом, применяют меры:

• Сделать массаж, разогрев мышцы ног. Допустимо воспользоваться горячей водой. Возможно попытаться восстановить кровообращение в ногах, попробуйте ходить по комнате, переступать с носка на пятку.
• Старым способом избавления от судорог ног у беременных женщин считается простое положение лёжа, вытягивание ног вверх в полную длину.

Особенности лечения судорог ног

Если у беременных женщин наблюдаются судороги ног, рекомендуется немедленно принять меры по лечению, устранению и диагностике. Судороги не представляют особой опасности, однако рецидивы возникновения вызывают осложнения. Спазм влияет на стабильное развитие плода, вызывая нарушения всевозможного уровня, начиная с ранних стадий возникновения.

Если сводит ноги, независимо от времени суток, днём либо ночью:

Судороги способны проявляться на ранних сроках и на поздних, днём и ночью, доставляя дискомфорт, препятствуя сну, уже неудобному при беременности. Для восстановления и нормализации кровообращения рекомендуются ванночки с применением морской соли, массаж ног.

Почему у беременных женщин часто сводит ноги ночами

Судороги ног у беременных женщин чаще происходит в ночное время. Икры ног сводит ночью по уже озвученным причинам. Явно выраженной причиной проявления судорог ног ночами становится наличие плоскостопия либо нарушение работы щитовидной железы.

Избегайте появления судорожных состояний в ночное время. Если женщина носит узкую обувь, способную вызвать судороги, нарушая циркуляцию крови в ногах и вызывая усталость мышц, от подобной обуви лучше немедленно отказаться. Иногда беременные женщины приобретают привычку неправильно питаться, отказываясь от жизненно важных продуктов питания — творога, кисломолочных продуктов, продуктов, содержащих больше белков и меньше углеводов, сахара.

При ног и ощущения дискомфортного состояния не рекомендуется избавляться от явлений самостоятельно. Обращение к врачу — необходимое условие, поддерживающее стабильное состояние беременной женщины, предотвращающее нежелательные последствия. Нежелательно испытывать нагрузки всевозможного рода на любых сроках беременности. Показано категорически отказаться от курения, употребления алкоголя, лишающих организм питательных витаминов и минералов, становящихся причинами проявления судорожных состояний.

Если судорожные состояния наблюдаются ночью, заставляя проснуться, препятствуя спокойно заснуть, старайтесь избавиться от спазмов самостоятельно. Успех достижим при помощи упражнений. Занятия станут быстрым выходом при учащении приступов.

При варикозном расширении вен судороги у беременных женщин проявляются чаще прочих причин. При диагностированном заболевании рекомендуется пользоваться специальными мазями и кремами, утягивающими колготками.

Сводящая боль – результат непроизвольного сокращения мышц. Пик проявления судорог ног у беременных женщин – второй месяц беременности, когда формирующийся плод требует витаминов. Витаминов часто недостаточно, с помощью лечащего врача следует осуществить правильный подбор и употреблять в виде таблеток, продуктов питания.

Употреблять в пищу следует кисломолочные продукты, капусту, желтки, орехи, дыни, семечки, бананы, шпинат, зелень. Продукты содержат вещества для пополнения витаминного баланса организма и поддержания. Переедать беременным женщинам нежелательно. Лучше питаться несколько раз в день и понемногу, стараться не ощущать чувство голода, не объедаться. Сахар и углеводы — вредная пища, наполняющая организм ненужными микроэлементами. В течение дня желательно съесть овощной салат, запивая стаканом кефира.

Чем больше витаминов употребляет беременная женщина, тем меньше вероятность проявления судорожных состояний. Спазмы способны возникать отдельно от возможных причин, самостоятельно, либо в сопутствующих заболеваниях. Помните, при возникновении судорог паниковать запрещено. Допустимо непосредственно приступать к выполнению упражнений, применению ванночек или массажа, выбрав способ избавления от кратковременных, но напрягающих судорожных состояний.

Помните, при беременности возможно исключительно заниматься упражнениями либо использовать ванночки. Применение лекарственных препаратов без консультации врача исключено, самостоятельное лечение навредит, не избавляя от судорог, помешает нормальному развитию плода. Бывает, судорожные состояния не ограничиваются кратковременным протеканием, усиливаясь на фоне осложнений.

Появление судорог ног лучше предотвращать заранее. Правильность питания — первая необходимая мера предосторожности в появлениях судорог. В питание обязательно входят продукты, включающие калий, магний и кальций, которых часто не хватает в моменты судорожных состояний.

При налаживании режима правильного питания судорожные состояния неизбежно обойдут организм стороной. При малейших проявлениях судорог нужно пытаться применить самостоятельные меры по устранению, выполняя приёмы аккуратно, потом обратиться к врачу. Доктор проведёт полное обследование, диагностирует причины проявления судорожных состояний, назначит правильное лечение. После курса лечения состояние улучшится, судороги будут беспокоить меньше, особенно по ночам.

Залог избавления от – положительный настрой, правильное питание, активность в меру, соблюдение пунктов лечения, назначенных врачом.

Судорога – это резкое сильное сокращение мышцы, после которого она не может расслабиться. В таком сведенном состоянии она может пребывать несколько секунд или даже минут. Это причиняет человеку сильную боль, которая остается еще некоторое время после расслабления. Судороги появляются в основном в мышцах голени. Это может происходить по разным причинам, но чаще всего сводит икры при беременности. Многие женщины в положении мучаются с этой проблемой, особенно во втором и третьем триместре.

Особенности судорог при беременности

Сокращение мышц происходит под воздействием нервных импульсов. В их прохождении участвуют различные минеральные соли. При беременности их баланс в организме нарушен, поэтому судороги встречаются часто. Особенно этому подвержены мышцы голени, так как они испытывают большую нагрузку. Во время судороги икры сокращаются и становятся твердыми, часто это приводит к вытягиванию стопы. Судорога сопровождается сильной болью, которая может распространиться на всю ногу.

В основном такие спазмы происходят в ночное время. Когда беременная женщина лежит, матка давит на сосуды малого таза. Это приводит к нарушению кровообращения в ногах. Если спазм мышцы случился перед сном, боль не такая сильная, но все равно причиняет женщине страдания и не дает уснуть. Судороги по утрам могут вызвать плохое настроение на весь день и боли в ногах.

Почему сводит икры

Беременность протекает у каждой женщины по-своему. Возможные неприятности могут быть связаны с несоблюдением режима дня, неправильным поведением или питанием. Существуют разные причины судорог, женщине нужно их знать, чтобы суметь предотвратить это неприятное состояние.

• Чаще всего сводит мышцы при беременности из-за нарушения обмена веществ. Ребенок для своего развития забирает из организма мамы много необходимых ему минеральных веществ. Поэтому у женщин часто бывает дисбаланс калия, магния и кальция, которые участвуют в проведении нервных импульсов к мышцам.
• Судороги икроножных мышц могут случаться из-за увеличения массы тела женщины и смещения точки опоры. Возросшая нагрузка на ноги приводит к перенапряжению мышц.
• Снижение гемоглобина в крови вызывает недостаточное снабжение тканей питательными веществами. Это приводит к появлению спазмов мышц.
• Неудобная узкая одежда и обувь тоже могут вызвать судороги. Особенно не рекомендуется беременной женщине носить каблуки, тесные джинсы и тугие резинки.
• Спазмы мышц могут быть из-за понижения уровня глюкозы в крови. У женщин, вынашивающих ребенка, потребность в этом веществе возрастает, а поступление с пищей его может быть недостаточно.
• Частой причиной судорог во время беременности является также нарушение кровообращения мышц ног. Это может происходить из-за заболеваний сосудов, например, варикозного расширения вен. Но чаще всего такое случается оттого, что увеличенная матка сдавливает тазовую вену, нарушая отток крови. Особенно вредно женщине на поздних сроках беременности лежать на правом боку.
• Употребление мочегонных препаратов тоже может вызвать судороги. Ведь такие средства выводят из организма не только воду, но и необходимые питательные вещества, нарушая минеральный обмен.
• Спазмы икроножных мышц случаются из-за злоупотребления кофеином. Кроме кофе, от которого многие женщины отказываются во время беременности, он содержится в черном чае и газированных напитках.

Частой причиной судорог при беременности является недостаток минеральных веществ и нарушение кровообращения

Что нужно делать во время судороги

Часто у женщины сводит ногу во сне. Такое пробуждение очень неприятно, хочется поскорее избавиться от боли. Спазмы мешают женщине полноценно отдыхать, что очень важно при беременности. Поэтому нужно заранее узнать, что делать во время судороги. В большинстве случаев женщина может справиться с проблемой самостоятельно.

• Если свело мышцу, когда женщина лежит, необходимо растянуть мышцу. Можно наклониться к ноге, потянув носок на себя. Но не стоит делать это резко.
• Боль проходит, мышцы расслабляются, когда улучшается кровообращение. Для этого можно сделать массаж, растирая и разминая икру, можно ее пощипать или уколоть иголкой, а потом немного походить.
• Хорошо помогают тепловые процедуры. Разогреть мышцу можно под краном с теплой водой, с помощью грелки или горчичника. Тепло усиливает приток крови и ускоряет поступление питательных веществ.
• Из народных методов лечения судороги беременным можно применять компресс из капустных листьев. Нужно взять большой лист, который лежал в холодильнике, протереть полотенцем и приложить к мышце. Это поможет вытянуть лишнюю воду и наладить обменные процессы.

При спазме мышц хорошо помогает массаж

Профилактика судорог

Часто женщины не понимают, почему такое происходит. Они стараются снять боль самостоятельно, но лучше всего при такой проблеме обратиться к врачу. Когда будет ясна причина судорог, можно выбрать подходящее лечение, чтобы они не повторялись. Чаще всего врачи рекомендуют такие способы:

• наладить питание – обеспечить поступление с пищей калия, магния и кальция;
• принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы, например, «Кальцемин», «Панангин», «Магне В6», «Элевит», «Матерну»;
• ежедневно гулять на свежем воздухе, чтобы в организме вырабатывался витамин Д;
• не переутомляться, больше отдыхать;
• перед сном полезно делать теплые ножные ванночки с морской солью;
• носить свободную, не стесняющую движений одежду и обувь на низком каблуке;
• делать гимнастику для укрепления мышц ног;
• после прогулки нужно полежать, подняв ноги выше уровня тела, например, положив их на подушку;
• спать лучше всего на левом боку, чтобы предотвратить передавливание сосудов;
• не допускать переохлаждения ног, можно на ночь надевать теплые носки;
• ежедневно растирать и разминать икры для улучшения кровообращения, лучше для этого воспользоваться помощью близких;
• для улучшения кровообращения, расслабления мышц и снятия болей иногда рекомендуется пользоваться мазями, при беременности разрешены «Троксерутин», «Фастум» или «Венитан».

Беременным женщинам полезно отдыхать, приподняв ноги выше уровня тела

Особенности питания для предотвращения судорог

Так как основной причиной спазмов мышц при беременности является нарушение обменных процессов и недостаточное поступление к тканям необходимых питательных веществ, очень важно соблюдать особую диету. Это поможет предотвратить судороги или хотя бы сделать их не такими болезненными. Что же нужно включить в рацион беременной женщины:

• продукты, богатые кальцием – творог, сыр, яйца, инжир, зеленые овощи, кисломолочные продукты;
• для увеличения поступления магния нужно есть морковь, свеклу, бобовые, орехи, гречневую кашу и зелень;
• калием богаты зеленые овощи, картофель, курага, брокколи, морская капуста, горох, чечевица, бананы, пшено;
• для повышения гемоглобина нужно есть мясо, печень, желток, гранаты, абрикосы;
• уровень глюкозы в крови можно увеличить с помощью меда, сухофруктов, винограда, а сахар и конфеты нужно исключить;
• напитки с кофеином лучше заменить на зеленый чай, отвар шиповника, морсы из ягод, компоты из сухофруктов.

Гимнастика и массаж для предотвращения судорог

Часто спазмы мышц возникают из-за нарушения кровообращения. Восстановить его можно с помощью регулярного выполнения специальных упражнений, а также делая массаж голени и стопы. Поглаживание ног, растирание и разминание мышц полезно выполнять несколько раз в течение дня. Очень эффективен точечный массаж стоп. Для этого можно использовать игольчатые коврики или мячики, которые перекатываются по полу ногами.

• подниматься на носки, медленно опускаться на всю стопу;
• перекатываться с пятки на носок;
• перед сном нужно несколько раз выполнить вращение стопами, сгибание и разгибание пальцев ног, потянуть носки на себя, растягивая икроножную мышцу.

Если женщина во время беременности будет правильно питаться, разумно чередовать двигательную активность с отдыхом и принимать назначенные врачом витамины, она может предотвратить нарушение обменных процессов. Это поможет избежать частых судорог икроножных мышц по ночам.

Почему возникают судороги при беременности

Довольно часто появление судорог у беременных связано с нарушением содержания каких-либо микроэлементов. В первом триместре беременности это может происходить в результате токсикоза , сопровождающегося рвотой и снижением аппетита, а во втором и третьем триместрах чаще связано с увеличенными потребностями плода в различных питательных веществах и микроэлементах в связи с его активным ростом и формированием различных структур – костей, зачатков зубов и т.д.

При возникновении судорог необходимо исследовать уровни кальция, калия, магния, натрия и фосфатов в крови. Судороги во время беременности обычно развиваются при пониженном содержании в крови кальция, калия, магния и натрия и при повышенном содержании натрия и фосфатов. Недостаток в пище витамина В также может провоцировать судорожные сокращения.

Чаще всего на практике приходится иметь дело с недостатком кальция , калия и магния. Обычно наиболее выраженными судороги бывают в середине беременности. Объясняется это максимальным скачком роста плода, приходящегося на середину беременности, и связанным с этим расходованием большого количества микроэлементов.

Нередко судороги связаны со снижением уровня глюкозы (сахара) в крови. При беременности это особенно актуально, т.к. глюкоза является основным энергетическим источником и активно расходуется не только на нужды организма беременной женщины, но и на жизнедеятельность плода. При неправильном режиме питания, когда пища принимается редко, но в большом объеме, при позднем обильном ужине возможно снижение уровня сахара в крови в ночное и утреннее время, что может служить причиной появления судорожных сокращений.

Варикозная болезнь также способствует возникновению судорог в мышцах ног. Растущая матка может сдавливать вены в малом тазу и препятствовать оттоку крови от нижних конечностей. А усиленный во время беременности кровоток в малом тазу увеличивает нагрузку на вены. Если здоровые вены еще могут справиться с возросшей нагрузкой, то при варикозной болезни кровь начинает застаиваться в венах нижних конечностей, появляются отеки .

Вследствие ухудшения кровообращения нарушается питание мышцы, доставка к ней питательных веществ и удаление продуктов обмена веществ. Все это служит благоприятным фоном для развития судорог. Способствуют развитию судорог курение и употребление большого количества напитков, содержащих кофеин, в том числе и крепкого чая.

При курении развивается хроническая кислородная недостаточность, которая сказывается и на состоянии мышц, провоцируя появление спазмов. А кофеин может спровоцировать напряжение в мышцах и их обезвоживание, что является благоприятным условием для развития судорог.

Первая помощь при судорогах

При возникновении судорог икроножных мышц рекомендуется попытаться потянуть мышцу, в которой развился спазм. Постарайтесь при этом расслабиться и глубоко дышать. При наиболее часто встречающейся судороге в икроножной мышце нужно потянуть пальцы ног на себя, затем ослабить напряжение и потянуть еще раз с несколько большим усилием. Повторяйте это движение до тех пор, пока мышца не расслабится, но не форсируйте растягивание мышц.

После этого аккуратно, чтобы не спровоцировать новую судорогу, помассируйте мышцы по направлению от периферии к центру, разогревая их. Можно походить с целью активизации кровообращения. После этого рекомендуется полежать с приподнятыми ногами, чтобы обеспечить отток крови и избежать повторных судорог. Существует и еще один способ снять судорогу – укол булавкой в мышцу, сведенную судорогой.

Первое, что должна сделать беременная женщина при появлении судорог — сообщить об этом акушеру-гинекологу, наблюдающему беременность. При необходимости врач назначит дополнительные лабораторные исследования и порекомендует консультацию специалистов (терапевта, невропатолога эндокринолога).

Если серьезные заболевания как причина судорог исключены, врач порекомендует меры, направленные на уменьшение неприятных проявлений. Приведем наиболее общие рекомендации:

Беременным рекомендуется: ношение удобной обуви с устойчивым каблуком высотой не более 4-5 см. При вынужденном длительном стоянии следует периодически выполнять несложные упражнения для нормализации кровообращения в икроножных мышцах, например поочередное перекатывание стопы с пятки на носок и обратно. Можно просто несколько раз подняться на носки и опустить стопу обратно на пол.

Очень полезно использовать для массажа стоп специальные массажные резиновые коврики, мячики, активизирующие рефлексогенные точки и улучшающие кровообращение. Рекомендуется 2-3 раза в день в течение 5-10 минут катать ступнями ног мячик или переступать с ноги на ногу на массажном коврике.

В случае варикозного расширения вен рекомендуется ношение специальных противоварикозных колготок и чулок. При этом очень важно правильно подобрать размер и степень компрессии (давления) колготок, в зависимости от состояния венозной системы. Лучше, если в этом вам поможет врач.

По возможности, необходимо отдыхать с приподнятыми ногами, чтобы кровь могла свободно циркулировать от стоп к верхней части туловища. При этом можно делать легкий массаж ног, поглаживая их от стоп к бедру (по направлению движения венозной крови по сосудам нижних конечностей) с умеренным сдавливанием мягких тканей для улучшения оттока венозной крови.

Для активизации кровообращения и улучшения питания мышц полезны ванночки комнатной температуры с морской солью – 2-3 ст.л. соли на 4-5 л воды. Их рекомендуется делать вечером перед сном. Эта процедура хорошо снимает усталость и напряжение в мышцах ног.

В качестве профилактики судорог в икроножных мышцах рекомендуется такое упражнение: лечь на пол, поднять ноги, согнув их в коленях, и сильно упереться пальцами ног в стенку. Удерживая ноги в таком положении, досчитать до 10. Повторить 6-8 раз. Можно делать это упражнение несколько раз в день и перед сном.

Для поддержания нормального уровня сахара в крови беременной женщине рекомендуется частое дробное питание, т.к. большие перерывы в приеме пищи также могут приводить к снижению уровня глюкозы в крови и, соответственно, к судорогам.

Основу пищевого рациона должны составлять сложные углеводы (гречневая и овсяная крупа, хлеб и макаронные изделия из муки грубого помола, овощи и фрукты). Углеводы в составе этих продуктов расщепляются медленно, обеспечивая постоянное поступление в кровь умеренного количества глюкозы. В результате организм получает достаточное количество энергии, а уровень гормона инсулина, необходимого для поддержания нормального количества сахара в крови, значительно не повышается.

При употреблении простых углеводов (сахар, конфеты, пирожные) в кровь поступает одновременно большое количество глюкозы. В ответ выделяется много инсулина, из-за чего впоследствии уровень сахара в крови резко падает, провоцируя мышечный спазм.

С целью профилактики дефицита минеральных веществ всем беременным женщинам рекомендуется прием специальных поливитаминных препаратов, содержащих все витамины и микроэлементы в дозах, удовлетворяющих потребности и матери, и малыша. Кроме того, необходимо включать в рацион продукты, богатые данными микроэлементами. Творог, другие молочные продукты, сыр, брокколи богаты кальцием. Калий можно получить из кураги, изюма, свеклы, печеной или сваренной «в мундире» картошки. Орехи в небольших количествах, гречневая каша и бобовые – источник магния.

При необходимости дополнительно могут назначаться препараты, содержащие кальций (Кальций-Сандоз), кальций и витамин D (кальций D3), калий (Аспаркам, Панангин) и магний (Магне B6, минеральная вода Донат магния) и др. Следуя этим рекомендациям, вы обязательно справитесь с судорогами, и они не будут омрачать такой прекрасный период вашей жизни – время ожидания встречи с малышом.

09.05.2019 19:12:00 Как стимулировать пищеварение, чтобы похудеть? Брюки стягивают, живот давит: ощущение тесноты и переполненности желудка портит настроение. Так не должно быть! Мы подскажем вам, как стимулировать пищеварение и похудеть!

09.05.2019 18:35:00 Плоский живот: эти 9 продуктов есть нельзя! Плоский живот в любимых джинсах или в купальнике — вам остается только мечтать об этом? Тогда вам следует обходиться без следующих 9 продуктов.

Вынашивание ребенка сопровождается многочисленными изменениями в женском организме. И в большинстве своем они не очень приятные. Поэтому будущей маме надо вооружится максимумом полезной информации о предстоящих изменениях и быть готовой к ним. Одно из них — непроизвольные сокращения мышц ног, которые сопровождаются болью.

Почему сводит икры при беременности по ночам?

Такое состояние представляет собой напряжение икроножной мышцы, вытягивание стопы. Какое-то время ногу трудно расслабить и вернуть в нормальное положение. Подобные мышечные спазмы врачи называют судорогами. Беременные пугаются такого состояния, и их можно понять.

Причина мышц при беременности в том, что в организме происходят нарушения минерального обмена, например, возникает дефицит таких веществ, как магний, калий и кальций. Провоцировать судороги могут застойные процессы в сосудах ног. А застой при беременности — явление частое. В этот период также возрастают потребности женского организма в минералах, потому что они теперь нужны на двоих.

На обмен кальция и поддержание его уровня в норме у обычного человека влияет паращитовидная железа. Во время вынашивания ребенка ее функция снижается. Поэтому и уровень кальция в крови понижается. Соответственно происходят сбои в метаболизме магния и калия, ведь эти три вещества тесно взаимосвязаны.

Напомним, что каждая женщина имеет свои вкусовые предпочтения. Если она не любит и не употребляет в пищу кисломолочные продукты, содержащие много кальция, то и риск ночных судорог при беременности увеличивается.

Еще одна причина такого неприятного явления — давление матки на нижнюю полую вену, которая располагается справа от позвоночника. Это нарушает отток венозной крови из конечностей. Чаще такое явление происходит ночью, в позе лежа, в третьем триместре вынашивания малыша, когда матка уже достигла существенного размера.

Судороги икроножных мышц в этот период также катализирует и варикозное расширение вен. С другой стороны, как раз спазм мышц может быть свидетельством начала развития . В этом случае помимо судорог женщина будет постоянно ощущать тяжесть в ногах, усталость.

Когда на поздних сроках беременности у будущих мамочек отекают ноги, им нередко назначают мочегонные препараты. Они тоже способны усугублять спазмы мышц ног, ведь с лишней жидкостью выводятся и минеральные вещества.

Как видим, причин судорог у беременных может быть немало. О негативном явлении стоит сообщить акушеру-гинекологу. Он выяснит причину проблемы и подберет оптимальное лечение.

Как помочь себе при возникновении судорог?

Снять их можно довольно быстро, если постараться, превозмогая боль, потянуть на себя пальцы ноги. Можно пощипать мышцу; уколоть ее в нескольких местах булавкой, шпилькой; интенсивно потереть рукой зону под коленом. Также хорошо помогает снимать спазмы тепло. Это может быть компресс с теплой водой и просто обливание ног в душе горячей водой.

Профилактика возникновения судорог в период беременности

Обычно, когда у спящей будущей мамы первый раз ночью возникает такое состояние, она сильно пугается. По сути, это стресс для нее и для малыша. А в такой важный период стресс опасен. Поэтому стоит заниматься профилактикой возникновения подобных состояний. Старайтесь не быть пассивной, больше двигайтесь, систематически выполняйте , посещайте бассейн, плавайте. Принимайте контрастный душ на зону голеней, массируйте ноги вечером пред сном, привлекая к этому мужа.

Важное условие профилактики судорог — ежедневное рациональное питание с включением в меню бананов, кураги, картофеля, бобовых. Кисломолочные продукты — богатые источники кальция. Шпинат, морковь, зелень содержат много магния. Однако врачи акцентируют на том, что потребности женщины в минералах в последнем триместре возрастают настолько, что пища не решает проблему их дефицита. Поэтому необходимо принимать витаминно-минеральные препараты для кормящих и беременных женщин.

Также важно спать на левом боку либо подкладывать небольшую подушечку под правую ягодицу, перераспределяя вес матки на левую половину тела. Так на последних сроках вынашивания малыша уменьшается давление на нижнюю полую вену.

Если же у беременной варикоз, то средством профилактики судорог может стать и компрессионное белье.

Сводит икроножные мышцы — в чем причина судорог и что делать

Главная » Здоровье

03. 6к.В закладки: Ctrl+D, Cmd+D

4.3

(13)

FitNavigator.ru/ редакция

Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию. Наша команда >>

Содержание статьи

Время на чтение: 4 мин.
1. Причины
2. Первая помощь дома
3. Растяжение голени
4. Пощипывание
5. Нажим и укол
6. Первая помощь на воде
7. Профилактика

Судороги икроножных мышц (крампи) — часто встречающееся явление среди людей всех возрастов. Причинами спазма могут быть авитаминоз, перенапряжение и даже серьёзные заболевания. Если судорожные сокращения длятся больше 15–20 минут и повторяются несколько раз в неделю, нужно посетить врача-флеболога. Специалист поставит диагноз и назначит лечение. Мы же расскажем о причинах судорог и о том, как эффективно расслабить мышцы голени при неожиданном кратковременном приступе.

Причины

Судороги в икрах характеризуются неестественным, резким сокращением мышц и возникновением острой боли. Этот синдром не является самостоятельным заболеванием. Распространённые причины судорожных сокращений:

• Перенапряжение мышц. Продолжительные интенсивные тренировки — бег, спортивная ходьба, плавание, езда на велосипеде, лёгкая атлетика и другие — могут вызвать спазм в голенях. Часто подобные неприятные ощущения испытывают начинающие спортсмены, не привыкшие к длительным нагрузкам.
• Нарушение водно-электролитного баланса. Наступает при потере организмом солей и минералов, вследствие диареи, рвоты или нехватки питья. Растраченные электролиты ответственны за чувствительность нервных окончаний, поэтому их недостаток и является причиной того, что сводит икроножные мышцы.
• Травмы тканей (растяжения, разрывы, ушибы). При повреждении сухожилий и мышц голени, человек, как правило, старается удерживать нижнюю часть ноги в одном положении, чтобы не усугубить травму. Длительное удержание голеностопа в несменяемой позиции может спровоцировать судорожный синдром.
• Переохлаждение. Продолжительное пребывание на холоде часто служит причиной того, что сводит мышцы нижней части ног. Связано это с реакцией организма на внешнее раздражение — низкую температуру — и сопровождается кратковременными мышечными сокращениями, способными стать причиной судороги.
• Неправильное положение стоп при ходьбе. Возникает у женщин, использующих туфли на высоком каблуке, и при плоскостопии. В результате неравномерного распределения веса по стопе, появляется перенапряжение мышц, связок и сухожилий нижней части ног.
• Злоупотребление алкоголем. При регулярном распитии спиртных напитков нарушается кровообращение в конечностях. В сочетании с переохлаждением это может вызвать судорожный спазм. Не зря врачи категорически запрещают употреблять алкогольную продукцию во время отдыха на воде.

Помимо перечисленных случаев возникновения судорог, синдром проявляется и во сне. Учёные не могут с точностью определить причину ночных приступов. Считается, что это происходит из-за долгого нахождения человека в неудобной или неестественной позе.

Первая помощь дома

При частых и длительных судорогах необходима консультация специалиста. Как правило, врачи назначают физиотерапию, лечебную физкультуру и массаж. Но если приступ неожиданно застал на работе или дома, рекомендуем воспользоваться простыми методами расслабления икроножных мышц.

Растяжение голени

При резком болевом синдроме выполняйте несложную гимнастическую растяжку.

Упражнение 1:

1. Не вставая с кровати, скрутите в жгут полотенце или футболку.
2. Согните «поражённую» ногу в колене и набросьте на верхнюю часть стопы импровизированный жгут.
3. Плавно расправьте ногу вверх.
4. Задержитесь в такой позиции и потяните носок стопы на себя.
5. Растягивайте голень в течение 1 минуты.

Упражнение 2:

1. Встаньте в метре от стены и сделайте неглубокий выпад вперёд.
2. Положите ладони на опору, напряжённую ногу распрямите назад и прижмите всей стопой к полу.
3. Стойте так в течение 1 минуты, затем плавно выпрямитесь. Если боль возобновилась, повторите растяжение ещё раз.

Упражнение 3:

1. Примите положение «лёжа на спине».
2. Согните ноги и поставьте ступни на пол.
3. Поднимите «поражённую» голень и прижмите её к колену второй ноги.
4. Выполняйте вращательные движения стопой: 15 раз по часовой стрелке и 15 — против часовой. Если боль не прошла, повторите упражнение.

Пощипывание

Ещё один действенный способ — щипковый массаж. Не вставая с кровати, начните интенсивно щипать напряжённую мышцу. Продолжайте в течение 10–15 секунд. Затем несколько раз похлопайте по голени ладонями. Боль должна отступить. Если не помогло, повторите массаж.

Нажим и укол

В момент болевого спазма обхватите голень ладонями и надавите большими пальцами на середину икроножной мышцы. Как правило, после нескольких надавливаний болевые ощущения ослабевают. Затем можно встать и потянуть икры с помощью простых упражнений. Некоторым также помогает лёгкий укол острым предметом (булавкой или иглой) в болезненную мышцу. Главное — не перестараться и не нанести себе травму.

Первая помощь на воде

Часто судорожный синдром настигает во время плавания. В такой ситуации нельзя паниковать и совершать хаотичные движения, расходующие энергию. Постарайтесь добраться до берега и уже на суше сделайте простую растяжку задней поверхности голени и помассируйте ноги.

Если до берега далеко, максимально заполните воздухом лёгкие и перевернитесь на спину. Обхватите носок проблемной ноги, потяните его на себя и плавно выпрямите конечность. Повторите 3–4 раза. После того как боль спадёт, очень аккуратно, не делая резких движений, доплывите до берега и выполните массаж.

Профилактика

Перечислим профилактические мероприятия, которые снизят риск возникновения болевых судорог в икроножных мышцах:

• Проводите разминку и заминку. Перед каждой интенсивной тренировкой разогревайте тело и растягивайте икры. Это улучшит кровообращение в ногах. После занятия сделайте несколько стретчинговых упражнений, чтобы снять напряжение в мышцах и избавиться от застоя крови.
• Находясь длительное время на солнце, выпивайте много жидкости. Лучше всего употреблять специальные изотонические напитки, богатые витаминами и минералами. Если такой возможности нет, пейте больше чистой воды, а дома примите поливитамины.
• Старайтесь держать ноги всегда в тепле. Это поможет предотвратить и судороги, и простудные заболевания.
• Девушкам рекомендуется большую часть времени носить удобную обувь с мягкой подошвой. Надевайте каблуки только в особых случаях.
• Откажитесь от вредных привычек: алкоголь и табак.
• Скорректируйте рацион. Добавьте в меню продукты, богатые кальцием, магнием, калием и витамином D (печень, рыба, яйца, сыр, сливочное масло, грибы, орехи, морская капуста, томаты, бобовые, овсяные хлопья, пшено).
• Избавьтесь от лишнего веса. Регулярные пробежки и низкокалорийный рацион помогут привести фигуру в порядок и снизят риск возникновения судорог в икрах.
• Запишитесь на сеанс к профессиональному массажисту. Это поможет улучшить кровообращение в голенях.
• Используйте противосудорожные препараты (только по назначению врача).
• Каждый вечер перед сном делайте тёплые ванночки для ног с морской солью или травами.
• Займитесь стретчингом. Растягивающие тренировки улучшат подвижность тела и избавят от судорог и перенапряжения.

Перед тем как предпринимать профилактические действия, обязательно посетите врача и убедитесь, что судороги не являются следствием патологии, например, варикозного расширения вен. В противном случае вы рискуете усугубить течение болезни.

Была ли статья для вас полезна?

Пожалуйста, оцените!

Очень жаль, что статья не была для вас полезна.

Просим вашего совета!

Расскажите, как мы можем улучшить материал?

Спасибо за ваш отзыв!

FitNavigator.ru/ редакция

Материал подготовлен командой сайта при поддержке наших экспертов: спортсменов, тренеров и специалистов по питанию. Наша команда >>

Поделиться:

👆 Судороги икроножных мышц, почему икры сводит судорогой: лечение и профилактика

Практически каждый человек сталкивался с таким неприятным явлением, как судороги икроножных мышц. Симптом может быть связан с физиологическими причинами (например, Вы переусердствовали в спортивном зале) и с медицинскими, т. е., вызван заболеванием. Определить причину важно, чтобы, при необходимости, начать своевременное лечение. Или, как минимум, избавиться от неприятного ощущения.

• Судорога икроножной мышцы: причины
• Икру свело судорогой: что делать
• Судороги в икрах: лечение
• Как избежать судорог икр ног

Причины судорог икроножных мышц

Судороги вызывают непроизвольные сокращения одной или нескольких мышц, чаще всего они сопровождаются болевыми ощущениями. Если сводит судорогой икроножную мышцу, стопа полностью выпрямляется, примерно так же, как она разгибается, когда мы встаем на цыпочки.

Конечно, самый яркий симптом судороги икры – характерное болевое ощущение. Дополнительно ощущение может сопровождаться:

• Твердостью мышцы
• Неспособностью пошевелить сведенной судорогой конечностью
• Усиленным слюноотделением

Иногда сводит судорогой икры ног у здоровых людей. Причины могут быть следующие:

• Длительный стресс
• Сидячий образ жизни и работа
• Долгая ходьба пешком или изнурительные тренировки в спортивном зале у неподготовленных людей. Если после судороги болит икроножная мышца, возможно, имеется несильное растяжение. Если же боль острая и сильная, скорее всего это серьезное растяжение, в этом случае необходимо обратиться к специалисту
• Неудобная одежда и обувь – высокие каблуки, некачественная колодка, «заставляют» стопы находиться в неправильном положении длительное время. Использование слишком тесной одежды, например, брюк, — тоже может стать ответом на вопрос, почему икры сводит судорогой
• Переохлаждение организма
• Сильные физические нагрузки в спортивном зале, — чтобы судорога в икроножной мышце не мучила, нужно обязательно разминаться перед тренировкой
• Слишком большой вес человека
• Нарушения работы внутренних органов и систем, при которых появляется сильная судорога в икроножной мышце
• Обезвоживание организма
• Употребление медикаментозных средств без назначения врача. Чаще всего это мочегонные лекарства, выводящие из организма магний и натрий. Это особенно актуально для пожилых людей и тех, кто сидит на диете
• Переливание крови
• Алкоголизм
• Лихорадочные состояния
• Вынашивание ребенка. Судороги икроножных мышц при беременности часто происходят из-за того, что кальций в женском организме направлен на развитие плода. Также причиной может быть увеличение веса женщины. Симптом считается осложнением процесса вынашивания плода и чаще всего возникает из-за токсикоза. При токсикозе в организме женщины образуется дефицит витаминов и микроэлементов, особенно калия, магния, кальция, витаминов E, D и др. Судороги в икрах при беременности могут появиться и из-за развивающегося варикозного расширения вен, которому нередко подвержены дамы в «интересном» положении
• Сахарный диабет
• Многолетнее курение
• Плоскостопие и другие нарушения развития стопы. Нагрузка на стопу распределяется неправильно, от чего и случаются судороги в икрах. Неправильное положение суставов и костей приводит к неправильному положению мышц, сосудов и нервов
• Отравление
• Общение с ядовитым животным или соприкосновение с токсичным растением
• Высокая температура
• Судороги икроножных мышц у детей иногда появляются из-за сильно повышенной температуры тела
• Травмы и заболевания позвоночника и межпозвонковых дисков
• Переломы нижних конечностей
• Дефицит необходимых микроэлементов, особенно калия и кальция

Если ночью сводит судорогой икроножные мышцы, возможно, дело в том, что:

• Нижние конечности подвергались сильной нагрузке в течение дня
• Человек спит в неудобной позе
• Вы неправильно питаетесь, в рационе преобладают жирыне блюда

Судороги в икрах ночью могут также возникнуть по тем же причинам, по которым они появляются в любое время суток. Чаще всего самые сильные судороги «атакуют» именно в это время суток.

Что делать, если появилась судорога икроножной мышцы

Если человека преследуют частые судороги икроножных мышц, ему необходимо обратиться к доктору. Для начала можно записаться на прием к терапевту или неврологу. Они проведут первичный осмотр, назначат необходимые диагностические процедуры, в результате которых отправят к другим узким специалистам или составят план лечения. В зависимости от результатов обследований, пациента могут направить к флебологу, хирургу, ортопеду, гематологу и т.д.

Поскольку судороги в икрах ног могут вызвать резкую, очень сильную боль, мешающую ходить, сидеть, стоять, для начала необходимо снять болевой синдром.

Снять спазм помогут нехитрые действия:

• Растяжение мышцы. Встаньте прямо, ногу поставьте на пятку, мысок поднимите от пола, и вес туловища перенесите на эту конечность. Так человек совершает движение, противоположное спазму. Через некоторое время болевое ощущение должно пройти
• Еще один способ растянуть икроножную мышцу, сведенную судорогой: встать лицом к стене, поставив ноги на ширину плеч. Руками обопритесь на стену, они должны располагаться на уровне головы. Теперь очень медленно отходите от стены, не отрывая ступни от поверхности пола. Постепенно Вы почувствуете, как мышцы растягиваются, закончите упражнение, когда появится боль. После этого разотрите голень.
• Надавливание на мышцу. Мышцу, пострадавшую от судороги, нужно хорошо прощупать, тактильно она будет плотная и твердая. Обхватите ногу руками и большими пальцами с силой надавите на икроножную мышцу. Надо надавить и не отпускать несколько секунд, затем слегка ослабить силу сжатия, после чего опять сильно нажать. Нужно сделать серию таких нажатий
• Разминание сведенной судорогой икры. Разминать нужно, применяя немалую силу, просто поглаживание спазм не снимет. Обхватите икроножную мышцу руками с двух сторон – наружной и внутренней, и, надавливая, массируйте голень сверху вниз
• Народная медицина в этом случае предлагает колоть иглой, булавкой или другим острым предметом в пострадавшую мышцу. Считается, что боль, вызванная таким уколом, переключает нервную систему человека, и спазм проходит
• Иногда эффективны удары ребром ладони по голени, однако лучше использовать точечное надавливание на икроножную мышцу

Читайте также

• Как лечить плоскостопие 4 степени
• Применение рефлексотерапии при остеохондрозе: суть методики, ее виды и эффективность

Если болит икра после судороги, после устранения спазма, помассируйте голень. Благодаря массажу улучшится кровообращение, расслабятся «измученные» мышцы, усилится метаболизм в тканях.

Теперь неплохо полежать с приподнятыми ногами, прислоните их к стене, или положите на подушку. Благодаря этому разгонится кровь, нога получит легкую нагрузку. Рекомендуется одеться потеплее, хорошо укатать ноги одеялом.

Лечение судорог икроножных мышц

Вышеприведенные способы помогут избавиться от спазма, но они не способны решить проблему. Важно узнать, какое нарушение в организме приводит к симптому, почему судороги в икрах случаются регулярно. Нередко симптом свидетельствует о серьезной патологии, и только после устранения основного заболевания, можно забыть о частых судорогах икр. Медикаментозная терапия назначается лично для каждого пациента, в зависимости от имеющихся заболеваний, осложнений и характера болевых ощущений.

Чтобы устранить судороги в ногах, специалисты рекомендуют:

• Немного позаниматься на беговой дорожке или велотренажере
• Отказаться от продуктов с мочегонным эффектом, а также от спиртных напитков
• Принимать препараты магния, витамины группы B, если имеется их дефицит в организме
• Иногда применяют препараты при судорогах икроножных мышц, например, Мидокалм. Или лекарства для лечения нейропатической боли, одно из них – Габапентин. Однако, этого лучше не делать без назначения врача
• Некоторым прописывают прием лекарств, призванных заблокировать кальциевые каналы. В основном это средства, которые назначают от мигрени или при гипертонии. «Несанкционированный» прием данных препаратов, т. е., если их не назначил доктор, может привести к гипотонии
• Если симптом вызван варикозным расширением вен, используют мазь от судорог икроножных мышц – Троксевазин, Троксерутин и другие наружные средства для лечения вен. Использование этих препаратов необходимо согласовать с доктором
• При сильных физических нагрузках рекомендуют пить много чистой воды. А если в организме не хватает кальция, в рацион нужно включить и молочные продукты

Ни весь комплекс этих мер, ни один способ по отдельности не заменяют визит ко врачу. Их можно рассматривать как временные меры, которые иногда используют до того, как попали на осмотр к специалисту.

Доктор может прописать прием:

• Аспаркама, Панангина, состоящих из калия и магния, необходимых для правильного функционирования мышц. Как правило, препараты назначают для лечения сердечно-сосудистых заболеваний
• Хинина – если сильно сводит судорогой икры ног. Передозировка препарата опасна для жизни человека, а при беременности Хинин вообще под запретом
• Мидокалм

Профилактика судорог икроножных мышц

Вопрос, как снять судорогу в икроножной мышце, актуален для многих, но намного правильнее сделать упор на то, чтобы предотвратить появление симптома. Особенно, если он проявляется часто.

Необходимо вести здоровый образ жизни и правильно питаться, следить, чтобы рацион был сбалансирован. Он должен быть насыщен витаминами и микроэлементами, особенно это важно для беременных женщин. Ешьте много овощей и фруктов, рыбы, мяса и «молочки», богатых калием. Наполните рацион продуктами, содержащими немало магния. Это листовые овощи, крупы, бобовые, сухофрукты и морская капуста.

Спите в анатомически правильной позе, а перед тем, как отдаться во власть Морфею, хорошо проветрите помещение. Важно вовремя устранять воспалительные и инфекционные заболевания, проводить регулярный медицинский осмотр.

что делать? Причины и лечение

Судорога икроножной части ноги — распространённое явление. Наверное, многие просыпались от страшной боли, что охватила икру ноги. Эта боль — результат судороги, что свела икроножную мышцу. Иногда судорога бывает непродолжительной, а иногда очень долгой, заставляя рефлекторно сокращаться мышцу, вызывая дискомфорт, боль, и невозможность выполнять какие-либо действия ногой. Но почему сводит икры ног? Какова причина судороги вне зависимости от суток и полового признака? А ведь судорога появляется как у сильной, так и у слабой половины человечества. Судорога может свести ногу как утром, так и вечером. Какие тому причины?

Краткое содержание:

Почему сводит икры ног?

Если вы стали часто просыпаться оттого, что сильно сводит икры ног в ночное время, или стали замечать частые судороги во время водных процедур, в том числе и на свежем воздухе, вам стоит посетить врача. Ведь причин появления спазмов икроножной части ноги очень много.

Бывает, человек замечает судорогу при протягивании ног. Скорее всего, спазм возник из-за резкой нагрузки при растяжении. Судорогами при протягивании ног чаще страдает женский пол, который не мыслит жизни без высоких каблуков и обуви на платформе.

Другие замечают, что их ноги сводит во время бега или ходьбы. Проблема может появиться и во время плавания, что к тому же является опасным моментом, ведь человек теряет возможность плыть и может пойти ко дну. Чаще всего в этом случае причиной судороги является плохое кровообращение или начинающийся варикоз.

Ночные судороги появляются из-за плохого кровотока, вызванного неправильной позой во время сна.

Проблема может появиться и при обычной разминке затёкших ног или во время лежания на диване.

Судорогу сопровождает симптоматика, характеризующаяся болью в икре. Она твердеет и находится в напряжении. Человеку трудно стать на ногу и приходится терпеть острую боль. Если у человека низкий болевой порог, то при судороге люди ощущают головокружение, в глазах темнеет и человек даже может потерять сознание.

Сводит икры ног у женщин

Давайте разберёмся в причинах судороги икроножной мышцы именно у женщин. Как было сказано выше, главная причина становится актуальной при ношении обуви на высоких каблуках и платформах. Если вы любите каблуки, старайтесь периодически обувать обувь с низкой платформой, а может, и вовсе постарайтесь перейти на низкий каблук.

Варикоз, который часто проявляется у женщин, также вызывает судорогу ног. В этом случае на помощь придут специальные эластичные чулки, которые дают возможность сосудам пребывать в статичном положении. К тому же следите за тем, чтобы при сидении нога не была перекинута на другую, а ваша талия не была перетянута тугим ремнём.

Женщины, не знающие, что такое судорога, начинают жаловаться на то, что их икры ног стало сводить во время беременности. Чаще это проявляется на последних сроках интересного положения. И здесь все просто. Если в начале беременности в женском организме было достаточно микроэлементов, то в предродовом состоянии в организме их дефицит, ведь большая их часть ушла на развитие малыша. Вот и получается из-за нехватки кальция, магния, калия, икры начинает сводить судорогой. Но стоит употреблять продукты, богатые на данные микроэлементы, как проблема исчезает сама собой.

Сводит икры ног у мужчин

Но не только женщины жалуются на судороги. У мужчин также сводит ноги. Чаще проблема появляется у тех, кто увлекается спортом и усиленными физическими нагрузками. Как раз из-за большой потери воды, из-за нагрузок, что уменьшают полезные вещества в организме, и сводит ноги. Да не только нагрузки могут стать причиной неприятностей в виде судорог. Её может вызвать чрезмерное курение, увлечение кофе и употребление в пищу большого количества сахара. Все это также приводит к нехватке полезных компонентов в организме. Следствием чего и являются частые судороги, что могут длиться как кратко, так и продолжительно.

Причины судороги икроножной мышцы

Если говорить о проблеме и причинах, то судорога может поразить мышцу при физических нагрузках, когда она была недостаточно разогрета. К тому же длительные нагрузки на ноги могут поспособствовать появлению этой проблемы.

Судорога икроножной мышцы может возникнуть при неправильном питании, сбое обменных процессов, что вызывает задержку и плохое поступление кислорода к мышцам.

Проблему вызывает тесная и некомфортная обувь, плоскостопие, сбой гормонального фона. Судороги появляются и при простуде, отравлении лекарственными препаратами. Вызвать проблему могут и полученные травмы. Сводит ноги и по причине нехватки в организме калия, кальция, магния, а также при нарушенном кровообращении.

А бывают и более серьёзные причины частых судорог. Вызвать судорогу могут такие заболевания, как рак мозга, тромбофлебит, эпилепсия. По этим причинам не стоит рисковать. Лучше посетите врача, который поможет выявить истинную причину возникновения проблемы и назначит курс лечения.

Профилактика и лечение

Чтобы избавить своё тело от частых судорог, нужно выявить причины и начать борьбу с недугом. Начать необходимо с посещения семейного врача. Он осуществит первичный осмотр и назначит анализы и процедуры. Они включают тесты на содержание гормонов, анализ крови, кардиограмму, энцефалограмму. Будут назначены МРТ позвонка и головы, КТ головы, анализ мочи и анализы на выявление содержания в организме микроэлементов.

Если были установлены конкретные заболевания, доктор назначает лечение. Если же судороги вызваны несерьёзными болезнями, то следует заняться профилактическими мерами.

Для этого необходимо произвести коррекцию питания, включая в рацион продукты правильного питания и переходя на дробное употребление пищи. Проводится коррекция образа жизни, где следует отказаться от вредных привычек и начать вести активный образ. Если вы занимаетесь спортом, старайтесь следить за напряжением мышц, и при малейшем дискомфорте уменьшайте нагрузку.

Назначается массаж, не лишним будет и гимнастика для ног. К тому же откажитесь от неудобной обуви и начните приём витаминных комплексов.

Если к проблеме подойти комплексно, применяя в качестве профилактики ежедневную гимнастику для ног и перейдя на правильное питание, заниматься умеренными тренировками, полноценно отдыхать, то вы вскоре забудете, что проблема судорог была актуальной.

Что вызывает судороги в ногах? Симптомы, триггеры, лечение и многое другое

Что вызывает судороги ног? Симптомы, триггеры, лечение и многое другое

Медицинский обзор Уильяма Моррисона, доктора медицины — Анна Шефер — Обновлено 7 апреля 2020 г. Но никто не называет их приятным опытом.

Судороги в ногах могут быть мучительными. Они часто нападают, когда вы крепко спите, разбудив вас бурной реакцией, которая усугубляется только шоком от их появления.

В некоторых случаях эти судороги можно предотвратить. Читайте дальше, чтобы узнать об их триггерах и о том, как найти облегчение.

Ваши мышцы судороги, когда они непроизвольно сокращаются. Обычно это похоже на болезненный узел в мышцах ног, который на мгновение делает их неподвижными.

Судороги ног чаще всего возникают в икроножных мышцах, но они также могут возникать в бедрах или ступнях.

Обычно судороги в ногах длятся всего несколько мгновений, после чего мышцы расслабляются и боль проходит.

Существует множество вещей, которые могут вызвать судороги в ногах. Но также важно отметить, что часто нет никакого объяснения судорогам в ногах.

Поскольку они часто случаются ночью, когда наши ноги слегка согнуты и ступни направлены вниз, некоторые предполагают, что это напряжение вызывает спазм.

Если вы пытаетесь предотвратить эти болезненные явления, лучше свести к минимуму обстоятельства, которые могут увеличить их вероятность.

Некоторые виды деятельности делают вас более склонными к судорогам в ногах. К ним относятся упражнения, которые сильно зависят от мышц ног, например: 9.0003

• рекреационный бег
• силовая тренировка ног
• виды спорта, требующие много бега, такие как футбол или баскетбол

Некоторые эксперты считают, что мышечная усталость является основной причиной судорог ног. Риск еще выше, когда эти мышцы устают в жаркую погоду или когда вы не пьете воду.

Вы можете предотвратить судороги в ногах, связанные с физической активностью, если будете пить много воды и не будете расслабляться. Избегайте тренировок, когда вы устали.

Беременность, а также определенные заболевания также могут увеличить риск возникновения судорог в ногах.

Обратитесь к врачу, если вы беременны или страдаете каким-либо из следующих состояний и испытываете более сильные судороги в ногах, чем обычно:

• Болезнь Аддисона
• Алкоголизм
• Почечная недостаточность
• Проблемы со щитовидной железой
• Болезнь Паркинсона2
• Тип
• Болезнь Паркинсона2
• 2 диабет
• саркоидоз
• цирроз печени
• сосудистые заболевания

In addition, medications can contribute to leg cramps, such as:

• birth control pills
• diuretics
• naproxen (Aleve)
• albuterol, an asthma medication
• statins

Preventing leg cramps is where it начинается, но если вас мучают болезненные спазмы, полезно знать, что делать.

При появлении судорог мягко помассируйте и потяните.

Если боль в голени, согните ногу, чтобы попытаться растянуть мышцу, или походите на пятках, если боль не невыносима. Получите больше информации о том, как остановить судороги в ногах.

Как правило, последствия судорог исчезают через несколько минут. Но если у вас постоянные судороги, поговорите со своим врачом.

В настоящее время не существует лекарств, специально предназначенных для лечения повторяющихся мышечных спазмов. Однако, если ваши судороги являются симптомом другого заболевания, решение этой основной проблемы может принести облегчение.

Последняя медицинская проверка 13 августа 2018 г.

4 источника свернуты

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Аллен Р.Э. и др. (2012). Ночные судороги ног.
  aafp.org/afp/2012/0815/p350.html
• Судороги ног. (2017).
  nhs.uk/conditions/leg-cramps
• Персонал клиники Мэйо. (2017). Мышечная судорога.
  mayoclinic.org/diseases-conditions/muscle-cramp/symptoms-causes/syc-20350820
• Wilkerson R. (2017). Мышечные спазмы.
  orthoinfo.aaos.org/en/diseases—conditions/мышечные спазмы

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины — Анна Шефер — Обновлено 7 апреля 2020 г.

Читать дальше MSN

Судороги ног — это внезапные непроизвольные сокращения мышц, которые обычно поражают икры и подколенные сухожилия. Они могут быть вызваны усталостью или чрезмерным использованием…

ПОДРОБНЕЕ

Огуречный сок от судорог: работает ли он?

Медицинский обзор Кэтрин Маренго LDN, R. D.

Рассол с годами стал популярным средством от судорог в ногах. Но работает ли это? Вот что говорят исследования.

ПОДРОБНЕЕ

Что вызывает эту боль в задней части колена?

Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины.

Не уверены, является ли боль в задней части колена просто судорогой или признаком чего-то большего? Вот что нужно искать.

ПОДРОБНЕЕ

Лошадь Чарли

Медицинский осмотр Уильяма Моррисона, доктора медицины.

Лошадь Чарли — другое название мышечного спазма. Чаще всего это происходит в ногах.

ПОДРОБНЕЕ

Боли и судороги в ногах при диабете: советы по лечению

судороги часто возникают в результате повреждения нервов. Узнайте, как различные методы лечения могут помочь облегчить симптомы.

ПОДРОБНЕЕ

Тест Финкельштейна на тендосиновит де Кервена

Медицинское заключение выдано Мередит Гудвин, доктором медицины, FAAFP

Если у вас болит запястье, врач может провести тест Финкельштейна. Узнайте, как это делается и что означают результаты.

ПОДРОБНЕЕ

Вызывают ли статины мышечную боль? Новое исследование говорит о маловероятности

В новом исследовании исследователи говорят, что статины не вызывают мышечную боль у большинства людей. Предыдущие исследования также сообщали об этом «эффекте ноцебо».

ПОДРОБНЕЕ

Когда следует беспокоиться о боли в икрах?

Боль в икрах может быть вызвана целым рядом проблем — как серьезных, так и обыденных. Узнайте больше о признаках и о том, когда обращаться…

ПОДРОБНЕЕ

Миорелаксанты: список рецептурных препаратов

Миорелаксанты — это препараты, помогающие облегчить мышечные спазмы и спастичность. Узнайте о различных вариантах.

ПОДРОБНЕЕ

Что вызывает мышечные спазмы? (и 4 совета по их предотвращению в первую очередь) | Хьюстонский методист On Health

КОГДА МНЕ НУЖНО БЕСПОКОИТЬСЯ… 28 февраля 2022 г. — Кэти МакКаллум

Будь то дрожь в ногах или случайный спазм ноги, который заставляет вас проснуться, мы все когда-либо испытывали мышечные спазмы.

Они могут быть невероятно болезненными, но хорошая новость заключается в том, что мышечные спазмы преходящи. Им также обычно не о чем беспокоиться.

«Мышечные судороги — довольно распространенное состояние», — говорит доктор Уильям Ондо, невролог из Хьюстонского методистского центра, специализирующийся на двигательных расстройствах. «Они могут возникнуть в любой части тела, но чаще всего в ногах и ступнях».

Тем не менее, от них не всегда можно просто отмахнуться.

Например, мышечные спазмы могут быть особенно проблематичными, если они будят вас ночью. И если они сопровождаются другими симптомами, они также могут быть признаком основного заболевания.

«Хотя мышечные судороги и не являются самой распространенной причиной, они могут быть даже результатом неврологической проблемы», — предупреждает доктор Ондо.

Кроме того, мы упоминали, насколько болезненными они могут быть?

От того, почему они случаются, до того, действительно ли рассол может остановить их, вот все, что вам нужно знать о мышечных спазмах.

Что вызывает мышечные спазмы?

Вы перемещаетесь в течение дня. При этом двигательные нервы вашей периферической нервной системы возбуждаются, вызывая мышечные сокращения, необходимые для нормального движения мышц.

Но эти двигательные нервы невероятно чувствительны, и иногда они спонтанно дают осечку, вызывая мышечные сокращения, которые кажутся какими угодно, но не нормальными.

«Мышечная судорога — это, по сути, хаотическое спонтанное сокращение мышц», — объясняет доктор Ондо. «Когда вы проводите электрические исследования судорог, вы видите, что двигательный нерв, запускающий пораженную мышцу, возбуждается с чрезвычайно высокой частотой — намного выше, чем когда человек сознательно двигает мышцу самостоятельно».

Во многих случаях мышцы сокращаются до такой степени, что физически двигается вся конечность или тело, особенно если это более крупные мышцы бедра или голени.

«Мышца со временем устанет — или вы можете растянуть мышцу, чтобы разорвать сокращение — но в то же время эти экстремальные сокращения могут быть очень болезненными и проблематичными», — добавляет доктор Ондо.

Это отличается от мышечных подергиваний, очень легкое, повторяющееся сокращение мышцы, которое может быть или не быть видимым или ощущаемым.

Что же касается того, что именно заставляет нервы срабатывать с такой скоростью и вызывать судороги, доктор Ондо говорит, что причина не всегда до конца понятна.

Безусловно, существуют факторы риска развития мышечных спазмов, в том числе:

• Начало новых упражнений
• Обезвоживание
• Электролитный дисбаланс
• Старение
• Бездействие
• Диабет
• Беременность
• Некоторые лекарства, в первую очередь диуретики и статины

«Есть также некоторые серьезные проблемы с нервами, которые могут вызывать мышечные судороги, но они встречаются реже, чем доброкачественные мышечные судороги, которым подвержены в остальном здоровые взрослые», — говорит доктор Ондо.

Почему ночью у нас бывают мышечные судороги?

Большинство мышечных спазмов, с которыми мы сталкиваемся, относятся к одной из двух категорий:

• Судороги без ясной причины, которые обычно возникают, когда мышцы расслаблены (обычно ночью)
• Судороги, возникающие во время или после физической нагрузки

«Ночные судороги, то есть мышечные судороги по ночам, становятся более частыми с возрастом, но до сих пор не совсем ясно, почему двигательные нервы могут внезапно начать возбуждаться, когда ваша нога расслаблена и вы спите», — говорит доктор. Ондо. «Тогда есть мышечные спазмы, которые возникают после напряженной деятельности или даже во время напряженной деятельности. Когда напряженная мышца пытается расслабиться, она иногда вместо этого начинает сокращаться больше, чем обычно, вызывая судороги».

Судороги, вызванные физической нагрузкой, могут возникать либо из-за дисбаланса электролитов, обезвоживания, либо из-за того, что мышцы не в форме и тренируются впервые за долгое время.

«Хотя они классифицируются отдельно, между судорогами, вызванными физической нагрузкой, и ночными судорогами нет никакой физиологической разницы», — говорит доктор Ондо. «Судороги есть судороги. Мы просто даем им разные названия в зависимости от того, когда они возникают и что их, вероятно, вызывает».

Как остановить мышечные спазмы

Когда возникает мышечная судорога, вы, вероятно, ищете способ быстро избавиться от боли.

«Главное, что вы можете сделать, чтобы остановить судорогу, — это растянуть мышцу в направлении, противоположном судороге», — объясняет доктор Ондо. «Это может быть трудно сделать, так как судороги очень болезненны, но это работает, чтобы разорвать мышечное сокращение — остановить судорогу. Теперь судорога все еще может вернуться через несколько секунд, но это самый эффективный способ остановить судорогу. .»

Что касается того, есть ли продукты, помогающие при мышечных спазмах, то ответ несколько туманен. Это потому, что в целом лечение мышечных судорог не очень научно.

«Существует ряд средств, которые рекламируются для облегчения мышечных спазмов, наиболее популярным из которых является калий», — говорит доктор Ондо. «Вот почему вы часто слышите о маринованном соке от судорог, так как этот сок содержит калий».

Также считается, что добавки с кальцием и магнием помогают при судорогах.

«Однако ни одно из этих домашних средств от мышечных спазмов, включая огуречный сок, не подвергалось строгой научной проверке», — добавляет доктор Ондо. — При этом попробовать их тоже не помешает.

По словам доктора Ондо, лучший способ справиться с мышечными спазмами — это в первую очередь предотвратить их с помощью:

• Динамической растяжки для мягкого разогрева мышц перед тренировкой
• Статическая растяжка после тренировки и перед сном
• Обильное питье
• Знать, может ли у вас быть низкий уровень электролитов, и когда вам следует предпочесть спортивный напиток воде

«Растяжка и гидратация — действительно лучшие способы предотвращения доброкачественных мышечных спазмов, возникающих в состоянии покоя или при физических нагрузках», — добавляет доктор Ондо. «И если вы заметили другие симптомы, сопровождающие мышечные спазмы, пришло время обратиться к врачу».

Когда следует обратиться к врачу по поводу мышечных спазмов?

Большую часть времени мышечная судорога возникает сама по себе (без каких-либо других симптомов) и, к счастью, не имеет большого значения — хотя, по общему признанию, в данный момент она все же может быть очень болезненной.

Но если у вас часто возникают мышечные судороги, и особенно если у вас есть другие симптомы слабости или потери мышечной массы, пора обратиться к врачу.

«У мышечных спазмов могут быть метаболические причины, такие как гормональные нарушения, вызывающие электролитный дисбаланс», — говорит доктор Ондо. «Врач может проверить это и вылечить дисбаланс, если он присутствует, что также, вероятно, поможет уменьшить судороги».

А иногда мышечные спазмы могут быть признаком чего-то еще более тревожного.

«Если мышечные судороги сопровождаются болью, слабостью или уменьшением размеров мышц, важно проконсультироваться с неврологом, поскольку существуют определенные неврологические расстройства, вызывающие судороги», — предупреждает доктор Ондо. «Хотя они встречаются редко, они очень серьезны, и их необходимо исключить».

Мышечные спазмы | Kaiser Permanente

Пропустить навигацию

Основы состояния

Что такое мышечные спазмы?

Мышечная судорога — это сильное, болезненное сокращение или напряжение мышцы, которое возникает внезапно и длится от нескольких секунд до нескольких минут. Часто возникает на ногах. Мышечная судорога также называется спазмом мышц.

Ночные судороги в ногах обычно представляют собой внезапные спазмы или напряжение икроножных мышц. Мышечные судороги иногда могут возникать в бедре или стопе. Они часто возникают, когда вы засыпаете или просыпаетесь.

Чем они вызваны?

Причина мышечных спазмов не всегда известна. Мышечные спазмы могут быть вызваны многими состояниями или действиями, такими как:

• Упражнения, травмы или перенапряжение мышц.
• Беременность. Судороги могут возникать из-за снижения количества минералов, таких как кальций и магний, особенно в последние месяцы беременности.
• Воздействие низких температур, особенно холодной воды.
• Другие медицинские состояния, такие как проблемы с кровотоком (заболевание периферических артерий), заболевания почек, заболевания щитовидной железы и рассеянный склероз.
• Длительное стояние на твердой поверхности, долгое сидение или неудобное положение ног во время сна.
• Недостаток калия, кальция и других минералов в крови.
• Обезвоживание, что означает, что ваше тело потеряло слишком много жидкости.
• Прием некоторых лекарств, таких как нейролептики, противозачаточные таблетки, диуретики и стероиды.

Как лечат мышечные спазмы?

Если судороги продолжают возвращаться, сильно беспокоят вас или мешают сну, врач может назначить лекарство, расслабляющее мышцы.

Поговорите со своим врачом, если у вас возникают мышечные судороги, которые повторяются или имеют сильную форму. Это могут быть симптомы другой проблемы, например синдрома беспокойных ног.

Как вы можете заботиться о себе?

Возможно, вам придется попробовать несколько разных способов остановить мышечные спазмы, прежде чем вы найдете то, что лучше всего подходит для вас. Вот что вы можете попробовать:

• Растяжка и массаж мышц.
• Примите теплый душ или ванну, чтобы расслабить мышцы. Также может помочь грелка, помещенная на мышцу.
• Попробуйте использовать лед или холодный компресс. Всегда держите ткань между кожей и пакетом со льдом.
• Примите безрецептурное обезболивающее, такое как ацетаминофен (Тайленол), ибупрофен (Адвил, Мотрин) или напроксен (Алив). Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
• Если ваш врач прописывает лекарства от мышечных спазмов, принимайте их строго по назначению. Позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо проблемы с вашим лекарством.
• Пейте много жидкости. Спортивные напитки, такие как Gatorade, часто помогают при судорогах в ногах.

Вот что можно попробовать при судороге ноги:

• Походите или покачайте ногой.
• Растяните икроножные мышцы. Вы можете выполнять эту растяжку, сидя или стоя:
  • Сидя, выпрямите ногу и согните ступню к колену. Может помочь подложить свернутое полотенце под подушечку стопы и, удерживая полотенце за оба конца, осторожно потянуть полотенце на себя, держа колено прямо.
  • Стоя на расстоянии около 2 футов (0,6 м) от стены, наклонитесь вперед к стене. Держите колено пораженной ноги прямо, а пятку на земле. Делайте это, сгибая колено другой ноги.

Если вы считаете, что лекарство вызывает мышечные судороги:

• Прежде чем принять еще одну дозу, позвоните врачу, выписавшему лекарство. Возможно, потребуется прекратить прием лекарства или изменить его, или может потребоваться коррекция дозы.
• Если вы принимаете какие-либо лекарства, не прописанные врачом, прекратите их прием. Поговорите со своим врачом, если вы считаете, что вам нужно продолжать принимать лекарство.

Как их предотвратить?

Эти советы могут помочь предотвратить мышечные спазмы:

• Пейте много воды и других жидкостей.
• Ограничьте употребление алкоголя или избегайте его употребления.
• Убедитесь, что вы едите здоровую пищу (особенно если вы беременны), богатую кальцием, калием и магнием.
• Катайтесь на велосипеде или велотренажере, чтобы натренировать и растянуть мышцы.
• Растягивайте мышцы каждый день, особенно до и после тренировки и перед сном.
• Не увеличивайте резко количество упражнений. Каждую неделю немного увеличивайте нагрузку.
• Принимайте ежедневно поливитаминные добавки.

Если вы принимаете лекарства, вызывающие судороги в ногах, ваш врач может прописать вам другие лекарства.

Кредиты

• К началу страницы

• Следующий раздел:

  Дополнительная информация

Ночные судороги ног | Alaska Vein Clinic

Судорога в ногах — это болезненное ощущение, возникающее, когда мышца непроизвольно сокращается слишком сильно. Это непроизвольное сокращение называется спазмом. Чаще всего это происходит в икроножной мышце, ниже и позади колена. Иногда поражаются мелкие мышцы стоп.

Судорожная боль обычно длится несколько минут. В некоторых случаях это длится всего несколько секунд, но в некоторых случаях оно длится до 10 минут. Интенсивность боли варьируется. Мышца может оставаться болезненной до 24 часов после судороги ноги.

Ночные судороги в ногах обычно возникают, когда мы лежим в постели, ступни частично согнуты вниз. Они могут стать неприятным состоянием, если наш сон регулярно нарушается. В тяжелых случаях это приводит к вторичной бессоннице, недосыпанию и нарушению дневной активности.

У кого бывают судороги в ногах?

Хотя у многих людей случаются ночные судороги ног, с возрастом они становятся более частыми. Примерно 1 из 3 человек старше 60 лет и около половины людей старше 80 лет испытывают регулярные судороги в ногах. Около 4 из 10 человек, страдающих судорогами в ногах, испытывают по крайней мере три судороги в неделю. Они происходят каждый день у некоторых людей.

Что вызывает ночные судороги ног?

Неизвестная причина (идиопатические судороги ног)

Согласно одной из теорий, судороги возникают, когда мышца, которая уже находится в укороченном положении, стимулируется к сокращению. Поскольку мышца уже укорочена, дальнейшее сокращение может привести к ее спазму. Это обычно происходит ночью в постели, так как естественное положение, в котором мы лежим, — это слегка согнутые (согнутые) колени, а ступни слегка направлены вниз. В этом положении икроножная мышца относительно укорочена и может быть подвержена судорогам. Эта теория объясняет, почему упражнения на растяжку могут решить эту проблему.

Вторичные причины

В некоторых случаях судороги могут быть симптомом другого состояния или проблемы. Например:

• Некоторые лекарства могут вызывать судороги в качестве побочного эффекта или вызывать более частые судороги. К ним относятся: диуретики («водяные таблетки»), нифедипин, циметидин, сальбутамол, статины, тербуталин, литий, клофибрат, пеницилламин, фенотиазины и никотиновая кислота.
• Перенапряжение мышц.
• Обезвоживание.
• Состояния, вызывающие изменения баланса солей в кровотоке (например, высокий или низкий уровень натрия или калия).
• У некоторых людей с заболеванием почек и находящихся на диализе возникают судороги в ногах.
• Беременность – обычно на поздних сроках.[
• Необработанная недостаточно активная щитовидная железа.
• Заболевание периферических сосудов (сужение артерий ног, вызывающее нарушение кровообращения).
• Избыток алкоголя.
• Некоторые необычные заболевания нервов.
• К редким причинам относятся: цирроз печени; отравление свинцом; саркоидоз.
• и конечно же венозная недостаточность.

При вышеуказанных состояниях судороги будут просто одним из множества других симптомов. Поэтому, если в остальном вы чувствуете себя хорошо и у вас нет других необъяснимых симптомов, судороги ног, скорее всего, являются идиопатическими (неизвестная причина), а не вторичной причиной.

Чем лечить судороги ног?

Растяжка и массаж пораженной мышцы обычно может облегчить приступ спазма. Большинство судорог вскоре проходят. Обезболивающие обычно не помогают, так как действуют недостаточно быстро. Однако болеутоляющие средства, такие как ацетаминофен или ибупрофен, могут облегчить мышечный дискомфорт и болезненность, которые иногда сохраняются до 24 часов после того, как судороги прошли.

Как предотвратить судороги ног?

Если судороги возникают нечасто, то особого лечения обычно не требуется. Однако, если у вас частые судороги, вы можете рассмотреть способы их предотвращения.

Подумайте о приеме лекарств (при необходимости) или других состояниях

Сообщите своему врачу, если вы принимаете какие-либо из перечисленных выше лекарств. Это может быть причиной судорог в ногах или их более частого повторения. Могут быть доступны альтернативные препараты. Кроме того, если у вас есть другие симптомы, кроме судорог, обратитесь к врачу, который может осмотреть вас или сделать некоторые проверки, чтобы исключить вторичную причину судорог.

Упражнения на растяжку

Обычно рекомендуются упражнения на растяжку. Тем не менее, отсутствуют хорошие научные данные, доказывающие, что они работают. Одно исследование пришло к выводу, что упражнения на растяжку действительно уменьшают количество и тяжесть судорог, но другое исследование не подтвердило этого. Тем не менее, многие врачи считают, что регулярная растяжка икр действительно помогает. Так что, поскольку это может помочь, стоит попробовать, если вы в состоянии выполнять упражнения. Если это сработает, вам не понадобятся никакие таблетки для предотвращения судорог.

Сначала делайте упражнения на растяжку пораженных мышц около пяти минут три раза в день. Последнее упражнение делайте незадолго до сна. Если судороги ослабнут, вам может понадобиться выполнять упражнение только один или два раза в день, чтобы предотвратить судороги.

Для растяжки икроножных мышц встаньте на расстоянии 60-90 см от стены. Затем, удерживая подошвы ног на полу, наклонитесь вперед и обопритесь о стену. Вы почувствуете, как растягиваются икроножные мышцы. Сделайте это несколько раз, каждый раз так долго, как сможете. Может пройти около недели упражнений, прежде чем вы заметите улучшение. Итак, стоит попробовать 2-4 недели регулярных упражнений на растяжку икр, чтобы увидеть, ослабнут ли ваши судороги. Судороги могут не пройти полностью, но их частота и/или тяжесть могут уменьшиться.

Положение ног во время отдыха в постели

Положения, предотвращающие сокращение икроножной мышцы во время сна, могут помочь. Следующие методы лечения не являются проверенными (из научных исследований), но некоторые эксперты считают, что они помогают предотвратить судороги.

• Использование подушки для поддержки ног в постели во время сна на спине.
• Свешивание ног с края кровати во время сна на животе.
• Держите одеяла свободными у изножья кровати, чтобы пальцы ног и ступни не смотрели вниз во время сна.
• В тяжелых случаях может потребоваться задняя шина для удержания икроножной мышцы в растянутом состоянии, чтобы предотвратить растяжение икроножной мышцы.

Лекарства и добавки от судорог ног

Научные (и не очень) исследования по оценке различных лекарств и добавок, рекомендуемых для лечения и профилактики судорог ног, дали неоднозначные и ненадежные результаты.

FDA запретило хинин для использования при ночных судорогах ног из-за многих осложнений, связанных с хинином.

Другие популярные средства включают:

Хелат калия 99 мг на ночь.

Магния оротат: от 200 до 400 мг на ночь

Витамин Е: 400 мг на ночь

Яблочный уксус и мед: 2-3 столовые ложки яблочного уксуса и 1 столовая ложка меда на стакан воды объемом 8 унций. (Это может работать, воздействуя на уровень кальция в мышцах.)

Огуречный сок (с высоким содержанием натрия)

Важным элементом ночных судорог может быть обезвоживание. Алкоголь и кофеин могут значительно усилить обезвоживание. Ежедневное употребление достаточного количества воды (8 стаканов) может помочь предотвратить обезвоживание.

Мышечные спазмы – Библиотека медицинской информации

1. Растяжка икры
2. Растяжки

Основы состояния

Что такое мышечные спазмы?

Мышечная судорога — это сильное, болезненное сокращение или сжатие мышцы, которое возникает внезапно и длится от нескольких секунд до нескольких минут. Часто возникает на ногах. Мышечная судорога также называется спазмом мышц.

Ночные судороги в ногах обычно представляют собой внезапные спазмы или напряжение икроножных мышц. Мышечные судороги иногда могут возникать в бедре или стопе. Они часто возникают, когда вы засыпаете или просыпаетесь.

Чем они вызваны?

Причина мышечных спазмов не всегда известна. Мышечные спазмы могут быть вызваны многими состояниями или действиями, такими как:

• Упражнения, травмы или перенапряжение мышц.
• Беременность. Судороги могут возникать из-за снижения количества минералов, таких как кальций и магний, особенно в последние месяцы беременности.
• Воздействие низких температур, особенно холодной воды.
• Другие медицинские состояния, такие как проблемы с кровотоком (заболевание периферических артерий), заболевания почек, заболевания щитовидной железы и рассеянный склероз.
• Длительное стояние на твердой поверхности, долгое сидение или неудобное положение ног во время сна.
• Недостаток калия, кальция и других минералов в крови.
• Обезвоживание, что означает, что ваше тело потеряло слишком много жидкости.
• Прием некоторых лекарств, таких как нейролептики, противозачаточные таблетки, диуретики и стероиды.

Как лечат мышечные спазмы?

Если судороги продолжают возвращаться, сильно беспокоят вас или мешают спать, врач может назначить лекарство, расслабляющее мышцы.

Поговорите со своим врачом, если у вас возникают мышечные судороги, которые повторяются или имеют сильную форму. Это могут быть симптомы другой проблемы, например синдрома беспокойных ног.

Как вы можете заботиться о себе?

Возможно, вам придется попробовать несколько разных способов остановить мышечные спазмы, прежде чем вы найдете то, что лучше всего подходит для вас. Вот что вы можете попробовать:

• Растяжка и массаж мышц.
• Примите теплый душ или ванну, чтобы расслабить мышцы. Также может помочь грелка, помещенная на мышцу.
• Попробуйте использовать лед или холодный компресс. Всегда держите ткань между кожей и пакетом со льдом.
• Примите безрецептурное обезболивающее, такое как ацетаминофен (тайленол), ибупрофен (адвил, мотрин) или напроксен (алив). Будьте осторожны с лекарствами. Прочтите и следуйте всем инструкциям на этикетке.
• Если ваш врач прописывает лекарства от мышечных спазмов, принимайте их строго по назначению. Позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо проблемы с вашим лекарством.
• Пейте много жидкости. Спортивные напитки, такие как Gatorade, часто помогают при судорогах в ногах.

Вот что можно попробовать при судороге ноги:

• Походите или покачайте ногой.
• Растяните икроножные мышцы. Вы можете выполнять эту растяжку сидя или стоя:
  • Сидя, выпрямите ногу и согните ступню к колену. Может помочь подложить свернутое полотенце под подушечку стопы и, удерживая полотенце за оба конца, осторожно потянуть полотенце на себя, держа колено прямо.
  • Стоя на расстоянии около 2 футов (0,6 м) от стены, наклонитесь вперед к стене. Держите колено пораженной ноги прямо, а пятку на земле. Делайте это, сгибая колено другой ноги.

Если вы считаете, что лекарство вызывает мышечные судороги:

• Прежде чем принять еще одну дозу, позвоните врачу, выписавшему лекарство. Возможно, потребуется прекратить прием лекарства или изменить его, или может потребоваться коррекция дозы.
• Если вы принимаете какие-либо лекарства, не прописанные врачом, прекратите их прием. Поговорите со своим врачом, если вы считаете, что вам нужно продолжать принимать лекарство.

Как их предотвратить?

Эти советы могут помочь предотвратить мышечные спазмы:

• Пейте много воды и других жидкостей.
• Ограничьте употребление алкоголя или избегайте его употребления.
• Убедитесь, что вы едите здоровую пищу (особенно если вы беременны), богатую кальцием, калием и магнием.
• Катайтесь на велосипеде или велотренажере, чтобы натренировать и растянуть мышцы.
• Растягивайте мышцы каждый день, особенно до и после тренировки и перед сном.
• Не увеличивайте резко количество упражнений. Каждую неделю немного увеличивайте нагрузку.
• Принимайте ежедневно поливитаминные добавки.

Если вы принимаете лекарства, вызывающие судороги в ногах, ваш врач может прописать вам другие лекарства.

Кредиты

• Начало страницы

• Следующий раздел:

  Связанная информация

 

Библиотека медицинской информации

Судороги и отеки ног могут сигнализировать о сосудистых проблемах: Alate Health: Клиника интервенционной радиологии

Прием новых пациентов. Звоните, чтобы записаться на прием: 713-955-1707 | Se Habla Español

Прежде всего: ваша кровь переносится по телу через систему кровеносных сосудов, называемых артериями и венами (артерии несут кровь от сердца, а вены возвращают ее к сердцу). Сосудистые проблемы включают любое состояние, которое влияет на эту систему кровообращения, в том числе заболевания артерий, вен и лимфатической системы, а также заболевания крови, которые могут повлиять на ваше кровообращение.

Если вы испытываете судороги в ногах вместе с отеком ног, эти симптомы могут указывать на проблемы с сосудами в вашем организме.

В Alate Health в Хьюстоне мы предлагаем специализированные процедуры для решения сосудистых проблем. Вот на что следует обратить внимание, если вы думаете, что у вас проблемы с ногами.

Судороги и отек ног

Если у вас отекают ноги, это часто может быть вызвано скоплением жидкости в ногах. Эта жидкость может накапливаться в результате нескольких состояний, включая инфекцию, травму или ослабление клапанов в венах ноги (это называется венозной недостаточностью).

Если вы лишь изредка испытываете судороги в ногах, скорее всего, у вас нет серьезного основного заболевания. Но если у вас частые мышечные спазмы в икрах и бедрах во время ходьбы или физических упражнений, ваш врач может захотеть провести более глубокое исследование.

Судороги в ногах могут быть вызваны венозным или артериальным заболеванием. Венозные заболевания затрагивают около 80 миллионов американцев и встречаются примерно в 20 раз чаще, чем артериальные заболевания. Они включают в себя все: от сосудистых звездочек до язв на ногах и тромбоза глубоких вен.

Что такое заболевание периферических артерий?

Болезнь периферических артерий является одной из наиболее распространенных проблем с артериями. Это происходит, когда жировые отложения (бляшки) накапливаются в артериях, несущих кровь к ногам, что ограничивает приток крови. Результатом может быть дискомфорт и боль в ноге, и, если ее не лечить, проблема может привести к гангрене и даже ампутации ноги.

В Alate Health наши интервенционные радиологи используют самые современные диагностические тесты, чтобы определить, есть ли у вас ЗПА, и если да, то степень ее тяжести. Если у вас есть ЗПА, ваше лечение будет зависеть от степени прогрессирования вашего конкретного состояния. Вы можете контролировать его, просто принимая лекарства и изменяя образ жизни (например, бросив курить и контролируя диабет и кровяное давление).

Если вам требуется дальнейшее лечение, наша команда может сделать баллонную ангиопластику, при которой используется небольшой баллон, чтобы прижать бляшку к стенке артерии, улучшая кровоток. Другим потенциальным методом лечения является атерэктомия, при которой небольшое устройство фактически вырезает бляшку в ваших кровеносных сосудах, чтобы удалить источник закупорки.

Проблемы с сосудистой системой могут привести к гораздо более серьезным проблемам в будущем, поэтому важно позаботиться о них, как только вы заметите проблему. Позвоните в Alate Health сегодня или запишитесь на прием с помощью нашего удобного онлайн-планировщика, чтобы начать!

Вам также может понравиться…

Как изменить свой образ жизни для более здоровой простаты

От увеличения предстательной железы до повышенного риска рака предстательной железы. Нет никаких сомнений в том, что с возрастом предстательная железа меняется. Найдите минутку, чтобы узнать о пяти простых изменениях образа жизни, которые вы можете внести, чтобы защитить здоровье простаты.

4 осложнения миомы, которых можно избежать при правильном лечении

Хотя миомы не вызывают и не повышают риск развития рака, эти доброкачественные опухоли вредны для здоровья. Вот взгляд на серьезные осложнения для здоровья, связанные с миомой, и на то, как вы можете избежать их, обратившись за лечением.

5 обнадеживающих фактов об увеличенной простате

Хотя узнать, что у вас увеличена простата, может быть неприятно, есть много причин, чтобы чувствовать себя воодушевленными в связи с этим распространенным заболеванием. Вот пять многообещающих фактов о увеличенной простате и о том, как мы помогаем облегчить ваш дискомфорт.