Ногу сильно свело что делать: почему сводит мышцы по ночам, причины и лечение

Причины мышечных судорог, что делать и как избежать

Профессиональные спортсмены часто сталкиваются с такой проблемой, как мышечные судороги. Чаще всего они возникают внезапно и могут нарушить планы на тренировку или соревнования. Мышечные спазмы могут возникнуть не только во время нагрузок, но и после них, в состоянии покоя, во сне и в любой момент в повседневной жизни. Для того, чтобы постараться предотвратить эти неприятные ощущения, стоит разобраться в причинах их возникновения и способах обойтись без них.

Мышечный спазм или судорога – непроизвольное сокращение мышц, сопровождаемое сильной и резкой болью, которая может продолжаться от нескольких секунд до 10-15 минут. Спазм может возникнуть в любой части тела, но чаще всего у спортсменов сводит ноги – мышцы бедер и голени. У лыжников и пловцов может сводить руки в связи с тем, что эти мышцы испытывают максимальные нагрузки. Во сне судороги могут возникать по причине замедленного кровотока в мышцах.

Экипировка, например, спортивный топ и шорты, не играют абсолютно никакой роли в проявлениях. Зачастую можно увидеть спортсмена, вынужденного останавливаться, хватаясь за ногу. Это говорит о том, что свело мышцы и требуется определенное время, а чаще и посторонняя помощь, чтобы справиться с болью и продолжить тренировку или игру.

Судороги могут возникать по ряду причин, среди которых:

• Недостаточная натренированность мышц;
• Обезвоживание. Чаще всего в жару и при интенсивных тренировках;
• Нехватка в организме питательных элементов: натрий, калий, магний, кальций;
• Нарушение кровообращения;
• Болезни нервных окончаний;
• Стресс, переутомление, проблемы со сном;
• Длительные перерывы между тренировками;
• Перегрузка мышц.

В каждом отдельном случае причины индивидуальны и установить их можно только при наблюдении за организмом.

Несмотря на это, наиболее частыми причинами можно назвать перегрузки и нарушение водно-солевого баланса.

С перегрузками часто сталкиваются профессиональные спортсмены во время подготовки к соревнованиям и во время выступлений на турнирах и чемпионатах разного уровня. Перегрузка приводит к появлению микротравм в мышцах, в результате чего нарушается передача нервных импульсов, ответственных за сокращение и расслабление мышц. В результате мышцы не могут расслабиться и происходит неконтролируемое сокращение – судорога.

Еще одна причина – переутомление. Если не давать мышцам время расслабиться и восстановиться между тренировками, ноги может сводить чаще обычного. Эта проблема может возникнуть не только у профессиональных спортсменов, но и у новичков или любителей спорта. Их проблема в том, что, стремясь достигнуть результатов как можно скорее, они покупают дорогую и красивую форму: спортивный топ и легинсы, обувь, дополнительные аксессуары и стараются тренироваться каждый день.

Правильнее будет дозировать нагрузки и делать дни отдыха, чтобы организм успевал восстановиться и набраться сил. В противном случае, помимо судорог, возможны и иные проблемы со здоровьем и полная остановка в тренировочном прогрессе.

Нарушение водно-солевого баланса может возникнуть по нескольким причинам:

• Обильное потоотделение. При этом в поте может быть высокая концентрация солей, которые выходят из организма вместе с необходимыми для жизни микроэлементами. Повышенное потоотделение, также, может стать причиной простудных заболеваний во время тренировок, если продолжать заниматься во влажной одежде. Поэтому для физических нагрузок обычные футболки (хлопок) купить – не самый лучший вариант, так как они быстро намокают и остаются влажными. Термобелье зимой от Нордски станет хорошим решением, за счет способности материала весьма эффективно отводить влагу, не давая телу переохлаждаться.
• Недостаточное количество воды или других жидкостей, употребляемых спортсменом на тренировке;
• Нехватка в ежедневном рационе минералов и воды.

Потеря влаги и минеральных веществ будет особенно заметна, если купить обычные футболки темного цвета, на которых будут видны белые разводы. Вместе с потом из организма выводится натрий и прочие минералы, потеря которых приводит к нарушению водно-солевого баланса. Продолжение тренировок может привести к судорогам.

Для того, чтобы избежать чрезмерной потери, необходимо соблюдать сбалансированное питание, насыщая организм достаточным количеством питательных веществ.

Еще одна причина судорог может быть связана с проблемами опорно-двигательного аппарата. Например, часто может сводить ноги при плоскостопии, так как нагрузка распределяется неравномерно и приводит к сокращению перегруженных мышц.

Если судороги происходят сильно часто в периоды спокойствия, стоит обратиться к врачу, чтобы установить их причины и стараться избегать. Они могут быть вызваны различными заболеваниями – варикоз, почечная недостаточность и другие хронические недуги.

Кратковременные судороги, которые возникают во время или после физических нагрузок, не несут опасности для организма. Поводом для беспокойства являются спазмы мышц тела, которые проявляются регулярно во всем теле или сопровождаются температурой, отеками или покраснениями кожи.

Как справиться с судорогами?

Если мышцы ног все же свело во время соревнований или тренировки, можно воспользоваться одним из следующих способов, которые помогут избавиться от боли:

• Прекратить выполнение упражнения, помассировать больное место и немного растянуть мышцы. Если на тренировку надели длинные спортивные штаны, штанину лучше поднять, чтобы помассировать больной участок;
• На пораженную мышцу необходимо приложить холод или растереть ее холодной водой. Переодеть одежду в более комфортную. При тренировках дома домашние спортивные штаны также стоит сменить на более свободные, остановив тренировку;
•  После того, как боль отступит, продолжать тренировку не ранее, чем через 15-20 минут;
• На хорошо разогретую мышцу можно наложить тугую повязку;
• Попить воды, так как одной из причин могло стать обезвоживание.

Для того, чтобы не пришлось справляться с болью от мышечных спазмов, стоит соблюдать ряд рекомендаций, которые помогут их избежать:

• Начинать любую тренировку необходимо с разминки и заканчивать ей же, чтобы улучшить кровообращение и подготовить организм к нагрузкам и восстановлению. Также обязательно одеться, соответственно погодным условиям. Короткие спортивные топы надевать только в жару, а на более прохладную погоду надеть сверху ветровку. Для занятий зимой заранее приобрести подходящее и удобное термобелье (интернет-магазин Nordski предлагает модели, выполненные из новейших и эффективных материалов), которое сохранит комфортную температуру тела и избавит от лишней влаги;
• Увеличивать нагрузки постепенно. Если это бег, то начинать с малых дистанций и небольшой скорости, при силовом тренинге – брать малые веса;
• Устраивать отдых и давать организму и мышцам время на восстановление. Можно дополнительно помочь телу расслабиться с помощью спортивного массажа;
• Высыпаться и приступать к тренировкам только после отдыха;
• Обязательно соблюдать питьевой режим, особенно во время тренировок в жаркую погоду и на длинные дистанции;
• Составить грамотный план тренировок, который позволит мышцам постепенно адаптироваться к нагрузкам.

Необходимо обязательно наблюдать за своим организмом и обращать внимание, когда и при каких обстоятельствах возникают судороги. В этом случае, можно понять слабость организма и работать над ее устранением. Также не стоит игнорировать частые мышечные судороги, так как они могут сигнализировать о заболеваниях и проблемах в организме.

Массаж от судорог ног

Предисловие
Симптомы появления судорог мышц ног
Какие существуют виды судорог?
Что делать, если сильно свело мышцу?
Опасны ли судороги мышц?
Причины появления судорог мышц?
Чем полезен массаж ног при судорогах мышц?
Показания к применению массажа при судорогах?
Противопоказания применения массажа при судорогах?
Эффективны ли массажеры для ног при судорогах мышц?
Какие массажеры для ног применяются при судорогах мышц?
Какие преимущества у массажера для ног перед ручным массажем?
Через сколько ожидать результаты от массажа?
Общие рекомендации по профилактике судорог мышц ног
Вывод

Предисловие

Судороги в ногах явление распространенное, в соответствии с исследованиями с ними сталкивается порядка 95% людей. Этой проблеме подвержены и взрослые, и дети, хотя чем человек старше, тем больше шансов испытать судороги на себе. Пострадать может любая мышца, в функциях которой заложены произвольные движения, что заставляет ее поочередно сокращаться и расслабляться. Соответственно судороги ног, стоп и даже пальцев, а в особенности икроножной мышцы наблюдаются чаще всего. Массажеры для ног – один из компонентов лечения, призванного предупредить возникновение подобного состояния.

Симптомы появления судорог мышц ног

Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод, что судорога – это период, в течение которого мышца резко сокращается и не может самостоятельно расслабиться, при этом возникает болевой синдром. Такое состояние может длиться и несколько секунд, и до десяти минут. При этом судорога, являющаяся симптомом различных патологических состояний, сама может сопровождаться рядом признаков, предшествующих ей или проявляющихся после нее:

• Внезапно появляется резкая сильная боль.
• Мышцы затвердевают, приобретая видимую рельефность, при пальпации ощущается боль.
• Появляется ощущение дискомфорта, распирания.
• Нога может отекать, а кожный покров краснеть в проблемной зоне, эти два признака в некоторых случаях наблюдаются на протяжении нескольких суток после исчезновения судороги.

После судороги появляется мышечная слабость, в пострадавшей ноге ощущается усталость.

Как правило, судорога настолько болезненна, что человек вынужденно прекращает текущую деятельность, чтобы снять спазм. При этом функциональность мышцы на период судороги полностью останавливается.

Есть категории людей, у которых симптомы появления судорог мышц ног возникают чаще, это люди в возрасте с проблемой сосудов и наличием мышечной атрофии, спортсмены, люди, занятые тяжким физическим трудом и те, кто злоупотребляет алкоголем и страдает от похмелья. В группу риска также входят заболевшие дети, чья температура тела поднимается выше 38 градусов, а возраст не превышает трех лет, и женщины, вынашивающие ребенка.

Какие существуют виды судорог?

Классифицируют судороги в соответствии с причинами их возникновения, характеру, местом локализации. Рассмотрим, какие существуют виды судорог. Если мышцы сокращаются непроизвольно вследствие перевозбуждения коркового отдела мозга, речь идет об эпилептических спазмах. Патологии центральной нервной системы, неблагоприятные внешние условия и нарушенный баланс питательных веществ вызывают неэпилептические судороги. По характеру сокращения мышц могут быть тоническими, то есть наблюдающимися в течение длительного времени и в результате перетекающими в напряженное состояние. Миоклонические – те, которые действуют короткий период времени. Клонические – возникающие толчками, повторяющиеся циклами попеременно с расслаблением мышц.

В соответствии с местом локализации сокращения бывают локальными и генерализованными. Первые затрагивают отдельные области – икры или ягодицу, бедро или пальцы. Вторые поражают большую площадь, полностью ноги или руки, туловище или шею.

Что делать, если сильно свело мышцу?

Существует несколько способов справиться со спазмом. Можно использовать различные препараты, но это требует времени. Так, мышечные релаксанты Циклобензаприн, Баклофен или Орфенадрин позволяют расслабить мышцы в случае получения травм либо при неврологических синдромах на фоне раздражения спинномозговых корешков. Современная методика – введение инъекционно Ботокса в терапевтических дозах, что отлично помогает при ряде дистонических расстройств, затрагивающих определенную группу мышц. Удачный результат может наблюдаться в течение нескольких и более месяцев, после чего делают повторный укол.

Однако, что делать, если сильно свело мышцу и от судороги необходимо избавиться немедленно? Сознательно расслабить пострадавшую мышцу невозможно, придется воспользоваться другими способами:

• Можно воздействовать физически – руками выпрямить пальцы либо с силой потянуть на себя носок.
• Для растяжения мышцы, что позволит прервать судорогу, можно встать и походить.  
• В случае, когда судорога возникает на фоне потери жидкости, требуется восстановить уровень электролитов и провести регидратацию.
• Для расслабления мышцы во время приступа или после него рекомендуется провести массаж. Он может быть ручным или при помощи массажера для ног.

Опасны ли судороги мышц?

Судороги, возникающие в ногах, не являются заболеванием, а лишь сопутствуют патологическим состояниям. Опасны ли судороги мышц? Кажется, сами по себе они опасности не несут, и исключением могут стать ситуации, в которых требуется полный контроль над телом.

Вместе с тем, очень часто судороги сопровождаются невероятно сильной болью, когда даже несколько минут невероятно выматывают и становятся причиной усталости и разбитости. И если такие мышечные сокращения возникают часто, поневоле начинаешь воспринимать судороги как нечто опасное. Тем более, что пострадать от судороги помимо крупной мускулатуры могут гладкие мышцы, а они в свою очередь помогают формировать состав оболочек органов. Если спазм затронет эти мышцы, опасность возрастет – так, судорога может возникнуть в бронхах и остановить дыхание, если же проблема возникнет в коронарных артериях, ухудшится функциональность сердца, а в ряде случаев оно может остановиться.

Причины появления судорог мышц?

Рассмотрим причины появления судорог мышц. Иногда сокращение ягодичных или икроножных мышц не является симптомом заболевания, а возникает на фоне сна. Повышенную физическую активность тоже нельзя отнести к патологиям или аномалиям. Среди прочих причин, провоцирующих образование судорог:

• Нехватка в организме некоторых микроэлементов либо витаминов, чаще это магний или кальций.
• Прием препаратов, выводящих соли калия.
• Вынашивание ребенка, что вызывает ряд изменений в организме.
• Различные заболевания, включая диабет, варикоз, плоскостопие или ожирение.
• Неврологические нарушения.
• Обезвоживание и отравление.
• Нарушенный метаболизм.
• Высокая плотность мышечных волокон, вызванная гиподинамией.

Частое возникновение судорог требует врачебной помощи с выявлением причин, которые приводят к подобному результату.

Чем полезен массаж ног при судорогах мышц?

Как упоминалось выше, в случае возникновения судороги одним из способов ее устранения становится массаж. Размять пострадавший участок можно и руками, снимая спазм именно в этот момент, однако для профилактики лучше приобрести массажер для ног. Если с его помощью обеспечить систематические сеансы на протяжении двух-трех недель, то в будущем можно избежать возникновения судорог в ногах. Рассмотрим, чем полезен массаж ног при судорогах мышц:

• Улучшается циркуляция крови, что особенно важно, если пациент ведет недостаточно подвижный образ жизни и физические нагрузки у него отсутствуют.
• Во время массажа происходит выработка эндорфинов, которые можно отнести к естественным анестетикам. Благодаря им приступы мигрени становятся не такими болезненными, проходит суставная и мышечная боль, организм быстрее восстанавливается после операций и травм.
• Массаж снимает отечность, которая возникает из-за проблем с оттоком лимфы и патологическим накоплением жидкости в организме.
• Менее негативными становятся симптомы, сопутствующие таким патологическим состояниям как рассеянный склероз, диабет.
• Купируются воспалительные процессы, протекающие в соединительных тканях ступни, артроз, фасциит или плоскостопие вызывают меньше неприятных ощущений.
• Мышечные ткани и связочный аппарат становятся крепче, что снижает риск получения растяжений и различных травм.
• Приходит в норму артериальное давление.

Показания к применению массажа при судорогах?

Патологические сокращения мышц проявляются по определенным причинам и при наличии факторов риска. Если в качестве превентивных мер использовать массаж, можно избежать неприятных последствий. Итак, показаниями к применению массажа при судорогах становятся:

• Перенапряжение мышц. Чаще наблюдается у спортсменов, как следствие различных микротравм и растяжений.
• Нарушенное кровообращение. Нахождение в одном положении на протяжении длительного времени может нарушить циркуляцию крови, что ведет к мышечной слабости, боли и судорогам.
• Ношение неудобной обуви. Высокий каблук, неудачная колодка, шлепанцы, в которых приходится поджимать пальцы, чтобы не свалились – и вот уже мускулы неестественно напряжены и не могут расслабиться в конце дня, что и провоцирует спазм.
• Болезни и прием некоторых препаратов. Спазмы могут сопровождать нарушенную функциональность щитовидки, сахарный диабет, почечную недостаточность, а также стать побочными явлениями при приеме определенных лекарственных средств. Чаще это различные диуретики, препараты, лечащие остеопороз, стенокардию, болезнь Альцгеймера и прочие.
• Нехватка минералов – калия, магния или кальция.
• Неврологические расстройства, стрессовые состояния, ведущие к нервному перенапряжению.
• Перегрев плюс обезвоживание. В таких состояниях происходит потеря жидкости и электролитов, которые нужны для правильного посыла нервных импульсов. В ответ мышцы реагируют судорожными сокращениями.

Противопоказания применения массажа при судорогах?

При использовании массажеров воздействие производится не только на ноги, но и на весь организм. Соответственно возникают определенные противопоказания применения массажера при судорогах, среди которых:

• Варикоз. При его легких формах осторожный массаж не повредит, однако в остальных случаях он противопоказан, поскольку усиление кровотока повреждает сосуды. Проблемы могут возникнуть и при тромбозе.
• Патологии суставов ног, протекающие в острой стадии.
• Онкологические процессы и наличие новообразований.
• Поврежденный кожный покров, особенно при воспалениях, грибковых поражениях, псориазе, экземе.
• Бородавки, папилломы, укусы насекомых, растяжения.
• Сердечные заболевания, эпилепсия.
• С осторожностью назначают массаж при беременности.

Эффективны ли массажеры для ног при судорогах мышц?

Эффективны ли массажеры для ног при судорогах мышц? Несомненно, ведь такой массаж помогает устранить многие факторы, которые способствуют появлению судорог:

• Улучшает состояние ног при наличии легких форм диабета и варикоза.
• Помогает устранить и предупредить застои жидкостей в ногах.
• Ускоряет кровообращение, что помогает быстро наполнить ткани кислородом и питательными элементами.
• Подталкивает организм к выработке эндорфинов.
• Снимает напряженность с мышечных тканей.

Какие массажеры для ног применяются при судорогах мышц?

Если судороги не являются симптомами заболеваний, подобрать массажер намного проще. Сегодня производители предлагают огромное количество моделей, совершенствуют их, разрабатывают новые конструкции. Какие массажеры для ног применяются при судорогах мышц? Грамотный массаж при судорогах ног проводят по определенной схеме:

• Комбинированные поглаживания (поглаживания обеими руками по разным траекториям).
• Выжимание. Напоминает технику поглаживания, но проводится более интенсивно и по скорости, и по прилагаемому усилию.
• Потряхивание. Прием вибрации, при которой мышцу захватывают двумя пальцами, слегка оттягивают и потряхивают.
• Ординарное разминание. Мышцу захватывают поперек, сжимают рукой и делают вращательные движения.
• Повторяют потряхивания с поглаживаниями.

Такую процедуру способен воспроизвести и массажер для ног, но для этого в конструкции должны присутствовать роликовая и вибрационная система. В нашем интернет-магазине можно выбрать качественную модель с набором программ, которые будут максимально достоверно имитировать необходимые для снятия спазма мышц техники.

Отличным выбором станут конструкции компании Marutaka, совмещающие работу нескольких систем, использующие в работе инновационные технологии. Хороший эффект обеспечивают массажеры RoTai, с лучшей стороны зарекомендовали себя уникальные приборы компаний Kiashi, Yamaguchi. Массажеры Casada и US Medica не менее быстро помогут устранить судорогу. Практически все представленные модели обеспечивают нужное воздействие на мышечные ткани, чтобы устранить и предупредить появление судорог.

Какие преимущества у массажера для ног перед ручным массажем?

Если говорить о том, какие преимущества у массажера для ног перед ручным массажем, в первую очередь это то, что при судороге воспользоваться им можно куда быстрее, чем заручиться помощью массажиста. Массажеры компактны, удобны и просты в управлении, ими можно пользоваться в любое удобное время, перевозить при необходимости с места на место. Даже не самые дорогие модели оказывают положительное воздействие на организм, имея в резерве несколько программ и наиболее востребованные приемы массажа.

Через сколько ожидать результаты от массажа?

Пациентов волнует вопрос, через сколько ожидать результаты от массажа. Все зависит от личной восприимчивости, от тяжести состояния, частоте проведения сеансов, правильности подобранных программ. В некоторых случаях облегчение наступает уже после первой процедуры, иногда необходимо провести несколько курсов, чтобы получить устойчивый результат.

Общие рекомендации по профилактике судорог мышц ног

Что касается общих рекомендаций по профилактике судорог мышц ног, превентивные меры и лечение подбираются в соответствии с факторами, влияющими на состояние здоровья. Если судороги возникают на фоне патологий, важно диагностировать заболевание и устранить первоисточник. Уменьшить риск возникновения судорог поможет контрастный душ по утрам, измененный рацион питания с включением в меню продуктов с калием, магнием, кальцием. Чтобы повысить усвоение нужных микроэлементов, следует уменьшить потребляемое количество жиров и углеводов. Улучшить состояние поможет и умеренная физическая активность.

Вывод

Даже не слишком дорогие массажеры для ног помогут устранить судороги, но для ускорения этого процесса лечение должно быть не только комплексным, но и проводиться с ведома и под наблюдением лечащего врача.

«Свело» шею или спину

Работа. Целый день за рулем. Пробки, заторы, большая часть времени в дороге. К вечеру выбираешься из-за руля «скрюченный». Где уж тут вечером по дому помочь, с детьми поиграть – доковылять бы скорей до дивана! Праздники. Ждем гостей. «Строгаем» салаты, фаршируем гуся, пылесосим, моем, полируем до блеска все, что в квартире может блестеть… Вот и звонок в дверь – но распростертых объятий не получается. Спину после целого дня работы не разогнуть! Подобных историй не счесть. Мы сидим за компьютером, делаем, согнувшись, работу по дому, копаем грядки, спим на продавленной тахте, – а потом чувствуем, что спину или шею «свело». Неудобная поза, неправильная осанка плюс неподвижность (или монотонные, однообразные движения) – «убойное» сочетание для наших мышц. От долгой статической нагрузки в мышцах возникает спазм, на каждое движение они отзываются острой болью. Избыточная нагрузка на мышцы может возникать и при остеохондрозе, заболевании, выводящем из строя наши межпозвоночные диски. Остеохондроз лишает наш позвоночник естественных амортизаторов – и мышцам приходится напрягаться, чтобы обездвижить больной участок и избежать трения костных поверхностей. В этом случае также возникает цепочка «напряжение – спазм – боль». Постепенно получается «расходиться», расшевелиться – боль из острой становится тупой, ноющей, но все равно действует нам на нервы и не дает нормально работать и отдыхать. Мы же порой еще «подливаем масла в огонь» – продолжаем, не обращая внимания на «недовольство» мышц, пылесосить, копать грядки, просиживать целые дни за компьютером. Эти привычные дела заставляют мышцы напрягаться еще сильнее, спазм становится привычным – и боль в спине или шее становится неприятным «фоном» всей нашей жизни. Спазм и воспаление мешают нормальному кровообращению в окружающих позвоночник тканях, эти ткани не получают достаточного питания – и даже если наши межпозвоночные диски были в порядке, они могут пострадать. Получается, что спазм может стать не только следствием остеохондроза, но и его причиной! Вот несколько советов, чтобы снизить нагрузку на спину: У вас сидячая работа? Вы проводите много времени за компьютером или за рулем? Старайтесь держать спину прямо. Отрегулируйте высоту и наклон сиденья и спинки кресла, организуйте свое рабочее место так, чтобы вам не нужно было тянуть шею вперед или откидывать голову назад – голова должна находиться на одной линии с телом. Не сидите ногу на ногу – это приводит к искривлению спины и неравномерной нагрузке на мышцы. Держите обе ноги на полу. Используйте специальную ортопедическую подушку или стулья с ортопедической спинкой. Пересмотрите график работы, старайтесь не сидеть без движения часами – а если этого не избежать, делайте каждый час короткую, на пару минут, разминку. Укрепите мышцы, чтобы они легче переносили нагрузку. Займитесь лыжами или плаванием. Научитесь избегать ненужного напряжения мышц, Например, запишитесь в секцию йоги или освойте техники расслабления. Вам приходится много работать нагнувшись – убирать, копать огород, стоять у плиты? Старайтесь чередовать занятия, чтобы нагрузка на мышцы не была монотонной. Пропылесосили квартиру – разогните спину и протрите верхние полки. Приготовили обед – пройдитесь до ближайшего магазина. Если предстоит долго стоять, поставьте одну ногу на низкую скамеечку. Каждые 15−20 минут меняйте ноги, чтобы перераспределить нагрузку. Боль и скованность одолевают вас после сна? Позаботьтесь о том, чтобы во время сна вам было удобно. Откажитесь от старого дивана или, уж тем более, раскладушки. Выберите хороший полужесткий ортопедический матрас. Если расстаться со слишком мягким матрасом не получается, попробуйте подложить под него лист фанеры. Купите ортопедическую подушку – или подушку с эффектом памяти, поддерживающую правильное положение головы во сне. Ну а как быть, если вы все-таки не убереглись? Что можно сделать, чтобы вернуть мышцам подвижность и не ходить по дому эдаким «каменным гостем»? Постарайтесь обеспечить мышцам покой. Не старайтесь насильно «расшевелить» шею или спину, дайте спазму пройти. Создайте мышцам комфортное тепло. Повяжите больное место шерстяным платком или шарфом. Используйте местные нестероидные противовоспалительные средства (например, Фастум® гель) – они помогают снимать боль и воспаление. Обычно этих мер оказывается достаточно, и боль в спине и шее проходит за пару дней. Если же, несмотря на все ваши усилия, спина или шея упорно продолжают болеть, нужно обратиться к ортопеду или неврологу. Специалист назначит вам препараты для расслабления мышц или курс физиопроцедур – и вы сможете вскоре вернуться к активной жизни.

Безопасность на воде

Безопасность на воде

Вода – опасная для людей стихия. Даже спокойная водная гладь, несмотря на кажущуюся безопасность, таит в себе угрозы. Причем неприятности обычно случаются не с теми детьми, которые не умеют плавать, поскольку они обычно не заходят в воду глубже, чем по пояс, а с тем, кто мнят себя отличными пловцами. Тема «Безопасность на воде для детей» направлена на обучение ребят правилам поведения и снижение количества несчастных случаев. Ребенок дошкольного и младшего школьного возраста всегда должен купаться под присмотром взрослых. Более взрослые дети подросткового возраста, если и идут сами к водоему, то должны плавать только в специально отведенных для этого местах с безопасным проверенным дном, при отсутствии глубоких ям, сильного течения, водоворотов или больших волн. Многие несчастные случаи происходят именно из-за купания в запрещенных местах.

Достаточно взрослые дети уже должны знать не только правила поведения на воде и уметь плавать, но и обладать навыками поведения в критических ситуациях. Они должны понимать как себя вести, если судорогой свело ногу, уметь определить тонущего человека, оказать первую медицинскую помощь и т.д.

 

Правила безопасности на воде для детей

Что нужно знать родителям про безопасность детей на воде

Купаться надо часа через полтора после еды;

Если температура воды менее +16 °С, то купаться вообще не рекомендуется, так как от холода могут начаться судороги или может произойти потеря сознания;

При температуре воды от +17 до +19 °С и температуре воздуха около 25 °С, в воде не следует находиться более 10-15 минут;

Плавать надо только в специально оборудованных для этого безопасных местах. Если вы решили поплавать, находясь в местах дикой природы, то выбирайте место с чистой водой, глубиной до 2-х метров, с ровным гравийным или песчаным дном и где течение воды слабое, то есть не превышает 0,5 м/с (для проверки бросьте в воду щепку или палочку). Всегда хорошо проверяйте дно и следите   за купающимися детьми. Дети должны купаться у самого берега. Никогда не купайтесь в заболоченных местах;

Если вы находитесь в нетрезвом состоянии, то не пускайте детей в воду, они, оставшись без присмотра, могут попасть в беду.

 

Основные правила безопасности детей на воде

 

Запрещено заплывать за буйки, а если их нет, то слишком далеко от берега;

Нельзя близко подплывать к судам;

Нельзя прыгать в воду в местах, где мелко или незнакомое дно;

Нельзя прыгать в воду с лодок, причалов, мостов и других, не предназначенных для этого мест;

Нельзя после перегрева на солнце или долгого бега резко прыгать в холодную воду, это может вызвать шок и потерю сознания или остановку сердца. Предварительно надо сполоснуться водой;

Нельзя купаться в шторм и при сильных волнах;

Не купайся в водоемах, берег которых обложен большими камнями или бетонными плитами, они покрываются мхом становятся скользкими и по ним опасно и трудно выбираться;

Надувные матрасы и круги предназначены для плавания только вблизи берега;

Нельзя играть в воде в игры связанные с захватами соперника и удержанием его под водой, твой товарищ может захлебнуться и потерять сознание;

Техника безопасности на воде для детей – поведение в критических ситуациях.

 

Правила безопасности на воде для детей – без паники

Часто люди тонут из-за того что поддаются панике и не умеют контролировать свое тело. Надо научиться отдыхать лежа на воде, это поможет восстановить силы. Для этого надо перевернуться на спину, руки надо слегка развести в стороны, ноги тоже и можно немного согнуть. Если тело постепенно погружается в воду, то можно легкими расслабленными движениями поддерживать его на поверхности.

Если во время плавания ты попал в заросли водорослей – не паникуй. Плыви медленно и аккуратно, освобождайся от стеблей растений, гребки совершай у самой поверхности воды.

Если ты попал в водоворот, то надо набрать в легкие как можно больше воздуха, нырни под воду и резко под водой сверни в сторону от водоворота.

Если ты попал в сильно течение, то не пытайся плыть против него – это заберет все силы. Плыви по течению, но под таким углом, чтобы всё время приближаться к берегу. Возвращайся назад по суше.

При плавании в океане или море можно столкнуться с явлением — «канал обратной тяги». Это место, где волны возвращаются обратно. Попав в такое место пловца будет относить от берега. В таком случае надо плыть перпендикулярно каналу (то есть, по сути, вдоль берега), так как он обычно не шире 50 метров, а уже когда течении ослабнет направляться к берегу. Для возвращения используй силу волн, пусть они накатываются на твою спину и подталкивают к берегу.

Правила безопасности на воде для детей – как избавится от судороги

Если ты чувствуешь, что мышцу свела судорога, надо немедленно выйти из воды. Если ты не возле берега и доплыть быстро не удастся, то сделать можно следующее:

Судорога пройдет, если мышцу которую она свела уколоть чем-то острым, например, булавкой. Именно поэтому при дальних и долгих заплывах рекомендуется прикалывать сбоку плавок небольшую английскую булавку. Но тебе вообще не надо делать такие заплывы — это лучшая защита от судорог;

Если ты чувствуешь, что устаешь и тело начинают хватать слабые кратковременные судороги, перевернись на спину, отдохни и плыви какое-то время на спине;

Если судорога свела пальцы руки, то надо резко сжать пальцы в кулак, а затем резко выбросить руку вперед и в наружную сторону (правую — вправо, левую — влево) при этом разжав резко пальцы;

Если судорога свела икроножную мышцу, то надо принять согнутое положение, и потянуть двумя руками стопу, сведенной судорогой ноги, на себя к животу и груди;

Если судорога свела мышцу бедра, то надо обхватить руками лодыжку ноги с наружной стороны (ближе к стопе) и с силой потянуть её назад к спине.

Потренируйся делать движения, которые помогут тебе избавиться от судороги. Пусть взрослые проверят, насколько правильно ты их делаешь. Это важные знания, от них может зависеть твоя жизнь. При этом надо помнить, что есть несколько методик избавления от судорог. Мы привели лишь основные из них и возможно тебе будет удобней использовать другую. Например, от сведения икроножной мышцы можно избавиться с силой потянув ногу за большой палец во внутрь, как бы проворачивая её в колене и сгибая в середину к животу. Но всегда помни, что самая лучшая защита от судорог, это не плавать долго и далеко от берега и не лезть в холодную воду. Всегда соблюдай правила безопасности и ты будешь надежно защищен!

 

Правила безопасности на воде для детей – спасение утопающих

Тонущий человек практически никогда не кричит, как показывают в фильмах. У него нет сил кричать, он борется за глоток воздуха. Поэтому если ты видишь кого-то у кого выпучены глаза, он то погружается в воду, то слегка выныривает, движения его беспорядочны, он барахтается и пытается двигаться к берегу – скорее всего этот человек тонет и ему нужна помощь.

Если есть возможность о тонущем человеке всегда надо сообщить взрослым.        Если взрослых нет, то плыть к нему надо по самой короткой линии от берега (если ты на берегу). При этом постарайся запомнить ориентир на земле, если человек уйдет под воду, то ты примерно будешь знать, где его искать. Спасать человека лучше используя любое плавсредство (круг, накачанную шину, матрас), он и ты сможете схватиться за него и отдохнуть. Если тонет взрослый, который крупнее тебя, то спасать его самостоятельно и без плавсредств для тебя опасно, ты вряд ли его вытащишь, скорее он в панике утащит тебя под воду.

Утонувшего человека еще можно спасти в течение 6-7 минут, поэтому не оставляй попыток найти того кто ушел под воду.

Если тонущий способен нормально реагировать на тебя, то успокой его, пусть держится за твои плечи со стороны спины, а ты греби на животе к берегу брасом. Неадекватного человека надо брать сзади (можно за волосы), так чтобы голова его была над водой, и грести к берегу. Если человек в панике хватает тебя, то надо резко нырнуть под воду, тонущий в испуге отпусти тебя. Если человек без сознания, то его надо взять за подбородок, так чтобы лицо было над водой,и в таком положении плыть к берегу.

Всегда помни и соблюдай правила безопасности на воде для детей и учи этому товарищей. Безопасность в данном случае не признак трусости, а осторожность разумных людей. Не поддавайся на провокации и глупости и не делай неправильные поступки из-за того что все так делают.

                             

                                                                 

           Комиссия по делам несовершеннолетних и защите их прав при Администрации

города Сургута

 

Судороги у собак – причины и лечение

Что это. Виды

Судороги — это неконтролируемые сознанием сокращения мышц, различные по распространенности, продолжительности и интенсивности, которые носят приступообразный характер. Судороги – это клинический симптом, а не определенное заболевание.

По степени распространения по телу судороги подразделяют на:

• Генерализованные – симметричные судороги,затрагивающие обе половины тела, при этом собака находится в измененном состоянии сознания.
• Очаговые (также называются фокальными или парциальными) – судороги затрагивают только одну сторону тела, они могут быть ограничены одной зоной головы или тела, очень часто остаются незамеченными, могут быть с потерей сознания или без неё.

Могут встречаться также очаговые судороги с вторичной генерализацией, то есть сначала судороги возникают в каком-то одном участке тела, а затем распространяются на все тело и становятся генерализованными.

По форме мышечных сокращений судороги подразделяют на:

• Клонические (встречаются редко) – проявляются как интенсивные мышечные сокращения обычно морды или конечностей.
• Тонические (встречаются редко) – проявляются длительным тонусом мышц, напряженным разгибанием конечностей и позвоночника, из-за чего часто запрокидывается голова, такое положение собаки с выпрямленными конечностями и запрокинутой головой называется опистотонусом.
• Тонико-клонические (встречаются наиболее часто) – это чередование тонического и клоническогопериодов, при этом часто могут встречаться такие симптомы как расширенные зрачки, слюнотечение, непроизвольные дефекация и мочеиспускание.
• Миоклонические (встречаются редко) – это мышечные сокращения одной мышцы или одной мышечной группы, наиболее часто наблюдаются на голове, шее и грудных конечностях.

Причины судорог у собак

Судороги у собак вызываются патологической электрической активностью в головном мозге (Рис. 1), но у этой патологической активности может быть множество причин, как вызванных первичными проблемами в головном мозге, так и заболеваниями других органов.

Рис. 1 Электроэнцефалография головного мозга у собаки в отделении интенсивной терапии после эпистатуса

Причины судорог подразделяются на:

1. Интракраниальные – проблема находится в самом головном мозге.

1.1. Первичная (идиопатическая) эпилепсия – припадки неизвестного происхождения, часто подразумевается наследственная этиология, так как к такому виду эпилепсии предрасположены некоторые породы собак, такие как бернская горная собака, бельгийская овчарка, такса, бордер-колли, золотистый ретривер, кеесхонд, ирландский волкодав, венгерская выжла, бигль, стандартный пудель, лабрадор-ретривер.

1.2. Вторичная эпилепсия – приобретенная, она может возникать вследствие таких причин:

• Дегенеративные заболевания: нейронный липофусциноз, лейкодистрофии, губкообразная энцефалопатия, болезни накопления, множественная системная дегенерация нейронов, врожденное нарушение метаболизма
• Пороки развития (аномалии): лиссэнцефалия, полимикрогирия, гидроцефалия, агенез мозолистого тела, порэнцефалия, гидранэнцефалия, Киари-подобная мальформация, интракраниальнаяарахноидальная киста (дивертикул)
• Воспалительные или инфекционные заболевания: протозойные (токсоплазмоз, неоспороз), бактериальные, грибковые (криптококкоз, кокцидиомикоз, бластомикоз, гистоплазмоз), вирусные (бешенство, чума плотоядных), риккетсиальные (эрлихиоз), неинфекционные менингоэнцефалиты
• Опухоли
• Сосудистые нарушения
• Травмы

2. Экстракраниальные – проблема находится вне головного мозга

2.1. Метаболические – возникают как результат нарушения обмена веществ:

• Электролитные нарушения (Натрий, Калий, Магний)
• Эндокринные нарушения
• Заболевания почек и печени
• Гипогликемия
• Нарушения питания (тиамин)

2. 2. Интоксикации – возникают в результате отравлений токсинами:

• Дезинфектанты, метилксантины
• Отравления ядами животных (жаб, пауков)
• Тяжелые металлы, пестициды, яды для грызунов, ядовитые растения, лекарства, антифриз
• Столбняк
• 5-гидрокситриптофан

Первая помощь при судорогах у собаки

Если у вашей собаки случился приступ судорог, то, прежде всего, нужно успокоиться самому, чтобы помочь своему питомцу.

Нет необходимости вставлять палку в зубы собаке в судорогах, так как язык у нее не западет, а вот пораниться о палку она сможет. Необходимо обеспечить её безопасной окружающей средой, а именно: снять с кровати на пол и положить на бок, чтобы она не смогла упасть, убрать предметы, о которые собака могла бы пораниться, следить, чтобы она не ударилась об углы мебели. Во время судорог у собаки может быть активное слюнотечение, а также непроизвольная дефекация или мочеиспускание из-за сильного сокращения мышц. Обычно длительность судорожных приступов не превышает нескольких минут, но если судороги продолжаются дольше, чем 5 минут или один приступ судорог заканчивается, а за ним начинается новый, и собака не успевает прийти в сознательное состояние, то необходимо как можно быстрее доставить животное в ветеринарную клинику. Быстродействующие препараты для купирования судорог вводятся внутривенно и не продаются без рецепта, поэтому экстренную помощь при длительных судорогах собаке сможет оказать только ветеринарный врач.

После приступа судорог начинается постиктальный (постсудорожный) период, в течение которого судорог уже нет и животное постепенно начинает приходить в себя. Этот период может длиться от нескольких секунд до нескольких дней, а может и вовсе отсутствовать. В это время собака может вести себя странно, может быть дезориентация, слепота, нарушения походки, нарушения сознания, агрессивное поведение, страх, или наоборот навязчивое желание внимания от владельца и могут проявляться многие другие симптомы. В этот период стоит обеспечить собаке покой.

Если у владельцев есть возможность записать приступ судорог и постиктальный период на видео, то это оказало бы значительную помощь врачу для постановки диагноза и в дальнейшем для назначения лечения собаке. Также важно записать или запомнить, был ли приступ спровоцирован чем-то, была ли собака в сознании во время приступа, как именно проходил приступ, сколько он длился, всё это сможет помочь в лечении питомца.

Обследование

Как можно увидеть из вышесказанного, судороги – это симптом, который могут вызывать огромное количество заболеваний, которые затрагивают как сам головной мозг, так и другие системы организма, поэтому для выяснения основного заболевания необходимо провести тщательную последовательную диагностику.

Прежде всего, ветеринарному врачу важен детальный анамнез жизни и болезни животного, это играет огромную роль в диагностике патологий нервной системы. Дифференциальные диагнозы при судорогах будут зависеть от возраста, пола, породы, перенесенных заболеваний, наследственности, вакцинального статуса, условий содержания и кормления и многого другого. Врачу важно знать, с какого возраста у собаки начались судороги, с какой периодичностью они случаются, прогрессирует ли течение приступов по тяжести и продолжительности, есть ли какие-то факторы, провоцирующие судороги, как именно протекает приступ, находится ли животное в сознании во время него, как чувствует себя в постсудорожный период и есть ли какие-то проблемы в периоды между судорогами. Если владелец сможет предоставить видео судорожного припадка питомца, то это окажется значительным подспорьем для врача. После сбора анамнеза врач проведет общий клинический и неврологический осмотр собаки.

Чаще всего сначала стараются исключить экстракранильные причины судорог, а затем интракраниальные, только после исключения всех этих причин можно поставить предположительный диагноз первичной или идиопатической эпилепсии.

Прежде всего, проводят минимальный набор исследований, включающий в себя общий клинический и биохимический анализы крови, анализ мочи, глюкозу крови, артериальное давление. В зависимости от полученных результатов далее могут понадобиться более специализированные методы, которые необходимы для диагностики конкретных метаболических нарушений, такие как: аммиак крови, концентрация желчных кислот, исследования гормонов, анализы на инфекции и другие.

После исключения экстракраниальных причин приступают к исключению заболеваний мозга, для этого методами выбора являются магнитно-резонансная томография (МРТ) (Рис. 2) и исследование спинномозговой жидкости (ликвора). Уточнению характера основного заболевания, объективизации присутствия судорожной активности помогает проведение электроэнцефалографии. Все эти виды исследований проводятся под седацией, поэтому перед ними обязательно понадобятся результаты анализов крови и УЗИ сердца.

Рис. 2 МРТ головы собаки с кластерными судорожными припадками. Изображения Т2-ВИ и Т1-ВИ с контрастированием. Стрелками показано новообразование правой обонятельной доли и правой лобной доли коры больших полушарий с кистозным компонентом и сопутствующим перитуморальным отёком.

Лечение судорог у собак

Лечение судорог у собак проводят параллельно с лечением основного заболевания. Противосудорожные средства выбирают, основываясь на состоянии животного, тяжести и частоте судорожных припадков, сопутствующих заболеваниях.

Но применение противосудорожных препаратов требуется не всегда, их начинают применять, если у животного любые судороги, даже легкие, возникают чаще 10 раз в год, либо тяжелые чаще 4 раз в год, либо более одного приступа за сутки.

Если судорожный припадок не заканчивается в течение 5 минут или происходят несколько припадков без восстановления у животного сознания между ними (это называется эпилептический статус), то есть риск отека головного мозга и других угрожающих жизни животного состояний, поэтому в данном случае необходимы экстренные меры для его прекращения, проводимые только в условиях ветеринарной клиники. Несколько судорожных припадков с восстановлением сознания между ними в течение 24 часов называются кластерными судорогами и также требуют незамедлительного лечения.

Для купирования эпилептического статуса и кластерных судорог используется особый протокол, по которому, прежде всего, для немедленного прекращения припадка используется пропофол или бензодиазепины, а также вводится фенобарбитал. А затем уже после прекращения судорог начинают выяснять причину, лежащую в их основе, и переходят на лечение основного заболевания. Животные в таком состоянии требуют интенсивного поддерживающего ухода и наблюдения в условиях отделения интенсивной терапии ветеринарной клиники.

Если же у животного нет кластерных судорог, и оно не находится в эпилептическом статусе, но лечение судорог требуется, то во многих случаях животному понадобится давать противосудорожные препараты пожизненно. Часто противосудорожные препараты не могут полностью убрать судороги, но эффективность лечения заключается в уменьшении тяжести припадков, снижении длительности припадков и уменьшении их частоты. Успех лечения очень сильно зависит от усердия и знаний владельца. Препараты нужно давать строго через определенные промежутки времени, ни в коем случае нельзя резко самостоятельно отменять или уменьшать их дозу, важно вести дневник судорожных припадков.

Основными противосудорожными препаратами для собак являются фенобарбитал, леветирацетам, бромид калия, габапентин, зонисамид, фелбамат, прегабалини бензодиазепины. Иногда для купирования судорог назначается не один препарат, а сразу несколько, этого не стоит пугаться. Ни одно из сочетаний противосудорожных препаратов не является единственно правильным для всех собак, поэтому требуется тщательный их подбор. Для контроля концентрации в крови некоторых препаратов, а соответственно и их эффективной работы, требуется периодическое измерение их содержания в сыворотке, например, это используется для контроля концентрации фенобарбитала в крови. При длительном применении противосудорожных препаратов необходимо также контролировать основные показатели крови для оценки влияния препаратов на организм.

Иногда при отсутствии судорог в течение 1-2 лет противосудорожные препараты постепенно отменяют, обычно отмена занимает около 6 месяцев. Но если судороги возвращаются, то лечение возобновляют.

Судороги – это симптом, который может угрожать жизни собаки, он может возникать при многих заболеваниях, как головного мозга, так и других органов, поэтому требуется длительная диагностика и тщательно подобранное лечение, которые сможет назначить только квалифицированный ветеринарный врач.

Автор статьи:
Ветеринарный врач
Маслова Анна Павловна

Лечение и средства для облегчения

Как остановить судороги в ногах: лечение и средства для облегчения

Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN — Элеа Кэри — Обновлено 7 марта 2019 г.

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, являются полезно для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что происходит?

Мышечные спазмы возникают, когда мышца непроизвольно сокращается сама по себе. Обычно вы чувствуете твердую шишку в месте боли — это сокращенная мышца.

Судороги обычно возникают не просто так. Если вы не напрягали мышцы, у вас, вероятно, судороги, потому что ваши мышцы устали или перегружены, или ваше тело обезвожено.

Или, может быть, вы не получаете достаточного количества электролитов, таких как калий или магний. Эти минералы помогают вашим мышцам работать более плавно, а жидкости помогают вашему организму перерабатывать минералы.

Большинство случаев мышечных спазмов не указывают на тревожное основное состояние. Люди в возрасте 65 лет и старше подвергаются большему риску для них. Судороги могут быть связаны с алкоголизмом, гипотиреозом или диабетом. Если вас беспокоит частота судорог, сообщите об этом своему врачу.

Между тем есть несколько средств, которые вы можете попробовать сами.

Расслабьте спазмированные мышцы. Прекратите любую деятельность, которая могла вызвать судороги, и слегка растяните мышцу, осторожно удерживая растяжение. Вы даже можете массировать мышцы во время растяжки или после того, как закончите.

Попробуйте приложить грелку к области, как описано ниже, после растяжки. Если икроножные мышцы судороги посреди ночи, встаньте и медленно перенесите вес на пораженную ногу, чтобы опустить пятку и растянуть мышцу.

Если у вас регулярно возникают судороги в ногах, не связанные с более серьезным заболеванием, попробуйте добавить в свой рацион больше магния. Орехи и семечки являются отличными источниками магния.

Магний был предложен для лечения мышечных спазмов у беременных женщин, но необходимы дополнительные исследования. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки магния, если вы беременны.

Многие личные тренеры, тренеры и физиотерапевты также рекомендуют использовать магний снаружи тела в виде английской соли. В сети можно найти отличный выбор.

Попробуйте нанести это старомодное средство на влажную ткань и прижать к напряженным мышцам или добавить немного в горячую ванну для ванночки.

На самом деле, горячая ванночка приносит облегчение многим, с английской солью или без нее.

Сухое тепло в виде грелки может даже помочь. В сети доступны различные варианты.

Включите подушечку на самой низкой температуре и увеличивайте температуру только в том случае, если вы совсем не чувствуете облегчения.

Если у вас диабет, травма спинного мозга или другое заболевание, из-за которого вы не чувствуете тепла, грелка не лучший вариант.

Другой возможный способ остановить судороги в ногах — пить воду. Чтобы облегчить боль, может потребоваться немного больше времени, но как только вы выпьете воды или спортивного напитка с электролитами, вы сможете предотвратить новую судорогу.

Ходьба может облегчить судороги в ногах, посылая сигнал мышце о том, что ей необходимо расслабиться после сокращения.

Если ничего не помогает, и у вас продолжаются регулярные мышечные спазмы, рассмотрите возможность регулярного массажа, чтобы помочь мышцам расслабиться.

Последний медицинский осмотр 7 февраля 2018 г.

4 источникаcollapsed

Healthline придерживается строгих правил выбора источников и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Garrison SR и др. (2012). Магний при судорогах скелетных мышц. DOI:
  10.1002/14651858.CD009402.pub2
• Магний. (2017).
  mayoclinic.org/drugs-supplements/magnes/proper-use/drg-20088513
• Персонал клиники Мэйо. (2016). Спортивные напитки: лучше воды?
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/health-tip/art-20049113
• Райхель Г. (2009). Мышечные судороги — дифференциальная диагностика и терапия [Аннотация].
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19402333

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN — Элеа Кэри — Обновлено 7 марта 2019 г.

Читать дальше

• Лошадь Чарли

  Медицинский обзор Уильяма Моррисона, доктора медицины.

  Лошадь Чарли — другое название мышечного спазма. Чаще всего это происходит в ногах. Боль, которую вы чувствуете, может быть сильной и привести к мышечным…

  ПОДРОБНЕЕ

• Боли и судороги в ногах при диабете: советы по лечению и судороги часто возникают в результате повреждения нервов. Узнайте, как различные методы лечения могут помочь облегчить симптомы.

  ПОДРОБНЕЕ

• Связь между магнием и синдромом беспокойных ног

  Медицинский обзор Alan Carter, Pharm.D.

  Исследования показывают, что дефицит магния может способствовать развитию синдрома беспокойных ног (СБН). Узнайте, как добавки магния могут помочь в лечении СБН.

  ПОДРОБНЕЕ

• Симптомы и причины нарушения кровообращения в руках и ногах

  Медицинское заключение Анжелики Балингит, доктора медицины

  Нарушение кровообращения чаще всего встречается в конечностях, таких как ноги и руки. Узнайте больше о симптомах и причинах нарушения кровообращения.

  ПОДРОБНЕЕ

• Понимание и лечение спазмов в нижней части спины

  Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT

  Узнайте, как лечить спазмы в нижней части спины и как предотвратить боль в этой статье.

  ПОДРОБНЕЕ

Лечение и средства для облегчения

Как остановить судороги в ногах: лечение и средства для облегчения

Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN — Элеа Кэри — Обновлено 7 марта 2019 г.

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что происходит?

Мышечные спазмы возникают, когда мышца непроизвольно сокращается сама по себе. Обычно вы чувствуете твердую шишку в месте боли — это сокращенная мышца.

Судороги обычно возникают не просто так. Если вы не напрягали мышцы, у вас, вероятно, судороги, потому что ваши мышцы устали или перегружены, или ваше тело обезвожено.

Возможно, вам не хватает электролитов, таких как калий или магний. Эти минералы помогают вашим мышцам работать более плавно, а жидкости помогают вашему организму перерабатывать минералы.

Большинство случаев мышечных спазмов не указывают на тревожное основное состояние. Люди в возрасте 65 лет и старше подвергаются большему риску для них. Судороги могут быть связаны с алкоголизмом, гипотиреозом или диабетом. Если вас беспокоит частота судорог, сообщите об этом своему врачу.

Между тем есть несколько средств, которые вы можете попробовать сами.

Расслабьте спазмированные мышцы. Прекратите любую деятельность, которая могла вызвать судороги, и слегка растяните мышцу, осторожно удерживая растяжение. Вы даже можете массировать мышцы во время растяжки или после того, как закончите.

Попробуйте приложить грелку к области, как описано ниже, после растяжки. Если икроножные мышцы судороги посреди ночи, встаньте и медленно перенесите вес на пораженную ногу, чтобы опустить пятку и растянуть мышцу.

Если у вас регулярно возникают судороги в ногах, не связанные с более серьезным заболеванием, попробуйте добавить в свой рацион больше магния. Орехи и семечки являются отличными источниками магния.

Магний был предложен для лечения мышечных спазмов у беременных женщин, но необходимы дополнительные исследования. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки магния, если вы беременны.

Многие личные тренеры, тренеры и физиотерапевты также рекомендуют использовать магний снаружи тела в виде английской соли. В сети можно найти отличный выбор.

Попробуйте нанести это старомодное средство на влажную ткань и прижать к суженной мышце или добавить немного в горячую ванну для ванночки.

На самом деле, горячая ванночка приносит облегчение многим, с английской солью или без нее.

Сухое тепло в виде грелки может даже помочь. В сети доступны различные варианты.

Включите подушечку на самой низкой температуре и увеличивайте температуру только в том случае, если вы совсем не чувствуете облегчения.

Если у вас диабет, травма спинного мозга или другое заболевание, из-за которого вы не чувствуете тепла, грелка не лучший вариант.

Другой возможный способ остановить судороги в ногах — пить воду. Чтобы облегчить боль, может потребоваться немного больше времени, но как только вы выпьете воды или спортивного напитка с электролитами, вы сможете предотвратить новую судорогу.

Ходьба может облегчить судороги в ногах, посылая сигнал мышце о том, что ей нужно расслабиться после того, как она сократилась.

Если ничего не помогает, и у вас продолжаются регулярные мышечные спазмы, рассмотрите возможность регулярного массажа, чтобы помочь мышцам расслабиться.

Последняя медицинская проверка 7 февраля 2018 г.

4 источника свернуты

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Garrison SR и др. (2012). Магний при судорогах скелетных мышц. DOI:
  10.1002/14651858.CD009402.pub2
• Магний. (2017).
  mayoclinic.org/drugs-supplements/magnes/proper-use/drg-20088513
• Персонал клиники Майо. (2016). Спортивные напитки: лучше воды?
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/health-tip/art-20049113
• Райхель Г. (2009). Мышечные судороги — дифференциальная диагностика и терапия [Аннотация].
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19402333

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN — Элеа Кэри — Обновлено 7 марта 2019 г.

Читать дальше 8

7

• Что вызывает судороги ног?

  Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины.

  Судороги ног могут быть мучительными, и они часто возникают, когда вы крепко спите. Узнайте, что вызывает судороги в ногах, здесь. Узнайте о 20 триггерах из…

  ПОДРОБНЕЕ

• Лучшие средства от судорог пальцев ног

  Медицинский обзор Уильяма Моррисона, доктора медицины.

  Судороги пальцев ног обычно безвредны, но это не значит, что они не вызывают боли. Не позволяйте судорогам пальцев ног испортить ваш стиль.

  ПОДРОБНЕЕ

• 7 лучших натуральных средств для расслабления мышц при фибромиалгии естественные мышечные релаксанты, такие как магний и кайенский перец, могут облегчить состояние.

  ПОДРОБНЕЕ

• Лошадь Чарли

  Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины.

  Лошадь Чарли — другое название мышечного спазма. Чаще всего это происходит в ногах. Боль, которую вы чувствуете, может быть сильной и привести к мышечной боли…

  ПОДРОБНЕЕ

• Почему статины вызывают мышечную боль?

  Медицинское заключение Алеи Родригес, PharmD

  ПОДРОБНЕЕ

• Диабет Боли в ногах и судороги: советы по лечению

  Медицинское заключение Пегги Плетчер, MS, RD, LD, CDE

  Боль в ногах и судороги при диабете часто возникают в результате повреждения нервов. Узнайте, как различные методы лечения могут помочь облегчить симптомы.

  ПОДРОБНЕЕ

• Связь между магнием и синдромом беспокойных ног

  Медицинский обзор Alan Carter, Pharm.D.

  Исследования показывают, что дефицит магния может способствовать развитию синдрома беспокойных ног (СБН). Узнайте, как добавки магния могут помочь в лечении СБН.

  ПОДРОБНЕЕ

• Симптомы и причины нарушения кровообращения в руках и ногах

  Медицинское заключение Анжелики Балингит, доктора медицины

  Нарушение кровообращения чаще всего встречается в конечностях, таких как ноги и руки. Узнайте больше о симптомах и причинах нарушения кровообращения.

  ПОДРОБНЕЕ

• Понимание и лечение спазмов в пояснице

  Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT

  Узнайте, как лечить спазмы в пояснице и как предотвратить боль, из этой статьи.

  ПОДРОБНЕЕ

Лечение и средства для облегчения

Как остановить судороги в ногах: лечение и средства для облегчения

Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN — Элеа Кэри — Обновлено 7 марта 2019 г.

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, являются полезно для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что происходит?

Мышечные спазмы возникают, когда мышца непроизвольно сокращается сама по себе. Обычно вы чувствуете твердую шишку в месте боли — это сокращенная мышца.

Судороги обычно возникают не просто так. Если вы не напрягали мышцы, у вас, вероятно, судороги, потому что ваши мышцы устали или перегружены, или ваше тело обезвожено.

Или, может быть, вы не получаете достаточного количества электролитов, таких как калий или магний. Эти минералы помогают вашим мышцам работать более плавно, а жидкости помогают вашему организму перерабатывать минералы.

Большинство случаев мышечных спазмов не указывают на тревожное основное состояние. Люди в возрасте 65 лет и старше подвергаются большему риску для них. Судороги могут быть связаны с алкоголизмом, гипотиреозом или диабетом. Если вас беспокоит частота судорог, сообщите об этом своему врачу.

Между тем есть несколько средств, которые вы можете попробовать сами.

Расслабьте спазмированные мышцы. Прекратите любую деятельность, которая могла вызвать судороги, и слегка растяните мышцу, осторожно удерживая растяжение. Вы даже можете массировать мышцы во время растяжки или после того, как закончите.

Попробуйте приложить грелку к области, как описано ниже, после растяжки. Если икроножные мышцы судороги посреди ночи, встаньте и медленно перенесите вес на пораженную ногу, чтобы опустить пятку и растянуть мышцу.

Если у вас регулярно возникают судороги в ногах, не связанные с более серьезным заболеванием, попробуйте добавить в свой рацион больше магния. Орехи и семечки являются отличными источниками магния.

Магний был предложен для лечения мышечных спазмов у беременных женщин, но необходимы дополнительные исследования. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки магния, если вы беременны.

Многие личные тренеры, тренеры и физиотерапевты также рекомендуют использовать магний снаружи тела в виде английской соли. В сети можно найти отличный выбор.

Попробуйте нанести это старомодное средство на влажную ткань и прижать к напряженным мышцам или добавить немного в горячую ванну для ванночки.

На самом деле, горячая ванночка приносит облегчение многим, с английской солью или без нее.

Сухое тепло в виде грелки может даже помочь. В сети доступны различные варианты.

Включите подушечку на самой низкой температуре и увеличивайте температуру только в том случае, если вы совсем не чувствуете облегчения.

Если у вас диабет, травма спинного мозга или другое заболевание, из-за которого вы не чувствуете тепла, грелка не лучший вариант.

Другой возможный способ остановить судороги в ногах — пить воду. Чтобы облегчить боль, может потребоваться немного больше времени, но как только вы выпьете воды или спортивного напитка с электролитами, вы сможете предотвратить новую судорогу.

Ходьба может облегчить судороги в ногах, посылая сигнал мышце о том, что ей необходимо расслабиться после сокращения.

Если ничего не помогает, и у вас продолжаются регулярные мышечные спазмы, рассмотрите возможность регулярного массажа, чтобы помочь мышцам расслабиться.

Последний медицинский осмотр 7 февраля 2018 г.

4 источникаcollapsed

Healthline придерживается строгих правил выбора источников и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Garrison SR и др. (2012). Магний при судорогах скелетных мышц. DOI:
  10.1002/14651858.CD009402.pub2
• Магний. (2017).
  mayoclinic.org/drugs-supplements/magnes/proper-use/drg-20088513
• Персонал клиники Мэйо. (2016). Спортивные напитки: лучше воды?
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/health-tip/art-20049113
• Райхель Г. (2009). Мышечные судороги — дифференциальная диагностика и терапия [Аннотация].
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19402333

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN — Элеа Кэри — Обновлено 7 марта 2019 г.

Читать дальше

• Что вызывает судороги ног?

  Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины.

  Судороги ног могут быть мучительными, и они часто возникают, когда вы крепко спите. Узнайте, что вызывает судороги в ногах, здесь. Узнайте о 20 триггерах, из…

  ПОДРОБНЕЕ

• Лучшие средства от судорог пальцев ног

  Медицинский обзор Уильяма Моррисона, доктора медицины. . Не позволяйте судорогам пальцев ног испортить ваш стиль.

  ПОДРОБНЕЕ

• 7 лучших натуральных средств для расслабления мышц при фибромиалгии естественные мышечные релаксанты, такие как магний и кайенский перец, могут облегчить состояние.

  ПОДРОБНЕЕ

• Лошадь Чарли

  Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины.

  Лошадь Чарли — другое название мышечного спазма. Чаще всего это происходит в ногах. Боль, которую вы чувствуете, может быть очень сильной и привести к сокращению мышц…

  ПОДРОБНЕЕ

• Почему статины вызывают мышечную боль?

  Медицинская оценка Aleah Rodriguez, PharmD

  ПОДРОБНЕЕ

• Диабет Боль в ногах и судороги: советы по лечению в результате повреждения нервов. Узнайте, как различные методы лечения могут помочь облегчить симптомы.

  ПОДРОБНЕЕ

• Связь между магнием и синдромом беспокойных ног

  Медицинская экспертиза Алана Картера, Pharm. D.

  Исследования показывают, что дефицит магния может способствовать развитию синдрома беспокойных ног (СБН). Узнайте, как добавки магния могут помочь в лечении СБН.

  ПОДРОБНЕЕ

• Симптомы и причины нарушения кровообращения в руках и ногах

  Медицинское заключение Анжелики Балингит, доктора медицины

  Нарушение кровообращения чаще всего встречается в конечностях, таких как ноги и руки. Узнайте больше о симптомах и причинах нарушения кровообращения.

  ПОДРОБНЕЕ

• Понимание и лечение спазмов в нижней части спины

  Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT

  Узнайте, как лечить спазмы в нижней части спины и как предотвратить боль в этой статье.

  ПОДРОБНЕЕ

Лечение и средства для облегчения

Как остановить судороги в ногах: лечение и средства для облегчения

Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN — Элеа Кэри — Обновлено 7 марта 2019 г.

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что происходит?

Мышечные спазмы возникают, когда мышца непроизвольно сокращается сама по себе. Обычно вы чувствуете твердую шишку в месте боли — это сокращенная мышца.

Судороги обычно возникают не просто так. Если вы не напрягали мышцы, у вас, вероятно, судороги, потому что ваши мышцы устали или перегружены, или ваше тело обезвожено.

Возможно, вам не хватает электролитов, таких как калий или магний. Эти минералы помогают вашим мышцам работать более плавно, а жидкости помогают вашему организму перерабатывать минералы.

Большинство случаев мышечных спазмов не указывают на тревожное основное состояние. Люди в возрасте 65 лет и старше подвергаются большему риску для них. Судороги могут быть связаны с алкоголизмом, гипотиреозом или диабетом. Если вас беспокоит частота судорог, сообщите об этом своему врачу.

Между тем есть несколько средств, которые вы можете попробовать сами.

Расслабьте спазмированные мышцы. Прекратите любую деятельность, которая могла вызвать судороги, и слегка растяните мышцу, осторожно удерживая растяжение. Вы даже можете массировать мышцы во время растяжки или после того, как закончите.

Попробуйте приложить грелку к области, как описано ниже, после растяжки. Если икроножные мышцы судороги посреди ночи, встаньте и медленно перенесите вес на пораженную ногу, чтобы опустить пятку и растянуть мышцу.

Если у вас регулярно возникают судороги в ногах, не связанные с более серьезным заболеванием, попробуйте добавить в свой рацион больше магния. Орехи и семечки являются отличными источниками магния.

Магний был предложен для лечения мышечных спазмов у беременных женщин, но необходимы дополнительные исследования. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки магния, если вы беременны.

Многие личные тренеры, тренеры и физиотерапевты также рекомендуют использовать магний снаружи тела в виде английской соли. В сети можно найти отличный выбор.

Попробуйте нанести это старомодное средство на влажную ткань и прижать к суженной мышце или добавить немного в горячую ванну для ванночки.

На самом деле, горячая ванночка приносит облегчение многим, с английской солью или без нее.

Сухое тепло в виде грелки может даже помочь. В сети доступны различные варианты.

Включите подушечку на самой низкой температуре и увеличивайте температуру только в том случае, если вы совсем не чувствуете облегчения.

Если у вас диабет, травма спинного мозга или другое заболевание, из-за которого вы не чувствуете тепла, грелка не лучший вариант.

Другой возможный способ остановить судороги в ногах — пить воду. Чтобы облегчить боль, может потребоваться немного больше времени, но как только вы выпьете воды или спортивного напитка с электролитами, вы сможете предотвратить новую судорогу.

Ходьба может облегчить судороги в ногах, посылая сигнал мышце о том, что ей нужно расслабиться после того, как она сократилась.

Если ничего не помогает, и у вас продолжаются регулярные мышечные спазмы, рассмотрите возможность регулярного массажа, чтобы помочь мышцам расслабиться.

Последняя медицинская проверка 7 февраля 2018 г.

4 источника свернуты

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Garrison SR и др. (2012). Магний при судорогах скелетных мышц. DOI:
  10.1002/14651858.CD009402.pub2
• Магний. (2017).
  mayoclinic.org/drugs-supplements/magnes/proper-use/drg-20088513
• Персонал клиники Майо. (2016). Спортивные напитки: лучше воды?
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/health-tip/art-20049113
• Райхель Г. (2009). Мышечные судороги — дифференциальная диагностика и терапия [Аннотация].
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19402333

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN — Элеа Кэри — Обновлено 7 марта 2019 г.

Читать дальше 8

7

• Что вызывает судороги ног?

  Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины.

  Судороги ног могут быть мучительными, и они часто возникают, когда вы крепко спите. Узнайте, что вызывает судороги в ногах, здесь. Узнайте о 20 триггерах из…

  ПОДРОБНЕЕ

• Лучшие средства от судорог пальцев ног

  Медицинский обзор Уильяма Моррисона, доктора медицины.

  Судороги пальцев ног обычно безвредны, но это не значит, что они не вызывают боли. Не позволяйте судорогам пальцев ног испортить ваш стиль.

  ПОДРОБНЕЕ

• 7 лучших натуральных средств для расслабления мышц при фибромиалгии естественные мышечные релаксанты, такие как магний и кайенский перец, могут облегчить состояние.

  ПОДРОБНЕЕ

• Лошадь Чарли

  Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины.

  Лошадь Чарли — другое название мышечного спазма. Чаще всего это происходит в ногах. Боль, которую вы чувствуете, может быть сильной и привести к мышечной боли…

  ПОДРОБНЕЕ

• Почему статины вызывают мышечную боль?

  Медицинское заключение Алеи Родригес, PharmD

  ПОДРОБНЕЕ

• Диабет Боли в ногах и судороги: советы по лечению

  Медицинское заключение Пегги Плетчер, MS, RD, LD, CDE

  Боль в ногах и судороги при диабете часто возникают в результате повреждения нервов. Узнайте, как различные методы лечения могут помочь облегчить симптомы.

  ПОДРОБНЕЕ

• Связь между магнием и синдромом беспокойных ног

  Медицинский обзор Alan Carter, Pharm. D.

  Исследования показывают, что дефицит магния может способствовать развитию синдрома беспокойных ног (СБН). Узнайте, как добавки магния могут помочь в лечении СБН.

  ПОДРОБНЕЕ

• Симптомы и причины нарушения кровообращения в руках и ногах

  Медицинское заключение Анжелики Балингит, доктора медицины

  Нарушение кровообращения чаще всего встречается в конечностях, таких как ноги и руки. Узнайте больше о симптомах и причинах нарушения кровообращения.

  ПОДРОБНЕЕ

• Понимание и лечение спазмов в пояснице

  Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT

  Узнайте, как лечить спазмы в пояснице и как предотвратить боль, из этой статьи.

  ПОДРОБНЕЕ

Лечение и средства для облегчения

Как остановить судороги в ногах: лечение и средства для облегчения

Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN — Элеа Кэри — Обновлено 7 марта 2019 г.

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, являются полезно для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что происходит?

Мышечные спазмы возникают, когда мышца непроизвольно сокращается сама по себе. Обычно вы чувствуете твердую шишку в месте боли — это сокращенная мышца.

Судороги обычно возникают не просто так. Если вы не напрягали мышцы, у вас, вероятно, судороги, потому что ваши мышцы устали или перегружены, или ваше тело обезвожено.

Или, может быть, вы не получаете достаточного количества электролитов, таких как калий или магний. Эти минералы помогают вашим мышцам работать более плавно, а жидкости помогают вашему организму перерабатывать минералы.

Большинство случаев мышечных спазмов не указывают на тревожное основное состояние. Люди в возрасте 65 лет и старше подвергаются большему риску для них. Судороги могут быть связаны с алкоголизмом, гипотиреозом или диабетом. Если вас беспокоит частота судорог, сообщите об этом своему врачу.

Между тем есть несколько средств, которые вы можете попробовать сами.

Расслабьте спазмированные мышцы. Прекратите любую деятельность, которая могла вызвать судороги, и слегка растяните мышцу, осторожно удерживая растяжение. Вы даже можете массировать мышцы во время растяжки или после того, как закончите.

Попробуйте приложить грелку к области, как описано ниже, после растяжки. Если икроножные мышцы судороги посреди ночи, встаньте и медленно перенесите вес на пораженную ногу, чтобы опустить пятку и растянуть мышцу.

Если у вас регулярно возникают судороги в ногах, не связанные с более серьезным заболеванием, попробуйте добавить в свой рацион больше магния. Орехи и семечки являются отличными источниками магния.

Магний был предложен для лечения мышечных спазмов у беременных женщин, но необходимы дополнительные исследования. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки магния, если вы беременны.

Многие личные тренеры, тренеры и физиотерапевты также рекомендуют использовать магний снаружи тела в виде английской соли. В сети можно найти отличный выбор.

Попробуйте нанести это старомодное средство на влажную ткань и прижать к напряженным мышцам или добавить немного в горячую ванну для ванночки.

На самом деле, горячая ванночка приносит облегчение многим, с английской солью или без нее.

Сухое тепло в виде грелки может даже помочь. В сети доступны различные варианты.

Включите подушечку на самой низкой температуре и увеличивайте температуру только в том случае, если вы совсем не чувствуете облегчения.

Если у вас диабет, травма спинного мозга или другое заболевание, из-за которого вы не чувствуете тепла, грелка не лучший вариант.

Другой возможный способ остановить судороги в ногах — пить воду. Чтобы облегчить боль, может потребоваться немного больше времени, но как только вы выпьете воды или спортивного напитка с электролитами, вы сможете предотвратить новую судорогу.

Ходьба может облегчить судороги в ногах, посылая сигнал мышце о том, что ей необходимо расслабиться после сокращения.

Если ничего не помогает, и у вас продолжаются регулярные мышечные спазмы, рассмотрите возможность регулярного массажа, чтобы помочь мышцам расслабиться.

Последний медицинский осмотр 7 февраля 2018 г.

4 источникаcollapsed

Healthline придерживается строгих правил выбора источников и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

• Garrison SR и др. (2012). Магний при судорогах скелетных мышц. DOI:
  10.1002/14651858.CD009402.pub2
• Магний. (2017).
  mayoclinic.org/drugs-supplements/magnes/proper-use/drg-20088513
• Персонал клиники Мэйо. (2016). Спортивные напитки: лучше воды?
  mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/health-tip/art-20049113
• Райхель Г. (2009). Мышечные судороги — дифференциальная диагностика и терапия [Аннотация].
  ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19402333

ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ:

Медицинский обзор Деборы Уэзерспун, доктора философии, MSN — Элеа Кэри — Обновлено 7 марта 2019 г.

Читать дальше

• Что вызывает судороги ног?

  Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины.

  Судороги ног могут быть мучительными, и они часто возникают, когда вы крепко спите. Узнайте, что вызывает судороги в ногах, здесь. Узнайте о 20 триггерах, из…

  ПОДРОБНЕЕ

• Лучшие средства от судорог пальцев ног

  Медицинский обзор Уильяма Моррисона, доктора медицины. . Не позволяйте судорогам пальцев ног испортить ваш стиль.

  ПОДРОБНЕЕ

• 7 лучших натуральных средств для расслабления мышц при фибромиалгии естественные мышечные релаксанты, такие как магний и кайенский перец, могут облегчить состояние.

  ПОДРОБНЕЕ

• Лошадь Чарли

  Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины.

  Лошадь Чарли — другое название мышечного спазма. Чаще всего это происходит в ногах. Боль, которую вы чувствуете, может быть очень сильной и привести к сокращению мышц…

  ПОДРОБНЕЕ

• Почему статины вызывают мышечную боль?

  Медицинская оценка Aleah Rodriguez, PharmD

  ПОДРОБНЕЕ

• Диабет Боль в ногах и судороги: советы по лечению в результате повреждения нервов. Узнайте, как различные методы лечения могут помочь облегчить симптомы.

  ПОДРОБНЕЕ

• Связь между магнием и синдромом беспокойных ног

  Медицинская экспертиза Алана Картера, Pharm.D.

  Исследования показывают, что дефицит магния может способствовать развитию синдрома беспокойных ног (СБН). Узнайте, как добавки магния могут помочь в лечении СБН.

  ПОДРОБНЕЕ

• Симптомы и причины нарушения кровообращения в руках и ногах

  Медицинское заключение Анжелики Балингит, доктора медицины

  Нарушение кровообращения чаще всего встречается в конечностях, таких как ноги и руки. Узнайте больше о симптомах и причинах нарушения кровообращения.

  ПОДРОБНЕЕ

• Понимание и лечение спазмов в нижней части спины

  Медицинский обзор Грегори Минниса, DPT

  Узнайте, как лечить спазмы в нижней части спины и как предотвратить боль в этой статье.

  ПОДРОБНЕЕ

Что делать и когда обращаться к врачу

Авторы: Редакторы WebMD

В этой статье

• Средства и методы лечения мышечных спазмов
• Когда обращаться к врачу

Мышечные судороги — распространенная проблема, с которой время от времени сталкиваются многие люди.

Когда одна, часть одной или несколько ваших мышц чувствует, что они сокращаются или напрягаются без каких-либо произвольных действий с вашей стороны — и вы не можете заставить их расслабиться — это мышечная судорога. Мышечные судороги возникают по нескольким причинам, но чаще всего, когда мышцы не могут должным образом расслабиться.

Помимо боли, вы можете сказать, что мышца судорога, когда она напряжена или кажется, что она выпячена. Есть несколько частей вашего тела, где вы, скорее всего, получите мышечные судороги:

• брюшной полости
• Руки
• футов
• подколенных сухожилий или задней части бедер
• Руки
• Квадратные или передние бедра
• ОБРАТНЫЕ ИЛИ НИЗЕ расстройства, беременные или менструирующие люди, а также люди, которые чрезмерно напрягают или напрягают свои мышцы, более склонны к развитию мышечных судорог. Другие причины мышечных спазмов включают:
  • Обезвоживание
  • Пребывание в одном положении в течение длительного времени
  • Дефицит минералов, иногда вызванный приемом диуретиков

  Если вы не получаете достаточного количества магния и калия с пищей, это может вызвать мышечные спазмы.

  Средства и методы лечения мышечных спазмов

  Существует множество способов лечения мышечных спазмов в домашних условиях, включая шаги, которые вы можете предпринять, чтобы предотвратить их возникновение.

  Большинство типов мышечных спазмов не требуют медицинской помощи и проходят через несколько секунд или минут. Тем не менее, эти средства от мышечных спазмов могут помочь вам почувствовать себя лучше и вернуться к обычному распорядку дня.

  Растяжка

  Когда возникает мышечная судорога, следует прекратить деятельность, которая ее вызывает, и растянуть ее. Это один из лучших способов получить немедленное облегчение от мышечных спазмов. Имейте в виду, что важно делать растяжку до и после тренировки.

  Вы можете растянуть напряженную мышцу и осторожно растереть и помассировать ее, чтобы помочь ей расслабиться. Если у вас судорога икроножной мышцы или судорога, встаньте, перенесите свой вес на ногу с судорогой и осторожно согните колено. С затекшей ногой сядьте на пол, вытянув ногу или ступню перед собой. Держите ногу прямо, пока осторожно тяните ногу назад к себе.

  Массаж мышц

  После растяжки вам следует помассировать мышечные спазмы, чтобы облегчить их. Используя валик или просто руки, аккуратно помассируйте мышцы, чтобы расслабить их.

  Применение тепла

  Наряду с растяжкой, другим важным средством от мышечных спазмов является применение тепла. Применение тепла вскоре после начала спазма может помочь успокоить боль, возникающую при мышечных спазмах, поскольку помогает мышцам расслабиться. Для этого можно принять теплую ванну или душ. Вы также можете приложить грелку или теплое полотенце непосредственно к напряженным мышцам.

  Прикладывание холода

  Прикладывание холода — еще один отличный способ лечения мышечных спазмов. Как только боль немного утихнет после применения тепла, вы можете взять пакет со льдом или мешок со льдом и приложить его к спазмированной мышце. Не забудьте завернуть лед в полотенце. Вы также можете попробовать помассировать судорогу пакетом со льдом, чтобы расслабить мышцу.

  Приподнимите, если возможно

  Если мышечный спазм находится в области, которую вы можете поднять, например, в ноге или ступне, поддержите ее. Держите его в таком положении до тех пор, пока спазм не начнет стихать.

  Пить воду

  Чтобы избавиться от мышечных спазмов еще до того, как они начнутся, нужно пить достаточное количество воды. Обезвоживание часто играет роль в возникновении мышечных спазмов, поэтому употребление достаточного количества воды в течение дня может помочь предотвратить их.

  Потребление жидкости во время судорог помогает мышцам сокращаться и расслабляться.