Низкокалорийные коктейли: 9 низкокалорийных коктейлей для жаркой вечеринки

Малиновый сок невероятно полезен (включает множество биологически активных веществ, витаминов и минералов) и довольно малокалориен. Плюс если взять коктейльный бокал повыше, чтобы льда в него положить побольше, получим действительно долгий и не особо вредный дринк.

В одном коктейле содержится 115 ккал

9 низкокалорийных коктейлей для жаркой вечеринки

Ингредиенты

Кубики льда

½ стакана

Малиновый сок

240 мл

Водка

45 мл

1. Водку, лёд и малиновый сок смешайте в блендере.
2. Перелейте в высокий бокал и украсьте ягодами.

5. Клубнично-цитрусовая водка 

Если вы хотите выпить больше одного коктейля, то, по мнению диетологов, имеет смысл чередовать их с безалкогольными напитками. Представленный рецепт удобен тем, что одинаково хорош с водкой и без, когда её можно заменить содовой или природной минералкой. В напитке, естественно, нет сахара — вместо него снова сироп из агавы.

В одном коктейле содержится 259 ккал

9 низкокалорийных коктейлей для жаркой вечеринки

Ингредиенты

Клубника

4 шт.

Веточка мяты

1 шт.

Нектар агавы

20 мл

Цитрусовая водка

50 мл

Сок лимона

20 мл

1. Листья мяты и клубнику разотрите в шейкере.
2. Добавьте водку, сок лайма, сироп агавы, лёд — и интенсивно потрясите в течение 20 секунд.
3. Перелейте содержимое шейкера, включая мякоть ягод и мяту, в высокий бокал. Украсьте коктейль половинкой клубники.

6. Мохито лайт

Мохито — и так приятный во всех смыслах коктейль: радует вкусом, освежает, не способствует набору веса, но если заменить сахар натуральным подсластителем — станет просто идеальным. Вы можете использовать готовый сироп или приготовить его самостоятельно — из сахарозаменителя Splenda или стевии.

В одном коктейле содержится 140 ккал

9 низкокалорийных коктейлей для жаркой вечеринки

Ингредиенты

Листья мяты

7 шт.

Веточка мяты

1 шт.

Сок лайма

30 мл

Ром light

60 мл


Сироп

30 мл

Содовая вода

30 мл

1. Листья мяты вместе со свежевыжатым соком лайма разотрите в шейкере.
2. Добавьте к ним кубики льда, ром, сироп и бодро встряхните.
3. Положите в высокий бокал веточку мяты, свежий лёд. Сцедите коктейль и долейте сверху содовую. Украсьте напиток ломтиком лайма.

7. Тощая васабрита

Облегчённый вариант коктейля «Маргарита васаби» не включает ликёр «Куантро» (что даёт нам 95 ккал), а вместо сахарного сиропа содержит подсластитель из органической агавы. Таким образом высококалорийный «монстр вечеринок» тоже повержен.

В одном коктейле содержится 224 ккал

9 низкокалорийных коктейлей для жаркой вечеринки

Ингредиенты

Васаби порошок

1 ч. л.

Сок лайма

20 мл

Нектар агавы

30 мл


Текила белая (или серебряная)

50 мл

Морская соль

для украшения

1. Текилу, васаби, сок лайма и сироп агавы смешайте в шейкере и потрясите с кубиками льда.
2. Кромку бокала «Маргарита» натрите лаймом и обмакните в мелкую морскую соль. Наполните бокал свежим льдом и сцедите коктейль.

8. Шоколадный мартини лайт

Этот праздничный мартини был придуман специально для сладкоежек — им можно заменить десерт. Однако мы вместо сливок берём обезжиренное молоко, исключаем все калорийные добавки — сахар, вафли и тому подобное, а в карамельный сироп всего лишь окунаем кромку бокала. Этот коктейль пригодится, когда посреди лета вдруг снова наступит осень.

В одном коктейле содержится 227 ккал

9 низкокалорийных коктейлей для жаркой вечеринки

Ингредиенты

Шоколадный ликёр Godiva

30 мл

Водка

30 мл

Обезжиренное молоко

100 мл

Сироп Hershey’s Lite

1 ч. л.

1. Шоколадный ликёр, водку и молоко потрясите в шейкере с колотым льдом.
2. Перелейте коктейль в бокал. С помощью сиропа Hershey’s сделайте сладкую кромку.

9. Грейпфрутово-базиликовый коктейль

Горько-сладкий вкус базилика делает этот коктейль интересным, шампанское — праздничным, а сжигающий жиры грейпфрут и натуральный подсластитель — низкокалорийным.

В одном коктейле содержится 161 ккал

9 низкокалорийных коктейлей для жаркой вечеринки

Ингредиенты

Листья базилика

2 шт.

Грейпфрутовый сок

30 мл

Сироп Da Vinci’s Sugar Free Sweetener

30 мл

Джин

50 мл

Сухое игристое вино (или шампанское)

30 мл

1. Базилик вместе со свежевыжатым грейпфрутовым соком разотрите в шейкере.
2. Джин, сироп, кубики льда добавьте в шейкер и энергично потрясите в течение 20 секунд.
3. Полученную смесь процедите через стрейнер в бокал мартини и долейте немного игристого вина по вкусу. Подавайте коктейль с долькой грейпфрута.

Если вам понравилcя этот материал, можете подписаться на нашу страничку в «Фэйсбук» или «Вконтакте». С нами вы будете знать, как следить за своим здоровьем, и станете таким красивым, что все вокруг просто обзавидуются.

Наш сочный Instagram — вот по этой ссылке.

Поделиться

Как приготовить низкокалорийный коктейль — Hi-chef.

ВойтиНа главную

NEW! Диетические столы

Cтол №1: при язве и гастрите (5)Cтол №2: при гастрите, колите и болезнях печени (5)Cтол №3: при болезнях кишечника (5)

ПП-рецепты

ПП-завтраки (74)ПП-обед (56)ПП-ужин (74)ПП-десерты (75)Блюда с низким гликемическим индексом (30)

Рецепты для детей

Рецепты для детей 2-3 года (428)Рецепты для детей от 3 лет (950)Рецепты для детей 1-2 года (176)

По виду блюда

Выпечка и десерты (1913)Основные блюда (1800)Закуски (1048)Салаты (747)Коктейли (389)Супы (352)Завтраки (344)Паста (136)Маринады (76)Сэндвичи (76)Пицца (58)Бульоны (2)

Национальная кухня

Русская (357)Итальянская (200)Французская (105)Грузинская (67)Американская (65)Европейская (52)Украинская (43)Японская (39)Английская (31)Мексиканская (30)Испанская (24)Узбекская (22)Греческая (19)Индийская (19)Китайская (19)другие кухни

По времени

от 3-х до 10 минут (1101)от 10 до 25 минут (2654)от 25 минут до 1 часа (3833)от 1 до 2-х часов (575)более 2-х часов (201)несколько дней (14)

Предпочтения

Вегетарианское блюдо (321)Постное меню (488)Детское меню (215)Низкокалорийное блюдо (135)В мультиварке (33)В хлебопечке (11)На пару (33)

К празднику

Любимые рецепты (161)День рождения (104)День святого Валентина (85)Масленица (118)Рецепты на Новый год 2021 (308)Рождество (35)Пикник (27)Хэллоуин (8)8 марта (56)Великий пост (225)Пасхальные рецепты (46)

Статьи

Голосовой навигаторО проектеОбратная связьПользовательское соглашениеПолитика конфиденциальности

Вернуться обратно

Меньше ингредиентов – меньше калорий. Не пытайтесь добавить в коктейль всего и сразу.

«Когда человек следит за своей фигурой, он уделяет пристальное внимание пище, которую ест, часто забывая следить за напитками. Покупные соки и газировка содержат колоссальное количество калорий, уменьшая до нуля шансы похудеть. Но если готовить напитки самим, то о страхе набрать лишнее можно забыть, — рассказывает Михаил Гаврилов, психотерапевт, диетолог, автор методики снижения веса. – Лучше фруктовые и овощные коктейли делать в виде смузи, когда используется не только отжатый сок, но и мякоть, богатая клетчаткой.

Для того чтобы приготовить коктейль с минимальным содержанием калорий, нужно придерживаться нескольких правил:

1. Используйте для коктейлей очищенную простую или газированную (несладкую) воду. Пробуйте разные марки, в конце концов вы найдете ту, которую полюбите пить и в коктейлях, и просто так.

2. Для приготовления коктейлей используйте целые фрукты/ягоды. Откажитесь от покупных соков как в качестве самостоятельного напитка, так и в качестве ингредиента для коктейля.

3. Меньше ингредиентов – меньше калорий. Не пытайтесь добавить в коктейль всего и сразу. Пробуйте, пробуйте и еще раз пробуйте. И остановитесь тогда, когда получившуюся смесь уже приятно пить.

4. Не добавляйте в коктейли взбитые сливки. В рецепты множества коктейлей сливки входят как завершающий ингредиент. Это, возможно, и вкусно, но для низкокалорийных коктейлей совсем не подходит.

5. Замените сладкий сироп натуральным гранатовым соком.

6. Откажитесь от алкоголя. Помимо того, что алкоголь не имеет к правильному питанию никакого отношения в силу своих разрушающих свойств, он еще и очень калориен. Кроме того, алкогольные коктейли провоцируют аппетит, а это мешает снижать или поддерживать вес.

Готовьте коктейли из свежих овощей! Овощи — это кладезь витаминов и микроэлементов, к тому же в них содержится гораздо меньше сахара, чем во фруктах. Классический рецепт коктейля из свежих овощей: смешать в равных частях пюре свеклы, моркови, сельдерея, шпината, добавить воду и по вкусу измельченный имбирь и зелень. Положить в стакан кубики льда. Подавать охлажденным.

5 рецептов низкокалорийных коктейлей

Маргарита. Популярный мексиканский коктейль в лайт-версии. В обычную или газированную воду добавьте сок лайма и несколько кубиков льда. Полученный напиток перемешайте около трех секунд в миксере или шейкере.

Ягодный дайкири. Вариаций ягодного дайкири может быть огромное количество – клубничный, малиновый, смородиновый, черничный и другие. Можно использовать как свежие, так и замороженные ягоды. Для приготовления коктейля смешайте в блендере ягоды, лед и сок лайма или лимона.

Арбузный мохито. Порежьте арбузную мякоть кубиками, положите их в стакан и раздавите ложкой. Добавьте свежие листья мяты. Залейте получившуюся смесь газированной водой – напиток готов!

Космополитен. Для приготовления этого легендарного коктейля-смузи смешайте в шейкере пюре из клюквы, апельсина и лимона. Традиционно коктейль подается в специальном стакане – мартинице – и украшается вишенкой и долькой лимона.

Пина колада. Для приготовления этого вкуснейшего коктейля потребуется мякоть кокоса или кокосовое молоко, ананас или его сок, клубника, лед. Все ингредиенты перемешиваем в блендере и получаем освежающий тропический напиток.

Другие полезные советы

Как правильно питаться в пост

Как приготовить ребрышки барбекю

Как приготовить мясо сразу с гарниром

Как приготовить кислые щи

Новые рецепты

Hi-chef

Запеченные рулетики из индейки в беконе

30 минут

Hi-chef

Мусака «Праздничная» с мясным фаршем и овощами

55 минут

Hi-chef

Говядина в бананово-сырном соусе

50 минут

Hi-chef

Салат с копченой курицей, грушей и хурмой

10 минут

Низкокалорийные смузи (менее 100 калорий!)

Каждый из этих рецептов низкокалорийных смузи содержит около 100 калорий, но ОЧЕНЬ вкусный! Включены простые ингредиенты и шесть вариантов вкуса, нет необходимости в молочных продуктах или рафинированном сахаре!

Всякий раз, когда я готовлюсь к соревнованиям по фитнесу, я должен следить за своим ежедневным потреблением калорий. Некоторые из моих любимых рецептов в это время включают хлопья , конфеты и низкокалорийные коктейли.

Три месяца в году я соблюдаю строгую диету с контролем калорий. Это гарантирует, что я нахожусь в лучшей физической форме перед соревнованиями, и что мое телосложение находится в наилучшей форме.

Хотя мои варианты еды довольно ограничены, всегда есть возможность сделать что-то интересное, сохранив при этом низкокалорийность. Одним из моих любимых завтраков или перекусов часто является смузи!

Смузи должен быть одним из самых калорийных продуктов. Они сытные, сытные, в них используется очень мало ингредиентов. В то время как некоторые смузи могут содержать столько же калорий, сколько целая пицца (смузи «Халк» от Smoothie King содержит около 1000 калорий!), многие могут содержать гораздо меньше!

Несмотря на то, что я люблю смузи круглый год (мои любимые — приготовленные из миндального молока , овсяного молока и миндального масла ), во время приготовления у меня есть специальная коллекция из шести рецептов. что я делаю на ротации.

Рецепты низкокалорийных смузи – 6 вкусов!

Эти рецепты низкокалорийных смузи доказывают это. Все они используют менее 4 ингредиентов, и большинство из них содержат менее 100 калорий на смузи. Эти смузи густой, сливочный, обманчиво сытный и очень вкусный.

Вот варианты вкуса-

• Клубничный смузи
• Глубиная смузи
• банановые смузи
• Зеленый смузи
• Шоколадный смузи
• кофе-смузи

. сохраняя при этом очень низкое количество калорий! Сочетайте их с другими низкокалорийными фруктами (например, с ягодами!), низкокалорийное мороженое или даже какое-нибудь низкокалорийное арахисовое масло !

Как приготовить низкокалорийный коктейль?

Ингредиенты.

• Замороженные фрукты – Замороженные фрукты делают смузи более густым и добавляют естественную сладость.
• Молоко на выбор – Самые низкокалорийные виды молока включают неподслащенное миндальное молоко или неподслащенное кокосовое молоко. Другие варианты молока добавят дополнительные калории.
• Дополнительные принадлежности – Подсластители, лед, специи и т. д. 

Инструкции.

В высокоскоростной блендер или кухонный комбайн добавьте замороженные фрукты и молоко по выбору и взбивайте, пока не получится густой сливочный коктейль. Перелейте в стакан и сразу наслаждайтесь.

Низкокалорийные вкусы смузи

Вот шесть вариантов вкусов, каждая из которых содержит от 80 до 125 калорий!

Клубничный смузи

• Замороженная клубника
• Несладкое миндальное молоко
• Дополнительные добавки – корица, обезжиренный йогурт.

Черничный смузи

• Замороженная черника
• Несладкое миндальное молоко
• Дополнительные добавки – банан, малина, обезжиренный йогурт.

Банановый смузи

• Замороженные бананы
• Несладкое миндальное молоко
• Дополнительные добавки – корица, мед без сахара, обезжиренный йогурт.

Зеленый коктейль

• Замороженные бананы
• Молодой шпинат
• Несладкое миндальное молоко
• Дополнительные добавки – кленовый сироп без сахара, какао-порошок, обезжиренный йогурт.

Шоколадный смузи

• Замороженный банан
• ICE
• БЕСПЛАТНЫЙ МИЛИНДНЫЙ МОЛОКИ
• Без сахара. Лед

Диетические и вкусовые добавки

• Добавить белок ! Сделайте низкокалорийный протеиновый коктейль, добавив 1/4 стакана вашего любимого протеинового порошка и/или полстакана обезжиренного греческого йогурта.
• Сделать чашу для смузи . Чтобы приготовить низкокалорийный смузи, добавьте в любой смузи 1 чашку льда. Вам нужно будет добавить подсластитель к ним, чтобы компенсировать.
• Добавить подсластители . Для более сладких смузи без добавления калорий вы можете добавить около кленовый сироп без сахара , мед без сахара , простой сироп без сахара или даже заменитель коричневого сахара .
• Добавьте немного полезных жиров . Это придает смузи больше сытости, белка и клетчатки. Чтобы получить дополнительные 100 калорий, добавьте столовую ложку арахисового масла, миндального масла или альтернативы без орехов.

Советы по приготовлению лучшего рецепта

• Ваш смузи может быть густым или жидким по вашему желанию. Просто смешайте смесь, пока она не достигнет желаемой консистенции.
• Чтобы получить очень густой сливочный коктейль, перед приготовлением заморозьте половину или все миндальное молоко в формочке для льда. Добавьте его в коктейль вместо стандартного молока, и он будет на вкус как морозное или мягкое мороженое.
• Не замораживайте смузи и не храните их, чтобы насладиться ими позже. Их лучше есть свежими.

Другие низкокалорийные рецепты, которые стоит попробовать

• Печенье
• Блинчики
• Арахисовое масло
• Чипсы
• Обертывания

Часто задаваемые вопросы

Полезны ли коктейли для похудения?

Смузи — прекрасное дополнение к любой диете для похудения. Их легко приготовить, и они помогут вам оставаться сытыми и сытыми, потребляя очень мало калорий. Они дают дополнительные

Что вы добавляете в смузи, чтобы похудеть?

Свежие ингредиенты лучше всего добавлять в смузи, чтобы сохранить низкое содержание калорий, но высокий вкус. Замороженные или свежие фрукты и низкокалорийное молоко (например, миндальное молоко) являются основой любого хорошего смузи для похудения.

Можно ли есть 2 коктейля в день?

Употребление двух или более смузи в день вполне приемлемо, при условии, что вы удовлетворяете все свои ежедневные потребности в питании.

Клубничный смузи

• 1 стакана замороженная клубника
• 1/2 стакана безжима0257 1 Большой замороженный банан
• 1/2 стакана безжимального миндального молока
• 1/2 чайная ложка корицы

кофейный смузи

• 1 Большой замороженная банана
• 2 Tablespoons Brawed Cakeed Orppresspo или ESPREPESPORIED ESPREPOR или ESPREAN 9002. 1/2 чашки несладкого миндального молока

Зеленый смузи

• 1 большой замороженный банан
• 1/2 чашки молодого шпината
• 1/2 чашки несладкого миндального молока

Я использовала несладкое миндальное молоко, так как оно является самым низкокалорийным из всех видов молока. Молоко можно использовать любое.

Чтобы сделать напиток более густым, добавьте немного льда.

Порция: 1 коктейль | Калорийность: 87 ккал | Углеводы: 10 г | Белок: 3 г | Жир: 2 г | Натрий: 24 мг | Калий: 17 мг | Волокно: 5 г | Витамин А: 16 МЕ | Витамин С: 12 мг | Кальций: 11 мг | Железо: 2 мг | ЧИСТЫЕ УГЛЕВОДЫ: 5 г

Пробовали этот рецепт? Напишите нам на @thebigmansworld или отметьте #thebigmansworld!

10 рецептов смузи менее 150 калорий

Перейти к рецепту

87039 акции

Вы уже начали перекусывать в 15:00? Если да, то у меня есть 10 идей смузи менее 150 калорий , которыми я хочу поделиться с вами сегодня. Эти вкусные низкокалорийные коктейли полны фруктов и удовлетворят почти любую тягу!

10 идей для смузи до 150 калорий

Сейчас 15:00… Не знаю, как вы, а я весь день усердно работал, и пришло время перекусить! Вы тот, кто:

1. тянется за пакетом соленых чипсов?
2. Начинает обыскивать все любимые тайники вашего мужа, пытаясь найти шоколад, который вы просили его спрятать, чтобы вы не съели его?
3. Кто-то, кто способен раздать себе всего 15 миндальных орехов и не съесть остаток пакета?

(Я обычно номер 2. К счастью для меня, мой муж отлично прячется….)

Я всегда стараюсь лучше питаться/следить за тем, что я ем. (И не всегда с успехом…) К 15:00 моя сила воли падает до минимума за день, и мне так сложно устоять перед не очень полезными для вас закусками.

Одна из моих любимых закусок, которая помогает мне не сбиться с пути и противостоять искушению, — это низкокалорийный коктейль. Фруктовые коктейли — отличный способ удовлетворить сладкоежек без лишних калорий, и они также очень полезны для вас!

Низкокалорийные смузи:

Сегодня я хочу поделиться с вами 10 рецептами вкусных смузи. Самое приятное то, что каждый рецепт смузи содержит 150 калорий или менее !

Полезны ли смузи для похудения?

Смузи определенно полезен для здоровья. Клетчатка, антиоксиданты, кальций и т. д. Список можно продолжить.

Хотя употребление здорового смузи само по себе не приведет к потере веса; Замена сладких или обработанных закусок низкокалорийным смузи определенно насытит вас, удовлетворит ваши пристрастия к сладкому и поможет вам не сбиться с пути.

Мой секретный низкокалорийный смузи Ингредиент:

Один из способов снизить количество калорий в послеобеденном смузи — использовать несладкое миндальное или кокосовое молоко. Шелк имеет миндально-кокосовую смесь (ням), которая составляет всего 35 калорий, и неподслащенную версию молока кешью, которая составляет всего 25 калорий.

В зависимости от вкуса, который вы выберете, и если вы придерживаетесь несладких сортов, калорий варьируются от 25 до 60 на полную чашку !

Ингредиенты для здорового низкокалорийного смузи

Смузи — отличный способ быстро перекусить или поесть. Имейте в виду, однако, что не все смузи низкокалорийны. Многие рецепты смузи требуют добавления сахара, молочных продуктов и других высококалорийных ингредиентов, таких как миндальное или арахисовое масло, авокадо, семечки и т. д.

Если вы хотите, чтобы ваш смузи был низкокалорийным, придерживайтесь:

• вода или ореховое молоко для основы
• почти любые фрукты
• овощи, такие как капуста, шпинат, салат ромэн, морковь, сельдерей или огурцы.

Как приготовить низкокалорийный коктейль?

(Выберите ингредиенты из списка 10 рецептов смузи ниже.)

• Фрукты . Я предпочитаю замороженный, так как он сделает смузи более густым без необходимости добавлять много льда.
• Жидкость на выбор. Я предпочитаю несладкое миндальное или кокосовое молоко или кокосовую воду простой воде.
• Дополнительные принадлежности. Лед, если используются свежие фрукты, горсть шпината или что-то другое, что требует рецепт.

2. Загрузите ингредиенты для смузи в контейнер блендера в правильном порядке. Сначала жидкости, затем мягкие фрукты или овощи, зелень и лед.

3. Смешивайте, смешивайте, смешивайте… И наслаждайтесь!

Советы по приготовлению лучших низкокалорийных смузи:

1. Используйте свежие или замороженные фрукты (или их комбинацию). Если вы используете свежие, вам нужно будет добавить около 1/2 стакана льда.) Лучше всего подходят спелые бананы.
2. Загрузите ингредиенты для смузи в контейнер в правильном порядке — сначала жидкости, затем мягкие фрукты или овощи, зелень и лед сверху.
3. В зависимости от сладости фруктов вам может понадобиться немного подсластителя. Вы можете использовать мед, кленовый сироп, стевию, заменитель сахара, яблочный сок или даже небольшое количество настоящего сахара.
4. Все блендеры разные и обрабатывают ингредиенты с разной скоростью. Поэтому, если ваш Smoothie слишком жидкий: добавьте немного больше фруктов/банана/льда. Если он слишком густой: добавьте немного больше воды, миндального/кокосового молока или сока с низким содержанием сахара.
5. Дополнительные добавки для увеличения содержания питательных веществ: 1/2 авокадо (придаст сливочный вкус без изменения вкуса) Горсть молодого шпината, семян чиа или льняного семени, протеиновый порошок, ореховое масло, греческий йогурт или даже вареная овсянка. ( Имейте в виду, что эти надстройки также увеличивают количество калорий! )

Рекомендации блендера для лучших смузи:

1. Мой блендер: двигатель Vitamix 5200 2 л.с. (это ссылка на Amazon, хотя я купил свой, когда это была сделка дня QVC по 6 легким выплатам.)
2. Ninja 1100 ватт- не пробовал этот блендер, но это много ватт за $$)
3. Nutri Ninja (1000 Вт)
4. Гамильтон-Бич (700 Вт)
5. Плюс не забудьте милые соломинки!

10 идей для смузи до 150 калорий

В следующий раз, когда вам захочется перекусить нездоровой пищей, попробуйте один из этих смузи. От фруктовых смесей до зеленых соков — здесь обязательно найдется рецепт, который удовлетворит ваши вкусовые рецепторы! Давайте смешивать! (Все, кроме Coconut Java Servies 1.)

1. Вишневый смузи (138 калорий)

• 1 стакан замороженной вишни
• 1/4 стакана нарезанного ананаса
• 1/2 стакана апельсинового или яблочного сока с низким содержанием сахара
• 1/2 стакана несладкой миндальной смеси
Кокос 1/4 стакана льда, если необходимо (если только я не использую все замороженные фрукты — я обычно добавляю горсть льда в свои смузи)

2.

Клубнично-банановый смузи (119 калорий)

• 3/4 стакана клубники
• 1 /2 банана
• 3/4 чашки несладкой миндально-кокосовой смеси

3. Смузи с персиками и сливками (84 калории)

• 1 чашка нарезанных персиков (свежих или замороженных — если вы используете свежие, вы можете добавить лед)
• 1/2 чашка несладкой миндально-кокосовой смеси

4. Тропический зеленый смузи (144 калории)

• 3/4 чашки несладкого миндального молока
• 3/4 чашки ананаса (нарезанного кубиками)
• 1/2 банана
• 6
  6 1 чашка
• 1/2 стакана льда

5. Кокосовый смузи с ананасом (116 калорий)

• 1 чашка замороженного ананаса
• 3/4 чашки несладкого шелкового кокосового молока

сока

1/2 чашки несладкой миндально-кокосовой смеси

1 чашка кусочков замороженного манго

-бесплатный сироп Херши)

(ссылка на рецепт яблочного пирога). Смесь

10. Гранатовая смесь ягод (143 калории)

• 3/4 стакана замороженных смешанных ягод
• 4 унции гранатового сока с низким содержанием сахара
• 1/2 среднего банана
7
• 4 350 миндального молока0026 Часто задаваемые вопросы о смузи

  Какая жидкость лучше всего подходит для смузи?

  Жидкость — очень важный ингредиент вашего смузи. Это то, что помогает блендеру измельчить фрукты, чтобы сделать их сливочными и вкусными. Технически подойдет практически любая жидкость, вам просто нужно подумать о том, каковы ваши цели для этого смузи.

  Вода не добавит дополнительных калорий, но может не приготовить смузи. Йогурт и молочные продукты с высоким содержанием жира добавят жирности, вкуса и сделают вкусный смузи вкусным, но при этом увеличат количество калорий. Я считаю, что неподслащенное ореховое молоко или чистая кокосовая вода — золотая середина.

  Можно ли удвоить эти рецепты?

  Обязательно! Вы можете удвоить, утроить, учетверить — просто в зависимости от того, насколько большой контейнер вашего блендера. Тогда просто храните остатки в холодильнике.

  Как долго смузи хранится в холодильнике?

  Когда я делаю смузи для себя, я обычно удваиваю или утраиваю рецепт, а остатки храню в контейнере блендера в холодильнике. Смузи можно хранить около 3 дней в холодильнике . Когда вы будете готовы к следующей порции вашего смузи, просто быстро перемешайте его в блендере.

  Можете ли вы заморозить эти низкокалорийные коктейли?

  О да! В следующий раз, когда будете готовить закуски, попробуйте приготовить фруктовое мороженое. Они замечательные! Смешайте низкокалорийный смузи, как указано, и вылейте смесь в форму для эскимо. Очень просто!

  Могу ли я заменить прием пищи смузи?

  Хотя технически вы можете заменить прием пищи смузи, я не рекомендую использовать низкокалорийный смузи в качестве замены еды. Эти смузи разработаны как «закуски», чтобы продержаться до следующего приема пищи или утолить тягу к сладкому. Если вы хотите заменить прием пищи смузи, я рекомендую добавить протеиновый порошок и жир для хорошо сбалансированного питания.

  Другие полезные идеи для перекусов:

  • Приготовьте заранее пудинг с семенами чиа
  • Клубничное мороженое за одну минуту
  • Полезное банановое и овсяное печенье (без масла, сахара, муки или молочных продуктов)
  • Как приготовить клубничный джем 9 0036 9 0036 Минутный омлет в кружке

  Пробовали один из этих смузи?

  Пожалуйста, оставьте звездочку ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ рейтинга и/или отзыва в разделе комментариев ниже. Если вы поделитесь изображением в Instagram или Facebook, обязательно отметьте меня и используйте #scatteredmomrecipes!

  Печать

  Низкокалорийные смузи (менее 150 калорий)

  ★★★★★ 5 из 2 отзывов

  • Автор: Джейми Сандерс
  • Время подготовки: 5
  • Общее время: 5 мин
  • Выход: 1 смузи 1x
  • Категория: смузи
  • Метод: блендер
  • Диета: низкокалорийная

  ---

  border-color secondary-color.background-color»/>

  Описание

  Используйте этот базовый рецепт (и любые другие ингредиенты из списка выше), чтобы приготовить низкокалорийный фруктовый коктейль с любым вкусом!

  ---

  • 1,25 чашки свежих или замороженных фруктов (или любой комбинации свежих и замороженных). См. список выше.
  • 1 стакан жидкости (любая комбинация молока/молока или сока для приготовления 1 стакана)
  • Горсть льда, если вы использовали свежие фрукты

  ---

  1. Загрузите ингредиенты для смузи в контейнер блендера в правильном порядке — сначала жидкости, затем мягкие фрукты или овощи, зелень и лед сверху.
  2. В зависимости от сладости фрукта вам может понадобиться немного подсластителя, используйте мед, агаву, кленовый сироп, стевию, заменитель сахара, яблочный сок или немного сахара по чуть-чуть.
  3. Смешивать, смешивать, смешивать…

  И наслаждайтесь!

  ---

  Примечания

  *Информация о количестве питательных веществ основана на рецепте тропического зеленого смузи.

  ---

  Питание

  • Размер порции: 1 рецепт
  • Калорийность: 140
  • Жир: 2