Ниши кацудзо золотые правила здоровья видео: Золотые правила здоровья Кацудзо Ниши смотреть онлайн видео от http://www.calameo.com/read/00316244567487a0d3881 в хорошем качестве.

Содержание

Читать «Золотые правила здоровья» — Ниши Кацудзо — Страница 1

Ниши Кацудзо

Золотые правила здоровья

От редакции

Автором оздоровительной системы, о которой пойдет речь в этой книге, является выдающийся японский ученый Кацудзо Ниши (1884–1959). Российским читателям «Шесть правил здоровья» Ниши знакомы по популярным книгам Майи Гогулан («Попрощайтесь с болезнями», «Можно не болеть», «Законы здоровья»). Но сегодня вы имеете возможность познакомиться не с пересказом, а с полным переводом одной из самых известных книг К. Ниши «Золотые правила здоровья», изданной в 1940 году.

Система Ниши — это не просто комплекс правил и упражнений, это скорее образ жизни, который вырабатывает привычку жить согласно законам природы. Она не случайно названа Системой, ибо в ней нельзя отдать предпочтение чему-то одному, все в ней взаимосвязано — так же, как и в организме человека. Система Ниши не лечит болезни, а создает здоровье, рассматривая человека как единое целое, неразрывно связанное с окружающим миром и Вселенной. Кроме того, Система Ниши помогает сформировать три привычки, которые, как считал Брэгг, необходимы для достижения счастья: привычку к постоянному здоровью, привычку к постоянному труду и привычку к постоянному учению. Но вступившим на путь здоровья предстоит проявить упорство, волю и безжалостность к собственной инертности, так как эти три качества стоят у истоков всех наших болезней. Нельзя ждать кого-то, кто придет и поможет вам. Только вы сами можете сделать себя здоровыми и счастливыми.

Примером кропотливого труда может служить история возникновения «Правил здоровья» Ниши. Созданию Системы предшествовала долгая и кропотливая работа по изучению огромного количества (свыше семидесяти тысяч экземпляров!) разнообразной литературы, касающейся здоровья. Древнеегипетская, древнегреческая, китайская, тибетская, филиппинская практика, йога, исследования современных специалистов в области профилактики различных заболеваний, дистологии, биоэнергетики, дыхания, голодания, водолечения — таков круг интересов ученого. И не случайно книга полна выдержек из работ других натуропатов, в том числе и российских.

Заслуга Ниши состоит в том, что он из огромного количества материалов выбрал самое важное и объединил в систему, которую может применять каждый, независимо от возраста и пола. Эта система впервые была опубликована в 1927 году, а в 1936 году вышла первая книга Ниши на английском языке.

Сегодня в Токио существует институт, работающий по системе Ниши. Ею методики прошли проверку практикой, благодаря им тысячи людей стали здоровее, вылечились от тяжелейших заболеваний. Система Ниши позволяет продлить молодость, дарит возможность наслаждаться жизнью, помогает человеку выстоять в непростых условиях, справляться со стрессами и болезнями. Она учит человека соблюдать законы жизни и природы, а взамен дарит самое ценное — здоровье.

Предисловие

Я родился слабым ребенком, я очень часто и сильно болел. Диагноз, который поставили мне врачи, звучал так: кишечный туберкулез и лимфатическое воспаление верхушки легкого, а один известный врач вынес мне смертный приговор, сказав родителям: «Этот человек, к моему глубокому сожалению, никогда нс достигнет возраста 20 лет».

И действительно, среди сверстников я был самым болезненным, но тем нс менее чувствовал себя более способным, более умным и более целеустремленным, чем другие дети моего возраста. Тем больше я страдал от того, что болезненность не позволяет мне реализовать все мои способности и стремления. Больше всего на свете я хотел того, что было мне недоступно: я страстно жаждал здоровья. Я занимался фехтованием и посещал храм для религиозных медитаций. Но тем не менее болезни не покидали меня, я очень страдал как физически, так и духовно и все больше и больше худел.

Когда пришло время выбирать профессию, я решил пойти в Общую техническую школу. Мои родные рассудили, что профессия инженера-строителя больше всего подходит для человека с таким хрупким здоровьем. Я был согласен. Но и здесь на моем пути встали болезни. Я понял, что ничего не смогу добиться в жизни, если не укреплю свое здоровье. Эта задача стала для меня вопросом жизни и смерти. Тогда-то я и начал собирать знания, в которых искал ответ на вопрос: как стать здоровым?

Я начал применять на себе всевозможные советы и рекомендации. В то время очень популярной была книга Флетчера, посвященная вопросам питания. Флетчер утверждал, что для того, чтобы получать максимум питательных веществ, пищу необходимо тщательно пережевывать. Кроме того, я узнал, что лучший лекарь для человека — сама природа. В ней заложены основы жизни и здоровья. Тогда это было для меня откровением. Ведь те доктора, что меня лечили, боролись лишь с моей болезнью, а из книги Флетчера я узнал, как можно улучшить здоровье в целом.

Я стал следовать советам Флетчера, тщательно пережевывая пищу, удаляя все трудноперевариваемые части, очищая от кожуры даже фрукты. Но вскоре я стал склонен к обжорству, и меня замучили запоры, сопровождающиеся к тому же сильной головной болью.

Я продолжил изучение литературы и вскоре понял, почему страдаю от своих болезней: любая неусвоенная пища скапливается в толстой кишке, создавая питательную среду для бактерий, которые выделяют токсины. Эти вещества, попадая в кровь, разносятся по всему организму и вызывают болезни. Так я пришел к выводу, что пища может не только созидать организм, но и разрушать его.

Следующее, что я прочел, были работы Синклера о лечении голодом. Тогда у меня впервые возникла мысль о связи кишечника с мозгом, мысль, которая позднее получила развитие в моей теории. Занимаясь этим вопросом, я обратил внимание на труды ученых о циркуляции крови. Из работы профессора Московского университета Зеппа «Динамика циркуляции крови в мозгу» я узнал, что кровоизлияние в мозг возникает, как правило, в результате воспаления ушей, а воспаление ушей — вследствие болезней горла. Горло же начинает болеть, когда почки не выполняют своих функций. Нарушение функций почек и кожи ведет к заболеванию печени. Началом же всей этой цепочки несчастий служит плохая работа кишечника.

Я узнал также, что внутри расширенных кровеносных сосудов мозга даже у здоровых людей содержится не менее 23 групп различных вредоносных бактерий, однако они нс причиняют организму ущерба. Но это значит, что в организме должны быть и какие-то защитные силы, способные противостоять атакам извне!

Я начал искать информацию об этих защитных силах организма. Я изучал влияние запоров на функцию головного мозга и в результате пришел к мысли о новом методе лечения душевнобольных.

После продолжительного изучения проблем кровообращения я создал свою концепцию движения крови в организме человека, принципиально отличающуюся от общепринятой. Поверхностные вены в коже образуют то, что можно назвать периферическим сердцем, то, что необходимо для циркуляции крови, то, что сохраняет нас в здоровом состоянии. Раз именно кровеносные сосуды отвечают за наше здоровье и за циркуляцию крови, значит, их и нужно укреплять, обновлять и восстанавливать. Для этого я предлагаю специальные упражнения и контрастные воздушные ванны.

Я знал, что лечение голоданием практиковалось с древних времен. Евреи, христиане, буддисты, конфуцианцы в Китае и жрецы в Японии соблюдали пост. Римский врач Асклепиад советовал в качестве лечения воздерживаться от пищи, пить только воду и наслаждаться природой. Рекомендовал голод вместо лекарств и греческий историк Плутарх. Лечение голоданием тоже вошло в мою систему.

Что же происходит в организме во время голодания? Незамедлительный результат голодания приводит к тому, что возникает вакуум в той части, где венула встречается с капиллярами. А капиллярный вакуум в конце концов является двигательной силой циркуляции крови. Так как вакуум — это сила, а голодать — значит создавать вакуум, то голоданием мы возрождаем двигательную мощь всего человеческого организма. Однако я никогда не считал голодание панацеей, я шел по пути создания оздоровительной системы, включающей в себя и такой метод, как голодание.

НИШИ КАЦУДЗО Золотые правила здоровья упражнения. Золотые правила здоровья кацудзо ниши.

Содержание

НИШИ КАЦУДЗО Золотые правила здоровья упражнения. Золотые правила здоровья кацудзо ниши.
Шесть золотых правил здоровья КАЦУДЗО НИШИ. Кратко о системе Кацудзо Ниши
КАЦУДЗО НИШИ 4 упражнения для позвоночника. 4 лучших упражнения Кацудзо Ниши для выпрямления позвоночника и отличного самочувствия!
7 упражнений для женщин от Кацудзо Ниши
КАЦУДЗО НИШИ упражнения. СИСТЕМА: «ШЕСТЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВЬЯ НИШИ»
Видео Ниши Кацудзо золотые правила здоровья упражнения
КАЦУДЗО НИШИ система естественного омоложения. Кацудзо Ниши: система естественного омоложения

Принцип системы оздоровления Кацудзо
Система естественного омоложения: основные правила

НИШИ КАЦУДЗО Золотые правила здоровья упражнения. Золотые правила здоровья кацудзо ниши.

Кацудзо ниши — один из самых известных целителей Японии, который создал на личном опыте шесть правил здоровья. Ниши верил, что вылечить человека может лишь он сам, если этого захочет. И этому есть неопровержимое доказательство.

В отрочестве ниши получил диагноз, согласно которому он не должен был дожить и до 20 лет. Вопреки всем ученым предсказаниям, кацудзо ниши не только прожил намного больше, чем ему предрекали, но и удивлял всех своим здоровьем уже будучи в глубокой старости.

Система: «Шесть Правил Здоровья Ниши».

Основополагающим фактором системы ниши является хорошее понимание особенностей физиологии человека. Выводы, которые он сделал в буквальном смысле перевернули мир и его представления о том, что такое болезнь и как добиться здоровья используя всего несколько простых манипуляций со своим телом в день.
К слову будет сказано, шесть правил здоровья от ниши получили широкую огласку около 80 лет назад. В наше время засвидетельствовано тысячи примеров по всему миру, в которых тяжелобольные излечиваются от недугов, когда уже врачи даже разводят в бессилии руками.

Что нужно знать перед началом выполнения упражнений.

Как известно, большинство из нас имеют проблемы с позвоночником. Сколиозы и различные искривления распространены. Все это происходит от неправильной осанки. Когда человек сутулится, его связки и мышцы ослабевают, не так крепко держат позвонки, как надо, в следствие чего они смещаются относительно самих себя.

Золотые правила здоровья кацудзо ниши направлены на формирование правильной осанки с помощью несложных упражнений, плаванья, правильного питания для укрепления позвоночных систем, чередования бодрствования и сна в определенном режиме и т. д.

1. первое золотое правило здоровья — твердая постель.

Человек одну треть своей жизни проводит во сне, поэтому это время можно употребить не только на отдых, но и на коррекцию осанки. Ровная и твердая постель важна потому, что в этом случае вес равномерно распределяется по всему телу и мышцы могут полностью расслабиться. Вместе с тем, только на такой постели возможно исправление позвоночного столба, который находится в искривленном состоянии днем во время работы.

Твердая постель стимулирует деятельность кожи, активизирует работу кожных венозных сосудов, предотвращает опущение печени, ускоряет кровоснабжение кожи. Все это обеспечивает крепкий сон и бодрое состояние после него.
Конечно, спать можно и на полу, и на подстеленном куске фанеры, но главное надо помнить, что одной из важных функций кровати является ее способность согревать тело человека снизу, поэтому обустраивая свое ложе позаботьтесь о правильном размещение жестких конструкций.

Для того, что бы сон был более хорошим полезно будет вечером, примерно за час до сна провести 20 минут на свежем воздухе. Очень удобно заниматься своим здоровьем вместе с любимым человеком или другом.

2. второе золотое правило здоровья — твердая подушка.

Скорее всего это даже не подушка, а валикообразная подкладка под голову. Лучше всего для этих целей использовать предмет из дерева тщательно подогнанный под ваши параметры.
Подушка — валик должна быть определенных размеров, которые у каждого человека отличаются. Лишь в том случае, если говорить простыми словами, то ваша новая подушка должна заполнять впадину между затылком и лопаточной областью, при этом третий и четвертый шейные позвонки будут ровно лежать на твердой поверхности не искривляясь. Пример правильной кровати с твердой подушкой и неправильной показаны на рисунке.

Конечно, сразу становиться ясно, что такая подушка будет с непривычки доставлять массу неудобств или даже болезненные ощущения, но все это от того, что мы долгое время привыкали к другому образу сна и теперь правильное нам кажется неудобным и диким. Для того, что бы смягчить неприятные ощущения, на первых порах, твердый валик можно обволакивать мягкой тканью, но помните, время от времени ткань нужно снимать и таким образом постепенно избавиться от нее. Нужно привыкнуть спать на правильно подушке — это залог здоровья.

3. третье золотое правило здоровья — упражнение «Золотая Рыбка».

Данное упражнение воздействует на позвоночные нервы, расслабляет их и снимает перенапряжение. Нормализует кровообращение, благотворно влияет на работу сердца, стабилизирует работу основных систем организма, включая нервную. Способствует правильной работе кишечника.

Исходное положение: ложимся на спину, естественно на ровной и твердой поверхности, это может быть постель или пол, руки запрокидываем за голову, ноги вытянуты вперед, стоят на пятках, а носки ног тянем к лицу.

Техника выполнения упражнения: для начала необходимо растянуть тело. Тянемся правой пяткой вперед, а руками в противоположную сторону, потом делаем то же самое левой пяткой. Потом подкладываем руки под голову, и не отрывая туловища от пола (следим, что бы пятки, бедра и позвоночник были прижаты к полу) делаем волнообразные движения наподобие рыбки слева направо (но не вверх и вниз — это важное условие) в течении 1-2 минут.
Это и последующие упражнения рекомендуется выполнять дважды в день, утром и вечером.

4. четвертое золотое правило здоровья — упражнение для капилляров.

Цель упражнения — стимулировать капилляры в органах, улучшить кровообращение во всем организме, движение и обновление лимфы. Данное упражнение является хорошим заменителем бега, потому как позволяет убрать нагрузку на суставы и сердце, что порой является очень важным. В случае если есть возможность выполнять его обнаженным, то кроме вышеперечисленных эффектов, вы еще получите усиление кожного дыхания, а это приведет к очищению организма от шлаков через кожный покров.

Исходное положение: лягте на твердое основание на спину, под шею положите уже привычный нам валик.

Техника выполнения: поднимите ноги вверх, направьте ступни так, что бы они были параллельны полу, руки тоже поднимите вверх. В таком положение рук и ног делайте ими активные потряхивания в течение 1-3 минут.

5. пятое золотое правило здоровья — упражнение «Смыкание Ладоней И Стоп».

Это упражнение помогает силам духа и тела достичь равновесия, координирует функции мышц, нервов и кровеносных сосудов. Выполняя его, мы помогаем работе диафрагмы, что естественно улучшает кровообращение и снижает нагрузку на сердце. Особая полезность этого упражнения еще и во взаимодействии мышц правой и левой стороны нашего тела, которые координируясь помогают работе всех внутренних органов. Данное упражнение особенно полезно выполнять при беременности, так как оно способствует благоприятному развитию плода в утробе матери.

Данное упражнение состоит из двух этапов, подготовительной и основной части.

Подготовительная часть упражнения.

Исходное положение: ложимся на спину на твердую поверхность, под шею кладем валик, после необходимо сомкнуть стопы ног и ладони рук, развести колени в стороны как показано на рисунке.

Техника выполнения. В таком положении мы будем выполнять несколько разных манипуляций или движений, каждое необходимо повторить 10 раз.
1. не меняя положения рук, ног и туловища, просто нажимаем подушечками пальцев друг на друга.
2. начинаем нажимать подушечками пальцев друг на друга и продолжаем нажатие уже всей ладонью.
3. плотно сжимаем полностью поверхности ладоней.
4. сомкнутые руки вытянуть максимально за голову и провести линию от положения из-за головы до пояса, пальцы при этом не меняют положения и «Смотрят» за голову, ладони держать максимально близко к телу.
5. развернуть пальцы обеих рук, что бы они «Смотрели» на стопы и двигать ими от паха до живота.
6. делаем движения аналогично п. 4, но только теперь не проводим руки близко к телу, а делаем это на максимальном удалении от тела, как бы рассекая воздух.
7. вытянуть руки вверх, вернуть обратно, стараться делать движение на максимальную длину.
8. руки остаются сомкнутыми над солнечным сплетением, а ступни ног двигаются вперед и назад, не размыкая стоп.
9. совмещаем движения, двигая ногами как указано в п. 8 добавляем движения ладонями в аналогичном порядке.

Основная часть упражнения.

Исходное положение: лежим на спине, после завершения 9 пункта подготовительной части, ладони сомкнуты над солнечным сплетением, стопы сомкнуты, колени разведены в стороны.

Техника выполнения: закрываем глаза и не изменяя положения ног и рук лежим 10-15 минут.

6. шестое золотое правило здоровья — упражнения для позвоночника и живота.

Одной из главных составляющих успешности жизни по данной методике, является Вера в свои силы. Как говориться, мы то — о чем мы думаем. В случае если настраивать себя на позитивный исход и свято верить в результат, то он не заставит себя ждать.

Упражнение для спины и живота предназначено именно для тех областей нашего тела, в которых сконцентрированы основные жизненные энергии, да и важные органы. Оно полезно для восстановления кислотно-щелочного баланса в организме, способствует благотворному влиянию умственной энергии. На подготовительную часть и на основную делится.

Исходное положение подготовительной части: садимся на пол на колени, при этом таз опускаем на пятки, при желании или большем удобстве можно сесть «По-турецки», не забывайте держать спину ровно, руки покоятся на коленях. Все элементы упражнения выполняем по 10 раз в каждую сторону.

Техника выполнения:
1. такая себе разминка — поднимаем и опускаем плечи.
После первого элемента выполните промежуточные действия, выполнять их, кстати, надо будет после каждого из нижеописанных элементов подготовительной части.
— Вытяните руки вперед перед собой, затем резко оглянитесь назад, как бы стараясь увидеть свой копчик, после медленно проведите взгляд от копчика до шеи, конечно у вас не получится увидеть спину — поэтому делайте это мысленно. Верните голову в исходное положение и проделайте те же манипуляции только уже с правой стороны.
— Выполняем те же самые действия, только теперь руки вытянуты вверх.
2. наклоняем голову вправо и влево (не забываем сделать промежуточное упражнение).
3. наклоняем голову вперед и назад (опять промежуточное упражнение).
4. объединяем пункты 3 и 4: наклоняем голову вправо — назад, потом влево — назад (промежуточное упражнение).
5. не забываем что упражнения подготовительного периода мы делаем по 10 раз в каждую сторону. Наклонить голову к плечу, потом медленно перекатить ее, касаясь затылком спины (делаем промежуточное.
6. поднять руки с колен, согнуть их в локтевых суставах, образуя прямой угол и крепко сжать ладони, голову запрокинуть, смотреть в потолок и разводить локти в стороны, пытаясь как бы соединить их за спиной, в это время подбородок тянется вверх (последний раз делаем промежуточное упражнение).

Исходное положение основной части: то же самое, что и в подготовительной части.

Техника выполнения: на небольшой отрезок времени расслабьтесь, потом снова подтяните живот, выпрямите спину и делайте маятниковые раскачивания вправо-влево, при этом совершая животом движения вперед — назад. Выполняем такие движения в течение 10 минут. Поначалу будет казаться сложным, но вы очень быстро привыкните. Все шесть правил здоровья ниши достаточно эффективны и очень просты в выполнении, необходимо только преодолеть лень и начать заниматься.

Шесть золотых правил здоровья КАЦУДЗО НИШИ. Кратко о системе Кацудзо Ниши

Впервые система оздоровления, созданная Ниши, была представлена на суд общественности в 1927 году, когда ему было сорок четыре года, — удивительный факт, учитывая безрадостный прогноз врача, который предрекал ему в юности скорую смерть. Благодаря своим публикациям Ниши приобрел широкую известность, оставил пост главного инженера токийского метрополитена и посвятил все свое время медицинской практике.

В 1936 году он издал свою первую книгу на английском языке — выходу ее в свет предшествовало лекционное турне по Соединенным Штатам Америки, совершенное им в ответ на многочисленные просьбы поклонников. Своей популярностью система оздоровления Ниши обязана не только простоте и эффективности, но и глубокой восточной мудрости, которая лежит в ее основе и придает ей блеск, свойственный лишь подлинным бриллиантам.

КАЦУДЗО НИШИ 4 упражнения для позвоночника. 4 лучших упражнения Кацудзо Ниши для выпрямления позвоночника и отличного самочувствия!

Кацудзо Ниши, японский целитель, известный по системе «Золотые правила здоровья», разработал короткий и простой комплекс, включающий 4 упражнения для позвоночника, позволяющий исправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды. Избавляемся от болезненных ощущений!

Первое упражнение. Упражнение для позвоночника «Лист дерева». Помогает улучшить кровоснабжение мозга, выпрямляет позвоночник, освобождает сосуды от зажимов.

Исходное положение: лежа на спине на твердой ровной поверхности. Каждая мышца абсолютно расслаблена. Представьте, словно внутри вас — спокойная, умиротворяющая пустота, и от того тело легкое, парящее в невесомости.

Выполнение упражнения: Медленно согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам, но при этом не отрывая их от пола. Поднимите голову над полом, не отрывая позвоночник и потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев дотронутся до коленей, зафиксируйте это положение на 1-2 минуты. Представьте, как через все тело льется мощный поток живительной Энергии. Затем вернитесь в исходное положение и полностью расслабьтесь 1-2 минуты.
Второе упражнение. Упражнение для позвоночника «Ивовая ветка». Оздоравливает позвоночник, уменьшает боли в спине и улучшает сердечную деятельность.

Исходное положение: стоя, ноги широко, ступни параллельно друг другу. Все внимание сосредоточено на теле. Как и в упражнении «Лист дерева», ощутите внутри пустоту и свою невесомость.

Выполнение упражнения: положите ладони на спину в область почек, пальцы соприкасаются в районе крестца. Медленно начинайте запрокидывать голову назад, постепенно прогибаясь в позвоночнике. Когда почувствуете предел своих возможностей, просто опустите свободно руки вниз, сохраняя прогиб.
Ваше тело начнет самопроизвольно покачиваться, подобно ветке ивы, склонившейся над озером. Оставайтесь в этом положении до тех пор, пока чувствуете себя комфортно, затем верните ладони на поясницу и примите исходное положение, осторожно распрямляя позвоночник.
Третье упражнение. Упражнение для позвоночника «Тетива лука». Улучшает кровообращение, очищает от солевых отложений в области позвоночника
Исходное положение: стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

Выполнение упражнения: Осторожно прогнуться в позвоночнике назад и обхватить руками ноги за обе щиколотки. Зафиксировать положение не менее, чем на 5 секунд. Вернуться к исходной позиции. Повторить упражнение 3-10 раз, начиная с маленького количества повторов и увеличивая по мере своего самочувствия.
Четвёртое упражнение. Упражнение для позвоночника «Виноградная лоза». Улучшает гибкость и кровоснабжение позвоночника.
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, ноги расслаблены.

Выполнение упражнения: помассируйте руками область поясницы, представляя, как позвоночник становится гибким и пластичным. После сделайте энергичный наклон вперед, но без рывков и резких движений. Энергично, но плавно. Постарайтесь достать руками до пола. Ноги не сгибайте в коленях, но и не напрягайте их — они должны оставаться мягкими. Вернитесь в исходное положение. Затем выполните несколько энергичных, но плавных наклонов влево-вправо.
Все 4 упражнения для позвоночника делайте ежедневно. Это займет совсем немного времени и подарит комфортным ощущения во всем теле. Будьте здоровы!

7 упражнений для женщин от Кацудзо Ниши

Комплекс физических упражнений для женщин от японского целителя Кацудзо Ниши.

Эти упражнения легко выполнимы и полезны женщинам в любом возрасте.Они формируют совершенные линии женского тела – подтягивают отвисшие мышцы, убирают лишний жир и помогают сформировать красивую фигуру. Такая гимнастика не только улучшает женские формы, она укрепляет суставы, поддерживая их гибкость, и предотвращает отложения солей.

Для выполнения данного комплекса вам потребуется всего 15 минут в день свободного времени. Выберите для себя подходящее время в течение дня, чтобы никуда не торопиться.

Главное — не откладывать упражнения на поздний вечер, чтобы не нарушить свой суточный ритм. Всегда сопровождайте движения приятными эмоциями и мотивацией, тогда пользы от таких упражнений будет больше.

Наденьте свободную одежду, чтобы она не сковывала ваших движений. Умойте лицо и луки холодной водой. Положите на пол коврик и приступайте к первому упражнению.

Упражнения, которые очень полезны для женщин

1.Лягте на спину и расслабьтесь. Представьте себя на зеленой цветущей поляне с ласковым солнышком. Раскиньте руки в стороны. Ноги соедините вместе и согните в коленях. Подтяните колени к груди. Сделайте глубокий вдох и поверните колени вправо до соприкосновения их с полом. Голову поверните влево и медленно выдохните.

Левая щека должна коснуться пола, при этом плечи и руки остаются неподвижными. Вернитесь в исходное положение и опять глубоко вдохните. Но теперь колени поверните влево до соприкосновения с полом, а голову поверните вправо. Правая щека должна коснуться пола. Сделайте выдох.

Упражнение закончено.

В первый день выполняйте данное упражнение не более 4 – 5 раз. В последующие дни увеличивайте число повторений до 25 раз.

2. Лягте на спину, руки расположите вдоль тела ладошками вниз. Ноги поставьте на расстоянии 30 см и согните в коленках. Упритесь ступнями в пол. Сделайте глубокий вдох и втяните мышцы живота. Опираясь только на лопатки, ягодицы вместе со спиной поднимите вверх. Замрите в этом положении на несколько секунд. Выдыхая, медленно опуститесь в исходное положение. Расслабьтесь.

Выполните это упражнение 5 раз.

3. Лягте на живот и одной щекой прижмитесь к полу. Руки свободно разместите вдоль тела ладонями вниз. Ноги расположите друг от друга на расстоянии 15 см и напрягите мышцы ягодиц. Вытяните носки и поднимите одну ногу на 15 см от пола. Другую ногу оставьте неподвижной на полу. Замрите на мгновение и после этого опустите ногу на пол.

Сделайте такое упражнение для каждой ноги по 50 раз.

4. Лягте на живот. Руки согните в локтях, голову и плечи приподнимите. Ладони расположите на полу на ширине плеч. Поднимите одновременно две ноги на высоту 15 см и задержитесь так на несколько мгновений. Делайте попеременно махи ногами вниз – вверх, имитируя плавание.

Каждой ногой сделайте 25 – 50 махов.

5. Встаньте на четвереньки, располагая руки и ноги на ширине плеч. Распрямите правую ногу и поднимите ее на высоту 30 см от пола. Сделайте 25 махов правой ногой вниз – вверх. Вернитесь в исходное положение.

Выпрямите левую ногу и сделайте ею 25 махов подряд.

6. Встаньте на четвереньки. Руки и ноги расположите на ширине плеч. Голову опустите вниз, а таз поднимите вверх. Подтяните колено правой ноги вперед так, чтобы коснуться лба. Затем распрямите ногу, вытянув ее к потолку и одновременно поднимите голову.

Повторите упражнение правой ногой 10 раз подряд и перейдите к выполнению махов левой ногой.

7. Встаньте на колени, держа туловище вертикально. Руки опустите вдоль тела. Сохраняя прямое положение тела, отклонитесь назад и замрите на несколько мгновений. Вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите 5 раз.

После выполнения данного комплекса упражнений медленно походите по комнате до тех пор, пока дыхание не успокоится и не придет в норму. Во время ходьбы думайте о чем – то приятном – о красоте цветов или о ласковых волнах, набегающих на берег.

А чтобы эффект от упражнений был сильнее, не принимайте водных процедур и не выполняйте хозяйственных работ по дому, связанных с водой, в течение как минимум двух часов.

КАЦУДЗО НИШИ упражнения. СИСТЕМА: «ШЕСТЬ ПРАВИЛ ЗДОРОВЬЯ НИШИ»

Легендарный основатель системы оздоровления организма Кацудзо Ниши разработал 6 упражнений, способствующий укреплению тела. Многие люди сталкиваются с заболеваниями позвоночника. «Золотые правила» от Куцудзо Ниши способствуют выравниванию осанки.

К слову будет сказано, шесть правил здоровья от Ниши получили широкую огласку около 80 лет назад. В наше время засвидетельствовано тысячи примеров по всему миру, в которых тяжелобольные излечиваются от недугов, когда уже врачи даже разводят в бессилии руками.

Видео Ниши Кацудзо золотые правила здоровья упражнения

КАЦУДЗО НИШИ система естественного омоложения. Кацудзо Ниши: система естественного омоложения

Самую эффективную систему оздоровления создал профессор из Японии — Кацудзо Ниши . Его система естественного омоложения заключается не только в физических упражнениях и принципах здорового питания. Это новый образ жизни, позволяющий организму восстановить здоровье благодаря внутренним ресурсам человека.

Принцип системы оздоровления Кацудзо

Вся система японского профессора была основана на том, чтобы лечить не отдельные органы, а сразу весь организм человека, как единое целое – это и есть мощная система саморегуляции. Природа позволила самостоятельно приводить свой организм в порядок.

Принцип системы оздоровления основан на четырех причинах заболеваний: болезни появляются из-за изменений в костях, в жидкостях, во внутренних органах и в результате потери психологических сил. Человека можно вылечить, путем воздействия на все составляющие здоровья в целом. Чуть позже ученый добавил пятую причину – недостаток капиллярного кровоснабжения.

Благодаря этому и была создана система естественного омоложения , в основе которой шесть правил: 4 специальных упражнения и 2 строгих рекомендации. Применяя это можно прожить здоровую и долгую жизнь.

Система естественного омоложения: основные правила

Правило первое. Постель, на которой спит человек, должна быть максимально твердой, это позволит поддерживать позвоночник, не утратить эластичность мышц, улучшить кровоснабжение органов. Сон на твердой постели правильно распределяет вес, расслабляет мышцы и оберегает от деформации позвоночник.

Правило второе. Система естественного омоложения, гласит: помимо твердой постели, подушка тоже должна быть твердой. К такой подушке привыкнуть трудно, но для здоровья это необходимо.

Кацудзо Ниши уделял особое значение не только здоровому образу жизни, но и правильному питанию жизни буддийских монахов. Человек должен ежедневно потреблять злаки, фрукты и овощи в сыром виде, бобовые. Первое место занимает рыба, потом мясо только диких животных. Пищу надо готовить на пару, либо просто варить.

Здоровья вам и долголетия!

6 золотых правил здоровья Кацудзо Ниши. Японский целитель не плохой совет!. Страница 1

спящая собака

Спящая собака Башни. Нет

«Правильная осанка — залог здоровья», — так говорит известный японский целитель Кацудзо Ниси. Он считал, что человек сам может излечить себя, зная несколько простых методов врачевания. Из личного опыта Кацудзо составил 6 советов, которые вошли в историю под названием «Золотые правила здоровья».0004

< Система Здоровья Ниши получила широкую известность благодаря своей простоте и глубокой восточной мудрости. Поэтому, чтобы обеспечить эффективность этой практики,

советов «Веб-сайта» и немного практики вам!

Золотые правила Кацудзо Ниши

крепкий > Твердый Б
Любителям мягкой постели будет горько это признавать, но спать нужно на твердой. Сам целитель говорит: «Для сохранения привычки к идеальной осанке нет лучшего средства, чем постоянно исправлять нарушения, возникающие в позвоночном столбе, с помощью сна на жесткой, ровной кровати. Если любитель спать в мягкая постель позволит вашим нервам атрофироваться и парализоваться настолько, что болезнь придет к нему без приглашения»9.0010 Жесткая подушка или подушка
Не мягкая кровать или мягкая подушка… Тест! На самом деле это не так уж и сложно — ради здоровья можно привыкнуть. Дело в том, что если на подушке сплошная кровать, то наши шейные позвонки будут располагаться в своем естественном положении. В противном случае они искривляются, что приводит к болям в шее и спине. Японцы бы добавили: «Искривленная шея — признак короткой жизни»

Упражнение «Золотая рыбка»
. Упражнение исправляет искривление позвоночника и тем самым устраняет перенапряжение позвоночных нервов. Кроме того, он нормализует кровообращение и благотворно влияет на сердце и в целом стабилизирует работу основных систем организма.

Упражнение на капилляры
А капилляры надо тренировать! В системе восстановления «Ниша» есть специальные вибрационных упражнений для конечностей. Посмотрите, как можно улучшить кровообращение во всем теле.

Упражнение «Смыкание ладоней и стоп»
Координирует работу мышц, сосудов, нервов в области живота, паха и бедер. Это упражнение рекомендуется выполнять будущим мамам, т.к. оно способствует благоприятному развитию плод в утробе матери

Упражнение для позвоночника и живота
Упражнение функция — восстановление кислотно-щелочного баланса в организме. Также ее выполнение благотворно влияет на ментальную энергию

Полноценно познакомиться с этой системой оздоровления можно с помощью видео, где Майя Гогулан рассказывает обо всех нюансах известной практики!

Как вы убедились, ничего сложного! Следуйте этим рекомендациям и регулярно выполняйте упражнения — и скоро улучшится состояние позвоночника и вы забудете о проблемах со спиной

. Заинтересованы? Тогда ознакомьтесь и его друзья с проверенной системой оздоровления японского мудреца.

Метки

Питание Позвоночник Назад Упражнения

См. также

Новое и интересное

(в) 2012-2022

ЕС RU CN

Новое и интересное

Спортивный журнал

Перейти к содержимому

Спортивный журнал

Простые, но эффективные упражнения для коррекции фигуры Физические упражнения для коррекции фигуры с описанием

Как похудеть эффективно и без вреда
Простой способ похудеть без изнуряющих диет
Что будет, если много сидеть за компьютером
Что делать, если болит шея Устала шея держать голову
Эффективные упражнения при сидячей работе Офисные упражнения на рабочем месте часть 1
Почему во время менструации увеличивается вес – диета во время менструации
ОБИ на основе сухой массы тела
Увеличение веса без причины
Если не есть после 4. Диета — не есть после. Нужно ли заниматься спортом
Елена бережная биография
Сколько калорий можно сжечь за одну уборку?
Стиль Натали Портман: главное, чтобы было удобно
Советы: какие упражнения можно делать во время месячных
Интересные статьи о йоге

Почему болят мышцы после тренировки?
Отличная тренировка: что делать и как питаться до и после тренировки?
Худеем с помощью трав Травы для похудения, эффективные рецепты сборов
Травы для похудения Что нужно знать
Устрицы и вино на закусочных: путеводитель по винному марафону во Франции Время и стоимость участия
Интеллектуальный спорт Интеллектуальный спорт
Интересные факты о горных лыжах
Характер определяем по походке человека!
Доступные упражнения с обручем для похудения живота
Виды аэробики и их классификация Аэробика и другие виды фитнеса
Воздушный шар с человеком внутри Титул
Российский тяжеловес завоевал вторую подряд бронзу в греко-римской борьбе на чемпионате мира в Ласе Чемпионат Вегаса по борьбе Лас-Вегас
Почему бой Нурмагомедова и Фергюсона снова не состоялся
Хабиб Нурмагомедов против Тони Фергюсона отменен

Рейтинг бойцов ММА по версии Sherdog и UFC
Хабиб Нурмагомедов: «В Америке нас не знают как кавказцев, все называется русским
UFC Fighting Gold Из чего сделан пояс ufc
Рафаэль Дос Аньос сломал левую ногу и выбыл из боя с МакГрегором
Лучшие боксеры всех времен
Рейтинг бойцов ММА по версии Sherdog и UFC
Лучшие бойцы ММА всех времен Топ-10 лучших бойцов UFC
Чемпион UFC в легчайшем весе
Диего Брандао: Отец Хабиба сказал мне, что оставаться в клетке небезопасно
Что интересного в ММА Бои Bellator в мае
Умер боец ММА Гурам Гугенишвили Что случилось с бойцом Гурамом Гугенишвили
Начало карьеры в ММА
Поветкин — Перес: россиянин победил соперника в первом раунде А в это время
Рейтинг UFC в полулегком весе
Как сравнивать дроби с разными знаменателями?
Хатха-йога для начинающих — базовые упражнения, асаны Самая простая йога

Как сделать арбалет своими руками?
Как накачать дома за неделю Качать как накачать мышцы
В Колумбии в авиакатастрофе погиб сын бывшего тренера ЦСКА
Разбился футбольный клуб
Десять интересных фактов о самом выдающемся спортсмене Мохаммеде Али
3 способа найти болевые точки (боевые искусства) — wikiHow Болевые точки в шее
Кто выйдет в финал и почему плей-офф пересекаются?
Юлия Липницкая: анорексия, последние новости (фото) Фамилия фигуристки Юлия
Этери Тутберидзе рассказала о завершении карьеры Юлии Липницкой Фигуристка Юлия Липницкая где она сейчас
Краткая история чемпионатов Европы по футболу Текущие Чемпион Европы по футболу
Все чемпионы Европы по футболу по годам Победители чемпионатов Европы по футболу
Занятия йогой для начинающих дома Это дома для начинающих
Этапы Всероссийской олимпиады школьников 2 Всероссийская олимпиада по
Всероссийская олимпиада школьников Ваш баллы

Областная олимпиада школьников Областной этап
Процент жира в организме – важный критерий здоровья и красоты Определение жира в организме
Процент жира в организме: как узнать и для чего он нужен?
Как быстро и правильно накачать мышцы и красивое тело Упражнения для накачки тела в домашних условиях
Объем и сила мышц: почему одни люди сильнее, а другие объемнее
Разведение рук в тренажере для тренировки мощных дельт
Способы достижения васкуляризации в бодибилдинге
Как делать австралийские подтягивания Австралийские подтягивания с отягощениями
Так ли эффективны базовые упражнения или влияние гормонов на рост мышц Скоростно-силовые упражнения и гормон роста
Римские кресельные подъемники
Головные боли при физических нагрузках: причины и лечение
Как научиться стоять на мосту из разных положений: комплекс упражнений на гибкость

Упражнения для тренировки четырехглавой мышцы бедра
Программа эффективного набора мышечной массы Схема мышц для тренировки
Можно ли пить после тренировка
Базовые упражнения для набора массы Как тренировать глубокие мышцы бедра
Что такое марафоны и как быстро они бегают?
Анатомия мышц стопы Тыльные мышцы стопы
Рассмотрение споров в спортивном арбитражном суде
Уральские силачи известны всей стране
Практика растяжения фасции Растяжка мышечной фасции
Диссертация: Применение кругового метода в спортивной тренировке Метод тренировки спортсмена круговой
Книга: Бодибилдинг. Атлетизм. Гиревой спорт. Гиревой спорт – чем полезен и какие мышцы качает? Метод круговой тренировки
Советы для тех, кто выбрал силовые тренировки на всю жизнь Основные принципы сочетания силовых тренировок

Что такое спарринг в боксе?
Массаж стоп после пробежки
Чашки, наполненные волнением и тайнами
Чашки, наполненные волнениями и тайнами
Когда можно заниматься спортом и физкультурой после родов Физическая активность через несколько месяцев после родов
Тренер по гимнастике Михаил Клименко
Самый большой сом в мире
Французская гимнастка сломала ногу в Рио видео
Упражнения с фитнес-лентой для женщин
Биография Алины Кабаевой: что нужно знать об одной из самых успешных женщин России
Липницкая Юлия: почему Липницкая ушла из спорта пропала
Как подобрать длину лыж по росту: выбираем размер!
ХК СКА (что это?). История СКА г
СКА (хоккейный клуб). ХК СКА (что это?) Капитан ХК СКА
Чем КХЛ отличается от НХЛ?
Чем КХЛ отличается от НХЛ?
Что такое КХЛ: характеристики, команды, структура сезона, трофеи
Самолет с бразильской футбольной командой на борту разбился в Колумбии
Йога-челлендж на две позы для начинающих
Занятия спортом после кесарева сечения
Зачем винтовка Мосина называется «трехлинейка»?
Самая громкая авиакатастрофа со спортсменами
Кто и когда изобрел велосипед?
В каком году разбился самолет с игроками?
Юлия Липницкая — биография Юлия Липницкая в детстве
Игра футбольные куклы европейская лига
История Олимпийских игр для детей
Олимпийские игры — от древности до наших дней
После реалити-шоу вологжанка не захотела будь легионером
Олимпиада «Покори Воробьевы горы!»
История выступлений сборных команд СССР и России на чемпионатах мира
История выступлений сборных команд СССР и России на чемпионатах мира футбольные чемпионаты какая футбольная команда
Разбился самолет «Шапекоэнсе»: подробности, причины, выжившие Гибель бразильской команды
В Бразилии объявлен трехдневный траур в связи со смертью футболистов Что случилось с бразильской командой
О том, что такое плей-офф в хоккее
Какими были первые Олимпийские игры
Международные дистанционные соревнования и олимпиады
Конор «Грустный» Макгрегор: биография и карьера спортсмена Какой вес у Конора МакГрегора
Правильная разминка дома перед тренировкой
Глюкофаж для похудения – инструкция по применению
Килхам Пять тибетских жемчужин
Упражнения для пресса дома 7 упражнений для пресса
Эффективная программа тренировок для девушек Упражнения для домашней тренировки для женщин
Советы, как научиться делать мост в домашних условиях Настенный мост
Королева фигурного катания
Вопреки гравитации: вниз по дороге Памятник в виде магнитной подковы
Эффективное лечение бронхита физическими упражнениями
Лошадь — описание и характеристика
Где и когда пройдет чемпионат мира по футболу в России?
Самое интересное. Олимпиада в Пхенчхане. Основные моменты Олимпийских игр в Пекине
Теперь Даша. Свами даши. Семья и дети Свами Даши
Свами Даши настоящая фамилия
Свами Даши — биография, экстрасенс, участник Битвы экстрасенсов
Как научиться этому необычному виду спорта, где взять уроки фехтования?
Самая ранняя олимпийская игра задокументирована
История и факты: «Реал Мадрид» против «Севильи» Статистика Суперкубка УЕФА
Чемпионат Испании по футболу в глуши
Чемпионат Португалии по футболу в центре португальской премьер-лиги
Чемпионат Украины Украинский Премьер-лига
Десять интересных фактов о Мухаммеде Али
Леонид Слуцкий — биография, информация, личная жизнь Какой клуб тренирует Слуцкий
Александр Кержаков: «Моя семья оказалась фейком
Тренировки для начинающих Тренажерный зал с чего начать
Функции фитнес-браслетов Что делает фитнес-браслет
Как укрепить мышцы груди
Кто самый дорогой футболист в мир?
Где и когда были проведены первые современные Олимпийские игры?
История детских Олимпийских игр
Охотничьи приключения барона Мюнхгаузена
Школа хоккея для взрослых: групповые и индивидуальные тренировки
Эдвин ван дер Сар: фото, биография и достижения Ван дер Сар биография
Александр Жулин рассказал о личной жизни Фигурист Жулин биография
Бразильцы чаще других команд становились чемпионами мира по футболу в истории Кто был чемпионом мира в
Александр Кержаков: биография, личная жизнь Детство и образование Александра Кержакова
«Докажи, что ты вменяемый»
Игорь Акинфеев, футболист: биография, личная жизнь, спортивные достижения
Жизнь спортсменов после завершения карьеры: чем сейчас занимается Андрей Аршавин Аршавин где он
Валерий Буре — талантливый нападающий НХЛ
«6 золотых правил здоровья: Система здоровья Кацудзо Ниши»
Шесть правил Ниша Упражнение
Скандинавская ходьба: как правильно ходить, польза, противопоказания
Как выбрать беговые лыжи Какие есть крепления
Как правильно подобрать размер палок для скандинавской ходьбы
Все о цифрах на лыжах Fischer : конструкции, схемы, HR, ТВС, СВЗ
Обзор: Виды и характеристики беговых лыж
Взрослый самокат для города
Как начать заниматься йогой
Уроки йоги дома для начинающих
Сделать арбалет своими руками не так сложно, как кажется
Как научить ребенка плавать: методики для всех возрастов Как научиться плавать за день
Регулировка руля кормы велосипеда
Домашние тренировки для мужчин
Бесплатные водоемы в Подмосковье
Расписание биатлона в марте
Что это за тесты и почему их нужно использовать регулярно?
Самый сильный удар боксера
Виды ударов в боксе Топ самых сильных ударов боксеров
Разные виды отжиманий, варианты отжиманий Глубокие отжимания от пола
Лучшие виды отжиманий от пола для всех уровней подготовки Эффект отжиманий
Программа отжиманий от пола Тренировка отжиманий от пола для всех групп мышц
В Колумбии разбился самолет с бразильскими футболистами (фото, видео) Погибшие сегодня футболисты в авиакатастрофе
Самые известные авиакатастрофы, унесшие жизни целых спортивных команд Сборная Бразилии по футболу разбилась в составе
четыре лучших бойца ММА всех времен
Мухаммед Али: биография и некролог В каком году родился Мохаммед Али боксер
Подборка самых крутых упражнений
Самые болезненные удары для экстремальных ситуаций
Лучшие бойцы ММА всех времен
Комплексы упражнений для утренней зарядки для детей старшей группы
Сравнение дробей Как сравнивать дроби с разными знаменателями
На какое животное ты похож
Лыжные крепления: SNS или NNN Тип креплений лыжных ботинок sns
Горнолыжные крепления: что выбрать профи и любителю?
Подробно о том, как выдать себе оружие в «CS:GO» Какая команда на выдачу оружия
топ 10 сильнейших бойцов мира
Как увеличить силу удара: сила чемпиона Как сделать сильный удар с помощью удара
Упражнения по технике удара Как сильно бить
Как увеличить силу удара : Сила чемпиона Как тренировать мощный удар кулаком
Упражнения для удара кулаком: самые эффективные мышцы для удара кулаком
Как укрепить запястья
Как проиграть три матча в группе и выйти в плей-офф
Юлия Вячеславовна Липницкая фигурное катание Юлия Липницкая достижения
Фигуристка Юлия Липницкая: биография, личная жизнь, спортивная карьера Юлия Липницкая и Евгений
Чемпионат Европы по футболу: защитить титул Когда проводится чемпионат Европы по футболу
Чемпионат Европы по футболу: на защиту титула Кто стал чемпионом Европы
Занятия йогой для начинающих дома
Сколько дополнительных баллов дает портфолио?
Где и сколько можно получить?
Всероссийская олимпиада школьников 13-я Всероссийская олимпиада школьников
Всероссийская олимпиада школьников Ваш баллы
Всероссийская олимпиада школьников Региональный этап областной олимпиады школьников
Хочу похудеть, но не могу не хватает силы воли
Пояс для похудения живота: отзывы, преимущества и недостатки, мифы и реальность
Комплекс упражнений на брусьях — работаем на трицепс, грудь, пресс Что качается при отжиманиях на брусьях
Калькулятор жировой массы
Как рассчитать жировые отложения?
Какие мышцы качаются при занятиях на брусьях Какие качаются при отжиманиях на брусьях
Сколько времени нужно, чтобы накачать пресс до кубиков За сколько дней появляются кубики на животе
Можно ли накачать дома?
Жим гантелей на наклонной скамье – фишки и секреты самого эффективного упражнения на грудь Жим на наклонной скамье
Схема расположения СК Олимпийский
Публичная оферта Бассейн Олимпийский схема зала
Трасса М4 «Дон» на карте Маршрут автобуса м4 Остановка и расписание
7 авиакатастроф, в которых погибли спортивные команды
Главные деятели и рекордсмены чемпионатов мира по футболу первый победитель чемпионата мира по футболу
Самое интересное. Олимпиада в Пхенчхане. Состоится самая интересная Зимняя Олимпиада года
Валерий Харламов: биография
Идеальный пресс всего за восемь минут в день Живот 8 минут
Футбольный матч в «городе мертвых»: как блокадный Ленинград доказал, что он жив
Самые яркие события в истории московского стадиона «Динамо»
Когда начинать заниматься после родов Когда начинать заниматься после родов
Смертельное сальто Елены Мухиной
Самые большие сомы — обитатели пресноводных водоемов
Французский гимнаст сломал ногу в Рио видео
Фитнес-резинки Esonstyle — тренажерный зал у вас дома
Алина Кабаева (44 фото, видео, биография, личная жизнь)
Юлия Липницкая: анорексия, последние новости (фото) Фигуристки юлия липницкая
Как выбрать лыжи для рост и вес?
ХК СКА (что это?). СКА (хоккейный клуб) Расшифровка команды СКА
СКА (хоккейный клуб) Team HC ska
КХЛ — европейская хоккейная лига
КХЛ — европейская хоккейная лига
Чем КХЛ отличается от НХЛ?
В Колумбии разбился пассажирский самолет с бразильскими футболистами на борту
Двое в асанах, или парная йога для начинающих
Когда можно начинать заниматься после кесарева сечения?
Почему винтовка Мосина называется «Трехлинейка»: подробная информация
В Колумбии разбился пассажирский самолет с бразильскими футболистами на борту
Классный час в начальной школе на тему: История велосипеда
Самые известные авиакатастрофы, унесшие жизни целых спортивных команд
«Пришла домой, положила коньки в шкаф, и с тех пор их не видела.
Игра футбол чемпионат мира куклы куклы
олимпиада в древней греции
История олимпийских игр
Идут спасать российский футбол объявлен чемпионат мира по футболу
Без Акинфеева и Смолова, но с Дзюбой и Черышевым: назван состав сборной России по футболу на ближайшие матчи Вратарь сборной по футболу
Разбился самолет с командой «Шапекоэнсе» и другие футбольные катастрофы Состав погибшая сборная Бразилии
В Колумбии разбился пассажирский самолет, на борту которого находились футболисты из Бразилии Какая футбольная команда разбилась в Колумбии
Расписание плей-офф КХЛ
Организатор Олимпийских игр
Международные дистанционные соревнования и олимпиады
Конор МакГрегор: биография и личная жизнь бойца Кто такой МакГрегор боец
Хорошая разминка — залог эффективной тренировки.
Отделение ранней диагностики и профилактики рака — Онкологический центр Глюкофаж похудевшие на нем
Тибетская гимнастика «5 жемчужин» Комплекс упражнений 5 жемчужин
Подборка самых эффективных упражнений для пресса для женщин Упражнения для разных частей тела прессы
Упражнения на все группы мышц для девушек Комплексное упражнение на все тело для женщин
Как научиться стоять на мосту?
Международные дистанционные соревнования и олимпиады Всероссийская олимпиада школьников с международным участием
Почему Ирину Роднину назвали предательницей Родины Мужья Родины
Бронхит: симптомы, лечение
Годы рождения людей, год рождения животное по восточному календарю
Где пройдет чемпионат мира по футболу и когда он начнется в России?
Самое интересное. Олимпиада в Пхенчхане. Основные моменты Следующие Олимпийские игры
Свами Даши, экстрасенс: биография, личная жизнь
Свами даши где учился. Психический свами даши. Свами Даши сейчас
Биография Свами Даши. Кто такой Свами Даши? Биография, возраст, национальность, отзывы? Фото Свами Даши
Как научиться этому необычному виду спорта, где взять уроки фехтования?
В каком году появились олимпиады
Суперкубок УЕФА: «Реал» вырвал победу над «Севильей» Интересные факты матча «Реал» — «Севилья»
Чемпионат Испании по футболу в глуши
Чемпионат Португалии по футболу за кулисами Португалия турнирная таблица футбол
Чемпионат Украины по футболу на заднем дворе Итоги тура upl
Смотреть что такое «Али» в других словарях
Биография Леонид Слуцкий тренер ЦСКА
Кержаков Александр: личная жизнь
Программа тренировок для начинающих
Что такое фитнес-браслет и для чего он нужен?
Подтянуть мышцы груди упражнением
Самый дорогой трансфер в футболе или €222 млн для Неймара
Загадочная и непредсказуемая история Олимпийских игр
Зимние Олимпийские игры
Сказка Приключения барона Мюнхгаузена
Уроки хоккея 9
Большое интервью ван дер Сар
Александр Жулин: личная жизнь, биография С кем катался Жулин в паре
Самые увлекательные факты из истории ЧМ Какая команда стала чемпионом по футболу
Александр Кержаков: «Моя семья оказалась фейком Награды и достижения кержакова
Александр кержаков — биография, личная жизнь и карьера футболиста Возвращение в российскую премьер-лигу
Футболист Игорь Акинфеев: биография, личная жизнь
Аршавина Юлия: фото, биография, подробности личной жизни Где живет Аршавин
Павел Буре, биография, новости, фото
Все, что нужно знать о японской гимнастике кацудзо ниши
Шесть правил здоровья профессора Кацузо Ниши
Нордические палки для ходьбы: как правильно выбрать
Выбор беговых лыж, лыжных ботинок, лыжных палок, лыжной мази
Что такое палки для скандинавской ходьбы и как правильно выбрать?
Лыжи Fischer: модели, отзывы
Маркировка лыж fischer. Выбор лыж Fischer. Распределение нагрузки по длине лыжи
Трюковые самокаты от А до Я: особенности выбора, эксплуатации и устройства
Йога для начинающих дома — описание асан, правила тренировок
Видео уроки йоги дома для начинающих
Как сделать арбалет из дерева своими руками в домашних условиях
Как правильно плавать: полезные советы Как научиться плавать без инструктора
Как поднять руль на велосипеде: практические рекомендации
Программа тренировок для набора массы
Карты водоемов для бесплатной рыбалки в Подмосковье Карта, где можно порыбачить
Когда чемпионат мира по биатлону
Фитнес-тест с помощью Cooper’s стандарты?
Самые сильные руки в мире Сильные удары в боксе
Бой: Пять самых разрушительных ударов в истории бокса Сколько весит удар боксера-тяжеловеса?
Лучшие виды отжиманий для любого уровня физической подготовки Обычные отжимания
Какие мышцы работают при отжиманиях разных типов?
Как правильно отжиматься от пола – техника и виды, программа тренировок для роста мышц с видео Как лучше всего отжиматься от пола
7 авиакатастроф, в которых погибли спортивные команды
На месте крушения найдены выжившие пассажиры в Колумбии Гибель сборной Бразилии по футболу
Картотека утренней зарядки (старшая группа)
Лучший боец мира
Мухаммед Али: цитаты, биография и личная жизнь Документальная биография о Мухаммеде Али онлайн
Как увеличить силу удара в боксе Пресс улучшает удар кулаком в боксе
Где и как бить врага: о болевые точки тела
Лучшие бойцы мира
Четыре лучших бойца ММА всех времен
Как бить сильнее и быстрее Тренировка на силу удара
Подборка самых крутых упражнений
Как бить сильнее и быстрее Отжимания для скорости удара
Упражнения для тренировки техники ударов
Как увеличить размер запястья
Последние матчи раунда плей-офф Лиги чемпионов: кто выйдет на групповой этап?
Юлия Липницкая решила снова вернуться в большой спорт, но уже в качестве тренера Где тренируется Юлия Липницкая
Как сложилась судьба Юлии Липницкой?
История чемпионатов Европы по футболу Кто выиграл евро футбол
Чемпионат Европы по футболу: сколько лет защищать титул чемпиона Европы
Время заниматься йогой дома
Как получить дополнительные баллы при поступлении в вуз?
Дополнительные баллы за экзамен. Все для сдачи норм ГТО! Как получить дополнительные баллы к ЕГЭ при поступлении ГТО дает баллы за ЕГЭ
Всероссийская олимпиада школьников Официальный портал Всероссийской олимпиады школьников
Всероссийская олимпиада школьников Всероссийская олимпиада школьников в г. 9 год0078
Всероссийская олимпиада школьников Районный этап олимпиады
Как заставить себя похудеть, если нет силы воли: мотивация и советы
Пояс для похудения живота: обзор лучших моделей
Какие мышцы качаются при выполнении упражнений на брусья
Сколько жира, мышц и воды в организме?
Каков нормальный процент жира в организме для здоровья?
Отжимания на брусьях: какие мышцы работают?
Работа на результат: сколько можно накачать пресс Сколько можно накачать пресс мужчине
Развиваем мышцы дома Как правильно накачать тело дома
Жим лежа на наклонной скамье: техника и выбор угла наклона Жим лежа на наклонной скамье техника выполнения
План этажа крытого стадиона Олимпийский с сидячими местами
Билеты в СК Олимпийский Схема бассейна
Платные участки трассы М4 «Дон» Трасса М4 по км
Дроби.