Отзыв о Джилиан Майклс Больше нет проблемных зон от Martine | Martine
Martine @llewellyn.fritsch
отзыв
Итак, немного предистории. Свой похудательный путь я начала уже давно, но вплотную занялась в декабре 2014 года, сейчас август 2015. За это время были и срывы, бывало забрасывала, из-за работы, из-за болезней ребенка…вобщем не было у меня стабильности и постоянства. Но! Тем не менее определенного результата я достигла и уже могу гордиться собой, могу сказать, что за эти месяцы я «подсела» на спорт. Теперь 3 раза в неделю это мой минимум. Я без этого уже жить не могу!
Конечно только одним спортом не добиться результата, нужно делать это вкупе с выравниванием питания.
А это самое сложное. Но это нужно. Важно понять, что еда — это топливо, которое помогает жить и двигаться, не нужно искать в ней источник кайфа, не нужно такую низменную потребность возводить в ранг величайшего наслаждения. Как только вы разберетесь с питанием, перестанете переедать, потреблять пищевой мусор вы увидите разницу и полюбите себя такой. А спорт доведет ваше тело до ума, придав упругость его членам и некую рельефность.
Я считала калории (кстати очень помогает похудеть, реально вес начал уходить при таком подсчете), потом уже на глаз знала сколько надо съесть. Всю жизнь считать не надо, главное попробовать, какое то время их посчитать и потом уже будешь знать интуитивно сколько чего надо скушать.
Ужин у меня всегда легкий, лучше полуголодный, тушеная капустка, какие то некрахмальные овощи, творог нежирный, стакан кефира в конце концов. И еще питание дробное, 4-5 раз в день, но помалу, порции небольшие.
К этой тренировке я пришла не сразу, сперва прошла курс 30 дней для стройной фигуры с Джиллиан Майклс.
Понадобилось определенное время, чтобы привыкнуть к ней, и вот я наконец осилила ее всю от первой до последней минуты! Если вам сложно, очень сложно, не бросайте, лучше сделайте сегодня половину, завтра добавите еще круг, это позволит вам не послать все к чертям, а добиться результата постепенно.
После тренировки ощущаешь себя героем, кровь циркулирует от макушки до пят, это здоровье! Это энергия!
Ну и мои фото, конечно же, оговорюсь, были срывы и забрасывала, если б делала регулярно, было бы еще лучше. Да и питание мое далеко не совершенно, но я стараюсь.
декабрь 2014, фото ДО август 2015 на попе еще есть ушки, но работаю над этим, попа сдается последнейГде купить «Джилиан Майклс Больше нет проблемных зон»?
Подробнее о товаре
Джиллиан майклс сбрось лишний вес ускорь метаболизм
Первая фаза может показаться достаточно легкой, поэтому вы, возможно, даже засомневаетесь в целесообразности программы.
Но уже со второй фазы вы точно оцените предлагаемую нагрузку. По возможности лучше запастись несколькими парами гантелей, чтобы варьировать их в зависимости от тренируемых групп мышц. Также для занятий вам потребуется специальный трубчатый эспандер. Не самый востребованный инвентарь, который практически не встречается в других программах Джиллиан Майклс. Однако он пригодится вам для других занятий, поэтому все же рекомендуем его приобрести. Перед началом курса Джиллиан рекомендует в течение недели раскачать свой метаболизм. Как это сделать? Тренер предлагает 7 дней следовать особому плану для улучшения вашего обмена веществ и подготовки тела к интенсивным занятиям. Каждый день вы выполняете две тренировки из первой фазы: утром #8212; силовую, вечером #8212; аэробную. Они не сложные, но благодаря такой взрывной нагрузки вы добьетесь ускорение вашего метаболизма. Подготовительная фаза не обязательна для выполнения, вы можете начать заниматься по классическому календарю с первой недели. Для многих женщин самыми проблемными зонами являются бедра и ягодицы.
Быстро джиллиан майклс сбрось лишний вес ускорь метаболизм
Быстрый способ снижения веса джиллиан майклс сбрось лишний вес ускорь метаболизм как похудеть в домашних условиях.Программа Body Revolution рассчитана на 3 месяца. Заниматься нужно 6 раз в неделю с одним выходным. За неделю вам предстоит выполнить 4 силовых тренировки на разные группы мышц и 2 кардио-тренировки. Через каждые две недели повышается уровень силовых занятий, а через каждые 4 недели — уровень аэробных. Силовые тренировки разделены по группам мышц.
В один день вы делаете упражнения для плеч, трицепсов, груди, пресса и квадрицепсов, в другой #8212; для спины, бицепсов, пресса, ягодиц и задней поверхности бедра. Вам может быть сложно подтолкнуть себя, когда вы работаете в одиночестве, поэтому возьмите групповой урок фитнеса, зайдите в тренажерный зал или найдите приятеля, который поможет вам подняться и вытолкнет вас из зоны комфорта. Вы будете чувствовать себя готовыми, чтобы схватить более тяжелые гантели, двигаться немного быстрее или сделать другой сет. Именно тогда вы начнете видеть результаты.
Техника выполнения: примите сидячее положение и сбалансируйте свою копчиковую кость, подняв колени к груди, а с голени держите параллельными полу. Затем медленно выпрямите и выдвиньте ноги вперед, а верхнюю часть тела опустите к земле на несколько сантиметров от коврика. Вернитесь в исходное положение и начните заново. Прокачка мускулов брюшной полости. Из-за того, что упражнения комплекса нестандартные, они направлены на приведение в порядок проблемных зон.
В конце работы вы отметите отсутствие складок на животе и похудение боков. К спорту необходимо добавить правильное питание и здоровый образ жизни. Техника выполнения: начните с положения для отжимания. Согните колени и отодвиньте свое тело назад, пока ваши руки не образуют прямую линию с позвоночником. Держите мышцы кора в тонусе, когда будете возвращаться в положение планки. Это одно повторение.
Джиллиан майклс сбрось лишний вес ускорь метаболизм за неделю
2. Многие программы Джиллиан Майклс построены по принципу повторения одной и той же тренировки изо дня в день. Но в Killer Body вы будете чередовать между собой 3 различных тренинга на разные части тела, что позволит разнообразить фитнес-занятия. С лишним весом Вика боролась дважды — и каждый раз после родов . В первый раз сбросила 30 кг, но, признает, не самым здоровым способом: просто сильно ограничила себя в еде, а из активности практиковала только прогулки с коляской . Во второй раз — в 2016 году — подошла к .
Ведь лишний вес влияет на самочувствие, может доставлять психологический дискомфорт, влечет за собой самые разные проблемы . 3 . У полных людей просто замедленный обмен веществ, и именно из-за этого они не могут сбросить лишние килограммы . 4 . Джиллиан Майклс #8212; Сбрось лишний вес! формат двд . С переводом на русский 1 . Сбрось лишний вес 2 . Плоский живот за 6 недель 3 . Йога для снижения веса 4 . Нет проблемным зонам 5 . Стройная фигура за 30 дней 6 . Силовая тренировка .
Джиллиан майклс сбрось лишний вес ускорь метаболизм похудеть в талии
4 . Джиллиан Майклс #8212; Сбрось лишний вес! формат двд . С переводом на русский 1 .
Офисный рабочий режим несет в себе последствия не только откладывать лишний избыточный вес но и появляются различные проблемы с ногами а также со спиной так как если человек на протяжение долгого времени работает в таком режиме и не занимается физическими упражнения то у человека начинают слабеть мышцы из за недостатка нагрузки в итоге появляются боли в коленях так как мышцы не в силах справляться с большим весом и нагрузка передаются на суставы и связки которые берут на себя всю возлагаемую нагрузку которую не могут выдержать мышцы! Если мышцы в тонусе, то проблем со здоровьем не будет если вы, например, бегайте по утрам или ходите в фитнес зал чтобы поддерживать свою физическую форму чтобы избежать последствий со здоровьем! фото Джиллиан Майклс и её программы тренировок были популярны в 80 -90 года за счёт своих программ на видео где она предлагает изменить свою фигуру выполняя её комплексы упражнений не учитывая такие факторы что у человека могут быть проблемы со здоровьем, например болит коленный сустав, в таком случаем её программы тренировок уже не подходят всем и каждому если у человека болит спина, то уже также её тренировки не подходят вам!
Джиллиан майклс сбрось лишний вес ускорь метаболизм без диет
В своих видео Джиллиан Майклс постоянно показывает как надо и как не надо делать.
Еще одна замечательная вещь о 30-дневной системе похудения от Джилиан Майклс Стройная фигура за 30 дней – это то, что вы тренируетесь каждый день в течение месяца. Такой ритм создает привычку заниматься физическими упражнениями. Помните, что как только вы пройдете все уровни, вам не придется терять эту привычку, она останется с вами. Диета шведского диетолога Анны Юханссон учитывает принципы раздельного питания и особенно понравится любителям разгрузочных дней . Суть диеты очень проста, а для появления результата необходимо всего 6 дней! Диета 6 лепестков ― сравнительно новая . . . — Мнения ученых в последнее время расходятся . Есть исследования, подтверждающие безопасность диет с низкой калорийностью, на период два-три месяца .
Традиционный подход — умеренное ограничение калорийности (1500−1800 ккал для мужчин и 1200−1500 ккал для . . . Прочитала отзывы и поняла – мое! Дело в том, что лучше всего вес уходит при монодиете, но выдержать ее очень сложно: очень уж она некомфортна . Вырезала я ромашку с семью лепестками , написала на их названия диет и прикрепила на холодильник .
Джиллиан майклс сбрось лишний вес ускорь метаболизм в домашних условиях
Правильное Питание Макеева Джиллиан Майклс Сбрось Лишний Вес Ускорь Метаболизм Ютуб Первая часть комплекса включает в себя стандартные упражнения тай-бо, а вторая – плиометрические прыжки, а также элементы танцевальных хореографических движений. Продолжительность программы аналогична предыдущей и составляет 60 минут. Многие новички длительное время не могут определить с необходимой для них программой, именно поэтому им следует знать основные их отличия. Так, интенсивная методика позволяет сжечь больше калорий, повысить выносливость, а также быстрее избавить от излишков массы тела.
Плиометрические прыжки позволяют устранять такие проблемные зоны, как жировые отложения в зоне галифе и бедер. Если вы хотите заниматься кардио-тренировками дома, но программа Ускорь свой метаболизм вам пока не под силу, советуем выбрать Кикбоксинг. Даже если вы никогда не занимались кикбоксингом, вам не составит труда повторять упражнения за Джиллиан. В программе представлено 3 занятия (для верхней части, для нижней части, для живота), каждое из которых длится всего лишь 20 минут. Благодаря кардио-тренировкам Kickbox FastFix вы улучшите работу сердечно-сосудистой системы, увеличите вашу выносливость и сможете сжечь лишние калории. Несмотря на грозное название, эта программа совсем несложная и отлично подойдет новичкам в фитнесе. Для занятий используется одна гантель, вес выбирается исходя из текущей физической готовности (от 1,5 кг). Тренировка длится 30 минут, в течение которой вы проработает все мышцы тела, но особенно мышечный корсет. В программе представлено 2 уровня: начинайте с первого и по мере развития переходите на второй.
Драконы. Спортсмен становится прямо, руки сгибает в локтях и располагает их на уровне груди. При приседании верхние конечности выпрямляются так, чтобы пальцы были перевернуты вверх. При приседании стопы нельзя отрывать от пола. Упражнение направлено на развитие мускулатуры ног, координации, равновесия. Обязательно стоит. Второй уровень будет, кстати, намного сложнее, но оттягивать его не нужно. Во-первых, чем больше ваш организм привыкает к текущим нагрузкам, чем меньше эффективности он получает от тренировки. Во-вторых, нет смысла заниматься в зоне комфорта, так вы не похудеете.
Похожие статьи:
джиллиан майклс похудей за 30 дней курс 2
джиллиан майклс похудей за 30 дней отзывы
джиллиан майклс похудеть 1 уровень
джиллиан майклс похудеть за 30
джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней одноклассники
джиллиан майклс стройная фигура за 30 дней форум
джиллиан майклс стройная фигура за 6 недель
Каждая страна имеет свою моду на то что какие должны быть пропорций и антропометрические данные у девушки женщины в своём возрасте но вывод можно сделать один стандарты красоты 90 60 90 которые были популярными в 80 -90 года у моделей уже стерты только на показах они остались, многие девушки предпочитают широкие бедра, большую грудь, накаченную попу, один параметр сохранился из 80 -90 годов и он врятли уйдёт в 2018, 2019, 2020, 2021 все хотят узкую талию плоский живот и пресс кубиками чтобы живот всегда подчеркивал фигуру, когда нет живота и боков визуально всегда красиво смотрится верхний плечевой пояс где есть красивая грудь в меру накаченные плечи, рельефные руки трицепс, бицепс и что ниже пресса рельефные стройные ноги в итоге получается гармоничная фигура.
Любители спорта и желающие похудеть не испытывают недостатка в программах, по которым можно заниматься не только в зале, но и в домашних условиях. Одной из самых популярных стала система Джиллиан Майклс — американской фитнес-гуру, работающей в этой сфере с 2005 года и добившейся немалых успехов. Именно эта целеустремлённая женщина стала первым инструктором на передаче формата Кто быстрее похудеет, который сегодня невероятно популярен. В свои 44 года она выглядит как 25-летняя девушка, имея стройное и в то же время прокачанное тело. За месяц я потеряла не слишком много веса (около 3 кг), при том, что ела я все — не садилась на диету и не отказывала себе в сладком и жирном. Зато фигура стала заметно более подтянутой (хотя все еще не идеальной) — я смогла влезть в старые вещи, почти исчез живот, который немного подвисал после кесарева сечения два года назад и пришли в более или менее нормальное состояние бедра и ягодицы. Небольшая потеря веса обусловлена скорее всего ростом мышечной массы, поэтому я не особенно доверяла весам в плане коррекции фигуры.
Одна из главных страшилок — кардио ест мышцы. Слишком много кардио, слишком интенсивные тренировки (когда вы очень близко подходите к лактатному порогу), действительно, могут привести к потере мышц, уменьшить силу и мощность. Это логично: если вы много, часто и быстро бегаете, лишняя мышечная масса будет вам только мешать, поэтому организм старается облегчить задачу, делая вас более эффективным именно в беге. Проблему можно избежать, если держать интенсивность и частоту тренировок под контролем. После обучения и поисков работы, которая пришлась бы по душе, американская звезда все же остановила свой выбор на спортивной карьере. Джиллиан — не просто успешный личный тренер, пропагандирующий здоровый образ жизни, но и пример для подражания, ведь благодаря разработанным ею курсам и видеоурокам, многие женщины принялись за активную борьбу с лишним весом, избрав верный путь к формированию идеального тела. В своих видео Джиллиан Майклс постоянно показывает как надо и как не надо делать. Это очень полезно, ведь если делать упражнения неправильно, можно больше навредить.
Что еще хорошо — в зале кроме Джиллиан присутствует еще много человек, которые выполняют те же упражнения. Все делают это немного по-разному и так проще понять, что требуется в данном упражнении.
Ведь лишний вес влияет на самочувствие, может доставлять психологический дискомфорт, влечет за собой самые разные проблемы . 3 . У полных людей просто замедленный обмен веществ, и именно из-за этого они не могут сбросить лишние килограммы . В 41 год Виталий Ковальчук за два месяца похудел на 20 кг . Это гораздо проще, чем бросить курить! — уверяет он . GO .TUT .BY расспросил отца троих детей о хитростях расставания с лишним весом и побочке такого похудения . Фото: из личного архива . Программа тренировок Джиллиан Майклс . Рассмотрим общие сведения этой программы, комплекс упражнений и питание, необходимое при тренировке . Представим вам комплекс видео упражнений . Кроме того, фитнес-звезда подготовила перечень возможных для приготовления блюд: 10 завтраков, 15 обедов. 10 перекусов и 15 ужинов на выбор (перекус следует за обедом).
Все рецепты предельно просты и не требуют ни особых ингредиентов, ни навыков шеф-повара. Тренер указывает на то, что строгое соблюдение компонентов блюд не является принципиальным #8212; их можно менять, добавлять что-то свое. Главное #8212; полезность продуктов и их присутствие в списке разрешенных. При замедленном типе метаболизма, Джиллиан советует добавить в рацион питания большее количество углеводосодержащих продуктов (злаковые культуры, овощи и фрукты). При ускоренном и нормальном обмене веществ #8212; белки (рыба, мясо, яичные белки, йогурт). Если вы непродвинутый в фитнесе человек, то будьте готовы, что после первых занятий мышцы будут болеть. Не нужно из-за этого бросать тренировки, через 3-4 дня боль уйдет, а тело привыкнет к нагрузкам. Читайте подробнее: Боль в мышцах после тренировки.
Большинство тренировок с Джиллиан Майклс требуют наличие гантелей. Если у вас их нет, то они легко заменяются пластиковыми бутылками, наполненными водой или песком. Читайте подробнее: Как выбрать гантели: советы, рекомендации, цены.
Джиллиан абсолютный лидер среди тренеров по количеству и разнообразию видео-программ. При нажатии по ссылкам (ссылки откроются в новом окне), вы можете прочитать полное описание указанной тренировки, с советами и рекомендациями Занимайтесь только в кроссовках! Спорт босиком или в кедах не приветствуется: есть риск травмировать колени. Читайте подробнее: Топ-20 женских кроссовок для фитнеса и тренировок. Программа тренировок Джиллиан Майклс . Еще в раннем детстве имела небольшие проблемы с лишним весом . Таким образом Джиллиан Майклс стала американским экспертом в мире фитнеса и представила свою современную методику, сочетающую в себе кардионагрузки и . . . Программа тренировок Джиллиан Майклс . Еще в раннем детстве имела небольшие проблемы с лишним весом . Таким образом Джиллиан Майклс стала американским экспертом в мире фитнеса и представила свою современную методику, сочетающую в себе кардионагрузки и . . .
Проблема лишнего веса наверное считается самой распространенной среди людей всей планеты .
Джиллиан Майклс #8212; это американский фитнес-тренер, которая разработала несколько десятков программ тренировок разного уровня сложности на разные группы мышц . Стоит повториться, что эти количественные рекомендации нацелены на максимизацию роста мышц, поэтому они должны быть несколько скорректированы для атлетов, стремящихся избавиться от лишнего жира . Кроме того, все люди различаются по своей способности . . . Таким образом Джиллиан Майклс стала американским экспертом в мире фитнеса и представила свою современную методику Обмен веществ #8212; это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес , сбросить его или . . . Таким образом Джиллиан Майклс стала американским экспертом в мире фитнеса и представила свою современную методику Обмен веществ #8212; это показатель, который подсказывает нам, сколько калорий нужно организму, чтобы сохранить вес , сбросить его или . . . Многие люди, стараясь сбросить лишний вес, садятся на различные диеты .
Итак, наша главная задача #8212; сбросить лишний жир . Некоторые считают что голодание #8212; ответ на все вопросы . Программа тренировок Джиллиан Майклс #8212; как сбросить вес!
Автор статьи: Колесников Сергей
Как гуру фитнеса Джиллиан Майклс справляется со своим психическим здоровьем
Стенограмма
Джиллиан Майклс: В 27 лет, потеряв эту работу, я словно собирала мелочь, чтобы заправить машину, чтобы поехать на собеседование. В то время я потратил впустую три года своей жизни в индустрии развлечений, по крайней мере, я так думал. Я был как, я 27; У меня нет горшка, чтобы помочиться. Я потратил все это время впустую. Я не знаю, что делать со своей жизнью. И я был напуган. Я разорвал нездоровые отношения, в которых был шесть лет. Все это было благословением, но в то время, вы знаете, вы думали: «Ого, это темно».
Алекс Либерман: Добро пожаловать в Самозванцы , шоу, где я рассказываю топ-менеджерам, спортсменам и артистам мирового класса об их личных проблемах и о том, как преодоление этих проблем изменило их карьеру и жизнь к лучшему.
Я ваш ведущий, Алекс Либерман, соучредитель и исполнительный председатель Morning Brew. Сегодня у меня в гостях Джиллиан Майклс. Джиллиан — эксперт в области здоровья и фитнеса, телеведущая, номинированная на премию «Эмми», и автор восьми бестселлеров New York Times. Популярные видеоролики о домашних тренировках Джиллиан сделали ее имя нарицательным в начале нулевых. И сегодня Джиллиан может похвастаться миллионной аудиторией на различных платформах, включая социальные сети и ее подкаст, Сохраняя реальность: Беседы с Джиллиан Майклс . Джиллиан — видный голос в мире здоровья и фитнеса, и временами она даже была чем-то вроде противоречивой фигуры, в том числе из-за ее участия в реалити-шоу о похудении The Biggest Loser .
Но некоторые люди могут не осознавать, что за этой уверенной в себе и жесткой публичной персоной, которую так долго олицетворяла Джиллиан, стоит человек, у которого долгая история депрессии. Мы узнаем о том, как Джиллиан время от времени борется с депрессией, а также о том, как она справляется с пристальным вниманием как общественный деятель сразу после этого быстрого перерыва.
Рекламный контент: Убедиться, что мы потребляем достаточное количество воды, иногда может казаться бесконечным циклом, а иногда почти рутиной. Но со щелочной водой, заряженной ионами, поддерживать водный баланс стало еще проще. Вода Action проходит несколько стадий очистки и фильтрации, поэтому становится еще вкуснее. А с pH 9,5 или выше на момент розлива, а также добавлением электролитов для вкуса, вы можете наслаждаться вкусной водой в любое время. Как официальная вода Spartan Races, вода Action — это то, что пьют сильные спортсмены, когда им нужно принести свою игру. Узнайте больше на drinkaction.com. Это drinkaction.com.
Алекс Либерман: Джиллиан Майклс, большое спасибо за то, что присоединились к Самозванцам .
Джиллиан Майклс: Спасибо, что пригласили меня. У тебя такой отличный бэкграунд.
Алекс Либерман: Я знаю.
Джиллиан Майклс: Ты выглядишь так, будто ты в клубе.
Алекс Либерман: Команда Morning Brew подключила его. Это синие огни Amazon за 20 долларов на заднем плане, которые действительно заполняют комнату.
Джиллиан Майклс: Это то, что есть? Мне это нужно в жизни, детка.
Алекс Либерман: Мы дадим вам полный стек после. Мы составим вам список всего.
Джиллиан Майклс: Да, пожалуйста. Хорошо. Кстати, спасибо, что пригласили меня.
Алекс Либерман: Конечно. Наше удовольствие. Итак, вы, возможно, одно из самых известных имен в области фитнеса и питания, и у вас была невероятная карьера в космосе, начиная с роли личного тренера в The Biggest Loser к основанию собственной велнес-империи Empowered Media, к написанию восьми бестселлеров New York Times о здоровье и фитнесе. Я просто пытаюсь смутить вас, насколько это возможно…
Джиллиан Майклс: О, нет, нет…
Алекс Либерман: Но взять свои слова обратно…
Джиллиан Майклс: О номинации на Эмми , который, кстати, я не выиграл.
Не выиграл. Я это сказал? Потерянный.
Алекс Либерман: Похоже, обид нет вообще.
Джиллиан Майклс: Нет, нет.
Алекс Либерман: Но чтобы вернуться к истокам, я хотел бы просто услышать, с чего началась эта страсть к отрасли. Итак, когда вы впервые заинтересовались фитнесом?
Джиллиан Майклс: Боже, я вроде как против, да? И я имею в виду это буквально. Я был вашим абсолютным клише: толстый ребенок, большой нос, плохая кожа, подтяжки, гей. Не знал, что я гей, но, как и все остальные, знал, что я гей, в то время, когда быть геем было не круто. И я был типичным, к сожалению, неудачником, которого все называли неудачником.
Значит, моей маме было так жаль меня; она искала сообщество за пределами школы, а мои родители были в процессе развода. Она вовлекла меня в боевые искусства, и в конце концов мне это понравилось. Мне было 12, и это дало мне сообщество, дало мне чувство расширения возможностей.
Были люди, которых я действительно уважал и которыми восхищался, которые верили в меня, когда я не верил в себя, и в силу моей веры в их опыт, и они говорили мне, что нет, ты хорош, ты понял, это построил этот мост, чтобы я начал верить в свои способности и ценность.
Так органично, что повзрослела, да, стала здоровее, подтянутее, кожа очистилась, сделала пластику носа (не жалею) и… совсем не жалею. И знаете, короче говоря, это позволило мне перестроить каждый аспект моей жизни. И я начал понимать, что когда мы чувствуем себя сильными физически, это выходит за рамки других аспектов жизни. А ваше здоровье — отличная платформа, на которой можно строить свою жизнь. И тогда я как бы органично начал помогать другим людям в этом.
Алекс Либерман: Какой это был возраст?
Джиллиан Майклс: 17. Итак, я рано закончила школу, не потому что я гений, а потому что мой день рождения выпал на очень странный день, и я уверена, что мои родители просто хотели, чтобы я ушла из дома.
И я доставлял еду примерно за пять баксов в час, потому что еще не было тех дней, когда Postmates платил 20 долларов. И я тренировался в спортзале для получения черного пояса, и люди подходили ко мне и спрашивали, не тренер ли я. И я подумал, типа, интересно, сколько платят за эту работу? Так что я начал брать 15 долларов в час, и моя мама, слава богу, которая в то время была голосом разума, сказала: «Я думаю, вам нужно какое-то удостоверение, например, значок — вам что-то нужно». И она заплатила за то, чтобы я получил свой первый тренировочный сертификат, а остальное уже история.
Алекс Либерман: Это невероятно. И из любопытства, вы до сих пор занимаетесь карате?
Джиллиан Майклс: Я был… У меня была серьезная травма. Не вроде. Я упал. Не в… как у всех, в спортзале? Я такой, нет, не в спортзале. У меня было очень тяжелое падение, я сломал позвоночник и образовал грыжу трех дисков, и это изменило мою жизнь. Так что у меня был парень по имени Стью МакГилл, который был лучшим экспертом по позвоночнику в мире, этот парень.
И он идет, слушай, он такой, ты будешь в порядке, но ты никогда не вернешь свою старую спину. И он такой, есть вещи, которые ты больше никогда не сделаешь. Например, джиу-джитсу. И я только что переехал в южный Майами и записался на джиу-джитсу со своей дочерью, которой тогда было 11 лет. И я был такой, вау. Так что я больше не знаю.
Алекс Либерман: Это удар. Мне жаль.
Джиллиан Майклс: Вот почему ты должен быть осторожен. Не делай глупостей, чувак.
Alex Lieberman: Итак, 17 лет — это когда вы были в процессе получения черного пояса. Люди спрашивают тебя в спортзале, тренируешься ли ты. Вы не были тренером; твоя мама помогла тебе получить сертификат для обучения. Это платило больше, чем 5 долларов в час до доставки Postmates. Когда вышел The Biggest Loser появилась возможность?
Джиллиан Майклс: Тринадцать лет спустя.
Алекс Либерман: Итак, когда тебе было 30.
Джиллиан Майклс: 30. Да. И это был своего рода долгий путь, и у меня был момент «Мне нужна настоящая работа» примерно в 24 года. Устроилась на офисную работу в агентство по поиску талантов в Голливуде. Никогда не был более несчастным. Уволился с этой работы в 27. Но из-за этой работы я оказался на The Biggest Loser 9.0012, потому что это позволило мне создать действительно сильную клиентуру. И один из агентов, с которым я работал в ICM, услышал об этой работе и устроил меня на работу, и он тренировался в центре спортивной медицины, который я открыл в 30 лет. работа, и вот мы здесь.
Алекс Либерман: И, очевидно, это был невероятный пробег и невероятный опыт. Но я бы сказал, насколько я понимаю, ваш опыт работы с шоу и ваше восприятие шоу не обошлось без критики или вещей, которые можно было бы сделать по-другому. Итак, если бы вас сегодня снова попросили сделать шоу, как бы вы хотели, чтобы шоу было сделано по-другому?
Джиллиан Майклс: Сколько у тебя времени? Я имею в виду, у вас есть…
Алекс Либерман: Да, мы даем без пяти семь прямо сейчас.
Джиллиан Майклс: Есть немного времени. Так хорошо. Инструменты, которые вам нужны, чтобы помочь кому-то… и я собираюсь сказать «выздоравливайте», потому что я имею в виду выздоравливайте, верно? Когда кто-то использует пищу таким образом, что неизбежно подвергает свою жизнь риску, хорошо, мы хотим, чтобы он поправился. Мы хотим помочь им с тем, что под ними, что заставляет их либо переедать, либо выбирать больший размер, либо и то, и другое. И осознают они это или нет, но это выбор, и они его делают, и обычно не осознают. Это бессознательное, это механизм преодоления, это защитная структура по множеству причин. Это могло быть связано с тем, как они сближались со своей матерью из-за еды. Это может быть потому, что в детстве к ним приставали, и они видят в этом способ лишить себя сексуальности. Есть миллион разных причин, но вам нужно добраться до бота
Джиллиан Майклс рассказывает о пересечении ментального и физического
Новый год наступил, а это значит, что пришло время принимать решения! Для большинства людей улучшение здоровья стоит на первом месте в этом списке.
И обычно мы сосредотачиваемся только на физическом здоровье — таких вещах, как диета и физические упражнения.
Присоединяйтесь к нам в качестве сегодняшнего гостя, знаменитый тренер по физкультуре Джиллиан Майклс объясняет, почему психическое здоровье так же важно, как и физическое здоровье, и помогает нам «найти почему». Возможно, вы сможете черпать вдохновение из этого подкаста, но именно ваша причина даст вам мотивацию продолжать.
Джиллиан Майклс
Всемирно известный личный тренер, деловая женщина, писательница и телеведущая (Самый большой неудачник) Джиллиан Майклс. Эксперт по здоровому образу жизни и создатель фитнес-приложения Джиллиан Майклс. Следите за ней на @jillianmichaels.
Гейб Ховард
Гейб Ховард — отмеченный наградами писатель и оратор, страдающий биполярным расстройством. Он является автором популярной книги «Психическое заболевание — мудак и другие наблюдения 9».
0011, ” доступны на Amazon; подписанные копии также доступны непосредственно у автора.
Гейб строит свой дом в пригороде Колумбуса, штат Огайо. Он живет со своей поддерживающей женой Кендалл и цвергшнауцером, которого он никогда не хотел, но теперь не представляет жизни без него. Чтобы узнать больше о Гейбе, посетите его веб-сайт: gabehoward.com .
Примечание производителя : Пожалуйста, имейте в виду, что эта стенограмма была сгенерирована компьютером и поэтому может содержать неточности и грамматические ошибки. Спасибо.
Ведущий: Вы слушаете подкаст Inside Mental Health: A Psych Central Podcast, в котором эксперты делятся опытом и последними мыслями о психическом здоровье и психологии. Вот ваш ведущий, Гейб Ховард.
Гейб Ховард: Приветствую всех, я ваш ведущий, Гейб Ховард, и сегодня на наше шоу звонит всемирно известный личный тренер, бизнесвумен, писательница и телеведущая Джиллиан Майклс.
Она эксперт в области здоровья и хорошего самочувствия, а также создатель фитнес-приложения Джиллиан Майклс. Мисс Майклс, добро пожаловать на шоу!
Джиллиан Майклс: Большое спасибо, что пригласили меня.
Гейб Ховард: Теперь вы один из самых известных персональных тренеров, о которых я могу думать, и теперь это шоу о психическом здоровье, поэтому разумный слушатель подумает: «Хорошо, Гейб просто большой фанат». , и он хочет взять интервью у Джиллиан Майклс, потому что она такая классная. Но на самом деле это не имеет ничего общего с психическим здоровьем. Теперь я хочу заверить своих слушателей, что они правы только наполовину. Я рад поговорить с вами, но диета и физические упражнения так сильно влияют на наше психическое здоровье.
Джиллиан Майклс: Конечно, столько разных уровней, да? Во-первых, у вас есть биохимия здорового питания и регулярных физических нагрузок, я к тому, что это не секрет. Но я также думаю, что психологические последствия имеют большое значение, потому что, когда мы чувствуем себя сильными физически, это действительно распространяется на все аспекты нашей жизни.
Мы чувствуем себя более устойчивыми в наших отношениях, на нашей работе, верно? Мы чувствуем себя более способными справиться с неудачами или столкнуться со страхами, потому что, возможно, вы испытывали физические трудности на тренировках или в той физической активности, которой вы занимались. Может быть, вы достигли чего-то в тренажерном зале, о чем даже не думали было возможно. Знаешь, может быть, ты сделал свое первое отжимание на руках и ногах или свое первое подтягивание без посторонней помощи, или ты пробежал свою первую милю, или какой-то другой физический подвиг, который ты считал невозможным, но который в итоге был достигнут, открывает бесконечность возможностей в каждом область вашей жизни, потому что это как бы сломало ту историю о том, кем вы себя считаете и чего, по вашему мнению, вы заслуживаете или на что, по вашему мнению, вы способны. Кроме того, ваше здоровье действительно является вашим богатством номер один. Это платформа, на которой вы строите всю свою жизнь. И когда это прочно, это дает вам действительно прочную основу для продолжения построения всех остальных аспектов вашей жизни.
Гейб Ховард: Я думаю о своей личной жизни, я живу с биполярным расстройством, у меня тревога, у меня, у меня, у меня психическое заболевание. Трудно справиться с этим психическим заболеванием, но сейчас я тоже в среднем возрасте. Я не знаю, как это произошло. Мне скоро исполнится 45, и теперь у меня начинаются физические проблемы. Раньше у меня было отличное физическое здоровье и слабое психическое здоровье. Мы все проходим через это с возрастом, и это должно влиять на наше психическое здоровье. Каково это, когда мы становимся старше? Потому что я посмотрел одно из ваших видео с тренировками и был измотан, я был абсолютно измотан. Я такой, я никогда, никогда не смогу этого сделать.
Джиллиан Майклс: Ох, Гейб, ну, подожди. Прежде всего, речь идет о встрече с людьми там, где они есть, верно? Так что, если кто-то может просто ходить, в приложении есть программы для ходьбы. Если кто-то является продвинутым спортсменом, есть тренировка головы, плиометрика, силовые тренировки, всевозможные сумасшедшие вещи и всевозможные вещи для новичков.
Потому что, как и все в жизни, есть спектр того, с чего люди начинают и продвигаются в своем путешествии с чем угодно, в частности с фитнесом, верно? Так что не пугайтесь, если вы начинаете гулять со своей собакой по кварталу. И вторая часть этого заключается в том, что многие люди думают, что старение — это предрешенный вопрос, и это медленное падение в дряхлость, но это не так. Вы знаете, вы разговариваете с людьми, которые говорят: «О, знаешь, мое колено, я просто стар. Это как: «Нет, вы были спортсменом из колледжа, который сильно изнашивал свои суставы, и ваше восстановление не было организовано, верно, ваше питание, вероятно, не было правильным. Было множество вещей, которые не были решены должным образом, но никогда не поздно. Вы можете взять под контроль любой аспект вашего здоровья в любой момент. И я думаю, очень важно, чтобы люди это знали.
Гейб Ховард: Мне очень нравится то, что вы там сказали о том, как вы можете взять на себя любой аспект своего здоровья в любой момент, потому что как защитник психического здоровья я говорю то же самое буквально в течение многих лет.
Я подумал: «Слушай, неважно, как долго это продолжается, мы смотрим в будущее». Мы не смотрим в прошлое. И все же, несмотря на то, что я верю в это всеми фибрами своего существа, в ту минуту, когда кто-то говорит это о физическом здоровье, я думаю: «Ну, я стар». Я полагаю, что вы использовали слово дряхлость. Как?
Джиллиан Майклс: [Смех]
Гейб Ховард: Потому что я считаю себя очень разумным человеком. Но пока я такой, не знаю, может быть, мое время прошло. Вы знаете, я не занимался спортом, когда был молод, и теперь я законно скажу это, теперь я стар. Теперь я стар, поэтому я не могу этого сделать.
Джиллиан Майклс: О боже, это смешно. Во-первых, ты не стар, а во-вторых, доказательство в пудинге. Это как сказать, что Земля плоская. Это не земля круглая. Мы доказали это. Я сам, а также ученые и врачи, гораздо более образованные, чем я, убедились, что люди в любом возрасте могут восстановить свое здоровье. Я имею в виду, что есть люди за восемьдесят, которые поднимались на Эверест и бегали марафоны.
Ты такой: ну, они аутсайдеры. Это как: нет, они не начали бегать, пока им не исполнилось 70 лет. Вы знаете, лично у меня были люди, с которыми я работал над «Самым большим неудачником», у меня были 66-летние победители, 70-летние победители, женщины в менопаузе. И это было не так, О, это была просто игра на выбывание. Нет, выбывших домашних победителей может быть 66, может быть 58. И, тем не менее, даже если они не выиграют шоу, вы увидите, как люди в возрасте 70 лет, которые были участниками, возвращаются и выглядят великолепно. Неоспоримо, что если вы предпримете правильные действия, вам может исполниться 9 лет.0011 почти что-нибудь вокруг, как только вы решите.
Гейб Ховард: Итак, давайте поговорим об этих действиях, и давайте поговорим об этой концепции, как только вы решите это сделать, потому что выбор сделать что-то — это абсолютно концепция психического здоровья. Что они говорят? Путь в тысячу миль начинается с одного шага. Никто не хочет говорить об обдумывании этого шага.
Как ты это делаешь? Вы знаете, для всех, кто слушает, это как «Хорошо». Она начинает меня доставать. Хорошо, 70-летние, 80-летние. Хорошо, мне всего 40, поэтому я не знаю, на что я жаловался, но.
Джиллиан Майклс: Я имею в виду, 40 ничего, буквально ничего, но.
Гейб Ховард: Я чувствую себя таким старым.
Джиллиан Майклс: Я знаю, что это кажется старым, потому что это накопление плохих решений, верно? Так что это похоже на то, что вы ели мусор в течение очень долгого времени и не занимались спортом в течение очень долгого времени. Так что это плохой выбор после плохого выбора, после плохого выбора. И опять же, речь идет о том, чтобы медленно делать хороший выбор после хорошего выбора или лучший выбор после лучшего выбора. А затем эта тенденция меняется на противоположную и со временем набирает обороты, верно? Буквально, тело в движении имеет тенденцию оставаться в движении, фигурально и буквально. Но как поживаете? Это немного загадка, верно? Вопрос номер один, который я получаю, заключается в том, как мне получить мотивацию? Знаете, мотивация — это то, что должно исходить изнутри вас.
Вдохновение — это то, что приходит извне. Это подкаст, который вы услышали, это книга, которую вы прочитали, это шоу, которое вы смотрели по телевизору, и вы отождествили себя с главным героем. Тогда вы подумали: «Боже мой, если они могут это сделать, я могу это сделать, верно?» Но мотивация — это не толчок к заряду батареи. Это то, что заставляет машину двигаться по дороге, и это должно исходить изнутри вас. Поэтому, хотя вдохновение может дать толчок машине, у нас должно быть что-то, чтобы она продолжала работать. Это действительно сводится к тому, как бы банально это ни звучало, к вашему «почему».
Джиллиан Майклс: И когда я впервые начала говорить людям, что я скопировала это прямо у Ницше и Виктора Франкла, это было похоже на то, что если у вас есть зачем жить, вы можете терпеть то, как и как работает и жертва, связанная с целью. Так что вам действительно нужно потратить время и подумать о том, что мое почему? И вы знаете, я спрашивал участников «Самого большого неудачника», а также клиентов задолго до того, как начал работать над «Самым большим неудачником».
Но The Biggest Loser, возможно, одна из самых сложных вещей, которые я когда-либо заставлял кого-то проходить физически, верно? Ты клиент персонального тренинга, приходил ко мне раз или два в неделю на час, и это было не так уж неприятно. Ты на «Самом большом неудачнике», ты тренируешься со мной по восемь часов в день вдали от своей семьи. Это крайне неприятно.
Гейб Ховард: И все телекамеры, верно, ты делаешь это так публично.
Джиллиан Майклс: О да.
Гейб Ховард: Давайте даже не будем забывать о психологическом воздействии того, что все смотрят на вас. Каждый раз, когда я проводил персональные тренировки, я говорил: «Закрой дверь». Никто не знает, что я здесь.
Джиллиан Майклс: О да. Так что подумайте, это очень, очень сложно, и я бы сказал таким людям, как в первый день, да, зачем вы пришли сюда, ведь их тошнит, они катаются по полу и ползут к двери. Типа, зачем ты здесь? Что, по вашему мнению, должно было произойти? И они на секунду оживляются и говорят: «Эй, знаешь, я хочу быть здоровым».
И это похоже на то, что это вообще значит? Что это значит для вас? И никто понятия не имел. Никто не смог ответить на вопрос в первый день.
Гейб Ховард: Многое из этого напоминает мне о том, как я сидел в бизнес-классе, или я даже использую пример влиятельного лица. Вы знаете, так как мы все портим. Когда, когда инфлюенсер не был термином, когда я начинал, я просто сказал, что хочу быть спикером, и все такие: «Хорошо, что ты хочешь делать?» И я подумал, что хочу быть спикером. И поначалу люди говорили: «О, мы так гордимся Гейбом». Он хочет быть оратором. Но потом я, знаете ли, ушел от семьи
Джиллиан Майклс: [Смех]
Гейб Ховард: И друзья, и они такие, Что это вообще значит? Я такой, я хочу поговорить в микрофон, а они такие, о чем? Это похоже на экстрасенсорное чтение. . . Ну, вы знаете о жизни с биполярным расстройством. А они какие? Каковы выводы для аудитории? Что они получают от этого? Почему они должны слушать? И, очевидно, то, что привело меня в это место прямо здесь, это возможность ответить на эти вопросы.
И это звучит как путешествие к физическому здоровью, будь то путешествие по снижению веса, оздоровление, борьба со старением или просто больше движения, или возможность поднять своих детей, внуков, кого угодно или что угодно. Если вы просто типа: «Эй, я хочу быть здоровым, выглядеть лучше и похудеть», это вас не приведёт. Но похоже, что это то, что я сам. Я собираюсь использовать себя в качестве морской свинки. Именно этим я и занимаюсь, Гейб, зачем тебе тренироваться? Так что я могу быть здоровее. Я понятия не имею, что это вообще значит.
Джиллиан Майклс: Ага. Да никто этого не делает, потому что это широкое обобщение. Вы должны выяснить, как ваша жизнь улучшится в том, что вас действительно волнует, что мотивирует вас выполнять работу и идти на жертвы.
Гейб Ховард: Итак, теперь все мои слушатели говорят: «Хорошо, хорошо, она начинает обретать смысл. Хорошо? Как вы помогаете людям найти их «почему»? Люди, которые слушают, что бы вы сказали им, когда они скажут вам: «Ну, вы знаете, мисс Майклс, я просто хочу быть здоровее».
Я хочу выглядеть лучше. Я хочу дать дерьмо. Как вы помогаете им набрать его?
Джиллиан Майклс: Вы собираетесь задать кучу вопросов. Я имею в виду, это то, что я сделал бы с любым, с кем я работаю. Ну, а что, по-вашему, произойдет, если вы приложите усилия? Зачем ты вообще здесь появляешься? Как выглядит здоровее, и вы должны начать с того, что, ну, э-э. И типа, хорошо, они пришли к вам, потому что у них только что случился сердечный приступ? Как и во многих случаях, люди приходят к вам по какой-то причине, и я не имею в виду сердечный приступ, но какой-то критический момент, какой-то момент испуга, который обычно приводит людей к столу, и это похоже на то, Хорошо, каково это? Страшно, плохо, страшно. Мои дети плакали. Кто знает? Все в порядке. Мы никогда не хотим, чтобы это повторилось. Идеальный. Как выглядит альтернатива? Хорошо, у меня есть чувство самоконтроля. Я чувствую себя уполномоченным. Я сплю по ночам, потому что не боюсь, что осиротею своих детей.
Вроде так может быть. Возможно, мне неудобно заниматься сексом с моим парнем. Я не уверен в своем теле. Хорошо, каково это чувствовать себя хорошо по этому поводу? Вы можете видеть, что? Какова ваша фантазия о том, чтобы чувствовать себя более комфортно? Как это выглядит для вас? Так что это может быть тщеславие. Это могут быть причины здоровья. Вы должны действительно заняться самоанализом, понимаете, вас что-то прямо напугало? Как это заставило вас чувствовать? Хочешь поклясться, что больше никогда так себя не почувствуешь? Все в порядке. Это чувство контроля? Хорошо? Чувствуете себя более уверенно на работе, в профессиональном плане, в романтических отношениях? Например, для чего вы хотите это сделать? Как ваша жизнь улучшится? Как вы будете себя чувствовать, если он станет на 20 фунтов легче, а вы перейдете с восьми на четыре? Каково это? Или от 10 до 6? Как выглядит жизнь? Вам удобнее ходить на танцы с друзьями или вы рады встрече со своими правнуками? Я думаю, вам действительно нужно начать думать о том, как это выглядит в деталях, как ваша жизнь улучшится и как она будет себя чувствовать.
Но для этого нужно задать себе эти вопросы и найти время, чтобы заняться самоанализом.
Сообщение спонсора: Привет всем, меня зовут Рэйчел Стар Уизерс, и я живу с шизофренией. Я также веду подкаст Inside Schizophrenia, который глубоко погружается во все, что связано с шизофренией. Благодаря личному опыту и экспертам, которые помогут вам лучше понять шизофрению и справиться с ней, Inside Schizophrenia представляет собой подкаст Psych Central и Healthline Media, и мы доступны прямо сейчас в вашем любимом проигрывателе подкастов. Проверить нас!
Гейб Ховард: И мы вернулись с телеведущей и экспертом по здоровому образу жизни Джиллиан Майклс. Когда вы говорили, я подумал: «Боже мой, клише». Большинство людей не планируют неудачу, они не планируют. Это очень применимо, потому что, как вы говорили, все это имеет смысл. Вы правы, я никогда этого не делаю. Вот как Гейб Ховард относится к своему физическому здоровью. Я плохо себя чувствую. Я собираюсь пробежать марафон.
Через три дня я ем пиццу. Вот и все. Я только что провел вас через весь процесс. И вы правы. Я никогда не делал ничего из этого. Я никогда ничего не считал целью. Раньше я думал о том, почему, и я горжусь тем, что сделал это. И это привело к моему похудению. Поэтому я хочу, чтобы все знали, что я действительно потерял значительное количество веса. Я был очень горд, и моя причина заключалась в том, чтобы поместиться в кабинке в ресторане. Вот к чему это действительно привело.
Джиллиан Майклс: Удивительно. Идеальный.
Гейб Ховард: Вот почему.
Джиллиан Майклс: Я возьму.
Гейб Ховард: Мисс Майклс, в том же духе, я был бы упущен, если бы не говорил о депрессии, потому что депрессия мешает что-либо делать. Сюда можно вставить что угодно. Это сложнее сделать
Джиллиан Майклс: Я знаю.
Гейб Ховард: Когда у вас депрессия. И мы также знаем из всего, что вы только что рассказали нам, что физическая активность помогает облегчить депрессию.
И тогда мы застреваем в этом цикле. Труднее начать из-за депрессии, но есть некоторое облегчение симптомов, если мы сможем двигаться. У вас есть какие-нибудь мысли по поводу
Джиллиан Майклс: Да.
Гейб Ховард: О том, как помочь людям, страдающим депрессией, сделать первые шаги? Или разбить его таким образом, чтобы они могли достичь этой цели, добиться облегчения симптомов и добиться этого успеха?
Джиллиан Майклс: Хорошо, во-первых, позвольте мне сказать, очевидно, что я не эксперт в этом, поэтому, что бы я ни говорил, я говорю исключительно из личного опыта и мнения, верно? Так что я просто, вы знаете, когда я даю советы по воспитанию детей, я типа, я не эксперт по воспитанию. Это то, через что я прохожу со своими детьми, или то, через что я прошла, или то, что я нашел работающим. Итак, во-первых, я немного знаю, ровно столько, чтобы быть опасным, верно? Например, я знаю, что есть ситуативная депрессия, а есть хроническая депрессия, которая становится системной, верно? Биохим.
Я знаю, что ситуационная депрессия может превратиться в хроническую депрессию, и в этом случае я думаю, что есть много разных решений, и есть разные решения для разных людей. Я призываю всех и каждого искать решение, которое работает для них. Если это к психиатру, потому что я помню, во время моего развода со мной многое происходило. Я имею в виду, чувак, у меня было, я действительно переживал какое-то темное дерьмо, и я просто, я был, или до моего развода, я был просто так несчастен, и я не мог понять, как мне выбраться из этого ? У меня двое детей, понимаете, всю нашу жизнь, как будто я не видел выхода из этого, но я был так, так несчастен. Я сказал своему психиатру, я такой: «Чувак, это не так». Мне не хорошо. Я не. Я не в порядке с психикой. И он отвел меня к психиатру, который направил меня к психиатру, и тот парень, знаешь, пытался ударить меня кухонной раковиной.
Джиллиан Майклс: Я признаю это. Он пытался достать меня, держись. Было, это было три вещи, которые я даже не могу вспомнить.
Было три таблетки, и я помню, как подумал: «Боже, это много таблеток». Так что он такой: смотри, мы просто подложим под тебя пол. Я просто хочу положить под тебя пол прямо сейчас, а затем мы можем начать постепенно сужать это, и, короче говоря, я думаю, скажем, шесть месяцев, он меня на [ удалено ]. И я принимал только педиатрическую дозу, потому что она очень хорошо работала на меня, но если бы мне нужно было больше, я бы принял ее, без осуждения. Когда я начал чувствовать себя лучше, я смог найти выход из отношений, потому что я мог функционировать, я мог думать, и я не был так напуган и мне не было так грустно, что это парализовало меня. И когда я начал делать шаги, все стало лучше. Я нуждался в лекарстве меньше, и я был сужен от него.
Джиллиан Майклс: Так что, хотя мне бы это понравилось, если, конечно, вам никогда не понадобятся эти вещи. И да, я знаю, что у них есть побочные эффекты, но я думаю, что вы должны попробовать все. Если да, то потому, что депрессия становится химической, она похожа на паутину, в которую вы застряли и не можете выбраться.
Так что, возможно, вам понадобится что-то, чтобы разорвать этот химический цикл, чтобы вы могли сделать первый шаг. И затем этот первый шаг как бы порождает сам себя, и химический состав вашего мозга снова стабилизируется. Я не психиатр. Я говорю только из личного опыта. Я бы также сказал, что ваше мышление должно стать более болезненным, жить так, как вы живете, чем работа, страх и жертвы, связанные с тем, куда вы хотите идти. Так что, если наступает критический момент, вы ловите его, будь то будка в ресторане или сердечный приступ, или я не знаю что, вы ловите его и пользуетесь этим, и вы придаете этим ужасным вещам смысл. , верно? И именно это значение позволяет вам превратить ваши потери, страдания, боль и все плохое дерьмо в мире в сочувствие, глубину, мудрость, любовь, сострадание.
Джиллиан Майклс: Итак, вы поворачиваете эту штуку и обнаруживаете, вы создаете серебряную подкладку. И еще одна вещь, которую я настоятельно рекомендую вам посмотреть на то, что вы можете управлять и что вы можете контролировать.
Людям нужно чувство контроля.
Гейб Ховард: Похоже, вы действительно понимаете, что физическое здоровье и психическое здоровье на самом деле объединены. Они управляют друг другом, и это здоровье очень важно. Я ненавижу просить тебя об этом. На самом деле нет. Я люблю просить тебя об этом. Можешь немного поговорить об этом? Потому что так много людей в вашем положении никогда, никогда не захотят говорить ничего из того, что вы только что сказали. Они хотят только поговорить о том, как бег и йога все исправят.
Джиллиан Майклс: Хм, это явно не так. Я думаю, что бег трусцой и йога могут помочь, но на самом деле это было, знаете ли, в один из моих более трудных периодов. Я почему-то всегда резонировал. Экхарт Толле всегда резонировал со мной, еще один, я ненавижу говорить, теперь он икона поп-культуры. Но знаете, много лет назад, когда я прочитал его книгу «Новая Земля», она действительно затронула меня, и иногда я смотрю его лекции на YouTube.
И знаете, я думаю, бывают времена, когда мы можем чувствовать себя жертвами мира, верно? Мол, это только мы. И он такой: Это не так. Он говорит: «В вашей жизни может быть время, когда у вас хорошая работа, хорошие отношения, хорошие дети и все в порядке. Мол, на самом деле все в порядке, он идет, но это будет мимолетно. Может вы заметили? И я расхохотался, потому что бывают моменты, когда я думаю: «Боже мой, если не это, то это то, если не то, то это». Если это не моя работа, то моя, понимаете, мои отношения разваливаются. Если дело не в том, что моим детям тяжело, если не в том, что кто-то в моей семье болеет, как это. И это жизнь. Например, я на самом деле не думаю, что жизнь предназначена для того, чтобы просто заниматься йогой и бегать трусцой, и вы будете счастливы. Например, я не думаю, что жизнь заключается в том, чтобы быть счастливым. Я думаю, что счастье — это мимолетные моменты, и это прекрасно. Но я думаю, что жизнь состоит в том, чтобы иметь смысл, а не обязательно быть счастливым, потому что без этих проблем, если честно, как бы вы развивались? Как бы вы росли, если бы у вас не было этих очень, очень сложных вещей в жизни, которые вы были вынуждены преодолевать? А потом, будучи вынужденным преодолевать их, вы знаете, вы действительно становитесь сильнее.
Вы становитесь умнее. Вы становитесь более выносливым.
Гейб Ховард: Ты просто замечательный. Мисс Майклс, большое спасибо за то, что вы здесь. Я хочу поговорить о вашем приложении, прежде чем мы закончим подкаст. Это называется «Фитнес-приложение Джиллиан Майклс»?
Джиллиан Майклс: Фитнес-приложение, да. Вы также можете просто поискать Джиллиан Майклс.
Гейб Ховард: Расскажите нам об этом и где нас найти. Дать нам. Дайте нам презентацию в лифте.
Джиллиан Майклс: Хм, смысл в том, что это универсальный магазин, это единая бесшовная платформа для всего вашего фитнеса. Я хочу заботиться о здоровье, потому что есть еще сон, медитации и общие управляемые медитации. Мы собираемся добавить в приложение некоторые элементы работы с дыханием. Это персонализированная платформа. Итак, будь то планы питания, медитации или фитнес, неважно, что вам нравится, независимо от вашего уровня физической подготовки, приложение настраивает вашу программу на основе всего вышеперечисленного.
Учитывая наш сегодняшний разговор, я бы сказал, что есть бесплатные ежедневные семиминутные тренировки. Загрузите его и сделайте те. Буквально, вы получаете бесплатную ежедневную семиминутную тренировку каждый день. Вы можете сделать это дома. Вам не нужно никакого оборудования. Если вы хотите попробовать это, сделайте бесплатную пробную версию и посмотрите все, что внутри. Если вам это не нравится, отмените это. Но прямо сейчас, поскольку мы говорим о том, чтобы начать, я бы сказал, что нет никаких препятствий для входа. Загрузите его бесплатно и выполняйте бесплатные ежедневные тренировки. Если вам это нравится, сделайте пробную версию. Если вам это действительно нравится, зарегистрируйтесь. Потрясающий. Если вы этого не сделаете, отмените его. Вы ничего не теряете.
Гейб Ховард: Ну, я думаю, это круто, и я предполагаю, что оно доступно как на платформах Android, так и на платформах Apple.
Джиллиан Майклс: Абсолютно.
Гейб Ховард: Конечно, везде.