Гимнастика без комплексов |
СКАЧАТЬ ПРОГРАММУ ОДНИМ ФАЙЛОМ (ссылка в конце статьи)
Физиологическое обоснование активационной гимнастики
Применительно к моей активационной программе известной также под названием «Гимнастика без комплексов» иногда применяют словосочетание «Методика Татьяны Чекаловой, системы Фейскультура». Сразу хочу пояснить.
Да, эта программа, действительно, является частью моей методики. Да, я рекомендую НАЧИНАТЬ с нее знакомство с лицевой гимнастикой. Но эта программа — не методика, а всего лишь ее малая часть. Это довольно известная и популярная программа, но это не ВСЯ методика, а лишь ее начало… Читать дальше
Почему “гимнастика без комплексов”?
Базовую программу упражнений для лица я назвала «гимнастикой без комплексов», потому что это, на самом деле, не мой авторский комплекс, и вообще – не комплекс авторских упражнений.
У меня не было цели познакомить вас со своим творчеством, или с чьим-бы то ни было авторством вообще. Цель этой гимнастики — активировать мышцы лица, и не важно, какое упражнение приведет вас к этой цели. Важно, чтобы упражнение подошло вам и выполнило свою задачу… Читать дальше
Десять принципов “гимнастики без комплексов”
Базовую программу упражнений для лица я назвала «гимнастикой без комплексов», потому что это, на самом деле, не мой авторский комплекс, и вообще – не комплекс авторских упражнений.
У меня не было цели познакомить вас со своим творчеством, или с чьим-бы то ни было авторством вообще. Цель этой гимнастики — активировать мышцы лица, и не важно, какое упражнение приведет вас к этой цели. Важно, чтобы упражнение подошло вам и выполнило свою задачу… Читать дальше
Гимнастика без комплексов и зеркало
Пока вы не освоите упражнения, выполнять их нужно в хорошо освещенном месте перед зеркалом.
Перед большим зеркалом, чтобы вы видели в него не маленький участок своего лица, а полностью все лицо, и, желательно, плечи и грудь. В идеале это должно быть трюмо или большое зеркало стенного шкафа.
Если у вас нет большого трюмо, это не повод отказываться от гимнастики.
Хочу немного поговорить о зеркалах.
Вокруг зеркал сложено немало мифов. Кто-то считает зеркала магическими инструментами, которые способны как к созиданию, так и к разрушению. Экстрасенсы утверждают, что зеркала помнят всех, кто стоял перед ними и смотрелся в них. Читать дальше
Упражнение 1 (*). Активация надчерепной мышцы.
Упражнение 2 (*). Натяжение мышц головы.
Упражнение 3. Удивляемся. Укрепление мышц лба.
Татьяна Чекалова — Фейскультура читать онлайн бесплатно
12 3 4 5 6 7 …27
Чекалова Татьяна
«ФЕЙСКУЛЬТУРА»
Азбука лицевой гимнатстики для женщин и мужчин
Вступление
В лицевую гимнастику я пришла, можно сказать, просто так.
Однажды я решила сбросить лишний вес. По счастливой случайности, в это время моя подруга купила книгу Кэролл Мадджио «Аэробика для кожи и мышц лица». Я полистала книгу, и купила себе такую же. Процесс моего постройнения прошел безупречно. Лицо не только не упало, но, действительно, помолодело.
В свои 38 лет я выглядела прекрасно.
Однако, вскоре в моей жизни начали происходить забавные вещи.
Первой забавой стал ишемический инсульт. В один момент я разучилась говорить, писать, и, как потом оказалось, работать мышцами лица симметрично.
Лежа в больнице я целыми днями писала в блокнотике, повторяя курс обучения первого месяца первого класса начальной школы, твердила скороговорки и занималась лицевой гимнастикой.
Спустя две недели мой доктор удовлетворенно сказал: «Ну вот, теперь мышцы лица работают симметрично».
Я спросила (конечно, если это можно назвать речью): «А что, раньше работали не симметрично? Почему вы мне не говорили?»
«Потому что не говорил» — ответил Мужчина-Доктор.
Собственно, к инсульту я шла, как любой человек, долгим и глупым путем. Мой Доктор помог мне вернуться в нормальную социальную жизнь. Выйдя из больницы, я отправилась в поликлинику, где мне предложили начинать собирать документы на инвалидность, что я и начала делать.
Однако, похоже, мой инсульт сделал свое доброе дело — вправил мне мозги (а может, просто устранил лишние, ненужные).
В общем, я не довела начатое до конца. Вместо этого, спустя некоторое время, я съездила еще в одну клинику, из которой вернулась, умея говорить и писать.
Однако, слова доктора «Теперь мышцы работают симметрично» серьезно запали мне в душу. Если за 2 недели инсультник может восстановить симметрию, значит, лицевая гимнастика чего-то стоит…
Я прошла курс Фейсбилдинга по методу Рейнхольда Бенца, достала с антресолей свои старые конспекты по анатомии и физиологии времен медицинской кафедры университета.
И потихоньку начала доходить до сути, которая заключается в том что лица без тела не бывает, как не бывает улыбки без кота.
Если, конечно, это не лицо профессора Доуэля.
Мое собственное лицо было доказательством правильности моих мыслей. Я выглядела просто блестяще. Слева вы видите мою фотографию в возрасте 41 года.
Однако на этом мои забавы не закончились. Спустя год у меня приключился парез лица. Для тех, кто не знает что это такое — это одностороннее нарушение двигательных функций мимических мышц. В моем случае чувствительный функции тоже отказали, случился полный односторонний паралич.
Но теперь я уже была почти профессиональным лицевым гимнастом. Тем более, мне не нужно было учиться писать. 48 часов в сутки, лежа в больнице, я работала мышцами лица (которые работать не хотели). Я их уговорила. Согласно классической схеме течения болезни мышцы должны восстановиться за 45–60 дней. Мои частично восстановились за 6. Однако, двигательные функции восстановились в ущерб чувствительным.
Если инсульт не ударил меня «в лицо, то парез существенно отразился на внешности. Однако, теперь я уже точно знала, что гимнастика для лица способна творить чудеса.
Правда, в некоторых случаях чуда приходится ждать довольно долго. Я своего ждала около трех лет.
Не буду выкладывать фотографии сразу после пареза, чтобы не шокировать читателей. Выложу «приличные» — когда лицо уже начало восстанавливаться.
Конечно, это были самые сложные годы в моей профессиональной жизни — я учила людей, как быть красивыми, но не могла этого показать собственным примером.
Однако, это было для меня самое благое время — время поисков и находок, время изучения работы мышц, нервов, взаимосвязей…
Если раньше я читала в учебниках анатомии: «Всеми мимическими мышцами управляет лицевой нерв», и эта фраза была для меня пустым звуком, во время пареза эта же фраза заиграла по-новому. Я познала каждую веточку этого самого лицевого нерва, познакомилась с ним, может, чуть ближе чем сам Бог (ведь у него, надеюсь, никогда не было пареза лицевого нерва?)
Я считаю, что мое лицо и до сих пор продолжает восстанавливаться.
Однако, думаю, небольшая разница между фотографиями, все же, заметна.
И, в конце концов, лицевая гимнастика нужна не только для восстановления после серьезных проблем. Но и для поддержания хорошего, молодого лица.
В этой книге вы найдете почти все, что поможет вашему лицу стать свежее и моложе. Здесь есть самые необходимые, азбучные, сведения об анатомии лица, о механизмах, которые происходят с мышцами, когда они работают.
Анатомические сведенья здесь, действительно, лишь самые необходимые. Ведь, если честно, большинству людей заумная информация о строении лица только мешает в его стремлении стать моложе, красивее и счастливее. Достаточно просто ДЕЛАТЬ гимнастику.
Тем не менее, я все равно начну с теории.
Сначала я хочу предложить вам некоторую информацию, которую считаю важным донести до тех, кто решил изучить лицевую гимнастику и заняться ею.
Часть 1
ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ ДО НАЧАЛА ЗАНЯТИЙ ЛИЦЕВОЙ ГИМНАСТИКОЙ
1. Анатомия молодости
XXI век создал моду на молодость. Сегодня модно быть молодыми и красивыми. Сначала эта мода охватила женщин, а следом эту тенденцию подхватили и мужчины.
Если в прошлые века встречали по одежке, теперь к одежке добавилось лицо. В прошлые века бытовали пословицы, типа: «С лица воду не пить». В нынешнем же веке опубликовано большое количество исследований, которые показывают тенденцию, что молодых и красивых людей выбирают в конкурсах, практически, на все вакансии, им легче построить карьеру, молодые и красивые представители компаний легче выигрывают различные тендеры. Разумеется, речь идет и о женщинах, и о мужчинах. Именно поэтому сегодня передовые способы сохранения молодости и красоты интересуют не только женщин, но и мужчин.
В связи с этим на новый уровень развития вышла и индустрия красоты.
Хорошо это или нехорошо? — И хорошо, и не очень.
Хорошо — потому что сегодня мы имеем простые и эффективные технологии сохранения молодости. Нехорошо — потому что на волне моды появилось много «страшилок», которые, при хорошей режиссуре, к сожалению, подтверждаются.
Что же изменилось по сравнению с прошлым веком?
Читать дальше
12 3 4 5 6 7 .