Приседания в смите фото: техника выполнения для девушек и мужчин, варианты приседа в тренажере

техника выполнения, виды и польза

Skip to content

Современная фитнес индустрия предлагает посетителям тренажерных залов огромное количество снарядов, тренажеров и инструментов для совершенствования своего тела. С каждым годом их становится все больше и больше, однако многие предпочитают работать на уже проверенных машинах. К одной из таких относится тренажер Смита.

Что же это такое? Станок для приседаний со штангой, жимов лежа и других упражнений, где можно изолированно проработать целевую мышцу. Выглядит в виде прямоугольной силовой рамы, в центре которой закреплен гриф.

Машина Смита – универсальный тренажер, идеально подходит новичкам и девушкам, а также опытным спортсменам для изолированной работы.

Приседания в Смите – популярное упражнение, в частности для девушек. И тут многие задают вопрос, а почему это базовое упражнение следует выполнять не со штангой на плечах со свободным весом, а в тренажере? Все дело в том, что:

• данная вариация позволит больше нагрузить бедра и ягодицы, а за счет выключения из работы мышц стабилизаторов, работать с весом станет легче;
• кроме того, снижается нагрузка на позвоночник, что снижает риск получить травму.

Приседания в тренажере Смита – отличное решение для того, чтобы научиться приседать со свободным весом.

Приседания в машине Смита идеально подходят новичкам, которые еще не готовы к классическим приседаниям, так как делают много ошибок. Да и многим достаточно трудно присесть даже с пустым грифом, если стаж тренировок составляет меньше месяца.

• таз постоянно отклоняется назад;
• появляется сутулость в спине;
• гриф норовит соскользнуть;
• колени трусятся.

Именно в таких ситуациях на помощь приходит присед в Смите.

Станок для приседаний со штангой рекомендуется новичкам, которые не могут работать со свободными весами. Спустя месяц, присед со свободным весом станет гораздо легче.

Кроме того, в Смите не нужен напарник. За счет специальных фиксаторов гриф можно установить в любом положении. Это также полезно и для опытных атлетов, которые тренируются с большим весом, но нет напарника для подстраховки.

Польза приседаний в Смите

Как и везде, имеются свои плюсы и минусы приседаний в Смите. Один из главных минусов – отсутствие в работе мышц-стабилизаторов. Именно они подготавливают тело к тяжелой силовой работе. Поэтому работа со свободным весом всегда будет лучше, чем изолированные упражнения.

Но, несмотря на это, работа в тренажере Смита все же имеет ряд преимуществ:

• Идеальное решение для новичков. Все те, кто пришел заниматься спортом, могут освоить в нем не только приседания, но и другие упражнения. А уже после этого переходить на работу со свободными весами.
• Не нужен партнер для страховки. При работе со свободными весами в базовых упражнениях обязательно нужен страхующий. В Смите в нем нет необходимости, так как в любой момент можно зафиксировать гриф, не прибегая к посторонней помощи.
• Постоянное сохранение равновесия. За счет устройства тренажера, нельзя завалиться с большим весом назад. Это огромный плюс, но с другой стороны мышцы стабилизаторы полностью выключаются из работы. Ведь им нет нужды принимать участие, так как штанга зафиксирована и является точкой опоры. Поэтому вся траектория выполнения упражнения является максимально устойчивой.
• Отлично подходит для отработки техники приседаний. Для тех, кто не может работать со свободным весом, это отличное решение. Так как можно укрепить целевые мышцы и подготовить тело к работе.
• Дает возможность тренироваться с проблемными коленями. За счет регулировки глубины приседа, люди с небольшими проблемами с коленями могут спокойно качать ноги.
• Низкая травмоопасность. Выполняя упражнения в Смите, риск получения травмы минимален. Это делает тренажер идеальным решением для многих – новичков, женщин и даже опытных спортсменов с травмами.

Таким образом, вреда от Смита нет. Это идеальное решение, как для новичков, так и опытных спортсменов. Ведь на нём допускается тренировать не только приседания, но и выполнять самые различные упражнения – жим лежа, становую тягу и т. д.

Тренажер обеспечивает целевую нагрузку со свободным весом, при этом выключает из работы мышцы-стабилизаторы. Благодаря чему можно взять больше веса, повысив силовые показатели в упражнениях со свободным весом.

Можно ли при сколиозе тренироваться на Смите? Один из часто задаваемых вопросов. Лучше всего посоветоваться со спортивным врачом, который поможет подобрать нагрузку правильно. Подбор упражнений будет зависеть от разных факторов: от степени искривления, тяжести и стадии протекания заболевания и пр.

Какие мышцы работают в приседаниях в Смите?

В работе активное участие принимают все те же мышцы, что и при классическом варианте со штангой со свободным весом.

• Отличие заключается в том, что основная нагрузка ложится на четырехглавую мышцу – квадрицепс.
• Ягодичная и камбаловидная являются синергистами.
• Бицепс бедра вместе с икрами выступают в роли динамического стабилизатора, а разгибатели позвоночника (поясница) – стабилизаторы.
• Не стоит забывать и про брюшные мышцы, которые работают в процессе выполнения упражнения.

Также, при глубоких приседаниях в Смите идет хороший акцент на квадрицепсы и ягодицы. Именно это привлекает многих девушек, и они отдают предпочтение этому тренажеру.

Как правильно приседать в Смите: все о технике выполнения

Упражнение является простым в освоении. Хватит выполнить несколько раз под наблюдением тренера или опытного соратника, чтобы отработать правильную технику выполнения приседаний в Смите. Это обязательно, ведь если не следовать технике, то результат может оказаться не только малоэффективным, а есть вероятность подвергнуть себя риску получить травму.

Итак, детальная техника приседания со штангой в тренажере Смита делится на такие этапы:

1. Подготовка. Выберите нужный уровень для грифа и желаемый вес. Высота должна быть такой, чтобы можно было подлезть под гриф и снять его, а не становится на носочки. Как правило, этот уровень находится на 5-10 сантиметров ниже плеч.
2. Встаньте под гриф и расположите его на трапециевидной мышце – между шеей и лопатками, взявшись за него удобным хватом. Чтобы гриф лег правильно, нужно максимально свести лопатки. Чтобы вес штанги не давил на спину, используйте резиновые коврики или специальные подкладки. Особенно это актуально для девушек, у которых нежная кожа и чрезмерное давление может оставлять синяки.
3. Ноги стоят на одной линии с грифом или допускается вынести их немного вперед. В первом случае нагрузка будет больше идти на ягодицы, а во втором – на квадрицепсы. Спина ровная, естественный прогиб в пояснице, взгляд направлен прямо.
4. Поворачиваем гриф, убирая его со страховочных креплений.
5. На вдохе опускаем вниз, отводя таз назад, при этом имеется небольшой наклон в корпусе. Колени не должны уходить за линию носков. Движение напоминает желание присесть на стульчик.
6. Опускаемся до параллели с полом, когда колени образуют угол в 90 градусов. Для большей нагрузки на ягодицы можно сесть немного ниже. В этом положении можно задержаться не более, чем на секунду.
7. На выдохе плавно поднимаемся вверх, возвращаясь в исходное положение.

Количество повторов и подходов каждый определяет индивидуально, в зависимости от целей. С каким весом приседать — каждый решает самостоятельно.

• Для увеличения силы, этот показатель составляет от 70% до 90% от максимума.
• А для массы и выносливости от 40 до 60% от максимума.

Виды приседаний в Смите

Приседаниями в тренажере Смита, можно добиваться различного целевого воздействия на разные мышечные группы. Варианты отличаются разновидностью постановки ног. От их положения и будет варьироваться нагрузка на целевые мышцы.

Рассмотрим более детально постановку ног:

• На ширине плеч. Относится к классическому варианту. Основная нагрузка ложится на квадрицепс, боковые части бедра и внутреннюю поверхность. Зачастую именно в такой вариации и работают многие.
• С узкой постановкой ног. В работу включается передняя часть ноги, в частности квадрицепс и вся нагрузка ложится на него. Но, есть один минус — высокая нагрузка на колени. Если есть какие-то проблемы с ними, то лучше воздержаться от такой позиции.
• С широкой постановкой ног. Нагружает внутреннюю поверхность бедра, хорошую нагрузку получает бицепс бедра и ягодицы. Идеальный вариант для девушек.
• Фронтальные приседания. Штанга расположена на груди — плечах и груди. Снимает нагрузку с колен, а также позволяет укрепить торс.
• С выпадом. Отличаются от классических приседаний выносом ноги вперед, в то время как вторая нога сгибается до образования прямого угла. После чего ноги меняются. Передняя нога получает на себя нагрузку, а вторая — поддерживает равновесие.

Многие девушки спрашивают, а какая должна быть постановка ног и положение для максимального напряжения ягодиц? Для этих целей нужно выполнять приседания в Смите с выносом ног вперед, при этом упершись на гриф спиной. Конструкция тренажера не даст упасть, поэтому не стоит бояться такого положения. Также в увеличении ягодиц поспособствуют глубокие приседания.

Приседания в Смите для девушек: основные рекомендации

Разобравшись, как правильно приседать в Смите для ягодиц девушкам и женщинам, перейдем к практическим советам:

• Колени не должны выходить за носки. Это может нарушить технику выполнения и повысить риск травмировать позвоночник или колени.
• Локти смотрят строго вниз. Для этого нужно максимально свести лопатки, чтобы прочно закрепить тело.
• Отводим таз назад. Во время приседания нужно отвести таз назад, представить себе, будто садимся на стул. В противном случае тело под нагрузкой будет уходить вперед и возрастет риск получить травму в поясничном отделе.
• Не отрывайте пятки от пола. В процессе выполнения упражнения нельзя вставать на носочки. При работе с весом возрастает риск травмировать ахиллово сухожилие.
• Используйте гриф в качестве опоры. Это позволит тазу не ходить назад-вперед, а четко следовать заданной траектории.

Таким образом, техника для девушек весьма проста, а соблюдая рекомендации можно достичь хорошего прогресса, в частности накачки ягодиц.

Для достижения максимальных результатов рекомендуется чередовать легкие тренировки с тяжелыми, варьировать количество подходов и повторений.

Что лучше: приседания в Смите или со штангой?

Для многих этот вопрос актуален. Часто можно услышать — как лучше приседать в смите или со свободным весом? Естественно, свободный вес — эталон. Но, новички, девушки и те, кто получил травму или хочет сменить угол нагрузки, может использовать Смита.

Отличие приседаний в Смите от обычных заключается в том, что со свободным весом в работу включаются все стабилизаторы для удержания штанги. В Смите такого не происходит за счет того, что гриф зафиксирован. Это позволяет акцентировать нагрузку, в частности на ягодицы, что весьма актуально для многих девушек.

Важно учесть, если Вы будете больше выполнять изолирующие упражнения, исключая из работы стабилизаторы, то это в будущем может привести к проблемам с позвоночником и суставами.

Поэтому приседания в Смите можно использовать в своей программе, как добавочное упражнение, но постепенно стараться переходить на приседания со свободным весом, чтобы укреплялись мышцы-стабилизаторы.

Чем заменить присед в Смите?

Замену стоит производить только для того, чтобы проработать мышцы под другим углом. Или в случае, когда из-за травмы нет возможности приседать.

Самой лучшей и эффективной заменой можно считать приседания со свободным весом. Однако подойдет жим ногами или гакк-присед.

Хотите улучшить свою фигуру и здоровье, и при этом не навредить позвоночнику и суставам? Получите мои бесплатные материалы по грамотному фитнесу в тренажерном зале или дома, и узнайте, как тренироваться правильно!

Они подходят как для новичков, так и для “продвинутых” фанатов фитнеса 🙂

Нажмите сюда, чтобы получить доступ к материалам

Автор статьи — Александра Бонина

Врач лечебной физкультуры, фитнес-тренер международного класса

Просмотров: 2131

Приседания в машине Смита на одной ноге — как правильно делать, видео техники выполнения — AtletIQ.

com

6 минут на освоение. 345 просмотров

AtletIQ — приложение для бодибилдинга

600 упражнений, более 100 программ тренировок на массу, силу, рельеф для дома и тренажерного зала. Это фитнес-револиция!

Общая информация

Как делать упражнение

1. Поставьте горизонтальную скамью на 2-3 шага позади машины Смита. Установите подходящую высоту для штанги, нагрузите ее. Встаньте под штангу и положите ее на заднюю часть плеч (чуть ниже шеи).
2. Держите штангу двумя руками (ладонями вперед), поднимите ее со стоек, оттолкнувшись ногами от пола, одновременно выпрямите туловище.
3. Поставьте одну ногу немного впереди штанги, выпрямите вторую ногу и поставьте носок на скамью. Это ваше исходное положение.
4. На вдохе начинайте медленно опускать штангу, сгибая колени. Спину сохраняйте прямой, голова приподнята. Продолжайте опускаться, пока угол между бедром и икроножной мышцей не станет немного меньше 90 градусов (положение, когда бедро ниже параллели полу). Совет: если вы выполняете это упражнение правильно, колени и стопы должны находиться на одной линии, перпендикулярной туловищу. Если колени заходят за эту линию, вы даете дополнительную нагрузку на колени, значит, упражнение вы выполняете неправильно.
5. На выдохе начинайте поднимать штангу, отталкиваясь пятками от пола, выпрямите ноги и вернитесь в исходное положение.
6. Повторите рекомендованное число раз.
7. Выполните упражнение для другой ноги.

Варианты: Для этого упражнения вы также можете использовать гантели или штангу.

Фото с правильной техникой выполнения

• Мужчина
• Женщина

Какие мышцы работают?

При соблюдении правильной техники выполнения упражнения «Приседания в машине Смита на одной ноге» работают следующие группы мышц: Квадрицепсы, а также задействуются вспомогательные мышцы: Бедра, Икры, Ягодицы

Вес и количество повторений

Количество повторений и рабочий вес зависит от вашей цели и других параметров. Но общие рекомендации могут быть представлены в виде таблицы:

Цель	Подходы	Повторений	Вес, %1Rm	Отдых м/у подходами
Развитие силы	2-6	1-5 раз	100-85%	3-7 мин
Набор массы	3-6	6-12 раз	85-60%	1-4 мин
Сушка, рельеф	2-4	13-25 раз	60-40%	1-2 мин

Сделать тренинг разнообразнее и эффективнее можно, если на каждой тренировке изменять количество повторений и вес снаряда. Важно при этом не выходить за определенные значения!

Цель и количество вариаций		Уровень	Вес*	Повтор.*
Жиросжигание, похудетьНабор мышечной массыРазвитие силыВосстановление	346	НовичокСреднийОпытный	кг

*Укажите вес снаряда и максимальное количество повторений, которое можете выполнить с этим весом.

Чем заменить?

Вы можете попробовать заменить упражнение «Приседания в машине Смита на одной ноге» одним из этих упражнений. Возможность замены определяется на основе задействуемых групп мышц.

Приседания со штангой

Выпрямление ног в тренажере

Подъем на носки в тренажере стоя

Подъем на носки в тренажере сидя

Жим ногами

Выпады с гантелями

Выпады назад с гантелями (обратные выпады)

Махи назад согнутой ногой

Подъем носков в тренажере для жима ногами

Приседания в машине Смита на одной ноге Author: AtletIQ: on Приседания в машине Смита на одной ноге — польза упражнения, как правильно выполнять и сколько подходов делать.. Rating: 5

Smith Machine Side — Bilder und stockfotos

66Bilder

• Bilder
• FOTOS
• GRAFIKEN
• VEKTOREN
• Videos

Durchstöbern Si -Fotorgie.

Oder starten Sie eine neuesuche, um noch mehr Stock-Photografie und Bilder zu entdecken.

Sortieren nach:

Am beliebtesten

fitte frau mittleren alters im weißen trainingsanzug posiert in der nähe von smith-machine in einem Fitnessstudio — smith machine squat stock-fotos und bilder

Fitte Frau mittleren Alters im weißen Trainingsanzug posiert in…

Fitte Frau mittleren Alters im weißen Trainingsanzug posiert in der Nähe einer Smith-Maschine in einer Sporthalle

nahaufnahme porträt eines mädchens, das kniebeugen -maschudio im langhandelema in langhantelema smith machine squat stock-fotos und bilder

Nahaufnahme Porträt eines Mädchens, das Kniebeugen mit…

squat beinpressübung auf schmiedemaschine — smith machine squat stock-fotos und bilder

Squat Beinpressübung auf Schmiedemaschine

подходит для фрау Тун Книбойген мит Эйнер Лангантель в машине Смита. — фото и фотографии

Smith Machine Squat в Smith Maschine.

Fitte Frau, die Kniebeugen mit einer Langhantel in der Smith-Maschine macht

ein entschlossenes junges asiatisches weibchen macht beinbeugen an der schmiedemaschine. — smith machine squat stock-fotos und bilder

Ein entschlossenes junges asiatisches Weibchen macht Beinbeugen…

Eine entschlossene junge Asiatin macht Beinkniebeugen an der Schmiedemaschine.

Squat Beinpressübung auf Schmiedemaschine — машина Смита Squat Stock-fotos und Bilder тренироваться и тренироваться в фитнес-студии или фитнес-клубе. — smith machine squat stock-fotos und bilder

Ein fittes asiatisches Mädchen macht einige volle Kniebeugen auf…

Ein fittes asiatisches Mädchen macht einige volle Kniebeugen auf einer Schmiedemaschine. Тренируйтесь и тренируйтесь в фитнес-студии или фитнес-клубе.

eine asiatische frau kämpft darum, sich für ein beintraining an der smith-maschine zu motivieren. gelangweilt, müde, deprimiert oder gestresst. — smith machine squat stock-fotos und bilder

Eine asiatische Frau kämpft darum, sich für ein Beintraining an…

fitte frau, die kniebeugen mit einer langhantel in der smith-maschine macht — smith machine squat stock-fotos und bilder

Fitte Frau, die Kniebeugen mit einer Langhantel in der Smith-Masch

ein fitter asiatischer mann führt einige kniebeugen an der schmiedemaschine durch. обучение, beintagstraining в фитнес-студии. — кузнец машина приземистый сток фото и фото

Ein монтажник азиатских Mann führt einige Kniebeugen an der…

ein fitter asiatischer mann führt einige kniebeugen an der schmiedemaschine durch. обучение, beintagstraining в фитнес-студии. — smith machine squat stock-fotos und bilder

Ein fitter asiatischer Mann führt einige Kniebeugen an der…

ein asiatischer mann erlebt beinkrämpfe und grimassen bei schmerzen. er umklammert seine oberschenkel fest. mit der smith-maschine в фитнес-студии einem. — кузнечные машины приседания фото и фото

Ein asiatischer Mann erlebt Beinkrämpfe und Grimassen bei…

ein mann fügt 3 schwere langhantelplatten auf eine schmiedemaschine im Fitnessstudio hinzu. konzentrieren sie sich auf gummierte schwarze platten. фитнес-центр или фитнес-клуб. — приседания в машине Смита, фото и фотографии

Ein Mann fügt 3 schwere Langhantelplatten auf eine…

ein selbstbewusster asiate bereitet sein aufwärmset auf der smith machine vor. фитнес-центр или фитнес-клуб. — кузнец машина приземистый фото и фото

Ein selbstbewusster Asiate bereitet sein Aufwärmset auf der…

frau macht kniebeugen in schmiedemaschine. — машина Смита для приседаний, фото и фотографии

Frau macht Kniebeugen in Schmiedemaschine.

Nebenausschnitt einer brünetten weiblichen Bodybuilderin, die drahtlose Kopfhörer verwendet und Kniebeugen in der Multipower-Smith-Macht. Srtong Frau mit muskulösem Körpertraining Beine im Fitnessstudio. Концепт бодибилдинга.

фрау Махт Книбойген в Шмидемашине. — машина Смита для приседаний, фото и фотографии

Frau macht Kniebeugen in Schmiedemaschine.

Rückansicht der Blonden Bodybuilderin mit langen Haaren, die Kniebeugen in der Multipower-Smith-Macht. Srtong Frau mit muskulösem Körpertraining Beine im Fitnessstudio в dunkler Atmosphäre. Концепт бодибилдинга.

schöne Fitness junge mädchen tun kniebeugen mit der langhantel in schmiedemaschine im Fitnessstudio. Идеальная фигура для фитнеса — приседания в машине Смита, стоковые фотографии и изображения

Schöne Fitness junge Mädchen tun Kniebeugen mit der Langhantel…

schöne Fitness mädchen Hockt auf smith-maschine in der turnhalle zu tun. — Смит машина приседания стоковые фото и фотографии

Schöne Fitness Mädchen Hockt auf Smith-Maschine в Turnhalle…

привлекательные молодые фитнес-тренировки beinmuskeln in langhantel-übungsgerät в современной фитнес-студии — Смит машина приседания стоковые фото и фотографии

Attraktive junge fitFrau Trainiert Beinmuskeln in Langhantel-Übung

mann kniebeugen arbeitet auf eine smith maschine — smith machine squat stock-fotos und bilder

Mann Kniebeugen arbeitet auf eine Smith Maschine

Porträt eines gut aussehenden jungen Mannes, der einige Kniebeugen auf einer Schmiedemaschine macht

konzentriertes sportliches mädchen, das mit der langhantel and der schmiede gegen im ziegelwhocket gegen im ziegelwhocket studand. — Smith Machine Squat Stock-Photos und Bilder

Konzentriertes sportliches Mädchen, das mit der Langhantel an…

sportliche asiatische frauen trainieren training kniebeugen im Fitness-Studio mit der langhantel in schmiedemaschine, личный тренер macht unterstützung training gesunde бодибилдинг, атлет строитель muskeln жизненный стиль. — приседания в машине Смита, фото и фотографии

Sportliche asiatische Frauen trainieren Training Kniebeugen im…

Приседание в тренажерном зале (в машине Смита) sportbekleidung, die lungenübungen mit langhantel auf den schultern im Fitnessstudio macht — smith machine squat stock-fotos und bilder

Rückblick auf sportliche Frau in Sportbekleidung, die Lungenübunge

Frau Ausbildung auf Schmiedemaschine. — машина Смита для приседаний с фото и фотографиями

Frau Ausbildung auf Schmiedemaschine.

schöne фитнес junge mädchen tun приседания мит дер langhantel в schmiedemaschine в дер Turnhalle. личный тренер jubelt sie und hilfe. совершенный фитнес-фрауэнфигур — приседания в машине Смита фото и изображения

Детские фитнес-тренировки для приседаний с приседаниями в. ..

детские фитнес-тренировки для приседаний с боковыми мышцами в тренажерном зале в поворотном зале. личный тренер jubelt sie und hilfe. идеальный фитнес-фрауэнфигур — приседания в машине Смита, фото и фотографии

Schöne Fitness junge Mädchen tun Squats mit der Langhantel in…

Frau macht kniebeugen bei Smith Rack-Machine in modernen Fitness-Center — Smith Machine Squat Stock-Fotos und Bilder

Frau macht Kniebeugen bei Smith Rack-Machine in modernen Fitness-

Unkenntlich sportliche Frau macht Kniebeugen an der Smith Rack-Maschine im modernen Fitnesscenter, Rückansicht.

schöne Fitness junge mädchen tun kniebeugen mit der langhantel in schmiedemaschine im Fitnessstudio. Идеальная фигура для фитнеса — приседания в машине Смита, стоковые фотографии и изображения

Schöne Fitness junge Mädchen tun Kniebeugen mit der Langhantel…

Kniebeugen in smith-maschine — smith machine squat stock-fotos und bilder

Kniebeugen in Smith-Maschine

Reifer gemischtrassiger Mann, der in Smith-Maschine под управлением Kontrolle seines Trainers Kniebeugen mit Langhantel macht

schöne fit Frau üben Kniebeugen in übungsgerät im Fitnessstudio — smith machine squat stock-fotos und bilder

Schöne fit Frau üben Kniebeugen in ubungsgerät im Fitnessstudio

schöne frau, die sport auf der schmiedemaschine macht. юная фрау очень сексуальна. sie macht hocke. — машина Смита для приседания со стоковыми фотографиями и изображениями

Schöne Frau, die Sport auf der Schmiedemaschine macht. Подросток…

Подросток, женщина в Fitnessstudio Sport treibt. Schöne Frau entwickelt ihren Körper.

Fitte Frau mittleren alters im weißen trainingsanzug posiert in der nähe von smith-maschine in einem Fitnessstudio — Smith Machine Squat Stock-Photos und Bilder0003

Fitte Frau mittleren Alters im weißen Trainingsanzug posiert in der Nähe einer Smith-Maschine в einer Sporthalle

fitte Frau mittleren alters im weißen trainingsanzug posiert in der nähe von smith-maschine in einem Fitnessstudio — smith machine squat Stock-fotos und Bilder Fit

Fitte Frau mittleren Alters im weißen Trainingsanzug posiert in der Nähe einer Smith-Maschine в einer Sporthalle

женщина фитнес-тренер arbeiten heraus, kniebeugen mit smith maschine im health club — smith machine squat стоковые фотографии и изображения

Frauen Fitness-Trainer arbeiten heraus, Kniebeugen mit Smith. ..

Fitte Frau mittleren alters im weißen trainingsanzug posiert in der nähe von smith-maschine in einem Fitnessstudio — Smith Machine Squat Stock-fotos und Bilder

Fitte Frau mittleren Alters im weißen Trainingsanzug posiert in…

Fitte Frau mittleren Alters im weißen Trainingsanzug posiert in der Nähe einer Smith-Maschine в einer Sporthalle

fitte Frau mittleren alters im weißen trainingsanzug posiert in der nähe von smith-maschine in einem Fitnessstudio — smith machine squat stock- фотографии и изображения

Fitte Frau mittleren Alters im weißen Trainingsanzug posiert in…

Fitte Frau mittleren Alters im weißen Trainingsanzug posiert in der Nähe einer Smith-Maschine в einer Sporthalle

die sportliche Frau legt die scheibe auf die schmiedemaschine. mädchen, das im FitnessStudio Trainiert — Smith Machine Squat Stock-Photos und Bilder

Спортивная женщина тренируется на Schmiedemaschine. Mäd

Athletische Frau legt die Scheibe auf die Schmiedemaschine. Mädchen Trainiert im Fitnessstudio

Fitness-mädchen, das mit der langhantel in der schmiedemaschine im Fitnessstudio kniebeugen macht. brünette pumpt ihr gesäß hoch — smith machine squat stock-fotos und bilder

Fitness-Mädchen, das mit der Langhantel in der Schmiedemaschine…

Fitness-Mädchen, das Kniebeugen mit der Langhantel-in-Smith-Maschine im Fitnessstudio macht. Brünette pumpt ihr Gesäß auf

fitte frau, die kniebeugen mit einer langhantel in smith-maschine im sportclub macht. schlankes mädchen, das im FitnessStudio Trainiert — приседания в машине Смита, фото и фотографии

Жена-женщина, ножница с ножом Лангантеля в Smith-Maschine

Жена-фитте, ножница с ножом Лангантеля в станке Smith Maschine im Sportverein macht. Schlankes Mädchen Trainiert im Fitnessstudio

подходит для фрау Тун Книбойген Мит Эйнер Лангантель в машине Смита. — фото и фотографии

Smith Machine Squat в Smith Maschine.

Fitte Frau, die Kniebeugen mit einer Langhantel in der Smith-Maschine macht

ein athletisches asiatisches mädchen macht einige volle kniebeugen auf einer schmiedemaschine. тренироваться и тренироваться в фитнес-студии или фитнес-клубе. — приседания в машине Смита, фото и фотографии

Ein athletisches asiatisches Mädchen macht einige volle…

Ein athletisches asiatisches Mädchen macht einige volle Kniebeugen auf einer Schmiedemaschine. Тренируйтесь и тренируйтесь в фитнес-студии или фитнес-клубе.

ein fittes südostasiatisches mädchen macht einige volle kniebeugen auf einer schmiedemaschine. тренироваться и тренироваться в фитнес-студии или фитнес-клубе. — smith machine squat stock-fotos und bilder

Ein fittes südostasiatisches Mädchen macht einige volle…

Ein fittes südostasiatisches Mädchen macht einige volle Kniebeugen auf einer Schmiedemaschine.

Тренируйтесь и тренируйтесь в фитнес-студии или фитнес-клубе.

Подгонка женских принадлежностей, набор ножей с запасными частями в der smith-maschine macht — smith machine squat stock-fotos und bilder . обучение, beintagstraining в фитнес-студии. — приседания в машине Смита, фото и фотографии

Ein fitter asiatischer Mann führt einige Kniebeugen an der…

ein aufwärmset von kniebeugen an der smith machine. konzentrieren sie sich auf langhantelplatte. — машина Смита приседания стоковые фотографии и фотографии

Ein Aufwärmset von Kniebeugen an der Smith Machine….

ein mann fügt eine gummierte platte auf einer schmiedemaschine für ein training hinzu oder unterstützt einen kunden im Fitnessstudio — машина Смита приседает стоковые фотографии и Bilder

Ein Mann fügt eine gummierte Platte auf einer Schmiedemaschine für

ein jugendlicher und gutaussehender asiatischer mann in seinen 40ern, der im FitnessStudio Trainiert. tragen sie einen grauen топ-бак. hinzufügen einiger platten auf der smith-maschine — smith machine squat stock-fotos und bilder

Ein jugendlicher und gutaussehender asiatischer Mann in seinen. ..

sportlerausbildung in schmiedemaschine, monochrom. — приседания машины Смита стоковые фотографии и изображения

Sportlerausbildung в Schmiedemaschine, монохромный.

Side Crop от brünetten weiblichen Bodybuildern mit drahtlosen Kopfhörern und Kniebeugen in Multipower Smith Machine, Blick auf die Kamera. Srtong Frau mit schlanken Körpertrainingsbeinen im Fitnessstudio, schwarz und weiß.

frauenausbildung в schmiedemaschine, монохромный. — приседания машины Смита стоковые фотографии и изображения

Frauenausbildung в Schmiedemaschine, монохромный.

фитнесфрау обучение в schmiedemaschine. — приседания в тренажере Смита фото и фотографии

Fitnessfrau Training in Schmiedemaschine.

Nebenausschnitt von brünetten weiblichen Bodybuildern, die drahtlose Kopfhörer verwenden und Kniebeugen in der Multipower-Smith-Maschine machen und auf die Kamera schauen. Srtong Frau mit muskulösem Körpertraining Beine im Fitnessstudio.

schmieeine athletische Frau, die in der schmiede an der schmiede gegen die ziegelwand im Fitnessstudio Hockende Hosen Trainiert — Smith Machine Squat Stock-fotos und Bilder

Schmeeine athletische Frau, die in der Schmiede an der Schmiede… . — машина Смита для приседаний, фото и фотографии

Frau macht Kniebeugen in Schmiedemaschine.

Seitenansicht der brünetten weiblichen Bodybuilderin mit drahtlosen Kopfhörern und Kniebeugen auf Knien in Multipower Smith Maschine. Srtong Frau mit muskulösem Körpertraining im Fitnessstudio. Концепт бодибилдинга.

athletische junge frau macht выпады mit der schmiede gegen ziegelwallll mit fenster in der turnhalle. tonbild — приседания на машине Смита фото и изображения

Атлетическая юношеская женщина Выпады с выпадами с тренировкой…

спортивная юниорская тренировка с приседаниями на корточках в тренажерном зале в поворотном зале. личный тренер jubelt sie und hilfe. perfekte Fitness-frauenfigur — приседания в тренажере Смита стоковые фото и изображения

Детский фитнес-тренер Приседания с локтями в. ..

schöne фитнес junge mädchen tun приседания мит дер langhantel в schmiedemaschine в дер Turnhalle. личный тренер jubelt sie und hilfe. совершенный фитнес-фрауэнфигур — приседания в машине Смита фото и изображения

Детские фитнес-тренировки для приседаний с приседаниями в…

детские фитнес-тренировки для приседаний с боковыми мышцами в тренажерном зале в поворотном зале. личный тренер jubelt sie und hilfe. идеальный фитнес-фрауэнфигур — приседания в машине Смита, фото и фотографии

Schöne Fitness junge Mädchen tun Squats mit der Langhantel in…

Mädchen squat (überkopf-kniebeuge in zeichnet eine smith machine — smith machine squat stock-fotos und bilder

Mädchen Squat (Uberkopf-Kniebeuge in zeichnet eine smith machine

9002 Hockt in Multipower Squatting Smith Machine Langhantel bei Gym Smith

женщина тренируется на машине Смита. стоковые фотографии и изображения

Nahbildes Porträt lächelnd athletische Frau, die mit Langhantel…

из 2

молодая рыжеволосая девушка делает приседания со штангой на машине Смита, Фотография, картинки и изображения с низким бюджетом.

Рис. ESY-032255769

Купите это изображение по цене от

10 €

Всего за 0,27 € при максимальном разрешении с easySUBSCRIPTION

См. наши планы подписки

Лицензия без лицензионных платежей

Выберите разрешение, которое лучше всего подходит0003

0}»>

	С 1 МБ А8	725 х 482 пикселей 25,6 х 17 см	72	€10,00
	М 6 МБ А6	1775 х 1181 пикселей 15 х 10 см	300	€20,00
	л 26 МБ А4	3696 х 2459 пикселей 31,3 х 20,8 см	300	€25,00

Эти цены действительны для покупок, сделанных в Интернете

Купи сейчас

Добавить в корзину

ДОСТАВКА: Изображение сжато как JPG

Код изображения: ESY-032255769 Фотограф: Коллекция: Фотопоиск ЛБРФ Пользовательская лицензия: Низкий бюджет без лицензионных отчислений Наличие высокого разрешения: до л 26 МБ А4 (3696 х 2459 пикселей — 31,3 х 20,8 см — 300 точек на дюйм)

Специальная коллекция: Низкий бюджет

Доступно для всех разрешенных видов использования в соответствии с нашими Условиями лицензирования бесплатного визуального контента.