Не курю день 2: Изменения в организме человека при отказе от курения — по дням

Posted on by admin

Содержание

Мифы о курении




Миф: Сигарета  помогает проснуться и активизирует мыслительную деятельность

Парадокс заключается в том, что именно привычка курить мешает вам полноценно выспаться и снижает работу мозга. В сосудах курильщик откладывается кальций, который «забивает» их во много раз сильнее чем у некурящих. Это мешают кровообращению и обогащению мозга кислородом, что приводит к снижению потенциала мозга. Курильщику сигарета нужна, чтобы «взбодриться», когда заканчивается действие никотина от предыдущей сигареты. У некурящего человека такой потребности просто не возникает — утро приносит новые силы и хорошее настроение. И сигареты не требуется, чтобы проснуться и чувствовать себя бодрым и готовым к продуктивному дню. 

Миф: Сигарета  помогает проснуться и активизирует мыслительную деятельность

Парадокс заключается в том, что именно привычка курить мешает вам полноценно выспаться и снижает работу мозга. В сосудах курильщик откладывается кальций, который «забивает» их во много раз сильнее чем у некурящих.

Это мешают кровообращению и обогащению мозга кислородом, что приводит к снижению потенциала мозга. Курильщику сигарета нужна, чтобы «взбодриться», когда заканчивается действие никотина от предыдущей сигареты. У некурящего человека такой потребности просто не возникает — утро приносит новые силы и хорошее настроение. И сигареты не требуется, чтобы проснуться и чувствовать себя бодрым и готовым к продуктивному дню. 




Миф: Если брошу курить, то растолстею

Если бы это было правдой, мы бы с лёгкостью определяли людей, которые бросили курить. Очевидно, по их увеличенной комплекции. Но все наоборот — как правило, бросившие курить выглядят здоровыми, подтянутыми, свежими.

Это потому, что во-первых, набор веса не всегда сопровождает отказ от курения.

Во-вторых, длится непродолжительное время (если возникает).

И в-третьих, легко контролируется с помощью умеренных диет и физических упражнений.

Заодно побуждает начать заниматься спортом и добавить физическую активности в свою жизнь.




Миф: Курение – это модно и выглядит очень круто

Маркетологи «удачно» связали курение с мужественностью. На экранах кино или ТВ Ковбой Мальборо, брутальные киногерои, мачо-любовники еще недавно должны были затянуться сигаретой перед серьезным делом или после очередной победы и спасением мира…  Однако дела обстоят ровно наоборот: у курильщика постепенно уменьшается собственная выработка тестостерона — гормона, важнейшего для мужского организма. Это, в свою очередь, уменьшает половую активность, падает так называемое либидо — влечение к женщине, уменьшает потенцию во всех значениях этого слова, не только возможности интимного характера, но и социальную активность мужчины, его желания создавать и, вообще, достигать чего-либо в жизни. Ну а Ковбой Мальборо умер от рака. И это даже не один человек, а четыре! Все четверо мужчин, которые появились в рекламе Мальборо — Уэйн Макларен, Дэвид Маклин, Дик Молот и Эрик Лоусон — они все умерли от рака легких, в том числе по причине курения сигарет Мальборо, в частности, Marlboro Red, по прозвищу «Убийца Ковбоев».

Миф: Курение – это модно и выглядит очень круто

Маркетологи «удачно» связали курение с мужественностью. На экранах кино или ТВ Ковбой Мальборо, брутальные киногерои, мачо-любовники еще недавно должны были затянуться сигаретой перед серьезным делом или после очередной победы и спасением мира…  Однако дела обстоят ровно наоборот: у курильщика постепенно уменьшается собственная выработка тестостерона — гормона, важнейшего для мужского организма. Это, в свою очередь, уменьшает половую активность, падает так называемое либидо — влечение к женщине, уменьшает потенцию во всех значениях этого слова, не только возможности интимного характера, но и социальную активность мужчины, его желания создавать и, вообще, достигать чего-либо в жизни. Ну а Ковбой Мальборо умер от рака. И это даже не один человек, а четыре! Все четверо мужчин, которые появились в рекламе Мальборо — Уэйн Макларен, Дэвид Маклин, Дик Молот и Эрик Лоусон — они все умерли от рака легких, в том числе по причине курения сигарет Мальборо, в частности, Marlboro Red, по прозвищу «Убийца Ковбоев».




Миф: Сигарета помогает скоротать ожидание

— Конечно, нет. Наоборот, курение очень скоро после выкуренной сигареты вызывает острое желание закурить следующую, а вместе с этим нервозность и раздражение. Это вызвано тем, что в организме закончился никотин и требуется новая доза, чтобы снять напряжение организма. Сложившийся ритуал «жду-курю», может быть заменён на другой аналогичный, только в котором нет сигареты. Например, если под рукой есть интернет, проверьте в телефоне свою почту и новости. Сделайте пару глубоких вдохов-выдохов. Сфокусируйтесь на приятных мыслях и воспоминаниях. Вспомните, кому из друзей или родственников вы давно не звонили. Может быть самое время позвонить или написать им?…




Миф: Курильщики легче устанавливают контакты

На самом деле курение снижает социальную активность человека.
Дело в том, что мозг ежедневно создаёт новые соединения, чтобы запоминать новую информацию, события и формировать воспоминания. Снижение кислорода, вызванное курением, ослабляет эти способности, что в свою очередь влияет на социальную активность человека: курильщики со временем, тяготятся новыми знакомствами, общением, сокращают круг жизненных интересов и увлечений. Как правило, это сопровождается чувством общей неудовлетворённости, снижением самооценки, беспокойством, депрессией.

Миф: Курильщики легче устанавливают контакты

На самом деле курение снижает социальную активность человека.
Дело в том, что мозг ежедневно создаёт новые соединения, чтобы запоминать новую информацию, события и формировать воспоминания. Снижение кислорода, вызванное курением, ослабляет эти способности, что в свою очередь влияет на социальную активность человека: курильщики со временем, тяготятся новыми знакомствами, общением, сокращают круг жизненных интересов и увлечений. Как правило, это сопровождается чувством общей неудовлетворённости, снижением самооценки, беспокойством, депрессией.




Миф: Курение помогает сосредоточиться, думать и концентрироваться

На самом деле, все наоборот. Сигарета, которую курильщик вынужден курить, нужна  лишь для того, чтобы снять «ломку» после предыдущей сигареты. Сосредоточиться таким образом не сигарета помогает, а «ломка» мешает. Таким образом зависимость от сигареты лишь укрепляется и усиливается.
Поначалу когда вы бросите курить, в таких ситуациях вам может быть дискомфортно и мозг будет требовать свою дозу. 




Миф: Чтобы бросить курить нужна серьезная причина

Знаете ли вы, что 90% курильщиков желают бросить курить… Но не решаются. При этом, существует такое явление, как «зависть курильщика», при котором курильщики бессознательно мешают другим бросить. Есть несколько типов таких завистников:

  1. «Шутники» — у них всегда наготове «безобидные» поговорки, типа: «вот бросишь курить, так здоровым и помрешь..», «курить бросил, пить бросил, с женщинами завязал — а тогда жить зачем?», «такая жизнь, что без сигареты никак»,  «кури- не кури — итог один…» и т.
    п.
  2. «Родственники» — у них была мифическая бабушка или дедушка, «которые курили всю жизнь и дожили до 90 лет и никогда не болели…».
  3. «Подстрекатели» — «от одной сигареты ничего не случится, давай перекурим, потом снова будешь бросать…»
  4. «Гурманы»: «Я вообще не курю сигареты. Только сигары/трубку/электронную сигарету/кальян. «Это же совсем другое, и совершенно безвредно…», — говорят они.

Миф: Чтобы бросить курить нужна серьезная причина

Знаете ли вы, что 90% курильщиков желают бросить курить… Но не решаются. При этом, существует такое явление, как «зависть курильщика», при котором курильщики бессознательно мешают другим бросить. Есть несколько типов таких завистников:

  1. «Шутники» — у них всегда наготове «безобидные» поговорки, типа: «вот бросишь курить, так здоровым и помрешь..», «курить бросил, пить бросил, с женщинами завязал — а тогда жить зачем?», «такая жизнь, что без сигареты никак»,  «кури- не кури — итог один…» и т. п.
  2. «Родственники» — у них была мифическая бабушка или дедушка, «которые курили всю жизнь и дожили до 90 лет и никогда не болели…».
  3. «Подстрекатели» — «от одной сигареты ничего не случится, давай перекурим, потом снова будешь бросать…»
  4. «Гурманы»: «Я вообще не курю сигареты. Только сигары/трубку/электронную сигарету/кальян. «Это же совсем другое, и совершенно безвредно…», — говорят они.




Миф: Сигарета помогает преодолеть усталость и расслабиться

В  этом убеждены многие, потому что в никотине действительно есть стимулирующее действие. Выкуривая сигарету, курильщик получает «пинок» организму и испытывает кратковременный подъем адреналина, кортизола. Однако вслед за этим искусственным подъемом наступает спад при снижении никотина и возвращается чувство усталости, снижается концентрация и внимание, а, значит, появляется потребность в новой сигарете. Со временем, бодрящий эффект все слабее, а привыкание к никотину – все сильнее. В итоге, курильщик нуждается в сигарете уже не для того, чтобы взбодриться, а для того, чтобы избавиться от упадка, вызванного прежними сигаретами и потребностью в новой «дозе». Теперь, когда вы бросили курить, уже через две-три недели ваш мозг не будет нуждаться в никотине и вы освободите себя от необходимости «бодрить» себя сигаретой.




Миф: Сигарета успокаивает и помогает справиться со стрессом


Если бы это было так, то самыми спокойными и успешными людьми на земле были бы курильщики. Но в реальности все наоборот. Организм некурящего человека не отвлекается на «дозу» и не зависит от никотина, у него больше энергетических ресурсов, нервная система устойчива к стрессу и волнениям. Уже в самое ближайшее время, вы сможете ощутить это в полной мере и начать жить полноценной жизнью.
Вообще, лучшим и безопасным «лекарством» в борьбе со стрессом, тревогой и беспокойством является здоровый сон. Если вы привыкли ложиться поздно (а для курильщиков это очень свойственно, потому что сигарета является стимулятором), попробуйте ложиться спать пораньше.
В первые несколько недель вам лучше увеличить продолжительность сна, потому что именно во сне организм интенсивно производит необходимые изменения и настройки, чтобы избавиться от зависимости от никотина.

Миф: Сигарета успокаивает и помогает справиться со стрессом


Если бы это было так, то самыми спокойными и успешными людьми на земле были бы курильщики. Но в реальности все наоборот. Организм некурящего человека не отвлекается на «дозу» и не зависит от никотина, у него больше энергетических ресурсов, нервная система устойчива к стрессу и волнениям. Уже в самое ближайшее время, вы сможете ощутить это в полной мере и начать жить полноценной жизнью.
Вообще, лучшим и безопасным «лекарством» в борьбе со стрессом, тревогой и беспокойством является здоровый сон. Если вы привыкли ложиться поздно (а для курильщиков это очень свойственно, потому что сигарета является стимулятором), попробуйте ложиться спать пораньше.
В первые несколько недель вам лучше увеличить продолжительность сна, потому что именно во сне организм интенсивно производит необходимые изменения и настройки, чтобы избавиться от зависимости от никотина.




Миф: Бросить курить сложнее, если в жизни много негатива

Курильщики убеждены, что негативные внешние факторы и стрессовые ситуации заставляют их закурить. Например, конфликт, ссора, общение с малоприятными людьми, «завал» на работе и т.п.
На самом деле, это лишь самообман, который мы уже разбирали ранее – сигарета не только не помогает справиться со стрессом и переживаниями, но и усиливает их, с каждой сигаретой добавляя новый стресс, связанный с требованием новой дозы никотина. Не ждите специального момента, чтобы бросить курить, сделайте это сейчас!




Миф: После многих лет курения бросать опасно и вредно

Спросите тех, кто бросил в старости (узнав о нехорошем диагнозе или прогнозе от врачей). Сильно ли они страдают без сигареты и так ли они жалеют об отказе от курения? Судя по всему, терпимо, а большинство сожалеет лишь о том, что не сделали этого раньше.  

Миф: После многих лет курения бросать опасно и вредно

Спросите тех, кто бросил в старости (узнав о нехорошем диагнозе или прогнозе от врачей). Сильно ли они страдают без сигареты и так ли они жалеют об отказе от курения? Судя по всему, терпимо, а большинство сожалеет лишь о том, что не сделали этого раньше. 




Миф: Легкие сигареты не так опасны

Ощущение их меньшей «вредности» искусно сформировано табачной рекламой. Даже в «легких» сигаретах содержится достаточно никотина для формирования сильной зависимости. К тому же, перейдя на «легкие» сорта, курильщики склонны увеличивать количество выкуриваемых сигарет, сильнее и чаще затягиваться, увеличивая дозу полученного никотина и смол.




Миф: Можно уменьшить количество сигарет до «безопасного» и не бросать курить полностью

К сожалению, так не получается. Не уговаривайте себя, что сможете себе позволить «лишь одну сигарету», а потом снова не будете курить. Организм будет требовать свою дозу и чем больше получит, тем больше будет требовать в следующий раз. Такой компромисс сведет к нулю все ваши усилия. Бросайте курить без компромиссов!

Миф: Можно уменьшить количество сигарет до «безопасного» и не бросать курить полностью

К сожалению, так не получается. Не уговаривайте себя, что сможете себе позволить «лишь одну сигарету», а потом снова не будете курить. Организм будет требовать свою дозу и чем больше получит, тем больше будет требовать в следующий раз. Такой компромисс сведет к нулю все ваши усилия. Бросайте курить без компромиссов!




Миф: Существуют безопасные способы курения

Лёгкие сигареты, кальяны, сигары, суперфильтры, электронные сигареты — не менее вредны, чем «обычные» сигареты. Курение сигары и жевание табака вызывает рак губы, десен, языка и горла. Используя легкие сигареты, курильщики затягиваются чаще и глубже, что приводит к развитию рака не бронхов, а легких.

Электронные сигареты – поставляют намного большее количество никотина и формирует еще более сильную зависимость. А вдыхание химических веществ через вейпы уже через год приводит к множественным патологиям во всем организме. Малая изученность вредоносности электронных сигарет и вейпов ограничивает лишь истинные масштабы бедствия, но не уменьшает сам факт их пагубности.   

Курение кальяна приравнивается к 6 пачкам сигарет по количеству вредных веществ, а шланги и трубки кальянов, которые зачастую даже не промывают, могут переносить туберкулез. Всякие суперфильтры и очищающие мундштуки – это рекламные трюки, а на самом деле все эти приспособления практически бесполезны.




Миф: Курильщикам стоит беспокоиться только о раке легких. Остальные риски – придумали врачи

Конечно это не так. Курение вызывает и напрямую связано с целым набором тяжелейших заболеваний: эмфизема, бронхиты, сердечно-сосудистые заболевания, высокое давление, рак ротовой полости и гортани, пищеварительный тракт и желудок, рак почек, печени, различные заболевания репродуктивной сферы и многие другие. Согласитесь, это удивительно, что вы читаете эти строки и ничего из этого списка для вас не ново. Каждый курильщик знает о вреде курения для здоровья. Но никакого особенного воздействия почему-то не оказывает. «Меня это не касается, у меня пока все в порядке. Я брошу как только почувствую, что со здоровьем что-то не так» — примерно так думает большинство курильщиков. Но если вы понимаете, что курение приведет вас к плохому здоровью и собираетесь бросить – так чего же ждать? Бросаем курить сейчас и навсегда!

Миф: Курильщикам стоит беспокоиться только о раке легких. Остальные риски – придумали врачи

Конечно это не так. Курение вызывает и напрямую связано с целым набором тяжелейших заболеваний: эмфизема, бронхиты, сердечно-сосудистые заболевания, высокое давление, рак ротовой полости и гортани, пищеварительный тракт и желудок, рак почек, печени, различные заболевания репродуктивной сферы и многие другие. Согласитесь, это удивительно, что вы читаете эти строки и ничего из этого списка для вас не ново. Каждый курильщик знает о вреде курения для здоровья. Но никакого особенного воздействия почему-то не оказывает. «Меня это не касается, у меня пока все в порядке. Я брошу как только почувствую, что со здоровьем что-то не так» — примерно так думает большинство курильщиков. Но если вы понимаете, что курение приведет вас к плохому здоровью и собираетесь бросить – так чего же ждать? Бросаем курить сейчас и навсегда!

Ученые назвали самый эффективный способ бросить курить

https://ria.ru/20181024/1531315518.html

Ученые назвали самый эффективный способ бросить курить

Ученые назвали самый эффективный способ бросить курить — РИА Новости, 03.03.2020

Ученые назвали самый эффективный способ бросить курить

По данным Минздрава России, около 30 процентов взрослого населения страны — заядлые курильщики. Более половины мечтают отказаться от сигарет, сорок процентов —… РИА Новости, 24.10.2018

2018-10-24T08:00

2018-10-24T08:00

2020-03-03T12:55

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21. img.ria.ru/images/148061/86/1480618674_0:325:5600:3475_1920x0_80_0_0_7b83c0114b77b0e62adb4816223f6970.jpg

россия

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2018

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/148061/86/1480618674_268:0:5333:3799_1920x0_80_0_0_6e258ee71be9693d999d080d64c919c8. jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

первый мгму имени сеченова, воз, казанский (приволжский) федеральный университет, олег кутушев, россия

Наука, Первый МГМУ имени Сеченова, ВОЗ, Казанский (Приволжский) федеральный университет, Олег Кутушев, Россия

МОСКВА, 24 окт — РИА Новости, Альфия Еникеева. По данным Минздрава России, около 30 процентов взрослого населения страны — заядлые курильщики. Более половины мечтают отказаться от сигарет, сорок процентов — пытались бросить курить в течение последнего года. Удалось это очень немногим: пяти процентам. РИА Новости вместе с экспертами разбирается, почему так трудно бросить курить и какая методика наиболее эффективна в борьбе с никотиновой зависимостью.

Мозг-обманщик

9 ноября 2017, 06:06

Генетики объяснили, почему трудно отказаться от курения

В 2012 году группа японских и американских исследователей изучала систему вознаграждения в мозге человека. Этот комплекс структур нервной системы отвечает за ощущения счастья, когда резко увеличивается выброс гормона дофамина после полезных, с точки зрения организма, действий — например, после секса или вкусной еды. Ученых интересовало, как влияет курение на работу этой системы, иными словами — может ли заядлого курильщика что-то порадовать так же сильно, как сигареты.

Оказалось, что нет. Проанализировав несколько десятков томографических экспериментов, исследователи выяснили, что мозг никотин-зависимых людей действует немного иначе. Если обычный индивид испытывал положительные эмоции, когда ему показывали деньги или еду, то система вознаграждения курильщика активизировалась только при виде сигарет, оставаясь к остальным стимулам, как правило, равнодушной. Более того, такие изменения в работе системы фиксировались уже после десятой выкуренной сигареты.

Вероятно, это связано с тем, что при постоянном курении в мозге резко вырастает число ацетилхолиновых рецепторов (именно они обеспечивают передачу нервного импульса и провоцируют выброс дофамина), а их чувствительность падает. Эти рецепторы в норме активируются особым органическим соединением ацетилхолином, очень похожим по структуре на никотин. При повышении числа рецепторов собственных запасов ацетилхолина перестает хватать. И чтобы чувствовать себя счастливым, человеку приходится постоянно увеличивать дозу никотина — так формируется физиологическая зависимость.

Опасный наркотик

16 ноября 2017, 15:00

Курение и алкоголь ускоряют старение человека, заявляют ученые

«Бросить курить трудно, потому что это хроническое рецидивирующее аддиктивное заболевание. Можно сказать, социально приемлемая форма зависимости, а не вредная привычка. Именно поэтому только пять-семь процентов курильщиков в состоянии самостоятельно отказаться от сигарет. Более 70 процентов потребителей табака хотели бы бросить курить, около 40 процентов предпринимают ежегодные попытки. В среднем курильщик пытается избавиться от зависимости от шести до девяти раз», — отмечает Олег Кутушев, заведующий Центром профилактики и лечения табакокурения и нехимических зависимостей Московского научно-практического центра наркологии департамента здравоохранения Москвы, заслуженный врач РФ, кандидат медицинских наук.

По словам Анны Ненастьевой, доцента кафедры психиатрии и наркологии Первого МГМУ им. Сеченова, руководителя отделения клинических исследований наркоманий Национального научного центра наркологии Минздрава РФ, кандидата медицинских наук, более 50 процентов тех, кто смог отказаться от сигарет, в течение шести месяцев снова возвращаются к курению.

«Наркогенный потенциал (способность вещества вызывать физическую и психическую зависимость) у никотина один из самых высоких. Большинство психоактивных веществ, включая алкоголь, имеют более низкий наркогенный потенциал в сравнении с никотином. Эта особенность табака влияет на то, что, к сожалению, самостоятельно избавиться от пристрастия к сигаретам у большинства людей не получается», — уточняет эксперт.

© Иллюстрация РИА Новости . Источник: ВЦИОМКурите ли Вы или нет? Если да, то как часто?

© Иллюстрация РИА Новости . Источник: ВЦИОМ

С первой же затяжки

10 января 2018, 11:02

Ученые выяснили, как часто первая сигарета вызывает зависимость

По данным британских исследователей, у 70 процентов людей зависимость может сформироваться уже после первой затяжки. А вот избавиться от пагубной привычки крайне сложно. Большинство опрошенных РИА Новости врачей-наркологов считают самым эффективным методом никотин-заместительную терапию, совмещенную с психотерапией.

«Лучше всего работает комбинация из когнитивно-поведенческой психотерапии и медикаментозного воздействия препаратами, чья эффективность подтверждена с позиций доказательной медицины. Их три — варениклин, цитизин и препараты никотин-заместительной терапии в разных видах (пластыри, жвачки, спреи, таблетки). Очень важно чтобы терапия проводилась адекватно подобранными дозами препаратов и длилась не менее трех месяцев. Большинство рецидивов случается именно из-за неправильной дозировки и преждевременного отказа от лечения», — полагает Олег Кутушев.

Неверно подобранные дозы лекарственных средств, особенно когда человек их прописывает себе самостоятельно, могут привести к дискредитации антитабачного лечения, отмечает Анна Ненастьева. По словам эксперта, для подбора адекватной терапии человеку, желающему бросить курить, врач всегда оценивает степень тяжести синдрома, тяжесть клинических проявлений (число выкуриваемых сигарет в день, время первого утреннего перекура и прочее), а также мотивацию человека  — какими ресурсами он обладает, чтобы бросить курить. От этих трех факторов и зависит успех лечения от никотиновой зависимости.

19 ноября 2014, 15:59Наука

Ученые: отказ от курения снижает риск смерти даже у набравших весИсследование показало, что среди тех, чей вес вырос на не более чем 2 кг, смертность снизилась на 49% по сравнению с курильщиками, а у тех, чей вес вырос более чем на 2 кг после отказа от курения, риск смерти снизился на 26%.

Впрочем, Владимир Менделевич, профессор Казанского государственного медицинского университета, эксперт ВОЗ, доктор медицинских наук, настроен менее оптимистично.

«Согласно большинству исследований (я опираюсь на результаты мета-анализов из Кокрейновской базы), стопроцентного выздоровления не регистрируется ни при каком методе лечения. Даже пятидесятипроцентной эффективности добиться крайне сложно. Лучшие результаты (когда 33 процента пациентов достигают полугодовой ремиссии) фиксируются при использовании варениклина. Каждый четвертый может рассчитывать на успех при никотинзаместительной терапии (жвачки, пластыри и прочее) и каждый пятый — при применении некоторых антидепрессантов (бупропиона и нортриптиллина). Есть данные о том, что точно не работает иглорефлексотерапия», — говорит профессор.

Что же все-таки поможет?

14 марта 2018, 13:42

Ученые связали потерю слуха с курением

Однако молекулярные биологи и химики из Калифорнии способны исправить эту неутешительную статистику. Неделю назад они сообщили о создании своеобразной «вакцины» от никотиновой зависимости. Фермент NicA2, разрушающий никотин в клетках «нефтеядной» бактерии Pseudomonas putida, похожим образом действует и в организме человека. А одна из версий этого вещества NicA2-J1 помогает полностью избавиться от пагубной привычки.

Первыми излечившимися стали лабораторные крысы. Животные, с детства приученные к воде с никотином, спокойно отказывались от нее, если им в организм вводили NicA2-J1. Грызуны же из контрольной группы продолжали пить жидкость с никотином, даже получая болезненные удары током.

В ближайшее время ученые планируют провести клинические испытания нового вещества на людях. Учитывая, что курение в среднем сокращает жизнь на десять лет, вызывает рак легких, сердечно-сосудистые заболевания и потерю слуха, прививка от никотиновой зависимости сохранила бы несколько миллионов жизней.

18 октября 2018, 10:47Наука

Биологи из США выяснили, как можно бросить курить без ломки

5 советов по преодолению никотиновой абстиненции

Это одна из самых больших проблем при отказе от сигарет, электронных сигарет или любых табачных изделий: справиться с тягой к никотиновой абстиненции.

Каждый год миллионы американцев бросают курить. Поскольку никотин вызывает привыкание ко всем табачным изделиям, советы по преодолению синдрома отмены могут быть применимы ко всем, кто пытается бросить курить, включая многих молодых людей. Согласно Национальному исследованию употребления табака среди молодежи, проведенному FDA, в 2022 году более 3 миллионов учащихся средних и старших классов сообщили об употреблении (в течение последних 30 дней) любых табачных изделий, и большинство из них курили электронные сигареты. Предыдущие исследования показывают, что интерес к отказу от курения высок: большинство опрошенных молодых пользователей электронных сигарет заявили, что намерены бросить курить, а одна треть сообщила о попытке бросить курить в прошлом году.

This is Quitting, первая в своем роде бесплатная и анонимная программа отказа от вейпинга от true , помогает более чем 500 000 молодых людей отказаться от использования электронных сигарет. Программа, которая является крупнейшей в стране и единственной, которая была подтверждена рецензируемым исследованием, использует текстовые сообщения, чтобы показать реальность отказа от курения, включая поддержку и поощрение в борьбе с тягой.

Вот несколько важных советов.

Молодые пользователи электронных сигарет могут отправить сообщение DITCHVAPE на номер 88709.для доступа Это выход.

1. Упражнение.

Физическая активность — надежный способ подавить тягу, по мнению многих экспертов и молодых людей. Брайан, 23 года, сосредоточился на своей страсти к езде на велосипеде, как видно из его эпизода сериала YouTube « правда » «Бросающие», в котором рассказывается о молодых людях, использующих «Это отказ» во время их поездок по отказу от вейпинга. Пробежки всякий раз, когда она чувствовала желание вейпировать, помогли Макколл Мирабелла, которая записала свое путешествие по отказу от курения на TikTok и YouTube. Она сотрудничала с правда на специальном соревновании по отказу от курения, которое вдохновило более 2500 молодых людей зарегистрироваться в программе «Это отказ от курения» в течение первых шести дней.

2. Отвлекитесь.

Тяга пройдет, если вы дадите ей минуту или две. Целенаправленное использование отвлекающих факторов, чтобы отвлечься от страстного желания, поможет ускорить процесс. В первую неделю отказа от курения 23-летняя Кристина сказала в своем эпизоде ​​​​«Бросившие курить», что будет делать работу по дому или сочинять музыку, чтобы занять руки и отвлечься от никотина. Бейли, 13–17-летний пользователь This is Quitting, сказал: «Найдите что-нибудь, что вас отвлекает, я нашел новых друзей и много катался на лонгборде, потому что это так успокаивает».

3. Опирайтесь на свою систему поддержки.

Ключевым моментом является поиск поддержки у надежных друзей и близких. 20-летняя Алекс задокументировала свою историю о «бросивших курить» и сказала, что ее подруга Мэдди больше всего поощряла ее оставаться сильной всякий раз, когда она чувствовала желание вейпировать. Алекс даже просил Мэдди брать с собой на работу электронную сигарету, чтобы Алекс не мог взять ее с собой, пока она одна. Ханна, подросток, пользователь This is Quiting, сказала: «Постарайтесь рассказать правду своим друзьям и, что более важно, своим родителям. Они могут предложить мир эмоциональной поддержки, и это приятно, если быть честным».

4. Найти решения стресса.

Многие люди обращаются к вейпингу, когда испытывают стресс, что создает порочный круг тяги. На самом деле, исследования показывают, что никотин при вейпинге может усилить симптомы тревоги и уровень стресса. Имея дело с ломкой, молодые пользователи This is Quitting предлагают другие способы справиться со стрессом: «помните, что со стрессом можно справиться другими способами! Попробуйте помедитировать или даже записать, в чем проблема, а затем найти другие решения», — говорит Далтон, пользователь This is Quiting. Медитация является распространенной рекомендацией среди других пользователей, которых спросили, каковы их основные стратегии. Разговоры о стрессе с другими, ведение дневника и проведение времени на свежем воздухе были другими стратегиями, которые респонденты использовали.

5. Отмечайте свои достижения.

Эксперты говорят, что признание и празднование достижений во время отказа от курения может повысить устойчивость к стрессу и тяге к курению. Даже прохождение через первые несколько часов — это большое достижение. McCall Mirabella рекомендует использовать приложение для телефона, чтобы отслеживать серии дней без никотина, количество сэкономленных денег, достижение вех и настройку вознаграждений. «Найдите способы развлечься во время начальной борьбы», — советует Мирабелла.

Молодые люди могут получить немедленную помощь, отправив текстовое сообщение DITCHVAPE От до 88709 , чтобы присоединиться Это выход. Взрослые, в том числе родители молодых пользователей электронных сигарет, также могут получить немедленную поддержку через BecomeAnEX ® , цифровую программу отказа от курения, разработанную Truth Initiative ®  в сотрудничестве с клиникой Мэйо.

Взрослые могут получить немедленную поддержку, бесплатно зарегистрировавшись на BecomeAnEX.org.

Бросить курить: развеять мифы

Снизит ли отказ от курения риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака легких? Снизит ли отказ от курения на 2 дня риск сердечного приступа? Когда к нам вернется чувство вкуса и обоняния? Мы разрушаем некоторые мифы о заглушении.


Вы убеждены в пользе для здоровья и в том, что отказ от курения — правильный путь, но вы не уверены, сможете ли вы это сделать. Или вы можете захотеть узнать, что произойдет после того, как вы бросите курить, прежде чем назначите дату прекращения курения. Мы здесь, чтобы помочь!

На этой неделе мы развеем некоторые мифы, из-за которых вы, возможно, задумались о том, чтобы уйти из жизни.

При попытке бросить курить…

Миф №1: Бросить уже поздно, вред уже нанесен.

Неправда! Никогда не поздно бросить курить. Курите ли вы в течение десятилетий или месяцев, и независимо от вашего возраста, отказ от курения улучшить свое здоровье и снизить риск развития определенных заболеваний.

Восстановится ли ваше тело после того, как вы бросите курить? Да! На самом деле, вы почувствуете себя лучше всего через восемь часов после того, как погасите последнюю сигарету, так как уровень угарного газа и уровень кислорода в крови вернутся к норме. И в течение двух коротких дней риск сердечного приступа снижается. В течение трех месяцев после отказа от курения ваше кровяное давление возвращается к норме.

Связанные: Советы по отказу от курения для людей с диабетом

Миф № 2: Я могу избежать рисков, если буду курить меньше.

Поможет ли сокращение количества выкуриваемых сигарет предотвратить такие заболевания, как диабет и рак легких? Нет. Не существует безопасного количества воздействия курения сигарет — одна сигарета все еще слишком много.

Если вы думаете о сокращении количества выкуриваемых сигарет, поставьте перед собой цель постепенно стремитесь к нулю!

Связано с: Курение и диабет 2 типа

Миф № 3: Если вы не бросите курить один раз, это означает, что вы никогда не добьетесь успеха.

Неправда! Большинству курильщиков требуется более шести попыток, чтобы успешно [1] бросить курить и не курить, так что не сдавайтесь! Относитесь к своим попыткам как к «тренировочным раундам» и учитесь на том, что пошло не так. Затем используйте это знание, чтобы попробовать еще раз. Вы также можете найти продукты для заместительной никотиновой терапии, которые помогут увеличить ваши шансы на успешный отказ от курения.

Связанные: Помогите кому-нибудь бросить курить

Что произойдет после того, как вы бросите курить?

Миф № 4: Если я брошу курить, я стану капризным и раздражительным.

Действительно, отказ от курения может вызвать симптомы отмены, такие как капризность и раздражительность. Не волнуйтесь, это нормальные признаки того, что ваше тело восстанавливается после вредного воздействия курения, и они длятся недолго.

Симптомы отмены никотина обычно усиливаются в первую неделю и часто исчезают после первых двух-трех недель, когда начинает наступать чувство благополучия.

Если вы обнаружите, что ваши симптомы отмены невыносимы, рассмотрите возможность использования никотинзаместительной терапии (НЗТ), которая увеличивает шансы бросить курить, ослабляя эти симптомы отмены. НЗТ поставляет в организм никотин, чтобы заменить никотин из сигарет и помочь уменьшить тягу к никотину при отказе от курения. Количество вводимого никотина со временем постепенно снижается, чтобы уменьшить зависимость и помочь вам бросить курить. Проконсультируйтесь с фармацевтом или врачом, чтобы узнать больше.

Связанные: Выдержите симптомы никотиновой абстиненции

Миф № 5: Я наберу вес после отказа от курения.


Не все набирают вес после того, как вырубились, так что не беспокойтесь слишком сильно о приобретении «запаски» в долгосрочной перспективе.

Причина, по которой некоторые из нас могут набрать вес, заключается в том, что наше чувство вкуса и запаха восстанавливается после того, как мы бросаем курить, поэтому еда может казаться вкуснее, и мы можем есть больше, чем обычно.

Все еще обеспокоены? Вы можете сделать что-то, чтобы предотвратить увеличение веса после отказа от курения, например, питаться здоровее и двигаться больше. Хорошо, что мы можем наслаждаться более легкими и низкокалорийными блюдами, такими как yong tau foo и рыба на пару с нашим восстановленным чувством вкуса!

Связанные: Взвесьте, чтобы идти! Бросить курить без увеличения веса

Ресурсы для отказа от курения

Присоединяйтесь к программе «Я бросаю курить» и не курите в течение 28 дней, и у вас в 5 раз больше шансов бросить курить. Вы можете назначить своих близких сторонниками при регистрации в программе. Подтвердите свой статус отказа от табачного дыма и активируйте электронный ваучер HPB* на сумму 50 долларов США на 28-й день. Продолжайте в том же духе, и вы также получите электронные ваучеры* на сумму 30 и 20 долларов США на 3-м и 6-м месяцах соответственно!

* Применяются положения и условия.

Загрузите приложение HealthHub на Google Play или Apple Store, чтобы получить доступ к большему количеству советов по здоровью и благополучию у вас под рукой.

Читать далее:

  • 5 советов, как бросить курить навсегда
  • 7 советов, которые помогут вашему каки бросить курить
  • Как справиться с тягой к курению после того, как вы бросили курить
  • Вопросы о курении, употреблении табака и здоровье
  • Курение: затяжка к диабету
  • Курение и диабет
  • Поздоровайтесь с 4D и попрощайтесь с симптомами никотиновой абстиненции.

Ссылки

  1. Chaiton, M., Diemaert, L., Cohen, J.E., Bondy, S.J., Selby, P., Philipneri, A., et al. (2016, 9 июня). Оценка количества попыток отказа от курения, необходимых для успешного отказа от курения в лонгитюдной когорте курильщиков. BMJ Open, 6 (6), e011045.
    Получено в октябре 2017 г. с http://bmjopen.bmj.com/content/6/6/e011045

Последний раз эта статья рецензировалась на Вторник, 15 ноября 2022 г.

Программы, которые могут вам понравиться

Посмотреть другие программы

0I Выход из программы

Не курите в течение 28 дней, и у вас в 5 раз больше шансов бросить курить навсегда.

Программы, которые могут вам понравиться

Посмотреть другие программы

Молодежная профилактическая стоматологическая служба Молодежная профилактическая стоматологическая служба (YPDS) проводит профилактические осмотры полости рта для дошкольников в некоторых детских центрах в рамках программы дошкольного профилактического стоматологического осмотра и фторидной терапии. Родители будут проинформированы о результатах скрининга и рекомендуемых последующих действиях через «Информационный лист для родителей», который можно загрузить с HealthHub. YPDS также предоставляет бесплатные базовые стоматологические услуги учащимся начальной и средней школы через школьные стоматологические клиники и мобильные стоматологические клиники. Ежегодно учащиеся начальных классов 1, 2, 4 и 6, средних классов 1 и 3, а также учащиеся 1-го года обучения ITE, зачисленные в школьную стоматологическую программу, будут проходить обследование и лечение в YPDS. Учащиеся других уровней, нуждающиеся в стоматологических услугах, могут посещать школу или мобильные стоматологические клиники для бесплатной консультации и лечения.