Что дает отказ от курения ?
Человеку, принявшему решение бросить курить, важно получить наиболее полное представление о природе и самой сути своей зависимости. В таком случае отказ от курения будет осознанным и долговременным.
Что такое табак?
В быту табаком чаще всего называют подвергнутые высушиванию и перемалыванию листья растения с одноименным названием, применяемые для курения. Основной компонент табака, обеспечивающий его психоактивные свойства – никотин. Существуют различные сорта табака, содержание никотина в них изменяется в пределах 0,3-5%.
Никотин – растительный алкалоид, содержащийся в листьях табака, картофеля, томата и других растений семейства пасленовых. Является мощным ядом нейротоксического действия, активно применяемым при изготовлении инсектицидов. В малых дозах вызывает состояние легкого возбуждения, что в немалой степени способствует развитию зависимости от табака.
Никотиновая зависимость одна из самых стойких — уступая кокаиновой и героиновой, она заметно превосходит по силе зависимость от алкоголя и марихуаны, что воздвигает немалые препятствия на пути человека, решившего бросить курить.
Смертельная доза никотина для человека – приблизительно от 0,5 до 1 миллиграмма на килограмм массы тела.
Принцип действия никотина
Никотин попадает в легкие человека с табачным дымом, очень быстро проникает в кровь и достигает головного мозга. Воздействуя на присутствующие в мозгу так называемые никотиновые ацетилхолиновые рецепторы, никотин активизирует их, что приводит к дополнительной выработке адреналина в организме. В дополнение к этому, увеличивается концентрация «гормона удовольствия» дофамина в мозгу. В результате этих процессов возникает состояние, которое курильщики описывают как в целом расслабленное, слегка эйфорическое, способствующее сосредоточению при умственном труде.
Психоаналитики утверждают, что еще одну порцию удовольствия курящему человеку доставляет стимуляция ротовых мышц и губ при курении, что на уровне подсознания возвращает его к самому началу жизни, ведь ощущения удовлетворения и защищенности возникают у младенца во время сосания материнской груди.
Последствия курения
При сгорании табака образуется несколько тысяч разнообразных соединений и веществ, из которых как минимум триста представляют собой яды, губительно действующие на организм человека.
Это, например, такие соединения, как двуокись углерода, ацетон, сероводород, синильная кислота и многие другие. Так называемый «табачный деготь», являющийся составной частью табачного дыма, включает в себя множество канцерогенных соединений, в частности, соли тяжелых металлов и карбоксильные кислоты.
Курение способствует развитию заболеваний желудочно-кишечного тракта, дыхательной и сердечнососудистой систем. Среди курильщиков очень велика смертность от инфаркта миокарда, рака легких и прочих злокачественных опухолей.
Все это — действенный побудительный мотив для отказа от курения.
Что дает отказ от курения
Возникающий в результате отказа от курения синдром отмены характеризуется такими относительно мягкими проявлениями, как раздражительность, бессонница, возможно, булимия, что может привести к набору лишнего веса.
При правильной организации процесса лечения все эти неприятные эффекты преодолеваются, а отказ от курения в дальнейшем окупается сторицей:
2 часа после отказа от курения – вывод никотина из организма, первые проявления абстинентного синдрома.
12 часов – выведение из организма окиси углерода, облегчение дыхания.
48 часов – обоняние и вкус обостряются.
2-3 недели – абстинентный синдром полностью прекращает напоминать о себе, самочувствие заметно улучшается.
3 месяца – функции системы кровообращения приходят в норму.
4-6 месяцев – дыхательная система восстанавливается, проходят одышка и «кашель курильщика».
3-5 лет – в два раза снижается вероятность инфаркта миокарда.
Зависимость от табака, в отличие от наркотической или алкогольной, даже по прошествии продолжительного времени не приводит к заметной личностной деградации. Курящий человек чаще всего обладает необходимым для того, чтобы бросить курить запасом силы воли и глубины интеллекта, что, при участи квалифицированного специалиста, может стать залогом отказа от курения навсегда.
ВРЕД КУРЕНИЯ ДЛЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА
Министерство здравоохранения Астраханской области
ГБУЗ АО «Центр медицинской профилактики»
ВРЕД КУРЕНИЯ ДЛЯ ОРГАНИЗМА ЧЕЛОВЕКА
В современном обществе курение является распространённой привычкой среди различных групп населения, в том числе среди женщин, подростков и даже детей. Курение табака – это зависимость, охватывающая большое количество людей и являющаяся бытовой наркоманией.
В основе этой зависимости лежит биохимический процесс, возникающий головном мозге человека и при многократном повторении формирующий крепкую причинно-следственную связь «сигарета-удовольствие» как на физиологическом, так и на психологическом уровне.
Особенно остро ощущается потребность в курении после принятия пищи, спиртных напитков, при отрицательных эмоциях и во время напряжённой работы.
Уже через 10 секунд после вдыхания сигаретного дыма никотин попадает в головной мозг и связывается и никотиновыми рецепторами, расположенными на нейронах. В результате этого происходит высвобождение нейромедиатора, ответственного за приятные ощущения и являющегося важной частью «системы вознаграждения» мозга. Но уже через 10-30 мнут после курения уровни никотина в организме курильщика снижаются, вызывая нервозность, беспокойство, агрессию, нарушение концентрации внимания, непреодолимую тягу к сигарете, повышенный аппетит, набор веса и другие «симптомы отмены» никотина, которые продолжаться до 3 месяцев и являются частой причиной «срывов» при попытке бросить курить.
В нашей стране курит почти треть всего населения в возрасте от 15 лет и старше. По данным Всесоюзной лаборатории по проблемам табакокурения известно, что из 100% систематически курящих лиц лишь 5-7% имеют привычку к курению, а у 93-95% фиксируется табачная зависимость — это хроническое заболевание, которое имеет законное гражданство в «Международной статистической классификации болезней, травм и причин смерти».
Пагубное действие курения на организм человека
В настоящее время принято считать, что уровень здоровья современного человека на 50-55% зависит от образа жизни, включающего и, так называемые, вредные привычки, среди которых ведущее место занимает табакокурение. Ежегодно в мире от табака умирает 5 миллионов человек. Ежедневно только в России никотин уносит около 1 тысячи жизней. Доказано, что жизнь человека с никотиновой зависимостью на 9 лет короче, чем у некурящего человека.
Однако курильщик не в одночасье становится больным человеком. Переход от здоровья к болезни не является внезапным. Во время выкуривания сигареты в человеческом организме резко повышается давление, учащается число сердечных сокращений, сосуды сужаются. Чтобы протолкнуть кровь через суженные сосуды, сердце вынуждено работать с большим напряжением, что постепенно способствует развитию ишемической болезни сердца. От курения страдает мозг, железы внутренней секреции и другие внутренние органы. В минуты мнимого наслаждения от сигареты организм испытывает настоящий стресс, который непоправимо сказывается в целом на здоровье человека.
Курение может вызвать:
— заболевания дыхательных путей;
— онкологические заболевания;
— сердечно-сосудистые заболевания;
— заболевания желудочно-кишечного тракта;
— бесплодие, импотенция и др.
Влияние на сердце
Под влиянием никотина сердце курящего человека за сутки способно сделать на несколько тысяч сокращений больше, чем у некурящего.
Особенно опасно курение для женщин и детей. Например, у женщин, выкуривающих в день пачку сигарет, шансы на развитие БОЛЕЗНЕЙ СЕРДЦА в 6 раз больше, чем у тех, кто никогда не курил. А у курящих мужчин они повышаются в 3 раза.
Курение обусловливает более 80% всех летальных исходов от ИБС у мужчин в возрасте 35-44 года и 27% — в возрасте 45-64 года. Исследование факторов риска показало, что у курящих резко возрастает риск появления стенокардии (в 2 раза), инфаркта миокарда (в 2 раза), ИБС (в 2,2 раза), внезапной смерти (в 4,9 раза).
Риск смерти в молодом возрасте у курильщиков гораздо выше, чем у некурящих людей. Мужчины в возрасте до 45 лет, выкуривающие более 25 сигарет в день, в 10-15 раз чаще умирают от острых сердечных приступов, чем некурящие мужчины того же возраста. Средний возраст людей, внезапно умерших от сердечных приступов у некурящих равен 67 годам, у курящих — 48 годам.
Нет необходимости лишний раз напоминать, что если вредные привычки уже успели появиться, для сохранения работоспособности сердца стоит как можно быстрее с ними расстаться навсегда.
Отказ от курения, как правило , сопровождается различными «симптомами отмены» никотина. Для людей решивших отказаться от курения надо вооружиться простыми советами, чтобы справиться с «симптомами отмены»:
- При повышенном аппетите ешьте маленькими порциями, перекусывайте овощами и фруктами вместо печенья и чипсов, пейте как можно больше воды.
- При возникновении тяги к курению отвлекитесь на другое занятие: съешьте яблоко, пройдитесь по коридору или выйдите на свежий воздух, позвоните близкому человеку.
- Для укрепления мотивации заручитесь поддержкой друзей и семьи.
- Для поддержания эмоционального баланса занимайтесь физическими упражнениями, йогой (при отсутствии противопоказаний от врача).
- При расстройстве сна замените кофе на соки и травяной чай.
- Избегайте привычных ситуаций и мест, в которых Вы привыкли курить.
Советы друзьям и родственникам:
- Напоминайте курильщику о вреде курения для его здоровья и для здоровья близких ему людей.
- Никогда не создавайте комфортных условий для курения.
- Не дарите курильщику приятных «курительных» аксессуаров (дорогих сигарет, зажигалок, пепельниц).
- Всячески содействуйте желанию курильщика отказаться от курения.
Чтобы сохранить своё здоровье и здоровье близких людей, борьба с курением должна быть активной и начинать её необходимо как можно раньше.
Вред курения для женского организма
Женщина создана для красоты, но вопреки моде, около половины прекрасной половины человечества детородного возраста не прочь выкурить пару сигареток в день, а то и больше.
В первую очередь, никотин деградирующее действует на репродуктивную систему. Не зря большинство выкидышей, осложнений во время беременности и родов, случается именно у курящих девушек, а бесплодие – «профессиональное» заболевание каждой второй курильщицы.
Большой вред курение наносит организму беременной женщины и плода. После выкуренной беременной женщиной сигареты, наступает спазм кровеносных сосудов плаценты, и плод находится в состоянии лёгкого кислородного голодания несколько минут! При регулярном курении во время беременности плод находится в состоянии хронической кислородной недостаточности практически постоянно. Следствие этого – задержка внутриутробного развития плода. Это приводит к рождению слабых детей с низким весом, повышается заболеваемость и смертность в первые годы жизни.
Оказаться в плену у табака может каждый, поэтому лучший способ избавиться от этого – не начинать курить, а если всё же это произошло, как можно быстрее бросить вредную привычку, иначе потом будет поздно.
Живите полной жизнью. Помните, что Ваше здоровье только в Ваших руках!
Материал подготовлен
отделом подготовки и тиражирования
медицинских информационных материалов «ЦМП»
— 2018г.
Что происходит с вашим телом через 1, 5 и 10 лет после того, как вы бросили курить?
Навскидку вы можете придумать несколько причин, по которым отказ от курения может быть полезным. Эти преимущества особенно важны, когда речь идет о вашем общем состоянии здоровья, особенно о здоровье легких. И как только вы бросите эту привычку, количество этих преимуществ для здоровья будет увеличиваться с течением времени.
«Не секрет, что курение сигарет сказывается на нашем организме, — объясняет Набиль П. Ризк, доктор медицинских наук, заведующий отделением торакальной хирургии Медицинского центра Университета Хакенсак. «Это может привести к негативным последствиям для нашего здоровья, включая рак легких и заболевания легких».
Аналогичным образом, курение может привести к повышенному риску инсульта и ишемической болезни сердца, а также повышенному риску других видов рака, таких как рак поджелудочной железы.
После того, как человек бросит курить, его здоровье может улучшиться практически сразу. Эти непосредственные преимущества включают снижение частоты сердечных сокращений и артериального давления, а также снижение уровня угарного газа. Когда вы достигнете отметки в 1 год, преимущества станут еще более значительными.
Вот преимущества, которые ваше тело увидит через 1, 5 и 10 лет после того, как вы бросите курить:
1 год после того, как вы бросили курить
«Через год вы заметите заметное улучшение здоровья легких», — объясняет доктор Ризк. «Это включает в себя возможность более легкого дыхания при выполнении физических задач и уменьшение количества кашля, который вы испытываете».
Кроме того, ваше сердце будет вам благодарно. В этот момент ваш риск ишемической болезни сердца вдвое меньше, чем когда вы курили.
Вы риск сердечного приступа теперь также уменьшился.
5 лет после того, как вы бросили курить
Через 5 лет после отказа от курения риск инсульта снижается. Кроме того, снижается риск развития следующих видов рака: рака шейки матки, полости рта, горла, пищевода и мочевого пузыря.
10 лет после того, как вы бросили курить
«В дополнение ко всем преимуществам, о которых мы уже упоминали, ваш риск умереть от рака легких теперь примерно вдвое меньше, чем был, когда вы курили», — говорит доктор Ризк. «Ваш риск рака также снижается для рака поджелудочной железы и рака гортани».
Отказ от курения для улучшения здоровья легких
Улучшение здоровья легких может стать основным стимулом для отказа от курения, и курильщикам доступно множество ресурсов, которые помогут им избавиться от этой привычки навсегда. Например, такие программы, как Программа скрининга рака легких Hackensack Meridian Health, доступны не только для проведения скрининга на рак легких, чтобы выявить его на ранней стадии, но и для помощи тем, кто находится на этом пути, стремясь бросить курить.
«Подобная программа включает планирование скрининговых тестов на рак легких для курильщиков, а затем, если они заинтересованы, записывают их либо на очные курсы по отказу от курения, либо на консультации по телефону и регулярно проверяют их на протяжении всего пути», — объясняет Майк Рамсайер, Координатор скрининга рака легких в Hackensack Meridian Health. «Если они захотят, мы также поможем им, предоставив им стратегию замены никотина».
Иногда эта поддержка как раз то, что нужно человеку, чтобы навсегда бросить курить.
«Мы поддерживаем связь с этими пациентами в течение длительного времени, оказывая поддержку, обучая и напоминая о последующих LDCT-сканировании (сканирование с низкой дозой CAT) в рамках программы скрининга рака легких. Мы помогаем связывать пациентов с ресурсами HMH для продвижения общих стратегий оздоровления», — добавляет Бриджит Панискотти, также координатор скрининга рака легких в Hackensack Meridian Health. «Мы стремимся установить настоящие связи с пациентами, а часто и с их семьями».
По словам Майка и Бриджит, программа, подобная их, помогает пациентам на раннем этапе определить, подвержены ли они риску развития рака легких, но, в свою очередь, может улучшить качество их жизни.
Следующие шаги и источники:
- Для получения дополнительной информации о программе скрининга рака легких Hackensack Meridian Health нажмите здесь.
- Доктор Ризк специализируется на торакальной хирургии, имеет опыт лечения рака легких, рака пищевода и опухолей средостения. Познакомьтесь с нашим источником: Набиль Ризк, доктор медицины
- Чтобы записаться на прием к доктору Ризку или другому специалисту в Hackensack Meridian Health , позвоните по номеру 800-822-8905 или посетите наш веб-сайт.
Каталожные номера:
- Центры по контролю и профилактике заболеваний
- Американское онкологическое общество
- Всемирная организация здравоохранения
- Американская ассоциация легких
Материалы, предоставленные через Health Hub, предназначены для использования только в качестве общей информации и не должны заменять рекомендации вашего врача.
Всегда консультируйтесь с врачом для индивидуального ухода.
Семь хороших вещей, которые произойдут, когда вы бросите курить — Jefferson Health
Курение вредно для вашего здоровья – это то, что вы знаете уже давно. Но если вы курильщик, бросить курить сложно из-за вызывающего привыкание никотина, содержащегося в сигаретах. Однако отказ от курения может быть более привлекательным, если вы знаете, что ваше здоровье начинает улучшаться почти сразу после выкуривания последней сигареты.
Вот семь вещей, которые происходят с вашим телом, когда вы бросаете курить:
Хочешь бросить?
Зарегистрируйтесь для участия в нашей программе по отказу от курения
1. Ваше кровяное давление и частота сердечных сокращений улучшаются
«Через двадцать минут после того, как вы выкурили последнюю сигарету, ваше кровяное давление и частота сердечных сокращений возвращаются к нормальному уровню», — сказала Дженнифер Костелло, BSN , RN, OCN, Abington — навигатор по раку легких Jefferson Health.
«Температура ваших рук и ног также нормализуется».
2. Качество вашей крови улучшается
«Когда табак сжигают, а затем вдыхают, одним из тысяч химических веществ, попадающих в ваш организм, является окись углерода», — сказал Костелло. «Когда дым вдыхается в легкие, угарный газ быстро всасывается в кровоток. Отказ от курения позволяет этим уровням вернуться к норме всего за 12 часов».
3. Здоровье вашего сердца и легких улучшается
В период от двух недель до трех месяцев после отказа от курения снижается риск сердечного приступа, и состояние легких начинает улучшаться.
4. Вы восстанавливаете нормальную функцию легких
Когда у вас здоровая дыхательная система, она постоянно очищается – вырабатывается слизь, которая задерживает грязь и болезнетворные организмы. Волосообразные выступы в легких, называемые ресничками, стягивают слизь ко рту, чтобы удалить ее. Однако курение нарушает эту функцию. Курение со временем парализует реснички, которые со временем могут полностью исчезнуть, что приводит к развитию кашля курильщика.
«В течение одного-девяти месяцев после отказа от курения уменьшаются кашель, заложенность носовых пазух, утомляемость и одышка. Реснички также восстанавливают нормальную функцию в ваших легких, повышая вашу способность справляться со слизью, очищать легкие и снижать риск заражения», — сказал Костелло.
Думаете об электронных сигаретах?
Вот что вам нужно знать.
5. Вы снижаете риск сердечных заболеваний
Когда вы не курите в течение одного года, риск развития ишемической болезни сердца снижается вдвое.
«Непоколебимость в своем стремлении бросить курить еще больше снижает риск сердечных заболеваний — 15 лет без сигарет снижает риск ишемической болезни сердца до риска некурящего», — сказал Костелло.
6. Ваш риск инсульта снижается
После пяти лет отказа от курения риск инсульта снижается до риска некурящего человека.
7. Вы снижаете риск заболеть раком, продлевая свою жизнь
«Когда вам исполняется 10 лет после того, как вы бросили курить, ваш риск умереть от рака легких примерно вдвое меньше, чем у курильщика.
Ваш риск рака рта, горла, пищевода, мочевого пузыря, почек и поджелудочной железы также снижается», — сказал Костелло.
Напоминание себе о пользе для здоровья сразу и в будущем может послужить мотивацией к отказу от курения. Но на случай, если вам понадобится дополнительная помощь, чтобы облегчить дискомфорт, который часто возникает при физических позывах к курению, вот четыре совета, которые можно попробовать:
Борьба с желанием закурить
Отсрочка
«Когда вы чувствуете желание закурить , не тянитесь сразу за сигаретой. Если вы подождете, позывы пройдут примерно через три-пять минут», — сказал Костелло.
Дышите глубоко
Сделайте 10 медленных глубоких вдохов через нос и выдохов через рот.
Займитесь чем-нибудь другим
«Если вы сосредоточитесь на чем-то, что вам нравится, помимо курения, и будете заняты, это поможет вам не думать о сигаретах», — сказал Костелло. «Иди в спортзал на тренировку. Пожуйте жвачку».
Пейте воду
Пейте воду небольшими глотками в течение дня.