На ноге свело мышцу на: почему сводит мышцы по ночам, причины и лечение

Что делать, если свело ногу?

Многие бегуны во время тренировок или соревнований сталкивались с такой неприятной и болезненной проблемой, как судороги. По мнению большинства экспертов, основные причины возникновения спазмов – подробнее мы писали об этом здесь – мышечная усталость и дисбаланс солей.

За советами по поводу избавления от судорог и профилактики этого явления мы обратились к мастеру спорта и тренеру Тимофею Бережкову.

Тимофей Бережков

мастер спорта, тренер бегового клуба YORC, тренер по физподготовке СДЮСШОР ЗЕНИТ

«Залог отличного самочувствия спортсмена и отсутствия неприятных спазмов во время бега – хорошая регулярная ОФП, а также стретчинг после тренировки. Плюс не забывайте добавлять в свой рацион витамины, минералы и микроэлементы.

Во время соревнований лучше профилактически употреблять достаточное количество жидкости, углеводов, а также микроэлементов (солей).

Есть такая чудная штука, как солевые таблетки, – после того как я начал бегать с ними, ноги не сводило ни разу. В зависимости от длины дистанции и интенсивности нагрузки принимайте по 1–2 таблетки каждые 40–60 минут, и вы отчасти застрахованы от судорог во время гонки!»

Runner’s World пишет, что, согласно исследованиям, быстрые бегуны, особенно это касается марафонцев и ультрамарафонцев, чаще подвержены риску возникновения судорог, чем их более медленные собратья.

Что делать, если профилактика не помогла и нужно быстро снять спазмы? Некоторые предлагают использовать народные рецепты, в частности растирать конечности горчичным порошком или горчичным маслом, другие советуют воткнуть в сведенную мышцу булавку или иголку. Многие подтверждают действенность последнего метода, однако будьте осторожны, чтобы не повредить крупные кровеносные сосуды.

Тимофей: «Судороги бывают разного характера. Это может быть кратковременный спазм во время выполнения упражнения, тогда стоит сделать перерыв на 10–15 минут и расслабить напряженную мышцу при помощи растяжки и массажа».

Если свело икроножную мышцу, потяните стопу на себя, одновременно растирая и массируя мышцу. Если спазмы возникли в мышцах бедра, аккуратно разогните колено руками. Снять болевые ощущения можно, приложив что-нибудь холодное, например пакет со льдом. Чтобы не повредить кожу, под пакет положите полотенце.

Тимофей: «Во время интенсивной продолжительной тренировки или соревнований количество гликогена (топлива) в мышцах резко снижается, и это может привести к спазмам. В этом случае бывает трудно быстро реанимировать атлета. Способы восстановления те же: массаж и растяжка плюс много воды и электролитов. Кроме того, сейчас стали появляться специальные напитки, по заявлению производителей, воздействующие на нейронном уровне, например HotShot.

Если вы попробовали пропить витамины, укрепили свои мышцы в достаточной мере, вода (изотоник) на тренировке присутствует, и всё равно сводит – тогда лучше обратиться к врачу! В моей практике попадались такие люди, как правило, это было вызвано проблемами с почками. В этом случае спасет только дозированная нагрузка и выполнение рекомендаций врача».

Фото из личного архива Тимофея Бережкова, ultraBobban, Wayne Surber

Если ногу свело судорогой… Причины и лечение.

Время работы контакт-центра ежедневно с 7:00 до 22:00.

Версия сайта для слабовидящих

Судороги знакомы большинству людей. Это неприятное ощущение, вызванное непроизвольным, зачастую болезненным сокращением мышц, не поддающемуся сознательному контролю. Длится оно, как правило, недолго, однако доставляет массу негативных эмоций.

Чаще всего судороги возникают в икроножных мышцах и мышцах стоп в ночное время, что может нарушать сон.

Непроизвольные мышечные сокращения бывают локальными, то есть затрагивающими одну мышцу или небольшую мышечную группу, либо генерализованными, когда в патологический процесс вовлекается несколько групп мышц. У взрослых генерализованные судороги чаще всего становятся признаками тяжелой патологии — эпилепсии, эклампсии, поражения паращитовидных желез с тяжелым нарушением обмена кальция и т. д. Поэтому любой, даже прошедший без видимых последствий приступ генерализованных судорог – повод немедленно обратиться к врачу.

По механизму мышечных сокращений судороги могут быть клоническими,

когда периоды сокращений и расслабления мышц быстро сменяются, и тоническими, при которых мышца остается сокращенной (в тонусе) относительно долгое время.

Причины, вызывающие судороги, довольно разнообразны и могут быть как относительно безобидными, так и потребовать немедленного медицинского вмешательства.

Среди причин, вызывающих судороги:

• Дефицит витаминов и микроэлементов, чаще всего кальция или магния.

Недостаток кальция в крови увеличивает возбудимость синапсов – мест контакта нервных и мышечных волокон, по которым передаются сигналы, вызывающие сокращения мышц. Это, в свою очередь, провоцирует повышенную судорожную готовность. Вызвать недостаток кальция может дефицит витамина D. Кроме того, спровоцировать судороги может и недостаток магния.

• Малоподвижный образ жизни либо слишком интенсивные нагрузки.

Как ни парадоксально, на судороги могут жаловаться и спортсмены, и люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Первые — из-за избыточной нагрузки, вторые — потому что из-за отсутствия движения происходит атрофированные мышечных волокон, и, следовательно, ухудшается микроциркуляция крови, снабжение тканей кислородом и в итоге возникают судороги.

Многие мочегонные средства «работают» за счет выведения из организма натрия, который «тянет за собой» воду. Но вместе с «лишним» натрием часто выводится и нужный калий. Нарушение баланса калия и кальция в организме — еще одна причина судорог. Судороги также могут стать побочным эффектом от приема гормональных контрацептивов и других препаратов.

• Различные заболевания
  .

Любое хроническое заболевание влияет на весь организм. Наиболее часто диагностируемая причина судорог в ногах — это варикозная болезнь, которой страдает как минимум четверть населения, но менее 20% из них знают о своей проблеме.

Поперечное плоскостопие приводит к постоянному переутомлению мышц, также повышающему судорожную готовность.

На фоне цирроза печени формируются тяжелейшие электролитные нарушения, приводящие к судорогам.

При сахарном диабете активно страдают мелкие сосуды и ухудшается микроциркуляция крови — что также может стать причиной появления судорог.

Поэтому при появлении судорог нужна консультация в первую очередь терапевта или невролога, который назначит необходимые анализы и исследования, и, если нужно, даст направление к профильному специалисту.

Если мышцу свело судорогой, что можно сделать, как себе помочь? Сознательно расслабить мышцу не получится, единственное средство – попытаться физически ее растянуть. Для этого нужно встать на пол (если нет возможности — сесть, вытянув ногу), и потянуть носок прямой ноги на себя. В положении сидя можно попытаться выполнить известное упражнение «на растяжку», когда носок прямой ноги обхватывается руками и тянется на себя, при этом туловище по возможности наклоняется вдоль этой ноги. Обычно этого бывает достаточно. После того как судорога прошла, полезно помассировать ногу поглаживающими движениями от пятки в направлении паха, это поможет снять отек и восстановить нормальное кровообращение. Перед сном, чтобы избежать утренних судорог, лучше положить под ноги валик или подушку, чтобы ночью ноги оставались приподнятыми.

Оксана Сергеевна Росс,
врач-невролог высшей категории МЦ «ЛОДЭ».

развернуть описаниесвернуть описание

Необходимость заключения договора:

Нет

Необходимость паспорта:

Нет

Категория:

---

Большеберцовая мышечная дистрофия: MedlinePlus Genetics

Описание

Большеберцовая мышечная дистрофия — это состояние, при котором поражаются мышцы передней части голени. Признаки и симптомы этого состояния обычно появляются после 35 лет. Первым признаком обычно является слабость и истощение (атрофия) мышцы голени, называемой передней большеберцовой мышцей. Эта мышца помогает контролировать движение стопы вверх-вниз. Слабость передней большеберцовой мышцы затрудняет или делает невозможной ходьбу на пятках, но обычно не оказывает существенного влияния на обычную ходьбу.

Мышечная слабость очень медленно нарастает у людей с тибиальной мышечной дистрофией. Через 10–20 лет после появления симптомов может развиться слабость в мышцах, помогающих разгибать пальцы ног (разгибатели длинных пальцев стопы). Слабость этих мышц затрудняет подъем пальцев ног при ходьбе, состояние, известное как свисание стопы. В более позднем возрасте около трети людей с миодистрофией большеберцовой кости испытывают легкие или умеренные трудности при ходьбе из-за слабости других мышц ног. Тем не менее, большинство пострадавших людей сохраняют способность ходить на протяжении всей своей жизни.

Небольшой процент людей с мышечной дистрофией большеберцовой кости имеет несколько иную картину признаков и симптомов, чем описанные выше. Начиная с детства у этих людей может наблюдаться генерализованная мышечная слабость, слабость и атрофия мышц бедра (четырехглавой мышцы) или других мышц ног, а также слабость, поражающая мышцы рук.

Частота

Большеберцовая мышечная дистрофия наиболее распространена в Финляндии, где, по оценкам, ею страдают не менее 10 человек на 100 000 человек. Это состояние также было обнаружено у лиц финского происхождения, проживающих в других странах.

Кроме того, мышечная дистрофия большеберцовой кости была выявлена ​​в нескольких европейских семьях без финского происхождения.

Причины

Мутации в гене TTN вызывают мышечную дистрофию большеберцовой кости. Этот ген предоставляет инструкции для создания белка, называемого тайтином. Титин играет важную роль в мышцах, которые тело использует для движения (скелетные мышцы), и в сердечной (сердечной) мышце.

В мышечных клетках тайтин является важным компонентом структур, называемых саркомерами. Саркомеры являются основными единицами мышечного сокращения; они состоят из белков, которые генерируют механическую силу, необходимую для сокращения мышц. Титин выполняет несколько функций в саркомерах. Одной из его наиболее важных задач является обеспечение структуры, гибкости и стабильности этих клеточных структур. Титин также играет роль в химической передаче сигналов и в сборке новых саркомеров.

Мутации в гене TTN изменяют структуру и функцию тайтина. Исследователи подозревают, что эти изменения могут нарушать взаимодействие тайтина с другими белками внутри саркомеров. Мутации также могут нарушать роль белка в химической передаче сигналов. Измененный белок титин нарушает нормальное сокращение мышц, что приводит к их ослаблению и истощению с течением времени. Неясно, почему эти эффекты обычно ограничиваются мышцами нижних конечностей.

Наследие

Это состояние наследуется по аутосомно-доминантному типу, что означает, что одной копии измененного гена в каждой клетке достаточно, чтобы вызвать заболевание.

Другие названия этого состояния

• Поздняя большеберцовая мышечная дистрофия
• ВНЧС
• Дистальная миопатия Удда
• Миопатия Удда
• Мышечная дистрофия Удда-Маркесбери

Дополнительная информация и ресурсы

Информация о генетическом тестировании

• Реестр генетического тестирования: Большеберцовая мышечная дистрофия

Ресурсы поддержки пациентов и защиты интересов

• Поиск информации о заболеваниях
• Национальная организация редких заболеваний (NORD)

Каталог генов и болезней от OMIM

• БОЛЬШЕЧНАЯ МЫШЕЧНАЯ ДИСТРОФИЯ, ПОЗДНЯЯ

Научные статьи в PubMed

• PubMed

Каталожные номера

• де Сез Дж., Удд Б., Харавуори Х., Саблоньер Б., Мораж К.А., Хуртевент Дж.Ф., Бутри Н., Стойкович Т., Шраен С., Пети Х., Вермерш П. Первая европейская семья с большеберцовой мышечной дистрофии за пределами финского населения. Неврология. 1998 г. Декабрь; 51 (6): 1746-8. Цитата в PubMed
• Хэкман Дж.П., Вихола А.К., Удд А.Б. Роль титина в мышечных расстройствах. Анна Мед. 2003;35(6):434-41. Цитата в PubMed
• Хэкман П., Маршан С., Сарпаранта Дж., Вихола А., Пениссон-Бенье И., Эймар Б., Пардаль-Фернандес Дж. М., Хаммуда эль-Х, Ричард I, Илла I, Удд Б. Усечение мутации в С-концевом тайтине могут вызывать более тяжелую мышечную дистрофию большеберцовой кости (ТМД). Нервно-мышечное расстройство. 2008 дек;18(12):922-8. doi: 10.1016/j.nmd.2008.07.010. Epub 2008, 22 октября. Цитирование на PubMed
• Хэкман П., Вихола А., Харавуори Х., Маршан С., Сарпаранта Дж., Де Сез Дж., Лабейт S, Witt C, Peltonen L, Richard I, Udd B. Большеберцовая мышечная дистрофия — это титинопатии, вызванной мутациями в TTN, гене, кодирующем гигантский белок скелетных мышц титин. Am J Hum Genet. 2002 г., сен; 71 (3): 492–500. Электронная книга 2002 г. 26 июля. Цитирование в PubMed или бесплатная статья в PubMed Central
.
• Поллаццон М., Суоминен Т., Пенттиля С., Маландрини А., Карлуччо М.А., Монделли М., Мароцца А., Федерико А., Реньери А., Хэкман П., Дотти М.Т., Удд Б. Первый итальянец семья с большеберцовой мышечной дистрофией, вызванной новой мутацией титина. Дж Нейрол. 2010 апрель; 257 (4): 575-9. doi: 10.1007/s00415-009-5372-3. Epub 2009, 13 ноября. Цитирование в PubMed
• Удд Б., Хэкман П. Удд Дистальная миопатия – большеберцовая мышечная дистрофия. 2005 17 февраля [обновлено 2 января 2020 г.]. Пришли: Адам MP, Everman DB, Mirzaa GM, Pagon RA, Wallace SE, Бин Л.Дж.Х., Грипп К.В., Амемия А., редакторы. GeneReviews® [Интернет]. Сиэтл (Вашингтон): Вашингтонский университет, Сиэтл; 1993-2022 гг. Доступна с http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK1323/ Цитата в PubMed
• Удд Б., Харавуори Х., Калимо Х., Партанен Дж., Пулккинен Л., Паэтау А., Пелтонен Л., Сомер Х. Мышечная дистрофия большеберцовой кости — от клинического описания до связи с хромосома 2q31. Нервно-мышечное расстройство. 1998 июня; 8(5):327-32. Цитата в PubMed
• Удд Б., Партанен Дж., Халонен П., Фальк Б., Хакамиес Л., Хейккиля Х., Инго С., Калимо H, Kääriäinen H, Laulumaa V, et al. Большеберцовая мышечная дистрофия. Позднее взрослое начало дистальная миопатия у 66 финских пациентов. Арх Нейрол. 1993 г., июнь; 50 (6): 604-8. Цитата в PubMed
• Удд Б. Дистальные миопатии. Handb Clin Neurol. 2007;86:215-41. дои: 10.1016/S0072-9752(07)86011-8. Цитата в PubMed
• Ван ден Берг П.Ю., Букио О., Вереллен С., Маршан С., Ричард И., Хэкман П., Удд Б. Большеберцовая мышечная дистрофия в бельгийской семье. Энн Нейрол. 2003 г. авг; 54 (2): 248-51. Цитата в PubMed

Мышечная атрофия: причины, симптомы и лечение

Термин мышечная атрофия относится к потере мышечной ткани. Атрофированные мышцы выглядят меньше, чем обычно. Отсутствие физической активности из-за травмы или болезни, плохое питание, генетика и определенные заболевания могут способствовать атрофии мышц.

Атрофия мышц может возникнуть после длительных периодов бездействия. Если мышца не используется, тело в конечном итоге расщепит ее для сохранения энергии.

Атрофия мышц, которая развивается из-за бездействия, может возникнуть, если человек остается неподвижным во время восстановления после болезни или травмы. Регулярные физические упражнения и физиотерапия могут обратить вспять эту форму мышечной атрофии.

Люди могут вылечить мышечную атрофию, внося определенные изменения в образ жизни, применяя физиотерапию или подвергаясь хирургическому вмешательству.

В этой статье мы рассмотрим некоторые другие причины, симптомы и методы лечения мышечной атрофии.

Многие факторы могут вызвать атрофию мышц, в том числе:

Плохое питание

Плохое питание может привести к многочисленным заболеваниям, включая атрофию мышц.

В частности, Международный фонд остеопороза предупреждает, что диеты с низким содержанием постного белка, фруктов и овощей могут привести к снижению мышечной массы.

Атрофия мышц, связанная с недоеданием, может развиться в результате заболеваний, нарушающих способность организма усваивать питательные вещества, таких как:

• синдром раздраженного кишечника
• глютеновая болезнь
• рак

Кахексия — это сложное метаболическое состояние, которое вызывает сильную потерю веса и мышечную атрофию. Кахексия может развиваться как симптом другого основного заболевания, такого как рак, ВИЧ или рассеянный склероз (РС).

Люди с кахексией могут испытывать значительную потерю аппетита или непреднамеренную потерю веса, несмотря на потребление большого количества калорий.

Возраст

Когда человек становится старше, его организм вырабатывает меньше белков, способствующих росту мышц. Это сокращение доступного белка приводит к сокращению мышечных клеток, что приводит к состоянию, называемому саркопенией.

Согласно отчету Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), саркопения поражает до трети людей в возрасте 60 лет и старше.

Помимо уменьшения мышечной массы, саркопения может вызывать следующие симптомы:

• слабость или дряхлость
• нарушение равновесия
• трудности с передвижением
• снижение выносливости

Потеря мышечной массы может быть неизбежным результатом естественного процесса старения. Однако это может увеличить риск травм и негативно повлиять на общее качество жизни человека.

Генетика

Спинальная мышечная атрофия (СМА) — генетическое заболевание, вызывающее потерю двигательных нервных клеток и атрофию мышц.

Существует несколько различных типов СМА, которые относятся к следующим категориям:

• СМА, связанная с хромосомой 5 : Эти типы СМА возникают из-за мутации в генах SMN1 на хромосоме 5. Мутации приводят к дефициту белка выживания двигательных нейронов. СМА обычно развивается в детстве, но может развиться в любой момент жизни.
• СМА, не связанная с хромосомой 5

Мышечная дистрофия относится к группе прогрессирующих состояний, вызывающих потерю мышечной массы и слабость.

Мышечная дистрофия возникает, когда мутирует один из генов, участвующих в производстве белка. Человек может наследовать генетические мутации, но многие из них происходят естественным образом по мере развития эмбриона.

Заболевания

Поделиться на PinterestАтрофированные мышцы меньше, чем здоровые мышцы.
Изображение предоставлено: OpenStax, 2016.

Болезни и хронические состояния, которые могут способствовать атрофии мышц, включают:

• Боковой амиотрофический склероз (БАС) : Также называемый болезнью Лу Герига, БАС включает несколько типов, которые повреждают двигательные нервные клетки, которые контролировать мышцы.
• MS : Это хроническое заболевание возникает, когда иммунная система организма атакует центральную нервную систему, вызывая вредное воспаление нервных волокон.
• Артрит : Под артритом понимается воспаление суставов, вызывающее боль и скованность. Артрит может серьезно ограничить подвижность человека, что может привести к дисфункции и атрофии мышц.
• Миозит : Термин миозит относится к воспалению мышц. Это состояние вызывает мышечную слабость и боль. У людей может развиться миозит после вирусной инфекции или как побочный эффект аутоиммунного заболевания.
• Полиомиелит : Это инфекционное заболевание поражает нервную систему. Он вызывает гриппоподобные симптомы и может привести к необратимому параличу.

Неврологические проблемы

Травма или состояние может привести к повреждению нервов, управляющих мышцами, что приводит к состоянию, называемому нейрогенной мышечной атрофией.

Когда это развивается, мышцы перестают сокращаться, потому что они больше не получают сигналы от нерва.

Симптомы мышечной атрофии широко варьируются в зависимости от причины и степени потери мышечной массы.

Помимо снижения мышечной массы симптомы мышечной атрофии включают:

• одна рука или нога заметно меньше других
• слабость в одной конечности или вообще
• трудности с балансировкой
• бездействие в течение длительного периода

Лечение мышечной атрофии варьируется в зависимости от степени мышечной потеря и наличие каких-либо сопутствующих заболеваний.

Лечение основного заболевания, вызывающего мышечную атрофию, может помочь замедлить прогрессирование потери мышечной массы.

Лечение мышечной атрофии включает:

Физиотерапия

Поделиться на PinterestФизическая терапия может помочь улучшить подвижность у людей с мышечной атрофией.

Физиотерапия включает в себя выполнение определенных растяжек и упражнений с целью предотвращения неподвижности. Физиотерапия дает следующие преимущества людям с атрофией мышц:

• предотвращение неподвижности
• увеличение мышечной силы
• улучшение кровообращения
• уменьшение спастичности, вызывающей постоянное сокращение мышц

Функциональная электростимуляция

Функциональная электростимуляция (ФЭС) — еще один эффективный метод лечения атрофии мышц. Он включает в себя использование электрических импульсов для стимуляции мышечного сокращения в пораженных мышцах.

Во время ФЭС обученный техник прикрепляет электроды к атрофированной конечности.