Мышц боль: Боли в мышцах

Содержание

Что помогает от боли в мышцах? Почему болят мышцы

Симптомы боли в мышцах

Болезненная чувствительность и боль, возникающие при движении или в покое – основные симптомы повреждения мышц.

Воспаление, возникающее при повреждении мышцы, приводит к боли и отеку. Мышца становится болезненной при движении или надавливании.

Поврежденные мышцы могут болеть как в состоянии покоя, так и при нагрузке.

Боль может быть очень слабой, едва ощутимой, или наоборот – настолько сильной, что поврежденную мышцу невозможно напрячь.

Как на нас влияет боль в мышцах?

Боль в мышцах причиняет неудобство и не позволяет свободно двигаться. Встать с кровати, потянуться за предметом, подняться по ступенькам – при повреждениях мышц все это причиняет боль.

Облегчите боль

Боль в мышцах еще называют миалгией. Это слово происходит от древнегреческих слов «миос» (мышцы) и «алгос» (боль).

68% людей, испытывающих хроническую боль, говорят, что она мешает им наслаждаться жизнью**

Облегчите боль

**Согласно данным исследования “Глобальный индекс боли 2018”, 68% среди опрошенных, испытывающих хроническую боль, говорят, что она мешает им наслаждаться жизнью

Почему возникает боль в мышцах

Боль в мышцах обычно возникает из-за слишком сильной физической нагрузки или микротравм при занятиях спортом, например, во время игры в теннис с чрезмерной нагрузкой, при спотыкании, падении, перенапряжении или стрессе — мышцы спазмируются и становятся болезненными.

Спорт

Боль в мышцах обычно возникает из-за слишком сильной физической нагрузки и микротравм при занятиях спортом. Боль в мышцах также может возникнуть, если вы подвернули ногу или упали, получив растяжение.

Стресс

Другой частой причиной боли в мышцах является психологический стресс. При стрессе организм вырабатывает гормоны, которые заставляют мышцы напрягаться и делают их более чувствительными к боли. Из-за этого, например, после напряженного рабочего дня у вас может усиливаться боль в спине.

Инфекции

Мышечная боль во всем теле может быть вызвана интоксикацией при инфекции, например, при простуде.

Лечение

Боль в мышцах обычно проходит через несколько дней. Для облегчения боли можно использовать безрецептурные обезболивающие и противовоспалительные препараты. Их принимают внутрь или наносят на кожу над поврежденной мышцей. Если боль в мышцах усиливается и становится нестерпимой, нужно обратиться к врачу. Врач может направить вас на дополнительные обследования (рентген, МРТ или КТ, анализ крови) для исключения других заболеваний, порекомендовать лечение и упражнения для восстановления мышц.

Наши препараты

Узнайте, как препараты GSK могут вам помочь

Выберите препарат линейки Вольтарен, который подходит для облегчения вашего типа боли.

Подробнее

Узнайте больше

Что такое воспаление?

Узнайте больше о воспалении, его причинах и проявлениях.

Подробнее

Как работает наше тело, и что с ним происходит в процессе старения

Узнайте, как работает наше тело, что с ним происходит в процессе старения и как справляться с болью.

Подробнее

Упражнения для облегчения боли в спине

Движение может быть лучшим средством для облегчения боли в спине. Получите советы по поддержанию хорошей физической формы.

* Согласно данным исследования “Глобальный индекс боли 2018”, 92% среди 24 000 опрошенных испытывали боль в спине

Подробнее

Боль в мышцах рук — Общие сведения, Причины возникновения.

Томск

Общие сведения

Мышцы руки делятся на мышцы надплечья, плеча и кисти. Мышцы надплечья: дельтовидная мышца начинается широким апоневрозом от ключицы, лопаточной области и акромиального отростка лопатки и прикрепляется к верхнему краю плечевой кости.

Лопатку покрывают надостная и подостная мышцы. Обе мышцы покрывают заднюю поверхность лопатки; широким апоневрозом они прикрепляются вдоль всего края лопатки и оканчиваются у большого бугра плечевой кости.

Большой бугор плечевой кости обращен кнаружи и мышцы, к нему прикрепляющиеся, поворачивают плечо кнаружи. С передней стороны, которая обращена к ребрам, лопатка покрыта подлопаточной мышцей. Она прикреплена к малому бугру плечевой кости и, сокращаясь поворачивает плечо внутрь. Подлопаточной, подостной и надостной мышцам помогают большая и малая круглые мышцы.

Сгибание локтя производится двуглавой и внутренней плечевой мышцами.

Двуглавая мышца начинается двумя головками. Первая начинается в сумке от суставной поверхности лопатки спереди, вторая – от клювовидного отростка лопатки. Лежит эта мышца на передней поверхности плеча и прикрепляется под головкой лучевой кости; она сгибает предплечье, помогает поворачивать предплечье ладонью вверх и поднимает плечо. Под ней лежит более короткая – внутренняя плечевая мышца. Начинается она под дельтовидной мышцей с обеих сторон плечевой кости и прикрепляется к венечному отростку локтевой кости. Мышцы плеча:

надостная;
подостная;
малая;
большая;
подлопаточная.

Они заведуют движениями плеча и удерживают его от вывиха. Особенно важны в этом отношении мышца надостная, короткая и сильная, сверху на плече

дельтовидная мышца. В промежутке между двуглавой и трехглавой мышцами лежат:

Все большие сосуды лежат во внутренней бороздке, отделяющей двуглавую от трехглавой мышцы. Наружная бороздка менее глубокая, по ней проходит наружная подкожная плечевая вена. Миалгия это спонтанная или вызванная пальпацией боль в мышцах.

Боль в мышцах рук встречается при многих заболеваниях. Патогенетически боль в мышцах рук связывают с нарушением проницаемости мембран мышечных клеток, отеком или воспалительными изменениями мышц. Боль в мышцах рук может возникать у практически здоровых людей после тяжелой физической (непривычной) работы или при перетренированности у спортсменов. В этих случаях нередко отмечаются умеренная припухлость и уплотнение подвергавшихся перегрузке мышц.

Причины боли в мышцах рук

Боль в мышцах рук может быть начальным проявлением полимиозита, при котором в дальнейшем развиваются мышечная слабость, главным образом в проксимальных отделах руки, и умеренная гипотрофия мышц. Известна ревматическая полимиалгия, которая характеризуется болями и напряжением вначале мышц шеи, плечевого пояса, затем распространяющаяся на мышцы тазового пояса и нижних конечностей. Нередко боль в мышцах рук встречается при других инфекционных болезнях, в частности при:

гриппе,
бруцеллезе,
паразитарных миозитах (при трихинеллезе, цистицеркозе, токсоплазмозе),
интоксикациях (алкоголем, свинцом, угарным газом)
метаболических нарушениях (сахарный диабет),
гликогенозах,
первичном амилоидозе.

Травма мышц рук

Энергичная физическая деятельность, даже у людей с атлетическим телосложением, может привести к разрыву мышцы или сухожилия. В этом случае появляется внезапная острая боль в мышце, припухлость и болезненность при пальпации.

Боли в мышцах рук при нагрузке характерны для метаболических поражений мышц, таких как недостаток ферментов, участвующих в гликолизе, наиболее часто сопровождается развитием контрактур. У большинства больных с жалобами на боли в мышцах рук, возникающие во время или после нагрузок, не выявляют четких патологических изменений.

Боли в мышцах рук могут возникать в случае инфекционных заболеваний, вызванных вирусами гриппа и Коксаки. Термины фиброзит, фибромиалгия и фибромиозит являются синонимами, служащими для описания поражений, сопровождающихся острыми болями и болезненностью при пальпации мышцы и прилегающей соединительной ткани. Можно обнаружить локальные «триггерные точки» болезненности, часто возникает общая симптоматика в виде выраженной слабости, бессонницы и подавленного настроения.

Мышечный ревматизм

Мышечный ревматизм развивается у людей в возрасте старше 50 лет и характеризуется напряженностью и болями в мышцах плечевого и тазового пояса. Несмотря на локализацию болей в мышцах, имеются убедительные доказательства того, что при данном заболевании развивается артрит проксимальных суставов.

У больных часто выявляют выпоты в коленном и других суставах, глубокую атрофию мышц, обусловленную бездействием конечности. Помимо этого, они жалуются на слабость, что дает основание подозревать наличие полимиозита.

Заболевания периферических нервов могут также провоцировать боли в мышцах рук. При невралгиях боли носят приступообразный характер и возникают по ходу нервных волокон. В перерывах между приступами боль практически отсутствует, а сам болевой приступ может длиться от нескольких секунд до нескольких минут.

Наиболее сильная боль возникает при воспалении мышц рук. Миозиты это довольно серьезное заболевание, которое необходимо лечить под постоянным наблюдением врача. Миозит — воспаление скелетных мышц. Может возникать как осложнение различных заболеваний, например, гриппа. Частой причиной миозитов бывает перенапряжение мышц, вследствие непривычной физической нагрузки или травма мышц рук.

При миозитах появляются ноющие боли в мышцах рук, усиливающиеся при движениях. Нередко в мышцах прощупываются плотные узелки или тяжи. При открытой травме, из-за попадания инфекции, развивается гнойный миозит, который проявляется:

повышением температуры тела;
ознобом;
постепенным усилением боли;
припуханием;
уплотнением и напряжением мышцы.

Своеобразной формой является паразитарный миозит, возникающий при поражении мышц паразитами (трихинеллами, цистицерками, токсоплазмами) и характеризующийся лихорадкой.

Боли в мышцах рук могут вызываться таким инфекционным заболеванием костей как остеомиелит. Боли при данном заболевании острые и продолжительные. В данном случае причиной возникновения болей выступают сами кости.

Судороги в мышцах рук представляют собой непроизвольные сокращения отдельных мышц или мышечных групп. Чтобы прекратить их, рекомендуется расслабить мышцы. Для этого достаточно лечь или сесть, изменив тем самым положение конечности, и сильно растереть руками сведенную мышцу. Затем приложить полотенце, смоченное в холодной воде, или встать босыми ногами на холодную землю.

Фибромиалгия может быть различной локализации, но особенно часто поражаются область затылка, нижняя часть спины (люмбаго), шея, область плечевых суставов, грудная клетка и области бедра вблизи коленного сустава. Такая боль встречается главным образом у женщин. Она может вызываться или усиливаться физическими или психическими перегрузками, нарушениями сна, травмой, сыростью или холодом, а иногда системными, обычно ревматическими заболеваниями. Если возникает боль в мышцах рук, обратитесь за помощью к неврологу или травматологу.

Мышечная боль: причины, лечение и профилактика

состояния здоровья
- . Показаны
  - Рак молочной железы
  - IBD
  - Мигрень
  - Плесолетный склероз (MS)
  - RHEUMATID ARTRTHIOD
  - . Диабет 2 типа
- Статьи
  - Кислотный рефлюкс
  - СДВГ
  - Аллергии
  - Болезнь Альцгеймера и деменция
  - Биполярное расстройство
  - Cancer
  - Crohn’s Disease
  - Chronic Pain
  - Cold & Flu
  - COPD
  - Depression
  - Fibromyalgia
  - Heart Disease
  - High Cholesterol
  - HIV
  - Hypertension
  - IPF
  - Osteoarthritis
  - Psoriasis
  - Кожные заболевания и уход
  - ЗППП
Откройте для себя
- Темы о здоровье
  - Питание
  - Fitness
  - Уход за кожей
  - Сексуальное здоровье
  - Women Health
  - Психическое благополучие
  - Сон
- Обзоры продуктов
  - Витамины и добавки
  - Sleep
  - .
  - CBD
  - Men’s Health
- Original Series
  - Fresh Food Fast
  - Дневники диагностики
  - You’re Not Alone
  - Настоящее напряжение
- Видео серии
  - Молодежь в фокусе
  - Здоровый урожай
  - Нет больше молчания
  - Будущее здоровье
- Проблемы здоровья
  - Mindful Food
  - SAGCLVY
  - - Mindful Food
    - SAGU Ваше тело
    - Здоровье кишечника
    - Продукты для настроения
    - Выровняйте позвоночник
  - Find Care
    - Первичная помощь
    - Психическое здоровье
    - Акушер-гинеколог
    - Дерматологи
    - Неврологи
    - Кардиологи
    - Ортопеды
  - Тесты на образ жизни
    - У меня депрессия
    - Контроль веса
    - Викторина для подростков
    - Вы трудоголик?
    - Как хорошо ты спишь?
  - Инструменты и ресурсы
    - Новости здравоохранения
    - Найдите диету
    - Найдите полезные закуски
    - Лекарства от А до Я
    - Здоровье от А до Я
- Connect
  - - Breast Cancer
    - Inflammatory Bowel Disease
    - Psoriatic Arthritis
    - Migraine
    - Multiple Sclerosis
    - Psoriasis
Medically reviewed by Alana Biggers, M. D., MPH — By Криста О’Коннелл — обновлено 4 сентября 2019 г.
Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует передовым отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Узнайте больше о нашем процессе проверки.
Что такое мышечные боли?
Мышечные боли (миалгия) чрезвычайно распространены. Почти каждый хоть раз испытывал неприятные ощущения в мышцах.
Поскольку мышечная ткань есть практически во всех частях тела, этот тип боли можно почувствовать практически в любом месте. Тем не менее, нет единой причины для мышечных болей.
Хотя чрезмерное использование или травмы являются обычным явлением, существуют и другие возможные объяснения продолжающегося дискомфорта.
Часто люди, испытывающие мышечные боли, могут легко определить причину. Это связано с тем, что большинство случаев миалгии возникает в результате чрезмерного стресса, напряжения или физической активности. Некоторые распространенные причины включают:
- мышечное напряжение в одной или нескольких частях тела
- чрезмерное использование мышц во время физической активности
- повреждение мышц при выполнении физически сложной работы или упражнений
- пропуск разминки и заминки
Не все мышечные боли связаны со стрессом, напряжением и физической активностью. Некоторые медицинские объяснения миалгии включают:
- фибромиалгию, особенно если боли длятся более 3 месяцев
- синдром хронической усталости
- миофасциальный болевой синдром, который вызывает воспаление в мышечных соединительных тканях, называемых фасциями
- инфекции, такие как грипп , полиомиелит или бактериальные инфекции
- аутоиммунные расстройства, такие как волчанка, дерматомиозит и полимиозит
- употребление определенных лекарств или наркотиков, таких как статины, ингибиторы АПФ или кокаин
- проблемы с щитовидной железой, такие как гипотиреоз или гипертиреоз
- гипокалиемия (низкий уровень калия) боли часто хорошо поддаются домашнему лечению. Некоторые меры, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить мышечный дискомфорт от травм и чрезмерной нагрузки, включают:
  - отдых той области тела, где вы испытываете боли
  - прием безрецептурного болеутоляющего средства, такого как ибупрофен (Адвил)
  - прикладывание льда к пораженному участку для облегчения боли и уменьшения воспаления
  Вы должны прикладывать лед на 1–3 дня после деформации , и прикладывайте тепло при любой боли, которая остается через 3 дня.
  Другие меры, которые могут облегчить мышечную боль, включают:
  - мягкое растяжение мышц
  - избегание нагрузок с высокой нагрузкой до тех пор, пока мышечная боль не исчезнет
  - избегать занятий тяжелой атлетикой до тех пор, пока не исчезнет мышечная боль
  - давать себе время на отдых
  - занятия по снятию стресса и упражнения, такие как йога и медитация для снятия напряжения упаковки
  - горячие компрессы
  - эластичные ленты для растяжки
  - предметы первой необходимости для йоги
  Мышечные боли не всегда безвредны, и в некоторых случаях домашнего лечения недостаточно для устранения основной причины. Миалгия также может быть признаком того, что в вашем организме что-то серьезно не так.
  Вам следует обратиться к врачу при:
  - боли, которая не проходит после нескольких дней домашнего лечения
  - сильной мышечной боли, возникающей без ясной причины
  - мышечной боли, возникающей вместе с сыпью
  - мышечной боли боль, возникающая после укуса клеща
  - миалгия, сопровождающаяся покраснением или отеком
  - боль, возникающая вскоре после смены лекарства
  - боль, возникающая при повышении температуры
  Следующее может быть признаком неотложной медицинской помощи. Как можно скорее обратитесь в больницу, если наряду с болью в мышцах вы испытываете что-либо из следующего:
  - внезапная задержка воды или уменьшение объема мочи
  - затрудненное глотание
  - рвота или лихорадка
  - затрудненное дыхание
  - скованность в области шеи
  - слабость мышц
  - неспособность переместите пораженный участок тела
  Если вам нужна помощь в поиске лечащего врача, вы можете найти врачей в вашем районе с помощью инструмента Healthline FindCare.
  Если мышечная боль вызвана напряжением или физической активностью, примите следующие меры, чтобы снизить риск развития мышечной боли в будущем:
  - Растяните мышцы перед физическими нагрузками и после тренировок.
  - Включите разминку и заминку во все свои тренировки, примерно по 5 минут каждая.
  - Не допускайте обезвоживания, особенно в дни, когда вы активны.
  - Занимайтесь регулярными физическими упражнениями, чтобы поддерживать оптимальный мышечный тонус.
  - Регулярно вставайте и растягивайтесь, если вы работаете за письменным столом или в среде, которая подвергает вас риску растяжения или напряжения мышц.
  Периодические боли в мышцах — это нормально, особенно если вы ведете активный образ жизни или только начинаете заниматься спортом.
  Прислушивайтесь к своему телу и прекращайте занятия, если ваши мышцы начинают болеть. Легко переходите к новым видам деятельности, чтобы избежать травм мышц.
  Боль в мышцах может быть вызвана чем-то другим, а не напряжением и физической активностью. В этом случае ваш врач будет лучшим человеком, который посоветует вам, как полностью избавиться от мышечной боли. Первоочередной задачей будет лечение основного заболевания.
  Как правило, вам следует обратиться к врачу, если мышечная боль не проходит после нескольких дней домашнего ухода и отдыха.
  Последнее медицинское рассмотрение от 4 сентября 2019 г.
  Как мы рецензировали эту статью:
  Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации.
  Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
  - Фибромиалгия: что вам нужно знать. (2018).
    magazine.medlineplus.gov/article/fibromyalgia-what-you-need-to-know
  - Мышечная боль. (2017).
    my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17669-muscle-pain
  - Симптомы: фибромиалгия. (2019).
    nhs.uk/Conditions/Fibromyalgia/Pages/Symptoms.aspx
  - Лечение спортивных травм льдом и теплом. (2015).
    healthchildren.org/English/health-issues/injuries-emergencies/sports-injuries/Pages/Treating-Sports-Injuries-with-Ice-and-Heat.aspx
  - Почему я чувствую боль после тренировки? (2017).
    nhs.uk/live-well/exercise/pain-after-exercise/
  Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
  Текущая версия
  4 сентября 2019 г.
  Автор:
  Криста О’Коннелл
  Отредактировано:
  Фрэнк Крукс0221
  Поделиться этой статьей Carteron, MD, FACR
  При фибромиалгии ключевое значение имеет устранение боли, усталости и других симптомов. Посмотрите, какие из этих 13 вариантов лечения могут улучшить качество вашей жизни.
  ПОДРОБНЕЕ
- 10 пищевых добавок, которые борются с воспалением
  Франциска Спритцлер
  Воспаление является одной из ведущих причин многих распространенных заболеваний. Вот 10 добавок, которые могут уменьшить воспаление, подтвержденные наукой.
  
  ПОДРОБНЕЕ
- Противовоспалительная диета 101: Как естественным образом уменьшить воспаление
  Франциска Спритцлер
  То, что вы едите, может иметь большое влияние на воспаление в вашем теле. В этой статье описан план противовоспалительной диеты, основанный на научных данных.
  ПОДРОБНЕЕ
- Что такое миозит и как его лечить?
  Медицинское заключение Brenda B. Spriggs, MD, MPH, FACP
  Миозит — это хроническое прогрессирующее воспалительное заболевание, вызывающее мышечную слабость и кожную сыпь. Это редкое заболевание, которое трудно вылечить…
  ПОДРОБНЕЕ
- 16 преимуществ йоги, подтвержденных наукой
  
  Сара Эзрин
  Йога сочетает в себе дыхательные упражнения, медитацию и позы, которые, как доказано, приносят пользу умственному и физическому состоянию здоровье. В этой статье перечислены 16 основанных на доказательствах…
  ПОДРОБНЕЕ
- Растяжение мышц
  Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины
  Растяжение мышц, или растяжение мышц, происходит, когда ваши мышцы перенапряжены или разорваны. Обычно это происходит в результате усталости, чрезмерного использования или неправильного…
  ПОДРОБНЕЕ
- В чем польза массажа горячими камнями для здоровья?
  Медицинская экспертиза Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
  Массаж горячими камнями — это разновидность лечебного массажа. Он предлагает ряд преимуществ для здоровья, в дополнение к снятию мышечного напряжения и боли. Узнать больше.
  Читать Подробнее
- Как выполнить массаж мяча лакросса на больных мышцах
  с медицинской точки зрения Пегги Плетчер, М.С., Р.Д. бег может помочь предотвратить травмы. Узнайте о самых важных областях мышц для бегунов, а также о растяжках, чтобы сохранить их здоровыми.
  ПОДРОБНЕЕ
- Обзор миозита с тельцами-включениями
  Медицинское заключение Шилпы Амин, доктора медицинских наук, CAQ, FAAFP
  Миозит с включениями — это воспалительное заболевание, вызывающее прогрессирующую мышечную слабость. В основном встречается у мужчин старше 50 лет, но могут заболеть и женщины…
  ПОДРОБНЕЕ
Мышечная боль: причины, лечение и профилактика
Мышечная боль: причины, лечение и профилактика
- Заболевания
  - Рекомендуемые
    - Рак молочной железы
    - ВЗК
    - Мигрень
    - Multiple Sclerosis (MS)
    - Rheumatoid Arthritis
    - Type 2 Diabetes
  - Articles
    - Acid Reflux
    - ADHD
    - Allergies
    - Alzheimer’s & Dementia
    - Bipolar Disorder
    - Cancer
    - Crohn’s Disease
    - Хроническая боль
    - Простуда и грипп
    - ХОБЛ
    - Депрессия
    - Фибромиалгия
    - Болезнь сердца
    - Высокий уровень холестерина
    - HIV
    - Hypertension
    - IPF
    - Osteoarthritis
    - Psoriasis
    - Skin Disorders and Care
    - STDs
- Discover
  - Wellness Topics
    - Nutrition
    - Fitness
    - Skin Care
    - Sexual Health
    - Женское здоровье
    - Психическое благополучие
    - Сон
  - Обзоры продуктов
    - Витамины и добавки
    - Sleep
    - Психическое здоровье
    - Nutrition
    - Тестирование на дому
    - CBD
    - Men’s Health
  - Оригинальная серия
    - Fresh Food Fast
    - Диагностика дневник
    - Вы не одиноки
    - Присутствие TENS
    20202020202020202
  - Серия видеороликов
    - Молодежь в центре внимания
    - Здоровый урожай
    - Больше молчания
    - Будущее здоровья
- План
  - Проблемы со здоровьем
    - Emondful Eath
    - Sugar Savvy
    - Переместите свое тело
    - Гутская здоровья
    - Mood Foods
    - Совместите свой позвоночник
  - - Pensial Health
    - . Дерматологи
    - Неврологи
    - Кардиологи
    - Ортопеды
  - Тесты на образ жизни
    - Управление весом
    - У меня депрессия? Викторина для подростков
    - Вы трудоголик?
    - Как хорошо ты спишь?
  - Инструменты и ресурсы
    - Health News
    - Найдите диету
    - Найти здоровые закуски
    - Препараты A-Z
    - Health A-Z
- Connect
  Медицинский обзор Аланы Биггерс, доктора медицины, магистра здравоохранения — Криста О’Коннелл — Обновлено 4 сентября 2019 г.
  Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, полезны для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
  Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
  Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продукта соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
  - Оцените ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
  - Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
  - Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
  Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
  Узнайте больше о нашем процессе проверки.
  Что такое мышечные боли?
  Мышечные боли (миалгия) очень распространены. Почти каждый хоть раз испытывал неприятные ощущения в мышцах.
  Поскольку мышечная ткань есть практически во всех частях тела, этот тип боли можно почувствовать практически в любом месте. Тем не менее, нет единой причины для мышечных болей.
  Хотя чрезмерное использование или травмы являются обычным явлением, существуют и другие возможные объяснения продолжающегося дискомфорта.
  Часто люди, испытывающие мышечные боли, могут легко определить причину. Это связано с тем, что большинство случаев миалгии возникает в результате чрезмерного стресса, напряжения или физической активности. Некоторые распространенные причины включают в себя:
  - мышечное напряжение в одной или нескольких областях тела
  - чрезмерное использование мышц во время физической активности
  - повреждение мышц при выполнении физически сложной работы или упражнений
  - пропуск разминки и заминки
  Не все мышечные боли связаны между собой к стрессу, напряжению и физической активности. Некоторые медицинские объяснения миалгии включают:
  - фибромиалгию, особенно если боли продолжаются более 3 месяцев
  - синдром хронической усталости
  - миофасциальный болевой синдром, который вызывает воспаление в мышечных соединительных тканях, называемых фасциями
  - инфекции, такие как грипп, полиомиелит или бактериальные инфекции лекарства или наркотики, такие как статины, ингибиторы АПФ или кокаин
  - проблемы с щитовидной железой, такие как гипотиреоз или гипертиреоз
  - гипокалиемия (низкий уровень калия)
  Мышечные боли часто хорошо поддаются домашнему лечению. Некоторые меры, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить мышечный дискомфорт от травм и чрезмерной нагрузки, включают:
  - покой той области тела, где вы испытываете боль
  - прием безрецептурного обезболивающего средства, такого как ибупрофен (Advil)
  - прикладывание льда к пораженному участку для облегчения боли и уменьшения воспаления
  После напряжения или растяжения следует прикладывать лед в течение 1–3 дней и прикладывать тепло при любой боли, которая не проходит через 3 дня.
  Другие меры, которые могут облегчить мышечную боль, включают:
  - легкую растяжку мышц
  - избегание нагрузок с высокой нагрузкой до исчезновения мышечной боли
  - избегание занятий поднятием тяжестей до исчезновения мышечной боли время для отдыха
  - выполнение упражнений для снятия стресса и упражнений, таких как йога и медитация, для снятия напряжения
  Магазин лекарств
  - ибупрофен
  - пакеты со льдом
  - горячие пакеты
  - эластичные ленты для растяжки
  - предметы первой необходимости для йоги
  Мышечные боли не всегда безвредны, и в некоторых случаях домашнего лечения недостаточно для устранения основной причины. Миалгия также может быть признаком того, что в вашем организме что-то серьезно не так.
  Вам следует обратиться к врачу при:
  - боли, которая не проходит после нескольких дней домашнего лечения
  - сильной мышечной боли, возникающей без ясной причины
  - мышечная боль, возникающая вместе с сыпью
  - мышечная боль, возникающая после укуса клеща
  - миалгия, сопровождающаяся покраснением или отеком
  - боль, возникающая вскоре после смены лекарства
  - боль, возникающая при повышении температуры
  Следующее может быть признаком неотложной медицинской помощи. Как можно скорее обратитесь в больницу, если наряду с болью в мышцах вы испытываете что-либо из следующего:
  - внезапная задержка воды или уменьшение объема мочи
  - затрудненное глотание
  - рвота или лихорадка
  - проблемы с дыханием
  - скованность в области шеи
  - слабость мышц
  - неспособность двигать пораженным участком тела
  Если вам нужна помощь в поиске врач первичной медико-санитарной помощи, вы можете просмотреть список врачей в вашем районе с помощью инструмента Healthline FindCare.
  Если мышечная боль вызвана напряжением или физической активностью, примите следующие меры, чтобы снизить риск развития мышечной боли в будущем:
  - Растяните мышцы перед физическими нагрузками и после тренировок.
  - Включите разминку и заминку во все свои тренировки, примерно по 5 минут каждая.
  - Не допускайте обезвоживания, особенно в дни, когда вы активны.
  - Занимайтесь регулярными физическими упражнениями, чтобы поддерживать оптимальный мышечный тонус.
  - Регулярно вставайте и растягивайтесь, если вы работаете за письменным столом или в среде, которая подвергает вас риску растяжения или напряжения мышц.
  Периодические боли в мышцах — это нормально, особенно если вы ведете активный образ жизни или только начинаете заниматься спортом.
  Прислушивайтесь к своему телу и прекращайте занятия, если ваши мышцы начинают болеть. Легко переходите к новым видам деятельности, чтобы избежать травм мышц.
  Боль в мышцах может быть вызвана чем-то другим, а не напряжением и физической активностью. В этом случае ваш врач будет лучшим человеком, который посоветует вам, как полностью избавиться от мышечной боли. Первоочередной задачей будет лечение основного заболевания.
  Как правило, вам следует обратиться к врачу, если мышечная боль не проходит после нескольких дней домашнего ухода и отдыха.
  Последнее медицинское рассмотрение от 4 сентября 2019 г.
  Как мы рецензировали эту статью:
  Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
  - Фибромиалгия: что вам нужно знать. (2018).
    magazine.medlineplus.gov/article/fibromyalgia-what-you-need-to-know
  - Мышечная боль. (2017).
    my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17669-muscle-pain
  - Симптомы: фибромиалгия. (2019).
    nhs.uk/Conditions/Fibromyalgia/Pages/Symptoms.aspx
  - Лечение спортивных травм льдом и теплом. (2015).
    healthchildren.org/English/health-issues/injuries-emergencies/sports-injuries/Pages/Treating-Sports-Injuries-with-Ice-and-Heat.aspx
  - Почему я чувствую боль после тренировки? (2017).
    nhs.uk/live-well/exercise/pain-after-exercise/
  Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
  Текущая версия
  4 сентября 2019 г.
  Автор:
  Криста О’Коннелл
  Отредактировано:
  Фрэнк Крукс0221
  Поделиться этой статьей Carteron, MD, FACR
  При фибромиалгии ключевое значение имеет устранение боли, усталости и других симптомов. Посмотрите, какие из этих 13 вариантов лечения могут улучшить качество вашей жизни.
  ПОДРОБНЕЕ
- 10 пищевых добавок, которые борются с воспалением
  Франциска Спритцлер
  Воспаление является одной из ведущих причин многих распространенных заболеваний. Вот 10 добавок, которые могут уменьшить воспаление, подтвержденные наукой.
  ПОДРОБНЕЕ
- Противовоспалительная диета 101: Как естественным образом уменьшить воспаление
  Франциска Спритцлер
  То, что вы едите, может иметь большое влияние на воспаление в вашем теле. В этой статье описан план противовоспалительной диеты, основанный на научных данных.
  ПОДРОБНЕЕ
- Что такое миозит и как его лечить?
  Медицинское заключение Brenda B. Spriggs, MD, MPH, FACP
  Миозит — это хроническое прогрессирующее воспалительное заболевание, вызывающее мышечную слабость и кожную сыпь. Это редкое заболевание, которое трудно вылечить…
  ПОДРОБНЕЕ
- 16 преимуществ йоги, подтвержденных наукой
  Сара Эзрин
  Йога сочетает в себе дыхательные упражнения, медитацию и позы, которые, как доказано, приносят пользу умственному и физическому состоянию здоровье. В этой статье перечислены 16 основанных на доказательствах…
  ПОДРОБНЕЕ
- Растяжение мышц
  Медицинское заключение Уильяма Моррисона, доктора медицины
  Растяжение мышц, или растяжение мышц, происходит, когда ваши мышцы перенапряжены или разорваны. Обычно это происходит в результате усталости, чрезмерного использования или неправильного…
  ПОДРОБНЕЕ
- В чем польза массажа горячими камнями для здоровья?
  Медицинская экспертиза Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
  Массаж горячими камнями — это разновидность лечебного массажа. Он предлагает ряд преимуществ для здоровья, в дополнение к снятию мышечного напряжения и боли. Узнать больше.
  Читать Подробнее
- Как выполнить массаж мяча лакросса на больных мышцах
  с медицинской точки зрения Пегги Плетчер, М.