Мята польза и вред чай: полезные свойства и противопоказания для женщин

Чай с мятой / Польза и вред душистой травы – статья из рубрики «Здоровая еда» на Food.ru

Какие сорта мяты добавлять в чай

Всего насчитывается более 25 сортов мяты и еще 10 гибридов. Чаще всего в чай добавляют обычную перечную мяту, которая отлично растет на дачах и в садах. Траву, которую собрали на участке вдали от дорог, можно без опасений использовать для заваривания чая. Вкус ее известен всем: ментоловая жвачка — это и есть мята перечная.

Еще один распространенный в России вид — мелисса. Это не вполне мята, а другой род растений того же семейства, однако у него тоже яркий освежающий вкус, в котором чувствуются слабые цитрусовые нотки.

Другой сорт ароматный травы можно вырастить прямо на подоконнике. Она так и называется — домашняя мята. Она хорошо укореняется и не требует особой почвы, но очень любит солнечные лучи — без них у растения пропадает аромат.

В чем польза мятного чая

Мятный чай в умеренных количествах очень полезен для организма. Мята — натуральное лечебное средство, которое хорошо влияет на весь организм. В состав продукта входят аскорбиновая кислота, тиамин, ментол, фитонцидные вещества и насыщенные жирные кислоты.

• Для ЖКТ

Мята — хорошая основа для напитков для тех, кто страдает хроническими заболеваниями ЖКТ. Она уменьшает боли в желудке и кишечные спазмы, помогает поддерживать кислотно-щелочной баланс желчи, борется с повышенным газообразованием.

Мятный чай помогает нормализовать кровообращение, может облегчить состояние при заболеваниях сердца, а еще улучшить самочувствие во время приступов мигрени.

В период ОРВИ и гриппа мятный чай просто необходим. Горячий напиток с этой травой смягчает симптомы простуды, обладает отхаркивающим действием и облегчает насморк.

• Для женщин

Чай с мятой полезно пить женщинам, чтобы справиться с недомоганиями в предменструальном периоде. А еще мята положительно влияет на кожу.

У мяты есть способность снижать уровень глюкозы в крови. При этом растение может быть несовместимо с некоторыми лекарствами. Прежде чем вводить напиток из мяты в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом.

• При стрессе

Мятный чай поможет улучшить качество сна, справиться с тревожностью. Чай с мятой обладает седативным действием. Человеку, который заваривает мятный напиток в конце рабочего дня, будет проще расслабиться.

Кому может навредить чай с мятой

При некоторых заболеваниях врачи советуют воздержаться от употребления чая со свежезаваренной мятой. К противопоказаниям относятся:

• Гастроэзофагеальный рефлюкс. Перечная мята может усилить изжогу.

• Индивидуальная непереносимость ментола.

• Выраженная артериальная гипотензия.

• Холелитиаз (наличие камней в желчном пузыре).

• Беременность и период лактации.

• Детский возраст до 4 лет.

• Варикозное расширение вен.

Кроме того, мяту нужно с осторожностью употреблять мужчинам. Эта трава за счет действия содержащихся в ней фитостеринов — эстрогеноподобных гормонов растительного происхождения — может снижать выработку тестостерона, а урсуловая кислота — понижать сексуальное влечение. Однако в небольших количествах мужчинам тоже полезно пить чай с мятой.

Как правильно хранить мяту и заваривать с ней чай

Полезные свойства пряной травы ценят садоводы-любители. Мята растет на садовом участке и отлично разрастается, поэтому ее можно запасать на всю зиму. Если у вас есть друзья-огородники, попросите их собрать немного мяты для вас.

Важно

Мяту можно не только сушить, но и замораживать. И в том, и в другом случае хранить ее нужно в закрытой таре — чтобы она сохранила свой уникальный запах и не впитала посторонние.

Есть несколько тонкостей, которые сделают вкус мяты в чае еще лучше и ароматнее. Вспомните о них, когда будете заваривать напиток:

1. Между сахаром и медом выбирайте мед. Он усилит вкус и обогатит аромат напитка.

2. Обычно для приготовления используют листья, но мяту можно сушить и заваривать вместе со стеблями. Свежую или сушеную веточку положите прямо в чайник. Если мята очень ароматная, добавляйте небольшое количество листьев.

3. В пару к мяте можно добавить лаванду. Тонкий запах этого растения отлично дополнит яркий мятный аромат.

4. Вкусный напиток получается с черным чаем, но мята прекрасна и сама по себе.

Что можно сделать?

Приготовить из свежей мяты йогуртовый соус для салата или варенье на зиму.

Что еще писали про мяту на Food.ru:

• Сушеная мята

• Мусака с мятой

• Как вырастить мяту и розмарин на подоконнике

Мята: польза и вред, пищевая ценность, как хранить

Обновлено 12 сентября 2022, 07:24

Shutterstock

Все знакомы с освежающим эффектом мяты, но она может предложить гораздо больше для здоровья. Что именно — спросили врачей.

Мята — популярная трава, которую используют в кулинарии, косметологии, средствах гигиены и просто как декоративное растение. У нее почти нет противопоказаний, ее легко хранить и готовить. Сырая или сушеная мята — хороший источник витамина А и антиоксидантов, а ее производное — ментол — помогает ухаживать за кожей. Разбираемся, в чем главная польза мяты, почему ее добавляют в косметику и в каких случаях стоит быть осторожным с этой ароматной травой.

Содержание

1. Пищевая ценность
2. Для здоровья
3. В косметологии
4. В кулинарии
5. Как выбрать и хранить
6. Противопоказания

Пищевая ценность мяты

Shutterstock

Мята — это более дюжины травянистых растений, которые принадлежат к роду Mentha. Наиболее распространенные сорта — мята перечная и колосистая. Их листья используют как в свежем виде, так и сушеными. Из них же получают эфирное масло, которое перерабатывают в ментол. Последний, благодаря сильному и освежающему аромату, применяют не только в кулинарии, но и в косметологии.

Даже небольшая порция мяты содержит достаточное количество питательных веществ. Например, на две столовые ложки свежей листвы приходится [1]:

• 2 ккал;
• 0,03 г жиров;
• 0,48 г углеводов;
• 0,12 г белков.

Виктория Елисеевадиетолог, эндокринолог сети клиник «Семейная»

«Она также содержит небольшое количество витаминов А и С, железо и кальций. В промышленных масштабах мяту выращивают не только как приправу или ароматизатор, но и как сырье для лекарственных препаратов. В фармакологии используют стебли, листья и соцветия. Эфирное масло мяты содержит лимонен, дипентен и ментон, она также богата органическими кислотами: яблочной, лимонной и янтарной.

Из мяты готовят отвары и настойки, а ментол — отличный антисептик и хорошо проверенное противовоспалительное средство. Нередко в диетологии мяту используют как природный «сжигатель» жира. Если вам захотелось съесть пирожное, то достаточно выпить чашечку мятного чая, даже если вы сорветесь в конечном итоге, съедите меньше, чем планировали».

Польза мяты для здоровья

Мяту уже много лет используют в народной медицине для лечения заболеваний и снятия различных симптомов. В наши дни некоторые полезные свойства мяты нашли научное подтверждение. Вот главные из них.

1. Улучшает пищеварение. Мяту используют в составе сборов для лечения расстройств желудочно-кишечного тракта, а также для спазмолитического и желчегонного эффекта. Существуют исследования о пользе масла мяты при облегчении симптомов расстройства желудка, снятии болей в животе и чувства тошноты [2]. «Перечная мята отлично сочетается с лимоном и способствует повышению метаболизма, насыщает витаминами, выводит застоявшуюся в организме жидкость», — говорит доктор Елисеева.
2. Помогает в работе мозга. Одно исследование показало, что экстракты мяты могут помогать в лечении симптомов болезни Альцгеймера, хотя необходимы дополнительные исследования. Запах перечной мяты может улучшить память и повысить бдительность, хотя неизвестно, оказывает ли прием внутрь аналогичные эффекты [3]. По словам экспертов, ароматерапия с применением мяты — отличный способ снять стресс и раздражение.
3. Облегчает простуду. Многие лекарства от простуды и гриппа, отпускаемые без рецепта, содержат ментол, основной компонент мятного масла.
   Считается, что это эффективное средство для снятия заложенности носа, хотя окончательно данное свойство этого вещества пока еще не изучено. Вместе с тем есть исследования, в ходе которых люди отмечали субъективный положительный эффект в борьбе с насморком при помощи ментола [4].
4. Поддерживает гигиену полости рта. Зубная паста и нити, жидкость для полоскания рта, жевательные резинки и прочие средства, помогающие быстро избавиться от неприятного запаха изо рта, содержат ментол. Однако мята не только маскирует запах, но и уменьшает количество бактерий, вызывающих его. Одно исследование показало, что употребление чая с мятой и жевание свежих листьев растения оказывают антибактериальный эффект, снижая количество вредных бактерий во рту [5].
5. Помогает при похудении. Вдыхание паров эфирных масел мяты снижает аппетит и подавляет чувство голода, что помогает придерживаться низкокалорийной диеты, говорит диетолог Виктория Елисеева. Поскольку к свойствам перечной мяты относят снятие стресса, то в организме снижается уровень кортизола, а значит, скорость обменных процессов возрастает, что способствует снижению веса. «Перечная мята отлично сочетается с лимоном и повышает метаболизм, насыщает организм витаминами и выводит застоявшуюся в организме жидкость», — резюмирует диетолог.

Мята в косметологии

Shutterstock

Благодаря охлаждающим свойствам и аромату в косметические средства по уходу за кожей чаще всего добавляют ментол. Этот природный ингредиент облегчает боль, а также улучшает запах и вкус продукта. Чаще всего его можно встретить в различных очищающих гелях и муссах для умывания, губных помадах, кремах, а также препаратах для лечения акне и других заболеваний кожи. По словам дерматолога, это связано со способностью ментола создавать ощущение охлаждения.

Маргарита Гехтврач-дерматолог, эксперт фонда «Дети-бабочки»

«Вместо того, чтобы понижать температуру кожи, ментол оказывает охлаждающий эффект. Это сложный процесс, суть которого сводится к тому что в конце концов образуется импульс, который или блокируется, или притупляется в области дермы и затем эпидермиса, ответственных за определение температуры. Нервные окончания передают в мозг сообщение о том, что кожа охлаждается.

Ментол также повышает эффективность некоторых лекарств, применяемых местно на коже, за счет расширения кровеносных сосудов. В косметологии эта особенность позволила выпустить целую линейку средств, в том числе для временного эффекта увеличения объема губ. К ним относятся бальзамы и блески, которые окрашивают губы, создавая при этом четко очерченную «надутую» губу.

Наносить ментол непосредственно на кожу без разбавления нельзя. Любые косметические продукты с ним следует использовать в соответствии с инструкциями. В безрецептурных препаратах, как правило, уровень ментола небольшой и хорошо переносится большинством людей».

Мята в кулинарии

Unsplash

Мята широко используется в кулинарии для придания аромата еде и напиткам. Она одинаково хорошо сочетается как со сладкими десертами, так и с горячими, в том числе мясными блюдами. Она придает свежий вкус шоколадному мороженому, алкогольному мохито, супам, овощным салатам и блюдам из баранины. Кулинары советуют добавлять в пищу сырые листья мяты, причем только в конце готовки.

Вот несколько идей, что можно приготовить с использованием мяты.

• Мятный лимонад. Смешайте в стакане или графине сок лайма, сахар и растертые листья мяты. Залейте смесь негазированной водой, дайте настояться. Дополнительно напиток можно охладить кубиками льда.
• Фруктовый салат. Нарежьте фрукты и ягоды по вкусу — яблоки, груши, персики… Заправьте блюдо одной ложкой меда и листиками мяты. Подавать салат можно как холодным, так и предварительно запеченным.
• Мятный чай. Кипятком залейте несколько пучков свежей или сушеной мяты, предварительно сложенных в чайник. Дайте настояться 3–5 минут.
• Выпечка с мятой. Добавьте несколько нарезанных листьев мяты в тесто для печенья, пирога, кекса или маффина. Особенно хорошо аромат мяты сочетается с шоколадом и цитрусовыми.

Как выбрать и хранить мяту

Shutterstock

При покупке мяты ищите яркие, ровные и плотные листья. Храните их в пластиковом пакете в холодильнике не дольше одной недели. При желании мяту можно заморозить. Для этого используют как целые пучки травы, так и предварительно мелко нарезанное растение. Мяту относительно легко выращивать дома, но на дачном участке без должного контроля она может быстро «захватить» пространство как сорняк.

Кому противопоказана мята

Shutterstock

Мята безопасна для большинства людей, и обычно она не вызывает побочных эффектов, а аллергия на нее встречается редко. Тем не менее, по совету эндокринолога Елисеевой, мяту следует аккуратно вводить в рацион при низком артериальном давлении, она также может усугубить варикоз.

Кроме того, мятное масло противопоказано детям до двух лет, так как ментол может вызвать остановку дыхательных движений (апноэ). Масло перечной мяты также не следует использовать во время беременности без медицинской консультации — из-за отсутствия доказательств ее безвредности в этот период [6].

Поделиться

Материалы к статье

Авторы

Теги

Надежда Гурина

Мятный чай Польза, питание и побочные эффекты

Мятный чай — один из самых популярных травяных настоев в мире. Он имеет освежающий вкус и множество преимуществ для здоровья. Некоторые люди пьют его, чтобы улучшить пищеварение, в то время как другие наслаждаются его антиоксидантными свойствами. Он также известен своим успокаивающим действием на разум и тело. В этом посте мы обсудим 10 главных преимуществ мятного чая для здоровья!

Содержание

• Пищевая ценность мятного чая
• Содержит ли мятный чай кофеин
• Польза мятного чая
• 1. Мятный чай для похудения?
• 2. Чай с мятой от кислотного рефлюкса
• 3. Чай с мятой для сна
• 4. Чай с мятой – мочегонное средство
• 5. Чай с мятой от запоров
• 6. Польза чая с мятой для кожи
• 7. Хороший чай с мятой для СРК
• 8. Мятный чай от изжоги
• 9. Мятный чай от головных болей и мигрени
• 10. Польза мятного чая при простуде и гриппе
• Побочные эффекты мятного чая
• Можно ли пить мятный чай во время беременности
• Как приготовить мятный чай
• Заключение

Пищевая ценность мятного чая

Мятный чай является хорошим источником антиоксидантов. Это соединения, которые помогают защитить организм от повреждения свободными радикалами. Свободные радикалы — это нестабильные молекулы, которые могут вызывать повреждение клеток и приводить к таким заболеваниям, как рак. Антиоксиданты удаляют эти свободные радикалы и предотвращают их повреждение.

Мятный чай также содержит витамины А и С, а также такие минералы, как железо, ментол и калий. Эти питательные вещества необходимы для хорошего здоровья и могут помочь укрепить иммунную систему, улучшить кровообращение и укрепить здоровье кожи.

Содержит ли мятный чай кофеин

Мятный чай не содержит кофеина. Это хорошая новость для тех, кто чувствителен к этому стимулятору или старается избегать его по другим причинам. Кофеин может вызывать побочные эффекты, такие как беспокойство, нервозность и бессонница. Листовой чай с мятой — отличная альтернатива для тех, кто хочет насладиться чашкой горячего чая без кофеина.

Польза мятного чая

Есть много причин, почему мятный чай полезен. Как мы уже упоминали, это отличный источник антиоксидантов. Он также содержит противовоспалительные соединения, которые могут помочь уменьшить отек и боль. Также было доказано, что чай с мятой улучшает работу мозга, память и концентрацию.

Это также успокаивающий и успокаивающий напиток. Это может помочь снять стресс и напряжение. Чашка чая с мятой перед сном может даже улучшить сон.

1. Мятный чай для похудения?

Мятный чай традиционно используется в качестве средства для похудения. Это потому, что он помогает повысить метаболизм и увеличить сжигание жира. Также считается, что чай с мятой уменьшает голод и тягу к еде, облегчая соблюдение здоровой диеты.

Небольшое исследование со здоровыми людьми показало, что у тех, кто принимал капсулу, содержащую 40 миллиграммов (мг) или более на порцию, снижался аппетит по сравнению с теми, кто вообще не принимал капсулы, что позволяет предположить, что это также может быть полезно для снижения веса. !

Если вы пытаетесь похудеть, пейте листовой чай с мятой вместо сладких напитков, одна чашка мятного чая содержит всего 2 калории. Это делает его отличным выбором для тех, кто следит за своим весом или пытается сократить количество калорий.

2. Чай с мятой при кислотном рефлюксе

Кислотный рефлюкс – это состояние, при котором желудочная кислота забрасывается обратно в пищевод, вызывая изжогу и другие симптомы. Было показано, что чай из листьев мяты уменьшает симптомы кислотного рефлюкса.

Это связано с тем, что мята расслабляет мышцы пищеварительного тракта, облегчая прохождение пищи и кислот.

Мятный чай успокаивает слизистую оболочку пищевода, которая может быть повреждена желудочной кислотой. Если вы страдаете кислотным рефлюксом, пейте мятный чай после еды или при изжоге.

Похожие: Лучший чай от кислотного рефлюкса

3. Мятный чай для сна

Помогает ли мятный чай заснуть? рассыпные чайные листья мяты уже давно используются как естественное средство от бессонницы. Это потому, что он содержит соединения, которые оказывают успокаивающее действие на разум и тело. Мятный чай также помогает расслабить мышцы и снять напряжение.

Чашка этого чая перед сном поможет вам лучше спать. Если у вас проблемы со сном, попробуйте пить его в течение недели и посмотрите, изменится ли это.

Мятный чай также является хорошим выбором для тех, кто старается избегать кофеина. Это потому, что рассыпной мятный чай не содержит кофеина.

4. Мятный чай – мочегонное средство

Мочегонное средство – это вещество, способствующее мочеиспусканию. Это может быть полезно, если вы пытаетесь уменьшить задержку воды или вывести токсины из организма. Мятный чай является мочегонным средством, поскольку содержит соединения, которые увеличивают выработку мочи.

Соединения в мятном чае стимулируют работу почек и увеличивают количество вырабатываемой мочи. Это может помочь уменьшить задержку воды и вздутие живота. Это также может помочь вывести токсины из организма.

Мятный чай также считается хорошим выбором для людей с инфекциями мочевыводящих путей (ИМП). Это потому, что это может помочь увеличить поток мочи и вымыть бактерии из мочевыводящих путей.

5. Чай с мятой Запор

Запор — это состояние, при котором у человека возникают затруднения при дефекации или стул твердый и сухой. Это может быть вызвано различными факторами, такими как недостаток клетчатки в рационе, обезвоживание или прием некоторых лекарств.

Мятный чай помогает при запорах, так как содержит соединения, стимулирующие пищеварительную систему. Это может помочь увеличить движение кишечника и облегчить дефекацию.

Мятный чай также является хорошим источником клетчатки. Это может помочь смягчить стул и облегчить его прохождение. Если у вас запор, регулярно пейте мятный чай и увеличьте потребление продуктов, богатых клетчаткой.

Связанный: Лучший чай от запоров

6. Польза мятного чая для кожи

Мятный чай также полезен для кожи. Антиоксиданты в мятном чае помогают защитить кожу от повреждений, вызванных свободными радикалами. Листовой мятный чай также может помочь уменьшить воспаление и успокоить раздраженную кожу.

Считается, что антиоксиданты нейтрализуют свободные радикалы и защищают клетки кожи от повреждений. Это может помочь предотвратить морщины и сохранить кожу молодой и здоровой.

Мятный чай также помогает уменьшить воспаление. Это связано с тем, что в его состав входят соединения, обладающие противовоспалительным действием. Это может помочь облегчить такие состояния, как экзема, псориаз и акне. Это потому, что это может помочь уменьшить воспаление и убить бактерии.

Чтобы использовать мятный чай для кожи, попробуйте использовать его в качестве средства для умывания или тоника. Вы также можете добавить несколько капель мяты в воду для принятия ванны, чтобы расслабиться и освежиться.

7. Полезен ли чай с мятой при СРК

Синдром раздраженного кишечника (СРК) — это состояние, поражающее пищеварительную систему. Для него характерны боли в животе, вздутие живота, запоры и диарея. СРК может быть изнурительным состоянием, которое может оказать значительное влияние на качество жизни человека.

Чай с мятой может облегчить симптомы СРК. Это потому, что он содержит соединения, которые оказывают успокаивающее действие на пищеварительную систему. Мятный чай также может помочь уменьшить воспаление и успокоить желудок.

Исследования показали, что мята эффективна при лечении СРК. Одно исследование показало, что мята расслабляет желудочно-кишечные ткани животных и может быть полезна людям с этим заболеванием, но необходимы дополнительные исследования, прежде чем мы сможем сказать наверняка!

8. Мятный чай от изжоги

Изжога — это состояние, при котором желудочная кислота попадает в горло. Это может вызвать жжение в груди или горле. Изжога является распространенным явлением и может быть вызвана различными факторами, такими как употребление острой пищи или лежание после еды.

Мятный чай может облегчить изжогу, так как обладает противовоспалительным действием. Это может помочь успокоить горло и уменьшить жжение.

Чтобы использовать мятный чай от изжоги, пейте его после еды или при появлении симптомов.

9. Мята от головных болей и мигрени

Головные боли и мигрени — распространенные проблемы, которые могут причинять сильный дискомфорт. Существует множество различных типов головных болей, но наиболее распространенными являются головная боль напряжения и мигрень.

Головные боли напряжения вызываются сокращениями мышц головы и шеи. Эти сокращения могут быть вызваны стрессом, плохой осанкой или напряжением глаз. Мигрень, с другой стороны, вызвана изменениями в головном мозге. Эти изменения могут быть вызваны стрессом, гормональными изменениями или употреблением определенных продуктов.

Мятный чай может облегчить головную боль и мигрень. Это потому, что он содержит соединение (ментол), которое оказывает успокаивающее действие на мышцы и нервы. Польза мятного чая также может помочь уменьшить воспаление и успокоить голову.

int предназначен не только для освежения, но и для облегчения боли, вызванной головной болью и мигренью. В одном клиническом исследовании 35 человек с этим заболеванием получали компресс с маслом мяты, наложенный непосредственно на лоб или виски, что уменьшило уровень дискомфорта, который они почувствовали всего через два часа!

Чтобы использовать мятный чай при головной боли и мигрени, пейте его в течение дня или при появлении симптомов.

10. Польза мятного чая при простуде и гриппе

Простуда и грипп являются вирусными инфекциями, которые могут вызывать ряд симптомов, таких как насморк, боль в горле и лихорадка. Эти состояния обычно легкие и проходят сами по себе в течение недели или двух.

Чай с мятой помогает облегчить симптомы простуды и гриппа. Это связано с тем, что он содержит соединения, обладающие противовирусным действием. Мятный чай также может помочь уменьшить воспаление и успокоить горло.

Ментол широко используется как натуральное средство от многих различных состояний и недугов. Считается, что он работает, открывая носовые проходы, снимая заложенность, вызванную чрезмерной выработкой слизи или закупорками в ваших пазухах, которые ограничивают поток воздуха в мышцы дыхательных путей (бронхи).

Используйте мятный чай при простуде и гриппе и пейте его в течение дня или при появлении симптомов.

Побочные эффекты мятного чая

Мятный чай обычно безопасен для питья и имеет мало побочных эффектов. Однако у некоторых людей может возникнуть расстройство желудка, изжога или диарея. Если вы испытываете какие-либо из этих побочных эффектов, попробуйте пить его во время еды или после еды.

Мятный чай также может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как антациды, препараты для разжижения крови и сердечные препараты. Если вы принимаете какое-либо из этих лекарств, поговорите со своим врачом, прежде чем пить мятный чай.

Можно ли пить чай с мятой во время беременности

Мята считается безопасной во время всех трех триместров беременности, но существуют противоречивые данные о том, следует ли ее употреблять на втором и третьем месяцах.

Тем не менее, нет задокументированных случаев того, что мята вызывает выкидыш, если вы не превышаете дозы, предписанные вашим врачом!

Считается лучшим выбором по сравнению с настоящим чаем, таким как черный чай, чай улун и зеленый чай, которые содержат кофеин.

Если вы беременны, всегда лучше проконсультироваться с врачом перед употреблением любого травяного чая. Это связано с тем, что некоторые травы могут взаимодействовать с определенными лекарствами или иметь другие побочные эффекты.

Как заваривать мятный чай

Вы можете купить мятный чай в пакетиках или листовой чай в нашем интернет-магазине.

Чтобы приготовить мятный чай, просто добавьте 1 чайную ложку сушеных листьев мяты (или 1 чайный пакетик) в чашку кипятка. Настаивайте 5-10 минут, затем удалите листья мяты (или чайный пакетик) и наслаждайтесь.

Если вы хотите более сладкий чай, добавьте мед или сахар по вкусу.

Наслаждайтесь освежающим и ароматным травяным чаем, приготовленным из листьев мяты.

Заключение

Мятный чай — это освежающий и ароматный травяной чай, приготовленный из листьев растения мяты. Он имеет много преимуществ для здоровья, включая облегчение головной боли и мигрени, простуды и гриппа, а также расстройства желудка. Мятный чай также может помочь уменьшить воспаление и успокоить горло.

Большинство людей могут пить мятный чай без каких-либо побочных эффектов. Тем не менее, листовой чай с мятой у некоторых людей может вызвать расстройство желудка, изжогу или диарею. Если вы испытываете какие-либо из этих побочных эффектов, попробуйте пить мятный чай во время еды или после еды.

Мятный чай, как правило, безопасно пить во время беременности, но всегда лучше проконсультироваться с врачом перед употреблением любого травяного чая. Это связано с тем, что некоторые травы могут взаимодействовать с определенными лекарствами или иметь другие побочные эффекты.

Автор: Ричард Смит

Партнер The Kent and Sussex Tea and Coffee Company

Ричард Смит — эксперт по чаю, предприниматель и владелец The Kent and Sussex Tea and Coffee Company. Член семьи известных чайных плантаторов, насчитывающей четыре поколения, он родился в Калькутте (Калькутта), Индия, где провел свое детство между чайными плантациями в Ассаме и Дарджилинге.

В конце 1970-х годов, накопив многолетний опыт работы в отрасли, мистер Смит и его мать Джанет Смит переехали в Кент, Юго-Восточная Англия, чтобы основать чайный бизнес в деревне Плакли. Их первые дни ручной упаковки чайных пакетиков из ящиков по 10 000 штук подтолкнули к созданию флагманского настоя компании, известного как чай Pluckley. Это остается нашим самым популярным продуктом сегодня.

Г-н Смит, изучавший экономику в Лондонском политехническом институте, с тех пор специализируется на производстве более 1000 видов рассыпного чая — в дополнение к примерно 70 разновидностям обжаренного кофе — со всего мира. Теперь они доступны в The Kent and Sussex Tea and Coffee Company, где все по-прежнему упаковано вручную и свежее на заказ, не только в честь традиции, но и для обеспечения высочайшего качества и стабильности.

Польза для здоровья, сколько пить и побочные эффекты

Мята перечная — мятное растение, произрастающее в Европе и Азии. На протяжении сотен лет люди использовали мяту как в качестве приправы, так и из-за ее лечебных свойств.

Мята является ингредиентом различных современных продуктов, включая зубные пасты, конфеты и чаи.

Многие люди пьют мятный чай, потому что им нравится вкус, но он также может иметь ряд потенциальных преимуществ для здоровья.

Хотя исследований самого мятного чая не так много, исследователи изучили некоторые масла и другие соединения в листьях мяты, такие как ментон, лимонен и ментол.

В этой статье мы рассмотрим некоторые потенциальные преимущества мятного чая для здоровья. Мы также расскажем, как приготовить свежий мятный чай дома, а также о рисках и соображениях.

Перечная мята является популярным ароматизатором благодаря своему чистому, приятному запаху и вкусу. Употребление мятного чая может помочь освежить дыхание человека, а также может иметь другие преимущества в борьбе с неприятным запахом изо рта.

Например, небольшое исследование, проведенное в 2017 году, показало, что полоскание горла смесью масел мяты перечной, лимона и чайного дерева помогло уменьшить неприятный запах изо рта у участников после операции на позвоночнике.

Один обзор 2015 года предполагает, что масло мяты перечной обладает антибактериальными свойствами, которые могут помочь уменьшить количество бактерий, вызывающих зубной налет и заболевания десен.

Одно исследование, проведенное в 2016 году, показало, что масло перечной мяты для местного применения может помочь облегчить боль и расслабить мышцы.

Ментол обладает охлаждающим эффектом, который может помочь уменьшить напряжение или головную боль при мигрени, когда человек наносит масло перечной мяты на лоб или виски.

Возможно, что аромат мятного чая может иметь аналогичный эффект.

Другое исследование, проведенное в 2016 году, показало, что пары эфирных масел, таких как масло мяты перечной, обладают антибактериальными свойствами, которые могут помочь облегчить некоторые виды инфекций верхних дыхательных путей.

Вдыхание паров и паров может облегчить заложенность носа при простуде и других инфекциях верхних дыхательных путей.

Некоторые люди считают, что пары мятного чая, содержащего ментол, также помогают.

Люди уже давно используют мяту как средство от проблем с пищеварением, таких как расстройство желудка, вздутие живота и газы.

В одном систематическом обзоре 2017 года были обнаружены доказательства того, что прием капсул с маслом мяты перечной может помочь уменьшить боль у детей с функциональным расстройством боли в животе.

Возможно, употребление мятного чая может иметь аналогичный эффект.

Поделиться на PinterestМятный чай может помочь при менструальных спазмах.

Масло перечной мяты может также уменьшить тяжесть менструальных спазмов или дисменореи.

В одном исследовании 2016 года изучалась эффективность масла мяты перечной у 127 молодых женщин с дисменореей. Согласно результатам исследования, капсулы с маслом перечной мяты были так же эффективны для облегчения менструальной боли, как и мефенамовая кислота, которая является типом нестероидного противовоспалительного препарата.

Люди также могут попробовать пить чай с мятой в качестве домашнего средства от менструальных болей.

Масла перечной мяты также могут помочь облегчить симптомы усталости и повысить уровень энергии.

В исследовании 2018 года с участием 24 человек капсулы с маслом перечной мяты снижали умственную усталость и улучшали когнитивные функции по сравнению с плацебо. Однако исследование было очень небольшим, поэтому для подтверждения результатов потребуются дальнейшие исследования.

Некоторые исследования показали, что эфирные масла мяты перечной могут помочь убить вредные бактерии.

Например, одно исследование, проведенное в 2018 году, показало, что масла мяты перечной помогают уменьшить рост таких бактерий, как Escherichia coli , Listeria и Salmonella в ананасовом соке.

Однако масло перечной мяты оказалось менее эффективным в борьбе с бактериями, когда исследователи добавили его в сок манго.

Кроме того, в одном обзоре 2015 года были обнаружены доказательства того, что масло мяты перечной может помочь уменьшить количество вредных бактерий во рту, а в одном обзоре 2013 года сделан вывод о том, что ментол обладает антибактериальными и противогрибковыми свойствами.

Чайные пакетики с мятой широко доступны во многих магазинах здоровья и продуктовых магазинах. Тем не менее, люди могут быстро приготовить свежий мятный чай дома, используя только листья мяты и горячую воду.

Чтобы приготовить мятный чай дома:

1. Добавьте 2 стакана воды в кастрюлю.
2. Доведите воду до кипения, затем выключите огонь.
3. Добавьте в воду четыре или пять порванных листьев мяты перечной.
4. Накройте кастрюлю и дайте листьям настояться 5 минут или по вкусу.
5. Процедить чай в кружку.

Поделиться на PinterestМятный чай можно пить несколько раз в день.

Мятный чай можно пить в течение дня.

Мятный чай, естественно, не содержит кофеина, а это значит, что он не будет мешать человеку спать по ночам.

Мятный чай также не содержит калорий, что делает его отличной альтернативой газированным напиткам, фруктовым сокам и другим сладким напиткам.

Однако приправляя чай сахаром, медом или сливками, вы увеличиваете калорийность напитка.