Музыка для похудения: преимущества тренировок с хорошим плейлистом
Помогает ли музыка похудеть? Поскольку было показано, что музыка может улучшить производительность во время тренировки несколькими способами, можно сказать да: музыка способствует похуданию.
И нет сомнений в том, что хороший плейлист представляет собой отличную мотивирующую силу как для ума, так и для тела. Чувство мотивации и общее веселье во время тренировки — ключ к достижению ваших целей в фитнесе, включая потерю веса.
Индекс
- 1 Преимущества прослушивания музыки
- 1.1 Заставляет вас двигаться
- 1.2 Уменьшите воспринимаемое напряжение
- 1.3 Ускорить восстановление
Музыка помогает сделать тренировки более увлекательными, вот почему это хорошая идея для людей, которым не слишком нравится заниматься физическими упражнениями.
Кроме того, песни могут повысить концентрацию, координацию и мотивацию, а также уменьшить воспринимаемое напряжение.
Быстрые песни помогают тренироваться усерднее, а медленные песни помогают быстрее вернуться к своему пульсу в состоянии покоя. По этой причине есть специалисты, которые советуют выбирать песни исходя из вашего пульса во время тренировки. В этом смысле важно отметить, что существуют сервисы потоковой музыки, которые позволяют фильтровать песни по PPM (ударам в минуту). На английском языке BPM (ударов в минуту). Точно так же в этих сервисах можно найти большое количество плейлистов, специально разработанных для тренировок, которые увеличивают их интенсивность и эффективность.
Следует отметить, что считается, что преимущества музыки более заметны, когда она сочетается с умеренным типом упражнений. С другой стороны, они не будут такими, когда спортсмен работает на очень интенсивном уровне во время тренировки.
Заставляет вас двигаться
Роль музыки во время тренировки так же важна, как и перед ней.
Обладает смелостью и энергией, необходимыми для начала тренировок.. Это преимущество особенно полезно в те дни, когда трудно двигаться из-за недостатка энергии или мотивации. Или оба.
Уменьшите воспринимаемое напряжение
Чтобы похудание (и результаты в целом) не застаивались, необходимо добиваться успехов в тренировках. Это означает, что нужно бегать быстрее и дольше. Это касается бега, но то же самое происходит со всеми сердечно-сосудистыми упражнениями, такими как педалирование на велосипеде или ходьба, а также силовые упражнения. Также, Исследователи считают, что музыка помогает не замечать столько дополнительных усилий, которые необходимы, чтобы сломать барьеры и превзойти свои оценки. (по крайней мере, до достижения анаэробного порога).
По сравнению с тренировкой без музыки темп будет более высоким и стабильным, когда в игру вступает плейлист. Считается, что более высокий темп заставляет вас работать усерднее и быстрее во время тренировки.
в то же время он частично блокирует усталость. Когда дело касается объема, необходимо соблюдать осторожность. Он не должен быть низким, но и не слишком высоким. Причина в том, что самое главное — это здоровье слуха. Следует отметить, что специалисты предупреждают, что регулярно чрезмерная громкость музыки может вызвать потерю слуха.
Таким образом, прослушивание быстрой музыки — отличная стратегия для сжигания большего количества жира на каждой тренировке, поскольку она помогает увеличить интенсивность тренировки. Примером могут служить классы спиннинга. Однако есть люди, которым, чтобы не так много думать о сложности и отключить свой разум от всех неприятных ощущений, которые могут вызвать постоянные усилия, им нужны только эти песни для улучшения своего настроения. Медленные они или быстрые, им все равно; достаточно того, что они связаны с чем-то внутри. Этим способом, лучшая музыка для похудения — та, которая поддерживает мотивацию во время тренировок.
Ускорить восстановление
Мы видели, какую роль играет музыка до и во время тренировки, но что происходит после? Прослушивание более медленных песен после тренировки поможет снизить артериальное давление и частоту сердечных сокращений., а также о негативном влиянии физических нагрузок на организм.
По-видимому, медленная музыка сделает выздоровление быстрее и эффективнее, чем быстрая музыка и даже тишина. По этой причине, если ваша цель состоит в том, чтобы быть в наилучшей возможной форме к следующей тренировке, игра также может вам помочь.
Помимо помощи в охлаждении тела после бега или подъема тяжестей, прослушивание музыки в указанном ритме также считается хорошей идеей для разминки. Идея состоит в том, чтобы увеличивать ритм песен по мере увеличения интенсивности тренировки, поэтому рекомендуется начинать с медленных песен, чтобы разогреться, и продолжать с более быстрых песен, когда частота пульса увеличивается.
Содержание статьи соответствует нашим принципам редакционная этика. Чтобы сообщить об ошибке, нажмите здесь.
Вы можете быть заинтересованы
| Музыка для похудения слушать | [Sep. 8th, 2016|08:25 pm] Blue Lyoness |
Музыка для похудения слушатьArmin van Buuren — In And Out Of Love (Dubstep amp; Chillout) Слушаем дома музыку для похуденияМузыка вместо еды – в этом что-то есть?По пути на работу, дома или где угодно можно снять волнение и напряжение, слушая спокойную музыку. Она замедляет ритм сердца и дыхания, создавая чувство покоя. Обычный пульс в состоянии покоя составляет в среднем около 75 ударов за минуту. Подберите приятные музыкальные композиции, за ранее прослушав начало каждой с секундомером. Мне очень близка эта мысль: порция музыки заместо порции сладкого, чтоб запамятовать о неприятностях и воспрянуть духом. Испанская гитара — Х. Родриго — Аранхуес Музыка – это самое безвредное и безопасное успокоительное вровень с сексом. В то время как большая часть медитативных техник просит тишины, некие специалисты, к примеру, доктор Фрэнк Липман — консультант Гвинет Пэлтроу и Донны Каран, предлагают использовать для медитации неспешную, ритмичную музыку. Evrovision 2010 — Azerbaijan — Safura — Drip Drop 3 этап. Попробуйте сформировать в сознании форму тела, которую Вы считаете идеальной для себя. Музыка для похудения — исследованиеDash Berlin And Sarah Howells — Believe In You [Evrovision 2009] Yohanna (Исландия) — Is It True Музыка от стрессаПросканировав мозг 217 добровольцев, физиологи из Института Макгилла в Монреале узнали: мелодии действуют на наше самочувствие по принципу шоколада. Музыка для похудения слушать «Наверное, физическое удовольствие от любимой музыки можно сравнить с удовольствием от еды, – произнесла мне музыковед Лариса Семенихина. – Чувство ритма присуще нам от природы, так же как старый рефлекс поглощения еды. Но вы навряд ли испытаете дрожь экстаза от музыки, если у вас не развит музыкальный вкус. Наслаждение всегда связано с узнаванием. Блюда изредка нравятся нам с первого раза, так же и с музыкой. Необходимо прослушать не один раз, чтоб мелодия полюбилась». Оказывается приятная мелодия действует на мозг не хуже шоколада. И то и это увеличивает уровень гормона счастья дофамина, поднимающего настроение. Похоже, исходя из убеждений эволюции слушать музыку совершенно не никчемное занятие. Я выбираю музыку в стиле chillout. Также мое любимое: Дело в том, что кроме рефлекса поглощения еды человеку от природы присуще и чувство ритма, а означает, физическое удовольствие от любимой музыки можно сравнить с удовольствием от еды. John Dahlback — Everywhere (D.O.N.S. Vs Tranquillo Chill Mix) Как слушать музыку для похудения?Diana Ross — If We Hold On Together 2 этап. Войдите в состояние покоя. «Легкая дрожь или мурашки – это внешний показатель наивысшего восторга, – ведает управляющий исследования доктор Роберт Заторре. – Сканер в этот момент фиксирует наивысшую выработку дофамина». При всем этом добровольцев просили приносить диски только с инструментальной музыкой. Словесное сопровождение в песнях могло вызвать ненужные ассоциации и размыть эффект. ДиДюЛя — Воздушный змей (2010) Мне больше всего любопытно, можем ли мы извлечь из этого открытия пользу в смысле похудения и здорового питания? Другими словами, есть ли смысл использовать музыку, чтоб взнуздать неверное чувство голода в момент соблазна? Музыка является действенным средством для похудения и сохранения безупречной фигуры. Классическая музыка — Moonson (пианино) Iio — Is It Love (Chillout) 1 этап. Расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. № 9 Энигма [vkhp.net] — Sleep Человек чувствует радость и умиротворение. Принципиальная поправка: музыка должна обязательно нравиться. Поначалу участники опыта слушали мелодии, которые казались им волнующими. Потом – нейтральные. Позже их перемешивали. Итак вот, уровень дофамина в крови у волонтеров повышался на 9% конкретно в моменты, когда они слушали свою возлюбленную музыку. Мой список музыки для борьбы с аппетитомВ приятную релаксирующую музыку. которая уносит Вас в воспоминания самых приятных моментов жизни. вплетаются подобранные особым образом звуковые частоты, которые нормализуют обменные процессы в организме и носят целенаправленный лечебный характер. Susan Boyle — I Dreamed a Dream AELYN — In And Out Of Love (ARMIN VAN BUUREN) Chillout Cover «Возможно, хотя мне такой утилитарный подход к высокому искусству кажется кощунством, – гласит пианистка Анна Лурза. – Когда я слушаю музыкальное произведение, чувство голода не то чтоб теряется, оно вообщем отменяется, так же как чувство времени, сила тяжести. Ты поглощаешь энергию звуков, инструментов, игру музыкантов. Ты сыт музыкой. А вот когда сама играю на фортепиано, напротив, трачу много психологической и физической энергии и после концерта всегда испытываю зверский голод. Но я никогда не использовала музыку, чтоб похудеть». «Самое принципиальное открытие здесь в том, что абстрактный стимул (музыка) вызывает у нас такую же биохимическую реакцию, как реальный физиологический (пища и секс), – считает Вики Вильямсон, музыкальный психолог из Английского института. – Сейчас понятно, почему музыка во все времена так высоко ценилась в любом людском обществе: все завязано на биологии». Помимо этого, музыка. проводя через тело звуковые вибрации. свойственные его органам в здоровом состоянии, несет в себе общий оздоровительный характер. Музыка для похудения идеально работает с ароматерапией и техникой визуализации. А у вас есть mp3-плеер? Какую музыку для снятия стресса вы слушаете? | |
Музыка в темпе около 60 «ударов» за минуту поможет достигнуть расслабленного и размеренного состояния.
На пике чувственного переживания от звуков прекрасной музыки по спине пробегает приятная дрожь, а в мозге стимулируется выработка гормона наслаждения.
Данный вывод взяли на вооружение спа-терапевты и сделали всеохватывающие программки снятия вялости с помощью музыки и одновременного ухода за кожей лица.
Таковой точки зрения придерживаются специалисты.
Музыка для сжигания жира 2021 — Хиты танцевальной музыки для похудения для фитнеса и тренировок от OTR Best Sound on Beatport
- Дата выхода 2021-09-26
- Этикетка ОТР Лучший звук
- Каталог ОТР109
OTR Best Sound представляет: Музыка для сжигания жира 2021 — хиты танцевальной музыки для похудения для фитнеса и тренировок.
Выпуск
- Различные исполнители
- Дата выхода 2021-09-26
- Этикетка ОТР Лучший звук
- Каталог ОТР109
99″ data-ec-variant=»album» data-ec-id=»3528144″ data-ec-d1=»Mental Luke, Sander-7, Discotek (AU), DJ Combo, Simone Di Bella» data-ec-d2=»Silver»>1
Моменты с тобой Оригинальный микс
Ментальный Люк
Дэнс / Электро-поп
68
До май
3:17
3
я люблю прыгать Оригинальный микс
Симона Ди Белла
Дэнс / Электро-поп
128
Б мин
4:03
5
Опередить вас Оригинальный микс
Спикаа
Дэнс / Электро-поп
128
E♭ мин
3:02
7
Танец всю ночь Расширенный микс
Двойная маска 3
Дэнс / Электро-поп
124
Д♭ мин
4:21
9
На полу Радио Микс
диджей комбо, Патрик Сентон
Дэнс / Электро-поп
128
Большой май
2:51
11
Получил то, что мне нужно Оригинальный микс
Адалвольф, Крис Кисс, Социеволе
Дэнс / Электро-поп
125
D♭ мин
2:56
13
Почувствуй это в моих костях Оригинальный микс
Эудженио Феррара, Маурицио Лесси
Дэнс / Электро-поп
128
Б мин
3:42
15
Кари Мама Муда (Сеньорита Ховен) Оригинальный микс
Пони Лу, Карелла
Дэнс / Электро-поп
128
Фа май
2:27
17
Шок Радио версия
МДЖ, Локура Мира, Мануэль Джампаоли
Дэнс / Электро-поп
126
D♭ мин
3:27
29″ data-ec-variant=»track» data-ec-id=»15779698″ data-ec-d1=»Sander-7, Discotek (AU), DJ Combo» data-ec-d3=»Dance / Electro Pop»> 2Убийца Оригинальный микс
Сандер-7, Дискотек (Австралия), диджей комбо
Дэнс / Электро-поп
134
G♭ май
2:44
29″ data-ec-variant=»track» data-ec-id=»15779700″ data-ec-d1=»Sander-7, Grzegorz Tarnik, Małgorzata Staszak» data-ec-d3=»Dance / Electro Pop»>4
Неверленд Оригинальный микс
Сандер-7, Гжегож Тарник, Малгожата Сташак
Дэнс / Электро-поп
126
А♭ мин
2:52
6
Подвинь это Радио версия
Д’Амико и Валакс, LH£NA
Дэнс / Электро-поп
126
E♭ мин
2:24
DJ» data-ec-creative=»Release Track Listing» data-ec-brand=»OTR Best Sound» data-ec-category=»Tracks» data-ec-list=»Release Track Listing» data-ec-price=»1.29″ data-ec-variant=»track» data-ec-id=»15779704″ data-ec-d1=»Samhz & Krea» data-ec-d3=»Mainstage» data-ec-d4=»Big Room»>8
Эй, мистер диджей Оригинальный микс
Самхз и Креа
Большая комната
130
G♭ май
2:57
29″ data-ec-variant=»track» data-ec-id=»15779706″ data-ec-d1=»DEEPAIM, 2Music Brothers» data-ec-d3=»Dance / Electro Pop»>10
VIP Оригинальный микс
ДИПЕЙМ, 2Музыкальные братья
Дэнс / Электро-поп
128
Большой май
2:45
29″ data-ec-variant=»track» data-ec-id=»15779708″ data-ec-d1=»Bruce Blayne, Alex Moro» data-ec-d2=»Silver» data-ec-d3=»Dance / Electro Pop»>12
Реборн Сильвер и Брюс Блейн Править
Брюс Блейн, Алекс Моро
Серебряный
Дэнс / Электро-поп
124
D♭ мин
3:04
29″ data-ec-variant=»track» data-ec-id=»15779716″ data-ec-d1=»Nell Precious, Robert Lain» data-ec-d3=»Dance / Electro Pop»>14
Музыка Моя Судьба Оригинальный микс
Нелл Прешес, Роберт Лейн
Дэнс / Электро-поп
128
До май
3:16
29″ data-ec-variant=»track» data-ec-id=»15779720″ data-ec-d1=»DJ Pasi» data-ec-d3=»Dance / Electro Pop»>16
Байла Ла Нош Оригинальный микс
DJ Паси
Дэнс / Электро-поп
128
G мин
2:37
29″ data-ec-variant=»track» data-ec-id=»15779727″ data-ec-d1=»DJ Saved M.L.» data-ec-d3=»Dance / Electro Pop»>18
Нуждаюсь в тебе Радио версия
DJ Спас М.Л.
Дэнс / Электро-поп
123
А мин
3:10
Магазин Connect IQ | Бесплатные циферблаты и приложения
- Подход® S60
- Подход® S62
- Капитан Марвел
- D2™ Воздух
- D2™ Эйр Х10
- D2™ Браво
- D2™ Браво Титан
- D2™ Чарли
- D2™ Дельта
- D2™ Дельта-PX
- D2™ Дельта S
- D2™ 1 Маха
- Дарт Вейдер™
- Descent™ G1, Descent™ G1 на солнечных батареях
- Спуск™ Mk1
- Спуск™ MK2, Спуск™MK2i
- Спуск™ Mk2S
- Эдж® 1000
- Эдж® 1030
- Эдж® 1030 Плюс
- Edge® 1030, Бонтрагер
- Эдж® 1040
- Эдж® 130
- Эдж® 130 Плюс
- Эдж® 520
- Эдж® 520 Плюс
- Эдж® 530
- Эдж® 820
- Эдж® 830
- Edge® Исследуйте
- Edge® Исследуйте 1000
- Edge® Исследуйте 2
- Edge® Исследуйте 820
- Эндуро™
- Эндуро™ 2
- epix™ (поколение 2), quatix® 7 — версия Sapphire
- Первый мститель
- ForeAthlete® 230J
- ForeAthlete® 235J
- ForeAthlete® 630J
- ForeAthlete® 735XTJ
- ForeAthlete® 920XTJ
- Форераннер® 230
- Предтеча® 235
- Предтеча® 245
- Музыка Forerunner® 245
- Предтеча® 255
- Музыка Forerunner® 255
- Forerunner® 255S
- Forerunner® 255S Музыка
- Предтеча® 55
- Форераннер® 630
- Форераннер® 645
- Forerunner® 645 Музыка
- Forerunner® 735XT
- Предтеча® 745
- Forerunner® 920XT
- Форераннер® 935
- Предтеча® 945
- Forerunner® 945 LTE
- Forerunner® 955, Forerunner® 955 на солнечных батареях
- fenix® 3, quatix® 3, tactix® Bravo
- Феникс® 3 HR
- Феникс® 5, Кватикс® 5
- Феникс® 5 Плюс
- Феникс® 5S
- Феникс® 5S Плюс
- fenix® 5X, tactix® Чарли
- Феникс® 5X Плюс
- Феникс® 6
- Fenix® 6 Двойная мощность
- fenix® 6 Pro, fenix® 6 с сапфировым стеклом
- Fenix® 6 Pro Двойная мощность
- fenix® 6 Pro Солнечная батарея
- fenix® 6 Солнечная батарея
- Феникс® 6S
- Двойная мощность fenix® 6S
- fenix® 6S Pro, fenix® 6S сапфирового цвета
- Двойная мощность fenix® 6S Pro
- fenix® 6S Pro Солнечная батарея
- fenix® 6S Солнечная батарея
- fenix® 6X Pro, fenix® 6X Sapphire, fenix® 6X Pro Solar, tactix® Delta Sapphire, quatix® 6X Solar, tactix® Delta Solar, tactix® Delta Solar Ballistics
- Феникс® 7, Кватикс® 7
- Феникс® 7S
- fenix® 7X, quatix® 7X — солнечная версия
- Феникс® Хронос
- GPSMAP® 66i
- GPSMAP® 66с / 66ст
- GPSMAP® 66ср
- GPSMAP® 86i
- GPSMAP® 86s
- GPSMAP® 86sc
- GPSMAP® 86sci
- Instinct® 2, Instinct® 2 — Camo Edition, Instinct® 2 Solar — Tactical Edition, Instinct® 2 Solar — Surf Edition, Instinct® 2 — dēzl™ Edition
- Instinct® 2S, Instinct® 2S — Camo Edition, Instinct® 2S Solar — Tactical Edition, Instinct® 2S Solar — Surf Edition, Instinct® 2S — dēzl™ Edition
- MARQ™ искатель приключений
- Спортсмен MARQ™
- MARQ™ Авиатор
- Капитан MARQ™, Капитан MARQ™: издание American Magic
- Командир MARQ™
- Драйвер MARQ™
- Экспедиция MARQ™
- MARQ™ гольфист
- Мерседес-Бенц Вену®
- Мерседес-Бенц Вену® 2
- Мерседес-Бенц Вену® 2S
- Монтана 700, Монтана 700i, Монтана 750i
- Орегон® 7 серии
- кватикс® 6
- quatix® 6X, quatix® 6X Solar, quatix® 6X Dual Power
- Рей™
- Рино® 7 серии
- tactix® 7, tactix® 7 — версия Pro Ballistics, tactix® 7 — версия Pro
- Вену®
- Вену® 2
- Вену® 2 Плюс
- Вену® 2С
- Вену® пл.
- Вену® пл. 2
- Вену® пл. 2 Музыка
- Вену® пл. Музыка
- вивоактив®
- вивоактив® 3
- vivoactive® 3 Коллекция Mercedes-Benz®
- vivoactive® 3 Музыка
- vivoactive® 4, GarminActive
- vívoactive® 4S, GarminActive S
- вивоактив® ЧСС
Средняя оценка: (95 оценок)
Гонзаков
27 ноября 2022 г. | Версия 5.0.4
Хороший обзор сжигания жира. Спасибо.
амманкман
23 ноября 2022 г. | Версия 5.0.4
Люблю это приложение
Дэмиен
22 сентября 2022 г. | Версия 5.0.4
Как я могу получить экран?
Алессандро Коста
8 сентября 2022 г. | Версия 5.0.4
Работает отлично!
Кристиан Энк
2 июня 2022 г.
| Версия 4.11
Вы делаете это доступным для EPIX, пожалуйста?
Антоний ВП
21 мая 2022 г. | Версия 4.11
Довольно хорошо, но шрифт на Venu SQ крошечный.
Сильвия
13 февраля 2022 г. | Версия 4.11
Супер, данке
Адам Хэдли
25 января 2022 г. | Версия 4.11
Потрясающие.
Эмануэль
8 ноября 2021 г. | Версия 4.11
Очень хорошо
Бако 🇧🇬
28 сентября 2021 г. | Версия 4.11
Работает хорошо. Хорошее поле данных
Пилы
12 августа 2021 г. | Версия 4.11
Я люблю это!
Габриэли Кортес Пинейро
28 июля 2021 г.
| Версия 4.11
Пожалуйста, я не мог найти, где получить доступ к приложению на моих часах или мобильном телефоне. Не могли бы вы сообщить мне, как я могу его использовать?
Габриэль
24 июля 2021 г. | Версия 4.11
Приятное дополнение к экрану активности на моем Venu 2.
Пил🇩🇰
22 июля 2021 г. | Версия 4.11
Приятно знать, сколько жира и углеводов я использую в упражнении. Спасибо.
Играй, как Бекхэм
12 мая 2021 г. | Версия 4.11
Очень приятно знать, сколько я сжигаю жира вживую. Большое спасибо !
Доннхелен
11 мая 2021 г. | Версия 4.11
Отличный!
Проксимус Давитикус
25 марта 2021 г. | Версия 4.
10
У меня есть вопрос по этому поводу. Я на кето, и я на кето уже более 6 месяцев, когда я уже достиг стадии адаптации к жиру, сжигая жир исключительно в качестве топлива. Если я на диете с нулевым содержанием углеводов, и все, что я сжигаю, это жир/кетоны, особенно после голодания и бега натощак, то считаю ли я «сожженные углеводы» в этом приложении также жиром? Потому что я больше не сжигаю углеводы и у меня не осталось запасов гликогена.
Марк Оуэн
22 ноября 2020 г. | Версия 4.8
Удобное маленькое поле данных. Я хорошо знаю, насколько это точно, но это позволяет мне точно настроить мою аэробную тренировку (в настоящее время на эллиптическом тренажере). Обычно я тренируюсь, чтобы оставаться в определенных зонах сердечного ритма, но с помощью этого поля данных я также могу настроить то, что я делаю, чтобы добиться оптимального сжигания жира. Я понимаю, что это в значительной степени наилучшая оценка, но, по крайней мере, я могу сравнить одну тренировку с другой.
Клэр 🇨🇵 🇺🇦🧘🏻♀️ 🚶🏻♀️🙏🏻
21 ноября 2020 г. | Версия 4.8
Приложение хорошее, но с ним батарея разряжается.
Амит Дахан
21 ноября 2020 г. | Версия 4.8
Я не понимаю, как работает это приложение… где я могу посмотреть данные после тренировки?
Рави Мадан
22 августа 2020 г. | Версия 4.6
Интеграция полей данных работает отлично! Я хочу увидеть данные о сжигании жира за прошлые пробежки в приложении Garmin, но не могу их понять. Было бы здорово, если бы вы включили его в свой FAQ. Спасибо.
Александр Кривякин
13 августа 2020 г. | Версия 4.6
Больше не работает. Любые попытки просмотра результата приводили к открытию сафари без каких-либо данных. Сохранение настроек также приводило к запуску браузера.
Несса Уильям
5 августа 2020 г. | Версия 4.6
Когда часы находятся в темном режиме, мы не можем видеть данные.
Еврипид Сиурас
3 июля 2020 г. | Версия 4.6
Отличное приложение!!! Очень полезно, что вы можете редактировать скорость записи в настройках! Я провел небольшое исследование и думаю, что мне удалось оптимизировать проценты по зонам. Вот что я нашел: Зона 0: 100 % жиров — 0 % углеводов. Зона 1: 85% жира — 15% углеводов Зона 2: 70% жиров — 30% углеводов. Зона 3: 51% жира — 49% углеводов Зона 4: 25% жира — 75% углеводов. Зона 5: 5% жиров — 95% углеводов. Вы можете поделиться своим, если вы знаете лучше !!! 😉
Пит
20 мая 2020 г. | Версия 4.6
Отличное маленькое приложение. Спасибо!
Просто крошечный сбой, который, возможно, можно было бы исправить (сейчас я использую версию 4.