Можно ли посещать баню при простуде?
26.10.2021
Люди посещают баню или сауну, чтобы расслабиться, получить удовольствие и укрепить иммунитет. В подобные заведения ходят также ради избавления от простуды. Однако медики не относятся к этому однозначно. Ведь процедуры проводятся под воздействием высоких температур на организм. Значит, для разных органов и систем эффект не будет одинаковым.
Многие задаются вопросом: можно ли в баню при ОРВИ или нельзя? Специалисты выделяют плюсы процедур и указывают на их противопоказания при простуде. По мнению врачей, важно соблюдать правила посещения бани.
Баня при простуде: когда полезно?
Избавиться от простуды одним походом в баню невозможно. Этот способ хорош для профилактики и при начальной стадии заболевания. Только в этом случае отправиться можно в баню при простуде, без нанесения вреда собственному здоровью.
Врачи отмечают, что при легком недомогании велика вероятность избавления от гриппозного состояния после посещения бани.
Выздоровление от простуды наступает благодаря обычным физиологическим процессам. Они возникают в организме под воздействием повышенных температур, влажного пара.
В период принятия процедур происходят следующие процессы:
Горячий пар смягчает кожу, благодаря чему поры раскрываются, из них выводятся болезнетворные микроорганизмы.
Повышенная температура ускоряет процесс кровоснабжения. Таким образом, кровь очищается и из нее удаляются вредные вещества.
При высоких температурах организм начинает вырабатывать на 20% больше лейкоцитов, которые быстрее уничтожают посторонние бактерии, вирусы.
Влажный пар можно сравнить с экстремальной ингаляцией, поскольку он эффективно воздействует на бронхи, легкие. Органы дыхания очищаются от слизи. В результате человек легче дышит и меньше кашляет. Чтобы усилить эффект ингаляции, избавиться от кашля, першения и боли в горле, в воду надо добавлять лечебные травы, эфирные масла.
Парение с веником благоприятно воздействует на суставы. Ведь простуда часто сопровождается ломотой в теле. Банные процедуры быстро снимают такой симптом.
Внимание! Большую пользу приносит баня после простуды человека. Иммунная система укрепляется, прибавляется энергия.
В каких случаях лучше не париться?
Парная и ОРВИ несовместимы в нескольких случаях:
Категорически запрещается проводить банные процедуры при температуре тела выше 37С. Человек может почувствовать себя плохо уже в парилке. Из-за горячего воздуха сердце окажется под большой нагрузкой. Подобное состояние приведет к нарушению работы сердечно-сосудистой системы. В итоге можно нанести серьезный вред организму, даже получить инфаркт.
Во время острой стадии гриппа не разрешается посещать парную. Она только усложнит состояние больного, и он начнет тяжело дышать, задыхаться.
При сильных головных болях во время простудного заболевания не стоит ходить в баню.
От процедур болезненные ощущения не исчезнут, напротив, они усилятся.При ОРВИ на губах может появиться герпес. В этом случае нельзя париться. В жарких условиях герпес активно размножается и усложняет процесс выздоровления.
От процедур болезненные ощущения не исчезнут, напротив, они усилятся.Внимание! Если у человека проблемы с сердцем, кровообращением, то не стоит рисковать и посещать сауну без рекомендации врача.
Где лучше лечить простуду: в бане или сауне?
В русской бане можно не только париться, но также мыться. При температуре 40-50 градусов влажность воздуха составляет 100%. Финская сауна относится к суховоздушным конструкциям и предназначена для того, чтобы только париться. Здесь при 70-100 градусах влажность не превышает 10-15%. Из-за низкого уровня влажности сауна переносится легче организмом, с меньшим перегревом, чем в случае с русской баней.
Однако специалистами рекомендуется баня против простуды разного вида. Это обусловлено ее большей пользой для организма больного.
В отличие от сауны, в бане присутствует влажный пар. Он выступает ингалятором и очищает бронхи, легкие от слизи. При этом парение происходит с помощью веника. Важно его правильно выбрать:
Липовый веник — благотворно действует на потоотделение, успокаивает нервную систему.
Эвкалиптовый — облегчает боли в горле, уменьшает кашель.
Березовый — помогает бронхам освободиться от мокроты, болей в суставах, мышцах.
Хвойный — активизирует потоотделение, оказывает дезинфицирующее действие.
В банном помещении используется ароматерапия, проводятся растирания тела полезными составами на основе ромашки, шалфея.
Правила посещения бани
Чтобы не сомневаться, поможет ли баня при простуде или нет, лучше ознакомиться с правилами посещения такого заведения:
При наличии серьезных болезней стоит проконсультироваться у врача.
Не рекомендуется проводить контрастные водные обливания.
Не надо делать более трех заходов в парилку.
Париться разрешается лишь спустя 2 часа после приема еды.
Не нужно идти в первый жар.
Эти простые правила посещения парилки помогут справиться с недугом.
Мифы о лечении простудных заболеваний
Миф 1. Для лечения простуды требуются антибиотики
Реальность
Антибиотики эффективно борются с бактериями, убирают воспалительные процессы. Против гриппа, ОРЗ или ОРВИ такие препараты бесполезны. При самостоятельном приеме антибиотиков во время простуды ухудшается микрофлора и состояние кишечника. Вирус никуда не исчезает, он продолжает размножаться. Лекарства дополнительно действуют на печень и весь организм, что приводит к ухудшению состояния больного.
Антибиотиками во время простудных заболеваний можно лишь ослабить иммунитет.
Миф 2. Простуду можно вылечить за 1 день
Реальность
По мнению некоторых людей, одна ударная доза лекарств поможет выздороветь. Это опасный миф. Организму требуется время для полного выздоровления, избавления от вируса. Если злоупотреблять препаратами, которые снимают симптоматику, то сердце окажется под большой нагрузкой и это чревато серьезными последствиями. Особенно нельзя перебарщивать с жаропонижающими лекарствами. Они вызывают печеночную недостаточность.
Миф 3. Подышать над картошкой и кашель пройдет
Реальность
Этот способ остался в прошлом. Врачи говорят, что горячий пар обжигает слизистую и не дает положительного результата. Поэтому рекомендуется выбирать щадящий вариант — ингаляции через специальный аппарат (небулайзер). Так можно в короткие сроки избавиться от кашля с выводом мокроты.
Миф 4.
Горчичники и банки поставят на ногиРеальность
Растирания, йодовые клетки, горчичники и банки не эффективны при лечении простуды любого вида. Такими способами можно провоцировать осложнения во время пневмонии. У больного увеличивается прилив крови к груди, его состояние ухудшается. Рекомендуется часто проветривать и увлажнять помещение, в котором находится простудившийся человек. При сухом воздухе происходит пересушивание слизистых и осложняется лечебный процесс.
Миф 5. Витамин C предотвратит простуду
Реальность
Аскорбиновая кислота положительно воздействует на организм при наличии простудной болезни. Витамин С создает кислую среду, в которой вирусы приостанавливают свое действие. Однако этот препарат не способен вылечить человека. Аскорбиновая кислота лишь смягчает симптоматику. Поэтому врачи назначают комплексное лечение.
Заключение
Избавиться от простуды на первых стадиях ее развития можно, если отправиться в баню.
При прогрессировании болезни, повышении температуры тела важно обратиться за советом к специалисту. Надо понимать, что самостоятельный прием препаратов может нанести вред здоровью больного.
Также, вы можете перейти в наш каталог, где вы сможете найти любые нужные товары для бани!
Ирина Гладких
профессиональный консультант
Я даю свое согласие на обработку моих персональных данных
Для продолжения необходимо войти
Войти
Регистрация
Можно при простуде ходить в сауну? Тел: +7(495)794-78-05
Главная \ Блог \ Можно при простуде ходить в сауну или всё же не стоит?
« НазадМожно при простуде ходить в сауну или всё же не стоит?
Можно при простуде ходить в сауну или нет? Казалось бы, она помогает лечить различные заболевания, но однозначно и универсального ответа на этот вопрос не существует, поскольку всё зависит от индивидуальных особенностей и состояния здоровья каждого человека.
Итак, чтобы определить лично для себя, можно при простуде ходить в сауну или нет, вам следует запомнить несколько ситуаций, когда посещать парилку настоятельно не рекомендуется: Запущенные заболевания. Многие интересуются, можно при простуде ходить в сауну, если температуры и головной боли нет? Дело в том, что отсутствие температуры не является свидетельством лёгкой формы протекания простуды, а посещение сауны с запущенной болезнью, которую не лечат, может привести к размножению бактерий и осложнениям, в частности, астме и бронхиту.
Чтобы узнать подробнее, можно при простуде ходить в сауну или нельзя, мы рекомендуем вам обращаться к лечащему врачу, а затем к консультантам нашего комплекса.
Можно ли ходить в сауну при месячных <<||>> Напиток в сауну
|
Тем не менее существует ряд общих противопоказаний, связанных с простудными заболеваниями. Именно о них мы и хотели бы поговорить в данной статье.
Полезна ли сауна при простуде? Вот что говорит наука – Гидрант
Простуда – это не весело.
Поговорите о неудобстве заложенности или насморка. Или болезненный дискомфорт от боли в горле. И головная боль, которая возникает, когда вы слишком много раз высморкались. Вы чувствуете себя отвратительно!
К сожалению, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), большинство взрослых болеют простудными заболеваниями в среднем от 2 до 3 раз в год. [1]
Так как простуда является распространенной болезнью, полезно знать об эффективных и быстрых средствах от простуды.
Полезна ли сауна при простуде?
Идея о том, что можно пропотеть и вылечиться от простуды, приняв сауну, существовала веками. И в этой статье мы узнаем, что наука говорит об этом старом фольклоре.
Готовы? Во-первых, полезно понять болезнь, с которой мы боремся.
Знай врага: простуда 101
Простуда — это вирусная инфекция носа и горла. И это самое распространенное инфекционное заболевание среди людей.
Поскольку большинство людей простужаются зимой, легко сделать вывод, что они болеют из-за погоды. Но это не так. Вы не простудитесь, потому что попали под дождь или остались в мокрой одежде. Вирусы вызывают простуду.
Какова же тогда связь между простудными заболеваниями и холодными сезонами? Почему осенний и зимний сезоны являются сезоном гриппа [2]?
Оказывается, это простой, но сложный вопрос, так как ученые еще не придумали однозначного ответа.
И это отсутствие ясности свидетельствует о том, что загадка простуды неуловима.
Одно финское исследование обобщило три общепризнанные причины, по которым мы более склонны к простудам в холодное время года [3].
- Риновирусы лучше размножаются и живут дольше при более низких температурах и влажности.
- Воздействие холодного воздуха влияет на нашу иммунную функцию. Таким образом, он оказывает слабую борьбу с вирусом.
- В холодное время года мы чаще бываем в помещении. Таким образом, вирусам легче передаваться от одного человека к другому.
Вот важный момент: простуда неизлечима! Доступные безрецептурные препараты могут облегчить ваши симптомы только до тех пор, пока простуда не пройдет.
Хорошей новостью является то, что эта болезнь самоизлечивается, то есть она будет длиться в течение короткого периода времени и исчезнет сама по себе. Большинство случаев разрешаются в течение 7-10 дней [4].
На самом деле симптомы простуды, которые вы испытываете, не только указывают на то, что вы инфицированы. Они также являются признаком того, что ваш организм начал бороться с вирусами. Так что, если у вас простуда, вы также можете довериться своему телу и начать обратный отсчет 10 дней.
Теперь, когда мы установили, что сауна не может вылечить простуду, давайте рассмотрим следующий вопрос: » Может ли посещение сауны облегчить симптомы простуды?»
Миф или правда: полезна ли сауна при простуде?
Поможет ли сауна при простуде, зависит от того, когда и как вы ее используете.
Сауна может снизить ваши шансы простудиться, если вы регулярно принимаете эти ванны, когда вы здоровы.
Но если вы уже заражены, то сауна не поможет. Фактически, посещение сауны после того, как вы простудились, может ухудшить ваши симптомы. Популярно цитируемое 1990 Австрийское исследование лучше всего доказывает это утверждение [5].
Исследователи наблюдали за 50 людьми в течение шести месяцев. И вот что они обнаружили за последние три месяца исследования: 25 человек, которые регулярно посещали сауны в течение периода исследования, сообщили о вдвое меньшем количестве простудных заболеваний, чем те, кто этого не делал.
Исследование также показало, что продолжительность и тяжесть простуды существенно не отличались между двумя группами.
Почему несоответствие?
Если сауны могут помочь предотвратить простуду, почему они отрицательно влияют на наше здоровье после заражения?
Две основные причины для этого:
1. Sauna Использует стресс. Тело
Согласно доктору Филиппу Санге уже простудился [6]. А это не очень хорошо для иммунной системы. Это ослабляет вас, облегчая распространение вирусов.
2. Использование сауны обезвоживает вас
Посещение сауны подвергает вас риску обезвоживания, а обезвоживание гарантированно ухудшит ваше самочувствие и замедлит выздоровление.
Поддержание водного баланса и употребление большого количества жидкости — одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать, чтобы позаботиться о своем теле во время болезни. Но потоотделение, вызванное сауной, может привести к тому, что вы потеряете больше жидкости, чем обычно.
Так что, если вы решите пойти в сауну, обязательно пейте много воды.
Преимущества сауны: помогает ли она вообще?
Научно доказанная польза сауны для здоровья. Например, они улучшают иммунную систему, помогают снять стресс, улучшают работу сердечно-сосудистой системы, усиливают кровообращение, уменьшают боль и т. д. [7].
Однако научных доказательств того, что сауна помогает при простуде, нет.
Проблема в том, что десятилетия анекдотических заявлений противоречат тому, что говорит наука. И эти притязания религиозно передавались из поколения в поколение.
Так что же?
Наука ошибается или дезинформирует? Или наши предки и их сторонники заблуждаются?
1.
Сауна может выводить токсины из организма. Его основная цель — помочь охладить ваше тело, когда вам становится жарко.
Если бы мы могли потеть при простуде, то наш пот должен содержать токсины. Но лабораторный анализ пота показывает, что это в основном вода и немного соли и жира [8]. Этот анализ показывает, что пот, вызванный сауной, не влияет на симптомы или тяжесть простуды.
С другой стороны, посещение сауны обычно стимулирует высвобождение (а) бета-эндорфинов — внутренних болеутоляющих средств нашего организма и (б) допамина — нашего тела, создающего хорошее самочувствие хим.
Итак, да, вы можете получить временное облегчение симптомов. Но это небольшое преимущество связано с определенными рисками (подробнее об этом в ближайшее время ).
2. Горячий пар поможет устранить заторы.
Паровые ингаляции — одно из наиболее широко используемых домашних средств для устранения заложенности носа и облегчения дыхания.
Таким образом, нельзя отрицать, что вдыхание горячего пара может помочь уменьшить заложенность носа [9].
Однако это преимущество краткосрочное.
Вопреки распространенному мнению, горячий пар не лечит инфекцию и не убивает вирусы. Другими словами, выделения, вызвавшие заложенность носа, находятся на свободе. И накопление этих выделений начинается, как только вы выходите из сауны, говорит Франк Эспер, доктор медицинских наук [10].
В настоящее время неподтвержденный опыт и научные исследования доказали, что не у всех наблюдается облегчение симптомов после терапии горячим паром [11]. Но исследования также подтвердили, что посещение сауны по своей сути безвредно [12]. Поэтому, если вы думаете, что хотите зайти в сауну, чтобы подышать паром, так тому и быть!
Просто убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости, чтобы компенсировать те, которые вы потеряли из-за потоотделения. И остерегайтесь других связанных рисков.
3. Использование сауны вызывает у вашего тела искусственную лихорадку
Лихорадка – это временное повышение температуры тела. И это стимулирует иммунные клетки атаковать вирус [13]. Поэтому некоторые люди предполагают, что если мы нагреваем свое тело в сауне, мы можем вызвать лихорадку и позволить нашей иммунной системе бороться и убивать вирусы, вызывающие простуду.
Однако на самом деле все не так просто. И нет никаких научных доказательств того, что простое повышение температуры тела приведет к тому же результату, что и лихорадка.
Советы по использованию сауны (правильный способ)
Мы установили, что сауны полезны для общего состояния здоровья. И что они эффективны для предотвращения простуды.
Но мы также подчеркивали, что при определенных условиях сауна может нанести вред нашему здоровью.
Поэтому, если вы решите посетить сауну, вот шесть советов, которые помогут вам сделать это так, чтобы это не повлияло на ваше здоровье.
Как на самом деле избавиться от простуды (3 вечных средства)
Цитируя клинику Майо, «лекарства от простуды почти так же распространены, как и обычная простуда [14]».
Если у вас уже есть простуда, у вас может возникнуть соблазн попробовать каждое потенциальное лекарство из книги. Но есть три проверенных метода, которые помогут вам быстро почувствовать себя лучше:
Полезна ли сауна при простуде? Теперь ты знаешь лучше
Опять же, обычная простуда — это не весело.
Так что это помогает быть в курсе каждой тактики в книге.
Теперь вы знаете, что сауна помогает предотвратить простуду. Но они также могут быть контрпродуктивными, когда разразились холода.
Вы знаете, что во время болезни лучше держаться подальше от сауны. И важно всегда пользоваться сауной в разумных пределах!
Самое главное, вы знаете самые эффективные средства для борьбы с простудой — не допускайте обезвоживания, больше отдыхайте и увлажняйте воздух.
Мы не можем сказать, что дни обычной простуды позади. Но в следующий раз, когда вы или кто-то из ваших близких простудитесь, вы точно будете знать, что делать (и не делать), чтобы пережить болезнь с минимальной болью.
Часто задаваемые вопросы
2 90 Помогает ли сауна при простуде?
В качестве превентивной меры? Да. Но сауны не лечат простуду. Они также не уменьшают продолжительность или тяжесть приступа простуды.
Помогает ли сауна при болезни?
Ответ на этот вопрос зависит от рассматриваемого заболевания, но обычно лучше держаться подальше от сауны, когда вы больны. Поговорите со своим врачом, чтобы определить, что лучше в вашем случае.
Можно ли пропотеть в сауне?
Нет. Если бы это утверждение было верным, то пот должен был бы содержать токсины. Но это не так, так как пот содержит только воду, жир и соли.
Может ли посещение сауны облегчить симптомы простуды?
Да, посещение сауны МОЖЕТ временно облегчить заложенность носа и другие симптомы простуды.
Ссылки
[1] CDC: Простуда: защитите себя и других. Доступно по адресу: https://www.cdc.gov/features/rhinoviruses/index.html#:~:text=Боль%20горло%20и%20насморк%20нос,ваше%20лицо%20с%20немытыми%20руками
[2] Ikäheimo, Tiina M et al. «Снижение температуры и влажности предшествует риновирусным инфекциям человека в холодном климате».
Вирусы об. 8,9244. 2 сентября 2016 г., doi:10.3390/v80[3] Ikäheimo, Tiina M et al. «Снижение температуры и влажности предшествует риновирусным инфекциям человека в холодном климате». Вирусы об. 8,9 244. 2 сентября 2016 г., doi:10.3390/v80
[4] CDC: Простуда: защитите себя и других. Доступно по адресу: https://www.cdc.gov/features/rhinoviruses/index.html#:~:text=Боль%20горло%20и%20насморк%20нос,ваше%20лицо%20с%20немытыми%20руками
[5] Ernst, E et al. «Регулярное посещение сауны и простуда». Анналы медицины об. 22,4 (1990): 225-7. дои: 10.3109/0785389
48930[6] Мифы о простуде. Доступно по адресу: http://dw.com/en/myths-about-the-common-cold/av-6696949.
[7] Хуссейн, Джой и Марк Коэн. «Клинические эффекты регулярного купания в сухой сауне: систематический обзор». Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM vol. 2018 1857413. 24 апр. 2018, doi:10.1155/2018/1857413
[8] Medline Plus: Потоотделение. Доступно по ссылке: https://medlineplus.
gov/ency/anatomyvideos/000127.htm#:~:text=Sweat%20is%20a%20liquid%20made,skin%20cools%20your%20body%20down[9] Офир Д. и Элад Ю. Влияние вдыхания пара на проходимость носа и назальные симптомы у пациентов с простудой. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3303983/
[10] Женское здоровье: вот почему потливость заставляет вас чувствовать себя немного лучше, когда вы простужены. https://www.womenshealthmag.com/health/a27662368/потоотделение от холода/
[11] Подогреваемый увлажненный воздух при простуде. Кокрановская база данных систематических обзоров, 2017 г., выпуск 8. Ст. №: CD001728. DOI: 10.1002/14651858.CD001728.
[12] Подогрев, увлажнение воздуха при простуде. Кокрановская база данных систематических обзоров, 2017 г., выпуск 8. Ст. №: CD001728. DOI: 10.1002/14651858.CD001728.
[13] Майоклиника: лихорадка. Доступно по адресу: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/fever/symptoms-causes/syc-20352759.
[14] Средства от простуды: что работает, что нет, что не может навредить http://mayoclinic.
org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403Польза для иммунитета в сауне: как пользоваться сауной при простуде
27 июля 2022
27 февраля 2023
Себастьян
5
min read
Скопировано
Возможно, вы слышали, что это одно из лучших средств от насморка как оказалось, это не лучший способ борьбы с простудой или гриппом.
Несмотря на то, что польза инфракрасных саун для здоровья была подтверждена клиническими исследованиями, существует мнение, что сауна полезна для лечения вирусов простуды или гриппа. Сегодня мы собираемся выяснить, полезна ли сауна при простуде или гриппе, и как долго вы должны париться, чтобы повысить иммунитет.
Польза инфракрасной сауны для иммунной системы: полезна ли сауна для иммунной системы?
Да, сауна полезна для иммунной системы и помогает бороться с патогенами и токсинами.
Система состоит из сети органов, тканей и клеток, которые работают вместе, чтобы защитить ваше тело, при этом основными инструментами являются лейкоциты.
Лейкоциты отвечают за атаку и уничтожение вирусов и бактерий. Регулярная сауна полезна для иммунной системы, потому что она активирует одну из первых защитных функций организма — лихорадку.
Лихорадка делает окружающую среду непригодной для захватчиков, что затрудняет их выживание. Искусственная лихорадка также заставляет организм производить больше лейкоцитов и высвобождает белки теплового шока (HSP) — семейство белков, которые помогают защищать и восстанавливать клетки от повреждений.
Как долго вы должны посещать сауну для повышения иммунитета?
Чтобы укрепить иммунную систему, посетители сауны должны стремиться проводить в сауне не менее 15 минут регулярно более трех раз в неделю в течение 3 месяцев.
Оба исследования, приведенные ниже, использовали 15-минутный сеанс сауны во время каждого эксперимента для увеличения количества белых кровяных телец и белка теплового шока.
Однако, сколько времени вы проводите в сауне, это еще не все, когда дело доходит до пользы от сауны, и независимо от того, проводите ли вы больше или меньше времени в сауне, вы обязательно получите некоторую пользу.
Как сауна укрепляет иммунную систему?
Сауна укрепляет иммунную систему, стимулируя как белки теплового шока, так и лейкоциты. Лейкоциты состоят из врожденных иммунных клеток и адаптивных иммунных клеток.
Врожденные иммунные клетки всегда присутствуют в нашем организме и быстро реагируют на вторжение вирусов и бактерий, в то время как адаптивные иммунные клетки вырабатываются в ответ на инфекцию и обеспечивают более длительный иммунитет против этого конкретного вируса или бактерии.
Увеличивает ли сауна выработку лейкоцитов?
Исследование, проведенное в 2013 году, было направлено на изучение влияния финской сауны на количество лейкоцитов у спортсменов и людей, не занимающихся спортом. 9 тренированных бегунов на средние дистанции и 9не спортсмены участвовали в 15-минутном сеансе сауны, пока их внутренняя температура не поднялась на 1,2 ° C с 2-минутным охлаждением.
Исследование показало, что посещение сауны стимулировало иммунную систему в большей степени в группе спортсменов по сравнению с неспортсменами, а в профиле лейкоцитов исследование показало статистически значимое увеличение после посещения сауны.
Увеличивает ли количество белков теплового шока в сауне?
Белки теплового шока играют важную роль в выздоровлении от болезней и недомоганий. HSP помогают защитить клетки и уменьшить воспаление, а также способствуют естественному процессу заживления.
Обзор 2015 года предполагает, что увеличение производства HSP способствует положительному эффекту сауны при диабете. «Мы предлагаем теплотерапию (сауна: 80-100°C; джакузи: 40°C) по 15 минут три раза в неделю в течение 3 месяцев», — заявили исследователи.
Полезна ли сауна от вирусов простуды и гриппа?
Нет, горячая сауна не помогает при простуде или гриппе, потому что риск обезвоживания и дополнительного теплового стресса с большей вероятностью вызовет дальнейшие симптомы.
Рандомизированное контролируемое исследование, проведенное в 2010 году в Медицинском журнале Австралии, показало, что в сухих саунах «вдыхание горячего воздуха в сауне не оказывает существенного влияния на общую тяжесть симптомов простуды», .
157 участников с симптомами простуды или гриппа были разделены на две группы: одна вдыхала горячий воздух сауны, а другая вдыхала воздух комнатной температуры. Все участники находились в сауне с влажностью 20% и температурой 90°C в зимнем пальто, причем одна группа питалась воздухом комнатной температуры через лицевую маску, а другая группа вдыхала воздух сауны. Посещения сауны были короткими, по 3 минуты в течение 3 дней подряд, и не было обнаружено различий в оценке участниками симптомов простуды или гриппа.
Каковы побочные эффекты посещения сауны при простуде или гриппе?
Некоторые потенциальные побочные эффекты посещения сауны включают обезвоживание, головокружение и раздражение кожи. Поскольку запускается реакция организма на потоотделение, слишком долгое пребывание в сауне может привести к еще большему обезвоживанию.
Предотвращение обезвоживания является одним из наиболее важных аспектов в борьбе с простудой или гриппом, и если ваше тело теряет больше жидкости, чем потребляет, это может снизить способность вашей иммунной системы бороться с патогенами, вызывающими вашу болезнь.
ПОЛУЧИТЕ НАШУ БЕСПЛАТНУЮ ЭЛЕКТРОННУЮ КНИГУ
8 советов, как получить максимум удовольствия от инфракрасной сауны
Откройте для себя проверенные способы сделать инфракрасную сауну еще более увлекательной.
Загружая электронную книгу, вы соглашаетесь подписаться на информационный бюллетень Clearlight. Отписаться в любое время.
Спасибо! Ваша заявка принята!
Ой! Что-то пошло не так при отправке формы.
Сауна может вызвать простуду или грипп?
Нет, сауна не может вызвать простуду, и если вы уже больны, посещение сауны может ухудшить ваши симптомы.
Однако в обзоре шести исследований с участием 387 человек изучалось, может ли использование нагретого увлажненного воздуха облегчить симптомы простуды.
Не было никаких признаков того, что использование нагретого и влажного воздуха ухудшало симптомы, и, похоже, это не влияло на количество вируса в организме.
Сауна лечит простуду или грипп?
Исходя из вышеизложенного, сауна не является эффективным средством для лечения простуды или гриппа. Хотя сауны эффективно стимулируют иммунную систему и, возможно, способствуют профилактике простуды или гриппа, их не следует рассматривать как лечение.
Полезна ли сауна при простуде?
Да, сауна может быть полезна для определенного облегчения симптомов простуды благодаря ее способности уменьшать боль и усиливать кровоток в организме. Повышение температуры тела может ускорить выздоровление при легких симптомах, таких как боль в горле, и помочь организму вернуться к оптимальному состоянию здоровья.
Однако, как отмечалось ранее, нет никаких доказательств того, что сауна может лечить простуду, но может поддерживать здоровую иммунную функцию.
Полезна ли сауна при заложенности грудной клетки и носа?
Да, сауна может быть полезна для временного облегчения симптомов заложенности носа.
Это связано с тем, что вдыхание горячего пара в парилке или традиционной сауне может помочь разбить мокроту и очистить дыхательные пути легких. Убедитесь, что, если вы используете сауну для лечения простуды или ее симптомов, вы избегаете обезвоживания, и ограничьте время пребывания в сауне до 15-20 минут.
Можно ли избавиться от аллергии в сауне?
Нет, маловероятно, что посещение сауны окажет существенное влияние на аллергию. Тем не менее, горячий пар и влажный воздух могут облегчить симптомы аллергии за счет уменьшения заложенности носа и воспаления в носовых пазухах и дыхательных путях.
Может ли сауна усугубить кашель?
Сауна может временно усилить кашель, раздражая дыхательные пути. Тем не менее, это также может помочь уменьшить заложенность носа и улучшить дыхание в долгосрочной перспективе.
Полезна ли сауна при лихорадке?
Нет, сауна не помогает при лихорадке. Как правило, если вы серьезно нездоровы — будь то лихорадка, простуда или грипп — лучше вообще избегать дополнительного теплового стресса.
Тепловой стресс — грозный враг для любого человека, независимо от того, в лучшей ли вы форме или нет, а когда вы не в лучшей форме, лучше всего сосредоточить свою энергию на борьбе с болезнью.
Безопасно ли посещать сауну при лихорадке?
Да, в большинстве случаев безопасно посещать сауну, если у вас невысокая температура. Если у вас есть какие-либо из этих симптомов и ваша температура продолжает расти, важно прекратить посещение сауны и обратиться за медицинской помощью. Лихорадка может быть признаком более серьезного заболевания, и важно обратиться к врачу, если лихорадка сохраняется.
Когда лихорадка опасна?
Лихорадка становится опасной, когда достигает температуры 40ºC или выше. Высокая температура является признаком серьезной инфекции или болезни, и вам следует избегать сауны и обращаться за медицинской помощью, если это произойдет.
Советы по использованию сауны при лихорадке
При посещении сауны при лихорадке следует помнить о некоторых рисках.
Знание этих советов, в конечном счете, обеспечит безопасность вашего пребывания в сауне и придаст вам уверенности, чтобы помочь вам решить, нужна ли вам горячая камера прямо сейчас.
- Советы по увлажнению для инфракрасных саун: Во-первых, важно пить много жидкости до и после сеанса, чтобы избежать обезвоживания. Соли – это минералы, необходимые для нормального функционирования организма. Они теряются с потом, поэтому важно заменять их при использовании инфракрасной сауны. Лучшими напитками для солей являются вода и спортивные напитки. Вода — лучший напиток для регидратации организма, а спортивные напитки содержат электролиты, которые помогают заменить минералы, потерянные с потом. Вы также можете выбрать кокосовую воду и фруктовые соки.
- Куда спешить? Принимайте медленно и расслабьтесь: Во-вторых, не перенапрягайтесь, когда у вас симптомы простуды или лихорадка. Помните, что ваше тело, скорее всего, борется с инфекцией, поэтому не обременяйте его еще больше, стучась в дверь смерти высокими температурами. Даже горячий душ может быть слишком сильным во время лихорадки, поэтому будьте осторожны с собой. Делайте много перерывов и не торопитесь. В некоторых случаях влажный воздух и высокая температура могут помочь разжижить слизь из носа и облегчить простуду и симптомы при использовании парилки.
- Выход, пока вы впереди: Наконец, если вы испытываете головокружение или тошноту, просто остановитесь. Терапия в сауне будет рядом, когда вы поправитесь, поэтому не игнорируйте то, что ваше тело пытается вам сказать. Терапия в сауне отлично подходит для поддержания здорового образа жизни и общего улучшения состояния здоровья, но ее не следует использовать в качестве лекарства от простуды.
Даже горячий душ может быть слишком сильным во время лихорадки, поэтому будьте осторожны с собой. Делайте много перерывов и не торопитесь. В некоторых случаях влажный воздух и высокая температура могут помочь разжижить слизь из носа и облегчить простуду и симптомы при использовании парилки.Какая сауна лучше всего подходит для лечения гриппа?
Однозначного ответа на вопрос, что лучше при гриппе — сауна или паровая баня, нет, поскольку и то, и другое дает схожие преимущества.
- Лучшая инфракрасная сауна способна стимулировать лейкоциты и белки теплового шока, а также оказывать детоксикационное действие в сауне.
- Традиционная сауна не имеет значительного преимущества для здоровья от инфракрасной сауны, за исключением того, что она не обладает дополнительными преимуществами детоксикации.
- В паровой сауне температура тела не повышается так высоко, как в предыдущих двух, хотя, поскольку в ней влажный, а не сухой воздух, она может быть лучше при заложенности носа.
Сауна может стать основой для хорошего здоровья и может быть подходящей альтернативой безрецептурным лекарствам или домашним средствам.
Кому не следует пользоваться инфракрасной сауной?К лицам, которым не следует пользоваться сауной, относятся:
- Беременные женщины или кормящие женщины должны избегать сауны
- Люди с высоким кровяным давлением
- Если у вас сильная лихорадка или болезнь
- Лица с определенными заболеваниями.
Перед посещением сауны важно проконсультироваться с врачом, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем.
Почему вы чувствуете слабость после посещения сауны?
Вы можете почувствовать слабость после посещения сауны из-за обезвоживания или расширения сосудов и учащенного сердцебиения, может увеличиться кровоток и быстро снизиться артериальное давление.
Другой причиной слабости после сауны является то, что выделение токсинов из организма может вызвать тошноту и усталость на короткое время после посещения сауны.
Сауна также может вызвать большой стресс для организма, как и физическая активность, а чрезмерное потоотделение может привести к сжиганию калорий в сауне и усталости.
Что делать, если после посещения сауны вас тошнит?
Если вы чувствуете себя плохо после посещения сауны, важно пить много прохладной воды и отдыхать. Если ваши симптомы сохраняются или ухудшаются, обратитесь к врачу.
Инфракрасная сауна от простуды: Да для профилактики, нет для лечения!
В заключение отметим, что сауны обладают целым рядом преимуществ для здоровья, но, в частности, они невероятно эффективны для повышения иммунитета против простуды и гриппа.