Что происходит по дням когда бросил курить: Отказ от курения. Как бросить курить

Как организм реагирует на отказ от курения: 7 симптомов

Рассказываем, каких симптомов отказа от никотина следует ожидать.

Теги:

Вопрос-ответ

Здоровье

Вредные привычки

Freepik

Вы только что бросили курить, а самочувствие оставляет желать лучшего? Хорошая новость в том, что эти побочные эффекты отказа от курения временны и они быстро пройдут. Поэтому держитесь! Вот типичные симптомы отмены, которых следует ожидать.

Плохое настроение

После отказа от курения часто возникают изменения настроения, такие как раздражительность, беспокойство, нервозность вплоть до агрессии и депрессии. Это связано с тем, что отказ от никотина снижает выработку в мозге серотонина и дофамина. Эти гормоны обычно обеспечивают эффект вознаграждения и чувство счастья. Если они отсутствуют, настроение ухудшается.

Сильное желание курить

При курении никотин за считанные секунды попадает в мозг — прямо в центр вознаграждения — и вызывает чувство благополучия и расслабления. Если этот процесс повторяется регулярно, мозг быстро «понимает», что курение сигареты связано с положительными эмоциями: возникает желание выкурить следующую сигарету, и зависимость усиливается. Поэтому из-за ряда психологических механизмов может возникать желание курить, особенно в начале.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Усталость, проблемы с концентрацией внимания, головные боли

Поглощение никотина приводит к выбросу адреналина, при котором организм высвобождает запасы энергии, а кровеносные сосуды расширяются, благодаря чему улучшается кровообращение в мозге. Вот почему адреналин обладает, помимо прочего, стимулирующим действием, способствующим концентрации внимания. При отмене никотина выделяется меньше адреналина, что может привести к усталости, головным болям и трудностям с концентрацией внимания.

Симптомы простуды

В первые 1-2 недели после отказа от курения могут возникнуть простуда и небольшие язвы во рту. Боль в горле, приступы кашля и чихания особенно характерны для новоиспеченных некурящих. Кратковременная повышенная восприимчивость к инфекциям, вероятно, связана с тем, что больше не присутствует антибактериальный эффект никотина, растворенного в слюне. Кроме того, в слюне снижается доля иммуноглобулина А — антител, образующих защитный барьер от патогенов.

Усиление кашля курильщика

После прекращения курения в течение первых нескольких недель может временно усилиться кашель курильщика. Все дело в том, что курение приводит к попаданию в трахею и бронхи токсинов, смол и твердых частиц. Они склеивают тонкие реснички, которые транспортируют из легких слизь. Из-за этого удаление загрязняющих веществ становится невозможным. После прекращения курения оставшиеся реснички восстанавливаются и возобновляют свою функцию. Поэтому через трахею проходит больше слизи, которую приходится откашливать.

Лекарственные взаимодействия

Печень курильщиков вырабатывает больше ферментов, которые быстрее разрушают токсины, чтобы их можно было удалить из организма. Эти ферменты также быстрее метаболизируют некоторые лекарства, которые курильщики должны принимать в случае болезней. После отказа от курения в редких случаях может произойти передозировка лекарств, так как они уже не так быстро расщепляются. Еще одна проблема заключается в том, что никотин сужает кровеносные сосуды, что может замедлить всасывание введенного инсулина у диабетиков. Прекращение курения может привести к снижению уровня сахара в крови из-за улучшения кровообращения в тканях.

Нарушения сна

У курильщиков потребление никотина укорачивает фазы глубокого сна и увеличивает фазы более легкого сна. Это связано с его стимулирующим действием. Если вы только бросили курить, мозг начинает заново приспосабливаться. Также после отказа от курения удлиняются и усиливаются фазы быстрого сна, что может приводить к ярким сновидениям.

Как долго сохраняются симптомы после отказа от курения?

Некоторым новым бывшим курильщикам повезло, и у них симптомы невыраженные, в то время как у других все происходит тяжелее. Однако, в большинстве случаев, спустя две недели исчезают даже самые стойкие физические симптомы отмены.

(Читайте также: 9 советов, как бросить курить раз и навсегда)

👩‍⚕ Как быМедицинский центр «Доктор +»

OOO «Медицинский центр Доктор +»

Медицина Центры

• Обзор
• Фото11
• Новости147
• Отзывы5

Заказать звонок Написать отзыв Нравится Поделиться

Звонок Отзыв Нравиться Ссылка

Заказ обратного звонка

Имя: Телефон: Вопрос:

Поделиться страницей

Компания: Медицинский центр «Доктор +»

Постоянная ссылка: https://doktorplus.vp43.ru

Или выберите сервис:

5 Декабря 2020 в 11:12

👩‍⚕ Как бы

👩‍⚕ Как бы банально это ни звучало, но. .. бросайте курить🚫🚬

☝🏻Курить вредно. Этот факт не опровергает даже заядлый курильщик. Пристрастившиеся к табаку люди прекрасно знают, за что они платят немалые деньги, приобретая источник горьковатого дыма — за повышение риска заработать онкологию, умереть от инфаркта или инсульта, получить функциональный и органический разлад в работе организма. А вот о том, что происходит с организмом, когда бросаешь курить, знают, пожалуй, только доктора.

Перемены в организме можно отследить даже по часам:
⏲Через 20 минут. Начинается переработка и выведение никотина. Уже через час его доза в крови снижается вполовину. Как раз в этот период возникает очередное желание покурить.
⏲Через 10 часов. Кровь очищается от никотина, возрастает уровень насыщенности ее кислородом.
⏲Через 13 часов. Полностью нормализуется артериальное давление. Устраняется гипертонус стенок сосудов.

Если рассматривать, что происходит, когда бросаешь курить по дням, то наблюдается следующее:
📅Через день. Нормализуется скорость и сила сокращений сердца.
📅Через два дня. Обостряется обоняние и чувствительность вкусовых рецепторов.
📅Через три дня. Повышается уровень потоотделения, что связано с активизацией детоксикационных процессов.
📅Через неделю. Заметно улучшается состояние кожи лица, ее цвет. Также наблюдается улучшение запаха кожи тела.

Восстановление организма после отказа от курения также можно охарактеризовать по месяцам.
✅ Через месяц. Улучшается внешний вид бывшего курильщика, устраняется мокрый кашель, нормализуется состояние иммунитета.
✅ Через два месяца. Происходит полное очищение крови и сосудов. Ткани организма очищаются от токсинов, нормализуется обмен веществ. Это приводит к стабилизации аппетита и процесса пищеварения. Человек возвращается к привычной массе тела.
✅ Через три месяца. Заметно улучшается функционирование мозга и мышц. Память становится лучше, а мыслительные процессы — быстрее. Мышцы становятся более эластичными, лучше восстанавливаются после физических нагрузок. В это время не рекомендованы интенсивные занятия спортом. Лучше уделить внимание длительным пешим прогулкам.
✅ Через четыре месяца. Заметно белеет зубная эмаль, возвращается нормальный цвет ногтевых пластин. Полностью нормализуется гормональный фон после никотинового сбоя.
✅ Через шесть месяцев. Наблюдается восстановление клеток печени, нормализация деятельности желчного пузыря.
👉🏻В целом полностью организм очищается приблизительно за год. В последующее время происходит оптимизация и восстановление функций тела, пострадавших в результате воздействия токсических веществ. Через пять лет после отказа от сигарет риск развития онкологических недугов сокращается втрое.

❗ То, что происходит в организме мужчины, когда бросил курить, полностью соответствует перечисленным выше процессам. Более того, уже через три месяца после отказа от сигарет мужчина может быть уверен в готовности своих половых клеток к успешному зачатию, поскольку они уже успели выработаться при «безникотиновом» образе жизни. Природная интенсивность метаболизма позволяет телу представителей сильной половины восстанавливаться быстрее, при условии соблюдения здорового образа жизни.

❗ Процессы, которые происходят, когда женщина бросает курить, развиваются медленнее, чем у мужчин. Через год после отказа дама может рассчитывать выносить и родить здорового ребенка, однако риск генных мутаций в материале яйцеклеток сохраняется на всю жизнь.

https://doktorplus.vp43.ru
#докторплюс #медицинскийцентр #вашездоровье #вятскиеполяны

Загрузить ещё новостей

Чего ожидать, когда вы бросите курить

Когда вы решите бросить курить, это может помочь узнать, чего ожидать в ходе этого процесса. У некоторых людей, когда они бросают курить, наблюдаются лишь несколько легких симптомов, но у других это происходит тяжелее.

Хотя абстиненция может быть сложной, может помочь, если вы посмотрите на симптомы как на признаки того, что ваше тело восстанавливается после вреда, нанесенного курением.

У многих людей симптомы отмены полностью исчезают через две-четыре недели, хотя у некоторых людей они могут длиться дольше. Симптомы, как правило, приходят и уходят в течение этого времени. Помните, это пройдет, и вы почувствуете себя лучше, если продержитесь и бросите навсегда.

Симптомы отказа от курения

Общие симптомы, которые могут возникнуть во время выздоровления, включают:

• тягу – поначалу они могут быть сильными, но обычно длятся всего несколько минут. Если вы будете сопротивляться каждому из них, со временем они станут менее сильными.
• беспокойство и проблемы с концентрацией внимания или сном – они пройдут, когда ваше тело привыкнет к отказу от курения. Расслабление и глубокое дыхание могут помочь.
• раздражительность, гнев, тревога, подавленное настроение — это все нормально: не паникуйте. Просто примите, что какое-то время вы будете эмоциональны, и что это пройдет
• повышение аппетита и прибавка в весе – это может длиться несколько недель. Заблаговременное планирование может помочь. На канале Better Health Channel есть советы, как справиться с увеличением веса после отказа от курения.

Менее распространенные симптомы, которые могут возникнуть у вас (которые также пройдут), включают:

• симптомы простуды, такие как кашель и чихание
• запор
• головокружение или предобморочное состояние
• язвы во рту.

Со временем вы обнаружите, что эти симптомы ослабевают, и вы будете меньше думать о курении. Если у вас есть серьезные или длительные симптомы, возможно, вам будет полезно обсудить их с врачом или консультантом QuitlineExternal Link. Также может помочь никотинзаместительная терапияExternal Link или прописанные таблетки для прекращения курения. Дополнительные советы см. в статье «Тяга к сигарете прямо сейчас»Внешняя ссылка?

Кофеин (например, в кофе, шоколаде и безалкогольных напитках колы) и алкоголь также подвержены влиянию табачного дыма. Когда вы бросаете курить, рекомендуется сократить потребление напитков или продуктов с кофеином. Важно поговорить со своим врачом о том, чтобы бросить курить, если вы пьете алкоголь.

Эмоциональное состояние после отказа от курения

В первые дни и недели после отказа от курения эмоциональные подъемы и спады напоминали катание на американских горках. Внесение больших изменений в вашу жизнь может естественным образом привести к усилению эмоций.

Некоторые люди описывают отказ от курения как потерю друга. Пока вы понимаете, что это всего лишь этап и то, что вы чувствуете, нормально, вы можете пережить трудные времена и почувствовать себя более уверенно без сигарет.

Информация о том, как быстро вы поправитесь после отказа от курения, может помочь:

• В течение шести часов частота сердечных сокращений уменьшится, а кровяное давление станет более стабильным.
• В течение одного дня Ваш кровоток будет почти свободен от никотина, уровень угарного газа в крови снизится, и кислород будет легче достигать сердца и мышц.
• В течение одной недели ваше обоняние и вкус могут улучшиться.
• В течение трех месяцев вы будете меньше кашлять и хрипеть, улучшится ваша иммунная функция и кровообращение в руках и ногах, а ваши легкие станут лучше удалять слизь, смолу и пыль.
• В течение шести месяцев ваш уровень стресса, скорее всего, снизится, и вы с меньшей вероятностью будете откашливать мокроту.
• Через год ваши легкие станут здоровее, а дышать станет легче, чем если бы вы продолжали курить.
• В течение двух-пяти лет ваш риск сердечных заболеваний значительно снизится (и будет продолжать снижаться с течением времени).
• В течение пяти лет риск рака шейки матки у женщины будет таким же, как если бы она никогда не курила.
• Через 10–15 лет ваш риск заболеть раком легких будет вдвое меньше, чем у человека того же возраста, который продолжает курить.
• Через 20 лет риск сердечного приступа и инсульта будет таким же, как у человека, который никогда не курил.

Увеличение веса и отказ от курения

Увеличение веса не всегда является частью отказа от курения, но это обычное явление. После того, как вы бросили курить, вы можете обнаружить, что чувствуете себя более голодным, чем обычно — это распространенный симптом отмены, который со временем пройдет. Это может помочь спланировать заранее и иметь на кухне много здоровых закусок, таких как орехи и фрукты, и избавиться от нездоровой пищи из вашего дома.

Если вы набираете вес в первые дни, постарайтесь не быть слишком строгим к себе. Бросив курить, вы сделаете много полезного для своего здоровья.

Управление симптомами отказа от курения

Несмотря на то, что симптомы отмены могут вызывать затруднения, есть способы помочь себе сохранить мотивацию:

• Составьте список причин, по которым вы решили бросить курить, и держите его под рукой на случай искушения курить.
• Стройте планы и будьте заняты.
• Привлекайте друзей и родственников, чтобы они помогли вам отвлечься от тяги и сохранить мотивацию.
• Запомните четыре D:
  • задержите действие на тягу на пять минут, и она обычно пройдет
  • сделайте несколько глубоких вдохов
  • выпейте воды или
  • сделайте что-нибудь еще.

Процедуры, которые помогут вам справиться с тягой

Одной из самых больших проблем, с которыми многие люди сталкиваются в первые дни отказа от курения, является регулярная тяга. Некоторые пристрастия связаны с физическим желанием вашего тела никотина, но некоторые также связаны с вашими повседневными делами.

Изменение распорядка дня может помочь избежать тех триггеров, которые сообщают вашему мозгу, что пора покурить.

Вот несколько идей, чем можно заняться вместо курения в то время, когда вы обычно тянетесь за сигаретами:

• первым делом утром – принять душ
• с кофе или чаем – перейти на другой напиток, другой или смените место, где вы пьете
• во время утреннего чая – посидите в другом месте или с другими людьми, почитайте журнал или пролистайте свои социальные сети
• дома за компьютером – переставьте стол или сделайте косметический ремонт, чтобы изменить внешний вид
• после еды – прогуляйтесь
• после работы – позанимайтесь спортом или помедитируйте
• перед ужином – сделайте ужин раньше
• с алкоголем – переключитесь на другой тип напитка или держите напиток в курящей руке
• при планировании следующей задачи – глубоко вдохните
• в награду – послушайте музыку или съешьте фрукт
• , когда вы с кем-то кто курит – пожуйте жвачку или принесите бутылку с водой
• перед телевизором – передвигайте мебель, держите мячик для снятия стресса, делайте легкую растяжку
• перед сном – выпейте теплый напиток или почитайте книгу.

Помните: каждый раз, когда вы сопротивляетесь этому побуждению и вместо этого делаете что-то другое, это является победой в вашем стремлении бросить курить: вы помогаете своему мозгу разорвать связь между деятельностью и сигаретой.

Чем больше возможностей отвлечься, тем лучше. Вот еще несколько идей, которые вы можете попробовать в любое время:

• Медленно выпейте стакан воды.
• Поиграйте с питомцем.
• Позвонить другу.
• Сыграйте в игру на своем телефоне.
• Попросите своего партнера или друга сделать вам массаж плеч.
• Попробуйте заняться садоводством.
• Нанесите немного крема для рук.
• Соберите пазл или кроссворд.
• Очистить апельсин.
• Подумайте о причинах, по которым вы бросаете курить, и представьте себе позитивное будущее.

Управление стрессом при отказе от курения

Потребуется время, чтобы привыкнуть к новым привычкам и найти новые способы справиться со стрессомExternal Link теперь, когда курение больше не вариант.

Снятие стресса, которое вы чувствуете, выкуривая сигарету, носит временный характер. Это не решит ваших проблем, а только сместит ваш фокус и подпитает курительный цикл стрессаВнешняя ссылка.

ResearchExternal Link сообщает нам, что у курящих людей уровень стресса выше, чем у некурящих. Большинство людей обнаруживают, что их уровень стресса через шесть месяцев после отказа от курения ниже, чем до того, как они бросили курить.

Одна из самых больших проблем, с которой вы столкнетесь, когда увольняетесь, — это найти новый способ занять «свое время» — на работе, когда вы впервые приходите домой, после ужина и в других случаях, когда вам просто нужно немного отдохнуть.

Возможно, вам будет полезно создать для себя специальное место для отдыха. Или вы можете попробовать вернуться к старому хобби или начать новое.

См. Как справиться со стрессом при увольненииExternal Link, чтобы узнать, как лучше провести время.

Затраты на курение

Нет смысла останавливаться на сумме денег, которую вы уже потратили на курение. Но вы все равно можете сэкономить деньги, если бросите курить, и чем раньше вы бросите курить, тем больше денег вы сэкономите.

Если вы выкуриваете пачку из 20 сигарет в день по цене 27 долларов, вы сэкономите около 10 000 долларов в год. Размышление о том, что еще вы хотели бы сделать с этими деньгами, может стать отличным мотиватором, чтобы придерживаться вашего плана отказа от курения.

Попробуйте этот калькулятор стоимостиВнешняя ссылка, чтобы узнать, сколько вы можете сэкономить, отказавшись от курения.

Преимущества отказа от курения

Отказ от курения — это один из лучших шагов, которые вы когда-либо делали для своего здоровья. Это может повлиять на вашу жизнь так, как вы даже не представляете.

Преимущества отказа от курения для вашего здоровья и жизни включают:

• Ваше чувство вкуса и запаха может улучшиться, и вы сможете получать больше удовольствия от еды.
• Упражнения для улучшения физической формы станут проще.
• Вы избавитесь от неприятностей, связанных с курением, таких как запах дыма или необходимость всегда следить за тем, чтобы у вас было достаточно сигарет.
• Ваш уровень фертильности улучшится (как у мужчин, так и у женщин), а если вы женщина, ваши шансы на здоровую беременность и рождение ребенка также увеличатся.
• Вы сэкономите тысячи долларов в год, которые сможете сэкономить или потратить на другие вещи.
• Ваша семья и друзья также выиграют, потому что:
• Вы больше не будете подвергать свое здоровье риску из-за пассивного курения
• Ваши дети будут меньше подвержены риску заболеть бронхитом, пневмонией, астмой, менингитом и ушными инфекциями.

Если вы снова начнете курить

Если у вас есть сигарета, не используйте ее как предлог, чтобы вернуться к курению.

Выйдите из ситуации. Сходите на прогулку, сделайте глубокий вдох или выпейте воды и спросите себя, действительно ли вы хотите снова закурить. Старайтесь не тратить энергию на самобичевание. Вместо этого расценивайте эту сигарету как знак пересмотреть свою стратегию отказа от курения.

Если вы несколько раз пытались бросить курить и у вас пока не получилось, не теряйте надежду. Обычно люди пытаются бросить курить несколько раз, прежде чем бросить курить навсегда.

В следующий раз, когда вы бросите курить, подумайте о том, что помогло вам в прошлом и какие трудности заставили вас вернуться к курению. Затем составьте план того, что вы будете делать на этот раз, когда эти искушения появятся снова.

Помощь при отказе от курения

Чтобы узнать обо всех возможных вариантах, поговорите со своим врачомExternal Link или фармацевтом о том, как они могут помочь вам бросить курить, и позвоните в QuitlineExternal Link. Quitline — это бесплатная служба поддержки по телефону. Телефонные консультанты обучены внимательно слушать и оказывать вам поддержку в соответствии с вашими потребностями. Вы не должны делать это в одиночку. И сила воли — не единственный инструмент в вашем распоряжении — вы можете купить никотиновые пластыриExternal Link, пастилки или жевательную резинку и прописанные таблетки для отказа от курения дешевле по рецепту от вашего врача.

Ваш врач или фармацевт может посоветовать вам, какое лекарство для прекращения курения вам подойдет, и как может потребоваться корректировка ваших обычных лекарств, когда вы бросите курить. — найти информацию, подходящую для вас.

Вы можете подписаться на Quit MailВнешняя ссылка. В течение 12 недель Quit Mail будет регулярно отправлять вам электронные письма с отслеживанием вашего здоровья и доходов, а также множеством советов, которые помогут вам не бросать курить.

Дополнительные сведения см. в разделах Советы по выходу и Методы выходаВнешняя ссылка.

Где получить помощь

• Ваш терапевт (врач)External Link
• Ваш фармацевт
• QuitlineExternal Link Tel. 13 78 48, с 8:00 до 20:00, с понедельника по пятницу

Хронология последствий для здоровья

Курение выделяет в организм тысячи химических веществ. В результате повреждаются не только легкие, но также сердце и многие другие структуры тела.

Но даже если вы курите в течение многих лет, вы можете обратить вспять эти последствия и ощутить пользу для здоровья с первых часов отказа от курения и спустя десятилетия после отказа от курения.

Ниже приведены некоторые из многих достижений в области здоровья, которые вы можете получить, бросив курить сегодня.

Положительное влияние отказа от курения на здоровье начинается через 20 минут после последней выкуренной сигареты. Ваше кровяное давление и пульс начнут возвращаться к более нормальному уровню.

Кроме того, волокна в бронхах, которые ранее плохо двигались из-за постоянного воздействия дыма, снова начнут двигаться. Это полезно для легких: эти волокна помогают выводить раздражители и бактерии из легких, снижая риск заражения.

В течение восьми часов уровень угарного газа вернется к нормальному уровню. Угарный газ — это химическое вещество, присутствующее в сигаретном дыме, которое заменяет частицы кислорода в крови, снижая количество кислорода, получаемого вашими тканями.

Когда угарный газ исчезает, уровень кислорода начинает увеличиваться до более нормального уровня. Это повышенное содержание кислорода помогает питать ткани и кровеносные сосуды, которые получали меньше кислорода во время курения.

К отметке в один день вы уже снизили риск сердечного приступа. Это происходит из-за уменьшения сужения вен и артерий, а также повышения уровня кислорода, поступающего в сердце, чтобы улучшить его работу.

В настоящее время уровень никотина в крови также снизился до незначительного уровня.

Через 48 часов ранее поврежденные нервные окончания начинают отрастать. Вы также можете начать замечать, что чувства, которые ранее были притуплены из-за курения, улучшаются. Вы можете осознать, что обоняете и чувствуете вкус лучше, чем раньше.

В течение трех дней после того, как вы бросите курить, вам часто станет легче дышать. Это связано с тем, что бронхи внутри легких начали расслабляться и открываться больше. Это облегчает обмен воздуха между углекислым газом и кислородом.

Кроме того, емкость легких, или способность легких наполняться воздухом, увеличивается примерно через три дня после отказа от курения.

Недельный рубеж важен не только для вашего здоровья, но и для вашего успешного отказа от курения в долгосрочной перспективе. Курильщики, которые успешно выдерживают одну неделю без курения, в девять раз чаще успешно бросают курить.

Шансы навсегда бросить курить увеличиваются с каждой попыткой. Если вы можете сделать это за одну неделю, вы можете сделать это на всю жизнь.

В течение двух недель после отказа от курения вы можете начать замечать, что вам не только стало легче дышать. Вы также легче ходите. Это происходит благодаря улучшению кровообращения и оксигенации.

Функция легких также увеличивается на 30 процентов примерно через две недели после отказа от курения, отмечает Мичиганский университет.

Всего за один короткий месяц вы можете испытать много изменений в здоровье, связанных с отказом от курения. Человек чувствует чувство повышенной общей энергии.

Вы также можете заметить, что многие симптомы, связанные с курением, уменьшились, такие как заложенность носовых пазух и одышка при физической нагрузке.

В дополнение к этим преимуществам волокна в легких, которые помогают поддерживать здоровье легких, отрастают. Эти волокна могут помочь уменьшить избыточное накопление слизи и защитить от бактериальных инфекций.

В течение трех месяцев после прекращения курения женщина может улучшить свою фертильность, а также снизить риск преждевременных родов ребенка.

После шести месяцев отказа от курения многие люди часто замечают, что они лучше справляются со стрессовыми ситуациями, которые случаются с ними, не чувствуя потребности в курении.

Они также могут заметить, что откашливали гораздо меньше слизи и мокроты. Это связано с тем, что дыхательные пути гораздо меньше воспаляются без постоянного воздействия сигаретного дыма и химических веществ, содержащихся в сигаретах.

После одного года отказа от курения ваши легкие значительно улучшится в плане объема и функционирования. Вы заметите, насколько легче вам дышать, когда вы напрягаетесь, и насколько меньше вы кашляете по сравнению с курением.

В дополнение к этой пользе для здоровья вы сэкономите огромную сумму денег.

Через три года после отказа от курения риск сердечного приступа снизился до уровня некурящего.

Курение не только ограничивает приток кислорода к сердцу. Он также повреждает слизистую оболочку артерий. Жировая ткань начинает накапливаться, повышая вероятность сердечного приступа или инсульта. Отказ от курения может помочь обратить вспять эти последствия и сделать сердце более здоровым на долгие годы.

По данным Университета Северной Каролины, через пять лет после того, как вы бросили курить, риск смерти от рака легких снизился вдвое по сравнению с тем, когда вы курили.

Через десять лет риск умереть от рака легких снизился до уровня некурящего. Клетки, которые ранее были предраковыми, теперь заменяются здоровыми клетками.

Помимо снижения риска рака легких, также снижается риск развития заболеваний, связанных с курением. Это включает в себя снижение риска рака:

• рот
• пищевод
• мочевой пузырь
• почки
• поджелудочная железа

На 15-летней отметке риск сердечного приступа и инсульта снизился до уровня человека, который никогда не курил раньше.