Можно ли при грыже позвоночника бегать: Что нельзя делать при грыже позвоночника

Каким спортом можно заниматься при грыже позвоночника

Оглавление

• Ограничения по физическим нагрузкам при грыже позвоночника
• Общие правила спортивных занятий при грыже
• С какой целью при грыже занимаются спортом?
• Можно ли с грыжей позвоночника посещать обыкновенные тренировки?
• Разрешенные виды спорта при грыже позвоночника
• Заключение

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста.

Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Каким спортом можно заниматься при грыже позвоночника

Грыжей позвоночника называется прогрессирующее заболевание, при котором деформируются межпозвоночные диски. Одним из методов лечения является лечебно-оздоровительная гимнастика или спортивные занятия. Каким видом спорта можно заниматься человеку с грыжей?

Ограничения по физическим нагрузкам при грыже позвоночника

Прежде всего, при данном заболевании стоит соблюдать определённые ограничения. Не рекомендуется:

1. Совершать резкие и активные действия.
2. Заниматься уличными видами спорта, так как опасно пребывание на сквозняке.
3. Поднимать и переносить тяжести.
4. Наклоняться и пребывать долго в согнутом положении.
5. Долго сидеть в одной и той же позе.

Общие правила спортивных занятий при грыже

При данном заболевании спортивная деятельность осуществляется по следующим правилам:

1. Тренируются только при устойчивой ремиссии и под руководством опытного тренера.
2. Бегать при грыже вредно, бег стоит заменить спортивной ходьбой.
3. Перед основной нагрузкой важно выполнять разминку, в т.ч. несколько упражнений на растяжку.
4. Если во время тренировки стало больно или дискомфортно, то ее нужно немедленно прекратить и взять перерыв на несколько часов или дней.
5. Выпады и приседания стоит исключить из программы упражнений.
6. Не нужно тренироваться безостановочно. Лучше выполнять по нескольку упражнений, а потом отдыхать несколько минут.
7. Упражнения стоит делать медленно, избегать рывков и других резких движений.
8. В некоторых случаях показано использование специальных бандажей или корсетов со вставками.



С какой целью при грыже занимаются спортом?

Занятия спортом при данном заболевании несут следующую пользу:

• устраняют мышечные спазмы, зажимы, болевые ощущения;
• положительно влияют на циркуляцию крови и лимфы;
• нормализуют мышечный тонус;
• снижают отечность мягких тканей;
• улучшают подвижность позвоночника;
• укрепляют мышечный каркас.

Можно ли с грыжей позвоночника посещать обыкновенные тренировки?

Если человек хочет заняться обычными тренировками, а не лечебной физкультурой, то врачи могут ему это запретить по следующим причинам:

1. Отсутствие квалифицированного тренера с медицинским образованием.
2. Невозможность учитывать индивидуальные особенности больного и его физическое состояние.
3. Повышение риска травм и повреждений, появление осложнений.
4. Отсутствие адаптированных методик для людей с подобными заболеваниями.

Разрешенные виды спорта при грыже позвоночника




При данном заболевании стоит обратить внимание на следующие виды спортивных занятий:

1. Плавание – это наиболее подходящий вид спорта при поражении межпозвоночных дисков.
2. Пилатес – максимально безопасный вид физической активности для позвоночника. Он эффективно укрепляет даже мелкие и слабые мышцы.
3. Занятия йогой. Если упражняться плавно и медленно, то вскоре можно будет достичь заметных результатов.
4. Подтягивания и висы на турнике (противопоказаны людям с остеохондрозом шейного отдела).
5. Занятия фитнесом могут стать альтернативой лечебно-профилактической физкультуре, так как подразумевают практически аналогичные упражнения.
6. Упражнения с фитболом показаны людям любого возраста. Они хорошо помогают при наличии грыжи в поясничном отделе.



Заключение

При грыже в межпозвоночном пространстве стоит внимательно относиться к своему телу и его сигналам. Заниматься спортом можно, но только разрешенным и под руководством профессионального тренера.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Рецензент: Екатерина Воробьева Адепт здорового и активного образа жизни

Онемение, боль при грыже позвоночника, потеря чувствительности ног

15 Апрель 2020

113096

4 из 5

Оглавление

• 1 Чувствительность ног при грыже позвоночника
• 2 Виды нарушений
  • 2.1 Гипестезия
  • 2.2 Парестезия
  • 2.3 Анестезия
  • 2.4 Гиперестезия
• 3 Диссоциация чувствительности
• 4 Клинические проявления грыж поясничного отдела позвоночника
• 5 Диагностика
• 6 Особенности лечения нарушений чувствительности ног
• 7 Консервативная терапия
  • 7.1 Медикаментозная терапия
  • 7.2 Физиотерапия
  • 7.3 ЛФК
  • 7.4 Мануальная терапия
• 8 Хирургическое лечение, операции при онемении и потери чувствительности

Самым распространенным проявлением образования межпозвонковой грыжи является боль разной степени выраженности. Нередко она возникает еще на этапе формирования протрузии и усиливается после пролапса диска и образования истинной грыжи. Иногда боль настолько мощная, что заставляет человека принять вынужденную позу и лечь в постель, причем нередко даже не на пару часов, а на несколько дней. Из-за острых болей он лишается возможности выполнять привычную работу. Но даже не это является наиболее страшным последствием заболевания.

В отличие от протрузии, при грыже часто, помимо болей, возникают слабость в мышцах ног и особенно стоп, появляются изолированные расстройства чувствительности. Это существенно осложняет ходьбу, а бег делает и вовсе невозможным. В итоге при отсутствии своевременного вмешательства это может приводить к инвалидности. Поскольку за функциональность и чувствительность каждой части тела отвечают определенные нервы и участки спинного мозга, онемение, боль и потеря чувствительности ног зачастую является признаком образования грыжи поясничного или пояснично-крестцового отдела позвоночника.

Чувствительность ног при грыже позвоночника

В норме при воздействии на рецепторы кожи и мягких тканей человек ощущает раздражение благодаря передаче биоэлектрических импульсов по специальным нервам, называемым чувствительными, в специальные отделы центральной нервной системы. В медицине различают несколько видов чувствительности: осязание, ощущение вибрации, давления, веса, положения в пространстве.

В первую очередь при межпозвоночных грыжах нарушается поверхностная или тактильная чувствительность, т. е. искажается качество восприятия характера прикосновения к коже, его локализации и интенсивности. Хотя боль также является одним из видов чувствительности, но ее обычно воспринимают в качестве отдельного симптома.

При грыже позвоночника важно оценивать также температурную чувствительность кожи. Для этого попеременно прислоняют к участку конечности холодные и теплые предметы. Дополнительно рассчитывают минимальное дискриминационное расстояние, т. е. то, на котором два одновременных прикосновения ощущаются как одно.

Суставно-мышечные чувства, ощущение вибрации, давления, веса относятся к числу глубоких видов чувствительности. Тем не менее многие из них также могут нарушаться при образовании межпозвоночных грыж.

При грыже позвоночника, представляющей собой выступающий дефект расположенного между двумя телами позвонков диска, нарушения чувствительности являются следствием сдавления спинальных ганглиев или других участков чувствительных нервов. Многие из них проходят в позвоночном канале и фораминальных отверстиях позвоночника, поэтому патологическое выпячивание, особенно крупных размеров, может оказывать на них давление вплоть до полной блокировки возможности передачи нервных импульсов от периферических нервов к чувствительным (спинальным) ганглиям.

Нервная система человеческого организма построена таким образом, что чувствительные ганглии расположены с задней стороны позвоночника. Они представляют собой специфические узлы, в которых расположены тела первых нейронов, отвечающих за восприятие сигналов от периферических нервов, в том числе ног.

Так, в области поясницы собираются все чувствительные нервы, идущие от нижних конечностей. На участке между первым и третьим поясничными позвонками они сливаются в задние чувствительные корешки, которые напрямую соединены со спинным мозгом. На этом этапе в работу по передаче сигнала о действии раздражителя к головному мозгу включаются уже тела его нейронов. Таким образом, биоэлектрические импульсы по чувствительным волокнам передаются снизу вверх.

Кроме задних нервов, отвечающих за чувствительность, существуют еще и передние спинномозговые корешки, которые несут ответственность за двигательные возможности человека (мышечный тонус, подчинение мышц желаниям человека). Но по ним сигналы передаются сверху вниз. То есть сначала биоэлектрический импульс формируется в головном мозге, передается соответствующим нейронам спинного мозга и уже от них соответствующим двигательным корешкам.

Грыжи практически всегда сдавливают и передние, и задние корешки. Именно поэтому ее формирование часто приводит к различным нарушениям чувствительности на разных уровнях воздействия, ограничению подвижности и мышечным расстройствам.

Иногда возникшие изменения может обнаружить только врач с помощью специальных неврологических тестов или применения особых инструментальных методов диагностики. При этом характер проявившихся отклонений от нормы находится в строгой зависимости от того, какой конкретно межпозвоночный диск поражен. Так, расстройства чувствительности ног связаны с наличием дегенеративно-дистрофических процессов в дисках поясничного отдела позвоночника.

Наличие воспалительного процесса в межпозвоночном диске, ущемление нервов может провоцировать рефлекторный спазм мышц. Это в свою очередь приводит к возникновению болевых ощущений разной степени выраженности, а также судорог в ногах.

Виды нарушений

Различают несколько видов нарушений чувствительности, точное определение которых помогает неврологу или вертебрологу более точно определить особенности заболевания и разработать тактику лечения. Так, выделяют:

• гипестезию;
• парестезию;
• анестезию;
• гиперестезию.

Гипестезия

Гипестезией называют снижение качества чувствительности при сохранении ее на всех уровнях, начиная от кожи и заканчивая мышцами и сухожилиями. Но в таких случаях наблюдается повышение порога раздражения, т. е. больной не ощущает легкие прикосновения, контакта с предметом лишь незначительно отличающегося по температуре, а также не реагирует на раздражители, должные вызывать слабые болевые ощущения.

Гипестезия различных участков нижних конечностей наблюдается часто при межпозвонковых грыжах поясничного отдела позвоночника. Она наиболее типична для компрессионных расстройств.

Парестезия

Парестезия встречается чуть ли не с такой же частотой, как и гипестезия. Под этим термином скрывается возникновение ложных ощущений, т. е. больной может ощущать как онемение, так и покалывание в ноге, его может тревожить ощущение жара, жжения или наоборот холода в соответствующей уровню поражения области. Но наиболее часто парестезии проявляются появлением чувства ползания мурашек. Все эти ощущения возникают при отсутствии раздражителей.

Анестезия

Термин «анестезия» более знаком широкому кругу лиц, но несколько в другой интерпретации, т. е. когда врач намеренно устраняет чувствительность конкретной зоны человеческого тела с помощью введения специальных лекарственных средств. При грыже межпозвонкового диска поясничного отдела также возможна полная потеря чувствительности конкретного участка одной или обеих нижних конечностей, но уже вследствие внутренних изменений.

Анестезия при межпозвоночной грыже встречается редко и в основном характерна для очень запущенных состояний, когда заболевание полностью игнорируется пациентом в течение нескольких лет и никакие меры не принимаются для его лечения. Если возникает анестезия, это, как правило, сочетается с двигательными нарушениями и развитием периферических глубоких парезов или параличей. Именно они заставляют больных все же обращаться за медицинской помощью.

Сегодня анестезия на фоне межпозвонковой грыжи – явление редкое, но продолжающее встречаться. Это обусловлено тем, что развитие неврологической симптоматики уже является показанием для проведения хирургического вмешательства, особенно если консервативные меры не принесли результатов, а ситуация продолжает ухудшаться.

Гиперестезия

Гиперестезией называют возникновение жжения и давящей боли при касаниях кожи, а именно попытках собрать ее в складку. Больные жалуются на повышенную чувствительность кожи, при этом боли могут быть настолько сильными, что это существенно усложняет жизнь. Но гиперестезии наблюдаются при межпозвоночных грыжах значительно реже других видов нарушения чувствительности.

Диссоциация чувствительности

Диссоциацией или расщеплением чувствительности называют сохранение одних видов чувствительности при снижении или полной потере других. Подобная ситуация типична для компрессии спинномозговых корешков, одной из причин которой выступает межпозвонковая грыжа.

Чаще всего ухудшается или пропадает тактильная и болевая чувствительности. При этом реакция на температуру и проводники глубокой чувствительности сохраняется. Это можно объяснить разрозненным расположением проводников и характерным для грыжи диска направлением вглубь тела, что соответствует положению нервов тактильной и болевой чувствительности. Если бы дефект с равным давлением давил на все нервные проводники, тогда бы страдали все виды чувствительности, включая температурную и суставно-мышечную. На практике подобное встречается крайне редко.

Иногда грыжи позвоночника сопровождаются возникновением гиперпатии, при которой больной ощущает только грубое воздействие, а тонкое не воспринимается вовсе. В таких ситуациях ощущения будут внезапными, с плохо определяемой локализацией и, можно сказать, взрывными. Но подобная картина больше типична для нейропатических болей.

При грыжах практически никогда не наблюдается феномена каузалгии, характерного для травм периферических нервов, т. е. беспричинных жгучих болей по его ходу.

Клинические проявления грыж поясничного отдела позвоночника

Поясничный отдел позвоночника образован 5-ю позвонками, между которыми соответственно располагается 4 диска, отличающихся наибольшими размерами. Чаще всего, в 70% случаев, межпозвоночные грыжи формируются на границе поясничного и крестцового отделов позвоночника в диске L5–S1. Это может сопровождаться:

• нарушениями чувствительности и болями в одной или обеих ягодицах в зависимости от вида грыжи (медианная, парамедианная, циркулярная и т. д.), которые способны отдавать в подколенную ямку и область ниже колена;
• снижением тактильной чувствительности (осязания) кожи по всей заднебоковой поверхности бедра, икры и тыльной части стопы;
• провисанием стопы, мало-и большеберцовой мышц;
• отсутствием или снижением выраженности ахиллова рефлекса одной или обеих ног в зависимости от вида грыжи;
• нарушением подошвенного сгибания стопы, что мешает больному нормально передвигаться и может привести к травме.

Ахиллов рефлекс – сокращение икроножных мышц с одновременным сгибанием стопы при ударе молоточком по пяточному сухожилию.

Грыжа L4–L5 встречается примерно в 45% случаев. При ней может возникать онемение и расстройства чувствительности нижней части передне-боковой поверхности бедра, коленной области, передней, внутренней и иногда наружной части голени и стопы. Для такой грыжи типично возникновение онемения в большом пальце ноги, а также снижение способности поднимать стопу вверх, т. е. тыльного сгибания и разгибания голеностопного сустава.

При грыже L3–L4 нарушения чувствительности в основном сосредоточены в средней трети передней поверхности бедра и внутренней поверхности колена. При поражении двигательных корешков может страдать разгибательная способность коленного сустава, в результате чего больному сложно или вовсе не удается выпрямить ногу из положения сидя.

Грыжи верхних межпозвонковых дисков поясничного отдела позвоночника встречаются реже. При поражении дисков L3–L2 и L2–L1 расстройства чувствительности будут локализованы в верхней части передней поверхности бедра и паховой области. Но в таких случаях может сильно страдать походка, поскольку человек может терять способность нормально разгибать ногу в тазобедренном суставе.

Помимо этого больному могут досаждать прострелы в спине, возникающие после длительного сохранения неподвижного состояния. Боли склонны усиливаться при кашле, чихании, резких движениях, физической работе и т. д. Кстати, и онемение чаще всего проявляется при продолжительном сидении или стоянии. Поэтому чаще всего оно наиболее ярко выражено в утреннее время и в конце рабочего дня.

Диагностика

При возникновении расстройств чувствительности пациентам необходимо обратиться к неврологу или вертебрологу. Специалист проводит тщательный неврологический осмотр, в ходе которого оценивает:

• все виды чувствительности и их нарушения;
• мышечный тонус;
• силу мышц;
• качество рефлексов;
• объем и амплитуду движений;
• особенности походки.

На основании полученных данных врач может заподозрить в качестве причины развития имеющихся нарушений межпозвонковую грыжу и поставить предварительный диагноз, который требует подтверждения инструментальными методами. Основным методом диагностики грыж позвоночника любого отдела является МРТ. Именно магнитно-резонансная томография обеспечивает получение максимально точной и полной информации о состоянии мягких тканей и хрящей, которыми, по сути, и являются межпозвоночные диски.

Исследование должно проводиться на аппаратах с мощностью 1,5–2 Тл. Такое разрешение на магнитах томографа могут обеспечить только аппараты закрытого типа, представляющие собой выдвигающуюся кушетку и полую трубу. Процедура занимает в среднем 20 минут, но чтобы снимки получились четкими, все это время больному требуется сохранять абсолютную неподвижность.

После подтверждения с помощью МРТ наличия грыжи, определения ее вида и размеров проводится оценка степени поражения периферических нервов. С этой целью пациентам назначается электронейромиография (ЭНМГ). Этот метод дает возможность также дифференцировать неврологические симптомы, спровоцированные образованием грыжи, с нижележащей компрессионно-ишемической нейропатией. В последнем случае сдавливается не сам спинномозговой корешок, а нерв в той или иной точке.

Особенности лечения нарушений чувствительности ног

Чаще всего обращаться за медицинской помощью пациентов заставляют выраженные, продолжительные боли или даже параличи. Именно столь явные признаки грыжи позвоночника беспокоят больных больше всего, в то время как расстройства чувствительности, особенно при отсутствии мощного болевого синдрома, редко пугают наших людей. Со временем многие россияне свыкаются с возникшим чувством онемения или другим нарушением чувствительности и перестают обращать на них внимание.

Но подобное отношение чревато опасными последствиями. Нередко при расстройствах чувствительности, не сопряженных с болями, возникают и прогрессируют моторные расстройства, которые со временем приводят к периферическим параличам и стойкой инвалидности. Поэтому пациентам даже с ограниченными нарушениями чувствительности, вызванных межпозвоночными грыжами поясничного отдела позвоночника, нужно регулярно проходить обследования и определять силу мышц нижних конечностей.

Это можно делать и в домашних условиях. Каждое утро больным рекомендуется прохаживаться по дому сначала на носках, а затем на пятках. Если при этом возникает слабость, движения становятся неуверенными или вовсе не получается выполнить их, следует срочно записываться к неврологу на консультацию!

Лечение расстройств чувствительности, а точнее причин их возникновения, может осуществляться консервативным или хирургическим путем. Поэтому первостепенной задачей врача является оценка состояния пациента и определение наличия показаний для проведения операции по удалению межпозвонковой грыжи.

Если на полученных в результате проведения МРТ снимках выпячивание имеет небольшие размеры, а боли присутствуют недолго и носят терпимый характер, лечение допускается консервативными методами. Но это возможно только при условии сохранения мышечной силы и незначительных ограниченных чувствительных расстройствах.

Если же грыжа крупная, а у пациента наряду с расстройствами чувствительности наблюдаются отягчающие ситуацию особенности, например, лишний вес или сахарный диабет, или же присутствуют мощные, продолжительные боли, ему рекомендуется оперативное лечение грыжи. Сегодня такие операции в подавляющем большинстве случаев проводятся малоинвазивными методами пункционной нуклеопластики или микродискэктомии. Они позволяют без существенного вмешательства в организм устранить механическое давление на пораженный спинномозговой корешок самой грыжи и тем самым полностью ликвидировать причины возникновения нарушений чувствительности.

Консервативная терапия обычно малоэффективна при лечении расстройств чувствительности у пожилых людей.

Консервативная терапия

В основе лечения лежит устранение асептического воспалительного процесса и вызванного им отека в области пораженного диска. В результате уменьшения объемов окружающих нервные корешки мягких тканей удается снизить давление на него, что приведет к самоустранению неврологических расстройств. Причем че раньше будет начато лечение, тем выше вероятность полного восстановления.

Пациентам назначается комплекс мер, которые подбираются для каждого в индивидуальном порядке. Как правило, это:

• медикаментозное лечение;
• физиотерапия;
• мануальная терапия;
• ЛФК.

В целом характер терапии не имеет существенных отличий от лечения, направленного на устранение болевого синдрома. Но если, несмотря на все усилия, нарушения чувствительности сохраняются, больным рекомендовано более тщательное обследование, поскольку их причины могут крыться не только в грыже, но и присутствии диабетической, алкогольной полинейропатии или даже в дебюте рассеянного склероза.

Медикаментозная терапия

Практически всем без исключения пациентам назначаются:

• НПВС – обладают обезболивающими и противовоспалительными свойствами;
• миорелаксанты – оказывают расслабляющее действие на чрезмерно тонизированные мышцы, что приводит к улучшению качества передачи биоэлектрических импульсов и уменьшению выраженности расстройств чувствительности;
• кортикостероиды – отличаются выраженным противовоспалительным действием, поэтому применяются при тяжелых воспалительных процессах;
• витаминно-минеральные комплексы, в особенности содержащие витамины группы В – помогают нормализовать качество прохождения сигналов по сдавленным нервам и спинномозговым корешкам.

Дополнительно могут назначаться и другие препараты, которые необходимы для устранения отрицательного действия основных лекарственных средств. Именно поэтому для каждого пациента медикаментозная терапия разрабатывается индивидуально. Так, например, больным с гастритами и аналогичными заболеваниями органов ЖКТ показано одновременно с использованием НПВС употреблять ингибиторы протонной помпы для защиты слизистых оболочек.

Физиотерапия

Методы физиотерапии направлены на восстановление нормального кровообращения в области поражения, что позволяет эффективно бороться с отечностью мягких тканей. Чаще всего больным показан курс процедур:

• электрофореза с витаминами и эуфиллином;
• УВЧ;
• магнитотерапии;
• фонофореза.

Большинству пациентов рекомендуется тракционная терапия или вытяжение позвоночника. Процедура подразумевает использование специального аппарата, создающего растягивающую нагрузку на позвоночник. Пациент располагается на специальной кушетке или в ванной (при подводном вытяжении), а на его теле закрепляются специальные ремни.

За счет подбора оптимальной нагрузки удается увеличить расстояние между телами позвонков, что моментально приводит к уменьшению давления на пораженный диск и декомпрессии сдавленного нерва.

ЛФК

Лечебной гимнастике отводится одна из основных ролей в консервативной терапии расстройств чувствительности и онемения. Правильно подобранные упражнения способствуют восстановлению нормальной подвижности не только ног, но и спины. С их помощью удается улучшить кровообращение и укрепить мышечный корсет, который создаст адекватную поддержку позвоночнику и минимизирует риск прогрессирования межпозвонковой грыжи.

Но занятия ЛФК допускаются только после устранения острых болей. Для каждого больного комплекс разрабатывается индивидуально с учетом уровня физической подготовки пациента, расположения, величины и вида грыжи.

Упражнения выполняются ежедневно в спокойном темпе, без резких движений. Первые занятия рекомендуется провести под контролем специалиста, чтобы полностью освоить правильную методику выполнения каждого упражнения.

Мануальная терапия

Квалифицированное воздействие руками на мышцы спины и позвоночник позволяет устранить чрезмерный тонус мышц, активизировать кровообращение и даже нормализовать положение позвонков. В результате удается существенно улучшить микроциркуляцию и обеспечить пораженный межпозвонковый диск необходимыми питательными веществами, а также устранить предпосылки для дальнейшего усугубления ситуации и ущемления нерва. Поэтому после курса мануальной терапии пациенты отмечают существенное улучшение состояния.

Хирургическое лечение, операции при онемении и потери чувствительности

Если методы консервативной терапии не дают положительных изменений или расстройства чувствительности продолжают прогрессировать, пациента направляют на консультацию к нейрохирургу. В таких ситуациях показана операция по удалению межпозвонковой грыжи. Своевременное хирургическое вмешательство поможет устранить риск развития опасных осложнений и избежать инвалидности. Во многих случаях, особенно при запущенных грыжах, операция – единственный шанс восстановить нормальное качество жизни.

Нейрохирургу потребуются свежие снимки МРТ и результаты других проведенных исследований. При необходимости он назначит ряд дополнительных диагностических процедур, которые помогут не только собрать максимальное количество информации о самой грыже, но и общем состоянии здоровья. Это необходимо для выбора оптимальной тактики проведения операции в конкретном случае.

Сегодня хирургическое лечение грыж позвоночника стараются проводить малоинвазивными методами, в частности путем применения следующих методик:

• холодноплазменная нуклеопластика – удаление грыжи посредством погружения в пульпозное ядро пункционной иглы и разрушения его части холодной плазмой;
• гидропластика – аналогичный метод пункционной нуклеопластики, но предполагающий разрушение части пульпозного ядра напором жидкости с одновременной аспирацией разжиженного содержимого;
• микродискэктомия – удаление крупной грыжи через разрез мягких тканей длиной до 3 см с последующим закрытием дефекта диска специальной сеткой;
• эндоскопическая операция – ликвидация патологического выпячивания специальным оборудованием, погружаемым в тело пациента через точечные проколы, диаметром до 1 см.

Только при невозможности провести одну из этих операций, нейрохирург принимает решение о необходимости выполнения открытой дискэктомии. В таком случае в проекции пораженного диска поясничного отдела позвоночника будет сделан разрез, длиной несколько сантиметров. Через него будет получен хороший доступ к необходимой части позвоночника и удастся полностью удалить диск вместе с грыжей. После этого хирург может заменить его эндопротезом или установить систему для формирования спондилодеза, т. е. сращения тел позвонков.

После операции любого вида чувствительность может восстанавливаться не сразу, а постепенно. Это является вариантом нормы и заранее точно спрогнозировать, как быстро будет протекать этот процесс, не сможет ни один врач.

Таким образом, онемение, боль и нарушения чувствительности при грыже позвоночника – явления далеко не редкие. Но если не игнорировать эти проблемы и своевременно обращаться к врачу, с ними можно полностью справиться и полностью восстановить нормальное качество жизни.

Как продолжать бегать даже с грыжей диска или ишиасом?

Если вы живете, чтобы бегать, и бежите, чтобы жить, вы можете подумать, что ваши дни бега закончились, если вы обнаружите, что у вас одна или несколько грыж межпозвоночных дисков. Или вы можете быть одним из многих людей, которые спрашивают, должны ли они бегать с болью в седалищном нерве.

Приблизительно 80 процентов населения в то или иное время испытывают боль в спине, но среди бегунов это больше похоже на 80 или 90 процентов. Почему это? Это связано с тем, что бег создает огромную нагрузку на позвоночник, не говоря уже о четырехкратной нагрузке на каждую ногу. Хотя бег укрепит корпус, он не поможет нижней части спины. Это вызовет смещение позвонков, что повысит вероятность того, что у бегунов в конечном итоге появятся боли в спине или грыжи межпозвоночных дисков.

Здесь и да, и нет. Бегать даже после того, как грыжа межпозвоночного диска или радикулит зажили, все еще сложно. Вам нужно будет создать безопасный режим с вашим мануальным терапевтом и знать признаки того, что ваш позвоночник не в восторге от повторного бега.

Вам нужно будет стать и гибче, и сильнее. Имейте здоровые, сбалансированные мышцы, правильно выровненный позвоночник и включение силовых тренировок в свои тренировки.

Вашему мануальному терапевту поможет установка камеры, которая будет записывать вас на беговой дорожке. Начните с ходьбы в течение примерно 20 секунд, затем бегите трусцой в легком темпе в течение 1 минуты, затем бегите, как обычно. Принесите этот клип своему мануальному терапевту для оценки. Убедитесь, что камера записывает вас всех с ног до головы.

Мануальный терапевт использует это видео для проверки вашей походки. Они порекомендуют определенные изменения в том, как вы держите свое тело, голову или ноги, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник.

Наихудший сценарий

Хотя ваш мануальный терапевт может помочь вам избавиться от ишиаса или болей в пояснице, в некоторых случаях повреждения от грыжи межпозвоночного диска и/или других травм слишком серьезны, чтобы вы могли вернуться к бегу или на марафонах и 10 км. Грыжа межпозвоночного диска на шее имеет долгосрочные последствия, и вам следует поговорить со своим хиропрактиком о том, что это значит для вас.

Однако есть вероятность, что вы все еще можете заниматься бегом или другими видами упражнений. Возможно, вы по-прежнему сможете бегать/ходить или бегать на более короткие промежутки времени, например, на 5 км, или вы можете обнаружить, что действительно влюбляетесь в плавание, или вы можете планировать стать гонщиком-победителем на Тур де Франс. Неспособность бегать не означает, что вы не можете выполнять какие-либо упражнения; возможно, вам просто нужно переориентировать свои усилия и подтолкнуть себя к другому типу упражнений, которые вы можете выполнять.

Что вызывает боль в пояснице?

Существует множество причин болей в пояснице: от камней в почках до дегенеративного артрита, мышечного дисбаланса и подвывихов. Есть и более серьезные проблемы, такие как опухоли, инфекции позвоночника и другие, но они встречаются довольно редко.

В большинстве случаев боль в спине возникает из-за деформаций, вывихов, подвывихов, выпячивания или грыж межпозвоночных дисков. Еще одним источником боли является ишиас, но ишиас обычно ощущается как боль внизу с одной стороны ягодиц и вниз по задней части ноги, не обязательно через поясницу или возле копчика.

Однако ишиас иногда вызывается грыжей диска. В то время как большинство людей будут чувствовать эту боль с одной стороны, нередко ощущается боль, отдающая в заднюю часть обеих ног. Возможно, вы задавались вопросом, полезен ли бег при ишиасе. К сожалению, бег только ухудшит ваш ишиас, пока вы не решите проблему, вызывающую ишиас, с вашим хиропрактиком.

Хиропрактика

Комплексная хиропрактика играет жизненно важную роль в максимально возможном заживлении диска и мышечной ткани, возвращении позвоночника в правильное положение и сохранении максимально возможного безболезненного состояния. .

Все люди разные, и здесь, в клинике Better Health Chiropractic, мы учитываем все эти факторы. В дополнение к корректировкам хиропрактики мы также используем протокол боли в спине Аляски. Эта эксклюзивная комбинация лечения помогла тысячам людей с такой же грыжей межпозвоночного диска, как у вас, быстро снова встать на ноги.

В зависимости от ваших индивидуальных обстоятельств мануальный терапевт может порекомендовать:

• Система DRS (устройство осевой и спинальной декомпрессии)
• УЗИ
• Низкоуровневые лазеры
• Хиропрактика Массаж
Расставьте приоритеты в своих целях

Если вы действительно любите бегать, скорее всего, в ближайшем будущем у вас запланирован марафон или 10 км. Не разочаровывайтесь, если ваш мануальный терапевт скажет, что вы не готовы. Это не значит, что вы больше никогда не будете бежать марафон, просто не сейчас.

Для вас гораздо лучше сосредоточить свою энергию на исцелении и улучшении силы и гибкости, чтобы вы могли участвовать в этих марафонах в будущем.

Если вам интересно, сможете ли вы когда-нибудь снова бегать, или если вы чувствуете боль и подозреваете, что у вас грыжа межпозвоночного диска или ишиас, позвоните нам в Better Health сегодня. Мы оснащены передовыми технологиями, которые могут изменить вашу жизнь к лучшему.

У нас есть три клиники, которые готовы обслуживать вас, где бы вы ни жили, и для вашего удобства мы работаем допоздна. Если у вас болит поясница, боль в шее, проблемы с плечом или радикулит, позвоните нам сегодня, чтобы записаться на прием в тот же день. При желании вы можете записаться на прием онлайн, нажав здесь.

Никто не должен жить в боли. Мы понимаем, как вы себя чувствуете, и наш дружелюбный персонал и хиропрактики являются обученными профессионалами, которые хотят помочь. Не живи с болью еще один день! Позвоните нам сегодня и вернитесь на путь к исцелению.

Можно ли бегать с грыжей диска?

Закрепите свою спину из дома

Бег с грыжей диска

Хотя бег может быть отличным упражнением и средством для снятия стресса, если у вас есть проблемы с позвоночником, это может усугубить проблему. В зависимости от серьезности травмы бег с таким состоянием, как выпячивание диска, может значительно усугубить проблему. Причина этого проста, 99% случаев выпячивания дисков, которые мы наблюдаем здесь, в клинике Mayfair, возникают в результате сжатия дисков. Это состояние начинает вызывать боль, так как выпячивание диска может оказывать прямое давление на нервы вокруг диска. В результате повторяющийся стресс и давление на уже скомпрометированный диск, возникающие во время бега по улицам или на беговой дорожке, могут ухудшить ваши симптомы. Например, когда диск начинает сдавливать седалищный нерв, вы можете начать испытывать боль, спускающуюся по задней части ноги, что может сочетаться с онемением или слабостью в ногах. Мы предлагаем различные методы лечения и опыт, которые могут помочь вам преодолеть изнурительные симптомы, которые могут вызывать протрузии дисков, но если вы ищете другие способы поддерживать себя в форме и быть здоровыми, у нас есть несколько рекомендаций, которые могут помочь.

Это не единственный виновник

Учитывая все вышесказанное, бег — не единственный вид упражнений, который может быть потенциально тяжелым для суставов или позвоночника. Любые виды спорта с высокой ударной нагрузкой, такие как теннис или танцы, или даже полуконтактные виды спорта, такие как волейбол, футбол или бадминтон, могут вызвать потенциальные проблемы со здоровьем позвоночника, поскольку в большинстве случаев они требуют от вас бегать и скручивать позвоночник для выполнения определенных маневров.

Преимущества минимального воздействия на поврежденные диски

Аэробные упражнения с низкой ударной нагрузкой обычно рекомендуются при проблемах с дисками. Если комплекс упражнений классифицируется как малоэффективный, это потому, что он, как правило, намного легче для суставов, но все же является эффективным способом улучшить вашу кардиотренировку. Примеры этого типа упражнений включают кросс-тренинг, плавание, езду на велосипеде, йогу, пилатес или даже студмастера, если он есть в вашем тренажерном зале — все это гарантированно обеспечит вам высокоинтенсивную тренировку с меньшим риском получения травмы. Аэробные упражнения могут быть фантастическими при болях в спине, если они выполняются правильно, поскольку они способны улучшить кровообращение в позвоночнике, позволяя жизненно важным питательным веществам поступать в эту область, уменьшать скованность в областях, которые могут быть проблематичными для вас, и, что особенно важно, если у вас избыточный вес. это может помочь уменьшить давление на пораженные участки позвоночника, помогая сместить лишний вес.

Кросс-тренинг при болях в пояснице, вызванных протрузиями межпозвонковых дисков

Существует множество упражнений с малой ударной нагрузкой, которые рекомендуются чаще всего, чтобы обеспечить сильную тренировку с минимальным риском повреждения суставов. Кросс-тренинг с использованием эллиптического тренажера может стать отличной альтернативой бегу, поскольку он имитирует движение бега и может дать вам полностью настраиваемую кардиотренировку без нагрузки на суставы. Это не только тренирует ваши ноги, но также помогает тонизировать руки, плечи и мышцы спины, используя ручки для рук. Этот вид движения с малой ударной нагрузкой действительно помогает, в частности, поврежденным дискам, поскольку движения не являются чрезмерными и находятся в относительно небольшом диапазоне — ни один сустав не перемещается до конца своего нормального предела.

Правильный метод реабилитации после травмы поясничного диска

В клинике многие пациенты, которые нас посещают, страдают от той или иной степени повреждения диска, будь то смещение или выпячивание диска или что-то более серьезное. Вся наша клиника построена для помощи именно таким пациентам. Технологии, в которые инвестировала клиника, а также наши протоколы реабилитации.

Увидев успех, которого мы добились с пациентами, мы решили включить эти протоколы в программу, которую мы можем назвать «Возвращение в форму». Это серия из трех этапов упражнений, которые помогут вам выйти из кризиса и снова укрепить спину. Это устраняет сомнения в отношении того, какие упражнения делать, а какие избегать, и, в конечном итоге, если вы будете следовать им, вы вернетесь к бегу, если захотите!

Мы действительно гордимся тем, что нам удалось создать, и отзывы, которые мы получили от пациентов со всего мира, были исключительно положительными. Если вы хотите избавиться от болей в спине, не выходя из дома, нажмите на ссылку здесь , чтобы узнать больше.

Узнать больше

Плавание при грыжах и межпозвоночных грыжах

Плавание обычно является фаворитом среди тех, кто страдает от болей в спине, поскольку его можно адаптировать в зависимости от имеющейся у вас проблемы. Вода может значительно снизить нагрузку на суставы, а регулярное плавание укрепит мышцы кора и спины, наиболее важные для стабилизации позвоночника. Тем не менее, во время плавания может быть неправильная техника, что сопряжено с риском получения травмы, но, как правило, плавание на спине часто является наиболее рекомендуемым методом плавания для тех, у кого боли в спине, поскольку при этом не требуется, чтобы спина выгибалась. Если вы сравните это с кролем на груди, ваша спина может чрезмерно вытягиваться при каждом взмахе руки, в то время как ваша шея должна часто и быстро скручиваться, чтобы вы могли дышать.

В конечном счете, нам так нравится плавать людям с протрузиями или грыжами дисков, потому что это помещает тело в среду, близкую к «невесомости», но в будущем вам нужно больше выполнять упражнения с нагрузкой!

Йога при протрузии диска в нижней части спины

Тем не менее, именно йога, как правило, рекомендуется, если у вас есть проблемы со спиной.

Позы йоги позволяют телу растягиваться, наращивая силу и гибкость. При правильном выполнении с позами, которые должным образом адаптированы к вашим ограничениям, йога может обеспечить облегчающий уход за спиной, а также помогает предотвратить повторное возникновение проблем с позвоночником. Если вы испытываете боль в спине, важно поговорить с профессионалом, чтобы он оценил ваш позвоночник, чтобы вы могли узнать, каких поз йоги вам следует избегать или приспосабливаться к вашему индивидуальному состоянию. Также очень важно, если вы испытываете какое-либо напряжение в спине при выполнении каких-либо поз йоги, чтобы вы отрегулировали позу или полностью пропустили ее, чтобы предотвратить повреждение позвоночника.

Обычно мы советуем заниматься йогой немного позже, в процессе восстановления, так как это тот, который легче всего сделать неправильно, и если у вас когда-либо была грыжа межпозвонкового диска, вы знаете, что последнее, что вам нужно, это это становиться хуже!

В то время как это руководство может дать вам представление об альтернативах бегу, чтобы начать здоровые привычки на всю жизнь, может быть невероятно полезно пройти обследование вашего позвоночника, чтобы выяснить, какие из этих форм упражнений будут наиболее полезными для вас.