Можно ли качать пресс при межпозвоночной грыже: ЛФК при грыже позвоночника — комплекс эффективных упражнений

• скручивания корпуса;
• бег, прыжки;
• поднятие тяжестей и штанги;
• глубокие выпады и приседания;
• быстрая ходьба.

Можно ли делать наклоны при грыже позвоночника?

3. Не поднимайте тяжести — Это касается и быта (никаких тяжёлых сумок и подработок грузчиком при переезде друзей), и спорта. Жим ногами, как и все проявления «тяжёлой атлетики» следует исключить. При грыжах позвоночника категорически запрещены поднятия штанги, жим в положении лежа и наклоны с тяжестями.

Какие физические упражнения вредны для позвоночника?

К физическим нагрузкам, вредным для позвоночника, относятся: резкое спрыгивание с турника или брусьев – оно ведет к резкой компрессии (сжатию) межпозвоночных дисков, микротравмам позвонков ; резкие скручивания корпуса; глубокие прогибы «на излом» позвоночника.

Можно ли подтягиваться при грыже позвоночника?

При грыже позвоночного диска показаны следующие виды спорта —

Бег трусцой, если под ногами будет мягкое покрытие, а на ногах спортсмена специальная обувь.

Велосипедные прогулки и катание на лыжах, если не брать высокий темп, также благотворно отражаются на состоянии человека. Восточные гимнастики – все виды разрешены. Пилатес – система оздоравливающих упражнений, выполняемых дома или в спортзале, где можно использоваться тренажеры, не фиксирующие тело. Это позволяет эффективно укреплять мускулы. Плавание и аквааэробика – самые подходящие при грыже виды спорта. Можно использовать их как лечение или заниматься в целях профилактики. Их действие основано на способности воды снижать массу тела, уменьшая нагрузки на позвоночник. Расслабление мускулов помогает устранению спазмов мышц и активизирует кровоток. Рекомендованная длительность занятий составляет несколько часов в неделю. Фитнес. Этим видом спорта можно заниматься, посещая спортзал, за исключением сложных упражнений. Опытный тренер подберет снаряды, виды упражнений и длительность их выполнения, создаст режим тренировки в зависимости от особенностей заболевания клиента. Ряд движений в этом виде спорта имеют сходство с используемыми в лечебной физкультуре при межпозвонковой грыже, Фитнес предполагает разделение на этапы, в ходе которых нужно выработать навыки и закрепить. На третьем этапе можно приступать к занятиям на тренажерах. Стабилизация позвоночника позволит поддерживать его в анатомически правильном положении. Для укрепления мускулов тела во время тренировок можно использовать фитбол. Культуризм. Силовая нагрузка укрепляет мускулы, увеличивая выносливость и повышая тонус, но при межпозвоночной грыже перечень движений сокращают. Рекомендуются следующие силовые упражнения – скручивания, гиперэкстензии, подъемы ног из положения лежа, подтягивания. Жим лежа можно использовать, только посоветовавшись с врачом. Можно выполнять упражнения для укрепления мышц рук и плеч. Движения, обеспечивающие серьезную осевую нагрузку, необходимо исключить.

Следует внимательно относиться к своему организму, и он подскажет, какие спортивные занятия для него приемлемы. Важно! Перед тем как заниматься любым видом спорта, необходимо посоветоваться с врачом, чтобы установить причину боли, установить и подобрать эффективные мероприятия для ее устранения.

Как правильно спать при грыже позвоночника?

В большинстве случаев позиция на боку во время сна является оптимальной. Можно дополнительно использовать подушку вдоль тела, которая создаст дополнительную поддержку и поможет разгрузить позвоночник. Сон на животе – одна из самых неудачных поз для сна и не рекомендуется даже здоровым людям.

Как рассасывается грыжа?

В настоящее время часто можно встретить рекламу различных клиник, предлагающих безоперационное лечение грыжи межпозвоночного диска поясничного отдела. Показываются снимки, предоставляются отзывы реальных людей, которых «вылечили» в таких клиниках. Однако, это все – попытка заработать на пациентах, не владеющих информацией.

• На самом деле, исследования показали – около 66% грыж может рассасываться самопроизвольно, этот процесс называется спонтанной резорбцией.
• То есть, примерно у 7 из 10 пациентов наблюдалось рассасывание грыжи в течение 3-12 месяцев.
• Врачи изучают это явление уже более 30 лет, подтверждая данными КТ и МРТ исследований.

Самопроизвольное исчезновение грыж связано с реакцией нашего организма – иммунологические, воспалительные реакции, дегидратация (обезвоживания) выпадающего фрагмента. От чего зависит резорбция грыжи? 1. Размер. Маленькие грыжи, как правило, рассасываются быстрее, чем большие 2.

• Состав ткани грыжи.
• Время рассасывания будет зависеть от того, какой ткани в составе больше — пульпозного ядра, фиброзного кольца, кусочков концевых хрящевых пластинок или воспалительного компонента.3.
• Вид грыжи.
• Естественно, дегенеративные возрастные изменения не имеют никакого шанса уменьшиться, также никуда не денется экструзия, а секвестрированная грыжа рассасывается наиболее быстро.4.

Предшествующее и настоящее медикаментозное лечение. Поскольку в основе резорбции лежит реакция воспаления, все средства, которые подавляют воспаление, оказывают негативное влияние на резорбцию.5. Сопутствующие заболевания. Сюда относятся: сахарный диабет, ревматоидные проблемы, ожирение.6.

• Возраст пациента.
• У молодых пациентов резорбция происходит быстрее.7.
• Терпение врача и пациента.
• Важно понимать, что резорбция – это не операция, она не может произойти за 1-2 часа.
• Как понять, что боли в спине вызваны именно грыжами диска? Зачастую грыжи диска могут быть обнаружены у пациентов, не ощущающих болезненных симптомов (боли в спине, ногах).

При этом даже если такие боли наблюдаются, они не обязательно связаны с наличием грыж. Симптомами грыж межпозвонковых дисков является радикулярный синдром, проявляющийся в виде болевых ощущений в ноге (ниже колена), которые беспокоят больше, чем боль в пояснице.

Можно ли качать пресс при грыже позвоночника?

Гиперэкстензия и обратная гиперэкстензия — Это упражнение, в котором вы поднимаете корпус и/или ноги от пола или на специальном спортивном снаряде. Его выполнение приводит к избыточному напряжению в поясничном отделе позвоночника, поэтому оно не рекомендуется при болях в спине и протрузиях и грыжах в поясничного отдела.

Можно ли при протрузии висеть на турнике?

Висеть на турнике при протрузии разрешается только в том случае, если была проведена предварительная подготовка. Обязательно рядом должен находиться инструктор по лечебной физкультуре. Когда человек висит на турнике, связочный аппарат позвоночного столба произвольно растягивается.

Это приводит к болевым ощущениям. После выполнения упражнения следует как можно быстрее вернуться в исходную позицию, но не резким движением, поскольку межпозвоночные диски в положении стоя получат сильный компрессионный удар. У пациентов с протрузией связочный аппарат не обладает эластичностью и не в состоянии быстро зафиксировать новое положение тел позвонков.

Длительный вис на турнике может привести к разрыву диска и возникновению грыжевого выпячивания больших размеров.

Когда болит спина что лучше лежать или ходить?

Ходьба — Исследования показали, что аэробные нагрузки низкой интенсивности (например, ходьба) помогают облегчить боль в пояснице. Старайтесь больше ходить пешком – на работу (хотя бы часть пути), в магазин. Ходьба укрепляет мышцы, которые удерживают тело в вертикальном положении, и улучшает стабильность позвоночника.

Можно ли висеть на турнике при грыже поясничного отдела позвоночника?

Вис на перекладине показан людям только со здоровым позвоночником и хорошим мышечным корсетом. Если есть проблемы в виде остеохондроза, остеоартроза, тем более грыжи позвоночника, вис на перекладине нежелателен. Важно также правильно спускаться с турника.

Можно ли делать приседания при грыже поясничного отдела?

Лучше избегать таких упражнений, как становая тяга, приседания, наклоны с весом, выпады со штангой — то есть всех упражнений, которые увеличивают нагрузку на поясничный отдел. Наиболее желательна растяжка, упражнения, которые укрепляют мышцы-разгибатели позвоночника и ягодичные мышцы.

Почему при грыже тянет ногу?

Причины — Если болит и немеет нога, то происходит это из-за выпячивания грыжи поясничного отдела позвоночника. В результате между позвонками начинают защемляться нервные отростки, вызывая спазм мышц, который появляется в ответ на боль. Из-за этого сдавливаются сосуды, и нарушается кровоснабжение тканей.

Можно ли долго ходить при грыже позвоночника?

💪 Заниматься спортом — Можно, если снизить нагрузку. Во время обострения боли людям с межпозвонковой грыжей врачи советуют снизить физическую нагрузку. Силовые тренировки в спортзале или ежедневные пробежки лучше отложить, но нужно делать легкую разминку и больше ходить.

Можно ли висеть на турнике при грыже поясничного отдела позвоночника?

Вис на перекладине показан людям только со здоровым позвоночником и хорошим мышечным корсетом. Если есть проблемы в виде остеохондроза, остеоартроза, тем более грыжи позвоночника, вис на перекладине нежелателен. Важно также правильно спускаться с турника.

Можно ли греть спину при межпозвонковой грыже?

Методы лечения позвоночника теплом — Считается, что греть межпозвоночную грыжу опасно, поскольку в очаге поражения образуются воспалительные процессы. Прогревание может привести к образованию нагноений, что усилит боль и может потребовать хирургического вмешательства.

• специальные пояса из собачьей, верблюжьей или овечьей шерсти;
• грелка с горячей водой.
• банный пар.

Грыжа в позвоночнике – явление болезненное и опасное. Прежде чем прибегать к самолечению теплом, следует знать, в каких случаях этого делать не следует.

Как снять боль в пояснице при наличии грыжи?

Методы обезболивания при грыже — Для быстрого снятия боли при грыже обычно применяются блокады – инъекции в эпидуральное пространство между позвонком и твердой оболочкой спинного мозга в области защемленного нерва. В качестве анестетика используется нестероидное противовоспалительное средство (НПВС) или стероидный (гормональный) препарат.

1. Такая инъекция дает временное облегчение, однако не устраняет причину боли.
2. Второй метод – хирургический, при котором грыжа механически обстригается.
3. В результате давление на нерв исчезает, однако такая операция чревата осложнениями (парезы в 10-15% случаев).
4. В долгосрочной перспективе эффект операции обычно сходит на нет.

В клинике «Тибет» боль при грыже эффективно устраняется без хирургической операции и медикаментозных препаратов. Это исключает побочные эффекты, а облегчение боли имеет стойкий, долговременный характер.

Можно ли использовать массажеры при грыже?

Массаж при позвоночной грыже — Для того, чтобы эффективность массажа была максимальной, массажист должен следовать следующим правилам:

Проработка не самой грыжи, а зоны вокруг нее. Особое внимание уделяется конечностям, так как грыжа позвоночника влияет на конечности. Массажные техники – только щадящие! При грыже позвоночника недопустимы сильные надавливания, сильные растирания, хлопки и т.д. Разминание зоны, растирание и надавливания должны быть максимально аккуратными и мягкими.

Таким образом, на вопрос: «Можно ли при позвоночной грыже делать массаж?», Вы знаете ответ. Да, массаж можно и даже нужно, но только при назначении врача и выполнении процедуры массажистом с медицинским образованием.

Новое средство лечит грыжи межпозвоночных дисков — ScienceDaily

Science News

от исследовательских организаций

Дата:

11 марта 2020 г.

Источник:

Корнельский университет

Резюме:

В новом двухэтапном методе лечения грыжи межпозвоночного диска используется гель гиалуроновой кислоты для повторного надувания диска и коллагеновый гель для герметизации отверстия, по существу восстанавливая разорванный диск так же, как вы ремонтируете спущенную шину.

Поделиться:

ПОЛНАЯ ИСТОРИЯ

Новый двухэтапный метод восстановления грыжи межпозвоночного диска использует гель гиалуроновой кислоты для повторного надувания диска и гель коллагена для герметизации отверстия, по существу восстанавливая разорванные диски, как если бы вы ремонтировали спущенную шину.

реклама

После разрыва из грыжи межпозвонкового диска вытекает желеобразный материал, вызывающий воспаление и боль. Травму обычно лечат одним из двух способов: хирург зашивает отверстие, оставляя диск сдутым; либо диск заполняется замещающим материалом, что не предотвращает повторные утечки. Каждый подход сам по себе не всегда эффективен.

Сотрудничество под руководством профессора Корнельского университета Лоуренса Бонассара объединило эти два метода в новую двухэтапную методику, в результате которой получается «залатанный» диск, сохраняющий механическую функцию и не разрушающийся и не разрушающийся.

«Это действительно новый путь и совершенно новый подход к лечению людей с грыжами межпозвоночных дисков», — сказал Бонассар.

«Теперь у нас есть потенциально новый вариант для них, кроме как ходить с большой дырой в их межпозвонковом диске и надеяться, что он не повторит грыжу или не продолжит дегенерировать. И мы можем полностью восстановить механическую компетентность диск».

Исследовательская группа Бонассара ищет инженерные решения для лечения остеохондроза. За последнее десятилетие группа разработала коллагеновый гель, который включает рибофлавин, фотоактивное производное витамина В. Вместо того, чтобы зашивать разорванный диск, исследователи могут залатать его, нанеся на него гель и посветив на него светом, чтобы активировать рибофлавин.

В результате химической реакции волокна коллагена соединяются вместе, и густой гель затвердевает, превращаясь в твердое вещество. Самое главное, гель обеспечивает более плодородную почву для роста клеток новой ткани, закрывая дефект лучше, чем любой шовный материал.

Техника занимает всего 5-10 минут и может применяться в сочетании с дискэктомией, часовой процедурой, при которой вытекшее студенистое ядро ​​удаляется из нервного корешка. Этот метод можно использовать для лечения других типов дегенерации диска или интегрировать в другие процедуры и методы лечения позвоночника.

изменить мир к лучшему: спонсируемая возможность

Источник истории:

Материалы предоставлены Корнельским университетом . Оригинал написан Дэвидом Наттом. Примечание. Содержимое может быть отредактировано по стилю и длине.

Справочник журнала :

1. Стивен Р. Слоан, Кристоф Випплингер, Сертач Кирназ, Родриго Наварро-Рамирес, Франциска Шмидт, Дункан Макклоски, Таня Паннеллини, Антонелла Бонаренс Йартл, Лоуренс Йартл. Комбинированная аугментация студенистого ядра и восстановление фиброзного кольца предотвращает острую дегенерацию межпозвонкового диска после дискэктомии . Наука Трансляционная медицина , 2020; 12 (534): eaay2380 DOI: 10.1126/scitranslmed.aay2380

Цитировать эту страницу :

• MLA
• АПА
• Чикаго

Корнельский университет. «Как латать спущенную шину: новое средство исцеляет грыжи межпозвоночных дисков». ScienceDaily. ScienceDaily, 11 марта 2020 г. com/releases/2020/03/200311161810.htm>.

Корнельский университет. (2020, 11 марта). Как латать спущенную шину: новое средство исцеляет межпозвоночные грыжи. ScienceDaily . Получено 13 декабря 2022 г. с сайта www.sciencedaily.com/releases/2020/03/200311161810.htm

Корнельского университета. «Как латать спущенную шину: новое средство исцеляет грыжи межпозвоночных дисков». ScienceDaily. www.sciencedaily.com/releases/2020/03/200311161810.htm (по состоянию на 13 декабря 2022 г.).

реклама

Могут ли грыжи межпозвоночных дисков вылечить естественным путем в домашних условиях?

Грыжа диска является одной из основных причин болей в спине, и вам может быть интересно узнать, можно ли ее вылечить естественным путем в домашних условиях. Это состояние возникает, когда ядро ​​одного или нескольких амортизирующих дисков между позвонками в позвоночнике продавливает стенки диска и сдавливает нерв. По словам мануального терапевта из Нью-Йорка доктора Джеральда М. Сильвермана, 57 процентов людей старше 60 лет и 20 процентов людей моложе 60 лет имеют хотя бы одну грыжу межпозвоночного диска. Если вы живете с грыжей межпозвоночного диска, это может быть изнурительным и влиять на качество вашей жизни. С хирургическим вмешательством, скрывающимся в глубине души как последним средством, вы, вероятно, задаетесь вопросом, есть ли целостное решение — и оно есть.

Ваше тело создано для самозащиты. Подумайте, что он делает, когда вы получаете порез. Как только он распознает повреждение кожи, он спешит предотвратить дальнейшее повреждение, сужая кровеносные сосуды и закупоривая рану. Ваше тело выделяет химические вещества и специализированные клетки для очистки и питания пораженной области. Новые клетки кожи формируются для предотвращения инфекции и удержания воды. Затем клетки кожи и капилляры перекачивают кислород и питательные вещества, позволяя клеткам производить белки. Через 14–21 день новый слой кожи становится крепче, а через шесть месяцев он становится почти таким же крепким, как до разрыва.

Таким же образом, когда у вас грыжа межпозвоночного диска, желеобразный материал в ядре вашего позвоночного диска выдавливается из его оболочки внутри диска. Когда это происходит, организм инициирует самовосстановление. Этот процесс называется резорбцией диска. Во время этого процесса тело задействует ускользнувшее вещество, сигнализируя о своем естественном процессе заживления, чтобы разрушить его и повторно поглотить. В это время уровень боли может резко возрасти, и терапия вряд ли ускорит этот процесс. 80% людей с грыжей диска после начала рассасывания сообщают об уменьшении боли в течение шести недель. Чтобы справиться с болью, врач может назначить противовоспалительные или обезболивающие средства. Если боль сильная, вам могут прописать лекарства на основе опиоидов.

Основные симптомы грыжи диска

В поясничном отделе позвоночника (нижняя часть спины) часто возникают грыжи дисков. Они вызваны сочетанием плохого питания, неправильной формы и повторяющихся ошибочных движений (т. е. неправильных наклонов и подъемов). Если вы считаете, что у вас грыжа диска, ваши симптомы могут включать:

Боль в ногах.   Если у вас грыжа межпозвонкового диска в нижней части спины, вы часто чувствуете, как она иррадиирует в ягодицы и вниз по ногам. Ишиас обычно является признаком того, что у вас грыжа межпозвонкового диска в нижней части спины.

Онемение или покалывание.   Поскольку грыжи межпозвоночных дисков сдавливают нервы в позвоночнике, вы можете чувствовать онемение или покалывание в нижней части спины и вокруг нее.

Мышечная слабость. Поскольку мышцы и нервы работают вместе, при грыже межпозвоночного диска слабость, вызванная давлением на нерв, может вызвать проблемы с равновесием или повлиять на вашу силу или хват.

Для людей, страдающих грыжей межпозвоночного диска, это наилучший сценарий, который может облегчить боль, предотвратить необходимость хирургического вмешательства и является естественным. Весь процесс резорбции может занять от нескольких месяцев до нескольких лет. Доктор Филип Снелл, мануальный терапевт из Портленда, штат Орегон, сообщил, что результаты МРТ показали, что «около 50% пациентов наблюдают примерно 70% уменьшение размера экструдированного материала» через 6–12 месяцев.

Научиться лечить грыжу межпозвонкового диска естественным путем возможно. Подавляющему большинству людей с грыжей межпозвоночного диска хирургическое вмешательство не требуется, хотя в некоторых крайних случаях может потребоваться амбулаторное лечение или хирургическое вмешательство. Как мы ускользнули в предыдущем разделе, изучение основ питания и контроль за вашими движениями — это первая линия защиты.

Сильная иммунная система жизненно важна для процесса резорбции. Правильное питание, регулярные физические упражнения и питье большого количества воды помогут поддерживать его в хорошем состоянии. Курение категорически не рекомендуется. Это приводит к более сильной боли, более длительному времени для рассасывания и более медленному уменьшению симптомов.

Начните есть цельные продукты, содержащие питательные вещества, необходимые для здоровой спины. Правильная комбинация жиров, масел, белков, витаминов и углеводов, содержащаяся в таких диетах, как средиземноморская диета или противовоспалительная диета, является полезной отправной точкой. Одно лишь питание не излечит грыжу межпозвоночного диска, но если вы научитесь поддерживать здоровье позвоночника, это поможет вам предотвратить дальнейшие травмы. Что касается источников белка, доктор Брендон Брэдли из Центра питания хиропрактики Брэдли в Бейкерсфилде, Калифорния, рекомендует есть мясо более высокого качества.

«Многие белки, которые едят люди, очень низкого качества и содержат гормоны и антибиотики. Чтобы получать качественный белок, люди должны, по крайней мере, есть полностью натуральное мясо на свободном выгуле. И если у них есть ресурсы и преданность делу, травяное, органическое, выловленное в дикой природе / выращенное на пастбищах всегда лучше», — говорит он.

Потребление большего количества коллагена — самого распространенного белка в организме — может помочь нашему телу излечить и восстановить поврежденный диск и ткань. Если вы решите добавить это питательное вещество через добавку, которую можно найти в магазине натуральных продуктов или магазине витаминов, или через костный бульон, мануальный терапевт и клинический диетолог доктор Джош Акс считает это обязательным.
«Регулярное употребление костного бульона — это диетическая диета № 1», — говорит он. «Вы можете приготовить костный бульон дома самостоятельно или просто купить жидкий костный бульон в Интернете и заказать доставку в замороженном виде. Вы хотите потреблять две-три порции в день — это абсолютно необходимо для лечения грыжи межпозвонкового диска».

Поскольку в организме продолжается процесс резорбции, есть вещи, которые вы можете делать, пока тело заживает. В то время как отдых важен для лечения, активность поощряется. Бездействие может привести к тугоподвижности суставов, мышечной слабости и снижению иммунитета. Любой из них по отдельности или в тандеме может замедлить резорбцию диска. Чтобы оставаться здоровым, не переусердствуя, лучше всего подходят упражнения с низкой ударной нагрузкой. Попробуйте следующее:

• Ходьба
• Пеший туризм
• Плавание (или другие программы водной терапии)
• Езда на лежачем велотренажере

Американская академия хирургов-ортопедов предупреждает, что любая физическая активность, которую вы выполняете с грыжей межпозвоночного диска, должна быть медленной и контролируемой, особенно связанные с наклоном и подъемом.

Ваш врач может порекомендовать вам лечить грыжу диска с помощью комбинации лекарств, миорелаксантов и физиотерапии. Упражнения служат для укрепления нижней части спины, которая поддерживает большую часть веса вашего тела и уменьшает давление на позвоночник. Во время физиотерапии ваш терапевт оценит ваше состояние и просмотрит записи вашего врача. Это позволит подобрать лечение, разработанное специально для вас. Терапия может включать массаж, тепловую и холодовую терапию, электрическую стимуляцию мышц и растяжку. Следование вашему терапевту по режиму, который включает в себя 30-45 минут упражнений в день, поможет вам справиться с болью при грыже межпозвонкового диска в домашних условиях. По данным Coast Physical Therapy, большинство людей могут облегчить боль от грыжи межпозвоночного диска с помощью лекарств и физиотерапии, при этом улучшения наблюдаются примерно через четыре-шесть недель.

Если симптомы грыжи диска не удается устранить с помощью питания и физиотерапии, может потребоваться хирургическое вмешательство. Этот вариант следует рассматривать только в том случае, если ваше состояние тяжелое. Несмотря на то, что процедура является минимально инвазивной и может похвастаться высоким уровнем успеха, процесс восстановления длительный.