Можно ли ходить при беременности в баню можно: Допустимо ли посещение бани во время беременности?

Можно ли при беременности ходить в баню?

Во время вынашивания ребёнка для будущей мамочки есть разные запреты. Нельзя ни ходить на высоких каблуках, ни танцевать, ни употреблять спиртные напитки, ни переедать… А что насчёт посещений парилки? Ведь алкоголь и переедание вредны всем. А париться считалось хорошим лекарством с давних времён. Улучшается работа сердца, расширяются сосуды, открываются поры и токсины выводятся из организма. Возможно, и для женщин в положении это будет полезно? Можно ли при беременности ходить в баню?

Это вопрос, который волнует всех любительниц релакса в сауне или баньке. Попробуем найти на него ответ в данной статье.

Посещение бани беременными: табу или польза?

Конечно, для обычных людей банька приносит много пользы. Но в период вынашивания малыша в теле происходят существенные изменения. То, что раньше приносило позитив, становится угрозой здоровью. В том числе и парилка.

Хотя она не является бесспорным табу, всё же предостережения есть.

• Первое, что нужно учесть – есть разные типы бань . В некоторых пребывать беременным категорически запрещено. Это, например, финская сауна. В других – разрешается при определённых условиях. Это русская, турецкая.
• Второе, не менее значительное – поход возможен в определённый период вынашивания плода. Только во втором триместре.

Важно! Посещение бани категорически запрещено до 12 недель от зачатия (на раннем сроке) и в конце беременности (третий триместр)!

Когда плод ещё только формируется (первый триместр) – есть большой риск образования патологий. А перед самыми родами в организме мамочки происходят сложные процессы, возобновляются риски для плода. Делать себе дополнительную нагрузку чревато негативными последствиями.

Поэтому ни в коем случае не отдыхайте в жарком помещении в этот период.

Итак, остается только три месяца, во время которых будущая мама может посетить парную – 4-ий, 5-ий, 6-ой.

• Третье, что обязательно нужно принять во внимание – самочувствие и состояние здоровья женщины в положении. Токсикоз, повышенное или пониженное давление, сердечно-сосудистые или любые другие заболевания, появление новообразований – являются категорическими противопоказаниями для парилки.

Внимание! В любом случае сначала проконсультируйтесь со своим гинекологом. Даже если у вас хорошее самочувствие. Только врач может одобрить или запретить такой отдых.

• Также не рекомендуется, если женщина раньше никогда не была в таком заведении. Или была, но не часто. Тогда подождите до рождения малыша. Не начинайте столь рискованную процедуру. Ведь на организм и так ложится огромная нагрузка. Жара будет дополнительным стрессом. А стрессов будущей мамочке надо избегать.

Меры предосторожности для беременных

Всё же парильня бывает полезна даже для готовящихся стать мамой. Она избавляет от токсинов, предотвращает гипоксию у ребёнка, улучшает кожу. Но если вы учли все выше перечисленные факторы, полностью здоровы, находитесь на среднем сроке и очень хотите в баньку, постарайтесь придерживаться правил, которые рекомендуют врачи.

• Очень важно избегать резких перепадов температур. Поэтому после парилки можно принять душ (не очень холодный). Воздержитесь от прыганья в ледяной бассейн, прорубь!
• Не забудьте о специальном головном уборе, чтобы избежать теплового удара.
• Отпаривание должно длиться в суме не больше 10 минут. Не за один заход. То есть, лучше попариться 2 минуты и выйти.
• Соблюдайте безопасный тепловой режим. Не выше70 градусов. Хотя оптимально – вообще 50 градусов.
• Пейте достаточно жидкости – травяного чая, чая из шиповника, негазированной воды.
• Не идите в баньку в одиночестве. Только в сопровождении близкого. Если вдруг случится непредвиденная ситуация – необходимо будет, чтобы он помог вам.
• Обязательно возьмите с собой тапочки, которые не скользят. Будьте осторожны во время ходьбы по мокрому полу, чтобы не упасть.
• Лежать на лаве в парной лучше на боку, а не на спине. Таким образом избежите давления на нижнюю полую вену.

Если почувствовали хоть малейшие изменения в состоянии – срочно покиньте горячее помещение. Любые проявления – тошнота, боль, головокружение или другие – должны стать тревожными сигналами. В таких случаях немедленно прекратите париться. И не пытайтесь повторить до самого рождения ребенка.

И ещё один очень важный аспект – гигиена. Не забывайте взять с собой или приобрести на месте чистые полотенца, простыни, халат, шапку, тапочки. Не садитесь на покрытую поверхность. Выбирайте заведения высокого качества обслуживания. В них после каждого посетителя делается тщательная уборка. Поэтому уменьшается риск подхватить вирус или грибок.

Приглашаем отдохнуть в одной из банных комнат гостинично-банного комплекса «Лачи». У нас соблюдение правил гигиены на первом месте. Уборка и обслуживание происходит на наивысшем уровне. Мы уверенны в безопасности для посетителей. Кроме того, вы ещё и сможете подышать свежим воздухом. Ведь наш комплекс находится в экологически чистом Подмосковье. И ехать далеко не придётся – всего 35 км от МКАД. Забронируйте на сайте и приезжайте в гости!

Можно ли ходить беременным в баню? Да, если… :: SYL.ru

Брюки-карго с карманами в стиле 90-х: с высокой талией, пуговицей и не только

Хлебные палочки с мягко середцевиной. Готовим по простому рецепту

Яркий вкус и запах: рецепт витаминного горчично-лукового соуса для салатов

Уволили с работы: ситуации, после которых начинается неожиданный поворот в жизни

Любовь на автопилоте: удивляйте друг друга (способы отключить «прибор»)

Как правильно высаживать крыжовник осенью, чтобы он плодоносил

Будет таять во рту. Как приготовить вкусное сало самим

Обилие света — хорошая идея: советы по созданию уютного уголка для завтрака

Проволочник уйдет: как спасти грядки осенью от вредителя

Главное — шаг за шагом: налаживаем отношения своих детей с новым партнером

Автор Анна Кмета

September 3, 2013

Можно ли ходить беременным в баню?

Если в прежние времена такой вопрос у любой девушки породил бы смех, то нынешняя молодежь знает, что не всякий организм сможет выдержать такие испытания, и уж точно не всем это принесёт пользу. Итак, все-таки можно ли ходить в баню во время беременности? А если можно, то какие правила необходимо соблюдать, какие существуют рекомендации и противопоказания?

Противопоказания для посещения бани

Противопоказанием для посещения бани является осложненная беременность. Для будущих мам, у которых нет жалоб на здоровье, по сути, на вопрос о том, можно ли ходить беременным в баню, ответ будет однозначным: «Да». Не нужно посещать такие заведения только тем женщинам, у которых существует угроза прерывания «интересного положения» либо вероятность преждевременных родов, а также тем, у кого наблюдаются кровотечения и гестоз. Но им, по всей видимости, даже мысль о том, можно ли ходить беременным в баню, в голову не придет. Остальным на всякий случай необходимо проконсультироваться у врача.

Какова польза для здоровья от посещения бани?

С древних времен бани использовали не только лишь для мытья, но и для расслабления, а также с целью очистки собственного организма и получения заряда позитивной энергии. При этом и будущие мамочки также не отставали. Поскольку посещение парилки оказывает позитивное воздействие на дыхательную систему и кровообращение, это является превосходной профилактикой заболеваний простудами, помогает вылечить остаточные явления ОРЗ — насморк и кашель. Также великолепно укрепляет иммунную систему. Но такая особенность пара для неподготовленного, слабого организма женщин может стать и опасной. Иммунитет не укрепится, а напротив, спровоцирует болезнь. Поэтому после бани в прохладную воду бассейна можно не всем окунаться. Кстати, в парилке сидеть беременным рекомендуется также всего пару минуток, а если появится недомогание, то немедленно нужно выходить.

Меры предосторожности

Можно ли ходить беременным в баню, если здоровье ее и будущего малыша не вызывают опасений? Как мы выяснили уже выше, можно, но лишь только придерживаясь элементарных рекомендаций. Если на вопрос о том, можно ли ходить беременным в баню, вы получили утвердительный ответ, то, собираясь посетить парную, захватить не забудьте с собой на голову шапочку и резиновые тапки. Первая ваши волосы убережет от негативного влияния высокой температуры, а вторые не дадут вам поскользнуться и оградят от кожных заразных заболеваний, характерными разносчиками которых являются сауны и бани: это грибок ногтей и стоп. Не ходите в баню в одиночестве, обязательно нужно взять кого-то с собой за компанию. И прихватите на всякий случай спазмолитические таблетки. Внутри бани не пейте ни в коем случае, даже легкие алкогольные напитки. Они вообще при беременности противопоказаны. Жажду утолять лучше всего питьевой прохладной водичкой или чаем. Никогда в парной не пересиживайте. Лучше несколько раз зайти, чем надолго один. Посещать баню хорошо четыре раза в месяц, тратя на эту процедуру довольно долгое время. Итак, подведем итог. Можно ли ходить в баню при беременности? Да, и посещать лучше ее в специализированных группах для беременных с руководителем-инструктором.

Похожие статьи

• Можно ли венчаться беременной? Венчание в православной церкви
• Можно ли беременным принимать ванну? По какой причине ванна во время беременности не рекомендована?
• Можно ли быть крестной, будучи беременной? Как выбрать крестную для девочки и для мальчика
• Почему беременным нельзя сидеть нога на ногу? Последствия
• Можно ли в месячные ходить в баню: да или нет?
• Когда можно принимать ванну после родов? Мнения специалистов
• Можно ли загорать при месячных и как делать это правильно?

Также читайте

Можно ли ходить беременным в баню на ранних сроках?

Беременность для женщины — самый прекрасный и волнительный период в жизни. В течение девяти месяцев необходимо очень внимательно относиться к своему здоровью, ведь от него зависит самочувствие малыша. Часто от нежелания менять свои привычки или же из простого любопытства у женщин возникает вопрос о том, можно ли ходить беременным в баню на ранних сроках, и как это может повлиять на организм.

Почему баня или сауна столь популярны

У русского человека упоминание о бане вызывает теплые и добрые эмоции, даже если ее посещение не входит в привычку и происходит спонтанно.

И баня, и сауна позволяют человеку очиститься от токсинов, улучшить качество сна, тренировать сердечно-сосудистую систему, укрепить иммунную систему для борьбы с простудными заболеваниями. Для женщин приятно будет узнать, что регулярный поход в парилку способствует похудению.

При всех имеющихся плюсах главное — устраивать такие процедуры с пристальным вниманием к собственному здоровью, а женщинам в интересном положении особенно. Определить, можно беременной париться в бане или нет, способен только лечащий врач.

Какие рекомендации дают специалисты

В первую очередь, врач следит за состоянием женщины с учетом ее образа жизни и здоровья до и во время беременности. Высокие температуры в бане – стресс для любого организма, даже при положительных последствиях, поэтому можно ли беременным ходить в баню, определяют результаты анализов и общая тенденция развития плода.

Самой щадящей считается турецкая баня, и многие специалисты сходятся во мнении, что такая процедура разрешена.

Можно ли беременной в баню, должны решать двое – женщина и ее гинеколог. При оптимальном выборе условий это может положительно сказаться на здоровье будущей матери:

• Снизится уровень стресса, нервная система расслабится.
• Уменьшатся болевые ощущения.
• Отступит варикозное расширение вен.
• Уменьшится отечность.
• Часто помогает при позднем токсикозе.

Но принимать решение о походе в баню самостоятельно женщина не должна, этим она может навредить здоровью ребенка. Поэтому советы подруг и многочисленных форумов нужно обязательно согласовать с врачом.

От чего предостерегают специалисты

При наличии огромного числа плюсов поход в баню для женщин в интересном положении имеет ряд совершенно четких противопоказаний:

• Воспалительные процессы организме.
• Возможные недавние хирургические операции.
• Астма, эпилепсия.
• Онкология.
• Сложная беременность с угрозой выкидыша.
• Отсутствие опыта регулярного посещения бани.

На последнем пункте довольно часто акцентируют внимание, исходя из того, что непривычных нагрузок организму в период беременности лучше не добавлять.

В зависимости от срока, на котором находится женщина, любые процедуры могут оказывать разное влияние. Врачам часто приходится дополнительно комментировать вопрос, можно беременным в баню на ранних сроках или это опасно. В данном случае мнение всех специалистов едино – такой риск недопустим.

Объясняется это тем, что в первых неделях плод только начинает формироваться, плацента отсутствует, поэтому подвергать такой опасности здоровье будущего малыша нельзя. Перегрев организма будущей матери может способствовать развитию дефектов у малыша, так как будет мешать доступу кислорода к плоду.

Мнение о посещении бани в последнем триместре также категорично, посещение бани на поздних сроках повышает риск преждевременных родов.

Как правильно вести себя в бане при беременности

Если противопоказаний нет, лечащий врач дал добро, то прежде чем бежать в парилку, беременной женщине важно запомнить несколько правил:

• Лучше всего ходить не одной, а с кем-то, кто сможет помочь в случае недомогания.
• Голова всегда должна быть покрыта специальным убором.
• Не ходить босиком, чтобы не поскользнуться и не подхватить грибок.
• Не злоупотреблять высокими температурами и ограничивать время пребывания.
• Пить больше воды или холодного чая.
• В случае признаков головокружения немедленно прекращать процедуру.

При соблюдении этих нехитрых рекомендаций вопрос о том, можно ли беременной ходить в баню, будет решен и польза от процедуры станет неоценимой. Посещать баню во время беременности можно не чаще раза в неделю, отсутствие противопоказаний не должно привести к злоупотреблению процедурой.

Ароматерапия при беременности

Если с вопросом о том, можно ли беременным ходить в баню, все более или менее понятно, то следующим вопросом будет, стоит ли отказываться при этом от эфирных масел и ароматерапии.

Неудивительно, но ответ лежит на поверхности, и в первую очередь нужно прислушиваться к своему здоровью, проконсультироваться с врачом и не экспериментировать. Ароматерапия положительно действует на нервную систему, но если организм женщины к этому не привык, то экспериментировать во время беременности нельзя.

Если применение масел и других видов ароматерапии не противопоказано, то важно соблюдать правила:

• Уменьшить обычное количество ингредиентов примерно раза в три.
• Применять лучше не во время похода в баню, а после нее. Нанося масла на тело, смешивать их с базовыми видами масел (растительное, льняное).
• Если возникли даже минимальные аллергические реакции, лучше отказаться.

Бани бывают разные, как выбрать?

Подобрать оптимальный вариант бани для своего здоровья поможет лечащий врач и знание о банных отличиях.

Существует несколько наиболее популярных и доступных видов:

1. Русская баня. Самый известный в России способ попариться. Из главных особенностей выделяют высокий уровень влажности в парилке, около 60-70 %, из-за чего температура в 80 градусов может ощущаться как более высокая.
2. Финская сауна. Также довольно популярный вид оздоровительного досуга. В противовес русской бане в сауне воздух сохраняется сухим, а температура минимум на 20 градусов выше.
3. Хаммам или турецкая баня. Этот вид уверенно укрепился в топе популярных для посещения мест. На фоне вышеописанных вариантов турецкая баня самая щадящая для организма, температура не превышает 50 градусов, влажность составляет 100 %.

Врачи гинекологи склоняются к последнему варианту — турецкой бане — как к самому подходящему для женщин в период беременности. Ее микроклимат оказывает те же положительные эффекты на организм, но действует бережнее, что особенно важно для будущей мамы.

Если подводить краткий итог, то ответ на главный вопрос звучит следующим образом: можно ли беременной женщине ходить в баню – да. Но только по рекомендации врача. Можно ли беременным в баню на ранних сроках? Нет, слишком опасно для будущего здоровья малыша.

Доктор Моррис | Часто задаваемые вопросы во время беременности

Врачи смежных областей: Акупунктура, акупрессура, китайская медицина, массаж, мануальный терапевт, физиотерапевт.

Все вышеперечисленные услуги могут предоставить вам дополнительный уход во время беременности для облегчения симптомов, связанных с физическими изменениями, происходящими во время беременности. При записи на прием сделайте так, чтобы практика с удовольствием относилась к беременным женщинам.

Акриловые ногти: Запах, связанный с этим, может вызвать у вас тошноту, поэтому старайтесь не ходить в часы пик и ходите легко одетыми, так как в салоне может быть жарко, что может вызвать головокружение. Это не вредно для ребенка.

Искусственные подсластители: Вы можете потреблять и использовать искусственные подсластители.

Ванны: Вы можете принять приятную горячую ванну, она очень расслабляет и снимает легкий дискомфорт в конце дня. В отличие от спа, температура воды в ванне остывает, и вам нужно снова доливать горячую воду!

Красота:   Во время беременности разрешены процедуры по уходу за лицом, эпиляция и лазерная эпиляция. Всегда уведомляйте практикующего врача во время бронирования лечения, чтобы он мог скорректировать лечение и организовать подходящего терапевта в тот же день. Иногда возникает повышенная чувствительность кожи, поэтому после процедур кожа может немного воспалиться, но это пройдет.

Бюстгальтеры : Когда нужно носить бюстгальтер для беременных? Нет правильного ответа. Тем не менее, кажется, что существует больше возможностей для таких проблем, как мастит (инфекция молочной железы из-за закупорки протоков), если носить бюстгальтеры на косточках, которые больше не удобны. Грудь может увеличиться на 5 см, что может привести к увеличению веса каждой груди более чем на 500 г. Это изменение может произойти уже в 6 недель. Это означает, что у некоторых женщин изменение размера бюстгальтера произойдет очень рано! Другие будут чувствовать себя комфортно до более поздних сроков беременности. Если ваш бюстгальтер врезается или оставляет выступы в ткани груди, пришло время подумать о бюстгальтере для беременных.

Также не рекомендуется спать в бюстгальтерах на косточках. Вместо этого подумайте о мягком бюстгальтере-полочке или бюстгальтере без бретелей, если вам нужна поддержка ночью. Это идеально, если вы можете подобрать свой первый бюстгальтер для беременных. Как правило, они имеют более широкие бретели и регулируемые застежки на спине, а также оставляют место для того, чтобы при изменении выработки молока размер груди снова увеличивался, когда поступало молоко.

Схватки Брэкстона-Хикса: матка. Они не являются признаком родов и не связаны с менструальной болью. Лежание и хорошее увлажнение обычно успокаивают их. Они чаще встречаются при второй или последующей беременности.

Кошки : Хорошо иметь кошку. Всегда надевайте перчатки при смене кошачьего туалета. Также будьте осторожны в саду. Всегда надевайте перчатки и мойте руки по возвращении домой.

Сыр: Избегайте всех сыров, которые являются либо мягкими, либо твердыми и хранятся в жидкости (например, фета, моцарелла), независимо от того, пастеризованы они или нет, поскольку существует вероятность заражения листериями.

Стоматолог: Гигиена полости рта очень важна. Следует поддерживать регулярные 6-месячные осмотры. Любая боль всегда должна сопровождаться. Пломбирование, экстракция, рентген и т. д. разрешены во время беременности. Всегда сообщайте стоматологу о том, что вы беременны.

Вождение: Нет никаких правил о том, когда следует прекратить вождение во время беременности. Если вы чувствуете себя хорошо и чувствуете себя комфортно, вы можете пережить беременность. Всегда пристегивайтесь хорошо пристегнутым ремнем безопасности. Возможно, вам придется отрегулировать сиденье по мере изменения осанки, чтобы поддерживать спину.

Вождение автомобиля после кесарева сечения возможно через 2-3 недели, но это следует обсуждать в индивидуальном порядке. Важно уточнить у страховой компании конкретные положения, касающиеся вождения после операции. Они могут потребовать письмо, которое мы можем предоставить для вас.

Упражнение: Беременность может быть прекрасным временем, чтобы завести здоровую привычку! Большинство упражнений, таких как плавание, ходьба, занятия для беременных, можно продолжать. Однако катание на лыжах и верховая езда НЕ рекомендуются. Контактные виды спорта после первого триместра обычно не рекомендуются. Поддержание частоты сердечных сокращений около 140-150 ударов в минуту считается безопасным. Помните о хорошей гидратации до и после, а также о перекусе перед началом.   Йога и пилатес рекомендуются с 12-14 недель. По четвергам мы проводим как дородовые, так и послеродовые занятия йогой.

Вакцина против гриппа: Беременные женщины относятся к группе высокого риска осложнений, связанных с гриппом. Поэтому прививка от гриппа настоятельно рекомендуется во время беременности. Вакцину против гриппа можно бесплатно получить у терапевта или у нас за 50 долларов.

Рыба: Для поддержания здоровья сердца рекомендуется принимать 500 мг омега-3 в день. Это эквивалентно 2-3 порциям жирной рыбы по 150 г в неделю или 500-1000 мг капсул в день. Избегайте глубоководной рыбы во время беременности из-за возможного высокого уровня ртути.

Перелет:  Если доктор Моррис или другой поставщик медицинских услуг не рекомендует, полеты во время беременности безопасны. Если путешествие длится 4 часа и более, рекомендуется носить компрессионные чулки, чтобы снизить риск тромбоза глубоких вен. Всегда берите с собой письмо, в котором говорится, что ваш поставщик медицинских услуг рад вашему полету. Мы можем поставить их для вас.

Врачи общей практики:  Беременность — хорошее время, чтобы начать строить отношения с хорошим врачом общей практики рядом с домом, чтобы вы могли водить к нему своего ребенка для регулярных прививок или беспокойства о здоровье ребенка.

Головные боли: Головные боли могут быть гормональными в первые 12-20 недель беременности. Они также могут быть связаны с дискомфортом в шее, возникающим из-за гормонального воздействия на связки. Обезвоживание и усталость также могут вызывать головные боли. Парацетамол в соответствии с обычными рекомендациями по дозировке, массаж или иглоукалывание могут помочь с этими симптомами.

Высокое кровяное давление после 20 недель также может быть причиной головных болей. Если у вас есть какие-либо нарушения зрения, плохое самочувствие и внезапный отек или вы обеспокоены тем, что головная боль может быть связана с вашим кровяным давлением, рекомендуется пройти обследование.

Травы: Травы и травяные тонизирующие средства, назначенные квалифицированным врачом, безопасны и могут быть очень полезными при беременности.

Краска для волос : Окрашивание волос безопасно во время беременности. Сильные запахи и тепло в парикмахерской могут вызвать у вас тошноту или обморок. Всегда имейте при себе немного воды, легко одевайтесь и, возможно, отложите лечение до исчезновения симптомов первого триместра.

Икота: У младенцев возникает икота в матке. Это может ощущаться как тупой медленный регулярный пульс. Это нормальное действие для ребенка и не о чем беспокоиться.

Йод: Вы проверяли уровень? Не принимайте больше поливитаминов для беременных, если это не рекомендовано врачом. Анализ мочи — лучший способ узнать, есть ли у вас дефицит. В настоящее время Medicare не покрывает этот тест, поэтому лаборатория будет оплачивать его наличными.

Бег трусцой: Бег трусцой/бег можно продолжать во время беременности, если это не новая форма упражнений для вас. Может возникнуть дискомфорт в связках, который ощущается как «колет». Это не вредно, но может получить от этого удовольствие! Если это происходит часто, возможно, пришло время начать силовую ходьбу! Связки вообще могут стать довольно слабыми во время беременности, поэтому будьте осторожны, так как вывих лодыжки и другие подобные травмы могут быть значительно хуже во время беременности.  

Лазер: См. Красота

Массаж: См. Allied Health

Арахис: Орехи можно есть, и в небольших количествах они являются хорошей закуской во время беременности, в сухом жареном или натуральном виде лучше употреблять в пищу, чем в соленом, а не в натуральном виде лучший (миндаль/грецкие орехи/кешью/арахис/фундук)

Домашние животные: Рекомендуется соблюдать правила гигиены рядом с домашними животными. Всегда надевайте перчатки при чистке кошачьего туалета и т. д. Убедитесь, что вашему питомцу сделаны прививки. Во время беременности лучше всего рано прививать животному хорошие привычки, например, не пускать кошку/собаку в детскую комнату до того, как ребенок появится, чтобы потом им не было трудно.

Парацетамол: Это прекрасное болеутоляющее и самое безопасное средство для снижения температуры во время беременности. Соблюдайте дозировку в соответствии с рекомендациями производителя.

Бассейны: Можно плавать в бассейнах с подогревом или холодной водой. На самом деле плавание или другие водные упражнения являются одним из лучших видов упражнений во время беременности. Он аэробный и с наименьшей вероятностью причинит вред. Он также может помочь при отеках нижних конечностей и рук за счет улучшения кровообращения.  

Чай из листьев малины: Чай или жидкость/таблетки могут быть полезны. Это может помочь с тонусом матки, тем самым улучшая регуляцию сокращений. Исследования показали, что при регулярном приеме с 36 недель он может сократить второй период родов.

Растяжка: не вреден для вас или вашего ребенка при нормальных обстоятельствах. Если вы потянетесь вверх или вниз, чтобы взять что-либо с полки и т. д., это не причинит вреда. Растяжку до или после упражнений следует выполнять осторожно, чтобы не перенапрячься, что может произойти легче из-за повышенной слабости связок во время беременности.

Спа и сауна:   Не рекомендуются при беременности

Позы для сна: Сон на спине с одной или двумя подушками не рекомендуется после 20 недель. Вес плода может оказывать давление на основные кровеносные сосуды, вызывая падение артериального давления и уменьшение притока крови к ребенку. Идеально спать на левом или правом боку или с клином под одной ягодицей, чтобы слегка наклонить вас в одну сторону. Если вы проснулись плоскими, не паникуйте, просто перевернитесь и поправьте подушки. Лежать в полулежачем положении (подушки или большой клин позади вас, начиная с нижней части спины) нормально, если ваши бедра становятся слишком неудобными, но убедитесь, что вы находитесь на разумном наклоне.

Tens : Аппараты TENS могут быть очень эффективным средством облегчения боли при родах. Это не причиняет никакого вреда ни вам, ни вашему ребенку.

Витамин D: Проверяли ли вы уровень? Не принимайте больше поливитаминов для беременных, если это не рекомендовано доктором Моррисом или другим практикующим врачом. Обычный дородовой анализ крови определит, нужна ли вам дополнительная добавка витамина D, которая будет организована через наш офис. Вы будете проинформированы, если ваши уровни низки, и рекомендовано хорошее дополнение.

Вода: Питьевая водопроводная вода в Австралии имеет очень низкий риск загрязнения. В других странах рекомендуется пить бутилированную воду и избегать употребления льда в напитках. Вы должны стремиться выпивать от 2,5 до 3 литров воды в день во время беременности.

Коклюш: Вакцинация против коклюша важна для всех молодых родителей. Беременным женщинам безопасно делать прививки в третьем триместре (28-40+ недель) или вскоре после рождения ребенка. Бабушкам и дедушкам/другим постоянным контактам в семье также рекомендуется сделать прививку. Вакцина доступна в наших номерах.

Рентген: Как правило, рентген проходит нормально, хотя всегда надевайте свинцовый фартук и сообщайте всем, кто его проводит, что вы беременны. По возможности избегайте в первом триместре.

Белинда Бродрик

Акушерка в больнице доктора Морриса | Sydney Mother & Baby

Горячие ванны против горячих ванн и беременности: что безопасно?

Поделиться этой публикацией

Что может быть более успокаивающим, чем горячая ванна, наполненная эфирными маслами, чтобы облегчить боли во время беременности? Или как насчет того, чтобы перейти на новый уровень релаксации в собственной гидромассажной ванне? Может быть, сходите в расслабляющую сауну, чтобы очистить кожу и избавиться от напряжения? Эти переживания могут показаться замечательными, но безопасны ли горячие ванны, джакузи и сауны во время беременности?

В этом посте исследуются факты и медицинские исследования, чтобы вы знали, как можно безопасно расслабиться во время беременности.

Содержание

• Горячие ванны и беременность
• ЖЕЛЕКИ И БЕРЕМЕННЫЕ
  . Баня в комфорте собственного дома — один из самых простых способов расслабиться. Но насколько безопасны горячие ванны, если вы носите в себе маленького ребенка? Согласно журналу Fit Pregnancy, горячие ванны могут быть безопасным способом снятия стресса на протяжении девяти месяцев беременности. Доктор Таали Зильберштейн, акушер-гинеколог из Калифорнии, уточняет:

  «Если температура воды не становится слишком высокой, а время купания составляет примерно 10 минут, вы можете купаться до дня родов».

  Итак, насколько жарко «слишком жарко»? Как правило, вам следует избегать повышения температуры тела выше 102 градусов по Фаренгейту во время беременности, поэтому интенсивные упражнения, такие как горячая йога, не рекомендуются.

  Чтобы безопасно поддерживать температуру тела ниже порога в 102 градуса, купите термометр для ванны и следите за температурой воды в ванне. Температура воды ни в коем случае не должна превышать 100 градусов, но было бы благоразумно поддерживать температуру на несколько градусов ниже этой точки отсчета. К счастью, регулировать температуру в ванне легко, так как вода естественным образом остывает после контакта с воздухом.

  Гидромассажные ванны и беременность

  Джакузи, джакузи, гидромассажная ванна — как бы вы это ни называли, название вызывает блаженные образы расслабления и ухода за телом. Если у вас дома нет джакузи, вы, скорее всего, отправитесь в спа-центр, чтобы испытать на себе этот приятный ритуал. Хорошая новость заключается в том, что, как и горячие ванны, купание в джакузи также может быть безопасным во время беременности, если температура воды ниже 100 градусов. Однако в спа-салоне может быть не так просто контролировать температуру, как дома. Кроме того, вода в джакузи постоянно нагревается, в отличие от ванн, где вода постепенно охлаждается.

  Поэтому сообщите персоналу спа, что вам необходимо постоянно поддерживать температуру воды ниже 100 градусов для безопасности вашего будущего ребенка. Контролируйте точное количество времени, которое вы проводите в джакузи, ограничивая сеанс менее чем 10 минутами. Наконец, убедитесь, что вы прошли первый триместр для максимально безопасного опыта.

  Горячие ванны и врожденные дефекты

  Итак, являются ли джакузи абсолютно безопасными для беременных женщин, если соблюдаются надлежащие меры предосторожности? Не обязательно. Горячие ванны могут быть рассадниками микробов, если их не содержать в чистоте, что повышает вероятность роста как грибков, так и бактерий.

  Кроме того, некоторые исследования не рекомендуют использование джакузи в первом триместре. Например, национальное исследование по предотвращению врожденных дефектов показало, что у матерей, которые проводили время в джакузи, особенно на ранних сроках беременности, чаще рождались дети с врожденными дефектами. Гастрошизис и анэнцефалия были двумя врожденными дефектами, выявленными в ходе исследования.

  Примечательно, что женщины, чьи дети перенесли эти врожденные дефекты, проводили значительное количество времени (например, 30 минут или более за сеанс) в горячих ваннах в течение нескольких месяцев. Следовательно, повышенный риск врожденных дефектов может быть связан с повторным воздействием тепла. Кроме того, в исследовании не учитывалась температура воды. Так что, возможно, матери купались в опасной зоне 100 градусов и выше.

  В чем суть горячих ванн по сравнению с джакузи во время беременности? Горячие ванны могут быть самым безопасным (не говоря уже о самом дешевом) и самым гигиеничным средством для мам, которым нужен отдых во время беременности.

  Сауны и беременность

  Зародившиеся тысячи лет назад в Финляндии как целостная оздоровительная практика, сауны представляют собой паровые бани с четкой целью: заставить вас потеть. Поклонники сауны заявляют о преимуществах детоксикации и облегчения боли, но могут ли принимать участие беременные женщины? Ведь если горячая йога опасна при беременности, то разве не опасна и сауна?

  Напряженный 60-минутный урок горячей йоги сильно отличается от сидячего 5-минутного сеанса в сауне. Фактически, Американский колледж акушерства и гинекологии указывает, что сауны могут быть безопасными для беременных женщин, которые проводят менее 15 минут на жаре и поддерживают внутреннюю температуру тела ниже 102 градусов.

  Как безопасно снять стресс во время беременности

  Последнее, чего вы хотите, когда пытаетесь расслабиться в ванне или сауне, — это чувствовать себя более напряженным, беспокоясь о возможных последствиях для вашего ребенка. Поэтому важно поговорить со своим врачом, прежде чем записываться на следующее посещение спа-салона. Кроме того, помните о том, что в деликатный первый триместр беременности необходимо принимать дополнительные меры предосторожности. Это означает, что лучше не рисковать, купаясь в горячей ванне в течение первых трех месяцев беременности или до консультации с врачом.

  После того, как вы достигли второго триместра, вы можете рассмотреть возможность купания в течение нескольких минут в джакузи, если ваш акушер-гинеколог даст вам зеленый свет. Все в меру, включая физические упражнения, может помочь вам насладиться здоровой и спокойной беременностью.

  Общие недомогания во время беременности

  Акне

  Что делать с прыщами во время беременности?

  Акне может не причинять вам физического дискомфорта, но может раздражать. Если у вас никогда не было этого, вы можете получить его впервые во время беременности. Если у вас было это до беременности, это может ухудшиться во время беременности. Мы точно не знаем, почему прыщи возникают во время беременности, но, вероятно, это связано с дополнительными гормонами в организме.

  Для лечения акне во время беременности:

  • Умывайтесь утром и вечером теплой водой с мягким моющим средством.
  • Если у вас жирные волосы, мойте их шампунем каждый день. Старайтесь убирать волосы с лица.
  • Не ковыряйте и не выдавливайте прыщи. Это может вызвать рубцевание.
  • Используйте косметику, не содержащую масел. Ищите слова на водной основе, некомедогенный или неакнегенный на этикетке продукта.
  • Поговорите со своим лечащим врачом о лекарствах, которые вы можете принимать для лечения акне. Не принимайте никаких лекарств, даже лекарств от прыщей, не посоветовавшись предварительно со своим лечащим врачом. Некоторые лекарства от прыщей могут нанести вред вашему ребенку. Некоторые могут вызывать врожденные дефекты.

  Вот что вам нужно знать о лекарствах от прыщей:

  Большинство безрецептурных лекарств от прыщей безопасно использовать во время беременности, но сначала проконсультируйтесь с врачом. Во время беременности вы можете использовать продукты, содержащие:

  • Азелаиновую кислоту
  • Гликолевая кислота
  • Бензоилпероксид для местного применения
  • Салициловая кислота для местного применения

  Дапсон, новейшее лекарство от прыщей, может быть безопасным для использования во время беременности, но перед его применением проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.

  Некоторые лекарства от прыщей небезопасны для использования во время беременности. Они могут вызвать серьезные проблемы у вашего ребенка, включая врожденные дефекты. Не используйте эти лекарства во время беременности:

  • Гормональная терапия
  • Изотретиноин и другие ретиноиды
  • Пероральные и местные тетрациклины

  Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства во время беременности. Убедитесь, что любой поставщик услуг, к которому вы обращаетесь (например, врач, прошедший специальную подготовку по лечению кожи, волос и ногтей [дерматолог]), знает, что вы беременны.

  Боль в спине и радикулит

  Что делать при болях в спине и радикулите во время беременности?

  Гормоны беременности, растущий живот и увеличение веса во время беременности могут вызывать боли в пояснице, особенно в последние месяцы. Давление матки может повлиять на седалищный нерв, который идет от нижней части спины к бедру и вниз по задней части ноги. Боль по ходу седалищного нерва называется ишиасом.

  Вот что вы можете сделать, чтобы облегчить боль в спине во время беременности:

  • Встаньте прямо, поднимите грудь и расправьте плечи, расслабьтесь. Не блокируйте колени. Избегайте стоять в течение длительного периода времени. Если вам приходится долго стоять, попробуйте упираться одной ногой в табуретку или ящик.
  • Сядьте на стулья с хорошей спинкой. Положите небольшую подушку под поясницу для дополнительной поддержки.
  • Носите обувь на низком каблуке с хорошей поддержкой свода стопы. Не носите туфли на плоской подошве или высокие каблуки.
    Не поднимайте тяжелые вещи. Чтобы поднять что-то с пола, согните колени и держите спину прямо. Не прогибайтесь в талии.
  • Спите на левом боку и положите подушку между ног или спите с подушкой для всего тела. Спите на жестком матрасе. Если ваш матрас мягкий, поместите доску между ним и пружинным блоком, чтобы он стал более жестким.
  • Носите брюки для беременных с широкой резинкой, которая проходит под животом. Вы можете попробовать носить пояс для поддержки живота, сделанный специально для использования во время беременности.
  • Старайтесь быть активными каждый день. Поговорите со своим лечащим врачом об упражнениях и растяжках, которые вы можете делать, чтобы укрепить мышцы спины.
  • Попробуйте положить на спину грелку или пакет со льдом.
  • Прежде чем принимать какое-либо обезболивающее, поговорите со своим лечащим врачом. Сюда входят лекарства, отпускаемые по рецепту и без рецепта, добавки и растительные продукты.

  Немедленно позвоните своему поставщику медицинских услуг, если:

  • У вас сильная боль в спине или у вас жар.
  • У вас онемели или ослабли ноги.
  • У вас сильная боль в икрах.
  • Жжет, когда вы мочитесь.
  • У тебя кровотечение из влагалища.

  Боль в животе

  Что делать при болях внизу живота?

  По мере роста ребенка мышцы вокруг матки (матки) сокращаются и растягиваются. Это может вызвать боль внизу живота. Вы можете чувствовать это больше всего, когда кашляете или чихаете. Обычно это проходит, если вы немного постоите неподвижно или перейдете в другое положение.

  Позвоните своему лечащему врачу, если боль в животе сильная, усиливается или не проходит.

  Грудь

  Что делать при боли в груди во время беременности?

  Ваша грудь начинает меняться на ранних сроках беременности, когда она начинает вырабатывать грудное молоко для кормления ребенка. Изменения груди включают:

  • Становление больше, полнее и тяжелее. Они могут даже казаться опухшими. Нежная, опухшая грудь может быть одним из первых признаков того, что вы беременны. Ваша грудь растет из-за гормонов беременности и увеличения в них жировых и молочных желез. По мере того, как кожа на груди растет, она может чесаться, и вы можете увидеть растяжки.
  • Соски и ареолы темнеют. Ваши соски могут больше торчать, а ареолы могут увеличиваться. Ареола – это темная область вокруг соска.
  • Подтекание молозива. Молозиво — это прозрачная липкая жидкость, которая выделяется из груди сразу после родов, прежде чем у вас появится грудное молоко. Ваше тело начинает вырабатывать его в течение последних нескольких месяцев беременности. По мере приближения срока родов из груди может вытекать молозиво.

  Вот что вы можете сделать, чтобы облегчить боль в груди:

  • Приобретите хороший бюстгальтер для беременных с широкими бретелями и большими чашками.
  • Если вы занимаетесь спортом, убедитесь, что бюстгальтер обеспечивает вам хорошую поддержку.
  • Если у вас чешется грудь, используйте лосьон. Поговорите со своим поставщиком медицинских услуг о том, какой вид использовать.
  • Если у вас выделяется молозиво, вы можете положить прокладки в чашечки бюстгальтера, чтобы впитать жидкость.

  Если болезненность в груди не проходит, сильная или вы чувствуете припухлость в груди, позвоните своему врачу. Если у вас была операция на груди или имплантаты, сообщите об этом своему врачу.

  Заложенность носа и кровотечение из носа

  Что делать при заложенности носа и кровотечении из носа во время беременности?

  У вас может быть насморк или заложенность носа (заложенность носа) или кровотечение из носа во время беременности. Они вызваны повышенным содержанием гормонов беременности и кровью в организме, из-за чего слизистая оболочка носа опухает, высыхает и кровоточит.

  Вот что вы можете сделать, если у вас заложенность, насморк или носовое кровотечение или вы хотите предотвратить их:

  • Используйте увлажнитель воздуха, чтобы повысить влажность воздуха в вашем доме.
  • Пейте много воды.
  • Нанесите несколько мазков вазелина на внутреннюю поверхность носа.
  • Используйте солевые капли в нос или промывайте нос. Не принимайте никакие другие лекарства, не посоветовавшись предварительно со своим врачом.

  Если у вас кровотечение из носа:

  • Сядьте прямо и наклонитесь вперед.
  • Дышите через рот и зажмите нос большим и указательным пальцами на 5–10 минут.
  • Если у вас во рту кровь, выплюньте ее. Проглатывание может вызвать расстройство желудка.

  Немедленно позвоните своему поставщику медицинских услуг, если:

  • У вас есть признаки простуды или гриппа, такие как чихание, кашель, боль в горле, лихорадка или небольшие боли.
  • Носовое кровотечение длится более 20 минут.
  • У вас кровотечение из носа после травмы головы.

  Запор

  Что делать при запорах во время беременности?

  Запор часто встречается на поздних сроках беременности. Это когда у вас нет дефекации или они случаются не часто, или ваш стул (какала) трудно пройти. Запор во время беременности может быть вызван гормонами беременности и весом растущей матки, что может повлиять на процесс расщепления пищи после еды (пищеварение).

  Вот что вы можете сделать, чтобы облегчить запоры во время беременности:

  • Пейте много воды. Фруктовый сок (особенно сок из чернослива) тоже может помочь.
  • Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновой хлеб, макаронные изделия и хлопья с отрубями.
  • Ешьте небольшими порциями несколько раз в день. Меньшие количества пищи могут быть легче перевариваются.
  • Делайте что-нибудь активное каждый день. Ходить хорошо. Спросите своего врача о других видах деятельности, безопасных во время беременности.
  • Сообщите своему врачу о любых добавках, которые вы принимаете, особенно о добавках железа. Слишком много железа может привести к запорам. Не принимайте никакие лекарства, добавки или растительные продукты во время беременности, не посоветовавшись предварительно со своим лечащим врачом. Добавка — это продукт, который вы принимаете, чтобы восполнить определенные питательные вещества, которых вам не хватает в продуктах, которые вы едите.
  • Спросите своего врача о безрецептурных лекарствах, которые безопасно принимать. Не принимайте никаких лекарств во время беременности, предварительно не посоветовавшись с врачом.

  Если у вас не было опорожнения кишечника в течение 3 дней, немедленно позвоните своему врачу.

  Усталость и проблемы со сном

  Что делать при усталости и проблемах со сном во время беременности?

  Усталость означает сильную усталость и мало энергии. Вы можете чувствовать усталость на ранних и поздних сроках беременности. Ваше тело может быть утомлено, потому что:

  • Он усердно работает, чтобы заботиться о вашем растущем ребенке. Ваше тело вырабатывает гормоны беременности, и вы расходуете много энергии, даже когда спите.
  • У вас могут быть проблемы со сном по ночам, потому что вам неудобно или вам нужно встать, чтобы пойти в ванную. На более поздних сроках беременности вас могут разбудить судороги ног по ночам.
  • Вы можете испытывать больший стресс, чем до беременности. Стресс — это беспокойство, которое вы испытываете в ответ на то, что происходит в вашей жизни. Стресс может вызвать у вас чувство усталости.
  • У вас могут быть другие дети, о которых нужно заботиться, и другие занятия, которые отнимают у вас много времени.

  Вот что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя менее уставшим:

  • Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. Если есть возможность, вздремните немного в течение дня.
  • Ешьте здоровую пищу. Пейте много воды в течение дня, но сокращайте потребление воды за несколько часов до сна вечером.
  • Делайте что-нибудь активное каждый день. Поговорите со своим лечащим врачом о безопасных занятиях во время беременности.
  • Сократите занятия, которые не нужны или вызывают у вас усталость. Попросите своего партнера, семью и друзей помочь вам по дому или в выполнении поручений. Если у вас есть больничные или отпуска на работе, используйте их.

  Вот что вы можете сделать, чтобы хорошо выспаться:

  • Спите на левом боку, положив подушку под живот и еще одну под ноги.
  • Перед сном примите теплый душ или ванну, чтобы расслабиться.
  • Делайте упражнения, например, йогу, чтобы расслабиться перед сном.
  • Убедитесь, что в вашей спальне тихо и комфортно.
  • Откажитесь от кофеина, особенно перед сном. Кофеин — это наркотик, содержащийся в кофе, чае, газированных напитках, шоколаде, некоторых энергетических напитках и лекарствах. Он стимулирует мозг, поэтому вы чувствуете себя бодрым. Он остается в организме в течение нескольких часов, поэтому ограничьте его во второй половине дня или вечером.

  Немедленно позвоните своему поставщику медицинских услуг, если вы сильно устали или если это начинает мешать вашей повседневной жизни.

  Газы

  Что я могу сделать, чтобы уменьшить газообразование во время беременности?

  Во время беременности определенные гормоны и растущий ребенок, сдавливающий живот, могут замедлить процесс расщепления пищи в организме после еды (пищеварение) и вызвать вздутие живота, отрыжку и выделение газов.

  Вот что вы можете сделать, чтобы уменьшить газообразование во время беременности:

  • Не ешьте продукты, вызывающие газообразование, такие как жареная или жирная пища, бобы, капуста, цветная капуста и молочные продукты, такие как молоко и сыр. Ограничьте употребление газированных (газированных) продуктов и напитков, таких как газированные напитки.
  • Ешьте несколько раз небольшими порциями в течение дня.
  • Делайте что-нибудь активное каждый день. Упражнения могут помочь улучшить пищеварение. Поговорите со своим врачом о безопасных занятиях во время беременности.
  • Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, помогающие уменьшить газообразование и вздутие живота.

  Немедленно позвоните своему поставщику медицинских услуг, если у вас есть:

  • Газы, напоминающие схватки, которые появляются и исчезают регулярно, каждые 5-10 минут. Схватки — это когда мышцы матки напрягаются, а затем расслабляются. Схватки помогают вытолкнуть ребенка из матки.
  • Кровь в стуле (калах)
  • Тяжелая диарея
  • Тошнота (ощущение тошноты в желудке) и рвота

  Головные боли

  Что я могу сделать, чтобы облегчить головную боль во время беременности?

  Головные боли часто возникают во время беременности, особенно в первом триместре. Они часто вызваны гормонами беременности, стрессом или напряжением тела, вызванным лишними килограммами во время беременности. Если вы сокращаете потребление кофеина во время беременности, у вас может болеть голова, пока ваше тело не привыкнет к новому количеству.

  Вот что вы можете сделать, чтобы облегчить головную боль во время беременности:

  • Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какое-либо лекарство, пищевую добавку или растительный продукт для облегчения головной боли. Некоторые из них могут быть вредны для вашего ребенка. Добавка — это продукт, который вы принимаете, чтобы восполнить определенные питательные вещества, которых вам не хватает в продуктах, которые вы едите. Травяной продукт, такой как пилюля или чай, производится из трав (растений), которые используются в кулинарии.
  • Попытайтесь выяснить, что вызывает вашу головную боль (так называемый триггер головной боли). Распространенными триггерами головной боли являются сигаретный дым, определенные продукты питания и напряжение глаз. Как только вы узнаете свои триггеры, постарайтесь ограничить или избавиться от них.
  • Ешьте здоровую пищу, пейте много воды и каждый день занимайтесь чем-нибудь активным.
  • Хорошо высыпайтесь каждую ночь. Отдыхайте днем, когда можете.
  • Постарайтесь снизить уровень стресса. Стресс — это беспокойство, напряжение или давление, которые вы испытываете в ответ на то, что происходит в вашей жизни. Сообщите своему врачу, если вам нужна помощь, чтобы уменьшить стресс.
  • Попробуйте методы релаксации, такие как глубокое дыхание, йога и массаж. Перед сном примите теплый душ или ванну.
  • Положите влажную ткань на голову или на затылок.

  Немедленно позвоните своему поставщику услуг, если у вас головная боль:

  • Сильно или не проходит. Сильные головные боли во время беременности могут быть признаком преэклампсии. Это состояние может произойти после 20-й недели беременности. Это когда у женщины высокое кровяное давление и такие признаки, как сильная головная боль, означают, что некоторые из ее органов не работают должным образом.
  • Сопровождается лихорадкой, изменением зрения, невнятной речью, сонливостью, онемением или потерей сознания.
  • Появляется после падения или удара головой.
  • Появляется при заложенности носа, боли и давлении под глазами или зубной боли. Это могут быть признаки инфекции носовых пазух.

  Изжога

  Что я могу сделать, чтобы облегчить изжогу во время беременности?

  Изжога — болезненное жжение в горле или груди. Это происходит, когда пища или желудочная кислота попадает в трубку, по которой пища, жидкость и слюна передаются изо рта в желудок (пищевод). Изжога часто возникает во время беременности, потому что гормоны беременности расслабляют клапан между желудком и пищеводом, а растущая матка (матка) оказывает давление на желудок.

  Вот что вы можете сделать, чтобы облегчить изжогу во время беременности:

  • Ешьте пять или шесть раз в день небольшими порциями вместо трех больших приемов пищи. Ешьте медленно – не торопитесь.
  • Пейте больше жидкости между приемами пищи и меньше во время еды.
  • Не ешьте поздно вечером. Последний раз ешьте за два-три часа до того, как ляжете или ляжете спать.
  • Не ешьте продукты, вызывающие изжогу, такие как жирная или жирная пища, острая пища, продукты из цитрусовых (например, апельсины или апельсиновый сок) и шоколад.
  • Не пейте алкоголь. Употребление алкоголя во время беременности может вызвать серьезные проблемы у вашего ребенка.
  • Поднимите голову на подушках, когда спите.
  • Поговорите со своим лечащим врачом, прежде чем принимать какие-либо лекарства, например антациды, для облегчения изжоги.

  Немедленно позвоните своему поставщику медицинских услуг, если вы:

  • У вас изжога, которая возвращается, как только прекращается действие антацида
  • Изжога, которая будит вас ночью
  • Проблемы с глотанием
  • Срыгивают кровью
  • Черный стул (кал)
  • Худеют

  Геморрой

  Что я могу сделать, чтобы облегчить геморрой во время беременности?

  Геморрой — это опухшие вены в области выхода кала из организма (прямая кишка) и вокруг нее. Они чешутся и болезненны. Во время беременности они вызваны усилением кровотока в области таза и давлением на вены из-за растущей матки. Запор может усугубить их. Запор — это когда у вас нет дефекации или они случаются нечасто, или ваш стул (какала) трудно пройти.

  Вот что вы можете сделать, чтобы предотвратить геморрой во время беременности:

  • Ешьте продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как фрукты, овощи, бобовые, цельнозерновой хлеб, макароны и хлопья с отрубями.
  • Пейте много воды.
  • Делайте что-нибудь активное каждый день. Поговорите со своим лечащим врачом о безопасных занятиях во время беременности.
  • Набрать нужный вес во время беременности. Поговорите со своим поставщиком о том, сколько вы должны получить.
  • Старайтесь не тужиться слишком сильно, когда какаете.

  Вот что вы можете сделать, чтобы облегчить геморрой во время беременности:

  • Не сидите в течение длительного времени. Встаньте и подвигайтесь, чтобы помочь сместить вес матки с тазовых вен.
  • Принимайте теплую ванну несколько раз в день. Убедитесь, что вода не горячая.
  • Спросите своего врача о безрецептурных лекарствах (кремах или салфетках), которые можно безопасно использовать во время беременности. Также спросите о добавках с клетчаткой и размягчителях стула. Не принимайте никакие лекарства, добавки или растительные продукты, не посоветовавшись предварительно со своим лечащим врачом. Лекарство, отпускаемое без рецепта, — это лекарство, которое вы можете купить без рецепта у своего врача. Добавка — это продукт, который вы принимаете, чтобы восполнить определенные питательные вещества, которых вам не хватает в продуктах, которые вы едите. Травяной продукт, такой как пилюля или чай, производится из трав (растений), которые используются в кулинарии.
  • Поговорите со своим врачом об использовании пластыря со льдом или подушечки из гамамелиса, чтобы облегчить боль и отек.

  Если у вас кровотечение или сильная боль, немедленно позвоните своему врачу.

  Судороги ног

  Что можно сделать, чтобы облегчить судороги ног во время беременности?

  Судороги ног в голенях (икрах) и даже в стопах часто возникают во втором и третьем триместрах беременности. Они часто случаются ночью и могут вас разбудить. Мы не совсем уверены, что вызывает судороги ног во время беременности.

  Вот что вы можете сделать, чтобы предотвратить судороги ног:

  • Вытяните ноги перед сном.
  • Делайте что-нибудь активное каждый день. Поговорите со своим лечащим врачом о том, какие действия безопасны во время беременности.
  • Ешьте продукты с высоким содержанием магния. Магний — это минерал, который вы получаете с пищей. Слишком мало магния в организме может вызвать судороги в ногах. Продукты, в которых много магния, — это цельнозерновой хлеб и макаронные изделия, бобы, орехи, семечки и сухофрукты. Спросите своего врача о приеме добавок магния. Добавка — это продукт, который вы принимаете, чтобы восполнить определенные питательные вещества, которых вам не хватает в продуктах, которые вы едите.
  • Пейте много воды.
  • Носите удобную и поддерживающую обувь.
  • Поговорите со своим врачом о приеме добавок кальция.

  Вот что вы можете сделать, чтобы облегчить судороги в ногах:

  • Растяните икроножные мышцы. Согните ноги и вниз.
  • Массируйте икры длинными движениями вниз.
  • Примите горячий душ или теплую ванну.
  • Приложите лед к ногам.

  Если у вас судороги в ногах, позвоните своему врачу:

  • Часто бывает
  • Вызывает сильную боль
  • Припухлость, покраснение, изменения кожи или слабость мышц
  • Не поправляйтесь, когда пытаетесь их облегчить

  Одышка

  Что я могу сделать, чтобы помочь при одышке во время беременности?

  Одышка — это когда вы чувствуете, что не можете набрать достаточно воздуха в легкие при дыхании. Вы можете чувствовать это позже во время беременности, когда ваш ребенок большой и давит на мышцу, которая помогает вам дышать (диафрагму). Даже если вы чувствуете одышку, ваш ребенок получает кислород в утробе матери.

  Чтобы облегчить дыхание:

  • Не курите. Если вам нужна помощь, чтобы бросить курить, сообщите об этом своему врачу.
  • Сядьте или встаньте прямо, чтобы ваши легкие могли расшириться. Двигайтесь медленно.
  • Старайтесь дышать чистым воздухом. Держитесь подальше от пассивного курения (дыма от чужого табака) и других загрязнителей воздуха.

  Позвоните своему поставщику медицинских услуг, если:

  • У вас сильно изменилось дыхание.
  • У вас кашель.
  • У вас болит грудь.

  Зубы и десны

  Как меняются зубы и десны во время беременности?

  Вы можете этого не ожидать, но ваши зубы и десны могут измениться во время беременности. Важно сохранить зубы и десны здоровыми, чтобы они не заразились. Инфекции во время беременности могут вызвать проблемы для вас и вашего ребенка, например, увеличить риск преждевременных родов и преждевременных родов. Преждевременные роды — это роды, которые происходят до 37 недель беременности. Преждевременные роды – это роды, произошедшие до 37 недель беременности.

  Общие изменения зубов и десен включают:

  • Ваши десны могут быть чувствительными и опухшими. Они могут кровоточить, когда вы чистите зубы щеткой или зубной нитью.
  • Ваши зубы могут расшатываться. Это может произойти из-за того, что гормоны беременности, помогающие расслабить мышцы во время родов, могут расслабить ткани, удерживающие зубы на месте.
  • Если у вас утренняя тошнота, кислота во рту может вызвать стирание эмали зубов (разрушение). Кислота также может вызвать кариес.

  Вот что вы можете сделать, чтобы облегчить любую боль, которая может возникнуть при изменении зубов и десен:

  • Используйте более мягкую зубную щетку.
  • Прополощите рот теплой соленой водой.
  • Регулярно проходите осмотр у стоматолога даже во время беременности. Убедитесь, что ваш стоматолог знает, что вы беременны.

  Частое мочеиспускание

  Что делать при частом мочеиспускании во время беременности?

  Во время беременности вам может понадобиться чаще мочиться, особенно на ранних сроках беременности и в последние недели перед рождением ребенка. По мере того, как ваш ребенок растет, вес давит на мочевой пузырь. Моча может подтекать, когда вы кашляете, смеетесь, чихаете или занимаетесь спортом.

  Вот что вы можете сделать, если вам часто нужно мочиться:

  • Не пейте кофе, чай, газированные напитки и другие напитки, содержащие кофеин. Кофеин — это наркотик, который может вызвать более частое мочеиспускание.
  • Делайте упражнения Кегеля, чтобы укрепить мышцы, контролирующие поток мочи. Чтобы сделать их, напрягите мышцы, которые вы используете, чтобы остановить мочеиспускание. Держите мышцы напряженными в течение 3 секунд, а затем расслабьте. Делайте это от 10 до 15 раз, три раза в день. Упражнения Кегеля также помогают подготовить мышцы к родам.
  • Иди, когда тебе нужно идти. Не пытайтесь удержать его. При мочеиспускании наклоняйтесь немного вперед, чтобы полностью опорожнить мочевой пузырь.
  • Сходите в туалет перед тренировкой. Поговорите со своим лечащим врачом о безопасных упражнениях, которые можно выполнять во время беременности.
  • Прекратите пить жидкости примерно за 2–3 часа до сна.
  • Используйте прокладку или ежедневную прокладку, чтобы поймать протечки.

  Немедленно позвоните своему врачу, если у вас есть признаки или симптомы инфекции мочевыводящих путей (также называемой ИМП). Если ее не лечить, ИМП может привести к более серьезной инфекции или преждевременным родам. Преждевременные роды — это роды, которые происходят слишком рано, до 37 недель беременности. Признаки и симптомы ИМП включают:

  • Кровь в моче
  • Лихорадка
  • Потребность в туалете сразу после мочеиспускания
  • Боль или жжение при мочеиспускании

  Выделения из влагалища

  Что мне нужно знать о выделениях из влагалища во время беременности?

  Выделения из влагалища (также называемые лохиями), прозрачные, белые или липкие, являются нормальным явлением во время беременности. Это вызвано связанными с беременностью изменениями в родовых путях (влагалище) и входе в матку в верхней части влагалища (шейке матки).

  Ненормальные выделения могут быть признаком инфекции, а инфекции могут вызывать серьезные проблемы во время беременности. Немедленно позвоните своему поставщику медицинских услуг, если ваши выделения:

  • Непрозрачные или белые
  • Плохо пахнет
  • Приходит с зудом
  • Приходит с болью или раздражением

  Варикозное расширение вен и отеки на ногах, лодыжках и стопах

  Что мне делать с варикозным расширением вен и отеками на ногах, лодыжках и стопах?

  Если вы смотрите вниз и не видите своих лодыжек, вы не одиноки! У многих женщин во время беременности появляются отеки на ногах, лодыжках и ступнях. Отек может быть вызван гормонами беременности, наличием большего количества жидкости в организме во время беременности и давлением растущего ребенка на вены, несущие кровь к сердцу.

  Давление на вену, называемую нижней полой веной, может вызвать болезненные, зудящие синие выпячивания на ногах. Это так называемые варикозные вены. Обычно они не вызывают проблем, но они некрасивы. Скорее всего, они у вас будут, если это ваша первая беременность или если они есть у других членов вашей семьи.

  Вот что вы можете сделать, чтобы уменьшить варикозное расширение вен и отек ног, лодыжек и ступней:

  • Не стойте в течение длительного времени.
  • Когда вы садитесь, поднимите ноги. Не скрещивайте ноги, когда сидите.
  • Когда вы ляжете, положите ноги на подушку.
  • Спите на левом боку. Это снимает давление с вены, которая возвращает кровь из нижних частей тела к сердцу.
  • Носите поддерживающий шланг или компрессионные чулки или леггинсы. Они плотно прилегают ко всему и могут помочь контролировать отек. Не носите носки или чулки с тугой резинкой вокруг ноги.
  • Делайте что-нибудь активное каждый день.